Složene vježbe oka prema metodi profesora Zhdanova

Računalo je danas glavni alat, a dugi rad iza njega nema blagotvoran učinak na našu viziju. Dodaj na ovu računalne igre, društvene mreže - to je stereotip o visenju ogromne mase mladih i ne toliko ljudi. Kao rezultat toga - pad vizije od vrlo mlade dobi. Oftalmolozi zvuče alarm - gotovo polovica stanovnika Rusije već ima slične probleme.

Glavobolje, suhe oči, crvenilo i izrazito pogoršanje vida su oni problemi kojima se može upravljati samostalno, osim ako postoje ozbiljnije patologije očiju. Da bi ispravili pogoršanu funkciju očiju, nije uopće potrebno platiti mnogo novca za operacije i potrošiti ih na lijekove. Postoji velika mogućnost samostalnog i potpuno besplatnog rješavanja problema.

Gimnastika za oči prema Zhdanovu

Oftalmolozi preporučuju da ne započnete odmah s radikalnim tretmanima, osim ako to uvjet zahtijeva. Predložena gimnastika V. Zhdanova akumulira mnoge metode koje koriste liječnici, dodajući im duhovnu komponentu. Njegova očna gimnastika temelji se na metodi dr. Batesa i na nekim nacrtima indijskih jogija. Profesor Zhdanov u svom programu korekcije vida uključuje opće zdravlje tijela zbog racionalizacije prehrane, sporta i zdravog načina života. Suština same metode je jednostavna - stvara ravnotežu pokretljivosti očnih mišića, opuštajući se previše napeta i jačajući slabe.

Kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i strabizam su bolesti koje gimnastika pomaže u borbi. Za svakog od njih, Vladimir Georgievich Zhdanov razvio je poseban kompleks. Međutim, postoje pravila koja su zajednička svim vježbama koje se moraju slijediti kako bi se postigao opipljiv rezultat.

Osnovna pravila za vježbe

• uklonite naočale i leće prije početka.
• redovito radite gimnastiku.
• Kompleks ne radi više od tri puta dnevno.
• Nemojte napraviti nagli pokret očnih jabučica.
• gimnastika se izvodi samo preko očnih jabučica, bez sudjelovanja mišića lica.
• Svaka vježba se izvodi najmanje 3 puta.
• Preporučuje se konzultirati oftalmologa prije početka sesije.
• s oprezom raditi vježbe s kratkovidnošću -4 i više.

Važno je! Gimnastika se ne može baviti onima koji su operirani na očima šest mjeseci nakon toga. Kada je retinalno odvajanje kontraindicirano.

Vježbe za oči s kratkovidnošću

Gimnastika se temelji na fokusiranju pogleda naizmjenično na daleko i blizu objekata. Da bi to učinio, Zhdanov preporučuje izradu dva stola s natpisima. Tekst može biti bilo koji, sve dok je sljedeći redak pisan manjim fontom od prethodnog. Trebalo bi izgledati kao stol za pregled očiju.

Treba biti napisan na papiru velikog formata da bi ga objesio na zid. Drugi je na običnom listu. Algoritam za izvođenje vježbi:

1. Stanite na udaljenosti od stola tako da je vidljiv samo gornji red. Drugi bi trebao biti manje izražen.
2. Prvo se trenira jedno oko, a drugo se može zatvoriti dlanom.
3. Držite list papira istim tekstom.
4. Usredotočite svoje oči na prvi red velikog stola, a zatim ga pomaknite na vrh, na mali komadić. Ponovite 3-4 puta.
5. Napravite istu vježbu s drugim retkom. Da biste ga jasno pregledali, naprezajte oči. Učinite i najmanje tri puta.
6. Slično tome, ponovite vježbe za drugo oko.
7. Postepeno usavršite sve retke u tablici.

I još jedan kompleks vježbi za jačanje mišića izvodi se samo očima, glava je nepomična.

1. Treptanje je usmjereno na maksimalno opuštanje i trebalo bi biti lako, bez škiljavanja. Nadalje, to će se dogoditi u svim drugim vježbama.
2. Oči gore i dolje. učinjeno 5 sekundi, a zatim trepće.
3. Lijevo i desno. Provodi se za 5 sekundi, a zatim trepće.
4. Dijagonalni pokreti. Lijevo i gore, dalje lijevo i dolje, radi 5 puta. Blink. Desno i gore, slijedi desno i dolje 5 puta, trepnemo.
5. Nacrtajte pravokutnik koji počinje s desne strane. Morgan. Opisujemo lik u suprotnom smjeru.
6. Dial. Zamislite sat s dnom strelice na nosu. Izrađujemo kružne pokrete s očima od 12 do 12 sati u smjeru strelice. Prođite kroz cijeli krug. Mi trepćemo, onda idemo u suprotnom smjeru. U zaključku, ponovno trepnemo.
7. Cik-cak ili zmija. Mentalno nacrtajte zmiju svojim očima. Zatim slijedite u suprotnom smjeru. Završite treptanje.

I zapamtite, vježba se ne može zloupotrijebiti da bi se dobio navodni najbrži mogući rezultat. Učinak može biti obrnut i uzrokovati znatna oštećenja očiju.

Oni s vizijom -4 i ispod, savjetuje se konzultirati liječnika. Budite oprezni pri vježbanju kako biste izbjegli oštećenje mrežnice.

Vježbe za oči s dalekovidnošću

Svrha kompleksa je jačanje kosih mišića očiju izmjenom njihove napetosti i opuštenosti. Za izvršavanje možete koristiti olovku ili olovku.

• Ispružite ruku s olovkom ispred sebe, trepnite i pogledajte u daljinu.
• Prevedite pogled na njega.
• Bez skidanja pogleda, dovedite udaljenost od oko 15 cm.
• Postupno povucite ruku natrag.
• Trepnite i potražite udaljenost na nekoliko sekundi.

Kompleks se izvodi od 5 do 10 puta.

• Ponesite olovku očima (držite je okomito).
• Izgled je stalno usmjeren.
• Počnite brzo nagibati olovku udesno i lijevo.
• Gurnite ga 20 cm ulijevo, držeći ga u visini očiju, a zatim ga vratite u prvobitni položaj.
• Uzmite olovku 20 cm udesno, držite je u visini očiju, a zatim je vratite u prvobitni položaj.

Trajanje od dvije do tri minute.

Ove klase također nude učiniti pomoću palca i izduženog indeksa.

Vježbe za oči u astigmatizmu

Astigmatizam je ozbiljna bolest oka. To je nedostatak fokusiranja pogleda povezan s kršenjem sferičnosti rožnice ili leće. Bolest može biti kongenitalna ili stečena kao posljedica ozljede. Ako se ne liječi, na kraju dovodi do ozbiljnog smanjenja vida ili strabizma. Osim čisto medicinskih metoda liječenja, gimnastika kao potporni čimbenik jako dobro pomaže.

Unatoč prilično hladnom stavu medicinske zajednice za gimnastiku za oči s VG astigmatizmom. Ždanova, ima puno obožavatelja i zahvalnih odgovora.

Zhdanov preporučuje kompleks koji se sastoji od nekoliko vježbi za očne mišiće, solarizaciju i palming.

vježbe

• Pokrenite očne jabučice odozgo prema dolje i desno na lijevo.
• Idite oko kruga.
• Pogledajte oko imaginarnog trga.
• Nacrtajte znak beskonačnosti.
• Opišite osam (8).

