logo

Zhdanovove jedinstvene vježbe pomažu kod kratkovidosti, hiperopije, strabizma i mnogih drugih bolesti. Njegova gimnastika uključuje Batesova poznata načela poboljšanja vida. Ovaj američki oftalmolog stvorio je teoriju da su mnoge bolesti organa vida povezane s preopterećenjem mišića očiju. Međutim, moderni znanstvenici opovrgavaju ovu teoriju, jer se vizija pogoršava zbog organskih promjena u očnim tkivima. No, unatoč tome, mnogi su se divili Batesovom razvoju i čak su ga uzeli kao osnovu za svoja izvješća. Tako je stoljeće kasnije objavljena najveća metodologija profesora Zhdanova.

Kandidat fizikalnih i matematičkih znanosti V. G. Zhdanov uspio je kombinirati nekoliko metoda (W. G. Bates i G. A. Shichko). Na temelju toga, rođen je jedinstveni skup vježbi za oči, koji pomaže ne samo u održavanju vidne oštrine, nego i poboljšanju.

Budući da je pokopan u svakodnevnim poslovima, malo nam je stalo do našeg zdravlja. Nemilosrdno trošimo sve svoje resurse, prestajemo tek kad se pojavi bolest koja ometa svakodnevnu životnu rutinu.

Zhdanov nas podsjeća da po prirodi osoba treba redovito gledati na duge i bliske udaljenosti.

Često vidimo samo ono što je pred nama: tablete, televizori, pametni telefoni itd. Ove stavke ne gubimo iz vida ni za vrijeme rada ni za vrijeme odmora. Fokus se ne mijenja, zbog toga su naše oči pod ogromnim pritiskom. Vrijeme prolazi i razumijemo da je vizija razmažena.

Možete izbjeći ozbiljne bolesti i sačuvati vidnu oštrinu uz pomoć gimnastike Zhdanov. Nezavisno vraćanje oštrine vida je moguće zahvaljujući ovoj tehnici. Naravno, liječnici se s time neće složiti, ali vi pokušavate. Uostalom, oftalmolozi, kao i drugi stručnjaci, rade u zamršenom poslovnom labirintu. Rezultat svake inspekcije je ili izbor leća ili naočala ili imenovanje planirane operacije.

Ako niste pristaša takvih kardinalnih metoda, onda će vam ova gimnastika odgovarati.

Uz kratkovidnost, trebat ćete ispisati dvije tablice koje je Zhdanov posebno razvio za borbu protiv te bolesti. Na njima bi trebalo tiskati: „Dati ljudima pogled i priliku za ispravljanje mnogih anomalija loma...“.

Broj tablice broj 1 u veličini trebao bi biti poput plakata. Objesite ga na maloj udaljenosti. Druga tablica s istim tekstom mora biti tiskana malim slovima. Veličina bi trebala biti 1/3 stranice. Zatim stavite samo obruč, čija je desna strana prekrivena tamnom tkaninom. Zatim se odmaknite od prve tablice na takvu udaljenost da možete čitati samo prvu riječ. Zatim pročitajte drugu tablicu. Tako će se fokus oka neprestano mijenjati, a čestim ponavljanjem pisanih riječi lakše je čitati, čak i na velikoj udaljenosti.

Profesor Zhdanov u svojim studijama piše da njegova gimnastika također pomaže kod hiperopropije.

S ovom bolešću, sljedeće vježbe će vam pomoći. Za obavljanje prve vježbe potrebno je sve prste, osim kažiprsta, sakupiti u šaku. Zatim je držite na nosu i polako ga zabijte kažiprstom s jedne strane na drugu.

Važno je kada se ljuljački gledaju samo u daljinu. Također možete izvesti drugu vježbu: ispružite obje ruke ispred sebe, stisnite dlanove u šaku, ostavljajući samo svoj palac. Nakon toga trepnite nekoliko puta i pogledajte prst. Postupno, ruke se moraju približiti licu, ali ne bliže od 15 cm, a zatim je ponovo odnijeti. Zahvaljujući tim akcijama toniramo kosi mišiće očiju.

Osim toga, za poboljšanje vida, morate napustiti čaše i leće. Zhdanov inzistira na tome. Jer uz konstantno nošenje ovih mišića, oči brže atrofiraju, postoji ovisnost o staklu koju ne trebamo. Da biste vratili oči, morate učitati mišiće, ali nemojte pretjerivati: opterećenje treba postupno rasti.

Gimnastika je također pogodna za ozbiljno naprezanje očiju. Na primjer, ako trebate ispisati disertaciju, izvješće, itd., A sve je zamagljeno pred vašim očima, trebali biste skrenuti i učiniti sljedeće: zatvorite oči dlanovima pet minuta.

Ako vam ovo vrijeme nije dovoljno da vratite vid, ponovite vježbu.

Gdanjska gimnastika također je prikladna za očuvanje i obnovu funkcije oka. Ako budete vježbali ujutro, nećete povrijediti gimnastiku. Svaka vježba se mora provesti tri puta. Za početak, pokušajte opustiti mišiće očiju (trepnite), zatim ispružite i potražite pogled, a zatim pogledajte dolje. Pogledajte samo desnu i lijevu stranu. Kompletiramo kompleks kombinirajući ove vježbe. Također možete dodati nevidljivi pravokutnik (tj. Nacrtati ga očima). Pravokutnik bi trebao biti nacrtan najprije u jednom, zatim u suprotnom smjeru. Po istom principu može se prikazati krug i zmija. Jedini uvjet: ova gimnastika nije prikladna za osobe koje su nedavno imale operaciju na očima ili im je dijagnosticirana odvajanje mrežnice. Važno je redovito izvoditi vježbe, tek tada ćete postići željeni rezultat.

Gimnastika profesora Zhdanova ne samo da čuva našu viziju, već i liječi.

Htio bih vam reći više o tome koje vježbe trebate obavljati u astigmatizmu. U ovoj bolesti je više vjerojatno da će čitati. Važno je to učiniti u dobro osvijetljenoj sobi. Ako tijekom čitanja slova početi zamagljivati, potrebno je za koliko minuta zatvoriti oči s rukama, a zatim nastaviti čitanje. Tako trenirate mišiće očiju. Tijekom vremena osjetit ćete da se vaše oči manje umaraju tijekom rada.

Kada se vježbe strabizma izvode s izvorom svjetla (svjetiljka ili svijeća). Važno je da svjetla u sobi budu isključena. Dakle, gledate ravno i polako skrećete udesno i lijevo. Ni u kojem slučaju ne stojite ispred izvora svjetlosti, važno je samo vidjeti odraz pri okretanju.

Gimnastika Vladimir Georgievich stvarno radi. Ako se vaš vid pogoršava, imate česte glavobolje, pokušajte koristiti tehniku ​​Zhdanov. Naravno, kod ozbiljnijih bolesti vježbe neće dati željeni rezultat. Ali kako bi se očuvali i poboljšali organi vida, još uvijek je vrijedno pronaći snagu za svakodnevne vježbe. Samo pomislite: ne morate trošiti novac za kupnju lijekova i naočala, možete sami eliminirati i spriječiti bolest. Gimnastika će vam pomoći u tome.

U zaključku, želio bih govoriti o masaži očiju i gusarskim naočalama koje preporučuje profesor Zhdanov. Masaža se mora izvoditi s kratkovidnošću i astigmatizmom. Da biste obavili masažu, morate: udobno sjesti, zatvoriti oči i nježno pritisnuti prste na gornji, a zatim na donji kapak. Čitanje djela Zhdanova pomoći će vam da se detaljnije upoznaju s masažom. Važno je napomenuti da se masaža provodi kako bi se spriječile bolesti poput katarakte i glaukoma.

