Složene vježbe oka prema metodi profesora Zhdanova

Računalo je danas glavni alat, a dugi rad iza njega nema blagotvoran učinak na našu viziju. Dodaj na ovu računalne igre, društvene mreže - to je stereotip o visenju ogromne mase mladih i ne toliko ljudi. Kao rezultat toga - pad vizije od vrlo mlade dobi. Oftalmolozi zvuče alarm - gotovo polovica stanovnika Rusije već ima slične probleme.

Glavobolje, suhe oči, crvenilo i izrazito pogoršanje vida su oni problemi kojima se može upravljati samostalno, osim ako postoje ozbiljnije patologije očiju. Da bi ispravili pogoršanu funkciju očiju, nije uopće potrebno platiti mnogo novca za operacije i potrošiti ih na lijekove. Postoji velika mogućnost samostalnog i potpuno besplatnog rješavanja problema.

Gimnastika za oči prema Zhdanovu

Oftalmolozi preporučuju da ne započnete odmah s radikalnim tretmanima, osim ako to uvjet zahtijeva. Predložena gimnastika V. Zhdanova akumulira mnoge metode koje koriste liječnici, dodajući im duhovnu komponentu. Njegova očna gimnastika temelji se na metodi dr. Batesa i na nekim nacrtima indijskih jogija. Profesor Zhdanov u svom programu korekcije vida uključuje opće zdravlje tijela zbog racionalizacije prehrane, sporta i zdravog načina života. Suština same metode je jednostavna - stvara ravnotežu pokretljivosti očnih mišića, opuštajući se previše napeta i jačajući slabe.

Kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i strabizam su bolesti koje gimnastika pomaže u borbi. Za svakog od njih, Vladimir Georgievich Zhdanov razvio je poseban kompleks. Međutim, postoje pravila koja su zajednička svim vježbama koje se moraju slijediti kako bi se postigao opipljiv rezultat.

Osnovna pravila za vježbe

• uklonite naočale i leće prije početka.
• redovito radite gimnastiku.
• Kompleks ne radi više od tri puta dnevno.
• Nemojte napraviti nagli pokret očnih jabučica.
• gimnastika se izvodi samo preko očnih jabučica, bez sudjelovanja mišića lica.
• Svaka vježba se izvodi najmanje 3 puta.
• Preporučuje se konzultirati oftalmologa prije početka sesije.
• s oprezom raditi vježbe s kratkovidnošću -4 i više.

Važno je! Gimnastika se ne može baviti onima koji su operirani na očima šest mjeseci nakon toga. Kada je retinalno odvajanje kontraindicirano.

Vježbe za oči s kratkovidnošću

Gimnastika se temelji na fokusiranju pogleda naizmjenično na daleko i blizu objekata. Da bi to učinio, Zhdanov preporučuje izradu dva stola s natpisima. Tekst može biti bilo koji, sve dok je sljedeći redak pisan manjim fontom od prethodnog. Trebalo bi izgledati kao stol za pregled očiju.

Treba biti napisan na papiru velikog formata da bi ga objesio na zid. Drugi je na običnom listu. Algoritam za izvođenje vježbi:

1. Stanite na udaljenosti od stola tako da je vidljiv samo gornji red. Drugi bi trebao biti manje izražen.
2. Prvo se trenira jedno oko, a drugo se može zatvoriti dlanom.
3. Držite list papira istim tekstom.
4. Usredotočite svoje oči na prvi red velikog stola, a zatim ga pomaknite na vrh, na mali komadić. Ponovite 3-4 puta.
5. Napravite istu vježbu s drugim retkom. Da biste ga jasno pregledali, naprezajte oči. Učinite i najmanje tri puta.
6. Slično tome, ponovite vježbe za drugo oko.
7. Postepeno usavršite sve retke u tablici.

I još jedan kompleks vježbi za jačanje mišića izvodi se samo očima, glava je nepomična.

1. Treptanje je usmjereno na maksimalno opuštanje i trebalo bi biti lako, bez škiljavanja. Nadalje, to će se dogoditi u svim drugim vježbama.
2. Oči gore i dolje. učinjeno 5 sekundi, a zatim trepće.
3. Lijevo i desno. Provodi se za 5 sekundi, a zatim trepće.
4. Dijagonalni pokreti. Lijevo i gore, dalje lijevo i dolje, radi 5 puta. Blink. Desno i gore, slijedi desno i dolje 5 puta, trepnemo.
5. Nacrtajte pravokutnik koji počinje s desne strane. Morgan. Opisujemo lik u suprotnom smjeru.
6. Dial. Zamislite sat s dnom strelice na nosu. Izrađujemo kružne pokrete s očima od 12 do 12 sati u smjeru strelice. Prođite kroz cijeli krug. Mi trepćemo, onda idemo u suprotnom smjeru. U zaključku, ponovno trepnemo.
7. Cik-cak ili zmija. Mentalno nacrtajte zmiju svojim očima. Zatim slijedite u suprotnom smjeru. Završite treptanje.

I zapamtite, vježba se ne može zloupotrijebiti da bi se dobio navodni najbrži mogući rezultat. Učinak može biti obrnut i uzrokovati znatna oštećenja očiju.

Oni s vizijom -4 i ispod, savjetuje se konzultirati liječnika. Budite oprezni pri vježbanju kako biste izbjegli oštećenje mrežnice.

Vježbe za oči s dalekovidnošću

Svrha kompleksa je jačanje kosih mišića očiju izmjenom njihove napetosti i opuštenosti. Za izvršavanje možete koristiti olovku ili olovku.

• Ispružite ruku s olovkom ispred sebe, trepnite i pogledajte u daljinu.
• Prevedite pogled na njega.
• Bez skidanja pogleda, dovedite udaljenost od oko 15 cm.
• Postupno povucite ruku natrag.
• Trepnite i potražite udaljenost na nekoliko sekundi.

Kompleks se izvodi od 5 do 10 puta.

• Ponesite olovku očima (držite je okomito).
• Izgled je stalno usmjeren.
• Počnite brzo nagibati olovku udesno i lijevo.
• Gurnite ga 20 cm ulijevo, držeći ga u visini očiju, a zatim ga vratite u prvobitni položaj.
• Uzmite olovku 20 cm udesno, držite je u visini očiju, a zatim je vratite u prvobitni položaj.

Trajanje od dvije do tri minute.

Ove klase također nude učiniti pomoću palca i izduženog indeksa.

Vježbe za oči u astigmatizmu

Astigmatizam je ozbiljna bolest oka. To je nedostatak fokusiranja pogleda povezan s kršenjem sferičnosti rožnice ili leće. Bolest može biti kongenitalna ili stečena kao posljedica ozljede. Ako se ne liječi, na kraju dovodi do ozbiljnog smanjenja vida ili strabizma. Osim čisto medicinskih metoda liječenja, gimnastika kao potporni čimbenik jako dobro pomaže.

Unatoč prilično hladnom stavu medicinske zajednice za gimnastiku za oči s VG astigmatizmom. Ždanova, ima puno obožavatelja i zahvalnih odgovora.

