Složene vježbe profesora Zhdanova za obnovu vizije kod kuće

Usprkos činjenici da je tehniku ​​razvio profesor ispočetka (vježbe Batesa i Shichka su uzete kao osnova), ono ostaje jedan od najučinkovitijih. Da bi klase dali očekivani rezultat, važno je pravilno izvršiti sve manipulacije.

Značajke tehnike Zhdanov vratiti viziju

Obnavljanje vida prema Ždanovljevoj metodi sastoji se od nekoliko pristupa, koji zajedno imaju blagotvoran učinak ne samo na funkcioniranje očiju, već i značajno poboljšavaju psihološko stanje osobe.

Komponente cjelokupnog tijeka terapije za Zhdanov su:

• nošenje lopte;
• gimnastika za oči;
• okreće;
• sunčanje (metoda solarizacije);
• održavanje dobrog načina života;
• metoda fiksacije.

Prilikom izvođenja niza vježbi za vraćanje vida prema Ždanovu, vrijedi potpuno iskorijeniti naviku nošenja naočala iz bilo kojeg razloga. Liječnik vjeruje da to samo ometa normalno funkcioniranje očiju, a osim toga negativno utječu na psihičko stanje pacijenta.

nošenje lopte

Jedna od najpopularnijih vježbi za Ždanovljevu metodu liječenja vida je "palminost". Razvio ju je oftalmolog W. Bates. Prema njegovom mišljenju, uzrok svih očnih bolesti je pogoršanje psihološkog stanja osobe i prekomjerno opterećenje očnih mišića. Stoga, za poboljšanje vida, potrebni su odmor i opuštanje mišića očiju.

Tehnika izvođenja vježbi je jednostavna. Potrebno je zauzeti udoban položaj i sklopiti ruke s "kućicom" tako da se oči ispod njih mogu lako otvoriti i zatvoriti. Stavite prste na čelo i križajte se, tako da se mali prsti isprepliću u nosu.

Laktovi, prsti i ruke trebaju biti potpuno opušteni. Da biste osigurali maksimalno opuštanje mišića, možete podići laktove na koljena ili čvrste temelje (stol ili stolicu). Prste treba preći tako da kroz njih ne može prodrijeti niti jedna zraka svjetlosti. Drži glavu ravno.

Morate pokušati vidjeti apsolutnu tamu pred vašim očima, nastojeći ne razmišljati o položaju očiju. Da biste to učinili, možete pokušati zamisliti bilo koji prekrasan krajolik. Trajanje ovog postupka mora biti najmanje 3 minute.

Profesor Zhdanov preporučuje slijediti Batesov savjet i razmišljanje o nečem pozitivnom i ugodnom. To može biti neka vrsta sjećanja, omiljena melodija, miris, boja itd. Glavno je da misli ne pridonose napetosti očnih mišića i povoljno utječu na psihološko stanje osobe.

Da biste dobili iz "palminga" možete koristiti ovu shemu: naizmjence stisnite i otvorite oči pod "kućom". Nakon toga izvadite ruke s lica i lagano protresite glavu u različitim smjerovima. Otvorite oči i trepnite nekoliko sekundi. Takva jednostavna tehnika značajno će poboljšati cirkulaciju krvi u krvnim žilama organa za vid, ako se provodi redovito nakon završetka "palminga".

Ponekad se tijekom ove vježbe pred očima osobe mogu pojaviti bijele mrlje. Da biste ih se riješili i vidjeli apsolutnu tamu, trebali biste predati predmete koji imaju crnu boju. Također možete pokušati zamisliti staklenku crne boje koja se širi, postupno razmazujući čak i manje svijetle točke pred vašim očima.

Obnavljanje vida prema metodi Ždanova podrazumijeva provedbu drugih vježbi, koje se moraju izmjenjivati ​​s "dlanom". Ali bolje je početi s njim, počevši s drugim metodama.

Metoda središnje fiksacije

Za prirodnu obnovu vida, akademik Zhdanov preporučuje provođenje sjednica središnje fiksacije. Pomažu izliječiti oko iznutra, što ima pozitivan učinak na obavljanje njegovih funkcija.

Vježbe za oči, temeljene na ovoj tehnici, izvode se na sljedeći način. Prvo, prestanite gledati neki manje ili više veliki objekt, a zatim - u njegovim finijim detaljima - onda na najmanji dio odabranog objekta, itd.

Razmotrite primjer:

1. Idi do prozora i pogledaj ulicu, često trepćući očima.
2. Prestanite gledati u jednu od kuća i pogledajte je.
3. Stavite oči na prozor ove kuće, zatim na poklopac prozora, zatim na staklo, itd.

Tako, oči počinju postupno biti fiksirane na fine detalje, dok veliki objekti postaju mutni i mutni. Prema dr. Zhdanovu, obnova vida kroz redovito izvođenje ove vježbe javlja se zbog poboljšanja funkcija tzv. "Žute točke" ili makule, dijela oka koji je najosjetljiviji na svjetlost.

Uobičajeno je da se oko uvijek fiksira samo na središnjem dijelu predmetnog predmeta, dok njegove druge pojedinosti nisu tako jasno vidljive. To jest, lateralni vid nije vrlo jasan, a to je apsolutno normalno. Ali za osobe s problemima loma, središnja fiksacija je ozbiljno narušena, zbog čega oko pokušava uhvatiti sve objekte u neposrednoj blizini u isto vrijeme. To je ozbiljna anomalija, koja se može dobiti vježbama fiksacije radi obnove vida prema Ždanovljevoj metodi.

Solarizacijska metoda

Vježbe za prirodnu obnovu vida prema Ždanovljevoj metodi uključuju drugu metodu - sunčanje ili solarizaciju. To se radi na nekoliko načina.

• Vježbajte uz svijeću ili svjetiljku. Sjednite točno, stavite svijeću ili stolnu svjetiljku ispred sebe. Glavno svjetlo mora biti isključeno, zavjese zatvorene. Usredotočite svoje oči na svijeću, a zatim počnite okretati glavu tako da vaše oči ostanu nepomične, ali ste stekli dojam da se i oni kreću. U tom slučaju, svijeća bi se trebala lako "žuriti" ispred njih. Usredotočenje na treperenje u blizini objekata nije potrebno.
• Vježbe na suncu - jedna od najčešćih opcija za solarizaciju, preporučuje profesor Zhdanov za vraćanje vida. Izađi van i okreni se na suncu. Kada zatvorite oči, podignite glavu i počnite polako okretati u stranu. Ako je u početku teško izvoditi vježbu, možete si pomoći cijelim tijelom. Kada se vaše oči naviknu na jaku sunčevu svjetlost, možete lagano otvoriti jedno oko, ali zjenica treba spustiti dolje. Učinite manipulaciju drugim okom.