Moram reći da se dlanove preporučuje ne samo za astigmatizam, već i za umor očiju i prekomjerno naprezanje vida. Pomaže smanjiti napetost, opustiti mišiće.

• Dobro istrljajte dlanove dok se ne zagrije.
• Stavite ruke na oči tako da su zatvorene, a nos ostaje slobodan i možete lako disati (jedna ruka pokriva drugu pod pravim kutom).
• Zatvorite prste tako da se svjetlost ne probije kroz dlanove.
• Zatvorite oči i sjedite nekoliko minuta. Tijelo i ruke trebaju biti opušteni.
• Pomislite na nešto dobro, ugodne uspomene će vam pomoći. Držite ih u vizualnoj slici.
• Ispravno izađite iz palminga: ispravite leđa, lagano škiljeći pod dlanovima (nekoliko puta). Onda maknite ruke s lica, zatvorenih očiju, lagano protresite glavu gore-dolje, a zatim s desna na lijevo. Grebite ih malo šakom i često trepnite kad ih otvorite. Sve.

Na radnom mjestu pred računalom preporučuje se dlanjanje svakih sat ili sat i pol. Ne traje više od 5 minuta.

Ova vježba dovodi do opuštanja mišića i dobrog učinka na proces obnavljanja vida.

To se može učiniti s bilo kojim izvorom svjetla, osim fluorescentnih svjetiljki.

• Lice svjetlosti. Stavite noge u širinu ramena, opustite tijelo, zatvorite oči.
• Okrećete svoje tijelo u desno, dok podižete pete lijevog stopala.
• Isto tako, skrenite lijevo.

Twists se odvijaju 20-25 puta, dok ne vidite solarne “zečeve” u zatvorenim stoljećima.

Odmah nakon solarizacije, preporučuje se da stojite na dlanu. Da biste to učinili, protrljajte dlanove prije zagrijavanja i stavite ih u oči, laktovima pritišćući prsa i lagano spuštajte glavu.

Palming će pomoći riješiti se solarnih "zečića" i opustiti napete mišiće očiju.

Solarizacija se može izvesti dok sjedi sa svijećom u zamračenoj sobi. Za to se nalazi na udaljenosti od jednog metra. Učinak sunčevih "zečića" postiže se ponovnim okretanjem glave s lijeva na desno.

Dlanovi i solarizacija sa strabizmom

Škakanje ne utječe samo na oštrinu vida, već je i kozmetički defekt koji može otrovati život. Pomoći gimnastici s njim vrlo je važno i učinkovito.

Dlanovi i solarizacija na svijeći daju dobre rezultate u strabizmu. Zhdanov posebno naglašava komponentu palminga, koju on naziva "ugodnim uspomenama". Profesor vjeruje da oni kod primjene ove vježbe stvaraju dvostruki učinak.

Ždanov također preporučuje gimnastiku kako bi se jednako opustili i ojačali mišići, opteretivši uglavnom bolno oko.

Recenzije gimnastike Zhdanova

Mišljenje stručnjaka o ovoj tehnici je dvosmisleno. Za to je potrebno dodatno proučavanje, o čemu, međutim, govori sam profesor Ždanov.

No, narodni je sud donio odluku o ovoj gimnastici. I to je pozitivno. Mnogobrojan hvala reći da je tehnika radi i pomaže ljudima s problemima vida. Postoje pozitivni odgovori o snižavanju intraokularnog tlaka u glaukomu i smanjenju katarakte.

Prema ocjenama, ukupna promocija zdravlja tijekom prijelaza na odvojene obroke, odustajanje od alkohola i odlazak u teretanu, kao što je preporučio Vladimir Zhdanov, doprinosi dobrim rezultatima. Njegova predavanja su vrlo popularna i pomažu svima da promijene svoj način života i obnove zdravlje.

Glavno je da ne odstupamo od pravila o kojima smo govorili, i da redovito radimo gimnastiku.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Obnova vizije metodom profesora Zhdanova

Većina ljudi prije ili kasnije suočava se s problemima vida. Životni stil moderne osobe negativno utječe na njegovo zdravlje, osobito u njegovim zrelim godinama.

Najčešći su očne bolesti kao što su umor nakon vježbanja (čitanje, rad s računalom), kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i drugi.

Posebna tehnika koju je razvio profesor Vladimir Georgievich Zhdanov može se učinkovito boriti s mnogim sličnim bolestima.

Suština tehnike Zhdanov

Glavni postulat njegove metodologije sastoji se u neodvojivosti veze između duhovnog i fizičkog zdravlja osobe.

Profesor Zhdanov se protivi nošenju naočala zbog njihove štetnosti za ljudsko zdravlje i predlaže uklanjanje vlastitih problema s vidom bez medicinske tehnike.

VG Zhdanov je koristio poznate oftalmološke tehnike za poboljšanje vida oftalmologa i psihofiziologa Shichka i Batesa.

Prema Zhdanov, gimnastika za oči je samo dio cijele filozofije, koja uključuje odvojene obroke (s odvojenom potrošnjom bjelančevina i ugljikohidrata i ograničavanje masti), kao i odbacivanje negativnih emocija i štetnih navika koje su štetne za zdravlje.

Glavni cilj profesora Zhdanova je postizanje obnove i oživljavanja duhovnog svijeta čovjeka, što će onda imati pozitivan učinak na funkcije svih njegovih organa i sustava.

Cijeli skup vježbi za vraćanje vizije prema metodi Zhdanova, možete naučiti čitanjem našeg članka.

Indikacije za primjenu metodologije i pravila izvršenja

• Naprezanje očiju
• kratkovidost
• astigmatizam
• hyperopia
• strabizam
• Prevencija očne bolesti

Gimnastika za oči profesora Zhdanova pogodna je ne samo za osobe s oštećenjem vida, već i za one čiji je rad povezan s vizualnom napetošću. Liječenje "dlanom" pomaže u opuštanju očnih mišića. Redovita tjelovježba omogućuje vam da vratite rad očnih mišića, poboljšate moždanu cirkulaciju.

Ova tehnika je jednostavno potrebna onima koji žele obnoviti viziju prema Ždanovljevoj metodi sami, bez kirurške intervencije. Pacijenti s problemima vida koji redovito vježbaju izvješćuju o učinkovitosti terapijskih vježbi. Oni odbijaju bodove i ispravljaju rad najvažnijeg organa vizualnog sustava.

Glavni uvjeti za učinkovitost ove tehnike su sustavno i ispravno izvršavanje svake vježbe. Tek tada se može postići upečatljiv učinak punjenja.

Pravila za vježbe:

• Vježbe se moraju izvoditi uklanjanjem naočala.
• Vježbe se odvijaju glatko, bez naglih pokreta.
• Vježbe za ozbiljne patologije su ograničene u broju ponavljanja (3-4 puta s teškom mijopijom i 1 put nakon odvajanja mrežnice).

U pauzama na poslu morate također odmoriti svoje oči. To se može učiniti uz pomoć malih razreda: samo pogledati u zraku nekoliko redaka i slika:

Obnova vizije prema metodi Zhdanova sadrži mnoge vježbe, koje smatramo najpopularnijima.

nošenje lopte

Dlanovi (od "dlan" - dlan) - vježba namijenjena opuštanju očnih mišića.

