Skoro svatko se suočava s problemom gubitka vidne oštrine, što je uzrokovano promjenama u dobi, utjecajem vanjskih čimbenika ili drugih uzroka. Među učinkovitim metodama liječenja, ispravljanjem jasnoće i oštrine, popularno poboljšanje vizije prema metodi Batesa.
Da bismo razumjeli princip rada Batesove metode, najprije se detaljnije upoznajte sa strukturom oka. Organ vida je kugla u kojoj se objektiv i leća nalaze na prednjoj strani.
Kada gledate u udaljeni bok ili gledate nešto iz blizine, udaljenost između leće i leće se povećava ili smanjuje zbog funkcioniranja očnog mišića. Oštrina vida ovisi o sposobnosti kompresije i otpuštanja cilijarnog mišića. Čim se pojave problemi s tonom, razvija se hiperopija ili kratkovidost.
Prije su oftalmolozi pacijentima pripisivali naočale za korekciju vida. Nakon nekog vremena razvijene su kontaktne leće. William Bates (američki oftalmolog) predložio je drugi način rješavanja problema.
Suština metode je ukloniti grč mišića oka uz pomoć posebnih vježbi, pri čemu je učinak kada se izvode usmjeren na svih šest skupina mišića koje nameću očnu jabučicu. Prema Batesovom istraživanju, ne samo da je cilijarni mišić odgovoran za kvalitetu vida, nego i za pet drugih. U procesu treniranja dolazi do opuštanja preopterećene skupine i treninga mišićnog tkiva, koje nije u dobrom stanju.
Oftalmolog je svoju metodu razvio na temelju iskustava Indijanaca. Da bi zadržali oštar izgled, oni prije lova su svojim očima učinili posebne vježbe.
Pomoć! Vježbe na očima usmjerene su na opuštanje mišićnog tkiva. Prema Batesu, vid gubi na kvaliteti kao rezultat formiranih grčeva, koji su karakteristični za psihološki stres, stres, dugotrajno izvođenje posla koji zahtijeva povećanu koncentraciju pažnje. Čim se ukloni grč mišića, vid se poboljšava.
Da biste postigli učinak vježbi na Batesu, morate redovito izvoditi određeni skup, prethodno ste savladali tehniku svakog elementa.
Metodu za korekciju vida koju je predložio Bates mogu koristiti osobe koje imaju odstupanja od normalnog vida ili imaju tendenciju smanjenja zbog promjena povezanih s dobi. Redovito izvođenje vježbi u očima ne osigurava 100% oporavak, ali kvaliteta oštrine i jasnoće značajno se poboljšava.
Osim korektivnog tretmana, gimnastika za oči preporučuje se u preventivne svrhe, što je važno za školsku djecu i studente, osobe čiji je rad vezan uz računala i dokumente. Prema Batesu, bolesti oka nastaju kao posljedica prenapona određenog mišića, tako da svakodnevne vježbe blagovremeno smanjuju spazam mišića, što je zapravo preventivna mjera.
Američki oftalmolog je razvio više od 100 vježbi za oči. Svi elementi usmjereni su na opuštanje mišićnog tkiva koje se podvrgava preopterećenju. Ostali mišići koji praktički nisu uključeni, gimnastika vraća mobilnost.
Prvo se opustite. Da biste to učinili, morate odabrati udoban stav, kako se ne bi ometao tijekom nastave. To je također važna psiho-emocionalna prilagodba, uvjerenje da će metoda vratiti viziju.
Skepticima je teško doći do željenog raspoloženja, dok su njihove misli stalno u potrazi za trikom, tragovima za razotkrivanje. A da bi se oči oslobodile napetosti važno je osloboditi glavu od različitih misli.
Kako bi se poboljšala učinkovitost ove metode ispravljanja vida, po savjetu Batesa, promijenite leće ili naočale na proizvode slabije optike (za 1-2 dioptrije).
Bates vježbe su podijeljene u kategorije, izbor željenog kompleksa ovisi o ciljevima i željenom rezultatu.
Za one koji žele eliminirati male probleme s vidom ili koristiti gimnastiku kao profilaksu za bolesti oka, preporučuje se korištenje univerzalnih vježbi. Kod strabizma, hiperoprije ili kratkovidosti postoje posebni elementi koji ispravljaju ozbiljnije nedostatke.
Među svim elementima, sljedeće vježbe se smatraju najučinkovitijima.
Ako se odluči ispraviti viziju metodom Bates, trebate se upoznati s osnovnim pravilima gimnastike.
Rješavanje čaša uz pomoć redovito održanih vježbi za oči za Batesa vrlo je realno. Ne govorimo o zanemarenim slučajevima kada slab vid nije povezan s grčevima mišića.
Bez obzira na to koliko su skeptici izrazili sumnju u učinkovitost metode, pošteno se mora priznati da je postotak njegove učinkovitosti vrlo dobar za nekiruršku metodu korekcije.
Pomoć! Prema statistikama, učinkovitost vježbi Bates je oko 50%.
Korekcija vida Batesa nije prikladna za osobe koje su podvrgnute operaciji pred očima, kao i za one kojima je dijagnosticirana odvajanje mrežnice. Kontraindikacije za korištenje skupa vježbi odnose se na osobe s povećanim očnim tlakom.
Pomoć! Nakon kirurškog zahvata trebalo bi proći najmanje šest mjeseci prije nego što možete isprobati Batesovu metodu.
Kao i svaka metoda liječenja, Batesova metoda ima i prednosti i nedostatke. Prije početka korekcije vida, trebali biste ih pročitati kako biste izbjegli neugodna iznenađenja.
http://glaza.online/zren/prof/gimn/uluchshenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.htmlJednostavne i jasne preporuke i sustavi vježbanja dati u ovoj knjizi omogućit će vam ne samo da sačuvate vid, već i da ga poboljšate, te da ispustite čaše i naučite kako skinuti umor.
Arbat19 / 8.10.2010 Nedostatak magnezija u našoj prehrani, obavezan na rafiniranu hranu i obilje diuretskih napitaka u prehrani, stvara uvjete za hiperaktivnost mišićnih i živčanih stanica.
Odatle rastu noge pri snižavanju kvalitetne vizije. Opustite se... trebate magnezij, pripravke magnezija i / ili promjenu u prehrani.
Najrašireniji zdravstveni problemi nastaju zbog nedostatka magnezija u prehrani. Od kardiovaskularnog do mentalnog.
Ista angina je grč koronarnih arterija srca. Hipertenzija zbog visokog vaskularnog tonusa. Rak - odsutnost magnezija kao minerala koji sprječava stvaranje slobodnih radikala... Loš vid - visoki tonus očnih mišića.
Članak iz neovisne publikacije praktičara raka dojke - “Uloga nedostatka magnezija u patogenezi metaboličkog sindroma” - http://www.rmj.ru/articles_6157.htm
A ovo je “Miracle Mineral” Petera Gilhama - http://narod.ru/disk/24783355000/Chudo_mintral.doc.html
Za mjesec korištenja magnezijevog citrata, koji sam napravim od magnezijevog sulfata (postoji opis najjednostavnije tehnologije u mreži) plus dijeta s "magnezijevim" proizvodima, riješila sam se svojih naočala bez skidanja naočala. Što i sve što želim. Uz put, riješite se svih drugih zdravstvenih problema koji se temelje na hiper tonusu mišićnih i živčanih stanica...
Nikkos / 29.11.2009 Koga briga, grupa Vkontakte
http://vkontakte.ru/club9256377
Ja sam prije nekoliko godina počeo s Norbekovom i Batesom. Ali jednostavno nisam mogla shvatiti da je put do dobrog vida kroz "uvid". Kad bih tek tada čitao Vadima Volju "PRO_ZRENIE", odmah bih shvatio što se od mene traži.
Brz napredak radikalno je promijenio sve - i način života općenito, pa čak i oblik očne jabučice. Budući da je u svojoj prirodnoj poziciji, zbog knjiga, televizora, računala i modernih naprava, stalno je prisiljen naprezati se i rastegnuti naprijed. Barem je to mislio američki oftalmolog William Bates, koji je bio protiv tradicionalne medicine, razvio vlastitu metodu obnavljanja vida i zabranio svojim bolesnicima s oštećenjem vida da nose naočale. Jesu li doista počeli bolje vidjeti ili se jednostavno prepuštali svom liječniku - pitanje, kontroverza oko koje se do sada nije smirilo. Neki smatraju da je Bates avanturist, drugi spasitelj, ali tko je on zapravo? Je li gimnastika zaista učinkovita za oči Batesa?
Kakva god čuda obnove vida nisu rekli sljedbenici američkog oftalmologa, ostaje činjenica: službena znanost još nije prepoznala njegovu metodu. Činjenica je da Bates opovrgava mišljenje drugog znanstvenika - njemačkog Hermana Helmholtza, a on se, pak, već čvrsto ukorijenio na stranicama medicinskih udžbenika. Vjerovao je (i suvremeni oftalmolozi do sada inzistiraju na tome) da je ljudsko oko kugla, ispred koje je leća i bikonveksna leća okružena cilijarnim mišićem.
Kada je ovaj mišić opušten, leća je u svom prirodnom položaju i ima ravan oblik. U tom slučaju oko jasno vidi predmete koji se nalaze daleko, ali kako bi se ispitalo što je točno ispod nosa, potrebno je promijeniti parametre optičkog sustava. Zbog toga se cilijarni mišić kontrahira i stisne leću. Ona postaje konveksna, žarišna duljina se smanjuje, a lako možete čitati novine.
Ispostavlja se da oštrina bliskog i dalekog vida ovisi o kontrakcijama cilijarnog mišića, koje ne rade uvijek kako bi trebale. Helmholtz je primijetio da postoji kategorija ljudi za koje se ovaj mišić uopće ne može opustiti. Ona je konstantno napeta, što znači da leća, koja je jednom poprimila konveksni oblik, ne može se vratiti u svoj prvobitni ravni položaj. Takvi pacijenti - nazvali su ih kratkovidni - mogu vidjeti najmanji gumb i šavove na odijelu sugovornika, ali čini se da je udaljeni krajolik zamućen.
Ima i drugih - dalekovidnih. To su uglavnom stariji ljudi, koji s godinama imaju slabiji tonus cilijarnog mišića. Možda zbog toga toliko vole gledati kroz prozor - prizori koji se odvijaju daleko, jasno su vidljivi, ali, nažalost, ne mogu vidjeti što pluta u vlastitoj zdjeli juhe.
Nakon što je to utvrdio, Helmholtz je počeo tražiti rješenje problema i nije smislio ništa bolje nego da nadomjesti slabost cilijarnog mišića lećom. Neizravni propisani negativni dvokraki, dugovidni - bikonveksni plus. Od tada je prošlo više od 180 godina, ali do sada će svatko tko se obrati oftalmologu s pritužbom dobiti jedinu preporuku - pozitivnu ili negativnu.
Na početku svoje prakse napisao je naočale svojim pacijentima i Batesu, sve dok nije shvatio da na taj način čini lošu uslugu. Budući da je bio pažljiv, počeo je primjećivati da pacijenti koji stalno gube, zaboravljaju ili razbijaju naočale, vide mnogo bolje od onih koji stalno nose leće i štite ih poput jabuke oka. Nije postignuto nikakvo poboljšanje naočala, a blizu, naprotiv, nakon godinu ili dvije, pacijentima su bila potrebna nova, snažnija sočiva da bi barem nešto razmotrila.
Ali Bates nije odmah prosvjedovao. Svoja promatranja provodio je više od 30 godina i tek tada objavio: teorija Hermana Helmholtza u osnovi je pogrešna. Zapravo, osoba vidi, ne zato što se zakrivljenost leće mijenja, već zato što se cijela dužina očiju mijenja. Općenito gledano, svaki put kada želite pogledati nešto blizu ili daleko, vaše je oko jednako kao s objektivom kamere, a 6 uzdužnih i poprečnih mišića koji okružuju očnu jabučicu odgovorni su za oštrenje:
U prirodnom stanju, mišići trebaju biti opušteni, oči okrugle, a pozornost treba usmjeriti na udaljeni objekt. U tome su Bates i Helmholtz jedno. Ali o tome što se događa kada se osoba napne u pokušaju da ispita sitni tisak, njihova se mišljenja razilaze. Helmholtz je, kao što smo već otkrili, vjerovao da je za taj proces odgovoran cilijarni mišić koji komprimira leću. Bates je bio siguran da se ne sabija leća, nego cijelo oko, a to je zbog napetosti gornjih i donjih poprečnih mišića. Očna jabučica je tekuća, pod djelovanjem mišićne snage, lako mijenja oblik i rasteže se naprijed, zbog čega fokus ide u unutrašnjost oka i osoba može vidjeti bradavicu na vlastitom nosu.
Na temelju toga, Bates je imao svoje mišljenje o kratkovidosti, hiperopiji, strabizmu i astigmatizmu, četiri najčešća oštećenja vida. Vjerovao je da cijela stvar u određenim mišićnim skupinama:
No, glavna zasluga Williama Batesa nije u tome što je on utvrdio uzroke oboljenja, već je pronašao metode njihovog liječenja. Umjesto toga, špijunirao sam i promatrao Indijce. Pokazalo se da iz generacije u generaciju, od oca do sina, prenose stoljetna znanja o tome kako čuvati sokolovo oko u velikoj starosti. Amerikanac je primijetio da njegovi sjeverni susjedi neprestano rade neke vježbe očima. Nakon što ih je analizirao i shvatio što se događa, razvio je vlastitu metodu, danas poznatu kao vježbe za oči prema Batesovoj metodi.
Logika je jednostavna: ako je problem u mišićima, onda oni mogu i trebaju biti obučeni. Oni koji su stegnuti - opustite se, oni koji su oslabili - vratite ton. Ovom tehnikom možete liječiti kratkovidost i hiperopiju bez naočala, a škiljenje - bez operacije. Štoviše, Batesova metoda vraćanja vida djelotvorna je čak i kada službena medicina potvrđuje svoju nemoć. Unatoč činjenici da se astigmatizam još uvijek smatra neizlječivom bolešću, znanstvenik je bio siguran: redoviti trening mišića će prije ili kasnije omogućiti jasnu sliku pred vašim očima.
Bates je bio siguran: grčevi i drugi poremećaji u mišićima - to je posljedica, uzrok - povećan živčani i psihički stres, ponekad - tjelesne ozljede. Zato će redovite vježbe za oči imati učinak samo ako se održavaju u potpunom miru i opuštanju.
Da bi se to postiglo, oftalmolog je izumio učinkovitu metodu - "dlan" (iz engleskog. Palm, dlan). Preklopite dlanove pod pravim kutom i pričvrstite za lice tako da se prsti ruku prekriže na čelu, a centri dlanova prekriju očne jabučice. Ako je sve učinjeno ispravno, nos će biti zarobljen između malih prstiju i neće biti svjetla na očima. Istodobno, dlanovi trebaju biti topli, tako da se i očne jabučice zagrijavaju.
Uzmi udoban položaj, stavi laktove na stol ili pritisni na grudi, pokušaj se opustiti ne samo svoje oči, nego cijelo tijelo. Tri do pet minuta provedenih u potpunom mraku, očni mišići dovoljni za opuštanje i odmor. Potrebno je izvršiti ovu vježbu svaki put kad padne slobodna minuta, pogotovo ako morate cijeli dan provesti u blizini monitora.
Prvi put, čak i kad ste zatvorili oči, sigurno ćete vidjeti neke svijetle krugove ili točke. Ali zapamtite da je vaš zadatak vidjeti savršeno crno polje. Da biste to učinili, dok dlanjate, koristite drugi trik - mentalnu reprezentaciju. Povežite maštu i zamislite kako se teška crna zavjesa zatvara pred vašim očima ili se prolije debela crna boja.
Nakon što su se oči malo odmorile, trebate početi s gimnastikom. Jedino postoji jedan “ali”: ako to možete učiniti što je moguće više puta dnevno - što je češće to bolje, onda punjenje za oči prema Batesu - ne više od tri.
Obnova vizije prema metodi Batesa podrazumijeva njihovo potpuno odbacivanje. Kada pacijent ima naočale na nosu, on potpuno prestane pomicati oči. Da biste vidjeli objekt sa strane, s vrha ili s dna, on ne pomiče očnu jabučicu, kao zdravi ljudi, već okreće glavu. U većini slučajeva oči su nepokretne, što znači da će mišići još atrofirati, a rezultat je obično jadan: nakon jedne ili dvije godine, drugi vid će se još više smanjiti, a pacijent će ići na optiku za nove naočale.
Razbijanje začaranog kruga je jednostavno: 15 minuta za opuštanje i vježbanje za 3 seta dnevno. Ova metoda ne zahtijeva nikakvo ulaganje od vas i, možda, stoga se o njoj javno ne čuje - tvrtke za oftalmologiju ne bi smjele gubiti svoje ogromne profite. Što god bilo, Bates nije ponudio ništa revolucionarno, već samo osnovnu higijenu oka. Ovoj metodi možete vjerovati ili ne, ali ništa vam ne košta da to provjerite.
Učenje i otkrića dr. Williama Batesa u području oftalmologije, iako potječu iz sredine 20. stoljeća, danas su relevantniji nego ikad. Opterećenje na našu viziju povećalo se mnogo puta - televizija, računala, videozapisi.
Poboljšana vizija bez naočala besplatno preuzimanje Izvor - Esoterica. Živo znanje
Jednostavne i jasne preporuke i sustavi vježbi u ovoj knjizi omogućit će vam ne samo spremanje vida, već i njegovo poboljšanje te ispuštanje naočala i učenje kako skinuti umor.
http://naturalworld.guru/kniga_uluchshenie-zreniya-bez-ochkov.htmKoliko ljudi nosi naočale? I svaki se dan vizija samo pogoršava. Većina njih misli da im osim obavljanja operacije na očima, ništa neće pomoći. Kako su pogrešni!
Na prijelazu stoljeća američki oftalmolog razvio je sustav vježbi koje će pomoći u liječenju kratkovidnosti, hiperopije, pa čak i astigmatizma. Ovaj revolucionarni sustav tijekom svog postojanja pomogao je ne tisuću ljudi da se oslobode čaša i leća i uživaju u svjetovima oko njih. Ime ovog čovjeka je William Bates.
Kompleks vježbi Bates pomaže riješiti probleme s vidom.
Izbor vježbi je ogroman. Ako ih svaki dan obavljate najmanje 15 bez preskakanja, nakon nekoliko tjedana možete uočiti uklanjanje umora iz očiju i postupno poboljšanje vida. Sustav djeluje na svaku osobu različito. No, primijećeno je da se za godinu dana većina ljudi uspije konačno oprostiti od naočala. U budućnosti je potrebno provoditi periodične tjedne tečajeve jednom mjesečno radi prevencije.
Zašto se lišiti zadovoljstva viđenja svijeta jasno i bez mutnih obrisa, ako u kratkom vremenu možete urediti svoju viziju?
Bates je rođen davne 1860. godine i posvetio se životu u oftalmologiji. Bogato praktično iskustvo, praćenje pacijenata i istraživanja omogućili su liječniku da razvije vlastiti sustav vježbi koje poboljšavaju vid.
Stvoren je niz vježbi za vraćanje vida
Godine 1917. otvorio je prve tečajeve za one koji žele dobro vidjeti. Tri godine kasnije izdao je knjigu vježbi. Postupno, smjer je stekao popularnost i čak dobio ime "Batesism".
Nakon liječničke smrti 1931. godine, njegov je slučaj otišao njegovoj ženi, koja ga je nastavila. Broj sljedbenika tretmana koje je predložio Bates rastao je sve brže i brže. Do sada nije izgubila svoju važnost. Najpoznatiji propagandisti ove metode u Rusiji su V. Zhdanov i G. Shichko, koji su usavršili sustav Batesa i uveli ga dalje, dajući ljudima priliku da izliječe bolesti oka.
Temelj vježbe bila je tvrdnja da vizija u velikoj mjeri ovisi o tonu očnih mišića. I psihički stres u velikoj mjeri utječe na njih. Dakle, da bi se poboljšao vid, potrebno je opustiti se. Zbog toga se normalizira cirkulacija krvi u očnoj jabučici i okolnom području, što nedvojbeno dovodi do poboljšanja vida. Mišići su odgovorni za vid. Gimnastika za oči ima za cilj osigurati da se odmaraju i oporave. Primjerice, kada gledate lijevo, desni mišići se odmaraju. Ako osoba gleda prema gore, tada se donji okulomotorni mišići opuštaju u ovom trenutku.
Glavni mišići ljudskog oka
Kasnije su kolege-oftalmolozi poricali navode liječnika i znanstveno dokazali da kvaliteta vizije uopće ne ovisi o tome. Ipak, brojni ljubitelji metode dokazali su da radi. Mogli su napokon početi normalno ploviti u prostoru bez naočala!
Dr. Bates je snažno savjetovao svojim učenicima da stave naočale u daleki kut i pokušaju živjeti bez njih. Prema njegovim riječima, oni samo donose štetu. Da, dopuštaju vam da vidite bolje objekte i riješite se nejasnih obrisa. Ali u isto vrijeme uzrokuju neusporedivu štetu očima. Njegove riječi potpuno su u suprotnosti s riječima drugih liječnika i medicine. Čim se osoba pogorša, odmah mu se propisuje nošenje naočala. Je li to doista briga za njegove oči ili namjerni potez velikih medicinskih korporacija koje zarađuju velike količine novca prodajom bodova.
Oni koji stalno nose naočale vjerojatno su više nego jednom primijetili koliko je teško preusmjeriti se kada ih oštro snimate. I koliko su intenzivne oči u tim trenucima. Možete čak osjetiti bol. To je promjena napetosti mišića. I samo za 10-15 minuta osjeti se normaliziraju. Oni koji su riskirali nekoliko dana da izdrže bez naočala, primjećuju da vizija postaje oštrija. Stoga se tijekom gimnastike preporuča da se u potpunosti oslobodite čaša i leća, osim u rijetkim slučajevima kada ih se ne može izbjeći.
Drugi postulat kaže da čitanje u slabom svjetlu narušava vid. Od djetinjstva, mnogi roditelji su ovu istinu zabijali u glavu svoje djece. Bates također preporučuje stalno mijenjanje stupnja osvjetljenja. Ta sjajna, onda mutna. Tako će oči raditi i normalizirati cirkulaciju krvi u njima.
Treće opovrgavanje liječnika je da čitanje u putnim vozilima nije samo moguće, nego i nužno. Da, linije se tresu i raspršuju. Ali čini da oči rade jače i poboljšavaju vid.
Od samog početka pojave kompleksa vježbi W. Batesa pronašao je protivnike. Tijekom života doktora, Akademija oftalmologije optužila je liječnika da je varalica i samo privlači ljude radi profita od tečajeva. Nekoliko oftalmologa izjavilo je da istraživanja pokazuju da sustav ne funkcionira. Među njima je bio i vrlo poznati profesor M. Mohan. Kritičari ove metode liječenja stalno se pojavljuju.
Čudno je ako uzmemo u obzir koliko je ljudi diljem svijeta zahvaljujući ovoj gimnastici uspjelo obnoviti vid. Pa zašto metoda nije postala univerzalna panacea za sljepoću, a klinike za lasersku korekciju vida rastu poput kvasca?
Prvo, lijek donosi mnogo novca. I Bates u bezobrazan oduzima mnoge tvrtke od dobiti od prodaje leća i naočala. Koliko se lijekova svakodnevno prodaje onima koji imaju slab vid. Zakon ide milijardama. Dakle, tvrtke im stvarno dopuštaju da se oduzmu takvom novcu jer je određeni liječnik pronašao učinkovit, jednostavan i, što je najvažnije, besplatan način za poboljšanje svoje vizije? Ne, naravno. Izgubit će ogromne iznose ako ljudi prestanu kupovati razne tablete i dodatke prehrani, nabavljaju nove naočale i mijenjaju leće svaki mjesec. Uz izjave liječnika borit će se. Otkrit će se nove činjenice, zašto je nemoguće slijediti "batesizam". Ugledni liječnici će izjaviti da sustav ne radi.
Navijači dr. Batesa dokazuju primjer da njegova očna gimnastika zaista djeluje.
Unatoč želji medicinskih korporacija da pokopaju ovu metodu liječenja, mnogi pristaše dr. Batesa bore se i na primjer dokazuju da njegove vježbe oka stvarno rade. Zašto ne pokušate? Nemate što izgubiti, ali možete puno dobiti.
Drugi razlog je lijenost većine ljudi. Nemaju svi dovoljno snage za svakodnevne vježbe. U prvim tjednima studiraju naporno i sa zadovoljstvom. Postupno, osigurač gori, a postoje razlozi za početak preskakanja nastave. Jednog dana nisu, drugi, a sada je želja za gimnastikom potpuno izgubljena. Nekoliko dana nastave neće ništa dati. Potrebni su mjeseci da se dobiju neki značajni rezultati. Tek nakon godinu i pol vizija je u potpunosti obnovljena. Nisu svi strpljivi toliko dugo studirati. Samo 10 posto onih koji žele proći su izliječeni od bolesti. Ostatak je lakše nositi naočale, trošiti veliki novac na lijekove koji obećavaju oporavak i razmišljati o laserskoj korekciji vida. I tako iz godine u godinu. I vizija pada. Točke se zamjenjuju jačima. I situacija se ponavlja.
Ako ste već odlučili izvršiti svoju viziju i obnoviti je, trebate otići do kraja. Prikupite volju u pesnicu i svakodnevno vježbajte. Vježbe su jednostavne. 15-20 minuta uvijek se mogu dodijeliti. Ni pod kojim uvjetima.
Sve vrste vježbi koje nudi William Bates mogu se podijeliti u nekoliko kategorija:
Nošenje lopte.
Pod tom znatiželjnom riječju leži samo odmor za oči. A ime dolazi od činjenice da su mu oči zatvorene rukama kako bi se izbjeglo i najmanje prodiranje svjetlosti. Morate sjesti, zatvoriti oči i opustiti se. Glavni je cilj maksimalno opustiti mišiće oka. Često se dogodi da čim osoba zatvori oči, počne vidjeti različite bljeskove, igrajući kolorne točke, pojavljuju se iskre. Pokazatelj da je maksimalno opuštanje došlo i da je sve ispravno učinjeno je apsolutna crnina pred očima. Ništa više.
Oči se moraju zatvoriti tako da svjetlost ne prodire.
Neophodno je pokušati vizualizirati nešto, pokušati razmišljati o ugodnom. Postupno, ako je moguće stvoriti slike, prijeđite na maštu crnih predmeta, sve dok cijeli prostor ne postane potpuno crn i svijetle točke nestanu.
Ova vježba je ključna i cijeli kompleks počinje s njom. Preporučljivo je to učiniti 3-4 puta i tek onda preći na ostatak.
Solarizacija.
Pomoćnik za ovu aktivnost je sunce. Trebate ga pogledati nekoliko sekundi dnevno. Bit vježbe je naučiti vaše oči od jakog svjetla.
Memorija.
Potrebno je pokušati vratiti u pamćenje sve događaje ili senzacije iz prošlosti. Kad se netko sjeća ugodnog, opušta se. Njegov um nije tako napet, svi mišići tijela, uključujući i oko, miruju.
Mentalno predstavljanje.
Morate zatvoriti oči i pokušati zamisliti nešto. Ne pokušavajte vidjeti svaku sitnicu. Slika bi trebala biti uobičajena i naglo zamijenjena. Možete razvrstati po bilo kojem objektu ili, na primjer, slovima. Bates je vjerovao da su vizija i vizualna memorija usko povezani. A kako bi se normalizirala ozbiljnost vizije, potrebno je uvesti red u prikazivanje stvari.
Zamislite svoj omiljeni predmet u svom umu i proučite ga u svom umu.
Premještanje.
Kada pomaknete zjenica u bilo kojem smjeru, jedan tip očnih mišića je zategnut, dok se drugi opuštaju. Ovdje se temelje vježbe kretanja. Potrebno je gledati u jednom smjeru, zatim u drugom i stalno mijenjati.
Ljulja.
Gledanje objekta u pokretu dovodi do čestih promjena mišića i kretanja očne jabučice. A što bi moglo biti bolje punjenje?
Blink.
Brzo otvaranje i zatvaranje očiju koje se pokušavaju usredotočiti u ovom kratkom vremenu također mogu donijeti značajne zdravstvene koristi očima.
Ukupno, William Bates je predložio više od 100 vježbi koje se mogu razlikovati u gore navedenim skupinama. Preporuča se obaviti najmanje 15 njih dnevno. Nakon nekog vremena vježba se može promijeniti. No, ni u kojem slučaju ne može zaustaviti klase. Sve će to negirati napor i gubiti vrijeme.
1. Trebao bi biti na udaljenosti da pogleda svako slovo velikog natpisa. Nakon toga morate sjesti, opustiti i zatvoriti oči rukama. Pokušajte se sjetiti slova i njegove sjene. U vašim mislima, malo izmijenite boju kako bi bila crna. Otvori oči i pogledaj ovo pismo. Izgleda crnje. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta. Postići ćete činjenicu da će se ovo pismo istaknuti svjetlije crne boje i brzo ćete je ugrabiti sa slike. Početi ćeš je bolje vidjeti.
2. Prije nego zatvorite oči, zamislite kako bi sve boje bile od svjetlije do tamnije. Ne pokušavajte zadržati sjenu dugo vremena. Dovoljno je sekundi. Boje bi trebale treperiti i brzo se mijenjati. Nekoliko minuta za ovu vježbu bit će dovoljno.
Zatim pokušajte zamisliti komad bijele krede na crnoj pozadini. Oštar kontrast otežat će zamisliti nešto crno od ove pozadine.
1. Pozovite ružu u svojim sjećanjima. Ali ne pokušavajte to detaljno opisati. Umjesto toga, pokušajte na njemu predstaviti određeni predmet. Na primjer, mrav ili neki bug. Ovdje puzi duž stabljike, brzo se pomiče do lista, vraća se. Sada je na korijenu. I na sličan način.
Primijetit ćete da tijekom procesa, iako ste pokušali predstaviti jedan predmet, niste osjetili nikakav poseban stres. Objekt u pokretu bio je malo zbunjujući i raspršujući pozornost, što je olakšalo pamćenje.
Za drugi dio vježbe potrebna vam je tablica Sivtsev
2. Objesite na pristojnoj udaljenosti, 3-6 metara Sivtsev stol sa slovnim simbolima. Pogledajte bilo koje pismo i pokušajte ga zamisliti. U isto vrijeme, u mašti, čine crni dio čak i crnijim, a lagani dio - bjelji. U tom slučaju, prezentacija se nadovezuje na memoriju. Otvori oči i pogledaj ovo pismo. Nakon nekoliko ponavljanja, ovo pismo možete jasnije vidjeti. Postupno, možete pokušati predstaviti cijelu liniju, ili možda čak dvije.
1. Zatvorite oči i okrenite se prema suncu. Polako okrećite glavu u različitim smjerovima. Nastavite 5 minuta, nakratko otvorite oči i nastavite okretati glavu. Ne pokušavajte gledati u sunce, bolje na područje pored njega. Kako se naviknete na to, možete baciti oči bliže suncu.
2. Sjednite licem prema suncu. Opustite se što je više moguće. Pokrijte oči i gledajte prema suncu. Okrećite glavu glatko s jedne strane na drugu. Ni u kojem slučaju ne smijete u potpunosti otvoriti oči. Nastavite nekoliko minuta.
1. Pomicanjem glave lijevo i desno, gledajte u istom smjeru. Malo kasnije, bez pomicanja glave, pokušajte gledati u različitim smjerovima. Trebali biste osjetiti napetost u očnim mišićima.
2. Zatvorite oči i zavrtite glavu poput klatna. Bili biste iznenađeni, ali vaše će se očne jabučice također pomaknuti u ritam glave.
3. Hodite s lepršavim tijelom. Jedan korak i stresite glavom, vaše oči trebaju slijediti isti pokret. Zatim sljedeći korak. I tako vrijeme 15-20.
4. Držite knjigu ispred očiju i pomičite je. Gledajte svoj pokret svojim vidom.
1. Vježbanje treba izvesti ispred zrcala. Pogledajte desno oko. Blink. Ponovite za drugu. 15 puta će biti dovoljno za svako oko.
2. Na udaljenosti od 2 metra objesite tablicu za provjeru slovima i pokušajte razmotriti najmanji red. Pogledajte ih 5-7 minuta. Glavni uvjet za vježbu je treptati nakon čitanja svakog pisma.
3. Kada hodate, pokušajte treptati svaki put kad vam se noga dotakne tla. Vježba se preporučuje najmanje 10 minuta.
4. S loptom možete organizirati dobru vježbu. Potrebno je brzo ga baciti iz ruke u ruku i istovremeno treptati čim lopta leti negdje.
5. Pokupite knjigu ispisanu sitnim slovima. Pogledajte samo bijele razmake između linija. Treptajte na svakoj svjetlosnoj traci. Uskoro ćete primijetiti da riječi postaju jasnije i da se više ne spajaju. Ova vježba je izvrsna prevencija brzog zamora očiju.
Učinite gimnastiku 15 minuta dnevno, a vid će se značajno poboljšati
Takve vježbe za oči vrlo su jednostavne i traju minimalno. Ako želite postići brže rezultate, učinite to nekoliko puta dnevno. Čak i ako imate dobar vid, ali ste počeli primjećivati da se oči brzo umore, a zatim učinite nekoliko vježbi za prevenciju. Primijetit ćete kako se oči opuštaju, napetost nestaje i počinjete se osjećati bolje.
Za osobe s teškim očnim bolestima, metoda dr. Batesa postala je lijek za sve probleme. Pomaže u potpunoj obnovi vida i uklanjanju svakodnevnih naočala. Napokon ćete osjetiti okus života.
No, vrijedi se prisjetiti da, kao i svaka gimnastika, ovaj skup vježbi zahtijeva vrijeme i snagu volje. Ne vrijedi ga baciti nakon nekoliko tjedana, čak i ako se osjećate bolje i odlučili ste da je to dovoljno za vas. Možete vratiti vid na maksimalnu frekvenciju! Iskustvo tisuća ljudi koji su pokušali ovu vježbu za oči na sebi mogu potvrditi učinkovitost metode. Njegova jednostavnost je iznenađujuća!
http://linzopedia.ru/kompleks-uprazhnenij-bejtsa-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html" "Stresirana vizija potkopava oči 90% svoje živčane snage. Kada se, opuštanjem, ova živčana sila vrati na svoju normalnu razinu, mirno se vraća u davno zaboravljenu, ili možda nikad osjetljivu silu.
Ovu činjenicu jasno je pokazao moj suprug, koji je iskusio destruktivno djelovanje napetog stanja njegovih očiju. On i ja putovali smo diljem Sjedinjenih Država u potrazi za stručnjakom koji bi mogao pomoći njegovom pogoršanju vida i ublažiti stalnu bol. Snaga leća u naočalama rasla je, oštrina vida istodobno je pala, a napadi upornih glavobolja postajali su sve jači. Nije mu postavljena dijagnoza, ali u jednom su svi liječnici bili jednoglasni - da će oslijepiti. Moj je suprug također o tome razgovarao - otvoreno, čvrsto i pouzdano. Ništa ne depresira osobu toliko, i ne testira njegovu volju za životom, kao postupni pristup sljepoći. Tako je prošlo 15 godina. Kako se bol pojačavala, i vizija je pala i blizu i daleko, suočavajući se s približavanjem sljepoće svoga muža, odlučili smo se preseliti u Los Angeles, vjerujući da će ljepota tih mjesta malo olakšati pristup tragediji.
Sasvim slučajno naišli smo na knjigu dr. Batesa "Savršena vizija bez naočala" u knjižnici. Počela sam čitati glasno svom suprugu. Bio je zapanjen. "Zvuči uvjerljivo", rekao je. - Pokušat ću.
Bila sam prilično ortodoksna, kako u mislima i djelima, tako sam se ljutila: “Mislite li da možete, ako ste nešto od ovoga učinili, izbaciti svoje naočale, koje smo do sada vukli samo da bismo to učinili? Uostalom, rečeno nam je da će barem malo odgoditi sljepoću.
Ipak, moj suprug je pažljivo proučio knjigu i pokušao učiniti neke od najjednostavnijih stvari koje su opisane u njoj: solarizacija, dlan i ljuljanje. - Dr. Bates je u pravu - reče moj suprug. "Opuštanje ne može nauditi, a ja ću to učiniti!"
