Ritam života danas je vrlo dinamičan. Svakoga dana, u svakodnevnom životu i na poslu, okruženi smo desecima gadgeta koji čak čine odmor u teškom radu za oči. Kao rezultat toga, od stalnog stresa i prekomjernog rada, oštrina vida počinje opadati.
Naravno, medicina nam je odavno mogla dati jasnoću percepcije svijeta uz pomoć naočala, leća i operativnih korekcija. Ali ne zaboravite na veliki unutarnji potencijal ljudskog tijela. Kako sport pomaže da se tijelo dovede u red, postoje i načini za vježbe očiju kako bi se povratio normalan vid.
Metoda obnove vizije profesora Zhdanova vrlo je popularna. Što je to, tko se pokazuje i koje se vježbe preporučuju? Razgovarajmo o tome u našem članku.
Metoda Zhdanova prilično je neobična, a temelji se na tri komponente:
Profesor Zhdanov smatra da se struktura očiju i načela njihova rada, na kojima se temelji službena medicina (prema Helmholtzu), razlikuju od teorije funkcioniranja očiju prema Williamu Batesu. U svojim predavanjima objašnjava razloge za razvoj miopije i hiperopije s tog položaja.
Također je uvjeren da s pravilnim vježbama koje potiču opuštanje preopterećenih očnih mišića i tonizirajuće opuštene mišiće, može se brzo povratiti vidna oštrina.
Što se tiče treninga za oči, onda je sve intuitivno jasno - s ispravnim vježbama, možete dovesti sve mišiće oka u ton. Odakle dolazi Shichko metoda?
Činjenica je da, prema Batesu i Zhdanovu, slabljenje vida je uzrokovano lošim navikama, na primjer, preopterećenje očiju i da im se ne daje vrijeme i da se redovito odmaraju, nose naočale nego da se opuštaju čak i slabije mišiće. Uostalom, ako pogledate statistike, s vremenom, ljudi koji nose naočale još više izgube vid, naočale samo pogoršavaju situaciju.
Općenito, naočale su za lijene, a ovo je prava loša navika. Samo metoda Gennady Shichko i omogućuje vam da biste dobili osloboditi od loših navika (on, međutim, više o uzimajući osloboditi od navike pušenja i zlouporabe alkohola, ali bit se može primijeniti na bilo kojem području).
Zhdanov je siguran da svaki dan, zapisujući svoje ciljeve kako bi se riješio loših navika u dnevniku (autor metodologije preporuča programiranje u pisanom obliku), može se primijetiti značajno poboljšanje vida u tjednu.
Treća komponenta Ždanovljeve metode su prirodni proizvodi, zahvaljujući blagotvornim elementima i vitaminima koji čine njihovu strukturu, ojačani su očni mišići. Sve je jednostavno i prilično tradicionalno. Sami proizvodi, naravno, ne mogu se ispraviti, ali u kombinaciji s drugim komponentama Zhdanovljeve metode, oni dobro funkcioniraju.
Metoda nije svemoguća i jamči rezultat osobama s takvim dijagnozama:
Prije nastave, morate shvatiti da metoda Ždanova nije čarobni štapić, od -7,0 do najdraže 1,0 malo je vjerojatno da će se postići, iako su svi organizmi individualni i čak se to može dogoditi. Ali za 2-3 dioptrije vizija obećava poboljšanje vizije.
Više optimistične prognoze za one koji imaju -3,0 - -2,5 bodova. U ovom slučaju, liječenje prema metodi profesora Zhdanova može u potpunosti vratiti vid. Ali opet, ne zaboravite na značajke svakog organizma, kako bi se osiguralo povratak 100% pogleda ovdje je još uvijek nemoguće. Definitivno možemo reći da će se oštrina poboljšati i red veličine.
Vježbe prema metodi profesora Zhdanova mogu obaviti svi, redovito treniranje oka, kao i trening cijelog tijela, je korisno za svakoga. Kao preventivna mjera, ova metoda se preporučuje i djeci i odraslima.
