Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov proučava različite tehnike obnavljanja vida bez uporabe operacija. Posebno, profesor govori o obnovi vida prema Shichko-Batesovoj metodi.
Vladimir Georgievich Zhdanov je poznata ruska javna osoba. On je predsjednik Unije borbe za nacionalnu trezvenost. Zhdanov vodi tečajeve predavanja, koji govore o tome kako vratiti viziju na ne-medicinske načine. Osim toga, poznat je po metodama oslobađanja od alkoholizma, pušenju i obnavljanju vida.
Mnogi ljudi poznaju Ždanov u tečajevima obnove vida koji se temelje na Batesovoj metodi, dopunjenoj Shichkovom metodom.
Metoda Batesa temelji se na činjenici da se proces smještaja provodi utjecanjem na oblik oka mišićima koji ga okružuju. Bates je tvrdio da je glavni uzrok oštećenja vida psihički stres. Svaka vrsta refraktivne pogreške (miopija, hiperopija) odgovara vlastitoj vrsti stresa, zbog kojeg uzrokuje ta anomalija.
Tehnika se temelji na djelima dvaju poznatih znanstvenika: Gennady Andreevich Shichko i William Bates.
Bates je rekao da zbog činjenice da naše oko mijenja svoju duljinu uz pomoć očnih mišića, ona gradi sliku objekta. Na temelju toga stvoren je niz vježbi koje potiču opuštanje i treniranje očiju kako bi se poboljšao vid.
Psihoanalitičar Gennady Shichko stvorio tzv Shichko ljestve, bez kojih, prema Zhdanov, vratiti viziju neće raditi.
Stubište se sastoji od šest stuba. Svaki korak je loša navika:
Vladimir Ždanov tvrdi da je nošenje naočala loša navika koja se može i mora boriti. Ako pokušate ispraviti vid s naočalama ili lećama, oni će imati samo negativan utjecaj na funkcioniranje očiju. Ako osoba stavi naočale, mišići koji reguliraju dužinu oka prestaju raditi. Stoga, s vremenom, naočale treba mijenjati u jače.
Tehnika obnavljanja vizije Ždanova sastoji se u vođenju dnevnika i redovitom izvođenju posebnih vježbi za oči. Prema riječima profesora, vizija će za tjedan dana biti puno bolja, a naočale možete zaboraviti.
Karakteristike djece s oštećenjem vida opisane su u ovom materijalu.
Da bi se vodio dnevnik ovom metodom potrebno je napraviti evidenciju o željenom dnevniku. Zahvaljujući ovom samopredlaganju, osoba se programira za dobar rezultat.
Učinkovitost metode ovisi o:
Tehnika također podrazumijeva potpuno odbacivanje kontaktnih leća i naočala. Ali ako to nije moguće, preporučuje se da se leće i naočale promijene na slabije. To će omogućiti aktiviranje rada očnih mišića.
Zhdanov kaže da je moguće potpuno uspostaviti vid ako postoji želja i postavljen je određeni cilj. U ovom slučaju učinak će biti značajan. Ali nemojte se nadati da će se vizija oporaviti za nekoliko tjedana ili mjeseci. No, događa se da nakon prvog mjeseca mogu postojati pozitivni rezultati. Glavno je zadržati vjeru u sebe i svoju snagu.
Sa zamorima oka ili dugotrajnim radom na računalu, morate se zaustaviti i obaviti ovu vježbu. Prije početka trljajte dlanove kako bi se zagrijali. Morate zatvoriti oči i pokriti ih dlanovima na vrhu. Držite ih tako preporučenim pet minuta. Između dlanova i glave ne smije biti lužina, kroz koju svjetlost može prodrijeti. Vrlo važan mentalni stav prema pozitivnom rezultatu. Nakon toga, oči se odmore kao ujutro. Ako želite, možete povećati trajanje ove vježbe.
To uključuje skup različitih vježbi koje se mogu kombinirati s dlanom.
Vježbe su kontraindicirane ako ste nedavno podvrgnuti operaciji oka (samo šest mjeseci kasnije) ili odvajanju mrežnice. Gimnastika bi se trebala raditi tri puta dnevno bez naočala i leća. Svaka vježba se ponavlja tri puta, ali se mora postupno povećavati kako ne bi preopteretili mišiće. Sve se radi glatko i bez naglih pokreta. Prije toga preporuča se brzo treptanje kako bi se opustili mišići.
To bi trebalo biti učinjeno ili na suncu ili na nekoj vrsti umjetnog izvora svjetlosti. Ova vježba pomaže u vraćanju vida i opuštanju mišića očiju. Morate zatvoriti oči i pomicati glavu udesno i lijevo. Sunce se treba izmjenjivati sa sjenom. Nakon vježbanja, morate obaviti dlanove dok solarni zečevi ne nestanu.
Masaža očiju vrlo je učinkovita u kratkovidosti, astigmatizmu. Dobro je koristiti kao sredstvo za sprečavanje glaukoma i katarakte. Za masažu trebate zatvoriti oči i jednostavno pritisnuti posebne točke. Svaki pritisak mora biti učinjen tri puta, nakon pritiska na jednoj točki potrebno je treptati. Točke za masažu:
U tim naočalama možete obavljati svaki dnevni rad (čitanje, rad na računalu, itd.). Kada se nose, oči se uvježbavaju, a vizija se poboljšava. Ako je jedno oko zatvoreno, kada osoba trepne, mozak ponovno podešava oštrinu, dok mišići oka stalno rade. Piratske naočale se mogu napraviti vrlo jednostavno. Za to vam je potreban okvir bez leća. Jedna rupa je prekrivena crnom tkaninom ili papirom. Oko ne mora biti zatvoreno. Svakih trideset minuta, crni zavoj mijenja se u drugo oko.
