Obnova vizije metodom profesora Zhdanova

Većina ljudi prije ili kasnije suočava se s problemima vida. Životni stil moderne osobe negativno utječe na njegovo zdravlje, osobito u njegovim zrelim godinama.

Najčešći su očne bolesti kao što su umor nakon vježbanja (čitanje, rad s računalom), kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i drugi.

Posebna tehnika koju je razvio profesor Vladimir Georgievich Zhdanov može se učinkovito boriti s mnogim sličnim bolestima.

Suština tehnike Zhdanov

Glavni postulat njegove metodologije sastoji se u neodvojivosti veze između duhovnog i fizičkog zdravlja osobe.

Profesor Zhdanov se protivi nošenju naočala zbog njihove štetnosti za ljudsko zdravlje i predlaže uklanjanje vlastitih problema s vidom bez medicinske tehnike.

VG Zhdanov je koristio poznate oftalmološke tehnike za poboljšanje vida oftalmologa i psihofiziologa Shichka i Batesa.

Prema Zhdanov, gimnastika za oči je samo dio cijele filozofije, koja uključuje odvojene obroke (s odvojenom potrošnjom bjelančevina i ugljikohidrata i ograničavanje masti), kao i odbacivanje negativnih emocija i štetnih navika koje su štetne za zdravlje.

Glavni cilj profesora Zhdanova je postizanje obnove i oživljavanja duhovnog svijeta čovjeka, što će onda imati pozitivan učinak na funkcije svih njegovih organa i sustava.

Cijeli skup vježbi za vraćanje vizije prema metodi Zhdanova, možete naučiti čitanjem našeg članka.

Indikacije za primjenu metodologije i pravila izvršenja

• Naprezanje očiju
• kratkovidost
• astigmatizam
• hyperopia
• strabizam
• Prevencija očne bolesti

Gimnastika za oči profesora Zhdanova pogodna je ne samo za osobe s oštećenjem vida, već i za one čiji je rad povezan s vizualnom napetošću. Liječenje "dlanom" pomaže u opuštanju očnih mišića. Redovita tjelovježba omogućuje vam da vratite rad očnih mišića, poboljšate moždanu cirkulaciju.

Ova tehnika je jednostavno potrebna onima koji žele obnoviti viziju prema Ždanovljevoj metodi sami, bez kirurške intervencije. Pacijenti s problemima vida koji redovito vježbaju izvješćuju o učinkovitosti terapijskih vježbi. Oni odbijaju bodove i ispravljaju rad najvažnijeg organa vizualnog sustava.

Glavni uvjeti za učinkovitost ove tehnike su sustavno i ispravno izvršavanje svake vježbe. Tek tada se može postići upečatljiv učinak punjenja.

Pravila za vježbe:

• Vježbe se moraju izvoditi uklanjanjem naočala.
• Vježbe se odvijaju glatko, bez naglih pokreta.
• Vježbe za ozbiljne patologije su ograničene u broju ponavljanja (3-4 puta s teškom mijopijom i 1 put nakon odvajanja mrežnice).

U pauzama na poslu morate također odmoriti svoje oči. To se može učiniti uz pomoć malih razreda: samo pogledati u zraku nekoliko redaka i slika:

Obnova vizije prema metodi Zhdanova sadrži mnoge vježbe, koje smatramo najpopularnijima.

nošenje lopte

Dlanovi (od "dlan" - dlan) - vježba namijenjena opuštanju očnih mišića.

Redoslijed izvršenja:

1. Utrljajte dlanove kako biste se osjećali toplo.
2. Prste svake ruke čvrsto sklopite u obliku lonca.
3. Dlanove s križnim prstima pod pravim kutom.
4. Pokrijte lice dlanovima tako da se prekriženi prsti nalaze u središtu čela, a nos se nalazi između malih prstiju.

Posebne upute:

• Dlanovi moraju biti čvrsto stisnuti i nemaju praznine kako bi se postigla potpuna tama.
• Disanje nosa je mirno, oči zatvorene.
• Laktovi fiksirani: ili stoje na stolu ili pritisnuti na prsa.
• Glava se drži ravno, što je produžetak leđa.

• Emocionalno stanje pri izvođenju vježbi treba biti mirno, opušteno. Važno je reći glasno ili mentalno fraze: „Moje su oči dobre, daju mi ​​radost, sreću, dopuštajući mi da vidim ljepotu ovoga svijeta. Svaki dan moje oči vide bolje nego prije. "
• Važno je da vam oči budu zdrave i oštre.
• Da biste uklonili preostale vizualne slike, sjetite se kako se svjetla polako gase u kutiji za kazališne predstave i kako dvorana ulazi u potpunu tamu.
• Najvažniji uvjet za uspješno dlanjanje je "potapanje" u ugodne uspomene koje su bile u životu.

Od dlanjanja:

• Sjednite ravno, morate stisnuti i opustiti oči pod dlanovima.
• Bez otvaranja očiju, bez napetosti, pomaknite glavu da biste vratili cerebralnu cirkulaciju.
• "Mokre" šake očiju, kopiraju djecu.
• Udahnite i izdahnite i otvorite oči, brzo trepćući.

Stojeći dlan

Održava se nakon solarizacije kako bi se opustili oči i oslobodili solarnih "zečića":

1. Zatvorite oči i okrenite leđa suncu (žarulja, svijeća).
2. Dlanovi se zagrijavaju disanjem na njih ili trljanjem jedan o drugi.
3. Otvorite ruke preko zatvorenih očiju i opustite se. Noge su u širini ramena, ruke su savijene u laktovima, a glava se nagne naprijed.
4. Nakon nestanka slike pred očima ("zečica") potrebno je nekoliko puta treptati.

Komentari na vježbu

Ova vježba je kontraindicirana nakon:

• Bilo koja operacija na očima, prije nego što je prošlo 6 mjeseci od operacije;
• Odvajanje mrežnice oka.

Solarizirajući oči svijećom

Puna verzija vježbe:

1. Morate stajati okrenuti prema suncu zatvorenim očima. U ovom slučaju, početni položaj je standardan: noge su na razini širine ramena, ruke slobodno vise.
2. Lice i grudi okreću se udesno, pomičući desnu nogu i okrećući petu lijevog stopala prema gore. Sunce ostaje s lijeve strane.
3. Skrenite lijevo. Sunce se sada nalazi na desnoj strani. Twist okreće 20-25 puta. Glasno ponavljamo frazu: "Sunce je s desne strane, sunce je slijeva..."
4. Oči zatvorene. Postoji osjećaj sunčanih "zečića", oko deset ili dvanaest bljeskova. Upravo kroz kapak prodire kroz zrake sunca, što aktivira rad mrežnice.

