Vjerojatno ste se već upoznali s metodologijom na stranici "HOME" i imate opću ideju o tome, kao i kako to učiniti ovom tehnikom. Ovdje ću vam predstaviti vježbe za obnavljanje vida i rješavanje muha pred vašim očima. Vrlo su jednostavni i jednostavni. Oni zahtijevaju minimalno ulaganje vremena: dovoljno je za 20-30 minuta. dnevno, uz njihovu pomoć, potpuno sam obnovio svoj vid od 0,2 do 1,0. Osjećao sam se vrlo smiješno kada sam shvatio da ljudi troše mnogo novca, riskiraju da izgube vid i za što, da nose naočale ili da operiraju? U to vrijeme već imaju sve što trebaju vidjeti; trebate donirati samo pola sata dnevno. Ako ste spremni za takve "žrtve", onda se usudite. Svaki dan ponovim isti ciklus vježbanja ujutro i navečer. Vjerojatno, ako napravite zdjelu, stopa oporavka će biti veća, ali ja, nažalost, nisam imala prilike vježbati tijekom dana dok sam radila. Prvo ću napisati sat vremena, a zatim ću detaljno raspraviti svaku vježbu. Skrećem vam pozornost na činjenicu da je po prvi puta bolje izmjeriti početni rezultat s kontrolnom tablicom, a zatim izvršiti vježbe kako bi se učinak mogao vidjeti. Činjenica da hoće, nema sumnje.
Dodao bih da sam ponekad na poslu i vikendima radio gimnastiku za oči čak i danju. Možete, naravno, češće, ali to je već na senzacijama. Kako raditi vježbe za oči?
Ova vježba uključuje skup pokreta očiju. Uz pomoć takve gimnastike poboljšavate cirkulaciju krvi, a time i metabolizam. Osim toga, trenirate mišiće očiju, držite ih u dobroj formi, tako da se lako mogu opustiti ili napeti kada fokusirate oči. Gimnastika bi trebala biti učinjena lako, bez naprezanja očiju, to je vrlo važno!
Ova vježba se izvodi 1 put, bez ponavljanja. Zatim učinite vježbu broj 5 - Leptir. Nakon nekog vremena, moguće je povećati broj ponavljanja svake vježbe, osim zmije, do 4 puta. Sljedećeg dana može biti nelagode u očima, boli mišiće. U tom slučaju, smanjite opterećenje i što je najvažnije, učinite sve pokrete lako tako da nema nelagode. Ako želite vježbu češće - nemojte pretjerivati, vaši očni mišići mogu se razboljeti.
Palming - vježba za opuštanje očiju. To možete učiniti koliko god želite i koliko god želite Kaša maslac - nećete pokvariti. Ova vježba zagrijava oči, što povećava cirkulaciju krvi i metabolizam. Dopustite očima da se opuste, opustite mišiće. I to nije uzalud, mi nenamjerno stavljamo ruke na bolnu točku, tako da podsvjesno pomažemo sebi. Ima nešto u njoj... Dakle, prikladno je leći ili sjesti. Grijemo dlanove, trljajući ih zajedno. Prekrižite križ, kao na slici.
Zatvorite oči dlanovima tako da sredina dlanova bude približno nasuprot očne jabučice. Ne morate dirati vaše oči. Istodobno morate čvrsto držati prste da svjetlo uopće ne prodire (pogledajte fotografiju).
Istovremeno, jednako je važno staviti nešto ispod laktova (npr. Jastuk), što će osigurati udobnost i omogućiti vam da se u potpunosti opustite. Zatim otvorite oči pod dlanovima kako biste bili sigurni da svjetlo ne prodire. Ako vidite apsolutnu tamu, zatvorite oči i opustite se. Za nekoliko sekundi osjetit ćete toplinu iz ruku, to je terapijska toplina, vjerujte mi. Zamislite kako krv cirkulira kroz krvne žile, dovodeći do izlječenja, jer mrežnica prima sve potrebne hranjive tvari. Kako se mišići oka opuštaju i dobivaju sposobnost fokusiranja na bilo kojoj udaljenosti. Zamislite kako vidite sva slova testnog stola, naslove na TV-u, ili smislite nešto svoje... Jednom riječju, zamislite da ste već obnovili vid i to je učinjeno. Trajanje vježbanja - 5 minuta.
Ova vježba je praktična primjena svih restorativnih vježbi za oči. U principu, siguran sam da se vizija može ispraviti samo pomoću tablice za provjeru. S vježbama jednostavno pomažemo našim očima da se brže oporave. No, bez testa za vraćanje vizije neće raditi. jer Trebali biste vidjeti svoj rezultat i dinamiku, osjetiti proces oporavka. I, na kraju, glavna stvar nije samo imati elastične mišiće, dobar metabolizam, nego morate vidjeti 100% - to je cilj! Stoga je rad s testnom tablicom ključna vježba u cijeloj metodologiji. Kontrolni popis se može preuzeti u odjeljku “DATOTEKE” i ispisati ili stvoriti u samoj Word-u, ispisati slova Š, V, K, O, Z u istom retku iu sljedećim M, P, N, B, I i E. Š. 22. Ako vidite otisnuta slova s udaljenosti od 5 m, tada imate 100% ili 1.0 vid. Ako vidite 2 metra, to znači da je vidljivost 0,4. Kod kuće možete odrediti što je vaša vizija na sljedeći način: pomnožite udaljenost s koje vidite slova u metrima za 0,2. U nastavku je tablica za brzi izračun.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/datoteku oka
Gimnastika za oči "Buba"
Djeca sjede na podu, istežući noge naprijed.