U početku može doći do napetosti u očima, što se može brzo ukloniti.

Da bi se takve vježbe vratile, a ne oštetile vid, potrebno je postupno i vrlo pažljivo povećati vrijeme provedeno na suncu. Posebno je važno to raditi kada vježbate s djetetom.

Gimnastika za oči

Kompleks vježbi za viziju prema Zhdanovu nije ograničen samo na “palme” i solarizaciju. Postoji poseban gimnastički tečaj za oči koji pomaže u liječenju različitih oftalmoloških bolesti, kao što je miopija.

Za početak, vrijedi provoditi "dlan", a tek onda nastaviti s gimnastikom. Trebali biste redovito izvoditi takve vježbe kako biste obnovili viziju prema metodi profesora Zhdanova:

1. Trepćući brzo i jednostavno, pokušavajući ne škiliti - samo bi se kapci trebali pomicati.
2. Podignite i spustite oči.
3. Pomaknite oči lijevo i desno.
4. Zamislite da imate brojčanik ispred sebe, a zatim prestanite gledati imaginarni broj 12, a zatim ga prebacite na broj 3, zatim - 6, nakon - 9 i opet na 12. Trepnite malo, a zatim izvršite vježbu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
5. Zamislite da ste suočeni s dugom cijevi. "Zamotajte", a zatim "odmotajte" oči konopcem. Prijem ponovite 5 puta.

Takve vježbe za oči za poboljšanje vida prema metodi Zhdanova mogu se izvoditi pod mirnom glazbom koja će opustiti mišiće i omogućiti vam da se usredotočite na vježbe.

rotacije

Da bi vratio vid, profesor Zhdanov preporučuje izvođenje vježbi ne samo očima, već i različitim dijelovima tijela. To je potrebno kako bi se poboljšala cirkulacija krvi u krvnim žilama mozga i to ne samo. Te je satove potrebno provoditi ujutro i navečer.

1. Izvedite nagibe glave: desno-naprijed, lijevo-natrag. Provedite 4–5 pristupa s glatkim pokretima.
2. Spustite glavu gore-dolje 4-5 puta.
3. Podignite i spustite ramena 5-10 puta.
4. Rotirajte ramena naprijed i natrag - 6-10 puta.
5. Savijte torzo u stranu 5-10 puta.

Cijeli skup vježbi i vježbi za vraćanje vida prema Ždanovu također podrazumijeva održavanje ispravnog načina života. Bez toga, terapija će biti od male koristi.

Ždanov način života

Ne samo fizički trening doprinosi potpunoj obnovi vida - za to također trebate uzimati određene lijekove:

• vodeni ekstrakt na bazi propolisa;
• lijek "borovnica", koji sadrži ekstrakte borovnice i peluda; više o prednostima borovnice za vid →
• imunomodulator Vetom.

Nemoguće je nedvosmisleno govoriti o učinkovitosti Zhdanovljeve metode obnavljanja vida, jer na nju utječe niz čimbenika. Konkretno, to je:

• ispravnost dijagnoze koju je postavio liječnik;
• sklonost samopredlaganju ili sugestivnosti;
• prisutnost želje i snage volje da se završi cijeli tijek vježbi za obnovu vida prema metodi Ždanova.

Da bi takve vježbe doista u potpunosti vratile vizualnu funkciju, potrebno je:

• Potpuno se odreknite loših navika.
• Bavi se sportom.
• Jedite samo zdravu hranu, posebno hranu bogatu vitaminom A.
• Uvjerite se da svjetlo uvijek pada s desne strane (za desnu ruku - s lijeve strane, za lijeve ruke - s desne strane).

Ako ste sigurni da ćete izdržati teške testove koje ćete morati proći za potpuni oporavak, onda ne gubite ni minutu - počnite vježbati. Obnova vizije prema metodi Vladimira Ždanova dug je i mukotrpan proces, stoga se dobro pripremite za to. Nemojte bacati sve na pola puta, jer se radi o vašem zdravlju.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/vosstanovlenie-zreniya-po-zhdanovu.html

Točke više nisu potrebne! Učinkovita obnova vida prema metodi profesora Zhdanova

Ritam života danas je vrlo dinamičan. Svakoga dana, u svakodnevnom životu i na poslu, okruženi smo desecima gadgeta koji čak čine odmor u teškom radu za oči. Kao rezultat toga, od stalnog stresa i prekomjernog rada, oštrina vida počinje opadati.

Naravno, medicina nam je odavno mogla dati jasnoću percepcije svijeta uz pomoć naočala, leća i operativnih korekcija. Ali ne zaboravite na veliki unutarnji potencijal ljudskog tijela. Kako sport pomaže da se tijelo dovede u red, postoje i načini za vježbe očiju kako bi se povratio normalan vid.

Metoda obnove vizije profesora Zhdanova vrlo je popularna. Što je to, tko se pokazuje i koje se vježbe preporučuju? Razgovarajmo o tome u našem članku.

Suština tehnike

Metoda Zhdanova prilično je neobična, a temelji se na tri komponente:

1. Vježbe za oči, koje je prije više od stotinu godina razvio William Bates.
2. Metodologija sovjetskog psihofiziologa Gennadyja Shichka s ciljem uklanjanja loših navika.
3. Hrana bogata vitaminima i mikroelementima koji pozitivno djeluju na organe vida (npr. Borovnice ili propolis).

Profesor Zhdanov smatra da se struktura očiju i načela njihova rada, na kojima se temelji službena medicina (prema Helmholtzu), razlikuju od teorije funkcioniranja očiju prema Williamu Batesu. U svojim predavanjima objašnjava razloge za razvoj miopije i hiperopije s tog položaja.

Također je uvjeren da s pravilnim vježbama koje potiču opuštanje preopterećenih očnih mišića i tonizirajuće opuštene mišiće, može se brzo povratiti vidna oštrina.

Što se tiče treninga za oči, onda je sve intuitivno jasno - s ispravnim vježbama, možete dovesti sve mišiće oka u ton. Odakle dolazi Shichko metoda?

Činjenica je da, prema Batesu i Zhdanovu, slabljenje vida je uzrokovano lošim navikama, na primjer, preopterećenje očiju i da im se ne daje vrijeme i da se redovito odmaraju, nose naočale nego da se opuštaju čak i slabije mišiće. Uostalom, ako pogledate statistike, s vremenom, ljudi koji nose naočale još više izgube vid, naočale samo pogoršavaju situaciju.

Općenito, naočale su za lijene, a ovo je prava loša navika. Samo metoda Gennady Shichko i omogućuje vam da biste dobili osloboditi od loših navika (on, međutim, više o uzimajući osloboditi od navike pušenja i zlouporabe alkohola, ali bit se može primijeniti na bilo kojem području).