Metoda je tako jednostavna i sigurna da praktički nema kontraindikacija. Međutim, postoje neke slavine.
Primjerice, strogo je zabranjeno izvoditi vježbe za osobe s odvajanjem mrežnice.
Također postoji zabrana vježbanja za osobe koje su tek nedavno pretrpjele ozbiljne bolesti oka, operaciju oka ili ozlijeđene oči. Ali ovo je privremena kontraindikacija. Za 4-6 mjeseci nakon potpunog oporavka i obaveznih konzultacija s okulistom, za ovu kategoriju ljudi bit će dostupna tehnika Zhdanova.
Tu je i rezervacija za osobe s vrlo teškom mijopijom. Moguće je izvršiti vježbe, samo su njihovi tipovi i broj ponavljanja bolje koordinirani s oftalmologom. Prekoračenje može učiniti više štete nego koristi.
Pravila su elementarna:
Ako se slijede ove preporuke i provode sustavne vježbe kvalitete, očni mišići će se značajno povećati i postati fleksibilniji i fleksibilniji. Cirkulacija krvi u očnoj jabučici će se poboljšati, dok će se njezina trofičnost stabilizirati. Priliv kisika u organ, mineralne i biološki aktivne tvari također će se povećati.
Upozorenje. Ako nakon izvođenja vježbi postoje mrlje, "muhe" u očima, glavobolja ili bilo koji drugi neugodni simptomi, tada treba smanjiti broj ponavljanja.
Palming je prva vježba za početak vježbanja. Njegova svrha je opuštanje očnih mišića. Učinite to bez naočala i leća.
Pomoć. Iz engleske riječi palm-palm stajala je riječ Palming. Donja crta je da pokrijete oči što je više moguće rukama, a da ih ne pritiskate.
Slijed radnji je sljedeći:
Ova vježba osim obavljanja integriranog pristupa može se obaviti u bilo kojem trenutku, čim se osjećate umornim u očima.
Klasična verzija vježbe ne bi se trebala izvoditi sa svijećom, već sa suncem:
U nedostatku mogućnosti za provođenje vježbe sa Suncem (tamno ili oblačno vrijeme) izvodi se solarizacija očiju na svijeći.
Morate sjediti na udaljenosti od jednog metra od svijeće kako biste fiksirali oči na svjetla. Isključite svjetlo na glavi. Postupak vježbe je sličan - okretanje glave udesno i lijevo (potrebno je ukupno 15-20 ponavljanja). Posebnost je u tome što ne možete zatvoriti oči, ali ih ne voditi s jedne na drugu stranu. Kada okrećete glavu, pogled se ne fokusira na ništa, oči su opuštene.
Pomoć. Ako svijeća nije pri ruci, onda možete koristiti stolnu svjetiljku kao izvor svjetla.
Nakon ove vježbe, kao i nakon bilo kojeg drugog, profesor Zhdanov preporučuje da se radi vježba.
Ova vježba je svima dobro poznata. Trenira uzdužne i poprečne očne mišiće. Njegova suština leži u naizmjeničnom fokusiranju na objekt koji se nalazi na udaljenosti, a zatim na objekt u blizini. Možete trenirati unutar sobe, ili možete proširiti horizonte, gledati kroz prozor ili u daljinu u različitim smjerovima, zatim na zastor.
Razmotrite algoritam za izvođenje vježbe u sobi:
Takve pokrete treba napraviti nekoliko puta, svaki put usmjeravajući pogled na drugu stranu.
Pomoć. Ova vježba se preporučuje nekoliko puta dnevno za sve uredske radnike koji su prisiljeni gledati monitor cijeli dan. Nakon dugog čitanja, također možete pomoći da se vaše oči odmaraju na ovaj jednostavan način. Vježba savršeno opušta preopterećene očne mišiće.