U Zhuravlyu Beetle letio,
Buzzed i pjevao: "W-W".
Ovdje je odletio udesno -
Svi su gledali udesno.
Ovdje je odletio lijevo -
Svi su gledali ulijevo.
Buba na nosu želi sjesti
Nemojmo mu dopustiti da sjedne.
Naš kukac je sletio,
Buzzed i spin:
Buba, ovdje je desni dlan,
Sjedi na to malo.
Buba, ovdje je lijevi dlan,
Sjedi na to malo.
Djeca naizmjence povlače lijevu i desnu ruku prema naprijed, gledaju u dlan, a zatim stoje na nogama, protežu se na prste i plješću rukama, polako spuštajući ruke.
Buba je poletjela
I sjeo na strop.
Na prstima smo ustali,
Ali nismo dobili bubu.
Da bi odletio mogao je -
Gimnastika za oči "Leptir"
Uzeli smo leptira u svoje ruke,
S njom se malo igra.
Pogledajte leptira,
Blizu nosa.
Leptiri su poletjeli udesno -
Djeca su izgledala ispravno.
Leptiri levo letjeli -
Djeca su pogledala lijevo.
Djeca trepću očima!
Jedan, dva, tri - zatvorite oči.
Jedan, dva, tri - otvorite oči.
Gimnastika za oči "Hare"
Podignite mrkvu,
Pogledaj je.
Spustite mrkvu.
Samo pogledajte očima:
Oči gledaju gore-dolje, lijevo i desno.
Ah da, dragi, vješti!
Uzeo je mrkvu zeko
Veselo su plesali s njima.
Gimnastika za oči "Vjeverica"
Vjeverica je čekala,
Oštro pomičite pogled lijevo i desno.
Gost je ukusno tretiran.
Pa, djetlić, pogledajte!
Ovdje su matice - 1, 2, 3.
Večera s vevericom
I otišao je igrati plamenik.
Oni zatvaraju oči, kažiprstom miluju kapke.
Gimnastika za oči "Dragonfly"
Ovdje je vretenac -
Kao oči graška.
Prsti čine naočale.
Oči izgledaju lijevo i desno.
Pa, kao helikopter.
Kružni pokreti očiju.
Letimo visoko.
Letimo nisko.
Letimo daleko
Letimo blizu.
Gimnastika za oči "Mačka"
Evo otvorenog prozora,
Odgojili su se sa strane.
Mačka je došla do strehe.
Oponaša mačji mekani, graciozni hod.
Izgledao je kao mačka.
Pogledao je mačku.
To se okrenulo lijevo.
Promatrala je muhe.
Pogled se izvodi "letjeti" s lijevog ramena udesno.
I sjeo na strehu.
Oči odmah,
Pogledao sam mačku.
A onda je pogledala ravno.
I pokrila ih rukama.
Pokrijte oči rukama.
Gimnastika za oči "Kiša"
Kiša, kiša, šuma.
Drip, ne žali se kapi.
Samo što ne upijemo.
Napravite kružne pokrete očima.
Uzalud prozor ne kuca.
Gimnastika za oči "Buratina"
Stoje na prstima, podižu ruke i gledaju svoje prste.
A mjesto je mirno sjedilo.
Bez okretanja glave, gledaju lijevo i desno, gore i dolje.
Gimnastika za oči "Vjetar"
Vjetar puše u našim licima.
Često trepti stoljećima.
Bez okretanja glave, pogledajte lijevo i desno.
Vjetar je tiši, tiši, tiši.
Polako čučanj, spuštajući oči.
Stabla su sve više, više.
Ustani i podigni oči.
Gimnastika za oči "Zraka Sunca"
Zraka, zraka zloće,
Dođi se igrati sa mnom.
Pa, ray, okreni se,
Pokaži mi svoje oči.
Napravite kružne pokrete očima.
Pogledat ću lijevo
Zraka sunca ću naći.
Skrenite lijevo.
Sada dobro pogledajte
Ponovno ću pronaći zraku.
Odmaknite se udesno.
Gimnastika za oči "Teremok"
Oči se kreću lijevo i desno.
Nije niska, nije visoka,
Pokreti oči gore i dolje.
Iznad penis sjedi, Kukareku vrišti.
»SVRHA: Upoznati djecu s konceptom: Ja sam osoba. CILJEVI: 1. Upoznati djecu s jednim od znakova živog rasta, utvrditi naziv dijelova tijela i njihove funkcije 2. Razviti slušnu pozornost, n.
Brošura govori u pristupačnom obliku o pravilu, stanju gimnastike za oči. i prezentirali vježbe za oči u stihu, koje roditelji mogu provesti kod kuće sa svojom djecom.
za djecu predškolske dobi.
Konzultacije predstavljaju vježbe za oči. Ove informacije mogu biti korisne i za nastavnike i za roditelje.
Puno ime Kovshova Albina Vladimirovna Pošta, obrazovna ustanova Viši tutor Općinske proračunske predškolske ustanove dječjeg vrtića br. 10 "Belochka" zajedno.
Vježbe disanja: "Napuhajte obraze". Zatvorivši usta, istodobno napuhnite oba obraza, otvorite usne, polako izdahnite. "Vjetar i lišće." Nakon udisanja, zadržite dah i dok izdahnete, ljuljajte se.