Zhdanov preporučuje kompleks koji se sastoji od nekoliko vježbi za očne mišiće, solarizaciju i palming.

vježbe

• Pokrenite očne jabučice odozgo prema dolje i desno na lijevo.
• Idite oko kruga.
• Pogledajte oko imaginarnog trga.
• Nacrtajte znak beskonačnosti.
• Opišite osam (8).

Moram reći da se dlanove preporučuje ne samo za astigmatizam, već i za umor očiju i prekomjerno naprezanje vida. Pomaže smanjiti napetost, opustiti mišiće.

• Dobro istrljajte dlanove dok se ne zagrije.
• Stavite ruke na oči tako da su zatvorene, a nos ostaje slobodan i možete lako disati (jedna ruka pokriva drugu pod pravim kutom).
• Zatvorite prste tako da se svjetlost ne probije kroz dlanove.
• Zatvorite oči i sjedite nekoliko minuta. Tijelo i ruke trebaju biti opušteni.
• Pomislite na nešto dobro, ugodne uspomene će vam pomoći. Držite ih u vizualnoj slici.
• Ispravno izađite iz palminga: ispravite leđa, lagano škiljeći pod dlanovima (nekoliko puta). Onda maknite ruke s lica, zatvorenih očiju, lagano protresite glavu gore-dolje, a zatim s desna na lijevo. Grebite ih malo šakom i često trepnite kad ih otvorite. Sve.

Na radnom mjestu pred računalom preporučuje se dlanjanje svakih sat ili sat i pol. Ne traje više od 5 minuta.

Ova vježba dovodi do opuštanja mišića i dobrog učinka na proces obnavljanja vida.

To se može učiniti s bilo kojim izvorom svjetla, osim fluorescentnih svjetiljki.

• Lice svjetlosti. Stavite noge u širinu ramena, opustite tijelo, zatvorite oči.
• Okrećete svoje tijelo u desno, dok podižete pete lijevog stopala.
• Isto tako, skrenite lijevo.

Twists se odvijaju 20-25 puta, dok ne vidite solarne “zečeve” u zatvorenim stoljećima.

Odmah nakon solarizacije, preporučuje se da stojite na dlanu. Da biste to učinili, protrljajte dlanove prije zagrijavanja i stavite ih u oči, laktovima pritišćući prsa i lagano spuštajte glavu.

Palming će pomoći riješiti se solarnih "zečića" i opustiti napete mišiće očiju.

Solarizacija se može izvesti dok sjedi sa svijećom u zamračenoj sobi. Za to se nalazi na udaljenosti od jednog metra. Učinak sunčevih "zečića" postiže se ponovnim okretanjem glave s lijeva na desno.

Dlanovi i solarizacija sa strabizmom

Škakanje ne utječe samo na oštrinu vida, već je i kozmetički defekt koji može otrovati život. Pomoći gimnastici s njim vrlo je važno i učinkovito.

Dlanovi i solarizacija na svijeći daju dobre rezultate u strabizmu. Zhdanov posebno naglašava komponentu palminga, koju on naziva "ugodnim uspomenama". Profesor vjeruje da oni kod primjene ove vježbe stvaraju dvostruki učinak.

Ždanov također preporučuje gimnastiku kako bi se jednako opustili i ojačali mišići, opteretivši uglavnom bolno oko.

Recenzije gimnastike Zhdanova

Mišljenje stručnjaka o ovoj tehnici je dvosmisleno. Za to je potrebno dodatno proučavanje, o čemu, međutim, govori sam profesor Ždanov.

No, narodni je sud donio odluku o ovoj gimnastici. I to je pozitivno. Mnogobrojan hvala reći da je tehnika radi i pomaže ljudima s problemima vida. Postoje pozitivni odgovori o snižavanju intraokularnog tlaka u glaukomu i smanjenju katarakte.

Prema ocjenama, ukupna promocija zdravlja tijekom prijelaza na odvojene obroke, odustajanje od alkohola i odlazak u teretanu, kao što je preporučio Vladimir Zhdanov, doprinosi dobrim rezultatima. Njegova predavanja su vrlo popularna i pomažu svima da promijene svoj način života i obnove zdravlje.

Glavno je da ne odstupamo od pravila o kojima smo govorili, i da redovito radimo gimnastiku.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Složene vježbe profesora Zhdanova za obnovu vizije kod kuće

Usprkos činjenici da je tehniku ​​razvio profesor ispočetka (vježbe Batesa i Shichka su uzete kao osnova), ono ostaje jedan od najučinkovitijih. Da bi klase dali očekivani rezultat, važno je pravilno izvršiti sve manipulacije.

Značajke tehnike Zhdanov vratiti viziju

Obnavljanje vida prema Ždanovljevoj metodi sastoji se od nekoliko pristupa, koji zajedno imaju blagotvoran učinak ne samo na funkcioniranje očiju, već i značajno poboljšavaju psihološko stanje osobe.

Komponente cjelokupnog tijeka terapije za Zhdanov su:

• nošenje lopte;
• gimnastika za oči;
• okreće;
• sunčanje (metoda solarizacije);
• održavanje dobrog načina života;
• metoda fiksacije.

Prilikom izvođenja niza vježbi za vraćanje vida prema Ždanovu, vrijedi potpuno iskorijeniti naviku nošenja naočala iz bilo kojeg razloga. Liječnik vjeruje da to samo ometa normalno funkcioniranje očiju, a osim toga negativno utječu na psihičko stanje pacijenta.

nošenje lopte

Jedna od najpopularnijih vježbi za Ždanovljevu metodu liječenja vida je "palminost". Razvio ju je oftalmolog W. Bates. Prema njegovom mišljenju, uzrok svih očnih bolesti je pogoršanje psihološkog stanja osobe i prekomjerno opterećenje očnih mišića. Stoga, za poboljšanje vida, potrebni su odmor i opuštanje mišića očiju.

Tehnika izvođenja vježbi je jednostavna. Potrebno je zauzeti udoban položaj i sklopiti ruke s "kućicom" tako da se oči ispod njih mogu lako otvoriti i zatvoriti. Stavite prste na čelo i križajte se, tako da se mali prsti isprepliću u nosu.

Laktovi, prsti i ruke trebaju biti potpuno opušteni. Da biste osigurali maksimalno opuštanje mišića, možete podići laktove na koljena ili čvrste temelje (stol ili stolicu). Prste treba preći tako da kroz njih ne može prodrijeti niti jedna zraka svjetlosti. Drži glavu ravno.

Morate pokušati vidjeti apsolutnu tamu pred vašim očima, nastojeći ne razmišljati o položaju očiju. Da biste to učinili, možete pokušati zamisliti bilo koji prekrasan krajolik. Trajanje ovog postupka mora biti najmanje 3 minute.

Profesor Zhdanov preporučuje slijediti Batesov savjet i razmišljanje o nečem pozitivnom i ugodnom. To može biti neka vrsta sjećanja, omiljena melodija, miris, boja itd. Glavno je da misli ne pridonose napetosti očnih mišića i povoljno utječu na psihološko stanje osobe.

Da biste dobili iz "palminga" možete koristiti ovu shemu: naizmjence stisnite i otvorite oči pod "kućom". Nakon toga izvadite ruke s lica i lagano protresite glavu u različitim smjerovima. Otvorite oči i trepnite nekoliko sekundi. Takva jednostavna tehnika značajno će poboljšati cirkulaciju krvi u krvnim žilama organa za vid, ako se provodi redovito nakon završetka "palminga".

