Što može biti veza između pokreta oka i našeg emocionalnog stanja? Ispada da nam oči mogu pomoći. izliječiti od teške emocionalne traume.
1987. Doživljavajući teško razdoblje u životu (rak, razvod od supruga), američki psiholog Francine Shapiro (Francine Shapiro) iskusio je pravu patnju: ona je bila mučena opsesivnim strahovima i noćnim morama. Jednog dana, dok je šetala parkom, primijetila je da su joj brzi pokreti s lijeva na desno olakšali stanje. Nastavila je studije koje su potvrdile: metoda pomaže u posttraumatskom stresu. Šapiro je obranio svoj rad na temu DPDG, a 2002. godine dobio je nagradu Sigmund Freud, najprestižniju nagradu u području psihoterapije.
DPDG je psihoterapijska tehnika koja se koristi u liječenju emocionalne traume. Razvijen je uglavnom za liječenje posttraumatskog sindroma, sindroma ovisnosti ili depresije uzrokovane gubitkom voljene osobe. U vrijeme ozljede (nesreća, teroristički čin, prirodna katastrofa, fizičko ili moralno nasilje), ljudski mozak pamti sve detalje vezane za ovaj događaj. Sjećanja na njih i dalje ga proganjaju, dovodeći izvan duševne ravnoteže. DPDG metoda pomaže poboljšati stanje klijenta, omogućujući vam da identificirate osjećaje i slike povezane s bolnim iskustvom ozljede i promijenite percepciju ovog događaja.
DPDG metoda temelji se na neurološkom konceptu psihološke traume i omogućuje ubrzavanje riječi iscjeljenja. Traumatski događaj blokira procese samoregulacije psihe: slike, zvukovi ili tjelesni osjećaji povezani s bolnim iskustvom kao da se "zaglave" u njemu, tako da osoba iznova i iznova doživljava užas, bol, strah i bespomoćnost. Pokret za oči pomaže u usklađivanju ritmova moždanih hemisfera. I pokreti očiju s jedne strane na drugu uzrokuju alternativnu aktivaciju hemisfera i sinkrono obrađivanje informacija. Obnavljaju se procesi prirodne samoregulacije, a mozak samostalno završava rad.
Nakon što je klijentu objasnio plan djelovanja, psihoterapeut predlaže da najprije razmisli o nečemu dobrom. Zatim se bira cilj: neki događaj iz prošlosti koji mu ne daje mir, ili trenutnu situaciju koja služi kao predmet zabrinutosti (napadi fobija ili anksioznosti). Usredotočujući se na bolnu situaciju, klijent koncentrira svoj pogled na terapeutovu ruku koja se kreće s lijeva na desno. Tijekom svake sesije mora pratiti 15 takvih ritmičkih pokreta, širokih i preciznih (širina raspona je oko 1 m). U pauzama između vježbi možete govoriti o tom događaju i procijeniti intenzitet emocija koje on doživljava. Nastava se održava sve dok klijent ne primijeti smanjenje ozbiljnosti iskustva. Tijekom postupka, specijalist također pomaže u stvaranju novih, pozitivnih slika umjesto onih koje su povezane s ozljedama. Sjećanje na traumu ne nestaje, ali prestaje povrijediti osobu.
Za one koji imaju izražen posttraumatski stres (nakon terorističkog napada, nasilja ili katastrofe), kao iu slučaju kada je događaj u prošlosti ostavio bolno pamćenje. Ova tehnika može pomoći kod poremećaja poput ovisnosti o drogama, anoreksije ili depresije. Kontraindikacije: teška mentalna stanja, neke bolesti srca i očiju.
DPDG se češće koristi u kombinaciji s drugim metodama i pomaže smanjiti hitnost iskustva i ubrzati proces ozdravljenja. DPDG se ne koristi na prvom sastanku s klijentom: prvo morate dobiti predodžbu o povijesti bolesti i prirodi simptoma. Ponekad je dovoljna jedna sesija DPDG-a. Sjednica traje 1 sat i košta od 1500 rubalja
http://www.psychologies.ru/psychotherapy/methods/desensibilizatsiya-i-prorabotka-travm-dvijeniem-glaz/Metodu desenzibilizacije i obrade pokretima oka (terapija desenzibilizacije i ponovne obrade pokreta očiju, EMDR) razvio je Amerikanac Frensin Shapiro i vrlo se uspješno koristi u liječenju PTSP-a. 1987. godine, dok je hodala, primijetila je da pokreti očiju smanjuju stresne uspomene.
Metoda se temelji na ideji da bilo koja traumatska informacija nesvjesno obrađuje i apsorbira mozak tijekom sna - tijekom faze brzog spavanja (druga imena: faza sna s brzim pokretima očiju, BDG spavanje, REM faza od brzog pokreta očiju). U ovoj fazi spavanja vidimo snove. Teška psihotrauma narušava prirodni proces obrade informacija, što dovodi do ponavljanja noćnih mora s buđenjem i, naravno, poremećaja BDG sna. Liječenje s ponovljenim nizom pokreta očiju otključava i ubrzava obradu traumatskog iskustva.
Provodi se od 1-2 do 6-16 tretmana u trajanju od 1-1,5 sati. Prosječna učestalost je 1-2 puta tjedno.
Standardni postupak desenzibilizacije i obrade pokretima očiju sadrži 8 faza.
1) Procjena sigurnosti
U ovoj fazi pacijenti su također obučeni da smanje stres:
Uspostaviti produktivne odnose povjerenja s pacijentom, objasniti suštinu metode desenzibilizacije i obrade pokretima očiju. Saznajte koje su vrste pokreta očiju najudobnije za pacijenta. Pojava boli u očima pri izvođenju pokreta zahtijeva trenutni prestanak liječenja uz savjet liječnika oftalmologa kako bi se utvrdile moguće kontraindikacije za opterećenja na očnim mišićima.
Za testiranje, psihoterapeut pokazuje 2 dira prstima ruke na udaljenosti od 30-35 cm od pacijentova lica, a zatim postupnim ubrzanjem pomiče prste lijevo-desno do ruba vidnog polja. Podignite optimalnu udaljenost do prstiju, visinu ruke, brzinu kretanja (potrebno je maksimalno, ali bez nelagode). Ako pacijent ne može pratiti prste ili se javlja kvar (zaustavljanje, nevoljni pokreti očiju), obično je dovoljno da pacijent pritisne prste na zatvorene oči. Provjerite učinkovitost drugih pokreta očiju - u krugu, dijagonali, na slici osam. Vertikalni pokreti očiju (gore i dolje) umiruju i smanjuju tjeskobu, potiskuju vrtoglavicu i mučninu.
Jedan pokret za oči je potpuni ciklus naprijed i natrag. U tehnici desenzibilizacije i obrade pokretima očiju primjenjuje se niz od 24 pokreta, čiji se broj može povećati na 36 ili više.
