Većina informacija iz svijeta oko nas prolazimo kroz organe vida. Ako se ne brinete za njih i zanemarujete umor, uskoro će izgubiti sposobnost da jasno vide. Najopasniji neprijatelji naših očiju su nezdrav način života, loša prehrana i dugotrajan boravak ispred računala. Kako održati viziju do starosti, s obzirom na takve životne uvjete?
Razmotrite jednostavna pravila očuvanja vida koja se moraju promatrati iz dana u dan:
Među stručnjacima postoji takva stvar kao lagano izgladnjivanje. To se događa kod ljudi koji rijetko izlaze. Ali sunčeva svjetlost blagotvorno djeluje na vizualni aparat i poboljšava kvalitetu vida. Ali u isto vrijeme, oči moraju biti zaštićene od ultraljubičastog zračenja. Ne zaboravite nositi sunčane naočale s kremom za sunčanje.
Dok čitate knjigu, trebate biti na udaljenosti od 30-40 cm, a svjetlost bi trebala biti na vrhu i sjajiti s lijeve strane. Ne treba čitati elektroničke knjige, unatoč vrhuncu. Tijekom dugotrajnog čitanja, povremeno zastaje, skida oči i izvodi vježbe za oči.
Ne zaboravite na pravilnu prehranu. Mi smo ono što jedemo. Borovnica ima veliku korist za vizualni aparat. Potiče regeneraciju stanica mrežnice, smanjuje umor i normalizira oštrinu vida. Kalij, koji utječe na stanje krvnih žila, izuzetno je potreban tijelu. Ta se tvar nalazi u sušenom voću, bananama, narančama.
Lutein je neophodan za normalno funkcioniranje mrežnice. Nalazi se u kukuruzu, mrkvi, dragunu, špinatu, avokadu, narančastom papriku. Ne zaboravite na plodove mora, biljno ulje, orašaste plodove, ribu.
Gledanje televizije povezano je s odmorom, ali u ovom trenutku oči uopće ne razmišljaju o odmoru. Umanjite štetu ako uključite jaku svjetlost. Zaslon televizora trebao bi biti udaljen najmanje dva do tri metra.
Ispravan način života će zadržati izvrsnu viziju dugi niz godina. Odustani od loših navika. Duhanski dim iritira sluznicu oka i uzrokuje upalne procese. Dodijeljene toksične tvari mogu čak uzrokovati zamagljivanje leće - kataraktu. Nagrizajuće tvari mogu uzrokovati začepljenje krvnih žila i narušiti vidnu funkciju. Ovisnost o alkoholu može na kraju uzrokovati atrofične promjene u živčanim stanicama oka.
Jedan od čestih problema djece školske dobi je pogoršanje vidne oštrine. To je zbog prekomjernog vidnog opterećenja, ad hoc uporabe računala i TV-a, kao i niske tjelesne aktivnosti.
Prevencija poremećaja vizualnog sustava uvelike ovisi o roditeljima i učiteljima, čiji je zadatak osigurati ispravan način dana i odmora učenika.
Kako bi se poboljšala vizija učenika, prije svega je potrebno promatrati higijenu očiju. To uključuje dobro osvjetljenje. Vizualni rad treba izvoditi pomoću nadzemnog svjetla i snažne stolne svjetiljke. Zapamtite da svjetlo treba padati odozgo i s lijeve strane!
Dijete mora naučiti držati knjigu i bilježnicu na udaljenosti od četrdesetak centimetara. Nemojte dopustiti da dijete čita kako leži, kao ni u prijevozu. Vibracija i nedostatak osvjetljenja umorit će mišiće oka.
Mlađi učenici bi trebali provesti za računalom ne više od dvadeset minuta dnevno. Ako vam je potrebno više vremena, ne zaboravite na redovite pauze od petnaest minuta. Lukavost računala leži u činjenici da, kad se igra odvede, djeca jednostavno ne primjećuju umor. Iako stručnjaci kažu da se prvi simptomi umora javljaju nakon petnaest minuta, a nakon pola sata određeni znakovi oštećenja vida mogu odrediti specijalisti.
Nemojte žuriti dijete u školu na sedam godina. Činjenica je da se očni mišić stvara oko sedam ili osam godina. Prema statistikama, među djecom koja su išla u školu prije sedam godina, tri puta više pate od kratkovidosti nego među onima koji su išli u školu nakon sedam godina.
Roditelji bi trebali brinuti o jačanju dječjeg tijela. Važno je osigurati tjelesnu aktivnost i prehranu. Ako želite da vaše dijete bude manje bolesno, umirite ga. Važnu ulogu igra boravak na svježem zraku.
