Bolest očiju je mnogo lakše spriječiti nego liječiti. Stoga bi prevencija bolesti oka trebala zauzeti jedno od glavnih mjesta u životu svake osobe.
Kao što znate, većina bolesti može utjecati na zdravlje očiju, uzrokovati komplikacije. Stoga, često liječnici različitih smjerova šalju pacijente na konzultaciju s oftalmologom. Ispitivanjem fundusa možemo izvesti zaključke o intrakranijalnom i arterijskom tlaku, šećernoj bolesti.
Međutim, u svakom slučaju, postoji određeni popis zabrana i radnji, čije poštivanje će vam omogućiti da držite oči zdravim.
Oftalmolozi identificiraju niz čimbenika koji dovode do gubitka vida:
Dnevni obrok za 60% trebao bi se sastojati od povrća, voća i žitarica. Dnevna količina šećera ne smije prelaziti 30 g.
Sjedeći način života vodi cijeli niz bolesti. Ako nemate sportske vještine, alternativa će biti šetnja na svježem zraku. U otvorenom prostoru, oči funkcioniraju potpuno drugačije. Dnevne šetnje (14 sati tjedno) usporavaju razvoj mijopije za 30%.
Oštećenje vida može se dogoditi iu djetinjstvu iu odrasloj dobi. Postoji oko 285 milijuna ljudi u svijetu koji imaju različite vidne nedostatke, od kojih 45 milijuna pati od potpune sljepoće. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, oko 90% osoba s različitim vrstama oštećenog vida djeluje u zemljama u razvoju. Glavni uzrok oštećenja vida kod ljudi širom svijeta smatraju se neprilagođenim anomalijama refrakcije. Katarakta je prepoznata kao dominantna bolest koja uzrokuje sljepoću u zemljama srednjeg i niskog dohotka. Prema nalazima znanstvenika, pravodobna dijagnoza i liječenje mogu ih spriječiti i eliminirati oštećenje vida u 80% slučajeva.
Međunarodna klasifikacija bolesti daje 4 definicije stanja vida: normalno, umjereno oštećenje vida, teška oštećenja i sljepoća. Istodobno, umjereni i teški poremećaji mogu se kombinirati i definirati kao "reducirani vid".
Oko 65% osoba koje pate od problema s vidom u svijetu su ljudi u dobi od 50 godina i stariji, dok samo oko 20% populacije pripada ovoj dobnoj skupini. Oštećenje vida je identificirano u 19 milijuna djece: 1 milijun 400 tisuća njih pati od potpune nepovratne sljepoće.
43% - nekorigirane anomalije refrakcije, kao što su hiperopija, miopija i astigmatizam;
33% - katarakta - djelomična ili potpuna zamagljenost leće, prirodna leća oka;
2% - glaukom - oštećenje živca koje povezuje oko s mozgom, uzrokovano hipertenzijom unutar oka.
Unatoč napretku na području kirurgije i pojave novih metoda liječenja katarakte, u mnogim zemljama svijeta (s izuzetkom razvijenih) ostaje vodeći uzrok oštećenja vida u 47,9% slučajeva. Uobičajeni uzroci uključuju makularnu degeneraciju (AMD), zamagljivanje rožnice, dijabetičku retinopatiju, kongenitalnu sljepoću, trahom i onhocerciazu.
Oštećenje vida je najčešće simptom različitih bolesti:
Kako bi se spriječio razvoj očnih bolesti preporučuje se:
Hrana bogata omega masnim kiselinama, zeleno lisnato povrće sadrži mnogo vrijednih hranjivih tvari. Vitamini A, C i E su neophodni za dobar vid. Lutein i zeaksantin pomažu u zaštiti makule (središnjeg dijela mrežnice).
Često su profesija i način života odlučujući čimbenici zdravlja očiju i razine vizije osobe. Na primjer, vozači često imaju hyperopia (zbog činjenice da gledaju u daljinu tijekom vožnje), a ljudi koji rade za računalom, naprotiv, su kratkovidni, jer je monitor u neposrednoj blizini. Stoga se preporučuje vozačima da zaustave vožnju i povremeno pažljivo pogledaju, primjerice, na ploči s instrumentima. Za ljude koji rade s malim dijelovima i predmetima, čija se vizija rijetko usmjerava u daljinu, morate se zaustaviti za odmor i pogledati, primjerice, na prozoru, na udaljene objekte. Povremene promjene fokusa pomoći će da se opuste mišići očiju i spriječi njihov brzi umor.
Iako se ne mogu spriječiti sve bolesti oka, mnogo se može učiniti kako bi se usporilo njihovo napredovanje i spriječilo oštećenje vida. Briga za oči i njegu očiju ključni su za održavanje vida, liječenje i sprječavanje bolesti oka u ranoj fazi i zaštitu cjelokupnog zdravlja. Nije ni čudo što kažu da su “oči zrcalo duše”, jer su sposobne govoriti kao o psiho-emocionalnom stanju osobe i njegovom zdravlju. Brojne bolesti: dijabetes, kardiovaskularne bolesti, rak, HIV i drugi - dijagnosticiraju se prema simptomima oštećenja vida.