Isprva se čini da su ove vježbe dovoljno teške, ali s određenom vještinom, sve će ispasti:
Upozorenje. Ako nakon vježbanja postoji bol u očima ili glavi ili bilo koja druga nelagoda, tada možete prestati na nekoliko dana, a zatim ponovno započeti vježbe.
Vježba se izvodi jednom rukom.
Možete izvršiti i drugu vježbu, također prstom, ovaj indeks vremena:
Ne postoje posebne vježbe za osobe s astigmatizmom. No, ljudi koji pate od ove bolesti, primijetio značajna poboljšanja u njihovom stanju nakon provedbe kompleksa prema metodi profesor Zhdanov. Dovoljno je izvesti vježbe s naizmjeničnim pokretima očiju (najjednostavnije vježbe), izvesti vježbe dlanjanja i solarizacije.
Ukratko, treba napomenuti da metodologija profesora Zhdanova ima mnogo pozitivnih povratnih informacija. Tisuće ljudi već je obnovilo ili značajno poboljšalo svoju viziju. Naravno, ovi se rezultati postižu samo redovitim predavanjima.
Self-hipnoza, ako vjerujete u njegovu učinkovitost, plus skup aktivnosti za oči koje neće povrijediti ni ljude sa sto posto vida, dobro rade zajedno. I sve je to potrebno nadopuniti odgovarajućom vitaminskom terapijom - dobiva se idealan savez.
Vjerovati u metodu ili ne jest svačija djelatnost, ali još uvijek vrijedi provjeriti, to neće biti gore - to je sigurno.
O vježbama za obnovu vida prema metodi profesora Zhdanova u videozapisu:
http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.htmlTradicionalne metode korekcije i obnove vida svodi se na uporabu posebne optike i, ako je potrebno, kirurške intervencije.
Sa stajališta medicine, vizija je osjetljiv i osjetljiv instrument koji samo kvalificirani stručnjaci mogu otkloniti probleme. Intervencija na razini tradicionalne medicine je neprihvatljiva, jer može pogoršati situaciju.
U tom kontekstu, različite jedinstvene tehnike djeluju neodrživo, ali ponekad su standardni medicinski zahvati i korektivni optički proizvodi neaktivni protiv oftalmoloških bolesti.
Također je vrijedno uzeti u obzir kategoriju ljudi koji se boje ortodoksnih pristupa liječenju (osobito laserska korekcija vida i kirurška intervencija), a zatim načine kao što su vježbe za prirodnu obnovu vida prema metodi prof. V.G. Zdanov.
U bilo kojem opisu metode Vladimira Georgievicha Zhdanova, jedna glavna misao prolazi kroz "crvenu nit": svatko tko je mentalno spreman uložiti taj napor može obnoviti viziju.
S tehničkog stajališta, Ždanov nije jedini autor teorije i praktičnog dijela metodologije, koji je nazvan po njemu. No, zahvaljujući njemu, obnova vizije prema Ždanovljevoj metodi postala je popularna.
Ova nekirurška metoda korekcije vida nadopunjena je i nizom korisnih i važnih trenutaka, bez kojih cijeli kompleks nije ništa više od gimnastike za oči.
Teorija Vladimira Georgievicha temelji se na tvrdnji američkog oftalmologa Williama Batesa, koji kaže: razlog pogoršanja vida nisu defekti leće, nego disfunkcija šest glavnih mišića očne jabučice.
Osim toga, Zhdanov je svoju metodu opravdao ne kao isključivo medicinsku intervenciju, nego kao "pedagoški" pristup koji uključuje pacijentov psihološki rad usmjeren na ispravljanje vida.
Prema Ždanovu, loš vid ne donosi samo neugodu.
Ovaj je uvjet opasan iz nekoliko razloga:
Naravno, mnogi ljudi s oštećenjem vida koriste naočale, ali ako je prije 20-30 godina to bio jedini način za poboljšanje vidne oštrine, danas je takav konzervativni pristup bolje isključiti, jer su znanstvenici dokazali oštećenje naočala:
Mnogi se boje tih posljedica i opasnosti, ali se još više boje straha i radije biraju "manje zlo".
