logo

Masaža za oči, koja je vrlo jednostavna, učinkovita je metoda za poboljšanje vida, pa čak i za oporavak. U suvremeno doba računalne tehnologije, loši uvjeti okoliša i drugi nepovoljni čimbenici koji utječu na ljudski vid mogu brzo propasti. Problemi s očima nalaze se ne samo među odraslim osobama, nego i među djecom, osobito s početkom školovanja. Preopterećenje oka štetno djeluje na oči Svatko od nas može pomoći sebi i svojim najmilijima učeći kako izvesti posebnu masažu vizualnih organa.

Kakva je moć masaže?

U današnje vrijeme, oftalmologija ima širok raspon metoda za ispravljanje lošeg vida: farmakološke pripravke za lokalnu i sustavnu uporabu, fizioterapiju, liječenje laserskim aparatom itd. U nekim slučajevima radikalne korake nije moguće izbjeći. Štoviše, masaža u nekim situacijama je kontraindicirana. To je, na primjer, ozbiljno oštećenje očnog tkiva uslijed mehaničkih ili kemijskih ozljeda.

Ako se promatraju oštećenja vida zbog dugotrajnih preopterećenja, zamora očiju (rad na računalu, sitni detalji), higijene čitanja i drugih čimbenika, možete pomoći očima da obnove vizualnu sposobnost uz pomoć masaže.

Koristi se u te svrhe:

  • osiguravanje potpunog odmora očima, njihovo opuštanje;
  • poboljšanje oštrine vida;
  • trening očnih mišića;
  • stimuliranje lokalnog protoka krvi, metaboličkih procesa;
  • učinkovita prevencija raznih oftalmoloških bolesti (katarakte, glaukoma, miopija, hiperopija).

Pod utjecajem mehaničke stimulacije povećava se viskoznost protoplazme, a kapilare se šire (uključujući i rezervne). Postupak se koristi za poboljšanje difuzije bioloških tekućina (limfe, krvi), trofije tkiva. Čak i kratke sesije mogu stabilizirati stanje vidnih organa i pomoći u izbjegavanju problema u budućnosti.

Dobro utječe na stanje vidnih organa i opću masažu: vrat, glavu (ako nema individualnih kontraindikacija). Poboljšava mikrocirkulaciju krvi, potiče njen protok u organe oka, eliminira napetost živaca.

Kontraindikacije za masažu

Unatoč visokoj učinkovitosti masiranja očiju u poboljšanju sposobnosti savršenog gledanja, još uvijek postoje neke kontraindikacije. Oni se ne mogu ignorirati, jer umjesto zdravstvenih koristi može prouzročiti značajnu štetu njemu.

Zabranjeno je mehaničko djelovanje na oči:

  • tijekom razdoblja oporavka nakon laserske korekcije vida ili drugih invazivnih zahvata na vidnim organima;
  • s lokalnim ili općim gnojnim procesima;
  • s perforiranim ranama oka, povećanom krhkosti krvnih žila, ulceracijom sloja rožnice;
  • u slučaju visokog stupnja miopije, dekompenziranog glaukoma, malignih formacija u području oka i glave.

Za masažu, kontraindikacije su kardiovaskularne bolesti, hipertenzija, hipertermija, tuberkuloza, povećana mentalna razdražljivost, kožne bolesti na mjestu masaže itd.

Zhdanova tehnika

Prije nego nastavite s masažom očiju, temeljito operite ruke, zagrijte ih trljanjem dlanova ili držite ruke pod mlazom tople vode nekoliko minuta. Ova tehnika masaže smatra se jednom od najpopularnijih, često se koristi za obnavljanje vizualne funkcije kod kratkovidosti i astigmatizma.

Stroking, svjetlo trljanje, zatim milovati se primjenjuje.

  1. Masirati čelo. Tri prsta (prsten, sredina, indeks) olakšavaju pomicanje pokreta od središta čela do temporalne regije.
  2. Obrve. Izvodi se na sličan način. Potrebno je detektirati jamicu koja se nalazi u središtu luka obrva - optičkog živca - kako bi se stimulirala.
  3. Masirajte sljepoočnice (napravite ga s dva prsta).
  4. Obrazi (s tri prsta) - miluju površinu jagodica ispod očiju.
  5. Stimulacija s kažiprstom nosnog sinusnog područja nosnica.
  6. Masirajte nos i nos (srednji prst).
  7. Ušne rupice (smještene na kraju obraza).
  8. Masirajte vrat odostraga.
  9. Masirajte kapke - s dva prsta lagano pritisnite na zatvorene oči. Počnite od uglova očiju. Očna jabučica se masira s 4 prsta. Obratite pozornost na astigmatsku točku.
  10. Postupak se završava intenzivnim zezanjem (tri puta).

Budući da se masaža obavlja ne samo na području očiju, nego i na cijelom licu, manipulacija pozitivno utječe na opće fiziološko i emocionalno stanje osobe. Jednostavne vježbe mogu poboljšati kvalitetu vida, ako ih redovito radite.

Shiatsu tehnika

Japanska metoda "shiatsu" uključuje akupresuru za vraćanje vizualnih funkcija. To stimulira određene točke na tijelu pritiskanjem prstima ili dlanom. Metoda obećava smanjenje zamora očiju, koristi se za poboljšanje vidne oštrine, normalizira intraokularni tlak. Program masaže kontraindiciran je kod glaukoma, hipotenzije, infekcija vidnih organa.

Svi pokreti moraju biti ne-grubi. Ne smiju izazivati ​​nelagodu.

Impulsivni, previše intenzivan tlak je zabranjen.

  1. Indeksni, srednji, prstenasti prsti su smješteni uz gornji rub očne šupljine, lagano pritisnite u smjeru obrve (7 sekundi). Očna jabučica nije uključena. Slično tome, napravite donji rub utičnice za oči.
  2. Bez naziva i kažiprsta smješteni na rubovima obrva, a srednji prst u isto vrijeme - na sredini luka obrva. Udar traje 7 sekundi.
  3. Pritisnite vrhove prstiju na unutarnje kutove očiju i vanjske kutove (7 sekundi).
  4. Pritiskom na unutarnju površinu palca na kapcima (10 s).
  5. Utjecaj na jagodice ili sljepoočnice - pritiskanje s tri prsta (7 sekundi).
http://ozrenii.ru/uluchshenie/massazh-glaz.html

Akupresura za poboljšanje vizije svih točaka

Prednosti shiatsu masaže za vid

Svaka osoba nastoji očuvati zdravlje očiju i poboljšati vizualnu funkciju. U suvremenom svijetu, kada su računala i televizija prodrli u sve sfere ljudskog života, organi vida podvrgnuti su ozbiljnim negativnim utjecajima i trebaju posebnu brigu.

Jedna od metoda održavanja vida u dobrom stanju, pa čak i shiatsu masaža može poboljšati njezinu kvalitetu.

Shiatsu akupresurni sustav potječe iz Japana i povezan je s imenom Tokuiro Namikoshi, koji je 1912. godine stvorio vlastiti tip terapije.

