Oštećenje vida u ljudskom tijelu čini ga bespomoćnim i ranjivim.
Tehnika po metodi profesora Zhdanova pomoći će u sprječavanju bolesti i održavanju zdravih očiju. Na temelju toga provodi se prevencija očne bolesti i oživljavanje vida.
Prije nego što odete liječnicima, liječiti i vratiti pali viziju, uzeti propisane pilule i ići na operaciju, pokušajte koristiti vježbe poznatog Novosibirsk osnivač tehnike VG Zhdanov.
Stvoreni kompleks izgrađen je na odredbama zdravog načina života i odnosa duhovnog svijeta čovjeka s fizičkim stanjem. Vladimir G. poziva da odustane od nošenja naočala i leća i obnovi viziju prema svojoj metodi, bez pribjegavanja medicinskim lijekovima i skupim operacijama.
Osim gimnastičkih vježbi, Ždanovljeva filozofija uključuje obvezne odvojene obroke, odustajanje od loših navika, održavanje zdravog načina života i optimistično raspoloženje vlastitog organizma za oporavak.
Kompleks vježbi koje je stvorio profesor omogućuje poboljšanje i zaustavljanje gubitka vida na gotovo svakom stupnju očnih bolesti. Prirodno poboljšanje neće doći kada nije bilo moguće uspostaviti duševni mir s vanjskim svijetom i voljenima.
Vladimir Georgievich razvio je skup gimnastičkih vježbi koje će pomoći u poboljšanju vida. Za kratkovidne bolesnike primjenjuju se neobične kartice i naočale za formiranje bez naočala. Pripremite dva teksta na različitim veličinama papira. Na listu albuma, tekst je tiskan velikim slovima, na drugom listu, veličine bilježnice, pišu malu kopiju prvog. Objesite dva teksta na zid, stavite naočale i zatvorite jedno oko rukom.
Na udaljenosti od jednog metra, pročitajte prvu liniju na velikom listu, a zatim pomaknite pogled na drugi tekst. Pročitajte redove naizmjence, svaki tekst postupno povećava udaljenost sa zidom. Koristite stanku i izmjenjujte oči. Brojni odgovori ljudi koji su koristili vježbe za kratkovidost sugeriraju da su se nakon prvih vježbi počeli bolje vidjeti i osjećati.
Za hiperopiju se preporučuju sljedeće vježbe. Stisnite ruku i stavite šaku ispred lica na udaljenosti od 10 cm na razini nosa. Ponesite palac u stranu i pomičite oči, pomičite se lijevo i desno. Glava mora ostati nepomična. Pogled je usmjeren da ne slijedi sam prst, već kao da odlazi.
Kako gimnastika oka pomaže kod Ždanovljeve katarakte, koje su vježbe potrebne?
Osnova liječenja katarakte je gimnastika "Palming". Prevedeno s engleskog, to znači akcije s dlanom. Za dnevne tečajeve ne treba mnogo vremena, samo pet minuta, kada su oči jako umorne.
Poboljšanje vida kod katarakte:
Stavite dlanove na zatvorene kapke, dlanove treba čvrsto zatvoriti. Otvorene oči "uronite u tamu" i sjedite u tišini 5-7 minuta. Vježba za oči preporučuje se s toplim rukama, koliko puta dnevno - po potrebi.
Prema Zhdanov, morate stvoriti pozitivnu energiju od dlanova prema očima. Biti u tišini i potpuno se opustiti. Gimnastika za oči svakodnevno. Vježbe koje se koriste u katarakte:
U astigmatizmu, liječenje se sastoji od gimnastičkih vježbi s ciljem povećanja šarenice. Vježbe za astigmatizam su sljedeće:
Kompleks gimnastičkih domjenaka provodi se svaki dan ujutro za 10-15 prijema. Proteklo vrijeme bit će 10-15 minuta. Provedite u mirnom opuštenom stanju.
Vladimir Georgievich Zhdanov osnovao je metodologiju utemeljenu na svjetonazoru U. Batesa i G. Shichka. Prema znanstvenicima u srcu bolesti je pogrešan način života (nikotin i alkohol). Osnivač njegove teorije, Zhdanov, podržava ideju da je put oporavka u odbacivanju loših navika i promišljanju životnih vrijednosti.
Stvoren skup vježbi pomaže u podešavanju za oporavak i očuvanje vida u svim uvjetima. Vladimir G. nudi da se odrekne alkohola i pušenja, ne samo u procesu obnove vida, već i da zauvijek zadrži naviku zdravog načina života.
Prema profesoru, tvrdoglavi stav i ispravna provedba nastave - sigurno će dati rezultat. Primjerice, citira poznatog akademika F. G. Uglova, koji je studirao prema toj metodi. Uspio je poboljšati vid nakon mjesec dana nastave, kako bi se riješio dalekovidnosti i naočala koje je nosio 50 godina.
Prema Vladimiru Georgievichu, tehnika nije apsolutni oporavak svih ljudi. Poboljšanja ne mogu postići ljudi koji nisu sigurni u svoje sposobnosti. Put do uspjeha podliježe svim preporukama i savjetima.
Znanstvenici su skeptični prema Ždanovljevoj metodi, tvrdeći da profesor nije u potpunosti proučio sve nuspojave korištenog sustava, već je odmah počeo prakticirati kod ljudi. Unatoč nepovjerenju znanstvenih protivnika - nacionalni interes u vježbama i metodi ne pada, već dobiva sve više novih sljedbenika.
