logo

U suvremenom svijetu, računalo i razni gadgeti nužan su dio našeg života. Stoga, mnogi ljudi imaju pitanje o tome kako računalo utječe na viziju, jer sve više vremena treba provoditi na monitoru i koliko može biti iza njega. Ovom prilikom provedeno je mnogo istraživanja i dani su nedvosmisleni odgovori kojima je potrebno obratiti pozornost. Dakle, pogoršanje vida s računala?

Utjecaj računalnog monitora na naše oči

Nakon što je u razvijenim zemljama ustanovljeno da se javni vid pogoršava, mnogi znanstvenici su počeli misliti da su takvi učinci uzrokovani zračenjem monitora koji ga kvari svojim korisnicima. Međutim, istraživanja su pokazala da je utjecaj računala na viziju minimalan i ne može pokvariti viziju.

Ali zanemarivanje pravila rada na računalu može uništiti oči i dovesti do raznih bolesti.

Stoga, postavljajući pitanje zašto vaš vid pada, ako često sjedite za monitor, morate pojasniti da se to događa zbog sljedećih razloga:

  1. Prvi je da je osoba preblizu monitora, idealna udaljenost između računala i očiju je dužina ruke.
  2. Drugi razlog je da osoba ima pogrešan stav na poslu; morate sjesti za monitor, ne leći ili stajati.
  3. Treći razlog zbog kojeg se vizija pogoršava je nepravilno osvjetljenje prostorije u kojoj osoba ima monitor iza kojeg se odvija rad (svjetlo ne bi trebalo biti svijetlo, ali njegove zrake bi trebale pasti na računalo pod pravim kutom).
  4. Četvrti razlog su ispravne postavke na monitoru, to jest, ne bi trebalo biti presvijetlo, a oči pri radu iza njega ne bi smjele biti umorne.

Zato pada vizija. Iz toga slijedi da je utjecaj računala na viziju minimalan.

To je utvrđeno tijekom različitih studija i testova koji su se odvijali. Stoga je informacija da računalo utječe na oči mit koji su moderni znanstveni doktori osporili.

Važno je znati da se gubitak vida javlja tijekom duljeg korištenja monitora. Uzrok je to što su oči pod velikim stresom i zahtijevaju povremeni odmor.

Ako se to ne učini, mišići leća će početi slabiti i neće se moći prilagoditi drugim izvorima svjetla. Dakle, računalo ne kvari viziju, nego stil koji se koristi pri radu s njim.

Znakovi oštećenja vida

Oftalmolozi su nakon studija utvrdili neke znakove koji upućuju na to da računalo i način rada iza njega počinju kvariti vid osobe.

  • U očima se pojavljuje suhoća. To ukazuje na nedostatak vlage u sluznici, te na slabu zaštitu od bakterija i mikroba, što može dovesti do konjunktivitisa.
  • Ako, naprotiv, postoji jaka hidratacija očiju, počinju crveniti, a krvne žile napuniti.
  • Duljim radom na računalu osoba ima osjećaj da u očima ima stranih tijela.
  • Prilagodba očiju se pogoršava, ako drastično skrenete pozornost s računala, u nekim slučajevima je potrebno nekoliko sekundi ili minuta da se normalizira vid.
  • Posljednje je kada se nakon rada s monitorom na očima nađe veo (zamagljivanje), a neko vrijeme osoba ima oštrinu vida. U ovom trenutku mu je teško koncentrirati se na druge predmete, osobito ako je soba slabo osvijetljena.

Sve to sugerira da možete trajno pokvariti vid ako se ne konzultirate sa stručnjakom na vrijeme.

Oporavak vida

Da biste razumjeli kako vratiti viziju nakon računala, morate razumjeti uzroke njegovog propadanja i minimizirati ih.

Pravila za obnovu vida su sljedeća:

  • Da sluznica ne postane suha, mnogi stručnjaci preporučuju da se oči očiste prije početka rada. Da biste to učinili, morate kupiti posebne kapi i kapati im oči.
  • Sljedeće pravilo je oprema na radnom mjestu. Iznad njega je rečeno da monitor treba biti na duljini ruke, i morate ga gledati od vrha do dna. Neophodno je istovremeno sjediti pod pravim kutom, a ruke bi trebale biti paralelne s podom.
  • Sljedeće pravilo odnosi se na pitanje koliko možete raditi na računalu. Da biste uštedjeli vid, vrijeme ne bi smjelo prelaziti nekoliko sati. Ali ako je to nemoguće, to znači da nakon određenog vremena trebate napraviti posebnu gimnastiku. Da biste to učinili, morate ustati sa stola, razgledati oko sebe, a zatim napraviti pokrete očima na desno i lijevo. Možete učiniti sljedeće vježbe - povremeno vršite kružne pokrete očima, koncentrirajući oči na vrh nosa.
  • Keratin pomaže u održavanju dobrog vida. On je u velikim količinama u mrkvi, kupini. Da biste to učinili, s mrkvom ili kupinama treba napraviti prirodni sok, koji se treba piti tijekom cijelog dana.
  • Posljednje pravilo za očuvanje vida je da ne možete ležati ispred monitora. Ova situacija je štetna za oči.
  • Glavno je ispravno postaviti monitor. Sa svojim idealnim postavkama, bez obzira koliko vremena osoba sjedi iza njega, on ne šteti očima.

Kako bi zadržali oči, liječnici preporučuju uporabu posebnih naočala koje su dizajnirane pomoću posebne tehnologije i pomažu u zaštiti vaših očiju. Preporučuju se onima koji puno vremena provode na računalu.

Važno je razumjeti da je za očuvanje vaših očiju neophodno slijediti gore navedena pravila i povremeno posjetiti vašeg oka kako biste kontrolirali svoju vidnu oštrinu. Ako se to ne učini, mogu se pojaviti ozbiljne posljedice, uključujući katarakte ili odvajanje mrežnice.

http://ozrenii.ru/glaza/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Da li se vaša vizija pogoršala s rada na računalu?

Da li se vizija pogoršava s računala? To je jedno od najhitnijih pitanja u suvremenom svijetu, jer mnogi ljudi u različitim zemljama svakodnevno provode nekoliko sati na ovom uređaju. Potreban je za rad, obrazovanje, rekreaciju i komunikaciju. Mnogi ljudi jednostavno ne mogu zamisliti život bez računala i elektroničkih uređaja. Osim stolnih računala, na poslu i kod kuće aktivno se koriste tableti, pametni telefoni, prijenosna računala i drugi gadgeti. Ne manje važan je problem pogoršanja vida u populaciji razvijenih i zemalja u razvoju. Sada ova bolest utječe ne samo na starije, već i na građane srednjih godina, mlade ljude, tinejdžere. Često roditelji govore djeci da je opasno sjediti za računalom dugo vremena. Zanimljivo, je li to način preusmjeravanja djetetove pažnje na nešto drugo ili računalo stvarno šteti vašim očima? Šteta na računalu igra neizravnu ulogu.