Čuvajte svoje oči i dragocjeni dar koji ste dobili - vid.
http://medportal.org/articles/osnovnye-prichiny-narusheniya-zreniya-i-mery-profilaktiki-zabolevanij-glaz.htmlSvaka osoba teži ispunjenju života. Vizija također igra ulogu u tome. U tom smislu, profilaksa za oči je neophodan uvjet za održavanje zdravlja, dobrog vida i, posljedično, aktivnog načina života.
U suvremenom svijetu mnogi čimbenici negativno utječu na jedan od važnih organa ljudskog tijela - oči. Starost računala, aktivna uporaba tableta, mobilnih telefona, monitora za čitanje informacija dovodi do preopterećenja, zamora očiju, a zatim do oštećenja vida. No, većina informacija (gotovo 90%) o svijetu širom svijeta uči se upravo kroz ovaj jedinstveni osjetilni organ.
Da, a izgled crvenih, umornih očiju i tamnih krugova ispod njih neće pridonijeti privlačnosti. Čak i najobičnije, neuobičajeno lice izrazito je animirano i ispunjeno svjetlom zbog sjaja zdravih očiju.
Uzroci smanjene oštrine vida, prilično mnogo. Glavni su:
Sunčeva svjetlost, ultraljubičasto zračenje je loše za oči. U uvjetima ekstremnih opterećenja, ultraljubičasto zračenje često može dovesti do pojave teških očnih bolesti: snježnog sljepila, suhog oka, opeklina mrežnice, katarakte, pa čak i onkologije.
U slučaju kada dugo vremena pogledamo jedan objekt, postoji preopterećenje. Previše napetosti u mišićima očiju dovodi do opstrukcije cirkulacije i razvoja stagnirajućih procesa. Posljedično, snaga oka se smanjuje i vid se pogoršava.
Da bi se održao dobar vid, moraju se uzeti u obzir mnogi čimbenici, uključujući prisutnost kroničnih bolesti i njihov učinak na organe vida.
Osim korekcije vida, važno je održavati ispravan i zdrav način života. Osim uravnotežene prehrane, redovitog vježbanja i rješavanja loših navika, prevencija očne bolesti bit će vrlo korisna. A što je osoba starija, to je više potrebno.
Da biste utvrdili koja će metoda ispravljanja biti najoptimalnija, moći ćete se obratiti specijalistu oftalmologa. Dijagnostika očnih bolesti pomoći će u otkrivanju slabih točaka, a profesionalci će odabrati opcije korekcije ili režima liječenja ovisno o pojedinačnom stanju. Danas je računalna dijagnostika vrlo precizna metoda za otkrivanje očnih bolesti u ranim fazama.
Kako bi ojačali viziju, prije svega, morate obratiti pozornost na kvalitetu hrane koju jedete. Trebala bi biti bogata vitaminima (osobito C) i proteinima. Kupus, slatka paprika, zeleni luk, špinat su korisni - vrlo su bogati vitaminom C. Ni mesne proizvode ne treba zaboraviti jer sadrže tako esencijalne proteine. Najpoznatiji način hranjenja očiju je borovnica.
Međutim, kako bi se tijelu osigurala dnevna količina bitnih elemenata u tragovima, trebat će vam vrlo velik broj plodova. Stoga je korisnije uzimati posebne vitaminske pripravke koji sadrže ekstrakt borovnice kao dio: već su odabrani potrebni kompleks i koncentracija antioksidanata.
Najjednostavnija neovisna prevencija očne bolesti nije tako teška kao što se čini na prvi pogled. Biti kod kuće, bez posebnih troškova uz pomoć improviziranih sredstava moguće je spriječiti pojavu mnogih očnih bolesti:
Osim preventivne njege, radno mjesto (ili mjesto za odmor) treba biti opremljeno ispravno postavljenim svjetlima, dok svjetlost koja iz njih izlazi ne bi trebala iritirati oči i ne biti presvijetla ili, naprotiv, nedovoljna.
Preporučljivo je gledati TV, budući da nije udaljen ni 2 metra od njega, a navečer ili u slučaju nedostatka prirodnog svjetla, upotrijebite dodatne svjetiljke. Isto vrijedi i za rad iza monitora računala. Ovdje morate biti sigurni da dodatne žarulje ne bacaju blještavilo na zaslon.
Ljubitelji čitanja znaju da čitanje laži nije preporučljivo. Pa ipak, ako želite, možete udobno sjesti i osigurati dovoljno osvjetljenja za knjigu, dok izvor svjetla treba biti iza, a pogled je usmjeren na stranicu duž okomice. Da, i font teksta mora biti jasan, nesložen. Prednost je bolje dati sitni tisak. On se doživljava brže, a oči su mu manje umorne.
Oči također moraju biti zaštićene od izlaganja jakoj sunčevoj svjetlosti. Za to postoje posebne sunčane naočale. Razne tehnologije koje se koriste za stvaranje takvih naočala pomoći će u održavanju zdravlja očiju duže. Na primjer, polarizirajuće leće pružit će udobnost vozačima i moći će povećati sigurnost tijekom vožnje, eliminirajući značajnu količinu odsjaja i odsjaja.