Karton vježbi s raznim zdravstveno-štednim tehnologijama za predškolce (masaže, vježbe za oči, vježbe disanja).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glazEkologija zdravlja: Mirzakarim Norbekov je osoba zahvaljujući kojoj je veliki broj ljudi diljem svijeta uspio obnoviti svoju viziju i zauvijek se riješiti svojih naočala. Osnovno načelo njegove metodologije je psihološko oslobađanje od navike da sebe smatrate slabom, bolesnom, slabom i nesigurnom osobom.
Mirzakarim Norbekov je osoba zahvaljujući kojoj je veliki broj ljudi diljem svijeta uspio vratiti svoju viziju i zauvijek se riješiti svojih naočala. Osnovno načelo njegove metodologije je psihološko oslobađanje od navike da sebe smatrate slabom, bolesnom, slabom i nesigurnom osobom.
No, ne može se reći da je ova metoda restauracije vida u potpunosti utemeljena na samoprezentiranju, Norbekov je također razvio niz vježbi koje daju izvrsne rezultate u liječenju miopije, hiperopije i astigmatizma.
Ali liječenje od bolesti poput katarakte i glaukoma, atrofije vidnog živca i makularne distrofije ne treba očekivati, iako autor metodologije nastoji dokazati učinkovitost svog sustava čak i uz takvu organsku ireverzibilnu štetu na organu vida.
Prilikom izvođenja gimnastike za Norbekov vid, potrebno je održavati mišićni korzet: izravnana ramena, ravno natrag i učiniti sve s osmijehom i pozitivnim emocijama.
Gimnastika za oči Norbekova
1. Vježba za poboljšanje vida broj 1
Držite glavu ravno, bez odustajanja. Podignite oči (prema stropu), mentalno nastavite dalje, kroz čelo, okomito prema gore.
2. Vježba za poboljšanje vida broj 2
Držeći ravnomjerni položaj glave, pogledajte dolje, mentalno nastavljajući gledati u svoje grlo.
3. Vježba za poboljšanje vida broj 3
Pogledajte lijevo, kao kroz lijevo uho.
Pogledajte desno, kao kroz desno uho.
4. Vježba za poboljšanje pogleda broj 4 - "Leptir"
Kada radite vježbe, obratite posebnu pozornost na mirnoću glave, rotirajte samo očima. Pobrinite se da očne mišiće nisu preopterećene i pokušajte dobiti sliku najveće veličine na licu.
Slijed pokreta očiju: donji lijevi kut - gornji desni kut - donji desni kut - gornji lijevi kut.
Zatim ponovite vježbu obrnutim redoslijedom: donji desni kut - gornji lijevi kut - donji lijevi kut - gornji desni kut.
Zatim opustite oči i kapke, lagano i brzo trepnite.
5. Vježba za poboljšanje pogleda broj 5 - "Osam"
Preporuke za provedbu ove vježbe slične su "Leptirici". Vodite oči duž putanje koja nalikuje obrnutom broju 8 ili znaku beskonačnosti što je više moguće, ali unutar lica. Naizmjence, kretanje bi trebalo biti u jednom smjeru, a zatim u drugom. Na kraju vježbe također trebate lagano treptati.
6. Vježba za poboljšanje prikaza broj 6
To je vježba za kosi mišiće očne jabučice, što pridonosi razvoju lateralnog vida i preporučuje se za kratkovidost.
Vježbanje treba izvoditi u mirnom okruženju, tako da ništa ne ometa i ne plaši.
Nagnite oči na vrh nosa. Možete staviti prst ispred sebe i pažljivo ga pogledati, bez da ga odcijepite, polako približavajući prst vrhom nosa. Onda se opustite pred sobom, popravite bočne predmete, ali ne pomičite oči!
Pogled na sam vrh nosa, dalje ispred i sa strane, bez gledanja u njega. Pogled na nos, zatim - naprijed i bočno. Pogledajte točku između obrva, a zatim ponovno gledajte prema naprijed i sa strane, bez pomicanja izgleda.
Obavite vježbe oka 7–8 puta u svakom smjeru.
Promatrajte glatkoću prijelaza iz jedne točke u drugu, alternativno treperenje. Slijedite pozitivan unutarnji duh.
7. Vježbajte kako biste poboljšali prikaz broja 7. t
Pomaknite kazaljke prstiju na vrh nosa i fiksirajte ih na oči. Zatim ih polako počnite širiti vodoravno na bočne strane: desno oko je fiksirano na kažiprstu desne ruke, lijevo oko na kažiprstu lijeve ruke.
Ne pokušavajte se razdvojiti - koristite samo bočni pogled! Ponovite ovu vježbu nekoliko puta, ne zaboravljajući da odmorite oči.
8. Vježba za poboljšanje vizije broj 8 - "Veliki krug"
Držite glavu mirno, vršite kružne pokrete očima: zamislite ogromno lice na satu (bolje od zlatne boje), a zatim polako okrećite oči u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv, fiksirajući oči na svakoj imaginarnoj figuri.
Pokušajte ne rezati uglove - krug bi trebao biti glatka. Od jedne do druge vježbe povećajte veličinu kruga. Ponovite ovu vježbu, podižući vaše lice na nebo otvorenim očima. Tada možete ponoviti prethodne dvije vježbe, ali s zatvorenim očima. Ova opcija pridonosi masaži leće.
U ovom videu možete se vizualno upoznati sa svim gore navedenim vježbama.
Usredotočite svoju pažnju na predviđanje dobrog vida, nakon što otvorite oči, očekujte pozitivan rezultat!
