Oštećenje vida u ljudskom tijelu čini ga bespomoćnim i ranjivim.
Tehnika po metodi profesora Zhdanova pomoći će u sprječavanju bolesti i održavanju zdravih očiju. Na temelju toga provodi se prevencija očne bolesti i oživljavanje vida.
Prije nego što odete liječnicima, liječiti i vratiti pali viziju, uzeti propisane pilule i ići na operaciju, pokušajte koristiti vježbe poznatog Novosibirsk osnivač tehnike VG Zhdanov.
Stvoreni kompleks izgrađen je na odredbama zdravog načina života i odnosa duhovnog svijeta čovjeka s fizičkim stanjem. Vladimir G. poziva da odustane od nošenja naočala i leća i obnovi viziju prema svojoj metodi, bez pribjegavanja medicinskim lijekovima i skupim operacijama.
Osim gimnastičkih vježbi, Ždanovljeva filozofija uključuje obvezne odvojene obroke, odustajanje od loših navika, održavanje zdravog načina života i optimistično raspoloženje vlastitog organizma za oporavak.
Kompleks vježbi koje je stvorio profesor omogućuje poboljšanje i zaustavljanje gubitka vida na gotovo svakom stupnju očnih bolesti. Prirodno poboljšanje neće doći kada nije bilo moguće uspostaviti duševni mir s vanjskim svijetom i voljenima.
Vladimir Georgievich razvio je skup gimnastičkih vježbi koje će pomoći u poboljšanju vida. Za kratkovidne bolesnike primjenjuju se neobične kartice i naočale za formiranje bez naočala. Pripremite dva teksta na različitim veličinama papira. Na listu albuma, tekst je tiskan velikim slovima, na drugom listu, veličine bilježnice, pišu malu kopiju prvog. Objesite dva teksta na zid, stavite naočale i zatvorite jedno oko rukom.
Na udaljenosti od jednog metra, pročitajte prvu liniju na velikom listu, a zatim pomaknite pogled na drugi tekst. Pročitajte redove naizmjence, svaki tekst postupno povećava udaljenost sa zidom. Koristite stanku i izmjenjujte oči. Brojni odgovori ljudi koji su koristili vježbe za kratkovidost sugeriraju da su se nakon prvih vježbi počeli bolje vidjeti i osjećati.
Za hiperopiju se preporučuju sljedeće vježbe. Stisnite ruku i stavite šaku ispred lica na udaljenosti od 10 cm na razini nosa. Ponesite palac u stranu i pomičite oči, pomičite se lijevo i desno. Glava mora ostati nepomična. Pogled je usmjeren da ne slijedi sam prst, već kao da odlazi.
Kako gimnastika oka pomaže kod Ždanovljeve katarakte, koje su vježbe potrebne?
Osnova liječenja katarakte je gimnastika "Palming". Prevedeno s engleskog, to znači akcije s dlanom. Za dnevne tečajeve ne treba mnogo vremena, samo pet minuta, kada su oči jako umorne.
Poboljšanje vida kod katarakte:
Stavite dlanove na zatvorene kapke, dlanove treba čvrsto zatvoriti. Otvorene oči "uronite u tamu" i sjedite u tišini 5-7 minuta. Vježba za oči preporučuje se s toplim rukama, koliko puta dnevno - po potrebi.
Prema Zhdanov, morate stvoriti pozitivnu energiju od dlanova prema očima. Biti u tišini i potpuno se opustiti. Gimnastika za oči svakodnevno. Vježbe koje se koriste u katarakte:
U astigmatizmu, liječenje se sastoji od gimnastičkih vježbi s ciljem povećanja šarenice. Vježbe za astigmatizam su sljedeće:
Kompleks gimnastičkih domjenaka provodi se svaki dan ujutro za 10-15 prijema. Proteklo vrijeme bit će 10-15 minuta. Provedite u mirnom opuštenom stanju.
Vladimir Georgievich Zhdanov osnovao je metodologiju utemeljenu na svjetonazoru U. Batesa i G. Shichka. Prema znanstvenicima u srcu bolesti je pogrešan način života (nikotin i alkohol). Osnivač njegove teorije, Zhdanov, podržava ideju da je put oporavka u odbacivanju loših navika i promišljanju životnih vrijednosti.
Stvoren skup vježbi pomaže u podešavanju za oporavak i očuvanje vida u svim uvjetima. Vladimir G. nudi da se odrekne alkohola i pušenja, ne samo u procesu obnove vida, već i da zauvijek zadrži naviku zdravog načina života.
Prema profesoru, tvrdoglavi stav i ispravna provedba nastave - sigurno će dati rezultat. Primjerice, citira poznatog akademika F. G. Uglova, koji je studirao prema toj metodi. Uspio je poboljšati vid nakon mjesec dana nastave, kako bi se riješio dalekovidnosti i naočala koje je nosio 50 godina.
Prema Vladimiru Georgievichu, tehnika nije apsolutni oporavak svih ljudi. Poboljšanja ne mogu postići ljudi koji nisu sigurni u svoje sposobnosti. Put do uspjeha podliježe svim preporukama i savjetima.
