Proizvodi za poboljšanje vida

Oči - osjetljivo tijelo, koje je vrlo teško i opasno liječiti. Ipak, destruktivni procesi zbog prirodnog starenja i stresa ne mogu se izbjeći. Pomoći obnoviti puni rad vizualnog aparata pomoći će pravilnoj prehrani, gimnastici, zdravom načinu života, kao i pravovremenom pregledu kod oftalmologa. Za razliku od ostalih, nije potrebno uložiti nikakav napor kako bi se ispunila prva točka, dovoljno je samo znati i koristiti dnevne proizvode kako bi se poboljšao vid.

Kako poboljšati vid?

Problemi vida su nekoliko vrsta:

• smanjenje oštrine;
• intraokularni tlak;
• bolesti određene strukture tijela.

Ako sumnjate na bilo koju od gore navedenih povreda, obratite se liječniku radi sveobuhvatne dijagnoze. Lijek ili kirurško liječenje može riješiti ove probleme. Ali možete se boriti s patologijom ili iznenadnim nepotrebnim pogoršanjem vida na druge načine:

• aktivni stil života - sport će pomoći da se izbjegne štipanje, zastoj krvi, a svjež zrak poboljšava cirkulaciju;
• s malim odstupanjima zbog dugog rada na računalu, kratki prekidi i promjene u aktivnostima će pomoći;
• posvetiti 10-15 minuta gimnastike oka;
• Uvesti u svakodnevnu prehranu proizvode koji su dobri za vid.

Koji su vitamini najvažniji za oči?

Svaki obrok donosi neke od korisnih elemenata koji njeguju i razvijaju tijelo. Da biste dobro vidjeli i zaboravili na strah od nošenja naočala, potrebno je koristiti proizvode koji sadrže takve vitamine:

1. I - sudjeluje u regeneraciji, tj. Stvaranju novih stanica membrane, čime se usporava trošenje i starenje;
2. C - sudjeluje u jačanju mikro ožiljaka, poboljšava cirkulaciju krvi i otklanja probleme s tlakom;
3. D - sprječava razvoj mijopije (miopije);
4. B12 je potreban programerima i ostalim uredskim djelatnicima, jer pomaže pri suočavanju s velikim opterećenjima.

Video o prednostima i opasnostima vitaminskih pripravaka:

Natrag na sadržaj

Uloga elemenata u tragovima za zdravlje očiju

Važni elementi u tragovima uključeni su u formiranje organa vida, koji pomažu u održavanju vidne oštrine i punog funkcioniranja membrana:

1. Lutein je vrsta antioksidansa koji sprječava uništavanje struktura i razvoj anomalija;
2. Cink pomaže leći da apsorbira glukozu, čime osigurava njeno zdravlje i učinkovitost, smanjuje rizik od razvoja katarakte;
3. Antocijanini pomažu da se bolje vide u mraku i izdrže duže napore, jačaju zidove krvnih žila i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Osnovne namirnice koje poboljšavaju vid

Trenutno su časopisi, knjige i web stranice puni naslova o otkrićima u području dijetetskog liječenja očnih bolesti. Dobro je znati što je dobro za vid, ali jednako je važno biti sposoban primijeniti informacije. Na primjer, rastopljeni med potpuno gubi svoja vrijedna svojstva zbog toplinske obrade. No, na sreću, tajne pravilne prehrane sada su dostupne svima.

Povrće i zelje

Visok sadržaj vitamina, kao i nekih elemenata u tragovima, koncentriran je u ovoj kategoriji. Ne uzalud o prednostima prehrane povrća, kažu svi nutricionisti nemaju stoljeća. Ovi su proizvodi posebno važni za zdravlje očiju. Čak i po 100 grama krumpira kuhanog u koži nalazi se 20 mg vitamina C, dok je dnevna potrošnja 75 mg.

1. Mrkva. Vitamin A i beta-karoten u njemu se dobro slažu s korisnim elementima kao što su jod, željezo, magnezij i kalcij. Ova mješavina, osim vida, blagotvorno djeluje i na mišiće, krvne žile i kožu. Jedite treba biti svježa: popijte sok, pravite salate, grickajte cijelu hranu. Obavezno dodajte maslac ili kremu vlažnoj posudi tako da se hranjive tvari apsorbiraju u većim količinama i brže.
2. Repe. Ispuniti vitamine skupine B, kao i C, E i U u jednom proizvodu je prilično teško, ali to je upravo ono što se dogodilo! Također možete naći u cink, mangan, i folna kiselina. Može se dobiti korisna naplata pripremajući varivo od povrća, salatu od kuhanog ili svježeg korjenastog povrća;
3. Kupus kelj. Ispostavilo se da vrlo bitan lutein ne proizvodi tijelo, već ga ulazi samo kroz hranu. Zaustavite ovo starenje mrežnice, razvoj katarakte je sposoban za ovo ukusno povrće, jer sadrži najveću količinu korisnog elementa. U kupusu se nalaze i vitamini, magnezij i kalcij.
4. Zeleni. Vitamin C u peršinu, cilantru i kopru više od citrusa, tako da su svježe salate jednostavno neophodne. Špinatni napitci ne samo da jačaju vid, već također povećavaju imunitet, daju energiju i snagu. Brokula kupus se može pripremiti u obliku krem ​​juha s vrhnjem - to je korisno i izuzetno ukusno.