Norbekov preporučuje da se ova gimnastika izvodi u tri faze: prva faza je vježba s otvorenim očima, zatim sa zatvorenim, a treća faza je mentalno ponavljanje.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniyaVježbe za obnavljanje vida su kompleks vježbi koje se moraju obaviti ujutro (ako je moguće i navečer). Često, za izvođenje takvih vježbi, nije potrebno ništa dodatno, dodatne pripreme nisu potrebne, dakle, gdje god osoba bila (na poslu, kod kuće, na poslovnom putu), uvijek će moći izvesti tu vježbu za oči.
Svatko za sebe može napraviti set vježbi za oči, ali također s lakoćom možete koristiti već pripremljene. Preporučljivo je prije izvođenja odabranog kompleksa provjeriti svoj vid tako da na kraju vježbanja možete zabilježiti promjene koje su se dogodile i vidjeti tendenciju vraćanja vida.
Ujutro možete posvetiti vrijeme:
U večernjim satima prije spavanja možete napraviti istu stvar, ali dodajući još jednu metodu snajpera.
Kao što je gore navedeno, ako osoba ima vremena tijekom dana, tada se vježbe za oči mogu izvoditi i tijekom dana. Ali glavna stvar nije pretjerati. Pacijent treba biti vođen svojim unutarnjim osjećajima i pratiti svoje zdravstveno stanje.
Oči se ne smiju umoriti, ne naprezati ih još jednom i umjesto da se poboljšavaju, možete jednostavno dobiti komplikacije. Svaku točku kompleksa vježbi treba detaljnije razmotriti.
Gimnastika za oči sastoji se od kompleksa različitih pokreta. Svrha ove teretane je poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam. Osim toga, ova vježba vam omogućuje da trenirate mišiće očiju, održavajući ih u dobroj formi, pridonoseći najboljem fokusu ili opuštanju, ako je potrebno. Takve vježbe za oči moraju raditi bez stresa, ovdje je važna lakoća.
Vježba za opuštanje oka naziva se dlan. Nema ograničenja za ovu vježbu. Svrha mu je povećanje cirkulacije krvi i metabolizma. Ova vježba omogućuje očima da se opuste i odmaraju.
Ruke bi trebale biti u udobnom položaju, trebale bi biti opuštene kako bi im se pružila prilika za opuštanje i oči. Ako je učinjeno ispravno, možete osjetiti toplinu koja dolazi iz ruku.
Vjeruje se da je to iscjeljujuća toplina. To je vrsta masaže za obnavljanje vida.
Iako je važno napomenuti da je masaža također jedan od korisnih dijelova treninga. Kruženje se izvodi pet minuta.
Smatra se da ako usporedite sve vježbe kako biste obnovili viziju među sobom i ocijenili njihovu kvalitetu, onda je to najbolje i najučinkovitije. Bez rada s ovom kontrolnom listom, obnavljanje vida neće biti lako.
Uostalom, sve druge vježbe za oči samo pomažu bržem oporavku. Tablica je uređaj za vraćanje vida, koji vam omogućuje da vidite dinamiku oporavka.
Vježba sa stolom je glavna, ona vam omogućuje da postavite cilj na koji će osoba ići, obavljajući sve vježbe.
Stol se može kupiti u gotovom obliku, a može se napraviti osobno upisivanjem na računalo. Glavna stvar je da rad s njim će vam reći kako osoba ima viziju u ovom trenutku.
Da biste obavili pregled očiju, morate se strogo pridržavati stola, stavljajući ga na dobro osvijetljeno mjesto. Važno je naučiti vrednovati svoje rezultate iskreno i objektivno.
Morate gledati na stol s različitih udaljenosti. Ako je pismo teško vidjeti, onda se morate približiti.
Svako oko se provjerava odvojeno, a zatim se oba oka moraju provjeriti zajedno. Sva očitanja bilježe se u skicama.
Zahvaljujući tim zapisima, tada će biti moguće procijeniti dinamiku povratka vida.
Ova gimnastika za oči provodi se s ciljem razvijanja fokusa. Oko bi se trebalo moći usredotočiti na određenu točku, jasno je vidjeti na različitim udaljenostima. Da biste dobili oštar vid, nije potrebno koristiti posebne simulatore za obnavljanje vida, dovoljno je znati kakve vježbe treba izvesti u ovom slučaju:
Ova vježba je usmjerena na vraćanje vida i opuštanje očnih mišića. Leptir je najjednostavniji treptaj.
Smatra se da povećani napor da se vidi jedan ili drugi objekt dovodi do činjenice da se vizija pogoršava. Jednostavan naboj, koji se sastoji od treptaja, može poboljšati vid.
Ova vježba nije bez razloga dobila tako lijepo ime. Treptanje ne bi trebalo biti samo učestalo, potrebno ga je izvoditi uz lagani udar leptira (lako, nježno, nježno).
Tijekom vježbe ne morate škiljiti. Rezultat se može dobiti nakon izvođenja vježbe za samo nekoliko sekundi.
Ova vježba se može raditi kontinuirano. Također je važno napomenuti činjenicu da trepćući ne samo da vam omogućuje da se opustite oči, ali i uzrokuje proces mokrenje rožnice, što je vrlo korisna značajka.
Koristeći sličan skup vježbi, možete postići dobar rezultat. Glavna stvar je ne zaboraviti na pravovremenost, učestalost tih vježbi.
Takve vježbe možete izvoditi bez preporuke i savjeta liječnika. Njegova implementacija ne zahtijeva dodatnu opremu i materijale, ne mora se dugo prilagođavati.