Znanstvenici su skeptični prema Ždanovljevoj metodi, tvrdeći da profesor nije u potpunosti proučio sve nuspojave korištenog sustava, već je odmah počeo prakticirati kod ljudi. Unatoč nepovjerenju znanstvenih protivnika - nacionalni interes u vježbama i metodi ne pada, već dobiva sve više novih sljedbenika.
Vladimir Georgievich je poznat među sljedbenicima zdrave prehrane. Razvio je sustav u obliku zasebne kombinacije hrane. Uslovno podijeljena u tri skupine: proteini, ugljikohidrati i "živa hrana". Prva skupina uključuje mesne proizvode, drugi - voće i povrće, treći - žitarice (kruh, mekinje).
Metoda je pogodna za ljude koji se bave sportom, dijetama, kao i za pomoć pri izlučivanju toksina i toksina iz tijela. Frakcijski sustav omogućuje vam da izgledate sjajno iu kombinaciji s metodom vraćanja vida. Zhdanov savjetuje u fazi liječenja vizualnog sustava odustati od masti, držati odvojene obroke, koristiti velike količine vode.
Ždanov apelira ne samo na ispravno i djelomično jelo. Kao učenik i sljedbenik narodnog iscjelitelja Porfirija Ivanova poziva na održavanje dana posta i promatranje pravoslavnog posta ("čišćenje tijela i duše"). Promatrajući jednostavna pravila, V. G. Zhdanov tvrdi da je moguće vratiti ne samo viziju, već i mir.
Profesor uvijek slijedi jednostavna pravila. Bitno je da se odmor mora dati očima kad su umorni. Prije jela učinite vježbe mišića oka tri puta dnevno. Ostavite sve čaše i leće. Prema riječima Ždanova, to su okovi za oči, pa preporučuje čak i nošenje sunčanih naočala samo kada je to apsolutno potrebno.
Za ljude koji su u redu sa svojim vidom i za poboljšanje svoje vizije, savjet profesora za izvođenje jednostavnih vježbi, na primjer:
Osim gore navedenih savjeta, Vladimir G. preporučuje da vodite ispravan način života, eliminirate loše navike. Pronaći mir i mir.
Prema mnogim ljudima koji imaju probleme s očima zbog kratkovidnosti, vježbe su omogućile da se zaustavi pad vida i poboljša stanje očiju. Osobe s dalekovidnošću primijetile su da je vraćanje vida manje uobičajeno, no mnogi su omogućili da se zaustavi napredovanje bolesti.
Ali nisu svi profesori uključeni u metodologiju primijetili pozitivan trend. Postoje mišljenja da ona nije odgovarala nekome. Možda je to zbog činjenice da se ne moraju izvoditi sve vježbe u nizu.
Razlika u gimnastičkim vježbama je zbog očnih oboljenja i, prema tome, tehnika oporavka razlikuje se jedna od druge. Primjerice, kod kratkovidosti, opuštaju se mišići oka, poboljšava se smještaj. Uz dalekovidnost, naprotiv - mišiće treba ojačati i povećati postupno opterećenje.
S početkom treninga prema Ždanovljevoj metodi potrebno je provjeriti ne samo oči, nego i cijelo tijelo. Ako dođe do naznake boli ili pogoršanja stanja, odmah prekinite vježbanje i konzultirajte se s liječnikom za kvalificiranu pomoć. Nemojte zanemariti svoje zdravlje, tako da nema komplikacija.
Prije nastave pogledajte cjelokupni video tečaj snimljenih predavanja VG Zhdanova. Tijekom pregleda napomenite kako detaljno objašnjava i prikazuje vježbe. Ponovite dnevni smjer i poboljšajte vid, nemojte čekati dugo.
http://doctor-365.net/uprazhnenij-dlya-vosstanovleniya-zreniya-po-zhdanovu/Većina ljudi prije ili kasnije suočava se s problemima vida. Životni stil moderne osobe negativno utječe na njegovo zdravlje, osobito u njegovim zrelim godinama.
Najčešći su očne bolesti kao što su umor nakon vježbanja (čitanje, rad s računalom), kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i drugi.
Posebna tehnika koju je razvio profesor Vladimir Georgievich Zhdanov može se učinkovito boriti s mnogim sličnim bolestima.
Glavni postulat njegove metodologije sastoji se u neodvojivosti veze između duhovnog i fizičkog zdravlja osobe.
Profesor Zhdanov se protivi nošenju naočala zbog njihove štetnosti za ljudsko zdravlje i predlaže uklanjanje vlastitih problema s vidom bez medicinske tehnike.
VG Zhdanov je koristio poznate oftalmološke tehnike za poboljšanje vida oftalmologa i psihofiziologa Shichka i Batesa.
Prema Zhdanov, gimnastika za oči je samo dio cijele filozofije, koja uključuje odvojene obroke (s odvojenom potrošnjom bjelančevina i ugljikohidrata i ograničavanje masti), kao i odbacivanje negativnih emocija i štetnih navika koje su štetne za zdravlje.
Glavni cilj profesora Zhdanova je postizanje obnove i oživljavanja duhovnog svijeta čovjeka, što će onda imati pozitivan učinak na funkcije svih njegovih organa i sustava.