Što se tiče gusarskih naočala, ovo je jedan od Batesovih omiljenih metoda. Stvar je u tome da uzmete obruč, zalijepite jednu stranu, stavite je na sebe i obavite rutinske zadatke. Zapamtite da nije potrebno zatvoriti oko ispod zavoja. Zahvaljujući ovoj metodi, vaši će se očni mišići trenirati. A kada uklonite zavoj - rezultat će biti očigledan. Pokušajte! Važno je ne zaboraviti premjestiti zavoj s jednog oka na drugo svakih trideset minuta.

Dakle, ako se možete nositi sa sobom, a želja za izvrsnim vidom nadjačat će vašu lijenost, onda su vježbe prema Ždanovljevoj metodi za vas. Ponekad je samo-liječenje mnogo korisnije od medicinske intervencije. Glavna stvar kod izvođenja vježbi je strogo slijediti preporuke, upoznati se s kontraindikacijama, ako ih ima. Zapamtite da je oprezan i oprezan odnos prema sebi ključ vašeg zdravlja.

http://zzrenie.ru/polezno-znat/uprazhneniya-i-gimnastika-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya-zhdanova.html

Gimnastika za oči Zhdanova: kako vidjeti buha?

Izvrsna vizija rijetko tko se može pohvaliti. Ako niste ravnodušni prema svom zdravlju, onda će vam gimnastika za Ždanovljeve oči doći u pomoć. Razni setovi jedinstvenih oftalmoloških vježbi uglednog profesora omogućit će uklanjanje mnogih problema s očima: strabizma, hiperopije, kratkovidnosti, astigmatizma.

Gimnastika za oči Ždanova je moderna filozofija zdravog načina života

Suština profesorovske metode leži u mogućnosti vraćanja vizije snagama i naporima same osobe, bez pribjegavanja pomoći liječnika.

Gimnastika za oči prema Zhdanovu: skup vježbi

Za postizanje željenih rezultata potrebno je strpljenje, vrijeme i strogo poštivanje svih pravila. Samo redoviti i ispravni zadaci daju opipljiv učinak.

Važna pravila za izvođenje vježbi za poboljšanje vida:

  • obavezno uklonite naočale;
  • ne činite vrlo oštre pokrete očima;
  • osobama s odvajanjem mrežnice savjetuje se posebno punjenje;
  • krugovima, pojavile su se vrećice ispod očiju i uzroci edema kapaka nisu kontraindikacije;
  • Obavite najmanje 3-4 ponavljanja svake vježbe.

Gimnastika s dalekovidnošću

Vježba "Thumb":

  1. Stisnite prste u šaku, a zatim ispružite palac, kao da pokazujete da je "sve u redu!".
  2. Ispruži ruku ispred sebe.
  3. Trepnite nekoliko puta i pogledajte u daljinu, a zatim pogledajte palac ispružene ruke.
  4. Polako pomičite ruku prema očima na udaljenosti od oko 15 cm, bez gledanja od palca.
  5. Polako vratite ruku u prvobitni položaj.
  6. Ponovite pokret 5-10 puta.

Vježba "ljuljanje prsta":

  1. Stisnite prste desne ruke u šaku, a zatim ispružite kažiprst.
  2. Držite šaku na licu tako da je kažiprst u razini očiju.
  3. Usmjerite pogled u daljinu. Držite oči u tom položaju do kraja teretane.
  4. Počnite brzo pomicati prst lijevo i desno.
  5. Bez mijenjanja visine, odgovorite šakom 20 cm ulijevo. Vratite se na početni položaj.
  6. Pomičite šaku 20 cm udesno.
  7. Ponovite nekoliko puta unutar 2-3 minute.

Ždanovljeva gimnastika s očima kratkovidosti

Za izvođenje vježbi s kratkovidostima prema Ždanovu, trebat ćete pripremiti 2 lista različitih formata, ali s istim natpisom „dati ljudima pogled, brže pobijediti lomne pogreške“.

Podesive naočale za savršen vid! 50% popusta

Pročitajte više.

Veliki list broj 1 (format A2)

Suština korištenja listova donekle je slična provjeri oštrine vida u uredu oftalmologa pomoću posebne velike tablice s pismima i simbolima različitih veličina.

Ako su prva najveća slova na vrhu tablice u uredu oka Sh i B, onda se u tablici Zhdanova zamjenjuju riječju "dati". U drugom retku riječ "ljudi" je napisana manjim fontom i tako dalje.

Stol Ždanov №1 veličine 60h42 cm

Mali list broj 2 (1/4 dijela formata A4)

Mali stol napravljen je slično stolu br. 1, ali u mnogo manjem opsegu.

Tablica Zhdanov №2 veličine 7,5x5 cm

Ždanovljeve vježbe s kratkovidnošću izvode se u sljedećem redoslijedu:

  1. Veliki list broj 1 mora biti obješen na zid i odmaknuti se na udaljenost na kojoj se očitava najveća gornja linija. Sljedeći redak bi trebao biti vidljiv malo gore.
  2. Stol se mora gledati jednim okom, tako da drugi mora biti zatvoren. Najlakši način da to učinite je ako uzmete okvir naočala bez naočala, pokrijte jedan okular crnom plahtom i stavite ga.
  3. Uzmite u ruke mali stol broj 2.
  4. Pogledajte tablicu broj 1 koja visi na zidu, pročitajte prvu riječ.
  5. Pomaknite oko na prvi red tablice broj 2, koja je u rukama.
  6. Ponovite 3-5 puta točke 4 i 5.
  7. Pomaknite se u drugi red s riječju "ljudi". Pokušajte to shvatiti što je moguće jasnije. Isto tako, ponovite stavke 4 i 5.
  8. Napravite vježbu za drugo oko, mijenjajući položaj crnog lista u okviru.

Gimnastika za Ždanovljeve oči s astigmatizmom

Povoljni rezultati u astigmatizmu mogu se postići primjenom posebnih vježbi Zhdanov za ublažavanje napetosti u očnim mišićima. Ne smijemo zaboraviti da umor utječe i na kožu i uzrokuje bore oko očiju.

Da biste oslobodili očne mišiće od redovite napetosti, trebalo bi puno čitati u jakom svjetlu. U slučaju kada slova počnu zamagljivati ​​i dolazi do zamora, preporuča se dlanjanje. Palming je posebna vježba za opuštanje očnih mišića.

Pokret za oči

  1. Sjednite udobno za stol, odmarajući laktove po površini.
  2. Prstima čvrsto stegnite i skupite dlanove.
  3. Čvrsto zatvorite kapke i prekrižene dlanove, ali bez napora, pritisnite na lice tako da su oči zatvorene, a nos nije zatvoren i nalazi se između dlanova. Ne bi trebalo biti praznina, kad otvorite kapke, svjetlo ne bi trebalo sjati kroz vaše prste i dlanove.
  4. Ostanite u tom položaju nekoliko minuta.

Dlan je dizajniran za zagrijavanje očiju toplim dlanovima. Vježba ublažava stres, poboljšava vidnu funkciju i cirkulaciju krvi.