Mogu se izvoditi u bilo koje prikladno vrijeme. Ne trebaju trošiti puno vremena, truda, strpljenja, novca.
Glavno je postaviti cilj. Prije svega, osoba bi trebala biti zbunjena što želi vratiti normalan vid.
A ako postoji cilj, rezultat neće dugo trajati.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Nadezhda N. Shubina)
Gimnastika za oči “Leptir. Teremok. Most. Dragonfly "
Vizualnu gimnastiku treba provoditi redovito 2-3 puta dnevno tijekom 3-5 minuta. Za gimnastiku možete koristiti male predmete, razne vježbe. Gimnastika se može izvoditi verbalnim uputama, uz korištenje pjesama, rime.
Prilikom planiranja, preporuča se uzeti u obzir načelo komplikacija, s početnim izvođenjem jednostavnih pokreta s očima: desno-lijevo, gore i dolje, kružnim pokretima, zajebavanjem očiju, treptanjem, isturenim očima, a zatim ih koristiti u složenijoj poetičkoj riječi u različitim kombinacijama. Pjesmu je također potrebno najprije koristiti (do 4 retka, a zatim prijeći na složenije i duge).
Vrste gimnastike
Prema upotrebi umjetničke riječi gimnastika za oči može se podijeliti na one koje imaju pjesničku pratnju i one koje se održavaju bez nje.
Kada koristite dodatne atribute, možete odabrati 4 vrsta:
- s objektima (npr. kompleks 4 ili rad s kartama na zidovima. Na njima su male siluete slika predmeta, slova, slogova, brojeva, geometrijskih figura itd. (veličina prikazanih objekata je od 1 do 3 cm). djeca ustaju i izvode broj zadaci: potražite slike na zidovima koje su odgovor na zagonetku; pronaći slike objekata, u nazivima kojih je potreban zvuk, itd.
- nema atributa (ne koriste se stavke i plakati);
- korištenjem posebnih polja (kompleks 73,74 ili bilo koje obojene figure prikazane su (ovalni, lik osmog, valoviti, spiralni, romb itd.) ili hirovito prekrižene linije različitih boja s debljinom od 1 cm. bilo koje prikladno mjesto (iznad daske, na bočnom zidu, pa čak i na stropu) Na zahtjev učitelja, djeca počinju „trčati“ svoje oči uz unaprijed određenu putanju, a istovremeno je poželjno svakoj vježbi dati razigran ili kreativan karakter. i pošalji rotor na putovanje);
- korištenje ICT-a. Postoje specijalizirani programi usmjereni na smanjenje stresa i korekciju vida. U pravilu su skupi i malo se koriste u predškolskoj ustanovi. Ali multimedijalna gimnastika za oči je lako napraviti sami, koristeći PowerPoint za stvaranje prezentacija, gdje se svakom objektu može dodijeliti određeni pokret (animacijski alati). To je prikladno kada se koriste izravne obrazovne aktivnosti na temelju prezentacije, kada učitelj preuzme slike na temu i umetne ih u potrebnu fazu.
Najzanimljivije su gimnastika za oči, na kojoj se predmeti ili zadaci koriste u pjesničkoj formi, pokreti duž određenih staza, zadaci za pronalaženje predmeta i slika u različitim dijelovima grupe.
Gimnastika za "zabavni tjedan" za oči
- Cijeli tjedan po redu,
Oči rade vježbe.
- U ponedjeljak, kako se probuditi,
Oči sunca osmeh,
Dole će gledati u travu
I natrag u visinu.
Podignite oči; spustiti ih dolje, glava nepokretna; (ublažava naprezanje očiju).
- U utorak pazi na oči,
Gledaju naprijed-natrag,
Idite lijevo, idite desno
Nemojte se nikada umoriti.
Okrenite oči na desnu stranu, a zatim lijevo, glava je nepomična; (ublažava naprezanje očiju).
- U srijedu igramo kožu slijepca,
Tvrde oči se zatvaraju.
Jedan, dva, tri, četiri, pet,
Otvorimo oči.
Stisnite i otvorite
Nastavljamo igru.
Čvrsto zatvorite oči, brojite do pet i širom otvorite oči; (vježba za ublažavanje naprezanja oka)
- Četvrtkom gledamo u daljinu,
U ovom trenutku nema sažaljenja
Što je blizu i što je daleko
Treba razmotriti oči.
Gledajte ravno naprijed, stavite prst na udaljenost od 25-30 cm od očiju, pogledajte vrh prsta i pogledajte ga, spustite ruku. (Jača mišiće očiju i poboljšava njihovu koordinaciju)
- U petak nismo zijevali
Oči u krugu trče.
Stani i opet
U drugom smjeru za trčanje.
Podignite oči gore, desno, dolje, lijevo i gore; i natrag na: lijevo, dolje, desno i gore ponovno; (usavršava složene pokrete očiju)
- Iako je u subotu slobodan dan,
Nismo lijeni s vama.
Tražim uglove,
Voditi učenike.
Pogledajte gornji desni kut, a zatim lijevo dolje; prenijeti pogled u gornji lijevi kut i dolje desno (poboljšava složene pokrete očiju)
- U nedjelju ćemo spavati,
A onda idemo u šetnju,
Za oči kaljene
Morate udahnuti zrak.
Zatvorite kapke, masirajte ih kružnim pokretima prsti: gornji kapak od nosa do vanjskog ruba očiju, donji kapak od vanjskog ruba do nosa, zatim obrnuto (opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi)
- Bez gimnastike, prijatelja,
Naše male oči ne mogu živjeti!
