Svi dobro znamo koliko oči pate od utjecaja mobilnih naprava, računala i prijenosnih računala. Nekoliko sati na poslu ispred monitora računala, pola sata igranja na pametnom telefonu u javnom prijevozu na putu kući, sat ili dva na društvenim mrežama kod kuće prije odlaska u krevet... I kao rezultat toga, u 30-35 godina, ljudi više ne mogu bez naočala, posebnih lijekova i Prva operacija za lasersku korekciju vida. Održavanje očiju zdravih i oštrih očiju do starosti bez vezivanja za lijekove i kirurške zahvate moguće je uz pomoć jednostavnih preventivnih mjera i moderne zaštitne opreme. Na primjer, posebne naočale za zaštitu očiju od računala pomoći će u zaštiti organa vida od štetnih učinaka monitora, prekomjernog prenapona i zamora. Što još možete učiniti korisnim za vaše oči, i kako izbjeći probleme s vidom ne samo kod starijih osoba, već i kod mladih, pa čak i djece dobi - ispod.
Učinkovita zaštita očiju od računala počinje pravilnom organizacijom radnog mjesta. Možete malo promijeniti raspored za računalo, prilagoditi osvjetljenje - to će već biti dovoljno za smanjenje stupnja naprezanja očiju i rizika od kratkovidnosti.
Koristite nekoliko jednostavnih pravila:
Niti jedan zaštitni zaslon na računalu neće spasiti od prenapona i smanjene oštrine vida, ako ne poštedite oči i ne radite na računalu nekoliko sati bez prekida. Pauza bi trebala biti svakih 45-50 minuta. Ako nemate sposobnost ili želju za izvođenjem posebnih vježbi, upotrijebite barem tako jednostavnu vježbu:
Tijekom vježbe treba pokušati razmišljati o nečemu ugodnom, disati mjerljivo i duboko. Ako se radi pravilno nekoliko puta dnevno, ne samo da su obnovljeni optički živci, nego i cijeli središnji živčani sustav.
Na Zapadu je još jedna popularna, jednako učinkovita i vrlo jednostavna vježba za opuštanje očiju tijekom dugog rada na računalu vrlo popularna. Zove se "20-20-20". Vrlo je jednostavno: svakih 20 minuta treba se odvojiti od monitora računala i 20 sekundi gledati u objekt udaljen 20 stopa (oko 6 metara). Zatim zatvorite oči i opustite se na nekoliko sekundi, nakon čega možete nastaviti raditi.
Što je još važno - čistoća zraka, njegova temperatura i razina vlage. Suhi zrak koji opterećuje dim nadražuje sluznicu oka, uzrokuje sušenje očiju i upalu. Stoga, osim zaštite zaslona, preporučljivo je ugraditi klima uređaj u radnu sobu ili koristiti improvizirani ovlaživač zraka - bilo koji spremnik s pročišćenom vodom. Pušači bi trebali ići na prekid dima u druge prostorije, kabinet bi trebao biti redovito emitiran - idealno dva do tri puta dnevno.
I posljednja mjera za sprječavanje suhoće i iritacije očiju, prekomjernog rada tijekom rada ili odmora na računalu je korištenje posebnih hidratantnih sredstava lokalnog djelovanja, umjetnih zamjena za suzu.
Najučinkovitiji način da zaštitite oči od računala je s posebnim naočalama. Takvi optički uređaji razlikuju se od uobičajenih za rad ili onih koje koriste pacijenti s različitim oštećenjima vida - dalekovidnost, mijopija ili astigmatizam. Nisu namijenjeni za uporabu na ulici, a nose se samo pri radu na računalu.
Alternativno, mogu se koristiti i kontaktne leće. Ljudi koji puno vremena provode na mobilnim uređajima i brinu o stanju svojih očiju, imaju barem dva para naočala ili leća: za redovitu upotrebu, a posebno za rad. Oftalmolozi savjetuju svima da učine isto i da ne štede na zaštiti organa vida. U idealnom slučaju trebamo treću čašu s nijansiranim staklima koja štite oči od štetnog UV svjetla u sunčanom vremenu.
Razgovarajmo detaljnije o tome što su zaštitne naočale, koje su njihove osobine i prednosti. Mnogi ljudi imaju predrasude protiv takve inovacije i smatraju da to nije ništa drugo do još jedan reklamni potez proizvođača optičkih proizvoda. Doista, te su čaše mnogo skuplje nego inače. No, prema iskusnim korisnicima, oni se zapravo isplati.
Ekran računala je inherentno izvor jarke svjetlosti koja dodatno emitira kratke valove. Djeluju izrazito negativno na oči, čak i ako osoba u početku ne osjeća nikakvu nelagodu, umor i preopterećenost. Ali nakon nekoliko sati neprekidnog rada ili igranja na računalu, jasnoća slike se smanjuje, vidno polje se sužava.
