Obnova vizije metodom profesora Zhdanova

Većina ljudi prije ili kasnije suočava se s problemima vida. Životni stil moderne osobe negativno utječe na njegovo zdravlje, osobito u njegovim zrelim godinama.

Najčešći su očne bolesti kao što su umor nakon vježbanja (čitanje, rad s računalom), kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i drugi.

Posebna tehnika koju je razvio profesor Vladimir Georgievich Zhdanov može se učinkovito boriti s mnogim sličnim bolestima.

Suština tehnike Zhdanov

Glavni postulat njegove metodologije sastoji se u neodvojivosti veze između duhovnog i fizičkog zdravlja osobe.

Profesor Zhdanov se protivi nošenju naočala zbog njihove štetnosti za ljudsko zdravlje i predlaže uklanjanje vlastitih problema s vidom bez medicinske tehnike.

VG Zhdanov je koristio poznate oftalmološke tehnike za poboljšanje vida oftalmologa i psihofiziologa Shichka i Batesa.

Prema Zhdanov, gimnastika za oči je samo dio cijele filozofije, koja uključuje odvojene obroke (s odvojenom potrošnjom bjelančevina i ugljikohidrata i ograničavanje masti), kao i odbacivanje negativnih emocija i štetnih navika koje su štetne za zdravlje.

Glavni cilj profesora Zhdanova je postizanje obnove i oživljavanja duhovnog svijeta čovjeka, što će onda imati pozitivan učinak na funkcije svih njegovih organa i sustava.

Cijeli skup vježbi za vraćanje vizije prema metodi Zhdanova, možete naučiti čitanjem našeg članka.

Indikacije za primjenu metodologije i pravila izvršenja

• Naprezanje očiju
• kratkovidost
• astigmatizam
• hyperopia
• strabizam
• Prevencija očne bolesti

Gimnastika za oči profesora Zhdanova pogodna je ne samo za osobe s oštećenjem vida, već i za one čiji je rad povezan s vizualnom napetošću. Liječenje "dlanom" pomaže u opuštanju očnih mišića. Redovita tjelovježba omogućuje vam da vratite rad očnih mišića, poboljšate moždanu cirkulaciju.

Ova tehnika je jednostavno potrebna onima koji žele obnoviti viziju prema Ždanovljevoj metodi sami, bez kirurške intervencije. Pacijenti s problemima vida koji redovito vježbaju izvješćuju o učinkovitosti terapijskih vježbi. Oni odbijaju bodove i ispravljaju rad najvažnijeg organa vizualnog sustava.

Glavni uvjeti za učinkovitost ove tehnike su sustavno i ispravno izvršavanje svake vježbe. Tek tada se može postići upečatljiv učinak punjenja.

Pravila za vježbe:

• Vježbe se moraju izvoditi uklanjanjem naočala.
• Vježbe se odvijaju glatko, bez naglih pokreta.
• Vježbe za ozbiljne patologije su ograničene u broju ponavljanja (3-4 puta s teškom mijopijom i 1 put nakon odvajanja mrežnice).

U pauzama na poslu morate također odmoriti svoje oči. To se može učiniti uz pomoć malih razreda: samo pogledati u zraku nekoliko redaka i slika:

Obnova vizije prema metodi Zhdanova sadrži mnoge vježbe, koje smatramo najpopularnijima.

nošenje lopte

Dlanovi (od "dlan" - dlan) - vježba namijenjena opuštanju očnih mišića.

Redoslijed izvršenja:

1. Utrljajte dlanove kako biste se osjećali toplo.
2. Prste svake ruke čvrsto sklopite u obliku lonca.
3. Dlanove s križnim prstima pod pravim kutom.
4. Pokrijte lice dlanovima tako da se prekriženi prsti nalaze u središtu čela, a nos se nalazi između malih prstiju.

Posebne upute:

• Dlanovi moraju biti čvrsto stisnuti i nemaju praznine kako bi se postigla potpuna tama.
• Disanje nosa je mirno, oči zatvorene.
• Laktovi fiksirani: ili stoje na stolu ili pritisnuti na prsa.
• Glava se drži ravno, što je produžetak leđa.

• Emocionalno stanje pri izvođenju vježbi treba biti mirno, opušteno. Važno je reći glasno ili mentalno fraze: „Moje su oči dobre, daju mi ​​radost, sreću, dopuštajući mi da vidim ljepotu ovoga svijeta. Svaki dan moje oči vide bolje nego prije. "
• Važno je da vam oči budu zdrave i oštre.
• Da biste uklonili preostale vizualne slike, sjetite se kako se svjetla polako gase u kutiji za kazališne predstave i kako dvorana ulazi u potpunu tamu.
• Najvažniji uvjet za uspješno dlanjanje je "potapanje" u ugodne uspomene koje su bile u životu.

Od dlanjanja:

• Sjednite ravno, morate stisnuti i opustiti oči pod dlanovima.
• Bez otvaranja očiju, bez napetosti, pomaknite glavu da biste vratili cerebralnu cirkulaciju.
• "Mokre" šake očiju, kopiraju djecu.
• Udahnite i izdahnite i otvorite oči, brzo trepćući.

Stojeći dlan

Održava se nakon solarizacije kako bi se opustili oči i oslobodili solarnih "zečića":

1. Zatvorite oči i okrenite leđa suncu (žarulja, svijeća).
2. Dlanovi se zagrijavaju disanjem na njih ili trljanjem jedan o drugi.
3. Otvorite ruke preko zatvorenih očiju i opustite se. Noge su u širini ramena, ruke su savijene u laktovima, a glava se nagne naprijed.
4. Nakon nestanka slike pred očima ("zečica") potrebno je nekoliko puta treptati.

Komentari na vježbu

Ova vježba je kontraindicirana nakon:

• Bilo koja operacija na očima, prije nego što je prošlo 6 mjeseci od operacije;
• Odvajanje mrežnice oka.

Solarizirajući oči svijećom

Puna verzija vježbe:

1. Morate stajati okrenuti prema suncu zatvorenim očima. U ovom slučaju, početni položaj je standardan: noge su na razini širine ramena, ruke slobodno vise.
2. Lice i grudi okreću se udesno, pomičući desnu nogu i okrećući petu lijevog stopala prema gore. Sunce ostaje s lijeve strane.
3. Skrenite lijevo. Sunce se sada nalazi na desnoj strani. Twist okreće 20-25 puta. Glasno ponavljamo frazu: "Sunce je s desne strane, sunce je slijeva..."
4. Oči zatvorene. Postoji osjećaj sunčanih "zečića", oko deset ili dvanaest bljeskova. Upravo kroz kapak prodire kroz zrake sunca, što aktivira rad mrežnice.

Komentari na vježbu:

Kada je oblačno vrijeme koristite svijeću. Potrebno je sjesti i na udaljenosti od jednog metra popraviti pogled na zapaljenu svijeću.

Okreće glavu udesno i lijevo u iznosu od 15-20 ponavljanja.