Ovu vježbu treba biti učinjeno bez naočale ili leće. Potrebno je treptati i uhvatiti fokus objekta koji se nalazi ispred očiju izvan prozora. Kada je fokus uhvaćen i objekt je jasno vidljiv, morate treptati i fokusirati se na prozor. Postupno od velikih stavki premjestiti na manje.
Osim vježbi i vođenja dnevnika, Ždanov savjetuje uzimanje lijekova koji poboljšavaju vid i poboljšavaju imunitet. To uključuje vodeni ekstrakt propolisa, ekstrakt borovnice i perge (priprema "borovnice") i "Vetom".
Ždanova tehnika je usmjerena na vraćanje vida bez ikakve kirurške intervencije. Ali nemojte zaboraviti da morate uložiti mnogo truda kako biste vratili prizor na ovaj način.
Ova tehnika sadrži niz učinkovitih vježbi, kao i vođenje dnevnika. Temelji se na održavanju zdravog načina života, izbjegavanju alkohola i duhana. Zhdanov kaže da je potrebno promatrati moralnost, održavati emocionalnu ravnotežu, pridržavati se zdrave prehrane. Sve zajedno omogućit će očima da vrate normalan vid.
http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.htmlProblemi vizije - pošast suvremenog društva. Svakodnevni rad na računalu, preopterećenje vidnih organa, nedostatak aktivnih pokreta i nezdrava prehrana - oftalmolozi diljem svijeta zabrinuti su zbog naglog pada kvalitete vida među svjetskom populacijom. Gimnastika za oči prema Zhdanov - dobro razvijen skup vježbi koje mogu pomoći oko oporavka. Jednostavna svakodnevna praksa spriječit će razvoj kratkovidnosti i pomoći u ispravljanju postojećih oštećenja vida.
Mnogi ljudi ne mare za svoje oči, sve dok ne osjete nelagodu ili smanjuju oštrinu slike. Nitko ne posjećuje oftalmologa radi preventivne kontrole, a moguće je i otkriti neke patološke promjene u početnoj fazi formiranja.
Prvi simptomi poremećaja vizualnog centra su:
Ako naiđete na navedene simptome, odmah počnite s ispravljanjem vida uz pomoć jednostavnih, ali učinkovitih vježbi profesora Zhdanova.
Indikacije za gimnastiku:
Gimnastika za oči metodom Zhdanova izvodi se u bilo koje vrijeme. Osim vježbanja, mora se paziti na oporavak zdravlja i pravilan dnevni režim.
VG Zhdanov, poznati popularizator zdravog načina života, učinio je mnogo praktičnog rada na proučavanju problema s očima kod ljudi. Na temelju njegova rada profesor je stavio stari metod indijskih jogija i znanstveno istraživanje američkog znanstvenika Batesa. Od davnina, indijski jogiji su razvili učinkovitu metodu za poboljšanje oštrine vida opuštajući vidni živac.
Obnova vida uvelike ovisi o pravilnom funkcioniranju optičkih živaca, koji trebaju odmor, baš kao i bilo koji organ u našem tijelu. Za opuštanje i smirivanje vidnog živca može samo nedostatak izvora svjetla, na koji reagira osjetljivo. Ako redovito odmarate očne živce, vid se počinje oporavljati.
Profesor Zhdanov razvio je vrijedan skup vježbi temeljenih na metodi drevnih jogija, nadopunjujući i proširujući ga vježbama za korekciju različitih vidnih tegoba. Razmislite skup gimnastičke vježbe za oči prema Zhdanov, pomaže da se brzo i besplatno vratiti vizualni sustav vašeg tijela.
Važne napomene prije vježbanja:
Važno je! Gimnastika za oči Ždanova kontraindicirana je u odvajanju mrežnice.
Preispitajte svoj stav prema životu, ozbiljno se bavite duhovnim rastom, jedite zdravu hranu - samo kada se zadovolje ti uvjeti možete potpuno povratiti izgubljenu vidnu oštrinu.
Cijeli svijet je upoznao drevnu jogijsku tehniku opuštanja mišića očiju i optičkog živca, zahvaljujući američkom znanstveniku Batesu. Dlanovi moraju biti izvedeni prije svakog seta vježbi za oči, kao i za dovršetak ovog seta. Tehnika je vrlo jednostavna i učinkovita:
To je cijela vježba. Međutim, prilikom izvođenja vježbanja dlanjanja, treba uzeti u obzir sljedeće točke:
Nakon vježbanja izvadite ruke, polako otvorite oči i nekoliko puta trepnite. Treptanje je potrebno brzim tempom, tako da su oči navlažene suznom tekućinom. Nakon toga možete pokrenuti gimnastiku za oči prema Ždanovljevoj metodi.
Važna napomena o praksi dlanjanja - kako postići tamu pred vašim očima? Kada zatvorite oči dlanovima, trebalo bi postati tamno. Međutim, u praksi, umjesto tame, svaka osoba vidi odsjaj svjetla, što svjedoči o prekomjernoj ekscitaciji vidnog živca. Oči su toliko umorne da se čak i uz potpunu tamu živac ne može smiriti.
