logo

Prevencija oštećenja vida potrebna je i za odrasle i za djecu. Razmislite o nekoliko skupova vježbi kako biste dobili osloboditi od naprezanja očiju.

Zagrijavanje za one koji puno rade na računalu

Oni koji svakodnevno rade na računalu izloženi su riziku razvoja kratkovidosti. Kako bi se spriječilo naprezanje očiju s dugim boravkom ispred monitora, preporuča se izvođenje sljedećih vježbi:

  1. Zatvorite oči na 4 sekunde. Otvorite oči i pogledajte u daljinu (kroz prozor) 6 sekundi. Radnje se ponavljaju 5 puta.
  2. Usredotočite svoj pogled na most na nosu 4 sekunde, zatim otvorite oči i pogledajte krajolik izvan prozora najmanje 6 sekundi. Napravite još 4 ponavljanja.
  3. Držeći glavu ravno, pokušajte usmjeriti pogled tako da dobro vidite prostor s lijeve strane. Trajanje vježbanja - 4 sekunde. Iste akcije se izvode za desnu, gornju i donju stranu. Cijeli ciklus se ponavlja 4-5 puta.
  4. Opišite krugove očima, najprije u smjeru kretanja kazaljke na satu, a zatim protiv njega. Svaki krug završava s pogledom naprijed, u daljinu. Vježba se ponavlja 3-4 puta.
  5. Trepnite brzo 10-15 sekundi, zatim zatvorite oči i opustite se na nekoliko sekundi. Otvori oči i pogledaj kroz prozor. Ponovite još 2 puta.
  6. Pogledajte izvan prozora vidljivi objekt, kao što je list stabla. Usredotočite se na njega 30 sekundi. Zatim pronađite udaljeni objekt (ptica, putokaz, zgrada, itd.), Pokušajte ga što bolje pogledati i vratite pogled na prvu stavku. Ciklus se ponavlja još 5 puta.
  7. Nakon završetka vježbi zatvorite i opustite oči, držite glavu ravno. Dovoljno da provede 5 minuta.

Takvo zagrijavanje očiju nakon računala mora se obaviti najmanje 2 puta dnevno. Ako imate bolni vrat, rameni pojas i leđa za dugi boravak u sjedećem položaju, najprije napravite laganu gimnastiku za ove zone kako biste poboljšali dotok krvi u glavu.

Prilikom zagrijavanja očiju važno je duboko disati. Također uklonite naočale ili kontaktne leće, ako ih ima. Uz stalni rad na računalu, uz vježbe, preporuča se pauze u radu svakih 40-60 minuta i dopustiti očima da se odmaraju.

Trening očiju za djecu

Većina roditelja vjeruje da, ako dijete nema problema s vidom, ne trebaju nikakve vježbe za oči. No, s obzirom na ranije upoznavanje suvremene djece s računalom, tabletom i TV-om, svi oni su u opasnosti za razvoj kratkovidnosti, osobito s početkom intenzivnog predavanja u školi.

Stoga je čak i za djecu s dobrim vidom korisna preventivna obuka oka. Dovoljno je nekoliko jednostavnih vježbi:

  1. Pričvrstite dva kartonska kruga u različitim kutovima prostorije do stropa - veliki i mali. Mogu biti obojeni. Zamolite dijete da prvo pogleda jedan krug, a zatim drugi (po 10 sekundi). Važno je osigurati da beba ne izvrće glavu, već samo gleda. Nakon 5 ponavljanja, oči trebaju biti zatvorene 15 sekundi. Zatim napravite još jedan ciklus.
  2. Dijete treba čvrsto zatvoriti oči, a zatim ih otvoriti i opustiti. Vježba se ponavlja 2-3 puta.
  3. Neka dijete podupire bradu rukama da osigura glavu. Onda mora gledati gore i dolje. Tako i 4 puta. Nakon toga pogledajte prijevod s lijeva na desno. Vježba se također ponavlja 4 puta.
  4. Priložite veliki crtež koji prikazuje labirint, spiralu ili zmiju u središtu stropa. Zamolite svoje dijete da prođe krivudavu stazu od početka do kraja slike.
  5. Idite s djetetom na prozor, zamolite ga da odabere usko vidljiv, jasno vidljiv objekt na ulici i usredotočite se na njega. Zatim zamolite da pogledate udaljeni objekt. Dakle, trebate učiniti 3-4 puta.

Ako dijete ne ponese ove vježbe, možete pokušati upotrijebiti pjesme i rime u kojima se predlaže izvođenje različitih pokreta očima - škiliti, otvoriti, zatvoriti, gledati s jedne strane na drugu, itd. ljetne bebe.

Ali imajte na umu da je uobičajeno zagrijavanje očiju dovoljno samo ako dijete nema ozbiljnih oftalmoloških problema. Inače, optometrist mora odabrati vježbe.

Zagrijte se tijekom škole ili vrtića

U predškolskim ustanovama skrbnici bi također trebali obratiti pozornost na prevenciju oftalmoloških bolesti u djece. U mlađim skupinama potrebno je 2-3 minute, au starijim 4-5 minuta.

Zagrijavanje očiju provodi se dva puta dnevno. Kompleks vježbi prilagođen je dobi učenika - nude se najsitnije slike i predmeti, čiji se pokreti trebaju pratiti, za staru djecu - izvođenje pokreta očiju, popraćeno pjesmama i pjesmama.

Obično kompleks uključuje do 5 vježbi. Od djece se traži da zatvaraju i trljaju oči dlanovima, gledaju kroz konture geometrijskih figura, gledaju gore-dolje i lijevo-desno. Osim toga, razvijene su posebne kartice za provođenje zagrijavanja za oči u vrtiću.

U obilasku predškolskih ustanova od strane djece, prevencija očne bolesti može se dati dosta vremena, ali u prvom razredu situacija se mijenja. Zagrijavanje za djecu u učionici za oči postaje nužno, jer se povećava rizik od razvoja mijopije zbog neuobičajeno dugotrajnih vizualnih opterećenja.

Učenicima se savjetuje da rade vježbe 2-3 puta tijekom školskog dana. S obzirom da studenti imaju malo vremena za to, zagrijavanje očiju je kratko - oko 5 minuta.

Skup vježbi za ublažavanje vidnog opterećenja i opuštanje očiju za učenike:

  1. Brzo trepnite oči, kao da leptir maha krilima.
  2. Pogledajte nos, a zatim naprijed.
  3. Naizmjenično prevedite pogled gore, dolje, lijevo i desno.
  4. Pogled s jednim okom, čvrsto zatvarajući drugi dlan. Onda učinite isto s drugim.

Svaka vježba zagrijava za oči 8-10 puta. U isto vrijeme morate držati glavu ravno.

Američki okulist W. Bates kao zagrijavanje očiju za učenike nudi još nekoliko vježbi koje su prikladne za izvođenje u razredu. Kako biste izbjegli povećanje tlaka u očima, kratko zatvorite oči i prekrijte ih rukama tako da su vam prsti prekriženi na čelu.

Da biste smanjili nelagodu i poboljšali cirkulaciju oka, morate okrenuti cijelo tijelo, a drugo dva ili tri puta. Učinak se može poboljšati samo-masažom. Za to su oči zatvorene i nježno milovale kapke vrhovima prstiju. Tada se preporučuje masaža obrva, rubova utora i jagodica.

Što je rezultat zagrijavanja za oči?

Dugotrajna napetost očnih mišića dovodi do postepenog smanjenja vida, takozvane "lažne kratkovidnosti", uzrokovane grčom smještaja. Stoga su preventivne mjere vrlo važne.

Redovito zagrijavanje očiju možete:

  • ojačati očne mišiće i smanjiti njihovu napetost;
  • osloboditi se simptoma umora oka (suzenje, peckanje, peckanje, zamagljen vid);
  • smanjiti rizik od miopije.

Ona također pomaže djetetu da se smiri i obradi primljene informacije. Učinkovitost zagrijavanja za oči je visoka, ako je cilj očuvati vid i ukloniti neugodu u očima, ali se ne može nositi s već postojećim oftalmološkim bolestima.