Cijeli skup vježbi za vraćanje vizije prema metodi Zhdanova, možete naučiti čitanjem našeg članka.
Gimnastika za oči profesora Zhdanova pogodna je ne samo za osobe s oštećenjem vida, već i za one čiji je rad povezan s vizualnom napetošću. Liječenje "dlanom" pomaže u opuštanju očnih mišića. Redovita tjelovježba omogućuje vam da vratite rad očnih mišića, poboljšate moždanu cirkulaciju.
Ova tehnika je jednostavno potrebna onima koji žele obnoviti viziju prema Ždanovljevoj metodi sami, bez kirurške intervencije. Pacijenti s problemima vida koji redovito vježbaju izvješćuju o učinkovitosti terapijskih vježbi. Oni odbijaju bodove i ispravljaju rad najvažnijeg organa vizualnog sustava.
Glavni uvjeti za učinkovitost ove tehnike su sustavno i ispravno izvršavanje svake vježbe. Tek tada se može postići upečatljiv učinak punjenja.
Pravila za vježbe:
U pauzama na poslu morate također odmoriti svoje oči. To se može učiniti uz pomoć malih razreda: samo pogledati u zraku nekoliko redaka i slika:
Obnova vizije prema metodi Zhdanova sadrži mnoge vježbe, koje smatramo najpopularnijima.
Dlanovi (od "dlan" - dlan) - vježba namijenjena opuštanju očnih mišića.
Redoslijed izvršenja:
Posebne upute:
Od dlanjanja:
Održava se nakon solarizacije kako bi se opustili oči i oslobodili solarnih "zečića":
Komentari na vježbu
Ova vježba je kontraindicirana nakon:
Puna verzija vježbe:
Komentari na vježbu:
Kada je oblačno vrijeme koristite svijeću. Potrebno je sjesti i na udaljenosti od jednog metra popraviti pogled na zapaljenu svijeću.
Okreće glavu udesno i lijevo u iznosu od 15-20 ponavljanja.
Svijeću je moguće zamijeniti stolnom svjetiljkom.
Suština ove vježbe je alternativni prijevod izgleda iz predmeta koji se nalazi u blizini objekta koji se nalazi na udaljenosti.
Pacijentima se obično preporučuje verzija ove vježbe s leptirom:
Komentari na vježbu: U tijeku vježbi treniraju se unutarnje uzdužne i poprečne očiju. Vježba omogućuje opuštanje oka, a može se koristiti i kao dodatna vježba tijekom duljeg rada na računalu.
Napomena za vježbe za naplatu očiju profesora Zhdanova: s boli u očima od neobičnog opterećenja, možete se zaustaviti na 2-3 dana, a zatim nastaviti s kompleksom.
Za jačanje mišića očiju i poboljšanje vida potrebno je izvesti posebne vježbe. Trajanje treninga je od 10 do 15 minuta. Tijekom punjenja, opustite se i ravnomjerno udahnite kako bi se kisik ravnomjerno rasporedio po cijelom tijelu.
Redoslijed radnji:
Nemojte previše naprezati tijekom punjenja. Tiho disanje potiče ujednačenu opskrbu krvi i oporavak tijela. Jutarnji trening ne bi smio trajati više od 15 minuta.
Ovaj kompleks uključuje ne samo očne mišiće, već i ruke. Glavni zadatak treninga je aktiviranje kosih mišića očiju. Tijekom punjenja, naizmjence ćete se naprezati i opustiti koso mišiće, pokušavajući vidjeti prst koji se približava ili povlači.
Vježbe za dalekovidost palcem:
Trening s kažiprstom:
Ovaj kompleks opušta mišiće oka, poboljšava vid s astigmatizmom. Osim toga, ove vježbe za oči prema Zhdanovu pomoći će spriječiti bore lica koje se javljaju zbog naprezanja očiju.
Kako biste spriječili napetost naprezanja očiju tijekom čitanja, provjerite je li osvjetljenje svijetlo.
Ako primijetite da su slova zamućena, to znači da su vaše oči umorne, te stoga morate ispustiti sav posao i provesti posebnu gimnastiku.
Za astigmatizam se preporuča da se koristi gore opisano Zhdanovovo klizanje. Ova jednostavna vježba pomaže u zagrijavanju očiju, olakšava naprezanje očiju i ubrzava dotok krvi.
Vježbe za obnovu vizije prema Ždanovu temelje se na različitim znanstvenim dostignućima, kao i na narodnim metodama. Tehnika zahtijeva ozbiljno proučavanje i složenu primjenu, kao što je autor vježbi sam više puta upozoravao.
Prema stručnim oftalmolozima, tehnika je nejasna. Prije izvođenja vježbi pažljivo pročitajte teoriju, zapamtite osnovna pravila.
Pacijenti koji su sami pokušali gimnastiku profesora Zhdanova bili su zadovoljni rezultatima. Uz redovitu tjelovježbu, vid se obnavlja kod pacijenata s astigmatizmom, mijopijom i hipermetropijom.
Palming savršeno uklanja stres nakon čitanja, rada na računalu ili gledanja televizije dugo vremena. Intraokularni tlak se smanjuje, katarakta se smanjuje.