Ako su pokreti očiju nemogući ili neugodni, koriste se alternativne metode stimulacije:
Da bi se smanjila anksioznost, pacijentu se predaje tehnika "sigurnog mjesta". Predlaže se prisjetiti se mirnog mjesta gdje se osjećao potpuno sigurno i koncentrirati se na tu sliku. Slika je pojačana sugestijom psihoterapeuta, kao i 4-6 serija pokreta očiju. U budućnosti, ako je potrebno, pacijent se može samostalno vratiti u mašti na sigurno mjesto.
Također objašnjavaju pacijentu da može prekinuti postupak u bilo koje vrijeme podizanjem ruke ili davanjem drugog uvjetovanog signala. To je dodatni čimbenik u sigurnosti bolesnika.
3) Definicija subjekta utjecaja
Nakon odabira cilja, pacijentu se nudi da odabere sliku koja odražava najneugodniji dio traumatskog događaja, a zatim se od njih traži da izraze bolne ideje o sebi (u sadašnjem vremenu i za sebe), na primjer: „Ja sam ništa“, „učinio sam nešto loše“ "," Ne mogu vjerovati sebi "," Ne zaslužujem poštovanje ", itd.
Zatim morate definirati pozitivno stajalište - što pacijent želi biti sada kada se sjeća traumatske situacije: "Ja sam dobar onakav kakav sam", "mogu sebi vjerovati", "kontroliram se", "učinio sam najbolje što sam mogao" mogu "," mogu to podnijeti. " Ovaj pozitivan pogled koristi se kasnije, u 5. stupnju (instalacija). Pozitivna samoprezentacija olakšava ispravnu procjenu događaja i pridonosi adekvatnijem odnosu prema njima. Predloženo je da se adekvatnost takve samo-prezentacije pacijentu intuitivno procijeni pomoću skale za usklađenost gledanja u 7 točaka (SSP). Ako se dobije rezultat od 1 (minimum), što znači "potpuno nepoštivanje prave slike o sebi", psihoterapeut mora odmjeriti realizam želje pacijenta.
Nakon toga pacijent glasno izgovara negativne emocije koje nastaju kada se koncentrira na psihotraumu i bolne ideje o sebi, a također procjenjuje razinu tjeskobe na skali subjektivne anksioznosti (SSS) od 0 (potpuni odmor) do 10 bodova (maksimalna tjeskoba).
Cilj je smanjiti anksioznost pacijenta.
U ovoj fazi, pacijent treba slijediti oči pokreta psihoterapeutovih prstiju, istodobno podsjećajući na najneugodniji dio traumatskog događaja i istodobno sebi (ne glasno) ponavljajući bolne ideje poput “Ja sam beznačajan”, “Napravio sam nešto loše”. Nakon svake serije pokreta očiju, pacijentu se kaže: „Sada se odmori. Udahnite i izdahnite. Neka sve krene kako ide. " Zatim pitaju postoje li promjene u vizualnim slikama, mislima, emocijama i fizičkim osjećajima (to su pokazatelji unutarnje obrade psihotraume).
Obično, izmjena takvih serija pokreta očiju s odmorom dovodi do smanjenja emocionalnog i fizičkog stresa, a sjećanja postaju ugodnija. Svrha faze desenzibilizacije je smanjiti anksioznost pacijenta tijekom prisjećanja psihotraume na minimalnu razinu od 0 ili 1 bod na NSS (Subjektivna skala tjeskobe).
U procesu liječenja metodom desenzibilizacije i obrade pokretima očiju moguće je kratkoročno pojačavanje negativnih emocija ili reakcija (abreakcija). Međutim, odgovor je malo drugačiji nego u hipnozi, jer pacijent zadržava dvostruko fokusiranje (na psihotraumu i na osjećaj sigurnosti u sadašnjosti), za razliku od potpunog uranjanja tijekom hipnoze. Tijekom DPDG sesije, regresija se pojavljuje 4-5 puta brže nego tijekom transa. Ako je odgovor započeo, psihoterapeut povećava broj pokreta očiju na 36 ili više, kako bi završio odgovor tijekom trenutne serije, ako je moguće.
Ako nakon 2 uzastopne serije pokreta očiju pacijent ne osjeća nikakve promjene u mislima i emocijama, potrebno je promijeniti smjer kretanja očiju. Neučinkovitost promjene 2-3 smjera kretanja oka ukazuje na blokiranu obradu (sudionici u neprijateljstvima moraju preraditi sav asocijativni materijal (borbene epizode, uspomene, zvukove, senzacije, itd.).
Kada se obrade sve asocijacije, potrebno je vratiti se na početni cilj (psychotrauma) kako bi se izveli dodatni niz pokreta očiju. Ako se tijekom 2-3 epizode ne pojave nova sjećanja, a razina anksioznosti na SNB-u nije veća od 1 boda od 10 (idealno 0 bodova), onda prijeđite na sljedeću (5.) fazu - instalaciju.
Cilj je povećati i učvrstiti samopoštovanje pacijenta povezivanjem pozitivne samo-prezentacije s psihotraumom.
Nakon desenzibilizacije (4. stupanj), od pacijenta se traži da se prisjeti svog pozitivnog stajališta (kako je želio vidjeti sebe u 3. fazi) i pitati ga je li sada prikladno. Mnogi pacijenti razjašnjavaju ili čak mijenjaju svoju sadržajnu prezentaciju.
Zatim se od pacijenta traži da razmisli o psihotraumi, uzimajući u obzir izraženu pozitivnu sliku o sebi i da odgovori na to kako to odgovara istini. Pacijentu se ponudi da podsjeti psihotraumu s pozicije pozitivne slike o sebi, dok psihoterapeut provodi broj pokreta očiju kako bi popravio učinak.
Ako je konsolidacija okrunjena s potpunim uspjehom (7 bodova na subjektivnoj ljestvici usklađenosti prikaza od 7 točaka), tada prijeđite na fazu skeniranja tijela (6. stupanj). Ako se zbog nepotpune obrade dodatnih sjećanja i negativnih uvjerenja ne može postići željena (maksimalna) razina konsolidacije, onda se liječenje DPDG-a odgađa za sljedeću sesiju, a to se završava (faza 7 - završetak).
6) Skeniranje tijela
Cilj je eliminirati preostalu nelagodu u tijelu.
Ako je konsolidacija u fazi instalacije uspješna (6-7 bodova na subjektivnoj ljestvici od 7 točaka), izvodi se skeniranje. Od pacijenta se traži da zatvori oči i, prezentirajući psihotraumu i pozitivnu samo-prezentaciju, psihički prolazi kroz sve dijelove tijela od glave do pete.
Potrebno je prijaviti sva mjesta nelagode ili neobičnih osjeta. Ako se negdje nađe nelagoda, ona se obrađuje s novom serijom pokreta očiju. Ako uopće nema osjećaja, tada se izvodi niz pokreta očiju. Na pojavu ugodnih osjeta oni su pojačani dodatnom serijom DPDG. Ponekad se morate vratiti nekoliko faza kako biste radili kroz nove, nove negativne uspomene.