Nije tajna da je snažno i trajno tijelo manje osjetljivo na bolesti, uključujući i oftalmološke. Prehrana obogaćena vitaminima i mikroelementima stvorit će potrebne uvjete za punopravni rad mrežnice. Sljedeći se proizvodi smatraju najkorisnijim za organe vida:
S godinama, gotovo svaka osoba primjećuje jedan ili drugi problem s očima. Na samom početku pojavljuje se umor očiju dok čitate ili radite sitne zadaće. Ako su učenici najosjetljiviji na mijopiju, onda se u starosti hiperropija smatra čestim problemom. U tom slučaju, osoba jasno vidi objekte koji se nalaze u daljini, a obližnja slika je mutna. Možete vidjeti kako ga stariji ljudi, čitajući knjigu, guraju da vide bolje.
Umor, vizualna nelagodnost, težina u orbiti mogu biti manifestacija tako opasne bolesti kao što je glaukom. Bolest se odlikuje povećanim intraokularnim tlakom. Izdajstvo patologije leži u dugom asimptomatskom tijeku. Na kraju, glaukom može dovesti do potpunog gubitka vida.
Sljedeći savjeti pomoći će vam da sačuvate vid nakon 50 godina:
Mnogi problemi s očima nastaju zbog prenapona, a gimnastika vam omogućuje da uklonite ovaj napon. Vizualne vježbe su jednostavne, a njihova provedba ne zahtijeva puno vremena.
Preporuke za održavanje dobrog vida uključuju redovito izvođenje posebnih vježbi za oči. Oni pridonose normalizaciji i obnovi vizualnog aparata. Trebali bi se raditi svakodnevno, najmanje deset do petnaest minuta. Razmotrite najučinkovitiji kompleks:
Još jedna vježba naziva se "Letter nos". Namijenjen je opuštanju mišića vrata i očiju. Možete ga izvesti laganjem, sjedenjem ili stajanjem. Opustite se. Zatvorite oči i zamislite da je vaš vrh nosa olovka ili olovka. Sada pišite u zrak s tom imaginarnom olovkom. To mogu biti brojevi, slova, brojke.
Opuštanje se također može postići kada se ne koncentrirate na bilo koji predmet. Vježba se izvodi otvorenim očima. Stavite dlanove s otvorenim prstima ispod razine oka. Polako okrećite glavu na desnu i lijevu stranu. Pokušajte gledati u daljinu, a ne na same prste. U tom slučaju, pogled bi trebao kliziti, a ne zadržavati se na jednoj stvari.
Također, stručnjaci preporučuju staviti mali krug na prozorsko staklo. Trebao bi biti postavljen otprilike u razini očiju. Stajati tridesetak centimetara od prozora. Pronađite neki udaljeni objekt iza prozora, to može biti drvo ili stup. Alternativno pogledajte područje kruga do udaljene slike.
Dakle, kako se ponašati kako bi se održala vizija do starosti? Nije ni čudo da se za zdravlje treba brinuti u mladosti. Da, vodite računa o svojim očima i razmišljajte o svom zdravlju je potrebno čak i kada nije bilo uznemirujućih zvona. Stručnjaci su razvili učinkovite metode za poboljšanje kvalitete vizualne funkcije. Oni uključuju vježbe za okulomotorne mišiće, tjelesnu aktivnost, uravnoteženu prehranu, pravilnu tjelovježbu i odmor, te higijenu očiju. Svaka osoba treba jednom godišnje provoditi rutinski pregled kod oftalmologa. Ako postoje zabrinjavajući simptomi, odmah se obratite specijaliziranoj ustanovi i pregledajte je.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zrenieDatum objave 1. srpnja 2012. Objavljeno u člancima o zdravlju
Oči su instrument kojim vidimo naš svijet, skupljamo informacije, razumijemo i razumijemo okolinu. Vizija je dar prirode, koji mora biti zaštićen. Međutim, u doba računala, ljudi su počeli sve više vremena provoditi ispred ekrana. Od naprezanja i umora očiju, ljudi su počeli dobivati suzne oči, au nekim slučajevima neki su počeli obraćati pozornost na činjenicu da je njihov vid postao još gori. Dakle, što učiniti u ovoj situaciji? Kako održati vid i spriječiti pojavu ozbiljnih očnih bolesti. Evo nekoliko jednostavnih savjeta o tome kako održati svoju viziju.
Ako imate tu lošu naviku, onda ona ne utječe samo na pluća, već utječe i na kvalitetu vaše vizije. Pušenje povećava intraokularni tlak koji uzrokuje razne bolesti.
Borovnice povećavaju oštrinu vida, smanjuju zamor očiju i sprječavaju neke bolesti oka. Borovnice se mogu zamrznuti i pojesti tijekom cijele godine. Mnogo je bolje od borovnica u tabletama.