Zatvorite oči, zatim trepnite 10 puta, ponovite 2 puta.
Sjedeći na stolici, ruke na koljenima. Pogledajte lijevo rame. Onda pogledajte ravno naprijed. Sada pogledajte desno rame. Pokušajte vidjeti što je više moguće na desnoj strani. Gledajte ravno naprijed.
A onda ponovno naprijed.
Ovdje malo odmora;
Vrat nije napet
(Pokreti se ponavljaju dva puta u svakom smjeru).
Sada podignite glavu. Pogledajte strop. Polako nagnite glavu što je više moguće! Kako ti je ukočen vrat! Ispravite se! Bilo je lako disati slobodno. Slušajte i radite što i ja.
I Barbara podiže pogled!
Iznad svega, iznad svega!
Vrat nije napet
Sada polako spustite glavu dolje. Ispravite se. Vrat je opušten. To je ugodno. Dišite dobro. Slušajte i ponovite takve riječi.
Sada pogledajte dolje -
Mišići vrata su ukočeni!
Vrat nije napet
Smirio si se, opustio. Udišete jednostavno i ugodno.
Fizkultminutka za oči
"Oči trebaju odmoriti."
(Momci zatvaraju oči)
"Moraš duboko udahnuti."
(Duboko udahnite. Oči još zatvorene)
"Oči će se kretati u krugu."
(Oči su otvorene. Kretanje zjenice u krugu u smjeru kazaljke na satu i obrnuto)
"Mnogo, mnogo puta trepneš"
(Često treptanje očiju)
"Oči su postale dobre."
(Lagani dodir s zatvorenim prstima)
"Svi će vidjeti moje oči!"
(Oči su širom otvorene. Na licu je širok osmijeh)
„Leptir”
(Zatvorite oči, opustite se, masirajte svoje kapke, lagano ih pritiskate u smjeru kazaljke na satu i protiv nje.)
I odjednom sam se probudio
(Trepnite oči.)
Više sna nije htjelo
(Ruke podignite (udišite). Pogledajte ruke.)
Ustao sam, ispružio se,
(Ruke savijene u stranu (izdahnite).
Odletio sam i poletio.
(Protresite četke, gledajte lijevo i desno.)
MOST
Zatvaramo oči, to su čuda
(Zatvorite oba oka)
Naše se oči odmaraju, rade vježbe
(Nastavite stajati sa zatvorenim očima)
A sada ćemo ih otvoriti, izgraditi most preko rijeke.
(Otvaraju oči, privlače most očima)
Nacrtajmo slovo “O”, ispada lako
(Oči crtaju slovo "O")
Gore, pogledaj dolje
(Podignite oči, spustite se)
Skrenite desno, skrenite lijevo
(Oči se pomiču desno-lijevo)
Ponovno započnite s radom.
(Oči izgledaju gore i dolje)
vilin konjic
To je poput vilinog konjica, poput oka graška.
(Stvaraju naočale prstima.)
Lijevo-desno, naprijed-natrag
(Oči gledaju lijevo.)
Pa, kao helikopter.
(Kružni pokreti očiju)
Letimo visoko.
Letimo nisko.
Letimo daleko.
Letimo blizu.
Vjetar puše u našim licima.
(Često trepti stoljećima.)
(Bez okretanja glave, pogledajte lijevo.)
Vjetar je tiši, tiši, tiši...
(Polako čučanj, spuštajući oči.)
Stabla su sve više, više!
(Ustani i podignite oči.)
Vjeverica je čekala,
(Oštro pomaknite pogled lijevo.)
Gost je ukusno tretiran.
Pa, pogledajte djetlić!
Ovdje su orasi - jedan, dva, tri.
Večera s vevericom
(Trepnite oči.)
I otišao je igrati plamenik.
(Zatvorite oči, milujući kapke kažiprstom).
TEREMOK
Terem- terem- Mansion!
(Premjestite oči lijevo-desno.)
Nije niska, nije visoka,
(Pomaknite oči gore i dolje.)
Iznad penis sjedi,
Kukareku vrišti.
(Trepnite oči.)
Podignite mrkvu, pogledajte je.
Pogledajte samo svojim očima: gore-dolje, lijevo i desno.
(Oči gledaju gore-dolje, lijevo i desno.)
Ah, da, dragi, vješti! Oči trepću.
(Trepnite oči.)
Oči se zatvaraju.
(Zatvori oči.)
Uzeli su mrkvu, veselo su plesali s njima.
(Skakanje poput zečića).
Kiša, kiša, šuma.
Kapi, ne žali se kapi.
Samo što ne upijemo.
(Napravite kružne pokrete očima.)
Uzalud prozor ne kuca.
Evo otvorenog prozora,
(Rastavite ruku.)
Mačka je došla do strehe.
(Oponašati mekanu, gracioznu hod mačke.)
Izgledao je kao mačka.
Pogledao je mačku.
To se okrenulo lijevo.
Promatrala je muhe.
(Pogled se izvodi "letjeti" s lijevog ramena udesno.)
I sjeo na strehu.
Oči odmah,
Pogledao sam mačku.
Zatvorila ih je u Murchani.
(Pokrijte oči rukama.)
Mačka sjedi na suncu,
Oko je zatvoreno, drugo je zatvoreno
(zatvorite obje oči za redom)
Mačka svira u "Tišini"
S kime se igrate, Vassenka?