Vladimir Georgievich je poznat među sljedbenicima zdrave prehrane. Razvio je sustav u obliku zasebne kombinacije hrane. Uslovno podijeljena u tri skupine: proteini, ugljikohidrati i "živa hrana". Prva skupina uključuje mesne proizvode, drugi - voće i povrće, treći - žitarice (kruh, mekinje).
Metoda je pogodna za ljude koji se bave sportom, dijetama, kao i za pomoć pri izlučivanju toksina i toksina iz tijela. Frakcijski sustav omogućuje vam da izgledate sjajno iu kombinaciji s metodom vraćanja vida. Zhdanov savjetuje u fazi liječenja vizualnog sustava odustati od masti, držati odvojene obroke, koristiti velike količine vode.
Ždanov apelira ne samo na ispravno i djelomično jelo. Kao učenik i sljedbenik narodnog iscjelitelja Porfirija Ivanova poziva na održavanje dana posta i promatranje pravoslavnog posta ("čišćenje tijela i duše"). Promatrajući jednostavna pravila, V. G. Zhdanov tvrdi da je moguće vratiti ne samo viziju, već i mir.
Profesor uvijek slijedi jednostavna pravila. Bitno je da se odmor mora dati očima kad su umorni. Prije jela učinite vježbe mišića oka tri puta dnevno. Ostavite sve čaše i leće. Prema riječima Ždanova, to su okovi za oči, pa preporučuje čak i nošenje sunčanih naočala samo kada je to apsolutno potrebno.
Za ljude koji su u redu sa svojim vidom i za poboljšanje svoje vizije, savjet profesora za izvođenje jednostavnih vježbi, na primjer:
Osim gore navedenih savjeta, Vladimir G. preporučuje da vodite ispravan način života, eliminirate loše navike. Pronaći mir i mir.
Prema mnogim ljudima koji imaju probleme s očima zbog kratkovidnosti, vježbe su omogućile da se zaustavi pad vida i poboljša stanje očiju. Osobe s dalekovidnošću primijetile su da je vraćanje vida manje uobičajeno, no mnogi su omogućili da se zaustavi napredovanje bolesti.
Ali nisu svi profesori uključeni u metodologiju primijetili pozitivan trend. Postoje mišljenja da ona nije odgovarala nekome. Možda je to zbog činjenice da se ne moraju izvoditi sve vježbe u nizu.
Razlika u gimnastičkim vježbama je zbog očnih oboljenja i, prema tome, tehnika oporavka razlikuje se jedna od druge. Primjerice, kod kratkovidosti, opuštaju se mišići oka, poboljšava se smještaj. Uz dalekovidnost, naprotiv - mišiće treba ojačati i povećati postupno opterećenje.
S početkom treninga prema Ždanovljevoj metodi potrebno je provjeriti ne samo oči, nego i cijelo tijelo. Ako dođe do naznake boli ili pogoršanja stanja, odmah prekinite vježbanje i konzultirajte se s liječnikom za kvalificiranu pomoć. Nemojte zanemariti svoje zdravlje, tako da nema komplikacija.
Prije nastave pogledajte cjelokupni video tečaj snimljenih predavanja VG Zhdanova. Tijekom pregleda napomenite kako detaljno objašnjava i prikazuje vježbe. Ponovite dnevni smjer i poboljšajte vid, nemojte čekati dugo.
http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovleniya-zreniya-po-zhdanovu/Većina ljudi prije ili kasnije suočava se s problemima vida. Životni stil moderne osobe negativno utječe na njegovo zdravlje, osobito u njegovim zrelim godinama.
Najčešći su očne bolesti kao što su umor nakon vježbanja (čitanje, rad s računalom), kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i drugi.
Posebna tehnika koju je razvio profesor Vladimir Georgievich Zhdanov može se učinkovito boriti s mnogim sličnim bolestima.
Glavni postulat njegove metodologije sastoji se u neodvojivosti veze između duhovnog i fizičkog zdravlja osobe.
Profesor Zhdanov se protivi nošenju naočala zbog njihove štetnosti za ljudsko zdravlje i predlaže uklanjanje vlastitih problema s vidom bez medicinske tehnike.
VG Zhdanov je koristio poznate oftalmološke tehnike za poboljšanje vida oftalmologa i psihofiziologa Shichka i Batesa.
Prema Zhdanov, gimnastika za oči je samo dio cijele filozofije, koja uključuje odvojene obroke (s odvojenom potrošnjom bjelančevina i ugljikohidrata i ograničavanje masti), kao i odbacivanje negativnih emocija i štetnih navika koje su štetne za zdravlje.
Glavni cilj profesora Zhdanova je postizanje obnove i oživljavanja duhovnog svijeta čovjeka, što će onda imati pozitivan učinak na funkcije svih njegovih organa i sustava.
Cijeli skup vježbi za vraćanje vizije prema metodi Zhdanova, možete naučiti čitanjem našeg članka.
Gimnastika za oči profesora Zhdanova pogodna je ne samo za osobe s oštećenjem vida, već i za one čiji je rad povezan s vizualnom napetošću. Liječenje "dlanom" pomaže u opuštanju očnih mišića. Redovita tjelovježba omogućuje vam da vratite rad očnih mišića, poboljšate moždanu cirkulaciju.