Sposobnost gledanja najvažnija je od osjećaja percepcije svijeta od strane osobe, čiju stvarnu vrijednost ostvarujete tek nakon što je izgubite. Da biste to izbjegli, vodite brigu o zdravlju očiju, provodite zagrijavanje i dajte im odmor, trebali bi biti pravovremeno i redovito.

http://okulist.pro/vosstanovlenie-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/razminka.html

Gimnastika za oči za djecu

Dijete prima velike količine informacija kroz organe vida, zbog čega čak i predškolska djeca mogu doživjeti oštećenje vida. Gimnastika za oči za djecu pomoći će u izbjegavanju oštećenja vida, što utječe na fizički i intelektualni razvoj. Punjenje dobro trenira očne mišiće.

Posebno odabrani kompleksi pomažu smirivanju živčanog sustava djeteta, olakšavaju umor i olakšavaju opterećenje. Punjenje očiju za djecu može usporiti ili čak potpuno zaustaviti pad vida. Kao rezultat toga, mozgu je lakše obraditi informacije koje prima od organa vida.

U prvih deset godina života javlja se intenzivan razvoj organa vida. U tom razdoblju oči su podložne negativnom utjecaju različitih vrsta čimbenika: računala, televizije, zaraznih procesa, nepovoljne ekologije i još mnogo toga. Nije iznenađujuće da se u našem dobu tehnologije vizija pogoršava, zbog čega oči trebaju odmor i opuštanje.

Dječja gimnastika za oči je vrlo jednostavna. U nekim slučajevima dovoljno je izbrojati plodove koji rastu na stablu ili automobile koji prolaze s djetetom. Ne treba joj previše vremena. Jedno takvo zagrijavanje može trajati od tri do pet minuta.

Svrha vizualnog treninga

Vježbe za oči za djecu ne samo da povećavaju oštrinu vida, već i uklanjaju grč u očnim mišićima, održavaju ukupni tonus i ublažavaju umor. Štoviše, takvo punjenje čak čisti vrećice ispod očiju, obogaćuje očnu jabučicu krvotokom. Stručnjaci kažu da ako svakodnevno vježbate, ujutro i navečer, u mjesecu ćete osjetiti rezultat.

Ne zaboravite da će svaka tjelesna aktivnost pomoći djetetovim očima da bolje rade. Potaknite dijete da se više kreće, trči, skače, igra na otvorenom. Važno je pratiti položaj djeteta. Nepravilno sjedenje za stolom može dovesti do prekida u dovodu krvi u mozak, što dovodi do problema s vidom. Također je važno pratiti djetetovu zabavu ispred TV-a ili zaslona računala. Ne dopustite mu da koristi gadgete dulje vrijeme bez zaustavljanja. Stručnjaci ne preporučuju gledanje televizije u tamnoj sobi. Zbog toga će se organi preopterećivati ​​kako bi se prilagodili svjetlu.

Ne biste trebali arogantno vjerovati da ako vaše dijete nema problema s vidom, onda mu ne treba gimnastika. Punjenje se koristi u terapeutske i profilaktičke svrhe, to će spriječiti probleme vida.

Stručnjaci mogu preporučiti vizualnu gimnastiku u sljedećim slučajevima:

  • miopija - miopija;
  • hyperopia;
  • pritužbe na naprezanje očiju;
  • ambliopija;
  • genetska predispozicija - netko u obitelji ima problema s vidom;
  • ozbiljne unutarnje patologije;
  • strabizam;
  • astigmatizam. Djeca se žale da je slika mutna i dvostruka.

Skup vježbi

Razmislite o nizu vježbi koje umanjuju umor od očiju i jačaju mišiće organa vida. Izuzetno je važno stvoriti opuštenu atmosferu, nema potrebe za prisiljavanjem djeteta da radi ove vježbe, potrebno ga je zanimati. Ne zaboravite na pravilnost. Jedan mjesec možete napraviti jedan set, a zatim za promjenu pokušati druge opcije.

Odaberite najučinkovitije metode:

  • djetetovu glavu treba popraviti. Da bi to učinio, mora staviti bradu na ruke. Zatim očne jabučice treba podići što je moguće više do stropa, a zatim prema dolje. Potrebno je napraviti četiri pristupa i odmoriti se. Zatim se obavlja slično vježbanje, samo su oči usmjerene uzduž horizontalne osi na lijevu i desnu stranu;
  • kod strabizma, preporuča se odvojiti učenike u različitim smjerovima, a zatim ih smanjiti na nos;
  • s djetetom, pogledaj kroz prozor i pronađi obližnji i udaljeni objekt. Zadatak djeteta naizmjence popravlja pogled na jedan ili na drugi predmet;
  • "Corners" vježba je da dijete naizmjence gleda u gornji lijevi kut sobe, a zatim gleda u donji desni kut. Zatim gleda u gornji desni i donji lijevi kut;
  • dijete može zatvoriti oči i maziti ih nježnim pokretima. Potrebno je objasniti da nije potrebno pritiskati oči;
  • Da biste opustili oči u tamnoj sobi, zatvorite oči i pokušajte zamisliti tamnu ili čak crnu površinu. Takva vježba ublažava uzbuđenje iz mrežnice i opušta mišiće oka;
  • vježba "Imaginarna gimnastika" razvija percepciju i maštu, izvodi se zatvorenim očima. Dijete treba sjesti, smiriti se i predstaviti ugodnu sliku. Može biti prekrasan otok s palmama, galebovima i dubokim oceanom. Potrebno je zamisliti da sjedite na plaži i gledate u daljinu bez naočala. Mentalno prenesite pogled s jednog subjekta na drugi.

Drugi će vam savjeti pomoći da se oslobodite očiju. Stanite u ravnom položaju i podignite ramena, zatim ih pomaknite što je više moguće natrag, a zatim se vratite u početni položaj. Deset takvih ponavljanja mora biti napravljeno. Također je moguće komplicirati ovu vježbu činjenicom da se nakon povlačenja ne vraćate u početni položaj, već da se vratite ramenima.

Također možete staviti zbirku na prsa, dok opuštate vrat, nakon čega se glava baca što je moguće više. Taj zadatak komplicirajte radeći ga u sjedećem položaju. Prvo, brada se spušta na prsa, zatim se glava mora pomaknuti u stranu i nagnuti natrag.

nošenje lopte

Dijete treba sjesti uspravno i opustiti se što je više moguće. Zatim uzima dvije dlanove i trlja ih jedan na drugi. Zatim desnu ruku treba nanijeti na desno oko i, prema tome, lijeva ruka se nalazi u blizini lijevog oka. Djetetu je potrebno objasniti da nije potrebno snažno pritiskati dlanove prema očima, dlanove ne bi trebalo izazvati nelagodu. Glavna stvar je da između prstiju ne bi trebao biti prorez, koji bi prošao svjetlo.

Tijekom dlanovoda, vrat i kralježnica trebaju biti u ravnoj liniji. Laktovi se najbolje nalaze na stolu. Ova vježba se može izvesti na pauzi između lekcija kako bi se smanjila napetost. Nemojte naglo uklanjati dlan oka. Postupno ih možete otvoriti kako bi se oči navikle na svjetlo.

Vježbe za djecu predškolske dobi

Od oko tri godine, organi vida počinju doživljavati značajan stres, tako da će punjenje služiti kao dobra preventivna metoda za sprečavanje oštećenja vida. Ako dijete nosi naočale, tada tijekom vizualnog treninga potrebno je nositi naočale sa slabijim dioptrijama.

Razmotrite učinkovit kompleks:

  1. izrežite dva kartonska kruga i pričvrstite ih na dva kuta na stropu. Da bi dijete obratilo pozornost na njih, možete koristiti obojeni karton. Suština zadatka je da dijete mora fiksirati svoje oči na jedan krug deset sekundi, a zatim na drugu. Sve pokrete treba obavljati očnim jabučicama, djetetu treba objasniti da glava ne bi trebala biti uvijena Dijete mora uzeti pet pristupa, nakon čega se uzima petnaest sekunda pauze;
  2. Za ovu vježbu roditelji se trebaju unaprijed pripremiti. Potreban vam je svijetli crtež, može biti zmija, spirala ili šahovnica. Priložena slika na stropu. Zadatak djeteta je da ide sve od početka do kraja. Sami roditelji mogu odrediti putanju kretanja;
  3. Klatno vježba se koristi za poboljšanje opskrbe krvlju i razviti mišiće oka. Preporuča se izvođenje djece čiji su rođaci patili od zrikavosti. Pomaže sinkrono popravljati pokretne objekte i dobro je spriječiti strabizam. Kao klatno možete koristiti gumbe na žici, kugli ili perli. Roditelj treba stajati iza djeteta i smjestiti klatno na udaljenosti od oko 40 cm, a zadatak mu je pratiti kretanje klatna, dok glava treba ostati nepomična. Nakon toga dijete treba pogledati udaljene predmete izvan prozora i pokušati detaljno opisati sve što vidi. Stručnjaci kažu da će se oštrina vida poboljšati, a dijete će početi opisivati ​​sve više detalja;
  4. Kako biste poboljšali vid iz blizine, uzmite obični sat s velikim kotačićem. Dijete mora reći koliko je sati kada je sat udaljen 30-40 cm od njega, a zatim hodite metar i metar i pol na kraju. Nakon toga, istim redoslijedom, približite sat djetetu.