Shiatsu je metoda utjecaja na različite točke ljudskog tijela pritiskanjem prstima ili dlanom, kako bi se aktivirali procesi koji doprinose održavanju i obnavljanju zdravlja.

Posebna značajka shiatsu metode je uporaba u dijagnostici i liječenju samo prstiju i dlanova, dok se lijekovi ne koriste.

Oko 10 aktivnih shiatsu točaka nalazi se oko očiju svake osobe. Pritisak prstima na ove točke može poboljšati oštrinu vida, smanjiti umor očiju i vratiti normalan tlak unutar oka.

Postoji nekoliko osnovnih vježbi za oči prema metodi shiatsu:

  • Istodobno postavite tri prsta: kažiprst, srednji prst i prst bez prstiju duž gornjeg ruba orbitalne šupljine, lagano pritisnite prstima 7 sekundi prema obrvi, bez pada na očnu jabučicu. Koristeći istu tehniku, vršite pomicanje pritiska na donjem rubu orbitalne šupljine;
  • Postavite indeks i prsten na rubove obrve, a srednji prst na središte obrve, pritisnite obrvu 7 sekundi;
  • Pritisnite vrhove prstiju na unutarnjim i vanjskim kutovima očiju zasebno 7 sekundi;
  • Unutarnja strana palca je lako pritisnuti 10 sekundi na kapcima oba oka;
  • Pomoću tri prsta pritisnite zigomatičnu kost ili sljepoočnice na 7 sekundi.

Važno je zapamtiti da je grubi i nagli pritisak u ovoj tehnici neprihvatljiv, masaža treba biti nježna, tako da ne uzrokuje neugodne osjećaje.

Tajna shiatsu sustava i njegov pozitivan učinak na vid je da se zbog pritiska na određene točke oko očiju stimuliraju krvne žile, što dovodi do poboljšanja protoka krvi u organima vida, što djeluje povoljno na optičke živce. Pravilno izvedena masaža pomoći će u uklanjanju umora u predjelu očiju, poboljšati vid, smanjiti napetost očnih mišića.

U prisutnosti bolesti kao što su glaukom, infekcije oka, nizak krvni tlak, ne preporučuje se primjena shiatsu sustava.

Metoda akupresure Shiatsu je trenutno dostupna svima, ali liječenje ovom metodom zahtijeva razumijevanje svih vitalnih procesa ljudskog tijela, tako da je važno naučiti kako ga ispravno primijeniti, a nesposobna uporaba teorijskog znanja može dovesti do negativnih posljedica za ljudsko zdravlje.

Srodni postovi:

Osnova akupresure (akupresure) - mehanički utjecaj ruku na biološki aktivne točke koje imaju refleksnu vezu s različitim organima i njihovim sustavima. Prije nego započnete akupresuru, jasno shvatite mjesto biološki aktivnih točaka, za koje se osjećate s vrhovima indeksa ili palca.

Potrebne točke prikazane su na slici 38.

Sl. 38.

To su koštane tuberkule ili jame, grebeni tetiva mišića i druge anatomske i topografske točke.

Prva točka je asimetrična, smještena u središnjoj liniji između zatiljne kosti i prvog kralješka.

Druga točka je simetrična, smještena na razini prve točke od 3-5 centimetara izvan nje na donjem rubu potiljne kosti.

Treća točka je simetrična, smještena na spoju čeonih i parijetalnih kostiju na razini prednjeg kostura kosti.

Četvrta točka je simetrična, smještena na razini donjeg ruba obrva od 1 do 1,5 centimetara prema van od gornjeg ruba orbite.

Peta točka je asimetrična, smještena u srednjoj liniji u sredini nosnog mosta u udubljenju između obrva.

Šesta točka je simetrična, smještena u podnožju unutarnjeg ruba obrve.

Sedma točka je simetrična, smještena u području supraorbitalnog foramena otprilike u sredini obrve.

Akupresuru vršite vrhovima indeksa ili palca dok sjedite ili ležite barem jednom dnevno nakon intenzivnog vizualnog rada, kada se osjećate teško i imate druge neugodne osjećaje u očima. Pokreti prstiju su rotacijski ili lagano vibriraju, pritisak na točki na početku je lagan, nakon čega slijedi uspon do umjerenog, a zatim se postepeno otpušta sila pritiska na osjećaj dodira.

Učinkovitost akupresure uvelike ovisi o snazi ​​i intenzitetu utjecaja na biološki aktivne točke i odabire se pojedinačno. Trajanje izlaganja je od nekoliko sekundi do 1-1,5 minuta. Nakon akupresure dolazi do opuštanja okulomotornih i prilagodljivih mišića, što dovodi do uklanjanja vizualnog zamora i poboljšanog vida.

No, ne preporuča se preporučiti akupresuri svima u nizu, jer postoji niz kontraindikacija: povećanje tjelesne temperature, bez obzira na uzrok; akutni i kronični upalni procesi u tijelu; mehanička oštećenja, neoplazme, pustule i druge kožne lezije; gljivične bolesti noktiju i vlasištu; Ne može se koristiti tijekom trudnoće.

Tu je i takva tehnika za obavljanje akupresure:

1. S tri prsta obje ruke (indeks, srednji i bezimeni), kružnim pokretima, trljajte čelo preko cijele visine od nosa do sljepoočnica, a zatim udarite. Ponovite postupak 2-3 puta.

2. S tri prsta obje ruke pritisnemo obrve od nosnog mosta do sljepoočnica. Ponovite 3-5 puta. Zaustavite se na najvišem dijelu obrve i masirajte ovu točku. Je li bolna? Ovo je oko. Koža se ne pomiče, već obrve pritisne samo do kosti!

3. Palac i kažiprst dohvatiti obrve i lagano ih povući, stisnuti između prstiju, a zatim otpustiti. Započnite kretanje blizu nosa i nastavite prema sljepoočnicama.

Ponovite 3-5 puta.

4. Masirajte sljepoočnice kružnim pokretima dvaju prstiju (indeks i sredina) u jednom smjeru ili 9 puta.

5. Pomoću tri prsta obje ruke, 3 do 5 puta pritisnite pokreti duž gornjeg ruba jagodice od nosa do sljepoočnica. Potreban je pritisak odozdo prema gore.

6. Učinite isto s donjim rubom jagodice, usmjeravajući kretanje od sljepoočnica do nosa.

7. Srednjim prstima pritisnite unutarnju stranu jagodice. Ponovite 5-6 puta.

8. Masirajte točke na unutarnjem rubu reza očiju (blizu nosa) kružnim pokretima 7–9 puta u oba smjera.

9. Sa tri prsta na vrhu i palacu ispod, lagano uhvatite očne jabučice i napravite vibrirajuće pokrete. Ponovite 3-5 puta.

10. Masirajte fosu ušiju 9 puta jedanput i devet puta u drugu stranu.

11. Pomoću vilice iz indeksnih i srednjih prstiju obje ruke dobro udarajte ispred i iza ušiju (pokazivačke kazaljke iza ušiju, a srednja - ispred ušiju).