Redoslijed izvršenja:

1. Utrljajte dlanove kako biste se osjećali toplo.
2. Prste svake ruke čvrsto sklopite u obliku lonca.
3. Dlanove s križnim prstima pod pravim kutom.
4. Pokrijte lice dlanovima tako da se prekriženi prsti nalaze u središtu čela, a nos se nalazi između malih prstiju.

Posebne upute:

• Dlanovi moraju biti čvrsto stisnuti i nemaju praznine kako bi se postigla potpuna tama.
• Disanje nosa je mirno, oči zatvorene.
• Laktovi fiksirani: ili stoje na stolu ili pritisnuti na prsa.
• Glava se drži ravno, što je produžetak leđa.

• Emocionalno stanje pri izvođenju vježbi treba biti mirno, opušteno. Važno je reći glasno ili mentalno fraze: „Moje su oči dobre, daju mi ​​radost, sreću, dopuštajući mi da vidim ljepotu ovoga svijeta. Svaki dan moje oči vide bolje nego prije. "
• Važno je da vam oči budu zdrave i oštre.
• Da biste uklonili preostale vizualne slike, sjetite se kako se svjetla polako gase u kutiji za kazališne predstave i kako dvorana ulazi u potpunu tamu.
• Najvažniji uvjet za uspješno dlanjanje je "potapanje" u ugodne uspomene koje su bile u životu.

Od dlanjanja:

• Sjednite ravno, morate stisnuti i opustiti oči pod dlanovima.
• Bez otvaranja očiju, bez napetosti, pomaknite glavu da biste vratili cerebralnu cirkulaciju.
• "Mokre" šake očiju, kopiraju djecu.
• Udahnite i izdahnite i otvorite oči, brzo trepćući.

Stojeći dlan

Održava se nakon solarizacije kako bi se opustili oči i oslobodili solarnih "zečića":

1. Zatvorite oči i okrenite leđa suncu (žarulja, svijeća).
2. Dlanovi se zagrijavaju disanjem na njih ili trljanjem jedan o drugi.
3. Otvorite ruke preko zatvorenih očiju i opustite se. Noge su u širini ramena, ruke su savijene u laktovima, a glava se nagne naprijed.
4. Nakon nestanka slike pred očima ("zečica") potrebno je nekoliko puta treptati.

Komentari na vježbu

Ova vježba je kontraindicirana nakon:

• Bilo koja operacija na očima, prije nego što je prošlo 6 mjeseci od operacije;
• Odvajanje mrežnice oka.

Solarizirajući oči svijećom

Puna verzija vježbe:

1. Morate stajati okrenuti prema suncu zatvorenim očima. U ovom slučaju, početni položaj je standardan: noge su na razini širine ramena, ruke slobodno vise.
2. Lice i grudi okreću se udesno, pomičući desnu nogu i okrećući petu lijevog stopala prema gore. Sunce ostaje s lijeve strane.
3. Skrenite lijevo. Sunce se sada nalazi na desnoj strani. Twist okreće 20-25 puta. Glasno ponavljamo frazu: "Sunce je s desne strane, sunce je slijeva..."
4. Oči zatvorene. Postoji osjećaj sunčanih "zečića", oko deset ili dvanaest bljeskova. Upravo kroz kapak prodire kroz zrake sunca, što aktivira rad mrežnice.

Komentari na vježbu:

Kada je oblačno vrijeme koristite svijeću. Potrebno je sjesti i na udaljenosti od jednog metra popraviti pogled na zapaljenu svijeću.

Okreće glavu udesno i lijevo u iznosu od 15-20 ponavljanja.

Svijeću je moguće zamijeniti stolnom svjetiljkom.

Vježbe u blizini - u daljini

Suština ove vježbe je alternativni prijevod izgleda iz predmeta koji se nalazi u blizini objekta koji se nalazi na udaljenosti.

Pacijentima se obično preporučuje verzija ove vježbe s leptirom:

Komentari na vježbu: U tijeku vježbi treniraju se unutarnje uzdužne i poprečne očiju. Vježba omogućuje opuštanje oka, a može se koristiti i kao dodatna vježba tijekom duljeg rada na računalu.

Punjenje s izmjenama pokreta očiju

1. Držimo oči u krugu, završavajući treptanjem;
2. Desno-lijevo i lijevo-desno, završava treptanjem;
3. Mentalno crtanje dijagonale za 3 puta;
4. "Crtanje" pravokutnika u smjeru kazaljke na satu i obrnuto od broja puta, završavajući treptanjem;
5. Gledanje brojača s odgođenim pogledom na brojeve 3, 6, 9 i 12 (tri puta) u smjeru kazaljke na satu i obrnuto;
6. "Crtanje zmije" od repa do glave i obrnuto, treptanje na kraju vježbe;
7. "Crtanje luka" (ponavlja se tri puta) i trepće;
8. "Crtanje pješčanog sata", trepće;
9. "Crtanje spirale", koja se vrti u smjeru kazaljke na satu, počevši od nosa i povećavajući brzinu do zida, stropa, poda, ne zaboravljajući da trepne (ovdje se također primjenjuju opcije "crtanja" horizontalnih i vertikalnih spirala);
10. Spinning globus s očima na ekvatoru, što dovodi do 6 krugova, kombinirajući se s napetošću mišića lica, vrata, ušiju i treptanjem;

Napomena za vježbe za naplatu očiju profesora Zhdanova: s boli u očima od neobičnog opterećenja, možete se zaustaviti na 2-3 dana, a zatim nastaviti s kompleksom.

Jutarnje vježbe za oči Ždanova

Za jačanje mišića očiju i poboljšanje vida potrebno je izvesti posebne vježbe. Trajanje treninga je od 10 do 15 minuta. Tijekom punjenja, opustite se i ravnomjerno udahnite kako bi se kisik ravnomjerno rasporedio po cijelom tijelu.

Redoslijed radnji:

1. Vježba se izvodi u ležećem položaju. Udahnite glatko, ispružite ruke i noge što je više moguće u suprotnim smjerovima, prevrnite se na jednu stranu, a zatim na drugu;
2. Sinkrono otvorite usta i oči što je moguće šire. Ponovite 3 puta;
3. Čvrsto zatvorite oči, a zatim oštro otvorite oči. Ponovite 6 puta;
4. Trepnite često i brzo 12 puta;
5. Za opuštanje uskih mišića vrata, poboljšati dotok krvi u očne mišiće, crtati imaginarna slova ili brojeve uz pomoć nosa. Ponovite 4 puta;
6. Izvodite kaotične pokrete prstima, ponovite 10 puta;
7. Palming je pogodan za kraj jutarnjeg kompleksa. Ova vježba pomaže ubrzati protok krvi i poboljšati vizualnu funkciju. Izvedite 3 minute.

Nemojte previše naprezati tijekom punjenja. Tiho disanje potiče ujednačenu opskrbu krvi i oporavak tijela. Jutarnji trening ne bi smio trajati više od 15 minuta.

Gimnastika s dalekovidnošću

Ovaj kompleks uključuje ne samo očne mišiće, već i ruke. Glavni zadatak treninga je aktiviranje kosih mišića očiju. Tijekom punjenja, naizmjence ćete se naprezati i opustiti koso mišiće, pokušavajući vidjeti prst koji se približava ili povlači.