Ždanov uvjerava osobe s oštećenjima vida: njegova metoda apsolutno eliminira svaku kiruršku intervenciju, a sve što je potrebno od pacijenta je da se optimizira, odustane od naočala i, u skladu s propisima, izvede skup vježbi koje je razvio profesor.
Profesor Zhdanov ističe da je uspjeh u nastavi prema njegovoj metodi pola ovisan o prevenciji.
Prema njegovom učenju, prevencija uključuje poštivanje tri osnovna pravila:
Ova neobična riječ skriva jednostavnu vježbu koja ne zahtijeva gotovo nikakav napor.
Palming je prva stvar koju treba učiniti kad se oči umore.
Suština vježbe za vraćanje vida je da oči moraju biti čvrsto zatvorene dlanovima pet minuta, a to mora biti učinjeno tako da se dlanovi stisnu što čvršće na kapke, a da se svjetlost ne ispusti.
Obično je potrebno pet minuta da se u potpunosti opustite i opustite mišiće očne jabučice, ali ako je potrebno, držite ruke dulje na očima.
Općenito uzevši, dlanovi nemaju nikakvo vremensko ili starosno ograničenje.
Gimnastički kompleks prema metodi profesora Zhdanova sastoji se od šest vježbi, ali prije izvođenja morate se upoznati s nekim od nijansi:
Kompleks uključuje takve vježbe koje se preporučuju za točno određeni redoslijed:
Gimnastički kompleks završava s petminutnim dlanom.
Takve vježbe oka trebaju se izvoditi dnevno, tri puta dnevno, a nakon nekoliko tjedana može se promatrati poboljšanje vida.
Vrlo jednostavna vježba koja se izvodi stajanjem na prozoru. Pogled mora biti usmjeren izravno, ali ne usredotočen na ništa.
U tom položaju potrebno je napraviti naizmjenične okretaje tijela desno i lijevo, dok pogled ne smije mijenjati smjer. Vježba se ponavlja od 30 do 50 puta.
Unatoč imenu, izvor svjetla pri izvođenju takve vježbe može biti ne samo sunce, već i bilo koji izvor svjetla.
Usmjeravanjem pogleda u smjeru takvog izvora, morate zatvoriti oči i nagnuti glavu kako bi vam se oči udaljile od svjetla, a zatim pale ispod njega, a da bi se to dogodilo, mora postojati neka vrsta prepreke između izvora svjetla i lica.
Na primjer, možete staviti knjigu između lica i sunca ili stajati iza tankog stabla.
Tako, naginjući glavu udesno i ulijevo kao klatno, može se postići da u određenim vremenskim razmacima prepreka sakrije oči od svjetla. Vježba ponovite 2-25 puta.
Preporučljivo je izvršiti vježbu ispred prozora ili u prilično prostranoj prostoriji u kojoj se nalaze i udaljeni predmeti i oni bliski.
Prije početka vježbanja potrebno je početi snažno i često treptati, a bez zaustavljanja ovog procesa pokušati uhvatiti fokus na udaljeni objekt.
Čim se oko učvrsti, prenosi se na objekte koji su bliže. Zatim je fokus uhvaćen na sve bližim i manjim objektima.
Ždanovljeva metoda obnove vizije nije jedino postignuće profesora.
Snimio je i video tečaj o općem zdravlju tijela, u kojem se mogu razlikovati nekoliko teza:
Iz ovog videa saznat ćete više o liječenju i obnovi vida prema Ždanovljevoj metodi, kao io vježbama koje je potrebno izvesti:
Sam Vladimir Georgievich priznaje da njegova metoda nije put ka apsolutnom obnavljanju vida i da čak i ne može raditi za one koji nisu sigurni u sebe.
Naravno, sve nestandardne metode koje ne pripadaju tradicionalnoj medicini ne mogu jamčiti pozitivne rezultate, ali ako dobro proučite i slijedite vježbe koje je razvio Zhdanov, pozitivan rezultat s različitim stupnjem djelotvornosti nije tako teško postići.
http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.htmlGotovo svi ljudi prije ili kasnije primijete smanjenje oštrine vida.