Zhdanov je siguran da svaki dan, zapisujući svoje ciljeve kako bi se riješio loših navika u dnevniku (autor metodologije preporuča programiranje u pisanom obliku), može se primijetiti značajno poboljšanje vida u tjednu.

Treća komponenta Ždanovljeve metode su prirodni proizvodi, zahvaljujući blagotvornim elementima i vitaminima koji čine njihovu strukturu, ojačani su očni mišići. Sve je jednostavno i prilično tradicionalno. Sami proizvodi, naravno, ne mogu se ispraviti, ali u kombinaciji s drugim komponentama Zhdanovljeve metode, oni dobro funkcioniraju.

Indikacije za uporabu

Metoda nije svemoguća i jamči rezultat osobama s takvim dijagnozama:

• kronični umor očiju;
• hyperopia;
• miopija;
• astigmatizam;
• izolirani slučajevi tzv. starosne dalekovidnosti (medicinska dijagnoza - prezbiopija);
• strabizam.

Prije nastave, morate shvatiti da metoda Ždanova nije čarobni štapić, od -7,0 do najdraže 1,0 malo je vjerojatno da će se postići, iako su svi organizmi individualni i čak se to može dogoditi. Ali za 2-3 dioptrije vizija obećava poboljšanje vizije.

Više optimistične prognoze za one koji imaju -3,0 - -2,5 bodova. U ovom slučaju, liječenje prema metodi profesora Zhdanova može u potpunosti vratiti vid. Ali opet, ne zaboravite na značajke svakog organizma, kako bi se osiguralo povratak 100% pogleda ovdje je još uvijek nemoguće. Definitivno možemo reći da će se oštrina poboljšati i red veličine.

Vježbe prema metodi profesora Zhdanova mogu obaviti svi, redovito treniranje oka, kao i trening cijelog tijela, je korisno za svakoga. Kao preventivna mjera, ova metoda se preporučuje i djeci i odraslima.

Kontraindikacije za vježbe za vraćanje vida prema Zhdanovu

Metoda je tako jednostavna i sigurna da praktički nema kontraindikacija. Međutim, postoje neke slavine.

Primjerice, strogo je zabranjeno izvoditi vježbe za osobe s odvajanjem mrežnice.

Također postoji zabrana vježbanja za osobe koje su tek nedavno pretrpjele ozbiljne bolesti oka, operaciju oka ili ozlijeđene oči. Ali ovo je privremena kontraindikacija. Za 4-6 mjeseci nakon potpunog oporavka i obaveznih konzultacija s okulistom, za ovu kategoriju ljudi bit će dostupna tehnika Zhdanova.

Tu je i rezervacija za osobe s vrlo teškom mijopijom. Moguće je izvršiti vježbe, samo su njihovi tipovi i broj ponavljanja bolje koordinirani s oftalmologom. Prekoračenje može učiniti više štete nego koristi.

Pravila izvršenja

Pravila su elementarna:

1. Za vrijeme trajanja tečaja u Zhdanovu, potrebno je prestati nositi uređaje za korektivni vid - naočale i leće.
2. Prilikom izvođenja vježbi, mišići cijelog tijela trebali bi biti što opušteniji.
3. Izuzetno je važno ne žuriti, činiti sve dosljedno i odmjereno. Trening proveden u napetosti i žurbi, bit će neučinkovit.
4. Također je važno u vrijeme aktivnog liječenja napustiti uporabu alkohola i duhana.
5. Prejedanje je također neprijatelj vraćanja vizije prema Ždanovu.
6. Tijekom cijelog razdoblja oporavka, vrlo je poželjno stalno pratiti vaše cjelokupno psiho-emocionalno stanje. Nervoznost i stres aktivno će inhibirati pozitivnu dinamiku procesa liječenja.

Ako se slijede ove preporuke i provode sustavne vježbe kvalitete, očni mišići će se značajno povećati i postati fleksibilniji i fleksibilniji. Cirkulacija krvi u očnoj jabučici će se poboljšati, dok će se njezina trofičnost stabilizirati. Priliv kisika u organ, mineralne i biološki aktivne tvari također će se povećati.

Upozorenje. Ako nakon izvođenja vježbi postoje mrlje, "muhe" u očima, glavobolja ili bilo koji drugi neugodni simptomi, tada treba smanjiti broj ponavljanja.

nošenje lopte

Palming je prva vježba za početak vježbanja. Njegova svrha je opuštanje očnih mišića. Učinite to bez naočala i leća.

Pomoć. Iz engleske riječi palm-palm stajala je riječ Palming. Donja crta je da pokrijete oči što je više moguće rukama, a da ih ne pritiskate.

Slijed radnji je sljedeći:

1. Trljajte dlanove kako biste osjetili toplinu u njima. Prekrižite ih prstima tako da dobijete neku vrstu kuće i pričvrstite je na oči. Kapci zatvoreni, moraju disati kroz nos. Kada se pravilno izvede, svjetlo ne smije prodrijeti kroz bilo kakvu pukotinu u prstima. U idealnom slučaju, trebala bi postojati apsolutna tama. Ruke treba opustiti, najbolje je staviti laktove na stol ili koljena, barem pritisnuti na prsa. Glava je ravna, ne nagnuta naprijed ili natrag.
2. Potrebno je mentalno se usredotočiti na crnilo, odnosno na boju, a ne na senzacije u očima. Vidjevši apsolutnu crnu boju, možete pokušati zamisliti različite slike u boji, primjerice pejzaže.
3. Ova vježba se tu ne završava. Zatim slijedi red self-hipnoze. Netko je skeptičan u vezi s tim, ali tehnika funkcionira. Potrebno je mentalno i bolje je glasno pohvaliti oči i reći da će u bliskoj budućnosti bolje vidjeti. Profesor također preporučuje vizualizaciju rješenja za njegov problem. Primjerice, dugovječni ljudi trebaju zamisliti da je oblik oka rastegnut do normalnog, patio od kratkovidnosti, da zamisli da oblik oka postaje sve zaobljeniji.
4. Završna faza vježbe. Da biste dovršili, nekoliko puta zatvorite oči i opustite oči. Uklonite dlanove, protrljajte ih rukama i otvorite kapke, često trepćući, nakon dubokog i mirnog udaha i izlaska.

Ova vježba osim obavljanja integriranog pristupa može se obaviti u bilo kojem trenutku, čim se osjećate umornim u očima.

