Bartsko-tečaj vježbe za oči
Ove vježbe za okulomotorne mišiće nisu vidljive drugima i mogu se izvoditi u bilo koje vrijeme prikladno za vas, što češće to bolje. Jedina poteškoća ovih vježbi je da dobro osjećate kretanje ravnih i kosih mišića oka. Početni skup vježbi pomoći će vam da naučite kako osjetiti i kontrolirati te mišiće.
Ako ste dobro naučili kako osjetiti rad izravnih i kosih mišića oka, vježbe 1–8 glavnog kompleksa za smanjenje kratkovidosti mogu se zamijeniti s dvije vježbe za te skupine mišića. Mogu se izvesti za svako oko posebno. Vježbe glavnog kompleksa možete nadopuniti ovim vježbama.
Vježba 1. Kako bi se smanjila kratkovidost, potrebno je trenirati rektusne mišiće oka. Zamislite položaj rektusnih mišića u vašim očima, povucite ih istodobno do središta očnih jabučica sa stražnje strane (kao da ih skupljate iz leđa u čvorove). Oči se ne mogu rotirati, ali morate osjetiti kontrakciju sva četiri mišića u svakom oku. Napravite maksimalnu napetost mišića i zadržite je 5-6 sekundi, a zatim nježno otpustite mišiće. Ne zaboravite dati svojim očima potreban odmor, koristeći različite načine za odmor i opuštanje očiju, uključujući i audio snimke.
Vježba 2. Kratkovidost znači kronično stisnute koso mišiće očiju. Za opuštanje kosih mišića očiju, zamislite njihovo mjesto u vašim očima. Sada lagano povucite sva 4 mišića oba oka prema nosu. Pokreti očnih jabučica neće, ali ako ste ispravno osjetili smjer opuštanja mišića, u ovom ćete trenutku vidjeti jasnije. Nježno vratite oči u izvorni položaj i također lagano povucite mišiće. Naučite svoje mišiće glatkim pokretima bez trzanja.
http://sam-sebe-apteka.ru/47-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/ispravlenie-blizorukosti/143-al-ternativnyj-kompleks-uprazhnenij-pri-blizorukostiLjudske su oči okružene sa šest očnih mišića: četiri ravna (gornja i donja, lateralna i medijska) i dva kosa (gornja i donja).
Svi mišići oka, osim donjeg kosog, počinju od tetivnog prstena, smještenog u debljini orbite, i divergiraju se naprijed, tvoreći konusni mišićni lijevak. Sve očne mišiće, osim gornjeg kosog, odmah su pričvršćene na bjeloočnicu.
Gornji kosi očni mišić usmjeren je prema bloku hrskavice. Na bloku se pretvara u tetivu i, prolazeći kroz petlju bloka, dramatično mijenja smjer kretanja. Ispod gornjeg ravnog mišića, on prodire kroz bjeloočnicu iza ekvatora.
Donji kosi očni mišić počinje od unutarnje stijenke orbite i, savijajući se oko očne jabučice, povezan je s bjeloočnicom iza ekvatora.
Gornji kosi očni mišić inervira se blokovskim živcem, vanjski rektalni oftalmički mišić abducentnim živcem, a svi ostali mišići su inervirani okulomotornim živcem.
Vanjski mišići oka smješteni su tim redoslijedom (uzlazno): donji kosi očni mišić (najtanji), zatim gornji kosi, gornji ravan, niži, vanjski ravno i unutarnji ravno - najmoćniji mišić.
Svojim djelovanjem, mišići oka podijeljeni su u sljedeće skupine:
Kao i skeletni mišići, očne se mišiće mogu stezati bez skraćivanja (izometrijska kontrakcija) ili skraćivanjem (izotonična kontrakcija).
Zbog izotonične kontrakcije vanjskog mišića ravnog oka, očna jabučica se okreće prema van. Unutarnji očni mišić okreće očnu jabučicu prema unutra. Donji očni mišić okreće očnu jabučicu, a gornji gornji mišić gore. Donji kosi mišić okreće očnu jabučicu gore i van, a gornji kosi mišić se spušta prema van.
Tijekom brzih pokreta očiju, očne se mišiće smanjuju silom od 0,11 do 13 kg. Kada je očna jabučica okrenuta četrdeset stupnjeva, mišić se spaja sa silom od 0,045 kg.
Uobičajeni uzrok za koji boli mišiće očiju je umor. Osim toga, može doći do bolova u očima zbog grebanja površine oka s kontaktnim lećama ili zbog uporabe pogrešno odabranih naočala. Ponekad mišići očiju povrijede kao rezultat preopterećenja lica.
Osim toga, bol u oku može biti izravno povezana s očnim bolestima - uveitisom, konjunktivitisom i drugima. U tom slučaju bol često prati opća slabost (mučnina, glavobolja) i oštećenje vida.
Najučinkovitije sredstvo za jačanje mišića očiju - restorativne vježbe u kombinaciji s posebnim vježbama za mišiće očiju.
Kod kuće se preporučuje vježbe disanja, hodanje, pokretanje ruku, vježbe za rameni pojas, vježbe za mišiće oka, vježbe za mišiće nogu i tijela, samo-masaža vrata i oka i vježbe opuštanja u treningu.
Trening mišića očiju trebao bi uključivati vježbe za vanjske i unutarnje mišiće oka.
Trening vanjskih očnih mišića:
Trening unutarnjih očnih mišića:
Vježbe za jačanje mišića očiju treba izvoditi dva puta dnevno. U prva dva dana - u roku od tri do četiri minute, treći i četvrti - pet minuta, u narednim danima - deset minuta.
Za prevenciju i liječenje mijopije (miopije), američki oftalmolog W. Bates predložio je niz vježbi za svaku vrstu oštećenja vida odvojeno, kao i osnovne vježbe koje su učinkovite za umor oka i za bilo kakvo oštećenje vida.
Bates je vjerovao da naočale, poboljšavaju vidljivost, umanjuju dotok krvi u oči i povećavaju oštećenje vida i naprezanje očiju.
Gimnastika Batesa uključuje metodu pasivnog opuštanja (mentalna prezentacija, dlanjanje), dinamičku metodu opuštanja (solarizacija, disanje i treptanje), središnju metodu fiksiranja (analitičko gledanje, brzi pogledi, ljuljanje i kretanje, čitanje sitnog tiska, mrdanje).
