logo

Gimnastika za oči daje svojevrsni "odmor" napetim organima vida. U uvjetima suvremenog života i odrasli i djeca suočavaju se s takvim problemom kao što su prekomjerno opterećenje očnih mišića. Zato okulisti preporučuju da ne budete lijeni i da svakodnevno provodite vježbe za oči.

To posebno vrijedi za djecu koja su u ranoj dobi izložena visokom riziku od razvoja oštećenja vida.

Mnogi roditelji se pitaju koja je svrha gimnastike za oči, kakva je upotreba takvog postupka. Za početak, vrijedi razjasniti da su ove obuke organa vida dobar način da se spriječi razvoj različitih bolesti u ranoj dobi. To se uglavnom odnosi na bolesti kao što su miopija i hiperopija. Izuzetak nije astigmatizam, koji često zabrinjava djecu školske dobi.

Dečki svakodnevno primaju i asimiliraju veliku količinu informacija, a organi vida su u stalnoj napetosti. Iz tog razloga dijete počinje osjećati umor, što izaziva pojavu problema s očima.

Čak i uz savršenu viziju, ne treba zaboraviti jednostavne metode opuštanja. Dakle, s obzirom na sve gore navedene čimbenike, liječnici su razvili mnoge korisne vježbe. Osim toga, gimnastika poboljšava vid, čak i uz redovite prenapone. Najbolje je odabrati komplekse koji uključuju elemente igre, kao i pjesme i izreke. Posebno se odnosi na one slučajeve kada se vježbe odabiru za dijete ili predškolsko dijete.

Važan cilj gimnastike za oči je vratiti vid. Takve metode se preporuča primijeniti čak iu uznapredovalim slučajevima kada je jedino moguće rješenje operacija za korekciju vida. Obuka će zahtijevati puno vremena i truda. Roditelji moraju uzeti u obzir činjenicu da je kompleks vježbi za dijete odabran ovisno o problemima oka. Ako nema povreda, gimnastika će biti izvrsna metoda za prevenciju raznih bolesti. Prije odabira seta vježbi, preporuča se savjetovanje sa stručnjakom.

Fizički poredak za djecu predškolske dobi i osnovne škole

Mnogi stručnjaci u području medicine napominju da čak i kad pohađaju vrtić ili osnovnu školu, dijete se suočava s dugotrajnim opterećenjem organa vida. To se uglavnom događa tijekom nastave crtanja, modeliranja ili oblikovanja. Poznato je da ovi tipovi zahtijevaju konstantan napon, jer je pozornost usmjerena na jednu točku. Kada dijete ide u školu, teret se samo povećava. Djeca od 6-7 godina su suočena s dvostrukim vizualnim opterećenjem u usporedbi s predškolskom djecom 5 godina.

U svakom slučaju, nositi se s ovim problemom pomoći će jednostavnim i zanimljivim vježbama koje će trajati minimalno vrijeme.

  • Najbolje je početi s pomicanjem očiju na desno i lijevo. Ako se nastava održava s djecom predškolske dobi, nastavnik mora najprije pokazati sve postupke sporim tempom. Preporučuje se provođenje treninga u obliku igre. Na primjer, djeci možete ponuditi da se predstavljaju kao lukavi lisičar, koji traži zeca sa sličnim pokretima očiju. Postupno se preporučuje povećanje stope. Dovršavanjem vježbe djeca trebaju zatvoriti oči.
  • Dalje, morate ponuditi dečkima takav način da žmirkaju i otvore oči. Nastavnik treba unaprijed pokazati primjer, osobito ako se nastava održava u predškolskoj skupini. Dijete zatvara oči na 5 sekundi, nakon čega ih široko otvara. Djeci možete ponuditi iznenađenje - bit će jasnije.
  • Još jedna zanimljiva vježba za predškolce - grebanje nosa. Djeca bi trebala ispružiti ruke prema naprijed. Pokazivač treba postaviti nasuprot nosu. Izgled mora biti usmjeren na prst koji se približava iz daljine. Dijete treba biti malo ogreben nos. Nakon izvođenja ove radnje, prst se mora polako ukloniti.

Ako je ova vrsta tjelesne kondicije odabrana za djecu od 9 do 10 godina, najbolje je u tom procesu koristiti posebne tutorijale.

  • Jedan učinkovit način da se opustite vaše oči je stroke izgled geometrijski oblik. Tijekom vježbe, pogled se mora zaustaviti na uglovima. U tom procesu možete koristiti različite oblike: trokute, pravokutnike ili krugove.
  • Još jedna zanimljiva vježba naziva se "Pokaži svojim očima". Da biste to učinili, trebate popraviti nekoliko geometrijskih oblika na ploči. Dijete mora očima ne okrećući glavu prikazati obrazac koji je izabrao učitelj.

Punjenje oštećenja vida

Za razvoj određenih poremećaja preporučuju se različite složene vježbe. Vrlo često se vizualna gimnastika koristi za kratkovidnost kod djece. Poznato je da takvu bolest karakterizira mutno viđenje predmeta koji su daleko od djeteta.

Kratkovidost može biti ili prirođena ili stečena, pa se preporuča okrenuti kompleksu, koji ne samo da pomaže u borbi protiv bolesti, već i zaustavlja njegov daljnji razvoj.

Dakle, morate početi trenirati s fiksiranjem donjeg kapka. Da biste to učinili, stavite kažiprst na vanjski kut oka, srednji dio središta stoljeća. Prsten na prstenu trebao bi se nalaziti na unutarnjem kutu vidnog organa. Potrebno je držati kapak na takav način da stvori neku vrstu otpora. U ovom trenutku, dijete treba otvoriti i zatvoriti oči, držeći se sporog tempa. Gimnastika od kratkovidosti može se provesti i tijekom šetnje.

Dijete mora prevesti svoj pogled iz odvojeno postavljenih predmeta: na primjer, od objekata blizu ceste, do područja pod njegovim nogama. Posebno bi bila korisna takva vježba s blagom miopijom kod adolescenata.

http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/

Gimnastika za oči za djecu


Djeca primaju glavni dio informacija iz vanjskog svijeta uz pomoć organa vida, zbog čega se i predškolci mogu suočiti s poremećajem u radu očiju. Jednostavna gimnastika pomoći će smanjiti rizik od razvoja oftalmoloških bolesti. Kako bi dijete bilo zainteresirano, predavanja bi se trebala odvijati na razigran način. Kako prisiliti dijete da nešto učini, ako ga ne zanima, to je praktički nerealno. Gimnastika za oči za djecu trenira mišiće odgovorne za kretanje organa vida i ima pozitivan učinak na tjelesni i mentalni razvoj.

Zašto nam je potrebna dječja gimnastika za oči?

Osobitost vježbi za djecu je da se odvija na razigran način i popraćena je pjesmama, pjesmama i izrekama. Pomaže u interesu djeteta, on to rado čini.

Punjenje očiju za djecu oslobađa stresa od organa vida, opušta mišiće i trenira mišiće. Gimnastika također eliminira nadutost kapaka, normalizira prokrvljenost očne jabučice. Stoga ga mogu izvoditi odrasle osobe. Ako redovito vježbate, rezultat je vidljiv mjesec dana nakon početka treninga.