Solarizirajući oči svijećom

Klasična verzija vježbe ne bi se trebala izvoditi sa svijećom, već sa suncem:

1. Početni položaj - okrenuti prema svjetiljci, zatvorenih očiju. Položaj tijela je standardan: noge su na razini širine ramena, ruke slobodno vise.
2. Pomicanje po desnoj nozi, gornjoj polovici tijela i licu okreće se udesno, a peta lijeve noge se diže. Sunce ostaje s lijeve strane.
3. Zatim trebate zakrenuti tijelo ulijevo. Sunce će se sada nalaziti na desnoj strani.
4. Neophodno je izvesti takve izmjene od 20-25 ponavljanja, a ponavljati naglas frazu: "Sunce je s lijeve strane, sunce je na desnoj strani...".
5. Oči moraju biti zatvorene. Tu bi trebao biti osjećaj odraza, solarni "bunnies", oko 10-12 bljesak. To prodiranje sunčevih zraka kroz kapke. Ovaj efekt aktivira mrežnicu.

U nedostatku mogućnosti za provođenje vježbe sa Suncem (tamno ili oblačno vrijeme) izvodi se solarizacija očiju na svijeći.

Morate sjediti na udaljenosti od jednog metra od svijeće kako biste fiksirali oči na svjetla. Isključite svjetlo na glavi. Postupak vježbe je sličan - okretanje glave udesno i lijevo (potrebno je ukupno 15-20 ponavljanja). Posebnost je u tome što ne možete zatvoriti oči, ali ih ne voditi s jedne na drugu stranu. Kada okrećete glavu, pogled se ne fokusira na ništa, oči su opuštene.

Pomoć. Ako svijeća nije pri ruci, onda možete koristiti stolnu svjetiljku kao izvor svjetla.

Nakon ove vježbe, kao i nakon bilo kojeg drugog, profesor Zhdanov preporučuje da se radi vježba.

Vježbe u blizini - u daljini

Ova vježba je svima dobro poznata. Trenira uzdužne i poprečne očne mišiće. Njegova suština leži u naizmjeničnom fokusiranju na objekt koji se nalazi na udaljenosti, a zatim na objekt u blizini. Možete trenirati unutar sobe, ili možete proširiti horizonte, gledati kroz prozor ili u daljinu u različitim smjerovima, zatim na zastor.

Razmotrite algoritam za izvođenje vježbe u sobi:

1. Morate zamisliti neki predmet koji sjedi na zidu, kao što je vretenac ili bilo koji drugi kukac. Usredotočite se na to dobro.
2. Zatim pratite kretanje ovog objekta od zida do nosa i natrag do zida.
3. Zatim mentalno pomaknite svoj predmet na drugo mjesto - na strop ili na pod i mentalno promatrajte kako vam zamišljeni kukac ponovno leti na licu.

Takve pokrete treba napraviti nekoliko puta, svaki put usmjeravajući pogled na drugu stranu.

Pomoć. Ova vježba se preporučuje nekoliko puta dnevno za sve uredske radnike koji su prisiljeni gledati monitor cijeli dan. Nakon dugog čitanja, također možete pomoći da se vaše oči odmaraju na ovaj jednostavan način. Vježba savršeno opušta preopterećene očne mišiće.

Punjenje s izmjenama pokreta očiju

Isprva se čini da su ove vježbe dovoljno teške, ali s određenom vještinom, sve će ispasti:

1. Pomičite oči duž zamišljenog kruga velikog promjera, često trepnite.
2. Učvrstite oči u različitim smjerovima. Morgan.
3. Oči vode s desne strane na lijevu stranu, zatim u suprotnom smjeru i trepnite.
4. Tri puta povucite dijagonalu trga. Zatim mentalno nacrtajte pravokutnik, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega. Broj ponavljanja - 3, na kraju svakog pristupa, trepće.
5. Zamislite brojčanik na satu, pogledajte brojeve 3,6,9,12. Ovo morate ponoviti tri puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim 3 puta u suprotnom smjeru.
6. Nacrtajte zmiju očima, najprije od dna prema vrhu, zatim od vrha do dna, zatim s desna na lijevo i slijeva na desno. Trepće nakon svakog skupa.
7. 3 puta nacrtati oci luk. Blink.
8. Nacrtaj pogled pješčanog sata, trepni.
9. Pratite svoje oči spiralom, uvijenom u smjeru kazaljke na satu. Počnite se kretati fokusirajući se na nos i, podižući brzinu, pomaknite ga do zida, potoka ili poda. Blink. Ponovite vježbu, crtajući spiralu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Blink.
10. Okrenite oči oko virtualne kugle, dovedite do 5-6 krugova. Potrebno je naprezati mišiće lica, vrata i ušiju.

Upozorenje. Ako nakon vježbanja postoji bol u očima ili glavi ili bilo koja druga nelagoda, tada možete prestati na nekoliko dana, a zatim ponovno započeti vježbe.

Ždanovska jutarnja vježba za vid

1. Početna pozicija - leži na leđima. Spread ruke i noge u različitim smjerovima i protežu, a la "zvijezda."
2. Prvo skrenite lijevo, a zatim desno.
3. Otvorite oči i usta što je više moguće, te pokrete treba izvoditi sinkrono i ponavljati tri puta.
4. Nakon toga slijedi stiskanje očiju 6 puta, a zatim oštro otvara oči.
5. Zatim dolazi red intenzivnog treptanja.
6. Zatim vježbajte kako biste poboljšali dotok krvi u oči i opustite mišiće vrata. Potrebno je nacrtati abecedu nosa, brojeve ili bilo koji drugi oblik. Ponovite četiri puta.
7. Daljnje punjenje ruku i nogu. Trebalo bi nasumično pomicati prste udova. 10 pristupa.
8. Završava jutarnje kompleksno vježbanje palminga, koji se mora obaviti 3 minute.

Gimnastika s dalekovidnošću

Vježba se izvodi jednom rukom.

1. Stisnite ruku u šaku, pokazujući "klasu" palcem. Trepnite 5-7 puta.
2. Stavite ispruženu ruku ispred sebe, pogled usmjeren na prst. Nekoliko puta naizmjenično gledajte udaljenost, a zatim na prst.
3. Popravite izgled palca. Polako dovedite ruku blizu sebe dok se stanje između vaših očiju i ruke ne skupi na 15 cm (sve u razini očiju).
4. Vratite ruku na prvobitni položaj. Pogledajte svoj prst. Morate napraviti 5-6 takvih ponavljanja.

Možete izvršiti i drugu vježbu, također prstom, ovaj indeks vremena:

1. Stisnite šaku, ostavljajući samo kažiprst ravno.
2. Postavite ruku u visinu očiju tako da je prst nasuprot njima.
3. Gledajte samo u daljinu, ne na prst. Djeluje periferni vid.
4. Pomaknite ruku s amplitudom 20 cm udesno i lijevo.
5. Napravite vježbu tri minute.

