Pitanje je kreirano: 2017-02-21 10:57:00
Molim pomoć. Oči grizu, 4 dana. Radim 12 sati na računalima.
Tri monitora ispred očiju. Danas se obratio savjetovanju o odabiru naočala u optici. Napravili su anketu i poslali je optometristu. Imamo problema s liječnikom u klinici, nisu imali vremena platiti. Sutra na posao, a onda 4 slobodna dana, neću dobiti nikakav sastanak.
Ako se problem pojavio postupno, a posljednja 4 dana ste upravo obratili pozornost na to, onda se najvjerojatnije može govoriti o računalnom vizualnom sindromu ili sindromu suhog oka otežanom kratkovidosti s astigmatizmom (sudeći prema podacima automatske refraktometrije, koju ste priložili). O sindromu računala pogledajte ovdje: http://mosglaz.ru/blog/item/1178-kompyuternyj-zritelnyj-sindrom.html
U tom slučaju, može pomoći (sve dok ne odete liječniku) - pauze u radu i hidratantne kapi za oči. Nakon konzultacija s specijalistom za oči, dobit ćete detaljnije preporuke.
Ako je problem akutan, „izvan plavetnila“, onda je kidanje najvjerojatnije posljedica upalnog procesa (konjuktivitis, dakryocistitis, dakryadenitis, itd.). U ovom slučaju, potrebno je pronaći mogućnost da se odmah kontaktira oftalmolog (plaćeni ili dežurni službenik u bolnicama) - kako bi se utvrdio uzrok i odredio učinkovit tretman.
http://mosglaz.ru/chavo/1040.htmlAko ste dugo naprezali oči, ne dopuštajući im da se odmaraju, onda će, najvjerojatnije, početi boljeti. Najčešće se ovaj problem suočavaju zaposlenici ureda, banaka, programera, webmastera i, naravno, igrača.
Mnogi od onih koji su zainteresirani za okulista na recepciji, zašto oči od računala boli, čuju dijagnozu "sindrom suhog oka". Kada radite iza monitora, oči su u stalnom naponu, brzina treptanja se smanjuje. Rezultat je osjećaj nelagode u području oko očiju.
Također, bol se može pojaviti zbog kontakta s sluznicom alergena. U tom će slučaju biti popraćeno crvenilom, kidanjem i oticanjem. Ne možemo isključiti mogućnost infekcije. Ako se bakterije počnu razmnožavati na sluznici, to će dovesti do pojave gnojnih ispusta, praćenih boli, crvenilom i suzenjem.
Ako primijetite da vaše oči boli od računala, što učiniti, morate saznati na recepciji okulista. On će provesti potpuni pregled i, nakon što je utvrdio točan uzrok problema, odabrati potrebne lijekove ili vam reći o ispravnom načinu rada.
Ne biste trebali početi paničariti ako osjetite da vaše oči boli od računala. Što učiniti u ovom slučaju? Za početak, treba im samo dati odmor i raditi gimnastiku za oči. Bolje je ne čekati probleme, nego to činiti u preventivne svrhe.
Ako imate svakodnevnu nelagodu, unatoč svim poduzetim mjerama, ne biste trebali odgoditi posjet liječniku. Ispitat će oči i utvrditi uzrok problema.
Također, kašnjenje u posjetu liječniku ne bi smjelo biti s crvenilom, oticanjem ili pojavom gnojnog iscjedka.
Ako je način rada vaš posao takav da nemate priliku redovito raditi vježbe za oči ili im dati samo deset minuta pauze, onda biste trebali razmisliti o kupnji posebnih zaštitnih naočala. Mnogi kažu da je rad u njima mnogo lakši, oči bolje podnose opterećenje.
Osim toga, konstantan rad iza monitora može uzrokovati bol u glavi i očima računala. To je često zbog prekomjernog stresa. Razlog može biti pogrešno podešena svjetlina i kontrast monitora. U tom slučaju morate podesiti postavke. Osim toga, čuvar zaslona je bolje instalirati prigušenu sliku bez sitnih detalja koji privlače pozornost.
Mnogi se, osjećajući nelagodu, počinju pitati: "Oči od računala povrijeđuju. Što učiniti? ”Kapi koje je većina preporučila, naravno, mogu riješiti problem. Ali ako ne vodite računa o općim uvjetima rada, neugodnost će se vratiti uz zavidnu postojanost.
Važnu ulogu igra opća rasvjeta u prostoriji u kojoj radite. Što je bolje, to će manje biti opterećenja na očima. Štetan je kao pretjerano svijetao i previše prigušen. U idealnom slučaju, u prostoriji u kojoj radite iza monitora, trebao bi postojati izvor dnevnog i umjetnog svjetla. Na stolu mora biti svjetiljka.
Također je važno mjesto na zaslonu. Trebao bi biti u razini očiju. Inače ćete se neprirodno saviti, napeti vrat. I to će biti razlog zbog kojeg će na računalu raditi samo zdravstveni problem. Oči boli - ovo je jedna od najčešćih pritužbi onih koji pate od osteohondroze vrata. Statički abnormalni položaj dovodi do zakrivljenosti, stiskanja mišića, poremećaja cirkulacije.