Glavni obavljaju druge razloge:

  • kvalitetu i postavke korištenog monitora;
  • broj sati provedenih u blizini uređaja;
  • položaj ljudskog tijela pri korištenju elektroničkih uređaja;
  • rasvjeta oko;
  • pogled na analizirane podatke na monitoru.

Previše svijetla, blijeda ili tamna slika na monitoru, njezina loša kvaliteta, koja prekoračuje razdoblje maksimalne uporabe uređaja može oštetiti vaše oči. Netko provodi 2 sata na računalu, drugi 8 ili 12, a neki ne dijele s gadgetima 15 sati. Stolno računalo, u pravilu, stoji na posebnom stolu, što vam ne dopušta da se previše približite ekranu. No, prijenosna računala i tablete mogu se zadržati, ležati, stajati, blizu, daleko, u mraku, u gotovo svakom položaju koji se mogu koristiti. Vizija se uvelike pogoršava kada proučavamo različite tablice s malim brojevima, tekstove s neobičnim fontom, vrlo svijetle ili mutne slike itd.

Prvi znakovi problema s vidom

Uz dugi boravak u blizini monitora, oči postaju vrlo napete. Što je dulje gledate, to je teže za vaše oči da vide i prenesu informacije u mozak. Za osobe koje imaju problema s vidom iz djetinjstva, ako rade nepravilno s računalom, pogoršava se mnogo brže od drugih korisnika. Često osobe koje duže vrijeme provode u blizini elektroničkih uređaja doživljavaju sljedeće neobičnosti:

  • nakon isključivanja monitora ili zaslona, ​​čini se da se svijetle i kratke bljeskalice svjetla pojavljuju pred vašim očima;
  • oči su suhe;
  • osjećaj kao da je u lice bačena šačica pijeska ili trun u oku;
  • spaljivanje iznutra;
  • oči vodene;
  • kao da jedno ili oba oka gledaju na svijet kroz plastičnu foliju;
  • Dugo gledajte monitor ili zaslon i pogledajte određene informacije, nakon nekoliko minuta, kada ga pogledate, također razumijete da ste pomiješali slova ili brojeve.

Sve su to znakovi zamagljenog vida. Ako postoji barem jedan od njih, morate kontaktirati oftalmologa (optometrista) i provjeriti svoj vid. Ako vrijeme ne reagira na simptome, onda će se samo pogoršati. Računalo najčešće postaje neizravni uzrok hiperopije, suhih očiju, kratkovidnosti. No, pod određenim okolnostima, može doprinijeti razvoju katarakte, konjunktivitisa, strabizma, glaukoma, odvajanja mrežnice i drugih ozbiljnih bolesti.

Kako možete pomoći sebi?

Nemoguće je napustiti računalo ili smanjiti vrijeme provedeno na njemu, jer je ono neophodno za aktivnosti mnogih organizacija. A kod kuće gotovo nitko ne dobrovoljno pristane ne koristiti elektroničke uređaje. Postoji nekoliko načina da zaštitite svoj vid od utjecaja računala:

  • poduzeti mjere opreza pri korištenju uređaja;
  • pravilno opremiti radno mjesto;
  • koristiti zaštitnu opremu za oči;
  • radite posebnu gimnastiku.

Monitor ili zaslon držite dalje od lica, dok je poželjno biti u položaju za sjedenje ili stajanje, ali ne i za spuštanje. Gledajte rasvjetu oko sebe. Ako je zaslon vrlo svijetao, i oko sumraka ili tame, onda kada uključite elektronički uređaj, oči doživljavaju opterećenje i ne vide odmah informacije.

Monitor računala ne bi trebao biti smješten nasuprot lica, već bi trebao biti malo niži, tako da bi pogled na njega pao odozgo prema dolje. Udaljenost od monitora do lica treba biti jedan i pol puta dijagonala. Podesite svjetlinu i kontrast monitora kako bi vam bilo udobnije za rad. Trebalo bi biti dobro osvjetljenje blizu računala. Ako u sobi nema dovoljno svjetla, upotrijebite stolnu svjetiljku.

Liječnici preporučuju korištenje posebnih kapi, hidratantnih očiju i naočala za rad na računalu kao zaštitne opreme. Prije kupnje ovih alata, konzultirajte oftalmologa. Ne dolazi svatko s istim naočalama.

Prilikom rada s računalima potrebno je praviti stanke svakih sat vremena. Tijekom odmora udaljite se od elektroničkog uređaja, napravite vježbe za oči, navlažite kapljicama ili ih operite.

Postoji nekoliko vježbi za viziju:

  • gledajte okolo i gore i dolje;
  • pogled na nos, zatim škiljenje u različitim smjerovima;
  • treptati najmanje minutu;
  • pogled na objekt blizu, a zatim dalje;
  • zatvorite oči na nekoliko minuta.

Uzmite odmor od 5 do 7 minuta. To ublažava stres iz očiju, što pridonosi održavanju dobre vizije i povećava brzinu i učinkovitost rada.

http://zdorovyeglaza.ru/raznoe/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Hoće li se pokvariti vid s računala

Česte glavobolje, suhoća i iritacija očiju su svi simptomi dugotrajnog korištenja računala i njegovog negativnog utjecaja na vizualni sustav. Svake se godine sve više pacijenata obrće oftalmologu sa sličnim simptomima, a ti ljudi su različitih dobnih kategorija. Je li to toliko štetan uredski rad za oči i da li se vizija pogoršava s računala - sve će to biti objašnjeno u ovom članku.

Hoće li se pokvariti vid s računala

Izloženost monitoru računala

Uzorak pogoršanja vizualnih funkcija zabilježili su stručnjaci iz različitih zemalja. To je dovelo do razmišljanja o negativnom utjecaju računalnog monitora na oštrinu vida. No, unatoč ovom uzorku, rezultati posebnih studija pokazuju da se vid ne pogoršava s računala. Zračenje koje emitira monitor na ljudskom vizualnom uređaju ima minimalan učinak, tako da ne može utjecati na vid.