Svijeću je moguće zamijeniti stolnom svjetiljkom.

Vježbe u blizini - u daljini

Suština ove vježbe je alternativni prijevod izgleda iz predmeta koji se nalazi u blizini objekta koji se nalazi na udaljenosti.

Pacijentima se obično preporučuje verzija ove vježbe s leptirom:

Komentari na vježbu: U tijeku vježbi treniraju se unutarnje uzdužne i poprečne očiju. Vježba omogućuje opuštanje oka, a može se koristiti i kao dodatna vježba tijekom duljeg rada na računalu.

Punjenje s izmjenama pokreta očiju

1. Držimo oči u krugu, završavajući treptanjem;
2. Desno-lijevo i lijevo-desno, završava treptanjem;
3. Mentalno crtanje dijagonale za 3 puta;
4. "Crtanje" pravokutnika u smjeru kazaljke na satu i obrnuto od broja puta, završavajući treptanjem;
5. Gledanje brojača s odgođenim pogledom na brojeve 3, 6, 9 i 12 (tri puta) u smjeru kazaljke na satu i obrnuto;
6. "Crtanje zmije" od repa do glave i obrnuto, treptanje na kraju vježbe;
7. "Crtanje luka" (ponavlja se tri puta) i trepće;
8. "Crtanje pješčanog sata", trepće;
9. "Crtanje spirale", koja se vrti u smjeru kazaljke na satu, počevši od nosa i povećavajući brzinu do zida, stropa, poda, ne zaboravljajući da trepne (ovdje se također primjenjuju opcije "crtanja" horizontalnih i vertikalnih spirala);
10. Spinning globus s očima na ekvatoru, što dovodi do 6 krugova, kombinirajući se s napetošću mišića lica, vrata, ušiju i treptanjem;

Napomena za vježbe za naplatu očiju profesora Zhdanova: s boli u očima od neobičnog opterećenja, možete se zaustaviti na 2-3 dana, a zatim nastaviti s kompleksom.

Jutarnje vježbe za oči Ždanova

Za jačanje mišića očiju i poboljšanje vida potrebno je izvesti posebne vježbe. Trajanje treninga je od 10 do 15 minuta. Tijekom punjenja, opustite se i ravnomjerno udahnite kako bi se kisik ravnomjerno rasporedio po cijelom tijelu.

Redoslijed radnji:

1. Vježba se izvodi u ležećem položaju. Udahnite glatko, ispružite ruke i noge što je više moguće u suprotnim smjerovima, prevrnite se na jednu stranu, a zatim na drugu;
2. Sinkrono otvorite usta i oči što je moguće šire. Ponovite 3 puta;
3. Čvrsto zatvorite oči, a zatim oštro otvorite oči. Ponovite 6 puta;
4. Trepnite često i brzo 12 puta;
5. Za opuštanje uskih mišića vrata, poboljšati dotok krvi u očne mišiće, crtati imaginarna slova ili brojeve uz pomoć nosa. Ponovite 4 puta;
6. Izvodite kaotične pokrete prstima, ponovite 10 puta;
7. Palming je pogodan za kraj jutarnjeg kompleksa. Ova vježba pomaže ubrzati protok krvi i poboljšati vizualnu funkciju. Izvedite 3 minute.

Nemojte previše naprezati tijekom punjenja. Tiho disanje potiče ujednačenu opskrbu krvi i oporavak tijela. Jutarnji trening ne bi smio trajati više od 15 minuta.

Gimnastika s dalekovidnošću

Ovaj kompleks uključuje ne samo očne mišiće, već i ruke. Glavni zadatak treninga je aktiviranje kosih mišića očiju. Tijekom punjenja, naizmjence ćete se naprezati i opustiti koso mišiće, pokušavajući vidjeti prst koji se približava ili povlači.

Vježbe za dalekovidost palcem:

• Potrebno je napraviti šaku, izvaditi palac, kao da prikazuje "klasu!";
• Ispruži ruku naprijed;
• Trepnite 5-6 puta, skrenite pogled, a zatim pogledajte ispruženu ruku (palac);
• Nastavite gledati svoj palac i polako pomičite ruku prema licu (u visini očiju), pazite da udaljenost između njih bude 15 cm;
• Istim tempom, pomaknite ruku natrag na početnu točku;
• Stopa ponavljanja od 5 do 10 puta.

Trening s kažiprstom:

• Desnom rukom držite šaku i držite kažiprst;
• Pomaknite desnu ruku na lice tako da ispruženi prst bude nasuprot očima;
• Pogledajte u daljinu do kraja treninga;
• Brzim tempom pomaknite prst na desnu i lijevu stranu;
• Podignite ruku 20 cm ulijevo, ostavljajući je u visini očiju. Vratite šaku na početnu točku;
• Pruži ruku na desnu stranu, vrati se opet;
• Napravite vježbu 3 minute.

Ždanovljeva gimnastika s astigmatizmom

Ovaj kompleks opušta mišiće oka, poboljšava vid s astigmatizmom. Osim toga, ove vježbe za oči prema Zhdanovu pomoći će spriječiti bore lica koje se javljaju zbog naprezanja očiju.

Kako biste spriječili napetost naprezanja očiju tijekom čitanja, provjerite je li osvjetljenje svijetlo.

Ako primijetite da su slova zamućena, to znači da su vaše oči umorne, te stoga morate ispustiti sav posao i provesti posebnu gimnastiku.

Za astigmatizam se preporuča da se koristi gore opisano Zhdanovovo klizanje. Ova jednostavna vježba pomaže u zagrijavanju očiju, olakšava naprezanje očiju i ubrzava dotok krvi.

Recenzije o obnovi vizije metode Zhdanov

Vježbe za obnovu vizije prema Ždanovu temelje se na različitim znanstvenim dostignućima, kao i na narodnim metodama. Tehnika zahtijeva ozbiljno proučavanje i složenu primjenu, kao što je autor vježbi sam više puta upozoravao.

Prema stručnim oftalmolozima, tehnika je nejasna. Prije izvođenja vježbi pažljivo pročitajte teoriju, zapamtite osnovna pravila.

Pacijenti koji su sami pokušali gimnastiku profesora Zhdanova bili su zadovoljni rezultatima. Uz redovitu tjelovježbu, vid se obnavlja kod pacijenata s astigmatizmom, mijopijom i hipermetropijom.

Palming savršeno uklanja stres nakon čitanja, rada na računalu ili gledanja televizije dugo vremena. Intraokularni tlak se smanjuje, katarakta se smanjuje.

Izvrstan rezultat daje integrirani pristup. Ako se pacijent prebaci na pravilnu prehranu, odbije alkoholna pića, cigarete, redovito posjećuje teretanu, onda se u cijelom tijelu događaju pozitivne promjene, a vid se brže obnavlja.

Ako ste pokušali gimnastiku za oči na sebi, onda ostavite komentare o metodama profesora Zhdanova. Vaše mišljenje je važno za one koji ga planiraju isprobati, ali sumnjaju u to.