Ova tehnika je jednostavno potrebna onima koji žele obnoviti viziju prema Ždanovljevoj metodi sami, bez kirurške intervencije. Pacijenti s problemima vida koji redovito vježbaju izvješćuju o učinkovitosti terapijskih vježbi. Oni odbijaju bodove i ispravljaju rad najvažnijeg organa vizualnog sustava.
Glavni uvjeti za učinkovitost ove tehnike su sustavno i ispravno izvršavanje svake vježbe. Tek tada se može postići upečatljiv učinak punjenja.
Pravila za vježbe:
U pauzama na poslu morate također odmoriti svoje oči. To se može učiniti uz pomoć malih razreda: samo pogledati u zraku nekoliko redaka i slika:
Obnova vizije prema metodi Zhdanova sadrži mnoge vježbe, koje smatramo najpopularnijima.
Dlanovi (od "dlan" - dlan) - vježba namijenjena opuštanju očnih mišića.
Redoslijed izvršenja:
Posebne upute:
Od dlanjanja:
Održava se nakon solarizacije kako bi se opustili oči i oslobodili solarnih "zečića":
Komentari na vježbu
Ova vježba je kontraindicirana nakon:
Puna verzija vježbe:
Komentari na vježbu:
Kada je oblačno vrijeme koristite svijeću. Potrebno je sjesti i na udaljenosti od jednog metra popraviti pogled na zapaljenu svijeću.
Okreće glavu udesno i lijevo u iznosu od 15-20 ponavljanja.
Svijeću je moguće zamijeniti stolnom svjetiljkom.
Suština ove vježbe je alternativni prijevod izgleda iz predmeta koji se nalazi u blizini objekta koji se nalazi na udaljenosti.
Pacijentima se obično preporučuje verzija ove vježbe s leptirom:
Komentari na vježbu: U tijeku vježbi treniraju se unutarnje uzdužne i poprečne očiju. Vježba omogućuje opuštanje oka, a može se koristiti i kao dodatna vježba tijekom duljeg rada na računalu.
Napomena za vježbe za naplatu očiju profesora Zhdanova: s boli u očima od neobičnog opterećenja, možete se zaustaviti na 2-3 dana, a zatim nastaviti s kompleksom.
Za jačanje mišića očiju i poboljšanje vida potrebno je izvesti posebne vježbe. Trajanje treninga je od 10 do 15 minuta. Tijekom punjenja, opustite se i ravnomjerno udahnite kako bi se kisik ravnomjerno rasporedio po cijelom tijelu.
Redoslijed radnji:
Nemojte previše naprezati tijekom punjenja. Tiho disanje potiče ujednačenu opskrbu krvi i oporavak tijela. Jutarnji trening ne bi smio trajati više od 15 minuta.
Ovaj kompleks uključuje ne samo očne mišiće, već i ruke. Glavni zadatak treninga je aktiviranje kosih mišića očiju. Tijekom punjenja, naizmjence ćete se naprezati i opustiti koso mišiće, pokušavajući vidjeti prst koji se približava ili povlači.
Vježbe za dalekovidost palcem:
Trening s kažiprstom:
Ovaj kompleks opušta mišiće oka, poboljšava vid s astigmatizmom. Osim toga, ove vježbe za oči prema Zhdanovu pomoći će spriječiti bore lica koje se javljaju zbog naprezanja očiju.
Kako biste spriječili napetost naprezanja očiju tijekom čitanja, provjerite je li osvjetljenje svijetlo.
Ako primijetite da su slova zamućena, to znači da su vaše oči umorne, te stoga morate ispustiti sav posao i provesti posebnu gimnastiku.
Za astigmatizam se preporuča da se koristi gore opisano Zhdanovovo klizanje. Ova jednostavna vježba pomaže u zagrijavanju očiju, olakšava naprezanje očiju i ubrzava dotok krvi.
Vježbe za obnovu vizije prema Ždanovu temelje se na različitim znanstvenim dostignućima, kao i na narodnim metodama. Tehnika zahtijeva ozbiljno proučavanje i složenu primjenu, kao što je autor vježbi sam više puta upozoravao.
Prema stručnim oftalmolozima, tehnika je nejasna. Prije izvođenja vježbi pažljivo pročitajte teoriju, zapamtite osnovna pravila.
Pacijenti koji su sami pokušali gimnastiku profesora Zhdanova bili su zadovoljni rezultatima. Uz redovitu tjelovježbu, vid se obnavlja kod pacijenata s astigmatizmom, mijopijom i hipermetropijom.
Palming savršeno uklanja stres nakon čitanja, rada na računalu ili gledanja televizije dugo vremena. Intraokularni tlak se smanjuje, katarakta se smanjuje.
Izvrstan rezultat daje integrirani pristup. Ako se pacijent prebaci na pravilnu prehranu, odbije alkoholna pića, cigarete, redovito posjećuje teretanu, onda se u cijelom tijelu događaju pozitivne promjene, a vid se brže obnavlja.
Ako ste pokušali gimnastiku za oči na sebi, onda ostavite komentare o metodama profesora Zhdanova. Vaše mišljenje je važno za one koji ga planiraju isprobati, ali sumnjaju u to.
V. G. Zhdanov drži predavanja o korištenju svoje gimnastike i obnovi vida, pokazuje ispravno izvođenje nastave i govori o teoriji o strukturi oka.
Video s vježbama o obnovi vida i kompleksu pokreta za oči, metoda prof. Zhdanova:
Pažljivo, profesor Ždanov nije pravi profesor.