Naočale su opremljene lećama s posebnim premazom. Ovaj sloj odbija kratke ultraljubičaste valove i time smanjuje naprezanje očiju. Akcija i prednosti takvih bodova, obilježeni od strane pacijenata, volontera nakon tjedan dana redovite uporabe računalnih naočala:
Isto tako, pacijenti bilježe kao veliki plus činjenicu da takvi optički uređaji mogu koristiti i odrasli i djeca. Naočale dodatno optimiziraju spektar boja koje retina hvata, čime se smanjuju štetni učinci pri radu u zatvorenom prostoru s fluorescentnim svjetiljkama. Oni također štite oči od štetnog UV svjetla. To jest, takva akvizicija je u potpunosti opravdana iu svakom slučaju će biti korisna. Najvažnije je odabrati najbolji izgled.
Za najudobniji, sigurniji i učinkovitiji rad na računalu postoji nekoliko vrsta zaštitnih leća.
Potonji se smatra najboljim iz očitih razloga. Progresivni objektivi pogodni su za apsolutno svakoga i omogućuju vam da dobro vidite u svim situacijama, bez obzira na to je li osoba izložena kratkovidosti ili hiperopiji, radi na računalu, čita ili gleda film na velikom zaslonu.
Ne možete samo otići na optiku i kupiti prve sigurnosne naočale, posebno da naručite nasumce na internetu. Postoji nekoliko kriterija koji se moraju uzeti u obzir pri odabiru bodova.
Ako osoba s vidom nema nikakvih problema, onda možete pronaći optimalne leće za rad na računalu u trgovini optičkim uređajima. Dobre, kvalitetne naočale smanjit će opterećenje očiju i osigurati savršenu jasnoću vizualne slike u bilo kojem svjetlu, čak i za mnoge sate rada.
Ali ako je vizija već oštećena, standardne računalne naočale to ne mogu popraviti. Oni nemaju terapijski učinak i mogu se koristiti samo kao preventivna mjera. U tom slučaju, morat ćete odabrati model korektivnih naočala s posebnim premazom. Zaštitni film će apsorbirati zrake plavog spektra i odsjaja - dva glavna faktora koji izazivaju pretjerano naprezanje očiju.
Postoji još nekoliko nijansi kojima bi trebali odabrati savršene naočale za zaštitu očiju od računala. Ako osoba radi prvenstveno s tekstom, trebaju mu leće koje povećavaju kontrast i omekšavaju polutonove. Ako osoba radi s grafičkim slikama, leće koje poboljšavaju percepciju boja bit će najbolja opcija.
Sada možete naručiti gotovo sve proizvode u online trgovini. Ali u ovom je slučaju mudrije ne biti lijen da osobno dođe u optiku i pokuša na nekoliko različitih verzija sigurnosnih naočala kako bi pronašao najbolju opciju. Prije kupnje provjerite sve potvrde i osiguranje kvalitete. Kvalitetni proizvodi ne mogu biti jeftini, samo će popusti od proizvođača pomoći uštedjeti novac. Do sada su se, prema pregledima oftalmologa i pacijenata, najbolje preporučili optika iz Japana i Njemačke. U idealnom slučaju, ne žali novac za naočale po narudžbi. Tada će sjediti savršeno i nositi se sa svojim funkcijama - poboljšati kvalitetu vida i smanjiti naprezanje očiju.
Sažetak: Oči suvremene osobe svakodnevno doživljavaju ogromna opterećenja, od kojih se većina događa prilikom rada ili odmora na računalu. Posebne mjere prevencije pomoći će smanjiti napetost organa vida i spriječiti njegovo propadanje. Zaštitite oči na različite načine. Važno je pravilno organizirati radno mjesto, osigurati dobro osvjetljenje, razmisliti o načinu rada na računalu. No, glavnu ulogu imaju optički uređaji za zaštitu očiju. Čaše s posebnim lećama zaštitit će optičke živce od stalnog titranja monitora, odsjaja i ultraljubičastog svjetla, neće dopustiti prenapon, optimizirati svjetlinu i kontrast slike na zaslonu, poboljšati percepciju boje. Naočale možete kupiti u dobro opremljenoj prodavaonici optike, ali ako je dodatno potrebna korekcija vida, ne možete bez savjetovanja s oftalmologom.
http://glaziki.com/ochki/zashchity-zreniya-kompyuteraJedinstveni alat za one koji provode puno vremena za računalom, bilo monotoni rad s dokumentima ili čitanje knjiga. Program automatski podešava svjetlinu i kontrast boja monitora, tako da oči ne preopterećuju. Princip rada je vrlo jednostavan - profil boja vašeg monitora automatski će se ažurirati u skladu s trenutnim vremenom. Tako će u dnevnom svjetlu oči biti manje umorne od hladnih boja - 6500 Kelvina, a noću od toplijih tonova - 3400 Kelvina, noćnog načina rada.
Važno je pravilno konfigurirati F.lux, za to trebate odrediti vaš trenutni položaj i unijeti koordinate u postavke programa. Da biste to učinili, kliknite gumb "Promijeni postavke", obratite pozornost na drugu stavku "Lokacija", kliknite gumb Promijeni -> Pronađi...