Utjecaj računalnog vida

Što je onda razlog? Nije kriv sam računalo, već redovito kršenje pravila rada s elektroničkim računalom. Neodgovarajuće opremljeno radno mjesto, loše osvjetljenje ili previsok monitor su svi ovi i drugi čimbenici koji utječu na vaš vid.

Provjera vidne oštrine

Uzroci smanjene oštrine vida

Postoji nekoliko glavnih razloga zbog kojih neškodljiv rad na računalu može uzrokovati pogoršanje rada vizualnog aparata. To uključuje:

  • preblizu očima monitora računala. Vrlo često ljudi zaboravljaju na optimalnu udaljenost do računala. To je oko 60-70 cm;

Pratite pravila prilikom rada na računalu

  • ispravan položaj tijela u odnosu na zaslon. Ako osoba bude angažirana za računalo u ležećem ili stojećem položaju, to će negativno utjecati na vid. Stoga stručnjaci preporučuju zauzimanje sjedećeg položaja tako da se monitor nalazi ispred vaših očiju;
  • presvijetlo osvjetljenje. Pretjerano osvijetljena prostorija ometa normalan rad, osobito ako sunčevi zraci padaju na monitor pod pravim kutom. Ako je moguće, prilagodite osvjetljenje, čineći ga manje svijetlim;
  • neregulirana svjetlina u PC monitoru dovodi do povećanog zamora očiju i, kao posljedice, pogoršanja vida. To se može izbjeći smanjenjem pretjerano visoke svjetline monitora.

Računalo i vizija

Obratite pozornost! Oči se pogoršavaju ne zbog učinaka monitora računala, već zbog samih ljudi, koji zbog neznanja ili neiskustva ignoriraju sigurnosna pravila pri radu s računalima. Takvo zanemarivanje može dovesti ne samo do pogoršanja vida, već i do razvoja različitih oftalmoloških bolesti.

Naprezanje očiju

Vizija se može smanjiti kao posljedica dugotrajnog rada za računalo, jer je oko previše teško, zbog čega nemaju vremena normalno se oporaviti. Minimalni broj razdoblja odmora, ili njihova potpuna odsutnost, postupno dovodi do smanjenja tonusa mišića kristalne leće, zbog čega se osoba ne može prilagoditi izvorima jake svjetlosti. Stoga se vizija pogoršava ne zbog samog računala, nego zbog rada s njim, to jest od nepoštivanja sigurnosnih pravila.

Dijete za računalom

Srodni simptomi

Promatrajte smanjenje vida može biti na nekoliko osnova, koje je teško ne obratiti pozornost. Razmotrite glavne:

  • osjećaj suhoće u očima. U pravilu se taj simptom očituje u pozadini nedovoljne vlage sluznice organa vida. Povećanu suhoću često prati i ulazak patogenih mikroorganizama na sluznicu i, kao posljedica, razvoj konjunktivitisa;

Suhe oči

  • povećano kidanje. Prekomjernom vlagom, krvne žile u području očiju prelaze krvlju, što uzrokuje da postanu crvene;
  • izgled objekata na površini oka. Taj se neugodni osjećaj često javlja ako osoba dugo sjedi i, što je najvažnije, bez prekida, ispred monitora računala;

Tamne točke ispred očiju

  • smanjena prilagodba vida. Nakon što osoba ukloni pogled s monitora, potrebno je neko vrijeme da se vrati jasnoća vida;
  • formiranje vela pred očima. Produženi rad na računalu dovodi do pojave platna, zbog čega je, u uvjetima nedovoljne osvijetljenosti, teško razlikovati različite predmete, a njegova vidna oštrina se smanjuje.

Kako shvatiti da se vizija pogoršava

Ako se vaš vid pogoršao, možete utvrditi je li otkriven barem jedan od gore navedenih simptoma. Ako se to još uvijek dogodilo, potrebno je što prije potražiti savjet od oftalmologa. Nemoguće je to odgoditi, kako se ne bi zakompliciralo patološki proces i da ne bi došlo do još loših posljedica.

Kako provjeriti okulist vida

Načini vraćanja vida

Doista, u modernom svijetu, mnogi ljudi provode dane pred računalnim monitorom. Često takav hobi ili rad s nepoštivanjem sigurnosnih pravila dovodi do pogoršanja vida. I to ne samo djeca, nego i više odraslih. Ali što učiniti ako je posao povezan s računalom i nemoguće je ograničiti vrijeme provedeno na računalu? U takvim slučajevima, morate slijediti nekoliko jednostavnih preporuka za vraćanje cjelovitog rada vizualnog aparata.

Je li moguće vratiti vid

Radi se o pravilnom uređenju vašeg radnog mjesta i redovitoj provedbi gimnastičkih vježbi za oči. Naravno, bez prethodnog pregleda i savjetovanja s liječnikom, ne preporučuje se to.

Uređenje radnog mjesta

Važno je da radno mjesto zadovoljava sve zahtjeve, pa ako svaki dan radite za računalom, morate posvetiti dovoljno vremena za organiziranje radnog mjesta. To će smanjiti opterećenje organa vida.

Kako sjesti za računalo

Preporuke za uređenje radnog mjesta:

  • Držite monitor što je dalje moguće od očiju. U tom slučaju morate se pridržavati pravila ispružene ruke (zaslon bi trebao biti otprilike na toj udaljenosti);
  • raditi iza računala samo u sjedećem položaju, ali ne u ležećem ili stojećem položaju;
  • Osigurajte odgovarajuću rasvjetu u radnoj sobi. Na primjer, svjetlina zaslona monitora ne bi trebala biti velika, jer će uzrokovati povećano naprezanje očiju, osobito ako radite u tamnoj sobi. Također je potrebno osigurati da osvjetljenje u prostoriji nije previše svijetlo - to također negativno utječe na vizualne funkcije;

Osvjetljenje radnog mjesta na računalu

  • lice bi trebalo biti malo više od monitora, tako da se pri radu ne gleda odozdo prema gore, nego obrnuto. Strogo se ne preporuča staviti zaslon na istu razinu s licem;
  • između lica i monitora trebala bi biti udaljenost od 150% veća od dijagonale zaslona. Prije svega, ovo pravilo se odnosi na djecu koja, dok igraju, često ne primjećuju koliko su blizu monitoru. Stoga bi roditelji trebali slijediti ovo;
  • prilagodite svjetlinu i kontrast na monitoru tako da je njegov rad ugodan za vaše oči;
  • Postavite malu stolnu lampu pored računala. To će poboljšati osvjetljenje u prostoriji i, kao rezultat, smanjiti opterećenje očiju.