Cilj je postići pacijentu emocionalnu ravnotežu bez obzira na potpunost obrade psihotraume.
Zbog toga psihoterapeut koristi hipnozu ili tehniku sigurnog mjesta (opisano u fazi 2). Ako obrada nije dovršena, nakon sesije vjerojatno postoji nesvjesni nastavak obrade. U takvim slučajevima, pacijentu se savjetuje da zapiše (zapamti) svoje uznemirujuće misli, uspomene i snove. Oni mogu postati novi ciljevi za izlaganje sjednicama DPDG-a.
Cilj je testirati učinak prethodnog tretmana.
Revalorizacija se provodi prije svake nove sesije desenzibilizacije i obrade pokretima očiju. Psihoterapeut procjenjuje pacijentov odgovor na prethodno obrađene mete. Nove ciljeve možete reciklirati tek nakon potpune obrade i asimilacije prethodnih.
Mnogi veterani vojnih sukoba pate od bolnog osjećaja samooptuživanja u vezi s njihovim postupcima tijekom borbi. Potrebno je objasniti pacijentu:
Osim samo-inkriminacije, izbijanja nekontroliranog gnjeva su veliki problem. Oni mogu dovesti do sloma obitelji i pravnih problema. Liječenje s psihoterapeutom pomoći će u boljoj kontroli vašeg ponašanja. Osim toga, pacijenti se uče:
Na pozadini seksualnih neuspjeha, takvi ljudi postaju ljubomorniji, a izljevi ljutnje postaju sve destruktivniji i nepredvidljivi. Na temelju navedenog, liječenje seksualnih poremećaja nužno mora biti uključeno u rehabilitacijski program za osobe s PTSP-om, što će im omogućiti povećanje samopouzdanja, postizanje psihološke udobnosti i usklađivanje odnosa u braku.
Možete pomoći pacijentima koji:
Postoji 2-6 sesija s učestalošću od 1-2 tjedno. Trajanje od 1-1,5 sati.
http://www.happydoctor.ru/info/1724Nistagmus je nenamjerno ritmičko kretanje očne jabučice. Pojavljuje se kao posljedica fiziološke ili patološke pobude receptorskih stanica vestibularnog aparata. Pokreti očiju mogu biti konstantni ili varirati ovisno o smjeru pogleda.
Nistagmus se javlja kod bolesti središnjeg živčanog sustava i malformacija oka povezanih s teškim oštećenjem vida. Nažalost, liječenje ove bolesti je vrlo ograničeno.
Glavne vrste nistagmusa uključuju:
Glavni uzrok nistagmusa su neurološki problemi. Rijetko, nistagmus je rezultat urođenih očnih bolesti koje također uzrokuju slab vid. Uzrok može biti i zlouporaba alkohola, droga ili droga.
U slučaju stečenog nistagmusa, glavni čimbenici su bolesti uha, uključujući upalu labirinta uha ili Meniereovu bolest. Najčešći uzrok su toksični učinci određenih lijekova. U mladih ljudi, ozljede glave su glavni uzrok ovog poremećaja, dok kod starijih ljudi postoje moždani udari, multipla skleroza i tumori mozga.
Simptomi nistagmusa ovise o okolnostima u kojima se to stanje događa. U djece, oči se kreću poput klatna. Nistagmus, koji se pojavljuje u kasnijoj dobi, obično se karakterizira vizualnim pokretom povezanim s pokretom oka. Ovo stanje je poznato kao osciloptija.
Ostali simptomi: oštriji pokreti oka u jednom smjeru i brzi pokreti u suprotnom smjeru, neravnoteža i oštećenje vida.
Glavni tretman za nistagmus je utvrđivanje uzroka. U nekim slučajevima, da biste dobili osloboditi od nenamjeran pokrete očiju može biti, ako pravilno liječiti uzrok. Ponekad se ovaj poremećaj može poboljšati naočalama ili kontaktnim lećama.
Drugi mogući tretmani uključuju operaciju mišića očiju, injekcije botulinum toksina ili isključivanje mišića očiju kako bi se smanjile manifestacije pokreta očnih jabučica.
Potonja metoda se ne koristi često zbog potrebe da se daju injekcije svaka tri ili četiri mjeseca, inače neće biti učinka.
http://oftolog.ru/blog/dejstvennye_metody_lechenija_nistagma/2014-10-06-257Ako imate opću ideju o načinu poboljšanja vida prema Batesu, onda znate da psiho-emocionalno stanje osobe značajno utječe na oštrinu vida. Bates je tvrdio da je vizija više mentalni nego fizički proces u našem mozgu. Nije ni čudo da je osnova njegove metode posebne tehnike za ublažavanje mentalnog i vizualnog stresa, doprinoseći postepenom obnavljanju vida kod onih koji prakticiraju.
Ispostavlja se da se odnos između očiju i psihe može koristiti u drugom smjeru: fizički pokreti očiju na određeni način utječu na mentalno stanje osobe. Ovo načelo je temelj liječenja psiho-emocionalne traume Francine Shapiro. U znanstvenoj zajednici ova metoda je poznata kao DPDG - desenzibilizacija i obrada pokretima očiju.
DPDG je učinkovit dodatak vremenski testiranim metodama psihoterapije. Najčešće se koristi za liječenje pacijenata koji pate od straha i povećane anksioznosti, neurotskih poremećaja nakon psihičke i fizičke traume.
Koja je tajna učinkovitosti ove tehnike?
Ispostavlja se da čudo prirode - ljudski mozak ne uspijeva uvijek obraditi sve informacije koje dođu u popodnevnim satima. No noću, tijekom takozvanog brzog sna, kada su mišići potpuno opušteni, mozak postaje primjetno aktivniji i počinje „vući repove“, obrađujući informacije primljene ranije tijekom dana i akumulirane u memoriji. Budući da su oči glavni kanal informacija u mozgu, one također sudjeluju u tom procesu, brzo se kreću pod zatvorenim kapcima.
No, ovaj proces „povlačenja repa“ je poremećen u slučaju prejakih emocionalnih iskustava. Ti "repovi" (problemske situacije), čak i nakon spavanja, nastavljaju mučiti ljudsku psihu. S vremenom se taj psihološki stres povećava, manifestirajući se u obliku noćnih mora, depresije itd.
Kako bi se osoba oslobodila sjećanja na neželjene informacije koje ga uznemiravaju, Francine Shapiro predlaže umjetno stvaranje stanja za njegov mozak koje podsjeća na brz san. Da bi se postiglo ovo stanje, osobi se nudi da pomiče oči na isti način kao i za vrijeme brzog sna. Nespremnoj osobi nije lako postići maksimalni učinak ove tehnike. Ali kako bi se uklonili jednostavni psihološki problemi, kao što je olakšanje stresa nakon svađe, oslobađanje od osjećaja nelagode, tu tehniku možete primijeniti i sami.