Komentari na vježbu:

Kada je oblačno vrijeme koristite svijeću. Potrebno je sjesti i na udaljenosti od jednog metra popraviti pogled na zapaljenu svijeću.

Okreće glavu udesno i lijevo u iznosu od 15-20 ponavljanja.

Svijeću je moguće zamijeniti stolnom svjetiljkom.

Vježbe u blizini - u daljini

Suština ove vježbe je alternativni prijevod izgleda iz predmeta koji se nalazi u blizini objekta koji se nalazi na udaljenosti.

Pacijentima se obično preporučuje verzija ove vježbe s leptirom:

Komentari na vježbu: U tijeku vježbi treniraju se unutarnje uzdužne i poprečne očiju. Vježba omogućuje opuštanje oka, a može se koristiti i kao dodatna vježba tijekom duljeg rada na računalu.

Punjenje s izmjenama pokreta očiju

1. Držimo oči u krugu, završavajući treptanjem;
2. Desno-lijevo i lijevo-desno, završava treptanjem;
3. Mentalno crtanje dijagonale za 3 puta;
4. "Crtanje" pravokutnika u smjeru kazaljke na satu i obrnuto od broja puta, završavajući treptanjem;
5. Gledanje brojača s odgođenim pogledom na brojeve 3, 6, 9 i 12 (tri puta) u smjeru kazaljke na satu i obrnuto;
6. "Crtanje zmije" od repa do glave i obrnuto, treptanje na kraju vježbe;
7. "Crtanje luka" (ponavlja se tri puta) i trepće;
8. "Crtanje pješčanog sata", trepće;
9. "Crtanje spirale", koja se vrti u smjeru kazaljke na satu, počevši od nosa i povećavajući brzinu do zida, stropa, poda, ne zaboravljajući da trepne (ovdje se također primjenjuju opcije "crtanja" horizontalnih i vertikalnih spirala);
10. Spinning globus s očima na ekvatoru, što dovodi do 6 krugova, kombinirajući se s napetošću mišića lica, vrata, ušiju i treptanjem;

Napomena za vježbe za naplatu očiju profesora Zhdanova: s boli u očima od neobičnog opterećenja, možete se zaustaviti na 2-3 dana, a zatim nastaviti s kompleksom.

Jutarnje vježbe za oči Ždanova

Za jačanje mišića očiju i poboljšanje vida potrebno je izvesti posebne vježbe. Trajanje treninga je od 10 do 15 minuta. Tijekom punjenja, opustite se i ravnomjerno udahnite kako bi se kisik ravnomjerno rasporedio po cijelom tijelu.

Redoslijed radnji:

1. Vježba se izvodi u ležećem položaju. Udahnite glatko, ispružite ruke i noge što je više moguće u suprotnim smjerovima, prevrnite se na jednu stranu, a zatim na drugu;
2. Sinkrono otvorite usta i oči što je moguće šire. Ponovite 3 puta;
3. Čvrsto zatvorite oči, a zatim oštro otvorite oči. Ponovite 6 puta;
4. Trepnite često i brzo 12 puta;
5. Za opuštanje uskih mišića vrata, poboljšati dotok krvi u očne mišiće, crtati imaginarna slova ili brojeve uz pomoć nosa. Ponovite 4 puta;
6. Izvodite kaotične pokrete prstima, ponovite 10 puta;
7. Palming je pogodan za kraj jutarnjeg kompleksa. Ova vježba pomaže ubrzati protok krvi i poboljšati vizualnu funkciju. Izvedite 3 minute.

Nemojte previše naprezati tijekom punjenja. Tiho disanje potiče ujednačenu opskrbu krvi i oporavak tijela. Jutarnji trening ne bi smio trajati više od 15 minuta.

Gimnastika s dalekovidnošću

Ovaj kompleks uključuje ne samo očne mišiće, već i ruke. Glavni zadatak treninga je aktiviranje kosih mišića očiju. Tijekom punjenja, naizmjence ćete se naprezati i opustiti koso mišiće, pokušavajući vidjeti prst koji se približava ili povlači.

Vježbe za dalekovidost palcem:

• Potrebno je napraviti šaku, izvaditi palac, kao da prikazuje "klasu!";
• Ispruži ruku naprijed;
• Trepnite 5-6 puta, skrenite pogled, a zatim pogledajte ispruženu ruku (palac);
• Nastavite gledati svoj palac i polako pomičite ruku prema licu (u visini očiju), pazite da udaljenost između njih bude 15 cm;
• Istim tempom, pomaknite ruku natrag na početnu točku;
• Stopa ponavljanja od 5 do 10 puta.

Trening s kažiprstom:

• Desnom rukom držite šaku i držite kažiprst;
• Pomaknite desnu ruku na lice tako da ispruženi prst bude nasuprot očima;
• Pogledajte u daljinu do kraja treninga;
• Brzim tempom pomaknite prst na desnu i lijevu stranu;
• Podignite ruku 20 cm ulijevo, ostavljajući je u visini očiju. Vratite šaku na početnu točku;
• Pruži ruku na desnu stranu, vrati se opet;
• Napravite vježbu 3 minute.

Ždanovljeva gimnastika s astigmatizmom

Ovaj kompleks opušta mišiće oka, poboljšava vid s astigmatizmom. Osim toga, ove vježbe za oči prema Zhdanovu pomoći će spriječiti bore lica koje se javljaju zbog naprezanja očiju.

Kako biste spriječili napetost naprezanja očiju tijekom čitanja, provjerite je li osvjetljenje svijetlo.

Ako primijetite da su slova zamućena, to znači da su vaše oči umorne, te stoga morate ispustiti sav posao i provesti posebnu gimnastiku.

Za astigmatizam se preporuča da se koristi gore opisano Zhdanovovo klizanje. Ova jednostavna vježba pomaže u zagrijavanju očiju, olakšava naprezanje očiju i ubrzava dotok krvi.

Recenzije o obnovi vizije metode Zhdanov

Vježbe za obnovu vizije prema Ždanovu temelje se na različitim znanstvenim dostignućima, kao i na narodnim metodama. Tehnika zahtijeva ozbiljno proučavanje i složenu primjenu, kao što je autor vježbi sam više puta upozoravao.

Prema stručnim oftalmolozima, tehnika je nejasna. Prije izvođenja vježbi pažljivo pročitajte teoriju, zapamtite osnovna pravila.