Ponekad se tijekom ove vježbe pred očima osobe mogu pojaviti bijele mrlje. Da biste ih se riješili i vidjeli apsolutnu tamu, trebali biste predati predmete koji imaju crnu boju. Također možete pokušati zamisliti staklenku crne boje koja se širi, postupno razmazujući čak i manje svijetle točke pred vašim očima.

Obnavljanje vida prema metodi Ždanova podrazumijeva provedbu drugih vježbi, koje se moraju izmjenjivati ​​s "dlanom". Ali bolje je početi s njim, počevši s drugim metodama.

Metoda središnje fiksacije

Za prirodnu obnovu vida, akademik Zhdanov preporučuje provođenje sjednica središnje fiksacije. Pomažu izliječiti oko iznutra, što ima pozitivan učinak na obavljanje njegovih funkcija.

Vježbe za oči, temeljene na ovoj tehnici, izvode se na sljedeći način. Prvo, prestanite gledati neki manje ili više veliki objekt, a zatim - u njegovim finijim detaljima - onda na najmanji dio odabranog objekta, itd.

Razmotrite primjer:

1. Idi do prozora i pogledaj ulicu, često trepćući očima.
2. Prestanite gledati u jednu od kuća i pogledajte je.
3. Stavite oči na prozor ove kuće, zatim na poklopac prozora, zatim na staklo, itd.

Tako, oči počinju postupno biti fiksirane na fine detalje, dok veliki objekti postaju mutni i mutni. Prema dr. Zhdanovu, obnova vida kroz redovito izvođenje ove vježbe javlja se zbog poboljšanja funkcija tzv. "Žute točke" ili makule, dijela oka koji je najosjetljiviji na svjetlost.

Uobičajeno je da se oko uvijek fiksira samo na središnjem dijelu predmetnog predmeta, dok njegove druge pojedinosti nisu tako jasno vidljive. To jest, lateralni vid nije vrlo jasan, a to je apsolutno normalno. Ali za osobe s problemima loma, središnja fiksacija je ozbiljno narušena, zbog čega oko pokušava uhvatiti sve objekte u neposrednoj blizini u isto vrijeme. To je ozbiljna anomalija, koja se može dobiti vježbama fiksacije radi obnove vida prema Ždanovljevoj metodi.

Solarizacijska metoda

Vježbe za prirodnu obnovu vida prema Ždanovljevoj metodi uključuju drugu metodu - sunčanje ili solarizaciju. To se radi na nekoliko načina.

• Vježbajte uz svijeću ili svjetiljku. Sjednite točno, stavite svijeću ili stolnu svjetiljku ispred sebe. Glavno svjetlo mora biti isključeno, zavjese zatvorene. Usredotočite svoje oči na svijeću, a zatim počnite okretati glavu tako da vaše oči ostanu nepomične, ali ste stekli dojam da se i oni kreću. U tom slučaju, svijeća bi se trebala lako "žuriti" ispred njih. Usredotočenje na treperenje u blizini objekata nije potrebno.
• Vježbe na suncu - jedna od najčešćih opcija za solarizaciju, preporučuje profesor Zhdanov za vraćanje vida. Izađi van i okreni se na suncu. Kada zatvorite oči, podignite glavu i počnite polako okretati u stranu. Ako je u početku teško izvoditi vježbu, možete si pomoći cijelim tijelom. Kada se vaše oči naviknu na jaku sunčevu svjetlost, možete lagano otvoriti jedno oko, ali zjenica treba spustiti dolje. Učinite manipulaciju drugim okom.

U početku može doći do napetosti u očima, što se može brzo ukloniti.

Da bi se takve vježbe vratile, a ne oštetile vid, potrebno je postupno i vrlo pažljivo povećati vrijeme provedeno na suncu. Posebno je važno to raditi kada vježbate s djetetom.

Gimnastika za oči

Kompleks vježbi za viziju prema Zhdanovu nije ograničen samo na “palme” i solarizaciju. Postoji poseban gimnastički tečaj za oči koji pomaže u liječenju različitih oftalmoloških bolesti, kao što je miopija.

Za početak, vrijedi provoditi "dlan", a tek onda nastaviti s gimnastikom. Trebali biste redovito izvoditi takve vježbe kako biste obnovili viziju prema metodi profesora Zhdanova:

1. Trepćući brzo i jednostavno, pokušavajući ne škiliti - samo bi se kapci trebali pomicati.
2. Podignite i spustite oči.
3. Pomaknite oči lijevo i desno.
4. Zamislite da imate brojčanik ispred sebe, a zatim prestanite gledati imaginarni broj 12, a zatim ga prebacite na broj 3, zatim - 6, nakon - 9 i opet na 12. Trepnite malo, a zatim izvršite vježbu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
5. Zamislite da ste suočeni s dugom cijevi. "Zamotajte", a zatim "odmotajte" oči konopcem. Prijem ponovite 5 puta.

Takve vježbe za oči za poboljšanje vida prema metodi Zhdanova mogu se izvoditi pod mirnom glazbom koja će opustiti mišiće i omogućiti vam da se usredotočite na vježbe.

rotacije

Da bi vratio vid, profesor Zhdanov preporučuje izvođenje vježbi ne samo očima, već i različitim dijelovima tijela. To je potrebno kako bi se poboljšala cirkulacija krvi u krvnim žilama mozga i to ne samo. Te je satove potrebno provoditi ujutro i navečer.

1. Izvedite nagibe glave: desno-naprijed, lijevo-natrag. Provedite 4–5 pristupa s glatkim pokretima.
2. Spustite glavu gore-dolje 4-5 puta.
3. Podignite i spustite ramena 5-10 puta.
4. Rotirajte ramena naprijed i natrag - 6-10 puta.
5. Savijte torzo u stranu 5-10 puta.

Cijeli skup vježbi i vježbi za vraćanje vida prema Ždanovu također podrazumijeva održavanje ispravnog načina života. Bez toga, terapija će biti od male koristi.

Ždanov način života

Ne samo fizički trening doprinosi potpunoj obnovi vida - za to također trebate uzimati određene lijekove:

• vodeni ekstrakt na bazi propolisa;
• lijek "borovnica", koji sadrži ekstrakte borovnice i peluda; više o prednostima borovnice za vid →
• imunomodulator Vetom.

Nemoguće je nedvosmisleno govoriti o učinkovitosti Zhdanovljeve metode obnavljanja vida, jer na nju utječe niz čimbenika. Konkretno, to je:

• ispravnost dijagnoze koju je postavio liječnik;
• sklonost samopredlaganju ili sugestivnosti;
• prisutnost želje i snage volje da se završi cijeli tijek vježbi za obnovu vida prema metodi Ždanova.

Da bi takve vježbe doista u potpunosti vratile vizualnu funkciju, potrebno je:

• Potpuno se odreknite loših navika.
• Bavi se sportom.
• Jedite samo zdravu hranu, posebno hranu bogatu vitaminom A.
• Uvjerite se da svjetlo uvijek pada s desne strane (za desnu ruku - s lijeve strane, za lijeve ruke - s desne strane).

