Sprječavanje oštećenja vida je vrlo važno jer se svatko suočava s činjenicom da se oštrina vida smanjuje s godinama. Jedan od najsloženijih organa ljudskog tijela, bez kojeg je teško uočiti ljepotu svijeta, jest oko. Kada se povrede u organu osobe osjećaju neugodno. Često je uzrok disfunkcije oka pogrešan način života.
Ona također utječe na nisku tjelesnu aktivnost, neusklađenost s higijenskim zahtjevima za objekte rasvjete u predškolskim i obrazovnim ustanovama.
Stručnjaci su razvili glavne načine za sprečavanje oštećenja vida:
Briga za vid mora započeti u ranoj dobi i nastaviti se tijekom cijelog života.
Postojanost vidne oštrine treba se odvijati stalno. Često su vizualne funkcije izgubljene zbog nepravilnog položaja tijela tijekom čitanja. Lijepo je ležati u krevetu s knjigom u ruci. Ali ona također pati od cirkulacije krvi u očima i mozgu.
Kada leže na jednoj strani, oči su stalno u napetosti, pokušavajući se usredotočiti na liniju knjige. Tijelo vida doživljava slično opterećenje pri čitanju u prijevozu.
Raširena uporaba računala dovela je do toga da se broj osoba s oštećenjem vida povećao nekoliko puta. Ne provodite dane u virtualnom svijetu Interneta.
I ovdje morate slijediti pravila. Bolje gledajte monitor s točke iznad zaslona. Svjetlina i kontrast slike se podešavaju uzimajući u obzir da je slika bila deset puta svjetlija od pozadine.
Oči trebaju dati odmor, ne trebaju stalno biti u napetosti. Svakih četrdeset minuta potrebno je odvojiti se od monitora, potražiti oko tri do pet minuta oko vas, na krajoliku izvan prozora. Korisno je redovito provoditi vježbe za oči.
Vodeni postupci također igraju značajnu ulogu u sprečavanju vizualne disfunkcije. Jutarnja higijena počinje ispiranjem svakog oka, prvo hladnom, a zatim toplom vodom. To možete zamijeniti primjenom naizmjenično hladnih i vrućih obloga na području kapka.
Često oči pate od nedostatka tekućine. Uklonite suhoću rožnice pomoću posebnih kapi na bazi umjetnih suza.
Preporuke za sprječavanje oštećenja vida su jednostavne, njihova primjena je obvezna u bilo kojem dobnom razdoblju.
Već u vrtiću djeca boluju od kratkovidnosti, hiperopropije, strabizma, astigmatizma. Stoga je važno usmjeriti sile na održavanje normalnog vida i provesti prevenciju oštećenja vida kod djece, pravilno organizirati nastavu i kod kuće iu predškolskoj ustanovi.
Do vremena modeliranja gline, crtanje, igranje s dizajnerom ne bi trebalo trajati više od sat vremena dnevno. U nastavi se odmaraju za desetminutni odmor, tijekom kojeg se dijete mora više kretati.
Kako bi poboljšali oštrinu vida, predškolci trebaju ponuditi igračke koje mogu skakati, okretati se, kretati se, kotrljati. Korisno je organizirati igre s loptom za malu djecu.
Štetan učinak na funkciju vida ima dugo sjedenje ispred televizora, na računalu.
U tom slučaju postoje brojna pravila koja se moraju slijediti:
Kada se otkrije oštećenje vida, dijete se odmah vodi na pregled kod specijaliste koji će dati odgovarajuće preporuke.
U nižim razredima većina djece počinje imati problema s vidom.
Moguće je spriječiti pad vizualne funkcije, ako ispunjavate niz uvjeta:
Preventivne mjere nisu usmjerene samo na sprječavanje pojave oštećenja vida kod učenika, već i na jačanje zdravlja i imuniteta djeteta.
S nepravilnom organizacijom školskog procesa često u djece u adolescenciji razvija se kratkovidost ili kratkovidost. Posljednjih godina broj adolescenata s ovim kršenjem povećao se za jedan i pol puta. Zbog smanjenog vida, djeca su u stalnom stanju psihološke, socijalne nelagode, što dovodi do sužavanja njihovog profesionalnog izbora.
Loše prilagođen rastu namještaja od tinejdžera dovodi do pogrešnog držanja, umora mišića. Srednjoškolac počinje naginjati nisko iznad stola kako bi ih opustio. Navika neispravnog sjedenja čest je uzrok kratkovidosti kod adolescenata.
Slabljenje vizije povezano je s entuzijazmom mlađe generacije računala, modernih naprava. Ponekad sjede u njima cijeli dan bez pauze. Jer oči takve strasti su štetne. Ukočeni mišići očiju umaraju, što dovodi do naglog smanjenja vida.
Za tinejdžera, važno je nakon sat-dva rada na računalu prekinuti, prošetati po sobi. I bolje je uzeti pauzu i igrati badminton, loptu.
Funkcije vida lakše se čuvaju u adolescenata ako se u njihovoj prehrani nalazi hrana s dovoljno vitamina.
Važnost sprečavanja oštećenja vida je u tome što je socijalna adaptacija diplomanata škole uspješna, a mogu birati zanimanje koje će im biti zanimljivo, biti korisno.
Za osobe bilo koje dobi, a posebno za djecu, svakodnevne vježbe za oči pomoći će očuvanju funkcija ovog tijela u normi već dugi niz godina.
U wellness kompleksu su različite vježbe:
Kompleks vizualnih vježbi može se razvijati samostalno, uzimajući u obzir preporuke stručnjaka.
Vježbanje fizikalne terapije ne samo da promiče zdravlje, već i sprječava gubitak vida.
Vježbe se izvode dok sjedite na podu, naglasak se stavlja iza ruku:
Vježbe za stajanje, sa štapom ili tegovima za vežbanje:
Kompleks ima vježbe s loptom. Da biste ih ispunili, potreban vam je partner. Kugla mu se prenosi rukama iza glave. Korisno je baciti tenisku loptu u gol s udaljenosti od pet do šest metara.
Vježbe se odabiru uzimajući u obzir dob djeteta ili odrasle osobe, počevši od pluća i završavajući složenijim. Na kraju vježbe gimnastike vratiti disanje i opuštanje.
Unatoč činjenici da se u odraslih osoba oblikuje vid, postupno se javljaju promjene vezane uz dob, što se djelomično može spriječiti. Metode prevencije mogu spriječiti ili smanjiti pogoršanje oka zbog stresa, pretjeranog naprezanja, kao i smanjiti starosne promjene u vidu.
Pravilan položaj radnog mjesta ostaje važan za odraslu osobu. Osobno računalo bi trebalo biti na dužini ruke, a njegova svjetlina ne bi trebala biti u kontrastu s vanjskim svjetlom.
Pravilno držanje tijela namijenjeno je opuštanju mišića leđa i vrata, što poboljšava dotok krvi u mozak i oči. Izmjena napetosti i opuštanje vizualnih mišića dovodi do njihovog jačanja.
Dugotrajni rad na računalu uzrokuje pojavu sindroma suhog oka. Stoga, nakon opterećenja očiju, potrebno je primijeniti hidratantne, imunostimulirajuće kapi kao što su umjetne suze. Korištenje naočala također je korisno za održavanje vida.
U raznim godinama ne zaboravite na gimnastiku za oči, sport, tjelesni odgoj, vodene postupke. To će osloboditi napetost iz očiju, povećati njihovu izdržljivost i ojačati tijelo kao cjelinu.
Posjete oftalmologu imaju važnu ulogu u prevenciji očnih bolesti. Nakon četrdeset godina specijalističke konzultacije treba održavati jednom godišnje.
Glavna funkcija oka je sposobnost percipiranja svjetla, vidjeti obrise objekata, njihovu boju, oblik, položaj. Glavni receptori mrežnice su čunjići i šipke. Češeri su odgovorni za percepciju većine spektra boja, ali mogu raditi samo uz dobro osvjetljenje.