Vježbe za dalekovidost palcem:

• Potrebno je napraviti šaku, izvaditi palac, kao da prikazuje "klasu!";
• Ispruži ruku naprijed;
• Trepnite 5-6 puta, skrenite pogled, a zatim pogledajte ispruženu ruku (palac);
• Nastavite gledati svoj palac i polako pomičite ruku prema licu (u visini očiju), pazite da udaljenost između njih bude 15 cm;
• Istim tempom, pomaknite ruku natrag na početnu točku;
• Stopa ponavljanja od 5 do 10 puta.

Trening s kažiprstom:

• Desnom rukom držite šaku i držite kažiprst;
• Pomaknite desnu ruku na lice tako da ispruženi prst bude nasuprot očima;
• Pogledajte u daljinu do kraja treninga;
• Brzim tempom pomaknite prst na desnu i lijevu stranu;
• Podignite ruku 20 cm ulijevo, ostavljajući je u visini očiju. Vratite šaku na početnu točku;
• Pruži ruku na desnu stranu, vrati se opet;
• Napravite vježbu 3 minute.

Ždanovljeva gimnastika s astigmatizmom

Ovaj kompleks opušta mišiće oka, poboljšava vid s astigmatizmom. Osim toga, ove vježbe za oči prema Zhdanovu pomoći će spriječiti bore lica koje se javljaju zbog naprezanja očiju.

Kako biste spriječili napetost naprezanja očiju tijekom čitanja, provjerite je li osvjetljenje svijetlo.

Ako primijetite da su slova zamućena, to znači da su vaše oči umorne, te stoga morate ispustiti sav posao i provesti posebnu gimnastiku.

Za astigmatizam se preporuča da se koristi gore opisano Zhdanovovo klizanje. Ova jednostavna vježba pomaže u zagrijavanju očiju, olakšava naprezanje očiju i ubrzava dotok krvi.

Recenzije o obnovi vizije metode Zhdanov

Vježbe za obnovu vizije prema Ždanovu temelje se na različitim znanstvenim dostignućima, kao i na narodnim metodama. Tehnika zahtijeva ozbiljno proučavanje i složenu primjenu, kao što je autor vježbi sam više puta upozoravao.

Prema stručnim oftalmolozima, tehnika je nejasna. Prije izvođenja vježbi pažljivo pročitajte teoriju, zapamtite osnovna pravila.

Pacijenti koji su sami pokušali gimnastiku profesora Zhdanova bili su zadovoljni rezultatima. Uz redovitu tjelovježbu, vid se obnavlja kod pacijenata s astigmatizmom, mijopijom i hipermetropijom.

Palming savršeno uklanja stres nakon čitanja, rada na računalu ili gledanja televizije dugo vremena. Intraokularni tlak se smanjuje, katarakta se smanjuje.

Izvrstan rezultat daje integrirani pristup. Ako se pacijent prebaci na pravilnu prehranu, odbije alkoholna pića, cigarete, redovito posjećuje teretanu, onda se u cijelom tijelu događaju pozitivne promjene, a vid se brže obnavlja.

Ako ste pokušali gimnastiku za oči na sebi, onda ostavite komentare o metodama profesora Zhdanova. Vaše mišljenje je važno za one koji ga planiraju isprobati, ali sumnjaju u to.

Video - Obnova vida Zhdanov

V. G. Zhdanov drži predavanja o korištenju svoje gimnastike i obnovi vida, pokazuje ispravno izvođenje nastave i govori o teoriji o strukturi oka.

Video s vježbama o obnovi vida i kompleksu pokreta za oči, metoda prof. Zhdanova:

• administrator
  11.06.2015 12:40 Odgovori

Pažljivo, profesor Ždanov nije pravi profesor.

Christina
29.07.2015 4:22 Odgovori

Nije, a tehnika pomaže. Takve sam vježbe radila nekoliko puta i mojim očima je postalo mnogo lakše. Napon nestaje, postaje ugodno za oči da samo hodaju ispred računala, i to dosta dugo.

Karina Karina
27.11.2015. 00:19 Odgovori

I ja, ovdje, iskreno ne vidim razliku između svih metoda punjenja za oči. Praktično sve vježbe su iste, samo teorije za to imaju različite sažetke. I vježbe pomažu, barem umanjuju umor od očiju)))

Aleksandar
19.04.2016 11:00 Odgovori

Da, moguće je da je Ždanov unaprijed nacrtao naslov o profesoru. Međutim, on je doista kandidat znanosti Radio je u Novosibirskom pedagoškom zavodu, iako je područje daleko od zdravlja - radio je istraživanja u području poluvodiča. No, to nije tako značajno, jer je samo poboljšao ove vježbe za oči, a osnova je preuzeta iz Batesovih učenja i promjenama od sovjetskog znanstvenika Shichka. Zato upotrijebite zdravlje!

Ovaj postupak se propisuje nakon laserske korekcije vida radi oporavka nakon operacije i ublažavanja umora i napetosti. Bio sam imenovan. Stvarno ublažava postoperativnu nelagodu i suhoću.

Sergey Tyshishin Moskva
23/09/2017 07:34 Odgovori

Nije važno je li Ždanov profesor ili ne, važno je da sve ovo pomaže! Kada sam radio na računalu ili vozio automobil, nakon sat vremena jasnoća slike se počela zamagljivati ​​(naočale nisu pomogle). Počeo je raditi jutarnje vježbe, to je pomoglo! Ali lijenost joj je uzela lekcije i sve je počelo starim putem. Klase zaključivanja ne mogu se zaustaviti! I puno hvala profesoru Zhdanovu V.G., Sergeju Tyschishinu, 59. Moskvi nije

Profesor je u mom području optike.

Pozdrav. reći biti milovati yak možete víkuvati demodekoz oka

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odgovori

Dobro došli! Sva ova tehnika je dobra sve dok nije došlo do operacije uklanjanja leće. A što ako je operacija bila već prije 6-7 godina. Činjenica je da nakon određenog vremena nova leća gubi svoju funkciju i razvija se astigmatizam. Kako biti u ovom slučaju? Hoće li ova tehnika vratiti viziju? Hvala na pažnji! Iskreno, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Složene vježbe za obnovu vida prema Ždanovu

Oštećenje vida u ljudskom tijelu čini ga bespomoćnim i ranjivim.

Tehnika po metodi profesora Zhdanova pomoći će u sprječavanju bolesti i održavanju zdravih očiju. Na temelju toga provodi se prevencija očne bolesti i oživljavanje vida.

Prije nego što odete liječnicima, liječiti i vratiti pali viziju, uzeti propisane pilule i ići na operaciju, pokušajte koristiti vježbe poznatog Novosibirsk osnivač tehnike VG Zhdanov.

Što je gimnastički kompleks vježbe za oči prema metodi Zhdanov

Stvoreni kompleks izgrađen je na odredbama zdravog načina života i odnosa duhovnog svijeta čovjeka s fizičkim stanjem. Vladimir G. poziva da odustane od nošenja naočala i leća i obnovi viziju prema svojoj metodi, bez pribjegavanja medicinskim lijekovima i skupim operacijama.