Izvrstan rezultat daje integrirani pristup. Ako se pacijent prebaci na pravilnu prehranu, odbije alkoholna pića, cigarete, redovito posjećuje teretanu, onda se u cijelom tijelu događaju pozitivne promjene, a vid se brže obnavlja.
Ako ste pokušali gimnastiku za oči na sebi, onda ostavite komentare o metodama profesora Zhdanova. Vaše mišljenje je važno za one koji ga planiraju isprobati, ali sumnjaju u to.
V. G. Zhdanov drži predavanja o korištenju svoje gimnastike i obnovi vida, pokazuje ispravno izvođenje nastave i govori o teoriji o strukturi oka.
Video s vježbama o obnovi vida i kompleksu pokreta za oči, metoda prof. Zhdanova:
Pažljivo, profesor Ždanov nije pravi profesor.
Christina
29.07.2015 4:22 Odgovori
Nije, a tehnika pomaže. Takve sam vježbe radila nekoliko puta i mojim očima je postalo mnogo lakše. Napon nestaje, postaje ugodno za oči da samo hodaju ispred računala, i to dosta dugo.
Karina Karina
27.11.2015. 00:19 Odgovori
I ja, ovdje, iskreno ne vidim razliku između svih metoda punjenja za oči. Praktično sve vježbe su iste, samo teorije za to imaju različite sažetke. I vježbe pomažu, barem umanjuju umor od očiju)))
Aleksandar
19.04.2016 11:00 Odgovori
Da, moguće je da je Ždanov unaprijed nacrtao naslov o profesoru. Međutim, on je doista kandidat znanosti Radio je u Novosibirskom pedagoškom zavodu, iako je područje daleko od zdravlja - radio je istraživanja u području poluvodiča. No, to nije tako značajno, jer je samo poboljšao ove vježbe za oči, a osnova je preuzeta iz Batesovih učenja i promjenama od sovjetskog znanstvenika Shichka. Zato upotrijebite zdravlje!
Ovaj postupak se propisuje nakon laserske korekcije vida radi oporavka nakon operacije i ublažavanja umora i napetosti. Bio sam imenovan. Stvarno ublažava postoperativnu nelagodu i suhoću.
Sergey Tyshishin Moskva
23/09/2017 07:34 Odgovori
Nije važno je li Ždanov profesor ili ne, važno je da sve ovo pomaže! Kada sam radio na računalu ili vozio automobil, nakon sat vremena jasnoća slike se počela zamagljivati (naočale nisu pomogle). Počeo je raditi jutarnje vježbe, to je pomoglo! Ali lijenost joj je uzela lekcije i sve je počelo starim putem. Klase zaključivanja ne mogu se zaustaviti! I puno hvala profesoru Zhdanovu V.G., Sergeju Tyschishinu, 59. Moskvi nije
Profesor je u mom području optike.
Pozdrav. reći biti milovati yak možete víkuvati demodekoz oka
Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odgovori
Dobro došli! Sva ova tehnika je dobra sve dok nije došlo do operacije uklanjanja leće. A što ako je operacija bila već prije 6-7 godina. Činjenica je da nakon određenog vremena nova leća gubi svoju funkciju i razvija se astigmatizam. Kako biti u ovom slučaju? Hoće li ova tehnika vratiti viziju? Hvala na pažnji! Iskreno, Anatolij.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlTijekom vremena, sve više i više ljudi pati od neke vrste oštećenja vida. To može biti normalan umor, navikavanje na rad iza monitora, mijopija koja se razvija u tom kontekstu, kao i astigmatizam, hiperopija i drugi poremećaji vizualnog aparata. Gimnastika za oči prema Ždanovu pomoći će u rješavanju tih problema i minimizirati promjene - to je cijeli niz vježbi koje je stvorio poznati profesor.
Metoda se temelji na teoriji fizičara i fiziologa Hermana Helmholtza o strukturi i djelovanju oka, o njegovim kršenjima, odnosno, pobijanju. U studijama prije 180 godina bilo je oštećenje vida povezano s radom i tonusom unutarnjih mišića:
● miopija - napetost cilijarnog mišića s kasnijom nemogućnošću opuštanja, u isto vrijeme leća postaje konveksna;
• dalekovidost - mišić ne radi dobro, leća je ravna.
Zbog ovih nalaza, prije mnogo godina, kako bi se nadoknadio "defekt" leće, propisane su čaše i nosili su leće prikladne za dioptrije. Prema metodi Zhdanova, nošenje naočala je štetno - još više ošteti vid. Srećom, u 19. stoljeću, oftalmolog, William Bates, u procesu prakticiranja prakse, primijetio je da naočale stvarno narušavaju vid. Oni njegovi pacijenti koji su izgubili bodove ili se razbili, odlazeći na ljeto u selu ili na planine, nisu bili "štake za oči" 2-3 mjeseca - tada su naočale bile vrlo skupe - pokazale su se poboljšanje kada su bile provjerene. Nedostatak naočala pomaže vratiti vid. Teorija Helmholtza je pobijena. Oko i kapak osobe pod utjecajem su 6 okulomotornih mišića.
Batesovo istraživanje pokazalo je da hiperopija nastaje zbog atrofije mišića, a mijopija se pojavljuje kod ljudi od vizualnog, mentalnog, fizičkog napora, prekomjernog naprezanja i traume. Oftalmolog je vidio rješenje u minimiziranju nošenja naočala i opuštanja.