Možete pokupiti bodove sami, ali je ipak poželjno prvo proći dijagnostiku oka kako biste bili sigurni da verzija tamnih naočala ne šteti.
Da biste spriječili bolesti oka, možete izvoditi različite vježbe. Postoje čitavi kompleksi takvih vježbi s ciljem uklanjanja i ispravljanja neugodnih simptoma, uključujući rezultate koje će pokazati računalna dijagnostika.
Za ublažavanje preopterećenja i napetosti, koje se neizbježno javljaju tijekom čitanja ili rada s tekstom na monitoru, pisaćim strojem i drugim uređajima, prekidi od najmanje tri minute svaki sat su obvezni. U ovom trenutku potrebno je izvesti vježbe. Stani na otvaranju prozora i pogledaj najudaljeniji predmet (dobro prepoznatljiv). Bez okretanja i ne naginjanja glave, kao i bez pomicanja očiju, brzo pogledajte staklo pred vašim očima, a zatim opet isti predmet.
Ako prozor nije dostupan, možete postaviti malu ili malu figuru na razini očiju, pravo na radno mjesto, i izvesti istu vježbu, fokusirajući oči na lik i na udaljeni objekt neposredno iza njega (čak i na zidu).
Jačanje mišića unutar očiju pridonijet će sljedećem kompleksu (može se izvesti u bilo kojem trenutku).
Prevencija kratkovidnosti pri radu s računalom je posebna gimnastika.
U sjedećem položaju, naslonite se na stolac, udišite što dublje. Nagnite se naprijed i potpuno uzdišite. Vratite se, čvrsto zatvorite oči, a zatim oštro otvorite kapke što je moguće šire. Ispravite se, stavite ruke na struk, okrenite glavu udesno i pogledajte desni desni lakat. Isto učinite s lijeve strane. Pogledajte gore i obavite kružne rotacijske pokrete očima, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim brojač. Izvucite ruke i pogledajte prste. Podignite ruke (udahnite), dok ruke "drže" pogled, bez podizanja glave. Uzdisati, spustiti ruke, fiksirati oči na njih.
Svaka vježba mora se ponoviti najmanje pet puta, a kompleks u cjelini - svakih 40 minuta rada.
Važno je napomenuti da, za razliku od medicinskih pripravaka, kako lokalnih tako i za unutarnju uporabu, jednostavne naprijed navedene vježbe nemaju kontraindikacije. I odrasli i djeca mogu ih izvoditi, a rezultat neće dugo trajati.
Uravnotežena prehrana, preventivni postupci i pravovremena računalna dijagnostika pomoći će spriječiti mnoge neželjene bolesti organa vida. Kao rezultat toga, osiguran je zdravi sjaj i dobar vid.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/profilaktika-dlya-glaz.htmlBez vizije, svijet će izgubiti svoje boje. Oči zahtijevaju pažljiv stav i posebnu brigu. Gledajući u oči čovjeka, može se reći mnogo. Torbe ispod očiju, izumrli izgled, otečene kapke, naglašene žile i tupa sklera alarmiraju čak i osobu koja je daleko od medicine. A ako postoje pritužbe na nelagodu u očima, osjećaj pečenja i bol, svakako biste trebali zakazati sastanak s oftalmologom kako biste utvrdili uzrok svih manifestacija. Ako ste u rizičnoj skupini (nasljednost, opterećeni očnim bolestima i starijima od 40 godina), onda treba redovito pregledati okulista.
Prevencija očne bolesti je čitav niz preporuka i savjeta, nakon čega možete zaštititi oči od prekomjernog rada, iscrpljenosti i bolesti:
Slijedeći ova jednostavna pravila, pomoći ćete svojim očima, i oni će oduševiti ne samo vas, nego i ljude oko sebe svojom sjajnošću, čistoćom i zdravljem.
http://www.wp-german-med.ru/oftalmology/510-profilaktika-glaznyh-boleznej.htmlZdravlje očiju ovisi o stanju cijelog tijela. Zdrav način života - pravilna prehrana, kontrola tlaka, kolesterola i razine šećera u krvi, kao i odbacivanje loših navika pomoći će vam u održavanju dobre vizije u starim godinama.
Zaštitite oči sunčanim naočalama
Ultraljubičasto zračenje sunca uzrokuje čitav niz negativnih promjena u očima: ubrzava razvoj katarakte i makularne degeneracije, a također uzrokuje oštećenje rožnice. Visokokvalitetne sunčane naočale zarobljavaju ultraljubičaste zrake tipova A i B, kao i smanjuju svijetli odsjaj, povećavajući jasnoću slike.
Pazite na šećer u krvi
Redovita konzumacija masne i slatke hrane dovodi do velikih fluktuacija u razini šećera u krvi i, kao rezultat, do razvoja dijabetesa tipa 2. t Ozbiljne očne bolesti kao što su dijabetička retinopatija, glaukom i katarakte povezane su s tom bolešću. Fluktuacije šećera u krvi također mogu dovesti do promjena u leći i smanjenog vida.