Moderna medicina nudi nekoliko učinkovitih metoda korekcije vida: laserski, lijekovi i kirurški. S druge strane, gimnastika i vježbe za Ždanovljeve oči alternativni su i, što je najvažnije, bezopasni način korekcije.

http://proglazki.com/gimnastika-dlya-glaz/gimnastika-dlya-glaz-zhdanova.html

Gimnastika za oči prema Zhdanovu

Vladimir Ždanov, autor metode "prirodnog" obnavljanja vizije, stvorio je različite skupove vježbi koje vam omogućuju da se nosite s mnogim problemima vezanim uz viziju. Njihov popis je nevjerojatno dugačak: od banalnog umora, kao i prevencije patologija očiju do ozbiljnih bolesti kao što su kratkovidost, hiperopija, strabizam i tako dalje. Svaka vježba je gotovo jedinstvena i usmjerena je izravno na rješavanje određenog zadatka.

Zhdanov gimnastika

Da biste postigli značajne pozitivne rezultate, morate biti strpljivi i pažljivo slijediti pravila vježbanja. Samo ispravnom i dosljednom pravilnošću klasa možemo se nadati opipljivom učinku.

Vježba za kratkovidost

Provođenje ove obuke zahtijevat će izradu 2 tablice s određenom frazom: "Dajte osobi vid i mogućnost ispravljanja mnogih anomalija", koje bi trebalo biti različite veličine.

Tablica 1 treba dimenzijsko odgovarati tablici Sivtsova, koja se koristi za pregled očiju u uredu oftalmologa. Da biste to učinili, potrebno je zalijepiti sa širokom stranom 3 lista A4 papira. Veličina fonta u tekstu, kao i njegova lokacija, također moraju odgovarati Sivtsovoj tablici. Od najvidljivijeg velikog fonta u prvom retku do najmanjih u posljednjem. Cjelokupni izraz treba razvrstati po redovima - riječ "dati" u prvoj, a svaka sljedeća riječ u retku ispod, s tim da se veličina fonta smanjuje. Da biste spustili napravljeni stol, potrebno je da postoji mogućnost da se odmaknete od njega do udaljenosti potrebne za vježbu.

Tablica br. 2 napravljena je na sličan način kao i tablica br.

Za izvođenje vježbe potrebno je nositi okvir za naočale bez naočala, od kojih je jedna polovica prekrivena crnim materijalom kako bi se stol vidio samo s jednim okom. Vježba se izvodi s udaljenosti na kojoj se čita samo gornja crta, s najvećim fontom, a drugi redak se dovoljno razlikuje.

Uzmite tablicu broj 2 u ruke i započnite vježbu: pročitajte prvi redak tablice broj 1, a zatim pogledajte prvi redak tablice broj 2, ponovite nekoliko puta. Zatim pročitajte drugi redak u tablici 2, pogledajte tablicu 1 i pokušajte jasno vidjeti pisanu riječ "ljudi". Na isti način vježbamo sa svim sljedećim linijama.

Isto vježbanje mora se ponoviti s drugim okom, prebacivanjem crnog materijala na drugu polovicu okvira za naočale.
"Redovito obavljanje ove vježbe omogućit će očima da se ne naprežu kada se fokusiraju, jer su riječi u tablici već poznate i raspon oštrine vida se povećava", navodi autor.

Vježbe za dalekovidnost

Trening "zamahuje prstom". Ova vježba se izvodi na sljedeći način: trebate pogledati u daljinu, stavljajući šaku desne ruke koja ima kažiprst na vrhu nosa tako da je ispruženi prst u razini očiju. Pomaknite kažiprst na prilično brz tempo u različitim smjerovima, a zatim uklonite ruku s vrha nosa (20 cm) u jednom smjeru, vratite se, vodeći ruku u suprotnom smjeru.

Trening "Palac". Stisnite ruku u znak odobravanja (šaka s podignutim palcem), ispružite ruku, trepnite, pogledajte svoj palac. Nakon toga, nježno stavite ruku blizu očiju, na udaljenosti od 15 cm i ponovno se povucite, trepnite i usredotočite svoj vid na udaljeni prst.

Bit gimnastike je alternativna napetost vida pri približavanju i opuštanju pri uklanjanju predmeta, što dovodi do aktivacije kosih mišića organa vida.

Vježba strabizma

Patologija, kao što je strabizam, zahtijeva provedbu gimnastike, usmjerenu na ublažavanje napetosti u mišićima očiju: lomljenje, solarizacija na svijeći, "ugodna sjećanja".

Dlanovi - gimnastika, čiji je cilj zagrijavanje očiju toplinom njihovih dlanova. Da biste to učinili, čvrsto prekrižite dlanove, stavljajući prste jedne od njih na prste druge. Centrirajte dlanove vrlo čvrsto zatvorite oči tako da nos ostane izvan njih. Pokušajte držati svjetlo izvan svojih dlanova.

"Ugodno sjećanje." Ova vježba je ista ruka, ali kada to radite morate predstaviti nešto dobro ili se prepustiti ugodnim uspomenama. Istovremeno se rasteže napetost mišića očiju i cjelokupnog lica općenito.

Solarizacija očiju na svijeći. Vježba se izvodi na sljedeći način: u sredini tamne prostorije postavljen je izvor svjetla, primjerice svijeća ili izvor svjetla istog intenziteta. Bez fokusiranja vida na izvor svjetla, gledajte ravno naprijed, a zatim počnite brzo okretati glavu vodoravno u različitim smjerovima. Svijeća, dok mora ostati u području perifernog vida.

Da bi se uklonio strabizam, potrebni su opuštajući mišići oka i vježbe koje jačaju oslabljene mišiće očiju. Vrlo dobro, sljedeća vježba pomaže u tom smislu: zatvorite zdravo oko tamnim materijalom i pogledajte odraz u zrcalu. U isto vrijeme, glava treba biti okrenuta u različitim smjerovima, čime se povećava opterećenje mišića koji su izgubili tonus, oči koje trebaju trening.

Vježba za astigmatizam

Pozitivan učinak s astigmatizmom, kao i kod zrikavaca, postiže se uporabom gimnastike koja omogućuje opuštanje mišića.

Da biste uklonili stalnu napetost očnih mišića, morate dobro čitati u dobrom svjetlu. Ako se u isto vrijeme oči počnu umoriti, a slika zamagliti, vrijedi držati dlan. Kada se čitanje stalno izmjenjuje s dlanom, očne mišiće obično pamte stanje opuštenosti od dlanova i postupno prestaju naprezati.

Tretiranje hardvera

Vrlo dobri rezultati u liječenju patologija vida mogu se postići uporabom posebnih uređaja. Jedan od takvih uređaja je prijenosni uređaj "Vizulon", dizajniran posebno za kućnu uporabu.

Osnova uređaja je znanstveno utemeljena metoda vizualne terapije bojama. Sastoji se od utjecaja na organ vida impulsima svjetlosti različitog intenziteta i boje.

Uz pomoć "Vizulona" možete lako postići potpuno opuštanje očnih mišića, ili obrnuto, kako bi vašim očima dali određeno opterećenje. Sve ovisi o odabranom programu i patologiji vida koju treba izliječiti.

Dajući terapiju bojama doslovno 15-30 minuta dnevno, možete postići značajno poboljšanje vida, s anomalijama kao što su kratkovidost, hiperopija, ambliopija i astigmatizam.