Ždanovljeva gimnastika s astigmatizmom

Ne postoje posebne vježbe za osobe s astigmatizmom. No, ljudi koji pate od ove bolesti, primijetio značajna poboljšanja u njihovom stanju nakon provedbe kompleksa prema metodi profesor Zhdanov. Dovoljno je izvesti vježbe s naizmjeničnim pokretima očiju (najjednostavnije vježbe), izvesti vježbe dlanjanja i solarizacije.

Ukratko, treba napomenuti da metodologija profesora Zhdanova ima mnogo pozitivnih povratnih informacija. Tisuće ljudi već je obnovilo ili značajno poboljšalo svoju viziju. Naravno, ovi se rezultati postižu samo redovitim predavanjima.

Self-hipnoza, ako vjerujete u njegovu učinkovitost, plus skup aktivnosti za oči koje neće povrijediti ni ljude sa sto posto vida, dobro rade zajedno. I sve je to potrebno nadopuniti odgovarajućom vitaminskom terapijom - dobiva se idealan savez.

Vjerovati u metodu ili ne jest svačija djelatnost, ali još uvijek vrijedi provjeriti, to neće biti gore - to je sigurno.

Korisni videozapis

O vježbama za obnovu vida prema metodi profesora Zhdanova u videozapisu:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html

Obnova vizije metodom profesora Zhdanova

Većina ljudi prije ili kasnije suočava se s problemima vida. Životni stil moderne osobe negativno utječe na njegovo zdravlje, osobito u njegovim zrelim godinama.

Najčešći su očne bolesti kao što su umor nakon vježbanja (čitanje, rad s računalom), kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i drugi.

Posebna tehnika koju je razvio profesor Vladimir Georgievich Zhdanov može se učinkovito boriti s mnogim sličnim bolestima.

Suština tehnike Zhdanov

Glavni postulat njegove metodologije sastoji se u neodvojivosti veze između duhovnog i fizičkog zdravlja osobe.

Profesor Zhdanov se protivi nošenju naočala zbog njihove štetnosti za ljudsko zdravlje i predlaže uklanjanje vlastitih problema s vidom bez medicinske tehnike.

VG Zhdanov je koristio poznate oftalmološke tehnike za poboljšanje vida oftalmologa i psihofiziologa Shichka i Batesa.

Prema Zhdanov, gimnastika za oči je samo dio cijele filozofije, koja uključuje odvojene obroke (s odvojenom potrošnjom bjelančevina i ugljikohidrata i ograničavanje masti), kao i odbacivanje negativnih emocija i štetnih navika koje su štetne za zdravlje.

Glavni cilj profesora Zhdanova je postizanje obnove i oživljavanja duhovnog svijeta čovjeka, što će onda imati pozitivan učinak na funkcije svih njegovih organa i sustava.

Cijeli skup vježbi za vraćanje vizije prema metodi Zhdanova, možete naučiti čitanjem našeg članka.

Indikacije za primjenu metodologije i pravila izvršenja

• Naprezanje očiju
• kratkovidost
• astigmatizam
• hyperopia
• strabizam
• Prevencija očne bolesti

Gimnastika za oči profesora Zhdanova pogodna je ne samo za osobe s oštećenjem vida, već i za one čiji je rad povezan s vizualnom napetošću. Liječenje "dlanom" pomaže u opuštanju očnih mišića. Redovita tjelovježba omogućuje vam da vratite rad očnih mišića, poboljšate moždanu cirkulaciju.

Ova tehnika je jednostavno potrebna onima koji žele obnoviti viziju prema Ždanovljevoj metodi sami, bez kirurške intervencije. Pacijenti s problemima vida koji redovito vježbaju izvješćuju o učinkovitosti terapijskih vježbi. Oni odbijaju bodove i ispravljaju rad najvažnijeg organa vizualnog sustava.

Glavni uvjeti za učinkovitost ove tehnike su sustavno i ispravno izvršavanje svake vježbe. Tek tada se može postići upečatljiv učinak punjenja.

Pravila za vježbe:

• Vježbe se moraju izvoditi uklanjanjem naočala.
• Vježbe se odvijaju glatko, bez naglih pokreta.
• Vježbe za ozbiljne patologije su ograničene u broju ponavljanja (3-4 puta s teškom mijopijom i 1 put nakon odvajanja mrežnice).

U pauzama na poslu morate također odmoriti svoje oči. To se može učiniti uz pomoć malih razreda: samo pogledati u zraku nekoliko redaka i slika:

Obnova vizije prema metodi Zhdanova sadrži mnoge vježbe, koje smatramo najpopularnijima.

nošenje lopte

Dlanovi (od "dlan" - dlan) - vježba namijenjena opuštanju očnih mišića.

Redoslijed izvršenja:

1. Utrljajte dlanove kako biste se osjećali toplo.
2. Prste svake ruke čvrsto sklopite u obliku lonca.
3. Dlanove s križnim prstima pod pravim kutom.
4. Pokrijte lice dlanovima tako da se prekriženi prsti nalaze u središtu čela, a nos se nalazi između malih prstiju.

Posebne upute:

• Dlanovi moraju biti čvrsto stisnuti i nemaju praznine kako bi se postigla potpuna tama.
• Disanje nosa je mirno, oči zatvorene.
• Laktovi fiksirani: ili stoje na stolu ili pritisnuti na prsa.
• Glava se drži ravno, što je produžetak leđa.

• Emocionalno stanje pri izvođenju vježbi treba biti mirno, opušteno. Važno je reći glasno ili mentalno fraze: „Moje su oči dobre, daju mi ​​radost, sreću, dopuštajući mi da vidim ljepotu ovoga svijeta. Svaki dan moje oči vide bolje nego prije. "
• Važno je da vam oči budu zdrave i oštre.
• Da biste uklonili preostale vizualne slike, sjetite se kako se svjetla polako gase u kutiji za kazališne predstave i kako dvorana ulazi u potpunu tamu.
• Najvažniji uvjet za uspješno dlanjanje je "potapanje" u ugodne uspomene koje su bile u životu.

Od dlanjanja:

• Sjednite ravno, morate stisnuti i opustiti oči pod dlanovima.
• Bez otvaranja očiju, bez napetosti, pomaknite glavu da biste vratili cerebralnu cirkulaciju.
• "Mokre" šake očiju, kopiraju djecu.
• Udahnite i izdahnite i otvorite oči, brzo trepćući.

Stojeći dlan

Održava se nakon solarizacije kako bi se opustili oči i oslobodili solarnih "zečića":

1. Zatvorite oči i okrenite leđa suncu (žarulja, svijeća).
2. Dlanovi se zagrijavaju disanjem na njih ili trljanjem jedan o drugi.
3. Otvorite ruke preko zatvorenih očiju i opustite se. Noge su u širini ramena, ruke su savijene u laktovima, a glava se nagne naprijed.
4. Nakon nestanka slike pred očima ("zečica") potrebno je nekoliko puta treptati.