Za neke je to posljedica nasljednih čimbenika, netko radi za računalom, a netko je stalno izložen nepovoljnim okolišnim čimbenicima.
Najčešće se vid počne pogoršavati u odrasloj dobi, ali ponekad djeca i adolescenti pate od očnih bolesti. Vrlo je važno odabrati prikladnu metodu koja može zaustaviti gubitak vida.
U suvremenoj medicini koriste se i kirurški i medicinski načini liječenja refraktivnih bolesti. Nažalost, nisu pogodni za sve pacijente, jer imaju širok raspon kontraindikacija i ponekad koštaju puno novca.
Rehabilitacijska gimnastika za oči vrlo je učinkovita metoda, pogodna za ljude svih dobi i praktički ne zahtijevaju financijske troškove. Pacijent može vježbati kod kuće ili u uredu između radnih pauza i dnevnih aktivnosti.
Vladimir Georgievich Zhdanov, poznati znanstvenik, društveni aktivist i popularizator zdravog načina života, devedesetih godina razvio je vlastitu gimnastiku za obnovu vida, temeljenu na metodama Batesa i Shichka.
Ovo je doista postalo stvar njegovog života. Metoda profesora Zhdanova dokazala se na cijelom post-sovjetskom prostoru, a do danas ga koriste milijuni oftalmologa i običnih pacijenata.
Gimnastika je poseban skup vježbi usmjerenih na opuštanje mišića očiju tijekom fokusiranja.
Ždanovljeva gimnastika za oči popularna je zbog svoje učinkovitosti
Prema autoru metodologije, jedini uvjet za postizanje značajnih rezultata je pravilnost vježbi i strogo pridržavanje tehnike.
Zhdanov također daje nekoliko preporuka i pravila koja čine vježbe učinkovitijima:
Zhdanovljeva tehnika temelji se na obavljanju 7 osnovnih vježbi. Oni obnavljaju oštrinu vida kod bolesti refrakcije i prikladni su i za prevenciju oftalmoloških patologija:
Ako imate hiperopiju, zatim nakon glavnog kompleksa izvedite još dvije vježbe:
U ovom videu, Zhdanov govori zašto se pojavljuje dalekovidnost:
Kada astigmatizam ispred glavnog kompleksa, obavezno obavite "Palming" u oba položaja za sjedenje i stajanje. To će vam pomoći da brzo opustite mišiće oka i da tkivu oka opskrbite kisikom i hranjivim tvarima.
Osim glavnog kompleksnog, brzo obnavljajućeg vida, Ždanov nudi pacijentima nekoliko jednostavnih vježbi za trenutno olakšanje umora tijekom pisanja ili dugu zabavu iza zaslona.
Ako želite brz učinak, redovito radite vježbe.
„Nošenje lopte”. Zatvorite obje oči prekriženim dlanovima. Učinite to što nježnije moguće i ne koristite silu. Dlanovi bi trebali zatvoriti oči kako ne bi došlo do svjetla. Držite leđa i vrat ravno ali opušteno.
Pokušajte misliti na dobro, sjetite se ugodnih trenutaka i zamislite radosnu i zdravu budućnost. Držite oči zatvorene dok ne nestanu jake bljeskalice.
„Svijeća”. Uzmi svijeću i upali fitilj. Sjednite na udaljenosti od 20 cm od nje i zatvorite oči. Pričekajte da nestane osjećaj treperenja i bljeskova i ugasite svijeću. Odmah ćete osjetiti opuštanje ne samo u očima, već iu cijelom tijelu.
"Sljedeća - bliže." Zamislite da na stropu postoji bug. Usredotočite svoje oči na zamišljenu bubu i zamislite da ona leti prema vašem nosu. Sada pogledajte bubu na nosu, trepnite i pogledajte natrag na strop. Ponovno trepnite.