Pacijenti koji su sami pokušali gimnastiku profesora Zhdanova bili su zadovoljni rezultatima. Uz redovitu tjelovježbu, vid se obnavlja kod pacijenata s astigmatizmom, mijopijom i hipermetropijom.

Palming savršeno uklanja stres nakon čitanja, rada na računalu ili gledanja televizije dugo vremena. Intraokularni tlak se smanjuje, katarakta se smanjuje.

Izvrstan rezultat daje integrirani pristup. Ako se pacijent prebaci na pravilnu prehranu, odbije alkoholna pića, cigarete, redovito posjećuje teretanu, onda se u cijelom tijelu događaju pozitivne promjene, a vid se brže obnavlja.

Ako ste pokušali gimnastiku za oči na sebi, onda ostavite komentare o metodama profesora Zhdanova. Vaše mišljenje je važno za one koji ga planiraju isprobati, ali sumnjaju u to.

Video - Obnova vida Zhdanov

V. G. Zhdanov drži predavanja o korištenju svoje gimnastike i obnovi vida, pokazuje ispravno izvođenje nastave i govori o teoriji o strukturi oka.

Video s vježbama o obnovi vida i kompleksu pokreta za oči, metoda prof. Zhdanova:

• administrator
  11.06.2015 12:40 Odgovori

Pažljivo, profesor Ždanov nije pravi profesor.

Christina
29.07.2015 4:22 Odgovori

Nije, a tehnika pomaže. Takve sam vježbe radila nekoliko puta i mojim očima je postalo mnogo lakše. Napon nestaje, postaje ugodno za oči da samo hodaju ispred računala, i to dosta dugo.

Karina Karina
27.11.2015. 00:19 Odgovori

I ja, ovdje, iskreno ne vidim razliku između svih metoda punjenja za oči. Praktično sve vježbe su iste, samo teorije za to imaju različite sažetke. I vježbe pomažu, barem umanjuju umor od očiju)))

Aleksandar
19.04.2016 11:00 Odgovori

Da, moguće je da je Ždanov unaprijed nacrtao naslov o profesoru. Međutim, on je doista kandidat znanosti Radio je u Novosibirskom pedagoškom zavodu, iako je područje daleko od zdravlja - radio je istraživanja u području poluvodiča. No, to nije tako značajno, jer je samo poboljšao ove vježbe za oči, a osnova je preuzeta iz Batesovih učenja i promjenama od sovjetskog znanstvenika Shichka. Zato upotrijebite zdravlje!

Ovaj postupak se propisuje nakon laserske korekcije vida radi oporavka nakon operacije i ublažavanja umora i napetosti. Bio sam imenovan. Stvarno ublažava postoperativnu nelagodu i suhoću.

Sergey Tyshishin Moskva
23/09/2017 07:34 Odgovori

Nije važno je li Ždanov profesor ili ne, važno je da sve ovo pomaže! Kada sam radio na računalu ili vozio automobil, nakon sat vremena jasnoća slike se počela zamagljivati ​​(naočale nisu pomogle). Počeo je raditi jutarnje vježbe, to je pomoglo! Ali lijenost joj je uzela lekcije i sve je počelo starim putem. Klase zaključivanja ne mogu se zaustaviti! I puno hvala profesoru Zhdanovu V.G., Sergeju Tyschishinu, 59. Moskvi nije

Profesor je u mom području optike.

Pozdrav. reći biti milovati yak možete víkuvati demodekoz oka

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odgovori

Dobro došli! Sva ova tehnika je dobra sve dok nije došlo do operacije uklanjanja leće. A što ako je operacija bila već prije 6-7 godina. Činjenica je da nakon određenog vremena nova leća gubi svoju funkciju i razvija se astigmatizam. Kako biti u ovom slučaju? Hoće li ova tehnika vratiti viziju? Hvala na pažnji! Iskreno, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Vježbe za oči na Ždanovu

Rezultati programa liječenja pokazuju da je gimnastika za oči prema Ždanovu spas za korisnike naprava. Poboljšanje vida postaje važan zadatak. Dugo vrijeme provedeno iza uređaja uzrokuje suhoću, pečenje, pogoršanje učinkovitosti očne jabučice i izaziva pojavu bolesti. Dr. V. G. Zhdanov razvio je niz vježbi za obnavljanje vida. Za povratak u normalnu vidljivost potrebno je vrijeme, redovita tjelovježba i zdrav način života.

Kako je tehnika prof. Zhdanova korisna?

Punjenje, koje ima za cilj ispraviti viziju, temelji se na istraživanju vodećeg stručnjaka iz područja vizije u Americi, Williama Batesa.

Ždanovljevo obnavljanje vida preporučuje se osobama s dijagnosticiranom bolešću oka, kao i onima koji ga neprestano pretjeruju, primjerice na poslu. Redovita vježba obnavlja elastičnost očnih mišića, poboljšava cirkulaciju mozga i pomaže u liječenju glaukoma. Da ne bi došlo do operacije, prvo pokušajte izvršiti vježbe opisane u nastavku. Metoda liječenja profesora Zhdanova pomaže započeti prirodni oporavak vida.

Načela rada sa zadacima

Prije izvođenja vježbe za oči prema Ždanovu, vrijedi razmotriti pravila koja slijede povećavaju šanse za ispravljanje vida. Da biste vratili vid, morate ukloniti sredstva za korekciju (naočale, leće). Jednom učinjeno, to neće imati učinka, jer su obični mišići trenirani, a potpuni oporavak vida moguć je samo uz redovite treninge, odnosno klase trebaju biti sustavne. Ali dio provedbe nije vrijedan truda. Otrov lijeka je doza. Možete to učiniti više od 3 puta dnevno. Kretanje treba biti glatko i promišljeno. Svaku vježbu morate ponoviti 3 puta.

Tehnika oporavka astigmatizma

Vježbe su prikazane u tablici:

Uz kratkovidnost

Za poboljšanje vida potrebna su vam dva lista s pismima, poput okulista. Gornji redak treba sadržavati velika slova, a niža crta, manja je veličina slova u njoj. Jedan stol će biti velik, otprilike A2, a drugi je dvostruko manji od A4. Zadatak: ustajte nekoliko koraka od glavne tablice da biste vidjeli gornji red. Pokrijte jedno oko, na primjer, desno. Uzmi drugi list slova, koji je manji. Pogledajte gornji red udaljenog stola, a zatim pogledajte istu liniju malog stola kao u rukama. I to činite 3 puta. Isto ponovite s drugim retkom. Promijenite zatvoreno oko, u ovom slučaju ulijevo. Ponoviti. Postupno, to će biti potrebno učiniti sa svim redovima slova.