Ako ste sigurni da ćete izdržati teške testove koje ćete morati proći za potpuni oporavak, onda ne gubite ni minutu - počnite vježbati. Obnova vizije prema metodi Vladimira Ždanova dug je i mukotrpan proces, stoga se dobro pripremite za to. Nemojte bacati sve na pola puta, jer se radi o vašem zdravlju.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/vosstanovlenie-zreniya-po-zhdanovu.html

Liječenje vida prema metodi Zhdanova

Vladimir Georgievich Zhdanov - autor jedinstvene metode korekcije i potpune obnove vizije, kombinirajući razvoj dva jednako talentirana znanstvenika: U.-G. Bates i G. A. Shichko. Ždanovljevo liječenje vida temelji se na jednostavnim vježbama za oči koje se mogu obaviti kod kuće i na poslu.

Zhdanov je testirao svoju tehniku ​​na sebi i obnovio vlastitu viziju prije nego što je predložio tehniku ​​drugim ljudima. Stoga, možete vjerovati njegovim riječima. Dr. Zhdanov nudi nestandardnu, ali vrlo zanimljivu metodu poboljšanja vida bez ikakvih financijskih troškova. Osim toga, ne zahtijeva puno vremena.

Važni uvjeti

Prije svega, pacijent mora riješiti čaše ili barem smanjiti njihovu uporabu. U čašama će se atrofirati atrični mišići, a bez njih će dobiti potrebnu obuku i ojačati slijedeći označeni put.

Kako poboljšati stanje očnih mišića

1. Palming (od engleske riječi palm-palm)

Učinak je primjetan od prvog puta, pogotovo ako dođete na dlan s teškim naprezanjem očiju. Trebate zatvoriti oči dlanovima tako da svjetlost ne može doći do njih. Za pet minuta tog položaja, oči dobivaju potreban odmor, kao da je osoba zaspala i upravo se probudila.

Vrijeme klecanja može se produžiti ako se željeni osjećaj odmora ne pojavi u očima. Dok su zatvoreni, morate zamisliti kako se vizija poboljšava, da se pozitivno podesite, odbacujući loše misli. Lijepo je prvo zagrijati dlanove, trljajući ih zajedno.

2. Gimnastika oko

Više o dlanjanju i gimnastici možete vidjeti u predloženom videozapisu:

Gimnastika se sastoji od sedam korisnih vježbi koje je potrebno izvesti pod tri uvjeta:

• Prije gimnastike morate ukloniti naočale ili leće i treptati više puta;
• Svaka vježba se izvodi tri puta, ali je također moguće smanjiti broj pristupa ako se u očima pojave neugodni osjećaji;
• Ne možete napraviti iznenadne pokrete.

Vježba br. 1 "Gore i dolje"

To je vrlo jednostavno. Trebate podići oči što je moguće više i polako spustiti na najnižu točku. Te radnje treba ponoviti nekoliko puta, a zatim treptati brzim tempom.

Vježba br. 2 "Lijevo i desno"

Ovdje su akcije slične prvoj vježbi, ali oči se ne moraju voditi odozgo prema dolje, nego s lijeva na desno. Prvo morate skrenuti pogled s lijeve strane, zatim polako i pažljivo - desno. Zatim ponovno trepnite

Vježba br. 3 "Dijagonala"

Svejedno, samo ovim redoslijedom: desno i dolje, lijevo i gore, lijevo i dolje, desno i gore. Ne zaboravite treptati.

Vježba br. 4 "Pravokutnici"

Morate mentalno nacrtati pravokutnik ispred vlastitog lica i naizmjence usmjeriti oči na svaki ugao. To bi trebalo biti učinjeno u smjeru kazaljke na satu, počevši u gornjem desnom kutu. Kada su svi kutovi pokriveni, morate učiniti isto u suprotnom smjeru.

Vježba br. 5 - “Krugovi”

Ovdje, načelo djelovanja, kao u prethodnom odlomku, samo treba nacrtati ne pravokutnike, već kružnice.

Vježba br. 6 "Zmija"

Potrebno je "mahati" pogledom tako da nastaje zakrivljena linija, počevši s lijeve strane i završavajući s desne strane. Ona bi trebala biti nagnuta gore-dolje. Nakon vježbanja, kao i obično, trebate treptati, a zatim napraviti lupkanje, oči zatvorene na minutu.

kontraindikacije

Učinite ove vježbe ne može biti u takvim slučajevima:

• Ni pola godine od operacije;
• Dijagnosticiran je odvajanje mrežnice ili njegova prijetnja.

Ne biste trebali imati puno vremena za gimnastiku. Dovoljno je to učiniti za 5-6 minuta, ali nekoliko puta dnevno. Ovo je bolje od polusatnih sati jednom dnevno.

Pri preopterećenju očnih mišića uočeni su sljedeći simptomi:

• glavobolja;
• Boli u očima;
• Osjećaj kao da je pijesak pao ispod kapaka;
• Obojene mrlje i točkice ispred očiju.

U ovom slučaju, ne biste trebali zaustaviti gimnastiku, ali je također nemoguće povećati broj ponavljanja. Ako nema nelagode, broj pristupa možete povećati za jedan ili dva svaki dan.

Masaža očiju iz Ždanova

Liječenje vida prema metodi Zhdanov uključuje masažu oka. To je potrebno za osobe koje pate od astigmatizma i teške kratkovidosti.

Morate izvršiti sljedeće radnje:

• Upotrijebite svoj indeksni, srednji i prstenasti prst kako biste čelo kružno pokretali;
• Također masiraju obrve, posebno obraćajući pozornost na sredinu;
• Dva prsta (indeks i sredina) obje ruke nježno udaraju u sljepoočnice;
• Tri prsta za masažu jagodica;
• Dva prsta - sinusi i nosni most, zatim uši i iza ušiju;
• Masirajte vrat ispod vrata.

Nakon toga možete masirati oči. I ovdje je sve jednostavno.

• Morate zatvoriti oči. Indeks i srednji prst obje ruke nametnuti gornjim kapcima. Izvedite vrlo lagani vibracijski tlak tri puta.
• Primijenite srednji prst na vanjske kutove i izvedite slične pokrete;
• Ponovite prvi stavak;
• Vibrirajte prstima po unutarnjim kutovima;
• Sa svim prstima, osim malog prsta, nanesenim na lice s palcem prema dolje, lagano zgrabite kapke i masirajte;
• Nađite astigmatsku točku na desnom oku i lagano povucite desnim kažiprstom i izvedite vibrirajuće pokrete;
• Ponovite ovu radnju lijevom okom lijevom rukom;
• Čvrsto zatvorite kapke, a zatim malo lagano otvorite kako biste dobili "kineske oči" i pomaknite oči odozdo prema gore i natrag.

Astigmatska točka je zona oka koja, kada se klikne, poboljšava vid. Potrebno ga je unaprijed pronaći pomoću tablice za provjeru. Prvo ga morate pogledati jednim okom i lagano ga pritisnuti, a zatim ponoviti drugim okom.