Da biste pomogli svojim očima da postignu potpuni mir, morate pokušati pred sobom predstaviti ili crni kvadrat ili crnu zavjesu u kazalištu. Ako ne možete zamisliti nešto crno, pogledajte crni predmet nekoliko minuta prije vježbanja i upijte informacije o boji svojim očima. Zatim pokušajte s dlanom.
Ponekad se optički živac ne može smiriti, jer uznemirujuće misli o životu plutaju u mojoj glavi. Pokušajte ne razmišljati o problemima, bolje uključite lijepu opuštajuću glazbu i zaboravite na posao nekoliko minuta.
Važno je! Prste držite čvrsto pritisnute jedna prema drugoj kako se ne bi probila svjetlost. Potpuna tama je glavni uvjet za dlanove.
Ako ste na dlanu dok stojite (na primjer, na poslu), stavite laktove na svoje tijelo i lagano nagnite glavu. Nakon vježbanja, opustite mišiće vrata opisujući lik s nosom u zraku nekoliko puta.
Profesor Zhdanov preporučuje da prilikom izvođenja ove prakse, zapamtite svaki ugodan trenutak u vašem životu. Čak su i drevni jogiji zabilježili blagotvoran učinak pozitivnih emocija na vid. Stres je destruktivan ne samo za kosu i opće zdravlje - smanjuje tjelesnu vizualnu funkciju.
Prilikom izlaska iz palme, učinite sljedeće. Ne skidajući dlanove s očiju, stisnite oči nekoliko puta. Zatim uklonite dlan i lagano uvijte glavu zatvorenim očima u različitim smjerovima kako bi normalizirali protok krvi. Nakon toga trebate trljati oči nekoliko puta šakama, kao što to čine mala djeca. Morate brzo otvoriti oči kako trepću.
Važna napomena! Pokretati svaki sat ako radite za računalom. To će vas zaštititi od bolesti oka i smanjenog vida.
Ždanovljeva očna gimnastika je sedam osnovnih vježbi koje se nadopunjuju drugim praktičarima kako bi se riješili različiti problemi vida.
Osnovne vježbe uključuju:
Pacijent mora nacrtati oči navedenih geometrijskih oblika.
Treptanje je osnova metode restauracije vizije Zhdanova. Od treptanja ovisi opuštanje očnih mišića. Blink treba brzo, ali bez napetosti. Zamah trepavica trebao bi ličiti na lepršanje krila ptice ptičice. Za jasnoću pogledajte let ptica na usluzi YouTube. Treptanje se nalazi u svim vježbama profesora kao sastavni dio prakse.
Crtež očiju horizontalnih linija izvodi se na sljedeći način. Prvo nacrtate imaginarnu liniju 5 puta s desna na lijevo, a zatim 5 puta u obrnutom redoslijedu. Vježba završava treptanjem (trepće nekoliko sekundi).
Crtanje dijagonalnih linija izvodi se kako slijedi. Prvo nacrtate imaginarnu liniju s lijeva na desno (od dna prema vrhu) 5 puta, a zatim 5 puta s desna na lijevo (od vrha do dna). Završavamo s treptanjem.
Crtanje okomitih crta provodi se kako slijedi. Prvo povucite liniju 5 puta, a zatim 5 puta. Trepće nekoliko sekundi.
Nacrtajte pravokutnik. Povlačimo pravokutnik s desne bočne linije, a zatim je obrišemo obrnutim redoslijedom. To jest, crtamo u smjeru kazaljke na satu i brišemo u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Trepnemo nekoliko minuta.
Nacrtajte cik-cak kako slijedi. Prvo, pokreti očiju izvlače crte u smjeru desno-lijevo, a zatim obrnuto. Trepnemo nekoliko minuta.
Crtanje kruga to čini. Zamislite brojčanik i pomaknite se u krug, primjećujući imaginarne brojeve. Počinjemo u 12-00 i krećemo se u smjeru kazaljke na satu. Zatim se krećemo u suprotnom smjeru - 12, 11, 10, itd. Trepnemo nekoliko minuta.
Kompleks vježbi za vraćanje vida prema metodi Zhdanova s miopijom temelji se na alternativnom promatranju udaljenih i bliskih objekata. Nacrtajte na dva lista tablice s pismima sličnim onima za pregled očiju. Napišite najveća slova na vrhu svake tablice, a zatim manje i manje. Jedan stol je nacrtan na papiru za crtanje, a drugi na standardnom listu papira. Objesite list papira za crtanje tako da možete jasno razlikovati slova samo na prvoj crti, napisana velikim ispisom. Držite drugi list u ruci.
napredak:
Važna napomena. Tekst na oba lista bi trebao biti isti. Prvo izvedite vježbe, pokrivajući jedno oko. Zatim ponovite s drugim okom.
Ova vježba za oči prema Zhdanovu jača dobro oslabljene mišiće očiju i pogodna je za korekciju kratkovidnosti.
Zapamtite da vježbe za oči ne mogu biti učinjene do iscrpljenosti. Ubrzati rezultat s velikim brojem ponavljanja je nemoguće: to će naškoditi očima. Umjesto velikog broja ponavljanja, potrebna vam je redovita obuka: ne propustite ni jedan dan da napunite oči.
Ova vježba je vrlo korisna za uredske radnike, jer dobro opušta mišiće orbite.