Statistike pokazuju da su ljudi koji konzumiraju vitamine manje skloni očnim bolestima.
Prilikom rada s računalom, monitor treba biti postavljen malo ispod razine očiju. Tako će se spustiti gornji kapak koji će smanjiti isparavanje tekućine u oku i smanjiti vjerojatnost razvoja sindroma suhog oka.
Hodanje na svježem zraku blagotvorno djeluje na cijelo tijelo, uključujući i vid. Uostalom, u prirodi se opuštamo i opuštamo.
U sunčano vrijeme uvijek nosite visokokvalitetne sunčane naočale. Nemojte štedjeti na svojoj viziji kupujući jeftine naočale, koje ne samo da ne štite oči od sunčevog zračenja, već i štete.
Zeleni luk, peršin, kopar, zelena salata, celer itd. Zeleni su vrlo korisni za vid. Također uključite u svoju prehranu repe i jela iz nje - sadrži cink, potreban za održavanje vidne oštrine, i željeza, koji potiče stvaranje crvenih krvnih stanica, što je potrebno za vid i organizam u cjelini.
Ako je vaš rad povezan s računalom ili čitanjem knjiga, neka vam se oči odmaraju barem jednom na sat. Usredotočite svoj pogled na bilo koju točku 30 sekundi.
Mnoge bolesti oka izravno su povezane s povišenim krvnim tlakom.
Ako plivate u kloriranom bazenu, radite sa zavarivanjem ili jednostavno čistite prostor vani - obavezno nosite posebne zaštitne naočale da ne oštetite rožnicu oka.
Slijedite ove jednostavne savjete i održavat ćete svoju viziju za godine koje dolaze. Uostalom, naš vid, kao i zdravlje uopće, najvažniji je dragulj na svijetu, koji prvenstveno ovisi o tome kako ćemo ga zaštititi.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoOči su vrlo ranjivi dio tijela. Ako vam nije stalo do svojih očiju, zanemarite njihov umor, onda će uskoro izgubiti sposobnost da jasno vide. Vrijedi razmisliti o tome da li ispravno postupate sa svojim organima vida, bez obzira da li ih odmorite.
Da ne bi imali problema s očima do starosti, potrebno je zapamtiti nekoliko osnovnih pravila. Promatrajte ih svaki dan. Bolje je prepisati ta pravila u bilježnicu kako ne bi zaboravili.
Dakle, opći savjeti o tome kako održavati dobru viziju:
Ovi savjeti su osnovni, ali nedovoljni da u potpunosti razumiju kako održavati viziju. Sve ove točke treba detaljnije razmotriti.
Postoji nešto kao lagani post. To se događa kod ljudi koji rijetko izlaze. Gladovanje svjetlom i bojama štetno je za oči. No, sunčeva svjetlost ima pozitivan učinak na vizualne funkcije, čak i poboljšava njegovu oštrinu. Na suncu se aktivira zaštitni refleks, a učenik se sužava.
Pod zamračenim lećama, zjenica ostaje široka i prenosi sunčeve zrake na mrežnicu. Sunčane naočale, ako ih zaista želite nositi, sigurno će doći s UF filtrima, jer će se s jeftinim uređajima vaš vid samo pogoršati.
Samo se nekim ljudima preporučuje da tijekom dana nose tamne naočale. Na primjer, ako osoba ima oftalmološke bolesti, pojačanu fotosenzitivnost, ili provodi puno vremena u jakom svjetlu. Posebne naočale upijaju svjetlost sunca, do 75%. Kupite ih samo u optici.
Dok čitate knjigu, tijelo bi trebalo biti uspravno, a udaljenost od knjige do zjenice bi trebala biti od 30 do 40 cm. Svjetlost bi trebala biti na vrhu, sjajiti s lijeve strane. Što se tiče e-knjige - u mraku je bolje ne čitati. Kada čitate dugo vremena, povremeno skidajte oči s knjige, gledajte u daljinu, radite vježbe za mišiće očiju, a zatim nastavite na svoju lekciju.
Osim zaštite očiju od štetnih utjecaja, morate znati kako sačuvati funkciju uz pomoć prave hrane. Vaše oči trebaju dobiti sve potrebne vitamine, antioksidante i hranjive tvari, jer njihov rad uvelike ovisi o tome što jedemo.
Korisni proizvodi za oči:
Ne zaboravite na ribe, žitarice, orašaste plodove, mliječne proizvode, plodove mora, biljno ulje - oni moraju biti prisutni u prehrani.