Desk lampica pokraj računala

Savjet! Također, stručnjaci preporučuju oko 7-8 puta dnevno ili svakih sat vremena za kratku pauzu. Tijekom tog vremena, morate se udaljiti od radnog mjesta, možete koristiti hidratantne kapi ili izvesti nekoliko vježbi za oči.

Gimnastika za oči

Prvi znakovi umora oka su glavobolja, crvenilo i svrbež. Ako na vrhuncu radnog dana ti znakovi jednostavno nisu primijećeni i zanemareni u svakom pogledu, onda do večeri postaju sve izraženiji. Posebno se pojavljuju pri čitanju ili fokusiranju na male objekte. U nastavku je smjernica, čije poštivanje omogućuje opuštanje organa vida i sprječavanje kršenja njihovih funkcija.

Terapija oka

Tablica. Opuštajuće vježbe za oči.

Često ljudi podcjenjuju učinkovitost ove gimnastike, zanemarujući recept liječnika. No, uz redovito vježbanje gore navedenih vježbi, možete spasiti svoju viziju gotovo do starosti. Ova tema je posebno važna za osobe koje na računalu provode više od 6 sati dnevno.

Kako zaštititi djecu

Djeca prošle generacije svoje slobodno vrijeme provode na ulici, igrajući različite vrste aktivnih igara, ali suvremena djeca dugo sjede ispred monitora, preferirajući virtualne igre. Ako neki roditelji potiču takve aktivnosti svog djeteta, vjerujući da će se na taj način razvijati na taj način, drugi, naprotiv, bojeći se oštrine vida svog potomstva, pokušavaju ga zaštititi od računala.

Moderna djeca provode puno vremena za računalom

Da biste spriječili prikazivanje bezopasnih PC igara na vizualnim funkcijama djeteta, roditelji moraju slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

  • ako dijete nije starije od 4 godine, tada maksimalno razdoblje koje može provesti na računalu ne smije biti više od 20 minuta dnevno;
  • za stariju djecu, u dobi od 4 do 6 godina, dopušteno vrijeme se povećava na 30 minuta;
  • za 8-godišnjake, optimalno dopušteno vrijeme igranja na računalu je 40-50 minuta.

Obratite pozornost! Djeca ne slušaju uvijek svoje roditelje kada su u pitanju njihove omiljene PC igre, pa im je potreban poseban pristup. Pokušajte pregovarati s njima, pronađite kompromis koji vam omogućuje da zaštitite svoj vid bez moralne patnje. Na primjer, ukusan sladoled odvratit će dijete od igara.

Dodatne preporuke

10 činjenica o očima

Obnova vizije nakon mnogo godina ignoriranja sigurnosnih pravila za rad s računalom težak je zadatak. Ali mnogo je lakše spriječiti smanjenje oštrine vida štiteći oči od učinaka računala. Ovo je izvediv zadatak ako slijedite sljedeće smjernice:

  • redovito pravite pauze dok radite za računalom. Stručnjaci preporučuju svakih sat vremena da ustanu s radne površine i učine toplo za oči. Ako postoji takva prilika - gledajte dalje od monitora svakih 20-30 minuta;
  • periodično pregledati oftalmologa radi pregleda očiju. Moguće patološke procese je mnogo lakše eliminirati ako se otkriju u ranoj fazi razvoja. Ako je potrebno, liječnik, nakon dijagnostičkog pregleda, može propisati lasersku korekciju vida ili druge postupke;

Laserska korekcija vida metodom Epi-Lasik

http://linzopedia.ru/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html

Pokvare li se vaše oči pri radu na računalu? Kako spasiti viziju?

Već nekoliko desetljeća poznato je da računalo ima negativan učinak na vid i zdravlje očiju općenito.

U ovom ćemo članku razmotriti pitanje što je štetan učinak i kako ga eliminirati u vremenu.

Je li računalo oštećeno vidom?

S obzirom na to je li računalo štetno za vid, bilo je mnogo prijepora, iako je život bez njega već slabo zastupljen.

Tvrdnja da je kompjutersko zračenje štetna djelomično je istinita, djelomično ne.

Sada u svim domovima i uredima LCD monitori, koji ne emitiraju ništa opasno.

Ali oštećenje vida nije samo zbog zračenja.

Razlozi zbog kojih monitor može pokvariti vid

Brzi gubitak jasne vizije može biti uzrokovan nekoliko razloga:

  1. Svjetlina i kontrast monitora nisu podešeni.
    Što su slike jasnije, to je font praktičniji, to je veća kvaliteta dizajna teksta, manje je oka vidljivije informacije.
    Razlučivost zaslona trebala bi odgovarati tehničkim karakteristikama monitora, a slika će se lako uočiti.
  2. Osoba dugo radi na računalu bez prekida.
    Stalnim radom na računalu oko se pojavljuje stres.
    Do kraja radnog dana (na primjer, ako osoba radi u uredu) suhoća, peckanje, crvenilo, naprezanje očiju mogu se osjetiti, žele se ogrebati, trljati, treptati.
    Zbog toga se razvija kratkovidost - vizija "sjeda".
  3. Neispravni radni uvjeti na računalu.
    Bez obzira koliko otrcano moglo zvučati, osvjetljenje utječe na vid, točnije, naprezanje očiju.
    Ako se, nakon svijetle slike na monitoru, osoba oštro okrene i pogleda u tamni kut sobe, oči doživljavaju ogroman napor i stres, zbog čega se i vizija pogoršava.
    Položaj monitora, ispravno prianjanje također igraju ulogu.

Simptomi ili znakovi štetnih učinaka

Neki sretnici uspijevaju zadržati oštre oči dugo vremena, drugi osjećaju nelagodu nakon cijelog dana provedenog na računalu.

Postoji kategorija ljudi na kojima rad iza monitora ima jak negativan učinak i vid počinje opadati nakon 2 sata neprekidnog gledanja u monitor.

Neobični osjećaji u očima

Prva zvona za uzbunu su neobični osjećaji u očima nakon rada na računalu.

Suhoća, pečenje, svrbež, upala, suza, osjetljivost na svjetlo i pritisak na oči, umor ukazuju na to da vizija počinje opadati.

Ovi simptomi su posljedica činjenice da tijekom rada na računalu osoba treperi rjeđe.

Smanjenje treptaja odmah dovodi do isušivanja suznog sloja, oči nisu navlažene, suhoća i svi gore navedeni znakovi pogoršanja vida.