Evo što trebate učiniti kako biste poboljšali svoje psiho-emocionalno stanje prema metodi Francine Shapiro:
Shapirova metoda omogućuje nam da više ne skrivamo glave u pijesku ili da pokušamo pobjeći od problema. Naprotiv, vraćamo se u njega, pamtimo ga u svim njegovim detaljima, a zatim pomoću očiju počnemo brisati iz memorije kako bismo pronašli mir.
http://zrenieostro.com/blog/interesno-znat/kak-glaza-lechat-psixologicheskuyu-travmu.htmlBrze vježbe pokreta oka mogu biti učinkovite u sklopu svake terapije.
Pokreti očiju usko su povezani s procesima mozga. Oči su povezane s našim sjećanjima, mislima i osjećajima.
Postoje mnoge tehnike refleksne korekcije psihe pomoću pokreta očiju.
Neuro-lingvističko programiranje (NLP) koristi pomicanje oka kako bi se pomaknuli u uzrok negativnih obrazaca razmišljanja.
Još jedna primjena pokreta očiju u terapiji je EMDR (dezenzibilizacija obradom oka).
Tu je i tehnologija ubrzanog pokreta oka (RET).
Ove metode koriste brze pokrete očiju kako bi se omogućio brz oporavak. Svi su dobili priznanje za duboko i iznenađujuće brzo liječenje koje se odvija uz njihovu pomoć.
Još uvijek se provode studije kako bi se otkrio njihov puni potencijal, ali su do sada pokazali da potencijal manevara pokreta očiju pomaže u savladavanju stresa i drugih negativnih emocija.
Kada spavamo, naše oči povremeno prave brze pokrete tijekom noći. Ovo je vrijeme kada imamo san. Znanstvenici su ovo nazvali REM fazom. Tijekom REM spavanja obrađujemo, brišemo i spajamo sve događaje, katalogiziramo i sortiramo sve osjetilne podražaje primljene tijekom dana; oči se brzo kreću ispod trepavica kapaka ili podrhtavanja.
Oponašajući REM san u stvarnosti s brzim pokretima očiju, mozak misli da je to u REM snu. Budući da se tijelo naviklo na REM spavanje, on se osjeća sigurno i već zna kako dobiti pristup putevima živaca i osloboditi zarobljenu energiju koja je tamo pohranjena.
I dobivate trenutačno oslobađanje i sortiranje emocija i misli. Sviđa mi se RET jer ne moram imati više od 10 godina iskustva da bih sebi pomogao.
U RET modelu koristi se devetnaest pokreta štapića koji povezuju lijevu i desnu hemisferu mozga. Klijent, obično ležeći, gleda štapić kojim se tehničar ili uređaj za vođenje pomiče pred njegovim očima. Brzi pokreti očiju, treptanje, različito disanje i brzi pokreti štapića stvaraju promjene u mentalnom / emocionalnom stanju, a istovremeno pružaju olakšanje.
Ovdje je jednostavan, ali učinkovit i brz način za ublažavanje napetosti koje možete učiniti za sebe. Samo slijedite upute za RET vozilo. (S DTZ-om općenito je prekrasna, a vježba za oči i stres. Dva u jednom).
1. Odredite što vas je “zateglo”. Nešto jednostavno. Možda je to nešto iz nedavnog.
2. Razmišljajući o tome što uzrokuje stres, odredite na skali od 0 do 10, što osjećate. 0 - nije značajno, 10 snažan stres.
3. Pomaknite oči kao na slici, tj. lijevo, desno, cik-cak, gore, dolje, itd.
4. Trepnite 3-4 puta.
5. Udahnite tri puta duboko, uzdahnite olakšanje dok izdahnete.
6. Procijenite kako se osjećate na istoj skali od 0 do 10 i primijetite razliku u svojim osjećajima prije i sada.
7. Ponovite postupak kako biste uklonili više stresa ili radili s drugim problemom.
Ako otkrijete da se ponavljanje misli nastavlja iznova i iznova, uzrokuje tjeskobu, poremećaj spavanja, pokušajte naizmjenično zatvoriti oči zavojem. To je kako bi se otkrilo koja strana mozga koristite za procesiranje emocija i stresa. Najbolji način da saznate je naizmjenično raditi s očima i vidjeti s koje se strane osjećate bolje.
Poznato je da je lijevo oko povezano s desnom hemisferom, a desno s lijevom. Uporaba zavoja daje mozgu dopuštenje za obradu na višim frekvencijama.
Pokrijte jedno oko zavojem, riješite ga i vidite kako se osjećate. Zatim prijeđite na drugo oko i razmislite o istom događaju. Usporedite i koristite kako želite.
Ova demonstracija je dizajnirana za ublažavanje jednostavnog stresa. Ako radite u hitnim slučajevima, potražite stručnu medicinsku pomoć.
http://alefa.ru/zdorove/oftalmopatiya/ispolzovanie-dvizheniya-glaz-v-terapii.htmlDesenzibilizacija i ponovna obrada traumatskog materijala pokretima oka metoda je ubrzane obrade informacija aktiviranjem prirodnog psihološkog mehanizma koji se zove sustav obrade informacija. Taj je mehanizam usmjeren na održavanje psihološke ravnoteže i obradu ulaznih informacija.
Obično se takva obrada odvija u fazi brzog spavanja i prati kretanje očne jabučice (BDG faza sna). Ako se ta obrada ne dogodi, tada se informacija pohranjuje u neobrađenom obliku u neuronsku mrežu mozga. Pod utjecajem različitih čimbenika može doći do ponovnog stimuliranja traumatskog materijala ili životnog iskustva. To se manifestira raznim simptomima - ponovno iskusnim emocijama, traumatskim sjećanjima, opsesivnim mislima, noćnim morama, depresivnim stanjima, izbjegavajućim ponašanjem, psihosomatskim poremećajima itd.
Razvijen od strane F. Shapira (USA) 1987-1989., Metoda DPDG omogućuje aktiviranje obrade akumuliranog traumatskog materijala stimuliranjem sustava za obradu informacija u mozgu. Stimulacija se postiže ritmičkim pokretima očiju u budnom stanju tijekom psihoterapije. Tijekom pokreta očiju, klijent je pozvan da razmisli o traumatskom događaju, da izazove nametljive slike, strahove, iskustva. Rezultat je prirodno, fiziološko oslobađanje od negativnih informacija.
Razvijeni su jasni protokoli za upravljanje pacijentima koji koriste DPDG. Psihoterapija s pokretima očiju trenutno je u SAD-u i nekoliko europskih zemalja predstavlja novi obećavajući smjer u psihoterapiji. Već su provedene brojne kliničke studije, prema kojima terapija pokretima očiju nije inferiorna, au nekim slučajevima i bolja od lijekova u smislu učinka liječenja i njegove trajnosti.