Video - Obnova vida Zhdanov

V. G. Zhdanov drži predavanja o korištenju svoje gimnastike i obnovi vida, pokazuje ispravno izvođenje nastave i govori o teoriji o strukturi oka.

Video s vježbama o obnovi vida i kompleksu pokreta za oči, metoda prof. Zhdanova:

• administrator
  11.06.2015 12:40 Odgovori

Pažljivo, profesor Ždanov nije pravi profesor.

Christina
29.07.2015 4:22 Odgovori

Nije, a tehnika pomaže. Takve sam vježbe radila nekoliko puta i mojim očima je postalo mnogo lakše. Napon nestaje, postaje ugodno za oči da samo hodaju ispred računala, i to dosta dugo.

Karina Karina
27.11.2015. 00:19 Odgovori

I ja, ovdje, iskreno ne vidim razliku između svih metoda punjenja za oči. Praktično sve vježbe su iste, samo teorije za to imaju različite sažetke. I vježbe pomažu, barem umanjuju umor od očiju)))

Aleksandar
19.04.2016 11:00 Odgovori

Da, moguće je da je Ždanov unaprijed nacrtao naslov o profesoru. Međutim, on je doista kandidat znanosti Radio je u Novosibirskom pedagoškom zavodu, iako je područje daleko od zdravlja - radio je istraživanja u području poluvodiča. No, to nije tako značajno, jer je samo poboljšao ove vježbe za oči, a osnova je preuzeta iz Batesovih učenja i promjenama od sovjetskog znanstvenika Shichka. Zato upotrijebite zdravlje!

Ovaj postupak se propisuje nakon laserske korekcije vida radi oporavka nakon operacije i ublažavanja umora i napetosti. Bio sam imenovan. Stvarno ublažava postoperativnu nelagodu i suhoću.

Sergey Tyshishin Moskva
23/09/2017 07:34 Odgovori

Nije važno je li Ždanov profesor ili ne, važno je da sve ovo pomaže! Kada sam radio na računalu ili vozio automobil, nakon sat vremena jasnoća slike se počela zamagljivati ​​(naočale nisu pomogle). Počeo je raditi jutarnje vježbe, to je pomoglo! Ali lijenost joj je uzela lekcije i sve je počelo starim putem. Klase zaključivanja ne mogu se zaustaviti! I puno hvala profesoru Zhdanovu V.G., Sergeju Tyschishinu, 59. Moskvi nije

Profesor je u mom području optike.

Pozdrav. reći biti milovati yak možete víkuvati demodekoz oka

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odgovori

Dobro došli! Sva ova tehnika je dobra sve dok nije došlo do operacije uklanjanja leće. A što ako je operacija bila već prije 6-7 godina. Činjenica je da nakon određenog vremena nova leća gubi svoju funkciju i razvija se astigmatizam. Kako biti u ovom slučaju? Hoće li ova tehnika vratiti viziju? Hvala na pažnji! Iskreno, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Složene vježbe oka prema metodi profesora Zhdanova

Računalo je danas glavni alat, a dugi rad iza njega nema blagotvoran učinak na našu viziju. Dodaj na ovu računalne igre, društvene mreže - to je stereotip o visenju ogromne mase mladih i ne toliko ljudi. Kao rezultat toga - pad vizije od vrlo mlade dobi. Oftalmolozi zvuče alarm - gotovo polovica stanovnika Rusije već ima slične probleme.

Glavobolje, suhe oči, crvenilo i izrazito pogoršanje vida su oni problemi kojima se može upravljati samostalno, osim ako postoje ozbiljnije patologije očiju. Da bi ispravili pogoršanu funkciju očiju, nije uopće potrebno platiti mnogo novca za operacije i potrošiti ih na lijekove. Postoji velika mogućnost samostalnog i potpuno besplatnog rješavanja problema.

Gimnastika za oči prema Zhdanovu

Oftalmolozi preporučuju da ne započnete odmah s radikalnim tretmanima, osim ako to uvjet zahtijeva. Predložena gimnastika V. Zhdanova akumulira mnoge metode koje koriste liječnici, dodajući im duhovnu komponentu. Njegova očna gimnastika temelji se na metodi dr. Batesa i na nekim nacrtima indijskih jogija. Profesor Zhdanov u svom programu korekcije vida uključuje opće zdravlje tijela zbog racionalizacije prehrane, sporta i zdravog načina života. Suština same metode je jednostavna - stvara ravnotežu pokretljivosti očnih mišića, opuštajući se previše napeta i jačajući slabe.

Kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i strabizam su bolesti koje gimnastika pomaže u borbi. Za svakog od njih, Vladimir Georgievich Zhdanov razvio je poseban kompleks. Međutim, postoje pravila koja su zajednička svim vježbama koje se moraju slijediti kako bi se postigao opipljiv rezultat.

Osnovna pravila za vježbe

• uklonite naočale i leće prije početka.
• redovito radite gimnastiku.
• Kompleks ne radi više od tri puta dnevno.
• Nemojte napraviti nagli pokret očnih jabučica.
• gimnastika se izvodi samo preko očnih jabučica, bez sudjelovanja mišića lica.
• Svaka vježba se izvodi najmanje 3 puta.
• Preporučuje se konzultirati oftalmologa prije početka sesije.
• s oprezom raditi vježbe s kratkovidnošću -4 i više.

Važno je! Gimnastika se ne može baviti onima koji su operirani na očima šest mjeseci nakon toga. Kada je retinalno odvajanje kontraindicirano.

Vježbe za oči s kratkovidnošću

Gimnastika se temelji na fokusiranju pogleda naizmjenično na daleko i blizu objekata. Da bi to učinio, Zhdanov preporučuje izradu dva stola s natpisima. Tekst može biti bilo koji, sve dok je sljedeći redak pisan manjim fontom od prethodnog. Trebalo bi izgledati kao stol za pregled očiju.

Treba biti napisan na papiru velikog formata da bi ga objesio na zid. Drugi je na običnom listu. Algoritam za izvođenje vježbi:

1. Stanite na udaljenosti od stola tako da je vidljiv samo gornji red. Drugi bi trebao biti manje izražen.
2. Prvo se trenira jedno oko, a drugo se može zatvoriti dlanom.
3. Držite list papira istim tekstom.
4. Usredotočite svoje oči na prvi red velikog stola, a zatim ga pomaknite na vrh, na mali komadić. Ponovite 3-4 puta.
5. Napravite istu vježbu s drugim retkom. Da biste ga jasno pregledali, naprezajte oči. Učinite i najmanje tri puta.
6. Slično tome, ponovite vježbe za drugo oko.
7. Postepeno usavršite sve retke u tablici.

I još jedan kompleks vježbi za jačanje mišića izvodi se samo očima, glava je nepomična.