Otvorit će se web-stranica s vašom lokacijom, također možete unijeti bilo koji grad u pretraživanju i saznati njegove koordinate. Zatim morate navesti svoje podatke u skladu s primjerom i kliknite U redu. Vrijeme će se automatski podesiti, možete koristiti. Osim toga, u opcijama možete samostalno postaviti "temperaturu" zaslona za dnevni i noćni mod i brzinu njihove promjene - odmah ili postupno. Ako je potrebno, primjerice za rad s grafikom, uvijek možete pauzirati program pomoću uvjeta "Onemogući za jedan sat..."
Program je besplatan, trčanje pod Windows, Linux, Mac OS i iPhone / iPad.
http://all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlRačunalo je postalo ne samo potrebno u radu, već i s desne strane osobe. Postoji nešto poput "sindroma računalnog vida". Da biste izbjegli probleme, morate znati kako zaštititi oči od štetnih učinaka računala. Uostalom, sve više vremena ljudi provode iza ekrana monitora, ali malo tko razmišlja o tome što šteti zdravlju očiju stalno dolazi do računala.
S dugim radom iza računala možete osjetiti bol u leđima i vratu, glavobolju i neugodne osjećaje u očima. Kada čitate informacije s zaslona monitora, vizija je preopterećena mnogo više nego kod čitanja s papira. Mišići očiju su preopterećeni zbog malih vibracija teksta i treperenja zaslona, zbog čega se vizija pogoršava, a oštrina se smanjuje. Došlo je do kršenja cirkulacije krvi, zbog čega se krvne žile šire i mogu puknuti zbog viška napetosti, a oči postaju crvene i izgledaju bolno. Sindrom računalnog vida često se razvija u osoba s miopijom, astigmatizmom.
Ako ne pratite pravodobno vlaženje i opuštanje rožnice, moguće je razviti sindrom suhog oka (profesionalna astenopija). Njezini simptomi su: kratkovidost, podijeljena slika, poremećaj u mišićima očiju, crvenilo i bol, pečenje, fotofobija, bol u vratu, leđima itd. Razvoj ove bolesti također ovisi o pogreškama u radu iza računala - preblizu od glave do osvjetljenje zaslona, podesite svjetlinu zaslona.
Strani stručnjaci tvrde da je oko 90% korisnika računala podložno sindromu suhog oka.
Dugotrajno naprezanje očiju dovodi do naprezanja očiju.
U slučaju nepoštivanja sigurnosnih pravila za rad s računalom, osoba ima sljedeće:
Za zaštitu ljuske od sušenja potrebno je upotrijebiti kapi za vraćanje suznog filma. Među njima su: "Tear natural", "Hilozar", "Prsa", "Oxial". Pripravci sadrže proizvode koji stvaraju poseban film na rožnici - izvrsna zaštita od sušenja ljuske. Prije upotrebe ovih kapi uvijek se trebate konzultirati s oftalmologom.
Kako ne biste morali koristiti kapi i spasiti vid, postoje sljedeće metode. Važno je ispravno opremiti radno mjesto lijevo ili desno od prozora, olakšat će opterećenje kapaka. Tijekom rada na računalu nije dopuštena upotreba jedne stolne svjetiljke. Zaslon bi trebao biti postavljen tako da pogled bude u ravnini s njegovim gornjim rubom. Ako se čaše koriste za rad, češće ih obrišite mekom krpom. Možete kupiti posebne naočale za računalo s zaštitnim premazom kako biste zaštitili rožnicu od zračenja zaslona. Optimalna udaljenost očiju od monitora je 50-60 cm, a tijekom dugotrajnog rada na računalu trebate što češće treptati i piti više vode. Redovito se preporučuje gimnastika za oči (otprilike svakih 1-2 sata).
http://etoglaza.ru/dop/kak-zaschitit-glaza-ot-kompyutera.htmlRačunalo je već čvrsto ušlo u naše živote: rad, komunikacija, rekreacija, upoznavanje - sve to za neke od nas je nezamislivo bez tog "čuda tehnologije". U isto vrijeme, ne misle svi korisnici o opterećenju njihovih očiju. Kao rezultat toga, ušli smo u 21. stoljeće zajedno s novom bolešću, koja se zvala "računalni vizualni sindrom". Znakovi ove bolesti - umor, glavobolja, crvenilo očiju, narušena vizualna jasnoća. Tu je i osjećaj pečenja u očima, suhoća ili, obrnuto, suzenje, crvenilo.
Oftalmolozi preporučuju da svi korisnici računala kupuju posebne naočale koje štite njihove oči od učinaka monitora na oči. Spori oko učinkovitosti takvih točaka ne prestaju. Pokušajmo zajedno razumjeti ovaj problem.
Nekoliko ljudi se odnosi na naočale za rad na računalu s očitim skepticizmom. Naravno, čaše nisu lijek za sve.
Međutim, morate razumjeti da je računalni monitor neobičan izvor svjetla. Ako je gledate jako dugo (što radimo svaki dan), oči se brzo umaraju, jer je vidni živac iritiran.
Kod konstantnih opterećenja smanjuje se jasnoća percepcije slike, isključuje se periferni vid.