Trening oka za školsku djecu

Učenici su pod ogromnim pritiskom, tako da u ovoj dobi ne možemo zanemariti važnost vizualnog treninga. Nakon svake vježbe morate zatvoriti oči na nekoliko sekundi. Svi pokreti se izvode bez napora.

Razmislite o brzom kompleksu za školsku djecu:

  1. Ova vježba se zove ambulanta, jer opušta mišiće oka, poboljšava oštrinu vida i poboljšava jasnoću slike. Vrlo je važno ispravno izvoditi vježbu, a za to morate prije svega sami savladati tehniku. Stolicu postavite oko metar od zida. Lice treba biti što opuštenije, a glava nepomična. Očne jabučice moraju nacrtati latinično slovo V. Da biste to učinili, podignite oči u gornjem desnom kutu i spustite ih dolje. Zatim, oko pet sekundi, oči moraju biti zatvorene. Potom pogledate u gornji lijevi kut i spustite ih;
  2. pogledajte područje između obrva i držite pogled na nekoliko sekundi. Tijekom vremena, kašnjenje u gornjem položaju može se postupno povećavati;
  3. Ova vježba se izvodi s otvorenim očima. Zamislite brojčanik ispred sebe i nacrtajte sve brojeve s očnom jabučicom, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu;
  4. opustiti mišiće koji su vam potrebni za stisnute oči, a zatim otvoriti i opustiti se;
  5. još jedna vježba u obliku igre pomoći će vam da vratite vid i opustite vrat. Da biste to učinili, vaše dijete mora zamisliti da mu je nos rijeka ili pokazivač, a za njih mora nacrtati lik, pismo ili nešto drugo, a drugi će pogoditi.

Gimnastika za oči Avetisova

Edyapd Cepgeevich Avvetikov je autoritativni profesor medicine u području oftalmologije. Dugi niz godina radio je na poboljšanju vida i dokazao da je problem lakše spriječiti nego liječiti. Pogotovo zato što su oftalmološke bolesti sklonije kroniziranju procesa.

Profesor vjeruje da je neophodno brinuti se o viziji još od rane dobi. Razvio je niz jednostavnih vježbi kojima posebnu pozornost trebaju posvetiti roditelji čija djeca pate od kratkovidnosti i provode dugo vremena ispred računala.

Profesor uvjerava da se pozitivna dinamika može vidjeti za nekoliko dana. Opterećenje treba postupno povećavati. Avetisov je predložio tri kompleksa obuke.

Razmotrite što je uključeno u prvi kompleks:

  • stisnite kapke tri sekunde, nakon čega ih treba otpustiti. Preporučuje se napraviti šest do osam takvih pristupa;
  • Trepnite aktivno dvadeset sekundi, a zatim napravite pauzu na nekoliko sekundi. Masirajte oči kroz zatvorene kapke vrhovima prstiju;
  • lagano pritisnite očnu jabučicu vrhovima prstiju;
  • pomoću indeksnih prstiju pritisnite područje između obrva.

Jačanje unutarnjih mišića očiju pomoći će drugom trening kompleksu:

  • gledajte od poda do stropa, a ne pomičite glavu. Neka svaki od deset prilazi;
  • spustiti oči od stropa do poda duž dijagonalne osi;
  • pomaknuti pogled duž horizontalne osi;
  • rotirajte oči u krugu, najprije u jednom, a zatim u drugom smjeru. Pokušajte ne izgubiti iz vida padajuće predmete.

Završna faza doprinosi ne samo jačanju vizije, već i poboljšanju smještaja:

  • pomaknuti pogled s prsta ispružene ruke na udaljeni objekt;
  • Savijte ruku za lakat i stavite kažiprst na vrh nosa. Postupno poravnajte ruku i slijedite smjer prsta svojim očima;
  • Vježba je slična prethodnoj, samo sada, ako povučete desnu ruku, zatvorite lijevo oko. Samo desno oko treba slijediti kažiprst desne ruke. Zatim zatvorite desno oko;
  • Nacrtajte točku na prozorskom staklu. Prvo skloni oči na njega, a zatim na neki objekt ulice.

Dakle, vizualna gimnastika za djecu je dobar način da se spriječe mnogi oftalmološki poremećaji, kao i da se riješe postojećih problema. Za provođenje gore navedenih vježbi ne treba puno vremena. Glavna stvar je dobra organizacija i snaga volje. Važno je zainteresirati dijete, nije potrebno prisiliti ga na vježbe. Ako razmišljate o tome kako izvoditi vježbe u obliku igre, vaše će dijete tražiti od vas da igrate i ojačate mišiće očiju. Prije nego počnete s gimnastikom za oči, odvedite dijete u oftalmologa i pitajte o kompleksu koji će biti najučinkovitiji u vašem slučaju.

http://glaziki.com/raznoe/gimnastika-glaz-detey

Metodička kompilacija "Gimnastika za oči" u stihovima

Olga Laško
Metodička kompilacija "Gimnastika za oči" u stihovima

Vizualna gimnastika u stihu

Jedan lijevo, dva desno

Tri - gore, četiri - dolje.

I sada se osvrćemo,

Bolje vidjeti svijet.

Pogledajte bliže, dalje,

Trening mišića očiju.

Uskoro pogledajte bolje

Provjerite jeste li sada!

Sada kliknite malo

Točke blizu očiju.

Sile im daju mnogo, mnogo

Ojačati tisuću puta!

Mi smo gimnastika za oči.

Izvedite svaki put.

Desno, lijevo, okruglo, dolje,

Ponovite ne budite lijeni.

Ojačajte mišiće očiju.

Odmah ćemo bolje vidjeti.

Oči desno, oči lijevo,

I provedite u krugu.

Brzo trepće

I mali lonac.

Pogledajte vrh nosa

I pogledajte "obrvu".

Krug, kvadrat i trokut

Ponovite tri puta.

I opet na izdahu

Oči vas tjeraju da trepnete.

A sada opušteno

Otišli smo na mjesta.

Autobus.

Sjedimo u autobusu,

Gledajući u svim smjerovima.

Gledamo unatrag, radujemo se,

A autobus nema sreće.

Na dnu rijeke - duboko

Na vrhu ptice - visoko.

Četke na stakleno šuškanje

Sve kapljice izbacuju želju.

Krenuli smo naprijed.

gledajući u svim smjerovima.

Desno, lijevo, gore i dolje,

Zvijeri, ptice, oh, stani!

pregledao svuda -

za plijen begoi!

Svi satovi idu ovako: kvačica, kvačica,

Lijevo vrijeme, pravo vrijeme,

Možemo i mi

Stavit ćemo dlan na oči,

Snažne noge će se urediti.

I lijeva bi također trebala

Gledajte ispod dlanova.

I - desno! I još više

Preko lijevog ramena!

Homka - hrčak hrčak,

Homka rano ustaje

Oči njegovog hrčka trljaju.

Trepće - jedan, dva, tri

Udahnite i izdahnite. Pogledajte

Daleki potok

Na nosu, komarac zapišti.

Izgleda hrčak iznad, ispod,

Desno, lijevo, dalje, bliže...

Pogledao je sve oko sebe

Prag! i u trku!

Djeca sjede na podu, istežući noge naprijed. Kažiprst desne ruke je buba. Djeca ga okreću udesno, lijevo, gore, dolje, slijedeći tekst.

Ždralu je kukac poletio,

Zvučao je i pjevao "W-W".

Ovdje je odletio udesno,

Svi su gledali udesno.