Problem dalekovidnosti - u slabljenju kosih mišića orbite. Kako bi ih ojačali, potrebno je izmjenjivati napetost s opuštanjem. Za punjenje možete koristiti štapić.
Ova praksa se izvodi gledanjem kroz prozor.
Koliko puta se radi vježba? Podesite tajmer na 3 minute. Umjesto štapa, možete jednostavno izvući svoj indeks / palac.
Ova se bolest razlikuje od miopije iskrivljavanjem oblika predmeta. S izraženim astigmatizmom osoba umjesto kruga vidi elipsu ili oval, kao u zakrivljenom ogledalu. Međutim, liječenje očiju pomoću metode Zhdanov također može pomoći kod astigmatizma u kombinaciji s liječenjem. Profesor nudi tri vrste vježbi s ciljem jačanja mišićnih vlakana orbite:
Praksa palmig je opisana gore. Razmotrite druge prakse.
Gimnastika za oči profesora Zhdanova izvodi se pomoću izvora svjetlosti - bilo na suncu ili u sobi s fluorescentnom svjetiljkom (ne luminiscentnom). Vježba se izvodi s zatvorenim očima.
Nakon toga, odmah obavite praksu dlanjanja, ostajući na mjestu. Dlanovi se izvode kako bi se oslobodili treperenja u očima.
Ova vježba se može izvesti ispred upaljene svijeće, koja sjedi na stolici. Umjesto tijela, morate okrenuti glavu. Svijeća stoji na udaljenosti od metra od glave.
Taj nedostatak vizualnih centara može se korigirati uz pomoć prakse solarizacije i dlanjanja. Kombinacija obje prakse daje dobar učinak. Kada je strabizam, jasnoća vida nije narušena, međutim, pacijenti pate od kozmetičkog nedostatka.
Također punjenje za oči prema Zhdanovu tijekom strabizma uključuje provedbu vježbi za alternativno opuštanje i napetost mišića orbite. Međutim, naglasak u ovim vježbama treba usmjeriti na "škiljenje" oka.
Jutarnja praksa će biti korisna svima, bez obzira na razinu vizije.
Jutarnji trening pomoći će opustiti vaše mišiće i napuniti baterije cijelog dana pozitivnom energijom.
Tisuće ljudi se riješilo problema s vidom izvodeći vježbe za oči prema Ždanovu. Mnogi su skinuli naočale i pogledali svijet čistim i jasnim pogledom. Glavna stvar u gimnastici, ističe profesor, jest pravilnost. Ne pokušavajte postići trenutne rezultate - to je nemoguće. Netko je dovoljno i mjesec dana nastave, a netko će osjetiti rezultat tek za godinu dana. Zapamtite da će učinkovitost vraćanja vida ovisiti o ispravnom načinu života. Riješite se loših navika, radite vježbe - i uskoro ćete zaboraviti na naočale i leće.
Glavobolja, suhoća i crvenilo očiju, učinak duhova, oslabljena percepcija boja su simptomi oštećenja vida. Korištenje gimnastike za oči prema Zhdanov će pomoći vratiti viziju bez operacije, i smanjiti rizik od komplikacija.
Profesor Zhdanov - razvio je jedinstvene metode liječenja očiju
Da bi ispravio viziju, profesor Zhdanov predlaže korištenje kompleksa koji se sastoji od metoda oftalmologa Batesa i Shichka, dodajući mu poštivanje pravilne prehrane, redovite sportske obuke, odbijanje alkohola i cigareta.
Suština metode koju je razvio profesor Vladimir Georgievich Zhdanov je istodobno opuštanje napetih i jačanje oslabljenih mišića očiju. Njegov sustav liječenja temelji se na neraskidivoj vezi između fizičkog i duhovnog stanja osobe.
Odsustvo negativnih emocija, briga i živčanih slomova ima pozitivan učinak na rad cijelog organizma. Psihološki prenaponi povećavaju tonus mišića očiju, što uzrokuje promjenu leće.
U liječenju očnih bolesti koriste se jedinstveni kompleksi za treniranje, svi imaju niz sličnih pravila:
Odabrani kompleks ponovite najmanje 2 puta dnevno. Za maksimalnu korisnost i djelotvornost preporuča se jutarnji i večernji trening. Ako imate slobodnog vremena, koristite odabrane vježbe 4 puta dnevno u redovitim intervalima.
Ovaj trening preporučuje se 2 puta dnevno - ujutro i navečer
Primjena sustava Zhdanov prikazana je u slučaju otkrivanja takvih povreda kao:
Uz minimalno oštećenje vida, koristite opisani sustav liječenja kao preventivnu mjeru i uklonite negativne simptome.
Razmotrite glavni spektar aktivnosti usmjerenih na jačanje mišićne strukture očiju:
Nakon vježbanja, propustite dobro
Za jačanje okulomotornih mišića i poboljšanje vida, svakodnevno provedite jutarnje vježbe tijekom 15 minuta.
Redoslijed punjenja:
Tijekom jutarnje vježbe, opustite se i pratite ujednačenost disanja - to pridonosi ravnomjernoj raspodjeli kisika po cijelom tijelu.
Da bi se postigao najbolji rezultat u liječenju kratkovidosti i astigmatizma, kao i da se spriječi razvoj glaukoma i katarakte, koristi se masaža očiju.