Uređaj je apsolutno siguran i ima najmanje kontraindikacija. Mogu ga koristiti svi članovi obitelji, uključujući djecu od četiri godine. Međutim, vrijedno je spomenuti da je Visulon samo jedno od sredstava u kompleksnom liječenju očnih bolesti i da ni na koji način ne može zamijeniti liječenje lijekovima koje preporuča oftalmolog.

http://wizulon.ru/stati/277-gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Obnova vida prema metodi Zhdanova


Gotovo svaka osoba prije ili kasnije suočava se s problemima vida. Moderni stil života nepovoljno utječe na zdravlje tijela, uključujući i oko. Okulisti sve češće upućuju pacijente s pritužbama na oštrinu vida. Gimnastika, koju je stvorio ruski znanstvenik, učinkovito se bori s mnogim oftalmološkim bolestima. Obnova vida prema Zhdanovovoj metodi je sjajan način da se riješite bolesti oka bez operacije i uporabe raznih lijekova.

Nekoliko riječi o autoru

Ruska javnost dobila je popularnost zbog nemedicinskih metoda uklanjanja ovisnosti o alkoholu i duhanu. Vladimir Georgievich je predsjednik Vijeća za narodnost.

Profesor je također stvorio cijeli niz vježbi za obnavljanje vizije, temeljene na razvoju Batesa i Shichka.

Suština tehnike

Gimnastika za oči Ždanova temelji se na tvrdnji američkog okulista Williama Batesa da razlog za pogoršanje oštrine nije u patologiji leće, već u disfunkciji mišićne skupine očne jabučice.

Ruski profesor se kategorički protivi nošenju korektivne optike, on je uvjeren da proizvodi uzrokuju još više štete za ljudsko zdravlje i predlaže da se bavi patologijama koje ne koriste medicinske metode.

Zhdanov vjeruje da je nemoguće riješiti se oftalmoloških bolesti bez ljestava koje je stvorio psihoanalitičar Genadij Shichko. Sastoji se od šest koraka, od kojih je svaki ovisnik:

  • Program. Uključuje ljudsku okolinu (obitelj, medije) koja utječe na stvaranje štetnih ovisnosti;
  • Pričest. Čak i ako je program položen, uvijek možete odabrati svoj put;
  • Navika. Svakodnevno ponavljanje iste radnje;
  • Potreba. Potreba za objektom ovisnosti;
  • Instalacija. Navike se pretvaraju u sastavni dio života;
  • Grob. Nema povratka.

Suština tehnike Zhdanov je zadržati poseban dnevnik u kojem trebate redovito bilježiti vježbe. Prema riječima Vladimira Georgievicha, poboljšanje će uslijediti nakon sedam dana. Pisanje u bilježnici dobar je način za auto-sugestiju, tako da se osoba programira za uspjeh na podsvjesnoj razini.

Učinkovitost tehnike ovisi o nekoliko čimbenika:

  • Sugestivnost pacijenta. Što je viši, veće su šanse za uspjeh;
  • Dijagnoza. Ako je razlog za smanjenje oštrine vida u stresu, a struktura oka nije deformirana, tada je vrlo lako vratiti zdravlje oka Zhdanovom metodom;
  • Pravilnosti. Kada vježbate jednom tjedno, nećete postići nikakav terapijski učinak.

Indikacije za primjenu metodologije i pravila izvršenja

Gimnastika se preporučuje u sljedećim slučajevima:

  • Preopterećenje organa vida;
  • miopija;
  • astigmatizam;
  • hyperopia;
  • Strabizam.

Ždanove vježbe su prikladne ne samo za one koji imaju odstupanja u radu vizualnog aparata, već i za ljude čija je aktivnost povezana s redovitom napetošću očiju. Svakodnevne tehnike vježbanja pomažu opustiti mišiće i normalizirati cirkulaciju krvi.

Gimnastički profesori - idealna opcija za one koji se boje operacije. Prema pregledima pacijenata, tehnika doista daje rezultat. Mnogi ljudi koji imaju problema s refrakcijom mogu odbiti naočale i leće.

Glavni uvjet za postizanje maksimalnih rezultata je svakodnevno i točno izvođenje gimnastike.

  • Ako koristite korektivnu optiku, obavezno je uklonite prije početka vježbi;
  • Sve tehnike rade glatko i lako, bez naglih pokreta;
  • U slučaju ozbiljnih odstupanja u radu organa vida, broj ponavljanja treba biti ograničen. Bolesnicima s teškom mijopijom ne preporučuje se izvođenje više od četiri pristupa. Nakon odvajanja mrežnice, maksimalni broj ponavljanja je jedanput.

Ne zaboravite pružiti odmor između očiju između rada. Da biste to učinili, dovoljno je nekoliko minuta obojiti različite figure s pogledom u zrak.

kontraindikacije

Vježbe za obnovu vida Ždanova ne preporučuju se u slučaju odvajanja mrežnice (ili rizika) iu postoperativnom razdoblju (šest mjeseci).

Nema potrebe odmah izvoditi cijeli kompleks, u prvoj fazi su dovoljna tri ili četiri vježbe. Postupno, popis tehnika može se proširiti.

Osnovne vježbe

Vladimir Georgievich je uvjeren da učinkovitost njegove metodologije uvelike ovisi o preventivnim mjerama. Sljedeće smjernice pomoći će vam postići uspjeh:

  • Češće gledajte na sunčevu svjetlost;
  • Čak i uz veliko opterećenje, odvojite nekoliko minuta kako bi se oči odmorile i opustile;
  • Ako je moguće, prestanite koristiti naočale i leće. Prema Zhdanov, oni obavljaju ulogu "štake", a ne ispravljanje patologije.

Uspjeh u velikoj mjeri ovisi o marljivosti i točnosti pacijenta. Ako redovito izvodi gimnastiku i radi to ispravno, učinak će se sigurno očitovati.

Vježbe za oči s kratkovidnošću

Da biste pokrenuli gimnastiku, pripremite dvije ploče s natpisima, primjerice: "Lako je izliječiti vaše oči." Glavni uvjet svakog retka mora biti manji od prethodnog. Napravite jedan plakat u formatu A2, drugi na običnom papiru (A4).

Prilikom izvođenja vježbe slijedite sljedeći algoritam:

  • Stanite na takvoj udaljenosti tako da je gornja crta jasno vidljiva;
  • Pokrijte jedno oko;
  • Uzmi list A4;
  • Usredotočite svoj pogled na gornju liniju velikog stola, a zatim pogledajte sličan tekst na malom posteru. Ponovite tri puta;
  • Isto učinite s drugim retkom. Budući da postoje problemi s udaljenim vidom, vidjet ćete da je gore i to je normalno. Morat ćemo naprezati vizualni aparat. Ponovite tri puta;
  • Promijenite oči i ponovite gore navedene vježbe.

Gimnastika s dalekovidnošću

Pomaže jačanju kosih mišića, zbog izmjene napetosti i opuštanja mišića.

Vježba broj 1. Da biste to učinili, trebat ćete olovku ili olovku ili upotrijebiti kažiprst:

  • Produžite ruku s predmetom. Pogledajte u daljinu, a zatim usredotočite svoj pogled na objekt, prvo morate treptati;
  • Nemojte skidati oči s drške, polako je približavajte očima. Oko petnaest centimetara treba biti između organa vida i subjekta;
  • Opet ispruži ruku;
  • Trepnite i pogledajte u daljinu.

Ponovite prijem pet do deset puta, ne zaboravite treptati.

  • Tijekom recepcije gledajte u stranu;
  • Donesite olovku u oči i zamahnite ga u različitim smjerovima;
  • Zatim pomaknite objekt ulijevo za dvadeset centimetara, držite ga u razini očiju. Povratak na početnu poziciju;
  • Ponovite gore opisane korake, ali pomaknite ručicu udesno.

Trajanje vježbanja tri minute.