Složene vježbe

Korekcija vida kod kratkovidnosti, kao i kod drugih, provodi se sveobuhvatnom obukom. Način oporavka odvija se samo s očima. Trepnite kao i obično, bez puno truda. Između vježbi, mišići se moraju opustiti. Nema potrebe zloupotrebljavati naplatu, ne samo da može naškoditi, nego i pogoršati situaciju, a onda neće biti tretmana.

Sa dalekovidnošću

Te vježbe su jače. Prvo: trebate olovku. Ako nije pri ruci, upotrijebite prst. Morate ispraviti ruku, držeći predmet ili prst ispred sebe. Gledajući najprije usmjeren, zatim trepnite nekoliko puta i pogledajte olovku. Bez skidanja očiju, postupno približavajte predmet 15-20 cm svom licu. Produžite ruku na početni položaj, trepnite i ponovno pogledajte u daljinu. Ponovite 5-10 puta. Drugo: pogledajte u daljinu. Ponesite olovku na lice nasuprot i počnite je pomicati s lijeva na desno. Nadalje, potrebno je uzeti olovku ulijevo za 20 cm, a pritom nastaviti držati je na istoj razini. Isto tako učinjeno ispravno. Obavite dalekovidnost 3 minute.

Zhdanov tehnika je učinkovita i dokazana metoda. Pa ipak, prije izvođenja gimnastike, morate se posavjetovati s liječnikom o ispravljanju vida. Pomoći će razviti odgovarajući tijek vizije.

Ostalo (opća obuka)

Vježbe za vraćanje vida prema Zhdanovu, koje mogu obavljati osobe s dijagnozom glaukoma. Program predviđa dlanjanje, vrlo je jednostavan i potreban za one koji dugo sjede iza naprava zbog profesionalnog zaposlenja. Potrebno je zatvoriti oči dlanovima, pritišćući ruke na kapke što je više moguće, tako da svjetlost ne može prodrijeti. U ovom položaju biti oko pet minuta. Ovo vrijeme je dovoljno da se vizualni organ odmori. Ali nema vremenskog okvira, ako umor nije prošao, bolje je produžiti vrijeme izvršenja. U ovom slučaju, rezultat je važan. Za one koji sjede za ekranom dulje od 8 sati, potrebno je ponoviti slanje jednom na sat.

Metoda Zhdanova uključuje i sunčanje (solarizaciju). Za ovaj postupak nije potrebno da postoji sunce. Na primjer, solarizacija očiju na svijeći (ponovite 14 puta): usmjerite oči prema plamenu i spustite gornje kapke. Ispred glave, na nekoj udaljenosti od lica, stavite nešto što će blokirati pristup svjetlu (na primjer, knjigu). Nakon toga, poput klatna, morate nagnuti glavu udesno i lijevo, tako da svjetlost padne na vaše oči, a zatim ne.

http://etoglaza.ru/trenirovki/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Gimnastika za oči: puni kompleks vježbi Zhdanov

Ljudi koji pate od slabog vida često ne žele pribjeći medicinskoj i kirurškoj intervenciji. Upravo na toj osnovi profesor Zhdanov razvio je vlastitu metodu obnove vida. Uključuje pravi način života, izvođenje posebnih vježbi za oči i pozitivno razmišljanje.

Što je opasno u lošem vidu?

Mnogi ljudi ne misle da loš vid oštećuje ne samo izgled (kada nosi naočale) i stvara poteškoće u svakodnevnom životu, nego također nanosi značajnu štetu tijelu. Dogodi se sljedeće:

• Očna jabučica zbog lošeg vida stalno je u neizvjesnosti.
• Kao rezultat, stanice doživljavaju kisikovo izgladnjivanje.
• Rizik od bolesti poput glaukoma ili katarakte se povećava.
• Vremenom, s oslabljenim vidom, vježbe mogu dovesti do odvajanja mrežnice.

Loš otisak vida u svakodnevnom životu. Na primjer, ženama s negativnim vidom (ispod -7) zabranjeno je imati djecu na prirodan način. Osim toga, takvi se ljudi često ne prihvaćaju u sportskim klubovima i ne smiju se natjecati.

Šteta od nošenja naočala

Zahvaljujući naočalama, koje su sposobne umjetno ispraviti vid, lakše je ploviti u prostoru. Svijet dobiva jasnoću, moguće je razlikovati lice ili broj vozila na udaljenosti. Definitivno ima neke koristi u njihovom nošenju. Međutim, malo tko razmišlja o tome što je oštećen očima:

• Mišići očiju ne moraju se naprezati da bi vidjeli razne stvari i počinju slabiti.
• Kada se naočale pomaknu, vidljivost se gubi. Stoga, osoba mora stalno okretati glavu, bez ikakvih pokreta očima.
• S vremenom, ako ne pokušate poboljšati vid i ne radite vježbe za oči, mišići će atrofirati.

Sve to može dovesti do potpunog gubitka vida. Zato je bolje napraviti svoje vrijeme u vremenu i početi obavljati cijeli kompleks Zhdanovljevih vježbi kako bi se obnovio vid. Oni su usmjereni na rješavanje vašeg problema što je brže i lakše moguće, bez dodatnih troškova.

Suština tehnike Zhdanov

Prema profesoru Zhdanovu, fizičko stanje osobe izravno je povezano s njegovom mentalnom ravnotežom. U isto vrijeme, droge i nošenje naočala uzrokuju nepopravljivu štetu, stoga se prednost daje metodama koje ne pribjegavaju liječenju. Ždanovljeva metoda prirodne obnove vida objedinjuje mnoge tehnike izvanrednih stručnjaka, kao što su Bates i Shichko.

Tehnika uključuje:

• Odvojena jela.
• Odbacivanje loših navika.
• Gimnastika.
• Odbijanje negativnih emocija i stalni stres.

Nakon što se duhovni svijet čovjeka vrati u normalu, fizičko stanje tijela će se također početi poboljšavati. Tehnika obnavljanja vizije Zhdanova prikladna je i za osobe sa slabim vidom i za one koji pate od stalnog umora. Na primjer, često provodi vrijeme za računalom ili puno čita. Indikacije za uporabu:

• Astigmatizam.
• Strabizam.
• Kratkovidost ili hiperopija.
• Umorne oči.
• Sprječavanje oštećenja vida.

Način obnove vida prema profesoru Zhdanovu treba obratiti pozornost na one koji žele povratiti vid bez pribjegavanja medicinskoj i kirurškoj intervenciji.