Ako ne želite preopteretiti oči, razmislite o parametrima vašeg zaslona. Za ugodno opuštanje potrebno je da treperi s frekvencijom od najmanje 60 Hz. Ali ako postoji mogućnost, bolje je postaviti ovaj indikator na 75 Hz ili više. To se može učiniti tako da odete na “Upravljačka ploča” - “Dizajn i personalizacija” - “Zaslon”. Također možete podesiti svjetlinu monitora, odabrati razlučivost i kalibrirati boje.
Ako vam je udobno raditi na maksimalnoj svjetlini zaslona, ne biste ga trebali smanjivati. To neće ublažiti opterećenje, ali će samo dovesti do ozbiljnije nelagode i pojave osjećaja da su oči od računala povrijeđene. Što učiniti u ovom slučaju, može reći svaki iskusni korisnik računala. Bit će potrebno vratiti prethodne postavke.
Osim općih uvjeta u sobi i iza stola, važno je obratiti pozornost na način rada. U idealnom slučaju, svakih sat vremena trebate napraviti pauzu od deset minuta. U ovom trenutku zabranjeno je gledati u zaslon. Možete se malo zagrijati, raditi s papirima ili popiti čaj.
Također je važno treptati tijekom rada. U procesu treptanja, sluznica oka se navlaži. A to je glavna metoda prevencije sindroma suhog oka.
Čak i ako nemate priliku za pauzu na posebnoj gimnastici za oči, još uvijek možete organizirati njihov odmor. Da biste to učinili, tijekom rada periodično prelazite pogled s ekrana na objekte u daljini. Idealno ako imate priliku gledati kroz prozor. Dovoljno je to učiniti 1 put u 15 minuta da uklonite teret s očiju.
Važno je znati što učiniti ako ste već osjetili da su oči od računala povrijeđene. Što učiniti u ovom slučaju? Moraš im dati pauzu. Bez obzira na okolnosti, pokušajte ih zatvoriti najmanje minutu i potpuno se opustite. Da biste spriječili prodor svjetla kroz kapke, možete ih prekriti dlanovima sklopljenim u obliku čamaca. Potrebno je da ruke ne pritiskaju na očne jabučice, već jednostavno stvore tamu.
Mnogi problemi nastaju zbog zračenja koje dolazi s monitora. Posebne naočale pomažu u olakšavanju situacije. Oni nemaju učinka na vid, već jednostavno apsorbiraju zračenje. Prilikom kupnje važno je odabrati prave leće. Prve čaše ne možete uzeti pod ruku. Prije kupnje potrebno je posjetiti okulista (možda čak i liječnik koji radi u oftalmološkom salonu) koji će izmjeriti udaljenost između učenika. Uostalom, glavna stvar koju trebate obratiti pozornost prilikom kupnje bodova je centriranje očiju. Pogrešni izbori mogu uzrokovati probleme kod zdravih ljudi.
Većina onih koji su odlučili za takvo stjecanje, bili su zadovoljni. Kako bi se zaštitile oči, na naočale se nanosi poseban anti-reflektivni premaz u nekoliko slojeva. Zbog toga se ulazna svjetlost odbija od vanjske strane leće, a iz njenog unutarnjeg dijela se raspršuje. Stoga je utjecaj na mrežnicu i na leću oka minimiziran.
Ako je oštrina vida otežana, stručnjaci ne savjetuju rad na računalu bez naočala. Takvi bi ljudi trebali biti pozorniji na pojavu nelagode. Važno je ne samo kupiti specijalne korektivne naočale, već i naručiti anti-refleksni premaz.
Ako vam je stalo do svog vida, onda bi izbor naočala za rad iza monitora trebao biti izveden uzimajući u obzir udaljenost na kojoj je uklonjen iz očiju. Inače, neće biti moguće izbjeći prekomjerno naprezanje mišića očne jabučice. Važno je uvijek slijediti tu udaljenost. Prekomjerno uklanjanje s monitora, kao i približavanje njemu, može ozbiljno naškoditi.
Pri odabiru točaka za osobe s miopijom / dalekovidnošću također je važno pravilno postaviti centriranje. Inače, problem neće biti riješen s činjenicom da oči boli nakon računala. Što učiniti u takvoj situaciji, teško je shvatiti. Ali najčešće morate mijenjati bodove.
Ako vam način rada dopušta da napravite pauze, tada ne biste trebali čitati vijesti na internetu ili igrati igre na računalu, telefonu ili tabletu tijekom njih. Bolje je ovo vrijeme posvetiti odmoru i vježbama za oči. Kao rezultat toga, na kraju dana i dalje ćete biti puni energije.
Oftalmolozi preporučuju vježbe za poboljšanje smještaja. Da biste to učinili, morate pogledati bilo koji objekt blizu - to može biti vrh nosa ili prst, podignut nekoliko centimetara od lica. Usredotočujući se na obližnji objekt, morate pogledati u daljinu. Prvo morate pronaći stavku na kojoj ćete gledati. To bi mogla biti kuća nasuprot, krošnja, ili, u ekstremnim slučajevima, mapa u drugom kutu vašeg ureda. Nakon toga potrebno je treptati i ponoviti vježbu. Jedna minuta je obično dovoljno da se mišići opuste.