Ova vježba je posebno važna pri radu na računalu, jer trenira uzdužne i poprečne mišiće oka.
Prema autoru, tehnika je prikladna za sve ljude, počevši od dobi od 5 godina, ali posebno je potrebna za zrele i starije osobe. Gimnastika je potpuno sigurna i nema gotovo nikakvih kontraindikacija, međutim, kako je već spomenuto, nakon operacija na očnoj jabuci i nakon odvajanja mrežnice, bolje je odgoditi vježbu do potpunog oporavka, što se obično događa u roku od 3-6 mjeseci.
Profesor Zhdanov preporučuje gimnastiku svaki dan najmanje 2 puta dnevno. Preporučljivo je raditi vježbe ujutro i navečer. Ako imate vremena i mogućnosti, vježbe možete obaviti do 4 puta dnevno.
Važno je napomenuti da, kao i svaka druga metoda liječenja, restorativna gimnastika prema Zhdanovu zahtijeva prethodnu konzultaciju s oftalmologom prije pohađanja nastave. To je zbog činjenice da samo kvalificirani stručnjak može utvrditi je li ova metoda prikladna za vas.
U mreži možete pronaći i gorljive pristaše Ždanovljeve metode i njegove protivnike. Ali nema sumnje da gimnastika radi i pomogla tisućama ljudi da se riješe naočala. Pacijenti koji su primijenili metodu, hvale ga za brze rezultate, dugo traju, jednostavnost i dostupnost.
Liječnici su oprezniji s metodom, iako ne poriču njegovu učinkovitost i koriste je u svojoj kliničkoj praksi. Primjećuju da je prije početka nastave potrebno pažljivo proučiti teoretske osnove profesora Zhdanova i strogo slijediti upute.
Općenito, recenzije restorativne gimnastike su pozitivne, nuspojave su iznimno rijetke.
Ukratko o gimnastici Ždanovljevo oko
Predstavljamo Vam sljedeći videozapis:
http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.htmlVećina ljudi prije ili kasnije suočava se s problemima vida. Životni stil moderne osobe negativno utječe na njegovo zdravlje, osobito u njegovim zrelim godinama.
Najčešći su očne bolesti kao što su umor nakon vježbanja (čitanje, rad s računalom), kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i drugi.
Posebna tehnika koju je razvio profesor Vladimir Georgievich Zhdanov može se učinkovito boriti s mnogim sličnim bolestima.
Glavni postulat njegove metodologije sastoji se u neodvojivosti veze između duhovnog i fizičkog zdravlja osobe.
Profesor Zhdanov se protivi nošenju naočala zbog njihove štetnosti za ljudsko zdravlje i predlaže uklanjanje vlastitih problema s vidom bez medicinske tehnike.
VG Zhdanov je koristio poznate oftalmološke tehnike za poboljšanje vida oftalmologa i psihofiziologa Shichka i Batesa.
Prema Zhdanov, gimnastika za oči je samo dio cijele filozofije, koja uključuje odvojene obroke (s odvojenom potrošnjom bjelančevina i ugljikohidrata i ograničavanje masti), kao i odbacivanje negativnih emocija i štetnih navika koje su štetne za zdravlje.
Glavni cilj profesora Zhdanova je postizanje obnove i oživljavanja duhovnog svijeta čovjeka, što će onda imati pozitivan učinak na funkcije svih njegovih organa i sustava.
Cijeli skup vježbi za vraćanje vizije prema metodi Zhdanova, možete naučiti čitanjem našeg članka.
Gimnastika za oči profesora Zhdanova pogodna je ne samo za osobe s oštećenjem vida, već i za one čiji je rad povezan s vizualnom napetošću. Liječenje "dlanom" pomaže u opuštanju očnih mišića. Redovita tjelovježba omogućuje vam da vratite rad očnih mišića, poboljšate moždanu cirkulaciju.