Komentari na vježbu

Ova vježba je kontraindicirana nakon:

• Bilo koja operacija na očima, prije nego što je prošlo 6 mjeseci od operacije;
• Odvajanje mrežnice oka.

Solarizirajući oči svijećom

Puna verzija vježbe:

1. Morate stajati okrenuti prema suncu zatvorenim očima. U ovom slučaju, početni položaj je standardan: noge su na razini širine ramena, ruke slobodno vise.
2. Lice i grudi okreću se udesno, pomičući desnu nogu i okrećući petu lijevog stopala prema gore. Sunce ostaje s lijeve strane.
3. Skrenite lijevo. Sunce se sada nalazi na desnoj strani. Twist okreće 20-25 puta. Glasno ponavljamo frazu: "Sunce je s desne strane, sunce je slijeva..."
4. Oči zatvorene. Postoji osjećaj sunčanih "zečića", oko deset ili dvanaest bljeskova. Upravo kroz kapak prodire kroz zrake sunca, što aktivira rad mrežnice.

Komentari na vježbu:

Kada je oblačno vrijeme koristite svijeću. Potrebno je sjesti i na udaljenosti od jednog metra popraviti pogled na zapaljenu svijeću.

Okreće glavu udesno i lijevo u iznosu od 15-20 ponavljanja.

Svijeću je moguće zamijeniti stolnom svjetiljkom.

Vježbe u blizini - u daljini

Suština ove vježbe je alternativni prijevod izgleda iz predmeta koji se nalazi u blizini objekta koji se nalazi na udaljenosti.

Pacijentima se obično preporučuje verzija ove vježbe s leptirom:

Komentari na vježbu: U tijeku vježbi treniraju se unutarnje uzdužne i poprečne očiju. Vježba omogućuje opuštanje oka, a može se koristiti i kao dodatna vježba tijekom duljeg rada na računalu.

Punjenje s izmjenama pokreta očiju

1. Držimo oči u krugu, završavajući treptanjem;
2. Desno-lijevo i lijevo-desno, završava treptanjem;
3. Mentalno crtanje dijagonale za 3 puta;
4. "Crtanje" pravokutnika u smjeru kazaljke na satu i obrnuto od broja puta, završavajući treptanjem;
5. Gledanje brojača s odgođenim pogledom na brojeve 3, 6, 9 i 12 (tri puta) u smjeru kazaljke na satu i obrnuto;
6. "Crtanje zmije" od repa do glave i obrnuto, treptanje na kraju vježbe;
7. "Crtanje luka" (ponavlja se tri puta) i trepće;
8. "Crtanje pješčanog sata", trepće;
9. "Crtanje spirale", koja se vrti u smjeru kazaljke na satu, počevši od nosa i povećavajući brzinu do zida, stropa, poda, ne zaboravljajući da trepne (ovdje se također primjenjuju opcije "crtanja" horizontalnih i vertikalnih spirala);
10. Spinning globus s očima na ekvatoru, što dovodi do 6 krugova, kombinirajući se s napetošću mišića lica, vrata, ušiju i treptanjem;

Napomena za vježbe za naplatu očiju profesora Zhdanova: s boli u očima od neobičnog opterećenja, možete se zaustaviti na 2-3 dana, a zatim nastaviti s kompleksom.

Jutarnje vježbe za oči Ždanova

Za jačanje mišića očiju i poboljšanje vida potrebno je izvesti posebne vježbe. Trajanje treninga je od 10 do 15 minuta. Tijekom punjenja, opustite se i ravnomjerno udahnite kako bi se kisik ravnomjerno rasporedio po cijelom tijelu.

Redoslijed radnji:

1. Vježba se izvodi u ležećem položaju. Udahnite glatko, ispružite ruke i noge što je više moguće u suprotnim smjerovima, prevrnite se na jednu stranu, a zatim na drugu;
2. Sinkrono otvorite usta i oči što je moguće šire. Ponovite 3 puta;
3. Čvrsto zatvorite oči, a zatim oštro otvorite oči. Ponovite 6 puta;
4. Trepnite često i brzo 12 puta;
5. Za opuštanje uskih mišića vrata, poboljšati dotok krvi u očne mišiće, crtati imaginarna slova ili brojeve uz pomoć nosa. Ponovite 4 puta;
6. Izvodite kaotične pokrete prstima, ponovite 10 puta;
7. Palming je pogodan za kraj jutarnjeg kompleksa. Ova vježba pomaže ubrzati protok krvi i poboljšati vizualnu funkciju. Izvedite 3 minute.

Nemojte previše naprezati tijekom punjenja. Tiho disanje potiče ujednačenu opskrbu krvi i oporavak tijela. Jutarnji trening ne bi smio trajati više od 15 minuta.

Gimnastika s dalekovidnošću

Ovaj kompleks uključuje ne samo očne mišiće, već i ruke. Glavni zadatak treninga je aktiviranje kosih mišića očiju. Tijekom punjenja, naizmjence ćete se naprezati i opustiti koso mišiće, pokušavajući vidjeti prst koji se približava ili povlači.

Vježbe za dalekovidost palcem:

• Potrebno je napraviti šaku, izvaditi palac, kao da prikazuje "klasu!";
• Ispruži ruku naprijed;
• Trepnite 5-6 puta, skrenite pogled, a zatim pogledajte ispruženu ruku (palac);
• Nastavite gledati svoj palac i polako pomičite ruku prema licu (u visini očiju), pazite da udaljenost između njih bude 15 cm;
• Istim tempom, pomaknite ruku natrag na početnu točku;
• Stopa ponavljanja od 5 do 10 puta.

Trening s kažiprstom:

• Desnom rukom držite šaku i držite kažiprst;
• Pomaknite desnu ruku na lice tako da ispruženi prst bude nasuprot očima;
• Pogledajte u daljinu do kraja treninga;
• Brzim tempom pomaknite prst na desnu i lijevu stranu;
• Podignite ruku 20 cm ulijevo, ostavljajući je u visini očiju. Vratite šaku na početnu točku;
• Pruži ruku na desnu stranu, vrati se opet;
• Napravite vježbu 3 minute.

Ždanovljeva gimnastika s astigmatizmom

Ovaj kompleks opušta mišiće oka, poboljšava vid s astigmatizmom. Osim toga, ove vježbe za oči prema Zhdanovu pomoći će spriječiti bore lica koje se javljaju zbog naprezanja očiju.

Kako biste spriječili napetost naprezanja očiju tijekom čitanja, provjerite je li osvjetljenje svijetlo.

Ako primijetite da su slova zamućena, to znači da su vaše oči umorne, te stoga morate ispustiti sav posao i provesti posebnu gimnastiku.

Za astigmatizam se preporuča da se koristi gore opisano Zhdanovovo klizanje. Ova jednostavna vježba pomaže u zagrijavanju očiju, olakšava naprezanje očiju i ubrzava dotok krvi.