"Onda ću ti pomoći", odlučio sam.
Radili smo zajedno, slijedeći sve upute u knjizi, svaku preporuku. Nakon 2 tjedna, bol u očima i glavobolje su nestale. Zajedno s poboljšanjem njegovog živčanog sustava, poboljšao se i rad probavnog trakta i crijeva. Vratio se u normalan san. Svakim mjesecom vizija postaje sve bolja i bolja, a potreba za naočalama sve je manja. S poboljšanim pogledom, uspio je dobiti vozačku dozvolu. Nakon toga nikada nije nosio naočale. U jednoj godini postigao je normalnu viziju i za blizu i za daleke točke. Zahvaljujemo dr. Batesu i njegovoj knjizi "Savršena vizija bez naočala" ne samo za ublažavanje boli, obeshrabrenja, nego i za one godine uživanja u normalnom vidu i normalnom zdravlju koje je moj muž stekao.
Nakon njegove smrti, imao sam samo jedan interes u životu - da nastavim ovo plemenito djelo, koje je toliko učinilo za nas. Otišla sam u New York posjetiti dr. Batesa kako bih proučila njegovu metodu. Kad sam se vratio u Los Angeles, otvorio sam vlastitu školu za obuku oka, gdje sam pronašao pomoć od mnogih potpuno različitih ljudi sa slabim vidom - radnika, studenata, vojske i mnogih drugih. »» »
(Bio je to izvadak iz knjige dr. Corbetta)
Prvo, na internetu čitam i pregledavam sva predavanja i videozapise VG Zhdanova, također čitam Norbekov, ALI:
Nakon čitanja knjige W. Batesa, objavljenog 1920. godine, i mnogih njegovih prvih sljedbenika, odlučila sam izbaciti i čaše, ali ne metodom prethodnih autora, već izvornim izvorom. U vrijeme pisanja ovog programa (2013.) već sam koristio +2,5 bodova više od 10 godina (i stavio ih prvi put 1992. godine), a već sam napisao naočale za vožnju +1.0, koje su služile kao konačni poticaj...
Odmah se ispričavam za moguća ponavljanja, ponekad su posebna, za postupno pamćenje nečega važnog za vas.
S obzirom na to da reduciram program, bacajući neke podatke, koje smatram nužnim da se riješim nakon 4 godine rada bez naočala, moguće su pogreške, za koje se unaprijed ispričavam.
Dajem samo ono što smatram potrebnim, iako je to samo dio cjelokupnog programa. Probajte barem nešto prvo, najvažnije je OPUŠTANJE I CENTRALNA FIKSACIJA. No, opuštanje je ogromna količina individualnih vježbi, baš kao i središnja fiksacija je također mnogo različitih vježbi.
Čitajte SVE kao knjigu umjetnosti. Prije čitanja odaberite vlastiti font i veličinu slova, ali što je manji font (koji možete čitati bez svjetlosnog napona bez naočala s neke početne udaljenosti ili naočale s manjim dioptrijama koje želite kupiti), a manje “kutove” slova ( Tahoma ili neki drugi), - što je bolje za oči. Ali počnite s uobičajenim fontom, koji se postupno smanjuje, u procesu čitanja programa, kao knjiga.
Ukratko o Batesovoj teoriji (nemojte obratiti pozornost na pravopis imena Batesa (Bates)), budući da su različiti sljedbenici različito prevedeni.
Nastala je drugačija teorija refrakcijskih anomalija, nekoliko desetljeća nakon Helmholtzove tradicionalne teorije. Razvio ga je drugi izvanredni oftalmolog koji je radio u New Yorku od 1885. do 1922., dr. William Horatio Bates (eng. William Horatio Bates) (23. prosinca 1860. - 10. srpnja 1931.). Teorija Batesa smatra određene anomalije loma vida kao privremene poremećaje, koji se pod utjecajem samoregulirajućih sila organizma mogu potpuno oslabiti ili eliminirati.
Oči su iste orgulje kao i naši zubi koje čistimo, kosa za koju se brinemo, tijelo koje je moje i potrebno nam je isto, barem minimalno, poželjno svakodnevno čuvanje!
Ispričavam se zbog nekih svojih pogrešaka u prezentaciji, kao što sam se prije bavio samo tehničkim materijalima. Također, s nikim neću raspravljati o prednostima metode Bates, mogu samo dati odgovore na pitanja mogu li ih pronaći na nekoliko knjiga koje imam. Ako netko treba dodatne informacije, pokušat ću vam pomoći slanjem na e-mail ili odgovorom u komentarima.
Tko nije zainteresiran za priču, iako je to također dio psihičkog utjecaja na učenikov mozak, oni mogu i sami pripremiti i izvršiti vježbe opuštanja, počevši od odjeljka: Priprema za metodu Batesa.
Ukratko o teorijama rada našeg organa vida, očiju i njihovih povreda u radu s minimalnim medicinskim uvjetima.
Tradicionalna Helmholtzova teorija
Trenutno, čitava "očna" medicina koristi teoriju refrakcije (loma svjetlosti), koju je prije 160 godina razvio njemački znanstvenik Hermann von Helmholtz (1821-1894). Prema njegovoj teoriji, kretanje fokusa oka (smještaj) nastaje zbog promjene zakrivljenosti leće oka i postiže se isključivo djelovanjem cilijarnog tijela - drugog intramuskularnog sustava oka. Kada bilo kršenja u njihovom radu i postoje ove anomalije. Ta teorija pretpostavlja, u osnovi, sve korekcije anomalija uz pomoć naočala ili kontaktnih leća. U težim slučajevima anomalija i očnih bolesti, sugerira se da ih se odmah ispravi. "Ova se teorija može smatrati prilično opravdanom, budući da je moguće fiksirati promjene u zakrivljenosti leće, posebno onih u dobi, eksperimentalno, promatrajući refleksiju svjetlosti s malom baterijskom svjetiljkom sa stražnje i prednje površine leće." Postoje i drugi razlozi zbog kojih se ova teorija može smatrati učinkovitom. Tako kaže ovaj Jonathan Barnes, samo jedan od protivnika te tradicionalne teorije.
Ali pitanja o "mijenjanju zakrivljenosti leće" pojavila su se i prije pojave same Helmholtzove teorije, posebice mnogi oftalmolozi još u 16. - 17. stoljeću nisu razumjeli "mehanizam vraćanja ispravnog smještaja (fokusiranja) oka s uklonjenom lećom", što još nije bilo. uklapa se u ovu teoriju.
On također dovodi u pitanje tu teoriju i stalno povećanje broja ljudi koji nose naočale, kao i "mlađu" dob (vjerojatno je doprinijela i kompjuterizacija), iako u zaključku svoje knjige MD Corbett piše: "Nije uopće civilizacija uopće a zloupotreba naših očiju danas je uzrok njihove štete. Često se tvrdi da oči nisu bile namijenjene bliskom dometu, što zahtijevaju suvremeni životni uvjeti. Ali naši su preci također puno radili na bliskoj udaljenosti. Stanovnici grada uvijek su bili ponosni na svoj fini vez. Nakon napornog rada na farmi, seljanke su pravile ukrasne šavove i krasile odjeću, a njihovi muževi čitali su knjige svjetlom uljanice na dugim zimskim noćima. Štoviše, ako pažljivo pogledate neku staru knjigu ili zbornik, primijetit ćete da je papir često grub i grub, a font je malen i nije baš jasan. Međutim, u to vrijeme, postotak ozbiljnih problema s očima nije bio tako visok kao danas. "
I dalje: “Razlog za to je nepotrebna rasa koju smo poduzeli, za viziju, uvjerenje inspirirano nama iz djetinjstva da što više pokušavamo, to ćemo više postići. Vidjeti na jednoj udaljenosti ne bi trebalo biti teže nego vidjeti na drugoj. Sve što trebamo je držati oči u mekom, opuštenom i pokretnom stanju. Vi, koji ne možete čitati bez naočala, trebate opustiti tijelo, živce i oči, a zatim naučiti opuštati četiri rektusna mišića oka i, konačno, povećati snagu i izdržljivost dvaju kosih mišića oka do te mjere da mogu održati očne jabučice izduženim u svojoj osi. onog trenutka kada pročitate. "
I premda u to vrijeme, kada je to napisala, još uvijek nije bilo takvih "sredstava civilizacije" kao računala i mobilnih uređaja, moderni učitelji te teorije rekli su o njima: "Filmovi i TV emisije uvelike će koristiti procesu obnove vizije ako ih gledate će biti dobro. " U budućnosti ćemo razmotriti ovu temu.
Ukratko o Batesovoj teoriji
Nakon nekoliko desetljeća (1912–1919) nastala je drugačija teorija refrakcijskih anomalija. Razvio ga je drugi izvanredni oftalmolog koji je radio u New Yorku od 1885. do 1922., dr. William Horatio Bates (eng. William Horatio Bates) (23. prosinca 1860. - 10. srpnja 1931.). Teorija Batesa smatra neke anomalije loma kao privremene poremećaje, koji se pod utjecajem samoregulirajućih sila organizma mogu potpuno oslabiti ili eliminirati.
Neki bibliografski podaci potvrđuju njegovu stručnost u ovoj specijalnosti.
- Od 1886. do 1896. godine, Bates je bio na radnom mjestu liječnika u New Yorku, u drugim američkim medicinskim ustanovama. U isto vrijeme (1886-1891) predaje oftalmologiju u bolnici u New Yorku, istraživačkom institutu za diplomske studente. Dugo vremena nakon toga bavio se privatnom praksom, zbog čega se mogla pojaviti njegova predložena teorija. "Godine 1910. bio je liječnik za zbrinjavanje bolesnika s oštećenjem vida u bolnici Harlem u New Yorku i tamo radio do 1922."
Glavna stvar u ovoj teoriji je osloboditi (opustiti) mišiće očiju (u njegovoj teoriji glavni su oni u smještaju vanjski mišići očne jabučice, a ne sama leća) i dalje „prekvalificirati“ njihov normalan rad.
Očigledno je da su mnoge od tih vježbi “posudili Bates od ne-droga terapija koje se već dugo koriste u Aziji, osobito u Indiji i Kini. Opis sličnih vježbi može se naći u drevnim raspravama o jogi u dijelovima koji se odnose na meditaciju i opuštanje. Često se nalazi u djelima suvremenih indijskih autora o netradicionalnim prirodnim metodama liječenja ”(na primjer, rad Agarwala R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).
Proučavanje njegove teorije osobito je uobičajeno u Indiji. Želim naglasiti da ćemo u mojim blokovima o ovoj teoriji govoriti u velikoj mjeri - o uklanjanju refraktivnih pogrešaka, a samo djelomično - o očnim bolestima i njihovom liječenju, iako su poznati mnogi slučajevi izlječenja i ozbiljnijih bolesti, kao što su glaukom i "komplicirane katarakte". ”.
Komplicirana katarakta je kada, osim katarakte, pacijent ima i očnu bolest, glaukom, atrofiju vidnog živca ili tešku upalu unutar očne jabučice. U tim slučajevima pacijent obično nije u stanju razlikovati svjetlo u nekim područjima svog vidnog polja.
Zanimljivo je s tim u vezi primijetiti mišljenje jednog od liječnika koji je prakticirao Batesovu metodu. On kaže: “iako je Batesov teorijski pristup upitan, njegove praktične preporuke i dalje djeluju na neki način. To je slično onome što kaže, poput drevnih svećenika, pogrešno sugerirajući da se sunce vrti oko Zemlje, a ne obrnuto, ipak, točno predvidio vrijeme zalaska sunca i izlaska sunca, dana pomračenja itd.
Nakon prve objave svoje knjige "Savršena vizija bez naočala" 1920. i njegovih sljedbenika u različitim godinama 1943., 1957., 1964., 1980. godine, u SSSR-u je bio posljednji prijevod 1990. godine.
U SSSR-u je objavljena i distribuirana knjiga o teoriji Batesa, kako u školama tako i na prodaju. Knjiga "Poboljšanje vizije bez naočala" daje preporuke nastavnicima za poboljšanje vida kao i W. Batesa, ali i MD Corbetta, vježbe za samostalnu obnovu vida (skraćena verzija knjige), iz koje ću dati više preporuka., iako će biti vježbi i drugih autora.
U predgovoru njegove skraćene verzije knjige, dr. Corbett piše: „Svatko tko želi naučiti više vježbi i proći potpuniji tijek liječenja može sve to pronaći u mojoj ranijoj knjizi„ Pomozite sebi u poboljšanju vizije “(„ Pomozite sebi “ Bolji vid ")".
BEZ MJESTA PO MJERAMA BEITS
Moskva, 1990. Urednik T. I. Mironova Umjetnik L. Yu. Rozhdestvenskaya. Tehnički urednik N. I. Volkova, korektor O. I. Sineva, položen u skupu 12/25/89. Potpis. u peći 02.21.90. Format je 84x108 / 32. Offset papir. Phototypesetting. Headset Times. Offset tisak. Uslov. Pech.l. 13.86. Usl.kr.ott. 14.02. Ouch. Ed. L. 17.82. Tiraž 200.000 primjeraka. Zack. 1658. Ed. E 1837. Cijena 10 rubalja. Uvod u prvo izdanje na ruskom: Predstavljamo sovjetskom čitatelju zbirku "Poboljšanje vida bez naočala". Svrha publikacije je upoznavanje stručnjaka i širokog kruga čitatelja s najzanimljivijim istraživanjima problema vraćanja vida prirodnim metodama, posebice posebnim vježbama.
Dragi sosaytniki! Nemojte se zavaravati!
Mnogi na internetu svoje prijevode daju kao "jedini ispravni", pa čak i stječu neke "patente" i registraciju, navodno s pravom da prodaju "prvi ruski prijevod". Zato sam naveo činjenicu o dostupnosti sovjetskog prijevoda, tako da ne biste bili “vođeni” na informacije dane na internetu, a štoviše - ponuđene za novac.
Priprema za Batesovu metodu
Želim dati nekoliko fraza iz knjige Jonathan Barnes "Poboljšanje vida bez naočala prema Batesovoj metodi."
"Za mnoge obične ljude koji imaju problema s vidom, nije toliko važno kako metoda funkcionira dok radi - a Batesova metoda za većinu ljudi koji su je doživjeli definitivno funkcionira." “Dajte si instalaciju da učite teško najmanje 6 tjedana (ili bolje 2 mjeseca) kako bi vam metoda mogla pomoći. Za to vrijeme možete održavati skepticizam, pod uvjetom da i dalje pokušavate raditi vježbe najbolje što možete. " "Ako, nakon isteka tog razdoblja, odlučite da će daljnji napori nestati, možete zaboraviti jednom zauvijek o Batesovoj metodi čistom savjesti - znajući da ste je iskreno testirali." „Ako primijetite poboljšanja u vidu, premda kratkotrajne, proširite ove vježbe još dva mjeseca. I pazeći da nastavi raditi, "vjerojatnost da ćete postići potpuni ili djelomični uspjeh je najmanje 75%." “U prvim tjednima i mjesecima zasigurno ćete imati dovoljno vlastitog skepticizma u pogledu uspjeha poduzeća, stoga budite izbirljivi o tome s kim razgovarate sa svojim nadama za taj uspjeh. Uspjeh u razgovorima možete spomenuti, ali na prve znakove ravnodušnosti ili neprijateljstva zatvorite temu. Ako osoba nosi naočale, možda je to razlog dubokih emocionalnih problema.
Ipak. "Učinite samo one vježbe koje vam se sviđaju (naravno, dobro je ako postoje one koje su izravno povezane s vašim problemom), ali pokušajte sve, možda kasnije ćete se htjeti vratiti na njih." Promijenite program vježbanja prema vlastitom nahođenju, bez ometanja njihove izmjene kako je planirano.
I još jedna izjava autora: "Nakon analize rezultata gore navedenih slučajeva, K. Hackett zaključuje da joj metoda treniranja, zasnovana na Batesovom sustavu, omogućuje poboljšanje vidne oštrine, u prosjeku, dvaput u dvanaest tjedana treninga."
Iz navedenog proizlazi da ne treba čekati „lijek“ u kratkom vremenu, kako je navedeno u člancima E. Chernyja u „KP“, ili VG Zhdanova je u 6 razreda, ali morate se uključiti u dulji period treninga kako biste poboljšali vid i još više tretmana u prisutnosti očnih bolesti.
Ne ulazeći u detalje oka očne jabučice, njegove veze s mozgom, ujedno ću jednostavno nabrojati neke od najčešćih oštećenja vida koja se mogu eliminirati Batesovom metodom.
Oštećenje vida (Jonathan Barnes)
1. Anomalije refrakcije (povreda fokusa očiju):
a) mijopija ili miopija (slaba vidljivost udaljenih objekata);
b) hiperopija ili dalekovidnost (slaba vidljivost bliskih objekata, čitanje, rad na računalu);
c) prezbiopija ili "senilna" vizija (slaba vidljivost udaljenih i bliskih objekata);
d) astigmatizam (dupliciranje objekata, mutna, mutna vidljivost, u pravilu povezana sa svim većim kršenjima).
3. Pogoršanje koordinacije vizualnih osi.
4.Visoka disfunkcija (disfunkcije praćenja i skeniranja su moje).
6. “Buka” u vizualnom korteksu.
Neke očne bolesti, kao što su katarakta, makularna distrofija mrežnice (suha), rijetko glaukom, također imaju slučajeve izlječenja prema Batesovoj teoriji (ponekad čak i jednostavne vježbe prvog bloka) ili zaustavljaju njihov daljnji razvoj.
Isprva ću pokušati posvetiti više pozornosti samo onim vježbama koje se mogu izvesti bez učitelja, jer neke (mentalne vježbe, metode vizualizacije i "instalacija za dobar vid") u većini slučajeva uključuju proučavanje pod "nadzorom" dobrog učitelja, kojeg ne Ja jesam. Dok proučavam ovu teoriju, pokušat ću u sljedećim blokovima opisati raspoložive, složenije, ali i nužne za poboljšanje vida, vježbe.
U većini knjiga, nekoliko verzija vježbi daje se, na prvi pogled, istog tipa. Zapravo, oni imaju različite ciljeve. Neke se ne mogu dovršiti bez učenja jednostavnijih.
Budući da se „čiste“, pojedinačne anomalije refrakcije kod ljudi najčešće promatraju u mladoj dobi, obično se nazivaju „kongenitalnim“. Manje uobičajeno u istoj dobi - stečene refraktivne pogreške. U starijoj dobi prisutni su, u pravilu, u različitim kombinacijama, a astigmatizam se primjećuje u gotovo svim (u različitim pojavnim oblicima - miomima ili hipermetropima). Vrlo često postoje "suprotni" poremećaji u različitim očima iste osobe. Stoga, u predloženim blokovima vježbi, neće se poštivati razlike za bilo koje odvojeno preuzete povrede, jer šteta od bilo koje od njih ne može biti u načelu (u isto vrijeme će se u knjigama navesti „ne preporučuje se“).
Test vlastite vizije
Još jednom vas podsjećam na prvo čitanje programa - čitanje jednostavno kao umjetničko djelo, nemojte “prebivati” odmah pri izvođenju bilo koje posebne vježbe, možda ćete nakon čitanja cijelog programa voljeti samo druge vježbe.
Da biste usporedili učinak Batesove metode poboljšanja vida kao rezultat vaših predavanja, najprije morate provjeriti svoj vid kod kuće prije nego počnete s nastavom na samostalno napravljenoj tablici s riječima (ili na Sivsevovu stolu slovima). Za izradu vlastite test tablice s riječima, izrezati iz svih starih časopisa riječi s fontovima različitih veličina (prvi put samo crno). Stavite ih u red da smanjite font na listu papira, na primjer, na pozadini (možete upisati na računalo i ispisati bilo koji tekst u fontu različite veličine), ovdje ćete imati kontrolni tekst.
doktor medicine Corbett samo savjetuje da se ne koristi "dosadna tablica", u kojoj je iz nekog razloga "pisma uvijek teško vidjeti."
“Da biste poboljšali vid, morate prestati koristiti popis da biste vidjeli koliko redova možete vidjeti na njemu. Morate postići osjećaj ravnodušnosti prema onome što želite vidjeti. Tada će vam doći osjećaj oslobođene vizije. Ako vam to sada ne dođe, onda se nastavite opuštati i doći će vam drugi put. Zbog toga ne bi trebali pokušavati provjeravati svoju viziju na stolu. " “Umjesto popisa za provjeru, zabavite se i učinite nešto za sebe da biste ga mogli zanimati. Izvadite list papira za umatanje ili papir za crtanje dugačak 3 metra (90 cm je moj) i nekoliko starih časopisa koji se mogu rezati. " "Sada imate nešto zanimljivo za razmatranje." Otprilike kao na slici ispod.
Stavite (objesite) vašu domaću natpisnu pločicu na zid u visini očiju. Stol bi trebao biti dobro osvijetljen. Bolje od dnevnog svjetla (ali ne i od "dnevne svjetiljke"). Kod kuće je dovoljan jedan reflektor od 100 vati na udaljenosti od 1,5 metara od stola. Imajte na umu da je ova udaljenost pogodna samo za provjeru vida, a za izvođenje nekih vježbi trebat ćete povećati osvjetljenje (ista lampa je dovoljna - s udaljenosti od 50 cm pod kutom od 15-20 stupnjeva prema stolu). Stanite (sjednite) na udaljenosti od 3-4 metra od stola iu budućnosti, napravite test s istim osvjetljenjem i na istom mjestu stola ispred sebe.
Kroz naočale, gledajte tabletu s riječima, prvo s jednim okom, s drugim dlanom, zatim s drugim i oboje, popravite koju riječ (liniju) možete jasno vidjeti na kojoj udaljenosti. Oči tiho otvorene, bez napetosti. Isto ćemo učiniti i bez naočala, prvo s jednim okom, pokrivajući se drugom rukom, zatim s drugom i oboje, što sada vidite riječ (crta). Snimljeni su podaci u vaš dnevnik, koji se preporučuje za početak.
Za svaki slučaj, citiram Sivtsevovu tablicu, budući da u posljednje vrijeme mnogi linkovi na Internet nisu aktivni. Imam negdje e-vezu za ispis. Preporuča se pri preuzimanju ove tablice ispis na 3 lista pejzažne verzije formata A4, nakon čega slijedi lijepljenje listova. Tko će trebati, oderani poštom (u mnogim tablicama Sivtsev s Interneta nema "natpisa" sa strane - vidna oštrina)
Ovdje je, bez "natpisa" na svakoj strani, neophodno za "rad sa stolovima".
Pregled očiju na preporuku VG Zdanov.
Provjerite na stolu Sivtseva svatko može naći na internetu. Jedino što se ne bi trebalo učiniti jest osvijetliti ga uz pomoć svjetala "dnevnog svjetla", kao što je preporučeno u nekim "preporukama" za ovu tablicu. Rasvjeta bi trebala biti ista kao iu preporukama ovog programa.
U slučaju vrlo lošeg vida, preporuča se da se V. G. Zhdanov koristi za mjerenje oštrine vida PRAVILA, možete ga sami napraviti iz lamele, duljine 50-60 cm, postavljajući je na nos između očiju tijekom mjerenja. Potrebno je pogledati bilo koju crnu boju koju možete vidjeti na bilo kojem listu papira, pomičući ovaj list, bliže - dalje uz ovaj ravnalo. Najjasnija udaljenost od koje se ova riječ može vidjeti bez ikakvog naprezanja na mišićima oka bit će normalna (referentna) udaljenost u kasnijim testovima. Prvo, provjerava se za svako oko odvojeno, zatim - oboje. Istovremeno se preporuča provjeriti još dvije udaljenosti, minimalnu i maksimalnu, na kojoj, opet - bez ikakve napetosti, još uvijek možete čitati riječ za svako oko zasebno i za oba oka. Također zabilježite ove udaljenosti u zapisniku (to je potrebno za daljnje provjere poboljšanja vida u svakom oku, osobito ako su poremećaji oka različiti). Ako ništa ne vidite s okom, zapišite ga - ne vidim ga.
Da biste započeli s nastavom, možete imati bilo koji stol, Sivtsevu ili samoupravu, ili NEMOJTE uopće imati nikakve stolove (ako jednostavno ne trebate neovisni pregled očiju, već provjerite kod liječnika i vjerujete u njihove rezultate), odlučite sami da li su potrebni. Na primjer, ja, nakon što sam imao stol Sivceva, nisam smatrao potrebnim provjeriti svoj pogled na to, jer nemam isti smetnji u smještaju i različite, već ispoljene, bolesti u svakom oku (astigmatizam, katarakta). Knjiga Jonathana Barnesa ne spominje testiranje vizije prije početka nastave, oni su jednostavno namijenjeni za izvođenje, ali mnoge vježbe s dvije tablice daju se odjednom, bilo slovima, bilo s digitalnim.
Moje zanimljivo zapažanje je bez naočala, pa čak i sa naočalama +0,75, jedva vidim s jednim okom (ili bolje rečeno, vrlo je teško, čak i napeto, čitati 40-50 cm na računalu) iz različitih razloga, ali s dvije oči dobro vidim kada radite bez naočala na računalu 1-2 sata, s čašama +0,75 - najmanje 4 sata, postoji uzajamna kompenzacija (u mozgu) različitih bolesti jednog oka - s drugom, nikada ne bih vjerovao u takav loš vid bez takvog pojedinačne očne provjere.
Za poboljšanje vizije, u budućnosti, trebat će vam nekoliko stolova, abecednim, numeričkim i improviziranim riječima, jer će biti vježbi sa stolovima, s nekoliko odjednom, ali više o tome kasnije. Za izvođenje određenih vježbi s tablicama, raspravljat će se o samim stolovima (prikazanim ili izvedenim), položaju tijela, udaljenosti, pa čak i osvjetljenju tijekom različitih vježbi.
UPOZORENJE! Već je uočio ERROR u njegovim razredima (u promjeni načina života nakon izračuna s posla). Prije su postojale različite udaljenosti za viziju zbog prirode njihovog rada. Nakon što sam radio više od 3 mjeseca na računalu i knjigama u stanu, radeći samo dvije vrste vježbi za opuštanje mišića očiju u posljednja 3 tjedna (solarizacija na svjetiljci i dlanove, to je dovelo do paradoksalnog stanja očiju: Oči "izgubile naviku" gledati na velike udaljenosti Prilikom izlaska iz kuće, zapravo, svaki drugi dan, za 1-2 sata dnevno, oči su se počele pogoršavati da bi se vidjele u daljinu, i kada su hodale i vozile automobil, ali oči su se lako "prekvalificirale" da bi pročitale natpise na čokoladama i ostale torbe, bez naočala (mali tekst, kompozicija, iskreno, To me je iznenadilo, prije i s naočalama +2,5 ih nisam uvijek mogla čitati.) To jest, vrlo brzo iz “prezbiopije” (senilna vizija) djelomično se pretvaram u “miopiju” - kratkovidost, očne jabučice “horizontalno poravnati” i ne postaju Ovo sve ukazuje na valjanost ove teorije, iako me još ne čini sretnom.
Razmislite o mojoj pogrešci. Potrebno je ravnomjerno koristiti oči na različitim udaljenostima, češće gledati na prozore ili izlaziti na balkon, ako iz nekog razloga nema dnevnih šetnji u zraku ili je način rada samo unutarnji prostor. Ne možete liječiti samo "vlastiti smetnji u smještaju", samo trebate priviknuti svoj vid, oči i mozak, na normalan rad, na normalnu viziju čak iu daljinu, čak i blizu, jer to prvo morate obaviti raznim složenim vježbama. I tek tada posvetite više pozornosti njihovoj pojedinačnoj bolesti. Hitno sam povećao vježbe središnje fiksacije za TRI udaljenosti!
OSNOVNA NAČELA LIJEČENJA ZA SVE
Sustav za obnavljanje oštećenja vida (refraktivne pogreške) prema teoriji W. Batesa može se podijeliti u 3 dijela:
Točne granice između tih dijelova, kao i one dijelove koji su uključeni u svaki dio, kao što ćete vidjeti kasnije, teško je odrediti. Stoga su oni donekle uvjetni.
Vaša jedina nada da ćete poboljšati svoju viziju nije nošenje naočala s stalnim uobičajenim naprezanjem očiju ispod njih, već kultiviranje nove navike u sebi - navike opuštenog izgleda.
Analizirajući nekoliko autora, napravio sam takva pravila ujedinjenja.
Potrebno je mnogo puta više pažnje posvetiti provedbi svih vježbi za opuštanje. Bez opuštanja, sve druge vježbe nemaju daljnjeg značenja. Stoga ću u programu više otkriti njihovu “suštinu”.
Nemoguće je ubrzati proces poboljšanja vida jednostavnim povećanjem UKUPNOG VRIJEME za izvođenje jedne vježbe ili cijelog ciklusa vježbanja u prvom tjednu (osim za "palmingu", za koje vrijeme nije ograničeno). Češće, ali ne dulje vrijeme (ne 2 puta po 15 minuta, već 3 puta po 10 minuta, ne uzimajući u obzir vrijeme za “dlanjanje”). Preporučljivo je pročitati poglavlje o ispravnom "treptanju" i disanju.
Potrebno je najprije započeti samo s proučavanjem vježbi za opuštanje, "jednostavnog lupkanja", okreta i lepršanja i najjednostavnije "solarizacije na suncu", svjetiljke. Povećajte vrijeme "palminga" dodavanjem drugih u njega, i prije svega vježbi za mentalno opuštanje (mentalne uspomene, mentalne reprezentacije, itd.). Dalje, morate uključiti u vježbe provedbu drugih vrsta, "čiste" okreće, lepršav i ljuljanje i druge metode "solarizacije na suncu". U isto vrijeme (nakon 6-8 dana), potrebno je postupno dodati vježbe za vraćanje cirkulacije tijela, ramena, glave (pisanje slova, riječi i natpisa), lica i očiju - njihove masaže, jer mnoge vježbe opuštanja dovode do stagnacijskih manifestacija. osobito vrat.
Daljnje dodavanje drugih vježbi, prvo na "obnavljanje središnje fiksacije", koje je u većini nakon 40 godina već slomljeno (kasnije će ova vježba postati PRVA u mnogim ciklusima vježbanja), fuzijske vježbe (sposobnost kontrole vizualnih osi), koje, iako se mogu pripisati pojam "gimnastika za oči", a istovremeno se ne mogu shvatiti kao "fizički", nakon čega slijede motoričke vježbe tipa I (prema J. Barnesu), ljuljanje objekata, slova i idealno lepršanje dijelova samog pisma, igranje s predmetima (lopta, karte, omino, konture) i pažljivo dodajte - posljednje - jačanje motoričkih sposobnosti vanjskih mišića same očne jabučice (gore i dolje, lijevo i desno, te, ako je potrebno, završavanje sa spiralama, zmijom, "eteričnim očima" VG Zhdanova, iako nijedna ranih sljedbenika teorije W. Batesa, te se vježbe čak ne spominju.,
doktor medicine Corbett: “Prije nego što pokušate normalizirati svoju viziju, morate savršeno savladati četiri vježbe opuštanja: solarizaciju, lupkanje, ljuljanje (medvjeđe njihanje i okretanje - moje) i mentalno predstavljanje. Trebali bi biti pažljivi 2-3 puta dnevno tijekom tjedan dana prije početka vježbi o razvoju vida. No, svatko ne ostvaruje dovoljno opuštanje odmah, čak i "jednostavno dlanjanje" ponekad ne uspije, pa ja, kao i neki autori, savjetujem vam da povežete druge vježbe samo nakon dovoljno vještina na prethodnim.
doktor medicine Corbett: "Cijeli proces poboljšanja vida" je samo 1/10 fizički proces i 9/10 je mentalni proces. Stoga je potrebno ponovno stimulirati mozak da obrati pažnju na slike koje mu prenose oči, bez obzira na to koliko su najprije nesavršene. Ono o čemu razmišljate dok radite sve svoje vježbe je vrlo važno. Stoga ne podcjenjujte važnost mentalnih vježbi. Pokušajte ih učiniti, i vidjet ćete koliko učinkovito mogu biti.
Tijekom svih razreda uklonite naočale. Čitajte u slabim naočalama (za to trebate koristiti stare naočale ili dodatno kupiti - slabije). Iako je sam Bates bio kategorički za potpuno odbacivanje bodova nakon početka nastave, njegovi sljedbenici, uključujući i MD. Corbett i D. Barnes priznaju, u iznimnim slučajevima, rad u naočalama i vožnju automobila - uvijek u čašama, prije poboljšanja ili obnavljanja normalnog vida. Postupno pokušajte smanjiti vrijeme provedeno u naočalama na minimum (postoji čak i savjet za snimanje ovog puta, koristeći ga kao jedan od mentalnih čimbenika opuštanja). Pokušajte “zaboraviti” naočale kada napuštate kuću na neformalnim sastancima, na bazare, trgovine gdje možete “priznati” da ste “zaboravili” naočale, ne oklijevajući od vas da pročitate nešto o kupnji druge osobe, prvo pokušavajući osobno pročitati.
U drugačijem stanju vida na oba oka, uključujući prisutnost raznih smetnji u smještaju i bolestima, najprije pokušajte "dovesti oči u zajednički nazivnik", djelomično opterećujući "slabo" oko, koristeći za to "piratske čaše" kod kuće. U budućnosti, vježbati s oba oka, u isto vrijeme, ne prestajući davati jače opterećenje "slabom" oku (i opuštanje nakon njih), ako se pod uvjetima izvođenja bilo koje vježbe mogu izvoditi odvojeno, ali jesu (neki naprotiv, izvode se samo uz uporabu oba oka, na primjer, fuzionističke).
Na kraju, potrebno je jednostavno postići "normalnu viziju" s "ispravnim gledanjem televizijskih programa i rada na računalu", s "ispravnim čitanjem literature". Ako je to okrunjeno uspjehom, možete nastaviti s vježbama na "brzo čitanje", "brzo skeniranje" s mogućnošću stjecanja vizija od 200 i 300%, što se može postići ovom teorijom uz daljnje korištenje njezinih mogućnosti.
Zapravo, početak samih vježbi (nakon čitanja, kao umjetničkog djela) je u nešto drugačijem poretku, čak iu mnogim knjigama.
ROTACIJA I PREUZIMANJE
Mali okreti
(vježba se primjenjuje i samostalno i pripremno za "solarizaciju na suncu" i druge vježbe).
Okrenite se prema sredini prostorije otvorenim očima, razdvojite noge za 30 cm, držeći prvi put iza naslona stolca naprijed (samo prvo, u slučaju vrtoglavice zbog nepravilnog vježbanja, uklonite ga čim nema vrtoglavice. Okrenite glavu lijevo i desno (tijelo je nepomično) nekoliko puta pod kutom od 90 -120. Učvrstite ih glatko, očima "ne primjećujući objekte koji plove ispred njih." Bez obzira na to vidite li "predmeti koji plove prošlost" (vrlo slabi) na vidiku AI), izmjenjujte dva okreta s otvorenim očima, dva okreta sa zatvorenim očima. Morate se pobrinuti da imate osjećaj prolazećih objekata prije nego što pređete na slijedeće vježbe: Nakon 20-30 okreta i ne osjećate vrtoglavicu, isprobajte ih desetak puta, bez stolice. i bez zatvaranja očiju.