1. Treptanje je usmjereno na maksimalno opuštanje i trebalo bi biti lako, bez škiljavanja. Nadalje, to će se dogoditi u svim drugim vježbama.
2. Oči gore i dolje. učinjeno 5 sekundi, a zatim trepće.
3. Lijevo i desno. Provodi se za 5 sekundi, a zatim trepće.
4. Dijagonalni pokreti. Lijevo i gore, dalje lijevo i dolje, radi 5 puta. Blink. Desno i gore, slijedi desno i dolje 5 puta, trepnemo.
5. Nacrtajte pravokutnik koji počinje s desne strane. Morgan. Opisujemo lik u suprotnom smjeru.
6. Dial. Zamislite sat s dnom strelice na nosu. Izrađujemo kružne pokrete s očima od 12 do 12 sati u smjeru strelice. Prođite kroz cijeli krug. Mi trepćemo, onda idemo u suprotnom smjeru. U zaključku, ponovno trepnemo.
7. Cik-cak ili zmija. Mentalno nacrtajte zmiju svojim očima. Zatim slijedite u suprotnom smjeru. Završite treptanje.

I zapamtite, vježba se ne može zloupotrijebiti da bi se dobio navodni najbrži mogući rezultat. Učinak može biti obrnut i uzrokovati znatna oštećenja očiju.

Oni s vizijom -4 i ispod, savjetuje se konzultirati liječnika. Budite oprezni pri vježbanju kako biste izbjegli oštećenje mrežnice.

Vježbe za oči s dalekovidnošću

Svrha kompleksa je jačanje kosih mišića očiju izmjenom njihove napetosti i opuštenosti. Za izvršavanje možete koristiti olovku ili olovku.

• Ispružite ruku s olovkom ispred sebe, trepnite i pogledajte u daljinu.
• Prevedite pogled na njega.
• Bez skidanja pogleda, dovedite udaljenost od oko 15 cm.
• Postupno povucite ruku natrag.
• Trepnite i potražite udaljenost na nekoliko sekundi.

Kompleks se izvodi od 5 do 10 puta.

• Ponesite olovku očima (držite je okomito).
• Izgled je stalno usmjeren.
• Počnite brzo nagibati olovku udesno i lijevo.
• Gurnite ga 20 cm ulijevo, držeći ga u visini očiju, a zatim ga vratite u prvobitni položaj.
• Uzmite olovku 20 cm udesno, držite je u visini očiju, a zatim je vratite u prvobitni položaj.

Trajanje od dvije do tri minute.

Ove klase također nude učiniti pomoću palca i izduženog indeksa.

Vježbe za oči u astigmatizmu

Astigmatizam je ozbiljna bolest oka. To je nedostatak fokusiranja pogleda povezan s kršenjem sferičnosti rožnice ili leće. Bolest može biti kongenitalna ili stečena kao posljedica ozljede. Ako se ne liječi, na kraju dovodi do ozbiljnog smanjenja vida ili strabizma. Osim čisto medicinskih metoda liječenja, gimnastika kao potporni čimbenik jako dobro pomaže.

Unatoč prilično hladnom stavu medicinske zajednice za gimnastiku za oči s VG astigmatizmom. Ždanova, ima puno obožavatelja i zahvalnih odgovora.

Zhdanov preporučuje kompleks koji se sastoji od nekoliko vježbi za očne mišiće, solarizaciju i palming.

vježbe

• Pokrenite očne jabučice odozgo prema dolje i desno na lijevo.
• Idite oko kruga.
• Pogledajte oko imaginarnog trga.
• Nacrtajte znak beskonačnosti.
• Opišite osam (8).

Moram reći da se dlanove preporučuje ne samo za astigmatizam, već i za umor očiju i prekomjerno naprezanje vida. Pomaže smanjiti napetost, opustiti mišiće.

• Dobro istrljajte dlanove dok se ne zagrije.
• Stavite ruke na oči tako da su zatvorene, a nos ostaje slobodan i možete lako disati (jedna ruka pokriva drugu pod pravim kutom).
• Zatvorite prste tako da se svjetlost ne probije kroz dlanove.
• Zatvorite oči i sjedite nekoliko minuta. Tijelo i ruke trebaju biti opušteni.
• Pomislite na nešto dobro, ugodne uspomene će vam pomoći. Držite ih u vizualnoj slici.
• Ispravno izađite iz palminga: ispravite leđa, lagano škiljeći pod dlanovima (nekoliko puta). Onda maknite ruke s lica, zatvorenih očiju, lagano protresite glavu gore-dolje, a zatim s desna na lijevo. Grebite ih malo šakom i često trepnite kad ih otvorite. Sve.

Na radnom mjestu pred računalom preporučuje se dlanjanje svakih sat ili sat i pol. Ne traje više od 5 minuta.

Ova vježba dovodi do opuštanja mišića i dobrog učinka na proces obnavljanja vida.

To se može učiniti s bilo kojim izvorom svjetla, osim fluorescentnih svjetiljki.

• Lice svjetlosti. Stavite noge u širinu ramena, opustite tijelo, zatvorite oči.
• Okrećete svoje tijelo u desno, dok podižete pete lijevog stopala.
• Isto tako, skrenite lijevo.

Twists se odvijaju 20-25 puta, dok ne vidite solarne “zečeve” u zatvorenim stoljećima.

Odmah nakon solarizacije, preporučuje se da stojite na dlanu. Da biste to učinili, protrljajte dlanove prije zagrijavanja i stavite ih u oči, laktovima pritišćući prsa i lagano spuštajte glavu.

Palming će pomoći riješiti se solarnih "zečića" i opustiti napete mišiće očiju.

Solarizacija se može izvesti dok sjedi sa svijećom u zamračenoj sobi. Za to se nalazi na udaljenosti od jednog metra. Učinak sunčevih "zečića" postiže se ponovnim okretanjem glave s lijeva na desno.

Dlanovi i solarizacija sa strabizmom

Škakanje ne utječe samo na oštrinu vida, već je i kozmetički defekt koji može otrovati život. Pomoći gimnastici s njim vrlo je važno i učinkovito.

Dlanovi i solarizacija na svijeći daju dobre rezultate u strabizmu. Zhdanov posebno naglašava komponentu palminga, koju on naziva "ugodnim uspomenama". Profesor vjeruje da oni kod primjene ove vježbe stvaraju dvostruki učinak.

Ždanov također preporučuje gimnastiku kako bi se jednako opustili i ojačali mišići, opteretivši uglavnom bolno oko.

Recenzije gimnastike Zhdanova

Mišljenje stručnjaka o ovoj tehnici je dvosmisleno. Za to je potrebno dodatno proučavanje, o čemu, međutim, govori sam profesor Ždanov.

No, narodni je sud donio odluku o ovoj gimnastici. I to je pozitivno. Mnogobrojan hvala reći da je tehnika radi i pomaže ljudima s problemima vida. Postoje pozitivni odgovori o snižavanju intraokularnog tlaka u glaukomu i smanjenju katarakte.