Šipke prepoznaju samo smaragdno-zeleni dio spektra, ali su odgovorne za noćni vid. Na receptorima se svjetlosni valovi pretvaraju u živčane impulse koji putuju do mozga kroz vidni živac. Tamo se pretvaraju u slike okolnog svijeta.
Ozbiljnost vida ovisi o jasnoj slici na središnjem dijelu mrežnice u području makularne točke. Zahvaljujući perifernom vidu, osoba je orijentirana u prostoru. Oko vidi, iako nejasno, ono što je izvan mrlje mrežnice.
Među funkcijama pogleda također se mogu razlikovati:
Zbog kršenja jedne od funkcija vizualnog organa, osoba bilo koje starosne kategorije osjeća se manje uspješnom.
http://medglaza.ru/profilaktika/uhod/narusheniya-zreniya.htmlVećina vizualnih patologija oka se stječe. Razlog njihovog pojavljivanja je banalno prenaprezanje očnih mišića.
Prevencija oštećenja vida uključuje skup mjera usmjerenih na organiziranje normalnog vizualnog rada i sprječavanje pojave očnih bolesti.
Glavni preventivni zadaci su poštivanje sigurnosnih mjera pri radu na računalu, čitanje, kao i obvezni godišnji pregledi od strane oftalmologa.
Pravodobno otkrivanje odstupanja u radu organa vida omogućuje pacijentu da u pravom smjeru prilagodi način života, radne uvjete i eliminira moguće rizike.
Ako je osoba prisiljena puno čitati i raditi puno vremena, raditi ručno, raditi nakit, onda se moraju poštivati sljedeća pravila:
Ova jednostavna pravila dopuštaju očima da rade u najudobnijim uvjetima za njih i spriječe prekomjerno naprezanje očnih mišića.
Računalna pravila mogu se primijeniti i na komunikacijske alate kao što su tablete, e-knjige i pametni telefoni.
Glavni uvjeti za sigurnu uporabu modernih naprava:
Osim svega navedenog, položaj tijela i glave dugo je važan pri čitanju, korištenju računala iu procesu rada. Napeti, statični i neudobni položaji mogu uzrokovati spazam mišića, slabu cirkulaciju i, kao posljedicu, zamagljen vid. Stoga se preporuča češće mijenjanje položaja pri radu, ustajanje, gledanje u daljinu, gnječenje ukočenih mišića.
U slučajevima slabog vida, ne ustručavajte se koristiti optička pomagala kao što su naočale, povećala, povećala (uključujući i moderne elektronske) u radu, što sve doprinosi ugodnijem radu oka, što znači da sprječava prenaprezanje vizualnih mišića.
Treba napomenuti i učestalost zlouporabe sunčanih naočala. Stalno nošenje nijansiranih naočala i sunčanih naočala doprinosi povećanom umoru očnih mišića i može uzrokovati ozbiljno pogoršanje vidne funkcije.
Funkcionalno stanje očiju izravno ovisi o općem stanju tijela. Za održavanje dobrog vida, vrlo je važno održavati zdrav način života, uključujući:
Općenito, dobar vid je rezultat razumnog i pažljivog odnosa prema njihovom zdravlju. Većina povreda optičke funkcije oka može se spriječiti slijedeći osnovna pravila i preporuke oftalmologa, izbjegavajući prekomjerna opterećenja i promatrajući vizualni način.
http://e-lupa.ru/articles/profilaktika/"Želim dobro vidjeti!" - takva se fraza često može čuti na sastanku s oftalmologom, kada je proces pogoršanja vida pacijenta već počeo i zahtijeva uporabu metoda korekcije. Crvenilo i umor očiju, peckanje, dvostruki predmeti, zamagljivanje - svi ti simptomi postaju alarmantni signali. U isto vrijeme, i odrasla osoba i dijete mogu se žaliti na njih, jer očne bolesti u djetinjstvu danas nisu neuobičajene. Očuvanje zdravlja zahtijeva prevenciju oštećenja vida, jednostavno i učinkovito.
Ako ne želite spriječiti pogoršanje zdravlja očiju, predlažemo da slijedite sljedeće preporuke za održavanje dobrog vida.
Pročitajte ispravno. U sjedećem položaju, držeći knjigu na dovoljnoj udaljenosti. Dijete može koristiti poseban štand koji osigurava optimalni nagib knjige. Čitanje laganje je neprihvatljivo - u takvom položaju tijela su stegnute žile na vratu, koje opskrbljuju krv mozgu. A ako ležite na boku, jedan rub knjige je bliži drugom, pa se nužna ugradnja očiju na crti stalno mijenja. Čitanje u prijevozu također je nepoželjno. Zbog kaotičnih pokreta automobila ili autobusa, vaše oči su prisiljene stalno se fokusirati na slova, što povećava opterećenje organa vida.
Oči su također žedne. Kako bi spriječili i ublažili suhoću i upalu sluznice oka tijekom dužeg rada na računalu, pomoći će kapi, slični po sastavu ljudskim suzama.
Opremite svoje radno mjesto. Da biste spriječili oštećenje vida tijekom rada, provjerite je li monitor računala instaliran tako da zaslon ne blješti, a njegov gornji rub je malo ispod razine očiju. Također podesite svjetlinu i kontrast tako da su slike i oznake na zaslonu deset puta svjetlije od pozadine. Redovito brišite monitor.
Dopustite sebi trenutak odmora. Zlatno pravilo zaštite od bolesti očiju za djecu i odrasle jesu pauze tijekom duljeg rada na računalu ili bilo koje druge dugotrajne aktivnosti oko očiju. Takve stanke trebaju trajati od tri do pet minuta i ponavljati svakih četrdeset minuta.
Važno je znati da uporaba "zastarjelih" naočala ili kontaktnih leća može uzrokovati glavobolje.
Očuvanje dobrog vida, čija se prevencija bolesti ponekad ne posvećuje dovoljno pozornosti, težak je zadatak. Osim redovitih posjeta oftalmologu, preporučuju se sljedeće metode.
Gimnastika za oči. Posebne vježbe za vid imaju dobar učinak na pojačavanje dotoka krvi u očna tkiva, povećavaju tonus, elastičnost i snagu očnih mišića, jačaju mišiće kapaka, ublažavaju umor. Tehnika gimnastike za oči puno. Nudimo vam jednu od najjednostavnijih. Može ga koristiti i dijete i odrasla osoba tijekom pauze u poslu ili u školi. Zatvorite oči i potražite najprije desno, a zatim lijevo. Ponovite 10 puta. Bez otvaranja očiju, napravite kružne pokrete očima u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru (također 10 puta). Otvorite oči, dovedite zjenice u nos (10 puta). Odaberite blizu i daleko objekte ispred sebe. Gledajte od jednog do drugog, fokusirajući se na svaki. U zaključku, ponovno zatvorite oči i počnite opisivati vrh nosa u zraku slovima, brojevima ili slikama.
Sport. Sport će pomoći u jačanju vida i vraćanju njegove oštrine u ranim stadijima bolesti. U idealnom slučaju, treba dati prednost ovoj vrsti treninga, što zahtijeva stalno fokusiranje očiju, na primjer, badminton, tenis, košarku, nogomet.
Tretmani vodom. Kontrastni tretmani vodom poboljšavaju cirkulaciju krvi u mrežnici. Ujutro isperite oči izmjenično s toplom i hladnom čistom vodom oko 20 puta. Alternativa mogu biti vruće i hladne obloge, koje se moraju primijeniti na kapke.
Vitaminska dijeta. Za očuvanje vida preporuča se dijeta bogata karotenoidima, a osobito luteinom i zeaksantinom. Ove tvari se mogu akumulirati u mrežnici oka, povećavajući njezinu zaštitu od štetnih vanjskih utjecaja. Osim karotenoida, antioksidansi kao što su beta karoten, vitamin C, vitamin E i cink i omega-3 masne kiseline pozitivno djeluju na vid. Ove hranjive tvari bogate su narančama, mrkvom, kivijem, zelenim lisnatim povrćem (prokulica, špinat), paprikom, kao i orašastim plodovima, mahunarkama, mliječnim proizvodima i jajima.