Naravno, svatko voli gledati TV, osobito kad se odmaraju. No, oči u ovom trenutku i ne razmišljam o ostatku. Da biste umanjili štetu i ne priuštili očima malo naprezanja, uključite jaku svjetlost u prostoriji u kojoj ćete gledati film ili program.
Udaljenost od zaslona do osobe treba biti najmanje 2-3 metra. Ali još uvijek ovisi o zaslonu - što je više, to ćete dalje morati biti iz njega.
Život većine stanovništva povezan je s računalom, vjerojatno nitko ne može zamisliti njihov život bez tako divne tehnologije. To je način dohotka, pronalaženje prave informacije, slobodne aktivnosti. Kako spasiti viziju dok radite za računalom? Da biste započeli, postavite monitor u ispravan položaj: točno pred vašim očima, tako da je ugodno gledati, ne bi smjelo biti blještavila i refleksija na njemu.
Pokušajte potrošiti iza monitora ne više od 4 sata dnevno. Svakih pola sata napravite pauzu za 5 minuta. Ako je rad povezan s računalom, bolje je dobiti naočale za korekciju vizualne percepcije.
Pa, računalne igre igraju samo oni koji imaju puno slobodnog vremena ili se žele opustiti i odmoriti.
Međutim, postoje učinkovitiji i korisniji alati za ublažavanje stresa i opuštanja, na primjer, večernja šetnja, igre za svježi odmor, tečajevi joge i fitnessa.
Ako već provodite puno vremena ispred računala, zaboravite na takve igre općenito.
Duhanski dim je vrlo oštar, pada na sluznicu oka, dim ga iritira i uzrokuje upalu konjunktive. Otrovne tvari koje potiču od produkata izgaranja duhana izazivaju kataraktu. Blokiranje posuda s kaustičnim tvarima također može dovesti do gubitka potrebne ljudske funkcije.
Česta konzumacija alkoholnih pića uzrokuje poremećaje vidnog živca, a to može dovesti do atrofije živčanih stanica u oku.
Naše oči su gotovo cijeli dan u napetosti, često je uzrok bolesti kao što su astigmatizam, hiperopija i kratkovidost.
Stoga je vrlo važno gnječiti očni mišić.
Vježbe pomažu smanjiti napetost i povećati fleksibilnost mišića kako bi se održala sposobnost odgovora na zadatak promjene fokusa.
Još jedan važan savjet o tome kako zadržati dobar posao oko je posjetiti oftalmologa svake godine.
To će pomoći da se na vrijeme identificira pad težine funkcije i očnih bolesti.
Ako ste ove godine već bili kod liječnika, možete sami napraviti mali test. To će vam pomoći da saznate je li vaš vid normalan.
Morate odgovoriti na 5 pitanja "Da" ili "Ne":
Ako su barem 2 pitanja imala pozitivan odgovor, posjetite oftalmologa i recite mu o svojim simptomima.
Vizija i sposobnost osobe da održava vertikalnu poziciju međusobno su povezani.
Kada osoba izgubi sposobnost da jasno vidi, on stoji i kreće nesigurno. U starosti, ljudi često pate od glaukoma i katarakte, a te bolesti značajno smanjuju ozbiljnost percepcije.
Da biste sa sigurnošću održali vid do starosti i spriječili njegov pad, trebate pokupiti čaše ili leće sa svojim liječnikom. Ako primijenite sve savjete o održavanju i poboljšanju vida, naočale možda neće biti potrebne.
Nakon jakog naprezanja očiju pomoći će sok od peršina pomiješan sa sokom od mrkve 1: 3. Pripremljeni koktel brzo će osloboditi umor očiju i vratiti oštrinu vida. Možete ga piti na prazan želudac, kao i za vrijeme obroka.
Infuzija nevena može ponekad biti pijana umjesto čaja. Cvjetovi nevena imaju puno luteina i drugih korisnih tvari.
Pokušajte ublažiti upalu i poboljšati vid s medom: uzmite grašak kandiranog meda, pomiješajte ga sa snažnim čajem koji se infundira, kapajte s otopinom za oči. Kapanje 3 puta dnevno. Tijek liječenja je 2-3 tjedna.
Oprez: prije upotrebe ovog alata posavjetujte se s optometristom jer se ne može koristiti s nekim oftalmičkim bolestima i osjetljivošću na alergije.
Svježa duda, borovnice mogu poboljšati funkciju, ako je jedete što je češće moguće.