12. Palcem i kažiprstom pažljivo zgnječite ušne školjke, a zatim dobro istrljajte rubove ušica odozgo prema dolje.

13. Zakrenite gornje uvojke ušiju pomoću prstiju.

14. Koristite pokazne prste za masažu slušnih prolaza vibrirajućim pokretom.

15. Palcem i kažiprstom trljajte unutarnju površinu ušnih školjki ispod ušnog kanala. Unutarnje trljamo kažiprstom, palac podupire uho i pomaže trljanje.

16. Povucite uši, zatim ih nagnite i nekoliko puta zatvorite ušnu školjku s ušnim uškom.

17. Pomoću tri prsta uzvratite i pustite i trljajte ušice naprijed-natrag.

18. Masirajte kružnim pokretima (9 puta u jednom smjeru i 9 puta u drugom) točku smještenu na stražnjoj strani ruke između 1 - i 2 metakarpalne kosti palca i kažiprsta. Palac masira točku sa stražnje strane, a kažiprst s dlana (simetrična točka).

Poseban kompleks akupresure omogućuje vam da spriječite kratkovidost, zaustavite napredovanje i kod djece i kod odraslih.

Točka 1 - na unutarnjoj površini podlaktice na udaljenosti od 3 prsta iznad zgloba zgloba.

Točka 2 - na stražnjoj strani vrata između mišića i zatiljne kosti.

Točka 3 - na udaljenosti od 0,3 cm od unutarnjeg kuta oka.

Točka 4 - na donjem rubu oka na razini zjenice.

Točka 5 - na udaljenosti od 0,5 cm od vanjskog kuta oka.

Točka 6 - na udaljenosti od 0,5 cm od vanjskog kraja obrve u udubljenju.

Masaža počinje od točaka 1 i 2. U isto vrijeme masirajte točke desno i lijevo vrhovima indeksnih prstiju ili palca 2-3 minute.

Kretanje prstiju je rotacijsko ili lagano vibrira. Pritisak treba biti umjeren s blagim nakupljanjem i kasnije slabljenjem!

Zatim nastavite masirati točke 3, 4, 5, 6. Na isti način masirajte na minutu.

Odrasla osoba može ponoviti masažu dva ili tri puta dnevno, a dijete treba samo jednom. Tečaj je 2-3 tjedna. Onda tjedan dana pauze, i opet provesti tečaj masaže.

Odrasla osoba, ako su oči jako umorne, prije masaže za minutu ili dvije, stavite ručnik navlažen hladnom vodom u oči.

Masaža za oči, koja je vrlo jednostavna, učinkovita je metoda za poboljšanje vida, pa čak i za oporavak. U suvremeno doba računalne tehnologije, loši uvjeti okoliša i drugi nepovoljni čimbenici koji utječu na ljudski vid mogu brzo propasti. Problemi s očima nalaze se ne samo među odraslim osobama, nego i među djecom, osobito s početkom školovanja. Preopterećenje oka štetno djeluje na oči Svatko od nas može pomoći sebi i svojim najmilijima učeći kako izvesti posebnu masažu vizualnih organa.

Kakva je moć masaže?

U današnje vrijeme, oftalmologija ima širok raspon metoda za ispravljanje lošeg vida: farmakološke pripravke za lokalnu i sustavnu uporabu, fizioterapiju, liječenje laserskim aparatom itd. U nekim slučajevima radikalne korake nije moguće izbjeći. Štoviše, masaža u nekim situacijama je kontraindicirana. To je, na primjer, ozbiljno oštećenje očnog tkiva uslijed mehaničkih ili kemijskih ozljeda.

Ako se promatraju oštećenja vida zbog dugotrajnih preopterećenja, zamora očiju (rad na računalu, sitni detalji), higijene čitanja i drugih čimbenika, možete pomoći očima da obnove vizualnu sposobnost uz pomoć masaže.

Koristi se u te svrhe:

  • osiguravanje potpunog odmora očima, njihovo opuštanje;
  • poboljšanje oštrine vida;
  • trening očnih mišića;
  • stimuliranje lokalnog protoka krvi, metaboličkih procesa;
  • učinkovita prevencija raznih oftalmoloških bolesti (katarakte, glaukoma, miopija, hiperopija).

Tijekom masaže opuštaju se napeti mišići, odmor, grč i bol u očima. Očne jabučice manje umorne povećavaju oštrinu vida.

Pod utjecajem mehaničke stimulacije povećava se viskoznost protoplazme, a kapilare se šire (uključujući i rezervne). Postupak se koristi za poboljšanje difuzije bioloških tekućina (limfe, krvi), trofije tkiva. Čak i kratke sesije mogu stabilizirati stanje vidnih organa i pomoći u izbjegavanju problema u budućnosti.

Dobro utječe na stanje vidnih organa i opću masažu: vrat, glavu (ako nema individualnih kontraindikacija). Poboljšava mikrocirkulaciju krvi, potiče njen protok u organe oka, eliminira napetost živaca.

Kontraindikacije za masažu

Unatoč visokoj učinkovitosti masiranja očiju u poboljšanju sposobnosti savršenog gledanja, još uvijek postoje neke kontraindikacije. Oni se ne mogu ignorirati, jer umjesto zdravstvenih koristi može prouzročiti značajnu štetu njemu.

Počevši s masažom očiju, preporučljivo je konzultirati se s oftalmologom, koji će provesti temeljiti pregled, isključiti prisutnost patoloških stanja.

Zabranjeno je mehaničko djelovanje na oči:

  • tijekom razdoblja oporavka nakon laserske korekcije vida ili drugih invazivnih zahvata na vidnim organima;
  • s lokalnim ili općim gnojnim procesima;
  • s perforiranim ranama oka, povećanom krhkosti krvnih žila, ulceracijom sloja rožnice;
  • u slučaju visokog stupnja miopije, dekompenziranog glaukoma, malignih formacija u području oka i glave.

Za masažu, kontraindikacije su kardiovaskularne bolesti, hipertenzija, hipertermija, tuberkuloza, povećana mentalna razdražljivost, kožne bolesti na mjestu masaže itd.

Zhdanova tehnika

Prije nego nastavite s masažom očiju, temeljito operite ruke, zagrijte ih trljanjem dlanova ili držite ruke pod mlazom tople vode nekoliko minuta. Ova tehnika masaže smatra se jednom od najpopularnijih, često se koristi za obnavljanje vizualne funkcije kod kratkovidosti i astigmatizma.

Stroking, svjetlo trljanje, zatim milovati se primjenjuje.

  1. Masirati čelo. Tri prsta (prsten, sredina, indeks) olakšavaju pomicanje pokreta od središta čela do temporalne regije.
  2. Obrve. Izvodi se na sličan način. Potrebno je detektirati jamicu koja se nalazi u središtu luka obrva - optičkog živca - kako bi se stimulirala.
  3. Masirajte sljepoočnice (napravite ga s dva prsta).
  4. Obrazi (s tri prsta) - miluju površinu jagodica ispod očiju.
  5. Stimulacija s kažiprstom nosnog sinusnog područja nosnica.
  6. Masirajte nos i nos (srednji prst).
  7. Ušne rupice (smještene na kraju obraza).
  8. Masirajte vrat odostraga.
  9. Masirajte kapke - s dva prsta lagano pritisnite na zatvorene oči. Počnite od uglova očiju. Očna jabučica se masira s 4 prsta. Obratite pozornost na astigmatsku točku.
  10. Postupak se završava intenzivnim zezanjem (tri puta).