Christina
29.07.2015 4:22 Odgovori
Nije, a tehnika pomaže. Takve sam vježbe radila nekoliko puta i mojim očima je postalo mnogo lakše. Napon nestaje, postaje ugodno za oči da samo hodaju ispred računala, i to dosta dugo.
Karina Karina
27.11.2015. 00:19 Odgovori
I ja, ovdje, iskreno ne vidim razliku između svih metoda punjenja za oči. Praktično sve vježbe su iste, samo teorije za to imaju različite sažetke. I vježbe pomažu, barem umanjuju umor od očiju)))
Aleksandar
19.04.2016 11:00 Odgovori
Da, moguće je da je Ždanov unaprijed nacrtao naslov o profesoru. Međutim, on je doista kandidat znanosti Radio je u Novosibirskom pedagoškom zavodu, iako je područje daleko od zdravlja - radio je istraživanja u području poluvodiča. No, to nije tako značajno, jer je samo poboljšao ove vježbe za oči, a osnova je preuzeta iz Batesovih učenja i promjenama od sovjetskog znanstvenika Shichka. Zato upotrijebite zdravlje!
Ovaj postupak se propisuje nakon laserske korekcije vida radi oporavka nakon operacije i ublažavanja umora i napetosti. Bio sam imenovan. Stvarno ublažava postoperativnu nelagodu i suhoću.
Sergey Tyshishin Moskva
23/09/2017 07:34 Odgovori
Nije važno je li Ždanov profesor ili ne, važno je da sve ovo pomaže! Kada sam radio na računalu ili vozio automobil, nakon sat vremena jasnoća slike se počela zamagljivati (naočale nisu pomogle). Počeo je raditi jutarnje vježbe, to je pomoglo! Ali lijenost joj je uzela lekcije i sve je počelo starim putem. Klase zaključivanja ne mogu se zaustaviti! I puno hvala profesoru Zhdanovu V.G., Sergeju Tyschishinu, 59. Moskvi nije
Profesor je u mom području optike.
Pozdrav. reći biti milovati yak možete víkuvati demodekoz oka
Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odgovori
Dobro došli! Sva ova tehnika je dobra sve dok nije došlo do operacije uklanjanja leće. A što ako je operacija bila već prije 6-7 godina. Činjenica je da nakon određenog vremena nova leća gubi svoju funkciju i razvija se astigmatizam. Kako biti u ovom slučaju? Hoće li ova tehnika vratiti viziju? Hvala na pažnji! Iskreno, Anatolij.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlPred nama su korisne preporuke i učinkovite vježbe za potpunu obnovu vida bez operacije. Naučimo kako se riješiti naočala i leća, osvajajući jasnu i jasnu viziju.
Također, za detaljnije proučavanje metode poboljšanja vida objavljena su video predavanja profesora Zhdanova, koja govore i pokazuju kako vratiti viziju metodom Shichko-Bates kod kuće. Za pregled online objavljeno je više od 15 sati aktualnih informacija kako bi u potpunosti vratili budnost naših očiju. Pružene informacije su također korisne za prevenciju oštećenja vida.
Moderni stil života dovodi do velikog opterećenja očiju. Računala, pametni telefoni, tableti stalno privlače našu pozornost. Rad i "odmor" su iza monitora. Provodimo mnogo vremena, gledajući u ekran gotovo na naglasak, dok su naše oči stvorene za stalnu promjenu udaljenosti.
Priroda predviđa da moramo promijeniti fokus s blizine na daleko i obrnuto. No, kao što je obično slučaj, priroda nije mogla predvidjeti stupanj naše domišljatosti, zbog čega virtualni svijet postaje zanimljiviji i važniji od stvarnog. Nasuprot prirodi, osoba, naravno, ima problema sa svojim vidom, jer ljudsko oko nije prilagođeno takvim monstruoznim opterećenjima - stalno gledati u zatvorene zaslone.
Ranije smo gledali u daljinu, gledali u beskrajna polja i šume, a sada gledamo uglavnom na zaslon ispred našeg nosa.
Stoga se svake godine sve više ljudi suočava s gubitkom vida: kratkovidost, hiperopija, zrikavost, astigmatizam, glaukom i katarakta. Šteta je kada se svijet oko nas priguši i širi. Ponekad nešto u nama klikne, onda se čini da se probudimo i počnemo razmišljati o tome kako nezahvalno tretiramo svoj vid. Ali, kao što se često događa, razmišljanje o nečemu ne znači nešto promijeniti, jer je mnogo lakše ići naopako, nego na takav uobičajeni način života.
Ali opet, iznenada dolazi trenutak kada se probudite iz beskrajne taštine, odlučite pogledati svijet - i na vas, sve je zamagljeno i zamrljano još jače. Kunete se u sebe i shvatite da je vrijeme da se konačno okonča ova sramota. Tako je nestrpljiv vidjeti svijet u svim njegovim detaljima s jasnim pogledom!
Sve to se može izbjeći ili preokrenuti negativne procese, koristeći metodu profesora Zhdanova. Prijatelji, ako ne želite nositi naočale ili leće, ne želite imati operaciju oka, na kraju članka na raspolaganju su vam online predavanja Vladimira Georgievicha Zhdanova, u kojima je detaljno opisana obnova Shichko-Batesove vizije.