Uz pomoć naših očiju možemo vidjeti svu ljepotu svijeta oko nas. Ako smo dobili takvu priliku, nemojte je zloupotrijebiti i uništiti ono što jest. Vodite brigu o svojoj viziji i ona će vas nagraditi prekrasnim dojmovima!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenieJedan od najljepših darova prirode je pogled koji nam daje nevjerojatnu priliku da svijet vidimo u jarkim bojama. Ali mnogi se toga sjećaju samo kad se brzo pogoršava. Osobito u doba brzog razvoja informacijske tehnologije, osoba može provesti veći dio dana ispred ekrana računalnog monitora, TV-a, tableta ili pametnog telefona. Ova razonoda daje ogromno opterećenje očima i nemilosrdno smanjuje razinu vida.
Unatoč odsutnosti očite povezanosti, prehrana snažno utječe na oštrinu vida kod ljudi. Da biste to učinili, važno je redovito unositi odgovarajuću količinu vitamina A i drugih vitamina i minerala. Stoga u svoju prehranu dodajte sirovu mrkvu u kombinaciji s biljnom ili životinjskom masnoćom koja potiče apsorpciju karotena (minimalna učestalost jedenja mrkve je svaka 3 dana). Potrebno je koristiti borovnice (pojesti 1 žlicu dnevno ili na temelju njega uzimati lijekove). Također stimuliram vidnu oštrinu sljedećim proizvodima: špinat, marelice, riba, jaja, tamna čokolada, razne vrste kupusa, brokula, kopriva.
Trebali biste također povremeno uzimati multi-vitaminski kompleks, koji kompenzira nedostatak hranjivih tvari u našem tijelu.
Za održavanje oštrine vida iznimno je važno trenirati očne mišiće. Za to je dovoljno izvesti jednostavne vježbe nekoliko puta dnevno tijekom 5 minuta. Takva gimnastika neće zahtijevati mnogo truda i vremena, ali će značajno poboljšati zdravlje vaših očiju. Evo nekih od najčešćih trikova:
Povremena upotreba masažnih čaša za oči omogućuje postizanje dobrog učinka, brzo oslobađanje od umora, ne samo pri radu na računalu, već i tijekom intenzivnog vizualnog rada. Te su čaše konstruirane tako da doprinose stimulaciji biološki aktivnih točaka uz pomoć vibracija i magnetskih polja. Čaše za masažu imaju preventivni, kozmetički i opuštajući učinak.
Pušenje izrazito negativno utječe na rad vizualnog aparata. Uostalom, pušenje doprinosi povećanju intraokularnog tlaka, što dovodi do razvoja različitih očnih bolesti. Opće pridržavanje zdravog načina života pomoći će u održavanju dobrog vida.
Gotovo svi ljudi koji puno rade na računalu znaju da moraju uzeti 15-minutni odmor nakon svakog sata rada. Međutim, u praksi se to načelo praktično ne primjenjuje, što dovodi do loših posljedica. Neka se oči opuste.
Blistavo svjetlo boli oči. Stoga nosite sunčane naočale tijekom ljeta.
Koncept fitnessa za oči uključuje niz vježbi posuđenih iz tehnika joge, masaže i solarizacije. Na rukama su točke koje su izravno povezane s očima. Da biste stimulirali ove točke, trebate masirati prste, masirati svaki prst 1-2 minute. Također biste trebali pritisnuti središnju točku dlana (aktivna točka "stijena") 50 sekundi. Također pažljivo masirajte nožne prste. Ove jednostavne tehnike i stimulacija aktivnih točaka pomoći će u održavanju vidne oštrine.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.phpLjepota svijeta oko nas, znamo oči! To znači da je kvaliteta naše vizije glavni alat u spoznaji svijeta, očuvanje vizije temelj je života i zdravlja. U suvremenom svijetu postoje mnogi štetni čimbenici koji se negativno odlažu na sposobnost osobe da jasno i jasno vidi. Rad na računalu, opća pozadina okoliša, stresne situacije, gledanje televizije, kardiovaskularni stres, poremećaji hranjenja, nedostatak vitamina - sve to šteti našim očima.
Evolucija tijekom milijuna godina oblikovala je osjetilne organe dodira i vida. Čovjek nije iznimka od pravila. Ali priroda nije predvidjela opterećenja koja su nastala u moderno doba. Trenutno se oko 500 milijuna ljudi na našoj planeti obraća ili se okreće oftalmolozima za profesionalnu i specijaliziranu pomoć u obnovi njihovih vizualnih sposobnosti. Ovaj članak će uvelike pridonijeti da ne bude među tim alarmantnim brojem ljudi.
Kako spasiti viziju? Postoji vrlo djelotvoran skup tipičnih preporuka koje su “zlatna pravila” u očuvanju i obnavljanju vida, koji nije podložan samo propadanju zbog stresa, već i starenju tijela.