Zaštitne naočale pomoći će značajno smanjiti stupanj naprezanja očiju.
Načelo takvih naočala je prisutnost posebnog premaza na lećama, koji štiti oči od djelovanja kratkih valova koje emitira monitor.
Prednosti naočala su u tome što:
Najvažniji dio naočala su leće. Za ugodniji rad iza monitora razvijene su različite vrste zaštitnih leća:
Progresivna sočiva su najudobnija jer omogućuju korisniku da jasno vidi na bilo kojoj udaljenosti bez ikakvih neugodnih osjećaja.
Čaše za zaštitu računala poboljšavaju spektar svjetla koje ulazi u naše oči, pa je ugodno boraviti u sobama s fluorescentnim svjetiljkama.
Na ulici u sunčanom vremenu računalne naočale pouzdano štite od ultraljubičastih zraka. Ispada da koristi od njih - dvostruko. Ultraljubičaste zrake oštećuju mrežnicu, što može dovesti do nastanka opekline s daljnjim posljedicama u obliku distrofije retine, formiranja glaukoma. Što učiniti kad spalite oči, pročitajte ovdje.
Bodovi za računalo su odabrani uzimajući u obzir nekoliko parametara.
Nemoguće je nedvosmisleno reći da je jedna od mogućnosti naočala za rad na računalu najbolja, a druga je najgora. Sve je vrlo individualno: jedna osoba će biti udobna u monofokalnim lećama, a druga u bifokalnim lećama. Izbor ovisi o stajalištu i osobnim preferencijama korisnika, vrsti posla koji obavlja, kao io udaljenosti između monitora i očiju, osvjetljenju i drugim čimbenicima. Sve te nijanse igraju važnu ulogu u odabiru naočala za rad na računalu. O noćnim lećama za obnovu vida, pročitajte ovdje.
Osobe sa slabim vidom moraju pokupiti naočale u uredu oftalmologa. U pravilu, korektivne leće sigurnosnih naočala imaju manje dioptrije od običnih.
Sljedeći parametar na koji treba obratiti pozornost pri odabiru zaštitnih naočala je premaz leća i njihova boja. Za udobno rukovanje, leće su dodatno obložene antirefleksivnim spojem. Ovaj premaz eliminira odbijanje ultraljubičastih zraka s površine zaslona i leća.
Oftalmolozi preporučuju stjecanje svjetlosnih leća. To će smanjiti odsjaj zbog naglih promjena osvjetljenja i visokog kontrasta. Zatamnjena sočiva blokiraju kratkotalasne zrake plavog spektra koje emitira računalni monitor.
U pravilu, naočale za rad s računalima izrađuju se u klasičnom stilu, što ljudi koji slijede modne trendove ne vole uvijek. Međutim, tradicionalni dizajn izvedbe zbog tehničkih značajki. Činjenica je da okvir za naočale treba poslužiti kao pouzdan okvir, tako da je napravljen samo od visokokvalitetnih materijala. Dizajn okruglih naočala za vid može se naći na linku.
Preporučljivo je kupiti zaštitne naočale u optičkim salonima. Međutim, vrijedi napomenuti da ovaj pribor samo olakšava rad, neznatno smanjuje naprezanje očiju, ali nema terapijski učinak. Prema tome, čak i najskuplje naočale neće moći spriječiti oštećenje vida ako korisnik ne poštuje pravila rada na računalu. Osim toga, potrebno je napraviti jednostavnu gimnastiku kako bi se vratio vid.
Računalna naočala pomažu u rješavanju problema računalnog sindroma ako:
Ako korisnik ima problema s vidom, mora izabrati naočale za rad na računalu, koje će imati leće s posebnim premazom. Time ćete izbjeći dodatne napore na očima. Treba imati na umu da obične naočale za čitanje nisu prikladne za rad na računalu.
Ovaj zaštitni pribor je stvarno potreban. Uostalom, naše oči, gledajući monitor, vide milijune neprestano treperećih točaka i vrhunaca. Osim toga, monitor stvara zrake plavog spektra, koje su usmjerene posebno na oči. Sve to dovodi do velikog naprezanja očiju.
Da bi naočale dugo radile na računalu kako bi ispunile svoje zaštitne funkcije, moraju:
Međutim, sva računala naočala za to neće raditi. Gledajte naočale u ispravnom obliku i uvijek s posebnim lećama. Njihovo djelovanje možete nadopuniti kapljicama za oči od crvenila i iritacije, jer nikada neće biti suvišno s dugim radom na računalu.
Prilikom odabira bodova razmotrite nekoliko nijansi:
Čak i najnaprednije računalne naočale ne jamče apsolutnu zaštitu naših očiju od opasnih simptoma koji nastaju kao posljedica svakodnevnog rada na računalu. Kako bi se spriječio razvoj kompjuterskog sindroma, okulisti preporučuju slijediti niz jednostavnih pravila:
Slijedite ova jednostavna pravila i budite zdravi!
Tvrde kontaktne leće: za što su stvorene i što je njihovo načelo djelovanja.