Pravila vježbanja

Kao što profesor savjetuje u svojim lekcijama, ni u kojem slučaju ne smije početi nositi naočale ili leće. To dovodi do deformacije mišića i značajno narušava vid. Osim toga, trebali biste biti češće na svježem zraku i omogućiti pristup sunčevim zrakama. Pokušajte ograničiti uporabu sunčanih naočala. Ako se vaše oči jako umore, učinite vježbu na dlanove pet minuta. Prilikom izvođenja nastave razmotrite sljedeća pravila:

1. Sve vježbe se izvode bez naočala ili leća.
2. Ne biste smjeli činiti iznenadne pokrete, gimnastiku treba izvoditi glatko.
3. Uz jaku dalekovidnost ili kratkovidost, vježbe se izvode ne više od četiri puta. S odvajanjem mrežnice samo jednom.

Vježbe treba obaviti kada su vam oči umorne od rada na računalu ili čitanja knjige. Odvojite se od svog poslovanja i pogledajte sljedeće pokrete:

• Dolje gore i natrag.
• S lijeva na desno.
• Dijagonalno od jednog do drugog ugla.
• Trg.
• Poprečne crte.
• Krug.
• Cik-cak.
• Horizontalna i vertikalna spirala.

Nakon što je lagana gimnastika, možete početi s osnovnim treningom Zhdanov za poboljšanje vida.

Osnovne vježbe za obnavljanje vida

Počevši s liječenjem, pokušajte potpuno ili djelomično odbiti nošenje naočala. Fokusirajući se u prostoru bez pomoći, oči počinju značajno napinjati. To pomaže učvrstiti mišiće oka i obnoviti njihove sposobnosti. To se može vidjeti pri uklanjanju naočala i treptanju nekoliko puta, pogled se fokusira i omogućuje vam da vidite predmete iz daljine.

Osim toga, sve vježbe treba izvoditi sustavno, a ne bacati ih na pola puta. Česta gimnastika i druge preporuke mogu vratiti vaš vid što je prije moguće. Svakako slijedite sva pravila i započnite vježbe.

Ostaci očiju

Ova vježba je definitivno vrijedna kada su vaše oči jako umorne. Ime palming dolazi od engleske riječi palm-palm. Njezina je suština samo upotrijebiti dlanove kako bi odmorila oči.

Za početak, odvratite pažnju od rada na računalu ili drugih stvari. Skinite naočale i stavite dlanove na oči da ih zatvorite. Provedite u tom položaju pet minuta. Ako je potrebno, možete produžiti vrijeme izvođenja.

Pravila koja treba uzeti u obzir prilikom izvršavanja:

1. Dlanovi bi trebali biti topli. Možete ih utrljati zajedno.
2. Kapke ispod dlanova trebaju biti zatvorene.
3. Kroz prste ne smije prodrijeti svjetlost.
4. U mislima mora postojati red. Preporučljivo je prikazati ugodne slike.
5. U vrijeme izvođenja trebali biste razmisliti o tome kako se vaš vid obnavlja.

Nakon pet minuta možete ukloniti dlanove s očiju. Tijekom vježbe, ruke se ne bi trebale pomicati, bolje je staviti laktove na stol ili pritisnuti na prsa. Ako je potrebno, ova metoda može biti izvedena ne samo sjedi, ali i stoji. Postupak je isti. Treba napomenuti da se takva djelovanja ne mogu obavljati nakon korekcije vida ili odvajanja mrežnice.

Punjenje očiju

Kontraindikacije za gimnastiku jednake su kao i kod dlanova. Budući da operacija treba trajati najmanje šest mjeseci. Punjenje se može provesti kombiniranjem s dlanom ili odvojeno.

Gimnastika se izvodi 3 puta dnevno bez naočala ili leća. Svaka vježba se izvodi tri puta. S neuobičajenim očima može ozlijediti, u ovom slučaju je bolje postupno povećati opterećenje. Izvođenje zadataka treba biti glatko, bez naglih pokreta. Prije nego počnete, trebate opustiti oči treptanjem nekoliko puta. Popis vježbi:

1. Blizu, daleko. Odaberite objekt koji je blizu vas. Usredotočite se na njega, a zatim pomaknite oči na drugu, udaljenu temu. Možete pogledati gore fokusiranjem na strop.
2. Gore-dolje i lijevo-desno. Zamislite jasnu crtu koja je usmjerena vodoravno ili okomito. Nacrtajte crte s pogledom.
3. Krug. Mi zaključujemo oči kružnim pokretima. Prvo u smjeru kazaljke na satu, zatim protiv.
4. Bow. Zamislite luk i počnite polako i glatko oko njegovog pogleda.
5. Spiralna. Nacrtajte kružnu spiralu koja počinje od vašeg nosa i završava na udaljenom zidu. Promijenite smjer. Također možete nacrtati horizontalnu i vertikalnu spiralu.
6. Cik-cak. Nacrtajte oči cik-cak crtom, naizmjence mijenjajući smjer kretanja.

Uvrtanje na suncu

Za ovu vježbu trebat će vam dnevna svjetlost sunca ili svijeća ako se zadatak obavlja noću. Učinite sljedeće:

1. Stanite ispred izvora svjetlosti.
2. Noge bi trebale biti razdvojene u širini ramena.
3. Gledajte ravno u daljinu.
4. Polako i glatko okrećite kutiju u različitim smjerovima.
5. Ne skrećite pogled.
6. Napravite vježbu oko 40 puta.

Tijekom vožnje nemojte pokušavati naprezati oči i jasno vidjeti izvor svjetla. Tijelo i izgled trebali bi biti opušteni.

Druga vrsta vježbanja je solarizacija. Izvodi se na sljedeći način:

1. Stojeći ispred prozora, spustite pogled dolje.
2. Počnite okretati slučaj u različitim smjerovima.
3. Nakon što okrenete više od 20 puta, pokrijte jedno oko dlanom.
4. Ponovite kretanje trupa.
5. Pokrijte drugo oko dlanom, slijedite iste korake.
6. Gledajući cijelo vrijeme treba usmjeriti prema dolje.
7. Nakon završetka vježbi, nekoliko puta trepnite kako biste opustili oči.

Ako kao rezultat vježbi ispred vas skočite "sunčeve zrake", napravite vježbu "lupkanje". Povećajte vrijeme potrebno za udvostručenje.