Ždanovljeva gimnastika s astigmatizmom

Kompleks tehnika pomaže u opuštanju očnih mišića, pomažući normalizaciji vida. Također, tehnika sprječava pojavu mimičkih bora, koje se često pojavljuju s umorom očiju.

Kako biste izbjegli pretjerano rastezanje vizualnog aparata tijekom čitanja, vodite računa o dovoljnoj količini svjetla. Ako slova počnu "bježati" i osjećate da su vam oči umorne, morate ostaviti po strani tekuće poslove i provoditi terapeutske vježbe.

Za astigmatizam se preporučuje dlan. Ova jednostavna vježba pomaže zagrijati oči, riješiti se naprezanja očiju i povećati cirkulaciju krvi.

Iz videa naučit ćete kako pravilno izvoditi vježbe u astigmatizmu.

nošenje lopte

Prijem pomaže smanjiti umor od organa vida:

  • Trljajte dlanove kako bi se zagrijali;
  • Stavite svoje tople ruke preko očiju, s otvorenim nosom;
  • Zatvorite prste što je bliže moguće, tako da svjetlo ne padne na oko;
  • Zatvori oči, opusti se, pomisli na nešto ugodno. Sedite ovako pet minuta;
  • Važno je ispravno se riješiti problema. Ispravite leđa, škiljeći ispod dlanova. Polako pomičite ruke, ne otvarajte oči! Nježno podignite glavu, a zatim spustite. Uzmite nekoliko padina s lijeve i desne strane. Lagano trljajte organ vida, otvorite oči i često trepnite.

Vježba se preporučuje provesti svaki sat ako radite za računalom ili čitate knjigu. To ne traje puno vremena, ali će donijeti opipljive koristi.
Natrag na sadržaj

Solarizirajući oči svijećom

Prijem dobro obnavlja oštrinu očiju i opušta muskulaturu organa vida.

  • Suočite se sa suncem pokrivajući kapke. Noge trebaju biti postavljene na razini ramena, ruke su labave;
  • Okrenite svoje lice i prsa udesno, kotrljajte desnu nogu, lijevu petu podignite. Svjetlo se u ovom trenutku nalazi na lijevoj strani;
  • Sada skrenite na lijevu stranu, sunce je u suprotnom dijelu. Ponavljamo dvadeset puta, izgovaramo glasno frazu: "Sunce je s desne strane, sunce je s lijeve strane";
  • Tijekom solarizacije, oči bi uvijek trebale biti zatvorene. Nekoliko minuta prije oka, zeko će "plesati". Upravo zrake svjetiljki prodiru kroz kapak i aktiviraju rad mrežnice.

Dlanovi i solarizacija sa strabizmom

Kod slične bolesti vizualnog aparata neophodno je izvesti gimnastiku. Budući da je uključena u kompleksan tretman anomalije koja ne samo da može pokvariti vid, već je i kozmetički nedostatak.

Kad se Zhdanov koristi strabizmom, preporučuje se paljenje i solarizacija. Glavni uvjet pri izvođenju tehnika je razmišljanje o nečemu ugodnom. Jer pravi stav i pozitivno raspoloženje igraju veliku ulogu u postizanju visokih rezultata.

Vježbe u blizini - u daljini

Suština recepcije je prenijeti pogled s obližnjeg objekta na daleko. Nakon napornog radnog dana savršeno uklanja stres iz organa vida.

  • Zamislite leptira koji sjedi na stropu. Pokušajte to pažljivo razmotriti;
  • Onda zamislite da je skinula i sjela na vaše obrve. Vizualno pratite putanju leta i kako se vraća na strop;
  • Leptir se opet pomiče, sad je sjela na zid, a zatim se spustila na vrh nosa. Pažljivo je pregledajte, trepnite i vratite se do stropa;
  • Sada kukac sjedi na podu, glatko odleti odatle i sjedne na gornju usnu.

Punjenje s izmjenama pokreta očiju

  • Držite oči u krugu, trepnite;
  • Gledajte u različitim smjerovima, a zatim s desne strane lijevo. treptati;
  • Vizualno nacrtajte dijagonalu, ponovite tri puta;
  • Mentalno napravite pravokutnik, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega. Izvedite tri puta, treptajte na kraju svakog ponavljanja;
  • Gledajte brojčanik na satu, držite pogled na brojeve 3,6,9,12. Ponovite tri puta u smjeru kazaljke na satu, zatim toliko puta protiv njega;
  • Nacrtajte zmiju, najprije od glave do repa, a zatim obrnutim redoslijedom. Na kraju vježbi ne zaboravite treptati;
  • Tri puta vizualizirajte luk;
  • Nacrtajte pješčani sat, trepnite;
  • Stvorite spiralu koja se okreće u smjeru kazaljke na satu. Počnite s nosom, i postupno dobivate zamah, istegnite ga do stropa, poda, zida;
  • Okrenite globus oko ekvatora, dovedite do šest krugova. U isto vrijeme morate naprezati mišiće lica, vrata i ušiju.

Ne zaboravite treptati na kraju svake vježbe. Od neuobičajenog opterećenja može uzrokovati bol, u ovom slučaju, za nekoliko dana, prestati raditi vježbe.
Natrag na sadržaj

masaža

Učinkovit je kod kratkovidosti i astigmatizma, a koristi se za sprečavanje razvoja katarakte i glaukoma. Zatvorite oči i nježno pritisnite na određene točke. Učinite svaki pokret tri puta. Pritiskom na jednu točku, trepnite prije nego što radite s drugom.

Masirajte sljedeća mjesta:

  • "Obraditi" gornji kapak s dva prsta;
  • Za masiranje kutova oka koristite srednji prst;
  • Pritisnite dva prsta prema dolje na donji kapak;
  • Četiri prsta služe za masažu očne jabučice;
  • Astigmatska točka je "tretirana" kažiprstom;
  • Srednjim prstom masirajte nos iznutra.

Gusarske naočale

Takav je uređaj idealan za svakodnevni rad, kao što je čitanje knjiga. Kada ih koristite, oštrina vida se poboljšava i odvija se obuka oka.

Ako je jedno oko pokriveno, onda kada trepće, mozak ponovno podešava oštrinu, dok mišići oka stalno rade. Piratske čaše možete napraviti kod kuće. Nabavite okvir bez okulara, pokrijte jednu rupu gustom crnom krpom ili papirom.

Prilikom nošenja proizvoda ne morate zatvarati oči, već svakih pola sata, zamijeniti zavoj s jednog oka na drugo.

Središnje fiksiranje

Prijem se obavlja bez korektivnih optičkih proizvoda. Trepnite i pokušajte usmjeriti pogled na objekt koji se nalazi izvan prozora. Kada uspijete u tome i objekt stekne jasne obrise, trepnite i usredotočite oči na prozor. Postupno, umjesto velikih stavki, odaberite manje.

Jutarnje vježbe za oči Ždanova

U procesu vježbanja morate se opustiti, pravilno disati.

  • Dok ležite, ispružite ruke i noge u suprotnim smjerovima. Prvo preokrenite lijevu stranu, a zatim desnu stranu;
  • Što je moguće šire otvorite usta i oči, pokreti bi trebali biti sinkroni. Ponovite tri puta;
  • Zumirajte što je više moguće, a zatim oštro otvorite oči. Učinite to šest puta;
  • Intenzivno treptati;
  • Opustiti mišiće vrata i poboljšati dotok krvi u organ vida, nacrtati slova ili brojeve u prostoru nosa. Trčite četiri puta;
  • Pomičite prste kaotično. Ponovite deset puta;
  • Da biste završili jutarnju gimnastiku, dlan je idealna opcija. Aktivira protok krvi i poboljšava oštrinu vida. Izvedite u roku od tri minute.