Oslabljen vid

Ozbiljniji simptom koji prati nelagodu je kršenje jasnoće vida. Kvaliteta vida se smanjuje, izgled postaje mutan.

Bolovi i stezaljke u tijelu

Bolovi u leđima, vratu, donjem dijelu leđa, ramenima, zapešćima, umoru u tijelu također su znak koji ukazuje na moguće smanjenje vida.

Zbog nepravilnog držanja tijela za računalnim stolom, mišići se zatežu, cirkulacija krvi je poremećena, što dovodi do slabe opskrbe tkiva i organa kisikom.

To uključuje i nedostatak kisika i oči.

glavobolje

Alarmantni simptom je glavobolja i vrtoglavica koja se javlja nakon dugog rada na računalu.

Kada se vid počne pogoršavati, ali osoba to još ne primjećuje, postaje razdražljiviji, osjeća napetost i nervozu.

Osoba može imati osjećaj crne "zavjese", vela, muha pred njegovim očima nakon što je završio dugačak posao ispred monitora, protrljao oči ili teško trepnuo.

Kako sačuvati vid ili preventivne mjere

  1. Postavite način rada monitora s najnižom razlučivošću, ali s frekvencijom od najmanje 80 Hz.
  2. Prilagodite svjetlinu i kontrast zaslona tako da slika bude što je moguće oštrija.
  3. Udaljenost od očiju do monitora mora biti najmanje 50 cm, a bolje - 70 cm.
    Optimalni nagib monitora je 15 stupnjeva.
  4. Postavite monitor tako da ambijentalno svjetlo izglađuje odsjaj.
    To jest, nemoguće je, na primjer, da vam sunce sjaji u leđima kada radite za računalom.
  5. Čitanje teksta na zaslonu (gledanje filma, slika itd.), Pokušajte ne pretjerivati ​​u sliku.
  6. Često trepćite.
  7. Organizirajte 5-minutni odmor za oči.
    Ustani, hodaj, gledaj kroz prozor.
  8. Slijedite pravilo 20-20-20: svakih 20 minuta, gledajte udaljenost od 20 stopa (6 metara) za 20 sekundi.
  9. Dodajte u prehranu hranu koja ima pozitivan učinak na vid: mrkvu, borovnice, celer, orašaste plodove.
  10. Koristite posebne naočale ili kontaktne leće koje su dizajnirane za rad na računalu.
  11. Češće provjetravajte sobu (ured ili stan).
  12. Posjetite oftalmologa radi preventivnog pregleda oka najmanje jednom svakih šest mjeseci.
  13. Učinite posebne vježbe za oči, ne samo tijekom rada na računalu, već iu bilo koje slobodno vrijeme (ujutro ili prije spavanja).

Kako sjesti za računalo?

Osim položaja monitora, važno je uzeti u obzir i položaj vašeg tijela kada sjedite za stolom:

  • Oči trebaju biti otprilike na istoj razini s gornjom granicom monitora.
  • Leđa bi trebala biti glatka.
  • Laktovi trebaju biti blizu tijela.
  • Donji dio leđa bi se trebao nasloniti na stolicu.
  • Rub stolice ne smije vršiti pritisak na koljena i dio teleta.
  • Ručni zglob treba slobodno raditi na tipkovnici, bez prekomjernih zavoja.
  • Noge moraju biti ravne na podu ili na posebnom stalku (ne na prstima).

Vid i djeca

Ali nakon ručka (ili čak ujutro) oni su kod kuće, često bez nadzora, i ne mogu se sjetiti ništa bolje od igranja računalnih igara, gledanja crtića na prijenosnom računalu ili razgovora s prijateljima na mreži.

Roditelji, u pravilu, ili dopuštaju takvo ponašanje ("nema ničeg lošeg u tome, sada svi sjede za računalima"), ili odustaju ("nema vremena da ga slijedite, neka bude bolje nego da se vrate bilo gdje").

A kada su 2-3-godišnja djeca privučena za gadgete, ona izazivaju samo emocije.

Malo ljudi zamišlja koliko je opasnost ovaj stroj u luci djeteta.

Djeca XXI stoljeća provode na računalu 20 do 60% slobodnog vremena.

Štoviše, to se događa u dobi kada je vidni analizator (kao i cijelo tijelo) djeteta u fazi formiranja.

U prve tri godine života javlja se najintenzivniji razvoj oka: izravnavanje rožnice, leća, poboljšanje vidnih centara mozga.

Kao rezultat toga - neizbježni problemi s očima.

Da bi to izbjegli, roditelji bi trebali:

  1. Pratiti praktičnost dječjeg radnog mjesta: ravno leđa, spuštena ramena, laktovi.
    Noge bi trebale biti na podu.
    Glava, ruke, noge, ramena ne bi smjeli stvoriti dojam neugodnog položaja: previše napetog, obješen.
  2. Provoditi preventivne razgovore s djetetom o mogućim posljedicama zloupotrebe igara, slika ili korespondencije na računalu.
  3. Ograničite vrijeme koje dijete može provesti na računalu, na 1,5-2 sata dnevno.
  4. Naviknuti dijete na pauze tijekom rada na računalu, napraviti posebne vježbe za oči.
  5. Odvedite dijete liječniku na pregled očiju.

Ako dijete postane nervozno, često trlja ili ogreba oči, primijetite crvenilo očiju ili neprirodan položaj za stolom, on se žali na nejasne predmete, crte, žmirke ili pokušava više gledati jednim okom, morate ga hitno odvesti liječniku na pregled očiju.

Korisni videozapis

Iz ovog videa naučit ćete kako sačuvati vid kada sjedite za računalom i iz kojeg se pogoršava:

Računalo, što sakriti, nezamjenjiva stvar u našem životu. Napuštanje uobičajenih mjesta, TV emisija i rada nije vrijedno truda, ali ne žrtvujte ni svoju viziju.

Kako ne bi izgledao umorno, ne skrivati ​​oči nakon napornog dana iza tamnih naočala, ne osjećati nelagodu i ne izgubiti iz vida, samo trebate slijediti jednostavna pravila koja će uskoro postati navika.

http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.html

Da li se vizija pogoršava s računala?


Računala i prijenosna računala čvrsto su utemeljeni u svakodnevnom životu suvremenih građana. Neki ljudi imaju profesionalne aktivnosti vezane uz računala, a drugi ih koriste za zabavu. U oba slučaja, dugotrajan boravak na monitoru negativno utječe na zdravlje očiju. Da li se vizija pogoršava s računala? Da, ako ne slijedite jednostavna pravila postupanja s "željeznim prijateljem".