Prema ocjenama, ukupna promocija zdravlja tijekom prijelaza na odvojene obroke, odustajanje od alkohola i odlazak u teretanu, kao što je preporučio Vladimir Zhdanov, doprinosi dobrim rezultatima. Njegova predavanja su vrlo popularna i pomažu svima da promijene svoj način života i obnove zdravlje.

Glavno je da ne odstupamo od pravila o kojima smo govorili, i da redovito radimo gimnastiku.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Složene vježbe za obnovu vida iz Ždanova

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov proučava različite tehnike obnavljanja vida bez uporabe operacija. Posebno, profesor govori o obnovi vida prema Shichko-Batesovoj metodi.

Tko je Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov je poznata ruska javna osoba. On je predsjednik Unije borbe za nacionalnu trezvenost. Zhdanov vodi tečajeve predavanja, koji govore o tome kako vratiti viziju na ne-medicinske načine. Osim toga, poznat je po metodama oslobađanja od alkoholizma, pušenju i obnavljanju vida.

Mnogi ljudi poznaju Ždanov u tečajevima obnove vida koji se temelje na Batesovoj metodi, dopunjenoj Shichkovom metodom.

Metoda Batesa temelji se na činjenici da se proces smještaja provodi utjecanjem na oblik oka mišićima koji ga okružuju. Bates je tvrdio da je glavni uzrok oštećenja vida psihički stres. Svaka vrsta refraktivne pogreške (miopija, hiperopija) odgovara vlastitoj vrsti stresa, zbog kojeg uzrokuje ta anomalija.

Definicija metode

Tehnika se temelji na djelima dvaju poznatih znanstvenika: Gennady Andreevich Shichko i William Bates.

Bates je rekao da zbog činjenice da naše oko mijenja svoju duljinu uz pomoć očnih mišića, ona gradi sliku objekta. Na temelju toga stvoren je niz vježbi koje potiču opuštanje i treniranje očiju kako bi se poboljšao vid.

Psihoanalitičar Gennady Shichko stvorio tzv Shichko ljestve, bez kojih, prema Zhdanov, vratiti viziju neće raditi.

Stubište se sastoji od šest stuba. Svaki korak je loša navika:

1. Program. To uključuje našu okolinu, obitelj, novine, televiziju i tako dalje, koji postavljaju ove navike.
2. Pričest. Ako se program postavi, nije uvijek lako početi djelovati na njemu.
3. Navika. Redovito ponavljanje bilo koje akcije.
4. Potreba. Potreba za djelovanjem.
5. Instalacija. Akcije ili potrebe postaju smisao života.
6. Grob. Već je natrag nemoguće vratiti se.

Vladimir Ždanov tvrdi da je nošenje naočala loša navika koja se može i mora boriti. Ako pokušate ispraviti vid s naočalama ili lećama, oni će imati samo negativan utjecaj na funkcioniranje očiju. Ako osoba stavi naočale, mišići koji reguliraju dužinu oka prestaju raditi. Stoga, s vremenom, naočale treba mijenjati u jače.

Tehnika obnavljanja vizije Ždanova sastoji se u vođenju dnevnika i redovitom izvođenju posebnih vježbi za oči. Prema riječima profesora, vizija će za tjedan dana biti puno bolja, a naočale možete zaboraviti.

Karakteristike djece s oštećenjem vida opisane su u ovom materijalu.

Da bi se vodio dnevnik ovom metodom potrebno je napraviti evidenciju o željenom dnevniku. Zahvaljujući ovom samopredlaganju, osoba se programira za dobar rezultat.

Učinkovitost metode ovisi o:

1. Osobni prijedlog. Neugodne osobe imaju visoku vjerojatnost poboljšanja vida u funkcionalnim poremećajima.
2. Dijagnoza. U slučaju kada je uzrok pogoršanja vida stres, a oko nije promijenilo svoju strukturu, vrlo je lako obnoviti ga ovom metodom.
3. Sustavno ispunjenje i želja. Rezultat će biti samo ako osoba tome posveti sve napore i redovito provodi niz vježbi i dnevnika.

Tehnika također podrazumijeva potpuno odbacivanje kontaktnih leća i naočala. Ali ako to nije moguće, preporučuje se da se leće i naočale promijene na slabije. To će omogućiti aktiviranje rada očnih mišića.

Zhdanov kaže da je moguće potpuno uspostaviti vid ako postoji želja i postavljen je određeni cilj. U ovom slučaju učinak će biti značajan. Ali nemojte se nadati da će se vizija oporaviti za nekoliko tjedana ili mjeseci. No, događa se da nakon prvog mjeseca mogu postojati pozitivni rezultati. Glavno je zadržati vjeru u sebe i svoju snagu.

Vježbe prema metodi

nošenje lopte

Sa zamorima oka ili dugotrajnim radom na računalu, morate se zaustaviti i obaviti ovu vježbu. Prije početka trljajte dlanove kako bi se zagrijali. Morate zatvoriti oči i pokriti ih dlanovima na vrhu. Držite ih tako preporučenim pet minuta. Između dlanova i glave ne smije biti lužina, kroz koju svjetlost može prodrijeti. Vrlo važan mentalni stav prema pozitivnom rezultatu. Nakon toga, oči se odmore kao ujutro. Ako želite, možete povećati trajanje ove vježbe.

Gimnastika za oči

To uključuje skup različitih vježbi koje se mogu kombinirati s dlanom.

Vježbe su kontraindicirane ako ste nedavno podvrgnuti operaciji oka (samo šest mjeseci kasnije) ili odvajanju mrežnice. Gimnastika bi se trebala raditi tri puta dnevno bez naočala i leća. Svaka vježba se ponavlja tri puta, ali se mora postupno povećavati kako ne bi preopteretili mišiće. Sve se radi glatko i bez naglih pokreta. Prije toga preporuča se brzo treptanje kako bi se opustili mišići.

• „Gore i dolje.” Gledaj morate podići što je više moguće gore, a zatim što je više moguće dolje. Blink.
• „Lijevo-Desno”. Pogled treba kositi što je više moguće lijevo, a zatim desno. Blink.
• „Dijagonala”. Podignite oči u desno i gore, zatim lijevo i dolje. Blink.
• „Pravokutnik”. Potrebno je na prvi pogled nacrtati najveći pravokutnik, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Blink.
• „Krug”. Izvodi se na isti način kao i vježba Rectangle. Blink.
• „Zmija”. Nacrtajte oči kontinuiranom kosom crtom, prvo s lijeva na desno, a zatim u suprotnom smjeru. Blink.

izlaganje suncu

To bi trebalo biti učinjeno ili na suncu ili na nekoj vrsti umjetnog izvora svjetlosti. Ova vježba pomaže u vraćanju vida i opuštanju mišića očiju. Morate zatvoriti oči i pomicati glavu udesno i lijevo. Sunce se treba izmjenjivati ​​sa sjenom. Nakon vježbanja, morate obaviti dlanove dok solarni zečevi ne nestanu.