Kako bi se spriječilo oštećenje vida kod djece, poduzimaju se sljedeće mjere:
Teško je zamisliti punopravni aktivni život bez dobre vizije. Ne samo sposobnost primanja vizualnih informacija, već i osobna percepcija osobe ovisi o njezinoj kvaliteti. Uostalom, ljepota svijeta i sposobnost razlikovanja njegovih detalja imaju blagotvoran učinak na ukupnu emocionalnu pozadinu, poboljšavaju raspoloženje.
Sada, čak i sa slabim vidom, Sivtsevov stol, koji se koristi za provjeru, može se jasno vidjeti: dovoljno je kupiti naočale, leće ili se prijaviti za ispravak. Ali sve ove metode povezane su s neugodnostima ili rizicima, tako da je mnogo bolje unaprijed unaprijed brinuti za oči. To će spriječiti bolesti oka.
Danas je vrlo teško održavati kvalitetu vizije tijekom cijelog života. Svaki dan, mobilni uređaji, računala, kao i loša ekologija imaju poražavajući učinak na oči. Suvremeni ritam života zahtijeva apsorpciju ogromnih količina informacija, od kojih većina dobivamo s ekrana monitora, a čak je i slobodno vrijeme, u pravilu, povezano s gledanjem informacija na zaslonu.
Takav način života dovodi do kroničnog umora i izaziva bolest oka. Čak i za vrijeme šetnje, očima je teško odmoriti se u uvjetima jakog umjetnog svjetla i velike količine vidnog otpada. Kako bi se spriječili negativni učinci okoliša, potrebno je preventivno djelovanje na oči učiniti redovitim ritualom u vašoj svakodnevnoj rutini.
Glavni razlozi zbog kojih se oštrina vida postupno smanjuje uključuju:
Također, ultraljubičasto zračenje može uzrokovati očne bolesti. Kod velikih opterećenja, primjerice, kod uspona na planinske vrhove, gdje je razina ultraljubičastog zračenja znatno viša nego na ravnom terenu, mogu se pojaviti ozbiljne posljedice kao što su snježna sljepoća, opekline mrežnice, katarakte, makularna degeneracija, pa čak i razvoj onkoloških bolesti organa vida.
Glavni razlog za pad vidne oštrine je dugotrajna fiksacija pogleda na jedan objekt. Naprezanje očiju, cirkulacija krvi se pogoršava, oblici stagnacije, koji sprječavaju da oko dobije dovoljno hrane, a kvaliteta vida se smanjuje.
Da se vid ne pogorša, potreban je kompleksan pristup problemu. Kvaliteta vida ne ovisi samo o njezi očiju, već io općem stanju tijela, prisutnosti kroničnih bolesti. Važna pravodobna prevencija očne bolesti. A što osoba postaje starija, to je potrebno pažljivije pratiti vaše blagostanje. Oslobađanje od nezdravih navika, održavanje aktivnog i zdravog načina života je najbolja prevencija vida.
Također je važno redovito provjeravati vid i provesti liječenje ako je potrebno. Samo liječnik može odabrati pravo liječenje, identificirati problem u početnoj fazi razvoja. Moderna računalna dijagnostika može otkriti negativne promjene prije nego što dovedu do nepovratnih posljedica.
Tako da oči ne uzrokuju probleme na prvom mjestu, važno je pratiti njihovu prehranu. Hrana mora biti bogata vitaminom C i sadržavati dovoljno proteina. Hrana poput zelenog luka, kupusa, špinata i papra vrlo je bogata vitaminom C, čak iu usporedbi s popularnim narančama. Uz redovitu prisutnost zelenila na stolu, oči će uvijek dobiti dovoljno vitamina.
Jednako je važno jesti meso, jer sadrži proteine koji su neophodni za naše tijelo i ne zaboravite na borovnice. Ali kako bi tijelo dobilo dovoljno hranjivih tvari, borovnice će morati jesti u kanticama, pa je mnogo povoljnije kupiti posebne vitamine u ljekarni za oči na temelju njega.
Svaki dan osoba troši puno više vremena na računalo nego što je prihvatljivo za udobnost očiju. Čak i najmoderniji zasloni ne mogu pružiti potpunu sigurnost očima. Slike visokog kontrasta i malih fontova uzrokuju prenaprezanje i dovode do razvoja patologija.
Često ostaje iza monitora povezano s radom i nije uvijek moguće napustiti ovu štetnu aktivnost. Ostaje samo učiniti sve što je moguće kako bi se smanjilo opterećenje i nadoknadile posljedice.
Stari monitori, izrađeni od stakla, bliješte, stvarajući dodatni pritisak na oči. No, većina modela ekrana koji su objavljeni tijekom proteklih desetljeća su oslobođeni ovog nedostatka. U pravilu imaju mat površinu. No još uvijek postoji problem treperenja zaslona koji uzrokuje preopterećenje očnih mišića i umor. Proizvođači naglašavaju brzinu osvježavanja monitora, mjerenu u Hertzu. Zapravo, malo utječe na umor očiju.
Oči počinju boljeti zbog svjetline zaslona. Štoviše, čak i smanjenje ovog parametra u postavkama ne daje uvijek željeni učinak. Monitor je reflektor, čije je LED osvjetljenje usmjereno u ljudsko oko. Smanjujući svjetlinu, samo češće trepćemo pozadinsko osvjetljenje. Zaslon izgleda tamnije, ali oči se umaraju na isti način, jer se diode češće isključuju, ali to rade s istom razinom svjetline.
Ta se tehnologija naziva pulsno-širinska modulacija (PWM), a opremljena je većinom monitora srednjeg i proračunskog cjenovnog segmenta. Stoga, ako osoba provodi puno vremena iza monitora, vrijedi trošiti na model bez PWM-a.
Jednako važno za zdravlje očiju je ispravan položaj osobe koja sjedi za računalom. Ako osoba provodi veći dio dana na računalu, ima smisla kupiti posebnu stolicu koja će osigurati pravilan položaj leđa tijekom rada. Nepravilno držanje tijela i mala udaljenost do monitora ne samo da oštećuju vid, već također dovode do somatskih bolesti.
Prekomjerni rad može biti uzrokovan istodobnim radom s računalom i ispisanim tekstom. Stalnim prebacivanjem oka sa zaslona u knjigu, oči nemaju vremena prilagoditi se, što dovodi do još bržeg umora. Iz takvih "skokova" mogu se pojaviti grčevi mišića koji dovode do poremećaja u smještaju i posljedičnog pogoršanja vida.
Da biste izbjegli takve probleme, važno je provesti što manje vremena na računalu. Ako je djelo povezano s promišljanjem monitora, onda je u slobodno vrijeme bolje prošetati ili raditi druge stvari koje nisu vezane za gledanje ekrana. Važno je redovito provoditi pauze. Osobito je dobro ako tijekom tih pauza osoba izvodi vježbe za oči.
Miopija je danas najčešći nedostatak vida. To može biti uzrokovano brojnim čimbenicima, na primjer:
Često je tijekom školskih godina mijopija, koja je povezana s urođenim značajkama organizma, počela napredovati. To je zbog oštrog povećanja opterećenja očne jabučice, često u kombinaciji s nedostatkom hranjivih tvari. U školi se mijopija može pojaviti bez ikakve individualne predispozicije.
Pogrešna dnevna rutina, prigušena rasvjeta, dugotrajan boravak na računalu, neugodna radna površina - sve su to uzroci oštećenja vida. Da biste izbjegli mijopiju, važno je obratiti pozornost na dnevni režim djeteta.
Djeca u osnovnoj i predškolskoj dobi trebaju provesti što manje vremena ispred TV ekrana ili računalnog monitora. Čak i sat i pol gledanja crtića može negativno utjecati na oštrinu vida.
Djeca ne bi smjela gledati TV ili igrati računalne igre nakon škole ili raditi domaću zadaću. Bolje je pustiti oči da se opuste, jer im je potreban odmor nakon napornog dana.