Osim gimnastičkih vježbi, Ždanovljeva filozofija uključuje obvezne odvojene obroke, odustajanje od loših navika, održavanje zdravog načina života i optimistično raspoloženje vlastitog organizma za oporavak.

Vježbe za kratkovidost

Kompleks vježbi koje je stvorio profesor omogućuje poboljšanje i zaustavljanje gubitka vida na gotovo svakom stupnju očnih bolesti. Prirodno poboljšanje neće doći kada nije bilo moguće uspostaviti duševni mir s vanjskim svijetom i voljenima.

Vladimir Georgievich razvio je skup gimnastičkih vježbi koje će pomoći u poboljšanju vida. Za kratkovidne bolesnike primjenjuju se neobične kartice i naočale za formiranje bez naočala. Pripremite dva teksta na različitim veličinama papira. Na listu albuma, tekst je tiskan velikim slovima, na drugom listu, veličine bilježnice, pišu malu kopiju prvog. Objesite dva teksta na zid, stavite naočale i zatvorite jedno oko rukom.

Na udaljenosti od jednog metra, pročitajte prvu liniju na velikom listu, a zatim pomaknite pogled na drugi tekst. Pročitajte redove naizmjence, svaki tekst postupno povećava udaljenost sa zidom. Koristite stanku i izmjenjujte oči. Brojni odgovori ljudi koji su koristili vježbe za kratkovidost sugeriraju da su se nakon prvih vježbi počeli bolje vidjeti i osjećati.

Gimnastika za oči s dalekovidnošću

Za hiperopiju se preporučuju sljedeće vježbe. Stisnite ruku i stavite šaku ispred lica na udaljenosti od 10 cm na razini nosa. Ponesite palac u stranu i pomičite oči, pomičite se lijevo i desno. Glava mora ostati nepomična. Pogled je usmjeren da ne slijedi sam prst, već kao da odlazi.

Poboljšanje vida katarakte

Kako gimnastika oka pomaže kod Ždanovljeve katarakte, koje su vježbe potrebne?

Osnova liječenja katarakte je gimnastika "Palming". Prevedeno s engleskog, to znači akcije s dlanom. Za dnevne tečajeve ne treba mnogo vremena, samo pet minuta, kada su oči jako umorne.

Poboljšanje vida kod katarakte:

Stavite dlanove na zatvorene kapke, dlanove treba čvrsto zatvoriti. Otvorene oči "uronite u tamu" i sjedite u tišini 5-7 minuta. Vježba za oči preporučuje se s toplim rukama, koliko puta dnevno - po potrebi.

Prema Zhdanov, morate stvoriti pozitivnu energiju od dlanova prema očima. Biti u tišini i potpuno se opustiti. Gimnastika za oči svakodnevno. Vježbe koje se koriste u katarakte:

• bez okretanja glave, pomičite oči u različitim smjerovima i gore, dolje;
• crtati u imaginarnom prostoru različite geometrijske oblike (pravokutnik, oval, trapez, itd.);
• zatvorite kapke i mentalno zamislite brojčanik i ruke, pomaknite učenike 12 sati, 3 sata i tako dalje u krug;
• nacrtajte nevidljivu spiralu ispred sebe, apstraktna figura bi trebala biti na razini lica.

Kako vježbe oko pomažu s astigmatizmom

U astigmatizmu, liječenje se sastoji od gimnastičkih vježbi s ciljem povećanja šarenice. Vježbe za astigmatizam su sljedeće:

1. Stavite predmet na razini očiju na udaljenosti od jedan i pol do dva metra. Učvrstite oči 30-40 sekundi i prevedite ih u kut sobe i natrag. Ponovite vježbu 10 do 15 puta;
2. Zatvorite oči i čvrsto stisnite. Oštro otvorite i prevedite prikaz u različitim smjerovima (gore i dolje, s lijeva na desno);
3. Sa zatvorenim očima, rotirajte učenike u krug, a zatim ih otvorite. Iza vaših zatvorenih kapaka, mentalno gledajte geometrijske oblike;
4. Solarizacija. Stojite na otvorenom suncu ili zapalite svijeću gledajući svjetlo, zatvorite oči i okrenite se do 20 puta u različitim smjerovima. Radite vježbe u sumrak ili zoru;
5. Zazmmurite oči 5 sekundi, otvorite oštro. Napravite vježbu 5-10 puta. Mišićno tkivo će se opustiti. Napetost očne jabučice će se smanjiti;
6. Nacrtajte brojeve ili slova vrhom nosa. Ponovite vježbu 10 puta, oslobodite se napetosti vratnih kralješaka.

Kompleks gimnastičkih domjenaka provodi se svaki dan ujutro za 10-15 prijema. Proteklo vrijeme bit će 10-15 minuta. Provedite u mirnom opuštenom stanju.

Koje su razlike između prednosti i mane metode Ždanov od drugih metoda?

Vladimir Georgievich Zhdanov osnovao je metodologiju utemeljenu na svjetonazoru U. Batesa i G. Shichka. Prema znanstvenicima u srcu bolesti je pogrešan način života (nikotin i alkohol). Osnivač njegove teorije, Zhdanov, podržava ideju da je put oporavka u odbacivanju loših navika i promišljanju životnih vrijednosti.

Stvoren skup vježbi pomaže u podešavanju za oporavak i očuvanje vida u svim uvjetima. Vladimir G. nudi da se odrekne alkohola i pušenja, ne samo u procesu obnove vida, već i da zauvijek zadrži naviku zdravog načina života.

Pozitivna dinamika

Prema profesoru, tvrdoglavi stav i ispravna provedba nastave - sigurno će dati rezultat. Primjerice, citira poznatog akademika F. G. Uglova, koji je studirao prema toj metodi. Uspio je poboljšati vid nakon mjesec dana nastave, kako bi se riješio dalekovidnosti i naočala koje je nosio 50 godina.

• tehnika radi u svim fazama različitih očnih bolesti;
• Rezultati su kontradiktorni: za nekoga je odmah došlo do poboljšanja, za druge je trebalo mnogo vremena.
• Vježba ulazi u uobičajeni način života (postaje prirodna navika), nakon završetka oporavka
• Mnogi studenti počeli su svjesno voditi "pravi način života", prestati koristiti alkohol i prestati pušiti.

Negativni trenuci u primijenjenoj tehnici

Prema Vladimiru Georgievichu, tehnika nije apsolutni oporavak svih ljudi. Poboljšanja ne mogu postići ljudi koji nisu sigurni u svoje sposobnosti. Put do uspjeha podliježe svim preporukama i savjetima.

Znanstvenici su skeptični prema Ždanovljevoj metodi, tvrdeći da profesor nije u potpunosti proučio sve nuspojave korištenog sustava, već je odmah počeo prakticirati kod ljudi. Unatoč nepovjerenju znanstvenih protivnika - nacionalni interes u vježbama i metodi ne pada, već dobiva sve više novih sljedbenika.

Odvojena hrana prema Ždanovu

Vladimir Georgievich je poznat među sljedbenicima zdrave prehrane. Razvio je sustav u obliku zasebne kombinacije hrane. Uslovno podijeljena u tri skupine: proteini, ugljikohidrati i "živa hrana". Prva skupina uključuje mesne proizvode, drugi - voće i povrće, treći - žitarice (kruh, mekinje).