Preporuke za njegovu provedbu:
Lagani pritisak na očne jabučice
U liječenju različitih bolesti, osim opisanog osnovnog terapijskog kompleksa, koriste se i dodatne vježbe:
Princip terapijske gimnastike za mijopiju je sekvencijalno fiksiranje vida na bliske i udaljene objekte. Napravite 2 tablice - svaki sljedeći redak ispisan je manjim fontom.
Pravila obuke:
Tablica za viziju treninga za kratkovidost
Svaki dan pokušajte pogledati tekst u donjim crtama.
Uz dalekovidnost, vježbe doprinose jačanju kosih očnih mišića naizmjence ih opuštajući i naprežući.
Kompleks za liječenje hiperoprije sastoji se od sljedećih vježbi:
Ako se pojave nelagodnost, mrlje ili vrtoglavica, smanjite broj ponavljanja i trajanje vježbanja.
Da bi obnovio vid u astigmatizmu, Zhdanov je razvio kompleks koji uključuje niz postupaka:
Dlan je pokriti oči dlanovima na određeno vrijeme.
Ostanite u tom položaju 2-4 minute. Zamislite lijepu sliku i pokušajte je vizualizirati.
Nakon završetka vježbe uklonite ruke, držeći oči zatvorene. Okrenite glavu u stranu, zatim gore-dolje, obrišite oči šakama, otvorite i trepnite 10 sekundi
Kada strabismus Zhdanov preporučuje korištenje dlanove i solarizacije očiju na svijeći.
Glavne preporuke za provedbu solarizacije:
Palming obavlja stajanje i nakon solarizacije - to će pomoći da biste dobili osloboditi od odsjaja u očima.
Pravila izvršenja:
Korištenje palminga pomoći će opuštanju mišića očiju, dišnih organa, lica, vrata, srca i krvnih žila.
Svakodnevna vježba pomoći će prirodno vratiti vid, normalizirati cirkulaciju mozga, stabilizirati rad mišića oka i poboljšati cjelokupno stanje.
Ocijenite ovaj članak
(2 boda, prosječno 5,00 od 5)
Većina ljudi prije ili kasnije suočava se s problemima vida. Životni stil moderne osobe negativno utječe na njegovo zdravlje, osobito u njegovim zrelim godinama.
Najčešći su očne bolesti kao što su umor nakon vježbanja (čitanje, rad s računalom), kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i drugi.
Posebna tehnika koju je razvio profesor Vladimir Georgievich Zhdanov može se učinkovito boriti s mnogim sličnim bolestima.
Glavni postulat njegove metodologije sastoji se u neodvojivosti veze između duhovnog i fizičkog zdravlja osobe.
Profesor Zhdanov se protivi nošenju naočala zbog njihove štetnosti za ljudsko zdravlje i predlaže uklanjanje vlastitih problema s vidom bez medicinske tehnike.
VG Zhdanov je koristio poznate oftalmološke tehnike za poboljšanje vida oftalmologa i psihofiziologa Shichka i Batesa.
Prema Zhdanov, gimnastika za oči je samo dio cijele filozofije, koja uključuje odvojene obroke (s odvojenom potrošnjom bjelančevina i ugljikohidrata i ograničavanje masti), kao i odbacivanje negativnih emocija i štetnih navika koje su štetne za zdravlje.
Glavni cilj profesora Zhdanova je postizanje obnove i oživljavanja duhovnog svijeta čovjeka, što će onda imati pozitivan učinak na funkcije svih njegovih organa i sustava.
Cijeli skup vježbi za vraćanje vizije prema metodi Zhdanova, možete naučiti čitanjem našeg članka.
Gimnastika za oči profesora Zhdanova pogodna je ne samo za osobe s oštećenjem vida, već i za one čiji je rad povezan s vizualnom napetošću. Liječenje "dlanom" pomaže u opuštanju očnih mišića. Redovita tjelovježba omogućuje vam da vratite rad očnih mišića, poboljšate moždanu cirkulaciju.
Ova tehnika je jednostavno potrebna onima koji žele obnoviti viziju prema Ždanovljevoj metodi sami, bez kirurške intervencije. Pacijenti s problemima vida koji redovito vježbaju izvješćuju o učinkovitosti terapijskih vježbi. Oni odbijaju bodove i ispravljaju rad najvažnijeg organa vizualnog sustava.
Glavni uvjeti za učinkovitost ove tehnike su sustavno i ispravno izvršavanje svake vježbe. Tek tada se može postići upečatljiv učinak punjenja.
Pravila za vježbe:
U pauzama na poslu morate također odmoriti svoje oči. To se može učiniti uz pomoć malih razreda: samo pogledati u zraku nekoliko redaka i slika:
Obnova vizije prema metodi Zhdanova sadrži mnoge vježbe, koje smatramo najpopularnijima.
Dlanovi (od "dlan" - dlan) - vježba namijenjena opuštanju očnih mišića.
Redoslijed izvršenja:
Posebne upute:
Od dlanjanja:
Održava se nakon solarizacije kako bi se opustili oči i oslobodili solarnih "zečića":
Komentari na vježbu
Ova vježba je kontraindicirana nakon:
Puna verzija vježbe:
Komentari na vježbu:
Kada je oblačno vrijeme koristite svijeću. Potrebno je sjesti i na udaljenosti od jednog metra popraviti pogled na zapaljenu svijeću.
Okreće glavu udesno i lijevo u iznosu od 15-20 ponavljanja.