Natrag na sadržaj

Bobice i voće

Moć koja leži u ovoj vrsti hrane, koju ponekad podcjenjujemo, ne može se pretjerivati. Od najveće važnosti u formiranju i obnavljanju organa vida su mikroelementi koji se ovdje nalaze u velikim količinama.

1. Borovnice, borovnice, crni ribiz. Česta uporaba smanjuje rizik od smanjene oštrine vida čak iu odrasloj dobi. Izvor vitamina A zadržat će vrijedna svojstva u bilo kojem obliku: džem, džem, smrznuto i u obliku pića (smoothies, juice, tea). Naše su bake voljele kuhati knedle i pite s ovim zdravim bobicama.
2. Marelice. Nosač beta-karotena je koristan i svjež, au obliku suhe marelice. Element je neophodan da bi se predmeti mogli ispitivati ​​čak i pri slabom svjetlu iu potpunom mraku. Osim toga, sadrži mnogo fosfora i vlakana, što pomaže u održavanju krvnih žila u dobroj formi.
3. Citrus. Svatko zna o visokom sadržaju vitamina C u tim plodovima, koji je toliko potreban za jačanje mišićnog tkiva i zidova krvnih žila. Zaboravite na ocat u salatama, zamijenite ga sokom od limuna. Pijte svježe sokove, ali ne na prazan želudac. Djeca mogu predstaviti koristan proizvod uz pomoć deserta, npr. Žele s kriškama naranče.

Jaja, riblje ulje i gorka čokolada

Hrana bogata elementima u tragovima kao što su proteini, lutein, aminokiseline. Te su tvari potrebne za:

• stimuliranje staničnog metabolizma;
• ojačati meko tkivo;
• sudjelovanje u procesu cirkulacije krvi.

Jedenje ih zaustavlja starenje strukturnih membrana oka, obnavljajući čestice oštećene ultraljubičastim zračenjem i zasljepljujuće svjetlom.

Natrag na sadržaj

Dopunska hrana dobra za oči

Drugi, jednako potrebni elementi ulaze u tijelo na različite načine. Kritični nedostatak je malo vjerojatan, ali ipak vrijedi spomenuti proizvode koji će u kratkom vremenu vratiti zalihe na normalu:

1. Cijeli kruh. Sadrži vitamin E koji zaobilazimo kako bismo nahranili strukture očne jabučice. Primjena smanjuje rizik od otkrivanja odvajanja mrežnice, katarakte i drugih bolesti membrana.
2. Sjemenke bundeve. Ovdje je cink, koji je usko povezan s asimilacijom vitamina kao što su A i E, koji su korisni za vid, štiti leću i mrežnicu od razvojnih smetnji i nužan je za prevenciju makularnog edema.
3. Len. To je koncentrirana zaliha masnih aminokiselina omega 3 i 6, koje su uključene u aktivnost mrežnice na staničnoj razini. Nedostatak elemenata uzrokuje sindrom "suhog oka", što dovodi do preranog umora organa vida.

zaključak

Znajući što je dobro za oči, lako je prilagoditi prehranu svoje obitelji, nego pružiti zdravlje i izvrsne vizualne vještine. Kultura prehrane treba cijepiti iz djetinjstva, tako da dijete svjesno favorizira voće i bobice već u školi, kada je naprezanje očiju posebno veliko. Također možete odabrati proizvode potrebne za svakog rođaka, ovisno o zoni rizika: zaposlenost, dob, zdravstvene značajke (trudnoća, oporavak nakon operacije).

O drugim vizionarskim proizvodima:

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/produkty-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Savjet 1: Proizvodi koji poboljšavaju vid

Glavni dio dnevne prehrane trebaju biti biljni proizvodi.

Mrkve su vrlo korisne, bogate su vitaminom A, beta-karotenom i jodom, kalcijem, magnezijem, željezom, fosforom, koje izravno poboljšavaju funkciju vida i podržavaju rast i stvaranje novih stanica. Poželjno je da ga koristite svježe, čineći ovo povrće salate ili sok. Vitamin A i beta-karoten, u interakciji s masnoćama, mnogo su lakše razbiti, pa je korisno napuniti salate kiselim vrhnjem ili biljnim uljem, a piću dodati malu količinu kreme.

Borovnice također sadrže veliku količinu vitamina A, željeza, selena, mangana, cinka, koje, u kombinaciji, usporavaju oštećenje vida povezano sa starošću, poboljšavaju dotok krvi u vlakno oka i doprinose povećanju vidne oštrine. Jagode su korisne i svježe i zamrznute ili kuhane. Vitaminski čajevi mogu biti napravljeni od suhog voća, a džem, džemovi i kompoti mogu biti napravljeni od svježeg voća. Vrlo je djelotvorno u oči namočiti otopinu borovnice koja se sastoji od nekoliko kapi prokuhane vode i jedne kapi soka od bobica. Takav način liječenja, u kombinaciji s gimnastikom oka i provedenom tijekom tjedna, pomoći će smanjiti upalu i vratiti vid na 30-40%, kao i spriječiti razvoj različitih očnih bolesti, kao što su glaukom i katarakta.