masaža

Masaža očiju vrlo je učinkovita u kratkovidosti, astigmatizmu. Dobro je koristiti kao sredstvo za sprečavanje glaukoma i katarakte. Za masažu trebate zatvoriti oči i jednostavno pritisnuti posebne točke. Svaki pritisak mora biti učinjen tri puta, nakon pritiska na jednoj točki potrebno je treptati. Točke za masažu:

• Gornji kapak (dva prsta);
• Kutovi očiju (srednji prsti);
• Donji kapak (dva prsta);
• Očna jabučica (četiri prsta);
• Astigmatska točka (kažiprst);
• Iz nosa iznutra (srednji prsti);
• Škilje po tipu kineskih očiju. Tehnike masaže

Gusarske naočale

U tim naočalama možete obavljati svaki dnevni rad (čitanje, rad na računalu, itd.). Kada se nose, oči se uvježbavaju, a vizija se poboljšava. Ako je jedno oko zatvoreno, kada osoba trepne, mozak ponovno podešava oštrinu, dok mišići oka stalno rade. Piratske naočale se mogu napraviti vrlo jednostavno. Za to vam je potreban okvir bez leća. Jedna rupa je prekrivena crnom tkaninom ili papirom. Oko ne mora biti zatvoreno. Svakih trideset minuta, crni zavoj mijenja se u drugo oko.

Središnje fiksiranje

Ovu vježbu treba biti učinjeno bez naočale ili leće. Potrebno je treptati i uhvatiti fokus objekta koji se nalazi ispred očiju izvan prozora. Kada je fokus uhvaćen i objekt je jasno vidljiv, morate treptati i fokusirati se na prozor. Postupno od velikih stavki premjestiti na manje.

utvrđenje

Osim vježbi i vođenja dnevnika, Ždanov savjetuje uzimanje lijekova koji poboljšavaju vid i poboljšavaju imunitet. To uključuje vodeni ekstrakt propolisa, ekstrakt borovnice i perge (priprema "borovnice") i "Vetom".

video

nalazi

Ždanova tehnika je usmjerena na vraćanje vida bez ikakve kirurške intervencije. Ali nemojte zaboraviti da morate uložiti mnogo truda kako biste vratili prizor na ovaj način.

Ova tehnika sadrži niz učinkovitih vježbi, kao i vođenje dnevnika. Temelji se na održavanju zdravog načina života, izbjegavanju alkohola i duhana. Zhdanov kaže da je potrebno promatrati moralnost, održavati emocionalnu ravnotežu, pridržavati se zdrave prehrane. Sve zajedno omogućit će očima da vrate normalan vid.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Kako raditi gimnastiku za vid Zhdanov?

Smanjena oštrina vida je problem s kojim se gotovo svi suočavaju. Za prevenciju, u ranim fazama očnih bolesti, liječnici preporučuju izvođenje vježbi. Neki od njih se često koriste. Na primjer, gimnastika za oči prema Zhdanovu.

Zhdanov - tko je to?

Vladimir Georgievich Zhdanov je poznati društveni aktivist koji je postao poznat po svojoj energičnoj popularizaciji zdravog načina života. Ždanov je postao osnivač netradicionalnih načina borbe protiv ovisnosti o alkoholu i nikotinu.

Postao je poznat po svojoj tehnici koja uključuje vježbe za vraćanje vizualnih sposobnosti očiju. Kombinira informacije dvaju drugih znanstvenika: Batesa i Shichka. Prema Ždanovu, za oči su se teretile.

Glavna prednost gimnastike za ispravljanje vizije prema Zhdanovu je integrirani pristup. To uključuje ne samo tjelovježbu, već i potpuni prijelaz na zdrav način života. To podrazumijeva uravnoteženu prehranu, tjelovježbu, dobar san.

Utjecaj metoda Batesa i Shichka na kompilaciju gimnastike

William Bates je tvrdio da je očna jabučica sposobna promijeniti duljinu zbog rada mišića koji ga pokreću. To je činilo osnovu njegove metode opuštanja i treninga vizualnog organa.

Gennady Shichko je proučavao utjecaj psihološke pozadine na oštrinu vida. On je razvio korake, prolaz koji će pomoći vratiti rad oka aparata.

U metodi Shichka, postoji 6 koraka od kojih je svaki dobio svoje ime: program, pričest, navika, potreba, instalacija, grob. Kretanje od prve do posljednje faze je put ka samoodricanju osobe Zhdanov je vjerovao da je bez tog stubišta nemoguće vratiti pogled.

Bit gimnastike od strane Ždanova

Cilj gimnastike za obnovu rada oka prema Zhdanovu je ponovno uspostavljanje ravnoteže u pokretljivosti očnih mišića. To znači - napetost je uklonjena, slabi mišići su ojačani.

Ždanovljeva naboj za oči pomaže u suočavanju sa sljedećim bolestima: strabizam, astigmatizam, kratkovidost i hiperopija. Za svaku od njih razvili su vlastiti skup vježbi. Međutim, Zhdanov je dao opća pravila.

Opća pravila pri izvođenju vježbi za oči

Osnovna pravila gimnastike u Zhdanovu:

1. Uklonite uređaj za podešavanje vizualnih sposobnosti (naočale, leće).
2. Izvodite vježbe redovito, u skladu s metodom;
3. Promatrajte glatkoću, pravilnost svakog pokreta;
4. Izvedite kompleks 3 puta dnevno. Kod dubokih povreda, broj se smanjuje - za miopiju postoje dva pristupa: za odvajanje retine mrežnice, 1 pristup. Obavite najmanje 3 ponavljanja za svaku vježbu.
5. Ne uključujte mišiće lica, sav posao obavljaju samo mišići očne jabučice.
6. Posjetite oftalmologa prije početka obuke kako biste odobrili odabranu gimnastiku za oči.
7. Odgoditi provedbu kompleksa nakon operacije najmanje 3 mjeseca.
8. Opustite se prije teretane, budite mirni.
9. Uklonite loše navike, prevedite sebe u pravilnu prehranu, izbjegavajte stres.

Usklađenost s preporukama ubrzat će učinak praćenja prikazane metode. Uz strogu provedbu pravila moći ćete vratiti oštrinu vida, nositi se s počinjenim kršenjima.

Što određuje učinkovitost gimnastike za oči?

Za uspješnu korekciju vida, V. G. Zhdanov preporučuje pokretanje dnevnika. U njemu osoba treba bilježiti željeni rezultat. Prema riječima profesora, to će vam pomoći da se programirate za uspjeh. U tom slučaju, ne zaboravite na redovitu provedbu niza vježbi. Što određuje učinkovitost naplate:

• dijagnoza - u ranim fazama bolesti gimnastika može pomoći ako nema promjena u strukturi oka;
• sugestibilnost - pomaže kod funkcionalnih poremećaja, ako je osoba sugestibilna, tada se lako nosi s manjim odstupanjima u vizualnim sposobnostima;
• predanost, pravilnost provedbe - što je napor veći, rezultat je uspješniji.