Sve manipulacije su prilično jednostavne i pristupačne, ali zahtijevaju mnogo pažnje na detalje. Ako ih tretirate s dužnom pažnjom, nakon nekoliko dana možete vidjeti poboljšanje vida. Trajanje potpunog oporavka ovisi o težini bolesti.

Kupite knjigu Williama Batesa kliknite ovdje.

Ovdje preuzmite elektroničku verziju.

Za detalje, kliknite na sliku.

http://vizhusuper.ru/lechenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Obnova vida prema metodi Zhdanova

Gotovo svaka osoba prije ili kasnije suočava se s problemima vida. Moderni stil života nepovoljno utječe na zdravlje tijela, uključujući i oko. Okulisti sve češće upućuju pacijente s pritužbama na oštrinu vida. Gimnastika, koju je stvorio ruski znanstvenik, učinkovito se bori s mnogim oftalmološkim bolestima. Obnova vida prema Zhdanovovoj metodi je sjajan način da se riješite bolesti oka bez operacije i uporabe raznih lijekova.

Nekoliko riječi o autoru

Ruska javnost dobila je popularnost zbog nemedicinskih metoda uklanjanja ovisnosti o alkoholu i duhanu. Vladimir Georgievich je predsjednik Vijeća za narodnost.

Profesor je također stvorio cijeli niz vježbi za obnavljanje vizije, temeljene na razvoju Batesa i Shichka.

Suština tehnike

Gimnastika za oči Ždanova temelji se na tvrdnji američkog okulista Williama Batesa da razlog za pogoršanje oštrine nije u patologiji leće, već u disfunkciji mišićne skupine očne jabučice.

Ruski profesor se kategorički protivi nošenju korektivne optike, on je uvjeren da proizvodi uzrokuju još više štete za ljudsko zdravlje i predlaže da se bavi patologijama koje ne koriste medicinske metode.

Zhdanov vjeruje da je nemoguće riješiti se oftalmoloških bolesti bez ljestava koje je stvorio psihoanalitičar Genadij Shichko. Sastoji se od šest koraka, od kojih je svaki ovisnik:

• Program. Uključuje ljudsku okolinu (obitelj, medije) koja utječe na stvaranje štetnih ovisnosti;
• Pričest. Čak i ako je program položen, uvijek možete odabrati svoj put;
• Navika. Svakodnevno ponavljanje iste radnje;
• Potreba. Potreba za objektom ovisnosti;
• Instalacija. Navike se pretvaraju u sastavni dio života;
• Grob. Nema povratka.

Suština tehnike Zhdanov je zadržati poseban dnevnik u kojem trebate redovito bilježiti vježbe. Prema riječima Vladimira Georgievicha, poboljšanje će uslijediti nakon sedam dana. Pisanje u bilježnici dobar je način za auto-sugestiju, tako da se osoba programira za uspjeh na podsvjesnoj razini.

Učinkovitost tehnike ovisi o nekoliko čimbenika:

• Sugestivnost pacijenta. Što je viši, veće su šanse za uspjeh;
• Dijagnoza. Ako je razlog za smanjenje oštrine vida u stresu, a struktura oka nije deformirana, tada je vrlo lako vratiti zdravlje oka Zhdanovom metodom;
• Pravilnosti. Kada vježbate jednom tjedno, nećete postići nikakav terapijski učinak.

Indikacije za primjenu metodologije i pravila izvršenja

Gimnastika se preporučuje u sljedećim slučajevima:

• Preopterećenje organa vida;
• miopija;
• astigmatizam;
• hyperopia;
• Strabizam.

Ždanove vježbe su prikladne ne samo za one koji imaju odstupanja u radu vizualnog aparata, već i za ljude čija je aktivnost povezana s redovitom napetošću očiju. Svakodnevne tehnike vježbanja pomažu opustiti mišiće i normalizirati cirkulaciju krvi.

Gimnastički profesori - idealna opcija za one koji se boje operacije. Prema pregledima pacijenata, tehnika doista daje rezultat. Mnogi ljudi koji imaju problema s refrakcijom mogu odbiti naočale i leće.

Glavni uvjet za postizanje maksimalnih rezultata je svakodnevno i točno izvođenje gimnastike.

• Ako koristite korektivnu optiku, obavezno je uklonite prije početka vježbi;
• Sve tehnike rade glatko i lako, bez naglih pokreta;
• U slučaju ozbiljnih odstupanja u radu organa vida, broj ponavljanja treba biti ograničen. Bolesnicima s teškom mijopijom ne preporučuje se izvođenje više od četiri pristupa. Nakon odvajanja mrežnice, maksimalni broj ponavljanja je jedanput.

Ne zaboravite pružiti odmor između očiju između rada. Da biste to učinili, dovoljno je nekoliko minuta obojiti različite figure s pogledom u zrak.

kontraindikacije

Vježbe za obnovu vida Ždanova ne preporučuju se u slučaju odvajanja mrežnice (ili rizika) iu postoperativnom razdoblju (šest mjeseci).

Nema potrebe odmah izvoditi cijeli kompleks, u prvoj fazi su dovoljna tri ili četiri vježbe. Postupno, popis tehnika može se proširiti.

Osnovne vježbe

Vladimir Georgievich je uvjeren da učinkovitost njegove metodologije uvelike ovisi o preventivnim mjerama. Sljedeće smjernice pomoći će vam postići uspjeh:

• Češće gledajte na sunčevu svjetlost;
• Čak i uz veliko opterećenje, odvojite nekoliko minuta kako bi se oči odmorile i opustile;
• Ako je moguće, prestanite koristiti naočale i leće. Prema Zhdanov, oni obavljaju ulogu "štake", a ne ispravljanje patologije.

Uspjeh u velikoj mjeri ovisi o marljivosti i točnosti pacijenta. Ako redovito izvodi gimnastiku i radi to ispravno, učinak će se sigurno očitovati.

Vježbe za oči s kratkovidnošću

Da biste pokrenuli gimnastiku, pripremite dvije ploče s natpisima, primjerice: "Lako je izliječiti vaše oči." Glavni uvjet svakog retka mora biti manji od prethodnog. Napravite jedan plakat u formatu A2, drugi na običnom papiru (A4).

Prilikom izvođenja vježbe slijedite sljedeći algoritam:

• Stanite na takvoj udaljenosti tako da je gornja crta jasno vidljiva;
• Pokrijte jedno oko;
• Uzmi list A4;
• Usredotočite svoj pogled na gornju liniju velikog stola, a zatim pogledajte sličan tekst na malom posteru. Ponovite tri puta;
• Isto učinite s drugim retkom. Budući da postoje problemi s udaljenim vidom, vidjet ćete da je gore i to je normalno. Morat ćemo naprezati vizualni aparat. Ponovite tri puta;
• Promijenite oči i ponovite gore navedene vježbe.

Gimnastika s dalekovidnošću

Pomaže jačanju kosih mišića, zbog izmjene napetosti i opuštanja mišića.

Vježba broj 1. Da biste to učinili, trebat ćete olovku ili olovku ili upotrijebiti kažiprst:

• Produžite ruku s predmetom. Pogledajte u daljinu, a zatim usredotočite svoj pogled na objekt, prvo morate treptati;
• Nemojte skidati oči s drške, polako je približavajte očima. Oko petnaest centimetara treba biti između organa vida i subjekta;
• Opet ispruži ruku;
• Trepnite i pogledajte u daljinu.