Indikacije za psihoterapiju DPDG kao samostalna metoda su: akutne stresne reakcije, sindrom gubitka i bol; opsesivno kompulzivni poremećaj, napadi panike; psihološka trauma; neurotski i psihosomatski poremećaji koji su posljedica duševne traume, uklj. seksološki poremećaji; probleme vezane uz sumnju u sebe.
Terapija pokretima očiju može se pripisati metodama kratkotrajne psihoterapije, zbog brzine početka i težine učinka. Visoka učinkovitost metode, njena ekološka prihvatljivost i brzina početka poboljšanja stanja bolesnika objašnjavaju se s nekoliko razloga.
Negativne uspomene (ili rezultirajući mehanizam reagiranja na slične životne situacije) obrađuje se na integrirani način pri obradi jednog od najsvjetlijih događaja iz skupine sličnih. tj ne morate analizirati svaku životnu situaciju ili problem, kao u psihoanalitičkoj terapiji, nego odabrati najživotniju i raditi s njom. Postiže se učinak složene psihoterapije. Tijekom rada postoji izravan pristup traumatskom materijalu - sustavu obrade mozga. Nastali i akumulirani traumatski materijal izravno se transformira na neurofiziološkoj razini.
Ova metoda ima visok potencijal koji obećava. Izravni rad s traumatskim materijalom omogućuje korištenje terapije pokretima očiju ne samo u okviru monoterapije. Psihoterapija s pokretima očiju može se uspješno kombinirati s bilo kojim psihoterapijskim pristupom.
Pozitivni učinci psihoterapije pokretima očiju jasno su izraženi u sljedećim slučajevima:
- Kada se suočimo s poteškoćama, naziva se psihoterapijski otpor. Strah od nadolazećih promjena (izrazito izraženih u okviru psihoterapije novog rješenja, kada se izbjegavaju uobičajeni obrasci ponašanja, brze promjene u stanju pacijenta i njegove okoline), nesvjesna uvjetovana korist od bolesti, traumatsko iskustvo koje ometa instaliranje novih ponašanja uspješno je obrađeno i prevladano pokretima oko. Od klijenta se tražilo da se usredotoči na mogući problem, strahove, sjećanja i, u nekim slučajevima, kada priča o iskustvima nije bila dostupna, samo da “ne razmišljaš ni o čemu” ili “o svom zdravlju”. Rezultati su bili uvidi, otvoren je novi materijal za rad, koji je klijent ranije "zaboravio", otpor je uspješno prevladan, klijenti lakše prihvaćaju zrele društvene uloge uzrokujući rane strahove i strahove;
- Lokalni simptomatski rad s tjelesnim manifestacijama neuroze (bol, ukočenost, tjelesna anksioznost, psihosomatski poremećaji). Također, psihoterapija s pokretima očiju ima snažno resursno i restorativno psihološko energetsko djelovanje. U okviru jedne ili dvije sesije, klijenti su imali negativne tjelesne senzacije. Nakon primjene psihoterapije s pokretima očiju, bilježe se samopouzdanje, podizanje raspoloženja i pep, a emocionalni stres se uklanja. Prema učinkovitosti psihološkog olakšanja i opuštanja, brzini postizanja učinka, ova metoda nije inferiorna niti prelazi propisivanje antidepresiva i trankvilizatora;
- Rad na posebnim uspomenama koje se pojavljuju tijekom rada s klijentom (mentalne traume djetinjstva, ljutnja, postizanje opsesivnih ideja itd.);
- Uklanjanje traumatskih sjećanja i tjeskobnih reakcija na psihološki poremećaj. Broj klijenata ima negativnu sliku o sebi zbog stresa, osjećaja inferiornosti, inferiornosti, izraženog straha od upornosti ili ponovnog pojavljivanja simptoma. Kombinacija pokreta očiju s psihoterapijskim razgovorima omogućuje vam da učinkovito riješite problem;
- u prisutnosti teških simptoma anksioznosti koji zahtijevaju propisivanje lijekova i kategorično odbijanje pacijenta da uzima farmakoterapiju. Trenutno, brojne komparativne kliničke studije pokazale su visoku učinkovitost DPDG psihoterapije u utjecaju na simptome anksioznosti. Vlastita klinička opažanja potvrđuju ove podatke. Klijenti su zamoljeni da skoncentriraju svoju pozornost isključivo na svoju tjeskobu, a posao je počeo s pokretima očiju. Konvencionalno se može podijeliti u tri faze - obrada najživopisnijih uspomena na tjeskobu, uklanjanje tjeskobe u sadašnjem trenutku i projekcija u budućnost pozitivnih samo-reprezentacija stvaranjem slike “mirnog ja”.
Psihoterapija DPDG, s obzirom na visoku učinkovitost, ekološki prihvatljivost, nesumnjivo je od interesa za psihoterapeute. Visok potencijal ove metode, lakoća razvoja, fleksibilnost u upotrebi, omogućuje rad s pacijentom, bez obzira na odabranu psihoterapijsku strategiju. DPDG-psihoterapija uspješno se primjenjuje u okviru dugoročnog ili kratkoročnog rada s klijentom. Točka primjene DPDG-psihoterapije su i lokalni problemi ili simptomatske manifestacije, kao i nezavisne indikacije u okviru monoterapije.
http://medportal.su/psixoterapiya-dvizheniyami-glaz-dopolnitelnyj-potencial-metoda/
Metoda koja je primjenjiva za samostalno korištenje.
Ova tehnika se odnosi na temu " PSIHOLOŠKA POMOĆ "/" PSIHOLOŠKA OBRADA ".
Ne mogu reći nešto specifično o očiglednim i očitim rezultatima ove metode. Čini se da je to jedna od onih metoda koja radi samo povremeno i samo za neke. I donio sam ga u ovaj časopis zbog desetaka metoda i tehnika koje su nekoć bile ozbiljno testirane na sebi, ova tehnika (za razliku od desetaka drugih “dummies” iz NLP-a, ezoterizma i psihologije) je doista jasno pokazala nekoliko puta. desetaka pristupa) jasan jasan rezultat. Istina, ovi rezultati nisu bili nešto "očaravajuće", već kao uvid, kao promjena stajališta, kao novo znanje. I ako odjednom ova metoda djeluje za vas (čak 1 put od 20), onda možete pomicati planine u ovom životu, pravilno i strpljivo primjenjivati ovu metodu na svoje ciljeve, ciljeve, unutarnje blokove, prepreke itd. Što točno primjenjivati i za što - je u člancima ovog LJ.
DPDG - Desenzibilizacija i obrada pokretima očiju
Sama metoda postala je popularna zahvaljujući Frensinu Shapiru, a ona je zaslužna za njegovo otkriće i ime. Iako je prije nje, ista stvar bila s popularizatorom NLP-a Steveom Andreasom.