Metode obnavljanja vizije Norbekova i Zhdanova, blago nadopunjuju i modificiraju, kopiraju tehniku oftalmologa W. Batesa.
http://www.neboleem.net/myshcy-glaza.phpWilliam Bates, koji je radio 20-30-ih godina dvadesetog stoljeća, otkrio je da je 6 očnih mišića koji reguliraju fokus odgovorni za kvalitetu vida, a time i za promjenu oblika očiju. U tom slučaju, ako je vid 100%, onda su svi mišići oči opušteni, a oči u obliku kugle, tako da se slika može pravilno fokusirati na mrežnicu oka. Ako želite vidjeti nešto blisko, onda oko opušta svoje uzdužne mišiće i, naprotiv, napreže poprečne mišiće. Dakle, oči su stisnute i povučene prema naprijed i poprimaju oblik ovala, okrenute vodoravno. Ako želite nešto vidjeti, oko opušta transverzalne mišiće i uzima izvorni sferični oblik. Stoga je uzrok mijopije uporna i prekomjerna napetost transverzalnih mišića očiju. Razlog dalekovidnosti je uporna i pretjerana napetost uzdužnih mišića očiju. I William Bates je dokazao da je moguće vratiti viziju kod kuće.
Da biste vratili vid u kratkovidost, trebate opustiti poprečne mišiće očiju i trenirati uzdužne mišiće. Da bi se vizija obnovila tijekom dalekovidnosti, potrebno je opustiti uzdužne mišiće očiju i trenirati transverzalne mišiće. W. Bates je razvio poseban sustav vježbi za vježbanje mišića očiju, te je kao temelj za sustav Indijanaca Sjeverne Amerike, koji su već imali sustav za poboljšanje i održavanje vizije. Opći principi kako obnoviti vlastiti vid i ove vježbe, posebno, opustiti neke mišiće oka i ojačati druge u članku.
Dobro je poznata činjenica da se na najbolji način oči opuštaju u mraku, pa trebate pokriti oči rukama. Bolje je da ga prekrižite, a oči zatvorite. Zamislite da morate pogledati crni baršun. Ova vježba se naziva "dlanjanje" i traje najmanje 5 minuta. Ova metoda odmaranja očiju pomoći će vam smanjiti opterećenje na njih, ali je li moguće obnoviti viziju pomoću ove metode? Ne. Trebalo bi ga izvoditi zajedno s nizom vježbi. Moguće je poboljšati vid kod kuće bez uključivanja specijaliste, ako nekoliko puta dnevno izvodite posebne terapeutske vježbe.
Sada znate kako samostalno obnoviti i očuvati viziju. To je vrlo važan osjetilni organ i mora biti zaštićen tijekom cijelog života. Blagoslovi vas!
http://elhow.ru/zdorove/zdorove-glaz/uhod-za-glazami/kak-samomu-vosstanovit-zrenieMetode obnavljanja vizije temeljene na metodama Batesa.
Struktura oka:
1. Trepćući mišić.
3. Uzdužni mišić vodi oko prema gore.
7. Uzdužni mišić vodi prema dolje.
4. Uzdužni mišić vodi oko u desno.
5. Uzdužni mišić koji vodi oko ulijevo.
8. Donji transverzalni mišić.
2. Gornji poprečni mišić.
6. Optički živac
Miopski poremećaji transverzalnih mišića br. 8 i br.
Kod dalekovida je oštećen rad uzdužnih mišića br. 5, br. 4, br. 7 i br. 3.
Oslabljeni rad očnih mišića naziva se i astigmatizam.
Pa, počnimo trening!
Iz iskustva ću reći, na primjer, ako ste proveli 15 godina na računalu, ili nosili naočale najmanje 10 godina, onda bi bilo potrebno najmanje 5 godina da obnovite svoju viziju na 100% !! To se naziva brza metoda vraćanja vida.
Uzmite ove naočale za treniranje broj 1, bez leća, prazne.
1. Počinjemo crtati očima brojčanik oko osi naočala. Brojčanik se može obaviti na ovaj način, obično trenirajući vrat, okrećući ga glavom i još uvijek pokušavajući okrenuti oči u tom procesu. 50 puta. jedan put, 50 puta drugi. Nakon svake vježbe, ako želite, trebate treptati 1-2 sekunde.
2. Izrađujemo dijagonalu (radimo sve vježbe s naočalama br. 1). Dijagonalnu sličnost kao da gledate desno i lijevo, lijevo - to znači gledati na vrh naočala, desno - to znači gledati u dno naočala. Ista stvar u suprotnom smjeru. Lijevo - pogledamo dno naočala, desno gledamo vrh naočala. 50 puta u jednom ili drugom smjeru. Radimo dijagonalu s malim oštrim pokretima, pomažući glavi.
3. Jedinstvena vježba: Nanesite kažiprst s malim naporom na donji dio hrskavice uha i pomičite čeljust na desno i lijevo laganim malim oštrim pokretima. Nemojte se bojati ako čujete škripanje. Krckanje je astigmatizam okulomotornih mišića! Prstom pronađite točku koja će škripati. 50 puta na desnoj strani i 50 puta na lijevoj strani. Najjača vježba.
Otvorite usta silom i polako zatvorite silom, kao da razbijate orahe. Vježba testiranja. Ne preporuča se raditi cijelo vrijeme.
U vježbi br. 1 i br. 2, miopijski miopijski astigmatizam, br. 8 i br.
i također, kratkovidna potreba za vježbama broj 4 i broj 5, također.
Poprečni mišići br. 8 i br. 2 služe za vidljivost bliskih ležećih objekata.
4. Vježbe gore i dolje. Možete pomoći glavi da napravi vježbu. 50 puta.
5. Vježbe lijevo i desno. Učiniti laganim malim oštrim pokretima koji pomažu glavi. 50 puta.
Vježba broj 4 i broj 5 posebno je teško učiniti dalekovidnim.
Također radim vježbe №1 №2 i №3.
Dugoročni astigmatizam uzdužnih mišića br. 3 br. 7 br. 4 i br. 5.
Uzdužni mišići №3 №7 i №5 odgovorni su za vidljivost udaljenih objekata.
Sve vježbe №1 №2 №3 №4 i №5 treba obaviti svaki dan i nekoliko puta dnevno!