Ako dijete voli računalne igračke, onda mu možete dopustiti da ih igraju više od 20-30 minuta dnevno. Ako je računalo potrebno za domaću zadaću, možete povećati vrijeme provedeno na ekranu do sat i pol, ali uz obvezne dvije ili tri pauze od 10 minuta. Tijekom pauze dijete može raditi gimnastiku za oči ili jednostavno leći zatvorenih očiju.
Jednako je važno pravilno opremiti radno mjesto djeteta. Kada radite s knjigama i bilježnicama, udaljenost od očiju djeteta do stranice treba biti najmanje 30 centimetara. Treba osigurati da se dijete ne naginje preko stola i drži leđa ravnim. Nakon nekog vremena, ispravan položaj za stolom će postati njegova navika.
Kada radite pauze za domaću zadaću, ne trebate manje nego kad radite za računalom. Najbolji način da odmorite oči je da promijenite vrstu aktivnosti. Možete dobiti malo zraka na balkonu, raditi vježbe, pomoći roditeljima oko kuće.
Pravilna prehrana pomaže u očuvanju vida tijekom intenzivnog rasporeda treninga. Mlijeko, svježi sir, kefir, jogurti, kao i ribe, zeleni i prirodni sokovi pružaju tijelu esencijalne vitamine i hranjive tvari za oči i opće dobro stanje tijela. Ima smisla dodatno dijete davati vitamine, nakon razgovora s pedijatrom.
Ne biste trebali učiti svoje dijete da čita unaprijed i da s njim sudjeluje u drugim razvojnim igrama koje zahtijevaju vizualno opterećenje. Oči djece se umaraju mnogo brže i nisu spremne za tako teške zadatke. Liječnici bilježe izravan odnos kratkovidnosti s ranim učenjem čitanja. To je zbog činjenice da se mišić koji mijenja obrise leće formira samo 6-7 godina. Zato se ne preporuča da dijete gleda televiziju ili se igra s tabletom u prvim godinama života.
Vrlo je važno od rane dobi voditi brigu o vidu, jer miopija u odraslim godinama može uzrokovati uništenje mrežnice i razvoj takvih bolesti kao distrofija retine.
Da bi se oči nosile s dnevnim opterećenjima, važno je osigurati redoviti unos svih potrebnih vitamina i elemenata u tragovima tijekom obroka. Za održavanje oštrine vida i sprečavanje bolesti oka, tijelu je potrebno:
Takva prehrana neće pomoći pri korištenju leća ili naočala, kao i smanjiti rizik od razvoja bolesti nazvane degeneracija mrežnice, koja se često manifestira u kratkovidnim osobama u odrasloj dobi.
Gimnastika za oči je sjajan način za ublažavanje napetosti očnih mišića i obnavljanje cirkulacije. Redovita gimnastika tijekom dana će vam pomoći u održavanju vida i smanjiti umor pri radu na računalu. Razvijeni su posebni kompleksi vježbi za oči koje ispravljaju specifične učinke očnih bolesti. Da biste odabrali gimnastiku, na temelju individualnih osobina, trebate se dogovoriti s oftalmologom i pregledati.
Da biste osigurali normalno funkcioniranje organa vida kada radite iza monitora, trebali biste uzeti pauzu svakih sat vremena najmanje tri minute. Ovo vrijeme je dovoljno za jednostavne vježbe koje će pomoći vašim očima da se opuste. Morate stajati na prozoru i gledati najudaljeniji predmet na drugoj strani stakla. Subjekt mora biti dobro uočljiv. Zatim, bez okretanja i ne naginjući glavu, a također i ne prenoseći pogled, morate brzo pogledati staklo ispred vaših očiju i ponovno pogledati predmet.
Da biste izvršili ovu vježbu, nije potrebno tražiti prozor. Možete koristiti bilo koji objekt koji se nalazi na dovoljno velikoj udaljenosti, a bilo koji drugi u neposrednoj blizini.
Da bi oči održale izvrsnu oštrinu vida tijekom cijelog života, važno je da ga redovito pregledava stručnjak. To će omogućiti vrijeme za prepoznavanje poremećaja vida i propisivanje liječenja. Redovita tjelovježba za oči, zdravo spavanje, dobra prehrana, aktivan način života i uzimanje vitamina pomoći će u održavanju vidne oštrine i smanjenju umora očnih mišića.
Iako postoje situacije kada se vid pogoršava zbog razloga koji su izvan kontrole osobe, najčešće razvoj kratkovidnosti doprinosi samoj osobi. Stoga, uz određeno rastezanje, možemo reći da je zdravlje očiju rezultat svakodnevne brige za njih, što znači da je vaš vid u vašim rukama.
http://zglaza.ru/profilaktika/profilaktika-zreniya.htmlSposobnost gledanja omogućuje primanje više od 80% informacija iz vanjskog svijeta. Prevencija oštećenja vida je kompleks jednostavnih mjera koje će omogućiti održavanje hitnosti na odgovarajućoj razini, neovisno o vrsti aktivnosti i dobi. Vizualna higijena je važan dio preventivnih mjera.
Mnogi čimbenici utječu na oštećenje vida, uglavnom na navike osobe ili njegov rad. razlikuju se:
Unutarnji uzroci oštećenja vida leže unutar organa vida, koje može odrediti samo liječnik, a to su:
Tablica prikazuje glavne oblike poremećaja vidnih organa:
Prevencija oštećenja vida - skup mjera za utvrđivanje abnormalnosti i pravodobne korekcije radnih uvjeta, načina života, higijenskih mjera. Važno je dobro jesti, promatrati intervale na računalu, izvoditi vježbe za oči, pravovremeno liječiti druge bolesti. Također su važni redoviti pregledi od strane oftalmologa.
Za mlađu djecu i školsku djecu razvili su dodatne preporuke za održavanje vizije:
Da biste spriječili kršenje vizualnih funkcija, morate odučiti čitanje u ležećem položaju. To negativno utječe na vid, osobito u adolescenciji.
Jednostavne vježbe za organe vida pomoći će smanjiti napetost iz očiju i spriječiti smanjenje oštrine. Gimnastički kompleks takav:
Kako bi se spriječile bolesti oka i očuvale njihove vizualne sposobnosti, potrebno je poduzeti sljedeće mjere:
Važan čimbenik za održavanje zdravih organa vida je njihova zaštita od oštećenja. Za to postoje takve metode:
Poštivanje jednostavnih pravila pomoći će izbjeći komplikacije:
Nakon navršene četrdesete godine, preporučuje se da ga pregleda oftalmolog. Liječnik će provjeriti stanje fundusa i mrežnice, izmjeriti intraokularni tlak, provjeriti svoj vid pomoću posebne tablice. Učenici se podvrgavaju obveznim pregledima u 10, 15 i 17 godina, što će pomoći u otkrivanju abnormalnosti i propisati liječenje: nošenje naočala, kao privremena mjera, uporaba kapi ili operacije. Ako imate bilo kakvih problema s očima, posavjetujte se s liječnikom. To je važno jer će pravovremeno upozoravanje na glaukom ili katarakte spasiti oči.
http://etoglaza.ru/bolezni/vk/profilaktika-narusheniya-zreniya.htmlGlavni pravci prevencije vida su prevencija razvoja oštećenja vida pri čitanju, prevencija oštećenja vida pri radu s računalom, te prevencija razvoja kratkovidnosti. Poštivanje mjera opreza za vrijeme rada i odmora s napetošću očiju ne zamjenjuje preglede kod liječnika koji su potrebni čak i za zdrave osobe.
Da bi se spriječilo oštećenje vida kod čitanja potrebno je:
Suvremeni svijet ne razmišlja o svom životu bez korištenja računala. Nažalost, računala ne samo da nam pomažu u našem radu, nego i štete našim očima, posebno u slučaju kada osoba provodi cijeli radni dan na monitoru. Stoga postoji akutno pitanje kako profilaksa vida pomaže u izbjegavanju budućih problema s vidom. Da bi se spriječilo oštećenje vida, preporučuje se:
Čitanje, pisanje, rad na računalu, šivanje i pisanje - sve ove vrste rada odnose se na fokusiranje oka iz blizine. Stoga, vizualni mišić često doživljava prenaprezanje, navikavanje na rad samo u određenom modu. Za prevenciju oštećenja vida potrebno je često provoditi pauze u radu, usmjeravajući pogled u daljinu. Statični položaji tijekom rada prekidaju cirkulaciju krvi, pa bi trebali ustati, otići do prozora i pokušati ispitati predmete koji su daleko od vas na značajnoj udaljenosti.