Posebno je teško "ne primijetiti", "ne uhvatiti se za oko", predmeti koji stoje ili vise na zidovima na krajnjim točkama rotacije glave kada se njegovo kretanje mijenja u suprotno. Stoga, prvo morate odabrati i pridržavati se takvog kuta rotacije glave, gdje nema objekata ispred vaših očiju kada se prvi put okrenete, - iako ti predmeti, tijekom vremena, ne bi trebali biti "primijećeni" (čak i ako skrenete u suprotnom smjeru, posebno na mjestima njihovog položaja - mina),
VELIKI PUTOVI (neovisno, bez solarizacije)
Okrenite se prema sredini prozora otvorenim očima, razmaknite noge oko 30 cm bez stolice. Ruke se spuštaju uz tijelo. Zatim, prebacujući težinu tijela na lijevu nogu, okrenite glavu i ramena (u stvari, cijelo tijelo) na lijevi zid, uvijajući na lijevoj nozi do granice, u ovom trenutku desno, "leđa", kada se okreće, noga, peta tucked naprijed-gore. Nakon toga, prebacite težinu tijela na desno stopalo, okrenite glavu i ramena na desnu stijenku, podignite pete lijeve noge prema gore. Učinite ove pokrete u ritmu sporog valcera. Tijekom okreta prebrojite njihov broj. Da biste postigli potreban stupanj opuštenosti, morate napraviti od 60 do 100 okreta. Kada se izvodi, bolje je ne računati, nego pjevati bilo kakav valcer koji vam je poznat, na primjer, u „školskom valceru“ V. Zhdanova. Pjevanje također doprinosi mentalnom opuštanju u isto vrijeme, a također vam omogućuje da budete sigurni da normalno dišete tijekom okreta. doktor medicine Corbett: “Ovo vježbanje treba obaviti svako jutro i navečer prije spavanja. Unatoč činjenici da je njegova provedba traje samo 2-3 minute, rezultati njegove primjene će vas zadiviti. Ova vježba razvija fleksibilnost kralježnice, normalizira funkcije unutarnjih organa osobe (srce, pluća, probavni trakt, itd.). Ali prije svega, to doprinosi pobuđivanju neke vrste vibracija očiju (vrlo mali nevoljni pokreti očiju) s učestalošću od oko 70 puta u sekundi (oko vibracija oka (mrežnica) - detaljnije - ispod). Osjećati te pokrete osobi je izvan moći. Jamstvo činjenice da se oni izvode jest prividno kretanje prozora u suprotnom smjeru od vaših skretanja tijekom njihovog izvođenja. Ali to nije vježba za razvoj vida ili tjelesnog vježbanja. Njegov je cilj opustiti tijelo i oči, dovesti ih i pokrenuti misli. Osim toga, osmišljen je kako bi se uklonila navika pomnog pregleda objekata. Učinite to nježno, ritmički i ne pretvarajte ga u fizičku vježbu.
LONG DOWNLOAD (stavke)
Stalak je isti kao kod velikih uglova. Stanite ispred prozora s okomitim stupom (u nedostatku stupa - objesite konop, ljepljivu papirnu traku ili ljepljivu traku u sredini stakla), a da istovremeno vidite i bilo koji vertikalni objekt odabran u smjeru stupa na većoj udaljenosti (20-30) m) (svjetiljka, drvo, kut druge zgrade). Početak izvršenja je isti. Nakon što je napravio nekoliko (10-20) velikih okreta za 180 *, postupno smanjite njihovu amplitudu - do 30 cm (15 po strani, ali okrećući se cijelim tijelom). Prilikom okretanja, jednostavno imajte na umu kako objekti (štand i odabrani vertikalni objekt) "ljuljaju" u suprotnom smjeru od kretanja vašeg tijela i očiju, svaki u svom ritmu (ne zaboravite - samo ih označite "plutajući u umu - desno-lijevo" ", U svakom slučaju," ne držeći ih na očima ", kao s punim zavojem). Ako nešto ne uspije - zatvorite oči nekoliko okretaja i ponovno ih otvorite. Ova vježba (s “manjim amplitudama” ljuljajućih predmeta) bit će potrebna u mnogim narednim vježbama.
LEŽAJNO POKIRANJE (bez solarizacije i bez pomicanja objekata)
Noge su vam u širini ramena, ruke vam visjele, vaše tijelo je apsolutno ravno i, poput medvjedića koji se njiše, prebacite svoju tjelesnu težinu s jedne noge na drugu. Kada se cijelo vrijeme njišu na tlu (podu), peta noge, oslobođena težine tijela, uzdiže se na nožni prst, podižući petu s poda. A vi, kao i vanka-vstanka, pomičite težište s jedne noge na drugu. Također pokušajte raditi vježbe, s očima fiksiranim za “nigdje”, u daljinu ako pogledate kroz prozor ili to učinite u prirodi. U sobi - bez "primijetanja bilo kakvih predmeta" pred vašim očima. Možete ga mijenjati u budućnosti, kao i prethodna "duga lepršavost", kako bi se stvorio efekt ne samo "jedrenje", već i "ljuljanje" bilo kojih predmeta, na primjer, na prozoru (nalepljenje na njega), ali usmjeravajući oči na "nigdje", daleko...
PREKRIVANJE PRSTENOM (jedna od jutarnjih vježbi)
Izvršeno sjedenje ili stajanje. M. D, Corbett “Ova vježba je prvi korak prema uklanjanju napetog stanja očiju. Stavite kažiprst neke ruke ispred nosa. Lagano okrećite glavu s jedne na drugu stranu, dok gledate pokraj prsta, a ne na njega. Čini se da se prst pomiče. Vrlo brzo se može postići osjećaj pokreta ako zatvorite oči i napravite zavoje tako da vrh nosa dodirne prst svaki put kad prođe. Ako se nakon otvaranja očiju "zalijepe" za vaš prst, bit će vam vrtoglavica i nećete moći postići osjećaj pokreta. " u-
- Što, ne možete postići nikakvu iluziju kretanja? Zatim pokušajte sljedeće. Donesite dlanove u lice, raširenih prstiju. Okrenite glavu, zamišljajući da su prsti nešto poput palisade, i gledajte trenutak njihovog prolaza ne na njih, nego na njih. Prsti bi trebali proći pored vas. Zamjenite 3 okreta sa zatvorenim očima (s mišlju - "pomiču se na jedno uho, a zatim na drugo"), s 3 okreta s otvorenim očima, videći prste kako prolaze pored vas. Uvijek ih okrećite 20-30 puta, a da ne zaboravite na disanje.
MORGAN (i dah)
Normalno oko često treperi kako bi ravnomjerno rasporedilo suznu tekućinu koju izlučuje žlijezda suze preko površine očne jabučice. Suza ne samo da stalno vlaži rožnicu, već i dezinficira oko, štiteći ga od klica i drugih smeća koje žure u zrak. Treptanje također daje mirovne periode odmora živcima mrežnice koji su stalno u radu, stimulirajući ih kroz to, dok ostatak jača živce. Treptanje također pomaže da se opustite napete mišiće, pomažući očima da se bolje usredotoče i poboljšaju njihovo poravnanje. Ako normalne oči često trepere, onda ih nema potrebe trljati rukama i istisnuti ih iz utičnica, podižući klice s prljavih prstiju. Snažno trljanje često rezultira gubitkom trepavica.
D. Barnes savjetuje “redoslijedom vježbanja, treptaj brzo i vrlo jednostavno nekoliko puta, zatim zatvorite oči i uzmite dva udisaja - izdisaje, a zatim ponovite cijeli ciklus 4 puta. To je jednostavna vježba, a ako je redovito izvodite (najmanje 2 puta dnevno), a zatim završite s dlanom, mišići će dobiti pravilan ton. Približna referentna točka brzine treptanja: za 10 sekundi, osoba treba treptati 2-4 puta "(različiti autori imaju različite količine treptaja, MD Korbet ima više specifičnih - vidi dalje o treptajućem - mina).
“Kada je oko normalno, vid je takav prirodni nesvjesni proces da se ostali mišići u tijelu opuste, unatoč činjenici da oko djeluje. To se odnosi na prsne mišiće, koji osiguravaju duboko prirodno disanje. Kada oči postanu napete, u pravilu dolazi do gašenja dobrog disanja, postaje tijesan zbog pretjeranog stezanja prsnih mišića, smanjujući tako opskrbu kisikom, koji je toliko potreban cijelom organizmu. "
doktor medicine Corbett smatra da je treptanje u svakom trenutku teksta norma za čitanje, a zatvaranje očiju za "duži jaz od treptanja" - nakon svakog odlomka. O disanju (što neki drže dok pozorno čitaju) može biti ograničeno na ono što je potrebno: pazite na stalno i slobodno disanje, primjećujući zadržavanje - “zapovijedite se slobodno disati”.
Još uvijek postoji velik broj "okreta, ljuljačke, smicalica, itd.", Ali oni će biti detaljnije opisani kada se radi s drugim, osnovnim vježbama s njima
OPĆA OPUŠTANJA
Vježbe za mentalno opuštanje mogu se podijeliti na vježbe pasivne prirode i vježbe dinamičke prirode. U skladu s tim razlikuju se pasivna i dinamička relaksacija. Posebnost ovih metoda je "neaktivnost", pasivnost organa vida, njihova nepokretnost. Riječ "nedjelovanje" nije slučajno citirana u navodnicima, jer oči, zapravo, čak iu snu, ne prestaju sa svojim aktivnostima. U ovom slučaju, tišina očiju također se može govoriti s velikim udjelom relativnosti. Jednostavno označavanje ovih metoda kao pasivnih naglašava manje nego da su to dinamičke metode opuštanja (središnja fiksacija, treptanje, kretanje itd.), Stupanj tjelesne aktivnosti očiju i drugih organa ljudskog tijela uključenih u vježbe.
nošenje lopte
(Ovako je nemoguće napraviti dlanove, trebate odmoriti ruke na prsima, saviti torzo u pojasu, ali ostaviti vrat ravno).
“Palming” je izveden iz riječi “palm”, što znači “dlan” na ruskom.
Očigledno, ovu vježbu su posudili Bates od ne-droga terapija koje se već dugo koriste u Aziji, osobito u Indiji i Kini. Opis sličnih vježbi može se naći u drevnim raspravama o jogi u dijelovima koji se odnose na meditaciju i opuštanje. Nalazi se iu djelima suvremenih indijskih autora o nekonvencionalnim prirodnim metodama liječenja (u djelima Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).
Pravilno izvođenje dlanova uključuje savladavanje njegovih fizičkih i mentalnih aspekata do savršenstva.
Pa što je dlan? Nježno zatvorite oči i pokrijte ih dlanovima. U tom slučaju, dlanovi su presavijeni križno, tako da se zglobovi prvih falanga malih prstiju preklapaju (vidi sliku). Prekrižite prste na čelu. Dlanovi moraju biti presavijeni tako da ne pritiskaju očne jabučice, inače će uzrokovati naprezanje očiju.
Da biste to provjerili, nekoliko puta otvorite i zatvorite oči ispod dlanova. Ovo bi trebalo uspjeti slobodno, bez ikakvih smetnji.
Glavno je da u rukama nema napetosti. Da biste to učinili, stavite li malu podlogu pod laktove. Ako radite dlanove dok sjedite, onda se isti stolić (mekani materijal - šal, na primjer) može staviti na stol, a laktovi bi trebali biti već podržani u ovom materijalu. Ni u kojem slučaju nemojte lomiti vrat, nemojte ga „lomiti“, ne spuštati i ne razbijati leđa.
Također se preporuča da se "dlanu leži" na trbuhu. Sličan položaj - s jednim licem i zatvorenim očima s dlanovima - nalazi se među Yoga vježbama za opuštanje (ali postoji poseban dah - moj). Ne preporučuje se dlanjanje dok stoji, zbog postupno povećane napetosti u rukama. U slučaju "palminga" stoji, potrebno je osigurati potporu za laktove ruku, barem oko tijela, držeći vrat ravno, zbog nagiba tijela.
Kako doći do "palmingu", korisno je unaprijed zagrijati dlanove, podići temperaturu ruku i kroz njih, u većoj mjeri, za njihov daljnji pozitivan učinak na povećanje cirkulacije krvi u području očiju. Međutim, ako je vrijeme prevruće, preporučljivo je slijediti savjete RS. Agarwala i prije ispiranja ruku hladnom vodom, držeći ih u takvom mokrom stanju i tijekom palminga. Ili, tijekom izvođenja ove vježbe, možete koristiti dva komada mokre pamučne tkanine, položene kao jastučić između dlanova i lica (oči) ", ali ne ometajući" treptanje "
Za osobu je korisna čak i kratkotrajna dlanjanja. Međutim, ako nemate problema s dlanom, i ako želite postići opipljiv učinak, morate obaviti palminanje najmanje 10-15 minuta za redom (Bates) (najmanje 5 minuta - drugi autori).
Upravo ste se upoznali s najjednostavnijom, fizičkom stranom dlanova. Mnogi autori nazivaju takvo "jednostavno". Činjenica je da na početku "lupanja", osobito nakon solarizacije, ne može biti govora o bilo kakvoj "reprezentaciji crnih i drugih mentalnih reprezentacija". Svatko će vidjeti "sve vrste prilično svijetlih poteza, krugova, oblaka, pruga." Tek nakon nestanka ovih "svijetlih" slika treba početi dopunjavati dlanove mentalnim vježbama, "pamćenjem i prezentacijom".
Ovladavanje psihičkim dijelom dlanjanja također će započeti njegovom prilično jednostavnom pozornicom - s fazom viđenja crnog polja pred vašim očima, ali samo s konstantnim „pokretom“ ove crne (objašnjenje će biti niže).
Ono o čemu razmišljate tijekom dlanjanja je vrlo važno da postignete svoj cilj - opuštanje psihe. Sve te kaleidoskopske manifestacije na početku dlanova su rezultat mentalnog stresa i zapravo ne postoje. To je razumljivo, jer ne možete vidjeti ništa kad su vam oči zatvorene i prekrivene dlanovima. Dakle, suočeni ste s radom vizualnih centara vašeg mozga, koji i dalje ostaju uzbuđeni.
Osoba s normalnim vidom nikada ne promatra takve iluzije. Čini se da je to za vrijeme dlanova potpuno crno, „baršunasto“, kako piše P. Bragg, polje, polje čija crnila nema mane. Vaš cilj je također postići takvo potpuno crno polje, najvažnije, kroz sjećanja i vizije.
Postizanje vizije potpuno crnog polja znači da ste postigli savršenu mentalnu relaksaciju. Ovdje trebate napraviti neke vrlo važne primjedbe o kojima će ovisiti uspjeh dlanjanja.
Prije svega, potrebno je skrenuti vašu pozornost na činjenicu da se tijekom dlanjanja osoba treba nositi s psihičkom stranom opuštanja mnogo više od svoje fizičke. "Ne pokušavajte", piše mr. Corbett, "shvatiti" (osjetiti) oči. Pri obavljanju svih ovih vježbi (napomena autora: dlan, mentalna prezentacija i pamćenje tijekom dlanjanja) treba imati na umu, ne treba obratiti pozornost na oči kao fizičke, materijalne organe, budući da praktički nisu podložne voljnoj kontroli, a još više nekontrolirane od srce je također organ izvan kontrole. Ako sjedite, gledajući mentalno u oči, uništit ćete svrhu vaših aktivnosti.
Priznajem da ja osobno nisam imao dovoljno vremena, ili “ustrajnosti” da potpuno ovladam PUMMINGOM, pogotovo jer sam u to vrijeme skladao ovaj program.
Od tog trenutka, kad god čitate, pišete, gledate televiziju, radite na računalu, čim osjetite naprezanje očiju, morate sve odložiti i kloniti. Pet minuta, ništa manje.
Više o prednostima dlanjanja
To je izvrsna vježba (ako je učinjeno prije spavanja) koja potiče dobar san. Nakon buđenja, vaše oči neće boljeti, kao što je često slučaj ako idete u krevet a da ih ne opustite. To je dobra pozicija za dlan-laganje, moguće je - sklona, ako to radite na leđima, nemojte zaboraviti staviti podmetač pod ruke tako da mogu imati potporu i ne biti u napetosti.
Kao što je gore spomenuto, vizija crnog polja pred očima kada se klecne “samo s konstantnim” pokretom “ove crne” ili na drugi način “moramo misliti o istoj stvari bez koncentriranja na jednu”, objasnit ćemo s dobrim primjerom da je R. donio S. Agarwal u svojoj knjizi i koja može poslužiti kao samostalna vježba.
VJEŽBA broj 3 - crna ruža.
Zamislite prekrasnu crnu ružu u vašem umu. Imate na umu samo jedan objekt. Ali za vrijeme mentalne "vizije" ove ruže, ne biste se smjeli koncentrirati uporno, napregnuti svu svoju snagu, vaš mentalni pogled samo, recimo, na stabljiku ove ruže.
Umjesto toga zamislite malo crnog mrava na njemu.
Izlazi iz zelene trave i započinje svoj put (a vi zajedno s njim) na objektu vašeg izlaganja. Mrav puzi na stabljiku ruže i počinje se polako uspinjati preko nje, penjući se s jedne grančice ruže na drugu, puzući do vrha svakog lista na svom putu i napokon dosežući pupoljak.
Jedva se penje na svaku laticu dok ne nađe duboku depresiju u središtu ruže - malu bijelu šalicu ispunjenu nektarima.
Mrav sakupi malo tog nektara i kreće natrag.
Možete nacrtati ovu mentalnu sliku već neko vrijeme.
Kao što možete vidjeti, stalno ste razmišljali o ruži, tj. koncentrirali su svoje misli na nju, ali to vam nije uzrokovalo nikakvu napetost, jer je ta misao istodobno lutala uz ružu s mravom.
Evo još jednog prikaza crne boje na dlanu. Ovdje govorimo o nekim pokretima u usporedbi s crnom.
Vježba broj 7
Uzmite komad crnog baršuna i stavite ga na jastučić koji koristite kao podstavu pod laktovima.
Na trenutak pogledajte baršun i odmah zatvorite oči oko pola minute. Ponovite to sve dok ne otkrijete da se crno ne pamti dovoljno dugo.
Obično je potrebno 10-20 ponavljanja.
Na kraju ćemo razmotriti ekstremni slučaj kada se sjećanje na objekte tijekom dlanjanja daje s velikim poteškoćama.
Zatim, za koncentraciju, možete jednostavno brojiti broj vaših udisaja, fokusirajući svoje misli na disanje. Obično, da bi se postigao primjetan učinak, dovoljno je izbrojiti 100-200 udisaja.
MEMORIJALNA I MISAO PREDSTAVLJANJE
Iako sam već u odjeljku "dlanovnik" dao neke od "prezentacija" i "uspomena" koje su mi bile potrebne u prvim razredima, željela bih ih posebno spomenuti u "viđenju" drugih autora.
doktor medicine Corbett: Tajna svakog opuštanja leži u psihi: ugodna, radosna sjećanja donose opuštanje. Primjerice, glazbenik može dobiti ugodno olakšanje podsjećajući se na neki vrlo uspješan koncert ili mentalno hodanje kroz rezultat svog omiljenog koncerta. Mentalna izvedba, bez obzira koliko ste umorni, nervozni ili dosadno (ukratko, bez obzira na stres koji osjećate), donijet će vam olakšanje. Ne podcjenjujte činjenicu da pamćenje donosi opuštanje. U minutu potrebe (i tijekom palminga uvijek) kontaktirajte ga za pomoć.
Pretpostavimo da ste previše umorni ili se osjećate bolesno da biste oživjeli neko lijepo sjećanje. Umjesto toga, mentalno učinite bilo koji mehanički proces, na primjer, nacrtajte slike.
Nisi li umjetnik? Zamislite da imate veliki bijeli list papira i olovku. Nacrtajte kvadrat sa stranom od 1 inča u gornjem kutu lista. Sada pored njega nacrtajte isti kvadrat, ali stojeći na jednom od njegovih vrhova. Zatim nacrtajte pravokutnik, čija je duga strana vodoravna. Nacrtajte još jedan pravokutnik, ali stojeći okomito na njegovom kratkom rubu. Kako će izgledati trokut na različitim pozicijama? Zatim nacrtajte krug (Slika 1). Sada bi bilo zanimljivo razmotriti različite kombinacije vaših crteža. Napišite krug u kvadrat, stavite ga na vrh trokuta, na gornji rub pravokutnika ili ga upišite u pravokutnik. Možete li zamisliti da se vaš krug kotrlja unutar pravokutnika od jednog kratkog ruba do drugog i natrag? I to vam nije jako zanimljivo? Ipak, ako to pokušate, tada ćete postići reakciju koja vam je potrebna, a to je ono što trebate.
Svaki put kad vidite takvu priliku, učinite to dlanom, istovremeno dajući sebi zadovoljstvo mentalne prezentacije.
Jednom sumorni, depresivni i nervozni čovjek, bivši šerif, obratio mi se za pomoć. Pokušao sam pronaći neku vrstu mentalne reprezentacije koja bi ga oslobodila napetosti tijekom udaranja. "Ti si iz pustinje, moraš tamo ostaviti svog omiljenog konja", predložio sam. "Da", odgovara mi on, "ali oni su je upucali ispod mene!" "Imate li obitelj?" Nastavio sam. "Svi su umrli", odgovorio je čovjek tužno. "Vjerojatno ste mnogo puta prešli pustinju, uživajući u širokom horizontu i pogledu na planine u daljini?" "Ne, bio sam prisiljen zaviriti u svaki grm, svaku kvrgu zbog mogućnosti zasjede." "Ali zaspali ste pod zvijezdama čistog pustinjskog neba", otkrio sam. "Oh, da", uzviknuo je, navijali. "Volim zvijezde i nigdje nisu tako lijepe kao u pustinji." Tada je počeo govoriti o svojim omiljenim zvijezdama i gdje ih se može naći u različito vrijeme. Kad je završio i skinuo ruke s očiju, bio je posve druga osoba. Oči su mu sjale, nasmiješio se i bio spreman za daljnje studije.
Evo samo nekoliko njenih vježbi o kojima možemo razgovarati u drugim programima.
Sjećanje je vrlo blisko povezano s mentalnom reprezentacijom. Uporaba ove dvije vježbe za poboljšanje vida teško se može podijeliti. »Mentalno predstavljanje«, piše Bates, »usko je povezano s pamćenjem, iako se razlikuje od njega. Reprezentacija ovisi o pamćenju, jer se može zamisliti samo ono što se može zapamtiti. Stoga, kada su prezentacija i memorija idealni, vizija je također idealna (naravno, ako oko nema nikakvog fizičkog defekta)
Pokušajte napraviti jednostavnu vježbu na mentalnoj reprezentaciji, koju je razvio R.S. Agarwal.
Zatvorite oči i pokrijte ih dlanovima. Zamislite list bijelog papira i pokušajte mentalno napisati svoje ime na njemu tintom. Ako to uspije, onda napišite svoje posljednje i srednje ime, jasno prikazujući svako slovo zasebno. Stavite razdoblje na kraju snimanja. Sada zaboravite na slova i zapamtite samo točku. Trebalo bi vam se činiti da se krećete s jedne strane na drugu, kratko, sporo i nježno.
Ako je prikaz točke težak, onda je potrebno pribjeći drugim metodama opuštanja, jer, kao što smo rekli ranije, pogrešno je razmišljati o metodama koje ne daju brze rezultate.
Palmingu je također posvećena velika pažnja, jer je vjerojatno jedina od svih opuštajućih vježbi, bez vremenskog ograničenja - možete raditi barem cijeli dan.
Solarizacija.
SAVJET. Nemojte početi raditi bilo kakve vježbe prije čitanja PALMING-a, što se u većini slučajeva MORA obaviti PRVI (nakon čitanja, rada na računalu, vožnje automobila i slično, to jest, nakon bilo kakvog naprezanja očiju).
Sunce je hrana i piće za oči. Biblija kaže: "Svijetlo je slatko i ugodno je očima vidjeti sunce."
Različiti sljedbenici ove teorije imaju različita mišljenja o utjecaju određenih vježbi na obnovu normalnog vida. Najvažnija od njih je "solarizacija", tretman svjetla, prisutan je u svemu. To je samo jedan od najmoćnijih - fizičkih, u teoriji Williama Batesa.
Evo što piše MD. Corbett na početku svoje knjige: “Njemački liječnik G. Meyer-Schwickerath iz Bonna, nedavno na međunarodnom kongresu oftalmologa u New Yorku, izvijestio je da su mogli pomoći pacijentima s ozbiljnim bolestima oka gledajući s otvorenim očima sunce na zalasku sunca. "
To je samo na takvom suncu, postavljanju ili podizanju, dopuštena je izravna solarizacija na suncu! I može se koristiti samo nakon drugih “solarizacija” - na svjetiljci, svijećama i bijelim oblacima.
Različiti sljedbenici ove teorije imaju različita mišljenja o utjecaju određenih vježbi na obnovu normalnog vida. Najvažnija od njih je "solarizacija", tretman svjetla, prisutan je u svemu. To je samo jedan od najmoćnijih - fizičkih, u teoriji Williama Batesa. "Već dugi niz godina Batesova metoda je štitila potrebu korištenja sunčeve svjetlosti kako bi ojačala oči, bilo da su zdrave ili bolesne."
Slabe oči, unatoč činjenici da im je potrebna jaka rasvjeta, često je ne mogu koristiti. Jačanje živaca mrežnice sunčevom svjetlošću omogućit će im da rade i na niskom i na visokom svjetlu. Stoga, koristite svaku priliku da zamijenite oči suncu. On će vam dati i ljepotu i snagu. Pa "solarized" - oči iskra i sjaj!
Glavni cilj Solarizacije pomoću Svjetlosti, prema Batesu, je prevladati fotofobiju. Pojavljuje se u svakoj osobi, u različitim stupnjevima, i varira od potrebe za škiljavanjem u izravnom sunčevom svjetlu do ozbiljnih bolesti, prisiljavajući osobu da stalno nosi sunčane naočale. U gotovo svim slučajevima, fotofobija je stečeni poremećaj, a ne kongenitalni poremećaj. To nastaje zbog činjenice da provodimo previše vremena u zatvorenom prostoru, kod kuće, na poslu, rijetko i malo pomičemo oči u daljinu (više od 6 m). U isto vrijeme, mrežnica bez sunca prilagođava se novim uvjetima, zatvorena i postaje patološki osjetljiva čak i na najobičniju dnevnu svjetlost. Ako se fotofobija može prevladati, oči se oslobađaju stalnog stresa, a to, zauzvrat, pomaže povratku u normalan vid.
M. D. Corbett: „Nećete uvijek imati priliku koristiti sunčevo svjetlo. Zatim nabavite 260 (250) vatnu lampu s balonom tipa Nalco ("Nalso") i sjajnim reflektorom. " Trenutno postoje razne svjetiljke već s reflektorom. Samo ne "dnevna svjetlost". Svjetiljka se mora nalaziti na udaljenosti od 1-2 metra od lica. Koristi se na isti način kao i "Solarizacija na suncu". Međutim, budite svjesni da nijedna svjetiljka ne može zamijeniti oči i zdravlje sunca!
S fiziološkog stajališta, jačanje svjetlosno osjetljivih očiju je neprocjenjivo. Prestaju patiti od sjaja sunca na površini planinskih jezera ili obale oceana, blistavog snijega na suncu ili blistavog sjaja sunca u pustinji, a da ne spominjemo osjećaj ugode u urbanom životu koji je pun osvjetljenja i prednjih svjetala. Ova udobnost sama po sebi vrijedi opustiti živce mrežnice, omogućujući vam da uočite bilo koje svjetlo, bez obzira na to koliko je snažno, za razliku od slučaja kada imamo posla s napetim okom. Pokazalo se da pod njihovim utjecajem nestaju upalna stanja očiju, nestaje raznovrsna nelagodnost, smanjuje se utjecaj mikroba na oči, itd.
I na kraju, posljednji savjet. Pokušajte dobro održavati svoje sobe. Ne vješajte prozore teškim, apsolutno ne dopustite da svjetlo zavjese. Oči trebaju svjetlost koliko vam je potrebna hrana.
Prije objašnjavanja same izvedbe vježbi potrebna je djelomična priprema.
Prvi - učenje okreta, njihanje i ljuljanje, već smo prošli.
Druga u nastavku je upozorenje:
POGLEDAJTE OTVORENE OČI U SUNCU JE NEMOGUĆE!
Prema mišljenju drevnih indijskih liječnika, sunčeva toplina, za razliku od svjetla, šteti očima. Stoga je nakon završetka solarizacije preporučeno isprati oči i lice hladnom vodom. U nekim slučajevima, bilo je preporučljivo dodati malo vode u vodu.
Dakle, ovdje je opis vježbe "solarizacija očiju". Počnimo s minimalno opasnim vježbama za "neukane oči".
1. Sjednite ispred svjetiljke s reflektorom na udaljenosti od 1-2 metra svjetiljke (150-250 W). Zatvorite oči i pogledajte lampu neko vrijeme (počnite od 2 minute), okrećući glavu 60-90 *. Za ravnomjerno osvjetljenje cijele bjeloočnice (prednji konveksni dio rožnice oka), možete nacrtati glavu osmica u horizontalnoj osi. Postupno povećavajte vrijeme na 10-15 minuta. Da biste to učinili nakon ovog dlanova "do nestanka zečica u očima."
2. Sjednite kao u prethodnoj vježbi. Potrebno je pokriti jedno oko, na primjer, lijevo, s dlanom sklopljenim u obliku čaše, kako bi se izbjegao pritisak na očnu jabučicu. Sada napravite male zavoje s glavom i laktom s jedne strane na drugu (slično prethodnoj) 60-90 *, hodajte nekoliko puta s pogledom desnog oka kroz središte svjetiljke (s prvim uzorcima, prvo nagnite glavu, a zatim je podignite, nastavite vježbu) trepćući s oba oka (kada trepće jedan, drugi će se nehotice naprezati i može udariti zrakom svjetlosti prilikom skretanja). Ne zaboravite tijekom okreta o kontinuiranom disanju. Čudno je da nećete osjetiti nelagodu. Zamijenite oči i učinite isto s lijevim okom. Preporučljivo je koristiti "piratske čaše", prema VG Ždanov - i iako je okretanje rukom otežano, ali u isto vrijeme s "piratskim naočalama" postoji opasnost s većim zaokretom glave, da svjetlo svjetiljke može ući u drugo oko, koje je zatvoreno zavojem, što je u početku nepoželjno. S "različitom" oštrinom vida ili prisutnošću "slabog" oka za druge pokazatelje, uključujući bolesti, uvijek započnite s tim. Da biste to učinili nakon ovog dlanova "do nestanka zečica u očima."
Odmah napravite "gusarske naočale" - bez naočala bez okvira. Kako bismo brzo zatvorili bilo koju točku, šivamo od neprozirne crne materije, dva sloja, "čarapa", s mogućnošću naknadnog umetanja između ta dva sloja materije - nešto crno, nepropusno za svjetlo, debeli papir. Pomicanjem "dvostruke čarape" u željenom smjeru, "solarizirajte" bilo koje oko. Ove "gusarske naočale" također će biti potrebne kasnije za one koji imaju "drugačiji" vid oba oka.
3. Pogledajte bijeli oblak na nebu u jutarnjem sunčanom danu na nekoliko sekundi. Zatvorite oči, kao na dlanu, na nekoliko sekundi. Ponovno pogledajte oblak i tako dalje. Ponovite ovaj ciklus 12 puta. Svijetlo sunce koje se odbija od oblaka dovoljno je snažno da stimulira stanice mrežnice i istovremeno dovoljno mekano da ga gleda otvorenim očima. Sljedeći put ćete pronaći oblak bliže suncu i učiniti isto. Približite se suncu "bliže", u svakom slučaju, ne gledajući ga iz blizine. Sada nakon nekoliko sekundi, "pucati" jednom bliže suncu s očima, ali ne i na samom suncu, s "treptati" u isto vrijeme. Dopušteno do 10 "pucača" u smjeru "bliže suncu". Vratite se natrag u sjenu i učinite dlan “dok ne nestanu zečevi, rizici”.
4. "Nježno" zatvorite oči i okrenite lice prema suncu. Držite oči zatvorene i polako okrećite glavu s jedne na drugu stranu. Učinite to 4-5 minuta. Zatim, kada su oči dobro opuštene od topline sunca i pokreta glave, one se mogu otvoriti, treptati, najprije malo spustiti dolje ispod lica, ali samo držati okrećući glavu s jedne strane na drugu. Ne biste trebali gledati izravno u sunce, već pokraj njega. Ne pokušavajte ništa vidjeti. Jedina stvar koja čini oči - trepće. Kako se ova vježba prakticira i oko se navikava na povećani intenzitet svjetla, bit će moguće uzeti trenutne poglede sve bliže i bliže solarnom disku. Vratite se natrag u sjenu i učinite dlan “dok ne nestanu zečevi, rizici”.
M. Corbet. DESNI PUT.
PRVI KORAK: (“mali okreti s solarizacijom” je moj). - Stani na rub debele sjene. Može biti ugao kuće ili osvijetljena vrata. (Također možete podesiti svjetiljku na sličan način u stanu, na primjer - rub vrata, svjetiljku - preko ruba vrata). Stavite jednu nogu na sjenovitu parcelu, a drugu na jarko sunce (svjetiljku). Sada zatvorite oči i duboko udahnite, počnite okretati glavu s jedne strane na drugu tako da zatvorene oči naizmjence prolaze kroz neosvijetljeno područje i područje gdje pada sunčeva svjetlost. Glavu lagano podignite. Tijekom okreta razmislite: "Sunce dolazi, sunce izlazi." Ponovite ove okrete dok zatvorene oči ne prestanu drhtati na suncu od boli. Okreti su spori, glatki pod kutom od 90 * do 60 *. Povucite se natrag u sjenu i zakucite “dok zečevi ne nestanu.
DRUGI KORAK: (“Solarizacija s velikim skretanjima” je moja). Postanite suočeni s jakim sunčevim svjetlom, dok su oči još uvijek zatvorene. Sada počnite okretati glavu i tijelo desno, a zatim slobodno, bez naprezanja pete s tla kako biste olakšali ovaj proces, razmišljajući ovako: “Sunce prolazi pokraj mene lijevo, a zatim opet desno, opet lijevo - i tako dalje i dalje, uvijek u suprotnom smjeru. Ono o čemu razmišljate tijekom solarizacije je vrlo važno, jer sprečava pogled da gleda u sunce ispod zatvorenih kapaka i "zalijepljenje" očiju za vrijeme vrtnje.
Prilikom izvođenja, bolje je pjevati valcer koji vam je poznat, primjerice, u "Školskom valceru" V. G. Zhdanova. Pjevanje također doprinosi mentalnom opuštanju u isto vrijeme, a također vam omogućuje da budete sigurni da normalno dišete tijekom okreta. Neka sunce prođe pored vas. Vratite se natrag u sjenu i učinite dlan “dok ne nestanu zečevi, rizici”.
VJEŽBA №47 (Vjerujem da bi se ova vježba trebala izvoditi ujutro i navečer, iako sam to radila tijekom dana - na balkonu kroz staklo, jer svako staklo smanjuje intenzitet svjetlosti).
TREĆI KORAK: (nastavak drugog koraka je moj) “Kada kapci prestanu drhtati i škiljiti od sunčeve svjetlosti i osjećati se jako dobro pod njim tijekom skretanja, pokrijte jedno oko rukom tako da niti jedna zraka svjetlosti ne može prodrijeti kroz nju. Dlan treba biti nanesen tako da se ispod njega može otvoriti zatvoreno oko. Sada počnite praviti zavoje, klizite očima otkrivenim dlanom na tlu pod vašim nogama. U isto vrijeme, trebao bi stalno treptati. Sada, podižući glavu i lakat, skrećite s jedne strane na drugu i brzo trepnite, gledajući ravno u sunce. Bit ćete zaprepašteni da bez obzira koliko su vaše oči nježne, ova vježba vas ne povrijedi, a sunce uopće ne djeluje presvijetlo. Ponovite ovu vježbu s drugim okom. I na kraju, izvršite ovu vježbu, spajajući oba oka zajedno i okrećući se, gledajući zatvorene oči izravno na sunce. Na tome je vaš rad sa suncem gotov. Primijetit ćete da u vašim očima doslovno zasljepljuje sve vrste sunčevih pjega, isprekidanih linija i crtica itd., Pa se vratite natrag u sjenu i učinite dlanove dvostruko duže nego što ste to učinili nakon solarizacije ”(za druge izvore svjetlosti ), to jest, "i nakon nestanka zečica, risochek".
I još upozorenja:
Nikada nemojte "solarizirati" (s otvorenim očima) obje oči u isto vrijeme.
Nikada ne gledajte u sunce ili na izvor svjetla nerazdvojno.
Najučinkovitiju, najsigurniju i ugodniju tehniku izvođenja solarizacije treba smatrati tehnikom koju je predložio K. Hackett. Preporučila je da se solarizacija uvijek radi sa zatvorenim očima. Njezin je savjet uzeo u obzir u provedbi, ako mogu tako reći, "klasične sheme solarizacije".
VJEŽBA №49 - Klasična solarizacija.