Ovdje je odletio lijevo,

Svi su gledali ulijevo.

Buba na nosu želi sjesti

Nemojmo mu dopustiti da sjedne.

Naš kukac je sletio,

Buzzed i spun. "M-Pa-Pa."

Buba, ovdje je desni dlan,

Sjedi na to malo.

Buba, ovdje je lijevi dlan,

Sjedi na to malo.

Djeca naizmjence povlače lijevu i desnu ruku, gledajući dlan ruke; zatim stoje na nogama, protežu se na čarape i plješću rukama, polako spuštajući ruke.

Buba je poletjela

I sjeo na strop.

Na prstima smo ustali,

Ali nismo dobili bubu.

Mogao bi odletjeti.

Spusti prvu kap! (na vrhu njezina prsta pokazuje putanju njegova kretanja)

A druga je trčala!

Pogledali smo nebo, (isto)

Kapa kapljica - kapa pjevala,

Obrisali smo ih. (obrišite lice rukama)

Cipele - pogledaj - (prikaži dolje i pogledaj)

Ramena će voditi zajedno (pokretna ramena)

I sve kapljice se tresu.

Od kiše pobjeći.

Sjedi ispod grma. (Čučanj)

Zrakoplov leti (pogledaj gore i vozi prst nakon zamišljene ravnine)

Namjeravao sam letjeti s njim

Desno krilo je skrenuto, (ruke su naizmjence preusmjerene i

Pogledao sam. tragovi pogleda

Lijeva strana se povukla,

Igrali smo, slikali (izvodili radnje o kojima je riječ)

Naše su oči tako umorne

Mi ćemo im dati odmor,

Malo ih zatvorimo.

Sada ih otvorite

I malo trepnemo.

„Noć”

Noć. Vani je mrak. (Izvršite dotične radnje)

Moramo mu zatvoriti oči.

Jedan, dva, tri, četiri, pet

Možete otvoriti oči.

Opet na pet

Opet zatvorite oči.

Jedan, dva, tri, četiri, pet

Opet ih otvorimo.

(ponovite 3 - 4 puta)

Otišli smo u šetnju. Pođite na licu mjesta

Gljive - tražiti bobice

Kako je lijepa ova šuma.

Pun različitih čuda.

Sunce sja iznad, gleda gore

Ovdje je gljiva koja raste na panju, gledajući dolje

Blackbird sjedi na drvetu gledajući gore

Jež pod šuškanjem. pogledaj dolje

Lijeva smreka raste - stara žena, gledajući udesno

Pravi borovi - djevojke. pogledaj lijevo

Gdje si, bobice, aj! ponavljajte pokrete očiju

U svakom slučaju, naći ću te! lijevo - desno, gore - dolje.

„Tišina”

Svi smo malo umorni.

Odmori naše uši

Mi ćemo slušati tišinu.

I zatvaramo oči,

I pustili su ih da se odmaraju.

U tišini zamislite more

Svježi vjetar na otvorenom.

Iza vala pluta val,

I u tišini okruga.

Naše su oči tako umorne

Pisali smo, slikali,

Ostanimo zajedno u redu,

Učinimo vježbe za oči.

Noć. Vani je mrak.

Moramo mu zatvoriti oči.

Jedan, dva, tri, četiri, pet

Možete otvoriti oči.

Opet na pet

Opet zatvorite oči.

Jedan, dva, tri, četiri, pet

Opet ih otvorimo.

I sada svi zajedno trebaju

Trepnite oči zajedno.

Pogled desno - lijevo,

Dolje i gore svi izgledaju.

Ponovite još.

„Cvijeće”

Naši grimizni cvjetovi cvatu latice (pogledati gore) Povjetarac malo diše, valovi latica, (brzo trepću) Naše grimizno cvijeće zatvara latice, (zatvorite oči) Tiho zaspite, tresite glavom (pogledajte oko sebe).

"Oh, koliko dugo smo pisali"

Oh, koliko dugo smo pisali - trepnite oči.

Oči dečki su umorni.

Pogledajte kroz prozor - Pogledajte lijevo - desno.

Oh, kako je sunce visoko - pogledajte gore.

Sada zatvaramo oči - zatvorite oči dlanovima.

U učionici ćemo izgraditi dugu - Pogled uz luku prema gore -

Popnite se dugom - Desno i gore - lijevo.

Skrenite desno, lijevo - skrenite desno, lijevo

A onda se spustimo dolje - Pogledaj dolje.

Čvrsto se vrti, ali pričekajte. Zatvorite oči, otvorite i

Autor metode E. S. Avetisov

Duga lekcija -

Čitali smo mnogo.

Zvono ovdje ne pomaže,

Jednom su oči umorne.

Oči trebaju odmoriti,

Znajte ovo, svi.

Vježbe točno pet,

Sve je važno zapamtiti.

Na rubu radnog stola slajd.

Dok sjedite, sjednite na stol, duboko udahnite, zatim se nagnite naprijed na poklopcu stola, izdišite.

Ponovite pet puta poslije mene.

Treniraj oči.

Nagnite se natrag u školski stol, prekrijte kapke, čvrsto stisnite oči, otvorite oči.

Sve radimo odjednom

Ponovite četiri puta

Radite s nama, ne žurite.

Sjedeći, stavite ruke na pojas, okrenite glavu udesno, pogledajte lakat desne ruke, okrenite glavu ulijevo, pogledajte lakat vaše lijeve ruke, vratite se na I. P.

Ponovite pet puta

Opuštanje mišića očiju.

Trebate potrošiti mnogo energije.

Sjedeći, pogledajte ispred sebe, pogledajte tablu za 2-3 sekunde. Izvucite prst lijeve ruke duž srednje linije lica na udaljenosti od 5 do 20 cm od očiju. Pogledajte kraj prsta i pogledajte ga 3-5 sekundi, a zatim spustite ruke.

Ponovite 5 - 6 puta,

Sve će raditi za vas.

Potrebno je jasno izvesti.

Sjedeći, ispružite ruke prema naprijed, pogledajte vrhove prstiju. Podignite ruke - udišite, promatrajte svoje ruke očima, ne podižući glavu, spustite ruke (izdahnite).

Gimnastika za "zabavni tjedan" za oči

- Cijeli tjedan po redu,

Oči rade vježbe.

- U ponedjeljak se probudite

Oči sunca osmeh,

Dole će gledati u travu

I natrag u visinu.

Podignite oči; spustiti ih dolje, glava nepokretna; (ublažava naprezanje očiju).

- U utorak gledam oči,

Gledaju naprijed-natrag,

Idite lijevo, idite desno

Nemojte se nikada umoriti.

Okrenite oči na desnu stranu, a zatim lijevo, glava je nepomična; (ublažava naprezanje očiju).

- U srijedu, u slijepom čovjeku, sviramo,

Tvrde oči se zatvaraju.

Jedan, dva, tri, četiri, pet,

Otvorimo oči.

Stisnite i otvorite

Nastavljamo igru.

Čvrsto zatvorite oči, brojite do pet i širom otvorite oči; (vježba za ublažavanje naprezanja oka)

- Četvrtkom gledamo u stranu

U ovom trenutku nema sažaljenja

Što je blizu i što je daleko

Treba razmotriti oči.

Gledajte ravno naprijed, stavite prst na udaljenost od 25-30 cm od očiju, pogledajte vrh prsta i pogledajte ga, spustite ruku. (Jača mišiće očiju i poboljšava njihovu koordinaciju)

- U petak nismo zijevali

Oči u krugu trče.

Stani i opet

U drugom smjeru za trčanje.

Podignite oči gore, desno, dolje, lijevo i gore; i natrag: lijevo, dolje, desno i gore; (usavršava složene pokrete očiju)

- Iako je subota slobodan dan,

Nismo lijeni s vama.

Tražim uglove,

Voditi učenike.

Pogledajte gornji desni kut, a zatim lijevo dolje; prenijeti pogled u gornji lijevi kut i dolje desno (poboljšava složene pokrete očiju)

- Spavat ćemo u nedjelju

A onda idemo u šetnju,

Za oči kaljene

Morate udahnuti zrak.

Zatvorite kapke, masirajte ih pomoću kružnih pokreta prstiju: gornji kapak od nosa do vanjskog ruba očiju, donji kapak od vanjskog ruba do nosa, zatim obrnuto (opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi)

- Bez gimnastike, prijatelja,

Naše male oči ne mogu živjeti!