Nekoliko puta - to znači 3 puta dnevno.
Nakon 2-3 mjeseca, počnite povećavati opterećenje 100 puta u svakoj vježbi u 3-4 seta 2 puta ili jednom dnevno.
To je isto ako prvi put u svom životu odete u teretanu, protresete mišiće, a onda će vam sljedeći dan mišići toliko povrijediti da nećete ustati iz kreveta.
Isto je is očnim mišićima.
Prvi put ćeš biti jako bolestan, a ako prvi put u tjednu radiš previše vježbi, imat ćeš takve paklene boli u očima da proklinješ sve ostale i više to nećeš učiniti.
Možete piti analgin, ako je bol u oku nepodnošljiv.
Nakon posljednjeg treninga, zakucavanje u očima propolisa.
Također je preporučljivo piti čajnu žličicu propolisa svaki dan na prazan želudac.
Ako pušite, nemojte piti propolis, nije kompatibilan !!
Ekstrakt propolisa ide pod imenom A-Pee-Wee, ovdje je link, ovdje se možete upoznati s propolisom
Tijekom ovih treninga imat ćete dvostruke pa čak i trostruke objekte, jer su neki mišići opušteni, a neki još uvijek napeti.
Povećajte opterećenje svaki mjesec, a nakon pola godine od treninga, oči od velikih opterećenja obično se neće razboljeti.
Osobito trenirajte ta mjesta koja će se razbiti i ispucati u nekoliko pristupa, koliko će mišića dopustiti. :)
U procesu obuke, vi ćete sami shvatiti kako se oni mogu posebno trenirati.
Kada čujete da se nešto raspalo, to znači da je došlo do razdvajanja mišića između mišića. To znači dobro.
Trenirajte svoj mišiće. Kako trenirati vidjeti -> ovdje.
Za IT'shnikov. Premjestite monitor dalje i dalje kako se vaše vidno stanje poboljšava, kako biste smanjili poprečne mišiće. Kada vaš mozak shvati da se vizija vraća, ti će vam treninzi pružiti neobičan užitak.
Nemojte misliti kada morate raditi svaki dan.
Nikad ti nije bilo stalo do vlastitih očiju, ali želiš da ti služe, pa nemoj prevrtati crijeva. Lijepa vizija zahtijeva veliki trud i puno vremena.
Važno je. Gusarske naočale.
Američki znanstvenik William Bates u svojim je godinama otkrio tajnu ljudskog vida. Ispostavlja se da je živčani sustav očiju raspoređen tako da kada je jedno oko zatvoreno (to jest, ne vidi se), onda s svakim treptanjem oči pokušavaju iznova fokusirati, ovom metodom treniraju svi očni mišići na oba oka! Samo ova metoda će vam omogućiti da razvijete viziju do 400%, da, da, to je stvarno i dokazano!
Piratske naočale su obične naočale (bez leća), samo jedna strana je potpuno pokrivena crnim materijalom.
Prokletstvo, sve gore navedene vježbe, ako ne koristite stalno piratske naočale.
Dakle, čitati, pisati, gledati TV, igrati na računalu, raditi na računalu, samo ostati kod kuće, raditi u uredu, raditi na računalu u uredu s jednookim piratskim naočalama! Kada se osjećate umorno, promijenite jednu stranu na drugu.
Zabranjeno je biti u gusarskim naočalama za volanom, orijentacija je izgubljena!
Što da radimo s ljudima koji već nose štake? Kako ih se riješiti? Od štaka, tj. Od naočala koje nosite trebat ćete zatvoriti jednu stranu, tako da ćete mišićima raditi. Svakih pola godine bit ćete slabiji i slabiji da pokupite bodove. A oni koji nose kontaktne leće, nose leće na mjestu s piratskim naočalama. Vrijeme je da promijenimo štake kad su leće izrezane u očima, na slabijim.
Nakon dugog rada na računalu u gusarskim naočalama, ako primijetite da ne možete ništa vidjeti, učinite dlan. Dlan je opuštanje očnih mišića. Protrljao je dlanove prije zagrijavanja i objema dlanovima stavio oči, ne dodirujući mu oči. Osjetite toplinu svojih dlanova 5 minuta! Dlanovi su uklonjeni, ali oči su zatvorene. Napravili smo vježbu zatvorenih očiju s glavom gore i dolje i lijevo i desno 10 puta.
Ispišite Sivtsev stol na papiru A4 i objesite ga na zid. Nakon palminga pogledajte stol.
Najjači dlan je pogled sa zatvorenim očima na sunce.
Radno mjesto za oči je tako da svjetiljka ne sjaji u oči, ali svjetiljke su je pustile u zid gdje visi Sivcev stol. Trebali biste vidjeti samo reflektirano svjetlo, ne izravno.
Optički živac (mrežnica) je makula, žuto tijelo je okruženo polukrugom unutar očiju. U središtu makule nalazi se tamna točka, vrlo osjetljiva, ako fokus stigne, tada će osoba imati 400
500% vida. S ovom vizijom, ne trebate teleskop da gledate zvijezde, ili da vidite vlastite oči prstenovima Saturna, ili možda imate genetsku predispoziciju da razvijete čak i mikroskopski vid.
Neka vam veliki prizor dođe. I još više, ne zaboravite zapamtiti Batesa.
STAV U OČIMA
Mikrobi su krivi. Ako žive stoljećima, imat ćete niz problema. Mikrobi oslobađaju svoje toksine - izaziva osjećaj pečenja u očima. I za neke ljude, zbog nekih mikroba, uzburkava chalazion. Halyazion se također naziva ječam.
Ovi mikrobi ponekad uzrokuju suhoću kada se brzo razmnožavaju.
U astigmatizmu, suhoća i pečenje još uvijek mogu uzrokovati ozbiljno vaskularno oko.
U nekim laboratorijima ne daju popis onoga što rade sjetvu.
PLAVA U OČIMA
Nakon uboda još uvijek postoje stisnute mišiće. Ovaj drugi problem.
Modrice pod očima, kao i blago između očiju, mogu se usporediti s proširenim venama u nogama. Možda se pitate zašto ljudi imaju raširene vene u nogama i zašto su plave ?, da, jer na nekom mjestu asimetrija mišića na nogama, mišići su stisnuti na mjestu sa žilama i venama, a odozgo zbog tlačnih posuda i vena spaljene. Isto u očima.