Kontrolirajte krvni tlak i kolesterol
Kombinacija hipertenzije s visokim kolesterolom u krvi oštećuje žile koje hrane mrežnicu. To je ispunjeno okluzijom središnje arterije, koja u potpunosti oštećuje vid u zahvaćenom oku.
Jedite hranu bogatu antioksidansima
Redovita konzumacija hrane bogate antioksidansima značajno smanjuje vjerojatnost makularne degeneracije i usporava razvoj katarakte. Vitamin A štiti mrežnicu i poboljšava boju i noćni vid. Izvori vitamina A u prehrani mogu biti mrkva, tamno zeleno lisnato povrće, špinat, brokula, jaja, maslac, mlijeko, sir.
Jednostavan recept za poboljšanje vida: pijte čašu svježe iscijeđenog soka od mrkve svaki dan, za bolju apsorpciju vitamina A možete dodati malo biljnog ulja. Ili jesti za doručak salata od mrkve, obučena s kiselim vrhnjem ili biljnim uljem.
Vitamini skupine B smanjuju crvenilo očiju i fotoosjetljivost. Sadrži se u kruhu, žitaricama, mlijeku, tamno zelenom povrću, grahu i grašku, bananama, jetri. Omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od razvoja sindroma suhog oka i upalnih bolesti oka.
Pušenje može dovesti do razvoja katarakte i povećati rizik od makularne degeneracije. Ljudi koji puše imaju manje hranjivih tvari i vitamina. To nepovoljno utječe na stanje optičkog živca i može dovesti do gubitka vida. Pušenje je također jedan od najsnažnijih podražaja koji dovodi do sindroma suhog oka.
Odustani od alkohola
Alkohol dehidrira tijelo - uključujući i oči. Kao rezultat upotrebe alkoholnih pića, krvna opskrba je poremećena u žilnici. Korištenje surogatnog alkohola dovodi do toksične ambliopije - bolesti vidnog živca i oštećenja vida.
Kada radite za računalom
Trenutno se računala koriste svugdje, tako da većina ljudi provodi većinu dana ispred monitora. Kako bi se spriječio razvoj kratkovidosti i drugih očnih bolesti, treba ograničiti vrijeme provedeno pred monitorom i redovito provoditi pauze.
Također je potrebno pravilno opremiti radno mjesto. Udaljenost od očiju do ekrana treba biti oko 60 cm.
Za vrijeme dugotrajnog rada na računalu potrebno je svakih sat vremena napraviti pauze od 10-15 minuta. Izvođenje vježbi za oči na takve vježbe može se pripisati čestim treptanjem, zatvaranju očiju na nekoliko sekundi. Također, tijekom rada na računalu potrebno je pratiti dobro osvjetljenje i ispravno držanje.
http://www.trbzdrav.ru/article-ophthalmology/prevention-diseases-eye.phpDanas je problem očuvanja zdravlja očiju akutniji nego ikad. Računala, mobilni telefoni, tablete i drugi elektronički uređaji imaju ozbiljan utjecaj na stanje očiju.
Moderni tempo i ritam života ne dopušta napuštanje svih tih uređaja. No, kako bi se izbjegao njihov negativni utjecaj, potrebno je poštivati higijenu na radu. Budući da su oči jedan od najvažnijih organa osjetila, morate se brinuti o njima i znati osnovna pravila za održavanje zdravlja.
Dugi rad na računalu često postaje uzrok umora i naprezanja očiju. Ako su prisutni slični simptomi, ukazuje se na umor očiju: suhoća i crvenilo, osjećaj pečenja, suzenje od jakog svjetla ili duže čitanje, pojava glavobolja i osjećaj zamućenih očiju.
Postoje brojne specifične metode koje pomažu u borbi protiv umora očiju i sprječavanja nastanka i razvoja mnogih bolesti ili oštećenja vida.
Rasvjeta treba biti na odgovarajućoj razini. Ne biste trebali čitati ili raditi na računalu u slabo osvijetljenoj sobi. Njen nedostatak uzrokuje dodatno naprezanje očiju, što dovodi do umora.
To je također vrlo važno. Ako su naočale ili leće pogrešno odabrane, to može uzrokovati dodatni stres.
Tijekom dugog rada na računalu potrebno je napraviti kratke stanke, barem 5 minuta. U pauzama je vrijedno odmora, ustajanja s računala, vježbi za oči.
Da bi se spriječio razvoj očnih bolesti također treba pratiti njihovu prehranu. Vitamini A, B i C su vrlo korisni za oči, a sadrže svježe zeleno povrće i voće. Obavezno koristite mesne i mliječne proizvode.
Postoji nekoliko jednostavnih vježbi za gimnastičke oči, koje će vam pomoći u održavanju i održavanju vaše vizije u dobroj formi.
- Brzo treptanje - 2-3 minute, poboljšava cirkulaciju u očima.
- Stanite ispred prozora. Odaberite bilo koja dva objekta, od kojih je jedan na najbližoj udaljenosti od vas, a drugi dalje. Naizmjence gledajte od blizu objekta do daleko.
“Uspravite se, čvrsto stisnite oči nekoliko sekundi, zatim otvorite oči. Također će poboljšati cirkulaciju i opustiti mišiće.