Značajke pravilne prehrane pri obnavljanju vida

Metoda je pogodna za ljude koji se bave sportom, dijetama, kao i za pomoć pri izlučivanju toksina i toksina iz tijela. Frakcijski sustav omogućuje vam da izgledate sjajno iu kombinaciji s metodom vraćanja vida. Zhdanov savjetuje u fazi liječenja vizualnog sustava odustati od masti, držati odvojene obroke, koristiti velike količine vode.

Ždanov apelira ne samo na ispravno i djelomično jelo. Kao učenik i sljedbenik narodnog iscjelitelja Porfirija Ivanova poziva na održavanje dana posta i promatranje pravoslavnog posta ("čišćenje tijela i duše"). Promatrajući jednostavna pravila, V. G. Zhdanov tvrdi da je moguće vratiti ne samo viziju, već i mir.

Sprječavanje vida po metodi Zhdanova

Profesor uvijek slijedi jednostavna pravila. Bitno je da se odmor mora dati očima kad su umorni. Prije jela učinite vježbe mišića oka tri puta dnevno. Ostavite sve čaše i leće. Prema riječima Ždanova, to su okovi za oči, pa preporučuje čak i nošenje sunčanih naočala samo kada je to apsolutno potrebno.

Za ljude koji su u redu sa svojim vidom i za poboljšanje svoje vizije, savjet profesora za izvođenje jednostavnih vježbi, na primjer:

• uvijek pustite oči da se odmaraju kada radite za računalom;
• svakih sat vremena napravite pauzu od deset minuta;
• u vrijeme kada se umorne oči moraju opustiti, upotrijebite "Palming";
• u slobodno vrijeme "nacrtajte u glavi" geometrijske oblike (kvadrati, pravokutnici, spirale);
• jednom dnevno provodite često treptanje trepavica, to će spriječiti "sindrom mokrog oka" i suhoću;
• konzumiraju više namirnica koje sadrže vitamin A (mrkva, proklijala pšenica, borovnice);
• Solarizacija - tretman suncem ili svijećom (vježbe se ne mogu izvoditi pri jakom svjetlu);
• Zatvorite svako oko i držite 5 sekundi.

Osim gore navedenih savjeta, Vladimir G. preporučuje da vodite ispravan način života, eliminirate loše navike. Pronaći mir i mir.

Povratne informacije od ljudi uključenih u metodu V. G. Zhdanova

Prema mnogim ljudima koji imaju probleme s očima zbog kratkovidnosti, vježbe su omogućile da se zaustavi pad vida i poboljša stanje očiju. Osobe s dalekovidnošću primijetile su da je vraćanje vida manje uobičajeno, no mnogi su omogućili da se zaustavi napredovanje bolesti.

Zaključci i mišljenja

Ali nisu svi profesori uključeni u metodologiju primijetili pozitivan trend. Postoje mišljenja da ona nije odgovarala nekome. Možda je to zbog činjenice da se ne moraju izvoditi sve vježbe u nizu.

Razlika u gimnastičkim vježbama je zbog očnih oboljenja i, prema tome, tehnika oporavka razlikuje se jedna od druge. Primjerice, kod kratkovidosti, opuštaju se mišići oka, poboljšava se smještaj. Uz dalekovidnost, naprotiv - mišiće treba ojačati i povećati postupno opterećenje.

1. “Palming”, solarizacija i korištenje svijeće vrlo su popularni među ispitanicima. Većina onih koji se bave metodom nakon početka nastave nemaju razdražljivosti i apatije, oni su zaduženi za raspoloženje za cijeli dan. Vizija se povećava nekoliko puta ili se bolest izliječi;
2. Obnova uključuje vježbe koje se izvode tijekom astigmatizma. Kompleks je široko korišten u općoj populaciji iu specijaliziranim klinikama i centrima;
3. Nakon analize podataka o metodi koju je predložio Zhdanov, možemo reći da ona stvarno pomaže poboljšanju vida.

S početkom treninga prema Ždanovljevoj metodi potrebno je provjeriti ne samo oči, nego i cijelo tijelo. Ako dođe do naznake boli ili pogoršanja stanja, odmah prekinite vježbanje i konzultirajte se s liječnikom za kvalificiranu pomoć. Nemojte zanemariti svoje zdravlje, tako da nema komplikacija.

Prije nastave pogledajte cjelokupni video tečaj snimljenih predavanja VG Zhdanova. Tijekom pregleda napomenite kako detaljno objašnjava i prikazuje vježbe. Ponovite dnevni smjer i poboljšajte vid, nemojte čekati dugo.

http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovleniya-zreniya-po-zhdanovu/

Točke više nisu potrebne! Učinkovita obnova vida prema metodi profesora Zhdanova

Ritam života danas je vrlo dinamičan. Svakoga dana, u svakodnevnom životu i na poslu, okruženi smo desecima gadgeta koji čak čine odmor u teškom radu za oči. Kao rezultat toga, od stalnog stresa i prekomjernog rada, oštrina vida počinje opadati.

Naravno, medicina nam je odavno mogla dati jasnoću percepcije svijeta uz pomoć naočala, leća i operativnih korekcija. Ali ne zaboravite na veliki unutarnji potencijal ljudskog tijela. Kako sport pomaže da se tijelo dovede u red, postoje i načini za vježbe očiju kako bi se povratio normalan vid.

Metoda obnove vizije profesora Zhdanova vrlo je popularna. Što je to, tko se pokazuje i koje se vježbe preporučuju? Razgovarajmo o tome u našem članku.

Suština tehnike

Metoda Zhdanova prilično je neobična, a temelji se na tri komponente:

1. Vježbe za oči, koje je prije više od stotinu godina razvio William Bates.
2. Metodologija sovjetskog psihofiziologa Gennadyja Shichka s ciljem uklanjanja loših navika.
3. Hrana bogata vitaminima i mikroelementima koji pozitivno djeluju na organe vida (npr. Borovnice ili propolis).

Profesor Zhdanov smatra da se struktura očiju i načela njihova rada, na kojima se temelji službena medicina (prema Helmholtzu), razlikuju od teorije funkcioniranja očiju prema Williamu Batesu. U svojim predavanjima objašnjava razloge za razvoj miopije i hiperopije s tog položaja.

Također je uvjeren da s pravilnim vježbama koje potiču opuštanje preopterećenih očnih mišića i tonizirajuće opuštene mišiće, može se brzo povratiti vidna oštrina.

Što se tiče treninga za oči, onda je sve intuitivno jasno - s ispravnim vježbama, možete dovesti sve mišiće oka u ton. Odakle dolazi Shichko metoda?

Činjenica je da, prema Batesu i Zhdanovu, slabljenje vida je uzrokovano lošim navikama, na primjer, preopterećenje očiju i da im se ne daje vrijeme i da se redovito odmaraju, nose naočale nego da se opuštaju čak i slabije mišiće. Uostalom, ako pogledate statistike, s vremenom, ljudi koji nose naočale još više izgube vid, naočale samo pogoršavaju situaciju.

Općenito, naočale su za lijene, a ovo je prava loša navika. Samo metoda Gennady Shichko i omogućuje vam da biste dobili osloboditi od loših navika (on, međutim, više o uzimajući osloboditi od navike pušenja i zlouporabe alkohola, ali bit se može primijeniti na bilo kojem području).