Potpuni oporavak vida! Zvuči nevjerojatno, a najčešće službena medicina inzistira na nemogućnosti samostalnog poboljšanja vida, ali to se može razumjeti - svatko želi jesti, a program za obuku očnog liječnika strukturiran je tako da, nakon završenog školovanja, očevidac vidi samo dva načina da pomogne pacijentima: propisati naočale ili leće ili ih usmjeriti na lasersku korekciju vida.
Međutim, postoje i drugi načini za poboljšanje vida koji ne zahtijevaju "štake" kao što su naočale i leće, od kojih postajemo ovisni, a također ne zahtijevaju kiruršku intervenciju. Ali zahtijevaju rad na sebi i određenu količinu samokontrole.
Dakle, ako ste dovoljno motivirani, informacije će vam biti neprocjenjive. A za dodatnu motivaciju samo pročitajte recenzije o primjeni ove metode obnavljanja vida na Internetu. Znajte: ako želite vidjeti svijet oko sebe s jasnim pogledom, onda sve ovisi o vama!
Dakle, ako vas kvari kratkovidost, hiperopija, strabizam, astigmatizam, katarakta ili glaukom, sve se može popraviti, glavna stvar je ne početi. Zhdanovljeva predavanja o viziji detaljno su opisana u metodama samo-liječenja (vidi na kraju članka), ali za sada smo odabrali najučinkovitije vježbe i preporuke iz tih predavanja kako bismo poboljšali svoj vid i čak postigli potpuni oporavak kod kratkovidnosti i hiperoprije, strabizma i astigmatizma.,
Glavni uvjet za obnovu vida - prvo morate ukloniti naočale ili leće. Uklonite ih u potpunosti ili pokušajte učiniti što je više moguće bez njih. Kada su naočale pred očima - mišići oka degradirani, njima je teško, bez pomoći tih štaka s dioptrijama, fokusirati oči.
Uklanjanjem naočala, dajemo našim očima opterećenje, od kojega se i sami postupno počinju oporavljati, doći do svojih osjetila, to jest, pokazati im put za daljnji oporavak.
Recite mi, prijatelji, jeste li ikada imali takvu stvar da, malo trepćući, vaš vid iznenada postane vrlo jasan, gotovo savršen? To je osobito izraženo kod kratkovidosti, kada se naočale ne nose. Upravo to je vizualni dokaz rada naših očnih mišića, koji uspijevaju preuzeti teret i stisnuti oko tako da se slika fokusira u nju bez izobličenja. Stoga su sljedeće vježbe namijenjene očnim mišićima. To je temelj obnove naše vizije.
1) PALMING je jedna od temeljnih vježbi za viziju, čiji se učinak osjeća od prvog puta. Kako to učiniti? Dakle, kada su nam oči umorne, na primjer, kada radite za računalom, morate se odvojiti od posla i uzeti samo 5 minuta da obavite ovu jednostavnu vježbu.
Samo zatvorite oči, kao na ovoj slici, dlanovima. Zapravo, ali ovo je naziv vježbe: dlan (engleski) - dlan. Za 5 minuta dlanjanja, to jest, držeći dlanove iznad očiju, ovi postaju jednako novi, kao da smo se upravo probudili i otvorili oči, usprkos činjenici da smo, prije toga, buljili u ekran mnogo sati.
Ako pet minuta nije dovoljno za potpuno opuštanje i ostatak očiju, tada možete i čak trebate proširiti vježbu. Samo se usredotočite na svoje osjećaje.
Kako to učiniti? Prvo, između dlanova i glave ne smije biti praznina kroz koje svjetlost može ući u oči. Oči bi trebale biti pod dlanovima u potpunom mraku. I oči bi trebale biti zatvorene stoljećima. Drugo, stav je važan: uvijek, dok obavljate dlanove, pustite oči da opuste tim, zamislite kako se vizija poboljšava pri svakom izvođenju ove vježbe, dok počinjemo jasno vidjeti naš svijet. I treće, neće biti suvišno trljati dlanove prije početka vježbanja dok ne dobijete osjećaj topline.
Vježba "lupanje po očima" nema ograničenja na vrijeme i broj pogubljenja. Preporučuje se primjena tehnike dlanjanja svakih sat vremena pod visokim vizualnim opterećenjem, osobito pri radu na računalu. Metoda “Palming”, koja promiče Zhdanova, jednostavno je neophodna vježba za one koji žele sačuvati i poboljšati svoju viziju.
2) GIMNASTIKE ZA OČI - iznimno koristan skup vježbi za obnavljanje vida, kao i sprečavanje njegovog kršenja. Možete ga kombinirati s dlanom (to jest, možete vježbati s očima prekrivenim dlanovima), ili to možete učiniti bez dlanjanja, to jest, s potpuno otvorenim očima. Koga više.
Kontraindikacije: ne možete raditi vježbe, ako je osoba nedavno podvrgnuta operaciji na očima (možete pažljivo početi raditi vježbe, ako je prošlo više od šest mjeseci od operacije) ili postoji odvajanje mrežnice. Ako imate visoki stupanj kratkovidnosti, morate početi s malim brojem vježbi i raditi ih vrlo pažljivo.
Pravila vježbanja. Gimnastika za oči izvodi se bez naočala i leća u količini od tri puta dnevno (to jest, radimo skup vježbi 3 puta). Ponavljajte svaki pokret i tri puta. Da biste postigli taj broj ponavljanja svake vježbe najbolje je postupno, promatrajući vaše zdravstveno stanje. Za uobičajene očne mišiće koje treniramo s ovim vježbama može biti čak i malo bolno.