Svijeću je moguće zamijeniti stolnom svjetiljkom.
Suština ove vježbe je alternativni prijevod izgleda iz predmeta koji se nalazi u blizini objekta koji se nalazi na udaljenosti.
Pacijentima se obično preporučuje verzija ove vježbe s leptirom:
Komentari na vježbu: U tijeku vježbi treniraju se unutarnje uzdužne i poprečne očiju. Vježba omogućuje opuštanje oka, a može se koristiti i kao dodatna vježba tijekom duljeg rada na računalu.
Napomena za vježbe za naplatu očiju profesora Zhdanova: s boli u očima od neobičnog opterećenja, možete se zaustaviti na 2-3 dana, a zatim nastaviti s kompleksom.
Za jačanje mišića očiju i poboljšanje vida potrebno je izvesti posebne vježbe. Trajanje treninga je od 10 do 15 minuta. Tijekom punjenja, opustite se i ravnomjerno udahnite kako bi se kisik ravnomjerno rasporedio po cijelom tijelu.
Redoslijed radnji:
Nemojte previše naprezati tijekom punjenja. Tiho disanje potiče ujednačenu opskrbu krvi i oporavak tijela. Jutarnji trening ne bi smio trajati više od 15 minuta.
Ovaj kompleks uključuje ne samo očne mišiće, već i ruke. Glavni zadatak treninga je aktiviranje kosih mišića očiju. Tijekom punjenja, naizmjence ćete se naprezati i opustiti koso mišiće, pokušavajući vidjeti prst koji se približava ili povlači.
Vježbe za dalekovidost palcem:
Trening s kažiprstom:
Ovaj kompleks opušta mišiće oka, poboljšava vid s astigmatizmom. Osim toga, ove vježbe za oči prema Zhdanovu pomoći će spriječiti bore lica koje se javljaju zbog naprezanja očiju.
Kako biste spriječili napetost naprezanja očiju tijekom čitanja, provjerite je li osvjetljenje svijetlo.
Ako primijetite da su slova zamućena, to znači da su vaše oči umorne, te stoga morate ispustiti sav posao i provesti posebnu gimnastiku.
Za astigmatizam se preporuča da se koristi gore opisano Zhdanovovo klizanje. Ova jednostavna vježba pomaže u zagrijavanju očiju, olakšava naprezanje očiju i ubrzava dotok krvi.
Vježbe za obnovu vizije prema Ždanovu temelje se na različitim znanstvenim dostignućima, kao i na narodnim metodama. Tehnika zahtijeva ozbiljno proučavanje i složenu primjenu, kao što je autor vježbi sam više puta upozoravao.
Prema stručnim oftalmolozima, tehnika je nejasna. Prije izvođenja vježbi pažljivo pročitajte teoriju, zapamtite osnovna pravila.
Pacijenti koji su sami pokušali gimnastiku profesora Zhdanova bili su zadovoljni rezultatima. Uz redovitu tjelovježbu, vid se obnavlja kod pacijenata s astigmatizmom, mijopijom i hipermetropijom.
Palming savršeno uklanja stres nakon čitanja, rada na računalu ili gledanja televizije dugo vremena. Intraokularni tlak se smanjuje, katarakta se smanjuje.
Izvrstan rezultat daje integrirani pristup. Ako se pacijent prebaci na pravilnu prehranu, odbije alkoholna pića, cigarete, redovito posjećuje teretanu, onda se u cijelom tijelu događaju pozitivne promjene, a vid se brže obnavlja.
Ako ste pokušali gimnastiku za oči na sebi, onda ostavite komentare o metodama profesora Zhdanova. Vaše mišljenje je važno za one koji ga planiraju isprobati, ali sumnjaju u to.
V. G. Zhdanov drži predavanja o korištenju svoje gimnastike i obnovi vida, pokazuje ispravno izvođenje nastave i govori o teoriji o strukturi oka.
Video s vježbama o obnovi vida i kompleksu pokreta za oči, metoda prof. Zhdanova:
Pažljivo, profesor Ždanov nije pravi profesor.
Christina
29.07.2015 4:22 Odgovori
Nije, a tehnika pomaže. Takve sam vježbe radila nekoliko puta i mojim očima je postalo mnogo lakše. Napon nestaje, postaje ugodno za oči da samo hodaju ispred računala, i to dosta dugo.
Karina Karina
27.11.2015. 00:19 Odgovori
I ja, ovdje, iskreno ne vidim razliku između svih metoda punjenja za oči. Praktično sve vježbe su iste, samo teorije za to imaju različite sažetke. I vježbe pomažu, barem umanjuju umor od očiju)))
Aleksandar
19.04.2016 11:00 Odgovori
Da, moguće je da je Ždanov unaprijed nacrtao naslov o profesoru. Međutim, on je doista kandidat znanosti Radio je u Novosibirskom pedagoškom zavodu, iako je područje daleko od zdravlja - radio je istraživanja u području poluvodiča. No, to nije tako značajno, jer je samo poboljšao ove vježbe za oči, a osnova je preuzeta iz Batesovih učenja i promjenama od sovjetskog znanstvenika Shichka. Zato upotrijebite zdravlje!
Ovaj postupak se propisuje nakon laserske korekcije vida radi oporavka nakon operacije i ublažavanja umora i napetosti. Bio sam imenovan. Stvarno ublažava postoperativnu nelagodu i suhoću.