“Za izvođenje solarizacije, najbolje je izaći na otvoreno, ako vam vremenski uvjeti dopuštaju da vas ne ometaju razne neugodne vježbe povezane s viškom hladnoće ili topline. Također možete biti ispred otvorenog prozora. Izvršenje solarizacije na svježem zraku također je korisno jer ćete dobiti dovoljno kisika koji vam trebaju oči. Ako napravite vježbu ispred zatvorenog prozora, onda nema razloga za brigu. Glavna stvar u vježbi je prisutnost jakog svjetla.
Sjednite (postanite moji) tako da vam sunce sija na lice. Postignite maksimalnu dubinu fizičkog opuštanja. Stražnji dio sjedala trebao bi biti ravan, a leđa također ravna. Noge stavljaju pune noge na pod, ne bacajte ih jedna na drugu ili križajte na gležnjevima. Ruke trebaju biti opuštene i smještene u udobnom položaju.
Nježno pokrijte kapke i izložite ih suncu. Neka zrake sunca prolaze kroz njih. Kako bi ravnomjerno polarizirali cijelu površinu očiju, polako, glatko, jednostavno i stalno okrećite glavu s jedne strane na drugu. Ne okrećite ga previše, inače će se naprezati mišići vrata, što je nepoželjno. Ukupni kut rotacije glave između krajnjih krajnjih točaka trebao bi biti približno 90 stupnjeva, tj. glava se okreće oko 45 stupnjeva u jednom smjeru i otprilike isto u drugom smjeru. Ne otvarajte oči tijekom solarizacije. Osjetite osjećaj ugodne topline na koži lica od sunčevih zraka tijekom okretanja glave. " Vratite se natrag u hlad i dvaput podignite dlan kao i solarni sustav. (to jest, "i nakon nestanka zečica, risochek").
Više o solarizaciji
Ako je sunce prejako ili je pacijent preosjetljiv na sunce, onda stojite ispod stabla s ne preglom krunom i zamahom, zatvorite oči i okrenite lice prema suncu.
RS Agarwalm je također preporučio solarizaciju s zatvorenim očima, sjedeći u stolici za ljuljanje i ljuljajući se naprijed-natrag.
Patricia Bragg ima dobru ideju o trajanju "solarizacije": "Trajanje solarizacije određuje samo osjećaj ugode koji doživljavate - misli Prag Bragg." “U pravilu, oči nam omogućuju da izdržimo sunčevu svjetlost duže od kože. Stoga, neka osjećaji kože kažu kada zaustaviti solarizaciju. Čim osjetite pregrijavanje kože i počnete obraćati pozornost na to, zaustavite solarizaciju. I prema većini učitelja ove teorije.
Jedina razlika je u trajanju kontinuiranog solariziranja. Različiti autori preporučuju da se to radi različito vrijeme - od nekoliko minuta do pola sata.
Međutim, uvijek iu svakom slučaju, zapamtite: solarizaciju treba odmah zaustaviti s osjećajem nelagode.
I konačno, o "solarizaciji" koju nisam preporučio, to se obično radi u planinama.
U drevnim vremenima religiozni (sekta) prakticirao je izravno (izravno) gledanje u sunce, ali samo na Zari, kada se sunce još nije odvojilo od horizonta ili prije nego što počne padati mrak, kada sunce dotakne horizont. Takva vježba ima neke prednosti u odnosu na metode solarizacije koje su predložili pristaše Bates sustava.
Prvo, solarizacija je provedena u vrijeme kada je štetni učinak sunčevih zraka (zbog prisutnosti ultraljubičastog zračenja) bio znatno umanjen atmosferom.
Drugo, prema mišljenju drevnih indijskih liječnika, toplina sunca, za razliku od njezine svjetlosti, šteti očima. Stoga je nakon završetka solarizacije preporučeno isprati oči i lice hladnom vodom. U nekim slučajevima, bilo je preporučljivo dodati malo vode u vodu.
Ovo je mjesto gdje možete završiti prvi blok programa, možda u sljedećim blokovima za neke vježbe prvog bloka će biti dodataka.
Naposljetku, predlažem sliku (koju sam uklonio) lijeka katarakte W. Batesa uz pomoć "solarizacije" s pojačanom sunčevom zrakom, pomoću povećala. (Čak se i bojim pokazati, ne daj Bože, netko bi pomislio da ga primijeni na svoje - moje). Ovo je samo za dokaz "bezazlenosti" solarizacije očiju.
Bilo je slučajeva izravnog blještanja "makule" oka s dugim sunčevim zracima i, ponekad, potpune sljepoće koja se i sama pojavila nakon nekog vremena, bez ikakvog tretmana. Istovremeno, osoba koja dugo ostaje bez svjetla, sunčevog ili umjetnog, nepovratno gubi vid (slučaj vojnika koji je svoje godine proveo u iskopanom domu i oslobođen nakon Drugog svjetskog rata).
Pravila za ublažavanje stresa, pa čak i bolova, ponekad nastala od ljudi zbog "pogrešne" upotrebe njihovih organa vida - očima.
Kako ukloniti napetost i bol
Ne slažem se s ovim savjetom o disanju s DEEP-om, jer, naprotiv - plitkim disanjem (VLGD, Pranajyama, respiratornom gimnastikom), mnoge bolesti se mogu izliječiti - poput mene, primjerice, "nestabilna angina", a više od 7 godina nisu koristile niti jednu pilulu., ali o tome, koji su zainteresirani - kasnije.
4. Na kraju, okrećite glavu. Zapamtite da je jedan liječnik rekao o tim okretima glave - to je najveći izum, jer opušta svaki živac tijela kroz simpatički živčani sustav. Učinite ovu vježbu 30-50 puta, na četiri računa s otvorenim očima, a na četiri sljedeće - sa zatvorenim. Ova vježba ublažava bol.
Malo više općih podataka, preporuka i činjenica.
USELJENJE
Normalno oko se kreće s učestalošću od 70 ili više puta u sekundi. Utvrđeno je da su oči Gospodina Macaulaya pomaknute 10.000 puta u sekundi, što mu je omogućilo čitanje, ispravljanje i pamćenje 500 riječi u sekundi. To znači da je, prevrćući stranice, uspio pročitati svaku riječ na njima s istom brzinom.
Ovi fenomenalni rezultati postižu se razvojem vida, koji omogućuje očima da se kreću bez ikakvih prepreka što je brže moguće. Ovo takozvano "kretanje" nije rotacija očne jabučice, već vibracija mrežničnih živaca duboko u oku, posebno živaca središta gledanja, zajedno s grupom živaca koji pružaju akutnu viziju osobi (ovo područje se naziva fovea - fovea, ili fossa). Ti živci ne mogu biti svjesno vibrirani. Kada se opuste, oni sami vibriraju. Stoga naučite održavati oči u opuštenom stanju, kako za vrijeme odmora tako i za vrijeme vizualnog rada.
Tipičan primjer upotrebe sjećanja u procesu obuke su:
Vježbe s kontrolnim listama.
Vježba broj 1.
Pogledajte bilo koje slovo na testnoj tablici (knjizi) s udaljenosti na kojoj se najbolje vidi njezina boja.
Zatim zatvorite oči i zapamtite je. Ako ste dobro ovladali dlanjanjem, tada možete (mentalno) zamisliti da slovo ima tamniju nijansu nego što ste vidjeli u stvarnosti. Prisjećajući se te crnine dok ponovno proučavate pismo, možete ga vidjeti više crne nego prije. Ponavljajući ovaj proces mnogo puta i cijelo vrijeme predstavljajući slovo koje je crnije nego u stvarnosti (ali nikako ne predstavljajući pravo pismo manje crno, na primjer sivo ili čak bijelo), u nekim slučajevima možete brzo poboljšati viziju toga slova. U ovom slučaju, primijetit ćete takvu osobinu - što će dublja nijansa mentalno zastupljene crne biti lakše, uspjeti ćete je prisjetiti kada gledate slova na tablici za provjeru ili u knjizi.
Vježba broj 4.
Objesite Sivtsevovu testnu kartu na zidu u dobrom svjetlu tako da je udaljenost od vas do nje 3-6 metara. Pročitajte tablicu što je više moguće redova bez ikakvog napora ili truda.
Pogledajte posljednje pismo koje ste mogli vidjeti, zatvorite oči i učinite dlanove, prisjećajući se tijekom tog vremena što je moguće jasnijim pismom. Da bi se to postiglo, bijeli (nepremazani) dijelovi slova trebaju biti prikazani bjelji nego što su vam u stvarnosti vidljivi (možete usporediti bjelinu tih dijelova slova s bijelim rubovima tablice).
Crni dijelovi slova moraju biti zastupljeni, odnosno crniji.
Evo, sjećanje je usko isprepleteno s prezentacijom, budući da ne samo da morate zapamtiti ovo pismo, nego ga i prikazati što je moguće jasnije.
Nakon nekog vremena, otvorite oči i pogledajte pismo točno ispod pisma koje ste upravo zapamtili. Trebali biste to vidjeti jasnije.
Ako je dlan bio uspješan, možda ćete moći pročitati cijelu liniju ispod one na kojoj ste morali stati. Pogledajte posljednje slovo koje ste uspjeli vidjeti na ovoj liniji, zatvorite oči i ponovite cijeli postupak. Ponekad je tijekom vježbanja moguće pročitati nekoliko redaka više nego što je bilo moguće s prvim pristupom.
Razlog za neuspjeh, kada ne možete pročitati sljedeći redak, može biti, najvjerojatnije, loše izvršen dlan.
VJEŽBA broj 6.
Objesite kontrolni popis u dobrom svjetlu i pročitajte ga od vrha do dna. Međutim, umjesto da fiksirate pogled na crne linije koje sačinjavaju slova, bacajte svjetlosne poglede na njihove bijele dijelove koji nisu obojani. S vremena na vrijeme, zatvorite oči na trenutak i zapamtite sve bijele predmete: bijeli snijeg, bijelu boju, bijele oblake na nebu itd. To će omogućiti osobi da vidi dijelove slova otkrivenih u boji koji su bjelji od rubova tablice za provjeru, a kako se bjelina bijelih dijelova slova povećava, njihova crnila se sukladno tome povećava.
Kao rezultat, slova postaju jasnije vidljiva.
Bates skreće pozornost na činjenicu da se ljudi, uz sjećanje na crno slovo, obično prisjećaju bjeline pozadine. Ne morate brinuti! Ako uspijete zadržati svoju pažnju na crno neko vrijeme, bijela pozadina će brzo nestati. Prije tvojih očiju će samo crno polje.
VJEŽBA broj 5 (memorija tiskanih znakova).
Kao jedna od najboljih vježbi za poboljšanje vida, Bates preporučuje vježbu pamćenja malih crnih slova, brojeva i drugih tipkanih znakova.
U isto vrijeme, potrebno je pogledati neko veliko slovo na vrhu tablice za provjeru, a zatim mentalno zamisliti manje i crnije slovo od onoga što ste upravo pogledali. Ako to uspije, tada će veliko slovo i manja slova na dnu biti bolje vidljivi.
Većina ljudi uspijeva sa dovoljno kvalitetnom memorijom ili mentalnom reprezentacijom da ozdravi samo uz njihovu pomoć. To se radi naizmjeničnim zatvaranjem očiju na minutu ili dulje, tijekom kojih se pamti neko slovo, njihovim otvaranjem i pamćenjem istog slova u djeliću sekunde.
Nakon što pacijent nauči prikazati mentalne slike slova u povoljnim uvjetima s otvorenim očima, kao is zatvorenim očima, njegova sposobnost da dobro vidi će trajati značajno vrijeme.
Na primjer, jedan pacijent, RSAgarvar, koji je naučio vidjeti veliko slovo od 3 metra, naizmjenično se prisjećajući slova zatvorenih i otvorenih očiju, dobio je gotovo normalan vid za nekoliko tjedana.
Budući da su mnoge vježbe sa stolovima kombinacija različitih učinaka na oči, odmah ću dati odvojene vježbe iz drugih budućih dijelova koji se odnose na ovu tablicu, ali imaju različite namjene, također poboljšavajući našu viziju, bez obzira na smetnje u smještaju.
Od objekata za ljuljanje
Mnogi ljudi više vole preseliti se iz jednog malog crnog predmeta, poput crne točke ili malog slova, u drugi objekt, ili "baciti" takav objekt.
Stoga ćemo u ostvarivanju vizije crnog polja (s dlanom) aktivno koristiti vježbe za kretanje i ljuljanje.
Evo jednostavnog primjera korištenja pokreta kao dinamičkog opuštanja.
Budite na udaljenosti od stola na kojem možete vidjeti gornja slova što je moguće jasnije. Pogledajte lijevo od slova W u gornjem retku tablice. Pomaknite izgled desno od slova B istog retka. U ovom slučaju, upotrijebite poznato "medvjeđe mrdanje". Premještanjem težine s jedne noge na drugu, istodobno pomičite pogled s jedne strane linije (slovo) na drugu (slovo B), a da ne zaboravite koristiti i treptati, imajući 2-3 puta da to učinite jednim potezom. Napravi 20-30 takvih pogleda. Linija, tijekom vremena, trebala bi se "zaljuljati" pred vašim očima.
Sada napravite isti pokret na bilo kojem pismu (bilo kojem, prvom vrhu), dok pokušavate smanjiti amplitudu ljuljanja, i učinite isto, pomičući pogled s jedne strane ovog pisma na drugo, pismo bi također trebalo "zaljuljati" pred vašim očima, nakon toga, učinite dlanove, tijekom kojih „mentalno“ pokušavate učiniti isto lupkanje. Možete vidjeti ovo pismo u ljuljačkanju čak i crnije. Istovremeno, glavni zadatak ove vježbe je dinamično opuštanje mišića očiju.
Na dnu Dona nalazi se dijagram oka, za potpunije razumijevanje sljedećeg ciklusa vježbi opuštanja - to je iz dinamičkog opuštanja.
CENTRALNA FIKSACIJA
Bez razumijevanja očiju s normalnim fiksiranjem, s normalnim vidom, nemoguće je razumjeti što treba promijeniti u slučaju oštećenja vida i na koji način.
Jer malo "dosadnog" teksta.
Za kratkoću, razmotrite samo strukturu mrežnice.
Mrežnica ljudskog oka nastaje u procesu razvoja embrija i nije ništa drugo nego proces mozga, gdje vizualne informacije nisu samo sakupljene, već su i podvrgnute primarnoj obradi. Sastoji se od 130 milijuna fotoreceptora, au optičkom živcu - "kabelu" koji povezuje mrežnicu s mozgom - živčanim vlaknima samo 1 milijun. Tako, za svaki završetak živaca, u prosjeku ima 130 fotoosjetljivih stanica. To potvrđuje prisutnost nekoliko slojeva specijaliziranih stanica mrežnice, čiji je zadatak obraditi i prenijeti slike bez gubitka kvalitete.
Mrežnica i fotoreceptori u njoj nisu isti. Na periferiji mrežnice prevladavaju "štapići" koji pružaju vidljivost usporedivu s vizijom primitivnih životinja i uopće nema "svjesne" vizije, osoba primjećuje samo lagani kontrast.
Bliže središtu fotoreceptora nalazi se deblji i povećava se udio čunjeva. U samom središtu vizualne osi na jednom mjestu, svi ti slojevi gotovo potpuno nestaju i ostaje jedan fotosenzitivni sloj.
Na ovom mjestu nalazi se najosjetljiviji dio mrežnice, što je mala kružna nadmorska visina od oko 5,5 mm u promjeru, što se naziva MAKULOYA, ili YELLOW SPOT.
U središtu makule nalazi se mala udubina, koja se naziva CENTRALNA SVJETLA (FOVEA). Promjer mu je 1,9 mm.
U središnjem dijelu "fossa" nalazi se foveola ("rupica"), koja ima samo 0,35 mm u promjeru. Kroz njega prolazi vizualna os.
U središnjoj jami i foveoli nema štapova, postoje samo češeri, promjer najmanjeg od njih ne prelazi tisućinku milimetra.
Kada u nju upadne “središnja rupa”, razlikuju se najmanji detalji bilo kojeg objekta. Da bi se procijenila "superiornost" čunjeva preko štapova, morate znati da postoje pojedinačni konusi koji imaju odvojenu "kabelsku" vezu s mozgom u odnosu na njih, kao što je gore spomenuto, u prosjeku - 1: 130.
Ova točka mrežnice osigurava akutnu viziju osobe. Nije slučajno da kad osoba želi jasno vidjeti predmet, automatski okreće glavu u tom smjeru, što osigurava fiksiranje subjekta njegove pažnje od strane središnje fosse. Zahvaljujući takvom uređaju organa vida, jedan dio bilo kojeg objekta je uvijek vidljiviji od drugih.
Dakle, CENTRALNO FIKSIRANJE se odnosi na sposobnost oka da gleda izravno u objekt i tako ga je bolje vidjeti od svih drugih objekata.
Kao što možete vidjeti, u ovom slučaju, usporedba oka s kamerom je nemoguća.
Fotosenzitivni film u kameri, koji se često pojavljuje u sličnim usporedbama kao analog mrežnice, ima jednaku osjetljivost na svjetlo u svim njegovim dijelovima.
Oko ima i točku maksimalne osjetljivosti - središnju rupu.
Osobi s normalnim vidom svi objekti izgledaju dobro u isto vrijeme. Zapravo, nije. Samo što oko, posjedujući ogromnu brzinu kretanja i mnogo manjih pokreta koje čovjek ne realizira, uspijeva "obrisati" sve detalje predmeta u središnjoj jami i prenijeti mnogo živčanih impulsa u mozak za to vrijeme. Mozak, koji također posjeduje veliku brzinu obrade informacija, tumači ove signale, a osoba stvara osjećaj da istovremeno vidi mnoštvo objekata koji su različiti.
Ako, na primjer, pogledamo pismo na tablici za provjeru, trebali bismo ga vidjeti bolje od bilo kojeg drugog slova na njemu. Ako pogledamo bilo koje malo slovo na stolu za provjeru i pogledamo njegov vrh, trebali bismo vidjeti dno i druge dijelove tog slova gore od izravno pregledanog vrha. Stupanj crnila na vrhu treba biti veći od ostalih dijelova. Istodobno, što je slovo jasnije vidljivo, to je viši stupanj njegove crnine i bjelja od nepokrivenih mjesta. Oko, gledajući središnju fiksaciju na objekte, ne bi trebalo osjećati nikakav osjećaj napetosti.
Kada oko ima središnje fiksiranje, ono je u idealnom stanju odmora i može gledati na objekte beskonačno bez ikakvih znakova umora. Ako je središnja fiksacija savršena, onda je vizija, prema Batesu, savršena. Bates tvrdi da je "nepromijenjen simptom svih abnormalnih stanja oka, kako funkcionalnih tako i organskih, da je... središnja fiksacija izgubljena.
U praksi, središnje fiksiranje je nemoguće bez stalnog kretanja vida i pažnje, inače će uzrokovati napetost. Kada je mozak energiziran, oči su obično više ili manje slijepe. Prije svega, centar vida treperi - djelomično ili u cijelosti, ovisno o stupnju napetosti.
Stoga, u svim slučajevima slabijeg vida, osoba ne može najbolje vidjeti na što gleda.
Osoba počinje pokušavati vidjeti cijelo vidno polje jednako dobro u isto vrijeme.
Takvo stanje, kada je središnja fiksacija izgubljena djelomično ili potpuno, naziva se ekscentrična fiksacija. U isto vrijeme, slova ili riječi izgledaju manje različito nego kad bi oko gledalo na način središnjeg fiksiranja. Rubovi slova (njihove konture) izgledaju manje jasni, manje obilježeni i nejasni. Oblik slova (objekata) i njihove veličine mogu biti izobličeni. Drugi simptomi ekscentrične fiksacije su čestice koje plutaju ispred očiju, višestruke slike objekata (njihovo udvostručavanje, odvajanje, itd.), Bol u očima, njihov brzi umor, osjećaj napetosti u njima i druge nelagode.
Bates je u svom istraživanju došao do zaključka da, ako oko s lošim vidom svjesno oponaša svojstva normalnog oka, vizija prvog uvijek se poboljšava.
Dakle, da bi se sposobnost oka vratila središnjem fiksiranju, potrebna je svjesna obuka. To se postiže predstavljanjem vizije jednog dijela vidnog polja jasnije od svih ostalih dijelova. Osoba mora biti pokazana (i dokazana) da ne može jasno vidjeti predmete u perifernom vidnom polju (a ovo polje je zapravo cijelo vidno polje, s iznimkom točke koju fiksira središnja jama), kao u izravno razmatranoj točki. U tu svrhu Bates je razvio posebne vježbe.
Već ste se susreli s nekima od njih, a drugima sam vam skrenuo pozornost.
Kada ih izvršavate, obratite posebnu pozornost na činjenicu da se točka u kojoj je vaš pogled usmjeren na sadašnji trenutak najbolje vidi u usporedbi s drugim objektima.
Isprva, s ovom "točkom" imat ćete pismo, ili možda čak i veće područje. Tijekom vremena, kako ovladate vještinom središnjeg fiksiranja, najbolje možete vidjeti zonu veličine male točke, kao što je na kraju ove rečenice.
Morate nastojati smanjiti veličinu zone koja se najbolje vidi. Bates tvrdi da što se točka maksimalne vizije približava matematičkoj točki koja nema područja, to je bolja vizija.
Najprije ćemo se upoznati s vježbama, pokazujući (dokazati) neke nepravilne pokrete očiju.
POGREŠNO KRETANJE izgleda će biti takvo kretanje očiju, koje se izvodi u smjeru koji nije kretanje glave (iz tog razloga svi pokreti učenika "desno - lijevo", "gore - dolje", itd. Nisu korišteni od svih prvih sljedbenika).
Vježba broj 16
Pogledajte desno, zatim lijevo, svaki put pomičući glavu. Pokušajte sada učiniti pogrešan način za pomicanje očiju (bez okretanja glave) i osjetit ćete napetost u očima.
Vježba broj 17
Zamahni svojim tijelom, glavom i očima poput klatna. Oči moraju biti zatvorene. Imajte na umu da se očne jabučice pomiču s kretanjem glave.
Vježba broj 19
Uzmite knjigu i, držeći je na udaljenosti od koje se najbolje vidi font, pročitajte je pomicanjem očiju i glave s jedne strane na drugu u isto vrijeme.
Pomicanje glave treba biti izvedeno u istom smjeru kao i kretanje oka, tj. njihova kretanja moraju biti koordinirana.
Postojanje tog pokreta je tako nesporno da uskoro pacijent jednostavno ne može ne zamisliti nepomične objekte koji se kreću kad god se oči pomiču s desna na lijevo, s lijeva na desno ili u bilo kojem drugom smjeru. “Mnogim je ljudima teško objasniti kako se fiksni objekti mogu kretati. Tvrdili su da je to jednostavno nemoguće. "
To je obično moguće vjerovati u relativno kratko vrijeme jednostavnim vježbama.
Da bi vratio normalan rad očiju, Bates je razvio posebne vježbe za kretanje i ljuljanje (u prvom bloku). Prilikom izvođenja ovih vježbi trebat ćete istovremeno ovladati vještinom središnjeg fiksiranja.
Dovest ću do sada samo nekoliko.
“Obesite ček tablicu na udaljenosti od oko 4,5 metara od pacijenta. Neka pogleda točku na jedan metar desno od stola. tada će biti lijevo od točke o kojoj se radi i pomaknut će se lijevo ako pomaknete pogled na desno.
Zatim neka pacijent pogleda lijevo od test karte. Tablica će se pomaknuti udesno u odnosu na predmetnu točku. Što je širina kretanja pogleda iz jedne točke u drugu, to će biti veća valjanost (oscilacija) stola. "
VJEŽBA broj 21
a) pogledati svako slovo na tablici za provjeru;
b) premjestiti se na drugo slovo na istoj crti dovoljno daleko od prvog tako da je manje vidljivo;
c) ponovno pogledati prvo slovo i vidjeti drugo gore;
d) naizmjenično promatrajte ova slova nekoliko sekundi, gledajući gore od pisma koje nije usmjereno.
Kada uspijete napraviti ovu vježbu, vizija oba slova se poboljšava. U isto vrijeme, čini se da se kreću s jedne na drugu stranu (zamahom) u smjeru suprotnom od kretanja oka.
Vježba broj 22
a) pogledajte neko veliko slovo;
b) pogledati manje slovo na dovoljno velikoj udaljenosti od njega. Veliko slovo tada će se vidjeti gore;
c) ponovno pogledati veliko slovo i vidjeti ga bolje;
d) ponovite 6 puta.
Kada je ova vježba uspješna, oba slova se poboljšavaju, a kontrolni popis se pomiče gore i dolje.
Vježba broj 23
Pomicanje gore opisanih metoda omogućuje osobi da vidi jedno slovo na liniji bolje od ostalih slova i obično dopušta razlikovanje s uvidima. Da bi se ovo pismo stalno vidjelo, potrebno je naučiti kako se kretati od vrha do dna i od dna slova do vrha, gledajući najgori dio koji se ne gleda izravno i stvara iluziju ljuljačke:
a) pogledati iznad slova na mjestu koje je dovoljno daleko od njegovog gornjeg dijela da se vidi dno slova ili cijelo slovo gore;
b) gledati od slova do točke koja je dovoljno udaljena od njezina dna kako bi gornji dio slova ili cijelo slovo bilo gore;
c) ponovite 6 puta.
Ako to uspije, pismo će se pojaviti kako se njiše gore i dolje, a vizija će se poboljšati.
Ovaj pokret se tada može smanjiti, sve dok se ne može pomicati između vrha i dna slova, zadržavajući njihanje. Pismo će sada biti vidljivo cijelo vrijeme. Ako ova metoda ne donese uspjeh, pustite oči da se odmaraju, napravite dlan i ponovite vježbu ponovno.
Također možete vježbati pomicanje s jedne strane slova na točku s druge strane druge strane ili iz jednog kuta slova do točke iza drugog ugla (dijagonalno moje).
VJEŽBA broj 24 (malo je teško izvesti - moje)
a) pogledati svako slovo s udaljenosti od koje je najbolje vidjeti. Uz kratkovidnost
ta udaljenost bit će trideset centimetara ili manje od lica (za dalekovidne osobe - povećajte udaljenost - moje). Pomičite se od vrha prema dnu slova sve dok naizmjence ne vidite svaki od njih gore, slovo ne izgleda crnije nego prije i pojavljuje se iluzija ljuljačke;
b) sada zatvorite oči i mentalno se pomaknite od vrha slova do dna;
c) gledati, otvarajući oči, na prazan prazan zid (NAPOMENA: gledajući praznu (homogenu) praznu stijenku ili površinu, gdje nema nikakvih detalja koji bi mogli privući pažnju, i stoga, kako bi se izbliza pogledao, Bates preporučuje kao najbolje sredstvo za postizanje relaksacije očiju, može se provesti kao samostalna vježba.) i ponoviti korak b).
Usporedite sposobnost mentalnog kretanja i ljuljanje s mogućnošću da vizualno učinite istu stvar u bližoj točki;
d) sada pogledajte ovo slovo u daljini i pomaknite ga od vrha do dna. Ako to uspije, vizija pisma će se poboljšati i pojaviti će se iluzija ljuljačke.
Ali vježba ovog tipa od drugog autora.
Bacite gumenu lopticu desnom rukom i uhvatite lijevu.
Bolje je uzeti loptu u svakoj ruci, baciti je u desnu ruku, a dok je u zraku, pomaknite loptu iz vaše lijeve ruke na desno, i lijevom rukom uhvatite lopticu koja pada.
Postignite u provedbi ovih jednostavnih manipulacija lakoće i ritma.
Oči moraju neprestano pratiti loptu - kada je bačena gore, i kada dosegne najvišu točku putanje, i kada padne, i kada je uhvaćena. (Nema potrebe gledati u nebo, čekajući da lopta dođe u pogled). Nakon dugog i mukotrpnog rada, kratko pražnjenje u obliku takvog elementarnog žongliranja učinit će mnogo da oslobodi i opusti oči.
Na ulici, ova vježba se može koristiti ne samo kao podsjetnik očima koje trebate premjestiti, već i na razvijanje tolerancije prema svjetlu. Počnite bacati loptu na tamnu pozadinu, na primjer, na drvo, stojeći leđima prema suncu. Zatim se krećite oko stabla tako da je pozadina nešto svjetlija; opustite se i često često treperite, gledajte kako se lopta uzdiže i pada. Kada se vaše oči i um priviknu na svjetlo, ponovno se pomaknite kako bi pozadinu kugle učinili još svjetlijom. Posljednja dva ili tri snimka mogu biti već okrenuta prema suncu.
U ovom bloku već postoji nekoliko takozvanih "motoričkih" vježbi, ali većina njih pripada "opuštajućim" vježbama.
U sljedećim blokovima približit ćemo se razmatranju drugih komponenti programa koji poboljšavaju našu viziju, uključujući fuzijske, „brze poglede“, daleko, i na kraju, „više slika i vježbi za razvoj mišića očiju i tijela u cjelini“.
Kao i uvijek, malo više o teoriji i nekim drugim oštećenjima vida, detaljnije, uz obvezno ponavljanje onoga što treba učiniti kako bi ih se ispravilo, što ćete se uskoro dobro sjećati.
Već smo pregledali retinalni uređaj, ali za potpunije razumijevanje procesa viđenja i nekih drugih kršenja drugih, "nebaznih" komponenata, potrebno je razmotriti njegovu strukturu - samo kratko.
Razmotrimo to s točke gledišta "nove škole funkcionalista", to jest, "Batesism", koji se temelje na obje teorije za svrhu i djelovanje dijelova oka.
Anatomija očiju
To je šuplja kugla (ili sferoid) ispunjena tekućinom koja je pod blagim pritiskom. Zbog tog pritiska, oko zadržava sferični oblik. Može se reći da je oko podijeljeno na dva dijela (prednji i stražnji) s kristalnom lećom - elastičnim bikonveksnim tijelom promjera oko 8 milimetara. Prednji odjeljak je ispunjen potpuno bistrom tekućinom, s vodicom za humor, dok je stražnji odjeljak, koji je znatno veći, ispunjen želatinastom masom zvanom staklasto tijelo. Sve tri prozirne komponente kroz koje prolazi svjetlo formiraju optički medij.
S anatomske točke gledišta, sferni zid očne jabučice se sastoji od tri sloja - bjeloočnice, žilnice i mrežnice. Razmotrit ćemo samo one dijelove koji izravno utječu na dodatne "distorzije" vida (iako u strukturi očiju nema ništa suvišno, a sve utječe na kvalitetu vida)
Vaskularna membrana sastoji se od tri dijela - šarenice, cilijarnog tijela i žilnice. Šarenica, ili šarenica, nalazi se iza rožnice i predstavlja mišićni prsten, čiji rezovi omogućuju promjenu veličine zjenice, središnji otvor kroz koji svjetlost ulazi u oko. Šarenica sadrži pigment (smeđa, zelena, itd.), Dajući očima određenu boju. Ušavši u oko kroz zjenicu, svjetlost tada prolazi kroz leću, koja je povezana s mišićima cilijarnog tijela pomoću ligamenta, koji se naziva pupak. Pokreti tih mišića mijenjaju zakrivljenost leće, zbog čega se njegova sposobnost fokusiranja mijenja (ovdje, prema teoriji W. Batesa, treba dodati - djelomično mijenja svoj fokus). Žlijezda, treći dio žilnice, je mreža krvnih žila koje osiguravaju cirkulaciju krvi u oku.
Unutarnji zid očne jabučice prekriven je mrežnicom, izrazito složenom strukturom, osjetljivom membranom koja se sastoji od živčanih stanica, među kojima fotoreceptori zauzimaju najvažnije mjesto. Ove svjetlosno osjetljive stanice podijeljene su u dvije vrste - šipke i kupe. Šipke su osjetljive na slabu svjetlost i registriraju samo nijanse sive, dok su čunji uključeni u rad samo u dobrom svjetlu i odgovorni su za vid.
I ovdje malo... o "zvijezdama"
Noću, kada je osvjetljenje minimalno, objekt osjećamo bolje i jasnije kroz bočne dijelove mrežnice. Ovu činjenicu astronomi su prije jednog stoljeća uočili; otkrili su da, ako gledate izravno u zviježđe, vidljive su samo najsjajnije zvijezde, ali ako pogledate u stranu, kao da ste bočno, možete razlikovati zvijezde mnogo manje veličine (samo "štapići" rade)
Prema riječima poznatog francuskog fizičara Francoisa Araga: "Da biste vidjeli vrlo slabo osvijetljen objekt, ne smijete ga gledati." Stoga, ako trebate naći put u mraku, bolje je ne gledati ravno naprijed, nego malo pogledati u stranu, a onda ćete uhvatiti mnogo objekata koji su nedostupni izgledu "naprijed".
Tijekom dana sve se događa obrnuto: samo onaj dio vizualnog polja koji udara u žutu točku i središnja jama je bolji i jasniji; slike percipirane na periferiji mrežnice su nejasne u konturi i manje precizne u boji.
Evo malo objašnjenja zašto trebamo vježbe i solarizaciju, uključujući, na SVEĆI, slab izvor svjetla, osim jakog.
Kratkovidost, hiperopija i astigmatizam mogu se klasificirati kao refraktivne pogreške uzrokovane deformitetima očne jabučice, odnosno abnormalnosti u radu vanjskih mišića. Četvrto oštećenje vida, prezbiopija ("senilna vizija", koja se često pomiješa s dalekovidnošću), javlja se u starosti, kada leća gubi elastičnost i, posljedično, sposobnost promjene oblika u procesu smještaja. Istraživanja pokazuju da za većinu ljudi leća gubi fleksibilnost i elastičnost do 55-60 godina (ovdje već postoje dva poremećaja - rad vanjskih mišića i gubitak elastičnosti leće).
"Plivanje mjesta"
Za oči mnogih kratkovidih i starijih ljudi, tipične su tamne mrlje različitih oblika, koje se pojavljuju svaki put i posebno su vidljive kada osoba čita ili gleda svijetle, svijetle površine, poput bijelog zida ili neba. Savršeno su vidljivi na vrlo svijetlom računalnom zaslonu, a kada se sunčanje na Suncu još više "šepire" na zatvorenim kapcima - mojim. U nekim slučajevima, točke se pojavljuju statične, u drugima se kreću nakon malih pokreta očiju i zadržavaju određenu inerciju pokreta ako se zaustavi pogled.
Obično su ta mjesta uzrokovana defektom staklastog tijela.
Staklasti humor je intraokularna tekućina kojoj se dodaju vrlo tanke fibrile. Ove fibrile daju staklasto tijelo, ispunjavajući oko iza leće, želatinastu konzistenciju. Normalno, ovaj „žele“ je prilično gust, ali s kratkovidnošću (ili samo s godinama) razrjeđuje se. Kada se to dogodi, fibrile se skupljaju u neku vrstu ugrušaka, a sjene koje su bacile na mrežnicu, percipiraju se kao točke.
Mogu postojati i drugi poremećaji u staklastom tijelu koji nisu povezani s pogoršanjem kvalitete intraokularne tekućine, ali također dovode do pojave mrlja. Međutim, u takvim slučajevima, formirana mjesta su mnogo više transparentan i gotovo ne smetaju.
Smanjena koordinacija vizualnih osi
Kada je vid smanjen, bez obzira na to koliko je beznačajan, vanjski očni mišići počinju raditi lošije (i obrnuto). Jedna od posljedica toga je gubitak točnosti koordinacije vizualnih osi.
Precizna koordinacija je neophodna za dobar vid. Ako jedno oko slabo funkcionira ili fokusira svjetlo ne na odgovarajuću točku, mozak počinje ignorirati signale koji se daju, preferirajući one koji dolaze iz zdravog oka, pokušavajući iskoristiti najbolje dostupne informacije za izgradnju vizualne slike. S druge strane, ako oba oka rade ispravno, fokusirajući svjetlo na istu točku, oni se međusobno nadopunjuju, a najtočnije i najpouzdanije informacije ulaze u mozak.
Signali koje šalju lijeva i desna oka malo su drukčiji, što omogućuje uočavanje dubine slike. Oči nisu previše udaljene, pa čak i uz izvrsnu viziju, istinska stereoskopija se postiže na udaljenosti ne većoj od 45 metara.