Primjerice, ako čitate cijeli dan ili radite za računalom, ili se igrate na računalu, sami ćete primijetiti kako su posude za oči crvene. To je zato što su mišići očiju zbijeni i stisnuti na mjestu s posudama. A onda krv cirkulira u osobi zbog pritiska. Naravno, komprimirano stanje mišića (u mjestu s mišićima krvnih žila i mikrokapilara) u očima povećava pritisak, a taj se tlak naziva i glaukomom.
Sve to čini plavo ispod očiju i između očiju.
Kako izliječiti? Vrlo jednostavno, svaki dan trenirajte svoje mišiće.
Kao i oteklina vjeđa i plave vrećice ispod očiju mogu biti zbog zatajenja bubrega, kada su bubrezi začepljeni solima, ili drugim kemijskim pripravcima.
MEDICINSKA TAJNA
Rožnica je prozirna membrana (film) koja prekriva prednji dio oka. Rožnica je omeđena neprozirnom vanjskom ljuskom oka - bjeloočnicom.
Teorija smještaja Hermana Helmholtza (1821-1894) (njemački fizičar) nije ispravna, vizija nije izgrađena zbog djelovanja cilijarnog mišića (Helmholtz je sugerirao da cilijarni mišić uklapa leću u polukružnice, sužava i širi samu leću) i promjene u zakrivljenosti leće.
P.s. nikada ne postoji zakrivljenost leće.
P.s. cilijarni mišić ne leži u polukrugu leće, već samo oblikuje zjenicu.
William Horatio Bates (1860.-1931.) Dokazao je da glavnu ulogu u procesu smještaja ima uloga 6 okulomotornih mišića. Smještaj nastaje zbog promjene duljine oka u cjelini.
Kako je Helmholtz pogriješio, ljudi su postali žrtve poslovanja spektakla, kao i laserska korekcija oka.
Neki ne-kompetentni okulisti kažu da je vaša rožnica zakrivljena, ili astigmatizam-rožnica, tako da ne vidite dobro. Bates ovdje objašnjava nepismenost. Nažalost, na engleskom.
Suvremena oftalmologija, prema pogrešnoj teoriji Helmholtza, kaže da se zbog cilijarnog (fotoosjetljivog) mišića koji oblikuje zenicu odvija smještaj. Bates otkriva da ribe nemaju ovaj cilijarni mišić. Pa kako riba vidi? Kako moderna oftalmologija može objasniti astigmatizam, mijopiju i hiperopiju u ribama?
Bates piše da oko može biti slijepo, može patiti od atrofije vidnog živca, katarakte ili drugih bolesti, ali kao da oko nije pokušalo vidjeti, cilijarni mišić radi normalno i nema smetnji u smještaju, pa kako moderna oftalmologija objašnjava ovaj fenomen?
U tom trenutku, kada ste primijetili da ste počeli gledati loše stvari u nekoliko mjeseci, možete obnoviti vid koristeći Batesovu metodu. No, hoće li vam neki liječnik reći o tome? Ne, zašto se petljaju s tobom, stavljaju naočale i ispred.
Čaše i kontaktne leće uzrokuju dvostruko kolosalno oštećenje očiju, astigmatizam očnih mišića razvijen je zbog naočala i kontaktnih leća, drugi je zbog štakora očiju u utičnicama koje se ne kreću.
ISPRAVKA LASERA?
Nakon pregleda malog dijela materijala predstavljenog na ovoj stranici, vi ćete sami dobiti odgovor o tome što je laserska korekcija vida.
Što je laserska korekcija vida?
Kao što je već rečeno u tehnološkom dijelu, priroda je predstavila idealan optički sustav.
Idealan prirodni fokus s idealnim simetričnim kuglicama = 100% vida.
Kada ne vidite dobro imate idealan prirodni optički sustav sa slabom sfernom strukturom oka (s astigmatizmom). Kada dobijete lasersku korekciju vida, promijenite prirodni fokus, uhvatite ovaj fokus u vidni živac. U takvom oku nakon laserske korekcije ostaje uništeni prirodni optički sustav i uništena sferna struktura oka. Drugim riječima, problemu se dodaje još jedan problem.
Nakon korekcije vida ostaju i astigmatizam i ormar za leće.
Vjerojatno je nova riječ (chulban) nastala u ruskom jeziku, jer se pojavila laserska korekcija vida. :)
Cijela se znanost razvila na pogrešnoj teoriji o smještaju Hermanna Helmholtza.
Prema zakonima fizike (geometrijska optika), struktura fokusa ne može biti idealna u nesimetričnom kuglastom oku (s očnim astigmatizmom, nije kuglastog ali deformiranog, slomljena simetrija) te se laserskom korekcijom mijenjaju optički pokazatelji leće pod uništenom strukturom oka.
Nakon godinu dana, ili možda pola godine nakon laserske korekcije, miopicni pacijenti će imati sve veći pritisak na transverzalne mišiće, dok će dugoročni pacijenti imati sve više i više uzdužnih mišića koji povlače, uništavajući ugrađeni optički sustav leće. To će dovesti do nepredvidivih posljedica.
Laserska korekcija je poput ugrađenih naočala - to su stalno suhe oči - stalno su crvene, a ne lijepe oči - to su trajne bolesti konjunktivitisa - bolest vaskularnog sustava oka - to je konstantan pritisak u očima - to je konstantan umor očiju - to je više astigmatizam, tijekom laserske operacije postoji ogroman spazam očnih mišića - to je organ koji ne zacjeljuje, rožnica je prozirna membrana koja prekriva prednji dio oka, (film) koja ne zacjeljuje, uvijek će biti zaglavljena TATUS - ozljede živčanog sustava oka da nikada neće ići u ovom životu. Što nam pokazuje američkog prijatelja u njegovim vlastitim vijestima.
Dobro došli! Danas ću govoriti o načinu na koji možete obnoviti svoju viziju, bez pribjegavanja složenim i skupim operacijama, a ne i trošiti novac na droge!