Sergey Tyshishin Moskva
23/09/2017 07:34 Odgovori
Nije važno je li Ždanov profesor ili ne, važno je da sve ovo pomaže! Kada sam radio na računalu ili vozio automobil, nakon sat vremena jasnoća slike se počela zamagljivati (naočale nisu pomogle). Počeo je raditi jutarnje vježbe, to je pomoglo! Ali lijenost joj je uzela lekcije i sve je počelo starim putem. Klase zaključivanja ne mogu se zaustaviti! I puno hvala profesoru Zhdanovu V.G., Sergeju Tyschishinu, 59. Moskvi nije
Profesor je u mom području optike.
Pozdrav. reći biti milovati yak možete víkuvati demodekoz oka
Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odgovori
Dobro došli! Sva ova tehnika je dobra sve dok nije došlo do operacije uklanjanja leće. A što ako je operacija bila već prije 6-7 godina. Činjenica je da nakon određenog vremena nova leća gubi svoju funkciju i razvija se astigmatizam. Kako biti u ovom slučaju? Hoće li ova tehnika vratiti viziju? Hvala na pažnji! Iskreno, Anatolij.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlTijekom vremena, sve više i više ljudi pati od neke vrste oštećenja vida. To može biti normalan umor, navikavanje na rad iza monitora, mijopija koja se razvija u tom kontekstu, kao i astigmatizam, hiperopija i drugi poremećaji vizualnog aparata. Gimnastika za oči prema Ždanovu pomoći će u rješavanju tih problema i minimizirati promjene - to je cijeli niz vježbi koje je stvorio poznati profesor.
Metoda se temelji na teoriji fizičara i fiziologa Hermana Helmholtza o strukturi i djelovanju oka, o njegovim kršenjima, odnosno, pobijanju. U studijama prije 180 godina bilo je oštećenje vida povezano s radom i tonusom unutarnjih mišića:
● miopija - napetost cilijarnog mišića s kasnijom nemogućnošću opuštanja, u isto vrijeme leća postaje konveksna;
• dalekovidost - mišić ne radi dobro, leća je ravna.
Zbog ovih nalaza, prije mnogo godina, kako bi se nadoknadio "defekt" leće, propisane su čaše i nosili su leće prikladne za dioptrije. Prema metodi Zhdanova, nošenje naočala je štetno - još više ošteti vid. Srećom, u 19. stoljeću, oftalmolog, William Bates, u procesu prakticiranja prakse, primijetio je da naočale stvarno narušavaju vid. Oni njegovi pacijenti koji su izgubili bodove ili se razbili, odlazeći na ljeto u selu ili na planine, nisu bili "štake za oči" 2-3 mjeseca - tada su naočale bile vrlo skupe - pokazale su se poboljšanje kada su bile provjerene. Nedostatak naočala pomaže vratiti vid. Teorija Helmholtza je pobijena. Oko i kapak osobe pod utjecajem su 6 okulomotornih mišića.
Batesovo istraživanje pokazalo je da hiperopija nastaje zbog atrofije mišića, a mijopija se pojavljuje kod ljudi od vizualnog, mentalnog, fizičkog napora, prekomjernog naprezanja i traume. Oftalmolog je vidio rješenje u minimiziranju nošenja naočala i opuštanja.
Gimnastika za oči, koju promiče Ždanov, rješava ove probleme prisiljavajući mišiće da rade onako kako bi trebale - obučava ih i opušta. Dakle, lako je riješiti se ne samo mijopije, hiperopije, već i strabizma i astigmatizma.
Indikacije za primjenu tehnike - bilo kakvo oštećenje vida: odstupanje u kratkovidosti ili hiperopiji, jaka napetost na poslu, strabizam i astigmatizam. Vježbe za oči na Zhdanovu trebaju obaviti barem zato što možete uštedjeti mnogo posla tako što ćete prestati kupovati naočale ili leće.
Važan dio vježbe je smanjiti prisutnost naočala ili leća u životu osobe - oni ne dopuštaju očima da prirodno napne mišiće.
Druga stvar koja će vam zasigurno dobro doći je dlan. To je glavna tehnika za opuštanje očnih mišića.
U posljednje vrijeme, sve češće liječnik može preporučiti vježbanje prema metodi vraćanja vida iz Ždanova. Takav termin može se dobiti dodatno za liječenje strabizma i astigmatizma. Cijeli tečaj uključuje ne samo vježbe, nego i lijekove - liječnicima je teško kontrolirati da li pacijent ispunjava recepte, što god oni bili, stoga ih sve pokušavaju liječiti odjednom.
Kompleks vježbi za Ždanovljeve oči bio je testiran, njegovu učinkovitost dokazali su mnogi ljudi. Stoga, bez sumnje, ako želite početi. Ali da bi se postigao rezultat, potrebno je ustrajnost, volja i disciplina.
Vježbe se izvode glatko, prije početka preporuča se treptati kako bi se opustili kapci. Broj puta treba postupno povećavati do tri puta za svaki. Na dan, morate napraviti tri pristupa - napraviti kompleks tri puta.
Ne možete napraviti trikove, ako je prije manje od šest mjeseci izvršena operacija ili je došlo do odvajanja mrežnice.
Gore i dolje
Potrebno je što više podići oči što je više moguće gore-dolje.