U opisu ovdje, metoda je pozicionirana tako da radi s terapeutom. No, to se može jednostavno naučiti (naučiti) i jednostavno koristiti za sebe - za psihološku pomoć sebi (i drugima). Laserskom svjetiljkom ili pokazivačem možete kupiti svjetiljku i voziti se uz zid kako biste pratili točku očima. Možete baciti loptu iz ruke u ruku i slijediti njegove oči. Moguće je, kao što je moj klijent učinio na slici dolje - lijepiti ili zalijepiti lopticu za ping-pong na štap (oko 80 cm), a zatim, pomicanjem tog štapa s jedne strane na drugu, slijediti loptu. Ili, za ljubitelje mistika: umjesto lopte na kraju možete prilagoditi svijeću (drugu sliku ispod). I dalje možete pronaći prikladne opcije. Možete raditi bez pomoćnih stavki. Vještina dolazi s praksom.
Sada o metodi.
(Ovdje prikupljam informacije iz različitih izvora)
Svaka osoba, barem jednom u životu, čula je staru izreku - "večer je ujutro mudrija". I naravno, svaka osoba zna da nakon punog sna svi problemi i neugodnosti koje vrše pritisak na um prethodnog dana s teškim teretom nisu tako dramatične ujutro. Zašto se to događa? Što ljudski živčani sustav čini tako posebnim tijekom spavanja koji vam omogućuje da "preradite" brojne, uključujući negativne, dojmove tog dana?
Neuroznanstvenici imaju odgovor na to pitanje. Spavanje osobe sastoji se od nekoliko faza, od kojih je jedna popraćena brzim pokretima očne jabučice (usput, upravo u ovoj fazi spavač vidi snove). U ovoj fazi spavanja, obrada te informacije (i prije svega, složena, negativna, a ponekad i traumatična) koju osoba prima tijekom dana događa se.
I što će se dogoditi ako taj sustav obrade informacija mozga ne uspije iz nekog razloga, je blokiran? U tim slučajevima, čini se da su negativne informacije "zamrznute", zaglavljene u neuronskim mrežama mozga, njegova obrada se ne događa i počinje ozljeđivati osobu, uzrokujući tjeskobu, opsesivne misli, neugodne fizičke osjećaje, jednom riječju - neuroze.
način
Metoda se temelji na korištenju prirodnih bioloških metoda obrade informacija koje posjeduje ljudski živčani sustav. Tijekom godina postojanja, metoda se pokazala vrlo učinkovitom u liječenju psihotrauma.
Otkriću metode prethodila je dramatična priča povezana s otkrićem onkološke bolesti od strane filologa Francine Shapiro, koja je u to vrijeme uspješno završila svoju doktorsku tezu o poeziji Thomasa Hardyja. Smrtna dijagnoza postala je prekretnica u njezinu životu. U potpunosti se usredotočila na pronalaženje lijekova za bolest i njezine destruktivne psihološke učinke. Shapiro je ušao u doktorski studij kliničke psihologije i neočekivano otkrio izvornu metodu, koju je u početku koristila kako bi smanjila tjeskobu i stabilizirala svoje emocionalno stanje. Tada je počela eksperimentirati s drugim ljudima, postižući pozitivne rezultate. Budući da se Shapiro usredotočio na smanjivanje anksioznosti u skladu s modelom ponašanja, a glavna komponenta tehnike bila je kontrolirano kretanje očiju, nazvala je novi postupak “Desenzitizacija pokretima očiju” ili skraćeno FGD. Shapiro je, nakon što se oporavio od raka, modificirao svoju metodu do 1989. i počeo ga podučavati kliničarima. U procesu istraživanja zaključila je da optimalni postupak pomoću pokreta očiju podrazumijeva istovremenu desenzibilizaciju i kognitivno restrukturiranje traumatskih sjećanja.
Citat:
Osnova metode je da se faza takozvanog "brzog sna" reproducira u stvarnosti, tijekom koje se informacije obrađuju u živčanom sustavu. To je vrlo djelotvorna metoda bavljenja psihološkom traumom i psihološkom pomoći, jer se koristi prirodni mehanizam obrade psihotraume koji postoji u ljudskoj psihi. Učinak dolazi vrlo brzo i odlikuje se velikom stabilnošću.
U čemu je suština metode?
Bit DPDG metode je aktiviranje blokiranog mozga odgovornog za ovu važnu obradu informacija. Drugim riječima, uz pomoć terapeuta (ili samostalno), klijent u psihoterapijskoj sesiji čini ono što njegov sustav obrade informacija u mozgu nije radio noću.
Metoda se temelji na modelu ubrzane obrade informacija, prema kojem svi ljudi imaju poseban psiho-fiziološki mehanizam, nazvan sustav obrade informacija koji održava mentalnu ravnotežu (Shapiro, 1995). Prilikom aktiviranja tog adaptivnog sustava obrađuju se sve informacije, uključujući emocionalne, povezane sa stresom i problemima preživljavanja.
Ti se procesi normalno javljaju kod ljudi u fazi sna, praćeni brzim pokretima očne jabučice (faza BDG sna).
Ako je iz nekog razloga sustav obrade informacija blokiran, ne dolazi do obrade i neutralizacije traumatskog iskustva. Istodobno se čini da su negativne informacije „zamrznute“ i dugo se zamrzavaju u dijelu neuronske mreže koju zauzima u svojoj izvornoj (zbog traumatskog iskustva) obliku. Neuronalne strukture koje pohranjuju nefunkcionalni materijal su netaknute izolirane iz drugih dijelova moždane kore. Stoga adaptivna (psihoterapijska) informacija ne može komunicirati sa zaglavljenim i izoliranim informacijama o traumatskom događaju, što znači da nema novog učenja. Pod utjecajem raznih vanjskih i unutarnjih čimbenika koji na neki način podsjećaju na ozljede, javlja se restimulacija (aktivacija) izolirane neuronske mreže, koja dovodi do oslobađanja informacija pohranjenih u njoj: vizualnih slika, zvukova, fizičkih senzacija, okusa, mirisa, utjecaja i ideja i uvjerenja povezan s traumatičnim događajem. U ovom slučaju, subjekt ne samo živo zamišlja svoju sliku, već i proživljava cijeli niz negativnih emocija i neugodnih fizičkih osjećaja.
Stoga, nedostatak odgovarajuće obrade dovodi do činjenice da cijeli niz negativnih iskustava povezanih s ozljedom nastavljaju izazivati aktualni događaji, koji se mogu manifestirati u obliku noćnih snova, opsesivnih misli, izbjegavajućeg ponašanja, autonomnih poremećaja itd.
Suština metode je umjetna aktivacija proces ubrzane obrade i neutralizacije traumatskih sjećanja, kao i svih drugih negativnih informacija blokiranih u neuronskim mrežama mozga. Pretpostavlja se da pokreti očiju ili alternativni oblici stimulacije (naizmjenično tapkanje po dlanovima ili klikanje prstima jednog ili drugog uha) koji se koriste u postupku DPDG-a, pokreću procese slične onima koji se javljaju tijekom spavanja u fazi brzog kretanja očne jabučice.