Gimnastika za oči, koju promiče Ždanov, rješava ove probleme prisiljavajući mišiće da rade onako kako bi trebale - obučava ih i opušta. Dakle, lako je riješiti se ne samo mijopije, hiperopije, već i strabizma i astigmatizma.
Indikacije za primjenu tehnike - bilo kakvo oštećenje vida: odstupanje u kratkovidosti ili hiperopiji, jaka napetost na poslu, strabizam i astigmatizam. Vježbe za oči na Zhdanovu trebaju obaviti barem zato što možete uštedjeti mnogo posla tako što ćete prestati kupovati naočale ili leće.
Važan dio vježbe je smanjiti prisutnost naočala ili leća u životu osobe - oni ne dopuštaju očima da prirodno napne mišiće.
Druga stvar koja će vam zasigurno dobro doći je dlan. To je glavna tehnika za opuštanje očnih mišića.
U posljednje vrijeme, sve češće liječnik može preporučiti vježbanje prema metodi vraćanja vida iz Ždanova. Takav termin može se dobiti dodatno za liječenje strabizma i astigmatizma. Cijeli tečaj uključuje ne samo vježbe, nego i lijekove - liječnicima je teško kontrolirati da li pacijent ispunjava recepte, što god oni bili, stoga ih sve pokušavaju liječiti odjednom.
Kompleks vježbi za Ždanovljeve oči bio je testiran, njegovu učinkovitost dokazali su mnogi ljudi. Stoga, bez sumnje, ako želite početi. Ali da bi se postigao rezultat, potrebno je ustrajnost, volja i disciplina.
Vježbe se izvode glatko, prije početka preporuča se treptati kako bi se opustili kapci. Broj puta treba postupno povećavati do tri puta za svaki. Na dan, morate napraviti tri pristupa - napraviti kompleks tri puta.
Ne možete napraviti trikove, ako je prije manje od šest mjeseci izvršena operacija ili je došlo do odvajanja mrežnice.
Gore i dolje
Potrebno je što više podići oči što je više moguće gore-dolje.
Lijevo i desno
Koliko god je moguće odvesti oči u desno, a zatim i na lijevo.
dijagonalno
Oči moraju biti podignute desno gore i spuštene lijevo, zatim lijevo gore i desno-dolje. Kretanje treba biti što je više moguće.
pravokutnik
Potrebno je pomicati oči u smjeru kazaljke na satu, crtajući najveći pravokutnik. Zatim morate nacrtati veliki pravokutnik u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
oko
Vježba se izvodi slično prethodnoj: morate nacrtati očima krug najveće moguće veličine, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.
zmija
Oči trebaju biti odvojene, a zatim ih povući s "zmijskim" pokretom - sinusoidom - gore i dolje, gore i dolje, gore i dolje. Onda na drugi način.
Nakon svake vježbe preporučljivo je treptati.
Kod kratkovidnosti i dalekovidnosti, oštećenje vida javlja se iz različitih razloga, stoga nije korisno liječiti različite bolesti s jednim lijekom u korijenu apsurdnog i nelogičnog liječenja. Kratkovidost se javlja zbog napetosti u mišićima koji kontroliraju očne jabučice i hiperopije - naprotiv, s atrofijom. Prema tome, u prvom slučaju - mišiće treba opustiti, au drugom - donijeti ton. Stoga, za poboljšanje vida, postoje odvojene vježbe za dobivanje mišića koji se trebaju ponašati na pravi način.
Pravilno vježbanje - opuštanje.
To će pomoći u postizanju poboljšanog vida kod kratkovidosti.
1. Naprskajte što je više moguće kako bi se oči zategle na drhtaj. Možete pogledati pojedinačne stavke. Opusti oči - drhtanje bi trebalo nestati i žmiriti da ostane. Ponovite 3-4 puta.
2. Pogledajte zid, zamislite da postoje dvije crne točke jedna iznad druge na udaljenosti od 0,5 m. Pogledajte gornju točku, a zatim polako u ravnoj liniji, okrenite pogled prema dnu.
Nošenje lopte.
Udarite dlanove da ih zagrijete. Unutarnju stranu, stavite ih na zatvorene oči. Prsti su na čelu, svjetlo ne prodire, nos slobodno diše. Vježba se izvodi 3-5 minuta. Zatim, bez podizanja dlana, morate treptati i tek onda ukloniti ruke s lica.
Za dalekovidnost, profesor Zhdanov preporučuje poseban skup vježbi koje zahtijevaju izvođenje ruku.