Vježbe se izvode glatko, bez naglih pokreta. Prije početka preporučuje se aktivno treptanje, jer treptanje potiče opuštanje. Vježbe se izvode sekvencijalno (opisanim redoslijedom).
Vježba broj 1 - "Gore-dolje". Podignite oči što je više moguće prema gore, spustite oči što je više moguće prema dolje, ponovite vježbu nekoliko puta. Trepnuo.
Vježba broj 2 - "Desno-lijevo". Kosimo oči što je više moguće udesno, kosimo oči što je više moguće lijevo, vježbu ponavljamo nekoliko puta. Trepnuo.
Vježba broj 3 - "Dijagonala". Podignite oči prema desnoj strani. Zatim lijevo i dolje. Desno gore, lijevo-dolje. Trepnuo.
Vježba broj 4 - "Pravokutnik". Izvučemo pravokutnik maksimalne veličine pogledom, tj. Nacrtamo crtu u smjeru kazaljke na satu: idemo vrhom udesno, a zatim spustimo na desnu stranu, a zatim povučemo crtu s desna na lijevo, zatim podignemo pogled s lijeve strane i dovedemo ga do centra. Prema opisu, dobiva se neka vrsta mutnoće, pa zaboravite ono što je gore napisano i samo pogledajte kako biste nacrtali pravokutnik maksimalne veličine. Trepnuo.
Ponovite pravokutnik u suprotnom smjeru (suprotno od smjera kazaljke na satu). Trepnuo.
Vježba broj 5 - "Krug". Princip je isti kao kod pravokutnika, samo ovaj put crtamo krug u smjeru kazaljke na satu s vsg. Trepnuo.
Ponovite krug u suprotnom smjeru (suprotno od smjera kazaljke na satu). Trepnuo.
Vježba broj 6 - "Zmija". S lijeva na desno nacrtamo kontinuiranu kosu crtu očima, trepnemo, zatim ponavljamo s desna na lijevo i trepnemo ponovno.
To je to, vježbe su gotove! Nakon završetka gimnastike za oči, korisno je napraviti minutu i pogledati svijet s odmaranim izgledom. Doista, oči nakon gimnastike su kao nova, poboljšana vizija, žao nam je zbog tautologije, doslovno pred našim očima. Glavna stvar je ne biti lijen i redovito izvoditi ovaj set vježbi za viziju tri puta dnevno. Ovo je nevjerojatna vježba za naše oči, za koju će nam zahvaliti!
3) SOLARIZACIJA - vježba za oči koja se može izvesti na bilo kojem izvoru svjetlosti: na suncu, u svijeći i tako dalje. Naime, solarizacija očiju je tretman naših očiju sunčevim ili drugim svjetlom, jedna od najboljih vježbi za obnavljanje vida i opuštanje očnih mišića.
Najkorisnije za solarizaciju uz pomoć sunca. Načelo ove vježbe je ovo: zatvaramo oči i pomičemo glave lijevo i desno, sunce i sjena se moraju izmjenjivati na putu tog pokreta. Primjerice, stojimo ispred stabla ili bilo kojeg drugog objekta, iza kojeg sja sunce. I samo počnite tresti glavu lijevo i desno (ili čak sa svojim tijelom) tako da sunčeva svjetlost padne na vaše oči, a zatim ustupi mjesto sjeni.
Možete ga učiniti još lakšim - pomičemo dlan ispred našeg lica tako da se izmjenjuju sunčeva svjetlost i hlad. Učinite oko 20-25 ponavljanja ove vježbe. U ovom trenutku aktivacija mrežnice i najsnažnije opuštanje mišića oka. U mnogim knjigama nije ni za što solarizacija očiju na suncu stavljena na prvo mjesto u smislu učinkovitosti vraćanja vida.
Isti princip djelovanja i solarizacija očiju na svijeći. Ova vježba se izvodi u mraku: sjedimo ispred svijeće i okrećemo glave lijevo-desno kako bi svijeća treptala pred našim očima. Ali ne morate to učiniti brzo, jer to nije stvar vašeg vrata. Također ponovimo ovu vježbu 20-25 puta.
Upozorenje! Nakon svake solizacije potrebno je dlanjati dvaput duže od solarizacije, sve dok se oči potpuno ne uspavljuju (dok sunčeve zrake ne nestanu u očima). Solarizacija se, kao i druge vježbe, izvodi bez naočala i leća.
4) MASAŽA OKA je izvrsna vježba za poboljšanje vida, osobito kod kratkovidosti i astigmatizma, kao i za prevenciju glaukoma i katarakte.
Kako napraviti masažu očiju? Bit vježbe je sljedeća: zatvorimo oči i prstima nježno pritisnemo na određene točke. Naglašavam, morate lagano gurati, ne smije biti osjećaja boli. Samo stavite prste na kapke na pravim mjestima i malo gurnite, naprijed-natrag. Pritisnuli su - nekoliko puta su vibrirali, pritisnuli - vibrirali, pritisnuli - vibrirali.
U prosjeku se svaka serija vibracija ponavlja tri puta, nakon rada s svakom točkom aktivno trepnemo. Ruke prije masaže moraju se oprati, a prešanje se može obaviti samo čistim rukama. Vježba se izvodi bez naočala i leća.