Indikacije za izvođenje vježbi za oči za djecu

Da biste pronašli pravi skup vježbi, posjetite oftalmologa. On će provesti potrebnu dijagnostiku i na temelju dobivenih rezultata odabrati vježbe. Gimnastika za oči djece preporučuje se u sljedećim slučajevima:

  • Genetska predispozicija za kratkovidost, hiperopiju i astigmatizam;
  • Dječak se stalno žali na ozbiljan umor organa vida koji se javlja zbog naprezanja očiju;
  • Prisutnost kratkovidnosti ili dalekovidnosti;
  • Ako dijete provodi puno vremena na računalu ili knjigama;
  • Prilikom dijagnosticiranja ozbiljnih patologija organa vida.

Također se preporuča izvođenje vježbi za oči djece kao preventivne mjere za razvoj oftalmoloških bolesti.
Natrag na sadržaj

Gimnastika za oči u vrtićima i vrtićima

U predškolskim ustanovama briga o zdravlju djeteta i prevencija oftalmoloških oboljenja leži na ramenima njegovatelja. Gimnastiku obavljaju sva djeca u skupini:

  • Djeca sjede za stol, s glavom na rukama. Tijekom vježbe glava ostaje nepomična, oči se kreću okomito i vodoravno. Za mlađu skupinu trajanje vježbi je tri minute, a za stariju djecu lekcije se povećavaju na pet minuta. Punjenje se provodi dva puta dnevno;
  • Važno je unaprijed odabrati skup vježbi. Za djecu u dobi od tri godine nastavu treba pratiti zabavne igre i pjesme;
  • U nekim slučajevima, gimnastika uključuje kretanje glave.

Dvogodišnje dijete ne razumije što je "rotirati oči", stoga je potrebno koristiti različite predmete. Učitelj ih polako pomiče, a mali tot promatra kretanje objekta. U nekim slučajevima možete igrati cijelu predstavu, stavljajući lutke na prste.

Gimnastika za predškolsku djecu

U ovom slučaju koriste se jednostavne i uzbudljive vježbe, koje će pomoći u razvijanju navike redovitog vježbanja kod beba. Gimnastika se odvija u tri koraka:

U prvoj fazi djeca izvode jednostavne pokrete svojim očima u različitim smjerovima. Zatim zatvorite dlanove za vid i brojite do pet. U predškolskoj ustanovi nastavnik izvodi gimnastiku, kod kuće roditelji to mogu.

Glavna faza naplate sastoji se od nekoliko vježbi:

  • Zamolite djecu da pogledaju vrh nosa, a zatim uključite fantaziju i zamislite kako se ona povećava, a zatim se smanjuje. Glavni uvjet malog "Buratina" ne bi trebao biti lica u procesu obavljanja recepcije;
  • Jedna od najomiljenijih vježbi za predškolce - "Rozhitsy". Djeca prikazuju životinje, grade lica, žmirkaju itd.;
  • Predložite djeci da svojim očima prikazuju različite geometrijske oblike u zraku.

Na kraju gimnastike momci crtaju uz pomoć nosa. Na ploču su pričvršćeni plakati s prikazom životinja, vozila i drugih predmeta s kojima su djeca upoznata. Suština tehnike je ponoviti uzorak očima.

Vježbe za školsku djecu

Stariji dečki mogu izvoditi složenije vježbe s ciljem jačanja okulomotornih mišića. Promjena kompleksa tehnika povezana je s povećanjem opterećenja na organ vida. Djeca puno vremena provode na knjigama i računalima, ne samo u školi, već i kod kuće.

  • U roku od deset sekundi, morate treptati u intenzivnom načinu rada, to će pomoći smanjiti napetost iz organa vida;
  • Zacepi oči i izbroji do pet. Trčite tri puta;
  • Produžite desnu ruku, pomaknite je ulijevo, zatim u suprotnom smjeru, gore i dolje. Glava ostaje nepomična. Ponovite tri puta;
  • Pomaknite oči u krug, nacrtajte krug u zraku. Tri puta lijevo i isto desno.

Gimnastika kod kuće

Važno je identificirati kršenje u radu vizualnog aparata u ranoj fazi. Otkrivanje odstupanja u djetetu može biti jednostavan način. Zamolite ga da pazi na određeni predmet. U nedostatku odstupanja, moći će ga detaljno opisati. Nemojte zanemariti posjete optometristu, liječnik će moći otkriti problem na redovitom pregledu i pronaći najbolju terapiju.

Kod kuće, gimnastika se izvodi šest puta tijekom dana, trajanje punjenja je od dvije do tri minute. Da bi dijete moglo uživati, potrebno ga je zanimati. Recite mu koliko je važno da su njegove oči zdrave i dobro viđene.

Radite vježbe ujutro, dok hodate ulicama i nekoliko puta tijekom dana. Sudjelujte u gimnastičkim kockama, kartama sa slikama itd. Budite sigurni da slijedite higijenu vizualnog aparata: nemojte dugo gledati televiziju i zatvoriti se, provesti puno vremena za računalom. Zanimanja koja zahtijevaju naprezanje očiju moraju se izmjenjivati ​​s drugim aktivnostima, kao što je hodanje na svježem zraku.

Dječja gimnastika za oči u stihovima

Odrasli mogu izvoditi ove vježbe s djecom. Punjenje je vrlo jednostavno, djeca moraju ponavljati radnje koje su izgovorene u pjesmi.

Gimnastika za oči djece Avetisova

Ruski liječnik razvio je nekoliko učinkovitih tehnika za poboljšanje vidne oštrine. Prema riječima Edwarda Sergeyevicha, potrebno je započeti prevenciju oftalmoloških bolesti još od rane dobi. On nudi nekoliko jednostavnih vježbi koje vrijedi obratiti pozornost na roditelje čija djeca pate od kratkovidnosti ili provode puno vremena na računalu.

Kompleks se sastoji od tri bloka. Pozitivna dinamika se planira nakon nekoliko dana, opterećenje se postupno povećava. Prvi set uključuje sljedeće vježbe:

  • Zatvorite kapke tri sekunde, a zatim otvorite oči. Izvršite šest do osam ponavljanja;
  • Dvadeset sekundi, trepnite, malo se odmorite. Zatvorite kapke i nježno umasirajte oči vrhovima prstiju;
  • Lagano gurnite očne jabučice kroz zatvorene kapke;
  • Upotrijebite kazaljke da prignječite područje između obrva.

Ojačati muskulaturu organa vida koristeći drugi set vježbi:

  • Glava ostaje nepomična, oko se pomiče s poda na strop. Ponovite deset puta;
  • Spustite oči od stropa do poda dijagonalno;
  • Pomicanje oka vodoravno;
  • Okrenite oči u krug, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega. Pokušajte popraviti sve stavke koje dolaze u prikaz.

Dovršenje gimnastike je skup tehnika za poboljšanje smještaja:

  • Produžite ruku, usredotočite se na njezin pogled. Zatim prevedite pogled na objekt koji se nalazi na udaljenosti;
  • Savijte ruku i dodirnite vrh nosa kažiprstom. Polako izvucite ruku i pažljivo promatrajte kretanje prsta;
  • Prijem ponavlja prethodnu vježbu. Samo s povlačenjem desne ruke trebate zatvoriti lijevo oko i obratno;
  • Nacrtajte malu točku na prozoru i usredotočite se na nju, a zatim je premjestite na objekt koji se nalazi na ulici.

Artikulacijska gimnastika

Da bi beba mogla lako opisati objekte koji se nalaze oko njega, posebnu pozornost treba posvetiti vježbama artikulacije. Budući da su patologije govornog aparata ništa manje opasne od problema s organom vida. Za dijete od tri do četiri godine gimnastika je popraćena pjesmama i bajkama. Glavna stvar koju je beba bila zanimljiva.