Potpuna obnova vizualnih funkcija pojavit će se samo ako osoba želi postići taj cilj. Tek tada se može postići vidljiv učinak.

Vrijeme prvih rezultata varira. Netko primjećuje poboljšanja u 2-3 tjedna, a neka samo za mjesec dana. Glavna stvar je vjera u vlastitu snagu.

Vrste gimnastičkih vježbi

Ždanov je uključio 6 glavnih tipova pokreta u svojoj tehnici: dlan, kompleks, solarizaciju, masažu, piratske naočale, središnju fiksaciju. Svaka vježba se preporuča za rješavanje različitih problema.

nošenje lopte

Dlan je cilj smanjiti umor očiju. Na primjer, bit će korisna za dugotrajan rad na računalu. Upute za teretanu:

1. Trljajte dlanove kako bi im pružili toplinu.
2. Zatvorite kapke, stavite dlanove na vrh.
3. Ne dopustite da svjetlo prođe kroz ruke.
4. Držite ovaj položaj 4-5 minuta.

Rezultat - oči osjećaju odmaranje, kao i nakon buđenja. Ako postoji želja, trajanje vježbe može se povećati.

kompleks

Kompleks obuhvaća 6 pokreta:

• Zmija - pogled privlači zamišljenu kosu crtu koja ide desno na lijevo i natrag. Nakon toga - trepnite;
• Dijagonala - pogled se izvodi s lijeve donje strane na gornji desni kut. Pokret se ponavlja u suprotnim smjerovima;
• Pravokutnik - mentalno, vodeći oko, nacrtajte pravokutnik. Pokret počinje u jednom smjeru, zatim se kreće u suprotnom smjeru;
• Krug - princip je isti kao u pravokutniku, samo se kretanje oka provodi duž kruga;
• Lijevo-desno - očne jabučice se okreću što je više moguće u svakom smjeru;
• Gore-dolje - princip je isti kao i lijevo-desno, samo je pogled od najviše do najniže točke.

Kada se kombinira kompleks s efektom dlanjanja bit će veći. Ne preporučuje se izvođenje postupka nakon nedavne operacije ili odvajanja mrežnice.

Izvodite gimnastiku - 3 puta dnevno, 3 pristupa svakom pokretu. Za opuštanje i opuštanje mišića morate treptati prije vježbanja, kao i između vježbi.

izlaganje suncu

Solarizacija je vježba za opuštanje mišića očiju prema Zhdanovu.

Također pomaže u vraćanju vidne oštrine. Sve što je potrebno je sunce ili izvor svjetla u kući.

Upute za primjenu: usmjerite oči na svjetlo, zatvorite kapke, polako protresite glavu s jedne strane na drugu. Stvoreni učinak je izmjena svjetla i sjene. Nakon vježbanja, preporuča se napraviti dlan kako bi se uklonile mrlje od sunca u očima

masaža

Suština masaže je lagani pritisak na određenu točku pri zatvaranju kapaka. Postupak dobro podupire astigmatizam, kratkovidost, prevenciju katarakte, glaukom. Glavne točke i broj prstiju za pritisak:

• gornji kapak - 2;
• donji kapak - 2;
• unutarnji kutovi očiju - na 1 srednji prst;
• očna jabučica - 4;
• astigmatska točka - na 1 kažiprst;
• na nosnom mostu - na 1 srednji prst;
• zašarajući kako bi ostavio uske proreze između kapaka.

Svaka masaža se izvodi 3 puta, za vrijeme pauze potrebno je treptati. Masaža je usmjerena na poboljšanje cirkulacije krvi, opuštanje mišića očiju.

Gusarske naočale

Izrada gusarskih naočala - uzmite obod iz naočala bez leća, na jednom mjestu otvorite komad crne tkanine. Kada se oči ne zatvaraju, svakih pola sata tkivo se prebacuje na drugi otvor.

Nošenje ovih naočala pomaže u treniranju očnih mišića, poboljšava vizualne sposobnosti. Bit ovog procesa je stalno podešavanje oštrine pogleda.

Nošenje naočala preporučuje se kod čitanja knjiga ili rada na računalu.

Središnje fiksiranje

Središnja fiksacija je pokret za koji trebate gledati udaljene objekte kroz prozor. Faze provedbe:

1. Pogledajte kroz prozor, odaberite stavku.
2. Trepće, hvata fokus dok objekt ne bude vidljiv.
3. Ponovno trepnite, pogledajte prozor prije fokusiranja.

Prije izvođenja vježbe preporuča se uklanjanje naočala i leća. Tijekom vremena trebate zamijeniti velike predmete malim predmetima.

utvrđenje

Vježbe za oči na Zhdanov nužno u pratnji unos vitamina i minerala. Lijekovi su usmjereni na vraćanje vidne oštrine i jačanje imunološkog sustava.

Sredstva za jačanje krvnih žila: kalcijev glukonat, askorbinska kiselina, askorutin. Vitaminski dodaci za oči: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Kapi se koriste kao vanjski agensi: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Prije kupnje lijekova potreban je oftalmolog. Liječnik će odabrati lijekove na temelju cilja, stupnja razvoja povreda.

Što kažu pacijenti?

Općenito, recenzije gimnastike by Zhdanov pozitivne, negativna mišljenja su izuzetno rijetke. Na internetu postoje zagovornici metodologije i skeptični korisnici.

Mnogi pacijenti primjećuju da im je vježbanje pomoglo da povrate svoju viziju i oslobode se naočala. Među prednostima se ističu i: brzina rezultata, očuvanje u budućnosti, jednostavnost gimnastike za oči.

Oftalmolozi su manje srdačni prema gimnastici, iako ne poriču njegovu učinkovitost. Mnogi liječnici su u praksi proveli vježbe prikazane u metodologiji. Međutim, oni preporučuju da pažljivo proučite teoriju prije testiranja gimnastike.

Vratiti vid na vježbe za oči prema Zhdanovu je stvarno. Glavno je slijediti propisane upute. Tehnika se koristi za liječenje i prevenciju. Vježbe su jednostavne i dostupne u izvedbi.

http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanov

Oporavak vida prema Zhdanovu

Glavobolja, suhoća i crvenilo očiju, učinak duhova, oslabljena percepcija boja su simptomi oštećenja vida. Korištenje gimnastike za oči prema Zhdanov će pomoći vratiti viziju bez operacije, i smanjiti rizik od komplikacija.

Profesor Zhdanov - razvio je jedinstvene metode liječenja očiju

Načelo metode profesora Zhdanova

Da bi ispravio viziju, profesor Zhdanov predlaže korištenje kompleksa koji se sastoji od metoda oftalmologa Batesa i Shichka, dodajući mu poštivanje pravilne prehrane, redovite sportske obuke, odbijanje alkohola i cigareta.