Marelice i suhe marelice neophodne su za one koji slabo gledaju navečer. Ovo voće sadrži mnogo antioksidansa beta-karotena koji eliminira probleme s noćnim vidom. Osim toga, voće je bogato vitaminima A, B, C, E, P, vlaknima i fosforom, vrlo korisno za jačanje očne žile. Koristite marelice svježe ili u obliku sirupa, džemova, džemova.

Voće koje sadrži veliku količinu vitamina C, kao što su naranče, grejpfrut, limun, mandarine, mogu poboljšati vid, ojačati krvne žile, normalizirati cirkulaciju, pomoći u smanjenju rizika od razvoja mnogih očnih bolesti. Popijte čašu svježe pripremljenog soka od citrusa dnevno za doručak. Također je korisno dodati sok od limuna salatama i drugim jelima.

Beets su bogate vitaminima skupine B, E, C, U, kao i natrija, cinka, mangana, fosfora, joda, folne kiseline. Sve te tvari mogu poboljšati oštrinu vida, olakšati umor očiju. Povrće je korisno i svježe i kuhano.

Svježe zelje kopra, peršina, celera, cilantra, kelja i špinata, zbog visokog sadržaja zeaksantina i luteina, štite mrežnicu od oštećenja uzrokovanih starenjem, sprječavaju pojavu katarakte i normaliziraju intraokularni tlak. Elementi koji čine špinat sprječavaju prerano starenje očiju i distrofiju mrežnice. Dodajte bilje u juhe, salate, sok iz njega možete dodati bilo kojem drugom povrću.

Tamna čokolada, orašasti plodovi, sjemenke, med i mahunarke su od velike važnosti u programu poboljšanja vida.

Da biste poboljšali i vratili viziju, morate uključiti u svoj izbornik i druge korisne proizvode. Na primjer, za sprečavanje i usporavanje razvoja očnih bolesti, masne kiseline igraju vrlo važnu ulogu. Oni podržavaju stanične membrane na strukturalnoj razini. Glavni izvor masnih kiselina je morska riba. To su losos, skuša, sardina, tuna, haringa i bakalar. Zahvaljujući proteinu, koji je dio njih, očni mišići su ojačani i poboljšana je aktivnost krvnih žila. Za bolest oka korisno je jednom godišnje provoditi tretman ribljim uljem.

Pileća jaja, osim vrijednih vitamina i bjelančevina, sadrže lutein koji štiti vidni živac i sprječava razvoj katarakte.

Govedina sadrži proteine, vitamine B, C, A, PP i elemente u tragovima koji su potrebni za održavanje normalnog vida, na primjer, kalij, kalcij, cink. Goveđe meso poboljšava aktivnost hematopoetskog sustava i poboljšava oštrinu vida. Ona također uključuje selen, čiji nedostatak dovodi do katarakte i starosne degeneracije mrežnice, koja se ne liječi.

Mlijeko i mliječni proizvodi (kefir, jogurt, svježi sir, kiselo vrhnje, ryazhenka) bogati su vitaminom D, B2, kalcijem. Oni vam omogućuju da poboljšate svoj vid u mraku i pridonesete svjetlijoj percepciji boje. Osim toga, štite mrežnicu od ultraljubičastog zračenja i zamućenja očnog sočiva.

http://www.kakprosto.ru/kak-932228-produkty-uluchshayuschie-zrenie

Mrkva, orašasti plodovi, jaja i med Pogled će se poboljšati u godinama koje dolaze!

Pravilna prehrana poboljšava vid i izbjegava određene očne bolesti. Osnovna načela dijetetske prehrane su: umjerenost; puna i raznovrsna hrana; konzumiranje hrane bogate vitaminima A, E i C. Proizvodi za poboljšanje vida trebaju biti lako probavljivi, prirodni, uglavnom biljnog podrijetla.

Proizvodi koji sadrže velike količine antioksidanata, vitamina i elemenata u tragovima pomažu u vraćanju lošeg vida i suočavanju sa svakodnevnim stresom. Te su tvari nužne za borbu protiv slobodnih radikala, koji su vrlo destruktivni ne samo za vid, već i za organizam u cjelini.
Osim pravilne prehrane, postoje i drugi popularni načini za poboljšanje vida. To uključuje posebne vježbe za oči, obloge i losione, izvarke i infuzije ljekovitog bilja.

Osnovne namirnice koje poboljšavaju vid

Da biste vratili vid i spriječili njegovo kršenje, potrebno je koristiti zdrave proizvode dvije osnovne boje - narančastu i tamno zelenu. Narančasti proizvodi sadrže mnogo karotena koji djeluje antioksidativno. Lutein i zeaksatin nalaze se u velikim količinama u tamnozelenim proizvodima, a to su: špinat, prokulica, brokula, grah, grašak, tikvice, krumpir, grožđe, kivi, mango, paprika.
Svi ovi proizvodi su neophodni za poboljšanje vida kod kuće. Mogu se jesti i sirovi i obrađeni.

Sirovo povrće i voće sadrže više hranjivih tvari, a obrađene su mnogo lakše probavljive.