Uzroci pada vida

Brojni su faktori koji negativno utječu na oštrinu vida. Često je "korijen zla" kršenje funkcionalnosti unutarnjih organa i sustava, u ovom slučaju problem s očima je samo popratni simptom. Ova kategorija uključuje opću slabost, stresnu situaciju, nedostatak vitamina itd.

Ako, osim pada vidne oštrine, pacijent primijeti i jaku glavobolju, težinu kapaka i crvenilo proteina, hitno je potrebno potražiti liječničku pomoć. Budući da je u ovom slučaju rizik od razvoja problema s očnom jabučicom visok.

Simptom, koje bolesti može postati taj čimbenik?

Osim glavnih oftalmoloških oboljenja (miopije, katarakte, hiperopije, glaukoma), praćene smanjenjem oštrine vida, ovaj je simptom karakterističan za sljedeće patologije:

  • Spolno prenosive bolesti;
  • Smanjenje ili povećanje intrakranijalnog tlaka. Anomalija je uzrokovana poremećajem cirkulacije krvi;
  • Zarazne bolesti.

Suvremene metode oporavka

Danas su razvijene mnoge učinkovite metode za "reanimaciju" zdravlja oka. Sljedeći postupci pomoći će u potpunoj obnovi vida:

  • Laserska korekcija;
  • Kirurški zahvati (prakticirani s kataraktom);
  • Medicinsko liječenje;
  • Korekcija odstupanja loma noćnih leća. Koriste se za slabu kratkovidost i hipermetropiju.

Jednako važno u obnovi vida je i korektivna optika. Okulisti najčešće za svakog pacijenta pojedinačno odabiru leće različitog stupnja krutosti.

Svaka metoda se imenuje tek nakon što se položi puni liječnički pregled. Nije potrebno donijeti odluku o uporabi jedne ili druge metode bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Pogrešan izbor neće donijeti očekivani učinak ili čak pogoršati situaciju.

Glavni neprijatelj je ekran

Dok radite za računalom, osoba mnogo napreže oči i uopće ne gleda u mali tekst. Struktura organa vida podsjeća na kameru po svom dizajnu. Kako bi se jasno "slika" slike, koja se sastoji od brojnih svjetlucavih točaka, oko mora stalno mijenjati fokus. A to zahtijeva ozbiljne troškove energije, štoviše, rhodopsin pigment se konzumira u poboljšanom načinu rada. Kod ljudi s miopijom, troši se još brže, što negativno utječe na zdravlje očiju. Dakle, mijopija raste.

Zašto mislite da slikari gotovo nikada ne pate od problema s vidom? Odgovor je jednostavan, redovito treniraju oko, povremeno pomičući pogled s platna na objekt. Stoga ne zaboravite na pravila rada s opremom, pustite oči da se odmaraju svakih šezdeset minuta i redovito izvodite posebne vježbe za treniranje mišića organa vida.

Oni su što je moguće bliže paleti boja zaslona u odnosu na spektralnu osjetljivost vizualnog aparata. Oni koji ne pate od problema s refrakcijom, mogu kupiti optiku bez dioptrije.
Natrag na sadržaj

Kako raditi s računalom?

Prije svega, dozirajte oči. U prosjeku se tijekom dana preporuča potrošiti više od šest sati na računalu. Za tinejdžere je ta brojka još manja - četiri sata. U toku rada obavezno je napraviti pauzu, ako je moguće, svakih šezdeset minuta.

U ovom trenutku izvodite jednostavne vježbe za zagrijavanje tijela i vježbe za oči. Važno je uređenje radnog mjesta. Naravno, ovo će morati potrošiti malo vremena, ali rezultat će opravdati sve troškove. Važno je pridržavati se ispravnog kuta gledanja i udaljenosti na kojoj bi monitor trebao biti smješten. Ne zaboravite na rasvjetu, kada radite u mraku, vizija iz računala se još više pogoršava.

Doziranje očnih opterećenja

Za različite kategorije korisnika računala postavljaju se sljedeći standardi:

  • Vrijeme trajnog rada: za odrasle - šest sati, za djecu - četiri;
  • Odmorite se svakih trideset ili šezdeset minuta;
  • Zamijenite različite vrste aktivnosti pri radu s računalom, primjerice, izvršite unos i uređivanje teksta;
  • Učenici srednjih škola mogu provesti pola sata iza zaslona, ​​bebe - dvadeset minuta.

Ako se pridržavate ovih ograničenja, šteta od tehnologije bit će minimalna.

Savjeti za njegu očiju

Čak i ako ste među sretnicima koji ne pate od problema s očima, ne biste trebali ignorirati preventivne mjere. Tako ćete se u budućnosti zaštititi od pojave očnih patologija i ojačati tijelo.

Gimnastika za oči

Ako satima sjedite za računalom i ne ostavljate oči, spremite se potrošiti novac na naočale ili kontaktne leće. Tijelu vida treba prekid. Osim toga, oko je stalno napeto zbog treperenja monitora, tako da se razvija suhoća i iritacija sluznice, a glavobolje počinju mučiti.

Da bi se iz zaslona uhvatila jasna slika, oči prave nevjerojatne napore, uslijed toga proces cirkulacije krvi se usporava i vizualni aparat postaje umoran. U isto vrijeme, nedostaje kisika i nakupljanje metaboličkih produkata u očnoj jabučici. Tijelo se pokušava nositi s negativnim manifestacijama uz pomoć dilatacije krvnih žila. Dakle, osoba osjeća bol u oku tijekom dugog boravka na računalu.

Da biste izbjegli mnoštvo problema, dovoljno je često treptati i obavljati jednostavne vježbe između rada:

  • Trljajte dlanove kako bi se zagrijali i lagano pritisnite na kapke. Ponovite dvadeset puta;
  • Rotirajte oči deset puta u jednom smjeru, a isto u drugom;
  • Zatvorite oči i širom otvorite oči. Ponovite pet puta;
  • Dodirnite vrhovima prstiju po glavi, od čela do potiljka;
  • Trepnite, zatim zatvorite oči. Izvedite svaki od deset pristupa.

Ako želite vratiti oči nakon dugog radnog dana, isprobajte sljedeću gimnastiku:

  • Držite oči u različitim smjerovima, odozgo prema dolje, dijagonalno;
  • Pogledajte vrh nosa;
  • Gledajte igrače badmintona, točnije njihovu loptu;
  • Okrenite ruku u polukrugu na razini ramena, dok gledate svojim pokretima;
  • Usredotočite svoj pogled na blizu objekt, a zatim na ono što se nalazi na udaljenosti.