Budući da se masaža obavlja ne samo na području očiju, nego i na cijelom licu, manipulacija pozitivno utječe na opće fiziološko i emocionalno stanje osobe. Jednostavne vježbe mogu poboljšati kvalitetu vida, ako ih redovito radite.

Shiatsu tehnika

Japanska metoda "shiatsu" uključuje akupresuru za vraćanje vizualnih funkcija. To stimulira određene točke na tijelu pritiskanjem prstima ili dlanom. Metoda obećava smanjenje zamora očiju, koristi se za poboljšanje vidne oštrine, normalizira intraokularni tlak. Program masaže kontraindiciran je kod glaukoma, hipotenzije, infekcija vidnih organa.

Svi pokreti moraju biti ne-grubi. Ne smiju izazivati ​​nelagodu.

Impulsivni, previše intenzivan tlak je zabranjen.

  1. Indeksni, srednji, prstenasti prsti su smješteni uz gornji rub očne šupljine, lagano pritisnite u smjeru obrve (7 sekundi). Očna jabučica nije uključena. Slično tome, napravite donji rub utičnice za oči.
  2. Bez naziva i kažiprsta smješteni na rubovima obrva, a srednji prst u isto vrijeme - na sredini luka obrva. Udar traje 7 sekundi.
  3. Pritisnite vrhove prstiju na unutarnje kutove očiju i vanjske kutove (7 sekundi).
  4. Pritiskom na unutarnju površinu palca na kapcima (10 s).
  5. Utjecaj na jagodice ili sljepoočnice - pritiskanje s tri prsta (7 sekundi).

Potrebno je posavjetovati se s liječnikom prije izvođenja sustava "Shiatsu" i drugih masažnih manipulacija. Liječnik će dati točne upute o primjeni tehnika za vraćanje sposobnosti da vide kvalitativno, poboljšati stanje organa za vid. Nepravilno liječenje može dovesti do problema s vidnim organima i zdravstvenim stanjem općenito.

Precizno samo-masiranje može se obaviti kod kuće, u uredu ili u kabini, stajati ili sjediti. Evo sedam jednostavnih i učinkovitih tehnika koje će pomoći u ublažavanju umora i napetosti u svim uvjetima.

Od Tokija do Pariza 11 sati leta. Zrakoplov pokazuje film neobičan za europskog gledatelja: šarmantne stjuardese prikazuju mjesto aktivnih točaka na nogama, rukama i glavi, koje se mogu masirati kako bi se umor od dugotrajnog sjedenja na stolici oslobodio. Izrada masaže je sjajan način da se riješite stresa. "Japanci su toga svjesni: zen-budistički redovnici svakodnevno prakticiraju ovu vrstu masaže", kaže Anne Dorian, stručnjak za tijelo na Institutu za ljepotu Anne Sémonin u Parizu.

Do-in se temelji na istim principima kao i akupunktura. 12 glavnih kanala (meridijana) prožimaju naše tijelo; vitalna energija čija koja cirkulira kroz njih ispire je kao vodu. "Do-in omogućuje energiji Qi da to učini bez smetnji", objašnjava Ann Dorian. - Kad je meridijan blokiran (opstruiranje protoka energije u bilo kojoj točki dovodi do viška chi), odgovarajuće tijelo slabi i ne može u potpunosti obavljati svoje funkcije. Samo-masaža osigurava protok energije tijelu ili eliminira njegovu stagnaciju u njoj, obnavljajući sklad. " Za razliku od klasične akupresure (akupunkturne akupresurne točke), do-in metoda može koristiti pritisak, milovati ili lupkati prstima po cijeloj dužini meridijana. To je njegova prednost: ne zahtijeva iznimnu preciznost i omogućuje masiranje čak i kroz odjeću. Do-in jednako dobro ublažava i umor i napetost mišića, što može biti uzrokovano nedostatkom pokreta ili dugim boravkom u jednom položaju. To neće dugo trajati - dovoljno je pet minuta samo-masaže na radnom mjestu. Masaža aktivnih točaka poboljšava ne samo metaboličke procese u našem tijelu, već i doprinosi uklanjanju toksina. Osim toga, samomasaža poboljšava proizvodnju endorfina (endogenih morfina), ublažava bol, smanjuje anksioznost, poboljšava raspoloženje.

Ujutro, kako bi podigli ton, masirajte palčeve snažnim, dubokim i brzim pritiskom na aktivne zone. U večernjim satima, da bi se opustili, naprotiv, obavite mekani, dugi (ali ne više od minute) pritisak. “Ovladavanje pred-u znači naučiti slušati svoje osjećaje”, objašnjava Ann Dorian. Kada ćete utjecati na željeno područje, nemojte se iznenaditi ako osjetite bol. Samo nekoliko masažnih pokreta - i taj će osjećaj proći. Tradicionalno se masaža izvodi s tri prsta: palac, indeks i srednji jastuci. No, neki stručnjaci preporučuju masažu pritiskom na cijeli dlan - to daje više opuštajućeg, ugodnog učinka.

Povećajte ton

Ruke šaka stoje iza vaših leđa što je više moguće, do lopatica. Dok izdišete, nježno i nježno lupkajući šakama s obje strane kralježnice, spustite ih dolje prema sakrumu (meridijan mjehura). Zatim idite u suprotnom smjeru. Ova masaža povećava tonus tijela.

Poboljšajte metabolizam

Produžite dlan desne ruke prema gore. Pomoću palca lijeve ruke pritisnite desnu ruku, od ramena do ruke, najprije duž njegove unutarnje (stražnje) strane, a zatim duž vanjske strane. To potiče cirkulaciju energije u meridijanima srca i pluća, koji su odgovorni za razmjenu energije između nas i vanjskog svijeta, kao i naše emocionalno stanje.

Ojačajte drenažu

Pomoću palca desne ruke pritisnite nogu od gležnja do koljena (meridijan jetre). Zatim masirajte unutarnju stranu bedra u prepone. Ponovite istu stvar u suprotnom smjeru, ali s vanjske strane bedra i dalje uz vanjski rub tibije. Zatim napravite potpuni “drenažni krug” s druge noge. Ova tehnika je savršena za one koji su skloni edemima i težini u nogama.

Oslobodite se stresa

Sa vrhovima indeksa i srednjih prstiju, napravite pet ili šest preša od sredine brade do periferije lica. Na isti način, masirajte područje obraza, središnji dio lica, zatim područje oko očiju. Ponovite tri do četiri puta; Završite masažu laganim pritiskom na sljepoočnice. Ova masaža istovremeno utječe na nekoliko meridijana: ublažava nervnu i fizičku napetost, ubrzava mikrocirkulaciju krvi i limfe i poboljšava ten.