- Mijau, sa crvenim suncem!
(otvori oba oka)
Na livadi su ljuljačke:
(pogled gore, dolje)
Zamahujem
(pogled gore, dolje)
Zraka, zraka zloće,
Dođi se igrati sa mnom.
(Trepnite oči.)
Pa, zraka svjetlosti, okreni se
Pokaži mi svoje oči.
(Napravite kružne pokrete očima.)
Pogledat ću lijevo
Zraka sunca ću naći.
(Skrenite ulijevo.)
Sada dobro pogledajte
Ponovno ću pronaći zraku.
(Skrenite pogled udesno.)
Igrali smo, slikali (izvodili radnje o kojima je riječ)
Naše su oči tako umorne
Mi ćemo im dati odmor,
Malo ih zatvorimo.
Sada ih otvorite
I malo trepnemo.
Noć. Vani je mrak. (Izvršite dotične radnje)
Moramo mu zatvoriti oči.
Jedan, dva, tri, četiri, pet
Možete otvoriti oči.
Opet na pet
Opet zatvorite oči.
Jedan, dva, tri, četiri, pet
Opet ih otvorimo.
(ponovite 3 - 4 puta)
"Šetnja šumom"
Otišli smo u šetnju. Pođite na licu mjesta
Gljive - tražiti bobice
Kako je lijepa ova šuma.
Pun različitih čuda.
Sunce sja iznad, gleda gore
Ovdje je gljiva koja raste na panju, gledajući dolje
Blackbird sjedi na drvetu gledajući gore
Jež pod šuškanjem. pogledaj dolje
Lijeva smreka raste - stara žena, gledajući udesno
Pravi borovi - djevojke. pogledaj lijevo
Gdje si, bobice, aj! ponavljajte pokrete očiju
U svakom slučaju, naći ću te! lijevo - desno, gore - dolje.
1. Napravite kretanje dijagonalno u jednoj i drugoj strani, usmjerite oči izravno na rezultat 1-6. Ponovite 3-4 puta.
2. Ne okrećući glavu, zatvorenih očiju, “pogledaj” desno na 1-4 i izravno na 1-6. Podignite oči do rezultata 1-4, niže do rezultata 1-4 i prenesite pogled izravno na rezultat 1-6. Ponovite 4-5 puta.
3. Pogledajte kažiprst koji je uklonjen iz očiju na udaljenosti od 25-30 cm i pri rezultatu 1-4 približite ga vrhu nosa, a zatim ga usmjerite u daljinu od 1-6. Ponovite 4-5 puta.
1. Na trošak 1-4 zatvorite oči, bez naprezanja očnih mišića, na 1-6 otvorite oči, gledajte u daljinu. Ponovite 4-5 puta.
2. Pogledajte vrh nosa na račun 1-4, a zatim pogledajte u daljinu na račun 1-6. Ponovite 4-5 puta.
3. Ne okrećući glavu, polako napravite kružne pokrete očima gore-desno-dolje-lijevo iu suprotnom smjeru. Zatim pogledajte u daljinu na 1-6. Ponovite 4-5 puta.
4. Držite glavu mirno, pomičite pogled, popravljajući ga, gore 1-4, gore 1-6 ravno; zatim isto tako dolje, ravno-desno, lijevo-ravno.
-Brzo trepnite, zatvorite oči i tiho sjedite 5 sekundi.
-Nekoliko sekundi zatvorite oči, otvorite ih i pogledajte u daljinu.
-Produžite desnu ruku naprijed. Pogledajte oči radi sporog pomicanja indeksa. prst: lijevo - desno, gore i dolje.
-Sjedeći, stavite ruke na pojas, okrenite glavu udesno i pogledajte lakat vaše lijeve ruke, i obrnuto.
-Upotrijebite pokazne prste da napravite lagane masažne pokrete gornjih i donjih kapaka.
Gimnastika za oči Djeca pokazuju karte (nacrtan je obris geometrijske figure, na crti lijepi sliku bilo kojim likom i strelicom u kojem smjeru.
Gimnastika za oči Zadaci: Izvođenje vježbi za prevenciju oštećenja vida i revitalizacije mišića očiju. Upozorenje.
Gimnastika za oči kao tehnologija koja štedi zdravlje GIMNASTIKE ZA OČI KAO TEHNOLOGIJA UŠTEDE ZDRAVLJA U doba informatičke tehnologije, tijelo djece i odraslih je pod velikim utjecajem.
Gimnastika za oči na temelju priča o Kornei Chukovsky Gimnastika za oči na temelju priče Korney Chukovsky U različitim uglovima skupine soba ispod stropa su slike slike.
Oko gimnastika kao tehnologija koja štedi zdravlje Zdravlje nije sve, ali sve bez zdravlja nije ništa. U doba informacijske tehnologije tijelo djece i odraslih je izloženo velikom utjecaju.
Gimnastika za oči u razredima govorne terapije Više od 90% informacija o svijetu oko osobe se prima putem vida. Oštećenje vida je uobičajeno u predškolskoj ustanovi.
Prezentacija "Gimnastika za oči" Autumn Waltz "Ova vježba je napravljena u PowerPointu uz glazbenu pratnju (" Listovi padaju ") Glazba: Mihail Krasijev. Prezentacija.
Konzultacije za roditelje "Gimnastika za oči" Konzultacije za roditelje. "Punjenje očiju" Prvih 12 godina života djeca intenzivno razvijaju organe vida. U ovom trenutku, dječje oči.