Točnost kontrole vizualnih osi također je važna za smještaj. Mozak prosuđuje udaljenost do promatranog objekta za kut između vizualnih osi i, ovisno o tome, mijenja fokus. Naravno, to nije jedini izvor informacija, jer jednoužna osoba također ima mogućnost smještaja, ali bez uzimanja u obzir kuta između osi, proces smještaja je puno sporije. Istina je i obrnuta: promjena fokusa obavještava vanjske mišiće o potrebi o promjeni kuta između vizualnih osi. Dakle, nedostatak smještaja dovodi do grešaka u vanjskim očnim mišićima i obratno.
Fovealna disfunkcija
Kršenja u vanjskim očnim mišićima također štete drugim funkcijama organa vida. Pokreti očiju postaju grublji i neugodniji, tako da je osobi teže pronaći predmet interesa.
Proces praćenja je također ometan, posebno za objekte koji se brzo kreću. Međutim, najozbiljnije posljedice imaju kršenje procesa skeniranja.
Akutni vid je moguć samo u području središnje jame mrežnice (fovea), a maksimalna oštrina se postiže u području foveole. U procesu skeniranja, različiti detalji o predmetu koji se razmatra trebali bi biti fokusirani na područje budala kako bi se osigurala maksimalna kvaliteta slike.
Proces skeniranja provode vanjski mišići očiju i pojavljuju se, kao što je već spomenuto, u obliku kontinuiranih, vrlo malih i brzih pokreta očiju.
Kada je poremećen rad vanjskih očnih mišića, pokreti očiju tijekom procesa skeniranja postaju manje konzistentni i "okretni". U stvari, to dovodi do činjenice da točke koje čine sliku postaju veće. Diferencijacija funkcija središnje jame i foveole slabi ili potpuno nestaje. U najozbiljnijim slučajevima, funkcionalna diferencijacija središnje jame i susjednih područja žute mrlje može čak i nestati.
"Buka" u vizualnom korteksu
Posljednji nedostatak interesa za nas nije u očima, već u mozgu.
Ako lišite sustav vidljivosti izvora svjetlosti (oči zatvorene i dodatno pokrivene njihovim rukama), onda nakon što preostale slike ispadnu, ne biste trebali vidjeti ništa osim apsolutne tame.
Međutim, postoji mogućnost da ćete i dalje vidjeti nešto, na primjer, "vrtloge" sivih ili drugih nijansi, kaleidoskopskih uzoraka. Te su vizije ponekad toliko svijetle da se čini da ih uzrokuju neki vanjski izvori koji "prodiru" kroz zatvorene kapke.
Ali ako svjetlost ne uđe, onda se te slike generiraju unutar sustava vida. Vjeruje se da oni predstavljaju neku vrstu "pozadinske buke", električne "interferencije" koja se pojavljuje u vizualnom dijelu moždane kore (slično zvuku akustičnih zvučnika). Ako otvorite oči, ova buka ne nestaje - oni samo prekrivaju ono što vidite u ovom trenutku.
Stoga, što je jača interferencija u moždanoj kori, to je lošija kvaliteta percipirane slike.
Bates je pridao veliku važnost sposobnosti da "vidi apsolutnu tamu" i izjednačio je s besprijekornom vizijom. Ako vidite crno polje iste dubine i na velikoj udaljenosti i blizu, ako ste u mogućnosti zadržati apsolutnu tamu u svom sjećanju uz malo truda, onda, prema dr. Batesu, cijeli vaš vizualni sustav je u izvrsnom radnom stanju.
Sada dolazimo do dijela Batesove metode koja ima za cilj poboljšati performanse vanjskih očnih mišića. Vježbe kretanja, o kojima će se raspravljati u ovom i sljedećem programskom bloku, doprinose poboljšanju procesa praćenja, pretraživanja i skeniranja.
Neke vježbe za opuštanje, dinamiku - skretanja, ljuljanje i ljuljanje, uključujući predmete i njihove dijelove, već smo proučavali, druge ćemo razmatrati. Sada razmotrite neke vježbe za "oči", ali ne sasvim fizičke.
Kasnije ćemo doći do vježbi za druge dijelove tijela koji su također od velike važnosti za poboljšanje vida.
Fuzijske vježbe
Zajedno s prilagodljivim treningom, o čemu ćemo kasnije govoriti, vježbe fuzije gotovo se savršeno uklapaju u uobičajeno razumijevanje pojma "gimnastika za oči". U određenom smislu, ovo je zapravo vježba za oči, jer doprinose jačanju vanjskih očnih mišića i mehanizmu smještaja, ali ih ipak ne razumiju samo kao “fizičke” vježbe.
Svjesno kontrolirajući svoje postupke tijekom vježbi, pridonosite poboljšanju nesvjesne kontrole. To je načelo temeljno za Batesovu metodu kao cjelinu, a na njoj se temelje sve metodološke tehnologije.
Fuzijske vježbe su vrlo jednostavne. Mogu se upotrijebiti za provjeru je li vaša sposobnost fuzije (sposobnost kontrole vizualnih osi) oštećena i potrebno joj je daljnje poboljšanje.
Vježbe olovkom (Jonathan Barnes)
Uzmite olovku i držite je izravno ispred lica na udaljenosti od oko 45 centimetara. Pogledajte olovku, a zatim svoj pogled prebacite u prostor iza njega (recimo, na zidu, na nekoj vidljivoj točki na njemu ili na istaknutom uzorku pozadine, ako ste u sobi - mojoj). Sada biste trebali vidjeti dvije olovke postavljene kao postovi ciljeva na obje strane točke koju gledate. Oba olovka trebaju biti vidljiva s istom jasnoćom. Ako se jedna olovka vidi gore od druge, ako vidite samo jednu olovku ili ako je najdalja točka koju gledate dvostruka, vaša sposobnost fuzije je definitivno oslabljena.
Ako vidite samo jednu olovku, najprije zatvorite jedno oko, a zatim drugo - tako da shvatite tko je gore. Sada stavite ruku preko oka koja bolje vidi i ponovno pogledajte olovku. Pomaknite oči u daljinu i zapamtite gdje se olovka nalazi u odnosu na udaljenu točku. Otvorite drugo oko. Vizualna slika olovke odmah skače na drugu stranu? To znači da jače oko potpuno dominira stvarno slabijim. Ili još uvijek možete držati sliku olovke u prethodnom položaju barem nekoliko trenutaka?
Učinite isto ako vidite dvije olovke, ali jedna od njih je oštrija od druge. Ako je udaljena točka dvostruka, zatvorite jedno oko, usmjerite drugu na olovku, zatim prevedite oko na udaljenu točku i ponovno se usredotočite na olovku. Ponovite ove korake tri puta sa svakim okom, a zatim ih pokušajte napraviti s dva oka. Ako su vam te ili druge vježbe fuzije otežane, ne brinite. S vremenom, uz uspješnu primjenu palminga i solarizacije, sve se formira.
Sada isprobajte verziju ove vježbe s dvije olovke. Njegov opis može se činiti kompliciranim, ali u praktičnom smislu, vježba je još uvijek vrlo jednostavna.
VJEŽBA "DVA CARANDASH" (Jonathan Barnes)
Za vježbu će vam trebati neka udaljena referentna točka - bilo koji objekt koji se uklapa u "vrata" olovke. Držite jednu olovku na duljini ruke, a drugu - nekoliko centimetara od nosa. Kada svoj pogled prenesete na udaljeni orijentir, u očima se formiraju dva "vrata" - jedan unutar drugog s centrom na točki odabranoj kao orijentir. Nastojte se pobrinuti da svi "četiri" olovke budu vidljivi podjednako dobro, iako će blizu "vrata" zasigurno biti više nejasna. Sada usredotočite oči na daleku olovku. U tom slučaju, orijentir treba biti dvostruki, a njegove slike trebaju biti jednako jasne. Prijeđite oko na olovku. U isto vrijeme, daleka olovka udvostručuje se da bi stvorila „vrata“, a na obje strane „vrata“ trebale bi postojati dvije slike orijentira. I opet, "obje" olovke i "oba" orijentira trebaju biti vidljivi s istom jasnoćom.
Konačno, usredotočite svoj pogled na bilo koju središnju točku između udaljene olovke i orijentira i provjerite možete li vidjeti "vrata" olovke i razdvojeni orijentir (ovdje trebate pogledati "imaginarnu" točku u prostoru između udaljene olovke i orijentira).
Komplicirana verzija
Teža fuzijska vježba s olovkama sugerira da se prvo usredotočite na obližnju olovku, vidite “vrata” koja se formiraju udaljenom olovkom, a zatim odvratite pogled od bliže olovke, dok istovremeno pokušavate zadržati račvastu olovku nepromijenjenom. Zatim, na isti način, morate skrenuti pogled s udaljene olovke, pokušavajući zadržati podijeljenu referentnu točku (kao u prethodnom primjeru, opet je pogled na "imaginarne" točke u prostoru).
Obojene olovke
U drugoj varijanti vježbe, olovke treba držati na udaljenosti od nekoliko centimetara jedna od druge (ali ne više od 5 cm - mina). Koristite olovke iste debljine, ali kontrastne boje, npr. Žute i crvene. Držeći olovke na ugodnoj udaljenosti od lica, eksperimentirajući, pokušajte vidjeti ispred sebe "dvostruka vrata" - to jest, tri stupa, čija se sredina formira prekrivanjem slika dviju olovaka.
Pretpostavimo da držite žutu olovku u lijevoj ruci i crvenu olovku u desnoj ruci. Koja će boja biti središnji stup? Ako je crvena, desno (u ovom primjeru) oko je jače od lijevog. Pokušajte promijeniti boju središnje olovke, a zatim pokušajte zadržati boju koju stvara kombinacija dvije izvorne boje.
Ali još jedna mogućnost, drugi autor. Pokušajte koristiti jednu ili oboje.
Ovalna olovka
Varijanta kratke mrdanja, koja se može prakticirati dok sjedi i ne privlači znatiželjne oči, zvala se "olovka". U ovoj vježbi, najbliži objekt je olovka (ili vaš vlastiti kažiprst), koji se drži okomito na udaljenosti od oko 15 cm (15 cm) od nosa. Prilikom pomicanja glave s jedne strane na drugu, pažnja je usmjerena na vidljivo kretanje olovke u odnosu na udaljenije dijelove okoline. Oči trebaju biti povremeno zatvorene, nastavljajući mentalno pratiti ovaj vidljivi pokret. Kada su oči otvorene, mogu biti usmjerene ili na olovku, ili na udaljenije objekte, što očito prelazi.
Vježbajte s ravnilom
U ovoj vježbi kontrola vizualnih osi poboljšana je pomoću ravnala (možete koristiti bilo koji tanki stalak - mina) različitih duljina. Ako ste vrlo kratkovidni, najlakše je početi s kratkim ravnilom dugim 15 centimetara. Vlak dok ne možete raditi s 30-cm vladara, te u budućnosti, idite na metar. Ako patite od dalekovidnosti ili prezbiopije, naprotiv, počnite s dugim vladarem i postupno prelazite na rad s kratkim (ako je to stalak, jednostavno odsijecanje njegovog dijela je moje).
Jedan kraj ravnala postavite između očiju tako da uglovi počivaju na nosu i donjem dijelu čela. Poduprite ravnalo prstima jedne ruke od dna. Izravno usmjerite daleki kraj vladara. Ako pogledate u daljinu, ravnalo treba izgledati kao tunel s dva zida, a obje stijenke trebaju imati istu jasnoću. Sada pomaknite žarišnu točku prema sebi tako da se udaljeni krajevi tunela približe i spoje (to ne radi, iako je držanje rubova povezano cijelo vrijeme teško - moje).
Vježba s užetom
(vrlo zanimljiva vježba, kada se CROSS kreće po užetu naprijed-natrag, ali teško, ovdje, trebate obojeni konop koji se razlikuje od drugih predmeta u sobi, ali ja sam pokušao na bijelom bliže).
Upravo sam to posebno učinio, još jednom procijenio, zaključke i savjete ispod vježbe.
Za ovu vježbu trebat će vam konop dužine 4-6 metara. Najbolje je uzeti tanak (F 5-6 mm) bijeli konopac. Napravite petlju na jednom kraju užeta tako da se može zakačiti za nokat, kvaku za vrata ili nešto drugo. Zatim vezati čvorove po cijeloj dužini užeta u pravilnim razmacima od oko 30 centimetara. Vezite mali teret na drugi kraj tako da uže ne visi. Sada ste spremni za početak vježbe.
Zakačite petlju na kraju užeta noktom (kukom) u visini očiju. Čvrsto povucite uže (zbog težine tereta - mina), dodirujući vrh nosa njime (ne nužno odmah - moje).
Usredotočite se na sredinu užeta. Ako je vaša sposobnost fuzije već dovoljno dobra, trebali biste vidjeti da uže čini križ (X), s točkom na kojoj je fokus usmjeren je sjecište.
Kao i kod svih fuzionih vježbi, oba dijela slike (u ovom slučaju “oba”) moraju biti vidljiva s istom jasnoćom. Ako ne vidite križ, malo spustite uže i pokušajte ponovno, pokrivajući jače oko ako je potrebno - kao u vježbi olovkom. Ako čak i nakon toga ne možete vidjeti križ, privremeno odbijte ovu vježbu. Teže je izvoditi nego vježbe s olovkama i ravnilom, ali u isto vrijeme jedan od najkorisnijih, pa se svakako vratite kasnije.
Ali ako i dalje vidite sjecište "užadi", pokušajte fokusirati oči na jedan od čvorova. Popravite križ koji se oblikuje u svom umu i ponovno idite na snop. Nakon dovoljno vježbe, morate naučiti pomicati vaš pogled od čvora do čvora lako, krećući se duž duljine užeta, i svaki put promatrajući križ.
Zatim usredotočite pogled između dva čvora - u sredini. Nakon što se uvjerite da su obje polovice križa vidljive jednako jasno, polako pomaknite fokus pažnje na jedan od najbližih čvorića i ponovno se vratite na srednju točku, što je idealno - morate promatrati križ dvije užadi u bilo kojoj točki, čak i na čvoru, čak i između njih. Ponovite za sve nodule i razmake.
Savjet. Bolje boje konopca, svijetle boje, bliže bijeloj boji. Ako na užetu vidite loše nodule, obojite ih s oznakom.
Vezao sam konopac za srednju dršku balkonskih vrata.
Vezao sam težinu na drugi kraj (male ručne mreže) stavio stolicu natrag na balkon (od mene) prebacivši teret preko leđa. Vrlo je udoban, naslonjen na mekani stolac, kleči, stavlja nos na konopac na leđima i "puca" s krupnim planom. Imam križ koji je "neravan" u nijansi zbog slabog desnog oka.
ALI, bolje je najprije se odmaknuti od užeta (leđa) na udaljenost od koje možete pogledati početak užeta na stražnjem dijelu stolca, jer kada dotaknete konopac nosom, vi zapravo počinjete gledati na vrh nosa (vrlo kosite oči) da ne može svatko t odmah i to ne može biti učinjeno za dugo vremena.
Eksperimentirajte malo s visinom glave u odnosu na visinu užeta i udaljenost do početka užeta i sve će raditi.
Što je nos prema natrag bliži - početak užeta - to je teže, ali bolje za vid.
Vježba s likovima
Ova vježba slična je zadatku s obojenim olovkama. Slike dviju figura spajaju se u treću.
Sl. 10 (fuzija figura)
U roku od 2 tjedna, crtež "spajanje figurica" ne može se kopirati iz Inete. Imam ih u nacrtu, ali nisu umetnuti u temu.
Predlažem za sada da samo pročitam izvršenje vježbi, skrećući pozornost na niži istaknuti paragraf
Okreni se riži. 10a, gdje su prikazane dvije dijagonalne linije. Držeći knjigu na prikladnoj udaljenosti, promijenite kut između vizualnih osi dok ne ugledate tri objekta, s prosjekom u obliku križa. Pokušajte “poravnati” križ tako da sva četiri kraja imaju istu dužinu. Na sl. Na sličan način dobiva se trokut, a na sl. 10c - krug s unutarnjim križem. Na sl. 10g također tvori krug s križem, ali i unutarnjim krugom. Pokušajte vidjeti križ unutar kruga. Slike koje se preklapaju također se pojavljuju na sl. 10d i 10e, a na posljednjoj slici trebali biste vidjeti par "očiju" s crnim učenicima, kao što su nacrtane u dječjim stripovima. Da biste dobili druge kombinacije oblika, pokušajte okrenuti stranicu na 90 °, a zatim na 180 °.
Postizanje spajanja figura nije vrlo jednostavno, a ako se pojave problemi, pokušajte koristiti vladar. Bolje je koristiti ravnalo (ili štapić) s mat površinom, jer bljesak može ometati ispravnu percepciju spojene slike. Držite ga kao u vježbi s ravnalicom, samo udaljeni kraj treba ležati na stranici strogo u sredini između polovica slike. Na taj ćete način lakše postići spajanje figura.
Slike prikazane na sl. 10, dani su samo kao primjer: mnogo je zanimljivije izmisliti ih, a sposobnost crtanja potpuno je nevažna. "Connect" može biti bilo koje dvije brojke, pod uvjetom da udaljenost između njihovih centara neće biti veća od 5 centimetara. Pokušajte crtati ovalno lice s jednom rukom, a crte lica - s drugom i vizualno ih spojite u jednu sliku. Na isti način možete "zasaditi" majmuna na stablu, "staviti na" šešir na glavu, itd. Možete postići spajanje bilo kojih stvarnih predmeta - gumba, kovanica, šibica. Što ćete više vježbati ovu vježbu, to će više donijeti vašu viziju.
Vježbe kretanja (za oči)
Treba napomenuti da su pokušaji poboljšanja fovealnog vida svjesnim skeniranjem ponekad vrlo teško, barem u početku. Možda će biti potrebno odgoditi provedbu prethodnih vježbi neko vrijeme i usredotočiti se na daljnje, koje služe i kao praktična manifestacija fovealne vizije i kao sredstvo stimuliranja.
Blagim poboljšanjem fovealne vizije posrednim metodama, kasnije ćete ih moći kombinirati s takvim vježbama kao što su “Kratki pokreti” i “Ljuljanje”, kako bi se poboljšao proces skeniranja.
Sve sljedeće vježbe usmjerene su na poboljšanje zajedničkog rada očiju i uma. Ovdje su prikazani kao primjer, ali vi, naravno, možete smisliti mnogo sličnih vježbi. Prvi je povezan s jednom popularnom igrom na ploči.
domino
Rasporedite domine slučajnim redoslijedom u obliku "tablice", kao što je prikazano na slici. 11.
Kao što sam već rekao, crteži se ne kopiraju, stoga objašnjavam. Ima 9 zglobova u vodoravnom redu, u okomitom položaju, s ukupno 3 vodoravna reda (3x9 = 27). Između vertikalnih i horizontalnih redova udaljenost je oko debljine kosti (4-6 mm). Možete ih staviti u poklopac kutije za cipele ili ih zalijepiti na list debelog (po mogućnosti crvenog) kartona, (bolje je upotrijebiti "dvostruku" traku, dijeleći redove "ekstra", 28. koljeno je moje).
Stavite domine izvan zone jasnog vida, tj. Daleko od sebe ako ste kratkovidni ili bliži ako ste dalekovidni. Dotaknuti pola minute, a zatim slijediti pogled kroz redove kostiju, počevši od gornjeg lijevog kuta i krećući se s lijeva na desno. Svaki novi red (domine) počinje s lijeve strane. Brzo recite sebi broj bodova na svakom zglobu i prijeđite na sljedeći. U primjeru na sl. Ovim redoslijedom slijedi 11 znamenki: 4-6-1-5-6-2-6-5-0 = unatrag niže = 3-5-1-0-3-2-1-4-2-5, itd. d.
Nemojte se bojati pogriješiti. Važno je samo prebrojiti bodove i brzo prijeći na sljedeću skupinu bodova. Na kraju svakog retka zatvorite oči na nekoliko sekundi.
Nakon što prođete sve retke, ponovite vježbu, krećući se duž stupaca. Možete mu dodati više različitosti tako što ćete najprije pokušati pronaći sve “jedinice”, zatim “dva”, itd. Također možete rasporediti sve zglobove redoslijedom povećanja točaka, istodobno izvršavajući bilo koje aritmetičke operacije, na primjer, oduzimanjem točaka dva susjedna zgloba.
Svaki sljedeći put, radeći vježbu, pomičite zglobove dalje od zone jasne vizije. Nikada se ne naprezajte ili budite previše uporni u brojanju naočala. Ako nemate ruku na domino, možete koristiti rižu. 11.
Ova vježba je osobito korisna za osobe s astigmatizmom. Također možete isprobati sljedeću sortu.
zapažanje
Gledajući tu djevojku, pokušajte još jednom pogledati, ne samo njezine grudi. Što još? Zapamti sve. Čak ni to nije vidljivo! Ovo je šala.
Možda je najbolji način da se normalno funkcionira fovealna vizija razvoj promatranja. Mnogi ljudi cijeli život provode kao da su u magli, nikada ne primjećujući detalje onoga što gledaju. Naravno, sve je teško primijetiti, ako je ikako moguće, ali vrijedi težiti tome.
Postupno, promatrajući predmete svijeta oko sebe, naučit ćete primijetiti ne jednu, nego nekoliko odlika određenog objekta odjednom, a promatranje će postati navika. Na primjer, gledajući vazu s cvijećem, više nećete biti zadovoljni onim što vidite, ali ne vidite. Primijetit ćete koliko cvijeća ima u vazi, kakva su cvijeća, kakve su boje, je li u njima nešto neobično. A sama vaza? Kakva je ona? Jeste li to ikada vidjeli?
Analitičko promatranje ima bolji učinak na viziju ako se kombinira s uporabom memorije i mašte. Razmislite o predmetu ili grupi predmeta koji su u vašem vidnom polju, zatim zatvorite oči i pomno proučite sliku koja ostaje u svijesti. Kada odlučite da ste zapamtili sve što se odnosi na objekte, otvorite oči i usporedite imaginarnu sliku sa stvarnošću. Zatvorite oči i ponovite vježbu nekoliko puta.
Svakim ponavljanjem ćete pamtiti sve više detalja, postupno poboljšavajući razumijevanje predmeta koji se proučava. Konačne slike (stvarne i imaginarne) trebale bi se pokazati mnogo življima i življima od izvornih.
U završnom bloku programa o poboljšanju vida prema metodi W. Batesa, želio bih navesti vježbe na razvoj motoričkih sposobnosti očnih mišića, samu masažu očiju, vježbe za vrat glave, ramena, tijelo pa čak i za donje udove, kao u tijelu. sve je međusobno povezano.
Preporuke za vježbe s raznim poremećajima i očnim bolestima u ovoj temi neće se razmatrati, jer su to odvojene teme, na koje ću se, možda, kasnije, nakon temeljite studije, vratiti. Ali moramo zapamtiti da se sve preporuke 5 blokova u potpunosti primjenjuju na sva oštećenja vida.
Neke dodatne preporuke razvili su Batesovi sljedbenici, a izravno pripisivanje kojih na principe koje je utemeljitelj utemeljio u njegovom sustavu ne bi bilo posve točno.
Međutim, njihova uporaba pridonosi učinkovitosti metode Bates i ima pozitivan učinak na vid. Ove preporuke uključuju:
VJEŽBE ZA JAČANJE KRUGOVANJA NA PODRUČJU OČI
Ove vježbe trebaju uključivati vježbe koje koriste alternativno ispiranje očiju toplom i hladnom vodom.
Vježba broj 56
Dva puta dnevno isperite oba oka dvadeset puta. Oči moraju biti zatvorene. Nakon jutarnjeg uspona preporuča se da ih prvo isperete vidljivo zagrijano (NAPOMENA: u originalu je doslovni prijevod bio "lijep"
vruće ”) s vodom i nakon toga hladno. Drugi put ispiranje se vrši u večernjim satima, ali obrnutim redoslijedom, prvo hladnim, a zatim vrućom vodom. Ova vježba potiče cirkulaciju krvi ui oko očiju, kao i ublažava zagušenje u ovom području.
Patricia Bragg vodi ovu tehniku jačanja očiju vodom.
VJEŽBA broj 57
Uzmi dva velika meka komada tkanine, bolje oprati. Uronite jedan komad tkanine u vruću vodu koju samo vi možete podnijeti. Stisnite ga i nanesite na oči s dobrim tlakom 2 minute. Nakon toga, bez odlaganja, pričvrstite još jedan komad tkanine na oči koje je namočeno u ledenu vodu (ovdje je hladna voda nedovoljna) 1 minutu. Učinite to tri puta, a zatim osušite oči.
OČNE POVRŠINE
Trake na očima, koje je preporučio R.S. Agarwal.
1. BANDAGE SA PRIMJENOM ICE VODE. Dva komada mekane pamučne tkanine umočite u hladnu vodu nastalu topljenjem komada leda, stavite ih na oči i zavoj ne jako snažno oko 15 minuta. Taj zavoj je izvrstan sedativ za slabe oči, osobito nakon parne kupelji.
2. BANDAGE KROMPIR. Uzmite naribani krumpir i stavite ih na komad pamučne tkanine. Na vrhu krumpira prekrijte komad tkanine s rijetkom strukturom tkanja ili gaze. Zatim stavite ove sendviče s krumpirom
oči i popraviti ih oko 15 minuta ili više. Taj zavoj dobro umiruje s osjećajem pečenja u očima.
3. BANDAGE IZ PŠENIČNOG MORA. Uzmite pšenično brašno i, dodajući mu malo vode, uvaljajte dobiveno tijesto u gustu ravnu tortu. Stavite takve kolače na komade pamučne tkanine, a na vrhu pokrijte komad tkanine s razrijeđenim
struktura tkanja ili gaze. Zaveži oko pola sata. Ovaj zavoj je vrlo koristan za manje upalne uvjete u očima i pomaže smanjiti napetost u njima.
4. POVEZNICE S KORIŠTENJEM GINGER-a. Pripremite, kako je gore opisano, komade tkiva s kolačima od pšeničnog brašna. Stavite tanak sloj vazelina na njih i pospite vazelin malom količinom suhog đumbirskog praha. Stavite ove "sendviče" na oči i zakucajte ih na neko vrijeme od pola sata do sat vremena. Ovaj zavoj je koristan za kronične bolesti oka.
5. ZAHTJEVI S PRIMJENOM SOMETANA. Izrađuje se na isti način kao i pšenično brašno i koristi se za omekšavanje očnog tkiva i ublažavanje napetosti. Osobito je korisna s osjećajem suhoće u očima i gubitkom trepavica.
VJEŽBE ZA RAZVOJ PRATEĆE SPOSOBNOSTI OKA
To je otprilike isto kao i četvrti blok fuzijske vježbe, ali malo ne tako. Oni su već iz vježbe daleko.
Kao što možete vidjeti, oni su prisutni u svim autorima, to sam ja za to - je li ih potrebno raditi?
VJEŽBE "OKOLIŠ"
V. Zhdanov: Izumljeno je stotine takvih vježbi. Vi ćete ih sami izmisliti. Ali prva vježba je naljepnica na staklu.
Naljepnica na staklu
Kako se to radi? Idete na bilo koje staklo i lijepite, pričvrstite, komad papira. Bez naočala. A vi radite vježbu: trepnuli su - na komadu papira, treptali - u daljini, na komadu papira - u daljini, na komadu papira - u daljini.
Leteći vam leptir na čelu
Lijepi leptir sjedi ispod stropa, zamisli da ovaj leptir leti uz strop, leti, leti. i sjedi na obrvama. Pogledali smo naše obrve, treptali, bilo je nemoguće dugo gledati obrve. Sada ćemo ga poslati natrag s obrvama na strop i dalje. I leptir je odletio.
Na vrhu nosa leti vam leptir
I ovdje je potrebno zamisliti da leptir sjedi na razini tvoje glave, negdje ovdje, na ploči. Sjedi na prekrasnom leptiru. I zamislite - leti iznad glave, leti... I sjedi na vrhu nosa. Pogledali smo, treptali.
Dugo vremena ne možete pogledati vrh nosa. I sada, opet s vrhom nosa preko glave, pošaljite ovdje na ovaj dio ploče. I leptir je odletio.
Na gornjoj usni, (leptir leti) I ovdje moramo zamisliti da leptir sjedi na zemlji. Daleko na zemlji. I ovdje leti uz zemlju, muhe, muhe... I sjedi na usni, na gornjoj usni - pogledaj. Pogledali smo, treptali.
Dugo vremena ne možete pogledati gornju usnu!
A sada ju je s gornje usne spustila dolje i po podu. I leptir je odletio.
Ali vježbe drugih autora.
VJEŽBA №62
Stavite vrh kažiprsta ispred lica na oko 15 centimetara od nosa i pogledajte ga. Zatim prevedite pogled u daljinu, na vrh prsta, na bilo koji predmet daleko, ali ne bliže od 6 metara od vas. Vježbanje treba raditi polako, obraćajući pozornost na činjenicu da se stvarno imate vremena usredotočiti na oba objekta (prst) i daleko. Brz prijevod pogleda s prsta na objekt i natrag, kada nemate vremena vidjeti ni jedno ni drugo, bit će pogrešno izvršenje. tSP Thomson preporučuje obavljanje slične vježbe u dvije verzije: polagano i brzo, kada osoba brzo prebaci pogled iz blizine na udaljeni objekt i natrag. Uz spor opciju koju ste već pročitali. Stoga se ova vježba sastoji u brzom izvršavanju prethodne vježbe. Broj ponavljanja - od 6 i više.
VJEŽBE ZA OPUŠTANJE I JAČANJE DIJELOVA TIJELA, INDIREKTNO UTJECAJU NA OČI
Značajna pozornost u knjigama gotovo svih Batesovih sljedbenika privlači se potrebom održavanja zdravog stanja brojnih ljudskih organa i sustava koji posredno utječu na njegov vid. Poseban naglasak stavljen je na četiri točke:
Malo pažnje posvećujemo samo dvjema.
Zapamtite, "da... najbolja krv na svijetu ne može pomoći očima ako se slobodna cirkulacija u svim dijelovima glave spriječi napetošću mišića vrata"
Kod izvođenja dolje opisanih vježbi neki ljudi mogu osjetiti vrtoglavicu. To znači da ih ti ljudi trebaju učiniti. Potrebno je samo kretati vrlo sporo i samo jedan do tri puta. Radite vježbe dok sjedite, ako vam je udobnije, i uzmite pauze za nekoliko sekundi ako se pojavi vrtoglavica.
Vježbe za poboljšanje moždane cirkulacije.
Kompleks za prevenciju cervikalne osteohondroze, za vrlo oštre pokrete glavom, rukama ili slično.
PISMO NOSOMA
Da biste smanjili napetost u vratu, zatvorite oči i, koristeći nos kao izduženu olovku, napišite im nešto u zrak.
Što točno napisati? Zapamtite abecedu i napišite imena gradova počevši s slovima abecede (koliko slova možete zapamtiti). Na primjer, za A - Atlantu, za B - Boston, za K - Cleveland, itd. Sljedeći put, kako bi izbjegli dosadu, postavite sebi još jedan zadatak. Napišite imena zemalja, boje, dragulje, zanimanja, proizvode i tako dalje - svaka lekcija je drugačija.
VJEŽBA broj 75
Držeći vaše lice ravno gledajući i naginjući glavu u stranu, pritisnite glavu na jedno rame. Zatim ga pritisnite na drugo rame. Ponovite ove pokrete nekoliko puta, pridržavajući se preporuka danih u prethodnoj vježbi. Isprva se ova vježba najbolje izvodi ispred zrcala, kako bi bili sigurni da stvarno pritisnete glavu na rame, ali ne suprotno, rame uz glavu, što je pogrešno.
VJEŽBA broj 78
Uronite bradu na prsa, a zatim opišite s njima puni krug, najprije okrenite glavu na desno rame, a zatim na leđa, na lijevo rame i na kraju vratite se u početni položaj. Promijenite smjer. Držite vrat sve vrijeme u opuštenom stanju i ne zaboravite svaki put promijeniti smjer vrtnje, inače ćete dobiti vrtoglavicu.
VJEŽBA broj 79
Odmaknite se i opustite. Ruke labave visi na stranama tijela. Sada podignite ramena što je više moguće. Držeći ih u tom položaju, povucite ih što dalje možete, zatim ih spustite dolje i vratite se u normalni položaj. Učinite to u vrlo energičnom ritmu s 25 potpunih kružnih pokreta bez prekida.
Promijenite smjer vrtnje.
Ovdje možemo završiti naš posljednji blok programa za poboljšanje vida prema metodi W. Batesa.
UTJECAJ ŽIVOTA NA VIZIJU
Ali postoji još jedan dio tijela, koji je također od velike važnosti za poboljšanje vida, a još više za prevenciju ovih poremećaja.
UTJECAJ SAŽETKA - područje tijela koje sadrži mnoge važne unutarnje organe. Prednji dio trbuha je mišićni zid. Njegova svrha je održavanje probavnih organa. Ako su trbušni mišići u dobroj formi, onda zadržavaju unutarnje organe od progiba.
Ako su trbušni mišići slabi, tada trbuh pada i baca se - pojavljuje se, kako to ljudi kažu, "autoritet". Osim toga, pritisak unutar trbuha se smanjuje. Oba ova stanja utječu na cijelo tijelo, uključujući oči. Probava se pogoršava, a time i prehrana očiju, kvaliteta krvi se smanjuje - ona postaje manje hranjivih tvari i više toksina i otpada.
Često, u takvim slučajevima, ispred očiju postoje tzv. "Točkice", koje kao da lebde na bjeloočnici i osobito su vidljive ako podignete i spustite oči. Odmah ćete vidjeti kako te mrlje, "villi", itd. polako sići.
S slabim abdominalnim tlakom u trbuhu, kao što smo rekli, smanjuje se. Rezultat je pretjerano, u pravilu, dilatacija krvnih žila u trbuhu. To dovodi do činjenice da se u želucu nakuplja više krvi nego što bi trebalo biti. Budući da je volumen krvi u tijelu ograničen, to je posljedica gornjeg dijela tijela. Dakle, opskrba krvi oku i mozgu se pogoršava i kao posljedica toga smanjuje se učinkovitost njihovog rada.
dijeta
Koliko često osoba zaboravlja mudru izreku: "Ako je otac bolesti nepoznat, onda je njezina majka uvijek hrana." Moderna ortodoksna medicina praktički ne obraća pažnju na vezu između prehrane i osobe. Malo se ljudi može pohvaliti da je liječnik preporučio ovu ili onu prehranu kako bi zadržao i poboljšao vid.
Prehrambene preporuke su uvedene u njihove sustave vježbanja vizije od mnogih njegovih sljedbenika. Linija koju slijede autori knjiga o obnovi vizije pomoću prirodnih metoda neznatno se razlikuje od onog usvojenog u drugim poznatim sustavima zdravog načina života. To je prije svega naglasak na hranu biljnog porijekla bogatu vitaminima i elementima u tragovima.
Njihova uloga u metabolizmu i vitalnoj aktivnosti je izuzetno velika. Sama riječ "vitamin" dolazi od latinskog "vita", što znači "život".
Patricia Bragg, jedna od poznatih propagandista zdravog načina života na Zapadu (čitatelj je upoznat s radom na ovom području svoga oca, Paul Bragg) preporučuje da se udio hrane visoke vitamina A, B vitamina (B-1, B-) maksimizira u prehrani osobe s oštećenjem vida. 2, B-6, B-12), kao i vitamin C.
Vitamin A (akseroftol) - a to svi liječnici prepoznaju - izuzetno je važan za vid. Sastavni je dio fotosenzitivne tvari u mrežnici. Nedostatak vitamina A u ljudskom tijelu može dovesti do "piletine" sljepoće, u kojoj vid slabi u sumrak iu mraku.
Glavni dobavljači vitamina A su jetra bakalara i stoka, žumanjak pilećeg jajeta, vrhnje, maslac, riblje ulje, margarin, kitovo ulje, cheddar sir. Osim toga, vitamin A može se sintetizirati samim tijelom iz provitamina A - karotena. Mrkve bogate mrkvom (65%), slatke paprike, morski krkavac, divlja ruža, zeleni luk, peršin, kiseljak, marelice, špinat (sirovi, sirovi), zelena salata i plodovi oskoruše najbogatiji su. Treba imati na umu da je apsorpcija karotena iz sladoleda u tijelu aktivnija (10-12 puta) ako se mrkva jede s mastima. Ako ste obraćali pažnju, vjerojatno ste primijetili da se u mnogim kulinarskim receptima koji dolaze od ljudi u takvim kombinacijama koriste mrkve.