Lijevo i desno
Koliko god je moguće odvesti oči u desno, a zatim i na lijevo.
dijagonalno
Oči moraju biti podignute desno gore i spuštene lijevo, zatim lijevo gore i desno-dolje. Kretanje treba biti što je više moguće.
pravokutnik
Potrebno je pomicati oči u smjeru kazaljke na satu, crtajući najveći pravokutnik. Zatim morate nacrtati veliki pravokutnik u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
oko
Vježba se izvodi slično prethodnoj: morate nacrtati očima krug najveće moguće veličine, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.
zmija
Oči trebaju biti odvojene, a zatim ih povući s "zmijskim" pokretom - sinusoidom - gore i dolje, gore i dolje, gore i dolje. Onda na drugi način.
Nakon svake vježbe preporučljivo je treptati.
Kod kratkovidnosti i dalekovidnosti, oštećenje vida javlja se iz različitih razloga, stoga nije korisno liječiti različite bolesti s jednim lijekom u korijenu apsurdnog i nelogičnog liječenja. Kratkovidost se javlja zbog napetosti u mišićima koji kontroliraju očne jabučice i hiperopije - naprotiv, s atrofijom. Prema tome, u prvom slučaju - mišiće treba opustiti, au drugom - donijeti ton. Stoga, za poboljšanje vida, postoje odvojene vježbe za dobivanje mišića koji se trebaju ponašati na pravi način.
Pravilno vježbanje - opuštanje.
To će pomoći u postizanju poboljšanog vida kod kratkovidosti.
1. Naprskajte što je više moguće kako bi se oči zategle na drhtaj. Možete pogledati pojedinačne stavke. Opusti oči - drhtanje bi trebalo nestati i žmiriti da ostane. Ponovite 3-4 puta.
2. Pogledajte zid, zamislite da postoje dvije crne točke jedna iznad druge na udaljenosti od 0,5 m. Pogledajte gornju točku, a zatim polako u ravnoj liniji, okrenite pogled prema dnu.
Nošenje lopte.
Udarite dlanove da ih zagrijete. Unutarnju stranu, stavite ih na zatvorene oči. Prsti su na čelu, svjetlo ne prodire, nos slobodno diše. Vježba se izvodi 3-5 minuta. Zatim, bez podizanja dlana, morate treptati i tek onda ukloniti ruke s lica.
Za dalekovidnost, profesor Zhdanov preporučuje poseban skup vježbi koje zahtijevaju izvođenje ruku.
1. Povucite ruku naprijed, napravite šaku, podignite palac gore.
2. Pogledajte u daljinu, pogledajte palac.
3. Palcem približite lice - na udaljenosti od najmanje 15 cm.
4. Jednako polako morate pomaknuti ruku s lica.
1. Morate stisnuti ruku u šaku i podignuti kažiprst.
2. Ruka mora biti dovedena do lica - ispruženog prsta nasuprot kapaka.
3. Pogledajte u daljinu do kraja treninga.
4. Pomaknite ruku 20 cm ulijevo, a zatim lagano vratite na mjesto ispred sebe.
5. Zatim pomaknite ruku na desnu stranu za 20 cm i ponovno se vratite ispred sebe.
Postoje ljudi koji su postigli rezultate s kataraktom, prakticirajući metodu Ždanova. Profesor nije očekivao da će vježbe pomoći u tome. Metoda je namijenjena liječenju češćih poremećaja. Opacifikacija leće nije uključena u njih - kompleks može pomoći, ali mišićni tonus i njihova elastičnost mogu usporiti promjene, ali ih ne mogu potpuno otkazati.
Gimnastika za oči s kataraktom nije proučavana.
Za astigmatizam se preporučuje da se usredotočite na opuštanje mišića kako bi se smanjile promjene. Maksimalni učinak može se postići iz dlanjanja, a može se koristiti i solarizacija.
izlaganje suncu
1. Suočite se sa suncem ili gorućom svijećom sa zatvorenim kapcima. Noge u širini ramena, ruke opuštene. U tijelu nema napetosti.
2. Tijelo i glava okreću se udesno, pomičući desnu nogu. Sunce je na lijevoj strani.
3. Slično tome, morate skrenuti lijevo. Sunce će biti na desnoj strani. Kapci ostaju zatvorene.
Pri izvođenju postoji učinak solarnog zeca. Vježba se mora obaviti 20-25 puta.
Preporučljivo je izvesti vježbe između obroka. Preporučljivo je tijekom razdoblja oporavka ne zlouporabiti štetnu i nezdravu hranu, pušenje i alkohol. Bilo bi idealno povećati količinu vitamina A konzumiranog s hranom, koja je odgovorna za vid, i jesti više hrane koja ga sadrži.
Lijenost je ljudska u većini slučajeva jača od želje ljudi da vrate vid. U Vkontakte grupama posvećenim metodologiji, ljudi dijele da je rezultat već uočen na dan 6 - vizija postaje oštrija. Netko piše da se vidljivost značajno poboljšala za 4 mjeseca: “Počela sam više gledati 4 retka!”. S -0,5 i -0,7 i druge manje abnormalnosti, vid se može u potpunosti obnoviti za 3 tjedna.
Oftalmolozi su uvjereni u učinkovitost i djelotvornost tehnike, ali se žale da je ne koriste u medicinskoj praksi, jer "ljudi to jednostavno ne rade, jer su previše lijeni ili imaju važnije stvari za napraviti".
Osim gore navedene metode, gimnastika za oči prema Norbekovu pokazala se poboljšanjem vida.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.html