Metoda omogućuje brz pristup izoliranom traumatskom materijalu koji je podvrgnut ubrzanoj obradi. Sjećanja koja imaju visok negativni emocionalni naboj pretvaraju se u neutralniji oblik, a odgovarajuće ideje i uvjerenja pacijenata dobivaju adaptivni karakter.
Tijekom DPDG postupka, kada se od pacijenta traži da prouzroči traumatsko pamćenje, psihoterapeut (ili osoba sama, ako samostalno vježba) uspostavlja vezu između svijesti i područja mozga u kojem se pohranjuju informacije o traumi (tj. Šalje svjesnu pažnju na sliku ili osjećaj) ili memorije, itd., što je povezano s ozljedom). Pokreti očiju aktiviraju sustav obrade informacija i vraćaju ravnotežu. Svakom novom serijom pokreta očiju traumatska informacija putuje, štoviše, ubrzano, dalje uz odgovarajuće neurofiziološke putove, sve dok se ne postigne pozitivno rješenje tih informacija.
Jedna od ključnih pretpostavki u DPDG-u je da će aktiviranje obrade traumatskih sjećanja prirodno usmjeriti ta sjećanja na prilagodljive informacije potrebne za pozitivnu rezoluciju. Tako je model ubrzane obrade informacija svojstven ideji psihološkog samoizlječenja.
* Shapiro (1995) iskreno priznaje da je ubrzani model obrade informacija samo radna hipoteza, koja pomaže da se razjasni kako točno funkcionira DPDG. Pretpostavlja se da se u budućnosti ovaj model može revidirati na temelju kliničkih i laboratorijskih promatranja. Kao rezultat brojnih istraživanja DPD-a, sada je utvrđeno da su pokrete očiju samo jedan od oblika bilateralne stimulacije i nisu sastavni dio liječenja.
Indikacije za uporabu metode
Francine Shapiro nazvala je njezinu tehniku "Tehnika desenzibilizacije i razrade ozljeda pokretom oka" (DPDG). Riječ "desenzibilizacija" može se prevesti kao "desenzibilizacija". Psihoterapeuti širom svijeta danas, uz klasične metode, koriste ga za rad s onima koji su doživjeli emocionalnu traumu, seksualno nasilje, ratne strahote, postali žrtve terorističkog napada, prirodne katastrofe, vidjeli su smrt drugih ljudi. Takve situacije nadilaze uobičajeno ljudsko iskustvo. Ako se takav traumatski događaj dogodio u vrijeme kada je osoba bila posebno ranjiva, njegova se psiha nije mogla sama nositi s tim iskustvom. Nakon mjeseci, pa čak i godina, mogu ga progoniti opsesivne misli i teška sjećanja. Njihove slike su tako svijetle da svaki put kad netko osjeća stvarnost onoga što se događa: ne samo sjeti, nego uvijek iznova doživljava isti užas, bol, strah i bespomoćnost. DPDG tehnika u samo nekoliko sesija omogućuje vam poboljšanje stanja. Ona također pomaže u liječenju raznih fobija, ovisnosti, depresije, anoreksije, pa čak i shizofrenije u početnoj fazi ove bolesti.
Postoji nekoliko kontraindikacija: teška mentalna stanja, neke bolesti srca i očiju, cirkulacijska insuficijencija mozga, intraokularni tlak, trudnoća (?), Bilo koja stanja u kojima je potrebno izbjegavati stres.
Kako je sjednica
Prvo, klijent, zajedno s terapeutom (ili samostalno) pronalazi najranije i najintenzivnije (!! o "intenzivnim" - različitim školama psihologije i psihologa / psihoterapeuta), ova indikacija može imati vrlo različita mišljenja i pristupe. ) traumatsko pamćenje, koje je možda izvor, korijen problema s kojim se klijent obratio za psihoterapijsku pomoć.
Terapeut tada traži od klijenta da se usredotoči na ovu negativnu memoriju.
Klijent se sjeća i istodobno slijedi smjer kretanja terapeutove ruke. Jasno je da se istodobno kreću i klijentove očne jabučice, koje uključuju sve više novih dijelova mozga u procesu obrade traumatskog materijala, koji se vrlo brzo "melju", gubi svoju bolnu snagu. I što je važno - bolna sjećanja ne gube samo emocionalnu boju i značaj, već se automatski počinju promatrati iz drugačijeg ugla, postavljaju se u svijesti "na policama", postajući dio vrijedne životne prtljage.
Tijekom postupka specijalist prati emocionalno stanje i pouzdan je vodič za negativna sjećanja. Uz to dolazi do psihosomatske procjene utjecaja emocija i eliminacije negativnih osjećaja.
Emocije se obrađuju do postupnog slabljenja, a postoji i vrsta treninga koji im pomaže u budućnosti.
Recikliranje negativnih ideja tijekom vježbi omogućuje pozitivne, ohrabrujuće emocije i ideje za stvaranje novih slika, što dovodi do adekvatnijih oblika ponašanja.
Nakon svake sesije, senzualno iskustvo osobe podliježe pregledu, a razna izvješća se generiraju o slikama, mislima ili tjelesnim osjećajima dok se subjekt ispravlja i početni zahtjev osobe se ispravlja.
Ova je tehnika primjenjiva na trenutne traumatske uvjete kao i na uvjete iz prošlosti.
Korištenje tehnologije „na svježim stazama“, odmah nakon traumatskog događaja (na primjer, nakon katastrofe) omogućuje korisnicima da se brzo vrate u normalu i eliminiraju utjecaj psihološke traume na njihov budući život.
Uz psihološku pomoć u suočavanju sa starim uvjetima potrebno je tražiti asocijaciju s njima, jer su takva stanja često enkapsulirana. Na primjer, osoba može potpuno zaboraviti traumatski događaj i prvu manifestaciju stanja uzrokovanog ovim događajem. Često se to manifestira kao nestanak segmenata sjećanja. Čovjek kaže: "Rečeno mi je da postoji događaj, ali ne sjećam se ništa." Činjenica da je kronično stanje disocirano ne isključuje njen utjecaj na život osobe, na njegove ključne strategije ponašanja.
Druga upotreba tehnologije - kao dodatak bilo kojoj drugoj, u slučajevima kada negativno stanje otežava rad ili za gašenje generaliziranih negativnih stanja.
Ova tehnika je također primjenjiva za uklanjanje neodgovorne i uporne tjeskobe uzrokovane čekanjem na značajan događaj ili opasnim, po mišljenju osobe, situacijom. "
Glavne i dodatne informacije o ovoj temi sada su puno u mreži i knjigama Shapiro i NLP. Tko treba, naći će)
Donja crta.