Činiti takvu vježbu barem jednom na par sati, možete zaboraviti kako vaše oči boli od računala. Kako liječiti nadraženu sluznicu, također vas neće zanimati.
Svaki oftalmolog može vam potvrditi da je korisno napraviti posebne vježbe za oči. Da biste to učinili, odaberite 3-5 minuta svog vremena.
Redovite oči smatraju se korisnima. Da biste to učinili, pogledajte gore, lijevo, dolje, desno. Napravite 5 krugova u jednom iu drugom smjeru. Također trebate gledati naizmjence lijevo i desno, pokušavajući se osvrnuti bez okretanja glave.
Opuštajuća masaža također je učinkovita. Zatvorite oči i lagano pogladite kapke od nosa do sljepoočnica. Također možete lagano gurnuti kažiprst na zenicu. Drugi pritisak mora se izmjenjivati s odmorom.
Ažuriranje sluznice može biti kroz česte treptanje. Učinite to 1-2 minute. Zahvaljujući ovoj vježbi, sluznica se navlaži, a mišići će dobiti potreban odmor.
Sjedeći uz zid sobe, pokušajte prekriti cijeli zid nasuprot, kako biste istovremeno vidjeli dva ugla. Nakon toga prevedite oko do vrha nosa. Učinite to naizmjenično na minutu.
Sve ove vježbe pomažu u ublažavanju napetosti i izvrsna su prevencija pada vidne oštrine.
Velika skupina ljudi ima problema upravo zbog umora mišića. Ali često i oni koji imaju sluznicu u procesu rada dolaze do liječnika. Ako se na recepciji ne pronađu nikakvi drugi problemi, liječnik može preporučiti da vježbe izvode ako su vam oči povrijeđene od računala. Što kapi mogu pomoći, on također može reći.
Kako bi poboljšali stanje, ljekarnici su razvili posebne lijekove. To uključuje kapi koje vlaže oči i stvaraju zaštitni film na njihovoj površini. U tu svrhu možete koristiti posebne gelove. Jedna od najpoznatijih su kapi "Umjetna suza".
U najnaprednijim slučajevima stručnjaci savjetuju korištenje Vidisik, Lakropos, Oftagel i Solcoseryl gelova. U tim slučajevima, u pravilu, teško nadražena i povrijediti oči od računala. Kapi ne mogu vratiti sluznicu i ublažiti iritaciju.
Malo tko kaže da oči ne trebaju samo odmor, nego i šminku iznutra. Ako stalno radite na monitoru, onda bi u vašoj prehrani trebali biti bobice. Za oči su korisne borovnice i borovnice. Naravno, mogu se naći u prodaji samo u razdoblju zrenja. I u mnogim regijama, cijene tih plodova nisu osobito dostupne većini.
Alternativa mogu biti biološki aktivni aditivi. Možete ih kupiti ako vaše oči stalno boli od računala. Što učiniti da opustite mišiće, već znate. Ali ponekad to nije dovoljno. Takva sredstva kao što su "Blueberry Forte", "Lutein Forte sa Zeaxanthinom", "Vitamini za oči s luteinom i borovnicama" mogu pomoći u očuvanju vida.
http://www.syl.ru/article/199636/new_bolyat-glaza-ot-kompyutera-chto-delat-i-chem-lechitJasna slika na zaslonu rezultat je ispravno postavljene razlučivosti zaslona. Mnogi korisnici mogu dugo raditi na računalu, žaleći se istovremeno na umor oka, ali ne obraćaju pozornost na iskrivljenu sliku uzrokovanu pogrešnom rezolucijom.
Sada odaberite odjeljak "Parametri" ili "Promijeni postavke zaslona". Prijeći ćete na odjeljak gdje pomicanjem klizača možete promijeniti razlučivost zaslona na onaj koji vam je potreban.
Način slijepog tiska je čest i tražen način rada na računalu. Uz to je moguće uštedjeti do 70% vremena utrošenog za tipkanje. To je korisno i za ljude koji rade na računalima i za one koji svoje blogove, časopise i sl. Čuvaju na internetu. Učenje ove metode je vrlo jednostavno, samo se morate potruditi i svoju želju.
Da biste naučili način slijepog pisanja (kucanje bez spuštanja očiju na tipkovnicu), koristite jedan od programa posebno dizajniranih za tu svrhu. Programski učitelj će vam pomoći da ispravno položite prste, a pri obavljanju različitih vježbi razvit ćete mišićnu memoriju i na kraju naučiti tipkati bez gledanja u tipkovnicu.
Programi toliko mnogo. Na primjer, Milton, Solo, Stamina i drugi. Odaberite program koji vam najviše odgovara.
Preuzmite i instalirajte program na svoje računalo. Pokrenite program i započnite njegov razvoj. Primjerice, Miltonov program. Prilikom pokretanja otvorite u gornjem lijevom kutu izbornika i odaberite "Keyboard". Tamo ćete vidjeti način da stavite prste na tipkovnicu da biste počeli učiti.