Statičke tehnike su vrlo učinkovite:

  • „Osmijeh”. Zamolite dijete da se nasmije, a da ne pokaže zube i zadrži se u tom položaju pet sekundi;
  • „Nos”. Neophodno je saviti spužvu u cijev i povući je do maksimuma;
  • „Palačinka”. Potrebno je maksimalno opustiti muskulaturu jezika, pokušati ga položiti na donju spužvu i zadržati u tom položaju deset sekundi.

Budući da se djeca brzo umore odjednom, preporuča se obaviti najviše tri vježbe.

Učinkovite tehnike za vraćanje vida

Oftalmolozi identificiraju niz vježbi usmjerenih na uklanjanje problema s organom vida. U teškim slučajevima preporuča se izvođenje brojnih specifičnih tehnika.

"Step gymnastics"

Glavna svrha metodologije je normalizirati rad uređaja za smještaj. Glavna prednost vježbi je da uključuju sve elemente organa vida. Suština gimnastike je prenošenje pogleda iz blizine na udaljene objekte. Na svakom subjektu morate se fokusirati na pet sekundi. To je potrebno za aktiviranje smještaja i vraćanje njegovih funkcija.

Ako postoje ozbiljna odstupanja u radu očiju, punjenje treba ponoviti nakon jakih vizualnih opterećenja.

"Digitalna gimnastika"

Dijete pokriva oči rukama, ali ih ne zatvara. Glavni zadatak - nacrtati oko brojeva od jedan do deset. Zatim ponovite vježbu obrnutim redoslijedom. Za dovršetak recepcije potrebno je ne više od dvije minute.

„Reflektori gimnastika”

Vježba obnavlja oštrinu vida. Uzmite list praznog papira, nacrtajte ga deset bodova na udaljenosti od pet milimetara jedan od drugoga. Ako postoje odstupanja u lomu, udaljenost se povećava na sedam milimetara.

Plakat se nalazi na udaljenosti od trideset i pet centimetara od oka. Dijete ne samo da ih treba uzeti u obzir, nego ih i prebrojati. Postupno pomičite list, fiksirajte udaljenost na kojoj dijete ne može vidjeti točke.

"Vizualni luk"

Koristi se za povratak vidne oštrine kod vrlo mladih pacijenata. Također, recepcija je usmjerena na rješavanje sindroma računala. Sjedi dijete ispred prozora, zamoli ga da se usredotoči na koljena. Tada bi dijete trebalo usmjeriti pogled na razne predmete oko sebe. Manipulacija se ponavlja dva do tri puta, a oči se kreću u luku.

zaključak

Vizualna gimnastika za djecu izvrsna je metoda za sprječavanje razvoja oftalmoloških bolesti. Vježbe ne oduzimaju puno vremena, ali za postizanje maksimalnih rezultata morate ih redovito ponavljati. Nemojte prisiljavati bebu da radi bilo koju vježbu! U takvoj situaciji neće donijeti rezultate. Pokušajte ga zainteresirati, održati lekciju na razigran način. Izbor vježbi treba povjeriti oftalmologu.

Iz videa naučit ćete kako pravilno izvoditi sedam najučinkovitijih tehnika za vraćanje vida.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej/

Vježbe za djecu: pregled 10 vježbi

U suvremenom svijetu, kada su igre na otvorenom na otvorenom izgubile svoju popularnost, a računalne igre dobile, sve više djece ima problema s vidom. Ograničavanje visokih opterećenja, uravnotežene prehrane, povećane tjelesne aktivnosti i vježbe za oči učinkovite su metode prevencije. Smanjenje i opuštanje mišića pod utjecajem posebnih vježbačkih kompleksa poboljšava cirkulaciju u očnim tkivima, smanjuje vrijeme potrebno za prilagodbu kada se promijene uvjeti okoline (prijelaz iz tamne u svijetlu sobu i obrnuto), povećava izdržljivost tijela tijekom dugotrajnog napora.

Još jedan koristan članak od oftalmologa o problemu vizualne funkcije, kao što je hiperopija u djece.

Glavne faze stvaranja vizualne gimnastike

  1. Osnova razvoja i uspostavljanja metode je rad Williama Batesa, koji je zabilježio pozitivan učinak vježbi za oči na oči. Vjerovao je da je važno ublažiti psihološki stres. Njegove su se tehnike temeljile na dlanovima, uspomenama i mentalnim reprezentacijama objekata potrebnih za ponavljanje.
  2. Za vježbanje po metodi Norbekova glavni je kompleks usmjeren na jačanje okulomotornih i kosih mišića, poticanje smještaja, razrjeđivanje osi oka, nakon čega slijedi opuštanje.
  3. Gimnastika, koju je predložio Ždanov, ima dva smjera zadataka. Dakle, vježbe za kratkovidne osobe kombiniraju stimulaciju vizualnog analizatora i daleko i blizu. Kod dalekovidnih ljudi svi procesi treninga odvijaju se na radnoj udaljenosti i blizu.
  4. Kompleksi preventivnih i terapijskih aktivnosti koje je razvio Avetisov usmjereni su na poboljšanje cirkulacije krvi i cirkulacije intraokularne tekućine, uz jačanje mišića očiju i rad na smještajnim rezervama.
  5. Postizanje opuštanja mišića pri radu s posebnim neprozirnim zaslonima, korištenje slabijih leća za naočale (za pacijente s vrlo niskim vidom) ili okvira bez naočala i naizmjeničnog rada očiju jedinstvena je tehnika Utekhina koja spaja osnove pleoptike s najnovijim tehnološkim tehnikama.
  6. Rosenblum, Matz i Lokhtina kreirali su smještajnu jedinicu za opuštanje mišića za smještaj.
  7. Margaret Corbet predložila je neovisno promjenu žarišne duljine pomicanjem knjige tijekom čitanja ili čestih promjena položaja tijela. Bio je pobornik aktivnog oponašanja (posebno za kapke i obrve).

Značajke

Liječnici oftalmolozi preporučuju obavljanje vježbe za vid najmanje dva puta dnevno, a idealno 10 minuta nakon svakog sata napornog rada.

Provedite gimnastiku bez žurbe u opuštenoj atmosferi pod nadzorom roditelja. Dijete treba opustiti. U budućnosti je moguće samostalno izvesti kompleks s ciljem prevencije i obnove vizualnih funkcija.

Klasična instrumentalna glazba najbolje odgovara glazbi vizualnih vježbi.

svjedočenje

Vježbe za prikazane oči:

  • djeca s refraktivnim pogreškama (kratkovidost, hiperopija, astigmatizam). Provodi se najmanje 4 puta dnevno, au slučaju rada na računalu ili tabletu - svakih 45-50 minuta. U ovoj situaciji, glavni cilj nije spriječiti oštećenje vida, već smanjiti naprezanje očiju, koje se aktivno koristi u složenom liječenju takvih bolesnika, što vam omogućuje da zaustavite napredovanje bolesti;
  • u slučaju nasljedne predispozicije (kada jedan ili oba roditelja imaju problema s vidom), stalna primjena gimnastičkih tehnika omogućuje smanjenje incidencije spazma smještaja, što osigurava da nema fiziološkog razloga za oštećenje vidne funkcije;
  • u slučaju pritužbi na umor očiju ili pojave duhova nakon duljeg vježbanja. Prije početka vježbanja za vid u ovom slučaju, trebali biste se konzultirati s oftalmologom kako biste obavili preglede u svrhu ranog otkrivanja patologije oka;
  • djeca s visokim vidnim opterećenjem, kao i korištenje računalne opreme ili mobilnih telefona za učenje ili igre, u kombinaciji s ograničenjem vremena korištenja naprava i povećanjem fizičke aktivnosti putem mobilnih igara.

kontraindikacije

Punjenje očiju i kontraindikacije za:

  1. Zabranjeno je vježbanje nakon operacije mišićnog aparata oka zbog disfunkcije operiranog mišića i povećanja tonusa antagonističkog mišića.
  2. U postoperativnom razdoblju gimnastika se ne provodi u bolesnika s odvajanjem mrežnice.
  3. S visokim stupnjem miopije, trebate se posavjetovati s oftalmologom kako biste odabrali pravi zadatak koji ne predstavlja opasnost od komplikacija.
  4. S prijetnjom perforacije rožnice vježbe ne bi smjele biti.
  5. Palming (posebna vrsta masaže očne jabučice koja se koristi u odraslih osoba) se ne preporučuje djeci zbog velikog rizika od uzrokovanja traumatskih ozljeda.