Oslobodite zamora

Stavi desnu ruku na potiljak. Sa bazom ("kuglom") dlana pritisnite prema dolje na dnu lubanje i krenite prema području ramena. To ublažava napetost u području vrata maternice i smanjuje opterećenje meridijana žučnog mjehura, što je odgovorno za naše dobro raspoloženje.

vratiti ravnotežu

Stavite dlan na trbuh odmah iznad pupka, a zatim stavite još jedan dlan na vrh prvog. Udahnuti i izdisati, osjetiti kako trbuh raste i pada. Zatim, lagano pritiskajući na želudac, napravite kružne pokrete dlanovima u smjeru kazaljke na satu. Takav masažni pokret ublažava napetost u tom području, blagotvorno djeluje na probavu i pomaže u vraćanju emocionalne ravnoteže, bolje je "probaviti" okoliš.

opustiti

Obje ruke primite nogom i masirajte palčevima na stražnjem dijelu stopala od prstiju do gležnja. Pritisnite često, brzo i plitko. Zatim uhvatite i povucite svaki nožni prst kako biste uklonili višak energije. Opuštajući učinak ove tehnike odmah će utjecati.

http://pohudenie-tut.ru/4012_tochechnyy-massazh-dlya-uluchsheniya-zreniya-vse-tochki/

Tehnika akupresure za poboljšanje vida

Moderni ritam života uzrokuje oštećenje vida u gotovo 80% urbanih stanovnika. Oporavak je složen i često skup postupak, može biti lijek, operativni ili kombinirani. Međutim, moguće je spasiti vid bez medicinskih ili medicinskih intervencija pomoću tehnika masaže. Jednostavni su i pristupačni i pogodni su za kućnu uporabu.

Uzroci oštećenja vida

Činjenice opasne za vid uključuju:

  • Nepravilna prehrana;
  • umor;
  • Dugi rad na računalu;
  • Rad u pogrešno osvijetljenoj sobi;
  • Prekomjerna ili nedovoljna svjetlina monitora;
  • Nedostatak sna;
  • Nedovoljno odmora;
  • Sjedeći način života;
  • Rad u teškim uvjetima;
  • Loša ekologija.

Postoje medicinski uzroci očnih bolesti. Glaukom, katarakte, sljepilo itd. uzrokovati:

  • Diabetes mellitus;
  • Poremećaji cirkulacije u mozgu;
  • hipertenzija;
  • osteochondrosis;
  • Ozljede glave i vrata.

Kratkovidost i hiperopija se razvijaju zbog slabljenja mišićnog tkiva i umora optičkih živaca. Ti isti uzroci dovode do atrofije mišića. Najlakši način za ispravljanje situacije - leće ili naočale. Međutim, oni ne liječe bolest, već samo pomažu osobi da se prilagodi novim uvjetima i često dovodi do progresije bolesti.

Učinak masaže za oči

Redovita akupresura očiju može spriječiti oštećenje vida i vratiti joj oštrinu. Bezbolna je, jednostavna za izvođenje i ne traje puno vremena. Ako nema kontraindikacija, može se obaviti kod kuće, u kombinaciji s tradicionalnim metodama liječenja ili kao preventivna tehnika.

Akupresura ili akupresura tradicionalna je orijentalna metoda liječenja bolesti koja se temelji na izloženosti određenim točkama na tijelu. Masaže u kompleksu s posebnom gimnastikom dovode do poboljšanog vida, opuštajućeg i tonizirajućeg učinka, smanjujući simptome mnogih bolesti.

Dodatni učinak postupka je poboljšanje trofizma tkiva i mišićnog sloja očne jabučice, aktiviranje proizvodnje kolagena i elastina, detoksifikacija kože, eliminacija edema i tamnih krugova.

Indikacije i kontraindikacije

Prikazani su postupci za vraćanje vida, liječenje miopije i hiperopije, ublažavanje umora i napetosti te sprečavanje starenja mišića očne jabučice.

Preporučuje se za bolesti oka:

  • Sindrom suhog oka;
  • Retinalna distrofija;
  • ječam;
  • chalazion;
  • Blefaritis itd.

Kontraindikacije za masažu:

  • Period oporavka nakon laserske korekcije vida;
  • Teška s prehladama i virusnim bolestima;
  • Mehanička oštećenja očiju;
  • Oštećenje kože u području očiju;
  • Teška kratkovidost;
  • Dekompenzacija glaukoma;
  • Neoplazme u očima i mozgu;
  • Krvarenje i poremećaji krvi;
  • Hipertenzija 3 stupnja;
  • Otvoreni oblik tuberkuloze;
  • migrena;
  • Umor središnjeg živčanog sustava.

Preporučuje se odustati od masaže na povišenoj tjelesnoj temperaturi i vrtoglavici.

Mehanizam utjecaja na tijelo

Izlaganje određenim točkama dovodi do oksigenacije tankih krvnih žila. Poboljšanje cirkulacije dovodi do intenzivne prehrane očnog tkiva, što poboljšava stanje očne jabučice i vida. Zasićenje kisika i hranjivih tvari smanjuje umor, smanjuje osjećaj suhoće i grčeve u očima.

Uz cirkulaciju krvi poboljšava se i limfna cirkulacija. Aktivira metaboličke procese i uklanja višak tekućine iz tkiva. Mehanički učinak na energetske točke jača imunološki sustav, poboljšava elastičnost mišićnog tkiva i kože. Kao rezultat toga, natečenost prolazi, ten i stanje kože u području oko očiju se poboljšavaju.

Prihvati i tehnike

Tehnika dr. Zhdanova

Masažu započnite od središta na čelu, koje je odmah iznad spoja obrva. Masirajte ga oko 35 sekundi vrhovima palca, indeksa i srednjeg prsta. Nakon što mu je ovo mjesto protrljalo ruku. Jastuci srednje veličine masiraju obrve dok se ne pojavi osjećaj topline. Zatim prijeđite na masažne pločice indeksnih prstiju sljepoočnica. Vrijeme obrade je 53-45 sekundi. Nakon sljepoočnica prolaze obrazne kosti ispod očiju, središte mosta za nos i središte područja između gornje usne i nosa.

Zatim nastavite miješiti vrat. Da biste to učinili, upotrijebite dvije dlanove, a vrijeme gnječenja - od 1 do 3 minute. Kada su vratni mišići topli i dlanovi topli, vraćaju se u oči. Vrhovima prstiju lagano pritisnite na zatvorene kapke, nakon što se kapak masira vibracijskim pokretima, a smjer od unutarnjeg kuta oka prema vanjskom. Završite sesiju masirajući cijelu površinu kapka s 4 jastučića za prste.

Klasična tehnika

Za liječenje kratkovidosti i drugih očnih bolesti često se propisuje ova tehnika. Započnite vježbu pritiskom pregorelih dlanova na zatvorene oči. Pritisak se postupno povećava, a broj ponavljanja - do 6. Tada se dlanovi stisnu u šaku i protrljaju trepavice 30-50 sekundi. Zatim prstima nježno pritisnite obrve. Smjer je od unutarnjeg ruba do vanjskog. Vrijeme masiranja je oko 40 sekundi.