Prema gorljivim obožavateljima ovoga
Naravno, dob i dužina službe u nekoj bolesti igraju važnu ulogu, ali čak iu vrlo starijoj dobi ljudi su uspjeli obnoviti ili uvelike poboljšati svoju viziju. Rezultati su nevjerojatni, pa neka i vi, koji imate slab vid, pokušate to vratiti uz pomoć vrlo jednostavnih vježbi i koje zahtijevaju vrlo malo vremena za izvođenje.
Razmotrimo sada razloge zbog kojih vizija počinje propadati i shvatit ćete zašto je ova tehnika toliko učinkovita!
Ljudsko oko ima 6 okulomotornih mišića, 4 uzdužne i 2 poprečne mišiće. Uzdužni (ravni) mišići odgovorni su za kretanje oka gore i dolje, lijevo i desno te su smješteni na četiri strane očne jabučice. Ako su vrlo napeti, oko se "izravnava". Sa dalekovidnošću (hipermetropija), ovi vrlo uzdužni mišići oka su zategnuti, a kosi mišići oslabljeni, ti ljudi nose “+” čaše i ne vide dobro blizu!
Kosi (poprečni) mišići oka odgovorni su za sposobnost oka da se proteže naprijed kako bi mu dao ovalni oblik. U ovom trenutku, kada je oko stisnuto poprečnim mišićima, osoba dobro vidi izbliza. Kod miopije (miopije), poprečni mišići su jako zategnuti, a uzdužni mišići oslabljeni, ti ljudi nose naočale "-" i slabo vide u daljini.
Zbog toga, da bi se povratio izgubljeni vid, potrebno je samo opustiti se napeto i trenirati oslabljene mišiće očiju posebnim vježbama. Mnogi su već povratili izgubljeni vid, a njihova potreba za naočalama potpuno je nestala. 100% vizija i još bolje bez lijekova i operacija koje nisu iz dosega! Uz pomoć ovih nezahtjevnih vježbi moguće je izliječiti i očne bolesti poput katarakte i astigmatizma.
Sada opet radimo dlanove. Zamislite kako se opuštaju mišići očiju, poprečni i uzdužni. Kako opustiti retinu, vidni živac, cijeli optički trakt. Nakon što sjedite 3-5 minuta, otvorite oči pod dlanovima i učinite iste vježbe na dlanu. Nakon ponavljanja vježbi pod rukom, zatvaramo oči, ne skidamo dlanove i ponovno razmišljamo o nečemu ugodnom, opuštamo mišiće očiju.
Izlaz iz palminga. Uspravite se, oči lagano stisnite i otpustite nekoliko puta. Zatim skidamo dlanove, zatvaramo oči i nekoliko puta kimamo glavom gore-dolje, lijevo i desno, trljamo oči šakama, duboko udahnemo, otvorimo oči i brzo trepnemo.
Pogledajte oko sebe, gledajte u daljinu, zatim ponovno protrljajte ruke na vrućinu i nanesite ih na oči. Oči zatvorene, nastavite opuštati mišiće očiju. Zamislite nešto crno, tamno. Nakon što sjedite oko 3 minute, ponovno iziđite iz ruke.
Ove vježbe treba obaviti tri puta dnevno prije jela. Dlananje se može obaviti mnogo češće, osobito ako dugo sjedite za računalom, čitate ili pišete.
To je sve. Glavna stvar je ne biti lijen i učiniti sve kako treba, ova tehnika pomogla puno ljudi, to će vam pomoći previše.
Hvala na pažnji =)
Kratkovidost se može izliječiti samo uz pomoć operacije, čaše i kontaktne leće pomažu u ispravljanju. Što je onda gimnastika dobra za oči? Da biste to shvatili, morate znati kako mišići oka rade s miopijom. Na temelju obilježja funkcioniranja mišića očiju i specifičnih vježbi dodjeljuju se.
Kratkovidost ili kratkovidost je kršenje refraktivnog sustava oka, praćeno slabim vidom. Kod kratkovidosti, osobi je teško vidjeti nešto što je udaljeno više od metra od njega. Kvaliteta vida na dalekoj udaljenosti ovisi o stupnju patologije. Ima ih tri. S prvim stupnjem, izraženim u odstupanjima do -3 dioptrije, osoba se vidi blizu, ali u daljini se obrisi objekata čine zamagljenima.
Drugi stupanj (od –3 do –6 dptr) karakterizira smanjenje udaljenosti dobre vidljivosti. Bez korekcije, pacijent može jasno vidjeti što je na udaljenosti od 30 cm od lica. Sve ostalo se percipira nejasno.
Visoki stupanj može biti popraćen odstupanjem vida od norme do -30 dioptrija. Vidljivost se održava samo na vrlo maloj udaljenosti - ne više od 10 cm, a osoba stalno mora nositi naočale ili leće.
S razvojem mijopije u očnoj jabučici javljaju se strukturne promjene. Postupno se povećava veličina, rožnica je savijena, žlijezda, skleralna i retinalna membrana postaju tanje. Postoji veliki rizik od razvoja distrofičnih procesa. Gotovo sve se vidi kao magla. Ako osoba s blagim i umjerenim stupnjem mijopije još uvijek može bez naočala prilikom čitanja ili gledanja televizije, a onda kod teške kratkovidosti bez koriłtenja korektivne optike, pacijent ne može normalno ploviti u prostoru.
Razumijevanje rada mišića očiju s kratkovidnošću omogućuje vam da odaberete pravi skup vježbi. Postoje mnoge vrste vježbi za oči, koje se koriste za kratkovidost, hiperopiju, astigmatizam, strabizam, kao i binokularni trening. Svaka vrsta gimnastike pomaže da se opustite ili ojačate određene skupine mišića. Kada su vježbe miopije usmjerene na dvije skupine očnih mišića:
U ljudskom oku postoje 4 ravna i 2 kosa mišića. Ravne ili uzdužne su na desnoj, lijevoj, donjoj i gornjoj strani očne jabučice. Ti su mišići odgovorni za okretanje očiju, drže ih u ispravnom položaju i daju im ispravan oblik, sličan sferičnom. U ovom obliku slika se fokusira izravno na mrežnicu, tako da osoba dobro vidi na bilo kojoj udaljenosti. Kosi mišići oka, koji su odgovorni za kompresiju i daju mu ovalni oblik, nalaze se iznad i ispod očne jabučice. Kada je ovalna, osoba vidi dobro izbliza. Dakle, vizualni sustav radi kao objektiv fotoaparata.