Stavite prst na tipkovnicu (lijevom rukom na tipkama F, S, B, A; desno - O, L, D, F). Započnite prvu vježbu. Pod vježbama u ovom sustavu podrazumijeva se skup predloženih kombinacija slova, a kasnije riječi prikazane na zaslonu. Važno je da vas tipkovnica ne ometa. U početnim fazama bit će teško, ali s vremenom ćete se naviknuti gledati na zaslon, a ne na tipke. Ako navika spuštanja očiju ne prođe, zatvorite tipkovnicu. Na primjer, okvir. Trebala bi zatvoriti tipkovnicu, ali ne ometati pomicanje ruku ispod nje prilikom tipkanja.
Uključite se u odabrani program svaki dan, prolazeći kroz sve faze njegovog razvoja. Pola sata dnevno će vam pomoći da naučite metodu tipkanja dodirom u nekoliko mjeseci. Da biste ubrzali, samo povećajte vrijeme.
Neki su programi vrlo teško svladati. Ako ste nakon nekoliko tjedana studiranja odlučili prestati sa svojim početcima, pokušajte jednostavno promijeniti program obuke. Možda će vam novost više odgovarati.
Ako primijetite mnogo pogrešaka prilikom tipkanja kombinacija slova, napravite pauzu. Inače, vaša mišićna memorija će uzeti u obzir te pogreške i zapamtiti ih kao ispravan skup. U ovom slučaju, suočavanje s njima bit će mnogo teže.
U vezi s povećanjem broja korisnika koji gledaju televizijske kanale u online načinu rada, smanjuje se broj korisnika kabelske televizije. Kada vi ili grupa ljudi morate gledati određeni program, a dijagonala monitora to ne dopušta, preporuča se prijenos signala na TV.
Prije svega, morate isključiti televizor i računalo (isključite napajanje uređaja). To je potrebno za pravilno spajanje monitora
Dragi momci, da biste smanjili negativan utjecaj računala na vaše zdravlje, zapamtite:
21. stoljeće je doba informacijske tehnologije, što znači da se postotak ljudi koji koriste računala značajno povećava svake godine.
Nažalost, mnogi od nas samo vjeruju da sjede ispravno - ne poznaju pravila rada i vježbe potrebne za odmor očiju i tijela tijekom pauza.
Razumijem da želiš sjesti kako ti duša zahtijeva.
Raširite noge na bokove, savijte se u "tri smrti", raspadajte se poput kralja ili princeze, stavite šalicu kave s lijeve strane, i par sendviča na desnoj strani i sve, život je dobar.
Zapravo, sve je drugačije - takva poza iza računala će "ubiti" vaše držanje za nekoliko godina.
Samo vam se čini da zauzimate ugodan položaj. Sedite tako sat ili dva i htjet ćete promijeniti položaj.
Ako trebate raditi 8-10 sati na računalu, a ne zabaviti se, morat ćete u početku zauzeti ispravan položaj tako da vaša leđa i vrat neće boljeti.
Ljudi vole provoditi puno vremena na računalu: na poslu na dobrovoljan i obavezan način, a zatim kod kuće, s velikim entuzijazmom.
Imamo 5-10 minuta odmora za svaki sat rada.
Kako ih trošite? Tako je, idi leći, pušiti ili jesti.
Ali ja ću vam reći bolju opciju: skup vježbi kada radite na računalu da opustite cijelo tijelo i oči.
Cijeli niz vježbi:
Punjenje očiju:
Svakih 20-30 minuta rada na računalu treba uzeti pauzu. Ukupno trajanje rada ne bi trebalo biti dulje od četiri sata. Naravno, nisu sva ova pravila izvediva u našim uvjetima. Pravila učenika s računalom. Položaj računalnih radnika trebao bi biti različit na sljedeći način: tijelo je ispravljeno, očuvane su prirodne krivulje kralježnice i kut nagiba zdjelice.
Suvremeni život većine ljudi je nemoguć bez računala. Danas, čak i djeca provode veliki dio svog života iza sebe, što ne može utjecati na njihovo zdravlje, a posebno na njihovu viziju. Zašto rad iza zaslona monitora jako utječe na stanje očiju?
Činjenica je da zaslon treperi, a slika na njemu nije toliko kontrastna kao slika stvarnih objekata. Na monitoru se sastoji od malih svjetlosnih točaka, osim toga, stvar može biti komplicirana odsjajem. A ako osoba netočno sjedi za računalnim stolom, onda je situacija još teža.
Druga stvar je stalan prijenos pogleda s ekrana na tipkovnicu, na papirni list i natrag. Oko ne uvijek ima vremena da restrukturira svoj rad što je brže moguće, a očni mišići su preopterećeni.
Liječnici preporučuju ograničavanje vremena provedenog iza zaslona monitora, pravilno pozicioniranje samog monitora i ne zaboravite na vrijeme napraviti pauze. Moderni monitori visoke rezolucije i frekvencije treperenja od 100 Hz su sigurniji za zdravlje. A još je bolje imati monitor s tekućim kristalima koji uopće ne treperi. Osim toga, takav monitor ne ozračuje osobu, budući da nema cijev s katodnim zrakama.