Vrste vizualne gimnastike

Postoji mnogo vježbi za oči, koje se konvencionalno dijele na sljedeće vrste:

  • izvođenje treninga pod poetskim oblicima (rime, šale, poteški) ili bez njih;
  • prisutnošću dodatnih materijala: s dodatnim predmetima (svijetle igračke, olovke, lopte), uz prisutnost demonstracijskih plakata i crteža, bez ikakvih dodatnih predmeta.

Skup vježbi

  1. "Mrtvačeva tišina." Morate zatvoriti oči, brojati do pet, otvoriti oči. Ponovite 7 puta. Treba voditi računa da se slijedi provedba, jer brzo izvođenje dovodi do zamora mišića i nema nikakvog pozitivnog učinka.
  1. "Daleko, blizu." Preporučuje se izvođenje ispred prozora. Suština ove vježbe za oči je naizmjenično gledati u blisko lociran objekt s daljnjim prijevodom pogleda na objekt koji je daleko. Za malu djecu, ova metoda je prikladna za izvođenje, stoji izravno na prozoru, budući da je moguće odabrati objekt promatranja što je više moguće, te zalijepiti, na primjer, sliku na staklo. Za stariju djecu, možete komplicirati zadatak tako što ćete predložiti brojanje nekih predmeta određene boje ili oblika. Na razmatranje svakog cilja daje se do 10 sekundi. Pokrenite 7 puta.
  1. "Vosmorochki". Neka dijete mentalno uvede osmicu, ako je dijete malo, pokažite kako izgleda. Ponudite pogled kako biste nacrtali ovaj lik. Pažljivo promatrajte pokrete očiju. Da biste olakšali zadatak, možete koristiti crtež sa strelicama. Okrenite sliku tako da dobijete znak beskonačnosti ili osam sa strane, predlažete djetetu da nacrta lik s pogledom. Vježba 7 puta.
  1. "Tic-Tac-nožni prst." Iz gornjeg desnog kuta sobe pomičemo pogled u donji lijevi kut, a zatim s gornje lijeve strane - dolje desno. Izrađujemo kružnim pokretima očima. Pažljivo pratimo izvedbu ove vježbe, jer djeca vrlo često izvode pokrete ne svojim očima, već svojim glavama. Napravimo pet križeva, pet nula. Ovaj kompleks se može učiniti zatvorenim očima.
  1. „Za sat vremena.” Zamišljamo veliki brojčanik ili koristimo sliku s obojenim ili, ako to nije moguće, uporabom ovog sata. Kretanje očiju podudara se s kretanjem druge ruke. Na svakoj znamenki zaustavljamo se za 1-2 sekunde. Izvedite 5-6 puta.
  1. „Približavanje”. Početna pozicija: ruka je maksimalno rastegnuta, u ruci olovka sa svijetlom kapom, na koju je naša pažnja prikovana. Počinjemo polako pomicati predmet prema vrhu našeg nosa, ne prevedemo pogled s vrha na bilo što. Čim poklopac postane samo svijetla točka, kretanje se zaustavlja. Napravimo pauzu od 5 sekundi, zatim još 5 takvih aproksimacija.
  1. "Lagani odmor". Pokrijte oči, izbrojite oči zatvorene do 15, otvorite oči. Ponovite 6 puta.
  1. "Nađi nešto." Najbolje je to učiniti pored police za knjige ili računalnog stola. Roditelj ima zadatak da s pogledom pogleda stvar ili knjigu i kaže gdje stoji.
  1. "Tu i tamo." Napravite 7 vertikalnih pokreta očiju naizmjenično s horizontalnim pokretima. U maloj djeci s provedbom ove vježbe može pomoći svijetla igračka ili objekt, koji treba pratiti dok ga roditelj pomiče.
  1. „Vrlo brzo”. Intenzivno treptajte, brojeći do 5, napravite pauzu od 1-2 sekunde, a zatim izvedite još 5 puta.

Formiranjem kompleksa vizualne gimnastike za dijete, treba imati na umu da je upotreba više od pet vježbi zamorna, stoga će kvaliteta izvedbe biti lošija.

Zadaci s otvorenim i zatvorenim očima izmjenjuju se. Predškolci se potiču da ove vježbe provode isključivo na razigrani način, koristeći lako zapamćene rime.

U osoba s kratkovidostima, više se pozornosti treba posvetiti vježbama usmjerenim na ispitivanje predmeta koji se nalaze daleko, dok se dugovječnim osobama preporučuje da posvete više vremena radu na bliskim udaljenostima.

U djece s astigmatizmom glavni zadaci su oni koji su usmjereni na crtanje predmeta s pogledom. Kod bolesnika sa strabizmom, potrebno je potaknuti prijateljsku reakciju očiju pomoću uklanjanja predmeta.

http://kroha.info/health/lifestyle/uprazhneniya-dlya-zreniya-detyam

Dječja gimnastika za oči u slikama, pjesmama, na videu

Razvoj vizualnog aparata počinje u maternici, a završava se tek 12 godina - prije toga doba lako je pogoršati ionako krhak sustav. Predispozicije za kratkovidost, dalekovidnost i druga oštećenja vida kod djece mogu dovesti do tužnih posljedica kada su preopterećeni, teška opterećenja u školi ili jednostavno zbog prehlade. Nažalost, malo ljudi misli da bi gimnastika za oči trebala početi u djetinjstvu - u ovom trenutku ona je najučinkovitija i daje veće rezultate. S početkom škole, velika količina informacija pada na dijete, morate puno sjediti i malo se kretati, štoviše, ne u svim školama namještaj znači barem neku brigu za zdravlje djeteta ili jednostavno ne šteti njemu - sve to dovodi do preopterećenja, umora, naprezanje očiju. Dakle, gimnastika za oči za djecu, važno je raditi i tijekom nastave u školi i kod kuće.

Zašto nam je potrebna dječja gimnastika za oči?

Dječja gimnastika za oči razlikuje se od drugih po tome što je popraćena pjesmama, pjesmama, poslovicama i izrekama - lakše je zainteresirati dijete tako da razredi ne postanu nešto neugodno. Cilj dječje gimnastike nije samo opuštanje očiju i oslobađanje od napetosti, već i treniranje očnih mišića dok se još razvijaju.

Ciljevi dječjeg naboja za oči

Gimnastika za oči djece je usmjerena više na treniranje očnih mišića, jer budućnost djetetove vizije ovisi o njima. Kompleksi vježbanja:
● ublažiti živčani sustav;

● pomoći u obradi primljenih informacija;

● olakšati opterećenje, olakšati umor očiju;

● usporite ili potpuno spriječite oštećenje vida.

To su osnovne funkcije gimnastike za oči djece. Uz dnevne vježbe koje preporuče oftalmolozi, rezultat će biti vidljiv.