Kratkovidni kosi mišići rade stalno, gotovo nikada ne opuštaju, uvijek su u napetosti. Zbog toga su oči lagano rastegnute i izbočene naprijed. Iako je izvana neprimjetna. Svjetlosne zrake su usmjerene ispred mrežnice, što vam omogućuje da percipirate okolinu dobro samo blizu. Da biste bolje vidjeli, morate opustiti poprečne mišiće.
Kod osoba s hiperopropijom, naprotiv, rektusni mišići očiju su napeti, a kosi mišići opušteni. Oči s takvim funkcionirajućim mišićima imaju više sferični oblik, ali s anteroposteriornom osi kraćom nego što bi trebale biti normalne. Zbog toga se slika ne formira na mrežnici, nego iza nje. To vam omogućuje da vidite dobro u daljinu, ali ograničava osobu pri razmatranju objekata koji se nalaze blizu njega.
S tim u vezi, za jednu ili drugu oftalmološku patologiju propisani su različiti kompleksi vježbi. Kod miopije je punjenje usmjereno na opuštanje upravo transverzalnih mišića. Obična osoba bez medicinskog obrazovanja ne zna te nijanse i može odabrati skup vježbi koje mu ne odgovaraju i koje su čak kontraindicirane. Stoga bi gimnastika trebala imenovati liječnika.
Gimnastika je osobito korisna za oči u dječjoj dobi, kada se traži da podučavaju mnogo sati u školi, kao i za osobe čiji je rad povezan s opterećenjem na organe vida. Također se koristi u profilaktičke svrhe. Ovisno o vrsti vježbanja, gimnastika pomaže opustiti određene skupine mišića. Općenito, svaka vježba za oči s miopijom ima sljedeći pozitivan učinak:
Ono što je najvažnije, vježbe za oči pomažu zaustaviti razvoj mijopije. S progresijom ove bolesti, korekcija lasera je kontraindicirana. Zbog toga se vid može dramatično pogoršati, što može dovesti do još ozbiljnijih posljedica, uključujući bolesti mrežnice.
Gimnastika za oči je siguran i bezbolan način opuštanja mišića očiju, ali ipak postoji nekoliko kontraindikacija za imenovanje takvog naboja.
Među ograničenjima su:
Drugim riječima, oči moraju biti zdrave, ako ne govorimo o glavnoj patologiji - miopiji.
Postoje standardne vježbe koje su prikladne za sve pacijente, uključujući i djecu. Postoje posebne tehnike koje su razvili oftalmolozi, znanstvenici. Cilj im je opuštanje očnih mišića, poboljšanje cirkulacije krvi i drugih učinaka. Standardne vježbe za opuštanje očnih mišića kod miopije uključuju zadatke koji uključuju sljedeće algoritme:
1. Otvorite široke oči i, pomičući samo svoje zjenice, nacrtajte osmicu u zrak. Učinite ovu vježbu polako 7-8 puta.
2. Izvucite desnu ruku ispred sebe. Palac treba odvojiti. Pomaknite ruku udesno, bez skidanja pogleda s prsta. Ne možete pomicati glavu u ovoj vježbi. Prst možete pratiti samo s očne jabučice. Zadatak morate ponoviti najmanje 7 puta.
3. Sjednite kraj prozora, ispružite ruku naprijed 30 cm od očiju. Zatim trebate naizmjence gledati u prozor, zatim na kažiprst ispružene ruke. Potrebno je oštro promijeniti fokus, ali ne glatko, kao u prvoj vježbi.
4. Pokrijte desno oko s dlanom, a lijevim pogledom na kažiprst druge ruke, koji se nalazi na udaljenosti od 30 cm od lica. Vježbu možete izvoditi 5-10 sekundi sa svakim okom.
5. Uzmite olovku i postavite je nasuprot vašem licu na dlanu. Nakon toga pomaknite ručicu u različitim smjerovima, gledajući njezin vrh. Možete samo pomicati oči, a ne glavu.
6. Sljedeća vježba stoji. Morate okrenuti glavu lijevo i desno širokim očima. Obavite 20 ponavljanja u svakom smjeru.
7. Otvorite širom otvorene oči, a zatim brzo škiljite. Ponovite ovaj niz postupaka nekoliko puta, a nakon završetka polako spustite kapke i opustite se. Izvedite 15-20 ponavljanja.
Ove vježbe za opuštanje mišića očiju vrlo su jednostavne u tehnici i ne uzimaju puno vremena od osobe. No, učinak od njih treba očekivati samo kada se izvode dnevno 2-3 puta dnevno. To možete učiniti na radnom mjestu, malo ometeno od posla.
Znanstvenici-oftalmolozi stvorili su i druge setove vježbi za oči s kratkovidnošću. Ima ih mnogo. Analizirajmo ih ukratko.
W. Bates je bio jedan od prvih koji je razvio vježbe oka kako bi zaustavio progresiju kratkovidnosti. Glavni razlog kratkovidosti, znanstvenik nazvao je prenaprezanje koje nastaje kao rezultat pokušaja da se ispitaju objekti uklonjeni iz osobe nakon dugotrajnog opterećenja na organe vida, na primjer, nakon čitanja. Zbog toga pritisak na oko, uzrokovan napetošću kosih mišića, dovodi do njenog istezanja. Potpuno opuštanje, prema Batesu, može se postići uz pomoć vježbi koje koriste OM karticu. Karta je crtež nalik suncu s malim trokutastim zrakama na vanjskoj površini kruga. U središtu kruga nalazi se hijeroglif sličan slovima O i M. Hijeroglif je okružen drugim neobičnim likovima.
Pomoću OM kartice izvršavaju se sljedeći zadaci:
1. Postavite kartu na udaljenosti od 30 cm do 3 m od očiju. Usredotočite se na središte slike i polako pogledajte hijeroglif. Tijekom punjenja primijetit ćete da je najtočnija i crna točka hijeroglifa ona na koju je oko usmjerena. Vježbu morate ponoviti 3 puta. Uz svako ponavljanje hijeroglif će izgledati tamniji nego na samom početku.