Dakle, što tražiti siguran i produktivan rad računala? Udaljenost od očiju do monitora mora biti najmanje 50-60 cm, a pogled treba biti usmjeren gotovo do sredine zaslona okomito.
Monitor se može nalaziti izravno ispred vas, ali tako da je pogled pao za 20 stupnjeva ispod vodoravne linije. Neophodno je sjesti na stolicu s leđima, uz lagano odstupanje leđa, tako da se mišići leđa ne preopterećuju.
Svakih 1-2 sata, promijenite vid i gledajte u daljinu (na primjer, kroz prozor, na neko stablo na daljinu) 5-10 minuta. Povremeno zatvorite oči na nekoliko minuta. Mali prekidi su važni i nakon svakih 10 minuta rada - odmaknite se od monitora najmanje 5-10 sekundi. Oni su vrlo korisni u radu na računalu s posebnim naočalama s premazom koji štiti od zračenja i povećava kontrast slike - mogu se kupiti u optici.
Djeca ne bi trebala sjediti na računalima cijeli dan. Njihova stopa je 3 puta tjedno 15-20 minuta, posebno za bebe i djecu osnovne škole. Djeci od 12 do 14 godina potrebna je pauza svakih 45 minuta, a od 15-17 godina svaki sat, a odmor bi trebao trajati najmanje 15 minuta.
Spazam mišića javlja se tijekom duljeg nepokretnog rada (za uredske radnike, vozače itd.). Ne zaboravite da pri radu s računalom trebate napraviti pauzu svakih sat vremena. I tijekom ove pauze, korisno je izvesti vježbe za vrat (rotacija glave, ispijanje) i naginjanje lijevo i desno.
Također pokušajte sljedeće vježbe, oni će pomoći osloboditi umora, glavobolje, osigurati odljev krvi iz lubanje, i normalizirati san. Ove vježbe se izvode dok sjedite, ravno natrag.
Držite dlanove čvrsto pritisnutim uz glavu 2-3 minute kako biste izvršili masažu i pomicanje pokreta od vrata do ramena.
Pronađite rukom 7. vratni kralješak (jači je od ostalih) i pažljivo utrljajte okolno područje.
Stavi ruke na stražnju stranu glave u bravu. Dok udišete, polako počnite podizati bradu, gledajući u strop. Mišići vrata su zategnuti što je više moguće, ruke bi trebale odoljeti glavi. Na izdisaju, pritisnite bradu na grudi 8 sekundi.
Uhvatite glavu lijevom rukom i nagnite glavu prema desnom ramenu dok udišete. U ovom trenutku ruka mora odoljeti glavi. Dok izdišete, opustite se i zabijte glavu na lijevo rame. Ponovite 3-5 puta.
Stavite rub dlana na stražnju stranu glave i izvršite guranje, tj. Čvrsto pritisnite dlan na stražnju stranu glave i otpustite nekoliko minuta.
Izvršite gnječenje vrhovima prstiju, krećući se od vrata do ramena, od ramena do rebara.
Zatim izvršite udarce trapeznog mišića, koji se nalaze iza i sa strane vrata. Često se nakuplja mišićni umor, ali ne bi se trebao masirati puno, ali
suzdržanost. Dobar rezultat je kontrakcija ovog mišića.
Zatim prstima uhvatite trapezni mišić i gnječite ga sa strane.
Izvedite kružno trljanje glave prstima od uha do uha, duž stražnjeg dijela vrata, a zatim trljajući duž vratnih kralješaka prema dolje.
Sada ćemo okrenuti masažu prednje strane vrata. Također će vam pomoći da spriječite progib kože povećanjem mišićnog tonusa. Vratite vrat vlažnom kremom.
Izvršite milovanje ruku od ključne kosti do brade Nemojte to činiti silom, pritisak treba biti lagan, pokretan - nježan, kako bi se izbjeglo istezanje kože.
Nadalje, od uha do vrata i od vrata do prsa vršimo gnječenje s jastučićima prstiju.
Stražnji dio četkice miluje bradu od središnje linije prema gore i od čeljusti do grla.
Zatim malo potapšite ruku na mjesto gdje se obično pojavljuje druga brada.
Također možete masirati ukočen vrat ručnim mehaničkim masažerima. Bolje je ako je napravljen od prirodnih materijala, npr. Od drva. Masaža s masažerima može se izvesti samo na leđima i stranama vrata. Masirajte nježnim pritiskom dok se ne pojavi topla i lagano crvena koža. Osim toga, postoje posebni masažeri za leđa i vrat, koji se mogu učvrstiti i na stražnjoj strani stolca računala i na stražnjem dijelu sjedala.
Pomaganje sebi - pomozite drugome
Također možete napraviti opuštajuću masažu za svoje najmilije koji su umorni od sjedenja, ili zamoliti nekoga da to učini umjesto vas. Izvodi se u poziciji da se masira ležeći na leđima.
1. Stavite ruke ispod pacijentovog vrata i stavite ih ispod strana vrata. Palac se naslanja na područje iza ušnih školjki. Zatim polako okrećite glavu pacijenta na njegov desni dlan, a zatim na isti način - s lijeve strane.
2. Stavite glavu pacijenta obrazom na lijevi dlan, a masažom desnog dlana po ramenu, iz ruke u vrat. Zatim ponovite istu stvar s druge strane.