Ova tehnika je jednostavno potrebna onima koji žele obnoviti viziju prema Ždanovljevoj metodi sami, bez kirurške intervencije. Pacijenti s problemima vida koji redovito vježbaju izvješćuju o učinkovitosti terapijskih vježbi. Oni odbijaju bodove i ispravljaju rad najvažnijeg organa vizualnog sustava.
Glavni uvjeti za učinkovitost ove tehnike su sustavno i ispravno izvršavanje svake vježbe. Tek tada se može postići upečatljiv učinak punjenja.
Pravila za vježbe:
U pauzama na poslu morate također odmoriti svoje oči. To se može učiniti uz pomoć malih razreda: samo pogledati u zraku nekoliko redaka i slika:
Obnova vizije prema metodi Zhdanova sadrži mnoge vježbe, koje smatramo najpopularnijima.
Dlanovi (od "dlan" - dlan) - vježba namijenjena opuštanju očnih mišića.
Redoslijed izvršenja:
Posebne upute:
Od dlanjanja:
Održava se nakon solarizacije kako bi se opustili oči i oslobodili solarnih "zečića":
Komentari na vježbu
Ova vježba je kontraindicirana nakon:
Puna verzija vježbe:
Komentari na vježbu:
Kada je oblačno vrijeme koristite svijeću. Potrebno je sjesti i na udaljenosti od jednog metra popraviti pogled na zapaljenu svijeću.
Okreće glavu udesno i lijevo u iznosu od 15-20 ponavljanja.
Svijeću je moguće zamijeniti stolnom svjetiljkom.
Suština ove vježbe je alternativni prijevod izgleda iz predmeta koji se nalazi u blizini objekta koji se nalazi na udaljenosti.
Pacijentima se obično preporučuje verzija ove vježbe s leptirom:
Komentari na vježbu: U tijeku vježbi treniraju se unutarnje uzdužne i poprečne očiju. Vježba omogućuje opuštanje oka, a može se koristiti i kao dodatna vježba tijekom duljeg rada na računalu.
Napomena za vježbe za naplatu očiju profesora Zhdanova: s boli u očima od neobičnog opterećenja, možete se zaustaviti na 2-3 dana, a zatim nastaviti s kompleksom.
Za jačanje mišića očiju i poboljšanje vida potrebno je izvesti posebne vježbe. Trajanje treninga je od 10 do 15 minuta. Tijekom punjenja, opustite se i ravnomjerno udahnite kako bi se kisik ravnomjerno rasporedio po cijelom tijelu.
Redoslijed radnji:
Nemojte previše naprezati tijekom punjenja. Tiho disanje potiče ujednačenu opskrbu krvi i oporavak tijela. Jutarnji trening ne bi smio trajati više od 15 minuta.
Ovaj kompleks uključuje ne samo očne mišiće, već i ruke. Glavni zadatak treninga je aktiviranje kosih mišića očiju. Tijekom punjenja, naizmjence ćete se naprezati i opustiti koso mišiće, pokušavajući vidjeti prst koji se približava ili povlači.
Vježbe za dalekovidost palcem:
Trening s kažiprstom:
Ovaj kompleks opušta mišiće oka, poboljšava vid s astigmatizmom. Osim toga, ove vježbe za oči prema Zhdanovu pomoći će spriječiti bore lica koje se javljaju zbog naprezanja očiju.
Kako biste spriječili napetost naprezanja očiju tijekom čitanja, provjerite je li osvjetljenje svijetlo.
Ako primijetite da su slova zamućena, to znači da su vaše oči umorne, te stoga morate ispustiti sav posao i provesti posebnu gimnastiku.
Za astigmatizam se preporuča da se koristi gore opisano Zhdanovovo klizanje. Ova jednostavna vježba pomaže u zagrijavanju očiju, olakšava naprezanje očiju i ubrzava dotok krvi.
Vježbe za obnovu vizije prema Ždanovu temelje se na različitim znanstvenim dostignućima, kao i na narodnim metodama. Tehnika zahtijeva ozbiljno proučavanje i složenu primjenu, kao što je autor vježbi sam više puta upozoravao.