Uzmite svoju loptu u desnu ruku (pogled slijedi loptu)

Podignite mu glavu preko glave

I drži ga ispred grudi.

Idi na lijevo stopalo polako staviti.

Sakrijte se iza leđa i dodirnite stražnju stranu glave.

Promijenite ruku i nasmiješite se drugima. (U kojoj ruci imamo loptu)

Lopta će dotaknuti desno rame.

I za neko vrijeme natrag će se vratiti.

Od potkoljenice desno i lijevo,

Da na trbuhu - nemojte me zbuniti.

Veseli tjedan, korektivna gimnastika

U ponedjeljak se probudite

Oči sunca osmeh,

Dole će gledati u travu

I natrag u visinu.

(Pogledajte gore, dolje lijevo; glava ostaje nepomična, vježba ublažava naprezanje očiju.)

U utorak, oči-oči

Pogledajte natrag i naprijed,

Idite lijevo, idite udesno,

Nemojte se nikada umoriti.

(Pogledajte desno, lijevo; glava ostaje nepomična, vježba ublažava naprezanje očiju.)

U srijedu igramo kožu slijepca.

Zatvori oči.

Jedan, dva, tri, četiri, pet!

Vrijeme se otvara.

Stisnite i otvorite -

Nastavljamo igru.

(Čvrsto zatvorite oči, brojite do pet i otvorite oči širom, vježba ublažava naprezanje očiju.)

I u četvrtak gledamo u daljinu,

U ovom trenutku nema sažaljenja.

Što je blizu i što je daleko -

Treba razmotriti oči.

(Pogledajte ravno naprijed, stavite prst na udaljenost od 25-30 cm od očiju, pogledajte vrh prsta i pogledajte ga, spustite ruku, vježba jača mišiće očiju i poboljšava njihovu koordinaciju.)

U petak nismo zijevali,

Oči u krugu trče.

Stop! Opet ih

U drugom smjeru za trčanje.

(Pogledati gore, udesno, dolje, ulijevo i gore, iu procesu reda: lijevo, dolje, udesno i gore; vježba poboljšava složene pokrete očiju.)

Iako je subota slobodan dan,

Nismo lijeni s vama.

Tražim uglove,

Voditi učenike.

(Pogledajte u gornjem desnom kutu prozora, zatim u donjem lijevom; prevedite pogled u gornjem lijevom kutu i dolje desno; vježba poboljšava složene pokrete očiju.)

Spavat ćemo u nedjelju

A onda idemo u šetnju,

Svježi zrak za disanje.

(Zatvorite kapke, masirajte ih kružnim pokretima prstiju: gornji kapak - od nosa do vanjskog ruba očiju, donji kapak - od vanjskog ruba do nosa, zatim obrnuto; vježba opušta mišiće i poboljšava cirkulaciju krvi).

Bez gimnastike, prijatelja,

Naše male oči ne mogu živjeti!

Zajedno su ustali. Vrijeme! Dva! Tri!

Sada smo ratnici!

Stavit ćemo dlan na oči,

Snažne noge će se urediti.

Gledajte ispod dlanova.

I na desno, i više

Preko lijevog ramena

Slovo "L" stavit će noge

Upravo ruke na bokovima

Nagnuli su se lijevo, desno.

Ispada da je slava!

Dječja gimnastika za oči Djeci od 2 godine treba podučavati različite vježbe za oči, pretvarajući ih u igre, a zatim u naviku igranja. To je potrebno.

Nastava pismenosti u pripremnoj skupini GCD-a, polje "Znanje" Sažetak nastave pismenosti u pripremnoj skupini Predmet: "Zvuk [s], slovo" Y "Učitelj - logoped:.

http://www.maam.ru/detskijsad/metodicheskaja-podborka-gimnastika-dlja-glaz-v-stihah-praktikum-konsultacija-vospitateljam-vsem-uchiteljam-roditeljam.html

Datoteka na temu:
Gimnastika za oči u stihu.

preuzimanje:

Pregled:

"Gimnastika za oči" u stihu

"Oči trebaju odmoriti." (Momci zatvaraju oči)

"Morate duboko udahnuti." (Duboko udahnite. Oči su još uvijek zatvorene)

"Oči u krugu će teći." (Otvorite oči. Pomaknite zjenicu u krugu u smjeru kazaljke na satu i obrnuto)

"Mnogo, mnogo puta trepće" (učestale treptajuće oči)

"Oči su postale dobre." (Lagani dodir s vrhovima prstiju zatvorenih očiju)

"Svi će vidjeti moje oči!" (Oči su širom otvorene. Na licu mu je širok osmijeh)

(Zatvorite oči, opustite se, masirajte svoje kapke, lagano ih pritiskate u smjeru kazaljke na satu i protiv nje.)

I odjednom sam se probudio

Više sna nije htjelo

(Ruke podignite (udišite). Pogledajte ruke.)

(Ruke savijene u stranu (izdahnite).

Odletio sam i poletio.

(Protresite četke, pogledajte lijevo i desno)

Zatvaramo oči, to su čuda

(Zatvorite oba oka)

Naše se oči odmaraju, rade vježbe

(Nastavite stajati sa zatvorenim očima)

A sada ćemo ih otvoriti, izgraditi most preko rijeke.

(Otvaraju oči, privlače most očima)

Nacrtajmo slovo “O”, ispada lako

(Oči crtaju slovo "O")

Gore, pogledaj dolje

(Podignite oči, spustite se)

Skrenite desno, skrenite lijevo

(Oči se pomiču desno-lijevo)

Ponovno započnite s radom.

(Oči izgledaju gore i dolje)

To je poput vilinog konjica, poput oka graška.

(Stvaraju naočale prstima.)

Lijevo-desno, naprijed-natrag

(Oči gledaju lijevo.)

Pa, kao helikopter.

(Kružni pokreti očiju)

Letimo visoko.

Letimo nisko.

Letimo daleko.

Letimo blizu.

Vjetar puše u našim licima.

(Često trepti stoljećima.)

(Bez okretanja glave, pogledajte lijevo.)

Vjetar je tiši, tiši, tiši...

(Polako čučanj, spuštajući oči.)

Stabla su sve više, više!

(Ustani i podignite oči.)

Vjeverica je čekala,

(Oštro pomaknite pogled lijevo.)

Gost je ukusno tretiran.

Pa, pogledajte djetlić!

Ovdje su orasi - jedan, dva, tri.

Večera s vevericom

I otišao je igrati plamenik.

(Zatvorite oči, milujući kapke kažiprstom).

Terem- terem- Mansion!

(Premjestite oči lijevo-desno.)

Nije niska, nije visoka,

(Pomaknite oči gore i dolje.)

Iznad penis sjedi,

Kukareku vrišti.

Podignite mrkvu, pogledajte je.

Pogledajte samo svojim očima: gore-dolje, lijevo i desno.

(Oči gledaju gore-dolje, lijevo i desno.)

Ah, da, dragi, vješti! Oči trepću.

Uzeli su mrkvu, veselo su plesali s njima.

(Skakanje poput zečića).

Kiša, kiša, šuma.

Kapi, ne žali se kapi.

Samo što ne upijemo.

(Napravite kružne pokrete očima.)

Uzalud prozor ne kuca.

Evo otvorenog prozora,

(Rastavite ruku.)

Mačka je došla do strehe.

(Oponašati mekanu, gracioznu hod mačke.)

Izgledao je kao mačka.

Pogledao je mačku.

To se okrenulo lijevo.

Promatrala je muhe.

(Pogled se izvodi "letjeti" s lijevog ramena udesno.)

I sjeo na strehu.

Oči odmah,

Pogledao sam mačku.

Zatvorila ih je u Murchani.

(Pokrijte oči rukama.)

Mačka sjedi na suncu,

Oko je zatvoreno, drugo je zatvoreno

(zatvorite obje oči za redom)

Mačka svira u "Tišini"

S kime se igrate, Vassenka?

- Mijau, sa crvenim suncem!

(otvori oba oka)

Na livadi su ljuljačke:

(pogled gore, dolje)

Zamahujem

(pogled gore, dolje)

Zraka, zraka zloće,

Dođi se igrati sa mnom.

Pa, zraka svjetlosti, okreni se

Pokaži mi svoje oči.