Opća rehabilitacija prema Zhdanovu

Ruski profesor nije samo razvio terapijske vježbe za oči. Sastavio je i snimio video tečaj za opće zdravlje tijela. U njemu je nekoliko temeljnih teza:

  • Odustani od maksimalne količine ovisnosti. Štetni proizvodi, nedostatak aktivnosti, duhan i alkohol - sve to negativno utječe na zdravlje očiju;
  • Važno je ne samo fizičko, već i mentalno blagostanje. Stoga se svi problemi trebaju promatrati s osmijehom, a ljubaznost se odnosi na ljude;
  • Obratite posebnu pozornost na uravnoteženu prehranu, pravilno disanje i kvalitetu vode.

Jednostavne preporuke pomoći će značajno poboljšati vaše zdravlje, obnoviti zdravlje i povećati vitalnost.
Natrag na sadržaj

Recenzije gimnastike Zhdanova

Može se slobodno reći da tehnika radi. O tome svjedoče brojne recenzije ljudi koji su vratili vidnu oštrinu. Međutim, kao i uvijek, kompleks ima ne samo obožavatelje, nego i protivnike.

Sve tehnike temelje se na znanstvenim istraživanjima i metodama tradicionalne medicine. Prema oculistima, djelovanje gimnastike je dvosmisleno. Prije početka vježbi pažljivo pročitajte pravila za njihovu provedbu (sam Ždanov je to više puta spominjao).

Svi pacijenti koji su sami pokušali gimnastiku bili su zadovoljni dobivenim učinkom. Ako redovito obavljate kompleks, možete vratiti oštrinu vida i ukloniti odstupanja u refrakciji.

zaključak

Ždanov ne jamči 100% uspjeha svima koji se odluče probati njegovu tehniku. Gimnastika nije lijek za sve očne bolesti. Osim toga, tretmani koji nisu povezani s tradicionalnom medicinom, a priori, ne mogu jamčiti pozitivan rezultat. Ali ako svakodnevno i pravilno izvodite vježbe koje je razvio profesor, tada možete vratiti oštrinu očiju, iako djelomično.

Video: Zhdanov - cijeli niz vježbi za vraćanje vida.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Dajte ljudima pogled na stol u Ždanovu

Dijagnoza "Vizija 0,5" je rečenica ili ne?

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno koriste Eye-Plus. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Nakon provjere vida, pacijent može vidjeti na svojoj kartici oftalmološki zapis "vid 0,5". Što to znači?

Dakle, liječnik opisuje oštrinu vida nakon provjere sa Sivtsev stolom. Vrijednost manja od 1 označava mijopiju.

To jest, osoba vidi blizu dobra, ali kada se razmatraju objekti na udaljenoj udaljenosti, mogu se pojaviti značajni problemi.

Ovisno o rezultatima daljnjih pregleda očiju, oftalmolog može preporučiti nošenje naočala ili leća koje ispravno gledaju.

U ovom članku pokušat ćemo identificirati glavne uzroke pojave takvog gledišta, predstaviti načine liječenja i sprječavanja zdravlja očiju.

Što je to?

Prilikom dijagnosticiranja vida sa Sivtsev-ovim stolom, oftalmolog od trećeg retka od dna zasebno traži lijevo i desno oko s udaljenosti od 5 metara.

S lijeve strane u tablici možete vidjeti vrijednosti "D", a na desnoj - "V", koje se razlikuju ovisno o retku. Dakle, ako osoba lako nazove slova iz trećeg retka određene udaljenosti, vrijednosti D i V bit će jednake 5,0 odnosno 1.

Kao što možete pogoditi, D je udaljenost na kojoj osoba sa 100% vidom može čitati navedeni niz. Slika V prikazuje stupanj vidne oštrine.

Dakle, ako pacijent ne može čitati slova iz pete linije od vrha, od 5 metara, to znači razinu oštrine vida od 0,5. Osoba bez odstupanja i problema s vidom može to učiniti s udaljenosti od 10 metara.

To znači da je istina da ovaj pacijent ne vidi predmete dobro u daljini, što ukazuje na prisutnost mijopije.

Je li ta razina kratkovidosti strašna? Odgovor na ovo pitanje ovisi o rezultatima daljnjih postupaka koje će oftalmolog provesti kako bi odredio stupanj razvoja mijopije. Ima ih 3:

  • nizak stupanj - do minus 3 dioptrije;
  • srednji stupanj - do minus 3,25-6 dioptrija;
  • visoki stupanj - od minus 6,25 dioptrija.

Kao što možete vidjeti, ovaj se pokazatelj izražava u dioptriji, što liječnik može odrediti odabirom prikladnih leća.

razlozi

Kratkovidost karakteriziraju promjene u mrežnici i fundusu. Horoid postaje tanja, mrežnica također postaje tanja i bjeloočnica počinje prolaziti.

Osobe s visokim stupnjem kratkovidnosti naočala su vrlo debele i vizualno smanjuju veličinu očiju. Zbog toga, mnoge miope nose kontaktne leće.

Brojni su čimbenici koji mogu utjecati na razvoj kratkovidnosti. Ruski oftalmolozi identificiraju 4 vrste kratkovidnosti, ovisno o uzroku bolesti.

Najviše "povoljnih", javlja se u više od 60% slučajeva. Vizija je smanjena zbog velikih vizualnih opterećenja. Ova vrsta kratkovidnosti smanjuje oštrinu vida na 0,5. Možete vratiti vid s pomoću posebnih vježbi.

Također, vid se pogoršava ako dođe do promjena u bjeloočnici. Pojavljuju se u 8-10% miopa. Postoji nekoliko razloga za razvoj bolesti: slabost vezivnog tkiva, nasljednost. Često se javlja u ranoj dobi (3-4 godine) ili od rođenja. Napreduje do 30-35 godina.

"Stimulus" za razvoj bolesti može biti:

  • trauma;
  • oslabljen imunitet;
  • veliki fizički napor;
  • kronične infekcije.

Ovaj tip kratkovidosti razvija se u 20% slučajeva i kombinira značajke gore spomenutih dvaju vrsta. Stupanj doseže minus 7-8. Uzrok nastanka problema može biti prenaprezanje unutarnjih očnih mišića zbog vidnog opterećenja, slabosti bjeloočnice, nasljednosti.

Posljednji tip kratkovidosti javlja se kod 1-2% miopije. Uzrok bolesti je juvenilni glaukom, oftalmička hipertenzija. Bolest je povezana s oslabljenom formacijom očne jabučice čak i tijekom trudnoće.

simptomi

Za ubrzanje liječenja i postizanje maksimalnih rezultata u kratkom vremenu potrebno je pravovremeno utvrditi prisutnost bolesti. Za to trebate znati simptome kratkovidnosti. To uključuje:

  • zamagljena oštrina vida kada se gleda u daljinu (slika je mutna, mutna, vidljivi nisu znakovi, lica ljudi);
  • konture objekata su zamućene;
  • na gore navedenim točkama sve je jasno vidljivo.

Rana korekcija

Rani tretman je najbolji način za izbjegavanje daljnjih problema s vidom. Izvršite takve korektivne mjere:

  • obuka za smještaj;
  • pneumomassage;
  • refleksoterapija vrata i ovratnika;
  • transkonjunktivna elektrostimulacija;
  • struktura laserskog spektra;
  • magnetska terapija.