Upozorenje! Svjetlo! Započinjući bilo koji posao ili zanimanje, morate strogo uzeti u obzir stanje svjetlosti. Činjenica je da je oko postavljeno kao prijemnik svjetlosti kako bi oblikovalo vizualnu sliku. Uz nedostatke na svjetlu, optički živac i učenik moraju doživjeti dodatni stres na fokus i akumulaciju svjetlosti. Poznato je da se u mraku oči osobe umaraju više od normalnog osvjetljenja. Također treba imati na umu da višak svjetla dovodi do sličnih učinaka. Glavno stanje je udobnost očiju.
Odmor i odmor. Ovo pravilo je poznato svima iz školskih godina kada se tijelo i oči odmaraju u granici promjene. Moramo zapamtiti sljedeće pravilo: što je rad teži i tanji, to je veća naprezanje oka, što znači da su potrebni češći prekidi. Tijekom odmora jednostavno zatvorite oči i opustite mišiće lica što je više moguće.
Ultraljubičasto. Sunčeva aktivnost ovisi o godišnjem dobu i slabi zimi. Ali za mrežnicu, "sigurno zimsko sunce" može biti razorno. Sunčani zimski dan na Arktiku - uzrok snijega snijega i opasnih opeklina mrežnice.
Ovaj mali vodič je osnova za očuvanje vizije.
Sigurno gledanje televizije
TV je čvrsto ušao u naše živote. Večer bez gledanja talk showa ili uzbudljivog filma postala je gotovo nemoguća. Ali to nosi dodatni pritisak na vidni živac. Oftalmolozi su razvili kratak niz pravila koji su najučinkovitiji za očuvanje vizije:
Kvalitetna hrana također će biti odgovor na pitanje "kako održati viziju". Mineralni spojevi i obogaćena dijeta - izbor osobe koja ne želi probleme vida tijekom života. Normalna funkcija vida osigurana je potrošnjom proizvoda bogatih ovim spojevima. Ispod je popis vitamina koji tvore i potiču rad naših očiju.
Vitamini iz skupine A. Odsutnost spojeva i vitamina ove skupine će voditi oči na činjenicu da više ne uočavaju svjetlo noću. Rezultat će biti noćna i večernja sljepoća, slično, vizija će pasti kada se zatamni tijekom kiše itd. Nastajanje i cijepanje vitaminskih rezervi u tijelu događa se uz složenu potrošnju špinata, rajčica, kopra, mrkve i svježeg graška. Uzeti zajedno, ovi proizvodi su bogati antioksidansima koji pomažu u održavanju finih krvnih žila u zdravom stanju.
Vitamini iz skupine C. Skupina se može naći u citrusima, bobicama, luku i crnom papru. Protok krvi i njegovo brzo pranje zidova krvnih žila oka stimuliraju se vitaminima C2 i CB2. Također vitamini skupine C potiču ultravioletnu borbu protiv mrežnice.
Lyutin i zeaksantiny. Voće je zasićeno zeleno i apsolutno sve povrće sadrži te tvari. U minimalnoj količini mogu se kupiti putem raženog kruha i jaja prepelice. Ove dvije tvari tvore tanku ljusku mrežnice i "žutu točku" - žarišnu točku svjetla u zjenici.
Osim toga, potrebno je shvatiti da opća asepza i "čistoća tijela" također doprinose učinkovitom funkcioniranju svih tjelesnih sustava. To znači da je potrebno pridržavati se higijenskih standarda, pratiti prehranu i obvezno se napustiti sve loše navike.
Poziv na oftalmologe dopustio je da napravi neku vrstu statističkog istraživanja: profesionalni korisnici osobnih računala liječenih sindromom kratkovidosti i općeg oštećenja vida češće od umjerenih korisnika. Samo 8 sati rada po računalu - uobičajena dnevna stopa službenika-operatera već smanjuje sposobnost oka da fokusira svjetlo, koncentrira i popravi oštećene žile. Vrlo često, noćni san - glavni način oporavka ne može se nositi s povećanjem opterećenja.
Ovo kršenje je "računalni sindrom". Razumjet ćemo kako spasiti i vratiti viziju ako je prisutna.
Podsjetnik za smanjenje komplikacija na računalu
Izvrstan alat su naočale s lećama bez dioptrijskog pristupa.
Čitanje također zahtijeva naprezanje očiju. Kao rezultat toga, vizija se može podvrgnuti negativnim promjenama. To se može izbjeći uzimajući u obzir sljedeća pravila:
Sljedeći učinkoviti, ali vrlo jednostavni kompleksi koji ne troše vrijeme doprinijet će obnovi i očuvanju vida, podložno promjenama od starenja tijela i opterećenja.