Ponovite prijem pet do deset puta, ne zaboravite treptati.

• Tijekom recepcije gledajte u stranu;
• Donesite olovku u oči i zamahnite ga u različitim smjerovima;
• Zatim pomaknite objekt ulijevo za dvadeset centimetara, držite ga u razini očiju. Povratak na početnu poziciju;
• Ponovite gore opisane korake, ali pomaknite ručicu udesno.

Trajanje vježbanja tri minute.

Ždanovljeva gimnastika s astigmatizmom

Kompleks tehnika pomaže u opuštanju očnih mišića, pomažući normalizaciji vida. Također, tehnika sprječava pojavu mimičkih bora, koje se često pojavljuju s umorom očiju.

Kako biste izbjegli pretjerano rastezanje vizualnog aparata tijekom čitanja, vodite računa o dovoljnoj količini svjetla. Ako slova počnu "bježati" i osjećate da su vam oči umorne, morate ostaviti po strani tekuće poslove i provoditi terapeutske vježbe.

Za astigmatizam se preporučuje dlan. Ova jednostavna vježba pomaže zagrijati oči, riješiti se naprezanja očiju i povećati cirkulaciju krvi.

Iz videa naučit ćete kako pravilno izvoditi vježbe u astigmatizmu.

nošenje lopte

Prijem pomaže smanjiti umor od organa vida:

• Trljajte dlanove kako bi se zagrijali;
• Stavite svoje tople ruke preko očiju, s otvorenim nosom;
• Zatvorite prste što je bliže moguće, tako da svjetlo ne padne na oko;
• Zatvori oči, opusti se, pomisli na nešto ugodno. Sedite ovako pet minuta;
• Važno je ispravno se riješiti problema. Ispravite leđa, škiljeći ispod dlanova. Polako pomičite ruke, ne otvarajte oči! Nježno podignite glavu, a zatim spustite. Uzmite nekoliko padina s lijeve i desne strane. Lagano trljajte organ vida, otvorite oči i često trepnite.

Vježba se preporučuje provesti svaki sat ako radite za računalom ili čitate knjigu. To ne traje puno vremena, ali će donijeti opipljive koristi.
Natrag na sadržaj

Solarizirajući oči svijećom

Prijem dobro obnavlja oštrinu očiju i opušta muskulaturu organa vida.

• Suočite se sa suncem pokrivajući kapke. Noge trebaju biti postavljene na razini ramena, ruke su labave;
• Okrenite svoje lice i prsa udesno, kotrljajte desnu nogu, lijevu petu podignite. Svjetlo se u ovom trenutku nalazi na lijevoj strani;
• Sada skrenite na lijevu stranu, sunce je u suprotnom dijelu. Ponavljamo dvadeset puta, izgovaramo glasno frazu: "Sunce je s desne strane, sunce je s lijeve strane";
• Tijekom solarizacije, oči bi uvijek trebale biti zatvorene. Nekoliko minuta prije oka, zeko će "plesati". Upravo zrake svjetiljki prodiru kroz kapak i aktiviraju rad mrežnice.

Dlanovi i solarizacija sa strabizmom

Kod slične bolesti vizualnog aparata neophodno je izvesti gimnastiku. Budući da je uključena u kompleksan tretman anomalije koja ne samo da može pokvariti vid, već je i kozmetički nedostatak.

Kad se Zhdanov koristi strabizmom, preporučuje se paljenje i solarizacija. Glavni uvjet pri izvođenju tehnika je razmišljanje o nečemu ugodnom. Jer pravi stav i pozitivno raspoloženje igraju veliku ulogu u postizanju visokih rezultata.

Vježbe u blizini - u daljini

Suština recepcije je prenijeti pogled s obližnjeg objekta na daleko. Nakon napornog radnog dana savršeno uklanja stres iz organa vida.

• Zamislite leptira koji sjedi na stropu. Pokušajte to pažljivo razmotriti;
• Onda zamislite da je skinula i sjela na vaše obrve. Vizualno pratite putanju leta i kako se vraća na strop;
• Leptir se opet pomiče, sad je sjela na zid, a zatim se spustila na vrh nosa. Pažljivo je pregledajte, trepnite i vratite se do stropa;
• Sada kukac sjedi na podu, glatko odleti odatle i sjedne na gornju usnu.

Punjenje s izmjenama pokreta očiju

• Držite oči u krugu, trepnite;
• Gledajte u različitim smjerovima, a zatim s desne strane lijevo. treptati;
• Vizualno nacrtajte dijagonalu, ponovite tri puta;
• Mentalno napravite pravokutnik, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega. Izvedite tri puta, treptajte na kraju svakog ponavljanja;
• Gledajte brojčanik na satu, držite pogled na brojeve 3,6,9,12. Ponovite tri puta u smjeru kazaljke na satu, zatim toliko puta protiv njega;
• Nacrtajte zmiju, najprije od glave do repa, a zatim obrnutim redoslijedom. Na kraju vježbi ne zaboravite treptati;
• Tri puta vizualizirajte luk;
• Nacrtajte pješčani sat, trepnite;
• Stvorite spiralu koja se okreće u smjeru kazaljke na satu. Počnite s nosom, i postupno dobivate zamah, istegnite ga do stropa, poda, zida;
• Okrenite globus oko ekvatora, dovedite do šest krugova. U isto vrijeme morate naprezati mišiće lica, vrata i ušiju.

Ne zaboravite treptati na kraju svake vježbe. Od neuobičajenog opterećenja može uzrokovati bol, u ovom slučaju, za nekoliko dana, prestati raditi vježbe.
Natrag na sadržaj

masaža

Učinkovit je kod kratkovidosti i astigmatizma, a koristi se za sprečavanje razvoja katarakte i glaukoma. Zatvorite oči i nježno pritisnite na određene točke. Učinite svaki pokret tri puta. Pritiskom na jednu točku, trepnite prije nego što radite s drugom.

Masirajte sljedeća mjesta:

• "Obraditi" gornji kapak s dva prsta;
• Za masiranje kutova oka koristite srednji prst;
• Pritisnite dva prsta prema dolje na donji kapak;
• Četiri prsta služe za masažu očne jabučice;
• Astigmatska točka je "tretirana" kažiprstom;
• Srednjim prstom masirajte nos iznutra.

Gusarske naočale

Takav je uređaj idealan za svakodnevni rad, kao što je čitanje knjiga. Kada ih koristite, oštrina vida se poboljšava i odvija se obuka oka.

Ako je jedno oko pokriveno, onda kada trepće, mozak ponovno podešava oštrinu, dok mišići oka stalno rade. Piratske čaše možete napraviti kod kuće. Nabavite okvir bez okulara, pokrijte jednu rupu gustom crnom krpom ili papirom.

Prilikom nošenja proizvoda ne morate zatvarati oči, već svakih pola sata, zamijeniti zavoj s jednog oka na drugo.