2. OM karticu treba postaviti od očiju na udaljenosti od 30 cm ili 1,5 m. U ovom trenutku potrebno je uzeti u obzir ne hijeroglif, nego zrake sunca, koje pokreću oči. U tom slučaju, kretanje duž segmenta odvija se okretanjem glave, a ne okom. Na svakom snopu morate držati pogled i lagano treptati. Svaka zraka bi trebala izgledati tamnija od prethodne.
3. Ostavite OM karticu na istoj udaljenosti od lica. Sada se usredotočite na krug i krećite se oko njega pogledom, pomičući glavu. Nakon toga trebate zatvoriti oči i nastaviti se kretati po zamišljenom krugu.
4. Za četvrtu vježbu trebat će vam tablica Sivtseva s pismima-optotipovima za testiranje oštrine vida. Trebalo bi je objesiti na zid ili ormar na duljini ruke. Držite oči na slovima koja se mogu dobro vidjeti. Nakon toga zatamnite svjetla u sobi. Uzmite knjigu i pročitajte nekoliko stranica, držeći knjigu na udaljenosti od 25 cm od lica. To bi trebalo biti teško za čitanje zbog slabog svjetla. Nakon toga, morate ponovno povećati svjetlinu svjetla kako biste ponovno pročitali slova na Sivsevovu plakatu. Ova vježba, prema Batesu, poboljšava oštrinu vida.
5. Pročitajte tablicu za provjeru vida, a na udaljenosti od 3-5 m od nje. Postupno, trebate povećati udaljenost između vas i stola. Počnite na 3 metra i idite na 5 metara udaljenosti.
6. Još jedna vježba može se izvesti izravno na ulici ili na suvozačevom sjedalu vozila. Morate gledati predmete koji se kreću prema vama. Oči bi u isto vrijeme trebale biti opuštene, napola otvorene.
Također, može se postići potpuno opuštanje očnih mišića, kako je Bates tvrdio, koristeći sljedeće tehnike:
1. Palming metoda, koja se sastoji u zatvaranju očiju od izravnog izlaganja svjetlosti.
2. Metoda ljuljanja i kretanja. To uključuje svaku vježbu tijekom koje se pogled pomiče lijevo-desno.
Vježbe s OM karticom usmjerene su na normalizaciju središnjeg fiksiranja pogleda, dok druge dvije metode omogućuju maksimalno opuštanje mišića očiju. Mogu se izvoditi naizmjenično.
Nisu svi oftalmolozi u potpunosti prihvatili kompleks koji je razvio Bates, pa se ne preporučuje izvođenje tih vježbi bez pregleda liječnika.
Corbett je Batesov student. Razvila je vlastiti skup vježbi za oči s kratkovidnošću. Corbettova metoda temelji se na Sivsevovoj tablici. Međutim, ne koristi se za utvrđivanje vidne oštrine, nego za čitanje slova i opuštanje očnih mišića. Glavni uvjeti za obavljanje punjenja su opuštanje mišića očiju i pokušaj da se stol ne promatra kao sredstvo za provjeru vizualnih funkcija. Trebat će ukupno dvije tablice, jednu standardnu veličinu i drugu malu. Prije početka zadatka, morate obaviti opuštajuće zavoje glave i dlanove koje je predložio Bates. Zatim nastavite izravno u teretanu.
1. Odmaknite se od stola za 2 m. Mali stol bi trebao biti smješten tako da je čitanje slova na njemu jednostavno bez naprezanja očiju. Prvo polako pročitajte velike optotipove na malom komadu, a zatim pomaknite stol dalje od lica, nastavljajući gledati na gornje linije. Ponovno, donesite list blizu lica i uklonite ga ponovo. Ponovite 2-3 puta.
2. Zatim prevedite prikaz na velika slova velikog stola. Pročitajte sve optotipove i zatvorite oči. Uzmite nekoliko okretaja s glavom lijevo i desno. Dišite polako i duboko.
3. Zatim nastavite čitati drugu, manju liniju na manjoj posteri. Dovršite vježbu tako da potpuno zatvorite poklopce i mentalno nacrtate slova, kao da je vrh nosa olovka. Nakon nekoliko sekundi brzo otvorite oči i pogledajte veliki plakat. Morate postići čitanje tablice.
Čitanje optotipova mora biti s oba oka s istom oštrinom vida. Inače, tj. S anizometropijom, vježbe je potrebno izvoditi prvo lijevom, a zatim desnim okom.
Corbett nudi i druge vježbe koje će zahtijevati novi stol. Morate ga sami nacrtati. Trebat će vam papir za crtanje i crni marker. Fraza "Opuštanje će mi dati oštar vid" napisana je na Whatman papiru. U ovom slučaju, treba ga napisati u tri stupca. U prvom stupcu bit će riječ "opuštanje". Prvo slovo treba biti 7,5 cm, a drugo 5 cm, zatim 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0, 3 cm Ukupno 12 linija. Drugi stupac također treba sadržavati 12 slova odgovarajuće veličine. U drugom stupcu nalazi se dio izvorne fraze - "vraća mi se". U trećem stupcu - na kraju fraze - "akutna vizija". Započinjući vježbu, osoba će znati gdje se nalaze slova na plakatu. To će olakšati stres prilikom čitanja optotipova.
Gimnastiku treba obavljati u sjedećem položaju. Postavite se sa stola na udaljenosti od koje je vidljiv gornji red. Zatvorite oči i pokušajte se sjetiti mjesta pisma napisanih u drugom retku. Pišite ih mentalno vrhom nosa, duboko udahnite. Nakon toga brzo otvorite oči i pogledajte drugi redak plakata. Optotipovi bi trebali biti jasniji nego prije. Ako ne, ponovite vježbu s mentalnim crtanjem slova na dlanu. Ako čak i višestruka ponavljanja nisu pomogla, smanjite udaljenost između vas i stola. Zapamtite da oči ne bi trebale biti napete.
Profesor Agarwal RG iz Indije sistematizirao je Batesovu metodu i na njoj razvio vlastiti skup vježbi. Koristi prethodno spomenutu OM karticu. Punjenje za opuštanje mišića očiju pomoću Agarwala provodi se prema sljedećem algoritmu:
1. Stavite OM karticu na udaljenost od 30 cm od lica. Postupno će se morati ukloniti iz očiju. Polako pomičite oči nad hijeroglifom, mentalno shvaćajući da su središnja slova više kontrasta od ostatka slike.