Nakon toga nastavite s povećanim pritiskom na donji dio orbite. Nastavite proučavati vanjski i unutarnji kut oka, pažljivo kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu. Na nosu pokreta trebaju biti vibracije - to će osloboditi nosne sinuse i povećati protok krvi. Pretposljednja vježba izravno utječe na oči. Jastučići indeksa i srednjeg prsta pritisnite na zatvorene kapke 12-17 puta. Zatim napravite kružne pokrete s jastučićima u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu. Oni završavaju sesiju laganim pritiskom unutarnje strane na zatvorene kapke.

Gimnastika Bates

Za gimnastiku i punjenje često se koristi sustav vježbi za oči Batesa. Temelji se na činjenici da oštrinu vida određuje 6 glavnih mišića. Metoda liječenja sastoji se u opuštanju i jačanju mišićnog tkiva odgovornog za fokusiranje.

Preporučljivo je izvesti gimnastiku ujutro i prije doručka, bez naočala ili kontaktnih leća. Glava mora biti fiksirana. Prva vježba je usmjeriti vaš pogled prema gore, zatim prema dolje, lijevo i desno. Ponovite od 8 do 12 puta. Napravite dijagonalne pokrete očima iz gornjeg desnog kuta - dolje lijevo i obrnuto. Broj ponavljanja - 10-12. Zatim morate očima nacrtati pravokutnik, nekoliko puta treptati i ponoviti vježbu. Sljedeća slika je luk. Počnite dijagonalno iz gornjeg lijevog kuta. Nakon luka, crtaju lik od osam. Između svake vježbe, dopustite očima da se odmaraju 2-3 sekunde. Završite pokret gimnastike oka u smjeru kazaljke na satu. Ponovite do 8 puta, au intervalu - brzo trepnite.

Bates masaža

Praktičnije je masirati prema Batesovoj metodi iz sjedećeg položaja. Započnite ga masiranjem čela s indeksnim, srednjim i prstenastim prstima. Smjer kretanja u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Zatim stavite kažiprst na nos na početnu točku, u sredinu - u sredinu, prstom - između obrva. Proizvedite istodobni pritisak i lagano masirajte 15-20 sekundi.

Sljedeća vježba je prebacivanje prstiju na sljepoočnice i masaža iz temporalne regije u kutove jagodica ispod podnožja. Krila nosa su radili samo s indeksnim prstima, a nos - sredinom. Nakon odlaska u uši. Prvo, trebate lako izvršiti pritisak na postolja, a zatim se masira cijela površina ušnih školjki.

Zatim nastavite proučavati vrat. Potrebno je riješiti se mišićnih spona, blokova i poboljšati kretanje krvi. Potrebno je utjecati na njenu stražnju površinu: početi intenzivnim potezima od kose. Zatim - pojačani pritisak na dlan i palac.

Nakon masiranja vrata idite na masažu očiju. Dva prsta lako pritisnu zatvorene kapke i proizvode masažne pokrete. Obavite 4 ponavljanja, trajanje svake - 5 sekundi. Na isti način masiraju se donje kapke, vanjski i unutarnji kutovi očiju.

Posljednja vježba je traženje deformiranih i ranjivih mjesta na očnoj jabučici (astigmatske točke). Za ovaj prikaz odaberite bilo koju stavku u unutrašnjosti sobe. Gledajte, bez treptanja, 15-20 sekundi. Zatim su oči zatvorene i prstima nježno pritisnite na kapke. Učinite to dok obris odabranog objekta ne postane jasan. Oči otvorene, brzo trepere 20 sekundi kako bi se smanjila napetost. Ponovite vježbu treba 2-3 puta dnevno.

Tehnika čigonga

U orijentalnoj medicini pomlađivanje i dugovječnost, svaka tehnika počinje opuštanjem i dubokim disanjem. Masaža se izvodi u mirnim uvjetima: svjetlo treba biti prigušeno, u sobi - mirno i hladno. Najbolje vrijeme je prije spavanja. Prije sjednice, ruke se protrljaju sve dok se ne pojavi osjećaj ugodne topline.

Prva vježba - pritiskanje prstiju na zatvorene kapke. Ponovite 8-10 puta. Sila pritiska se bira što je više moguće, ali osjećaj boli ne smije biti. Zatim, koristeći jastučiće samo indeksnih prstiju, napravite 8 slavina:

  • Kutovi očiju na nosu;
  • Točka na početku obrva, u sredini i na kraju;
  • Vanjski kutovi očiju;
  • Središnja točka ispod očnih šupljina;
  • Središnja točka na nosu između obrva.

Zatim napravite 8 peckanje od središta obrve do vanjskog ruba. Dovršite gimnastiku za masažu za oči. Bolje je provesti ga u polu-svjetlu, a kako bi se spriječio razvoj bolesti vida - gimnastiku treba ponavljati svakodnevno.

Prve 3 vježbe se ponavljaju 18 puta:

  • Okretanje očiju u smjeru kazaljke na satu i obrnuto;
  • Kretanje oka u ravnoj liniji desno i lijevo;
  • Kretanje prema gore i dolje.

Nakon ovog izgleda, morate se usredotočiti na vrh kažiprsta, koji je 25-27 cm od mosta nosa. Prstom se prebaci pogled koji se drži nekoliko sekundi, fokusiran na prst. Cijeli ciklus se ponavlja 36 puta.

Koliko često se prijaviti

Svaka od tehnika masaže za poboljšanje vida ne traje više od 10 minuta, a možete obaviti 2-3 sesije dnevno. Ako nema kontraindikacija, to možete učiniti svakodnevno. Jutarnji postupci pomoći će pripremiti očne mišiće za nadolazeći rad, navečer - opustiti se i smanjiti napetost.

Ako redovito vježbate, prvi rezultati će biti vidljivi nakon 20-25 dana.

Akupresura za oči - korisna, jednostavna i pristupačna tehnika. To će omogućiti ne samo poboljšanje vida, nego i suočavanje s umorom i bolnim osjećajima nakon radnog dana, kako bi se uklonili tamni krugovi ispod očiju, kako bi se izbjegla pojava mimičkih bora. Nastava se može održati ujutro i navečer. Kako bi se učvrstio učinak tretmana, nakon masaže preporuča se nekoliko minuta ležanja zatvorenih očiju i stavljanje obloga na kapke. Možete ga napraviti od pamučnog štapića umočenog u jaki crni čaj ili u mlijeko, kriške svježeg i hladnog krastavca ili sirovog krumpira. Također možete napraviti obloge od izvaraka od kamilice, lipe, metvice, breze ili cornflowera. Nakon kompresije nanesite hranjivu kremu za oči.

http://figuradoma.ru/massazh/lechebnyj/tochechnyj-massazh-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.html

Masaža očiju - učinkovitije sredstvo obnavljanja vida

U današnjem svijetu postoje mnogi umjetni faktori koji iritiraju mrežnicu tijekom dana i utječu na zdravlje naših očiju, prije svega - na razinu vizije.