- Svaki dan, ujutro i navečer, isperite oči.
- Pokušaj privući oči u osam u zrak. Najprije jedan, a zatim drugi. Ponovite 5-6 puta.
Važno je zapamtiti nekoliko ključnih točaka:
1. Nakon svake vježbe, odmorite oči: sjedite zatvorenih očiju nekoliko minuta.
2. Punjenje se provodi 2 puta dnevno;
3. Kontrolirati amplitudu kretanja;
4. S čestim i dugim radom na računalu, odmorimo oči, barem svakih sat vremena.
U borbi protiv umora i napetosti oka, popularne recepte doći će vam u pomoć. Na primjer, upala i crvenilo mogu ukloniti obične sirove krumpire. Uzmite male krumpire, protrljajte ih na finom rende i stavite gazu u oči kroz gazu. Čuvajte preporučeno za oko 20 minuta. Izvrstan alat u borbi protiv različitih očnih bolesti je borovnica. Možete ga uzeti u svježem obliku iu obliku vitamina.
Dakle, održavanje zdravlja očiju je vrlo važna vježba. Prije svega, to zahtijeva usklađenost sa zdravljem na radu, osobito pri radu s računalom. Ovdje je važno slijediti nekoliko pravila. Ne pretjerujte i povremeno odmarajte oči. Pa, gimnastika za oči, koristit će svakome tko želi zadržati dobar vid.
Ova stranica koristi Akismet za borbu protiv neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši komentari.
http://about-vision.ru/profilaktika-glaznyh-zabolevanij/Oči su vrlo osjetljivi organ, au običnom životu pogrešno koristimo našu viziju. Svaki dan čitamo knjige i još radimo za računalom. Naporno zureći u ekran, napravimo osam treptaja (trepće) u minuti! Time se osigurava ravnomjerna raspodjela suznog filma na oku, što je važno za stvaranje glatke i vlažne površine.
Između treptaja, suzni film isparava, što dovodi do povećanja tlaka, sušenja površine oka i posljedičnih neugodnih osjećaja (bol, peckanje, svrbež ili osjećaj stranog tijela u oku), oči mogu crveniti.
Također, prašina, suhi zrak i preslabo ili svijetlo osvjetljenje imaju negativan učinak, ali istovremeno ljudi i dalje rade na računalu.
Zato bi svatko tko većinu vremena provodi na računalnim stolovima trebao prilagoditi svoju viziju promjenama u okolišu. To vrijedi i za vlasnike kontaktnih leća. Što mogu učiniti da se moje oči bolje osjećaju?
Rad na računalu ima svoja pravila:
1. Potrebno je redovito treptati
Suze ne samo da navlaže površinu očiju, štite od mikroba, već i hrane rožnicu. Vlasnici kontaktnih leća pomoći će vlažiti oči. Ako je prostor u kojem se nalazi vaše radno mjesto vrlo suh zrak, možete koristiti hidratantne kapi koje se, ako je potrebno, nanose na kontaktne leće.
2. Pogledajte od jedne do druge strane.
Ako je moguće, usredotočite se na dulje i bliže udaljenosti. Ova jednostavna vježba mora se ponoviti dvadeset puta. Uzmi palac jedne ruke 20 cm od nosa. Podignite drugi prst s druge strane tako da prijeđu. Usredotočite se na prvi, a zatim pogledajte drugi prst. Ili samo gledajte kroz prozor, gledajući od jednog do drugog subjekta.
3. Opustite se
Svakih sat vremena pokušajte odmoriti oči na pet minuta. Usredotočite se na to kako trepnete i ponekad samo gledate u daljinu.
4. Gimnastika za oči
Redovita tjelovježba za oči učinit će da se osjećaju bolje. Dvaput dnevno zatvorite oči na nekoliko minuta, pokrijte ih dlanovima, ali ih ne dirajte. Zatvorite oči i pomaknite svoje zjenice deset puta prema gore i dolje. Zatim izvršite ovu vježbu deset puta desno i lijevo. Konačno, ponovite isto tako otvorenih očiju.
Instalirajte noviji monitor. LCD zaslon je privlačniji od klasičnog monitora. Nemojte sjediti ispred računala vrlo blizu - udaljenost od očiju do zaslona bi trebala biti 50-60 cm.
Gornji rub monitora mora biti u visini očiju. To dopušta očima da se spuste, umjesto da naprežu mišiće očiju na usponu.
Različita rasvjeta povećava naprezanje očiju, stoga monitor ne postavljajte na prozor. Font bi trebao biti dovoljno velik, jer fino napinje vid.
Zasićenost zaslona trebala bi biti slična svjetlini okolnog prostora. Na dnevnom svjetlu, kontrast i svjetlina monitora trebali bi biti veći nego navečer s umjetnim svjetlom. Izbjegavajte treperenje svjetla i čuvajte se od odsjaja u svom vidnom polju. Nalazite se na potrebnoj udaljenosti od zaslona, ali vaše oči neprestano boli?