Povrće i zelje

• Mrkva - izvor vitamina A, koji je jednostavno potreban za zdrave oči. Ovo povrće sadrži mnoge antioksidanse koji podržavaju oštrinu vida. U mrkvi su i mnogi vitamini C, B, D, E i elementi u tragovima: kalij, kalcij, natrij, fosfor, željezo, cink, bakar, fluor. Beta-karoten - glavni alat za prevenciju degeneracije i oštećenja vida s dobi.
  Sok od mrkve dobro hrani organe vida. Bogat je vitaminom A, brzo se i dobro apsorbira. Možete ga koristiti kad god želite, a osobe s problemima vida trebaju ga piti dva puta godišnje. Kao lijek za uzeti sok od mrkve treba biti jedna čaša svako jutro na prazan želudac za mjesec dana.
• Cikla čisti krv i dobro osvježava oči i cijelo tijelo. Nekoliko žlica soka od cikle dodaje se soku od mrkve i peršina. Dobivena vitaminska "bomba" korisna je ne samo za oči, već i za cijelo tijelo.
• Bundeva je bogata karotenom. To je potrebno za osobe s oštećenjem vida. Koristite bundeve dodajući u salate, juhe, pire krumpir.
• Peršinov sok je vrlo učinkovit kod bolesti vidnog živca, konjunktivitisa i katarakte. Ovaj sok trebate uzeti jednu žlicu dnevno, miješajući ga s vodom ili drugim sokom od povrća. Na primjer, mješavina soka od peršina i mrkve vrlo je korisna, što vraća vid nakon dugog napornog rada očiju.
• Špinat - hranjiva hrana koja sadrži sve potrebne vitamine za poboljšanje vida. Lutein koji se nalazi u špinatu štiti oči od ozbiljne bolesti poput katarakte. Osim vitamina, špinat sadrži mnoge elemente u tragovima - bakar, cink, fosfor, kalij, magnezij, kao i proteine ​​i masne kiseline. Ljubitelji špinata imaju smanjen rizik od razvoja očnih bolesti za 90%.
  

Bobice i voće

• Borovnica je najvažnija ljetna bobica za vid. Tijekom sezone preporučuje se jesti najmanje deset čaša borovnice. Sirovo pekmez od borovnice dobro čuva ljekovita i vitaminska svojstva bobica. Da bi to bilo, izlizali su borovnice sa šećerom u omjeru jedan na jedan. Borovnice sadrže mnoge antioksidanse, kiseline, elemente u tragovima i vitamine A, C, B i PP. Lutein se nalazi u velikim količinama u borovnicama. Ovaj pigment štedi vid i štiti oči od štetnih čimbenika okoline. Samo su svježe borovnice djelotvorne za oči, smrznute bobice gube svoja ljekovita svojstva. Supstance sadržane u borovnicama, oslobađaju umor od očiju i povećavaju oštrinu vida. Ove plodine su korisne za vozače, pilote, programere.
• Marelice imaju pozitivan ucinak na oci, au razlicitim oblicima - suhe marelice, sok, marelica.
• Šipak - proizvod koji sadrži maksimalnu količinu vitamina C. Svakodnevna konzumacija šipka osigurava elastičnost i snagu očne žile.
• Glog pomaže kod miopije jer sadrži mnogo karotena i askorbinske kiseline.
• Kivi i naranče su bogate vitaminom C. Oni jačaju zidove krvnih žila, poboljšavaju cirkulaciju krvi u organima vida, čime se smanjuje rizik od očnih bolesti.
• Melone sadrže mnogo antioksidansa beta-karotena, koji je provitamin A i sprječava razvoj noćnog sljepila.

Jaja, riblje ulje i gorka čokolada

• Jaja sadrže sumpor, lutein i aminokiseline koje sprečavaju razvoj katarakte. Jaja prepelice u usporedbi s piletinom bogatijom vitaminima A i skupinom B. Sadrže više bakra, željeza i glicina. Sve te biološki aktivne tvari poboljšavaju metabolizam u očima, a njihov nedostatak dovodi do razvoja sljedećih bolesti: suha rožnica, konjunktivitis, ječam.
• Tamna čokolada ima mnogo flavonoida koji štite krvne žile u očima i jačaju rožnicu. Treba imati na umu da je samo čista crna čokolada učinkovita.
• Riblje ulje je u stanju spriječiti makularnu degeneraciju i razvoj drugih patoloških promjena u očima. Riba je izvor omega-masnih kiselina koje pozitivno djeluju na vid. Njihov nedostatak često dovodi do suhih očiju.

Racionalna prehrana za poboljšanje vida treba se sastojati uglavnom od gore navedenih proizvoda. To je od velike važnosti za liječenje i prevenciju očnih bolesti.
Pomoću posebno odabrane prehrane moguće je spriječiti rano starenje organa vida. Da biste to učinili, morate koristiti te proizvode redovito iu različitim kombinacijama. Potrebno je izmjenjivati ​​proizvode koji su korisni za vid, kombinirati ih, a ne odabrati određeni proizvod koji vam se sviđa.

Dopunska hrana dobra za oči

• Nerafinirano cijelo zrno dobro je za oči. Preporučuje se da bolesni bolesnici redovito koriste zobenu kašu, kruh od mekinja i proizvode od cjelovitog zrna.
• Grah sadrži velike količine cinka i minerala koji su najvažniji za zdravlje očiju. Optimalan sadržaj cinka omogućuje vam da dobro vidite u vrijeme sumraka i spriječite razvoj katarakte.
• Orašasti plodovi i sjemenke sadrže mnogo vitamina E, koji štiti ljudsko tijelo, uključujući oči, od štetnih učinaka slobodnih radikala. Lješnjaci i orasi, kikiriki i bademi sprječavaju progresiju katarakte i degradaciju mrežnice.