Zhdanov je siguran da svaki dan, zapisujući svoje ciljeve kako bi se riješio loših navika u dnevniku (autor metodologije preporuča programiranje u pisanom obliku), može se primijetiti značajno poboljšanje vida u tjednu.

Treća komponenta Ždanovljeve metode su prirodni proizvodi, zahvaljujući blagotvornim elementima i vitaminima koji čine njihovu strukturu, ojačani su očni mišići. Sve je jednostavno i prilično tradicionalno. Sami proizvodi, naravno, ne mogu se ispraviti, ali u kombinaciji s drugim komponentama Zhdanovljeve metode, oni dobro funkcioniraju.

Indikacije za uporabu

Metoda nije svemoguća i jamči rezultat osobama s takvim dijagnozama:

• kronični umor očiju;
• hyperopia;
• miopija;
• astigmatizam;
• izolirani slučajevi tzv. starosne dalekovidnosti (medicinska dijagnoza - prezbiopija);
• strabizam.

Prije nastave, morate shvatiti da metoda Ždanova nije čarobni štapić, od -7,0 do najdraže 1,0 malo je vjerojatno da će se postići, iako su svi organizmi individualni i čak se to može dogoditi. Ali za 2-3 dioptrije vizija obećava poboljšanje vizije.

Više optimistične prognoze za one koji imaju -3,0 - -2,5 bodova. U ovom slučaju, liječenje prema metodi profesora Zhdanova može u potpunosti vratiti vid. Ali opet, ne zaboravite na značajke svakog organizma, kako bi se osiguralo povratak 100% pogleda ovdje je još uvijek nemoguće. Definitivno možemo reći da će se oštrina poboljšati i red veličine.

Vježbe prema metodi profesora Zhdanova mogu obaviti svi, redovito treniranje oka, kao i trening cijelog tijela, je korisno za svakoga. Kao preventivna mjera, ova metoda se preporučuje i djeci i odraslima.

Kontraindikacije za vježbe za vraćanje vida prema Zhdanovu

Metoda je tako jednostavna i sigurna da praktički nema kontraindikacija. Međutim, postoje neke slavine.

Primjerice, strogo je zabranjeno izvoditi vježbe za osobe s odvajanjem mrežnice.

Također postoji zabrana vježbanja za osobe koje su tek nedavno pretrpjele ozbiljne bolesti oka, operaciju oka ili ozlijeđene oči. Ali ovo je privremena kontraindikacija. Za 4-6 mjeseci nakon potpunog oporavka i obaveznih konzultacija s okulistom, za ovu kategoriju ljudi bit će dostupna tehnika Zhdanova.

Tu je i rezervacija za osobe s vrlo teškom mijopijom. Moguće je izvršiti vježbe, samo su njihovi tipovi i broj ponavljanja bolje koordinirani s oftalmologom. Prekoračenje može učiniti više štete nego koristi.

Pravila izvršenja

Pravila su elementarna:

1. Za vrijeme trajanja tečaja u Zhdanovu, potrebno je prestati nositi uređaje za korektivni vid - naočale i leće.
2. Prilikom izvođenja vježbi, mišići cijelog tijela trebali bi biti što opušteniji.
3. Izuzetno je važno ne žuriti, činiti sve dosljedno i odmjereno. Trening proveden u napetosti i žurbi, bit će neučinkovit.
4. Također je važno u vrijeme aktivnog liječenja napustiti uporabu alkohola i duhana.
5. Prejedanje je također neprijatelj vraćanja vizije prema Ždanovu.
6. Tijekom cijelog razdoblja oporavka, vrlo je poželjno stalno pratiti vaše cjelokupno psiho-emocionalno stanje. Nervoznost i stres aktivno će inhibirati pozitivnu dinamiku procesa liječenja.

Ako se slijede ove preporuke i provode sustavne vježbe kvalitete, očni mišići će se značajno povećati i postati fleksibilniji i fleksibilniji. Cirkulacija krvi u očnoj jabučici će se poboljšati, dok će se njezina trofičnost stabilizirati. Priliv kisika u organ, mineralne i biološki aktivne tvari također će se povećati.

Upozorenje. Ako nakon izvođenja vježbi postoje mrlje, "muhe" u očima, glavobolja ili bilo koji drugi neugodni simptomi, tada treba smanjiti broj ponavljanja.

nošenje lopte

Palming je prva vježba za početak vježbanja. Njegova svrha je opuštanje očnih mišića. Učinite to bez naočala i leća.

Pomoć. Iz engleske riječi palm-palm stajala je riječ Palming. Donja crta je da pokrijete oči što je više moguće rukama, a da ih ne pritiskate.

Slijed radnji je sljedeći:

1. Trljajte dlanove kako biste osjetili toplinu u njima. Prekrižite ih prstima tako da dobijete neku vrstu kuće i pričvrstite je na oči. Kapci zatvoreni, moraju disati kroz nos. Kada se pravilno izvede, svjetlo ne smije prodrijeti kroz bilo kakvu pukotinu u prstima. U idealnom slučaju, trebala bi postojati apsolutna tama. Ruke treba opustiti, najbolje je staviti laktove na stol ili koljena, barem pritisnuti na prsa. Glava je ravna, ne nagnuta naprijed ili natrag.
2. Potrebno je mentalno se usredotočiti na crnilo, odnosno na boju, a ne na senzacije u očima. Vidjevši apsolutnu crnu boju, možete pokušati zamisliti različite slike u boji, primjerice pejzaže.
3. Ova vježba se tu ne završava. Zatim slijedi red self-hipnoze. Netko je skeptičan u vezi s tim, ali tehnika funkcionira. Potrebno je mentalno i bolje je glasno pohvaliti oči i reći da će u bliskoj budućnosti bolje vidjeti. Profesor također preporučuje vizualizaciju rješenja za njegov problem. Primjerice, dugovječni ljudi trebaju zamisliti da je oblik oka rastegnut do normalnog, patio od kratkovidnosti, da zamisli da oblik oka postaje sve zaobljeniji.
4. Završna faza vježbe. Da biste dovršili, nekoliko puta zatvorite oči i opustite oči. Uklonite dlanove, protrljajte ih rukama i otvorite kapke, često trepćući, nakon dubokog i mirnog udaha i izlaska.

Ova vježba osim obavljanja integriranog pristupa može se obaviti u bilo kojem trenutku, čim se osjećate umornim u očima.

Solarizirajući oči svijećom

Klasična verzija vježbe ne bi se trebala izvoditi sa svijećom, već sa suncem:

1. Početni položaj - okrenuti prema svjetiljci, zatvorenih očiju. Položaj tijela je standardan: noge su na razini širine ramena, ruke slobodno vise.
2. Pomicanje po desnoj nozi, gornjoj polovici tijela i licu okreće se udesno, a peta lijeve noge se diže. Sunce ostaje s lijeve strane.
3. Zatim trebate zakrenuti tijelo ulijevo. Sunce će se sada nalaziti na desnoj strani.
4. Neophodno je izvesti takve izmjene od 20-25 ponavljanja, a ponavljati naglas frazu: "Sunce je s lijeve strane, sunce je na desnoj strani...".
5. Oči moraju biti zatvorene. Tu bi trebao biti osjećaj odraza, solarni "bunnies", oko 10-12 bljesak. To prodiranje sunčevih zraka kroz kapke. Ovaj efekt aktivira mrežnicu.