Prema stručnim oftalmolozima, tehnika je nejasna. Prije izvođenja vježbi pažljivo pročitajte teoriju, zapamtite osnovna pravila.
Pacijenti koji su sami pokušali gimnastiku profesora Zhdanova bili su zadovoljni rezultatima. Uz redovitu tjelovježbu, vid se obnavlja kod pacijenata s astigmatizmom, mijopijom i hipermetropijom.
Palming savršeno uklanja stres nakon čitanja, rada na računalu ili gledanja televizije dugo vremena. Intraokularni tlak se smanjuje, katarakta se smanjuje.
Izvrstan rezultat daje integrirani pristup. Ako se pacijent prebaci na pravilnu prehranu, odbije alkoholna pića, cigarete, redovito posjećuje teretanu, onda se u cijelom tijelu događaju pozitivne promjene, a vid se brže obnavlja.
Ako ste pokušali gimnastiku za oči na sebi, onda ostavite komentare o metodama profesora Zhdanova. Vaše mišljenje je važno za one koji ga planiraju isprobati, ali sumnjaju u to.
V. G. Zhdanov drži predavanja o korištenju svoje gimnastike i obnovi vida, pokazuje ispravno izvođenje nastave i govori o teoriji o strukturi oka.
Video s vježbama o obnovi vida i kompleksu pokreta za oči, metoda prof. Zhdanova:
Pažljivo, profesor Ždanov nije pravi profesor.
Christina
29.07.2015 4:22 Odgovori
Nije, a tehnika pomaže. Takve sam vježbe radila nekoliko puta i mojim očima je postalo mnogo lakše. Napon nestaje, postaje ugodno za oči da samo hodaju ispred računala, i to dosta dugo.
Karina Karina
27.11.2015. 00:19 Odgovori
I ja, ovdje, iskreno ne vidim razliku između svih metoda punjenja za oči. Praktično sve vježbe su iste, samo teorije za to imaju različite sažetke. I vježbe pomažu, barem umanjuju umor od očiju)))
Aleksandar
19.04.2016 11:00 Odgovori
Da, moguće je da je Ždanov unaprijed nacrtao naslov o profesoru. Međutim, on je doista kandidat znanosti Radio je u Novosibirskom pedagoškom zavodu, iako je područje daleko od zdravlja - radio je istraživanja u području poluvodiča. No, to nije tako značajno, jer je samo poboljšao ove vježbe za oči, a osnova je preuzeta iz Batesovih učenja i promjenama od sovjetskog znanstvenika Shichka. Zato upotrijebite zdravlje!
Ovaj postupak se propisuje nakon laserske korekcije vida radi oporavka nakon operacije i ublažavanja umora i napetosti. Bio sam imenovan. Stvarno ublažava postoperativnu nelagodu i suhoću.
Sergey Tyshishin Moskva
23/09/2017 07:34 Odgovori
Nije važno je li Ždanov profesor ili ne, važno je da sve ovo pomaže! Kada sam radio na računalu ili vozio automobil, nakon sat vremena jasnoća slike se počela zamagljivati (naočale nisu pomogle). Počeo je raditi jutarnje vježbe, to je pomoglo! Ali lijenost joj je uzela lekcije i sve je počelo starim putem. Klase zaključivanja ne mogu se zaustaviti! I puno hvala profesoru Zhdanovu V.G., Sergeju Tyschishinu, 59. Moskvi nije
Profesor je u mom području optike.
Pozdrav. reći biti milovati yak možete víkuvati demodekoz oka
Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odgovori
Dobro došli! Sva ova tehnika je dobra sve dok nije došlo do operacije uklanjanja leće. A što ako je operacija bila već prije 6-7 godina. Činjenica je da nakon određenog vremena nova leća gubi svoju funkciju i razvija se astigmatizam. Kako biti u ovom slučaju? Hoće li ova tehnika vratiti viziju? Hvala na pažnji! Iskreno, Anatolij.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html