Svakodnevna vježba
Punjenje prije spavanja i nakon buđenja
Nažalost, većina ljudi, osobito školske dobi i mladih ljudi, ne razmišlja o stanju vida i štetnim čimbenicima. Svijest o njihovim greškama dolazi u vrijeme kada se javljaju nepovratne posljedice i procesi u pogoršanju vida. Kako bi se izbjegle kobne promjene, operativne intervencije i moguća sljepoća, potrebno je slijediti jednostavna pravila i metode. Ljepota svijeta otvorena je svakoj osobi, ali dobra vizija je nešto o čemu moramo brinuti sami za sebe.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlJednostavna pravila koja će vam pomoći uočiti da nešto nije u redu s vašim očima.
Životni uvjeti prosječnog čovjeka nisu vrlo pogodni za održavanje dobrog vida. Većinu dana provodimo zakopani u pametnom telefonu, a zatim u monitoru. Vidimo da se stvari pogoršavaju, a mi se osjećamo kada samo ozbiljan tretman može ispraviti situaciju.
Problem s kojim se suočavaju gotovo svi koji provode puno vremena ispred monitora je računalni vizualni sindrom, što je sindrom računalnog vida?, Vjerojatno ste primijetili da nakon nekoliko sati neprekidnog rada na računalu, oči se umaraju, javlja se peckanje i crvenilo, a slika na zaslonu zamagljuje. Sve zato što se oči trebaju odmoriti.
Najmanje jednom svakih 45-60 minuta, SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Higijenski zahtjevi za osobna elektronička računala i organizacija rada“ treba biti ometen s posla najmanje 10 minuta i raditi gimnastiku. Vježbe su osnovne: naizmjenično držite pogled na vrhu nosa, a zatim prevedite u daljinu, okrenite oči udesno, a zatim lijevo, naizmjence gledajte desno, lijevo, gore i dolje. Svi pokreti trebaju biti spori i glatki. Vrlo jednostavna opcija: otiđite na prozor i pogledajte u daljinu nekoliko minuta.
Plava svjetlost monitora i naprava je zamorna s Plavim svjetlom i očima Vašim očima i može uzrokovati oštećenje stanica mrežnice. Pokušajte smanjiti vrijeme provedeno ispred zaslona na najbolji mogući način i stavite pametni telefon u noćni način rada. Dodajte hranu bogatu luteinom i zeaksantinom - pigmente koji su u stanju zaštititi mrežnicu od izlaganja plavom svjetlu. Hranjive tvari: Lutein + zeaksantin u svom sadržaju su špinat, slatke paprike, peršin, pistacije, tikvice i zeleni grašak.
Ako već imate kratkovidost, hiperopiju ili astigmatizam, to ne znači da se dobar vid ne vraća. Postoje dvije mogućnosti za razvoj događaja: čaše ili leće i laserska korekcija. U slučaju naočala i leća, povremeno ćete morati provjeriti svoj vid, a ako se pogorša, naručite nove.
Laserska korekcija je brzo i radikalno rješenje problema. Namijenjen je pacijentima u dobi od 18 do 45 godina, dok je trajanje rehabilitacije u pravilu minimalno. Primjerice, u ordinaciji Excimer operacija traje 10-15 minuta, a uzimajući u obzir pripremu i pregled nakon korekcije, sve će trajati 2-3 sata. Nakon nekoliko dana možete raditi sport i raditi na računalu.
Ozbiljne bolesti se u početku manifestiraju kao prilično bezopasni simptomi koje često ignoriramo. Primijetio je zamagljen vid - idite liječniku. Ako imate barem jedan od sljedećih simptoma, to je razlog da odmah krenete na inspekciju:
Čak i oni koji nisu primijetili ništa na ovom popisu trebali bi redovito posjećivati oftalmologa. Odrasli - jednom godišnje, djeca - jednom u razdoblju od 3 do 12 mjeseci, a zatim se pregled ponavlja svake dvije godine, a nakon 7 godina - svake godine.
Da biste odabrali pravi tretman, morate razumjeti zašto se vaš vid pogoršava. Oftalmološka ispitivanja u uobičajenim poliklinikama često su ograničena na preglede oka pomoću Sivseva tablice - ona sa slovima "Š", "B", "M", "N", "K"... Bez sumnje, tablica je dobra, ali samo za određivanje oštrine. pogled. Za dijagnozu to nije dovoljno.
Moderna dijagnostička oprema omogućuje da se stanje očiju procjenjuje doslovno s mikronskom preciznošću i otkrivaju problemi u ranoj fazi. U klinici za eksimer će se tijekom dijagnostičkog pregleda provjeriti oštrina vida, mjerenje intraokularnog tlaka i refrakcija (sposobnost optičkog sustava za prelamanje svjetlosnih zraka), ispitati vidna polja, oblik rožnice, stanje mrežnice i optičkog živca.