Za narodne lijekove za poboljšanje vida uključuju decoctions i tinkture od ljekovitog bilja, ili tzv biljni lijek.
Eyebright je koristan za oči, nego za tinkturu. Redoviti unos takve tinkture jamči poboljšani vid.
Za prevladavanje hyperopia ili kratkovidost pomaže infuzija lišća borovnice ili kineski schisandra. Ova alkoholna tinktura ne samo da poboljšava vid, već i osvježava tijekom dana.
Odvarak listova koprive pomaže zaustaviti progresiju kratkovidnosti. Istovremeno s bujon se preporuča uzeti ječmeno brašno. Da bi se stanje stabiliziralo, potrebno je proći cijeli tijek liječenja. Kontraindikacija za takvu terapiju je povećana tromboza.
Trava koja poboljšava vid je pšenična trava. Izvarak rizoma pšenične trave povećava oštrinu vida.

Gore spomenute juhe i tinkture mogu se uzimati oralno ili koristiti kao otopine za ispiranje očiju, losioni, obloge.

Osim što ćete jesti pravu hranu, korisno je napraviti vježbe za poboljšanje vida. Doista, u borbi za zdravlje, kao iu mnogim drugim pitanjima, najbolji rezultat osigurava integrirani pristup!

http://priroda-znaet.ru/produktyi-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Hrana za poboljšanje vida

Nedavno su oftalmolozi diljem svijeta uzbunili: sve više i više ljudi svih dobi se suočava s problemima oštećenja vida. Štoviše, očne bolesti "postaju mlađe", pogađajući čak i mlade građane. Na primjer, prema neslužbenim podacima, oko 30% suvremene djece treba ispraviti vid. A to su samo oni koji su prošli zakazane ispite.

Međutim, sadašnji broj budućih bolesnika okulista još uvijek je zagonetka. Uostalom, mnoge bolesti su asimptomatske, tako da se mogu dijagnosticirati na vrijeme samo ako redovito posjećujete oftalmologa.

Međutim, prema liječnicima, neke bolesti oka, a posebno gubitak vidne oštrine, mogu se jednostavno spriječiti. Da biste to učinili, morate u najmanju ruku prilagoditi prehranu i, u najmanju ruku, malo promijeniti svoje navike ograničavanjem vremena ispred monitora računala, televizora ili gadgeta.

Pročitajte i naš posebni članak o hrani za oči.

Može li prehrana utjecati na zdravlje očiju?

Kao što pokazuju medicinska praksa i statistika upita za pretraživanje, ljudi iz cijelog svijeta postavljaju ovo pitanje. Međutim, znanstvenici su počeli tražiti vezu između konzumirane hrane i ljudske vizije mnogo prije nego što su se mnogi od njih rodili.

Već 1945. utvrđeno je da makula oka (žuta mrlja u središtu mrežnice) sadrži žute karotenoidne pigmente. S obzirom na činjenicu da su službenici znanosti detaljno proučavali hranu tek mnogo godina kasnije, tada nitko nije znao da neki od njih imaju iste pigmente.

Međutim, eksperimentalno, 1958. znanstvenici su dokazali da uzimanje određenih vitamina (prvi od njih istražuje vitamin E), koji je također u hrani, pomaže u prevenciji makularne degeneracije. Štoviše, rezultati tog eksperimenta bili su jednostavno zapanjujući - dvije trećine sudionika moglo je izbjeći razvoj oštećenja vida, jednostavno poboljšavajući stanje žute točke.

Od tada je provedeno ogromno istraživanje na ovom području. U međuvremenu, oni od njih, čiji rezultati pokazuju poboljšanje zdravlja 2/3 pacijenata, mogu se računati na prstima. To daje pravo da se određena hrana stavi na par najučinkovitijih sredstava za borbu protiv problema vida.

30 godina kasnije, u Sjedinjenim Američkim Državama, tijekom redovite studije u okviru Nacionalnog programa zdravlja i prehrane, znanstvenici su otkrili da je rizik od razvoja bolesti poput degeneracije makule kod ljudi koji prate dijetu beta-karotena 43% niži od one koje ne koriste karotenoide. A onda su dokazali da je uporaba špinata ili kelja 5-6 puta tjedno smanjuje rizik od makularne degeneracije na 88%. Dobar razlog za slušanje njihovih savjeta, zar ne?

Top 15 proizvoda za poboljšanje vida

Kupus. Sadrži lutein i zeaksantin, koji se nakupljaju u mrežnici i omogućuju vam da zadržite dobru vidljivost dugo vremena. Njihova glavna funkcija je zaštita od štetnih učinaka svjetla, osobito plavih kratkih valova. Osim toga, ove tvari sprječavaju pojavu katarakte. A njihova je učinkovitost toliko visoka da se liječenje makularne degeneracije i liječenje katarakte temelji na njihovoj uporabi. Također u kupusu postoje vitamini A i C, koji su odgovorni za brzinu prilagodbe očiju mraku i zaštitu od djelovanja radikala.

Turska. Zbog sadržaja cinka i niacina pomaže tijelu da apsorbira vitamin A, odupire se slobodnim radikalima i osigurava normalno funkcioniranje očiju kroz stvaranje novih stanica.