Masaža kod kuće

Masaža očiju će biti najučinkovitija za astigmatizam i mijopiju. Postupak započinjemo pripremnim radnjama:

• Gladite čelo kružnim pokretima. U tom slučaju koriste se samo tri prsta: prsten, srednji i indeksni prst.
• Na isti način masamo obrve, počevši s pokretima iz središta.
• Zatim idite u hramove. Masirajte ih s dva prsta: srednji i indeksni.
• Idite na područje ispod očiju. Gladite kožu s tri prsta.
• S prstima obiju ruku ispružimo nos i sinuse.
• Zatim masirajte uši.
• Akciju završavamo masažom vrata.

Nakon što ste pripremne pokrete završili glatko i pažljivo, nastavite izravno do masaže očiju. Upute:

• Zatvorite oči i nježno gurnite gornje kapke indeksnim i srednjim prstima. Trčite 3 puta.
• Pomoću srednjih prstiju izvodite iste pokrete u kutovima očiju.
• Idite dalje do donjih kapaka, zatim do unutarnjih kutova očiju. Kretanja se izvode na isti način.
• Uhvatite oči s četiri prsta (sve osim malog prsta) i malo se sjetite. U ovom slučaju, palac se mora nalaziti ispod, a ostatak na vrhu.
• Lagano pritisnite točku u oku koja je deformirana (astigmatska točka). Izvedite prvo lijevo, a zatim desno oko.
• Završite masažu stisnuvši oči, a zatim nekoliko puta trepćući.

Možete sami pronaći deformiranu točku. Zatvorite jedno oko s dlanom, a drugo pogledajte popis za provjeru. Sa kažiprstom, kroz kapak, lagano pritisnite očne jabučice na različitim mjestima. Kada vid postane jasan, to će značiti da ste pronašli astigmatičnu točku.

Ostale preporuke za oporavak vida

Osim što izvodi vježbe, profesor Zhdanov preporučuje izradu piratskih naočala. To je okvir u kojem je jedna strana prekrivena crnim, neprozirnim staklom. Kod kuće biste trebali nositi takve naočale pola sata za svako oko. Tako će se oko stalno morati fokusirati, što će pridonijeti obnovi očnih mišića.

Važno je normalizirati prehranu i odustati od loših navika. Prema dr. Zhdanovu, pozitivan stav, poštivanje svih pravila i redovito vježbanje, ne samo da mogu vratiti viziju, već i produžiti mladost vašeg tijela.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

Točke više nisu potrebne! Učinkovita obnova vida prema metodi profesora Zhdanova

Ritam života danas je vrlo dinamičan. Svakoga dana, u svakodnevnom životu i na poslu, okruženi smo desecima gadgeta koji čak čine odmor u teškom radu za oči. Kao rezultat toga, od stalnog stresa i prekomjernog rada, oštrina vida počinje opadati.

Naravno, medicina nam je odavno mogla dati jasnoću percepcije svijeta uz pomoć naočala, leća i operativnih korekcija. Ali ne zaboravite na veliki unutarnji potencijal ljudskog tijela. Kako sport pomaže da se tijelo dovede u red, postoje i načini za vježbe očiju kako bi se povratio normalan vid.

Metoda obnove vizije profesora Zhdanova vrlo je popularna. Što je to, tko se pokazuje i koje se vježbe preporučuju? Razgovarajmo o tome u našem članku.

Suština tehnike

Metoda Zhdanova prilično je neobična, a temelji se na tri komponente:

1. Vježbe za oči, koje je prije više od stotinu godina razvio William Bates.
2. Metodologija sovjetskog psihofiziologa Gennadyja Shichka s ciljem uklanjanja loših navika.
3. Hrana bogata vitaminima i mikroelementima koji pozitivno djeluju na organe vida (npr. Borovnice ili propolis).

Profesor Zhdanov smatra da se struktura očiju i načela njihova rada, na kojima se temelji službena medicina (prema Helmholtzu), razlikuju od teorije funkcioniranja očiju prema Williamu Batesu. U svojim predavanjima objašnjava razloge za razvoj miopije i hiperopije s tog položaja.

Također je uvjeren da s pravilnim vježbama koje potiču opuštanje preopterećenih očnih mišića i tonizirajuće opuštene mišiće, može se brzo povratiti vidna oštrina.

Što se tiče treninga za oči, onda je sve intuitivno jasno - s ispravnim vježbama, možete dovesti sve mišiće oka u ton. Odakle dolazi Shichko metoda?

Činjenica je da, prema Batesu i Zhdanovu, slabljenje vida je uzrokovano lošim navikama, na primjer, preopterećenje očiju i da im se ne daje vrijeme i da se redovito odmaraju, nose naočale nego da se opuštaju čak i slabije mišiće. Uostalom, ako pogledate statistike, s vremenom, ljudi koji nose naočale još više izgube vid, naočale samo pogoršavaju situaciju.

Općenito, naočale su za lijene, a ovo je prava loša navika. Samo metoda Gennady Shichko i omogućuje vam da biste dobili osloboditi od loših navika (on, međutim, više o uzimajući osloboditi od navike pušenja i zlouporabe alkohola, ali bit se može primijeniti na bilo kojem području).

Zhdanov je siguran da svaki dan, zapisujući svoje ciljeve kako bi se riješio loših navika u dnevniku (autor metodologije preporuča programiranje u pisanom obliku), može se primijetiti značajno poboljšanje vida u tjednu.

Treća komponenta Ždanovljeve metode su prirodni proizvodi, zahvaljujući blagotvornim elementima i vitaminima koji čine njihovu strukturu, ojačani su očni mišići. Sve je jednostavno i prilično tradicionalno. Sami proizvodi, naravno, ne mogu se ispraviti, ali u kombinaciji s drugim komponentama Zhdanovljeve metode, oni dobro funkcioniraju.

Indikacije za uporabu

Metoda nije svemoguća i jamči rezultat osobama s takvim dijagnozama:

• kronični umor očiju;
• hyperopia;
• miopija;
• astigmatizam;
• izolirani slučajevi tzv. starosne dalekovidnosti (medicinska dijagnoza - prezbiopija);
• strabizam.

Prije nastave, morate shvatiti da metoda Ždanova nije čarobni štapić, od -7,0 do najdraže 1,0 malo je vjerojatno da će se postići, iako su svi organizmi individualni i čak se to može dogoditi. Ali za 2-3 dioptrije vizija obećava poboljšanje vizije.

Više optimistične prognoze za one koji imaju -3,0 - -2,5 bodova. U ovom slučaju, liječenje prema metodi profesora Zhdanova može u potpunosti vratiti vid. Ali opet, ne zaboravite na značajke svakog organizma, kako bi se osiguralo povratak 100% pogleda ovdje je još uvijek nemoguće. Definitivno možemo reći da će se oštrina poboljšati i red veličine.