Dnevna potreba za vitaminom A za odraslu osobu je 1,5 - 2,5 mg.
Oči su svojevrsna zbrka živaca. Oni također trebaju dovoljno vitamina iz skupine B. Među njima su posebno važni vitamini B-1, B-2, B-6 i B-12.
Vitamin B-1 (tiamin) potreban je za normalnu inervaciju očiju.
Glavni dobavljači vitamina B-1 su meso, jetra, bubrezi, raženi kruh, ječam, klice pšenice, kvasac, soja, krumpir, čili, sve vrste povrća
Minimalna dnevna ljudska potreba za vitaminom B-1, prema P. Braggu, iznosi 15 miligrama.
Vitamin B-2 (riboflavin) također je važan za vid, koji utječe na sve vrste metabolizma, osobito u rožnici i kristalu. Promiče razmjenu kisika, sudjeluje u "spaljivanju" ugljikohidrata, pretvarajući ih u energiju potrebnu za mišiće očiju. Nedostatak u tijelu može dovesti do oštećenja vida u sumrak i noću. Također možete imati osjećaj pečenja u očima i kapcima. Nedostatak B-2 dovodi do rupture malih krvnih žila u oku, što dovodi do cvjetanja izdanaka u očima.U suvremenoj oftalmologiji, vitamin B-2 se široko koristi u liječenju katarakte, bolesti mrežnice i optičkog živca.
Vitamin B-2 bogat je jabukama, kvascem, klicama i ljuskama pšeničnog zrna, žitarica općenito, mlijekom, sirom, svježim sirom, jajima, orašastim plodovima, mesom i jetrom. Minimalna dnevna ljudska potreba za vitaminom B-2 je 5 miligrama.
Vitamin B-6 (piridoksin) sudjeluje u staničnom (osobito proteinskom) metabolizmu, ima značajan učinak na stanje živčanog sustava. Uz nedostatak ovog vitamina, oči postaju vrlo napete i jako umorne. Može doći do trzanja očiju.
Glavni dobavljači vitamina B-6 su kvasac, mlijeko, jetra, kupus, pšenične klice, žitarice, žumanjak, ribe svih vrsta.
Minimalna dnevna ljudska potreba za vitaminom B-6 je 2 miligrama.
Vitamin B-12 (cijanokobalamin), za razliku od svih gore navedenih vitamina, nalazi se samo u životinjskim proizvodima. B-12 aktivno sudjeluje u stvaranju krvi, osobito u stvaranju crvenih krvnih stanica. Osim toga, vitamin utječe na djelovanje središnjeg živčanog sustava i sudjeluje u stvaranju stanične tvari. Uz nedostatak vitamina B-12, oči izgledaju tupo, vodenasto i prerano starenje. Potpuna opskrba krvi očima, od koje ovisi njihovo zdravo stanje, može se osigurati samo dovoljnom količinom vitamina B-12 u hrani.
Glavni izvor vitamina B-12 je žumance jaja, mlijeko, svježi sir, sir, meso, jetra krave za klanje i neke vrste riba.
Zapamtite da apsorpcija vitamina B-12 doprinosi repe. Stoga je također preporučljivo uključiti ga u prehranu.
Vitamin C (askorbinska kiselina) je možda najčešće korišten među svim vitaminima, budući da se preporuča uzimati kao profilaktičko sredstvo protiv prehlade, kao sredstvo za jačanje, itd. Regulirajući redoks procese, metabolizam ugljikohidrata, održavanje kapilarne permeabilnosti na normalnoj razini, ovaj je vitamin jednako važan za oči kao i gore navedeni vitamini. Nedostatak hrane može dovesti do uništenja očnog tkiva, krvarenja u oku zbog povećane krhkosti krvnih žila kao posljedice nedostatka vitamina i drugih negativnih posljedica.
Vitamin C je uključen u stvaranje kolagena, koji, pak, ovisi o snazi veza između stanica u tijelu. Nedostatak vitamina C dovodi do smanjenja tonusa očnih mišića i posljedično do slabljenja vida.
Mnogo vitamina C nalazi se u suhim šipkama (30 puta više od narančastog voća), voćkama jasena (više od limuna), crvenoj paprici, špinatu, kiselici, crvenim mrkvama, rajčicama, krumpirima (pogotovo u jesen), nezaraženim. bijeli kupus.
Budući da tijelo nije u stanju samostalno proizvesti vitamin C, morate ga uzimati svakodnevno. Minimalna dnevna potreba odrasle osobe za vitaminom C je 70-100 miligrama.
Treba napomenuti da višak vitamina A koji ulazi u ljudsko tijelo može izazvati negativne učinke - oštećenje jetre, neujednačeno disanje, konvulzije, naslage soli u zglobovima. Nanesite ovaj vitamin u obliku tableta, dražeja, itd., Tj. ne kroz hranu, preporučuju ih samo liječnici.
Što se tiče vitamina B i vitamina C, njihov se višak izlučuje iz tijela kroz organe za izlučivanje, a to čini njihovu administraciju sigurnijom.
Poznato je da se vitamini C i B-2 otapaju u vodi, oksidiraju u zraku i razgrađuju pri zagrijavanju. Tako se vitamin C tijekom vrućeg kuhanja uništava za 90-95%. Stoga se ne preporuča da se povrće koje sadrži vitamine C i B-2 dugo kuha. Prilikom kuhanja najbolje ih je sipati kipućom vodom i zatvoriti poklopac. Budući da vitamini u isto vrijeme idu u juhu, preporučljivo je ukrasiti povrće i preliti, te koristiti za kuhanje juhe.
Također treba napomenuti da se vitamin C uništava kontaktom s bakrom ili željezom.
P. Bragg također piše da, budući da se tkivo oka sastoji uglavnom od proteina, dnevni unos hrane s odgovarajućom količinom proteina važan je uvjet za održavanje vida u dobrom stanju. Hrana bogata fosforom i željezom također je važna za dobru prehranu očiju.
Bragg posebnu pozornost posvećuje kaliju. Glavni izvori kalija su jabuke, sok od jabuka, ocat i med. Također se nalazi u velikim količinama u peršin, celer, krumpir, dinje, mladi luk, naranče, grožđice, suhe marelice.
Sama Patricia Bragg je svako jutro popila čašu mješavine pripremljene prema sljedećem receptu kako bi otopila svoju dnevnu potrebu za kalijem: otopila je čajnu žličicu čistog jabučnog octa u čaši vode i dodala joj žličicu meda. Osim toga, svakodnevno je jela dvije vrste sirovih salata, gdje je dodala jabučni ocat i neke vrste nezasićenih ulja (poput maslina, suncokreta, kikirikija, soje, kukuruza). Za desert, Bragg je imao svježe, pirjane ili pečene voće s medom. To je bilo dovoljno za dobivanje dnevne doze kalija.
Svi slučajevi R.S. Agarwald je podijeljen u tri kategorije:
1. JEDNOSTAVNO. To su obično glavobolje, napete oči, niski stupnjevi loma. To uključuje i pacijente kojima su potrebne preventivne mjere protiv refraktivnih pogrešaka.
Ova kategorija osoba s oštećenjem vida pomaže u učenju ispravnog korištenja očiju, dlanu, treptanju, čitanju blagajničkog stola, čitanju sitnog tiska.
2. ODREĐIVANJE S ODREĐENIM TEŠKOĆAMA. To uključuje slučajeve visokih stupnjeva refraktivnih pogrešaka, ranih faza glaukoma, disfunkcije mrežnice ili ranih stadija katarakte, čestica koje plutaju ispred očiju, ambliopije i strabizma.
Ovi slučajevi zahtijevaju češće i trajnije osposobljavanje.
3. DJELOMIČNO ODREĐIVAČ. To su visoki stupnjevi refraktivnih pogrešaka, uključujući visoki stupanj miopije s degeneracijom mrežnice, kasni stadiji glaukoma, makularna degeneracija, atrofija optičkog živca itd.
U takvim slučajevima obično nije potrebno očekivati vrlo visoke rezultate. Prije početka vježbi aktivne prirode, ova kategorija bolesnika mora naučiti ispravne metode pomicanja očne jabučice i metode opuštanja. Metode opuštanja uključuju dlanove, velike skretanja, mentalne pokrete i ljuljanje, mentalno prikazivanje slova ili točaka itd.
Vježbe aktivne prirode uključuju vježbe s otvorenim očima - središnje fiksiranje pomoću tablice za provjeru, čitanje na različitim udaljenostima, čitanje tablice ručnog formata (veličine knjige, primjerice, "Osnovne informacije o viziji" - vidjeti ćete kasnije u zasebnoj temi o čitanju), TV, filmove i vožnju) ili sitni tisak na dobrom svjetlu i uz svijeće, vježbe pomoću razmaka između redaka teksta itd.
Ovdje možete završiti naš 5. programski blok.
Postojat će zasebna cjelina za ispravno čitanje, s vježbama na testnim stolovima, računalnim radom, gledanjem televizije, filmovima u kinima, vožnjom do auta, i drugom koja je također odgovorna za dobro stanje naše vizije i donekle pomaže u liječenju. postojeće oštećenje vida. Ali - “gledat ćemo !! Želim vam puno sreće!
Kao i uvijek, ponavljam da se čak i poznate činjenice ili ponavljajuće fraze moraju čitati kako bi se shvatilo da vaše oči nisu bolesne u većini slučajeva oštećenja vida, a slabe mu oštrinu vida, da su ta oštećenja vida privremena zbog nepravilnog korištenja vašeg vizualnog instrumenta tijekom rada, i neodgovarajući odmor nakon rada.
Samo ako dobro shvatite prave uzroke tih poremećaja, vi osobno, nakon što ste pravilno savladali umijeće opuštanja svih mišića očiju i stalno radite vježbe korisne i ugodne za vas osobno, moći ćete povratiti normalan vid ili ga poboljšati u prisutnosti određenih bolesti.
Ranije, u 5 blokova programa, nisam se posebno osvrnuo na knjige W. Batesa, ali sada ću ukratko citirati neke njegove riječi i fraze o potrebi za "novom teorijom". Iako mnogi sljedbenici njegove teorije ne preporučuju čitanje u izvorniku, nisam primijetio poteškoću u njezinom prikazivanju materijala, a ako je nešto neshvatljivo od prvog puta, kada ponavljate čitanje, to je sasvim razumljivo. S "nerazumljivim" riječima - Internet će uvijek pomoći.
Teorija i činjenice
Proučavam lom ljudskog oka više od trideset godina. Moje istraživanje u potpunosti podupire zaključke o beskorisnosti svih prethodno razvijenih metoda za prevenciju i liječenje refraktivnih pogrešaka. Međutim, davno se u meni pojavila sumnja da se taj problem ne može riješiti bilo kojom metodom.
Svaki oftalmolog iz iskustva zna da teorija trajnosti refraktivnih pogrešaka ne odgovara stvarnosti.
Često takvi poremećaji vida spontano zacjeljuju ili mijenjaju svoj oblik. Dugo se odlučivalo ignorirati takve uznemirujuće činjenice ili ih se riješiti površnim objašnjenjima.
Nestanak astigmatizma ili promjena u njegovoj prirodi je problem koji je još više zbunjujući. Ovo očno stanje u većini je slučajeva povezano s asimetričnom promjenom zakrivljenosti rožnice, što dovodi do nemogućnosti da se zrake koje zrače iz svake pojedine točke objekta usmjere u fokus. Smatra se da oko ima ograničenu sposobnost prevladavanja tog stanja. Međutim, usprkos toj pretpostavci, astigmatizam nastaje i nestaje s istom lakoćom kao i druge anomalije refrakcije.
Također je dobro poznato da se astigmatizam može reproducirati po želji. Neki ljudi mogu stvoriti do tri dioptrije astigmatizma (dioptri su sila fokusiranja potrebna da bi se paralelne zrake usmjerile u fokus na udaljenosti od 1 metra ili 39,37 inča.
Ja osobno mogu proizvesti astigmatizam u 1,5 dioptrija.
Prilikom ispitivanja tisuća parova očiju u bolnici u New Yorku za liječenje bolesti organa za sluh i vid, više puta sam zabilježio slučajeve kada su anomalije refrakcije ili spontano promijenile oblik ili potpuno nestale. Nisam ih mogao ignorirati ili se zadovoljiti ortodoksnim objašnjenjima, čak iu slučajevima kada su takva objašnjenja bila dostupna. Činilo mi se da, ako je izjava istinita, ona mora uvijek ostati takva. Ne može biti iznimaka. Ako su refraktivne pogreške neizlječive, one ne bi trebale spontano nestati ili promijeniti svoj oblik. Pokušavajući rasvijetliti te probleme, pregledao sam desetke tisuća očiju.
Što sam više činjenica akumulirao, bilo je teže pomiriti ih s općeprihvaćenim stajalištima. Na kraju sam proveo niz eksperimenata u očima ljudi i životinja. Rezultati ovih eksperimenata uvjerili su i mene i druge da objektiv nije čimbenik smještaja i da se prilagodba potrebna za gledanje na različitim udaljenostima provodi u oku kao u fotoaparatu, tj. promjenom duljine organa vida. Ta se promjena događa pod utjecajem mišića izvan očne jabučice. Jednako je uvjerljivo dokazano da refraktivne pogreške, uključujući prezbiopiju (kondenzacija tkiva leće, što dovodi do poteškoća u smještaju, udaljavanje od blizine točke vida), nisu povezane s bilo kakvim organskim promjenama u obliku očne jabučice ili u strukturi leće, ali s funkcionalnim promjenama. poremećaj djelovanja mišića koji okružuju očnu jabučicu i stoga se mogu eliminirati.
Nakon takvih izjava, dobro razumijem da zbog bolje sudbine čovječanstva osporavam gotovo nesporno učenje o oftalmološkoj znanosti. No, činjenice su me dovele do tih zaključaka, i tako polako, da sam sada sam iznenađen svojom neodlučnošću. Čak i tada, mogla sam smanjiti visok stupanj mijopije, ali sam htjela biti konzervativna i razlikovala sam funkcionalnu kratkovidost koju sam mogla izliječiti ili smanjiti i organsku kratkovidost, koja je, uzimajući u obzir pravoslavnu tradiciju, neko vrijeme smatrala neizlječivom.
Nedostatak refrakcije
Teorija da su refraktivne pogreške uzrokovane deformacijama očne jabučice, naravno, dovodi do zaključka da su to nepromijenjena stanja i da je normalna refrakcija također vrsta stalnog stanja. Bez obzira na to je li dotični predmet poznat ili nepoznat osobi, njezina rasvjeta je dovoljna ili nedovoljna, okoliš je ugodan ili neugodan, pa čak iu prisutnosti stresa ili fizičke bolesti, smatra se da normalno oko uvijek mora imati normalnu refrakciju i normalan vid.
Zapravo, činjenice ne odgovaraju ovoj točki gledišta, pa su stoga prikladno pripisane nedostatku cilijarnog mišića ili, ako se takvo objašnjenje ne uklapa, potpuno se ignoriraju.
Na isti način, nisam pronašao niti jedan par očiju s konstantnom ili nepromijenjenom vrijednošću refraktivne pogreške. Sve osobe s refraktivnim pogreškama često se pojavljuju danju i noću kada im vid postane normalan, a njihova kratkovidost, hiperopija ili astigmatizam potpuno nestaju. Oblik anomalije također se može promijeniti - miopija se pretvara u hiperopiju, a jedan oblik astigmatizma se mijenja u drugi.
Što nam daje točke
Florentinci su, najvjerojatnije, pogriješili u uvjerenju da je izumitelj leća, koji se danas uobičajeno koristi za ispravljanje refraktivnih pogrešaka, njihov sugrađanin Salvino Armati. Postoji mnogo rasprava o rodnom mjestu ovog izuma, ali dobro je poznato da je nastao u razdoblju ranije od onog u kojem je živio Salvino Armati. Rimljani su barem morali znati nešto o umjetnosti dopunjavanja moći očiju. Plinije je napisala da je Nero koristio konkavni dragulj uokviren u prsten za gledanje igara u Koloseumu. Međutim, ako sugrađani Salvino Armatija vjeruju da je on prvi stvorio te pomagače vida, onda su trebali moliti za oslobađanje njegovih grijeha. Unatoč činjenici da su poboljšali vid nekih ljudi i oslobodili ih boli i nelagode, za druge su bili samo dodatna tjeskoba. Čaše su uvijek štetile, velike ili male. Čak i najbolji.
Istina o smještaju
Ono što vrijedi za djecu i bebe jednako vrijedi i za odrasle svih dobi. Osobe starije od 70 godina pate od gubitka vida u različitim stupnjevima, au takvim slučajevima retinoskop uvijek pokazuje neku vrstu refraktivne pogreške. Jedan čovjek od osamdeset godina s normalnim očima i obično normalnim vidom imao je razdoblja oštećenja vida koja su trajala od nekoliko minuta do pola sata ili više. Retinoskopija u takvim vremenima uvijek je pokazivala mijopiju u 4 dioptrije i iznad.
Tijekom sna, refraktivno stanje oka često je, ako ne i uvijek, abnormalno. Kod ljudi čija je refrakcija normalna kada su budni, miopija, hiperopija ili astigmatizam pojavljuju se tijekom spavanja.
Može biti da ako imaju bilo kakve anomalije refrakcije tijekom budnosti, one će se povećati tijekom spavanja. To je razlog što se ljudi probude s očima umornijima nego u bilo kojem drugom trenutku, pa čak i sa teškim glavoboljama.
Kada oko ispita nepoznati objekt, uvijek se javlja anomalija refrakcije. Primjer za to je poznato naprezanje očiju kada se gledaju slike ili drugi eksponati u muzeju. Nepoznata zemljopisna karta ili uopće geografska karta ima isti učinak. Nikada nisam upoznao takvo dijete ili učitelja koji bi mogao gledati zemljopisnu kartu s određene udaljenosti, a da pri tom ne bude kratkovidan.
Neočekivani bljesak svjetla, brza ili neočekivana promjena osvjetljenja najvjerojatnije će dovesti do pogoršanja vida normalnog oka, što u nekim slučajevima traje tjednima i mjesecima.
Buka je također čest uzrok oštećenja vida u normalnom oku. Kad se čuje neočekivani glasan zvuk, svi ljudi vide nejasno. Poznate buke ne smanjuju vid, a stranci to uvijek čine. Seoska djeca iz tihih škola mogu patiti od lošeg vida dugo nakon preseljenja u bučni grad.
U uvjetima fizičke ili mentalne nelagode, kao što su bol, kašalj, vrućica, nelagoda zbog vrućine ili hladnoće, depresija, ljutnja ili uzbuđenje, refraktivne pogreške uvijek se pojavljuju u normalnom oku, au oku gdje već postoje, anomalije se povećavaju.
Zbog nepostojanosti loma oka, događaju se mnoge nesreće. Kada ljudi na ulici budu oboreni automobilom ili tramvajem, to se često događa zbog toga što pate od privremenog gubitka vida.
Možete uzeti najbolje svjetske oči i provjeriti ih kako njihov vlasnik neće moći ući u vojsku. Nasuprot tome, test se može provesti na takav način da oči, koje imaju jasno nenormalan početni vid, za nekoliko minuta koje su potrebne za test, dosežu normalan vid i mogu idealno pročitati test tablicu. (To u većini slučajeva dovodi do pogrešnog odabira naočala nakon izleta u automobil u salonu OPTICS. Provjerite svoj vid tek nakon što odmorite oči, ne čitajte sve vrste časopisa u Optičkom salonu, bolje je mirno promatrati kretanje ljudi i automobila iza stakla više od 6 metara u roku od 10-15 minuta, a tek onda idite kod liječnika da sami pokupite naočale - liječniku "na bubnju" - oči su odmorene ili napete nakon putovanja po gradu, on nikada neće pitati da li vas boli, mislim liječnici Optika "je moja".
Uzrok i liječenje refraktivnih pogrešaka
Tisuće puta se jasno pokazalo da bilo koji abnormalni rad vanjskih mišića očne jabučice prati napetost ili napor da se vidi i da se uklanjanjem te napetosti normalizira djelovanje mišića, a sve anomalije refrakcije nestaju. Ta nam činjenica daje način na koji se mogu eliminirati svi ovi uvjeti koji se dugo smatraju neizlječivim.
Ono što se može reći o normalnim očima jednako je primjenjivo na oči u kojima je uklonjena leća. Mnoge oči s uklonjenim lećama (ovo stanje oka se naziva aphakia) više ili manje dugo nakon uklanjanja sojeva sočiva u blizini vida, stvarajući tako jaku hiperopiju da pacijent ne može čitati ni uobičajeni tip. Sposobnost prilagodbe izgleda potpuno izgubljena. Međutim, kasnije, kada se pacijent navikne na takvo stanje, ta se napetost često smanjuje, a oko postaje sposobno da se fokusira upravo na bliske objekte. Bilo je i rijetkih slučajeva kada je, bez pomoći naočala, postignut dobar vid i za udaljenost i za bližu točku. Očna jabučica istodobno je dovoljno proširena da kompenzira gubitak leće.
Slične pojave povezane s naprezanjem očiju zabilježene su i kod životinja.
Životinje reagiraju na uvjete civilizacije na isti način kao i ljudi. Pregledao sam puno kućnih ljubimaca i životinja iz zoološkog vrta iu mnogim slučajevima pronašao sam ih kratkovidne, iako, naravno, nisu čitali, nisu pisali, nisu šivali i nisu tipkali na pisaćem stroju (već su bili u ograničenom prostoru - mome).
Većina ljudi, kad im je rečeno da će odmor ili opuštanje eliminirati nesavršenost njihove vizije, pitali su se zašto san ne. Odgovor na ovo pitanje dat je u četvrtom poglavlju. Oči se rijetko, ako ikada, potpuno opuste za vrijeme spavanja. Ako su bile energizirane kad je osoba bila budna, ta bi napetost definitivno bila više ili manje nastavljena tijekom spavanja, baš kao što se napetost drugih dijelova tijela nastavlja.
Ostaje činjenica da kada se psiha odmara, ništa ne može umoriti oči. Kada je psiha pod stresom, ništa vam ne može dati odmor. Sve što daruje psihu je korisno i za oči. Vjerojatno je svatko od nas primijetio da se oči umaraju sporije kad pročitate zanimljivu knjigu, za razliku od čitanja knjige koja je dosadna ili teško razumljiva. Jedna djevojka, koja je imala tako snažnu uobičajenu viziju da je golim okom mogla vidjeti Jupiterove satelite, postala je kratkovidna čim je zamolila da riješi neki matematički problem u svojoj glavi, predmet koji joj je bio previše neugodan.
Vrijeme potrebno za postizanje stalnog poboljšanja vida značajno varira za različite ljude. U nekim slučajevima dovoljno je 5-15 minuta i, mislim, doći će vrijeme kada će svatko moći brzo pomoći (šteta je što se njegova predviđanja do sada nisu ostvarila i, mislim da je naša moderna oftalmologija "pokušala" i još uvijek pokušava - moj).
Danas je, međutim, često potrebno rastezati liječenje tjednima i mjesecima, iako anomalija refrakcije ne može biti više ni po veličini, ni po trajanju nego u onim slučajevima koji su brzo izliječeni.
U većini slučajeva, kako bi se izbjeglo ponavljanje, liječenje se također mora nastaviti nekoliko minuta dnevno. Budući da svaki poznati objekt može ukloniti napor da vidi, svakodnevno čitanje kontrolnog popisa obično je dovoljno za tu svrhu. Također je korisno (pogotovo kada je blizu nesavršena vizija) čitati fini otisak svaki dan, držeći ga što je moguće bliže očima. Kada postoji poboljšanje u vidu, ono uvijek ide kontinuirano.
Optimumi i pessimumi
U gotovo svim slučajevima anomalija poremećaja vida postoji objekt ili predmeti koji se mogu promatrati s normalnim vidom (to jest, vidjeti dobro, kao i kod normalnog vida, čak i ako postoje anomalije - moje).
S druge strane, postoje neki predmeti koje ljudi s normalnim očima i obično normalnim vidom uvijek slabo vide. Kada ih pregledamo, kao što pokazuje retinoskop, pojavljuje se neka vrsta refraktivne pogreške. Nazvao sam takve objekte pessimumima. Objekt postaje optimum ili pessimum ovisno o učinku koji proizvodi na psihu.
U nekim slučajevima ovaj je učinak lako objasniti. Za mnoga djeca, lica njihovih majki su optimalna, a lice stranca je pesum. Nepoznati objekti, kao što je već spomenuto u četvrtom poglavlju, naprotiv, uvijek su pessimumi.
Presbiopija: njezin uzrok i liječenje
Istina u pogledu prezbiopije je da ona nije "normalan rezultat starenja", jer se može spriječiti i eliminirati. Postoje i ljudi kojima se vid ponovno vraća iz blizine nakon što ga je izgubio 10, 15 ili više godina.
Prvi pacijent koji sam izliječio od prezbiopije bio sam. Osiguravajući da uz pomoć pokusa na životinjama leća nije čimbenik smještaja, shvatio sam da presbiopija mora biti izlječiva. Ali shvatio sam da ne mogu očekivati sveopće priznanje doista revolucionarnih zaključaka do kojih sam došao dok nosim naočale zbog stanja uzrokovanog, vjerojatno, gubitkom sposobnosti prilagodbe leće.
Tada sam trpio maksimalni stupanj prezbiopije. Nisam uopće imao nikakvu prilagodljivu sposobnost, pa sam morao zadržati cijeli niz točaka, jer s naočalama koje su mi dopuštale da čitam sitni tisak, na primjer, od 13 inča, nisam ga mogao čitati od 12 ili 14 inča. Retinoskop je pokazao da kad sam pokušao vidjeti nešto izbliza bez naočala, oči su mi bile usredotočene na viziju na daljinu i, naprotiv, kad sam pokušao nešto vidjeti, usredotočile su se na vid u bližoj točki.
Tada je postojao problem pronalaženja načina za preokretanje tog stanja i prisiljavanje očiju da se usredotoče na točku koju trebam vidjeti kada to želim. Posavjetovao sam se s raznim okulistima, ali moj apel bio je, kao i obraćenje sv. Pavla u Grke, besmislica. "Vaš objektiv", rekli su, "tvrd je kao kamen. Nitko ne može učiniti ništa za tebe. "
Onda sam otišao kod neurologa. Ispitao me je retinoskopom i složio se s rezultatima mojih zapažanja o obrnutoj prirodi mog smještaja. Ali nije znao što bi s njom.
Liječnik je rekao da će se konzultirati s nekim od svojih kolega i zamolio me da mu se vratim za mjesec dana, što sam i učinio. Tada mi je rekao da je došao do zaključka da me može izliječiti samo jedna osoba, a ta osoba je dr. William G. Bates iz New Yorka.
"Zašto ste to odlučili?" Upitao sam.
"Zato što vam se čini da ste jedina osoba koja zna sve o ovom pitanju", odgovor je bio.
Prošlo je šest mjeseci prije nego što sam mogla pročitati novine s dovoljno udobnosti za ovo, a godinu dana prije nego što sam stigla do trenutnog područja smještaja s duljinom od 14 inča (od 4 inča do 18) (od 6 cm do 45 cm - moje ).
Srećom za moje pacijente, njihovo izlječenje mi je rijetko oduzimalo toliko vremena koliko mi je trebalo. U nekim slučajevima, potpuni i trajni lijek postignut je za nekoliko minuta. Jedan pacijent, koji je oko dvadeset godina nosio naočale za prezbiopiju, oporavio se za manje od 15 minuta pomoću svoje mentalne prezentacije.
U gore opisanom slučaju, kada je od pacijenta zatraženo da pročita dijamantni font, rekao je da to ne može učiniti, jer su mu se sva slova činila sivom i potpuno identična. Podsjetio sam ga da je natpis napisan i da nema ništa crnije od toga. Pitao sam ga je li ikad vidio tintu za ispis. Odgovor je bio da. Sjeća li se koliko je bila crna? Da. Vjeruje li da su ta pisma crna kao boja koju je pamtio? I opet je odgovorio potvrdno.
Tada je napokon pročitao pisma, a budući da je poboljšanje njegove vizije trajno, rekao je da sam ga jednostavno hipnotizirao.
Dijamant je najmanji tipografski font.
Veličina slova, visina slova, font, dijamant je 1,5 milimetara za veliko slovo, a oko 1 milimetar je moje za malo slovo (malo)
Ako se ljudi koji su se našli u prezbiopiji, ili oni koji su dostigli prezbiopiju, umjesto da upotrebljavaju naočale, uvježbavaju se da čitaju najmanji tip koji mogu otkriti, a onda ideju da je smanjenje sposobnosti oka u "prilagodbi" "normalan rezultat" starenje ”vjerojatno će sam odumrijeti.
Plutajuće čestice: njihov uzrok i liječenje
Vrlo česta manifestacija nesavršene vizije je fenomen koji je već spomenut i koji je poznat kao muscae volitantes, ili simptom "letećih muha". Te plutajuće čestice obično imaju tamnu ili crnu boju, ali se ponekad pojavljuju kao bijeli mjehurići. U rijetkim slučajevima, mogu biti gotovo sve boje duge. Oni se kreću prilično brzo (obično uzduž zakrivljene staze) pred njihovim očima i uvijek se čine izvan točke fiksacije. Ako osoba pokuša izravno pogledati u njih, čini se da su se malo odmakli od promatrača. Odatle i njihovo ime.
Literatura o ovoj temi puna je nagađanja o izvoru tih manifestacija. Neki autori ih pripisuju prisutnosti plutajućih čestica mrtvih stanica ili staničnih ostataka u staklastom tijelu, prozirne tvari koja ispunjava 4/5 očne jabučice iza prozirne leće. Smatralo se da prisutnost takvih čestica na površini rožnice također uzrokuje njihov izgled. Osim toga, pretpostavljalo se da mogu biti uzrokovani prolaskom suza kroz rožnicu oka.
Ove "muhe" su tako česte u kratkovidosti da se pretpostavljalo da su one jedan od simptoma ovog stanja, iako se mogu uočiti iu drugim anomalijama refrakcije, kao iu očima koje su normalne u svim drugim aspektima. Njihov izgled pripisuje se smanjenoj cirkulaciji krvi i probavi, kao i bolesti bubrega. Zbog činjenice da od njih pate i veliki broj mentalno oboljelih ljudi, pretpostavlja se da su oni dokaz početne faze psihoze. Oni su cvjetali posao za proizvodnju droge. Također je teško shvatiti mentalnu torturu koju su prouzročili. Tada nisam znao za muskae volitantes onoliko koliko znam sada, inače bih mogao obje gore navedene osobe spasiti od pretjeranog uzbuđenja. Mogao sam im reći da su njihove oči normalne, ali nisam znala kako ih osloboditi tih simptoma, koji su jednostavno iluzija uzrokovana mentalnim naporom. Pojava čestica u velikoj je mjeri povezana sa značajno slabim vidom, jer oni čija je vizija nesavršeno uvijek ulažu napor da ih vide. Ali ljudi čija je vizija obično normalna također mogu s vremena na vrijeme vidjeti plutajuće čestice, jer nitko od očiju nema stalno normalnu viziju.
Većina ljudi moći će vidjeti muscae volitantes ako gledaju u sunce ili neku ravnomjernu svijetlu površinu kao što je list bijelog papira na kojem pada sunčeva svjetlost. To je zbog činjenice da su ljudi napeti kad gledaju takve površine.
Kućni tretman
Nisu uvijek ljudi s ciljem liječenja mogli uzeti pomoć kompetentnog liječnika. Budući da je metoda liječenja oštećenja vida, opisana u ovoj knjizi, relativno nova, sasvim je moguće da nećete moći pronaći liječnika koji posjeduje i živi u susjedstvu (kao i sada, oftalmologa je stotine puta lakše pronaći nego liječnik ili učitelj koji će pomoći koristiti ovu metodu je moja). Također je moguće da nećete moći priuštiti troškove dugih putovanja ili nećete imati vremena proći liječenje daleko od kuće. Takvim ljudima želim reći da će većina njih moći ispraviti loš vid bez pomoći liječnika ili bilo koga drugog. Mogu poboljšati svoju viziju. U tu svrhu nije nužno da razumiju sve što je napisano u ovoj ili nekoj drugoj knjizi. Potrebno je samo slijediti nekoliko jednostavnih pravila.
Objesite test tablicu na zidu od 10,14 ili 20 stopa (3-4 ili 6 metara je moja) i posvetite pola minute ili više dnevno čitanju najmanjih slova koja možete vidjeti sa svakim okom zasebno, pokrivajući drugo oko dlanom. kako bi izbjegla dodirivanje očne jabučice.
Vodite evidenciju o napretku postignutom s datumom. Najjednostavniji način da se to učini jest da se koristi metoda koju koriste okulisti koji bilježe viziju u obliku frakcije, čiji brojac označava udaljenost iz koje se slovo može čitati, au nazivniku udaljenost iz koje treba čitati.
Brojevi sa strane redaka slova na kontrolnoj tablici pokazuju udaljenost od koje bi ta pisma trebala čitati osobe s normalnim vidom. (20/10 - prema engleskoj tablici - mojoj) - To je norma koju obično primjenjuju ljudi koji su koristili moje metode (200% oštrine vida kod ljudi s nekadašnjom normalnom vizijom je moje).
Još jedan, pa čak i bolji način provjere vizije je usporedba crnila slova na bližoj točki i na udaljenosti, kao i slična usporedba u slabom i dobrom svjetlu. Sa savršenom vizijom, kao što sam već objasnio, crna boja se ne mijenja ni osvjetljenjem ni daljinom. Izgleda crno u daljini jer izgleda u neposrednoj blizini, i crno u slabom svjetlu kao u dobrom svjetlu. Ako crna boja ne izgleda jednako crno pod svim tim uvjetima, tada ćete kroz to znati da je vaša vizija nesavršena. Djeca mlađa od dvanaest godina koja nisu nosila naočale obično mogu ispraviti loš vid s gore navedenom metodom u razdoblju od tri, šest ili dvanaest mjeseci (koliko sam shvatio, govorimo o nekim kongenitalnim ili stečenim anomalijama u ranom djetinjstvu - mojoj). Odrasli koji nikada nisu nosili naočale postigli su uspjeh u vrlo kratkom vremenu - za tjedan ili dva - i, ako vid nije jako loš, vjerojatno će biti obnovljen za 3-6 mjeseci.
(Sve gore navedeno u smislu vremena - to je kada se koristi u liječenju samo jedne testne tablice - moje). Djecu ili odrasle koji su nosili naočale teže je izliječiti i najvjerojatnije će morati primijeniti tehnike opuštanja opisane u drugim poglavljima ove knjige. Osim toga, liječenje će morati provesti dosta vremena.
Apsolutno potrebno odbacivanje bodova. (Istaknuo sam da je ovaj temeljni zahtjev U. Batesa kasnije ublažio, kao i drugi sljedbenici njegove teorije, i dopušta privremeno korištenje slabih međupovršina ako je potrebno u radu i za vrijeme vožnje - mojih).
Djeca i odrasli koji su nosili naočale morat će svaki dan posvetiti sat vremena ili više (2.3 ciklusa od 15-20 minuta su moji) kako bi vježbali s blagajničkim stolom i dodatno vrijeme za treniranje na drugim objektima (ovdje se radi o vježbama za objekte u pokretu, riječi, slova i dijelovi slova - moji). Bilo bi dobro imati dva testna stola, od kojih bi se jedan mogao koristiti u neposrednoj blizini, gdje se najbolje vidi, a drugi na udaljenosti od 10–20 metara (3–6 m, neke će vježbe biti dane ispod - moje). Prelazak s blizine stola na udaljeni stol bit će vrlo koristan, budući da nesvjesno sjećanje na slova vidljiva u bližoj točki pomaže da ih se identificira na udaljenosti (zapamtite - optimum je moj).
Ako imate priliku koristiti usluge osobe s normalnim vidom, to se može smatrati velikim uspjehom. Ljudima s prilično tvrdoglavim temperamentom teško je, ako ne i nemoguće, liječiti bez pomoći učitelja. Ako je takav učitelj na raspolaganju, onda on mora izvući korist od sebe za različite metode ovdje preporučene.