Ako je vaš rad povezan s računalom, pokušajte u slobodno vrijeme što je više moguće naprezati oči: izbjegavajte gledanje televizije dulje vrijeme, čitanje.
Prevencija vida uključuje pravilnu prehranu. Jedite više hrane bogate vitaminima A i D: kokošja jaja, goveđa jetra, maslac, zeleno povrće, mrkva.
Sastavni dio prevencije oštećenja vida je redoviti posjet oftalmologu. Potrebno je barem jednom godišnje provjeravati vid zdravih ljudi, a za osobe s oštećenjem vida - svakih šest mjeseci. Preventivni pregled pomoći će u sprečavanju razvoja očnih bolesti, zaustaviti razvoj kratkovidnosti i drugih oštećenja vida.
http://vitaportal.ru/medicine/lechenie-i-profilaktika-metodiki/profilaktika-narushenij-zreniya.htmlLjudske oči stalno su izložene stresu i negativnim vanjskim utjecajima.
Osobito u suvremenim urbanim uvjetima, gdje ljudi provode većinu svog vremena na sjedilačkom radu, u interakciji s velikim količinama vizualnih informacija.
To pridonosi ozbiljnijoj i bržoj manifestaciji defekata organa vida, uključujući genetske patologije i starosnu degradaciju očiju.
Preventivnim mjerama moguće je izbjeći ili barem smanjiti ovaj negativni učinak.
Najčešći poremećaj vida je smanjenje njegove ozbiljnosti pri razmatranju udaljenih ili blizu objekata. To odgovara trima bolestima: kratkovidost, hiperopija i astigmatizam.
Također je moguća pojava crnih točkica i drugih stranih predmeta u vidnom polju - to ukazuje na oštećenje ili odvajanje mrežnice.
Postoje dvije vrste oštećenja vida: privremena i trajna (patološka). Privremeno pogoršanje je tipično za razdoblja negativnih učinaka (prekomjerni rad, stres, nedostatak sna, dugotrajan rad na računalu) na očima i nestaju odmah nakon prestanka tih učinaka.
Patološko pogoršanje može nastati iz sljedećih razloga:
Među dodatnim čimbenicima koji uzrokuju oštećenje vida su sjedeći način života, nedostatak vitamina (posebno vitamin A), loša ekologija, dugotrajan rad na računalu, mehanički učinci na ljusku oka.
Nisu sve patologije moguće podvrgnuti potpunoj prevenciji, na primjer, prirođena miopija će se očitovati u svakom slučaju. No, čak i kod takvih bolesti, prevencija može povećati učinak glavnog liječenja i spriječiti pojavu komplikacija.
U odraslih, oči su već potpuno formirane i prilično otporne na negativne učinke, ali preventivne mjere su još uvijek potrebne.
Oni obavljaju dvije važne funkcije: prevenciju vremenskih poremećaja povezanih sa stresom i prenaprezanjem, te maksimalnu udaljenost u vremenu za manifestacije senilne hiperopije i drugih patoloških pojava.
Glavna preventivna mjera je pravilna organizacija radnog mjesta. Ako se rad odvija na računalu, važno je da ga pravilno postavite.
Ne smije biti previsoka ili niska iznad razine očiju, njezina svjetlina ne bi trebala snažno biti u kontrastu sa svjetlinom vanjskog svjetla, optimalna udaljenost između glave i računala je najmanje 30-40 cm (dužina ruke).
Važno je održavati ispravno držanje tijela, jer će stezanje vratnih živaca i krvnih žila ubrzati umor očiju. Tijekom radnog odmora treba poduzeti vježbe za oči.
To uključuje opuštanje vizualnih mišića izmjeničnom napetošću i opuštanjem, kao i naizmjenične napetosti u različitim smjerovima (desno-lijevo, gore i dolje, daleko-blizu).
Očni se mišići dobro opuštaju uz pomoć kružnih pokreta prstima preko nosa i područja kapka.
Prekidi u radu obavljaju se svakih sat i pol do dva sata. Nije potrebno voditi gimnastiku u svakoj pauzi, jer većinu njih možete jednostavno prošetati po sobi, zatvoriti oči ili pogledati kroz prozor.
Potrebno je koristiti profilaktičke lijekove koji pomažu očima da se oporave nakon napora. One uključuju imunostimulirajuće i hidratantne kapi, kao što su umjetne suze.
Ako se rad odvija u uvjetima povećanog rizika od ozljeda, slijedite mjere opreza.
To je posebno važno u prerađivačkoj industriji, gdje se male čestice tvari stalno stvaraju - njihov kontakt s očima često uzrokuje oštećenje mrežnice i pojavu slijepih pjega i crnih točaka.
Da biste to izbjegli, nosite naočale. Oprez se poštuje čak i kada se rad obavlja na sigurnoj udaljenosti.
Pravilna prehrana je ključ za dobivanje elemenata tijela potrebnih za podršku vizualnog aparata u ispravnom stanju.
Voće i povrće bogato vitaminima E i C, kao i namirnice s masnim kiselinama trebaju biti sastavni dio prehrane. Važno je da tijelo dobije one elemente koji toniraju živčani i krvožilni sustav.
Bogati su morskim plodovima, mliječnim proizvodima, čokoladom. Ako nije moguće postići tako raznolike proizvode, potreba za vitaminima pokrivena je preformiranim kompleksima.
Kontrastne vodene procedure povećavaju tonus cijelog tijela, uključujući i očne mišiće. Pranje hladnom vodom u intervalima između rada može smanjiti napetost iz očiju i povećati njihovu izdržljivost.
Nakon 40 godina potrebno je provoditi godišnje preglede okulista radi ranog otkrivanja senilne hiperopropije i poduzimanja pravovremenih mjera kako bi se spriječio njegov daljnji razvoj.
Do 14. godine, očna jabučica je u fazi aktivne formacije. U ovom trenutku, ona je posebno ranjiva - čak iu nedostatku urođenih abnormalnosti.
Negativni vanjski čimbenici mogu sami prilagoditi razvoj organa vida i prekinuti njegov rad do kraja života. Stoga biste trebali zaštititi dijete od aktivnosti koje mogu naškoditi očima.
Da biste to učinili, vrijeme provedeno na računalu i TV-u je regulirano. Ne smije biti više od 2-3 sata dnevno.
Potaknite dijete da pravilno organizira radno mjesto, odaberete optimalnu rasvjetu i udaljenost, držite ravno položaj. Za postavljanje posture treba dati vremena sportskim aktivnostima.
Ne dopustite da djeca (osobito do 7-8 godina) čitaju premali font - na računalima je moguće povećati veličinu slova i ikona kroz postavke.
Naučite dijete da radi gimnastiku za oči između nastave u školi. Veliki skup vježbi teško će ga zainteresirati, stoga se usredotočite na dva ili tri najučinkovitija pokreta.
Na primjer, o koncentraciji vida na bliskim i udaljenim objektima, kao i na rotaciji očiju u krugu.
Domaća zadaća treba obavljati pod svjetlom stolne svjetiljke, a da se pritom zadrži stropno svjetlo.
Ako primijetite da dijete žmirka dok čita i približava knjigu očima, onda je to siguran znak da trebate posjetiti oftalmologa.
Takvi simptomi ne moraju nužno govoriti o ozbiljnom oštećenju vida, ali upozoravaju na mogućnost njihovog pojavljivanja u budućnosti.
Pregledi od strane oftalmologa također se provode u nedostatku negativnih simptoma: u dobi do tri godine liječnika treba posjetiti svakih šest mjeseci, u dobi od 3 do 14 godina su potrebni godišnji pregledi.
Preventivne lijekove treba koristiti za djecu tek nakon savjetovanja s liječnikom - značajan dio njih ima kontraindikacije prema dobi. Ne zaboravite pružiti rastuće tijelo sa svim potrebnim vitaminima.