U nastavku je popis točaka za masažu očiju:
O astigmatskoj točki treba detaljnije opisati. To je točka na oku, klikom na koju se poboljšava vid. Taj se astigmatizam pojavljuje zbog činjenice da očni mišići nisu pravilno stisnuli oči, pa je u jednom trenutku dobivena nešto poput male kile. Pritiskom je uklonimo i damo oku ispravan oblik, što se odmah odražava u trenutnom poboljšanju vida.
Upravo tu točku treba posvetiti posebnu pažnju kada masira oči, jer je pritiskanjem postupno spuštamo na svoje mjesto i vraćamo ispravan oblik oku, pri čemu naša vizija postaje jasna.
Lako je pronaći astigmatsku točku - samo lagano stisnite oko i kliknite na kapak, sami ćete shvatiti da ste pronašli željenu točku, kada iznenada vidite bolji vid kada se pritisne. Postupno, uz redovitu masažu za oči, astigmatizam nestaje.
Općenito, masaža očiju za poboljšanje vida je vrlo učinkovita, jer se istodobno liječi astigmatizam i kratkovidost. Budite sigurni da će vam oči zahvaliti za tako lijepu opuštajuću masažu!
5) PIRATE STAKLO - ovo je jedna od najsnažnijih vježbi u Batesovoj metodi. To su jednookate naočale koje možete sami izraditi.
U gusara, možete obavljati sve dnevne aktivnosti: raditi za računalom, gledati TV, čitati knjige s novinama i tako dalje. Trik je u tome što gusarske naočale pružaju neprocjenjivu potporu viziji, to jest, s našim uobičajenim vizualnim opterećenjem, sada treniramo naše oči.
Da, točno! Radeći u gusarskim naočalama, na primjer, na računalu, provodimo učinkovitu obuku naših očiju, ne gubeći minutu vremena. Kao što kažu, briljantno - jednostavno!
Piratske naočale omogućuju vam spremanje i poboljšanje vida zbog sljedećeg načela djelovanja:
1) Kada osoba s dva oka dugo gleda u zaslon, njegov se vid pogoršava zbog neuspjeha kontrakcija očnih mišića. Kada trepnemo, naš mozak pamti da udaljenost do monitora nije jako velika, stoga vjeruje da mišići oka ne bi trebali zauzeti ispravan položaj, naprotiv, oči su podešene na malu udaljenost.
2) Kada osoba zatvori jedno oko s nečim, onda kad se pojavi treptaj, mozak je prisiljen ponovno dovesti svoje oči u oštrinu. To jest, kada gledamo s jednim okom, a drugi vidi pred nama crnilo, očni mišići uvijek rade, događa se najsnažniji trening naših očiju.
Ako čitate s dva oka, gledate televiziju ili radite za računalom, onda će se vaš vid pogoršati. A ako s jednim okom, vizija će biti obučena i obnovljena.
Izrada piratskih naočala je vrlo jednostavna, potreban vam je pravilan okvir bez leća. Uz pomoć ovih naočala bez naočala, jedno je oko zatvoreno crnim zavojem ili komadom papira, s okom gledamo kao i uvijek. Ili se čak može napraviti jednostavni crni zavoj, kome je to prikladnije. Uz sve to, nije potrebno zatvoriti oko s kapcima, on bi trebao biti otvoren ispod zavoja ili naočala.
Dakle, uobičajeni rad obavljamo uz pomoć naših vidnih očiju, koji treniraju očne mišiće. Ovaj učinak na zatvoreno oko posebno je plodonosan, jer ne razumije što se, dovraga, događa oko sebe, stoga aktivno pokušava usredotočiti se na dobro gledanje, naprezanje i opuštanje mišića očiju. To ćete vidjeti kada uklonite zavoj - vid zatvorenog oka bit će vrlo različit od oka normalnog oka.
Upozorenje! Nakon pola sata uvijek mijenjamo oči, odnosno skidamo piratske čaše i zatvaramo drugo oko. Potrebno je mijenjati, jer oči su jako umorne da rade u ovom načinu rada, jer za njih je to punopravni trening. Prije nego zatvorite sljedeće oko s povezom, morate obaviti dlan dok se obje oči ne smire, dok se ispod oba kapka ne pojavi crnilo. Zatim se može uzeti drugo oko.
Počnite nositi piratske (jednookom) naočale koje trebate postupno, kako ne biste pretjerano napregnuli oči. Ako osjećate nelagodu - trebate zaustaviti vježbanje i dlan. Postupno će se oči naviknuti na njih, što će omogućiti duže vježbanje (samo trebate zapamtiti da promijenite oči, trenirajte ih jednu po jednu za 30 minuta). Što više čitamo i gledamo, koristeći piratske naočale, to je brže naša vizija obnovljena.
6) NEAR-VDALI je učinkovita vježba za poboljšanje vida, čiji je glavni princip izmjena gledanja na nešto blisko i nešto udaljeno. Uostalom, kada gledamo na jednu udaljenost za dugo vremena, očne mišiće počinju degradirati. Stoga je vrlo poželjno promijeniti fokus, tj. Izmijeniti pogled s pogledom u daljinu.
Ova vježba je vrlo korisna i kratkovidna i dalekovidna. Čim smo osjetili da su oči dugo vremena u jednom položaju, vrijeme je za ovu vježbu. Ako sjedite pokraj prozora, onda je vrlo pogodno skinuti oči s ekrana i pogledati van, te tako trenirati očne mišiće.