Uzroci ptoze gornjeg kapka pročitajte u ovom članku.
Dakle, računalna naočala zaista štite oči od izloženosti zračenju. Međutim, mogu vam pomoći samo ako ste pokupili prave naočale, a također pratite pravila za rad na računalu. Sve u kompleksu može zaštititi oči od prekomjernog rada, smanjiti napetost i produžiti kvalitetan rad organa za vizualizaciju. Također, ne zaboravite na vježbe za oči, koje također sprječavaju prijevremeni razvoj očnih bolesti.
http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.htmlSavjet je preuzet iz knjige Martina Sussmana, programa za poboljšanje vizije.
NAPOMENA: MNOGO OVIH VIJEĆA BIT ĆE KORISTNE NA BILO KOJIM AKTIVNOSTIMA KOJE TREBUJU VIZUALNO FOKUSIRANJE, TAKO KAKO ČITANJE, ŠAVANJE, CRTANJE, ETC.
Rad na računalu nameće dodatne zahtjeve u odnosu na vid. Bez odgovarajuće obuke i dobrih vizualnih vještina, oči i tijelo mogu patiti. Korisnici računala često doživljavaju naprezanje očiju, glavobolje, zamagljen vid. Kao rezultat - stalna potreba za jačim naočalama i drugim neugodnim i bolnim simptomima.
Postoji 7 načina da zaštitite oči od izlaganja računalu. Prva tri se odnose na radno mjesto:
Njihova provedba pomoći će stvoriti radnu atmosferu u kojoj možete optimalno iskoristiti svoj vid i odmoriti oči, kao i ograničiti utjecaj dva glavna izvora fizičkog i mentalnog umora - zasljepljujuće svjetlo i naprezanje očiju.
Sljedeće četiri vježbe pomoći će vam u održavanju jasnoće vida pri radu na računalu:
Ispravno treptanje, "otvorena" vizija (svijest o tome što se događa okolo kada gledate u zaslon) i kratki prekidi u radu će održati vaše oči zdravim i opuštenim, a vaša će vizija biti jasna. Također se možete bolje koncentrirati.
Razmotrite svaki od 7 načina u više detalja.
1. Sposobnost prevođenja pogleda na udaljene objekte.
Postavite računalo tako da iza monitora možete vidjeti najdalju točku sobe. S vremena na vrijeme, okrećite pogled na udaljeni objekt tako da se vaše oči mogu opustiti od računala. Odmor sprječava nakupljanje očiju.
Pokušajte ne sjediti u kutu, okrenut prema zidu ili prozoru. Svjetlo s prozora je još jedan izvor neželjenog stresa. Najbolje je sjediti okrenuta prema vratima, a onda možete pregledati cijelu sobu.
Vijeće. Ako je vaše računalo u kutu ili imate premalo radnog prostora, stavite malo zrcalo na monitor ili na stol: to će pomoći vašim očima da pogledaju u daljinu i fokusiraju se na objekte iza vas.
2. Nema odsjaja.
Blještanje je odraz svjetla koje reflektira zaslon monitora, koji zasljepljuje oči i skreće pozornost.
Izvori odraza mogu biti svjetlost od žarulja, sunčeva svjetlost iz prozora, svjetlost reflektirana od svijetlih objekata - čak i iz vaše vlastite bijele košulje.
Nezapaženo bliještanje (na podsvjesnoj razini) čini da se okrenete od njih. Očima je teže raditi i koncentrirati se na ekran, što dovodi do preopterećenja očiju, vrata, vrata, ramena i ruku.
Da biste provjerili odsjaj na zaslonu, prije uključivanja računala potrebno je upaliti svjetlo. Ako se na ekranu pojave refleksije ili refleksije, onda problem odsjaja postoji.
Da biste uklonili odsjaj, pokušajte:
Najvjerojatnije će pomoći. Međutim, budući da većina ureda nije prilagođena za rad na računalu, možda se nećete u potpunosti riješiti odraza. U tom slučaju možete pokušati koristiti zaštitne zaslone.
Korištenje zaštitnih zaslona pomaže u ograničavanju količine neželjenog svjetla na zaslonu računala i ima pozitivan učinak na vaše zdravlje. Dobar zaštitni zaslon također povećava kontrast slike, pomažući očima da ih bolje razlikuju.
Izbjegavajte nestandardne zaslone jer mogu imati nisku rezoluciju i frekvenciju. To može uzrokovati naprezanje i naprezanje očiju.
Anti-glare sprejevi su također dobra stvar, ali zaštitni zasloni su još učinkovitiji.
Drugi oblik odsjaja može biti svjetlo koje emitira računalo. To se događa kada je monitor postavljen na izuzetno visoku svjetlinu slike i vidite, primjerice, tamna slova na svijetloj pozadini.
Mnogi uredi su previše osvijetljeni da bi mogli raditi na računalu i često se obična svjetla ne mogu isključiti. U tom slučaju, trebate se posavjetovati sa svojim bihevioralnim oftalmologom o tome treba li nositi tamne naočale.