Indikacije za izvođenje vježbi za oči za djecu

Kako biste sami odabrali odgovarajući skup vježbi za dijete, morate posjetiti stručnjaka. Ako ima pritužbi, potrebno je.

U kojim se slučajevima preporučuje punjenje očiju:

● s tendencijom oštećenja vida: kratkovidost, hiperopija, astigmatizam;

● Ako se dijete žali na umor oka ili bol u čelu (može nastati zbog naprezanja očiju);

● ako dijete puno vremena provodi na knjigama, televiziji, igrama na telefonu ili na računalu;

● u slučaju problema s vidom;

● s ozbiljnim bolestima.

Gimnastika za predškolsku djecu

Za djecu predškolske dobi osiguravaju se jednostavne zanimljive i uzbudljive vježbe kako bi se razvila dječja navika i zanimanje za gimnastiku oka.

Zanimanje u predškolskoj ustanovi - predškolskoj ustanovi - podijeljeno je u tri faze:

U vrtiću razred vodi učitelj. Kod kuće roditelji to mogu učiniti.

Zagrijavanje započinje uobičajenim kretanjem očiju gore i dolje, a zatim s jedne strane na drugu. Zatim opuštanje - oči zatvorenih ruku i broj do pet.

Glavni dio uključuje vježbe - složenije kombinacije pokreta očiju.

● "Pinocchio" - morate pogledati vrh nosa, zatim zamisliti kako se on povećava, a zatim se ponovno smanjuje. Glavni uvjet za obavljanje ove vježbe: djeca ne smiju grimase.

● "Rozhitsy" - djeca vide sebe kao životinje i prikazuju ih: žmirkajući, pravim licima itd.

● “Geometrijske figure” - učitelj poziva djecu da svojim očima nacrtaju geometrijske figure.

Zaključno, gimnastička djeca od 3 godine vuku s nosovima - slike su obješene na ploči - slike raznih životinja, vozila, voća i predmeta za predškolsku djecu. Djeca moraju ponoviti crtež očiju. Gimnastika za oči na slikama je izrađena posebno za očarati djecu u procesu koji je koristan za njihovo zdravlje.

Dječja gimnastika za oči u stihovima

Pjesme dječje gimnastike za oči mogu se koristiti iu dječjim vrtićima iu osnovnim školama. Evo nekoliko pjesama za tjelesnu kondiciju za zagrijavanje umornih očiju kod mališana:

"Oči trebaju odmoriti."
(Svatko zatvara oči)
"Moraš duboko udahnuti."
(Duboko udahnite. Oči i dalje zatvorene)
"Oči će se kretati u krugu."
(Oči su otvorene. Zvijezdu rotiramo u krugu u smjeru kazaljke na satu i obrnuto)
"Mnogo, mnogo puta trepneš"
(Brzo trepnite oči)
"Oči su postale dobre."
(Lagano dodirnite oči vrhovima prstiju)
"Svi će vidjeti moje oči!"

I ova gimnastika za oči u stihovima pomoći će djeci da se sjete dana u tjednu i pridonose prevenciji očnih bolesti:

Cijeli tjedan po redu,
Oči rade vježbe.
U ponedjeljak kako se probuditi
Oči sunca osmeh,
Dole će gledati u travu
I natrag u visinu.
(Podignite oči, spustite ih, glava mu se ne miče)

U utorak promatraju oči
Gledaju naprijed-natrag,
Idite lijevo, idite desno
Nemojte se nikada umoriti.
(Okrenite oči udesno, a zatim lijevo, glava se ne pomiče)

U srijedu, u slijepom čovjeku, sviramo,
Tvrde oči se zatvaraju.
Jedan, dva, tri, četiri, pet,
Otvorimo oči.
Stisnite i otvorite
Nastavljamo igru.
(Zatvorite oči čvrsto, brojite do pet i širom otvorite oči)

Četvrtkom gledamo u stranu
U ovom trenutku nema sažaljenja
Što je blizu i što je daleko
Treba razmotriti oči.
(Gledamo ravno naprijed, stavimo prst na udaljenost od 25-30 cm od očiju, pogledamo prst i pogledamo ga, spustimo ruku)

U petak nismo zijevali
Oči u krugu trče.
Stani i opet
U drugom smjeru za trčanje.
(Pogledamo gore, desno, dolje, lijevo i gore i natrag: lijevo, dolje, desno i gore)

Iako je subota slobodan dan,
Nismo lijeni s vama.
Tražim uglove,
Voditi učenike.
(Pogledamo u gornjem desnom kutu, a zatim - u donjem lijevom; gledamo u gornjem lijevom kutu, zatim - u donjem desnom kutu)

Spavat ćemo u nedjelju
A onda idemo u šetnju,
Za oči kaljene
Morate udahnuti zrak.
(Zatvaramo oči, masiramo ih kružnim pokretima s podlogama prstiju: gornji kapak od vanjskog do unutarnjeg ruba, donji kapak od vanjskog prema unutarnjem, i obrnuto)

Vježbe za školsku djecu

Za školsku djecu postoje i druge vježbe za poboljšanje vida djece i vježbanje mišića fundusa. Korištenje drugih vježbi povezano je s povećanim naprezanjem očiju.

1. Punjenje počinje brzim treptanjem 10 sekundi kako bi se smanjila napetost očiju. Zatim, minutu pauze i drugi pristup.

2. Sljedeća vježba: trebate zatvoriti oči i brojiti do pet. Morate to učiniti tri puta.

3. Postavite desnu ruku ispred sebe. Pomaknite ga ulijevo, zatim u suprotnom smjeru, gore, dolje. Glava se ne bi trebala micati. Vježba se izvodi tri puta.

4. Kretanje očiju u krug: polako morate nacrtati krug s očima na lijevoj strani - 3 puta, zatim na desno.

5. Dovršenje: zatvorite oči dlanovima, ali ne vršite pritisak na njih, nacrtajte sve brojeve od 0 do 9 očima.

Gimnastika za oči: Avetisov kompleks

Za školsku djecu prikladna je i metoda Avetisov. Ovaj skup vježbi za oči koristi se i za prevenciju i za terapeutske svrhe - za obnavljanje vida. Avetisova tehnika izgrađena je na tri skupine vježbi:

● poboljšati cirkulaciju krvi;

● ojačati mišiće;

Napominjemo da svaka vježba ima svoj broj ponavljanja.

Prva skupina je cirkulacija krvi:

1. Da biste obavili prvu vježbu, morate sjesti, čvrsto stisnuti oči 5-7 sekundi, zatim otvoriti oči i opustiti se na nekoliko sekundi. I ponovite još 6-7 puta.

2. Trepće: morate brzo treptati na minutu, zatim zatvoriti oči i nježno, čvrsto stegnute prste, nježno pritisnuti očno jabučicu i masirati je. Tada se vježba ponavlja i oči se masiraju kružnim pokretima prstima.

Druga skupina - trening mišića

1. Pogledajte dolje na pod, a zatim polako podignite do stropa, ne pomičite glavu, a zatim natrag na pod i na strop. Ova vježba se preporučuje 10 puta.

2. Slično tome, izvodi se i druga vježba: trebate usmjeriti pogled što je više moguće udesno, a zatim polako prebaciti ulijevo.

3. Romb: oči se kreću duž putanje s desna na vrh, zatim lijevo i dolje. Deset ponavljanja, 10 puta u drugom smjeru.

4. U krugu: očima polako nacrtajte krug maksimalnog promjera, najprije u jednom smjeru, a zatim u drugom. Pet puta svaki.