Oni osjećaju napetost. Obratite pozornost na ergonomiju. Položaj radnog mjesta igra važnu ulogu kada se pravilno gleda, postavlja glavu i tijelo u opću vizualnu udobnost.
Gledanje na ekran dugo vremena ne samo da će dovesti do umornih očiju, vrata, bolova u leđima, nesanice, nego može često biti popraćeno abnormalnostima autonomnog živčanog sustava. Stoga se naprezanje očiju mora odmah zaustaviti. Dlananje može pomoći u ublažavanju naprezanja očiju i povratku zdravog sna, ali osim toga, morate napraviti dodatne vježbe.
Nudimo dvije male slične vježbe za zdravlje očiju.
Jednostavne vježbe koje će vratiti vaše oči mlitavosti. Jedan od uzroka umora je nedostatak pokreta oka. Zajedno s uklanjanjem naprezanja očiju, vježbanje će protegnuti vrat i gornji dio tijela, poboljšati ukupnu cirkulaciju krvi.
Vježba 1
Položite obje ruke, svi prsti se križaju na križu na vratu. Polako udahnite i usmjerite pogled prema gore prema stropu.
Vježba 2
Izdahnite! Prilikom istezanja vrata, laktovi se pomiču naprijed uz bradu, a oči gledaju dolje.
Vježba 3
Udahnite, pogledajte u gornju desnu stranu, gornji dio tijela se također okrenuo, oči gledaju desno.
Vježba 4
Nastavite normalno disati, okrenite glavu lijevo i desno. Pomaknite ruke i laktove bliže licu, zatvorite bradu, gledajte lijevo dolje.
Vježba 5
Udahnite, pogledajte na lijevu stranu, gornji dio tijela je također okrenut na gornju lijevu stranu.
Vježba 6
Izdisati, pomaknuti glavu ulijevo, ruke s laktovima prema licu, brada zatvorena, pogledati dolje.
dodatno
Za učinkovitiji rezultat, pokrete očiju učinite što je moguće višim.
U samo 10 minuta dnevno možete održavati svoju viziju u savršenom redu tijekom godina. Učinite ove vježbe za oči i sa godinama ćete biti zahvalni samo sebi.
1. Trepće (2 minute)
Često trepćite jednu minutu kako biste normalizirali intraokularni protok krvi.
Zatvorite oči na 3 sekunde, a zatim ih otvorite 3 sekunde. Ponovite 10 puta. Ova vježba povećava dotok krvi u oči i pomaže pravilnom opuštanju očnih mišića.
2. Pokret glave (1 minuta)
Učvrstite oči na mjestu ispred sebe i okrenite glavu u smjeru kazaljke na satu za 15 sekundi. Pazite na stvar, pomičite glavu. Ponovite postupak u smjeru suprotnom od kazaljke na satu za dodatnih 15 sekundi.
Zatim pomaknite glavu s jedne strane na drugu 15 sekundi bez skidanja pogleda s oznake. Ponovite kretanje glave gore i dolje još 15 sekundi.
Ti pokreti glave povećavaju protok krvi u očima.
3. Pokret očiju (2 minute)
Gledamo lijevo, bez pomicanja glave, a zatim polako pomičemo oči u desno. Ponovite 30 sekundi.
Pogledajte gore bez pomicanja glave, a zatim polako pogledajte dolje. Ponovite 30 sekundi.
Nacrtaj broj 8 ispred sebe. Nastavi to raditi 30 sekundi.
Pomaknite oči u slučajnim različitim smjerovima (dijagonalno, gore, lijevo, desno, dolje, skretanje, itd.), Držeći glavu mirnom. Učinite to 30 sekundi.
4. Zatvaranje zatvorenih očiju (1 minuta)
Zatvorite oči i čvrsto ih stisnite 3 sekunde. Zatim otvorite oči na 3 sekunde. Ponovite vježbu 10 puta.
5. Pokret zatvorenih očiju (1 minuta)
Zatvorite oči i polako pomičite oči u svim smjerovima. Učinite to 1 minutu.
Vježbe za oči, koje se izvode zatvorenim očima, poboljšavaju vid kroz jačanje fotoreceptorskih stanica u očima.
6. Promjena fokusa (1 minuta)
Ojačavamo očne mišiće koji su odgovorni za fokusiranje u blizini i daleko:
Ponovite ovaj ciklus izmjene fokusa 3 puta.
7. Masaža hramova (1 minuta)
Lagano masirajte sljepoočnice prstima oko 10 sekundi. Stanite na 5 sekundi, a zatim ponovite još 3 puta.
To je metoda opuštanja koja poboljšava cirkulaciju intraokularne tekućine.
8. Oči Palming - Palming (1 minuta)
To nije vježba za jačanje očiju, već opuštanje očiju. Pomaže ublažavanju napetosti koja nastaje tijekom intenzivnih vježbi za oči.
Zatvorite oči i pokrijte ih dlanovima. Pokušajte se na trenutak opustiti u tom položaju.
Ove vježbe za oči će vam pomoći da održite jasnu viziju dugi niz godina ako redovito vježbate. Pa počnite danas!