Proučite "probleme"
1. Odaberite problem kroz koji želite raditi (ako pronađete izvor / korijen problema, onda je to općenito dobro!).
2. Ocijenite na skali od 10 točaka ("0" uopće ne smeta, "10" je najteža anksioznost / neoptimalnost)
3. Koja slika, emocija, osjećaj, osjećaj, uvjerenje (o sebi, o drugima, o svijetu, o životu, itd.) Postoji, kada razmišljate o ovom problemu, doživljavate i / ili doživljavate?
4. Držite pažnju na ovom problemu / na slici problema (slika, emocija, osjećaj, osjećaj, misao) počnite pomicati oči. 22-24 puta po krugu.
!! U izvornom izvorniku DPDG opreme predlaže se da se radi samo s vizualnom slikom problema / situacije koja se razrađuje. Ali ima smisla dosljedno koristiti i razrađivati ostale komponente problema - audio, emocije, osjećaje, osjećaje tijela, misli.
!! Različiti konzultanti mogu tehnički provoditi i / ili preporučiti ovu tehniku za provođenje. Odaberite ono što vam najviše odgovara.
Glavne opcije su:
- razmišljati o problemu / percipirati problem (sliku problema, sliku sjećanja, osjećaje, itd.) samo između krugova okulomotornih pokreta;
- razmislite o problemu (ili, na primjer, postavite pitanje na koje želite dobiti odgovor) i pomičite oči u isto vrijeme;
- držite sliku problema (ili sliku sjećanja) u mašti pred sobom i pomičite oči;
- pomičite zamišljenu sliku zajedno s očima, a posebnu pažnju posvetite područjima gibanja gdje se slika zaglavi ili nestane.
5. Nakon što završite seriju, bacite sve iz glave i duboko udahnite.
6. Malo odmara oči.
7. Uzmite nekoliko pristupa.
8. Zatim se vratite na sliku i istražite:
- što sada doživljavate u vezi ove slike
- Što misliš o svojoj nevolji sada?
Ocijenite razinu anksioznosti na skali od 10 točaka.
9. Približite procjenu na prihvatljivu razinu za sebe, ponovno kroz cijeli ciklus onoliko koliko je potrebno (ili možda čak protežući ovu studiju nekoliko dana).
Na isti način, pozitivno samoopredjeljenje korisno za vas je "ugrađeno".
1. Što biste željeli imati umjesto problema?
2. Koju sliku, emociju, osjećaj, osjećaj, uvjerenje (o sebi, o drugima, o svijetu, o životu, itd.) Imate kada razmišljate o ovom novom, pozitivnom samoodređenju, doživljavate i / ili doživljavate?
3. Procijenite svoju usklađenost s ovim novim pozitivnim samoopredjeljenjem ("0" - uopće ne, "10" - apsolutno 100% sukladnim)
4. Držite pažnju na ovom novom samoopredjeljenju / na slici novog samoodređenja (slika, emocija, osjećaj, osjećaj) počinjete pomicati oči. 22-24 puta po krugu.
5. Nakon što završite seriju, bacite sve iz glave i duboko udahnite.
6. Malo odmara oči.
7. Uzmite nekoliko pristupa.
8. Zatim se vratite na sliku i istražite:
- što sada doživljavate u vezi ove slike
- Što mislite o novoj slici / samoodređenju?
Ocijenite sada razinu usklađenosti na skali od 10 točaka.
9. Približite procjenu na prihvatljivu razinu za sebe, ponovno kroz cijeli ciklus onoliko koliko je potrebno (ili možda čak protežući ovu studiju nekoliko dana).
“Očistite” moguće preostale aspekte.
Istražite postoje li ne-optimalnosti, sumnje itd. na razvijenoj "temi". Ako ih se pronađe, obradite ih prema postupku DPDG-a.
Ova tehnika studiranja / psihološke pomoći preporuča se za primjenu kako na stvarne traumatske uvjete tako i na uvjete iz prošlosti i budućnosti.
Nažalost, uobičajena metoda dpdg u većini slučajeva ne daje gotovo nikakve vidljive rezultate odraslima od njezine uporabe. A kad vidim neki kovalev u njegovom videu guranjem prstiju ispred videokamere na par minuta, on ponosno izjavljuje publici: "Sada, udiši i izdahni, tvoj je problem riješen!" - Barem sam zbunjen.
No, šanse za rješavanje problema (čak i sa takvom sumnjivom metodom) još uvijek se mogu blago poboljšati. Sada nekoliko riječi o tome.
Stvar je u ovome. Ako neko životno iskustvo nije prerađeno i / ili ne može biti prerađeno (uključujući i nešto o budućnosti, na primjer), onda postoji neki razlog (ili nekoliko razloga) koji je unutar tog iskustva, ali to još niste priznali i / ili niste ozbiljno shvatili. Na primjer, u nekoj situaciji u prošlosti, koja još uvijek ne može ni na koji način osloboditi osobu, unutarnji razlog može biti da je u ovoj situaciji došlo do neočekivanog uništenja nekih važnih osobnih uvjerenja za osobu, ili njegove važne osobne vrijednosti, ili važno čekanje ili neočekivano, ili nešto slično (*). Razlozi mogu biti različiti, morate tražiti svoje. Taj razlog, zašto se situacija "zaglavila" i nije se mogla integrirati samo kao životno iskustvo, treba pronaći. To treba ostvariti. Popravi kao zamrznuti okvir. A onda radite s njom. Tako će biti točnije. Pa, još je bolje ići dublje u lanac uzroka.
Isto vrijedi i za uvjete koji se tiču budućih “predvidljivih” situacija.
(*) I na temelju toga, u tom trenutku osoba može napraviti neki sudbonosni zaključak ili odluku, na primjer. Ali ovo je sljedeći "lanac".
Tu je dodatna ideja za ovu metodu, a to je pokušati raditi redom sa svakim od očiju. To je posebno moguće isprobati na materijalu koji uopće ne želi biti razrađen. Da biste to učinili, naizmjenično zatvorite oči rukom, zavojem ili me jednostavno stisnite. I nakon takvog rada, pogledajte je li neka od stranaka donijela poboljšanje, i ako jeste, koja. Zatim se više usredotočite na ovu stranu u razradi teme koja se uzima.
Usput, zapažanja iz prakse:
- takvi pokreti očiju mogu se upotrijebiti kako bi se razveselili, izašli iz otupljenog stanja, probudili se, aktivirali moždane hemisfere itd.;
- ako želite zijevati tijekom ove vježbe, a zatim zijevati na zdravlje, nemojte potiskivati;
- ima smisla u nekoliko pristupa rastezati očne mišiće dobro na ekstremnim točkama na krajnjim točkama raspona (osim ako, naravno, iz medicinskih razloga nemate kontraindikacija).
- Odgovori na pitanja ili problemi možda neće doći odmah, ali nakon nekog vremena.