I svakako idite kod optometrista: neka vam pokupi naočale ili leće koje će ispraviti vaš vid. Nije potrebno uzimati one koje daju 100% (bolje kada se oči mogu oporaviti). Redovito radite vježbe za oči, jedite u potpunosti, odmorite se. Vizija će biti obnovljena ako postupite.

Ako dijete ima takvo oštećenje vida, potrebno je koristiti set metoda za vraćanje vida (vježbe, nošenje leća ili naočala, redoviti pregled kod oftalmologa). Vrlo je vjerojatno da će sa starenjem kratkovidost proći ili ići na slabiji stupanj. Ali za to je potrebno liječiti oči, ojačati mišiće, primjenjivati ​​preventivne mjere od djetinjstva.

Liječenje i obnova vida

Za sklero-degenerativni tip liječenja propisano je kirurško liječenje. Prvo, skleroplastika se radi kako bi se zaustavio rast oka, zatim laserska korekcija ili zamjena leće (s teškom mijopijom s minusom većim od 10).

Mješoviti tip se može liječiti skleroplastikom ili bez nje. Sve ovisi o stupnju kratkovidnosti. Ili nosite leće ili naočale.

Može se liječiti disgenetički tip kratkovidosti. Kako bi se održala oštrina vida, potrebno je pratiti intraokularni tlak, kako bi se dijagnosticirala glaukoma u ranoj dobi.

Opasno je raditi lasersku korekciju, jer moguće komplikacije. Povećani očni pritisak uzrokuje razvoj složenog tipa kratkovidnosti. Da bi se spriječio razvoj glaukoma, potrebno je pravovremeno dijagnosticirati mijopiju.

Možete vratiti oštrinu vida. Prije svega, nemoguće je podići utege, napraviti oštre skokove, izlagati tijelo pretjeranim vibracijama i izbjegavati udarce. Kod žena s visokim stupnjem mijopije rad može biti vrlo stresan. Stoga je važno konzultirati se s oftalmologom prije odabira carskog reza i prirodnog rađanja.

Lijena kratkovidost mogu biti takve metode:

  • korekcija s naočalama ili kontaktnim lećama (ova metoda, međutim, ne liječi, već poboljšava vid);
  • kirurgija (excimer laserska korekcija);
  • implantacija intraokularnih leća;
  • obuka za smještaj;
  • zamjena refraktivnih leća;
  • uzimanje vitamina za poboljšanje vida;
  • radite vježbe prema Batesu ili Zhdanovu;
  • normalizirati način rada (dovoljno spavati, spavati do 22 sata, uvijek spavati noću);
  • obavlja fizičke aktivnosti (plivanje, biciklizam, fitness);
  • jesti više svježeg povrća, voća, ljekovitog bilja, orašastih plodova.

Da bi se poboljšala oštrina vida pomoći će se sljedeće akcije:

prevencija

Preventivne mjere su potrebne od rođenja. Ne možete preopteretiti organe vida (čitati ili gledati zaslon u neposrednoj blizini,

U djece, prevencija uključuje:

  • dječje knjige s velikim slovima;
  • svjetla i dobro osvijetljena soba;
  • crtanje i pisanje na stolu;
  • do tri godine ne mogu gledati TV;
  • redovito pregledati okulista.

Za prevenciju, odraslima je potrebno:

  • odbiti čitati u ležećem položaju;
  • ne čitati u prijevozu;
  • osigurati dobru razinu pokrivenosti pri čitanju i obavljanju kućanskih poslova;
  • "Pravilno" raditi na računalu;
  • monitor bi trebao biti malo iznad razine očiju, a TV bi trebao biti na udaljenosti od tri dijagonale;
  • svakih 40 minuta za pauzu od posla;
  • rad iza monitora ne više od 4-5 sati dnevno;
  • godišnji pregled kod oftalmologa.

Ako se želite riješiti kratkovidosti i sačuvati vid, koristit će se sljedeći izbor članaka:

Za liječenje zglobova naši čitatelji uspješno koriste Eye-Plus. Vidjevši popularnost ovog alata, odlučili smo ga ponuditi vašoj pozornosti.
Pročitajte više ovdje...

Psihologija kratkovidnosti

Uzrok kratkovidosti ne može uvijek biti samo psihološki čimbenik. U većini slučajeva miopija se razvija nakon stresnih situacija i emocionalne traume. Psihosomatika tvrdi da se mijopija javlja kod ljudi koji su previše usredotočeni na sebe i svoje neposredno okruženje.

Za takve je ljude strašno gledati u budućnost, ne planiraju ili ne vide sliku svog života u 5-10 godina, teško je predvidjeti posljedice svojih postupaka. Oni su oprezni prema ljudima i događajima. Nema izgleda.

Također, kratkovidost može biti kod ljudi koji ne percipiraju tuđe ideje. Oni imaju ograničen pogled, fiksirani su na vanjske čimbenike, što ometa percepciju stvarne slike svijeta.

Kratkovidni ljudi osuđuju druge, premda i sami ne vide izvan svoga nosa. Oni ne vole ono što vide, ne primjećuju sve to lijepo, to jest. Miope vide više negativnosti, iako je sve to samo odraz njihovog vlastitog ponašanja.

Također, psihološki uzroci razvoja kratkovidnosti povezani su s razdobljem razvoja bolesti i dobi. U ranoj predškolskoj i školskoj dobi, kratkovidost proizlazi iz činjenice da kod kuće ima dosta negativnosti (svađa rodbine, vriskovi ili čak premlaćivanja). Bolno je za dijete da vidi skandale, ali ništa ne može popraviti. Stoga se aktivira psihološka obrana: vizija slabi kako bi oslabila bol.

Postoji još jedna situacija. Dom ljubavi bebe, nositi ruke. Kada dijete uđe u društvo, šokiran je: nitko ga nije obvezan održavati i podržavati. On mora ispuniti određene uvjete kako bi primio prijateljstvo i odobrenje od onih koji ga okružuju.

Ponekad se vizija pogorša tijekom puberteta, kada osoba ima poteškoća sa samoidentifikacijom i ne može prihvatiti svoj spol, izbjegavati odraslost i ne želi vidjeti svoju budućnost. Ako se kratkovidost razvije nakon napuštanja škole, osoba se boji biti odrasla osoba i boji se novog.

Ponekad kratkovidost nije povezana sa strahovima. Samo je osoba koja ima situaciju koja potiče pregled događaja. Ali ne želim gledati na sve iz drugog kuta.

Postoji zabrana vida. Ako problem ne nestane s godinama, psihološke traume djetinjstva i prošlosti i dalje su relevantne. Kada se vizija spusti nakon poroda, mora se pronaći rješenje u prihvaćanju sebe kao majke i uspostavljanju unutarnjeg odnosa s majkom.

Da biste poboljšali vid, morate ponovno razmotriti svoj pogled na svijet, prestati gledati samo negativ. I potražite, pronađite pozitivan, poštujući odnos prema ljudima, uzmite u obzir njihova mišljenja i interese.

Poduzmite mjere. Važnost vaše vizije ovisi o vama!

video

Ovaj video prikazuje gimnastiku za oči, koja će pomoći očuvanju njihovog zdravlja:

Je li članak pomogao? Možda će i ona pomoći tvojim prijateljima! Kliknite na jedan od gumba:

http://ofto.lechenie-zreniya.ru/blizorukost/dat-lyudyam-zrenie-tablitsa-zhdanova/

Poboljšanje vida uz pomoć gimnastike za oči prema Zhdanovu

Mnogi ljudi koji žele poboljšati svoj vid, čuli su za takvu metodu kao što je gimnastika za oči prema Ždanovu. Tko je ova metoda i kako radi? Koje su vježbe uključene u ovu tehniku?