Ako je vaše radno mjesto dobro opremljeno i možete prilagoditi osvjetljenje, onda zatamnjena stakla, najvjerojatnije, neće vam trebati.
Ako je dominantna boja na zaslonu računala žuta, svjetlo plava ili plavo-siva naočala će vam odgovarati, ako zelena, trebali biste odabrati one ružičaste. U nekim slučajevima osjećat ćete se ugodnije s naočalama koje štite od ultraljubičastog zračenja; učinak pretjeranog osvjetljenja može se neutralizirati čašama svijetlo sive ili smeđe boje.
3. Pravilno osvjetljenje prostorije.
Ako potpuno uklonite sve izvore odsjaja, vjerojatno je da će vaše radno mjesto biti previše tamno. To je također problem, jer je neugodno raditi u mračnoj sobi.
Kakva bi trebala biti rasvjeta? Ni u kojem slučaju ne postavljajte uređaje za rasvjetu na crtu između vas i zaslona računala jer ometaju vaš periferni vid i naprežu vaš um.
Također je potrebno pokriti sve dokumente s kojima radite. Za to je prikladna stolna svjetiljka na podesivom stativu. Uvjerite se da svjetlo ne pada na zaslon.
Savjeti za rad s papirnatim dokumentima. U idealnom slučaju, dokument s kojim radite bi trebao biti smješten u istoj vertikalnoj ravnini kao i zaslon računala - kako bi se prikaz iz dokumenta na ekran prenosio ne odozdo prema gore, već s jedne strane na drugu. Tijekom dana postavite dokument na kojem radite, desno, a zatim lijevo od zaslona - na taj ćete način stalno prevesti izgled, a to će smanjiti umor očiju i poboljšati vizualne vještine.
Ako imate mogućnost utjecati na opću rasvjetu u prostoriji, poželjno je koristiti indirektno nadzemno svjetlo koje se također može prilagoditi. Najbolji izvor neizravnog svjetla je podna lampa koja sja u strop. Poželjno je da uređaj za rasvjetu ima najmanje 3 načina rada i da možete odabrati najprikladnije.
Da li vam fluorescentne svjetiljke ozlijeđuju oči ili odbijaju zaslon? U većini slučajeva problem se odnosi na količinu svjetlosti, a ne na svojstva fluorescentnih svjetiljki. Ako je moguće, isključite stol sa lampom od 100 W i isključite sve ostale.
4. Treperi svakih 3-5 sekundi.
Kada trepnete, oči su ovlažene i očišćene, što pridonosi jasnoj viziji. Mišići lica i čela se također opuštaju, ne čupate se i ne osjećate napetost.
Mnogi ljudi svjesno napre očima, stalno ih drže otvorenima. Ako rijetko trepnete, to pridonosi crvenilu očiju, peckanju i svrabu, osobito onima koji nose kontaktne leće.
Naučite pravilno treptati. U ovom slučaju, samo se kapci kreću - ne čelo, ne lice, a ne obrazi. Pobrinite se da zatvorite oči bez ikakvog dodatnog napora, da se gornji i donji kapci lagano dodiruju. Pobrinite se da vam čelo bude opušteno. Trepnite redovito svakih 3-5 sekundi.
5. Pogledajte ne samo zaslon.
Vaša vizija mora biti "otvorena".
To znači da, gledajući u zaslon, trebate vidjeti predmete oko sebe - stol, zidove, ljude koji sjede pored vas, itd. Obratite više pozornosti na ono što vidite s perifernim vidom - to će značajno smanjiti naprezanje očiju, fizički i mentalni zamor.,
Kada pogledate predmet, a da ne zaboravite vidjeti što se nalazi lijevo i desno od njega, polje perifernog vida postupno se širi.
Sposobnost gledanja svijeta u cijelosti povećat će vizualnu, fizičku i mentalnu relaksaciju, pomoći će vam poboljšati vid.
Pomnost i napetost razdvojene su vrlo finom linijom. Kako ne biste prešli ovu liniju, dišite ravnomjerno, redovito, lagano trepnite, “otvoreni” periferni vid.
Potpunost i "otvorenost" pogleda pomoći će vam da se lakše usredotočite (pažljivost) i spasit će vas od snažnog mentalnog umora (napetosti).
6. Često gledajte udaljene objekte.
Ako stalno gledate u ekran, onda to neizbježno uključuje umor, napetost i bolesti oka. Nedostatak prekida jedan je od vodećih uzroka mijopije među korisnicima računala. Nemojte čekati na bol u očima - bolje je redovito uzimati kratke stanke.
Unatoč prividnoj jednostavnosti ove metode, prenošenje pogleda na udaljeni objekt svakih 2-3 minute sprječava naprezanje očiju i nelagodu, održava oči zdravima.
Suprotno uvriježenom mišljenju, pauza od 5 minuta svakog sata ne daje vašim očima dovoljno odmora. Kratki vizualni efekti se svakih 2-3 minute prekida učinkovitije i korisnije, a manje vremena.
Napravite kratku stanku kada osjetite da vam je potrebna, bez obzira na vrijeme.