Vježbe prema metodi profesora Zhdanova mogu obaviti svi, redovito treniranje oka, kao i trening cijelog tijela, je korisno za svakoga. Kao preventivna mjera, ova metoda se preporučuje i djeci i odraslima.

Kontraindikacije za vježbe za vraćanje vida prema Zhdanovu

Metoda je tako jednostavna i sigurna da praktički nema kontraindikacija. Međutim, postoje neke slavine.

Primjerice, strogo je zabranjeno izvoditi vježbe za osobe s odvajanjem mrežnice.

Također postoji zabrana vježbanja za osobe koje su tek nedavno pretrpjele ozbiljne bolesti oka, operaciju oka ili ozlijeđene oči. Ali ovo je privremena kontraindikacija. Za 4-6 mjeseci nakon potpunog oporavka i obaveznih konzultacija s okulistom, za ovu kategoriju ljudi bit će dostupna tehnika Zhdanova.

Tu je i rezervacija za osobe s vrlo teškom mijopijom. Moguće je izvršiti vježbe, samo su njihovi tipovi i broj ponavljanja bolje koordinirani s oftalmologom. Prekoračenje može učiniti više štete nego koristi.

Pravila izvršenja

Pravila su elementarna:

1. Za vrijeme trajanja tečaja u Zhdanovu, potrebno je prestati nositi uređaje za korektivni vid - naočale i leće.
2. Prilikom izvođenja vježbi, mišići cijelog tijela trebali bi biti što opušteniji.
3. Izuzetno je važno ne žuriti, činiti sve dosljedno i odmjereno. Trening proveden u napetosti i žurbi, bit će neučinkovit.
4. Također je važno u vrijeme aktivnog liječenja napustiti uporabu alkohola i duhana.
5. Prejedanje je također neprijatelj vraćanja vizije prema Ždanovu.
6. Tijekom cijelog razdoblja oporavka, vrlo je poželjno stalno pratiti vaše cjelokupno psiho-emocionalno stanje. Nervoznost i stres aktivno će inhibirati pozitivnu dinamiku procesa liječenja.

Ako se slijede ove preporuke i provode sustavne vježbe kvalitete, očni mišići će se značajno povećati i postati fleksibilniji i fleksibilniji. Cirkulacija krvi u očnoj jabučici će se poboljšati, dok će se njezina trofičnost stabilizirati. Priliv kisika u organ, mineralne i biološki aktivne tvari također će se povećati.

Upozorenje. Ako nakon izvođenja vježbi postoje mrlje, "muhe" u očima, glavobolja ili bilo koji drugi neugodni simptomi, tada treba smanjiti broj ponavljanja.

nošenje lopte

Palming je prva vježba za početak vježbanja. Njegova svrha je opuštanje očnih mišića. Učinite to bez naočala i leća.

Pomoć. Iz engleske riječi palm-palm stajala je riječ Palming. Donja crta je da pokrijete oči što je više moguće rukama, a da ih ne pritiskate.

Slijed radnji je sljedeći:

1. Trljajte dlanove kako biste osjetili toplinu u njima. Prekrižite ih prstima tako da dobijete neku vrstu kuće i pričvrstite je na oči. Kapci zatvoreni, moraju disati kroz nos. Kada se pravilno izvede, svjetlo ne smije prodrijeti kroz bilo kakvu pukotinu u prstima. U idealnom slučaju, trebala bi postojati apsolutna tama. Ruke treba opustiti, najbolje je staviti laktove na stol ili koljena, barem pritisnuti na prsa. Glava je ravna, ne nagnuta naprijed ili natrag.
2. Potrebno je mentalno se usredotočiti na crnilo, odnosno na boju, a ne na senzacije u očima. Vidjevši apsolutnu crnu boju, možete pokušati zamisliti različite slike u boji, primjerice pejzaže.
3. Ova vježba se tu ne završava. Zatim slijedi red self-hipnoze. Netko je skeptičan u vezi s tim, ali tehnika funkcionira. Potrebno je mentalno i bolje je glasno pohvaliti oči i reći da će u bliskoj budućnosti bolje vidjeti. Profesor također preporučuje vizualizaciju rješenja za njegov problem. Primjerice, dugovječni ljudi trebaju zamisliti da je oblik oka rastegnut do normalnog, patio od kratkovidnosti, da zamisli da oblik oka postaje sve zaobljeniji.
4. Završna faza vježbe. Da biste dovršili, nekoliko puta zatvorite oči i opustite oči. Uklonite dlanove, protrljajte ih rukama i otvorite kapke, često trepćući, nakon dubokog i mirnog udaha i izlaska.

Ova vježba osim obavljanja integriranog pristupa može se obaviti u bilo kojem trenutku, čim se osjećate umornim u očima.

Solarizirajući oči svijećom

Klasična verzija vježbe ne bi se trebala izvoditi sa svijećom, već sa suncem:

1. Početni položaj - okrenuti prema svjetiljci, zatvorenih očiju. Položaj tijela je standardan: noge su na razini širine ramena, ruke slobodno vise.
2. Pomicanje po desnoj nozi, gornjoj polovici tijela i licu okreće se udesno, a peta lijeve noge se diže. Sunce ostaje s lijeve strane.
3. Zatim trebate zakrenuti tijelo ulijevo. Sunce će se sada nalaziti na desnoj strani.
4. Neophodno je izvesti takve izmjene od 20-25 ponavljanja, a ponavljati naglas frazu: "Sunce je s lijeve strane, sunce je na desnoj strani...".
5. Oči moraju biti zatvorene. Tu bi trebao biti osjećaj odraza, solarni "bunnies", oko 10-12 bljesak. To prodiranje sunčevih zraka kroz kapke. Ovaj efekt aktivira mrežnicu.

U nedostatku mogućnosti za provođenje vježbe sa Suncem (tamno ili oblačno vrijeme) izvodi se solarizacija očiju na svijeći.

Morate sjediti na udaljenosti od jednog metra od svijeće kako biste fiksirali oči na svjetla. Isključite svjetlo na glavi. Postupak vježbe je sličan - okretanje glave udesno i lijevo (potrebno je ukupno 15-20 ponavljanja). Posebnost je u tome što ne možete zatvoriti oči, ali ih ne voditi s jedne na drugu stranu. Kada okrećete glavu, pogled se ne fokusira na ništa, oči su opuštene.