(Napravite kružne pokrete očima.)

Pogledat ću lijevo

Zraka sunca ću naći.

(Skrenite ulijevo.)

Sada dobro pogledajte

Ponovno ću pronaći zraku.

(Skrenite pogled udesno.)

Igrali smo, slikali (izvodili radnje o kojima je riječ)

Naše su oči tako umorne

Mi ćemo im dati odmor,

Malo ih zatvorimo.

Sada ih otvorite

I malo trepnemo.

Noć. Vani je mrak. (Izvršite dotične radnje)

Moramo mu zatvoriti oči.

Jedan, dva, tri, četiri, pet

Možete otvoriti oči.

Opet na pet

Opet zatvorite oči.

Jedan, dva, tri, četiri, pet

Opet ih otvorimo.

(ponovite 3 - 4 puta)

"Šetnja šumom"

Otišli smo u šetnju. Pođite na licu mjesta

Gljive - tražiti bobice

Kako je lijepa ova šuma.

Pun različitih čuda.

Sunce sja iznad, gleda gore

Ovdje je gljiva koja raste na panju, gledajući dolje

Blackbird sjedi na drvetu gledajući gore

Jež pod šuškanjem. pogledaj dolje

Lijeva smreka raste - stara žena, gledajući udesno

Pravi borovi - djevojke. pogledaj lijevo

Gdje si, bobice, aj! ponavljajte pokrete očiju

U svakom slučaju, naći ću te! lijevo - desno, gore - dolje.

Jedan lijevo, dva desno

Tri - gore, četiri - dolje.

I sada se osvrćemo,

Bolje vidjeti svijet.

Pogledajte bliže, dalje,

Trening mišića očiju.

Uskoro pogledajte bolje

Provjerite jeste li sada!

Sada kliknite malo

Točke blizu očiju.

Sile im daju mnogo, mnogo

Ojačati tisuću puta!

Mi smo gimnastika za oči.

Izvedite svaki put.

Desno, lijevo, okruglo, dolje,

Ponovite ne budite lijeni.

Ojačajte mišiće očiju.

Odmah ćemo bolje vidjeti.

Oči desno, oči lijevo,

I provedite u krugu.

Brzo trepće

I mali lonac.

Pogledajte vrh nosa

I pogledajte "obrvu".

Krug, kvadrat i trokut

Ponovite tri puta.

I opet na izdahu

Oči vas tjeraju da trepnete.

A sada opušteno

Otišli smo na mjesta.

Sjedimo u autobusu,

Gledajući u svim smjerovima.

Gledamo unatrag, radujemo se,

A autobus nema sreće.

Na dnu rijeke - duboko

Na vrhu ptice - visoko.

Četke na stakleno šuškanje

Sve kapljice izbacuju želju.

Krenuli smo naprijed.

Samo sovushka-sova,

gledajući u svim smjerovima.

Desno, lijevo, gore i dolje,

Zvijeri, ptice, oh, stani!

pregledao svuda -

za plijen!

Svi satovi idu ovako: kvačica, kvačica,

Lijevo vrijeme, pravo vrijeme,

Možemo i mi

Stavit ćemo dlan na oči,

Snažne noge će se urediti.

I lijeva bi također trebala

Gledajte ispod dlanova.

I - desno! I još više

Preko lijevog ramena!

Homka - Homka hrčak,

Homka rano ustaje

Njegove oči Homka trljaju.

Trepće - jedan, dva, tri

Udahnite i izdahnite. Pogledajte

Daleki potok

Na nosu, komarac zapišti.

Homka izgleda gore, dolje,

Desno, lijevo, dalje, bliže...

Pogledao je sve oko sebe

Skakanje! i u trku!

(Djeca sjede na podu, ispruže noge naprijed. Pokazivač desne ruke je buba. Djeca ga okreću udesno, lijevo, gore, dolje, slijedeći tekst.)

Ždralu je kukac poletio,

Buzzed i počeo pjevati "W-W. "

Ovdje je odletio udesno,

Svi su gledali udesno.

Ovdje je odletio lijevo,

Svi su gledali ulijevo.

Buba na nosu želi sjesti

Nemojmo mu dopustiti da sjedne.

Naš kukac je sletio,

Buzzed i spun. „F-vlak željeznica. "

Buba, ovdje je desni dlan,

Sjedi na to malo.

Buba, ovdje je lijevi dlan,

Sjedi na to malo.

(Djeca povlače svoju desnu i lijevu ruku naizmjenično prema naprijed, gledaju u svoje dlanove, zatim ustanu, protežu se na prste i plješću rukama, polako spuštajući ruke.)

Buba je poletjela

I sjeo na strop.

Na prstima smo ustali,

Ali nismo dobili bubu.

Mogao bi odletjeti.

Spusti prvu kap! (na vrhu njezina prsta pokazuje putanju njegova kretanja)

A druga je trčala!

Pogledali smo nebo, (isto)

Kapa kapljica - kapa pjevala,

Obrisali smo ih. (obrišite lice rukama)

Cipele - pogledaj - (prikaži dolje i pogledaj)

Ramena će voditi zajedno (pokretna ramena)

I sve kapljice se tresu.

Od kiše pobjeći.

Sjedi ispod grma. (Čučanj)

Zrakoplov leti (pogledaj gore i vozi prst nakon zamišljene ravnine)

Namjeravao sam letjeti s njim

Desno krilo se povuklo, (naizmjence odvode ruke i prate oči)

Lijeva strana se povukla,

Svi smo malo umorni.

Odmori naše uši

Mi ćemo slušati tišinu.

I zatvaramo oči,

I pustili su ih da se odmaraju.

U tišini zamislite more

Svježi vjetar na otvorenom.

Iza vala pluta val,

I u tišini okruga.

Naše su oči tako umorne

Pisali smo, slikali,

Ostanimo zajedno u redu,

Učinimo vježbe za oči.

Noć. Vani je mrak.

Moramo mu zatvoriti oči.

Jedan, dva, tri, četiri, pet

Možete otvoriti oči.

Opet na pet

Opet zatvorite oči.

Jedan, dva, tri, četiri, pet

Opet ih otvorimo.

I sada svi zajedno trebaju

Trepnite oči zajedno.

Pogled desno - lijevo,

Dolje i gore svi izgledaju.

Ponovite još.

Naše grimizno cvijeće cvatu latice (pogledajte gore)

Povjetarac malo diše, latice se pomiču, (brzo trepću)

Naše grimizno cvijeće zatvara latice, (zatvorite oči)

Tiho zaspite, protresite glavu (pogledajte oko sebe).

"Oh, koliko dugo smo pisali"

Oh, koliko dugo smo pisali (trepnite oči).

Oči dečki su umorni.

Potražite sve u prozoru (Za gledanje lijevo - desno.)

Oh, kako je sunce visoko (pogledaj gore)

Sada ćemo zatvoriti oči. (Zatvorite oči rukama.)

U učionici ćemo izgraditi dugu (Pogled uz luku prema gore)

Popnite se dugom (desno i gore - lijevo).

Skrenite desno, skrenite lijevo (skrenite desno, lijevo)

A onda se spuštamo (pogledaj dolje).

Čvrsto se vrti, ali pričekajte. (Zatvorite oči, otvorite i

- Cijeli tjedan po redu,

Oči rade vježbe.

- U ponedjeljak se probudite

Oči sunca osmeh,

Dole će gledati u travu

I natrag u visinu.

(Podignite oči, spustite ih, glava nepokretna.)

- U utorak gledam oči,

Gledaju naprijed-natrag,

Idite lijevo, idite desno

Nemojte se nikada umoriti.

(Okrenite oči na desnu stranu, a zatim lijevo, glava je fiksirana.)

- U srijedu, u slijepom čovjeku, sviramo,

Tvrde oči se zatvaraju.

Jedan, dva, tri, četiri, pet,

Otvorimo oči.

Stisnite i otvorite

Nastavljamo igru.

(Čvrsto zatvorite oči, brojite do pet i širom otvorite oči.)

- Četvrtkom gledamo u stranu

U ovom trenutku nema sažaljenja

Što je blizu i što je daleko

Treba razmotriti oči.

(Pogledajte ravno naprijed, stavite prst na udaljenost od 25-30 cm od očiju, pogledajte vrh prsta i pogledajte ga, spustite ruku.)