U nedostatku mogućnosti za provođenje vježbe sa Suncem (tamno ili oblačno vrijeme) izvodi se solarizacija očiju na svijeći.

Morate sjediti na udaljenosti od jednog metra od svijeće kako biste fiksirali oči na svjetla. Isključite svjetlo na glavi. Postupak vježbe je sličan - okretanje glave udesno i lijevo (potrebno je ukupno 15-20 ponavljanja). Posebnost je u tome što ne možete zatvoriti oči, ali ih ne voditi s jedne na drugu stranu. Kada okrećete glavu, pogled se ne fokusira na ništa, oči su opuštene.

Pomoć. Ako svijeća nije pri ruci, onda možete koristiti stolnu svjetiljku kao izvor svjetla.

Nakon ove vježbe, kao i nakon bilo kojeg drugog, profesor Zhdanov preporučuje da se radi vježba.

Vježbe u blizini - u daljini

Ova vježba je svima dobro poznata. Trenira uzdužne i poprečne očne mišiće. Njegova suština leži u naizmjeničnom fokusiranju na objekt koji se nalazi na udaljenosti, a zatim na objekt u blizini. Možete trenirati unutar sobe, ili možete proširiti horizonte, gledati kroz prozor ili u daljinu u različitim smjerovima, zatim na zastor.

Razmotrite algoritam za izvođenje vježbe u sobi:

1. Morate zamisliti neki predmet koji sjedi na zidu, kao što je vretenac ili bilo koji drugi kukac. Usredotočite se na to dobro.
2. Zatim pratite kretanje ovog objekta od zida do nosa i natrag do zida.
3. Zatim mentalno pomaknite svoj predmet na drugo mjesto - na strop ili na pod i mentalno promatrajte kako vam zamišljeni kukac ponovno leti na licu.

Takve pokrete treba napraviti nekoliko puta, svaki put usmjeravajući pogled na drugu stranu.

Pomoć. Ova vježba se preporučuje nekoliko puta dnevno za sve uredske radnike koji su prisiljeni gledati monitor cijeli dan. Nakon dugog čitanja, također možete pomoći da se vaše oči odmaraju na ovaj jednostavan način. Vježba savršeno opušta preopterećene očne mišiće.

Punjenje s izmjenama pokreta očiju

Isprva se čini da su ove vježbe dovoljno teške, ali s određenom vještinom, sve će ispasti:

1. Pomičite oči duž zamišljenog kruga velikog promjera, često trepnite.
2. Učvrstite oči u različitim smjerovima. Morgan.
3. Oči vode s desne strane na lijevu stranu, zatim u suprotnom smjeru i trepnite.
4. Tri puta povucite dijagonalu trga. Zatim mentalno nacrtajte pravokutnik, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega. Broj ponavljanja - 3, na kraju svakog pristupa, trepće.
5. Zamislite brojčanik na satu, pogledajte brojeve 3,6,9,12. Ovo morate ponoviti tri puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim 3 puta u suprotnom smjeru.
6. Nacrtajte zmiju očima, najprije od dna prema vrhu, zatim od vrha do dna, zatim s desna na lijevo i slijeva na desno. Trepće nakon svakog skupa.
7. 3 puta nacrtati oci luk. Blink.
8. Nacrtaj pogled pješčanog sata, trepni.
9. Pratite svoje oči spiralom, uvijenom u smjeru kazaljke na satu. Počnite se kretati fokusirajući se na nos i, podižući brzinu, pomaknite ga do zida, potoka ili poda. Blink. Ponovite vježbu, crtajući spiralu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Blink.
10. Okrenite oči oko virtualne kugle, dovedite do 5-6 krugova. Potrebno je naprezati mišiće lica, vrata i ušiju.

Upozorenje. Ako nakon vježbanja postoji bol u očima ili glavi ili bilo koja druga nelagoda, tada možete prestati na nekoliko dana, a zatim ponovno započeti vježbe.

Ždanovska jutarnja vježba za vid

1. Početna pozicija - leži na leđima. Spread ruke i noge u različitim smjerovima i protežu, a la "zvijezda."
2. Prvo skrenite lijevo, a zatim desno.
3. Otvorite oči i usta što je više moguće, te pokrete treba izvoditi sinkrono i ponavljati tri puta.
4. Nakon toga slijedi stiskanje očiju 6 puta, a zatim oštro otvara oči.
5. Zatim dolazi red intenzivnog treptanja.
6. Zatim vježbajte kako biste poboljšali dotok krvi u oči i opustite mišiće vrata. Potrebno je nacrtati abecedu nosa, brojeve ili bilo koji drugi oblik. Ponovite četiri puta.
7. Daljnje punjenje ruku i nogu. Trebalo bi nasumično pomicati prste udova. 10 pristupa.
8. Završava jutarnje kompleksno vježbanje palminga, koji se mora obaviti 3 minute.

Gimnastika s dalekovidnošću

Vježba se izvodi jednom rukom.

1. Stisnite ruku u šaku, pokazujući "klasu" palcem. Trepnite 5-7 puta.
2. Stavite ispruženu ruku ispred sebe, pogled usmjeren na prst. Nekoliko puta naizmjenično gledajte udaljenost, a zatim na prst.
3. Popravite izgled palca. Polako dovedite ruku blizu sebe dok se stanje između vaših očiju i ruke ne skupi na 15 cm (sve u razini očiju).
4. Vratite ruku na prvobitni položaj. Pogledajte svoj prst. Morate napraviti 5-6 takvih ponavljanja.

Možete izvršiti i drugu vježbu, također prstom, ovaj indeks vremena:

1. Stisnite šaku, ostavljajući samo kažiprst ravno.
2. Postavite ruku u visinu očiju tako da je prst nasuprot njima.
3. Gledajte samo u daljinu, ne na prst. Djeluje periferni vid.
4. Pomaknite ruku s amplitudom 20 cm udesno i lijevo.
5. Napravite vježbu tri minute.

Ždanovljeva gimnastika s astigmatizmom

Ne postoje posebne vježbe za osobe s astigmatizmom. No, ljudi koji pate od ove bolesti, primijetio značajna poboljšanja u njihovom stanju nakon provedbe kompleksa prema metodi profesor Zhdanov. Dovoljno je izvesti vježbe s naizmjeničnim pokretima očiju (najjednostavnije vježbe), izvesti vježbe dlanjanja i solarizacije.

Ukratko, treba napomenuti da metodologija profesora Zhdanova ima mnogo pozitivnih povratnih informacija. Tisuće ljudi već je obnovilo ili značajno poboljšalo svoju viziju. Naravno, ovi se rezultati postižu samo redovitim predavanjima.

Self-hipnoza, ako vjerujete u njegovu učinkovitost, plus skup aktivnosti za oči koje neće povrijediti ni ljude sa sto posto vida, dobro rade zajedno. I sve je to potrebno nadopuniti odgovarajućom vitaminskom terapijom - dobiva se idealan savez.

Vjerovati u metodu ili ne jest svačija djelatnost, ali još uvijek vrijedi provjeriti, to neće biti gore - to je sigurno.

Korisni videozapis

O vježbama za obnovu vida prema metodi profesora Zhdanova u videozapisu:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html