2. Klizite po opsegu dok pomičete glavu. Polako zatvorite i otvorite oči tijekom vožnje. Zadatak izvršite nekoliko puta na različitim udaljenostima, ali ne većim od 1,5 m.
3. Izvedite prethodnu vježbu s poluzatvorenim očima.
4. Uzmite knjigu s malim otiskom. Prvo pročitajte nekoliko stranica pomoću alata za ispravljanje koje nosite. Ovisno o stupnju kratkovidnosti, postavite knjigu tako da dobijete dobru sliku s naočalama. Zatim morate ukloniti naočale i pokušati pročitati tekst. Ako to ne uspije, promijenite kut, osvjetljenje i smanjite udaljenost između lica i knjige. Ako vam vježba daje mnogo nelagode, zaustavite je, odmorite se i pokušajte ponovno.
Iznenađujuće, Windolf je nastavio razvijati Batesov sustav. Istodobno, znanstvenik je naglasio prilagodljivu sposobnost očiju. Prema riječima dr. Windolfa, liječenje kratkovidosti trebalo bi se temeljiti na izvođenju vježbi za oči na promjeni napetosti i opuštenosti očiju. Prije nego što krenete izravno u teretanu, trebate opustiti oči dlanom. Nakon toga morate odabrati svijetli ili sjajni predmet, kao što je ukras za božićno drvce, slatkiše i još mnogo toga.
Gimnastika sama po sebi uključuje dvije vježbe:
1. Stavite igračku ispred očiju na udaljenosti od 30-40 cm, pogledajte je, brzo trepćući. Povremeno zaustavite, potpuno zatvorite oči.
2. Mentalno pokušajte smanjiti igračku u veličini. Pogledajte predmet, stišćući orbitalne mišiće kao da povlačite oči. Potrebno je usredotočiti se na središte igračke. Često trepće tijekom punjenja.
Nakon završetka zadataka možete osjetiti nelagodu u očima, nelagodu. Ponekad se javljaju glavobolje. Sve je to privremeno. Zbog činjenice da postoje nuspojave, ne radite vježbe bez savjetovanja sa stručnjakom.
Kao i prethodni znanstvenici, ruski oftalmolog Zhdanov nastavio je razvijati ideje Batesa. Međutim, naš sunarodnjak dopunio je kompleks vježbi Batesa učenjima jogija. Ždanova metoda omogućuje vraćanje elastičnosti i mobilnosti različitih skupina kako bi se zadovoljili brojni uvjeti:
Pripremite list papira za crtanje i napišite na njemu izraz "Da biste osobi dali vid i priliku da ispravi mnoge anomalije". Za uzorak, možete uzeti stol Sivtseva. Međutim, u gornjem retku morate staviti riječ "dati" umjesto slova "W" i "B". U donjem retku unesite ostatak izraza, ponavljajući ga sve dok se ne popuni 12 redaka. Zatim napravite drugu tablicu male veličine - A4 formata. Spustite se na tjelovježbu. Ukupno, Zhdanov je predložio dva niza zadataka. Prvi se radi na sljedeći način:
Postupno, morate se pomaknuti od gornjih redova do dna. Drugi skup vježbi izvodi se bez tablice:
Ove vježbe pomažu ne samo kod kratkovidosti. Mogu se koristiti za opuštanje mišića očiju s povećanim umorom organa vida, astigmatizmom, hiperopijom, strabizmom.
Norbekov gimnastika pomaže u poboljšanju cirkulacije u očima. Da biste postigli pozitivan učinak vježbi, učinite sljedeće:
1. Odmaknite se i zamislite da gledate kroz obrve. Učvrstite oči na strop. Zatim pogledajte dolje, zamišljajući da pogled prolazi kroz grkljan.
2. Usmjerite pogled lijevo i desno, zamišljajući ono što gledate kroz uši.
3. Opustite oči i iz vlastite mašte nacrtajte dvije dijagonalne linije iz donjeg lijevog ugla i iz donjeg desnog kuta. Nakon toga, također mentalno trebate izbrisati liniju.
4. Nacrtajte oči osam, pomičite oči najprije na jednu, a zatim na drugu stranu. Ne možete pomicati glavu. Na sporim tempom obavite vježbu 8 puta.
5. Dodirnite kažiprst do nosa. Postupno pomičite prste s lica. Lijevo oko treba gledati prstom lijeve ruke, a desno oko treba promatrati desni prst. Ponovite zadatak tri puta.
6. Zamislite da je ispred vas okrugli zidni sat. Vozite uz rub sata, tj. Oko kruga, s pogledom u smjeru kazaljke na satu, povećavajući promjer brojčanika. Zatim se vratite na početnu točku, krećući se suprotno od smjera kazaljke na satu.
Tehnika koju je predložio Avetisov koristi se ne samo za liječenje miopije. Ona je dokazala svoju preventivnu vrijednost. Metoda se temelji na tri skupine vježbi.
Prva skupina vježbi na Avetisovu
Gimnastika ima za cilj poboljšati prehranu tkiva očiju kisikom stimulirajući cirkulaciju krvi. Kompleks obuhvaća 5 vježbi:
1. Pokrijte i otvorite oči široko, radeći to polako, uz malo napora 5 sekundi. Ispravnost izvršenja uključuje ponavljanje zadatka 6-8 puta.
2. Trepnite 15 sekundi ubrzanim tempom, prekinite zadatak na nekoliko sekundi i ponovite ga. To se radi 5-6 puta.
3. Masirajte očne jabučice indeksnim prstima, pokrivajući kapke.
4. Spustite kapke i prstima nježno pritisnite oči. Pritisnite 3 sekunde.
5. Stavite kažiprst lijeve ruke na lijevu obrvu, a desnu na desnu obrvu. Pokušajte zatvoriti oči, odupirući se napetosti kože prstima.
Cilj mu je unijeti ton svih mišića očiju. Kompleks obuhvaća 3 vježbe:
Drugi kompleks je osmišljen kako bi povećao prilagodljive sposobnosti oka. Stojte ravno i učinite sljedeće:
Zapamtite da prikazane vježbe ne mogu izliječiti od kratkovidosti, ali možete ih zaustaviti uz njihovu pomoć. Osim toga, gimnastika pomaže osloboditi umor od očiju i eliminirati druge simptome astenopije. Izvodite vježbe dnevno, slijedeći upute liječnika.