Ako je njegov vid 10/10, onda bi trebao biti u stanju poboljšati se na 20/10 i više. Ako on može pročitati fine print od 12 inča, onda bi trebao biti u mogućnosti to učiniti od 6 ili 3 inča. On također mora dovoljno dobro kontrolirati svoju vizualnu memoriju kako bi olakšao i spriječio bolne osjećaje, a osoba koja ima slab vid na udaljenosti ili blizu točke neće moći pružiti značajnu pomoć u "tvrdoglavim" slučajevima. Nitko ne može biti koristan u primjeni metoda koje ne posjeduje dobro.
Roditelje koji žele sačuvati i poboljšati viziju svoje djece treba potaknuti da svakodnevno čitaju kontrolni popis. Svaka obitelj treba imati kontrolni popis (bilo koji), koji, kada se pravilno koristi, uvijek sprječava mijopiju i druge refraktivne pogreške, uvijek poboljšava vid (čak i kada je to normalno) i uvijek koristi u funkcionalnim nervnim poremećajima. Roditelji bi trebali poboljšati svoju viziju na normalnu razinu tako da njihova djeca ne mogu oponašati pogrešne metode korištenja očiju i nisu izložena atmosferi stresa. Oni (moji roditelji) također bi trebali naučiti principe središnje fiksacije kako bi oni i njihova djeca mogli biti podučavani.
To je sve što smatram potrebnim da vas još jednom podsjetim da trebate znati o kršenjima i njihovom tretmanu iz knjige W. Batesa, iako postoje zanimljivi primjeri iz njegove prakse liječenja različitih refrakcijskih grešaka i bolesti koje će vam pomoći da sami shvatite kućni tretman.,
Preporuke drugih sljedbenika teorije Batesa.
Da vidimo što još njegovi sljedbenici preporučuju, jer bi se mnoge stvari morale promijeniti u znanju oftalmologa tijekom prošlog stoljeća od njegovog prvog pojavljivanja.
Kao što već znamo iz preporuka njegovog najboljeg studenta MD. Corbett, postoje neke razlike od samog početka u njezinim savjetima o odbijanju testa tijekom početnog testa vida (postoje vježbe na stolovima s riječima, a ne slovima).
U isto vrijeme, ona i ostali sljedbenici imaju mnogo vježbi s dva stola, uključujući i provjeru, osobito s astigmatizmom.
Prije početka vježbi sa stolovima, želio bih dati još nekoliko “malih”, kratkih vježbi za opuštanje o kojima prije nisam govorio, ali će vam također puno pomoći u daljnjim vježbama s stolovima.
Usklađivanje i uklanjanje (J. Barnes)
Ovo je možda najlakši način za smještaj smještaja. Izrežite traku papira dugačku oko 8 centimetara i širinu od 2 centimetra. Nacrtajte križ u njegovu središtu. Zamotajte ovu traku u donji dio srednjeg prsta lijeve ruke tako da je križ vidljiv. Držite traku, pritišćući je sljedećim prstima. Pokrijte desno oko desnom rukom i, gledajući križ, polako ga približite lijevom oku dok se ne pretvori u zamagljeno mjesto, a zatim ga polako pomaknite. Premjestivši križ na duljini ruke, ponovno zumirajte, ali nešto brže. Izvedite ove pokrete 5 puta, postupno ih ubrzavajući, tako da se do kraja vježbe ruka pomiče prilično brzo.
Učinite isto s desnim okom, a zatim, ostavljajući traku na desnoj ruci, s oba oka. Stanite, pogledajte u daljinu, a zatim ponovite cijeli kompleks. U budućnosti, postepeno povećavajte broj ponavljanja ove vježbe, dovedite je do 6. U početku, vježba može dovoljno naprezati oči, pa nemojte biti previše revnosni i prestati ako se osjećate umorno ili izgubite interes za vježbu. Možete učiniti bez trake papira, koristeći kao predmet promatranja ne križ, nego bilo koji preklop na dlanu.
VJEŽBA 1 (M. Corbett s domaćim stolom)
Nakon toga (držeći izrezane riječi iz časopisa u domaću tablicu) na kartici ručnog formata, kopirajte sve riječi zalijepljene na papir u tiskanom obliku. Sada se tablica može upisati na računalu.
Zamijenite oči suncu dok pravite velike okrete, a zatim učinite dlan. Ostavite svoje umjetničko djelo u dobrom svjetlu i sjedite 6 stopa (oko 2 m) ili manje od njega. Sada ste spremni ići.
Vježba broj 1
Donesite svoju karticu veličine ruke što bliže svojim očima, tako da je još uvijek možete vidjeti. Čitajte gornju liniju na tako maloj udaljenosti, a zatim je pročitajte na duljini ruke, izmjenjujući tako očitanje na bliskoj i udaljenoj udaljenosti 2-3 puta. Zatim brzo pogledajte gornju riječ na dalekom listu papira. Trebalo bi biti jasnije. Zatvorite oči i okrećite glavu (do deset puta moga), duboko dišući. Zatim pogledaj nekoliko puta u drugom redu svoje ručne kartice na dometu, zatim na duljini ruke i na kraju pogledaj drugu liniju. Zatim zatvorite oči i "pišite nosom" ono što ste vidjeli, ali u isto vrijeme predstavite slova na jasniji način nego što ste ih zapravo vidjeli. Još jedan pogled na istu liniju. Trebalo bi biti bolje vidljivo.
Nastavite čitati sve dok to ne bude moguće bez ikakvih neugodnih osjećaja: prvo čitamo karticu ručnog formata, a zatim je na duljini ruke i, naposljetku, bacamo pogled na plahtu u daljini. Ne zaboravite na potrebu da duboko udahnete i uvijek se odmarate (da bi vam oči bile u opuštenom stanju) kada se krećete s jedne linije na drugu, okrećući glavu, a zatim slovo nosa između redova. To je dovoljno za vaš prvi razred. U sljedećoj lekciji s iste udaljenosti moći ćete se pomaknuti malo dalje nizom fonta. Doći će dan kada ćete ih sve vidjeti iz iste udaljenosti. Tada možete pomaknuti stolicu natrag nekoliko stopa. Ne pomičite se prebrzo (prije vremena), inače će vas napor koji će ometati vaš rad povećati. Ova vježba na viziji bez napora vjerojatno je vaše prvo iskustvo ovakve vrste gledanja, jer čak i uz naočale, oči se trude vidjeti. Najbolji rezultati s iste udaljenosti mogu se postići ako zamislite da su vaše oči četke umjetnika, a ispod riječi nacrtate crtu bijele boje. To vam omogućuje da se usredotočite na čistu (praznu) pozadinu, što ne zahtijeva nikakav napor.
Razlog za korištenje kartice s ručnim formatom za gledanje najprije na liniji na njoj što je moguće bliže, a zatim u istoj liniji, jest da se u ovom slučaju sve to radi bez mentalne napetosti, što omogućuje u procesu vida izbjegavajte stres. Oko će se tako sjetiti osjećaja opuštenog vida, a navika ispravnog vida će se početi formirati u vama. Svaki put oko će tražiti pogled na vid. To znači da će vam sljedeći put vizija biti lakša. Jednom sam radio s malim dječakom sa slabim vidom. U studiju smo tako dobro razvili njegovu viziju da je mogao pročitati riječi na suprotnom zidu sobe. Jednom sam pitao: "Freddie, ali izvan našeg studija, još uvijek imaš predivan pogled na viziju?" Odgovorio je: "Ne, ne više. To je kao jedan veliki pogled koji se stalno rastezao. Tako se razvija vizija.
Svaki put kada završite rad s tablicom za vježbanje, pročitajte najmanji font koji možete vidjeti bez trikova. Nakon toga napravite pauzu i nagradite se tekstom dobre, normalne veličine. Istovremeno se ispostavlja da će najveće poteškoće na koje ćete naići tek kada čitate novinski font (zbog ne uvijek dobre, crne, moje boje)
Mogao bih dati više primjera s dva i tri stola (tablica u ispruženoj ruci je “treći”, srednji stol), ali princip rada s njima je gotovo isti.
A sada razmotrimo detaljnije četvrti poremećaj smještaja - astigmatizam, sa stajališta tradicionalne medicine.
Što je astigmatizam?
Astigmatizam je uobičajena očna bolest koja uzrokuje promjenu ispravnog oblika rožnice oka, što dovodi do nestanka fokusa i, kao posljedice, do oštećenja vida.
Astigmatizam je podijeljen u dvije vrste - rožnice i sočiva, ovisno o tome koji je dio oka zahvaćen. Astigmatizam leće je manje uočljiv i štetan, to je zbog činjenice da leća ima manju refrakcijsku snagu od rožnice.
Uzroci astigmatizma
Moderna medicina ne može jasno objasniti uzrok astigmatizma. Ponekad se bolest javlja nakon ozljede oka ili operacije. Smatra se da je astigmatizam prirođena bolest, može se ustanoviti vrlo rano, od otprilike dvije godine. Djeca onih roditelja koji pate od astigmatizma moraju se pregledati prije pojave vidljivih simptoma bolesti. Mora se imati na umu da pacijent ne može samostalno dijagnosticirati bolest, jer pogoršanje vida može biti rezultat više razloga.
Ali pročitajte na drugom medicinskom mjestu.
Astigmatizam je patologija refrakcije oka. Kod astigmatizma je sferičnost rožnice poremećena, dakle u dva glavna međusobno okomita meridijana, refraktivna snaga će biti različita i slika objekta tijekom prolaska svjetlosnih zraka kroz takvu rožnicu ne dobiva se kao točka, nego kao ravna linija. Osoba u isto vrijeme vidi iskrivljene objekte, u kojima su neke linije jasne, druge su zamućene. "
„Gotovo svi stanovnici planeta imaju određeni stupanj astigmatizma, ali većina, oko 85%, ima mali stupanj (do 1 dioptrija) i nemaju učinka na oštrinu vida, ali 15% populacije treba njegovu korekciju. Astigmatizam je kongenitalno stanje, ali ponekad se astigmatizam razvija nakon operacija, bolesti rožnice, ozljeda oka. "
U nastavku ću vam dati sliku za testiranje "vašeg" astigmatizma.
Savjetujem vam da provjerite svako oko odvojeno, pokrivajući dlan, zatim oba oka. Postoje i druge metode i slike na internetu za testiranje vaše vizije na prisutnost astigmatizma.
Često, s različitim vrstama poremećaja u svakom oku, zbog kombinacije "slika" iz različitih očiju u mozgu, osoba dugo vremena ne primjećuje prisutnost ovog poremećaja smještaja, kao rezultat toga, gubi vrijeme za liječenje u početnoj fazi (što se dogodilo I).
Kada se pritisne, nježno, oko opsega (obično u donjem dijelu) na kapcima prstom, slika se mijenja tijekom astigmatizma, ponekad se može vidjeti savršeno, kao u normalnom vidu, ali se poboljšava - sigurno.
Prisutnost astigmatizma
Da biste provjerili astigmatizam, pogledajte sliku, ako vam se čini da su sve crte iste boje i debljine, onda nemate astigmatizam. Ako mislite da su neke linije svjetlije, druge su tamnije, neke su deblje, druge su tanje. To je dokaz postojećeg astigmatizma.
Astigmatizam je najčešći uzrok slabog vida, često prateće kratkovidnosti ili dalekovidnosti. Njen uzrok je nepravilan oblik rožnice, koji se korigira naočalama, kontaktnim lećama ili refraktivnom kirurgijom.
Kao što možete vidjeti, tradicionalna oftalmologija u potpunosti negira bilo koji drugi način mijenjanja smetnji u smještaju, dok u isto vrijeme uvijek slijede savjeti o upotrebi naočala, leća ili operacija.
Liječenje astigmatizma (prema teoriji W. Batesa)
Astigmatizam se javlja kada radijus savijanja rožnice ili leće nije jednak na svim meridijanima, a zrake svjetlosti koje prolaze kroz taj zakrivljeni medij su fokusirane na neujednačen način.
Vježbe s dominom, vrijedne u svim slučajevima oslabljenog vida, posebno su korisne za astigmatizam. (J. Barnes)
A ako je, što je vrlo slično istini, napetost mišića bila primarni uzrok astigmatizma, onda nema čuda da nestane čim osoba koja pati, obvlada umjetnost vida... Bilo kako bilo, ostaje činjenica: astigmatike vide mnogo bolje nakon domino vježbi nego prije njih. A kada su stare navike vizualnih funkcija uništene i zamijenjene novim i ispravnim, poboljšanje se kreće dalje.
Od drugih načina ispravljanja, u mnogim slučajevima, astigmatizma, sve te vježbe za opuštanje mišića očiju, uz mentalno opuštanje, su prikladne.
O nekim bolestima i njihovom liječenju.
Kao što ćemo vidjeti u nastavku, sve što je ranije opisano u pet programskih blokova izravno je povezano ne samo s uklanjanjem smetnji u smještaju očiju, nego i sa njihovim trenutnim liječenjem.
Jedina razlika je u tome što je kod nekih bolesti, bez dobrog učitelja, liječenje teško, a ponekad i nemoguće (kao što je rad s povećalom). Nemoguće je čak i neke vježbe (s pokazivačem, koje nisam dao) kako bi se uklonili samo smetnje smještaja.
U početnim stadijima bolesti, posebice - katarakte, glaukoma, moguće je izliječiti ili barem zaustaviti dinamiku njihova pogoršanja od strane samog pacijenta, dok istovremeno traži nastavnika.
Katarakta iz izvornika Batesa
Katarakta je zamagljivanje oka oka.
Sama leća se sastoji od nekoliko slojeva prozirnog tkiva, paralelnih jedna s drugom. Kada netko stavi nekoliko ravnih stakala na vrh jedne od drugih, tako da svaka strana stakla bude paralelna sa sličnom stranom drugog stakla, ova hrpa staklenih ploča je prozirna, ali ako je jedan ili nekoliko listova pod kutom jedan prema drugome, to jest, ne paralelno, onda stog staklenih ploča zamaglila se. Ovo je jednostavan opis onoga što se događa u oku oka kada postane neprozirno.
Neki pacijenti s normalnim vidom mogu svjesno reproducirati katarakte kroz napor. Kada su svi mišići oka značajno smanjeni, očna jabučica se komprimira na takav način da se promijeni paralelnost slojeva leće, nakon čega slijedi gubitak prozirnosti.
Pojava katarakte (sa stajališta teorije W. Batesa)
DOBNI KATARAKT. Postoje različite vrste katarakte. Najpoznatiji je oblik katarakte povezane s dobi. Dob, jer se obično javlja kod starijih osoba starijih od pedeset godina. Međutim, postoje iznimke kada se katarakta može pojaviti u mnogo mlađoj dobi. S kataraktom povezanom sa starenjem, kada objektiv počne zamagljivati, osoba vidi zamućenja koja se protežu gotovo ravnim linijama od periferije ili vanjskog ruba objektiva do središta. Nadalje, dijelovi leće između ovih linija neprozirnosti postaju mutni sve dok cijela leća ne postane potpuno neprozirna. Rečeno je da je katarakta zrela kada cijela leća postane potpuno neprozirna i kada se pacijentov vid toliko pogorša da ne može prebrojiti vlastite prste na udaljenosti od jedne noge od očiju.
CONGENITAL CATARACT. Kada se dijete rađa s zamagljivanjem leće, takva katarakta se naziva kongenitalna.
Traumatska katarakta. Traumatska mrena uzrokovana je nekom vrstom mehaničke traume, kao što je udaranje ili probijanje objektiva nekim oštrim predmetom. Kada je pogodio bejzbol ili oštar predmet, kao što je grana ili igračka, pogodi se u oči, to je najčešći uzrok traumatske katarakte kad udari.
KOMPLICIRANI KATARAKT. Kada, osim katarakte, pacijent ima bolest oka, glaukom, atrofiju vidnog živca ili tešku upalu unutar očne jabučice, ima ono što se naziva komplicirana katarakta. U tim slučajevima pacijent obično nije u stanju razlikovati svjetlo u nekim područjima svog vidnog polja.
Postoje i druge vrste katarakta koje se javljaju rjeđe.
Simptomi katarakte
Ponekad je prisutnost katarakte toliko očita da se njezina prisutnost može uočiti golim okom. Međutim, u većini slučajeva, katarakta se ne može otkriti bez pomoći oftalmoskopa. Kada je katarakta jako zanemarena, odnosno kada leća postane potpuno neprozirna, crvena refleksija svojstvena normalnom oku nije vidljiva u području unutar zjenice. Ako se katarakta samo djelomično razvije, tada se kroz prozirni dio leće može vidjeti crvena refleksija, dok su ostali dijelovi leće manje ili više neprozirni.
eksperiment
Prije nekoliko godina, kada sam pohađala predavanja na medicinskom fakultetu, tamo je proveden eksperiment koji je bio tako uvjerljiv da sam ga uvijek detaljno pamtio. Profesor je govorio o oku. Pokazao nam je očne jabučice krave i skrenuo nam pozornost na činjenicu da, kada je držao očne jabučice, bez stiskanja prstima, zjenica je bila savršeno crna. Zatim, kad je stisnuo očne jabučice, gotovo je odmah zjenica krave dobila izrazitu bijelu boju zbog pritiska na objektiv. Tada, kada je predavač opustio pritisak prstiju, učenik je odmah postao potpuno crn, kao što je bio prije, a katarakta je nestala. Pokus je ponovljen nekoliko puta. Pritisak na očnu jabučicu uvijek je reproducirao kataraktu, a eliminaciji tog pritiska uvijek je slijedio nestanak katarakte.
Liječenje katarakte prema teoriji dr. W. Batesa.
Liječenje katarakte obično se javlja brže od bilo koje druge bolesti oka.
Tretman koji ublažava pritisak na očnu jabučicu uvijek donosi poboljšanja. Vrlo je zanimljivo otkriti da su svi pacijenti s nekompliciranom kataraktom povezanom s dobi dobivali poboljšanja putem opuštanja ili odmora, najprije privremeno, a zatim duže ili trajnije.
Postoji mnogo načina liječenja katarakte, zbog čega dobivamo opuštanje. Te tehnike nisu traumatične. U stvari, mogućnost da se stanje oka pogorša je nula.
Dobro je naglasiti da ista metoda liječenja za postizanje relaksacije ne donosi poboljšanje u svim slučajevima.
Potreban je individualni pristup svakom pacijentu.
Navela sam opuštanje (opuštanje) koje nudi W. Bates za liječenje (što sam ranije naveo).
1. ODMOR. (Jednostavan "Palming" je moj)
2. SWING. Okretanje, njihanje, ljuljanje - rudnik
3. MEMORIJA, IMAGING. (Mentalna imaginacija, uspomene i ideje za vrijeme "palme" su moje)
4. Vrlo dobro. Pacijenti s kataraktom mogu čitati fini otisak s udaljenosti od petnaest centimetara (15 cm) i bliže očima brže od onih pacijenata čiji je vid nesavršen iz nekog drugog razloga. Česta praksa čitanja vrlo malog fonta ili čitanja kroz dulje vrijeme pomaže u smanjenju katarakte.
5. TRETMAN SUNCA. ("Solarizacija" na različite načine); (Uz pomoć iskusnog učitelja "Solarizacija" kroz povećalo).
Kao što se može vidjeti iz gore navedenog, ništa konkretno se ne razlikuje od onoga što je već rečeno u mojih pet blokova Programa.
Samo još jednom, prisutnost dobrog učitelja je od velike važnosti za kvalitetno i brzo rješavanje poremećaja smještaja i određenih bolesti.
glaukom
Glaukom je bolest koja može dovesti do gubitka vida. U ovoj bolesti postoji povećan pritisak unutar oka zbog kršenja normalne cirkulacije tekućine u očima.
Postoje dokazi da se glaukom može razviti s nedostatkom vitamina C i B6.
Liječenje glaukomom treba provoditi sveobuhvatno pod nadzorom liječnika, a lijekovi za liječenje glaukoma mogu se dopuniti lijekovima.
Malo o čitanju.
Vi, koji ne možete čitati bez naočala, trebate opustiti tijelo, živce i oči, a zatim naučiti opuštati četiri rektusna mišića oka i, konačno, povećati snagu i izdržljivost dvaju kosih mišića oka do te mjere da mogu održati očne jabučice izduženim u svojoj osi. onog trenutka kada čitate. Ali kako to učiniti?
VJEŽBA broj 38
Podignite tekst s malim otiskom. Pomičite pogled duž bijelih razmaka između linija i treptajte na kraju svake bijele crte. Vježba bi trebala biti obavljena kako u dobrom svjetlu tako iu svjetlosti svijeće. To će poboljšati vaš vid i poslužit će kao snažna preventivna mjera protiv njezina propadanja. Primijetit ćete da font postaje jasniji kada se pogled pomakne u bijele pruge između redaka.
VJEŽBA broj 44
Na kojoj udaljenosti od očiju držati kontrolni stol ili tekst, recimo, iz knjige ovisi o vrsti oštećenja vida. Trebao bi biti takav da je linija koju gledate malo zamagljena i da se može vidjeti ako stavite "malo više napora". No, učiniti ovaj napor isto i nije potrebno. Nakon treptanja i uvida, trebali biste jasno vidjeti ovu crtu bez ikakvog napora. Zapamtite: vaš kredo je vizija bez napora.
Tijekom čitanja također će biti korisno skinuti oči s materijala koji čitate i brzo skrenuti pogled s njega, bez fokusiranja na bilo što, kako bi se opustili dobrovoljni i nevoljni mišići oka. Ljudi koji puno predaju su učeni da češće gledaju u publiku. Brzi pogledi u stranu uvijek su od pomoći. Upoznajte ih.
Priprema za čitanje.
Prije svega, pripremite oči za novo suđenje. Napravite solarizaciju, dlanove i okrete - velike i prst.
Sjednite u dobrom svjetlu, najbolje na suncu, koje bi zrake trebale pasti preko vašeg ramena.
Pokrijte jedno oko dlanom ili zavojom, ali tako da je oko ispod njega otvoreno (piratske naočale su moje). Držite dlan vaše druge ruke ispred lica na nosu oko 30 cm od lica. Sada nježno i lagano ventilirajte (zatim povećajte i smanjite) nepokriveno oko s ravninom otvorenog dlana ove ruke, pokušavajući to učiniti tako da dlan ruke koja se rasteže bude nasuprot oku pokriveno zavojem (iz komentara, dlan mora biti blago pomaknut prema drugom zatvorenom oku, nasuprot nosu, jer se smatra "normalnim" opuštenim izgledom pomaknutim malo prema sredini). Odmaknite dlan i udaljite ga, dok istovremeno dopustite da se vaša vizija osloni na nju. Učinite vježbu nježno, ritmički 20-30 puta. Sada preuredite zavoj i ponovite isto s drugim okom. Kad se oko opusti i navikne gledati u blizinu i na daleku točku bez ikakvog napora, jer ne vidi ništa zanimljivo proučiti ili protumačiti, četiri napeta pravokutna mišića oka pristat će na opuštanje, a oko se može produljiti kako se dlan približava. Sada ste spremni ići.
Ne pružam vježbe s budilicom i satom, toliko je dugo i sada svi nemaju stare alarme. Tko to želi, može pročitati link.
Dalje "dlan" - (moje).
Zatim zamijenite zatvorene kapke neko vrijeme pod suncem, okrećite glavu s jedne strane na drugu ili, ako koristite umjetno svjetlo, pustite da svjetlo padne na zatvorene kapke u roku od nekoliko minuta.
Ponovite gore navedeno vježbanje s drugim okom. Nakon toga napravite solarizaciju i lupanje za oba oka.
Sada ste spremni za čitanje!
Kako pratiti televiziju i filmske filmove
Ako je netko već pročitao ova pravila - pročitajte ga opet, to neće oštetiti vaš vid, nego će vam samo pomoći da ovladate tim pravilima jednom zauvijek za automatsko izvršenje, kao što je pritiskanje pedale kočnice kada postoji opasnost od sudara.
Prvi zakon vida kaže: "Kad se oko pomakne, vidi." Nitko neće moći gledati film ili televizijski program, zadovoljiti sebe ako im to ne daje priliku da se kreću. Dakle, obje ove vrste zabave će biti dobro za oči samo ako ih (oči) pravilno koristite. Štoviše, uz pomoć filmskog i televizijskog gledanja može poboljšati vid.
Obratite pažnju na to kako sjedite, što je vaše držanje i koliko daleko sjedite dok gledate televiziju. Jedna je žena rekla: “Ležim na trbuhu na kauču, s bradom u rukama. TV uzrokuje moje glavobolje! ”Prigovor ne treba pripisati TV-u, nego njegovom držanju. Na njegovo mjesto treba sjediti ravno, s glavom na ravnoj liniji s kralježnicom. Većina ljudi ne obraća pažnju na udaljenost do televizijskog zaslona i sjedi na mjestu gdje je namještaj već isporučen. Ako je, na primjer, kauč smješten na drugom kraju prostorije, oni će tamo sjediti, premda je pogodna udaljenost za njihov vid mogla biti deset stopa. Ili, ako je bilo koja stolica postavljena daleko od TV ekrana, onda sjede na njoj i ne nekoliko minuta, već cijelih sati, kositi prema zaslonu kako bi vidjeli što se tamo prikazuje. Djeci je općenito dopušteno zauzeti bilo koji položaj, naprimjer, na podu ili drugom vodoravnom mjestu i gledati u oči pod kutom koji uzrokuje napetost dugo vremena.
Oči prilikom gledanja televizije trebaju imati jednaku pozornost kao i one koje im se pridaju prilikom gledanja filmova u kinima. Tamo su nasloni stolica postavljeni okomito, tamo dalekovidna osoba ne sjedi u drugom redu, već se vraća unatrag, gdje su mu oči ugodnije. Nasuprot tome, kratkovidost u kinu ne sjedi u posljednjem redu, nego sjedi dovoljno blizu da se vidi bez napetosti. Razmislite o svom televizoru kao kućnom kinu i sjedite kući prema njihovoj viziji.
Oči se moraju odmarati na najmanju moguću priliku, primjerice kad god netko na ekranu izgovori svoj monolog. U tom slučaju, možete pogledati sliku na zaslonu, sjetiti je se, zatim zatvoriti oči ili, još bolje, okrenuti prst dok slušate TV. To ne bi povrijedilo tvoje osjećaje. Tada se oči nisu umorile i bile spremne za sljedeći program.
Pravila za gledanje televizijskih programa i filmova su sljedeća:
Sjednite na takvu udaljenost od zaslona (bliže ili dalje) kako bi vam bilo ugodno s vašim stajalištem.
Nemojte naginjati glavu prema naprijed dok gledate zaslon u tom položaju. Držite glavu gore, odmarajući je na kralježnici.
Često trepnite i duboko udahnite. U napetim trenucima djelovanja na zaslonu postoji tendencija da zadržite dah.
Neka oči prelaze preko zaslona umjesto da bulje u neki njegov određeni dio.
Tijekom dugotrajnih scena ili između filmova, nakratko pokrijte oči kako biste im omogućili odmor, opuštanje mišića i podršku živcima mrežnice.
Kad god se pojavi prilika, sjedite u sredini sobe, a ne na strani zaslona.
Za one koji vraćaju svoju viziju, TV emisije i filmovi su prava vježba za oči.
STROJ ZA VOŽNJU
Vjerojatno ste od ljudi često čuli da vožnja automobila koči oči i dovodi do glavobolje. Ako se oči ispravno koriste, vožnja automobila bit će korisna za vid.
Ako će osoba u početku svjesno obratiti pozornost na pokret, lutati njegovim pogledom dok, konačno, oči i psiha ne oslobode lošu naviku fiksiranja i gledanja, uskoro će ovaj pokret postati nehotičan, kontinuiran proces i već će se provoditi bez svjesna intervencija. Napon će tada nestati.
Još jedna korisna vježba je kako slijedi. Gledajte u daljinu do horizonta s vaše lijeve strane, obraćajući pozornost na činjenicu da obližnji objekti brzo prolaze. Onda učinite isto na desnoj strani, naizmjenične strane dok taj osjećaj kretanja nije čvrsto ukorijenjen u vama. Ne smijemo gledati u telefonske stupove, pored kojih zviždalj, ali daleko iza njih, dopuštajući da se promaje polovi. Dok vozite gradom, pokušavate zgrabiti predmete koje prolazite pomoći će vam s brzim pogledima s glavom koja se okreće s jedne strane na drugu, s jedne strane ulice na drugu. Da biste omogućili svojim očima da razviju svoju sposobnost da se smjeste, pogledajte brzinomjer, a zatim pomaknite pogled s brzinomjera što dalje možete kako biste nešto vidjeli, a zatim ga vratite natrag. Time ćete ponovno produljiti ili skratiti očne jabučice. I konačno, može vas spasiti od odabira prava za prebrzu vožnju! (za vrijeme vremena možete primijetiti “prijatelje” vozača - moje)
U uvjetima intenzivnog gradskog prometa, ne gledajte oči s iritacijom na prtljažnik automobila ispred sebe. Umjesto toga, preusmjerite svoju pažnju s jednog stražnjeg blatobrana automobila ispred vas na drugi, a zatim prošetajte tu udaljenost duž vrha automobila na visini koju vam omogućuje vjetrobransko staklo. Zapamtite da samo oči, navikle da pažljivo gledaju, uhvate vaše oči za bilo kakva iznenađenja u gradskom prometu. Oko u pokretu je u pokretu i ne "drži se" predmeta vida. Koristite premještanje iz međuspremnika u međuspremnik kao sredstvo jačanja očiju, a ne kao dosadan zadatak (pokušajte “baciti” automobil ispred sebe ili neki njegov dio - moj).
Jesi li zaspao za volanom? Mnogi tužni incidenti povezani su s činjenicom da su potpuno trezveni vozači zaspali za volanom tijekom dugih putovanja za samo sekundu (a ne nužno zbog umora). Čovjek mora samo zatvoriti oči, a nakon djelića sekunde vozač više nije živ. Ni strujanje zraka iz otvorenog prozora, ni zvuk radija, ni žvakaća guma - čini se da ništa ne može spriječiti trenutak privremenog zatvaranja svijesti, koji tako lako može biti fatalan i za vozača i za mnoge druge ljude.
Istraživanja će pokazati da je pogrešan stav vozača često uzrok. Vozač se naginje naprijed, čvrsto stišćući upravljač, glavu baca natrag, a nos i bradu kao da pokušava doći do ceste ispred automobila. Glava se naginje natrag pod kutom pod kojim ga osoba nikad ne bi zadržala, hodajući ulicom. U isto vrijeme u stražnjem dijelu glave kralješci na vratu su komprimirani, blokirajući glavni dotok krvi u mozak i oči. Nakon toga slijedi privremeno zamračenje.
Dobar način da ispravite taj nedostatak bit će pravilo koje ergonomisti savjetuju da slijedite: "Da biste postigli uravnoteženi položaj, držite gornji dio vrata ravnom linijom s kralježnicom i povucite glavu gore." Da biste bili sigurni da je glava na jednoj ravnoj liniji s kralježnicom, morate se zaustaviti na rubu ceste, spojiti ruke iza glave i krenuti naprijed, gurati gornji dio glave prema naprijed i povući bradu natrag i do kralježnice. Pokušajte to učiniti, i imat ćete određeni osjećaj koji ćete kasnije moći reproducirati tijekom putovanja, bez skidanja ruku s upravljača. Ova vježba pomaže u vraćanju cirkulacije krvi, koja je potrebna za normalnu aktivnost očiju i mozga.
Ova vježba će biti korisna za učenike koji zaspaju tijekom predavanja. Oči i mozak moraju biti bogato opskrbljeni krvlju kako bi mogli funkcionirati.
I od mene. Ja sam više od 50 godina iza upravljača. Ne ulazeći u tehnologiju vožnje po gradu, želim posvetiti samo pozornost dugim putovanjima. 90-ih sam morao napraviti tjedne izlete u mnoge gradove Ukrajine i Rusije za udaljenosti do 1000 km u jednom smjeru, u većini slučajeva noću, bez zaustavljanja za odmor više od 5-10 minuta, 2-3 puta preko ovih 1000 km,
Možda to neće odgovarati svima, ali umornim očima, ja sam ih prisilio ne samo na treptanje, što uvijek mora biti učinjeno, već i na dulje vrijeme.
Koliko dugo, pitate?
To ovisi o intenzitetu kretanja, vremenu. Od širine vaše trake i kvalitete ceste (prisutnost "udaraca i rupa"), dvije. I što je najvažnije, od tehničkog stanja šasije (posebno upravljanje). To jest, iz "igre upravljača" (uostalom, nije tajna da su "tehničke vrijednosti ultimativne igre kola upravljača" daleko od "stvarno" sigurne).
Zaključak (MD Corbett)
Odlučio sam napisati ovu malu knjigu za samostalno učenje s nadom da će vas barem to potaknuti na restrukturiranje svoje vizije. Ponavljam još jednom - ne radi ove vježbe relaksacijske vježbe. Ne smijete slijediti primjer jednog od mojih štićenika, koji je rekao da će se "jako okretati i onda se brzo opustiti." Morate se opustiti, razmisliti, osjetiti, jer je opuštanje senzacija. Budite kreativni. Ispitajte, tijekom dana, mogućnost da dio vremena posvetite obavljanju posla za kratka razdoblja opuštanja. Uzmite to kao izazov natjecanju. Pretvorite ga u igru. Niti dvije osobe nemaju jednaku dnevnu rutinu, niti imaju isti stav prema svom radu. Natječite se sa sobom, ponovite svoj način rada, umetnite tu i tamo minutu opuštanja.
U tom pogledu vrijedno je spomenuti i izjavu Harolda Pepparda, koji je u predgovoru svoje knjige „Oči bez naočala“ napisao sljedeće: „Ova je knjiga napisana s razumijevanjem da se pristaše« utemeljene »medicine i optometrije ne slažu s ovim tretmanom oka. To je razumljivo, budući da je njihovo obrazovanje inspiriralo načela koja su suprotna toj teoriji, ali i zato što nemaju iskustva u liječenju oka bez pomoći naočala.
ZAKLJUČAK
To je sve što mogu učiniti za vas dragi sosaytniki. Sada je na vama.
Ja, također, tek sada počinjem prakticirati ove programske preporuke svaki dan, a prije sam jednostavno pokušao izvršiti sve vježbe na “sebi” prije nego što sam vam ih ponudio na razmatranje.
Ne budite lijeni da se više puta vraćate u knjige, tek tada ćete dobiti “sliku u glavi” prema ispravnoj izmjeni i raznovrsnoj upotrebi svih vježbi kod kuće i na bilo kojem prikladnom mjestu tijekom “besposlice”. Uspjeh svima!
Dodatne informacije za poboljšanje vida prema metodi W. Batesa.
Pitanja i odgovori (mr. Corbett)
Iz cijele zemlje primamo pisma tražeći savjet i gotovo ista pitanja. Također je vjerojatno da su vam se pojavila neka pitanja nakon što ste pročitali prethodne stranice knjige. Stoga sam odabrao najčešće postavljana pitanja. Možda ćete među njima naći odgovore na neka pitanja koja vas zanimaju.
PITANJE: Živim u pustinji, gdje je sunce jako vruće. Trebam li ostati na ovoj vrućini 10 minuta, potrebno za solarizaciju? Gubim svijest.
ODGOVOR: Intenzitet sunčevog zračenja ovisi o klimi i godišnjem dobu. Trajanje solarizacije nije regulirano. Morate biti vođeni stupnjem udobnosti svoje države. Uz pretjeranu toplinu u pustinji, sjednite na rub sjene i ispružite na suncu zatvorene kapke samo kratko vrijeme. Naizmjence prelazite osvijetljenu površinu. Nakon toga, idite u sjenu (ili u sobu) i napravite dlan.
PITANJE: Trebam li držati oči otvorene tijekom dlanjanja?
ODGOVOR: Ne. Palming je vrijeme odmora. Oči se najbolje odmaraju kada su nježno pokrivene.
PITANJE: Veliki okreti mi se vrte u glavi. Zašto?
ODGOVOR: Ne okrećete sve sa sobom tijekom okreta, već ostavite oči iza sebe. Glava i ramena trebaju se kretati zajedno, dok sve oko vas treba prolaziti kraj vas. Razmislite o pokretu - sve prije nego što plutate. Tada će oči početi pomicati svoje sićušne, mnogo puta ponovljene pokrete u sekundi, što poboljšava vid. Kad se oči pokrenu, vide.