1. Povucite ruku naprijed, napravite šaku, podignite palac gore.
2. Pogledajte u daljinu, pogledajte palac.
3. Palcem približite lice - na udaljenosti od najmanje 15 cm.
4. Jednako polako morate pomaknuti ruku s lica.
1. Morate stisnuti ruku u šaku i podignuti kažiprst.
2. Ruka mora biti dovedena do lica - ispruženog prsta nasuprot kapaka.
3. Pogledajte u daljinu do kraja treninga.
4. Pomaknite ruku 20 cm ulijevo, a zatim lagano vratite na mjesto ispred sebe.
5. Zatim pomaknite ruku na desnu stranu za 20 cm i ponovno se vratite ispred sebe.
Postoje ljudi koji su postigli rezultate s kataraktom, prakticirajući metodu Ždanova. Profesor nije očekivao da će vježbe pomoći u tome. Metoda je namijenjena liječenju češćih poremećaja. Opacifikacija leće nije uključena u njih - kompleks može pomoći, ali mišićni tonus i njihova elastičnost mogu usporiti promjene, ali ih ne mogu potpuno otkazati.
Gimnastika za oči s kataraktom nije proučavana.
Za astigmatizam se preporučuje da se usredotočite na opuštanje mišića kako bi se smanjile promjene. Maksimalni učinak može se postići iz dlanjanja, a može se koristiti i solarizacija.
izlaganje suncu
1. Suočite se sa suncem ili gorućom svijećom sa zatvorenim kapcima. Noge u širini ramena, ruke opuštene. U tijelu nema napetosti.
2. Tijelo i glava okreću se udesno, pomičući desnu nogu. Sunce je na lijevoj strani.
3. Slično tome, morate skrenuti lijevo. Sunce će biti na desnoj strani. Kapci ostaju zatvorene.
Pri izvođenju postoji učinak solarnog zeca. Vježba se mora obaviti 20-25 puta.
Preporučljivo je izvesti vježbe između obroka. Preporučljivo je tijekom razdoblja oporavka ne zlouporabiti štetnu i nezdravu hranu, pušenje i alkohol. Bilo bi idealno povećati količinu vitamina A konzumiranog s hranom, koja je odgovorna za vid, i jesti više hrane koja ga sadrži.
Lijenost je ljudska u većini slučajeva jača od želje ljudi da vrate vid. U Vkontakte grupama posvećenim metodologiji, ljudi dijele da je rezultat već uočen na dan 6 - vizija postaje oštrija. Netko piše da se vidljivost značajno poboljšala za 4 mjeseca: “Počela sam više gledati 4 retka!”. S -0,5 i -0,7 i druge manje abnormalnosti, vid se može u potpunosti obnoviti za 3 tjedna.
Oftalmolozi su uvjereni u učinkovitost i djelotvornost tehnike, ali se žale da je ne koriste u medicinskoj praksi, jer "ljudi to jednostavno ne rade, jer su previše lijeni ili imaju važnije stvari za napraviti".
Osim gore navedene metode, gimnastika za oči prema Norbekovu pokazala se poboljšanjem vida.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.htmlSmanjena oštrina vida je problem s kojim se gotovo svi suočavaju. Za prevenciju, u ranim fazama očnih bolesti, liječnici preporučuju izvođenje vježbi. Neki od njih se često koriste. Na primjer, gimnastika za oči prema Zhdanovu.
Vladimir Georgievich Zhdanov je poznati društveni aktivist koji je postao poznat po svojoj energičnoj popularizaciji zdravog načina života. Ždanov je postao osnivač netradicionalnih načina borbe protiv ovisnosti o alkoholu i nikotinu.
Postao je poznat po svojoj tehnici koja uključuje vježbe za vraćanje vizualnih sposobnosti očiju. Kombinira informacije dvaju drugih znanstvenika: Batesa i Shichka. Prema Ždanovu, za oči su se teretile.
Glavna prednost gimnastike za ispravljanje vizije prema Zhdanovu je integrirani pristup. To uključuje ne samo tjelovježbu, već i potpuni prijelaz na zdrav način života. To podrazumijeva uravnoteženu prehranu, tjelovježbu, dobar san.
William Bates je tvrdio da je očna jabučica sposobna promijeniti duljinu zbog rada mišića koji ga pokreću. To je činilo osnovu njegove metode opuštanja i treninga vizualnog organa.
Gennady Shichko je proučavao utjecaj psihološke pozadine na oštrinu vida. On je razvio korake, prolaz koji će pomoći vratiti rad oka aparata.
U metodi Shichka, postoji 6 koraka od kojih je svaki dobio svoje ime: program, pričest, navika, potreba, instalacija, grob. Kretanje od prve do posljednje faze je put ka samoodricanju osobe Zhdanov je vjerovao da je bez tog stubišta nemoguće vratiti pogled.
Cilj gimnastike za obnovu rada oka prema Zhdanovu je ponovno uspostavljanje ravnoteže u pokretljivosti očnih mišića. To znači - napetost je uklonjena, slabi mišići su ojačani.
Ždanovljeva naboj za oči pomaže u suočavanju sa sljedećim bolestima: strabizam, astigmatizam, kratkovidost i hiperopija. Za svaku od njih razvili su vlastiti skup vježbi. Međutim, Zhdanov je dao opća pravila.
Osnovna pravila gimnastike u Zhdanovu:
Usklađenost s preporukama ubrzat će učinak praćenja prikazane metode. Uz strogu provedbu pravila moći ćete vratiti oštrinu vida, nositi se s počinjenim kršenjima.