U vrijeme spavanja, možete staviti vrući ručnik preko očiju. Što će pridonijeti sljedećem:
Metoda vrućeg ručnika
Prešani vlažni ručnik stavite u mikrovalnu pećnicu za 500 watta 1 minutu. Kao rezultat toga, temperatura ručnika će biti oko 40 ° C i može se staviti na oči.
Nakon što se ručnik malo ohladi, ponovite gore opisani postupak. Učinite to 5-10 minuta.
Možete se nositi s bilo kojom bolešću ako ste uključeni u prevenciju vašeg tijela. Za oči je dvostruko važnije, jer imamo prvo i drugo oko, nego pretposljednje i posljednje.
Ako nosite naočale, imate mogućnost kupiti posebne leće koje sprječavaju prodiranje ultraljubičastih zraka u oči i eliminiraju plavi spektar koji emitiraju elektronički uređaji. Nedostatak točaka je da je vidno polje ograničeno na vidno polje. Naprotiv, kontaktne leće imaju prednost neograničenog vidnog polja i mogućnost viših diodnih raspona.
Ako nosite kontaktne leće, tada morate odabrati one koje imaju nizak koeficijent trenja, visoku vlažnost i veću otpornost na oštećenja. Vrlo mokra površina kontaktnih leća potrebna je za smanjenje trenja i taloženja prašine, što značajno utječe na njihovu optičku kvalitetu i udobnost nošenja.
http://fiziotera.ru/profilaktika-glaznih-boleznei/Sustavna prevencija očnih bolesti uključuje:
Za prevenciju bolesti oka potrebno je uravnotežiti jelovnik dodavanjem u hranu bogatu vitaminima:
Za prevenciju bolesti oka i oštećenja vida koriste se kapi, masti i tablete.
Ovisno o terapeutskom učinku lijekova, odabire se kapanje u oči radi prevencije:
Hidratantne otopine koje se koriste za prevenciju sindroma suhog oka i keratokonjunktivitisa. Popularni lijekovi:
Hijaluronska kiselina u sastavu - prirodna tvar za prevenciju suhih očiju. Učinkovito za osobe koje rade na računalu u zatvorenom prostoru s klima uređajem. Kontraindikacije - alergijska reakcija na sastojke.
Kapi formiraju film nalik na gel koji štiti oko od iritacije i isušivanja. Hidratizirajući učinak - 1,5 sati nakon ukapavanja. Indikacije za uporabu - prekomjerna suhoća rožnice, nelagodnost očiju pri radu s monitorom.
Slične farmakološke kapi "Sustaina".
Prevencija očne bolesti u bolesnika starijih od 50 godina - kapi za oči s vitaminima A, C, E i skupinom B:
Terapeutska i profilaktička u razvoju katarakte. Natrijev pyrenoxin poboljšava metabolizam i smanjuje rizik od zamućenja leće u starosti.
Antioksidans koji štiti kristalnu leću i povećava njegovu prozirnost. Regulira metabolizam u očnim tkivima. Koristi se u liječenju katarakte.
Vitamin B2 - sredstvo za obnavljanje funkcija mrežnice. Indikacije - umor oka, smanjena oštrina vida. Imenovan u kompleksu: za liječenje katarakte - s "Quinaxom", od alergijskog konjunktivitisa - s "Okumetil". Učinkovito za dob preko 60 godina.
Nikotanamid, citokrom i adenozin u sastavu lijeka sprečavaju razvoj katarakte. Napisan je u kompleksu s "Riboflavinom".
Kapi s učinkom jačanja koriste se za sprečavanje distrofije i angiopatije mrežnice. Popularna rješenja: "Taufon" i njegov analog "Emoksipin".
Taurin podupire vizualnu funkciju i jača retinalne žile. Nuspojava kod emoksipina je osjećaj pečenja i povećanje krvnog tlaka.
Za prevenciju i liječenje upalnih bolesti oka, koristite kapi:
Koristi se kao sredstvo protiv kongestije i protuupalno sredstvo za alergijski i kontaktni konjunktivitis. Kontraindikacije - povećan intraokularni tlak, do 2 godine.
Odaberite za sprečavanje infekcije u slučaju ozljeda oka u kući, za liječenje konjunktivitisa, keratitisa, keratouveitisa. Ima antimikrobni učinak. Kontraindikacije - dob do 18 godina.
Antibakterijski lijek se koristi za profilaksu nakon oštećenja oka kemikalijama ili nakon uklanjanja stranog tijela iz konjunktive.
Nesteroidni protuupalni agens, dekongestive s analgetskim učinkom. Odaberite kako biste spriječili upalu nakon operacije. S brigom za starije osobe.
Sulfacetamid pruža antibakterijsko djelovanje. Za prevenciju infektivnih komplikacija ozljeda oka kod djece koristi se 20% otopina, kod odraslih - 30%.
Mjere profilakse u slučaju dodira s očima kemijskog sredstva, kao što je Execane, su kako slijedi:
Kompleksna terapija za liječenje upalnih bolesti kapaka uključuje i masti za oči.
Bakteriostatski antibiotik sprječava umnožavanje stafilokoka, streptokoka, salmonele. Koristi se za prevenciju i liječenje ječma na oku.