Vježbe se moraju izvoditi svaka dva sata, a za tinejdžere u četrdeset pet minuta, djeci se preporuča vježba nakon petnaest minuta.

Saznajte više o načinu punjenja i učite iz videozapisa

vitamini

Ako primijetite pad oštrine vida, potrebno je primijeniti hitne mjere. Uz pomoć liječnika, odaberite vitaminski tečaj i pijte ga u potpunosti. Uz nedostatak vitamina A, osoba razvija takozvano "noćno sljepilo", praktički nije orijentirano u mraku. Zapravo, mnogo vitamina i svaki od njih ima svoju svrhu:

  • "A" - jača rožnicu, normalizira noćni vid. Nalazi se u velikim količinama u mrkvi, jetri i ribi;
  • "C" - odgovoran je za zasićenje očiju kisikom. Mnogo je vitamina u krkavici i citrusima;
  • "V1" - regulira intraokularni tlak i "oslobađa" živčane impulse. Sadržana u jetri i žitaricama;
  • "B12" - je odgovoran za jačanje živčanih vlakana. Može se naći u mlijeku i kokošjim jajima;
  • Lutein. Neophodna tvar za zdravlje očiju, korisna za mrežnicu i leću. U velikim količinama koncentrirana u špinatu;
  • Riboflavin. Jača zidove krvnih žila, smanjuje rizik od katarakte.

Hidratantne kapi

Dugotrajan rad na računalu dovodi do zamora očiju, pojave boli i iritacije. Da biste uklonili negativne simptome, morate pokupiti posebne kapi kako biste navlažili rožnicu.

  • Prirodna suza. Lijek ne sadrži konzervanse, prikladne za svakodnevnu uporabu;
  • Lijekovi koji uključuju hijaluronsku kiselinu. Ne izazivati ​​predoziranje i nuspojave.

Sljedeće kapi pomoći će vam da se riješite crvenila i navlažite organ vida:

Kod upalnih procesa vrijedi koristiti antibakterijske lijekove. Oni potiskuju apsces i sprječavaju nastanak komplikacija. Za bebe kupite posebne kapi za bebe:

Izbor kapi treba obaviti liječnik kako bi se izbjegla opasnost od alergijske reakcije i predoziranja.

Narodni lijekovi

Njihova glavna svrha - obnova metabolizma. Ove aktivnosti uključuju:

  • Izbornik korekcije. Svakako unesite u nju mrkve, borovnice i druge namirnice bogate vitaminima A. Preporučuje se da koristite više mliječnih proizvoda;
  • Koristite razne tinkture za borbu protiv oftalmoloških patologija. Na primjer, imela je pogodna za liječenje glaukoma;
  • Nanesite ulje za masažu očiju. U tu svrhu prikladan geranium, čičak itd. Sadrže veliku količinu vitamina i hranjivih tvari;
  • Obavljajte dvaput tjedno obloge na temelju infuzije kamilice.

Korisni proizvodi za poboljšanje vida

Ujednačena prehrana nije ništa manje važna za oštrinu očiju, meni bi trebao biti bogat hranom koja uključuje mnogo korisnih mikroelemenata. Važno je da se posuđe dobro probavi.

  • Povećati elastičnost zidova krvnih žila, piti juhu iz kukova;
  • Cikla pomaže ojačati organ vida, potiče uklanjanje toksina i toksina iz krvi;
  • Ako imate problema s očima, dodajte više bundeve, marelice u svoju prehranu, češće pijte zeleni čaj;
  • Stalni vođa ljestvica - borovnice, mnogo je već rečeno o njegovim zaslugama;
  • Jedan od najkorisnijih proizvoda je mrkva. Ona jača ne samo oči, nego i cijelo tijelo;
  • Peršin pomaže obnavljanju posuda;
  • Mnogi vitamini nalaze se u žitaricama i ribljem ulju.

Izbjegavajte namirnice koje doprinose nakupljanju toksina u crijevima. Pokušajte isključiti iz prehrane soli, smanjiti korištenje slatkiša na minimum, smanjiti broj kobasica i dimljenog mesa. Osnova prehrane treba biti hrana od povrća (60%).

Povremeno očistite tijelo aktivnim ugljenom.

Pregledi oftalmologa

Obilazak oftalmologa potrebno je najmanje jednom u dvanaest mjeseci. Ako imate glavobolje ili negativne simptome, idite na neplaniranu kliniku. Zapamtite da što je patologija ranije pronađena, lakše je je riješiti.

Liječnik provodi vizualni pregled pomoću mikroskopa. Tako se otkriva prisutnost kroničnih bolesti, istražuju se duboki slojevi vizualnog aparata, što omogućuje praćenje oštećenja mrežnice, vaskularnog sustava i živčanih vlakana.

zaključak

Moderna medicina i narodni recepti pomoći će spriječiti probleme s vidom. Nažalost, nijedna osoba nije imuna na razvoj oftalmoloških patologija. Pomoću gore opisanih jednostavnih preporuka moći ćete dugo zadržati zdravlje očiju i usporiti proces starenja. Ako vas bolest još uvijek uhvati, odmah kontaktirajte optičara, pomoći će vam da saznate uzrok bolesti i odaberete učinkovitu terapiju.
Natrag na sadržaj

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera/

Hoće li se pokvariti vid s računala

Pozdrav svim čitateljima. Pripremio sam ažurne informacije - kako su računalo i vizija povezani, što će mnogim mojim čitateljima pomoći da ne izgube vid. Primijeniti preporuke opisane u ovom članku, a zatim dug rad na računalu neće uništiti vaš vid.

  1. Kako pomoći sebi
  2. Računalo i vizija: kako opremiti radno mjesto
  3. Gimnastika za oči
  4. Prvi znakovi oštećenja vida pri radu na računalu
  5. Kako pomoći djeci da zadrže vid
  6. Da li vizija pokvari pametni telefon?

Kako pomoći sebi

Primijetili ste da imate gubitak vida i odmah povezali tu činjenicu s radom na računalu.

Doista, mnogi ljudi provode dan iza ovog uređaja.

Suvremeni život bez njega više nije moguć. Potrebna je za trening, rad ili samo za komunikaciju.

Tu su i tablete, pametni telefoni, prijenosna računala i drugi elektronički uređaji.

Najvjerojatnije, zbog njih, vizija pada i kod građana srednje dobi i kod mladih ljudi i adolescenata. Roditelji, pod pretpostavkom da je računalo krivo za činjenicu da oštrina vida pada, zabranjuju djeci da dugo sjede za ovim uređajem.