Recenzije o obnovi vizije metode Zhdanov

Vježbe za obnovu vizije prema Ždanovu temelje se na različitim znanstvenim dostignućima, kao i na narodnim metodama. Tehnika zahtijeva ozbiljno proučavanje i složenu primjenu, kao što je autor vježbi sam više puta upozoravao.

Prema stručnim oftalmolozima, tehnika je nejasna. Prije izvođenja vježbi pažljivo pročitajte teoriju, zapamtite osnovna pravila.

Pacijenti koji su sami pokušali gimnastiku profesora Zhdanova bili su zadovoljni rezultatima. Uz redovitu tjelovježbu, vid se obnavlja kod pacijenata s astigmatizmom, mijopijom i hipermetropijom.

Palming savršeno uklanja stres nakon čitanja, rada na računalu ili gledanja televizije dugo vremena. Intraokularni tlak se smanjuje, katarakta se smanjuje.

Izvrstan rezultat daje integrirani pristup. Ako se pacijent prebaci na pravilnu prehranu, odbije alkoholna pića, cigarete, redovito posjećuje teretanu, onda se u cijelom tijelu događaju pozitivne promjene, a vid se brže obnavlja.

Ako ste pokušali gimnastiku za oči na sebi, onda ostavite komentare o metodama profesora Zhdanova. Vaše mišljenje je važno za one koji ga planiraju isprobati, ali sumnjaju u to.

Video - Obnova vida Zhdanov

V. G. Zhdanov drži predavanja o korištenju svoje gimnastike i obnovi vida, pokazuje ispravno izvođenje nastave i govori o teoriji o strukturi oka.

Video s vježbama o obnovi vida i kompleksu pokreta za oči, metoda prof. Zhdanova:

• administrator
  11.06.2015 12:40 Odgovori

Pažljivo, profesor Ždanov nije pravi profesor.

Christina
29.07.2015 4:22 Odgovori

Nije, a tehnika pomaže. Takve sam vježbe radila nekoliko puta i mojim očima je postalo mnogo lakše. Napon nestaje, postaje ugodno za oči da samo hodaju ispred računala, i to dosta dugo.

Karina Karina
27.11.2015. 00:19 Odgovori

I ja, ovdje, iskreno ne vidim razliku između svih metoda punjenja za oči. Praktično sve vježbe su iste, samo teorije za to imaju različite sažetke. I vježbe pomažu, barem umanjuju umor od očiju)))

Aleksandar
19.04.2016 11:00 Odgovori

Da, moguće je da je Ždanov unaprijed nacrtao naslov o profesoru. Međutim, on je doista kandidat znanosti Radio je u Novosibirskom pedagoškom zavodu, iako je područje daleko od zdravlja - radio je istraživanja u području poluvodiča. No, to nije tako značajno, jer je samo poboljšao ove vježbe za oči, a osnova je preuzeta iz Batesovih učenja i promjenama od sovjetskog znanstvenika Shichka. Zato upotrijebite zdravlje!

Ovaj postupak se propisuje nakon laserske korekcije vida radi oporavka nakon operacije i ublažavanja umora i napetosti. Bio sam imenovan. Stvarno ublažava postoperativnu nelagodu i suhoću.

Sergey Tyshishin Moskva
23/09/2017 07:34 Odgovori

Nije važno je li Ždanov profesor ili ne, važno je da sve ovo pomaže! Kada sam radio na računalu ili vozio automobil, nakon sat vremena jasnoća slike se počela zamagljivati ​​(naočale nisu pomogle). Počeo je raditi jutarnje vježbe, to je pomoglo! Ali lijenost joj je uzela lekcije i sve je počelo starim putem. Klase zaključivanja ne mogu se zaustaviti! I puno hvala profesoru Zhdanovu V.G., Sergeju Tyschishinu, 59. Moskvi nije

Profesor je u mom području optike.

Pozdrav. reći biti milovati yak možete víkuvati demodekoz oka

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odgovori

Dobro došli! Sva ova tehnika je dobra sve dok nije došlo do operacije uklanjanja leće. A što ako je operacija bila već prije 6-7 godina. Činjenica je da nakon određenog vremena nova leća gubi svoju funkciju i razvija se astigmatizam. Kako biti u ovom slučaju? Hoće li ova tehnika vratiti viziju? Hvala na pažnji! Iskreno, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Složene vježbe za obnovu vida iz Ždanova

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov proučava različite tehnike obnavljanja vida bez uporabe operacija. Posebno, profesor govori o obnovi vida prema Shichko-Batesovoj metodi.

Tko je Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov je poznata ruska javna osoba. On je predsjednik Unije borbe za nacionalnu trezvenost. Zhdanov vodi tečajeve predavanja, koji govore o tome kako vratiti viziju na ne-medicinske načine. Osim toga, poznat je po metodama oslobađanja od alkoholizma, pušenju i obnavljanju vida.

Mnogi ljudi poznaju Ždanov u tečajevima obnove vida koji se temelje na Batesovoj metodi, dopunjenoj Shichkovom metodom.

Metoda Batesa temelji se na činjenici da se proces smještaja provodi utjecanjem na oblik oka mišićima koji ga okružuju. Bates je tvrdio da je glavni uzrok oštećenja vida psihički stres. Svaka vrsta refraktivne pogreške (miopija, hiperopija) odgovara vlastitoj vrsti stresa, zbog kojeg uzrokuje ta anomalija.

Definicija metode

Tehnika se temelji na djelima dvaju poznatih znanstvenika: Gennady Andreevich Shichko i William Bates.

Bates je rekao da zbog činjenice da naše oko mijenja svoju duljinu uz pomoć očnih mišića, ona gradi sliku objekta. Na temelju toga stvoren je niz vježbi koje potiču opuštanje i treniranje očiju kako bi se poboljšao vid.

Psihoanalitičar Gennady Shichko stvorio tzv Shichko ljestve, bez kojih, prema Zhdanov, vratiti viziju neće raditi.

Stubište se sastoji od šest stuba. Svaki korak je loša navika:

1. Program. To uključuje našu okolinu, obitelj, novine, televiziju i tako dalje, koji postavljaju ove navike.
2. Pričest. Ako se program postavi, nije uvijek lako početi djelovati na njemu.
3. Navika. Redovito ponavljanje bilo koje akcije.
4. Potreba. Potreba za djelovanjem.
5. Instalacija. Akcije ili potrebe postaju smisao života.
6. Grob. Već je natrag nemoguće vratiti se.

Vladimir Ždanov tvrdi da je nošenje naočala loša navika koja se može i mora boriti. Ako pokušate ispraviti vid s naočalama ili lećama, oni će imati samo negativan utjecaj na funkcioniranje očiju. Ako osoba stavi naočale, mišići koji reguliraju dužinu oka prestaju raditi. Stoga, s vremenom, naočale treba mijenjati u jače.