Savjeti za kratke stanke. Podignite glavu i usredotočite se na najdalji objekt. Shvatite što vas okružuju. Duboko udahnite. Dok izdišete, opustite se. Trepnite dva oka. Ponovno okrenite pogled na zaslon. Preporuča se napraviti 3 takvo prebacivanje fokusa s bližeg na udaljeni objekt. Traje oko 5 sekundi.
Kratki odmori održat će vaše oči opuštene i spriječiti nakupljanje napetosti i umora. Povećat će vašu sposobnost koncentracije, učinkovitost i produktivnost.
7. Ako je moguće, koristite naočale koje štite od zračenja računala.
Nisu sve naočale i kontaktne leće jednake.
Bez obzira na to da li trenutno nosite naočale ili ne, možete iskoristiti posebne "računalne naočale". Pomoći će smanjiti naprezanje očiju i zaustaviti oštećenje vida, često povezano s radom na računalu.
Čak i ako ne nosite naočale ili leće, "računalne naočale" će vam biti korisne, jer će vam pomoći u održavanju dobrog vida.
Koje vrste računalnih naočala trebate? Pokušajmo shvatiti.
Osim korištenja "računalnih naočala", slijedite sva pravila navedena u ovoj knjizi - oni će vam pomoći da poboljšate učinkovitost vašeg računala. Ako već trebate naočale ili leće, ispravna primjena ovdje navedenih načela pomoći će vam da postupno smanjite potrebu za njima.
Ako nosite naočale ili leće za udaljenost.
Većina ljudi kojima su potrebne naočale za daljinu su kratkovidni, a bez naočala vide obližnje objekte jasnije od udaljenih predmeta. Mnogi kratkovidni obično vide blizu predmeta bez naočala.
Međutim, ako dugo radite naočale na daljinu, radeći s obližnjim objektima, to može rezultirati čestim stresom, umorom, preopterećenjem i smanjenom produktivnošću. Zašto? Zato što je teže za vaše oči da se usredotoče na bliski objekt (što je ekran), ako ne sklonite naočale na daljinu.
Štoviše, to dovodi do pogoršanja vida i potrebe za korištenjem sve snažnijih naočala.
Dobro odabrane "računalne naočale" za kratkovidne ljude mogu smanjiti stres koji se javlja tijekom rada.
"Računalne naočale" smanjuju napetost očnih mišića kada se usredotočite na objekt, čineći znakove zaslona malo većim i "oduzimajući" ih malo dalje.
Ako nosite naočale ili leće kako biste vidjeli izbliza.
Ako nosite naočale za čitanje, možete ih koristiti tijekom rada na računalu. Čaše za dugoročne osobe obično se propisuju za dobar vid na udaljenosti od oko 40 centimetara, ali u slučaju računala, one možda nisu najbolja opcija.
Ako nosite bifokalne naočale, možete se uvjeriti da nisu prikladne za rad na računalu. Morate stalno savijati vrat, a to samo povećava fizičku napetost i povećava osjećaj nelagode, uzrokuje fizički i mentalni umor.
Često, kada radite na računalu, najbolje je koristiti naočale ili leće posebno dizajnirane za to.
Ako uopće ne koristite naočale ili leće.
Ako radite za računalom, ali ne nosite naočale, to ne znači da ste potpuno bez ikakvih problema s vidom.
Čak i ako vam nisu potrebne obične naočale, "računalne naočale" pomoći će vam da poboljšate performanse i spasite vaš vid.
Ako tijekom rada na računalu imate bilo kakve vizualne ili fiziološke probleme, to bi trebalo biti alarmantno.
Provjerite sa svojim bihevioralnim optičarom o nabavci "računalnih naočala".
Martinu savjetu se može dodati da je nakon rada na računalu korisno oprati oči hladnom vodom (na internetu sam više puta spominjao prednosti takvog pranja).
http://seeactive.by/methods/zaschita-glaz-pri-rabote-za-kompom.htmlU procesu rada na računalu mnogi korisnici na kraju počinju osjećati nelagodu i umor.
Takve posljedice možda se neće manifestirati kod onih čije aktivnosti nisu izravno povezane s računalom, već se ljudi koji su prisiljeni provesti ispred monitora tijekom godina počnu žaliti na umor očiju i smetnje vida.
Stručnjaci su dokazali da se računalni vid ne pogoršava. Ali ako postoje bilo kakve bolesti (uključujući hiperopiju, kratkovidost i astigmatizam), liječenje postaje neučinkovito.
Zaštitne naočale za rad na računalu mogu spriječiti takve negativne učinke, ali samo ako optika zadovoljava određene zahtjeve kvalitete i ispravno se koristi.
Za razliku od vozačkih naočala, za koje su važne ne samo leće, nego i oblik, modeli za računalo izvana možda nemaju konstruktivne razlike. Glavni element u takvim proizvodima - leće, koje moraju imati poseban premaz.
To je zbog osobitosti zračenja monitora koji negativno utječu na oči:
Stoga bi računalne naočale trebale neutralizirati ova tri problema: zadržati svjetlo spektra štetnog za oči, spriječiti učinke elektromagnetskih valova i izjednačiti efekte treperenja.