PITANJE: Nedavno sam postao udovica. Oči su mi užasne, vjerojatno od suza. Kad god radim dlanove, tužne misli me napadaju. Trebam li učiniti ručno?
ODGOVOR: Da, potrebno je. Tvojim očima sada treba više odmora nego ikad, ali ti je također potreban odmor. Uhvatite ugodan radio program i pažljivo ga slušajte. Ili dopustite da vas netko naglas pročita. Ako ste sami, oživite najsretnije dane od trenutka kad ste upoznali svoga muža. Ugodne, sretne uspomene donijet će mentalno i emocionalno olakšanje. Pokušajte napraviti dlan odmah prije spavanja.
PITANJE: Ako ja "trepnem u svakoj točki i zatvaram oči na kraju svakog odlomka," nikada neću moći dovoljno čitati?
ODGOVOR: Pogledajte koliko vam vremena treba da trepnete. Trajanje treptanja je zapravo zanemarivo. Smanjite vrijeme zatvaranja očiju, ali ih učinite dovoljno dugačkim da biste mogli razlikovati i treptati.
PITANJE: Moja djevojčica je u kolima. Može li se išta učiniti?
ODGOVOR: Naučite njezine velike okrete i pomozite joj osjetiti pokret, ostavljajući da objekti prolaze. Mučnina je uzrokovana pokušajem “držanja” predmeta u prvom planu, na primjer, telefonskih stupova uz cestu. Mora joj reći da odvrati pogled od sebe. Tada joj predmeti koji su bliži više neće smetati.
PITANJE: Čini mi se da moje šestomjesečno dijete ponekad ima kosu na lijevom oku [komentar 8]. Možete li mi pomoći?
Odgovor: Potrudite se da sve što hvata pozornost djeteta bude s njegove lijeve strane. Češće okrećite dijete na zrcalo s njegove lijeve strane. Nekoliko puta na dan, zamahnite dijete kroz jaku sunčevu svjetlost, a zatim ga rukom podignite, sjedeći dijete na krilo i oslanjajući se na njega. U isto vrijeme, zamahni i uspavaj ga onako kako on želi. Oči djece su još uvijek u fazi razvoja, tako da u tom razdoblju možete učiniti mnogo za poboljšanje njihove vizije.
PITANJE: Je li čitanje malog fonta veliki stres?
ODGOVOR: Vrlo mali font je sredstvo za ublažavanje napetosti, jer čitanje ne može biti učinjeno golim okom osim ako su oči opuštene. Napor na ovom pitanju, koji je katastrofalan, nikada neće donijeti uspjeh.
PITANJE: Ako skoro potpuno zatvorim oči, bolje vidim. Je li dobro?
ODGOVOR: Ne. To stavlja pritisak na očne jabučice, a pritisak je već stresno stanje, što dovodi do neke vrste naprezanja očiju.
PITANJE: Trebam li ove vježbe raditi zauvijek?
Odgovor: Ovo nije vježba, već vježba opuštanja. Moraju se provoditi dok se u vama ne formiraju prave navike vida i one postanu podsvjesne. Tada možete zaboraviti na svoje oči, s izuzetkom njihove solarizacije kako biste održali oči u zdravom stanju i držali dlan kako biste spriječili umor. S vremena na vrijeme, ili nakon doživljavanja bilo kakve napetosti ili bolesti, uzmite osvježavajući tijek liječenja.
PITANJE: Kako se vaše oči pomiču tijekom mentalne prezentacije?
ODGOVOR: Ne činite ništa svojim očima. Mentalna izvedba je sjećanje. Ako se sjećate planine ili stabla, svjesno ne smijete ništa učiniti svojim očima. Psiha je zauzeta sjećanjem. Činjenica da to čini oči potpuno neovisnima o volji osobe. Ne miješajte se u sebe, razmišljajući o fizičkim (materijalnim) očima.
PITANJE: Zašto tvrdite da su tamne naočale toliko štetne? Čini mi se da se u njima dobro osjećam.
ODGOVOR: Sunčane naočale gladuju očima koje nemaju dovoljno svjetla i koje bi trebale primiti kako bi dobro funkcionirale. Nahranite oči sunčevom svjetlošću i naučit će se osjećati dobro u bilo kojem svjetlu.
PITANJE: Kada idem na predavanje, imam glavobolje. Zašto?
Odgovor: Najvjerojatnije "buljite" u lice predavača. Neka vaš pogled putuje preko njegovog lica od uha do uha, zatim od lica do poda i natrag. Ne zaboravite treptati, disati i kratko zatvarati oči, samo slušati glas predavača. Nakon toga, ako se opet osvrnete, oči će vam se odmarati.
PITANJE: Dali su mi knjigu s velikim otiskom, ali ona mi kvari oči i narušava im vid. Zašto? Uostalom, to bi trebalo biti lakše za čitanje.
ODGOVOR: Da biste vidjeli slovo ili riječ, živci mrežnice moraju u potpunosti ići oko njega. Dobivanje oko velikog fonta je previše težak posao. Stoga je mnogo lakše nositi se s sitnim slovima.
PITANJE: Moji prijatelji kažu da su mi oči postale nekako potonule, suze i općenito izgledaju strašno kad skinem naočale. Hoće li uvijek biti ovako?
Odgovor: Mnogi ljudi, kad prvi put skinu naočale, imaju "naočigled" izgled. Ali s poboljšanjem stanja očiju i razvojem vida, očne jabučice će se vratiti na svoje mjesto u orbiti, krećući se naprijed od orbita. Sunce normalizira trganje i daje sjaj bijelom oku i njihovoj rožnici, dok intenzivira boju šarenice. Dobre sunčane oči su lijepe. Potaknite svoje prijatelje da rade ove vježbe.
PITANJE: Ja sam kratkovidan. Savjetovao sam se da nikada ne hodam bez naočala, inače bih bio slijep. Je li to istina?
ODGOVOR: Ne. Pažljivo eksperimentirajte sa svojom vizijom. U privatnoj sobi skinite naočale i koračajte, a zatim hodajte po sobi, gledajući poznate stvari bez ikakvog napora. Ponovno klecanje. Jesu li vaše oči osjećale olakšanje? Gledanje bez naočala uz opuštanje potpuno je različito od proizvoljnog ili prisilnog korištenja očiju bez naočala s napetošću.
PITANJE: Imam 75 godina i imam pravu "senilnu viziju". Može li mi ova metoda pomoći?
ODGOVOR: Starost nije važna. Najmlađem pacijentu bilo je 18 mjeseci, a najstarija je imala 97 godina. Možete pomoći svakome tko se može naučiti opustiti.
PITANJE: Moje naočale imaju dobar vid. Ali kad god čitam ili šijem, vrat mi je ispružen i toliko me boli da moram odustati od tih aktivnosti. Što mogu učiniti da smanjim te bolove?
ODGOVOR: Određene vrste naprezanja očiju mogu imati takav učinak na vrat. Pokušajte napraviti vježbe opuštanja kada dođe do ove vrste problema.
PITANJE: Kad izađem iz zgrade na pauzu za ručak, zasljepljujuće svjetlo sunca me bukvalno ubije, iako sam mogao udobno provesti cijeli dan na morskoj obali pod suncem. Zašto se to događa?
ODGOVOR: Ne zasljepljujuće svjetlo na ulici uzrokuje vam bol, ali šok zbog neočekivane promjene kontrasta između onoga što je bilo unutar zgrade i onoga što je na jarko osvijetljenoj ulici. Na plaži nema šokantnog kontrasta, pa se oči prilagođavaju trajnoj svjetlosti. Kao rezultat toga, ne osjećate nikakvu bol.
PITANJE: Mogu li poboljšati svoju viziju koristeći samo vašu knjigu?
ODGOVOR: Dobili smo mnogo ugodnih izvješća o slučajevima povratka vida od ljudi koji su sami studirali. Naravno, dobro obučeni učitelj može vas odvesti na kraći put do dobre vizije i možete predložiti stvari koje će osigurati maksimalan stupanj vašeg opuštanja za brzo poboljšanje. Ako postoji takva učiteljica u vašem dosegu, bilo bi dobro uzeti nekoliko lekcija od njega.
PITANJE: Dok radim u svojoj ustanovi, imam priliku napraviti kratku solarizaciju kroz prozorsko staklo. Koliko je dobro?
ODGOVOR: Svjetlina je ono što daje odmor i jača oči. Staklo u ovom slučaju ne služi kao prepreka na putu do uspjeha.
PITANJE: Živim u oštroj klimi, gdje već nekoliko tjedana uopće ne vidimo sjajno sunce. Postoji li nešto što bi kompenziralo nedostatak svjetla?
Odgovor: Uzmite lijepu svijetlu električnu lampu. Ako je moguće, stavite reflektor na njega. Stojite ili sjedite na udaljenosti od tri noge ispred nje i koristite ga umjesto sunca, slijedeći smjernice u odjeljku za solarizaciju knjige. Pokušajte okrenuti glavu s jedne strane na drugu, naizmjenično između otvorenih i zatvorenih očiju. Takva je aktivnost, naravno, nešto lošija nego da ste koristili sunčevu svjetlost, ali još je bolje nego ništa.
komentari
1. Potrebno je obratiti pozornost na činjenicu da i Corbett i drugi sljedbenici Batesa često koriste izraz “student” umjesto pojma “pacijent”, a umjesto pojma “pacijent” koriste izraz “student”. Time autori naglašavaju da se liječenje oštećenja vida provodi kroz sustav obuke koji se temelji na pacijentovoj (učenikovoj) upotrebi vježbi koje podučava liječnik (učitelj).
Malo o rezultatima treninga prema metodi W. Batesa.
Jednom je Batesova metoda eksperimentalno uvedena i prijavljena
8 godina u školama Grand Forksa (SAD) i 5 škola u New Yorku. Grand Forks
Sustav batesa integriran je u sve gradske škole na zahtjev guvernera
njegove škole. To je bio rezultat ovog višegodišnjeg eksperimenta
Prema Batesu, razina kratkovidnosti kod djece pala je s 6 posto na manje od 1 posto.
"Ukupan broj djece koja su eksperimentirala u New Yorku bila je oko
deset tisuća. Bates je analizirao podatke o njih 5700. Prosječno 5 mjeseci
studenti eksperimenta obavili su samo jedno najjednostavnije vježbanje cijelog sustava batesa
1,5 do 5 minuta u svakoj lekciji.
Ova vježba sastojala se u čitanju svakog oka pojedinačno i oboje zajedno -
kontrolni popis ". t
“Od 5.700 studenata, 3.299 (57.88%) je imalo slab vid. Nakon 5 mjeseci pouka iz podataka
3299 osoba u 2026. godini (61,41%), vizija jednog ili oba oka se značajno poboljšala,
u 1023 (31,01%) vid oba oka postao je normalan. Samo preostalih nekoliko studenata
vid se i dalje pogoršavao. To je bilo povezano s činjenicom da je treniranje dječjih očiju
učitelji koji su bili obučeni za to su bili angažirani, i nisu pravilno primijenili ovu metodu u svim slučajevima. "
Dodatak o blagodatima dlanjanja i "Sjećanja na crno" - W. Batesa.
U svojoj knjizi Bates opisuje slučaj s jednim pacijentom
bio je složeni hipermetropni astigmatizam i prezbiopija.
Situacija se dodatno pogoršala, uzgojna mrena i starost
pacijenta (70 godina). Jednom, shvaćajući da ga dugi dlanovi ne mogu povrijediti
na vidjelo, učinio je to za redom 20 sati, isključujući samo vodu za piće.
Zbog toga mu je vid ponovno uspostavljen - čitao je od 6 metara
na dnu crte testnog stola, i samouvjereno se nosili s malim otiskom
i sa udaljenosti od 15 centimetara, i sa udaljenosti od 1 metra. U nastavku
2 godine, javlja Bates, ovaj pacijent nije imao nikakvih recidiva.
Čini se da su takvi slučajevi jedinstveni, ali oni
savršeno demonstriraju životnu snagu palme.
U svojoj knjizi “Savršena vizija bez naočala”, dr. Bates savjetuje “predstaviti crninu” tijekom ove vježbe. Svrha i smisao - kroz imaginaciju doći do stvarne vizije tame. Ponekad to djeluje, ali češće pokušaji zamišljanja crnila ne vode do opuštanja, nego do svjesnog napora i napetosti, tj. Rezultat je upravo suprotan. (ovdje je još jedan dokaz zablude u vježbama V. Zhdanova)
Stoga, do kraja života, dr. Bates je izmijenio tehniku dlanjanja. Osoba koja rukama blokira oči, ne govori ništa više o mraku, ali se predlaže da se njegov um zaokupi sjećanjima na ugodne prizore iz prošlog života.
Nakon više ili manje vremena (ovisno o primijenjenom naporu), vidno polje postaje monotono crno. Ali, prisjećanje, čovjek mora biti oprezan kako bi se izbjeglo nešto poput "mentalnog promatranja". Fiksirajući se na jednu podsjećenu sliku, lako možete uzrokovati međusobnu fiksaciju i nepokretnost očiju. (Ovo nije iznenađujuće ili nerazumljivo, ako razumijete sa stajališta integriteta ljudskog tijela). Kako bi se izbjeglo »mentalno gledanje«, uvijek je potrebno, kad su oči prekrivene dlanovima, prisjetiti se objekata ili slika u pokretu.
Ovladavanje psihičkim dijelom palminga također će započeti njegovom prilično jednostavnom pozornicom - s fazom gledanja crnog polja pred vašim očima, ali samo s konstantnim „pokretom“ ove crne.
Ono o čemu razmišljate tijekom dlanjanja je vrlo važno da postignete svoj cilj - opuštanje psihe. Sve te kaleidoskopske manifestacije rezultat su mentalnog stresa i u stvarnosti ne postoje. To je razumljivo, jer ne možete vidjeti ništa kad su vam oči zatvorene i prekrivene dlanovima. Dakle, suočeni ste s radom vizualnih centara vašeg mozga, koji i dalje ostaju uzbuđeni.
Osoba s normalnim vidom nikada ne promatra takve iluzije. Čini se da je to za vrijeme dlanova potpuno crno, „baršunasto“, kako piše P. Bragg, polje, polje čija crnila nema mane. Vaš cilj je također postići takvo potpuno crno polje, najvažnije, kroz sjećanja i vizije.
Postizanje vizije potpuno crnog polja znači da ste postigli savršenu mentalnu relaksaciju. Ovdje trebate napraviti neke vrlo važne primjedbe o kojima će ovisiti uspjeh dlanjanja.
Prije svega, potrebno je skrenuti vašu pozornost na činjenicu da se tijekom dlanjanja osoba treba nositi s psihičkom stranom opuštanja mnogo više od svoje fizičke. "Ne pokušavajte", piše dr. Corbett, "shvatiti" (osjetiti) oči. Tijekom svih ovih vježbi (PRIM.AVTOROV: dlan, mentalna prezentacija i pamćenje tijekom dlanjanja) se misli, ne treba obratiti pozornost na oči kao fizičke, materijalne organe, budući da su gotovo izvan kontrole voljne kontrole, a još više nekontrolirane srce je također organ izvan kontrole. Ako sjedite, gledajući mentalno u oči, uništit ćete svrhu vaših aktivnosti.
U nekim slučajevima, ponavljajući, korisno je spomenuti sjećanje na crne objekte, ali čak iu ovom slučaju, ljudski um ne može misliti samo na jednu stvar. Može se sjetiti jedne stvari bolje od svega i miruje samo kad to učini.
Ali on ne može misliti samo na jednu stvar: ako se želite sjetiti nekog crnog predmeta, na primjer, crne mačke, i to ne može odmah postići, onda prestajte raditi.
Bolje je to napraviti za 2-3 minute. Stanje pozornosti, koje naizgled može biti kontinuirano, zapravo je povremeno. Samo objekt pažnje je središte, točka u kojoj se pažnja vraća iznova i iznova.
„Nemoguće je vidjeti, sjetiti se ili predstaviti bilo što, čak ni za sekundu, bez pomicanja s jednog dijela objekta na drugi ili na neki drugi predmet i natrag. Čak se i tako jednostavna stvar kao točka ne može pamtiti kao potpuno crna i potpuno nepokretna više od djelića sekunde. Kada se pokret ne provodi nesvjesno, to se mora učiniti svjesno. Na primjer, zapamtite jedan po jedan crni šešir, crnu cipelu, crnu samtastu haljinu, crnu plišanu zavjesu ili nabor na crnoj haljini ili zavjesama, držeći svaku stvar u sjećanju ne više od djelića sekunde. Drugi preferiraju pomicanje s jednog malog crnog predmeta, kao što je crna točka ili malo slovo, na drugo, ili "rock" takav objekt na način koji će biti opisan kasnije.
Želio bih od sebe (Karpenko) dodati da je nemoguće zamisliti ono što doista niste vidjeli svojim očima. Na primjer, vrlo mi je lako zamisliti „najcrnje“ za djelić sekunde, prisjećajući se rada u rudniku, kada isključujem „žarulju“ na kacigi, doista nema ništa crnije ako se nalazite u neosvijetljenom dijelu lave ili zanošenju. Drugi koji nikada nisu bili u rudniku, ne mogu to zamisliti. Stoga zapamtite samo ono što ste vidjeli. I samo kaleidoskopski.
Ako ne možete - ne koristite uopće "crnu prezentaciju" kao način predstavljanja. Tada više obratite pažnju kada sabirate - uspomene.
U isto vrijeme, to je ono što Jonathan Barnes kaže u svojoj knjizi Bates Improve of Sight, o liječenju ozbiljnih bolesti.
“Ali ako je, na primjer, katarakta dostigla takav stupanj razvoja da je već dijagnosticiran, Batesova metoda može samo donekle usporiti napredovanje bolesti. U rijetkim slučajevima, a neke od njih daje i sam Bates - ljudi s ozbiljnim problemima vida uspjeli su postići izvanredne rezultate u njihovom prevladavanju, ali ipak se ova metoda ne bi trebala smatrati čudesnim lijekom za sve bolesti. ”
O nekim tehnikama za poboljšanje vida uz pomoć GAME (osim za domine, olovke i užad...)
Možete sudjelovati u drugim igrama.
Dobre su i neke brze računalne igre, kao i džepne elektroničke igre s zaslonom s tekućim kristalima i zvučnim signalima, koji pomažu uključiti ne samo vid, već i slušanje.
Kartaške igre također pružaju mogućnost kombiniranja posla i zadovoljstva. Istina, za pogled je bolje igrati brzinom reakcije, nego intelektualnom, tako da je most primjetno slabiji od takvih primitivnih dječjih igara kao što je "Vrana". Jedna od najboljih igara u tom pogledu je pasijans, pogotovo u verziji u kojoj su karte postavljene u sedam stupaca. Ako je moguće, dati prednost karticama male veličine, pogotovo ako imate prilično dobar vid na bliskoj udaljenosti.
Konture.
O tome kako vježbati. - Spirala i brojčanik
Ova vježba je među najkorisnijima, jer vam omogućuje da normalizirate rad vanjskih očnih mišića. Možete ga izvršiti u bilo kojem trenutku u bilo kojoj situaciji. Potrebno je samo odabrati objekt s jasnom i lako uočenom konturom - na primjer, slika u okviru, vrata, knjiga na stolu, telefonska žica. (obris kompleksne fasade zgrade)
Pratite izgled konture promatranog objekta. Ako imate okvir ispred slike, možete početi od gornjeg lijevog kuta i gledati oko njega na perimetru, krećući se prvo u smjeru kazaljke na satu (jedan ili nekoliko puta), a zatim protiv, vraćajući se na početnu točku. Prilikom odabira predmeta za vježbanje, dajte prednost onima koji se nalaze u "zamagljenoj zoni", to jest, u onom dijelu vidnog polja koje vidite s nedovoljnom oštrinom.
Tjelovježba će biti još korisnija ako, kada to izvedete, pogledate u “tunel” o kojem se raspravljalo u vježbi s ravnateljem.
Više o promatranju
Možda je najbolji način da se normalno funkcionira fovealna vizija razvoj promatranja. Mnogi ljudi cijeli život provode kao da su u magli, nikada ne primjećujući detalje onoga što gledaju. Naravno, sve je teško primijetiti, ako je ikako moguće, ali vrijedi težiti tome.
U umu promatrane osobe, kad gleda nešto ili nekoga, javlja se mnogo nesvjesnih pitanja. Na primjer, policijski službenik, analizirajući situaciju, bilježi pitanja koja se kasnije mogu tražiti od njega na sudu. Stručnjak za disertaciju bavi se pitanjima koja bi kritičari koji bi htjeli pronaći slabe točke u njegovim hipotezama mogli pitati kasnije. U svakom slučaju, postoji niz temeljnih pitanja koja se mogu pripisati gotovo svakoj situaciji: “Koliko? Koja veličina? Kakav oblik? Koje boje? Koje su značajke? Koje su sličnosti i razlike? "
Naučite se postavljati slična pitanja o svemu što vam se pojavi. Možete početi s pitanjem "koliko?". Koliko je ljudi na autobusnoj stanici? Koliko prozora ima u kući? Koliko barova u svakom prozoru? Ako je broj prevelik, možemo se ograničiti na približan izračun - nije bitan broj, već zajednički rad očiju i mozga.
Postupno, promatrajući objekte okolnog svijeta, naučit ćete primijetiti ne jednu, nego nekoliko odlika određenog objekta odjednom, a promatranje će postati navika. Na primjer, gledajući vazu s cvijećem, više nećete biti zadovoljni onim što vidite, ali ne vidite. Primijetit ćete koliko cvijeća ima u vazi, kakva su cvijeća, kakve su boje, je li u njima nešto neobično. A sama vaza? Kakva je ona? Jeste li to ikada vidjeli?
Može se činiti da je ovaj proces složen i dugotrajan, ali u stvari analitički pregled, recimo, vaze traje samo nekoliko sekundi i izvodi se gotovo automatski. Uostalom, oči su dane kako bi se sve vidjelo i primjetilo. Jednom davno, život naših predaka ovisio je o promatranju i stalnoj pozornosti prema detaljima. Najmanji detalj (otisak životinjske šape, slomljena grančica) može poslužiti kao upozorenje na opasnost. U uvjetima civiliziranog života nestala je akutna potreba za promatranjem, a istodobno su se i osjetila oslabila, oduzimajući nam zadovoljstvo da pravilno vidimo i osjetimo sve što se događa oko nas.
Analitičko promatranje ima bolji učinak na vid, u kombinaciji s upotrebom memorije i mašte. Razmislite o predmetu ili grupi predmeta koji su u vašem vidnom polju, zatim zatvorite oči i pomno proučite sliku koja ostaje u svijesti. Kada odlučite da ste zapamtili sve što se odnosi na objekte, otvorite oči i usporedite imaginarnu sliku sa stvarnošću. Zatvorite oči i ponovite vježbu nekoliko puta.
Svakim ponavljanjem ćete pamtiti sve više detalja, postupno poboljšavajući razumijevanje predmeta koji se proučava. Konačne slike (stvarne i imaginarne) trebale bi se pokazati mnogo življima i življima od izvornih.
Prednosti tih vježbi će se povećati s poboljšanjem promatranja i vizualne memorije, što će vam omogućiti da doživite svijet oko nas živahnije i svjetlije.
Neke informacije o drugim autorima. Samo sadržaj. Cijeli tekst knjige nalazi se na Internetu.
Aldous Huxley
Kako popraviti vid
Aldus Haxley "Umjetnost viđenja"
IZ PREVODITELJA
Igor Sirenko
predgovor
DIO PRVA MEDICINA I POGON NA POGON
Uobičajeno liječenje poremećaja vida
Liječenje ili ublažavajući simptomi?
METODA VIZUALNE TRANSFORMACIJE
Razlozi za pravoslavno odbijanje
Suština vida
Načelo na kojem se zasniva postizanje bilo koje vještine
Sensation + Choice + Perception = Vizija
primjer
Opažanje pamćenja
Stabilnost tjelesnih i mentalnih funkcija
Oči s invaliditetom mogu imati uvid u normalan vid.
Promjenjive oči - trajne naočale
Uzroci vizualne disfunkcije: bolesti i emocionalni poremećaji
Uzroci neuspjeha vida: dosada
Uzroci vizualne disfunkcije: bolesti i emocionalni poremećaji
Drugi dio Opuštanje
Pasivno opuštanje: dlan
Trepće i diše
Normalne i nenormalne navike treptanja
Normalne i abnormalne navike disanja
OČI, TIJELO SVJETLA
Zajednički strah od svjetlosti
Uzroci fotofobije
eliminira strah
Praktične metode
Sigurnost solarizacije
CENTRALNA FIKSACIJA
METODE UČENJA OKA I RAZLOGA
mrdanje
Ostala pomoćna sredstva za kretanje
BRZI POGLED
Nesvjestan pogled
Tehnika brzog pregleda
USELJENJE
Vježba s kalendarom
MENTALNA STRANA POGLEDA
MEMORIJA I IMAGINACIJA
Memorija za pomoć vidu
Poboljšano pamćenje slova
kratkovidost
Njezini razlozi
Prekvalifikacija kratkovidno
Daleko polje, astigmatizam, utjeha
Astigmatizam i strabizam
Očne bolesti
NEKE TEŠKE SITUACIJE ZA VIZIJU
čitanje
Gledajući nepoznate objekte
kino
UVJETI SVJETLA
DODATAK №1
SAVRŠENA VIZIJA BEZ MJESTA 13. rujna 1941
PRILOG br
Dajem izvadak s početka knjige.
IZ PREVODITELJA
Prije vas, čitatelja, vrlo neobična knjiga. Napisala ju je čovjek koji je u mladosti bio praktički slijep, a kad se činilo da nema nade za poboljšanje, ali i za usporavanje njegovog propadanja, imao je sreće: upoznao se s izvornom metodologijom dr. Batesa, koji ga je spasio.
Riječ je o poznatom piscu Aldousu Huxleyu, autoru distopijskog romana "O hrabrom novom svijetu". Rođen je 1894. u Engleskoj, njegov otac Leonard Huxley bio je urednik časopisa Cornhill, njegov brat Julian bio je poznati biolog i filozof, a njegov djed Thomas Henry Huxley (na ruskom transkripciji Huxley) bio je poznati biolog. Njegov drugi predak je engleski kritičar i esejist Matthew Arnold.
Obiteljske tradicije, naravno, utjecale su na sudbinu mladog Huxleyja. Usprkos ozbiljnoj bolesti oka koja ga je dovela do 16 godina gotovo potpunog gubitka vida, uspješno je diplomirao na koledžu u Etonu i diplomirao je s prvim razredom na engleskom jeziku u jednoj od najuglednijih ustanova na koledžu Oxford - Ballyol.
Godine 1916. objavljena je prva knjiga njegovih pjesama, a zatim još dvije. Godine 1920. objavljena je zbirka priča Limbo. Godinu dana kasnije tiskan je roman "Žuti Krom", a Huxley traži priznanje. Njegova produktivnost je zapanjujuća. Objavljuje pjesme, romane, kratke priče, putopise, povijesne biografije, kritičke eseje o književnosti, slikarstvu, glazbi.
Većinu 20. stoljeća XX. Stoljeća. Huxley je živio u Italiji, no 30-ih se preselio pod Toulon, gdje je napisao roman "O hrabrom novom svijetu". Godine 1937. preselio se u Kaliforniju, vjerujući da će klima biti korisnija za njegove bolesne oči. Mnogi romani Aldousa Huxleya prevedeni su na ruski jezik: "Žuti krom" (1921), "Shutovskaya round dance" (1923), "Oh Hrabri novi svijet" (1932), "Majmun i esencija" (1948) i drugi. još uvijek su malo poznati u Rusiji, a jedan od njih je „Umijeće viđenja“ („Kako ispraviti viziju“) (1943.). U ovoj knjizi, Huxley govori o načinima rješavanja različitih vizualnih nedostataka. Sve to je iskusio na sebi - i kao rezultat toga, može se reći bez mnogo pretjerivanja, počeo je jasno vidjeti.
To nije čudo ili mistika. U svakoj osobi postoji ogromna zaliha snage i energije kako bi se održalo i obnovilo njihovo zdravlje, samo trebamo biti u mogućnosti mobilizirati ovu unutarnju rezervu. Usavršavajući tehniku dr. Batesa, Huxley pokazuje kako bez pomoći možete vratiti izgubljeni vid. Na taj način čitatelj razmišlja o svojstvima ljudske prirode općenito.
Huxleyjeve preporuke su jasne i jednostavne, i iako je ova knjiga prvi put objavljena prije 60 godina, njezina praktična vrijednost nije smanjena, i nastavlja se ponovno objavljivati u mnogim zemljama širom svijeta. Nadam se da će upoznavanje s njom i njezine preporuke donijeti poboljšanje, olakšanje i, u konačnici, punu obnovu vizije onima u potrebi. Mogu posvjedočiti da mi je ova knjiga osobno pomogla, koja već 20 godina pati od kratkovidosti. Prvi put sam gledao televiziju bez naočala. Isprva je postojao prilično neugodan osjećaj (oko pet minuta), ali onda sam počeo bolje vidjeti, slika je postala jasna. Isto se dogodilo kad sam izašao bez naočala na ulicu. Isprva je postojala ista nelagoda, ali nakon 5-7 minuta vid se poboljšao. Posjet nekom oftalmologu nekoliko godina kasnije pokazao je poboljšanje vizije za nekoliko jedinica.
Naravno, samo operacija može spasiti nekoga. Ali čak i tada Huxleyjeva tehnika neće biti suvišna. Postoje slučajevi kada je samo nakon kirurških zahvata ublažena napetost koja je potrebna za oporavak.
Stoga, ne žurite nositi kontaktne leće ili naočale, prvo probajte svoju snagu. Možda će ti donijeti više koristi.
Igor Sirenko
predgovor
Kad sam imao šesnaest godina, imao sam akutni napad Keratitis punctata *, a nakon osamnaest mjeseci, tijekom kojeg sam bio u stanju bliskosti slijeposti (morao sam učiti Brailleovo pismo **, i dok sam hodao poslušno slijedivši vodič), jedna od mojih očiju mogla je vidjeti samo dvjesto stopa slova u Snellenovu stolu ***, a onda s udaljenosti od samo deset stopa, drugi jedva uočljiv dan od noći.
Siromaštvo mog položaja bilo je uglavnom zbog pomračenja rožnice; ali bilo je i hipermetropija ****, i astigmatizam *****...
Prvih nekoliko godina liječnici su mi preporučili da koristim snažno povećalo za čitanje. Onda su se naočale promijenile. Uz njihovu pomoć, bilo je moguće rastaviti crtu od sedamdeset stopa (opet, s udaljenosti od samo deset stopa!) I sasvim podnošljivo čitati - pod uvjetom da se zjenice do te mjere rašire s atropinom da je oko neprozirnog središta na rožnici stvorena neka vrsta čistog “prozora”. Naravno, cijena ovoga bila je pretjeran stres, a ponekad sam osjećala da sam bukvalno izgorela.
Ali čak i tako, ali sam mogao čitati i radovati se.
Sve je to trajalo sve do 1939. godine, kad sam iznenada otkrio da je sve teže i teže čitati s moćnim naočalama.
* Keratitis punctata (lat.) - točkasti keratitis, upala rožnice oka,
popraćeno zamućenošću i smanjenim vidom.
** Brailleovo pismo - francuski znanstvenik Louis Braille koji je razvio reljefnu točku
font za pisanje i čitanje slijepih.
*** Snellenov stol - stol s pismima i znakovima različitih veličina,
dizajniran za testiranje oštrine vida; nazvana po danskom oftalmologu
Hermann Snellen. U većini zemalja zapadne Europe i SAD-a tablica
Dizajniran je za istraživanje s udaljenosti od 6 stopa (6 stopa), a linije su označene
udaljenost (u metrima ili metrima) iz koje su jasno vidljivi u stopostotnom postotku
vizija. Tako je slovo Snellenove tablice od 200 stopa slovo
koje normalne oči vide s udaljenosti od 200 stopa (oko 60 m).
Hyperopia - oblik hiperopije, u kojoj osoba ne može jasno
ne vidjeti niti udaljene niti okolne objekte.
***** Astigmatizam je optički defekt oka koji se obično uzrokuje
zbog nejednake zakrivljenosti rožnice ili nepravilnog oblika leće
koji u jednom oku kombinira različite refrakcije.
Nije bilo sumnje: moja već umanjena sposobnost da vidim brzo pada. I baš kad sam zabrinuto razmišljao o tome kakav me život čeka, ako čitanje postane nedostupno, netko je počeo govoriti o vizualnoj prekvalifikaciji. Izgledalo je sasvim bezopasno, nadahnuta nada, a ja, koji nisam imao što izgubiti, odlučio sam pokušati.
Nakon nekoliko mjeseci već sam čitala bez naočala, a još više iznenađujuće, bez napetosti i umora. Štoviše, bilo je očitih znakova da je zamućenje rožnice, koje me je pratilo više od dvadeset pet godina, počelo raščišćavati. Sada je moj vid, iako daleko od normalnog, gotovo dvostruko oštriji nego što sam imao naočale i još uvijek nisam znao ništa o metodama ispravljanja vida; rožnica je toliko očistila da oko, koje jedva razlikuje svjetlo gdje je svjetlost i gdje je tamno, prepoznaje liniju od 10 stopa od jedne noge.
To me je natjeralo da sjednem za knjigu; Pišući to, želim vratiti dug i izraziti svoju zahvalnost pioniru vizualne prekvalifikacije za pokojnog dr. W. G. Batesa i njegovu sljedbenicu, gospođu Margaret D. Corbett, čijem pedagoškom talentu dugujem svoj vid.
Postoje i drugi radovi na vizualnoj prekvalifikaciji; Najprije ću spomenuti sljedeće: "Savršena vizija bez naočala" dr. Batesa (New York, 1920.), "Kako poboljšati oči" gospođe Corbett (Los Angeles, 1938.) i "Poboljšanje vida prirodnim metodama" K. S Price (London, 1934). Svaka od njih je vrijedna na svoj način; ali ni u jednom (barem od onih koje sam pročitao) nisam upoznao pokušaj povezivanja metoda vizualne prekvalifikacije s najnovijim dostignućima psihologije i filozofije. Ja ću popuniti tu prazninu; moj je zadatak pokazati da te metode nisu ništa drugo nego praktična primjena određenih teorijskih načela koja se smatraju istinitim.
Oni se mogu zapitati: zašto tradicionalni oftalmolozi nisu primijenili ova općeprihvaćena načela u praksi? Odgovor je jednostavan. Od trenutka kada je oftalmologija postala znanost, liječnici su obraćali pozornost samo na fiziološku stranu složenog vizualnog procesa. Zauzeli su se očima i zaboravili na um, koristeći oči da gledaju i vide. Tretirali su me ljudi na najvišem položaju u njihovoj profesiji; ali nijedan od njih nije ni spomenuo da vizija može imati mentalnu stranu, ili da postoje pogrešni načini za korištenje očiju i uma, baš kao što postoje i ispravni. Nakon provjere bolesnih očiju, - doduše, vješto i virtuozno, propisali su mi umjetne leće i pustili me. Jesam li koristio svoj um i oči s naočalama je dobro ili loše, za njih je to bilo apsolutno nedosljedno. Za dr. Batesa, naprotiv, takva pitanja i odgovori na njih nipošto nisu bili ravnodušni, a nakon dugogodišnjeg eksperimentiranja i kliničke prakse razvio je vlastitu metodu vizualne prekvalifikacije. Činjenica da je ova tehnika ispravna dokazuje se njezinom učinkovitošću.
Primjer sa mnom ni na koji način nije jedinstven; Tisuće drugih takvih bolesnika imalo je koristi slijedeći jednostavna pravila za poboljšanje vida, koje dugujemo dr. Batesu i njegovim sljedbenicima. Široko je poznavanje ovih pravila i metoda krajnji cilj ove knjige.
I posljednje od mene, autora ove teme.
Nije potrebno izvoditi SVE vježbe. Za mene, ne više od 10 varijanti "trajnog korištenja izvedbe" bilo je dovoljno za "bacanje bodova", ali pokušao sam 90% od svih. Glavna stvar - vježbe za opuštanje mišića očiju. Tko je nejasno - odgovorite na pitanja.