Treća skupina - prilagodba novim uvjetima.

1. Izvucite ruku naprijed, podignite kažiprst, trebao bi biti oko 30 cm od vašeg lica. Pogledajte u daljinu 2-3 sekunde, okrenite oči prstima 3-4 sekunde. Ponovite 12 puta.

2. Uspravite se, kažiprst za ovu vježbu treba biti izravno ispred vašeg lica. Pogledajte svoj prst i polako ga približite licu dok ne postane teško fokusirati se. Polako ga udalji od njegova lica. Vježba se izvodi 7 puta.

3. Da biste izvršili ovu vježbu, morate ispružiti lijevu ruku ispred vas, vaš kažiprst bi trebao pogledati gore. Pogledajte prstom 5-6 sekundi, a zatim desnom rukom zatvorite desno oko. Promijenite ruke i napravite vježbu, pokrivajući svoje lijevo oko dlanom. Ponovite 7-8 puta.

4. Da biste izvršili ovu vježbu, morate priložiti papirni krug promjera do 5 mm do prozora u visini očiju. Za izvođenje, morate se pomaknuti na udaljenosti od oko 30 cm od kruga papira. Pogledajte krug za 3-5 sekundi, a zatim u bilo koji objekt u daljini izvan prozora. Prvi put vježba ne bi trebala trajati više od 5 minuta, pa 7. Preporučuje se da se izvodi najmanje tri puta dnevno.

Podjela kompleksa na grupe omogućuje vam korištenje vježbi s astigmatizmom i kratkovidnošću kako biste obnovili vid.

Video dječje gimnastike za oči

Video dječje gimnastike pomaže u boljem razumijevanju kako dijete treba vježbati, a također omogućuje organiziranje samostalnih aktivnosti.

Punjenje očiju za djecu pomoću videa traje manje vremena i uzrokuje više interesa djeteta nego samoispunjenje. To posebno vrijedi za predškolce.

Za najmanji, kreirani su posebni videozapisi, gdje je uz pomoć vizualnih elemenata djetetov pogled usmjeren u pravom smjeru i uz određene trajektorije kako bi se mišići trenirali kratkovidnošću i hiperopijom. Gimnastika za oči s astigmatizmom djece putem videa pomoći će u brzom postizanju poboljšanog vida.

Gimnastika za oči svakako je vrijedna pažnje. U ranijim godinama ona donosi veće rezultate i pomaže u sprečavanju oštećenja vida kod djece ili smanjuje njihovu pojavnost.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Gimnastika za oči predškolske i školske djece u obliku igre

Glavni cilj vizualne gimnastike je trenirati očne mišiće. Posebne vježbe su osmišljene kako bi omogućile vašim očima da se opuste, oslobode umora tijekom vizualnog napora. U procesu vježbanja zahvaćen je djetetov živčani sustav, koji pomaže mozgu da obrađuje i usvaja informacije dobivene kroz vizualni kanal.

Ljudski vidni organi se razvijaju i oblikuju od rane dobi do 10-12 godina. Posebna tehnika osmišljena je kako bi pomogla razvoju dječjih očiju da izdrže prekomjerni vidni stres i spriječe oštećenje vida. Oftalmolozi preporučuju da se rasporedi vrijeme za nastavu dnevno, ujutro ili navečer, a korist od toga može se osjetiti za mjesec dana.

U ovom kompleksu, očna gimnastika pogodna je za djecu i odrasle. Jednostavnost vježbi omogućuje vam da ih izvedete, čak i djecu. Preporuča se čvrsto stisnuti oči nekoliko puta prije vježbanja kako bi se poboljšao protok krvi, a suza koja je krenula vlažila je oči.

Odlučivši se uključiti u vježbe s djetetom za oči, važno je izvršiti ga u obliku igre i svaki put pokušati zainteresirati dijete. Od velike je važnosti vlastiti primjer i mir, raspolaganje međusobnom komunikacijom, okoliš. Djeca uvijek uživaju u ritmu i ritmu, vole pjesništvo. Postoje mnoge kratke pjesme prateće vježbe za vraćanje oštrine vida. Zajedno s odraslom osobom, a zatim samostalno, dijete uči kako napraviti oči sa svime što je rečeno u pjesmi. Većina djece postupno pamti pjesme napamet, a time razvija pamćenje i širi svoje horizonte.

Sve vježbe kompleksa popraćene su pjesmom "Dani tjedna":

1. Vježba "Swing".

Stavite bradu na ruke tako da se glava ne okreće s očima, ali ostaje nepomična. Oči gledaju gore, a zatim dolje. Ponovite 4 puta. Opustite se, brojite do 10. Ponovite 4 puta i napravite pauzu.

Cijeli tjedan kako bi oči radile vježbe.

U ponedjeljak, kako se probuditi, oči na suncu osmijeh,

Pogled dolje na travu i natrag - u visinu.

2. Vježba "Klatno".

Potrebno je pomicati oči lijevo i desno, a glava se ne smije pomicati.

U utorak, oči gledaju vaše oči naprijed i natrag.

Prošećite lijevo, hodajte udesno, nikada se ne umorite.

3. Vježba "Mrtvog čovjeka".

Ova vježba je tako jednostavna da se i djeca od 1-2 godine mogu nositi s njom. Učinkovito opušta mišiće koji podupiru očnu jabučicu. Morate pokušati stisnuti oči što je moguće zbijenije (brojiti do 5, a tko može - do 10), zatim ih otvoriti i opustiti, pogledati u daljinu. Vježba se ponavlja nekoliko puta.

U srijedu igramo kožu slijepca, čvrsto zatvaramo oči.

Jedan, dva, tri, četiri, pet, otvorit ćemo oči.

Mi žmirkamo i otvaramo, pa nastavljamo igru!

4. Vježba "prebacivanje vida".

Djeca vole sjediti i igrati se na prozorskoj dasci. Potrebno je zamoliti bebu da u prozoru na ulici pronađe predmet koji se nalazi najbliže svima i pažljivo ga pogleda, razmotri. Možete pogledati nokat, stavljajući prst na 25-30 cm od razine očiju. Zatim odaberite najudaljeniji predmet - i pogledajte ga. Ponovite nekoliko puta na zapovijed odrasle osobe: “Daleko! Zatvori! "

Četvrtkom gledamo u stranu, to nije šteta.

Što je blizu i što oči vide tako da mogu.

5. Vježba "Gledaj".

Usmjerite pogled u smjeru kazaljke na satu: ponovno dolje, lijevo, gore, desno i dolje. Prođite očima povratka.

U petak nismo zijevali - naše su se oči projurile u krug.

Zaustavite, i opet - u drugom smjeru za trčanje.

6. Vježba "Uglovi".

Potražite u gornjem desnom kutu sobe, zatim u donjem lijevom kutu. Prevedite pogled u gornji lijevi kut, zatim - u donji desni.

Iako je subota slobodan dan, nismo lijeni s vama.

Tražite kutove za vođenje učenika.

7. Vježba "Masaža".

Zatvori oči. Lako je, uz minimalan pritisak, da ih pogladite prstima: gornji kapak od unutarnjeg ugla do vanjskog kuta, donji kapak od vanjskog ruba do unutarnjeg ugla, i obrnuto.

U nedjelju ćemo spavati, a onda ćemo ići u šetnju,

Da biste gledali u oči, morate udisati zrak.

U posljednjem stihu nije slučajno da je riječ o hodanju i svježem zraku. Igre na otvorenom, trčanje, aktivni sportovi pomažu organima vida da se bolje razvijaju i funkcioniraju. Trebalo bi razviti ispravan stav u djetetu. Zakrivljenost kralježnice povlači za sobom kršenje dotoka krvi u mozak. Jedna od posljedica je problem s vidom.