Prevencija oštećenja vida važna je za ljude svih dobi: djeca ga trebaju kako bi spriječila nastanak patologija u formiranju očne jabučice, a odraslima je to potrebno kako bi se smanjile negativne promjene vezane uz dob.
Kako ne bi oštetili vid iz posla ili studija, važno je optimalno opremiti radno mjesto, pravilno postaviti rasvjetu i udaljenost do očiju.
Kako bi se izbjeglo preopterećenje, redovito se održava vizualna gimnastika. Za cjeloviti rad organa vida potrebno je tijelu osigurati vitamine (A, E) i minerale.
Velika većina oštećenja vida nastaje zbog naprezanja očiju. Posebno je štetno za oči da se stalno fokusiraju na usko razmaknute objekte.
Zbog toga, mišići gube sposobnost normalno i brzo fokusiranje na udaljene objekte. To je glavni uzrok kratkovidosti. Stoga, prije svega, prevencija oštećenja vida treba se sastojati u redovitim pauzama tijekom intenzivnog vizualnog rada.
Samo nekoliko sekundi da pogledate u daljinu i / ili da vidite što se događa izvan prozora.
Kada radite za računalom, korisno je pogledati u daljinu na nekoliko sekundi, a zatim zatvoriti oči dlanovima i uroniti ih u potpunu tamu. To je dobra i jednostavna praksa, jer omogućuje da se oči brzo opuste.
Da biste izbjegli bolesti uzrokovane nepravilnim osvjetljenjem, pokušajte opremiti svoje radno mjesto tako da svjetlo nije obojeno ili raspršeno.
Ako je to iz bilo kojeg razloga nemoguće, potrebno je povremeno provoditi sunčane kupke, koje nemaju samo iscjeljujuće, već i umirujuće djelovanje.
Ali nemojte pretjerivati, inače će sunce biti štetno, a ne dobro.
Prevencija očne bolesti trebala bi uključivati i razumnu uporabu sunčanih naočala. Ne smiju se zlostavljati, oblačiti u oblačnom vremenu ili u zatvorenom prostoru. Sunčane naočale namijenjene su isključivo zaštiti očiju od ultraljubičastog zračenja, a sunce je previše svijetlo.
Kako ne bi preopteretili oči, treba izbjeći i nečitke tekstove koji su loše tiskani, ako je moguće. To ima loš učinak ne samo na vid, već i na emocionalno stanje.
Da bi se spriječio razvoj očnih bolesti potrebno je pratiti držanje tijela, kao da su živci prignječeni u cervikalnoj regiji, što može uzrokovati oštećenje vida. Takva prevencija oštećenja vida kod djece trebala bi početi od predškolske dobi.
Kada dijete ide u školu, bit će mu lakše prilagoditi se. Da biste održali dobro držanje tijela, morate se pobrinuti da djeca budu dovoljno pokretna, da možete upisati dijete u sportski dio ili plesati. Također je korisno redovito ići na bazen.
Prevencija bolesti vidnog sustava je također u skladu sa zdravim načinom života i odbacivanjem štetnih navika. Zlouporaba alkohola, osobito alkohol, i pušenje povećavaju rizik od razvoja bolesti. Dakle, pušenje povećava intraokularni pritisak i povećava vjerojatnost razvoja katarakte.
Održavanje dobrog vida izravno je povezano s adekvatnim spavanjem. Noću se rhodopsin vraća u oči, pigment koji reagira na svjetlo. Osim toga, za vrijeme spavanja, oči, kao i cijelo tijelo, odmaraju i oporavljaju se. U prevenciji oštećenja vida kod djece, ovoj se točki treba posvetiti posebna pozornost.
Da biste spriječili probleme s vidom, morate ukloniti dehidraciju. Nedostatak vode doprinosi razvoju sindroma suhog oka. Štoviše, čak i uz malu dehidraciju, ukupni učinak značajno se smanjuje.
Nije tajna da je uravnotežena prehrana važna za normalan vid. To je osobito važno u prevenciji oštećenja vida kod djece, kada se tijelo aktivno razvija i raste.
Hrana treba sadržavati dovoljnu količinu minerala i vitamina. Posebno korisne za oči su vitamini A, E, C i D. Također je važno jesti hranu koja sadrži kalcij (mliječni proizvodi, meso, itd.), Jer je to važno ne samo za kosti, nego i za skleralnu ljusku očiju.
Da biste spriječili kratkovidost, u prehranu trebate uključiti hranu bogatu željezom, cinkom i magnezijem. Željezo se nalazi u mesu, jetri, mahunarkama, sezamu, sjemenkama bundeve, peršinu, timijanu i žitaricama od cjelovitih žitarica.
Da biste dobili potrebnu količinu cinka, trebali biste jesti sjemenke bundeve i suncokretovo sjeme, sezam, jetru, leću, mahunarke, ribu, plodove mora, meso, sir i druge mliječne proizvode. U kamenicama se nalazi velika količina cinka.
Nadoknaditi nedostatak cinka također je korisno piti kakao i jesti čokoladu, po mogućnosti tamnu, s visokim sadržajem kakaoa. Magnezij je u izobilju prisutan u orašastim plodovima, susamu i mekinjama. Također je korisno piti mineralnu vodu koja sadrži te minerale.
Za prevenciju problema s vidom, možete uzeti vitaminsko-mineralne komplekse. Za odabir pravog, obratite se oftalmologu.
Higijena će pomoći u izbjegavanju mnogih virusnih i bakterijskih očnih bolesti, na primjer, konjunktivitisa. Higijenska pravila su vrlo jednostavna, dovoljno je ne zanemariti ih i naučiti djecu da ih promatraju od rane dobi.
Prije svega, trebate držati ruke čistim i ni u kojem slučaju ne trljati oči prljavim rukama, inače možete dobiti infekciju.
Potrebno je pažljivo posjetiti osobe s zaraznim bolestima oka: ne koristite jedan ručnik s pacijentom i ne dodirujte oči.
Druga važna higijenska mjera je uporaba individualnih higijenskih proizvoda. Nemojte koristiti tuđe ručnike, čak i ako osoba nije bolesna.
Također ne bi trebali koristiti tuđu šminku za oči (i ne dijeliti svoje!), Osobito tekuće proizvode (maskara, olovka za oči, kreme u staklenkama bez dozatora), jer se bakterije razmnožavaju u tekućem mediju mnogo aktivnije nego u suhim teksturama (npr., u sjenilu).
Isto vrijedi i za kozmetička pomagala (spužve i četke) koja također mogu naseliti bakterije. Spužve je potrebno redovito mijenjati i ispirati četkom pomoću posebnih alata.
Ako ćete se šminkati vizažistu, provjerite s njim kako čisti svoje alate. Uostalom, rizik od zaraznih bolesti u ovom slučaju je nekoliko puta veći, jer profesionalni make-up umjetnik svakodnevno šminka nekoliko ljudi istim alatima.
Trebalo bi reći nekoliko riječi o kozmetici za oči. Važno je da je visoke kvalitete: hipoalergena i ne uzrokuje iritaciju. Da biste izbjegli probleme, važno je kupiti kozmetiku samo od pouzdanih dobavljača. Nemojte štedjeti na kozmetici, inače postoji mogućnost da ćete morati potrošiti mnogo više novca na liječenje raznih neugodnih bolesti.
I još jedna stvar: šminka iz očiju mora se isprati! Najbolje je to učiniti odmah nakon povratka kući, jer prašina, prljavština, bakterije dospiju na kožu u jednom danu, a koža proizvodi znoj i masti. Danas, trgovina predstavlja veliku količinu sigurnog odstranjivača šminke, koju možete odabrati po svom ukusu.
Ako nosite kontaktne leće, ne zaboravite ih redovito mijenjati i skidati ih noću. Zapamtite da liječnik mora odabrati leću, to će pomoći da se izbjegne mnogo pogoršanja vida i razvoja različitih bolesti.
Idealno za nošenje jednodnevnih leća, ali ako ne postoji takva mogućnost, koristite kvalitetna rješenja za čišćenje i čuvanje leća. Mogu se kupiti u bilo kojoj ljekarni.