Središnje fiksiranje

Prijem se obavlja bez korektivnih optičkih proizvoda. Trepnite i pokušajte usmjeriti pogled na objekt koji se nalazi izvan prozora. Kada uspijete u tome i objekt stekne jasne obrise, trepnite i usredotočite oči na prozor. Postupno, umjesto velikih stavki, odaberite manje.

Jutarnje vježbe za oči Ždanova

U procesu vježbanja morate se opustiti, pravilno disati.

• Dok ležite, ispružite ruke i noge u suprotnim smjerovima. Prvo preokrenite lijevu stranu, a zatim desnu stranu;
• Što je moguće šire otvorite usta i oči, pokreti bi trebali biti sinkroni. Ponovite tri puta;
• Zumirajte što je više moguće, a zatim oštro otvorite oči. Učinite to šest puta;
• Intenzivno treptati;
• Opustiti mišiće vrata i poboljšati dotok krvi u organ vida, nacrtati slova ili brojeve u prostoru nosa. Trčite četiri puta;
• Pomičite prste kaotično. Ponovite deset puta;
• Da biste završili jutarnju gimnastiku, dlan je idealna opcija. Aktivira protok krvi i poboljšava oštrinu vida. Izvedite u roku od tri minute.

Opća rehabilitacija prema Zhdanovu

Ruski profesor nije samo razvio terapijske vježbe za oči. Sastavio je i snimio video tečaj za opće zdravlje tijela. U njemu je nekoliko temeljnih teza:

• Odustani od maksimalne količine ovisnosti. Štetni proizvodi, nedostatak aktivnosti, duhan i alkohol - sve to negativno utječe na zdravlje očiju;
• Važno je ne samo fizičko, već i mentalno blagostanje. Stoga se svi problemi trebaju promatrati s osmijehom, a ljubaznost se odnosi na ljude;
• Obratite posebnu pozornost na uravnoteženu prehranu, pravilno disanje i kvalitetu vode.

Jednostavne preporuke pomoći će značajno poboljšati vaše zdravlje, obnoviti zdravlje i povećati vitalnost.
Natrag na sadržaj

Recenzije gimnastike Zhdanova

Može se slobodno reći da tehnika radi. O tome svjedoče brojne recenzije ljudi koji su vratili vidnu oštrinu. Međutim, kao i uvijek, kompleks ima ne samo obožavatelje, nego i protivnike.

Sve tehnike temelje se na znanstvenim istraživanjima i metodama tradicionalne medicine. Prema oculistima, djelovanje gimnastike je dvosmisleno. Prije početka vježbi pažljivo pročitajte pravila za njihovu provedbu (sam Ždanov je to više puta spominjao).

Svi pacijenti koji su sami pokušali gimnastiku bili su zadovoljni dobivenim učinkom. Ako redovito obavljate kompleks, možete vratiti oštrinu vida i ukloniti odstupanja u refrakciji.

zaključak

Ždanov ne jamči 100% uspjeha svima koji se odluče probati njegovu tehniku. Gimnastika nije lijek za sve očne bolesti. Osim toga, tretmani koji nisu povezani s tradicionalnom medicinom, a priori, ne mogu jamčiti pozitivan rezultat. Ali ako svakodnevno i pravilno izvodite vježbe koje je razvio profesor, tada možete vratiti oštrinu očiju, iako djelomično.

Video: Zhdanov - cijeli niz vježbi za vraćanje vida.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Prirodna obnova vida prema Zhdanovljevoj metodi: vježbe za poboljšanje i liječenje očiju

Tradicionalne metode korekcije i obnove vida svodi se na uporabu posebne optike i, ako je potrebno, kirurške intervencije.

Sa stajališta medicine, vizija je osjetljiv i osjetljiv instrument koji samo kvalificirani stručnjaci mogu otkloniti probleme. Intervencija na razini tradicionalne medicine je neprihvatljiva, jer može pogoršati situaciju.

U tom kontekstu, različite jedinstvene tehnike djeluju neodrživo, ali ponekad su standardni medicinski zahvati i korektivni optički proizvodi neaktivni protiv oftalmoloških bolesti.

Također je vrijedno uzeti u obzir kategoriju ljudi koji se boje ortodoksnih pristupa liječenju (osobito laserska korekcija vida i kirurška intervencija), a zatim načine kao što su vježbe za prirodnu obnovu vida prema metodi prof. V.G. Zdanov.

Osnove Zhdanove tehnike

U bilo kojem opisu metode Vladimira Georgievicha Zhdanova, jedna glavna misao prolazi kroz "crvenu nit": svatko tko je mentalno spreman uložiti taj napor može obnoviti viziju.

S tehničkog stajališta, Ždanov nije jedini autor teorije i praktičnog dijela metodologije, koji je nazvan po njemu. No, zahvaljujući njemu, obnova vizije prema Ždanovljevoj metodi postala je popularna.

Ova nekirurška metoda korekcije vida nadopunjena je i nizom korisnih i važnih trenutaka, bez kojih cijeli kompleks nije ništa više od gimnastike za oči.

Teorija Vladimira Georgievicha temelji se na tvrdnji američkog oftalmologa Williama Batesa, koji kaže: razlog pogoršanja vida nisu defekti leće, nego disfunkcija šest glavnih mišića očne jabučice.

Osim toga, Zhdanov je svoju metodu opravdao ne kao isključivo medicinsku intervenciju, nego kao "pedagoški" pristup koji uključuje pacijentov psihološki rad usmjeren na ispravljanje vida.

Prema Ždanovu, loš vid ne donosi samo neugodu.

Ovaj je uvjet opasan iz nekoliko razloga:

1. Kod kratkovidnosti ili udaljenih očiju, očne jabučice su prisiljene biti u stalnoj napetosti kako bi osigurale normalan fokus, a to stanje pridonosi brzom iscrpljenju mišićnih resursa.
2. Također, s konstantnom napetošću, mišići doživljavaju kisikovo gladovanje, jer krvne žile ne mogu kontinuirano transportirati potrebnu količinu kisika u mišiće.
3. Kada kratkovidost oči s vremenom dobiva izduženi oblik, kao rezultat - mrežnica doživljava stalnu napetost i deformira.
4. Svaka oftalmološka bolest narušava strukturu očne jabučice i funkcije ovog složenog optičkog organa kao cjeline, što rezultira time da su oči podložne razvoju ozbiljnijih bolesti.
5. Posebno opasan poremećaj je kratkovidnost koja može uzrokovati odvajanje mrežnice zbog velikih i kontinuiranih opterećenja.

Naravno, mnogi ljudi s oštećenjem vida koriste naočale, ali ako je prije 20-30 godina to bio jedini način za poboljšanje vidne oštrine, danas je takav konzervativni pristup bolje isključiti, jer su znanstvenici dokazali oštećenje naočala:

1. Kod nošenja naočala osoba često okreće glavu umjesto da premješta očnu jabučicu (to je zbog različite optičke snage leća naočala i njihove zakrivljenosti, tako da se objekti mogu vidjeti gore kroz periferna područja leće nego kroz središnji dio).
2. Mišići očne jabučice, navikli na pomoć u obliku čaša, atrofiraju s vremenom, a vid može potpuno nestati.
3. Naočale nisu sposobne za potpuno obnavljanje vida, ali u odsustvu njih nakon dugog razdoblja nošenja, oko postaje bespomoćno: ako ranije bez naočala, kroz određene napore osoba može fokusirati svoj pogled, onda odbijajući takvu optiku, on postaje bespomoćan.