Nakon dijagnoze, oftalmolog će propisati potrebne lijekove ili fizioterapeutski tretman i dati preporuke za održavanje higijene očiju.
U Klinici Excimer pomažu i mala djeca i ljudi solidne dobi - najstariji pacijent u vrijeme odlaska na kliniku proslavio je 104. rođendan. Dijagnoza traje nekoliko sati i provodi se beskontaktnom metodom: to vam omogućuje da izbjegnete neugodne osjećaje tijekom pregleda.
Ušteda vida je jednostavna: sjedite za računalom manje (barem u slobodno vrijeme), jedite ispravno i redovito posjećujte oftalmologa. Pravovremena dijagnoza pomoći će u prepoznavanju bolesti, sve dok ne dođe do predaleke situacije.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/Oči su važan i ranjiv organ. Tijekom života osobe se povećava naprezanje očiju. Ako oči ne obraćaju dužnu pozornost, s vremenom se vid pogorša, postoje karakteristične bolesti.
Kako održavati viziju dugi niz godina? Postoji osam pravila prema kojima se možete zaštititi od agresivnih učinaka vanjskih čimbenika. To će pomoći očuvanju zdravlja očiju i spriječiti razvoj karakterističnih bolesti.
Statistike SZO-a pokazuju da gotovo svaki četvrti učenik ima problema s vidom. Ali zdravlje očiju mora biti zaštićeno od djetinjstva. Nakon što ste propustili ovaj trenutak u mladoj dobi, kasnije se možete suočiti s ekstremno ozbiljnim očnim bolestima koje mogu dovesti do djelomičnog gubitka vida ili sljepila.
Na što treba voditi brižni roditelji kako bi se spriječio razvoj opasnih problema vida kod djece?
Suvremeni čovjek je preopterećen različitim uređajima.
Radimo za računalom, tražimo informacije i komuniciramo putem telefona, video komunikatora, igramo konzole i druge uređaje, gledamo televiziju prije spavanja, ujutro pregledavamo vijesti na tabletu. Nije važno ako osoba radi ili se odmara, oči su mu uvijek u napetosti. Takva opterećenja su štetna za vid. To se mora uzeti u obzir. Poželjno je smanjiti učestalost, intenzitet takvih opterećenja. Za održavanje vizije važno je slijediti jednostavna pravila interakcije s računalom, TV-om, knjigom:
Da bi opterećenje na organ vida ne postane pogubno, potrebno je ukloniti umor iz očiju pomoću jednostavnih vježbi:
„Nošenje lopte”
Najjednostavnija i najučinkovitija vježba. Potrebno je trljati dlan ruke prije zagrijavanja tkiva i staviti obje ruke na oči u križ. Prsti se trebaju spojiti u "trećim" očima, kapci trebaju biti pokriveni. U tom položaju potrebno je provesti nekoliko (2-5) minuta dok ne osjetite osjećaj smanjenja napetosti.
"Mrtvačeva tišina"
Vježba savršeno pomaže da se opuste mišići organa za vid i uklone višak napetosti iz očnih mišića, a također pridonosi naletu krvi na ovo područje. Trebate čvrsto stisnuti oči 3-5 puta, a zatim se opustiti.
„Gore i dolje”
Izvrsna vježba za treniranje mišića (kosi i poprečni). Potrebno je fiksirati glavu nepomično, i najprije lagano podignuti oči prema gore, zamišljajući kako idu dalje od podnožja potiljka, a zatim ih polako spuštaju dolje, mentalno ih vodeći prema bradi. Ovu vrstu gimnastike treba raditi 3-4 puta.
"Infinity"
Ova vježba trenira muskulaturu organa vida i eliminira višak stresa. Glava mora biti nepomična, a vašim očima možete glatko nacrtati horizontalni lik osam. To je potrebno učiniti 6 puta, 3 puta u jednom smjeru i isto vrijeme u suprotnom smjeru.
Prilikom izvođenja bilo koje vježbe, važno je zapamtiti: nema boli i nelagode! Ako tijekom gimnastike postoji nelagodnost, bolje je prestati obavljati pokrete. Ako uštedite neugodne, bolne senzacije, obratite se liječniku.
Ako nakon čitanja članka i dalje imate pitanja, ne ustručavajte se nazvati nas ili postaviti pitanje pomoću glasnika. Naši stručnjaci će odgovoriti i objasniti sve zanimljive točke.
Možete primati vijesti o aktualnim promocijama, novim uslugama.
http://eye-med.ru/forpacient/kak-soxranit-zrenie-uprazhneniya-dlya-glaz/