Nemojte čistiti leće vodom! Također je vrlo poželjno ukloniti leće prije posjeta bazenu ili prije tuširanja / kupanja kako ne bi došli do vode na njima. I, naravno, nikome ne možete dati leće.
Slijedeći ova jednostavna pravila pomoći ćete u održavanju vida.
Pitanje vizije sada je bolna tema. Na zapisnik dobrom oftalmologu dužine reda u mjesecu. Ali, kako kažu, uvijek je lakše spriječiti ili zadržati svoju viziju nego je svesti na ništa.
Ako mislite da ste počeli pogoršavati ili niste dugo posjećivali liječnika, preporučujemo vam da se dogovorite za sastanak. Moderna oftalmološka medicina nudi suvremene metode liječenja i prevencije vida.
Najpoznatije bolesti oka su miopija, hiperopija i astigmatizam.
Liječenje vida je brzo i bezbolno. Uglavnom, laser, manje tradicionalna medicina. Također koristite kapi za oči ili masti (Bonafton, ofloxacin, zirgan, glycodem). Najpoznatija mast je tetraciklin. Koristi ga gotovo sve iz "ječma" na očima.
No, treba imati na umu da najprije morate posjetiti liječnika, samostalno odabrati lijek je pun loših posljedica.
Ne zaboravite da je prevencija vida jednako važna. Njezina je bit održavanje i stimuliranje određene razine vizije. Na primjer, oči, poput tijela, zahtijevaju punjenje.
Stoga je potrebno nekoliko puta tjedno mijesiti oči: voziti oči udesno - ulijevo, a zatim obrnuto gore-dolje. Ponovite 10 puta u svakom smjeru. Također je korisno mentalno nacrtati krug ili trokut očima.
Ovo zagrijavanje će držati vaše oči u "obliku".
Sada je masaža očiju postala popularna. Ruke prije toga treba oprati. Utrljajte dlanove i nanesite na oči nekoliko sekundi. Ponovite nekoliko puta.
Nakon toga, oči su spremne za masažu. Trljajemo očne jabučice jastukom naših prstiju, a zatim šakama, područjem iznad i ispod naših očiju. Ova masaža povećava protok krvi i opušta oči.
To je korisno učiniti nakon napornog dana.
S dugim sjedenjem za računalom ili TV-om, ili drugim gadgetom, morate pogledati na stranu jednom na sat.
Također, svakih šest mjeseci morate piti tijek vitamina za oči (Aevit, complivit, vitrum, itd.). Pravilna prehrana i zdrav način života također su važni. Uostalom, dim cigarete ulazi u oči svaki put iritira sluznicu oka.
Često liječnici savjetuju da se u profilaksi uklone oči (viziloton, vizin, oksal, itd.) Kako bi se uklonila iritacija, suhoća i naprezanje očiju. Budući da oči također trebaju njegu, a ne možete ih samo oprati sapunom.
Stoga treba imati na umu da se u vremenu koje se odnosi na stručnjaka problem može riješiti, a ne da se radi zdravstvo godinu dana.
Svatko od nas mora voditi računa o našoj viziji. Prevencija oštećenja vida je skup mjera usmjerenih na održavanje vizualne funkcije u normalnom stanju, kao i na sprečavanje bolesti oka.
Glavni pravci prevencije vida su prevencija razvoja oštećenja vida pri čitanju, prevencija oštećenja vida pri radu s računalom, te prevencija razvoja kratkovidnosti. Poštivanje mjera opreza za vrijeme rada i odmora s napetošću očiju ne zamjenjuje preglede kod liječnika koji su potrebni čak i za zdrave osobe.
Da bi se spriječilo oštećenje vida kod čitanja potrebno je:
Suvremeni svijet ne razmišlja o svom životu bez korištenja računala. Nažalost, računala ne samo da nam pomažu u našem radu, nego i štete našim očima, posebno u slučaju kada osoba provodi cijeli radni dan na monitoru. Stoga postoji akutno pitanje kako profilaksa vida pomaže u izbjegavanju budućih problema s vidom. Da bi se spriječilo oštećenje vida, preporučuje se:
Čitanje, pisanje, rad na računalu, šivanje i pisanje - sve ove vrste rada odnose se na fokusiranje oka iz blizine. Stoga, vizualni mišić često doživljava prenaprezanje, navikavanje na rad samo u određenom modu.
Za prevenciju oštećenja vida potrebno je često provoditi pauze u radu, usmjeravajući pogled u daljinu.
Statični položaji tijekom rada prekidaju cirkulaciju krvi, pa bi trebali ustati, otići do prozora i pokušati ispitati predmete koji su daleko od vas na značajnoj udaljenosti.
Ako je vaš rad povezan s računalom, pokušajte u slobodno vrijeme što je više moguće naprezati oči: izbjegavajte gledanje televizije dulje vrijeme, čitanje.
Prevencija vida uključuje pravilnu prehranu. Jedite više hrane bogate vitaminima A i D: kokošja jaja, goveđa jetra, maslac, zeleno povrće, mrkva.
Sastavni dio prevencije oštećenja vida je redoviti posjet oftalmologu. Potrebno je barem jednom godišnje provjeravati vid zdravih ljudi, a za osobe s oštećenjem vida - svakih šest mjeseci. Preventivni pregled pomoći će u sprečavanju razvoja očnih bolesti, zaustaviti razvoj kratkovidnosti i drugih oštećenja vida.
Što se događa kada osoba počne osjećati peckanje u očima, crvenilo, zamućenje vida, dvostruko viđenje predmeta, brzo iscrpljivanje? Takvi simptomi su znak računalnog vizualnog sindroma, koji je posljedica patološke reakcije naših očiju na pretjerano opterećenje. Dobra vijest je da u većini slučajeva ovaj poremećaj u početnom stadiju ne uzrokuje teška oštećenja vida. To nam daje mogućnost da viziju vratimo bezbolnim metodama.
Prije svega, valja se prisjetiti osnovnih pravila prevencije vida:
Takvim načinom moguće je obnoviti vid.
Gimnastika za oči. Gimnastika za oči poboljšava dotok krvi u očna tkiva, povećava snagu, elastičnost i tonus očnih mišića, jača mišiće kapaka, ublažava umor.
Tehnika izvođenja vježbi za oči je vrlo jednostavna, možete to učiniti čak i za vrijeme pauze na poslu. Prvo zatvorite oči i pogledajte desno i lijevo deset puta. Zatim napravite kružne pokrete očima u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru, bez otvaranja očiju.
Ova vježba također mora biti učinjena deset puta. Otvorite oči, dovedite zjenice u oči (također deset puta). Idi do prozora, pogledaj izbliza blizu, jasno vidljiv dio (mjesto na staklu, na primjer), a onda pogledaj u daljinu, pokušavajući pogledati udaljene objekte.
Na kraju zatvorite oči i, koristeći nos kao izduženu olovku, napišite nešto u zrak, na primjer, ime i prezime.
Sport. Moguće je vratiti pogled na početne faze kršenja uz pomoć sporta. Glavna stvar je odabrati ovu vrstu treninga, gdje postoji stalna promjena fokusiranja organa vida, što znači gimnastika za oči. Može biti tenis, badminton, nogomet, košarka.
Tretmani vodom. Kontrast tople i hladne vode povećava cirkulaciju krvi u mrežnici. Ujutro dvadeset puta poprskajte očima toplom čistom vodom i dvadeset puta hladnom.
Ili uzmite dva velika komada tkanine. Jedan je uronjen u vruću vodu, a drugi u led.
Nanesite tkaninu umočenu u vruću vodu u oči dvije minute, a zatim nanesite tkaninu umočenu u ledenu vodu na oči jednu minutu.
Naočale za vježbanje. Izgledom, naočale za treniranje nalikuju cjedilu: umjesto leća u rupi umire crna plastika.
Tijekom takvih vježbi, promjer zjenice je umjetno smanjen, što rezultira povećanjem jasnoće slike i povećanjem oštrine vida.