Svrha programa

Suština metode koju je razvio profesor Vladimir Georgievich Zhdanov je istodobno opuštanje napetih i jačanje oslabljenih mišića očiju. Njegov sustav liječenja temelji se na neraskidivoj vezi između fizičkog i duhovnog stanja osobe.

Odsustvo negativnih emocija, briga i živčanih slomova ima pozitivan učinak na rad cijelog organizma. Psihološki prenaponi povećavaju tonus mišića očiju, što uzrokuje promjenu leće.

Osnovna pravila za viziju obuke

U liječenju očnih bolesti koriste se jedinstveni kompleksi za treniranje, svi imaju niz sličnih pravila:

• 5 minuta prije nastave uklonite naočale ili leće;
• svakodnevno izvoditi gimnastiku;
• ne prekoračiti učestalost ponavljanja kompleksa više od 4 puta dnevno;
• izvoditi cijeli program liječenja samo uz pomoć očnih jabučica, ne koristiti mišiće lica;
• tijekom treninga izbjegavajte iznenadne pokrete.

Koliko često radite vježbe za oči

Odabrani kompleks ponovite najmanje 2 puta dnevno. Za maksimalnu korisnost i djelotvornost preporuča se jutarnji i večernji trening. Ako imate slobodnog vremena, koristite odabrane vježbe 4 puta dnevno u redovitim intervalima.

Ovaj trening preporučuje se 2 puta dnevno - ujutro i navečer

Indikacije za izvođenje gimnastike za vid

Primjena sustava Zhdanov prikazana je u slučaju otkrivanja takvih povreda kao:

• prenaprezanje očnih mišića;
• miopija;
• hyperopia;
• strabizam;
• astigmatizam.

Uz minimalno oštećenje vida, koristite opisani sustav liječenja kao preventivnu mjeru i uklonite negativne simptome.

Cijeli skup vježbi na sustavu Zhdanov

Razmotrite glavni spektar aktivnosti usmjerenih na jačanje mišićne strukture očiju:

Nakon vježbanja, propustite dobro

Za jačanje okulomotornih mišića i poboljšanje vida, svakodnevno provedite jutarnje vježbe tijekom 15 minuta.

Redoslijed punjenja:

1. Ležeći u krevetu, ispružite ruke ravno nad glavom. Izvodite naizmjenične zavoje u različitim smjerovima.
2. Istovremeno otvorite usta i oči širom otvorene. Učinite 5 ponavljanja.
3. Zatvorite oči na 2 sekunde, otvorite oči, ponovite 7 puta. Često trepnite 12 puta.
4. Nacrtajte bilo koji broj od 3 do 5 puta uz pomoć nosa - to će pomoći u poboljšanju opskrbe krvi očima i ublažavanju napetosti u vratnim kralješcima.
5. Završite vježbanjem dlanom. Trajanje - 3 minute.

Tijekom jutarnje vježbe, opustite se i pratite ujednačenost disanja - to pridonosi ravnomjernoj raspodjeli kisika po cijelom tijelu.

masaža

Da bi se postigao najbolji rezultat u liječenju kratkovidosti i astigmatizma, kao i da se spriječi razvoj glaukoma i katarakte, koristi se masaža očiju.

Preporuke za njegovu provedbu:

1. Zatvorite oči, 3 puta lagano gurnite očne jabučice indeksnim i srednjim prstima.
2. Zatim pritisnite srednji prst na vanjski kut oka, donji kapak i unutarnji kut oka.
3. Masirajte očne jabučice 5 sekundi kroz zatvorene kapke sa srednjim, indeksnim i prstenastim prstima.
4. Zazhmurtes, primijetite, otvorite oči, 5 puta protegnite kapke na strane, gore i dolje.

Lagani pritisak na očne jabučice

U liječenju različitih bolesti, osim opisanog osnovnog terapijskog kompleksa, koriste se i dodatne vježbe:

kratkovidost

Princip terapijske gimnastike za mijopiju je sekvencijalno fiksiranje vida na bliske i udaljene objekte. Napravite 2 tablice - svaki sljedeći redak ispisan je manjim fontom.

Pravila obuke:

1. Početna pozicija je da postanete tako da dobro vidite gornju liniju na papiru. Uobičajeni list s tekstom u ruci.
2. Počnite trenirati 1 oko, a 2 zatvorite dlan.
3. Fokusirajte 2-4 sekunde na gornjoj liniji papira za crtanje, a zatim okrenite oči prema plahti. Ponovite vježbu 3-5 puta.
4. Duplicirajte ovu vježbu s 2 linije - ispravite oči radi bolje jasnoće. Zatim ponovite trening za 2 oči.

Tablica za viziju treninga za kratkovidost

Svaki dan pokušajte pogledati tekst u donjim crtama.

hyperopia

Uz dalekovidnost, vježbe doprinose jačanju kosih očnih mišića naizmjence ih opuštajući i naprežući.

Kompleks za liječenje hiperoprije sastoji se od sljedećih vježbi:

Ako se pojave nelagodnost, mrlje ili vrtoglavica, smanjite broj ponavljanja i trajanje vježbanja.

astigmatizam

Da bi obnovio vid u astigmatizmu, Zhdanov je razvio kompleks koji uključuje niz postupaka:

Dlan je pokriti oči dlanovima na određeno vrijeme.

Ostanite u tom položaju 2-4 minute. Zamislite lijepu sliku i pokušajte je vizualizirati.

Nakon završetka vježbe uklonite ruke, držeći oči zatvorene. Okrenite glavu u stranu, zatim gore-dolje, obrišite oči šakama, otvorite i trepnite 10 sekundi

strabizam

Kada strabismus Zhdanov preporučuje korištenje dlanove i solarizacije očiju na svijeći.

Glavne preporuke za provedbu solarizacije:

1. Sjednite na udaljenosti od jednog metra od upaljene svijeće, očistite ga.
2. Okrenite glavu u različitim smjerovima.
3. Broj ponavljanja u svakom smjeru je 20 puta.

Palming obavlja stajanje i nakon solarizacije - to će pomoći da biste dobili osloboditi od odsjaja u očima.

Pravila izvršenja:

1. Zatvorite oči i okrenite leđa svjetlu.
2. Zagrijte dlanove, stavite ih na oči i opustite što je više moguće. Noge trebaju biti postavljene u širini ramena, savijte ruke na laktovima i nagnite glavu prema naprijed.
3. Napravite vježbu sve dok odsjaj ne nestane, zatim otvorite oči i brzo trepnite 5 sekundi.

Korištenje palminga pomoći će opuštanju mišića očiju, dišnih organa, lica, vrata, srca i krvnih žila.

Svakodnevna vježba pomoći će prirodno vratiti vid, normalizirati cirkulaciju mozga, stabilizirati rad mišića oka i poboljšati cjelokupno stanje.

Ocijenite ovaj članak
(2 boda, prosječno 5,00 od 5)

http://lechusdoma.ru/zrenie-po-zhdanovu/