3. Lagano trnci pokrivaju cijeli mekani dio ramena. Obratite posebnu pozornost na stražnju stranu.
4. Uz napor, gnječite ramena dlanovima, krećući se po mišićima ramena do vrata.
5. Sporo pomicanje pokreta pokreće se stražnjim dijelom ruke na ramenu, a zatim duž lateralnih mišića vrata.
6. Izmjenjujući ruke, obavite milovanje stražnjeg dijela vrata. Zatim, uz lagani pritisak, vršcima prstiju masirajte vratne kralješke. Ostavite glavu masiranom pola minute.
7. Nakon odmora, učinite sljedeće: pacijentova glava leži na vašim dlanovima, podignite je
i vrati natrag. Drugi put povisite više. Ova vježba će pomoći u razvijanju mišića stražnjeg vrata i to polako i glatko.
8. Držeći glavu masirano na dlanovima, lagano nagnite desno, a zatim pomaknite lijevu ruku na lijevu stranu glave i desnu ruku da se oslonite na lijevo rame pacijenta i povucite bočne mišiće vrata.
9. Okrenite glavu masažom točno u desno, preklopite ruke: stavite desnu ruku na lijevo rame pacijenta i stavite lijevu ruku na stražnju stranu glave. I opet povucite mišiće bočnog vrata. Nakon toga vratite glavu u prvobitni položaj i ponovite je lijevo.
Većina uredskih radnika žali se na bol u leđima i vratu. To je zbog pogrešnog položaja tijela tijekom rada na računalu. Da biste izbjegli zdravstvene probleme, trebali biste znati kako sjesti za računalo.
Prije svega, nabavite računalni stol i stolicu s mogućnošću podešavanja naslona. Krhke žene sanjaju kako sjede u velikom kožnom stolcu sa širokim leđima. To je pogrešno, jer veličina stolice mora odgovarati visini i ustroju vlasnika. Leđa ne bi trebala biti ravna i ukočena. Trebala bi biti malo uleknuta kad bi je pritisnula. To vam omogućuje da zauzmete udoban položaj tijekom rada. Duljina bedra jednaka je duljini sjedala. Istodobno dodirnite naslon stolca s donjim dijelom leđa. Tijelo se ne smije nagnuti prema naprijed. Trebate se opustiti. Nemojte prekrižiti noge, nego pogoršava cirkulaciju u donjem dijelu tijela, što uzrokuje pojavu edema. Tijekom rada na računalu, želudac bi trebao biti u kontaktu sa stolom. To će omogućiti da se ne nagnete naprijed i skinete teret s trapeznih mišića. Postavite monitor na stol, na duljini ruke, kako se oči ne bi napinjale. Poželjno je da je zaslon malo niži od čela. To jest, trebate pogledati monitor od vrha prema dolje. Proširite zaslon tako da svjetlo padne na njega pod kutom od 90 stupnjeva. Ne možete instalirati računalni stol ispred prozora, jer će to uzrokovati odsjaj, što će ometati normalan rad.
Ako imate standardnu tipkovnicu, kupite podlogu za dlan. Ona će omogućiti da se opustite četke za vrijeme tiskanja dokumenata. Ne zaboravite na gimnastiku za oči i pokret. Odvojite petominutnu pauzu oko sat vremena. Popijte šalicu čaja i prošetajte. Tijekom rada na računalu, diskovi kralješaka postaju dehidrirani. Nakon toga to može uzrokovati abraziju kile ili diska.
Dok sjedite za računalom, noge bi trebale ležati na podu. U isto vrijeme između nogu i bedara treba formirati kut od 90 stupnjeva. Ako je stolica vrlo visoka i pete ne dospiju do poda, nabavite oslonac za noge. Najbolje je kupiti stolice s podesivom visinom. Nemojte jako udarati o tipkovnicu, napne mišiće ruke. Na kraju radnog dana će vas boljeti prsti i ruka.
Dok koristite miša, radite ne samo s četkom, već is cijelim donjim dijelom ruke. Dok radni zglobovi trebaju ležati na stolu, a ne visjeti u zraku. Sve se raširilo na dlanu. Stavite mape s dokumentacijom i knjigama na takav način da možete pročitati njihovo ime bez da ih uklanjate s police. To će olakšati i ubrzati rad. Dokumente koje često koristite ne možete staviti u donje okvire. Da biste dobili potrebnu mapu, morat ćete se saviti i saviti nekoliko puta tijekom dana, stvarajući dodatni pritisak na kralježnicu.
Učinite svoje radno mjesto udobnim i praktičnim. Nemojte štedjeti novac za kupnju kvalitetnog stola i stolice. Ove stavke će spasiti vaše zdravlje.
http://comuedu.ru/the-device/rules-for-working-with-the-computer-for-the-eyes-memo-for-students-on-the-rules-for-working-with-a- computer.htmlMnogi ljudi koji imaju takvu bolest kao konjunktivitis ušli u kronični oblik, pitaju se - je li moguće raditi na računalu s njegovim pogoršanjem? U našem informativnom članku potražite odgovor, kao i preporuke za liječenje i prevenciju.