Naočale za trening počinju nositi od pet do dvadeset minuta tri do četiri puta dnevno, povećavajući trajanje sesija za nekoliko minuta dnevno. Razdoblje liječenja traje oko godinu dana.
Uz pomoć vida, koji je jedno od osjetila percepcije osobe, dobivaju se informacije o objektima, njihovim vanjskim svojstvima i položaju u okolnom prostoru. To je vitalno za svakoga od nas.
Međutim, dobra vizija je posebno važna za malu osobu. Uostalom, razvoj djece s oštećenjem vida ne može biti potpun.
Irina Viktorovna Kovelenova, kandidatica medicinskih znanosti, voditeljica Odjela za mikrohirurgiju oka Regionalne kliničke bolnice Uljanovsk, rekla nam je o uzrocima i prevenciji oštećenja vida.
- Irina Viktorovna, što bi mogli biti uzroci patologije vida?
- Povrede u funkcioniranju vizualnog sustava mogu biti nasljedne, prirođene, stečene. Međutim, ova klasifikacija je vrlo uvjetna. Jedna ili druga patologija se često može pripisati trima vrstama odjednom.
Primjerice, kratkovidost se često nasljeđuje od roditelja. Međutim, može se javiti tijekom fetalnog razvoja, kao i tijekom ubrzanog rasta očne jabučice.
Uzroci oštećenja vida mogu biti sljedeći:
Među čimbenicima koji utječu na zdravlje očiju mogu biti i nasljednost, ozljede očiju, promjene vezane uz dob i neke virusne bolesti.
- Što može pridonijeti pogoršanju vida kod djece?
- Uzroci oštećenja vida kod djece leže u njihovoj selektivnosti za hranu. Roditelji su svjesni da je za neke bebe beskorisno da daju meso, dok drugi odbijaju bilo kakve mliječne proizvode. Malnutricija negativno utječe na rad optičkog živca. Došlo je do raznih oštećenja vida. To je zbog neuspjeha u prijenosu živčanih impulsa.
Kao rezultat toga, dijete počinje vidjeti gore. Međutim, mnogi roditelji jednostavno ne znaju za prave uzroke nastale patologije. Oni nastavljaju prepuštati svoj čad svojim gastronomskim sklonostima. Oštećenje vida treba očekivati od jakog svjetla. Ako dijete često gleda bljeskalicu fotoaparata i jako sunce, to utječe na mrežnicu.
Kada se područje njegovih zdravih područja smanji, organ vida prikazuje predmete koji se vide sve gore. Zato pri približavanju ljetnoj sezoni ne zaboravite kupiti sunčane naočale za svoju bebu. Samo treba imati na umu da ovaj dodatak treba izraditi visokokvalitetnim staklom koje ne iskrivljuje sliku okolnog svijeta.
Inače, takve naočale mnogo više štete vidu nego zrake jakog sunca.
- Ako imate bilo kakve simptome, trebate se posavjetovati sa specijalistom?
- Glavna mjera prevencije oštećenja vida je pravodobna posjeta liječniku. Korisno je proći rutinski pregled, osobito ako imate neke sumnje o zdravlju vaših očiju. Signali na činjenicu da je vrijeme za posjet liječniku mogu biti sljedeći simptomi:
- Je li moguće nekako izbjeći pogoršanje vida? Koje preventivne mjere postoje?
- Sustav prevencije uključuje niz preventivnih mjera za vraćanje ili održavanje zdravlja očiju i oštrine vida. Na primjer, prevencija očne bolesti u obliku higijenskih mjera koje sprječavaju infekciju. Također, sustav prevencije uključuje popis određenih pravila, čija je provedba nužna za očuvanje zdravlja oka:
- Balansiranje prehrane može doprinijeti očuvanju vizualne funkcije već dugi niz godina?
- Za održavanje zdravlja očiju, prehrana mora biti uravnotežena, puna vitamina, minerala i drugih esencijalnih tvari. Kao preventivnu mjeru, obogatite svoju prehranu vitaminima kao što su vitamin A, B, E, C, D. Također, prisutnost kalcija u prehrani iznimno je važna za skleralnu ljusku oka.
Uključite hranu bogatu mineralima kao što su magnezij, kalij, cink i željezo u prehrani. Posebno su korisna jetra, meso, sezam, mahunarke, sjemenke bundeve i peršin, kao i ribe, leća, sirevi, plodovi mora i tamna čokolada s visokim sadržajem kakaoa.
Možete početi uzimati vitaminsko-mineralni kompleks, čiji se izbor mora unaprijed dogovoriti sa svojim liječnikom. Kao sredstvo prevencije dodajte hranu kao što je sok od bundeve, mrkve i peršina u svoju prehranu.
Mrkve su izvrstan izvor vitamina A, sok od peršina pozitivno utječe na oštrinu vida, a bundeva je bogata karotenom, koji je neophodan za smanjenje vida. Dobar je i za zdravlje oka, med, pasice i ukus brusnice, sok od nara.
- Kako se brinuti za oči? Postoje li pravila za higijenu očiju?
- Mjere za prevenciju higijene su sljedeće:
- Postoji koncept "punjenja za oči". Savjetujte najučinkovitije vježbe.
- Najbolje je nositi se s patologijom očiju kako bi oči vratile vid:
Prema materijalima u Uljanovsk Regionalnom centru za medicinsku prevenciju.
VAŽNO! Da biste spremili članak u svoje oznake, pritisnite: CTRL + D
Pitajte LIJEČNIKA pitanje, i dobijte BESPLATNI ODGOVOR, možete ispuniti poseban obrazac na NAŠEM MJESTU, putem ovog linka >>>
Svatko ima ovaj proces na različite načine, ali, na ovaj ili onaj način, vizija uvijek trpi, ako ne od starosti, onda od raznih bolesti i poremećaja.
Također, nemojte čitati knjigu na suncu - svijetli bijeli papir će uzrokovati naprezanje očiju. Umjetni izvor svjetla, kao što je stolna svjetiljka, mora biti prekriven sjenom. Prilikom čitanja stolne svjetiljke također je bolje napustiti glavnu rasvjetu - to će stvoriti glatki prijelaz s manje intenzivnog svjetla na intenzivnije svjetlo.
Kako bi se očuvao dobar vid djeteta, u školi je potrebno nekoliko puta godišnje presaditi ga na različite stolove, tako da se oči ne naviknu gledati na dasku samo pod jednim kutom.
Vizualni dio mozga, smješten u potiljačnom režnju, mora biti opskrbljen s dovoljnom količinom krvi. Opskrba krvlju pogoršava se ako glava duže vrijeme visi iznad stola.
Izvanredna prevencija - sjedenje za stolom, postavite ravninu stranice knjige strogo paralelno s licem. Za to je prikladno čitati knjigu ili udžbenik s posebnim postoljem. Glava i leđa su na istoj liniji, što također pomaže u poboljšanju optimalnog dotoka krvi u mozak.
A ako ležite na boku, jedan rub knjige je bliži drugom, pa se nužna ugradnja očiju na crti stalno mijenja.
Kako bi spriječili i ublažili suhoću i upalu sluznice oka tijekom dužeg rada na računalu, pomoći će kapi, slični po sastavu ljudskim suzama.
Kako biste spriječili oštećenje vida tijekom rada na računalu, provjerite je li monitor postavljen tako da zaslon ne sjaji, a njegov gornji rub je malo ispod razine očiju.
Također podesite svjetlinu i kontrast tako da su slike i oznake na zaslonu deset puta svjetlije od pozadine. Redovito brišite monitor. U procesu rada monitor računala treba biti smješten na udaljenosti ne manjoj od ispružene ruke.
Zlatno pravilo zaštite od bolesti očiju za djecu i odrasle jesu pauze tijekom duljeg rada na računalu ili bilo koje druge dugotrajne aktivnosti oko očiju. Takve stanke trebaju trajati od tri do pet minuta i ponavljati svakih četrdeset minuta.
Potrebno je na poslu i kod kuće izvoditi jednostavne vježbe koje pomažu spriječiti vizualni zamor, što je također i prevencija oštećenja vida.