Losos. Liječnici se često šale da je ova vrsta ribe puna omega-3 masnih kiselina. Oni omogućuju osobi da se nosi sa sindromom suhih očiju (često se promatra kod ljudi koji rade za računalom), čime se smanjuje rizik od razvoja glaukoma, kao i degeneracije makule do 30%. A da biste osjetili pozitivan rezultat, dovoljno je pojesti 100 grama. ribe 2 puta tjedno. Osim lososa, tuna, skuša, sardina ili haringa.

Bademi. Izvrstan izvor vitamina E. Njegovom redovitom uporabom sprječava se razvoj raznih očnih bolesti i dugo se održava vidna oštrina.

Slatki krumpir. Ima više beta-karotena od mrkve. A kako bi se osiguralo primanje trostrukog dnevnog unosa vitamina A, dovoljno je pojesti jam srednje veličine.

Špinat. Sadrži lutein, koji, između ostalog, sprečava gubitak vida.

Brokula. To je skladište korisnih tvari potrebnih za zdravlje očiju, osobito luteina i vitamina C.

Žitarice. Popis koristi od njihove uporabe, istina, beskrajan je. Međutim, što se tiče vida, upravo oni sprječavaju njegovo propadanje zbog visokog sadržaja željeza i selena.

Mrkva. U nedostatku slatkog krumpira, možete ga koristiti za obogaćivanje tijela vitaminom A.

Citrus. Imaju lutein i vitamin C, koji djeluju antioksidativno, te tako dugo zadržavaju dobru vidljivost.

Jaja. Sve iste korisne tvari - zeaksantin i lutein su u žumanjku. Stoga je njihova prisutnost u prehrani suvremenog čovjeka obvezna. Međutim, treba imati na umu da zlouporaba ovog proizvoda dovodi do stvaranja kolesterola.

Crni ribiz i grožđe. Sadrže antioksidante i esencijalne masne kiseline, koje, između ostalog, osiguravaju zdravlje očiju i sprječavaju gubitak vida.

Bugarski papar. Ovo je izvrstan izvor vitamina C.

Plodovi mora. Kao i kod lososa, oni sadrže omega-3 masne kiseline, koje dugo pomažu u održavanju vidne oštrine i radosti života.

Avokado. Njegova uporaba omogućuje povećanje razine luteina u tijelu i time smanjuje rizik od razvoja katarakte i makularne degeneracije.

Kako drugačije možete poboljšati svoju viziju?

1. 1 Učinite redovite vježbe za oči. To mogu biti pomaci zenice lijevo i desno, gore i dolje, rotacioni pokreti, pokreti duž kosog ili treptanje. Glavna stvar, nakon svakog od njih za nekoliko sekundi za pauzu.
2. 2 Prestanite pušiti. Ne samo da povećava rizik od razvoja katarakte i degeneracije makule, nego izaziva i poremećaje vidnog živca.
3. 3 Često nosite naočale za sunce. Oni štite oči od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja.
4. 4 Ne zloupotrebljavajte slatko i slano, jer visoka razina šećera u krvi izaziva razvoj očnih bolesti i dovodi do pogoršanja vida. Sol sprječava uklanjanje tekućine iz tijela, čime se povećava intraokularni tlak.
5. 5 Smanjite unos alkohola i kofeina. Oni uzrokuju sindrom suhog oka i metaboličke poremećaje. Stoga je bolje zamijeniti ih prirodnim sokovima - rajčicom, narančom, bobicom ili repom. Imaju ne samo vitamine, nego i likopen - jedan od karotenoida.

Prikupili smo najvažnije stavke o pravilnoj prehrani kako bismo poboljšali viziju i bit ćemo Vam zahvalni ako dijelite sliku na društvenoj mreži ili blogu, s vezom na ovu stranicu:

http://edaplus.info/food-for/improve-eyesight.html

Koji proizvodi pridonose poboljšanju vida, prehrambenim pravilima za patološke promjene oka

Korisni proizvodi za oči doprinose normalizaciji njihovog rada, pomažu u sprečavanju razvoja patologija i komplikacija. Glavna načela prehrane su umjerenost, puna vrijednost i raznolikost. Trebalo bi biti dovoljno vitamina u hrani, osobito A, E, C.

Potrebno je dati prednost lako probavljivim proizvodima, prirodnog podrijetla, bolje od povrća. Učinkovito vraćanje vida, pomaže neutralizirati učinak svakodnevnog stresa, bitan za tijelo vitamina i minerala. Oni eliminiraju slobodne radikale koji pogoršavaju stanje očiju, imaju negativan učinak na tijelo.

Pravila prehrane u obnovi vida

Potrebno je što prije početi pratiti stanje organa vida. Opasne ozljede oka uključuju: kataraktu, glaukom, degeneraciju povezanu s promjenama uzrokovanim starenjem. Da bi se spriječilo takvo kršenje trebalo bi početi pravilno jesti, a time i zdravo oko.
Razvijanje cjelovite prehrane zahtijeva nekoliko pravila:

• umjerenost se ne preporučuje prejesti;
• hrana treba biti lako apsorbirana u tijelu, biti korisna i raznolika;
• Neophodno je u hranu uključiti hranu obogaćenu vitaminima A, C, E, luteinom, nezasićenim masnim kiselinama, kako bismo proučili koje su namirnice dobre za vid.