- U petak nismo zijevali

Oči u krugu trče.

Stani i opet

U drugom smjeru za trčanje.

(Podignite oči gore, desno, dolje, lijevo i gore i natrag: lijevo, dolje, desno i gore.)

- Iako je subota slobodan dan,

Nismo lijeni s vama.

Tražim uglove,

Voditi učenike.

(Potražite u gornjem desnom kutu, a zatim u lijevom donjem; prevedite izgled u gornji lijevi kut i dolje desno.)

- Spavat ćemo u nedjelju

A onda idemo u šetnju,

Za oči kaljene

Morate udahnuti zrak.

(Zatvorite kapke, masirajte ih kružnim pokretima prstiju: gornji kapak od nosa do vanjskog ruba očiju, donji kapak od vanjskog ruba do nosa, zatim obrnuto.)

- Bez gimnastike, prijatelja,

Naše male oči ne mogu živjeti!

Uzmite svoju loptu u desnu ruku (pogled slijedi loptu)

Podignite mu glavu preko glave

I drži ga ispred grudi.

Idi na lijevo stopalo polako staviti.

Sakrijte se iza leđa i dodirnite stražnju stranu glave.

Promijenite ruku i nasmiješite se drugima. (U kojoj ruci imamo loptu)

Lopta će dotaknuti desno rame.

I za neko vrijeme natrag će se vratiti.

Od potkoljenice desno i lijevo,

Da na trbuhu - nemojte me zbuniti.

Zajedno su ustali. Vrijeme! Dva! Tri!

Sada smo ratnici!

Stavit ćemo dlan na oči,

Snažne noge će se urediti.

Gledajte ispod dlanova.

I na desno, i više

Preko lijevog ramena

Slovo "L" stavit će noge

Upravo ruke na bokovima

Nagnuli su se lijevo, desno.

Ispada da je slava!

Po temi: metodički razvoj, prezentacije i bilješke

Vizualne očne jabučice za uklanjanje gašenja u obliku igre sa slikama.

Znanstveni naziv ovih vježbi je oftalmološka pauza. To je jedna od metoda poboljšanja djece. Provodi se kako bi se spriječio povećani umor, ojačao oko.

Preporučuje se svakodnevno 3-5 minuta. u bilo koje slobodno vrijeme, ovisno o intenzitetu vidnog opterećenja od mlađe dobi.

Gimnastika za oči u stihu.

Dječja gimnastika za oči u stihovima Svaka osoba percipira i proučava svijet oko sebe uz pomoć pet osjetila ili senzornih sustava: vid, sluh, dodir, miris i okus.

Gimnastika za oči u stihu. Svaka osoba treba shvatiti da je važno zaštititi i sačuvati vid. Djeca su u tom pogledu mnogo podložnija različitim utjecajima. Razvoj Sren.

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/06/15/metodicheskaya-podborka

Zagrij se za oči

Zagrijavanje za oči sprječava razvoj mnogih bolesti, ako to činite stalno. Kako bi se izbjegli problemi s vidom ili izliječili bolesti oka, liječnici preporučuju slično zagrijavanje.
Da biste to učinili, morate shvatiti kako napraviti ove učinkovite vježbe, odabrati odgovarajući program i redovito ga izvoditi.

Očiju za djecu

Zagrijavanje očiju je skup vježbi koje se izvode kako bi se riješili problema s vidom, spriječili ili opustili nakon povećanog napora.

Slijedite jednostavne savjete:

  • redovito gledati udaljene objekte ili zgrade 10-15 minuta, a zatim će objektiv promijeniti svoju zakrivljenost;
  • izvoditi vježbe koje uključuju vrat i ramena;
  • zagrijati oči kroz svaki sat rada na računalu, čitanje knjiga, gledanje televizije itd.;
  • isključiti rad na računalu u sobi sa slabim osvjetljenjem;
  • smanjite svjetlinu zaslona na minimalnu vrijednost: to je optimalan način: oči će se umoriti sporije;
  • čitanje knjige, treptati nakon svake linije, poboljšava cirkulaciju krvi u očima.

Standardni program izgleda ovako:

  • Trepnite i brojite do 5, nakon široko otvorenih očiju, a zatim ponovno zatvorite ispod računa, to će povoljno utjecati na cirkulaciju krvi u očima;
  • trepnite oko 100 puta, tako da poboljšate vlagu i protok krvi u očima;
  • vršite kružne pokrete očima: 10 puta u smjeru kazaljke na satu i 10 u suprotnom smjeru;
  • na prozoru 5 minuta razmotrite udaljene objekte, zatim 3 minute u blizini;
  • na kraju se izvodi dlan.

Tehnika dlanjanja je sljedeća. Trljajte dlanove zajedno. Osjećaj topline, pokrijte oči dlanovima: zatvoreni prsti trebaju ležati poprečno, a rubovi dlanova moraju se dobro pričvrstiti za nos. Napravite mali prostor između dlanova i očiju.

Zagrijavanje se provodi 2-3 puta dnevno.

Zahtjevi za provedbu:

  • skinite naočale;
  • zagrijte se u opuštenom i mirnom stanju, uklonite napetost s ramena i spustite ih;
  • kontrolirajte disanje: ravnomjerno udahnite, duboko udahnite i izdisajte.

Pogledajte videozapis

Kako raditi zagrijavanje za djecu u razredu

Poduçite dijete da se zagrije samostalno. Pusti ga da protegne oči za vrijeme pauze, dijete će trebati vremena za vježbe.

Zagrijavanje za djecu na odmoru:

  1. Čvrsto zatvorite oči i otvorite oči. Ove radnje pomoći će smanjiti stres. 10 ponavljanja je dovoljno.
  2. Trepnite na maksimalnoj brzini 5-10 sekundi, zaustavite se neko vrijeme, opustite se i prvo napravite vježbu. Time će dijete osloboditi umora od očiju i vlažiti ih. Dosta 10 puta.
  3. Izvršite vježbu “Svjetlo u prometu”: potrebno je zatvoriti svako oko redom, a zatim s dva oka prevesti pogled od vrha prema dnu. Glavni uvjet je da se samo oči pokreću, a ne glava.

Program koji je razvio William Bates pogodan je za zagrijavanje očiju za djecu u učionici:

  1. Zatvaramo oči i pokrivamo ih dlanovima, prstima se prekrižimo oko čela. Pola minute se daje na izvršenje. Izvođenjem vježbe normalizirate pritisak oka.
  2. Masirajte oči zatvorenim kapcima, obrvama i očnim dupljama. Pokreti su lagani, bez jakog pritiska na kapke. Masaža će pomoći u stabilizaciji cirkulacije očiju i okolnih područja.

Dodatna vježba: prvo pogledajte nos, a zatim pomaknite pogled u daljinu. Nakon 12 godina, opterećenje na oči djece se dramatično povećava. Stoga, počinjući trenirati oči od ranog djetinjstva, dijete može izbjeći probleme s vidom i neugodne osjećaje u budućnosti.

Ugrijte se u razredu u obliku igre, na primjer, koristite razne predmete i zamolite ih da se fokusiraju.

Kako je vježba za oči nakon računala

  1. Trepnite brzo 10-12 puta, a zatim zatvorite oči na 5 sekundi. Izvršite 5 ponavljanja. To je osnovna vježba pri radu na računalu koje smanjuje naprezanje očiju.
  2. Gledamo u različitim smjerovima: od vrha do dna, s desna na lijevo i obrnuto. Na kraju pomaknite oči dijagonalno. Izmijenite smjer kretanja: prvo, pogled se pomiče od donjeg desnog u gornji lijevi, a zatim iz lijevog lijevog u gornji desni.
  3. Kružna rotacija očiju u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu.

Nakon posla, morate smanjiti naprezanje očiju. Zagrijavanje za oči nakon što se računalo izvodi samo očima, glava ostaje nepomična. Tijelo je opušteno, pogled se kreće glatko.

Na kraju napravite lagani, opuštajući trening i završite s odmorom:

  • lezite na leđa u udobnom položaju i kontrolirajte disanje: postižite spore i duboke udisaje i izdisaje;
  • usredotočite se na određeni predmet, zatvorite oči i predstavite njegovu sliku;
  • izvesti dlanove.