Ova metoda punjenja očiju je jedinstvena sa svojim setom vježbi koje pomažu osobama s različitim oštećenjima vidne funkcije. Osim toga, vježba ne zahtijeva posebnu opremu.

Načelo metode

Kompleks vježbi profesora Zhdanova odgovarat će ljudima:

  • miopija;
  • hyperopia;
  • astigmatizam;
  • strabizam;
  • umor očiju.

Za svaku od bolesti postoje vlastite vježbe. Ovu metodu nije razvio sam profesor, već je samo spojio iskustvo dva liječnika - oftalmologa Batesa i psihoanalitičara Shichka. U ovom slučaju, vježbe su posuđene od Amerikanaca Batesa, a Shichko je preuzeo teoriju loših navika (Shichkovih ljestvica), pod kojima pada nošenje naočala.

Prema psihoanalitičar Shichko, osoba stječe nove štetne ovisnosti pod utjecajem društvenih čimbenika, onda on negira problem ovisnosti (alkohol, na primjer), a onda je jednostavno prikladno za njega da živi s njom. Profesor Zhdanov primijenio je ovaj postulat na nošenje naočala, prema kojima osoba gubi vid, jer mu je prikladno nositi naočale.

Za liječenje prema Ždanovljevoj metodi, osim vježbi Batesa, treba napisati medicinske samopotvrdne postulate prije spavanja. Sadržaj tih zapisa trebao bi biti ovako: "Neću piti alkohol", "od sutra ću nositi manje čaša" i slično.

Mehanizam terapijskog učinka vježbi profesora Zhdanova temelji se na alternativnom opuštanju i napetosti mišića odgovornih za kretanje očne jabučice.

Skup vježbi

izlaganje suncu

Ova metoda vježbanja zahtijeva izvor prirodnog svjetlosnog zračenja: sunce, svijeću.

  1. Stojeći zatvorenih očiju prema suncu, trebali biste opustiti ruke i noge razdvojiti u širini ramena.
  2. Postupno podizanje lijeve pete, skrećemo na desnu stranu, dok sunce ostaje na lijevoj ruci, a zatim skrećemo i lijevo.
  3. Takvi okreti na desno i lijevo trebaju biti izvedeni najmanje 20. Pokazatelj za prekid ove akcije poslužit će kao "zečice" u očima. To ukazuje na maksimalnu aktivaciju mrežnice.

Osim sunca sasvim je prikladno za solarizaciju svjetlosti svijeće. Da biste ovu vježbu izveli sa svijećom, morate ugasiti svjetlo u sobi i sjesti metar od svijeće koja gori. Najprije gledamo svijeću neko vrijeme, a zatim naizmjence okrećemo glavu na lijevu stranu, a zatim na desnu stranu. Na svijeću u ovom trenutku ne držite ni najmanji pogled.

nošenje lopte

Ove vježbe se izvode spajanjem na dlan. Oni se trebaju izvesti odmah nakon solarizacije kako bi se opustio vizualni aparat.

  1. Postanite nužni natrag na suncu.
  2. Zagrijte dlanove trenjem.
  3. Sada stavljamo tople dlanove na zatvorene oči. To bi trebalo učiniti stojeći s razdvojenim nogama, u širini ramena, nagnutima naprijed za glavu, u najopuštenijem stanju.

Prilikom dlanjanja treba govoriti ljubazne riječi očima, na primjer: "kakve su moje lijepe oči, one će svakim danom postati zdravije". Važno je napomenuti da dugovremeni ljudi zamišljaju da su im oči ispružene, da dobiju normalan oblik za dobar vid, a one kratkovidne zamišljaju da su im oči okrugle.

Vježbe "blizu udaljenosti"

Kao što je jasno iz naziva vježbe, bit će potrebno prevesti pogled s drugih na udaljene objekte. Postoji posebna metoda za to.

  1. Zamislite leptira koji, nakon što malo sjedi na stropu, polako leti i sleti ravno na vaše obrve. I vi to gledate. Ponavljajte ovaj ciklus nekoliko puta.
  2. Sada leptir sjedi na zidu, skida se i kreće prema vašem nosu. Gledajte je, trepnite nekoliko puta i ponovite ciklus.
  3. Treći put leptira bit će položen od poda do gornje usne.

Ovaj skup vježbi za koncentriranje pogleda na udaljene i bliske objekte treba provoditi zajedno, a ne odvojeno svaku vježbu, jer se samo na taj način može postići dobar rezultat.

Vježbe za kratkovidnost

Metoda profesora Zhdanova ima vježbe posebno za kratkovidne ljude. No, da biste primijenili ovu metodu, trebali biste napraviti dvije tablice. Podsjećaju svakoga na dobro poznatu tablicu Sivceva u oftalmološkom uredu.

Prva tablica se može pripremiti lijepljenjem 3 lista A4 formata sa širokom stranom. Zatim na ovaj papir stavite natpis "dati osobi viziju i mogućnost ispravljanja mnogih anomalija" na isti način kao i na Sivtsevovu stolu, samo umjesto velikog "BB" na gornjoj liniji trebala bi postojati velika riječ "GIVE". U drugom retku morate pisati manjim slovima i tako dalje na dno. Gotovi stol visi na zidu.

Druga tableta izrađena je na istom principu is istim natpisom, ali manje veličine (približno A3 format).

Morate nositi naočale koje nemaju naočale, pola prekrivene crnim materijalom. Tada morate biti smješteni na takvoj udaljenosti od velikog stola da se jasno razlikuju samo slova prvog reda. U isto vrijeme u ruci bi trebao biti drugi stol. Sada ćemo započeti samu vježbu.

  1. Pročitajte prvi red na velikom stolu.
  2. Prenesite oči na drugu tablicu, u prvi red.
  3. Učinite to 2-3 puta.
  4. Pročitajte drugi red u drugoj tablici.
  5. Prevedite pogled na prvu tablicu i pročitajte drugi redak (riječ "ljudi").
  6. Iste vježbe izvodimo s ostalim linijama.
  7. Sada radimo vježbe za drugo oko.

Vježbe za dalekovid

Za osobe s dijagnozom hyperopia, Zhdanov metoda je također pogodna, ona uključuje nekoliko vježbi.

  1. Šaka s ispravljenim kažiprstom dodiruje nos, a sam prst treba biti postavljen u visini očiju. Brzo bi se trebao slagati prstom pred vašim očima. Nakon toga morate pomaknuti ruku na udaljenost od oko 20 cm od nosa, na ovaj ili onaj način.
  2. Pogledajte prvi prst ispružene ruke ("klasa" geste). Postupno dovedite ruku oko 15 cm do očiju, a zatim ponovno povucite.

Vježbe za škiljenje

Kod strabizma se preporučuje naprezanje bolnog oka. Da biste to učinili, povremeno zatvorite zdravo oko tamnom rupčićem, a bolno oko bi se trebalo gledati u ogledalu, okrećući se u različitim smjerovima.

Vježbe za astigmatizam

Vježbe treba izvoditi kao i kod strabizma. I također bilo koja opuštajuća mišićna gimnastika.

Trebate znati da je nakon operacije na očima moguće izvesti niz vježbi! Moramo pričekati šest mjeseci.

http://vseolice.ru/glaza/uluchshaem-zrenie-s-pomoshhyu-gimnastiki-dlya-glaz-po-zhdanovu.html
Up