Za uspješnu korekciju vida, V. G. Zhdanov preporučuje pokretanje dnevnika. U njemu osoba treba bilježiti željeni rezultat. Prema riječima profesora, to će vam pomoći da se programirate za uspjeh. U tom slučaju, ne zaboravite na redovitu provedbu niza vježbi. Što određuje učinkovitost naplate:
Potpuna obnova vizualnih funkcija pojavit će se samo ako osoba želi postići taj cilj. Tek tada se može postići vidljiv učinak.
Vrijeme prvih rezultata varira. Netko primjećuje poboljšanja u 2-3 tjedna, a neka samo za mjesec dana. Glavna stvar je vjera u vlastitu snagu.
Ždanov je uključio 6 glavnih tipova pokreta u svojoj tehnici: dlan, kompleks, solarizaciju, masažu, piratske naočale, središnju fiksaciju. Svaka vježba se preporuča za rješavanje različitih problema.
Dlan je cilj smanjiti umor očiju. Na primjer, bit će korisna za dugotrajan rad na računalu. Upute za teretanu:
Rezultat - oči osjećaju odmaranje, kao i nakon buđenja. Ako postoji želja, trajanje vježbe može se povećati.
Kompleks obuhvaća 6 pokreta:
Kada se kombinira kompleks s efektom dlanjanja bit će veći. Ne preporučuje se izvođenje postupka nakon nedavne operacije ili odvajanja mrežnice.
Izvodite gimnastiku - 3 puta dnevno, 3 pristupa svakom pokretu. Za opuštanje i opuštanje mišića morate treptati prije vježbanja, kao i između vježbi.
Solarizacija je vježba za opuštanje mišića očiju prema Zhdanovu.
Također pomaže u vraćanju vidne oštrine. Sve što je potrebno je sunce ili izvor svjetla u kući.
Upute za primjenu: usmjerite oči na svjetlo, zatvorite kapke, polako protresite glavu s jedne strane na drugu. Stvoreni učinak je izmjena svjetla i sjene. Nakon vježbanja, preporuča se napraviti dlan kako bi se uklonile mrlje od sunca u očima
Suština masaže je lagani pritisak na određenu točku pri zatvaranju kapaka. Postupak dobro podupire astigmatizam, kratkovidost, prevenciju katarakte, glaukom. Glavne točke i broj prstiju za pritisak:
Svaka masaža se izvodi 3 puta, za vrijeme pauze potrebno je treptati. Masaža je usmjerena na poboljšanje cirkulacije krvi, opuštanje mišića očiju.
Izrada gusarskih naočala - uzmite obod iz naočala bez leća, na jednom mjestu otvorite komad crne tkanine. Kada se oči ne zatvaraju, svakih pola sata tkivo se prebacuje na drugi otvor.
Nošenje ovih naočala pomaže u treniranju očnih mišića, poboljšava vizualne sposobnosti. Bit ovog procesa je stalno podešavanje oštrine pogleda.
Nošenje naočala preporučuje se kod čitanja knjiga ili rada na računalu.
Središnja fiksacija je pokret za koji trebate gledati udaljene objekte kroz prozor. Faze provedbe:
Prije izvođenja vježbe preporuča se uklanjanje naočala i leća. Tijekom vremena trebate zamijeniti velike predmete malim predmetima.
Vježbe za oči na Zhdanov nužno u pratnji unos vitamina i minerala. Lijekovi su usmjereni na vraćanje vidne oštrine i jačanje imunološkog sustava.
Sredstva za jačanje krvnih žila: kalcijev glukonat, askorbinska kiselina, askorutin. Vitaminski dodaci za oči: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Kapi se koriste kao vanjski agensi: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Prije kupnje lijekova potreban je oftalmolog. Liječnik će odabrati lijekove na temelju cilja, stupnja razvoja povreda.
Općenito, recenzije gimnastike by Zhdanov pozitivne, negativna mišljenja su izuzetno rijetke. Na internetu postoje zagovornici metodologije i skeptični korisnici.
Mnogi pacijenti primjećuju da im je vježbanje pomoglo da povrate svoju viziju i oslobode se naočala. Među prednostima se ističu i: brzina rezultata, očuvanje u budućnosti, jednostavnost gimnastike za oči.
Oftalmolozi su manje srdačni prema gimnastici, iako ne poriču njegovu učinkovitost. Mnogi liječnici su u praksi proveli vježbe prikazane u metodologiji. Međutim, oni preporučuju da pažljivo proučite teoriju prije testiranja gimnastike.
Vratiti vid na vježbe za oči prema Zhdanovu je stvarno. Glavno je slijediti propisane upute. Tehnika se koristi za liječenje i prevenciju. Vježbe su jednostavne i dostupne u izvedbi.
http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanovGotovo svi ljudi prije ili kasnije primijete smanjenje oštrine vida.
Za neke je to posljedica nasljednih čimbenika, netko radi za računalom, a netko je stalno izložen nepovoljnim okolišnim čimbenicima.
Najčešće se vid počne pogoršavati u odrasloj dobi, ali ponekad djeca i adolescenti pate od očnih bolesti. Vrlo je važno odabrati prikladnu metodu koja može zaustaviti gubitak vida.
U suvremenoj medicini koriste se i kirurški i medicinski načini liječenja refraktivnih bolesti. Nažalost, nisu pogodni za sve pacijente, jer imaju širok raspon kontraindikacija i ponekad koštaju puno novca.