Mnogi se boje tih posljedica i opasnosti, ali se još više boje straha i radije biraju "manje zlo".

Ždanov uvjerava osobe s oštećenjima vida: njegova metoda apsolutno eliminira svaku kiruršku intervenciju, a sve što je potrebno od pacijenta je da se optimizira, odustane od naočala i, u skladu s propisima, izvede skup vježbi koje je razvio profesor.

Osnovne vježbe

Profesor Zhdanov ističe da je uspjeh u nastavi prema njegovoj metodi pola ovisan o prevenciji.

Prema njegovom učenju, prevencija uključuje poštivanje tri osnovna pravila:

• potrebno je dati očima više mogućnosti da pogledaju sunčevu svjetlost;
• čak i uz najhitniji rad, važno je pravovremeno odmoriti oči;
• Ako je moguće, bolje je ne koristiti leće i naočale, koje češće služe kao štake nego ispravne greške.

Liječenje palminog oka

Ova neobična riječ skriva jednostavnu vježbu koja ne zahtijeva gotovo nikakav napor.

Palming je prva stvar koju treba učiniti kad se oči umore.

Suština vježbe za vraćanje vida je da oči moraju biti čvrsto zatvorene dlanovima pet minuta, a to mora biti učinjeno tako da se dlanovi stisnu što čvršće na kapke, a da se svjetlost ne ispusti.

Obično je potrebno pet minuta da se u potpunosti opustite i opustite mišiće očne jabučice, ali ako je potrebno, držite ruke dulje na očima.

Općenito uzevši, dlanovi nemaju nikakvo vremensko ili starosno ograničenje.

Gimnastika za oči metodom Ždanova

Gimnastički kompleks prema metodi profesora Zhdanova sastoji se od šest vježbi, ali prije izvođenja morate se upoznati s nekim od nijansi:

• S obzirom na relativno veliko opterećenje očiju pri gimnastici, kontraindicirano je za osobe koje su podvrgnute kirurškom zahvatu oka u posljednja 3-4 mjeseca;
• u bilo koje vrijeme između vježbi možete izvesti dlanove koji će vam pomoći da se opustite i poboljšate učinak gimnastike;
• Prije početka vježbi, svakako uklonite naočale i leće.

Kompleks uključuje takve vježbe koje se preporučuju za točno određeni redoslijed:

1. Pogled se podiže što je više moguće prema gore, a zatim se što je moguće više spušta (ponovite 5 puta).
2. Kao iu prošlim vježbama, pogled se kreće, ne gore i dolje, već na stranu.
3. Zatim se pogled pomiče dijagonalno jedan po jedan: gore-desno, dolje-lijevo, gore-lijevo, dolje-desno.
4. Složeniju vježbu, koja je kombinacija prethodna tri: trebate pogledati s pogledom na pravokutnik maksimalne veličine. Možete krenuti iz bilo kojeg kuta takvog imaginarnog pravokutnika iu bilo kojem smjeru. Na primjer, počevši od gornje lijeve točke, pogled se pomiče u gornji desni kut, zatim spušta u donji desni kut, povlači liniju iz donjeg lijevog kuta i vraća se na početnu točku ("gornji lijevi"). Kada završite, pravokutnik je nacrtan u suprotnom smjeru.
5. "Crtanje" prema shemi iz prethodne vježbe drugi lik - krug. Princip je isti.
6. Završna vježba je crtanje sinusnog vala (ili "zmija") s pogledom. U tom slučaju, pogled se pomiče s lijeva na desno i istovremeno "hoda" gore i dolje, nakon čega se "zmija" crta u suprotnom smjeru.

Gimnastički kompleks završava s petminutnim dlanom.

Takve vježbe oka trebaju se izvoditi dnevno, tri puta dnevno, a nakon nekoliko tjedana može se promatrati poboljšanje vida.

Okreće se za poboljšanje vida

Vrlo jednostavna vježba koja se izvodi stajanjem na prozoru. Pogled mora biti usmjeren izravno, ali ne usredotočen na ništa.

U tom položaju potrebno je napraviti naizmjenične okretaje tijela desno i lijevo, dok pogled ne smije mijenjati smjer. Vježba se ponavlja od 30 do 50 puta.

Sunčanje (solarizacija) ili prirodna obnova vida

Unatoč imenu, izvor svjetla pri izvođenju takve vježbe može biti ne samo sunce, već i bilo koji izvor svjetla.

Usmjeravanjem pogleda u smjeru takvog izvora, morate zatvoriti oči i nagnuti glavu kako bi vam se oči udaljile od svjetla, a zatim pale ispod njega, a da bi se to dogodilo, mora postojati neka vrsta prepreke između izvora svjetla i lica.

Na primjer, možete staviti knjigu između lica i sunca ili stajati iza tankog stabla.

Tako, naginjući glavu udesno i ulijevo kao klatno, može se postići da u određenim vremenskim razmacima prepreka sakrije oči od svjetla. Vježba ponovite 2-25 puta.

Metoda fiksiranja

Preporučljivo je izvršiti vježbu ispred prozora ili u prilično prostranoj prostoriji u kojoj se nalaze i udaljeni predmeti i oni bliski.

Prije početka vježbanja potrebno je početi snažno i često treptati, a bez zaustavljanja ovog procesa pokušati uhvatiti fokus na udaljeni objekt.

Čim se oko učvrsti, prenosi se na objekte koji su bliže. Zatim je fokus uhvaćen na sve bližim i manjim objektima.

Opća rehabilitacija prema Zhdanovu

Ždanovljeva metoda obnove vizije nije jedino postignuće profesora.

Snimio je i video tečaj o općem zdravlju tijela, u kojem se mogu razlikovati nekoliko teza:

1. Potrebno je odustati od što je moguće više loših navika: pušenje, alkohol, junk food, sjedilački način života - sve to izravno ili neizravno dovodi do brojnih bolesti, uključujući i oftalmološke.
2. Mentalno zdravlje nije ništa manje važno od fizičkog zdravlja, pa je uvijek potrebno održavati mentalnu ravnotežu i prema svima ljubazno postupati, nastojeći u sebi iskorijeniti negativne emocije.
3. Vrlo je važno obratiti pozornost na prehranu, kvalitetu potrošene vode i pravilno disanje (Zhdanov ima odvojene tečajeve o tim pitanjima).

Korisni videozapis

Iz ovog videa saznat ćete više o liječenju i obnovi vida prema Ždanovljevoj metodi, kao io vježbama koje je potrebno izvesti:

Sam Vladimir Georgievich priznaje da njegova metoda nije put ka apsolutnom obnavljanju vida i da čak i ne može raditi za one koji nisu sigurni u sebe.

Naravno, sve nestandardne metode koje ne pripadaju tradicionalnoj medicini ne mogu jamčiti pozitivne rezultate, ali ako dobro proučite i slijedite vježbe koje je razvio Zhdanov, pozitivan rezultat s različitim stupnjem djelotvornosti nije tako teško postići.

http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html