Tehnika obnavljanja vizije Ždanova sastoji se u vođenju dnevnika i redovitom izvođenju posebnih vježbi za oči. Prema riječima profesora, vizija će za tjedan dana biti puno bolja, a naočale možete zaboraviti.

Karakteristike djece s oštećenjem vida opisane su u ovom materijalu.

Da bi se vodio dnevnik ovom metodom potrebno je napraviti evidenciju o željenom dnevniku. Zahvaljujući ovom samopredlaganju, osoba se programira za dobar rezultat.

Učinkovitost metode ovisi o:

1. Osobni prijedlog. Neugodne osobe imaju visoku vjerojatnost poboljšanja vida u funkcionalnim poremećajima.
2. Dijagnoza. U slučaju kada je uzrok pogoršanja vida stres, a oko nije promijenilo svoju strukturu, vrlo je lako obnoviti ga ovom metodom.
3. Sustavno ispunjenje i želja. Rezultat će biti samo ako osoba tome posveti sve napore i redovito provodi niz vježbi i dnevnika.

Tehnika također podrazumijeva potpuno odbacivanje kontaktnih leća i naočala. Ali ako to nije moguće, preporučuje se da se leće i naočale promijene na slabije. To će omogućiti aktiviranje rada očnih mišića.

Zhdanov kaže da je moguće potpuno uspostaviti vid ako postoji želja i postavljen je određeni cilj. U ovom slučaju učinak će biti značajan. Ali nemojte se nadati da će se vizija oporaviti za nekoliko tjedana ili mjeseci. No, događa se da nakon prvog mjeseca mogu postojati pozitivni rezultati. Glavno je zadržati vjeru u sebe i svoju snagu.

Vježbe prema metodi

nošenje lopte

Sa zamorima oka ili dugotrajnim radom na računalu, morate se zaustaviti i obaviti ovu vježbu. Prije početka trljajte dlanove kako bi se zagrijali. Morate zatvoriti oči i pokriti ih dlanovima na vrhu. Držite ih tako preporučenim pet minuta. Između dlanova i glave ne smije biti lužina, kroz koju svjetlost može prodrijeti. Vrlo važan mentalni stav prema pozitivnom rezultatu. Nakon toga, oči se odmore kao ujutro. Ako želite, možete povećati trajanje ove vježbe.

Gimnastika za oči

To uključuje skup različitih vježbi koje se mogu kombinirati s dlanom.

Vježbe su kontraindicirane ako ste nedavno podvrgnuti operaciji oka (samo šest mjeseci kasnije) ili odvajanju mrežnice. Gimnastika bi se trebala raditi tri puta dnevno bez naočala i leća. Svaka vježba se ponavlja tri puta, ali se mora postupno povećavati kako ne bi preopteretili mišiće. Sve se radi glatko i bez naglih pokreta. Prije toga preporuča se brzo treptanje kako bi se opustili mišići.

• „Gore i dolje.” Gledaj morate podići što je više moguće gore, a zatim što je više moguće dolje. Blink.
• „Lijevo-Desno”. Pogled treba kositi što je više moguće lijevo, a zatim desno. Blink.
• „Dijagonala”. Podignite oči u desno i gore, zatim lijevo i dolje. Blink.
• „Pravokutnik”. Potrebno je na prvi pogled nacrtati najveći pravokutnik, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Blink.
• „Krug”. Izvodi se na isti način kao i vježba Rectangle. Blink.
• „Zmija”. Nacrtajte oči kontinuiranom kosom crtom, prvo s lijeva na desno, a zatim u suprotnom smjeru. Blink.

izlaganje suncu

To bi trebalo biti učinjeno ili na suncu ili na nekoj vrsti umjetnog izvora svjetlosti. Ova vježba pomaže u vraćanju vida i opuštanju mišića očiju. Morate zatvoriti oči i pomicati glavu udesno i lijevo. Sunce se treba izmjenjivati ​​sa sjenom. Nakon vježbanja, morate obaviti dlanove dok solarni zečevi ne nestanu.

masaža

Masaža očiju vrlo je učinkovita u kratkovidosti, astigmatizmu. Dobro je koristiti kao sredstvo za sprečavanje glaukoma i katarakte. Za masažu trebate zatvoriti oči i jednostavno pritisnuti posebne točke. Svaki pritisak mora biti učinjen tri puta, nakon pritiska na jednoj točki potrebno je treptati. Točke za masažu:

• Gornji kapak (dva prsta);
• Kutovi očiju (srednji prsti);
• Donji kapak (dva prsta);
• Očna jabučica (četiri prsta);
• Astigmatska točka (kažiprst);
• Iz nosa iznutra (srednji prsti);
• Škilje po tipu kineskih očiju. Tehnike masaže

Gusarske naočale

U tim naočalama možete obavljati svaki dnevni rad (čitanje, rad na računalu, itd.). Kada se nose, oči se uvježbavaju, a vizija se poboljšava. Ako je jedno oko zatvoreno, kada osoba trepne, mozak ponovno podešava oštrinu, dok mišići oka stalno rade. Piratske naočale se mogu napraviti vrlo jednostavno. Za to vam je potreban okvir bez leća. Jedna rupa je prekrivena crnom tkaninom ili papirom. Oko ne mora biti zatvoreno. Svakih trideset minuta, crni zavoj mijenja se u drugo oko.

Središnje fiksiranje

Ovu vježbu treba biti učinjeno bez naočale ili leće. Potrebno je treptati i uhvatiti fokus objekta koji se nalazi ispred očiju izvan prozora. Kada je fokus uhvaćen i objekt je jasno vidljiv, morate treptati i fokusirati se na prozor. Postupno od velikih stavki premjestiti na manje.

utvrđenje

Osim vježbi i vođenja dnevnika, Ždanov savjetuje uzimanje lijekova koji poboljšavaju vid i poboljšavaju imunitet. To uključuje vodeni ekstrakt propolisa, ekstrakt borovnice i perge (priprema "borovnice") i "Vetom".

video

nalazi

Ždanova tehnika je usmjerena na vraćanje vida bez ikakve kirurške intervencije. Ali nemojte zaboraviti da morate uložiti mnogo truda kako biste vratili prizor na ovaj način.

Ova tehnika sadrži niz učinkovitih vježbi, kao i vođenje dnevnika. Temelji se na održavanju zdravog načina života, izbjegavanju alkohola i duhana. Zhdanov kaže da je potrebno promatrati moralnost, održavati emocionalnu ravnotežu, pridržavati se zdrave prehrane. Sve zajedno omogućit će očima da vrate normalan vid.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html