Ako postoje poremećaji u funkcioniranju vidnih organa, dnevni obrok pacijenta treba sadržavati polovicu biljne prehrane obogaćene antioksidansima. Oči su oštećene slatkim, masnim, pikantnim. Pitajte svog oftalmologa koji proizvodi poboljšavaju vaš vid.

Prehrana za normalizaciju vida

Uz pomoć medicinskih istraživanja dokazano je da zeleni i narančasti proizvodi pomažu u poboljšanju vida. U naranči, visoka koncentracija karotina je učinkovit antioksidans.
Zeleni sadrže lutein:

Proizvodi za poboljšanje vida mogu se jesti sirovi ili kuhani. Ali u sirovom voću i povrću koncentracija vitamina i esencijalnih elemenata u tragovima je veća, ali tijelo apsorbira bolje obrađene.

Zeleni i povrće za oči

• Mrkve - glavni izvor unosa vitamina A, neophodne su za dobro zdravlje, posebno za oči. Povrće sadrži mnogo antioksidanata i elemenata u tragovima koji pomažu u održavanju vidne oštrine. Beta-karoten vam omogućuje da spriječite pogoršanje vidnog analizatora, koji se javlja u starosti. Sok od mrkve savršeno njeguje organe vida, brzo ga apsorbira tijelo, jer je obogaćen vitaminom A. Može se neprestano piti, a za terapeutski učinak preporučuje se svakodnevno piti na prazan želudac mjesec dana.
• Cikla - savršeno čisti krv, vitamini u svom sastavu imaju blagotvoran učinak na oči.
• Bundeva, bogata karotenom, neophodna za osobe sa slabim vidom. Dodaje se različitim jelima: salate, juhe.
• Sok od peršina djelotvoran je za patologije optičkog živca, za katarakte i za ubrzanje oporavka od konjunktivitisa. Preporuča se piti po žličici dnevno, može se miješati s drugim biljnim sokovima. Pravo skladište vitamina za oči je sok od peršina sok od mrkve. Ovo piće pridonosi brzoj obnovi rada organa za vizualizaciju s produljenom napetošću.
• Špinat je hranjivo povrće, njegov sastav sadrži potrebne sastojke za normalizaciju vida: na primjer, lutein koji smanjuje rizik od katarakte. Osim vitamina u špinatu, mnogi bitni elementi u tragovima.

Voće i bobice

• Borovnice - jedan od najkorisnijih za oči bobica. Tijekom žetve možete pojesti 10 čaša. Plod borovnice sa šećerom zadržava sva njegova blagotvorna svojstva. Berry uključuje veliku količinu aminokiselina i vitamina, lutein. Svi štite oči od negativnog utjecaja okoliša. Borovnice će pomoći smanjiti umor, to je posebno korisno za vozače i programere.
• Marelice također imaju pozitivan ucinak na zdravlje oka.
• Šipak - ima visoku koncentraciju askorbinske kiseline. Ako svakodnevno pijete izvarak bobica, vraća se snaga i elastičnost očnih žila.
• Glog - izvrsna pomoć kod kratkovidosti, jer sadrži mnogo karotena i vitamina C.
• Kivi, naranče - ojačati žilne zidove očiju, poboljšati cirkulaciju krvi u krvnim žilama organa za vid, smanjujući rizik od razvoja bolesti.

Jaja, riblje ulje, gorka čokolada

Jaja imaju mnogo sumpora, aminokiselina, luteina. Ove komponente smanjuju rizik od katarakte. U prepelicama jaja još više vitamina A i B, željezo, bakar, cink, normaliziraju metaboličke procese. Uz nedostatak tih tvari postoji rizik od suhoće rožnice, ječma, konjunktivitisa.
U gorkoj čokoladi, maloj koncentraciji flavonoida, imaju pozitivan učinak na žile očiju, jačaju rožnicu. Ali samo će prava tamna čokolada biti učinkovita.
Riblje ulje sprječava degenerativne procese makule i drugih patologija. Proizvod sadrži mnoge esencijalne aminokiseline za ljudsko tijelo, čiji nedostatak izaziva suhe oči.
Racionalna prehrana nužno uključuje navedene proizvode. Vrlo je važno da dijete liječi i sprječava bolesti oka. Posebno razvijen obrok omogućuje sprječavanje ranog starenja vizualnog analizatora. Važno je kombinirati ove proizvode bez odabira samo jednog.
Proizvodi koji poboljšavaju vid, trebaju biti podvrgnuti minimalnoj toplinskoj obradi, trebaju se lako probaviti. Kada radite za računalom, često treba uzeti kratke stanke, dajući očima odmor, obavljanje posebnih vježbi. Pri poštivanju preporuka oftalmologa, normalizira se organizacija eutrofije rada vidnih organa, poboljšava se zdravlje očiju.

Još jedan pogled na recept za poboljšanje vizije ovdje!

http://vse-o-zrenii.ru/polezno/kakie-produkty-sposobstvuyut-uluchsheniyu-zreniya-pravila-pitaniya.html

6 proizvoda za očuvanje vida

Vjerojatno je vizija jedan od naših najvrjednijih osjećaja. I kako bi ga sreća imala, ona je vrlo krhka: utjecaj vanjskih čimbenika lako ga može pokvariti. Ali postoje i mnogi načini da zaštitimo naše oči. Razgovarajmo o njima detaljnije.