Kada u blizini nema prozora, preporučljivo je posebno uključiti raspon vida, odnosno, namjerno pristupiti prozoru ili pogledati udaljene točke sobe, a glavna stvar je promijeniti udaljenost između očiju i objekta koji gledamo. Kao i uvijek, vježbu treba izvoditi bez naočala i leća.
7) CENTRALNA FIKSACIJA - ovo je još jedna vježba za obnavljanje vida. Radimo bez naočala i leća. Vježba je jednostavna: trepnemo i pokušamo uhvatiti fokus, gledajući, primjerice, kuću ispred nas. Kada je fokus uhvaćen, i vidimo kuću jasno, počinjemo treptati i fokusirati se na prozor.
Kada počnemo jasno vidjeti prozor, fokusiramo se na prozor na isti način. To jest, najprije se usredotočimo na nešto veliko, a zatim postupno počinjemo gledati sve manje detalje, ne zaboravljajući da trepće teško. U tom slučaju, središnje fiksiranje treba se odvijati točno u središtu očiju, što je jasno iz naziva.
Usput, vježba je prikladna za obavljanje u svakom svakodnevnom poslu. Najčešće to ne zahtijeva vremensku raspodjelu: na primjer, kad idemo negdje ili stojimo na autobusnoj stanici ili u redu, zašto gubiti vrijeme? Uostalom, možete trenirati naše oči uz pomoć središnje fiksacije, promatrajući svijet oko sebe s interesom i poboljšavajući nam vid, radostan kao jasna slika počinje se pojavljivati iz zamagljenog mjesta.
Doista, prijatelji moji, to je tako neopisivo zadovoljstvo kada vidite da vaše nastave daju rezultat kada postane očito da se vizija ubijena pogrešnim načinom života postupno vraća! Vi ćete sami shvatiti sve kada dobijete prve rezultate.
Radni uvjeti za prevenciju oštećenja / obnove oštećenja vida nisu ništa manje važni od gore opisanih vježbi za oči. Pogledajmo 5 korisnih preporuka koje će pomoći u dobivanju jasne i jasne vizije.
Potrebno je sjediti ispred monitora. Udaljenost od zaslona mora biti najmanje 50 centimetara; što je monitor veći, to je veća udaljenost. Obično se potrebna udaljenost izračunava kao jedan i pol do dva dijagonalna monitora. Možete koristiti formulu D * 2.54 * 1.75, gdje je D dijagonala monitora u inčima, 2.54 je broj centimetara u inčima, 1.75 je prosjek između 1.5 i 2. Zamjenom dijagonale monitora u ovu formulu, dobivamo preporučenu udaljenost od zaslona u centimetrima,
- Monitor mora biti pravilno podešen za svjetlinu i kontrast, ovi parametri moraju odgovarati ukupnoj osvjetljenju prostorije. Zapamtite da nije preporučljivo raditi na računalu ili gledati televiziju u mraku, jer postoji jak kontrast između sjajnog monitora i svega ostalog, što uzrokuje više naprezanja očiju. Stoga, ako je već mrak i ne postoji mogućnost da se zaustavi rad, tada je potrebno umjetno svjetlo.
- Vrlo je korisno odlaziti na redovite pauze barem na svaki sat rada. Tijekom pauze najbolje je raditi vježbe za oči, kao što je gore opisano. Dlan, gimnastika, masaža, solarizacija, fokusiranje na bliske i udaljene objekte, kao i vježba za središnju fiksaciju.
Prekid bi trebao biti učinjen ne samo u vremenu, već i kada se osjeća umor naših očiju. U ovom slučaju, najbolje je prekinuti rad dugo vremena. Uostalom, trebate voljeti i slušati svoje tijelo, i on će nam se odužiti izvrsnim vidom. Usput, ne zaboravite treptati što je češće moguće: ne dopušta očima da se osuše (što dovodi do "pijeska" u očima, takozvanog "suhog oka" sindroma).
Nažalost, često se držimo monitora i zaboravljamo treptati, odnosno, trepnemo vrlo rijetko, što je razlog za pojavu neugodnih osjećaja u očima. Održavajte svijest, češće trepnite i pravite stanke!
- Postoje i posebni korisni računalni programi za očuvanje vida koji će vam pomoći kontrolirati vrijeme provedeno na računalu. Ako stalno zaboravljate prekide, onda postoje programi koji će, na primjer, blokirati zaslon svaki sat, bilo da to želite ili ne, ali morat ćete se odmoriti. Na primjer, postoji besplatan program na ruskom jeziku - ChronoControl. Vrijeme odmora i radno vrijeme mogu se podesiti.
- Jedite mrkvu i proklijala zrna pšenice. Svaki proizvod s ovog popisa ima snažan pozitivan učinak na našu viziju. Uz redovito hranjenje tih darova prirode, pružit ćete veliku podršku svojim očima.
- Koristite propolis i jedite borovnice. Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov preporučuje uporabu proizvoda Tentorium. Time se ubrzava proces vraćanja budnosti naših špijunki i pomaže im da izdrže visoka vizualna opterećenja kada rade na računalu. Pojedinosti koje ćete naučiti iz ovog videozapisa:
http://sizozh.ru/vosstanovlenie-zreniya-7-uprazhneniy-5-sovetov-i-6-video-lekciy