Stručnjaci konjunktivitis nazivaju bolest koju karakterizira upalni proces sluznice oka (konjunktive). Najčešće se konjunktivitis javlja zbog zanemarivanja osnovnih pravila osobne higijene. Ali ponekad uzrok može biti drugi patogen. U tom smislu, konjunktivitis je:
Kako ploviti i razumjeti ako imate konjunktivitis ili ne? Gledajući unaprijed, napominjemo da ni u kojem slučaju ne smijete sami započeti proces liječenja. Ako je iz sljedećih simptoma postalo jasno da se bavite ovom bolešću, odmah se obratite stručnjaku. Ne zategnite, inače konjunktivitis može postati kroničan.
Dakle, oftalmolozi govore o sljedećoj kliničkoj slici konjunktivitisa:
U nekim slučajevima, pacijenti se također žale na tešku slabost, migrenu, povećane limfne čvorove i groznicu.
kapi, masti (za polaganje), kao i uzimanje antibakterijskih lijekova. Zapamtite da liječenje bolesti poput konjunktivitisa zahtijeva iznimnu higijenu, stoga za terapiju koristite samo sredstva za jednokratnu uporabu i temeljito operite ruke.
Pitanje "je li moguće raditi na računalu" je možda jedan od najčešćih kod pacijenata koji su iskusili upalu sluznice. U ovom trenutku teško je zamisliti osobu koja ne bi radila iza monitora, ili čije aktivnosti nisu bile povezane s aktivnim korištenjem različitih naprava. Stručnjaci također preporučuju ograničavanje opterećenja na vidne organe za vrijeme trajanja liječenja najmanje jedan do dva tjedna. Ako u vrijeme bolesti nije moguće potpuno eliminirati računalo, treba poštivati sljedeća pravila:
Gimnastičke vježbe također mogu olakšati bol, osobito ako radite za računalom tijekom konjunktivitisa. Oftalmolozi savjetuju da se opisuju krugovi s očima u jednom, a zatim u drugom smjeru, brzo treptati (za poboljšanje cirkulacije krvi), pomaknuti oči u desno i lijevo, voditi oči do mosta nosa nekoliko puta, nacrtati znak beskonačnosti s očima u zraku.
vitaminski kompleksi. Dakle, nedostatak retinola utječe na oštrinu vida - smanjuje se, pak, vitamin C djeluje na jačanje krvnih žila, a tokoferol je odgovoran za tkivnu membranu koja štiti od UV zraka i jakog svjetla. Što se tiče prirodnih proizvoda, ovdje su ključni igrači cikla i borovnica. Da sadrže mnogo hranjivih tvari za vid i imunitet vizualnih organa.
Odgovarajući na pitanje je li moguće raditi na računalu s konjunktivom, oftalmolozi odgovaraju - da, moguće je, ali samo ako se poštuju sva gore navedena pravila i, naravno, higijenski standardi. Nemojte zanemariti preporuke liječnika i ne upuštati se u samoliječenje konjunktivitisa, a trenutno ova bolest nije teška, jer postoji mnogo različitih lijekova koji vam omogućuju da riješite ovaj problem u roku od nekoliko tjedana.
http://www.ochkov.net/wiki/mozhno-li-rabotat-za-kompyuterom-pri-konyunktivite.htmU pravilu, suze su normalna reakcija ovog organa na iritant. Obično su u nekim ljudima gotovo nevidljivi, u drugima vrlo snažni. Najčešća reakcija na učinke vremenskih uvjeta: vjetar, mraz, sunčano vrijeme.
Objašnjenje ove reakcije je vrlo jednostavno: zbog mraza suzni kanal je sužen, zbog čega suze ne padaju u nazofarinks, nego izvana. Na vjetru su oči tako zaštićene od prodora stranih tijela.
Borba protiv ovog fenomena u takvim slučajevima je beskorisna, jer je povećano trganje individualna značajka tijela. Na ulici, možete koristiti sunčane naočale u sunčanom vremenu, u drugim slučajevima, slijedite pravila higijene i ne trljati oči prljavim rukama, kako ne bi nosili dodatnu infekciju.
Ujutro, mnogi ljudi promatraju određeno suzenje očiju. To je zbog činjenice da oči trebaju dodatnu vlagu nakon spavanja.
Osim toga, kada zijevamo, kijamo, smijamo, mišići lica zgrče, zidovi suznih kanala se stisnu, što rezultira tlakom na suznu vrećicu i kao rezultat toga suze ne prolaze u suzni kanal već počinju ići iz očiju.
Međutim, vrlo često izgled suza je definitivan signal neudobnosti očiju. Možda je to nedostatak vitamina skupine B i kalija, netočne kontaktne leće, loše osvjetljenje radnog mjesta. Ako su vaše oči zalijevanje, liječnik će vam reći što učiniti.
Također, suzenje može biti povezano s profesionalnim aktivnostima. Na primjer, radnici često dobiju opekline od rožnice s ultraljubičastim zračenjem - elektrofhtalmijom. Jedan od simptoma je pretjerano suzenje. Prati ga i edem rožnice, rezanje očiju, crvenilo, spazam kapaka i osjećaj pijeska u očima.