Metode za poboljšanje vida

Izvođenje vježba za oči za poboljšanje vida tri puta dnevno, ne samo da možete poboljšati svoj vid, već se i osloboditi naprezanja očiju i nelagode u očima. Prije nego se počnete zagrijavati, opustite se: opustite se u opuštenoj atmosferi, smirite dah, gnječite ramena i leđa.

Vježbe će imati pozitivan učinak u sljedećim smjerovima:

  • povoljno će utjecati na protok krvi u očima, hranidbu tkiva i metaboličke procese;
  • poboljšati smještaj leće;
  • smanjiti preopterećenje mišića odgovornih za kretanje oka, podržati mišićni sustav u tonu;
  • ojačati mišiće vrata maternice;
  • poboljšati sposobnost fokusiranja.

Zagrijavanje je kontraindicirano kod oporavka od operacije na očima ili kod složenih ozljeda.

Kako bi gimnastika radila, minimizirala čimbenike koji imaju negativan utjecaj:

  • ići na zdrav način života, riješiti se loših navika: uzimati alkohol i droge, jesti zdravu hranu kako bi dobili maksimalno hranjive tvari za oči;
  • ozljede, virusi i infekcije oka mogu izazvati organske promjene u tkivima;
  • liječenje bolesti kralježnice i vrata maternice, cirkulacijskog sustava;
  • Oštećenja živčanog terminala i tumori mogu negativno utjecati na dotok krvi u vrat i glavu, što dovodi do problema s vidom;
  • smanjite naprezanje očiju - rad na računalu, gledanje televizije, čitanje itd.;
  • odabrati program vježbanja koji kombinira različita opterećenja;
  • oči mogu biti oštećene okolišnim značajkama okoliša.

Korisni video na temu

Elektronički programi vježbanja

Postoji elektronički trening za oči: na internetu postoje programi koji pomažu povremeno mijesiti oči. Dok radite za računalom nakon određenog vremena, program prikazuje animacije, videozapise ili slike na kojima želite fokusirati izgled. Slika se može približiti ili odmaknuti, kretati se u strogo određenom smjeru (gore i dolje, s desna na lijevo i dijagonalno).

Interaktivni trening pomaže da se opustite, oslobodite napetosti iz očiju i vratite protok krvi. Popularna tematska opcija pogodna za djecu je zagrijavanje “loptica”: morate slijediti kretanje objekta u obliku lopte (lopta, sunce, itd.).

Program koji vas podsjeća na pauzu za zagrijavanje je EyeLoveU. EyeLeo je pogodan za djecu: lav će djetetu ponuditi gimnastiku, ometajući igre i zabavu. Oni koji žele koristiti program s naprednim postavkama kako bi zaštitili svoje oči, bolje je staviti Workrave.

Prezentacija - dodatna pomoć za djecu

Oftalmolozi i učitelji mogu stvarati prezentacije (u programu Power Pointa), dok promatraju koje se njihove oči zagrijavaju. Ova elektronska gimnastika za oči provodi se na računalu, telefonu ili u razredu.

Gledanje ne traje puno vremena, ali daje dobar učinak (osobito profilaktički). Rezultat će biti bolji ako kombinirate pogled s vježbom.

Prezentacija se sastoji od nekoliko slajdova sa slikama ili linijama. Morate se usredotočiti na sliku ili pomicati strogo duž obrisa slike.

Tematski fokus prezentacije ovisi o dobi. Za djecu se mogu koristiti snježne pahulje, zastave i oblici (krug, kvadrat, trokut, romb). Odrasli se uklapaju u glatke linije i diskretne slike. Slajdovi mogu ići u glazbu.

Samostalno provodite jutarnje vježbe

U snu, očne mišiće se ne odmaraju. Na primjer, možete vidjeti kako se oči osobe pomiču tijekom sna. Kada se probudite, ne nosite kontaktne leće ili naočale pola sata. To će biti mali trening: oči će se naviknuti na okolinu, oko će se usredotočiti, a mišići će se moći zagrijati.

Jutarnji trening treba uključivati ​​sljedeće vježbe:

  1. Protegnite se, kotrljajte s jedne strane na drugu i promatrajte dubinu disanja. To će poboljšati cirkulaciju krvi i opustiti mišiće leđa i vrata, koji su bili napeti i imobilizirani tijekom spavanja.
  2. Otvorite usta i oči nekoliko puta.
  3. Zatvorite oči nekoliko puta, a zatim brzo trepnite, ali lako. Nakon ove vježbe, oči će biti dobro hidratizirane, oštrina pogleda će se povećati.
  4. Pokušajte opisati vrh nosa nekoliko znakova, po mogućnosti s zatvorenim očima. Tjelovježba će pomoći osloboditi napetosti od mišića cervikalne i dovesti oči u pokretu.
  5. Premjestite obrve od vrha do dna dok ne osjetite pokret u blizini ušiju. To će poboljšati opskrbu krvi i rad mišića lica.
  6. Učinite nešto oko pet minuta.

Kad završite s ovim, pripremit ćete oči za posao.

Značajke večernjeg treninga

Večernji set vježbi namijenjen je opuštanju očiju i mišića nakon jednodnevnog stresa. Bolje je u ovom trenutku kombinirati dlanove i vježbe osmišljene da spriječe kratkovidost i bolesti mrežnice.

  • leći neko vrijeme zatvorenih očiju;
  • držite oči zatvorene i pomičite zjenice u smjeru kazaljke na satu i suprotno;
  • okreće se otvaranje lijeve i desne oči;
  • promijenite fokus: prvo pogledajte objekt koji se nalazi na 3 metra, a zatim na udaljenim objektima (slijedite 4-5 pristupa);
  • objesite stol za pregled očiju kod kuće (kao na recepciji oftalmologa), a navečer pogledajte slova koja ne vidite dobro;
  • odmaknite kožu očnih kapaka s očiju s različitih strana (1 minuta).

Spavajte s maskom za oči: dobit ćete zdrav san, a vaše oči neće reagirati na sunčevu svjetlost ujutro.

Učinkovitost treninga, ovisno o dobi

U dječjoj dobi najučinkovitija je uporaba gimnastike i zagrijavanja za oči, jer u budućnosti osigurava prevenciju oštećenja vida, a može i nadoknaditi već započete probleme.

Zagrijavanje u ovoj dobi ima za cilj smanjiti opterećenje koje oči dobivaju tijekom čitanja, igranja računalnih igara i gledanja crtića. Prekomjerna količina informacija i aktivnosti dovodi do umora i smanjene jasnoće vida.

Djeca s dalekovidnom ili naslijeđenom kratkovidnošću moraju se zagrijati.

Učinkovit program za ovo doba sastoji se od nekoliko faza:

  1. Priprema: trčanje očiju, pomicanje očiju u različitim smjerovima i zatvaranje očiju.
  2. Glavno je da se usredotočite na objekte s različitim udaljenostima, nacrtate različite oblike, simbole, itd. Svojim očima.
  3. Završni: vježbe opuštanja, masaža, spora rotacija očiju.

Za odraslu radnu osobu zagrijavanje očiju ima opuštajući i regenerirajući učinak na umorne oči. To je vrlo važno u svezi s široko rasprostranjenim uvođenjem telefona, tableta, računala i sličnih uređaja. Nije moguće uvijek ispraviti oštećenje vida u ovoj dobi uz pomoć vježbi.

Nakon 40 godina počinju promjene u vidu. Tijekom tog razdoblja zagrijavanje pomaže u usporavanju razvoja dobno-dalekovidnosti, katarakte, glaukoma, ali ih u potpunosti ne sprječava. Odrasli prije obavljanja bilo koje vježbe je bolje konzultirati stručnjaka.

Za osobe koje pate od kratkovidnosti, zagrijavanje je prikladno:

  1. Masirajte zatvorene oči mekim pokretima, izmjenjujući ih s opuštanjem. Ponovite ciklus tri puta.
  2. Škilje i otvori oči. Vježba se ponavlja 10 puta, svaka akcija dobiva 5 sekundi.

Kada je dalekovidnost, pazite na osvjetljenje i koncentraciju:

  • čitajući knjigu, promijenite osvjetljenje od svijetle do slabe;
  • dok ste na ulici, usredotočite se na čvrste elemente okoliša (asfalt, travnjak);
  • popravite svoje oči i pripazite na odlazak objekata.
http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/razminka-detey.html
Up