Najčešći uzroci smanjenog vida su umjetni faktori i ljudske navike: dugotrajno korištenje mobilnih i računalnih uređaja bez mogućnosti odmora očiju, čitanje pri slabom svjetlu, korištenje telefona i računala na maksimalnoj svjetlosti, nezdrava prehrana i loše navike, česti stres, nespremnost za gledanje na situaciju da objektivno i racionalno procijeni svoje strahove.

Rjeđe, povrede rada mozga zbog razvoja drugih patologija (na primjer, šećerna bolest, osteohondroza cervikalnih i torakalnih područja), ozljede glave i još mnogo toga mogu biti uzroci lošeg vida, glaukoma ili katarakte.

U ovom ćemo članku razmotriti načine za obnovu vizije bez operacije i lijekova.

Masaža očiju: Opis postupka

Masaža očiju za vraćanje vida brzo dobiva na popularnosti zbog svoje učinkovitosti.

Ova metoda se koristi kao profilaksa, kao i za terapeutske svrhe, kada su se kršenja već pokazala.

Glavna prednost masaže očiju za poboljšanje vida je u tome što ne traje puno vremena.

Dovoljno je svaki dan posvetiti 10 minuta svoga vremena za masažu ili složenu terapiju, zajedno s gimnastikom za oči.

Utjecaj na očne jabučice vrhovima prstiju nakon nekog vremena (od 1 do 3 mjeseca) počet će pokazivati ​​pozitivne učinke: djelomična ili potpuna obnova vida, povećana mentalna koncentracija na procese razmišljanja, "pametan um", odsutnost grčeva i bol u očima nakon dugog rada na računalu,

Prije nego masirate očne jabučice, pročitajte popis kontraindikacija:

  • visoka tjelesna temperatura;
  • bolesti kože;
  • jaka glavobolja;
  • bolesti krvi, unutarnje krvarenje, loše zgrušavanje;
  • tumori bilo koje kvalitete;
  • posljednji stadij hipertenzije;
  • gnojni upalni procesi kože i unutarnjih organa;
  • umor središnjeg živčanog sustava;
  • psihoneuroza i razdražljivost;
  • otvorena tuberkuloza.

Utjecaj na živčane završetke

Postoje različite metode mehaničkog djelovanja na očne jabučice kako bi se poboljšala mikrocirkulacija i metabolički procesi u ovom organu.

Za vraćanje vida potrebno je koristiti živčane završetke kičmene moždine, koji su odgovorni za prijenos signala na organe vida.

Za to se izvodi postupak masaže prsne i vratne kralježnice.

Položaj pacijenta: sjedenje na stolici ili stolici bez spuštanja na leđa.

  1. Gladak vratne kralježnice od vrha prema dnu, torakalna - odozdo prema gore. Provodi se 10 puta u svakom odjelu. Uvjerite se da koža neće pasti, to ukazuje na pretjerani napor, uzrokujući bol u mišićima.
  2. Trljanje s pomicanjem kože u naborima kako bi se poboljšala cirkulacija krvi u masiranom području, priprema i zagrijavanje do glavnog dijela postupka.
  3. Gnječite mišiće vrata i sekcije ključnice-ramena. S obje strane kralježnice, pomicanjem, stiskanjem, pokretom za trčanje izvodi se lagano stiskanje ciljne mišićne skupine.
  4. Po završetku postupka, kružni pokreti se izvode s očima - 10 puta u svakom smjeru.

Trajanje: od 15 minuta, 3-4 puta tjedno.

Samo-masiranje očnih jabučica

Za izvođenje zahvata potrebno je udobno sjediti ili stajati tako da se mišići lica mogu potpuno opustiti.

akupunktura

Masaža očiju za poboljšanje vida, izvedena na akupunkturnim točkama, uključuje maksimalni broj živčanih završetaka koji utječu na obnovu vizualne funkcije.

Pritisak ne bi trebao donijeti neugodne i bolne senzacije, masaža se izvodi blago i dosljedno:

  1. Tri prsta svake ruke (najpogodniji - indeks, srednji i prsten) nalaze se na gornjem kapku. On izvodi pritisak na nekoliko sekundi 5-7 puta. Ponovite postupak pomicanjem prstiju ispod donjeg kapka.
  2. Pritisak obrva s tri prsta 10 sekundi 5-7 puta.
  3. Prstima pritišćite unutarnje i vanjske kutove očiju.
  4. Thumbs (jastučići) za pritiskanje na kapke. Trajanje je oko 10 sekundi nekoliko puta.
  5. Pritisak na područje obraza s tri prsta istog trajanja.

Utjecaj na akupunkturne zone treba provoditi s ispravnom tehnikom i razumijevanjem koje je točke odgovorno za ciljeve organa. Prije primjene točkaste metode, neće biti suvišno savjetovati se s terapeutom.

Točkasta metoda pomaže smanjiti umor očiju i napetost mišića, normalizirati očni pritisak, povećati oštrinu percepcije predmeta.

Također, postoje područja odgovorna za zdravlje organa vida, ne samo u području orbita, već i na cijelom licu:

  • jama u podnožju lubanje je tri centimetra iznad početka rasta kose;
  • iza uha gdje kraj kose završava;
  • na spoju frontalnih i parijetalnih kostiju;
  • na sredini između obrve i početka rasta kose na čelu;
  • u središtu čela;
  • u sredini obrve.

Te su točke osnova tehnike masaže očiju za glaukom i kataraktu. tlak se primjenjuje na svaku točku tijekom jedne i pol minute.

preporuke

Kao dodatak tehnikama za povrat izgubljenog vida i oslobađanje od stresa iz organa vida, preporučujemo opću opuštajuću masažu glave.

Sposoban je povećati cirkulaciju krvi u kranijalnoj regiji i smanjiti napetost mišića lica.

Trošite malo vremena zdravim očima 1-3 mjeseca, možete primijetiti pozitivne promjene u radu organa vida. Važno je da ne činite iznenadne pokrete koji bi mogli ozlijediti nježni organ.

http://vsetelo.com/bolezni/zrenie/massazh-dlya-glaz.html

Masaža očiju za poboljšanje vida

UNAPRIJEDITE VIZIJU U KUĆNIM UVJETIMA

Dugi rad na računalu, svakodnevno naprezanje očiju, loše držanje tijela, ponekad nedostatak vitamina - sve to negativno utječe na naš vid.

Danas postoji mnogo načina za obnovu vida uz pomoć široke palete gimnastike za oči i metode gimnastike. A s ljudima koji su najviše usmjereni na cilj, oni daju pozitivne rezultate.

U ovom članku predlažemo samo dvije jednostavne metode pomoću kojih možete značajno poboljšati vid, poboljšati i ojačati oči.

akupresura

Oftalmolozi preporučuju laganu masažu biološki aktivnih točaka za poboljšanje vida i ublažavanje umora očiju. Ovaj jednostavan postupak traje oko 5 minuta, a učinak je vidljiv nakon 1-2 tjedna. Dakle, kako bi se poboljšao vid uz pomoć masaže, potrebno je nježno i nježno djelovati na takve točke (sl.