Rehabilitacijska gimnastika za oči vrlo je učinkovita metoda, pogodna za ljude svih dobi i praktički ne zahtijevaju financijske troškove. Pacijent može vježbati kod kuće ili u uredu između radnih pauza i dnevnih aktivnosti.
Vladimir Georgievich Zhdanov, poznati znanstvenik, društveni aktivist i popularizator zdravog načina života, devedesetih godina razvio je vlastitu gimnastiku za obnovu vida, temeljenu na metodama Batesa i Shichka.
Ovo je doista postalo stvar njegovog života. Metoda profesora Zhdanova dokazala se na cijelom post-sovjetskom prostoru, a do danas ga koriste milijuni oftalmologa i običnih pacijenata.
Gimnastika je poseban skup vježbi usmjerenih na opuštanje mišića očiju tijekom fokusiranja.
Ždanovljeva gimnastika za oči popularna je zbog svoje učinkovitosti
Prema autoru metodologije, jedini uvjet za postizanje značajnih rezultata je pravilnost vježbi i strogo pridržavanje tehnike.
Zhdanov također daje nekoliko preporuka i pravila koja čine vježbe učinkovitijima:
Zhdanovljeva tehnika temelji se na obavljanju 7 osnovnih vježbi. Oni obnavljaju oštrinu vida kod bolesti refrakcije i prikladni su i za prevenciju oftalmoloških patologija:
Ako imate hiperopiju, zatim nakon glavnog kompleksa izvedite još dvije vježbe:
U ovom videu, Zhdanov govori zašto se pojavljuje dalekovidnost:
Kada astigmatizam ispred glavnog kompleksa, obavezno obavite "Palming" u oba položaja za sjedenje i stajanje. To će vam pomoći da brzo opustite mišiće oka i da tkivu oka opskrbite kisikom i hranjivim tvarima.
Osim glavnog kompleksnog, brzo obnavljajućeg vida, Ždanov nudi pacijentima nekoliko jednostavnih vježbi za trenutno olakšanje umora tijekom pisanja ili dugu zabavu iza zaslona.
Ako želite brz učinak, redovito radite vježbe.
„Nošenje lopte”. Zatvorite obje oči prekriženim dlanovima. Učinite to što nježnije moguće i ne koristite silu. Dlanovi bi trebali zatvoriti oči kako ne bi došlo do svjetla. Držite leđa i vrat ravno ali opušteno.
Pokušajte misliti na dobro, sjetite se ugodnih trenutaka i zamislite radosnu i zdravu budućnost. Držite oči zatvorene dok ne nestanu jake bljeskalice.
„Svijeća”. Uzmi svijeću i upali fitilj. Sjednite na udaljenosti od 20 cm od nje i zatvorite oči. Pričekajte da nestane osjećaj treperenja i bljeskova i ugasite svijeću. Odmah ćete osjetiti opuštanje ne samo u očima, već iu cijelom tijelu.
"Sljedeća - bliže." Zamislite da na stropu postoji bug. Usredotočite svoje oči na zamišljenu bubu i zamislite da ona leti prema vašem nosu. Sada pogledajte bubu na nosu, trepnite i pogledajte natrag na strop. Ponovno trepnite.
Ova vježba je posebno važna pri radu na računalu, jer trenira uzdužne i poprečne mišiće oka.
Prema autoru, tehnika je prikladna za sve ljude, počevši od dobi od 5 godina, ali posebno je potrebna za zrele i starije osobe. Gimnastika je potpuno sigurna i nema gotovo nikakvih kontraindikacija, međutim, kako je već spomenuto, nakon operacija na očnoj jabuci i nakon odvajanja mrežnice, bolje je odgoditi vježbu do potpunog oporavka, što se obično događa u roku od 3-6 mjeseci.
Profesor Zhdanov preporučuje gimnastiku svaki dan najmanje 2 puta dnevno. Preporučljivo je raditi vježbe ujutro i navečer. Ako imate vremena i mogućnosti, vježbe možete obaviti do 4 puta dnevno.
Važno je napomenuti da, kao i svaka druga metoda liječenja, restorativna gimnastika prema Zhdanovu zahtijeva prethodnu konzultaciju s oftalmologom prije pohađanja nastave. To je zbog činjenice da samo kvalificirani stručnjak može utvrditi je li ova metoda prikladna za vas.
U mreži možete pronaći i gorljive pristaše Ždanovljeve metode i njegove protivnike. Ali nema sumnje da gimnastika radi i pomogla tisućama ljudi da se riješe naočala. Pacijenti koji su primijenili metodu, hvale ga za brze rezultate, dugo traju, jednostavnost i dostupnost.
Liječnici su oprezniji s metodom, iako ne poriču njegovu učinkovitost i koriste je u svojoj kliničkoj praksi. Primjećuju da je prije početka nastave potrebno pažljivo proučiti teoretske osnove profesora Zhdanova i strogo slijediti upute.
Općenito, recenzije restorativne gimnastike su pozitivne, nuspojave su iznimno rijetke.
Ukratko o gimnastici Ždanovljevo oko
Predstavljamo Vam sljedeći videozapis:
http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html