Takva optika također ima ulogu zaštite od odsjaja, koja može proizlaziti ne samo iz monitora, već i od sjajnih predmeta u prostoriji, kao i iz prozora.
Moderni monitori s ravnim zaslonom praktički su bezopasni za vid i ne dodiruju mrežnicu zračenjem, što je tipično za katodne cijevi, pa čak i za televizore.
No štetni učinci bilo kojeg monitora ne manifestiraju se toliko u ovom zračenju, koliko u smanjenom kontrastu i jasnoći simbola i slika, u usporedbi s tiskanim izvorima.
Sve slike na monitoru sastoje se od mikroskopskih točaka - piksela - koji nemaju jasno definiranu granicu. U skupu, skup piksela koji formira sliku uzrokuje mnogo naprezanja oka.
U videozapisu ćete jasno vidjeti koliko dugo sjedi za računalom utječe na viziju i kako pravilno odabrati naočale i leće:
Također, pri radu na računalu, osoba mora treptati tri puta češće, jer zračenje neprirodnog porijekla iritira sluznicu.
To dovodi do smanjenja količine tečne tekućine, koja služi kao prirodna zaštitna barijera, a tijekom dugog rada ispred monitora, oku se oduzima takva zaštita ("sindrom suhog oka").
Kao rezultat rada na računalu, osoba ima probleme koji su uvjetno podijeljeni na probleme vida i probleme s okom, kao organom. U potonjem slučaju primjećuju se sljedeći simptomi:
Problemi s vidom pojavljuju se na sljedeći način:
Svi ovi problemi nastaju zbog stalne promjene objekta fokusa pri radu na računalu.
Ne samo da osoba mora stalno fokusirati svoju viziju za svaki objekt na monitoru (velike slike, nejasne fotografije, fontove različitih veličina), tako da postoje dodatni problemi kada gledate s monitora na vaš stol ili kada gledate kroz prozor.
Točke za rad na računalu mogu imati negativan utjecaj samo u slučaju pogrešnog izbora u nedostatku konzultacija s oftalmologom. Ako su proizvodi visoke kvalitete i ispravno odabrani, uvijek će biti korisno kada vlasnik nosi:
Kada koristite računalne naočale, suhe oči nestaju, cirkulacija u očnoj jabučici se povećava, fotofobija se ne razvija.
Sve leće naočala za rad na računalu imaju jedan ili više slojeva antirefleksivnog i reflektirajućeg zračenja.
No, to je manji parametar i najprije morate odabrati naočale na temelju vrste leća s naočalama:
Raspon cijena naočala za rad na računalu vrlo je velik - od stotinu rubalja do nekoliko tisuća. To ovisi o nizu čimbenika:
Inače, može se dogoditi da u pokušaju da uštedi novac na jeftinom proizvodu, osoba će na kraju biti prisiljena napustiti ovu mogućnost zbog neugodnih osjećaja i dobiti dodatne bodove.
Samoizbor točaka moguć je samo ako postoje karakteristike koje određuje oftalmolog. U tom slučaju, naočale možete kupiti na bilo kojem mjestu, pod uvjetom da proizvođač dostavi potpune informacije o parametrima proizvoda, te da se podudaraju s podacima navedenim u rezultatima istraživanja.
Ako nema problema s vidom i ako se čaše biraju isključivo kako bi zaštitile oči od zračenja monitora i smanjile umor.
U ovom slučaju možete kupiti naočale bez savjetovanja s oftalmologom, ali u ovom slučaju morate slijediti ova pravila:
Statistike pokazuju da se među onima koji provode ispred monitora najmanje 4-5 sati dnevno, kompjuterski vizualni sindrom razvija kod tri osobe od četiri.
Pitanje jesu li naočale potrebne za rad na računalu uglavnom se daju onima koji rade na računalu pet dana u tjednu. Takvim ljudima je potrebna odgovarajuća zaštita i ima smisla nabaviti naočale za rad na računalu u tim slučajevima.
Za ostatak ove dodatne opreme nisu nužna.
S očnim bolestima, računalne naočale ne pomažu u ispravljanju nedostataka, a osobe koje koriste kontaktne leće također ne trebaju takve dodatne optike, budući da sve moderne leće imaju poseban premaz koji štiti oči od zračenja i sprječava suhe oči.
U videozapisu ćete saznati pomažu li naočale da rade na računalu ili ne:
Općenito, da li odabrati računalo naočale je stvar udobnosti, i s obzirom da je trošak takve optike je relativno niska, svatko može odlučiti za sebe potrebu za kupnju takve dodatne opreme.
U svakom slučaju, prije kupnje, posavjetujte se s oftalmologom koji može dati korisne savjete o odabiru u svakom pojedinom slučaju, a to će izbjeći razvoj očnih bolesti s neprofesionalnim pristupom u odabiru optike.
http://zrenie1.com/uluchshenie/ochki/vidy-i-podbor/dlya-raboty-za-kompyuterom.html