Od treće godine, dječje oči doživljavaju značajna opterećenja. Dijete prima većinu informacija kroz vizualni kanal. Roditeljima i djelatnicima dječjeg vrtića, osobito njegovateljima starije grupe, preporučuje se redovito obavljanje vježbi za oči djece namijenjenih fizičkom i intelektualnom razvoju. Ako dijete već ima problema s vidom, s kratkovidnošću, hiperopijom, astigmatizmom i strabizmom u blagom stupnju, gimnastika za oči daje pozitivan učinak. Moramo biti strpljivi: rezultati su prvi mjesec jedva primjetni.

Ako dijete nosi naočale, onda kada radite vizualnu gimnastiku nosite naočale s lećama koje su 1-2 dioptrije slabije od uobičajenih. Vježbe se izvode bez naočala, ako su parametri uobičajenih točaka unutar 1 dioptrije.

Gore opisana tehnika primjenjiva je za djecu predškolske i školske dobi. Može se mijenjati s dodatnim vježbama koje su zbog neke složenosti dostupne djeci od 4 godine.

1. Vježbajte krugovima.

Trebate dva obojena kruga različitih veličina. Zajedno s djetetom mogu se izrezati od papira ili kartona i pričvrstiti više u dva ugla prostorije. Zamolite dijete da najprije pažljivo pogleda lijevi krug (polako broji do 10), a zatim desno. Glava se ne može rotirati, pokreti se izvode isključivo očima. Uostalom, krugovi ne bi trebali pretpostavljati da ih se promatra! Vježba se izvodi 5 puta, nakon čega dijete mora zatvoriti oči (računajući do 15) i ponoviti vježbu još 5 puta.

Ova jednostavna vježba naziva se "prva pomoć", jer omogućava da se oči opuste i pomaže u vraćanju vidne oštrine, poboljšava jasnoću slike. Trebalo bi ga redovito izvoditi svi koji puno rade ispred monitora ili dugo gledaju TV.

Da biste dijete naučili kako obavljati vježbu, trebali biste sami ovladati tehnikom. Sjednite nasuprot zidu udaljenom 1 metar. Glava, kao i kod većine tehnika oka, ostaje nepomična. Lice treba biti potpuno opušteno. Prvo morate pogledati u gornji lijevi kut zida, odmah pogledati dolje na pod i istovremeno zatvoriti oči na 5-7 sekundi. Sada trebate prevesti pogled u gornji desni kut zida, a zatim spustiti oči. Dakle, oči crtaju imaginarno latinsko slovo V, a očne jabučice se pomiču s maksimalnom amplitudom. Ponovite 5 puta zaredom.

3. Vježba "Putanja".

Da biste izvršili ovu vježbu, trebat će vam veliki kontrastni uzorak: zmija, spirala, krugovi, valovite linije itd. Možete je nacrtati na papiru za crtanje svijetlih boja (plava, zelena, crvena, crna). Slika je postavljena u središtu stropa. Dijete mora, bez pomicanja glave, proći kroz oči putanje prema uputama odrasle osobe. Na slici je prikazan "Simulator VF Bazarny".

4. Vježbajte sa satom.

Pomaže poboljšati vid u neposrednoj blizini. Vježbanje treba provesti unutar 3-4 minute. Trebat će vam sat s velikim svjetlom, jasnim brojevima i minutnim crtama. Dijete će morati pokušati razmotriti i imenovati brojeve s različitih udaljenosti. U prvoj fazi, sat se nalazi 30–40 cm od lica. Zatim odrasla osoba polako pomiče sat za 1 metar, za 1,5 metara. Nakon toga sat gleda u lice djeteta.

5. Vježbajte s klatnom.

U procesu izvođenja ove tehnike poboljšava se dotok krvi u oči, razvijaju se mišići oka. Vještina se formira da se sinkronizirano fiksiraju pokretni objekti. Vježba s klatnom posebno je pokazana za one koji imaju člana obitelji sa strabizmom u obitelji: tada će imati preventivno značenje.

Potrebno je pripremiti klatno - sjajnu loptu, kuglicu, veliki gumb na žici. Vježba se izvodi ispred prozora. Odrasla osoba stoji iza djetetovih leđa, smještajući njihalo otprilike 40 cm od njegovog lica, i traži od njega da prati kretanje njihala. Glava mora ostati nepomična. Klatno se ljulja 30 sekundi. Nakon toga, odrasla osoba nudi djetetu pogled kroz prozor na neki udaljeni objekt. Ako postoji parkiralište, neka opisuju automobile i ljude koji su tamo. Ako je kuća, neka vam kaže koliko prozora, što vidi u njima, što je na krovu. Malo je vjerojatno da će dijete moći razmotriti detalje, ali ova je vježba učinkovito vježbanje vida. Potrebno je od djeteta saznati na kojoj udaljenosti vidi male detalje. Na primjer, on vidi lišće na tom stablu, a na sljedećem više ne.

Dokazano je da s redovnim vježbama djeca počinju opisivati ​​sve više detalja i objekata koje su mogli vidjeti.

6. Metoda "imaginarne gimnastike".

Ovu je tehniku ​​predložila oftalmologinja Marina Ilinskaya u knjizi Kako naučiti i ne pokvariti vid. Uz poboljšanje oštrine vida, imaginarna gimnastika razvija kognitivne procese - percepciju i maštu. Temelji se na načelu reakcije očiju na prikazane slike. Ako zamislite da se nalazite u zamračenoj sobi, tada se zjenice šire.

Da biste proveli ovu tehniku, morate udobno sjediti, opustiti se i prikazati lijepu sliku. Autor preporuča kako zamisliti oceansku obalu s otokom, palmama, galebovima, linerima što je više moguće - bojama, kontrastima, malim objektima. Morate zamisliti da sjedite na plaži i gledate u daljinu bez naočala. Mentalno oko polako se kreće od jednog do drugog objekta. Treba naglasiti da imate dobar vid, ne trebate naočale i lako možete vidjeti sve detalje. Vježba se izvodi unutar 5-7 minuta.

Ako se dijete nikada nije odmaralo na moru, onda morate pitati što se životnih događaja sjetio kao najugodnije. Ovo može biti sjećanje na jahanje na "Ferris Wheel" ili ribolov s tatom na šumskom jezeru. Potrebno je djelovati na temelju situacije koju dijete pamti.

http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Oporavak vida kod djece: 4 učinkovite vježbe

Gimnastika za oči: kratkovidost, hiperopija, škiljenje!

Moderni stručnjaci razvili su mnoge načine za značajno poboljšanje vida kod kratkovidosti i hiperopije, kao i za ispravljanje ili smanjenje strabizma i astigmatizma, ako te dvije anomalije nisu izrazito izražene (nažalost, uz visok stupanj pomoći samo kirurška intervencija)., Kako raditi vježbe za poboljšanje vida i naučiti ih dijete, kaže oftalmolog Marina Ilinskaya.

VAŽNO! Ako je u vrijeme početka liječenja vaše dijete već imalo naočale, onda u svim varijantama vizualne gimnastike koristite naočale s lećama za jedan ili dva dioptrija slabiji od onih koji su mu napisani. Ako njihova snaga u početku ne prelazi 1 dioptriju, sve se vježbe moraju izvoditi bez naočala!

Metoda 1. "Step-gimnastika"

Brzo uključuje u aktivni rad smještajni aparat, obučava sve njegove elemente i time značajno poboljšava vid u kratkom vremenu. Kako se izvodi?