Određeni problemi s vidom također su karakteristični za uredske radnike, koji nastaju ako zaposlenik stalno sjedi za računalom, njegovo radno mjesto je neprikladno, a propisi o radu i ograničavanju ne poštuju.
U ovom slučaju suze će biti opravdane s dva čimbenika: kao jedan od simptoma koji prate bolest, i suzama kao neizravnim znakom prisutnosti bolesti oka. Najčešća pojava je prehlada i curenje iz nosa, kada, tijekom kihanja i kašljanja, infekcija iz respiratornog trakta lako dospije na sluznicu, uzrokujući crvenilo i suze. Oči u ovom slučaju, svrbež, mogu postati crvene.
Očne bolesti također mogu biti uzrok suzenja: konjunktivitis, blefaritis, alergijske reakcije, dakryocistitis - upalna bolest (gnojni) sadržaja suze vrećice i druge bolesti koje rezultiraju sluznicom očiju i suznih kanala. Simptomi prisutnosti bolesti mogu biti ako su oči crvene, postoji fotofobija, glavobolja.
U tom slučaju trebate se posavjetovati sa stručnjakom i dobiti imenovanje prikladnog liječenja. Tretman se provodi takvim lijekovima kao što su kapi za oči za umor i crvenilo, vrijedi se sjetiti da neke oči peku.
Suvremeni život neraskidivo je povezan s radom na računalu. Trošenje puno vremena rezultira određenim problemima oka. Nakon dugog sjedenja ispred monitora mogu se promatrati crvenilo, napetost i suze očiju. To je posljedica nepoštivanja načina rada i odmora i nepravilnog uređenja radnog mjesta. Osim toga, oštrina vida može se smanjiti s računala u cjelini.
U tom slučaju morate slijediti neka pravila. Prostor u kojem se odvija rad mora biti dobro osvijetljen, redovito ventiliran. Na radnom mjestu također je potrebno ujednačeno osvjetljenje, izbjegavajte oštar kontrast svjetla i svjetline, pa ako je soba malo mračna tijekom dana, onda bi zavjese bile najbolje pokrivene. Potrebno je na vrijeme očistiti zaslon monitora i smjestiti ga odmah ispod razine očiju, a donji dio je blago nagnut.
Odmor je važan za oči svakih 1,5-2 sata. Za to je korisno zagrijati oči, napraviti zavoje i okrenuti glavom.
Ako povećano suzenje nije povezano s bolešću i istodobno donosi određenu neugodnost, onda postoje načini da se taj proces regulira. Naravno, ovo je individualna značajka, ali općenito je korisno posvetiti dodatnu pozornost očima.
Kod umora i kroničnog umora, uz pojavu suzenja, odmora i promjene aktivnosti potrebno je. U ovom slučaju, to je pokazao šetnju na svježem zraku, odmor, ležanje na krevetu sa zatvorenim očima, samo sjediti u stolici i zatvoriti oči da se opustite. Također je vrijedno pamćenja o gimnastici za oči, poštivanju načina odmora i rada, kao i opremljenosti radnog mjesta.
Neće biti suvišno provoditi otvrdnjavanje uz pomoć kontrastnog pranja s izmjeničnom toplom i hladnom vodom lica. To je osobito istinito za one koji imaju puno suza u hladnoći.
To je vrlo korisno u slučaju umora, nedostatka sna, problema s vidom da bi losione iz decoctions, kao što su
Također za losione koristite sok od ribanog sirovog krumpira i dobro poznate dobro pivo crnog čaja.
Važnu ulogu igra uravnotežena prehrana. U prehrani svakako uključite hranu koja sadrži vitamin B2 i kalij. Također je korisno jesti proso kašu, dodatno uključiti mahunarke, suho voće, orašaste plodove, svježe voće i bobice.
Osim toga, obratite pozornost na korištene leće i naočale. Ako su odabrani samostalno, bolje je da odete kod specijaliste i odaberete ih u skladu s vizijom i individualnim karakteristikama.
Ako se lacrimation nastavi dugo vremena bez ikakvih specifičnih razloga i pojavljuju se dodatni simptomi, trebate potražiti savjet liječnika.
Uz čovjeka, životinje mogu patiti od povećanog suzenja.
Međutim, za njih suze u većini slučajeva su znak prisutnosti bolesti. Na primjer, mačje oči mogu pasti iz nekoliko razloga:
Kako liječiti životinju, i što je najvažnije, na razlog suza može odgovoriti samo stručnjak. Pozivanje na veterinara i dobivanje liječenja u ovom slučaju će biti najoptimalnije rješenje, jer razlozi mogu biti vrlo različiti, što će zahtijevati odgovarajuće mjere.
Mnogi uzgajivači pedigre mačaka i mačaka zabrinuti su za to pitanje, a ljubimčeve oči imaju suze o tome što učiniti. Ako je to obilježje pasmine, na primjer, britanski, onda vlasnik treba pratiti higijenu očiju i lica lica, pravovremeno čistiti i imati na raspolaganju posebne mokre higijenske uloške i druge proizvode za njegu.
http://womanvote.ru/slezyatsya-glaza-chto-delat/