Konzultacije “Tehnologija za očuvanje zdravlja V.F. Bazarny. Gimnastika za oči "Prema nekim znanstvenicima, 70% svih informacija koje osoba prima od vanjskog svijeta uz pomoć vida, drugi vjeruju da bi to trebalo biti."
"Yoga gimnastika za oči." Okupacija kruga “Hatha Yoga” Cilj: naučiti vježbe joge za oči. Zadaci: formirati u djece sposobnost izvođenja vježbi za treniranje očiju, sposobnost uklanjanja mišića.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.htmlU svijetu oko 39 milijuna ljudi pati od sljepoće, a 246 milijuna ima slab vid. Smatra se da u 80% slučajeva, mjere liječenja započete u vremenu mogu spriječiti daljnje poremećaje. Zdravstveni sustav koji je razvio M. S. Norbekov predlaže alternativnu metodu liječenja očiju. Tehnika omogućuje povratak vidne oštrine, smanjenu zbog miopije, hiperopije, zbog atrofije vidnog živca, astigmatizma, katarakte ili glaukoma.
Tehnika je kombinirana i uključuje:
Sustav nije usmjeren samo na oživljavanje vida, već se smatra i načinom poboljšanja ukupnog blagostanja. Veliku važnost u tome ima i unutarnje skladno i radosno stanje, čije će ostvarenje pomoći osobi da postigne željeni pozitivan rezultat. Gimnastika za oči Norbekov zahtijeva pravilnost i usklađenost s preporukama.
Opće preporuke: rad na obnovi vida provodi se bez naočala. Kako se vid poboljšava, morate pokupiti slabije naočale ili ih potpuno napustiti. Ne možete žuriti sa stvarima kada postignete poboljšanja - rezultat trebate popraviti za nekoliko dana. Uporaba gimnastike ne poništava propisane lijekove i medicinske postupke.
Uporaba vježbi kontraindicirana je u: trudnoći, duševnim bolestima, ovisnosti o alkoholu i drogama, epilepsiji, onkologiji u trećoj ili četvrtoj fazi, visokom krvnom tlaku, tumoru mozga, aneurizmi.
Pokreti koje je potrebno izvršiti
Punjenje za obnovu vida mora se obaviti s ravnim leđima, optimističnim raspoloženjem, čvrstim uvjerenjem u pozitivan rezultat. Glava se nalazi na istoj pravoj osi s kralježnicom, oči djeluju. Na kraju svake vježbe korisno je kratko opuštanje (treptanje lako i često). Kretanje treba biti maksimalno u amplitudi.
Vježbe se izvode u tri varijacije: prvo, oči su otvorene, zatim zatvorene, a onda se pokreti ponavljaju samo mentalno. Svaka vježba mora se ponoviti 7 puta ili više. Budite sigurni da cijelu gimnastiku izvodite jednom dnevno, najmanje 10 minuta. Imena autorova treninga su spremljena.
Punjenje treba izvršiti u nastavku, od jednostavnih do složenih. Naprezanje očiju smanjuje učinkovitost treninga. Potrebno je češće pratiti senzacije i pokušati koristiti metode opuštanja. Vježbe su sljedeće:
Obavezno obavite ovaj kompleks najmanje 10 minuta jednom dnevno. Doprinosi brzom oporavku vizualnih funkcija i pozitivnom učinku na živčani sustav. Po želji možete slušati glazbu za opuštanje. Vježbe za opuštanje su sljedeće:
Vježbi s njom treba prethoditi gimnastika za oči i vježbe za opuštanje, stvarajući energično, optimistično raspoloženje uz bezuvjetnu vjeru u pozitivan rezultat. Izvodi se dva puta dnevno i sastoji se od tri pristupa. Svaka sadrži tri faze od 30 sekundi. U završnici svake, izvodi se kratka opuštajuća vježba "krila leptira". U prvom pristupu gledaju ravno, u drugom mijenjaju kut gledanja, dok u trećem djeluju naizmjenično s desnim i lijevim očima. Tablica (slika iznad) mora se ispisati i primijeniti u skladu s preporukama:
Da biste pronašli radnu liniju, morate početi pregledavati gornju tablicu. Linija ispod koje su znakovi mutni, radit će. Kada se linija vidi savršeno, trebate popraviti rezultat, a zatim raditi na liniji ispod.
Potrebno je snage i strpljenja da se konsolidiraju postignuća postignuta tijekom nekoliko dana. Ako ste radili sa stolom, držeći ga u ispruženoj ruci, a posljednji red je već bio vidljiv, zid je nadjačan zidom ili vratima. Odabire udaljenost od nje i radne linije za daljnji rad.
Smještaj je sposobnost organa vida da jasno vidi objekte na različitim udaljenostima od njega. Za ovu vježbu, potrebno je staviti naljepnicu na staklo ili nacrtati točku ispod razine očiju, a zatim stajati na udaljenosti od 25 cm od nje.
Nakon toga, morate pogledati kroz prozor u objekt u daljini, ali je još uvijek vidljiv. Zatim prevedite prikaz na naljepnicu ili stavite na staklo. Svaki dan trebate trenirati očne mišiće deset minuta. Po završetku predloženog vježbanja korisno je izvesti opuštajući kompleks.
Mirzakarim Norbekov, govoreći o svom sustavu oporavka, naglašava da samo-sugestija i pozitivan stav zauzimaju važno mjesto u njemu. Samo uz pomoć treninga, željeni rezultat morat će se postići dugo vremena, pa su oni samo dio cjelokupnog kompleksa.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html