Za početak, sami izvedite vježbu, zatim detetu detaljno objasnite tehniku ​​njezine primjene.

  1. Pomaknite se 1 metar od prozora.
  2. Ispružite jednu ruku naprijed, dlanom okrenutim prema vama i pažljivo razmotrite uzorak kože na dlanu.
  3. Sada prevedite pogled na okvir prozora i jednako pažljivo razmotrite njegove fine detalje.
  4. Zatim pogledajte izvan prozora, ali na udaljenosti ne većoj od 50 metara. Ako stablo stoji tamo, razmislite o njegovim granama kao što bi trebalo biti.
  5. Zatim pomaknite pogled 100 metara dalje. Ako postoji kuća, razmislite o njezinim prozorima i balkonima.
  6. I tek nakon toga pogledati daleko u nebo - kao da gleda iza horizonta, u beskonačnost.
  7. Postupno vratite pogled na dlan, gledajući obrnutim redoslijedom od kuće, stabla, okvira.

Ponovite vježbu: dlan, okvir, drvo, kuća, nebo. I natrag: nebo, kuća, stablo, okvir, dlan. Svaki put, 5-10 sekundi, popravite svoj pogled na predmet, uzrokujući uključivanje smještajnog aparata na potrebnoj udaljenosti. Tada su „galopirali s koraka“: palma - drvo, okvir - kuća, nebo - drvo, kućni okvir - i natrag. Kretanje očiju glatko uz "korake" provodi se 3 minute, a iste oko očiju trebaju se pomicati u koracima preko "koraka". Ali morate završiti gimnastiku nužno glatko: nebo, kuća, stablo, okvir, dlan.

Vježba za postizanje trajnog efekta poboljšanja vida treba biti učinjena svakih sat vremena tijekom dugotrajnog vizualnog napora, primjerice, ako radite s računalom.

Gimnastika je pogodna za djecu od pet godina. Ali što je dijete mlađe, to će mu više trebati pomoć odrasle osobe da ovlada vježbom. Starija djeca trebaju samo objasniti da će vježba pomoći u poboljšanju vida i omogućiti im da više nikada ne nose naočale, a zatim koriste vlastiti primjer kako bi pokazali kako se izvodi gimnastika.

Metoda 2. "Digitalna gimnastika"

Za početak aktivno trljajte dlanove dok ne osjetite da su se dobro zagrijali. Zatim zatvorite oba oka ili jedan dlan ili dva (nije važno postići rezultat). Već stoljećima pokrivene oči i bez skidanja dlanova, počnite crtati brojeve od 1 do 10 i natrag u svemir, a raspon kretanja očnih jabučica trebao bi biti maksimalan.

Ukupno takva gimnastika neće trajati više od 2 minute. Ali nakon završetka, uklanjanjem dlanova s ​​lica i otvaranjem očiju, biti ćete ugodno iznenađeni koliko je svijet oko sebe postao jasan, kontrastan i obojen.

Nakon što ste ovladali vježbom, objasnite djetetu kako se pravilno izvodi. Prvi put savjetujem vam da radite gimnastiku sa svojim djetetom, a onda će biti dovoljno samo da je podsjetite.

"Digitalna gimnastika" je prije svega potrebna u prisutnosti velikih vizualnih opterećenja, posebno za učenike s problemima oka. Na primjer, kada sjedite satima na satu u večernjim satima, morate obaviti vježbu svaki sat. Za odrasle, dodao bih: zbog činjenice da "Digitalna gimnastika" značajno poboljšava opskrbu krvi očima, vrlo je korisna kod katarakte, glaukoma i bolesti mrežnice kao dio kompleksne terapije. A u kombinaciji s "Step gymnastics", ona vrhunski uklanja takozvani računalni vizualni sindrom.

Tehnika 3. "Point gimnastika"

Cilj je poboljšati oštrinu vida.

Uzmite običan list papira i oštrim crnim olovkom nacrtajte na jednoj liniji 10 crnih točkica s razmacima od oko 5 mm između njih. S vrlo slabim vidom, interval se može povećati na 7 mm, ali ne više. Stavite list ispred očiju na udaljenosti od 40 cm, trebali biste jasno vidjeti sve točke i moći ih izbrojati. Zatim zamolite asistenta da polako pomakne plahtu s točkama iz očiju, zaustavljajući se svakih 20 cm.Čim prestaneš jasno vidjeti sve točke i stapaju se u čvrstu liniju, ne moraš dalje pomicati plahtu. Izmjerite udaljenost od očiju do lista papira i zapišite ga. Nakon toga, neko vrijeme pomičite plahtu s točkama bliže ili dalje od očiju, ali ne prelazite zabilježenu udaljenost do sada. Gimnastika je korisna za obavljanje 3-5 minuta najmanje 3-4 puta dnevno.

Ova vježba u kombiniranoj terapiji učinkovito i brzo poboljšava oštrinu vida.

Naučite svoje dijete da pravilno radi vježbu i dodajte ga popisu potrebnih. To treba učiniti najmanje tri puta dnevno. Udaljenost od očiju do spajanja točaka u jednu čvrstu crtu treba mjeriti ne više od jednom svakih 7-10 dana, bilježeći postignuća.

"Akupunktura" također pomaže u poboljšanju vida u blizini svih ljudi starijih od 40 godina koji imaju poteškoće s čitanjem. Tehnika je ista, ali morate početi brojati bodove ne s udaljenosti od 40 cm od lica, već od točke na kojoj ih možete vidjeti (recimo, 50–70 cm). Zatim pokušajte ponovno izračunati točke na udaljenosti manjoj od one na kojoj ste ih jasno vidjeli na početku vježbe. Postupno ćete primijetiti da više niste umorni kada radite s običnim tekstom.

Metoda 4. "Vizualni luk"

Ova tehnika je prikladna ne samo za djecu školske dobi, već i za odrasle. Pomaže kod spazma smještaja, poboljšava oštrinu vida, ublažava kompjuterski sindrom.

Učiniti ovu vježbu je vrlo jednostavna. Sjednite na stolicu ispred prozora. Gledajte dolje na koljena, pažljivo ih promatrajte i počnite polako gledati prema gore, popravljajući izgled i tragajući za nekoliko sekundi sve zanimljive predmete koje ćete primijetiti, uključujući i one koji se nalaze izvan prozora: kuće, drveće, oblaci, nebo. Pomaknite oči do vrha okvira prozora i nadstrešnice. Nakon toga, spustite oči jednako postupno, pregledavajući sve predmete na putu i, ako je moguće, jasno fiksirajući njihove detalje. Ponovite kretanje oka u luku tri puta zaredom. Kad završite s vježbom, tri puta stegnite oči i otvorite ih širom. Zatim objasnite djetetu kako da radi gimnastiku, sjedi na stolici pored njega.

Ova teretana je super za ljude koji su radili za računalom za mnogo sati i pate od teškog vizualnog umora. Uostalom, na kraju dana provedenog na monitoru, vjerojatno ste primijetili da je do večeri vid bio poremećen, zamagljen i postalo vam je teže vidjeti jasno u daljinu. “Visual arc” zajedno s “Step gymnastics” i “Digital gymnastics” pomaže u uklanjanju ovog problema u kratkom vremenu.

Vježbanje treba ponavljati nekoliko puta dnevno, osobito s redovitim dugotrajnim opterećenjem očiju.

http://www.7ya.ru/article/Vosstanovlenie-zreniya-u-detej-4-jeffektivnyh-uprazhneniya/
Up