Je li to stvarno štetno? Ispada da ovaj uređaj igra samo neizravnu ulogu. Više je važno!

Računalo i vizija: kako opremiti radno mjesto


Zašto je vizija uništena? Možda vaše radno mjesto ne zadovoljava sve zahtjeve? Potrebno je obratiti posebnu pozornost na raspored radnog mjesta kako bi se smanjilo naprezanje očiju.

Što trebate učiniti:

  • Svaki sat za izvođenje jednostavnih vježbi;
  • Držite zaslon što je dalje moguće od lica;
  • Raditi sjedi ili stajati, ali ni u kojem slučaju, ne lažeći.
  • Slijedite osvjetljenje. Ako je zaslon presvijetao i radite u mraku, kada uključite elektroniku, oči počinju doživljavati teški teret, tako da mozak odmah ne uočava informacije.
  • Monitor uređaja trebao bi se nalaziti odmah ispod lica, tako da oko padne odozgo prema dolje, ali ga nemojte stavljati ispred lica;
  • Razmak od zaslona do lica trebao bi biti 1,5 puta veći od njegove dijagonale. Roditelji, obratite pozornost, da li vaše dijete održava takvu distancu?
  • Kontrast i svjetlina trebaju biti udobni za rad;
  • Postavite stolnu lampu blizu računala kako biste osigurali dobro osvjetljenje.

Što drugo učiniti? Odmorite se svaki sat: odmaknite se od stola, napravite gimnastiku za oči, navlažite očnu jabučicu posebnim kapljicama ili jednostavno isperite.

Gimnastika za oči

Za brzo vraćanje vlage u oči, odmorite ih, napravite nekoliko vježbi, 12 puta svaki pokret, možete učiniti više.

  1. Napravite kružne pokrete svojim očima najprije u jednom, a zatim u drugom smjeru.
  2. Čvrsto zatvorite oči, a zatim širom otvorite.
  3. Pogledajte gore dolje
  4. Trepće 30 sekundi
  5. Pogledajte u daljinu predmet, a zatim pogledajte objekt u blizini.

Mnogi ne pripisuju veliku važnost ovoj gimnastici i uzalud! Moj prijatelj nekoliko puta dnevno radi najmanje dvije prve vježbe i ima 100% vid u dobi od 50 godina. Na računalu provodi više od 8 sati dnevno u posljednjih 20 godina. Nije li to dokaz?

Prvi znakovi oštećenja vida pri radu na računalu

Ako primijetite sljedeće pojave:

  • nakon što isključite zaslon, kratki bljeskovi svjetla trepere pred vašim očima;
  • osjetiti suhe oči;
  • pojavio se osjećaj kao da "trunka" sjedi u oku;
  • spaljivanje iznutra;
  • pojavila se suzavost;
  • kao da se plastični film pojavio pred mojim očima;
  • dugo gledajte zaslon, ali ne vidite tekst;
  • zbuniti brojeve i slova.

To su jasni znakovi problema s vidom. Možda trebate naočale? Ako se ne obratite oftalmologu, onda može biti samo gore. Možda pojava takvih strašnih bolesti kao što su katarakta, glaukom, odvajanje mrežnice.

Kako pomoći djeci da zadrže vid

Mnoga djeca u ranoj dobi počinju koristiti računalo. Neki roditelji sami potiču ove aktivnosti, vjerujući da se dijete bolje razvija, dok se drugi, naprotiv, boje za oštrinu vida djeteta.

Zašto se djeca smanjuju? Za to postoji mnogo razloga, ali prije svega, to je dugotrajan boravak na računalu. Djetetov vizualni sustav još nije formiran i on već prima ogroman teret.

Stoga imajte na umu roditeljima:

  • Djeca od 3-4 godine mogu provoditi na ekranu 20 minuta dnevno,
  • djeca 5-6 godina - ne više od 30 minuta,
  • Djeca 7-8 godina starosti oko 40 minuta dnevno, i, povremeno.

Je li teško odvojiti dijete od elektronike? Pregovarati! Inače će vaše dijete vrlo brzo dobiti kratkovidost. I radi gimnastike s njim.
Nemojte pustiti dijete da leži, sjediti pogrbljeno. Djeca bi trebala imati svoje, dobro opremljeno radno mjesto s dobrim osvjetljenjem.

Da li vizija pokvari pametni telefon?

Naravno, plijen, ako ne slijedite neka pravila. Ako čitate nešto na telefonu ili pametnom telefonu, onda ga približite licu. To nije prihvatljivo.

Što učiniti, nemate telefon? To je malo vjerojatno. Pokušajmo smanjiti štetu korištenjem svih mobilnih gadgeta.
Dostupno je sedam trikova.

  1. Potrebno je češće treptati kako bi se spriječila suhoća očne jabučice.
  2. Slijedite pravilo 20/20/20. Kada vas fascinira čitanje na pametnom telefonu ili gledanje filma, onda svakih 20 minuta odvratite pažnju od čitanja i 20 sekundi potražite negdje daleko, na udaljenosti od oko 6 metara.
  3. Mora se čitati samo u svijetloj sobi. Korištenje pametnog telefona u tamnoj sobi je neprihvatljivo.
  4. Ne morate gledati u telefon kad vam netko govori.
  5. Postavite si pravilo, nemojte provjeravati društvene mreže, nemojte čitati vijesti kako biste imali malu mogućnost da smanjite vrijeme provedeno ispred zaslona.
  6. Napravite više fonta.
  7. Držite telefon ili pametni telefon s lica na udaljenosti od 40 centimetara, jer što ste bliže doveli elektroniku do očiju, brže ćete dobiti kratkovidnost.

Ako primijetite da imate glavobolju nakon rada na računalu, zatim odmorite više, provedite opuštajuće vježbe. Pisanje u zraku s vašim imenom i prezimenom vrlo dobro pomaže.

Znanstvenici savjetuju uzimanje magnezija. Njen nedostatak može izazvati glavobolje. Uključite orasi, grah, ribu, plodove mora u jelovniku.

Čim nađete vremena, odmah izađite u zrak, prošetajte više. Ne spuštajte se, držite leđa ravno!
Konačno, željela bih slijediti jednostavna pravila tako da računalo i vizija ne bi bili na šalteru, a elektronika i sve vrste modernih naprava samo bi nam donijeli korist.

http://privl.ru/pozitiv/portitsya-li-zrenie-ot-kompyutera.html
Up