Antivirusni lijek za liječenje adenovirusnih bolesti oka.
Protuupalni agens koji eliminira oticanje, crvenilo, svrbež. Koristi se za liječenje kemijskih ili termalnih opeklina očiju. Kontraindikacije - glaukom, do 18 godina.
Sastav dijetetskih dodataka uključuje vitaminske komplekse i ekstrakt bobica, povrća i voća. Tablete i kapsule za prevenciju patologije retine i oštećenja vida:
Retina lijek. Koristi se za prevenciju očnih bolesti kod ljudi nakon 50 godina. Lutein, prirodni karotenoid, poboljšava oštrinu vida i sprječava zamućenje leće.
Lijek za prevenciju oštećenja vida i očnih bolesti s ekstraktom karatina i borovnice. Koncentrirani ekstrakt borovnica eliminira vizualnu nelagodu pri radu na računalu.
Preporučuje se za prevenciju odvajanja mrežnice zbog ekstrakta borovnica, eyebrighta, cinka i vitamina P, B2 i B6.
Shema i doziranje lijekova za prevenciju i liječenje očnih bolesti koje propisuje oftalmolog, samozdravljenje se ne preporučuje.
Prevencija očne bolesti i oštećenja vida uključuje vizualnu gimnastiku. U slučaju kratkovidnosti, vježbanje je odabrano za opuštanje i treniranje mišića očiju. S sindromom umornog oka - kompleks za poboljšanje smještaja. U vizualnoj gimnastici element igre važan je za prevenciju očnih bolesti kod djece.
U Sibirskom centru za prevenciju i liječenje kratkovidosti „Oko“ provodi se hardverski tretman oštećenja vida za djecu mlađu od 12 godina. Rezultat je razvoj sposobnosti fokusiranja oka. Prevencija za oči pri radu na računalu je skup vježbi “Spasite vid pomoću računala” koji su razvili liječnici Centra.
U narodnoj medicini se za liječenje i sprječavanje bolesti oka koriste odušci, čajevi i oblozi.
Prevencija očne bolesti prema Ivanu Neumyvakinu - narodnom liječniku.
Nakon 50 godina, prevenciji očnih bolesti posvećuje se veća pozornost. Kako bi se spriječila makularna distrofija mrežnice, koriste se izvezivanja i infuzije:
Biljke mogu uzrokovati alergijsku reakciju, stoga je nužno s oprezom koristiti tradicionalnu medicinu za prevenciju očnih bolesti.
Solkoseril aktivator regeneracije tkiva s uputama za uporabu proizvodi se u različitim oblicima doziranja. Lijek se koristi injekcijama, oralno, izvana u stomatologiji, oftalmologiji, kirurgiji, kozmetologiji. Uključeno u popis najprodavanijih lijekova na teritoriju Ruske Federacije. Mast Solcoseryl - upute za uporabu Lijek je pogodan za liječenje suhog, počeo zacjeljivati rane, nastale iz razloga: umiranja.
Prevencija odvajanja mrežnice je aktivnost usmjerena na očuvanje vida. To vam omogućuje da usporite proces ili ga spriječite. Prevencija je potrebna za ozljede, degeneraciju, tumore, nakon operacije. Glavni uzroci odvajanja mrežnice Patologija se javlja s takvim bolestima: miopija (prirođena, stečena); ozljeda (ruptura, perforacija); operacija katarakte; degenerativne i upalne procese.
Katarakta je potpuna ili djelomična zamračenost leće oka, koja se u većini slučajeva javlja s promjenama uzrokovanim starenjem. Bolest je teško liječiti te joj prijeti gubitak vida. Prevencija očne katarakte je skup mjera usmjerenih na prevenciju, rano otkrivanje i liječenje patologije. Preventivne mjere za katarakte Osnova za prevenciju medicinskih katarakta oka je otklanjanje uzroka.
Prevencija glaukoma oka usmjerena je na normalizaciju intraokularnog tlaka (IOP) i osiguravanje optimalnih uvjeta za rad organa vida. Prvi znakovi i simptomi glaukoma oka Prvi znakovi glaukoma oka uključuju povećanje IOP-a, što pacijent često ne primjećuje. Kasni pristup liječniku dovodi do nepovratnih promjena na dnu očne jabučice i.
Prema WHO, 280 milijuna ljudi u svijetu ima oštećenje vida. Primjena kapi za profilaksu oka spriječit će očne probleme u 80% slučajeva. Kapi za oči za prevenciju oštećenja vida primjenjuju se redovito, primjenom metode kolegija, uzimajući u obzir individualne osobine - spol, dob, prirodu posla i način života. Upozorenje na lomne pogreške u strukturi.
Jedna od komponenti prevencije vida je gimnastika za oči. Posebne vježbe pomažu u održavanju elastičnosti očnih mišića, poboljšavaju cirkulaciju krvi i prehranu organa vida. To će spasiti zdravlje i izbjeći skupu operaciju, nošenje naočala ili leća. Obnavljajuće vježbe za oči Glavno pravilo prevencije vida - gimnastika za oči treba biti redovita. Jedini.
http://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/