): - unutarnja strana obrve - depresija na strani nosa; - na obrazu - 2,5 cm ispod sredine donjeg kapka; - donji rub jagodice, ispod očne jabučice; - depresija između obrva preko mosta nosa; - temporalne udubine, bliže očima.

Točke masaže moraju se obaviti vrhovima indeksnih prstiju: istodobno pritisnuti dvije simetrično vibrirajuće točke na točkama. Obično se preporuča obavljanje akupresure za oči 2-3 puta dnevno (za djecu - 1 put) 2-3 tjedna. Zatim uzmite tjedan pauze i ponovite tečaj.

Učinak je potrebno započeti od 7 sekundi i postupno povećavati na 1 minutu.

Tijekom masaže korisno je disati dublje - to pridonosi pravilnom izvođenju masaže. Ako nosite kontaktne leće, ne zaboravite ih ukloniti prije masaže.

Trataka je drevna meditativna tehnika iz hatha yoge, što znači "stalni pogled". Njena glavna suština je koncentracija uma, otkrivanje u sebi novih sposobnosti i razvoj koncentracije. No, osim toga, ona je u stanju fizički izliječiti oči i poboljšati vid.

Metoda je podijeljena u dva dijela: vanjski Tratak na svijeći i unutarnji Tratak na post-slici. Oni koji žele mogu raditi samo vanjsku trataka. Ili možete izvesti oba dijela. Izbor je vaš. Prvi dio. Zapalite svijeću i stavite je na mali stolac ili stol tako da se plamen postavi u visini očiju kada sjedite na podu.

Sjednite na pod i posložite se tako da možete udobno sjediti s uspravljenim leđima, a svijeća je izravno ispred vas na dohvat ruke od vaših očiju. Zatvorite oči i opustite cijelo tijelo. Neka cijelo tijelo postane poput kipa. Donesite jasnu odluku da se nećete kretati tijekom cijele sesije;

U isto vrijeme, važno je što više opustiti oči - naprezanje očiju čini ih treptajima. Mnogi ljudi se previše trude da ne trepere, zbog toga dolazi do još više naprezanja očiju, što dovodi do gubitka kontrole nad njima i čestog treptanja. Zato ne pokušavajte previše i primijetit ćete da oči automatski prestaju treptati. Pazite na plamen svijeće. Usredotočite ga tako da prestanete biti svjesni svog tijela.

Ako vaš um počne negdje lutati, nježno ga vratite u praksu. Najprije pažljivo promatrajte plamen 2-3 minute. Zatim zatvorite oči. Drugi dio. Svi su gledali u sunce, a onda zatvorili oči i vidjeli jasnu sliku koja je ostala na mrežnici očiju. Slično tome, pokušajte vidjeti sliku plamena svijeće ispred zatvorenih očiju. Ako ne vidite post sliku, ne biti uzrujan - to zahtijeva praksu.

U međuvremenu, samo pokušajte vizualizirati plamen. Obično se slika pomiče gore ili dolje. Pokušajte ga ustrajati i usredotočite se na nju u potpunosti. Ako postoje bilo kakve vanjske slike, ili misli, ili druga iskustva, samo ostanite svjedok. To jest, pokušajte ne reagirati na njih.

Prije nego završite vježbu, zatvorite oči i pogledajte tamni prostor ispred vaših očiju. Pazite na bilo kakve postupke koji se tamo mogu dogoditi, pokušavajući ostati samo svjedok bez interesa. Budite svjesni svih misli koje se pojavljuju. Učinite to nekoliko minuta. Zatim zatvorite oči i ugasite svijeću. Važne napomene. Kao što ste stekli iskustvo, povećajte vrijeme razmišljanja svijeće na 5-10 minuta u isto vrijeme.

Međutim, glavni je cilj povećati trajanje unutarnje Tratake i postupno smanjiti vrijeme dopušteno za vanjsku Trataku. Unutarnja Trataka je mnogo pogodnija za meditaciju i svijest o dubljim slojevima uma. Da biste postigli vidljive rezultate vježbe, pokušajte vježbati najmanje 15 minuta dnevno, i više ako je moguće. Možete vježbati u bilo koje vrijeme, iako je idealno to učiniti rano ujutro ili kasno navečer.

Ako je moguće, vježbajte ujutro i navečer. Poželjno je da u ovom trenutku nitko i ništa ne ometa. Cilj ove joge je očistiti um od nagomilanih kompleksa i problema. U tom smislu, Trataka je izvrsna metoda, jer pomaže u razumijevanju njihovih problema.

Opisali smo Trataku koristeći plamen svijeće kao objekt svijesti. Međutim, može se prakticirati na sličan način, koristeći bilo koji drugi objekt.

Pripremila Alla GRISHILO.

Djelovanje i svjedočenje

Masaža očne jabučice se ne koristi samo za ublažavanje umora i opuštanja.

  1. Različite metode zahvata aktivno se koriste za prevenciju oftalmoloških patologija, poboljšanje vida u slučaju kratkovidnosti, hiperoprije i sprječavanje pojave ovih poremećaja.
  2. Tehnika masaže za vid stimulira metaboličke procese i cirkulaciju vidnog aparata, uklanja tamne krugove ispod očiju.
  3. Akupresura pomaže tijeku limfe i eliminira stagnaciju.
  4. Redoviti postupci pomažu jačanju očnih mišića, što pridonosi poboljšanju vizualnih funkcija, boljoj koncentraciji na određene predmete.

Većina oftalmologa sebi dopušta da masira oči kako bi poboljšala vid.

Masaža za vid ima izuzetne koristi, ali u nekim slučajevima može naškoditi tijelu.

  1. Povrede integriteta kože u području utjecaja.
  2. Hipertermija zbog prehlade i virusnih bolesti.
  3. Dermatološki problemi koji pogađaju područje oko očiju.
  4. Pacijent ima tendenciju krvarenja.
  5. Zloćudne i benigne neoplazme.
  6. Živčani poremećaji i emocionalni umor, duševne bolesti.
  7. Teška arterijska hipertenzija.
  8. Prisutnost gnojnih žarišta infekcije, otvorene tuberkuloze.
  9. Krhkost krvnih žila u području očiju.
  10. Traumatske ozljede, ulceracija rožnice.

U teškim stadijima kratkovidnosti i glaukoma također se ne preporučuje tehnika masaže.

Osobne recenzije

Većina recenzija različitih tehnika masaže je pozitivna. Nakon prvih sesija ljudi su osjećali poboljšane oči.

Ne samo da se nisu tako brzo umorili, već se i njihov vid popravio ako su imali ikakvih problema. Osim terapijskog učinka, stanje kože oko očiju je poboljšano, što je posebno važno za starije osobe.

Radi se o elegantnom kozmetičkom učinku koji je zabilježen kao jedna od najvažnijih pozitivnih osobina uz odsustvo strogih kontraindikacija i nuspojava.

http://lechimglaza.ru/massazh-glaz-uluchsheniya-vosstanovleniya-zreniya/
Up