Pomoć. Ako svijeća nije pri ruci, onda možete koristiti stolnu svjetiljku kao izvor svjetla.

Nakon ove vježbe, kao i nakon bilo kojeg drugog, profesor Zhdanov preporučuje da se radi vježba.

Vježbe u blizini - u daljini

Ova vježba je svima dobro poznata. Trenira uzdužne i poprečne očne mišiće. Njegova suština leži u naizmjeničnom fokusiranju na objekt koji se nalazi na udaljenosti, a zatim na objekt u blizini. Možete trenirati unutar sobe, ili možete proširiti horizonte, gledati kroz prozor ili u daljinu u različitim smjerovima, zatim na zastor.

Razmotrite algoritam za izvođenje vježbe u sobi:

1. Morate zamisliti neki predmet koji sjedi na zidu, kao što je vretenac ili bilo koji drugi kukac. Usredotočite se na to dobro.
2. Zatim pratite kretanje ovog objekta od zida do nosa i natrag do zida.
3. Zatim mentalno pomaknite svoj predmet na drugo mjesto - na strop ili na pod i mentalno promatrajte kako vam zamišljeni kukac ponovno leti na licu.

Takve pokrete treba napraviti nekoliko puta, svaki put usmjeravajući pogled na drugu stranu.

Pomoć. Ova vježba se preporučuje nekoliko puta dnevno za sve uredske radnike koji su prisiljeni gledati monitor cijeli dan. Nakon dugog čitanja, također možete pomoći da se vaše oči odmaraju na ovaj jednostavan način. Vježba savršeno opušta preopterećene očne mišiće.

Punjenje s izmjenama pokreta očiju

Isprva se čini da su ove vježbe dovoljno teške, ali s određenom vještinom, sve će ispasti:

1. Pomičite oči duž zamišljenog kruga velikog promjera, često trepnite.
2. Učvrstite oči u različitim smjerovima. Morgan.
3. Oči vode s desne strane na lijevu stranu, zatim u suprotnom smjeru i trepnite.
4. Tri puta povucite dijagonalu trga. Zatim mentalno nacrtajte pravokutnik, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega. Broj ponavljanja - 3, na kraju svakog pristupa, trepće.
5. Zamislite brojčanik na satu, pogledajte brojeve 3,6,9,12. Ovo morate ponoviti tri puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim 3 puta u suprotnom smjeru.
6. Nacrtajte zmiju očima, najprije od dna prema vrhu, zatim od vrha do dna, zatim s desna na lijevo i slijeva na desno. Trepće nakon svakog skupa.
7. 3 puta nacrtati oci luk. Blink.
8. Nacrtaj pogled pješčanog sata, trepni.
9. Pratite svoje oči spiralom, uvijenom u smjeru kazaljke na satu. Počnite se kretati fokusirajući se na nos i, podižući brzinu, pomaknite ga do zida, potoka ili poda. Blink. Ponovite vježbu, crtajući spiralu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Blink.
10. Okrenite oči oko virtualne kugle, dovedite do 5-6 krugova. Potrebno je naprezati mišiće lica, vrata i ušiju.

Upozorenje. Ako nakon vježbanja postoji bol u očima ili glavi ili bilo koja druga nelagoda, tada možete prestati na nekoliko dana, a zatim ponovno započeti vježbe.

Ždanovska jutarnja vježba za vid

1. Početna pozicija - leži na leđima. Spread ruke i noge u različitim smjerovima i protežu, a la "zvijezda."
2. Prvo skrenite lijevo, a zatim desno.
3. Otvorite oči i usta što je više moguće, te pokrete treba izvoditi sinkrono i ponavljati tri puta.
4. Nakon toga slijedi stiskanje očiju 6 puta, a zatim oštro otvara oči.
5. Zatim dolazi red intenzivnog treptanja.
6. Zatim vježbajte kako biste poboljšali dotok krvi u oči i opustite mišiće vrata. Potrebno je nacrtati abecedu nosa, brojeve ili bilo koji drugi oblik. Ponovite četiri puta.
7. Daljnje punjenje ruku i nogu. Trebalo bi nasumično pomicati prste udova. 10 pristupa.
8. Završava jutarnje kompleksno vježbanje palminga, koji se mora obaviti 3 minute.

Gimnastika s dalekovidnošću

Vježba se izvodi jednom rukom.

1. Stisnite ruku u šaku, pokazujući "klasu" palcem. Trepnite 5-7 puta.
2. Stavite ispruženu ruku ispred sebe, pogled usmjeren na prst. Nekoliko puta naizmjenično gledajte udaljenost, a zatim na prst.
3. Popravite izgled palca. Polako dovedite ruku blizu sebe dok se stanje između vaših očiju i ruke ne skupi na 15 cm (sve u razini očiju).
4. Vratite ruku na prvobitni položaj. Pogledajte svoj prst. Morate napraviti 5-6 takvih ponavljanja.

Možete izvršiti i drugu vježbu, također prstom, ovaj indeks vremena:

1. Stisnite šaku, ostavljajući samo kažiprst ravno.
2. Postavite ruku u visinu očiju tako da je prst nasuprot njima.
3. Gledajte samo u daljinu, ne na prst. Djeluje periferni vid.
4. Pomaknite ruku s amplitudom 20 cm udesno i lijevo.
5. Napravite vježbu tri minute.

Ždanovljeva gimnastika s astigmatizmom

Ne postoje posebne vježbe za osobe s astigmatizmom. No, ljudi koji pate od ove bolesti, primijetio značajna poboljšanja u njihovom stanju nakon provedbe kompleksa prema metodi profesor Zhdanov. Dovoljno je izvesti vježbe s naizmjeničnim pokretima očiju (najjednostavnije vježbe), izvesti vježbe dlanjanja i solarizacije.

Ukratko, treba napomenuti da metodologija profesora Zhdanova ima mnogo pozitivnih povratnih informacija. Tisuće ljudi već je obnovilo ili značajno poboljšalo svoju viziju. Naravno, ovi se rezultati postižu samo redovitim predavanjima.

Self-hipnoza, ako vjerujete u njegovu učinkovitost, plus skup aktivnosti za oči koje neće povrijediti ni ljude sa sto posto vida, dobro rade zajedno. I sve je to potrebno nadopuniti odgovarajućom vitaminskom terapijom - dobiva se idealan savez.

Vjerovati u metodu ili ne jest svačija djelatnost, ali još uvijek vrijedi provjeriti, to neće biti gore - to je sigurno.

Korisni videozapis

O vježbama za obnovu vida prema metodi profesora Zhdanova u videozapisu:

http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.html