Prestanak pušenja, trošenje manje vremena na računalo možda su najočitiji načini da zadržite vid. I svakako se pobrinite da nosite odgovarajuće sunčane naočale. A to su oni koji blokiraju 99-100% ultraljubičastih zraka. Međutim, vaša je prehrana dobra za vaše oči. Umjesto toga, može postati tako, ako jedete više određene hrane.

Žumanjci

Vjerojatno ste čuli da žumanjci imaju negativan učinak na razinu kolesterola. I možda ih je čak pokušao koristiti manje. Trebao bi ponovno razmisliti. Prema liječnicima (osobito Paul Dougherty), žumanjak je glavni izvor luteina. To je antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala.

U kombinaciji s cinkom, koji je također prisutan u žumanjcima, može pomoći u borbi protiv makularne degeneracije. A to je najviše makularna degeneracija - glavni uzrok gubitka vida kod ljudi starijih od 65 godina. Koji je najbolji način da jedete žumanjke? U siru! Ako ne možete jesti sirova jaja, onda ne brinite. Lutein se također nalazi u velikim količinama u zelenilu.

Špinat i drugo zeleno povrće

Što god radili, ne zaboravite jesti zelenilo! Lišće zelenila, kao što je kuhani špinat, kupus i repa, sadrže velike količine luteina i zeaksantina. Ove tvari smanjuju rizik od kroničnih očnih bolesti. Na primjer, kao što je makularna degeneracija ili katarakta.

Miješana zelje je odlična opcija za proizvodnju antioksidanata, unatoč činjenici da se tvari koje se u njemu ne probavljaju jednako lako kao tvari u žumanjcima. I antioksidansi su vrlo potrebni za vaše oči. Pripremite zelje s velikom količinom maslinovog ili kokosovog ulja i iskoristite sve njegove prednosti.

Losos i druge masne ribe

Losos, skuša, tuna i inćuni nisu samo ukusni, već je i 3-4 kilograma dijetetskog, lako probavljivog mesa vrlo korisno. Uostalom, masna riba je bogata omega-3 polinezasićenim masnim kiselinama. Te kiseline se nalaze u mrežnici naših očiju i igraju važnu ulogu u sprječavanju sindroma suhog oka. Oni također dramatično smanjuju rizik od makularne degeneracije povezane s dobi.

Dva do četiri obroka zauljene ribe trebaju biti dovoljni za održavanje zdravlja očiju. Ako ne jedete plodove mora, možete dobiti potrebne kiseline dodavanjem ribljeg ulja u svoju prehranu.

Bobice i Citrus

Jagode (osobito borovnice) smatraju se jednim od najkorisnijih proizvoda za naše oči. Sve zahvaljujući visokom sadržaju vitamina A, C i E, kao i cinka. Vitamin A je snažan antioksidans koji sprječava upale očiju. Također neutralizira slobodne radikale.

Vitamin C sprječava povećanje intraokularnog tlaka, koji u nedostatku kontrole može povećati vjerojatnost razvoja glaukoma. Vitamin E može spriječiti stvaranje katarakte.

Cink je pak vrlo moćan mineral koji pomaže u zaštiti od noćnog sljepila. Odličan saveznik u borbi protiv očnih bolesti su agrumi, jer sadrže velike količine vitamina C.

mrkve

Da, mrkve i ostali proizvodi narančaste boje (bundeve, mango, itd.) Nisu čarobnjaci i ne mogu vam pomoći da povratite svoju viziju. Ali oni svakako mogu poboljšati cjelokupno zdravlje očiju.

Ove voće i povrće sadrže lutein i beta karoten. Beta-karoten je vitamin A provitamin, koji je, kao što već znamo, vrlo dobar za zdravlje očiju. Stoga, svakako uključite različite izvore vitamina A u vašu prehranu.

bademi

Bademi i drugi orašasti plodovi bogati su vitaminom E. A vitamin E, kao što smo napisali gore, pomaže u borbi protiv makularne degeneracije. Također ovaj vitamin štiti od katarakte.

Ne uskratite sebi pregršt badema svaki dan, a onda ćete primiti oko pola preporučene dnevne doze vitamina E. Ako dodate bobice i druge namirnice koje su također bogate ovim vitaminom, lako ćete konzumirati normu.

Imamo mnogo jači učinak na naše zdravlje nego što mislimo. Naše područje odgovornosti je pružiti našim očima esencijalne hranjive tvari. Uključite tih šest namirnica u svoju prehranu, i napravite korak u pravom smjeru.

http://lifehacker.ru/6-produktov-dlya-zreniya/

Što hraniti dijete za poboljšanje vida: vitamini za zdravlje očiju

Primjetili ste pogoršanje vida djeteta? Jeste li čuli razočaravajuću presudu pedijatrijskog oftalmologa? Pobijedili smo alarm! Prvi korak je hitna revizija prehrane i smanjenje vidnog opterećenja. Razumijemo što su vitamini potrebni za zdravlje očiju i zašto bi se djeca trebala sprijateljiti s proizvodima narančaste i tamno zelene boje.

Često se roditelji suočavaju s problemima vida kod djece u školskoj dobi. Nepridržavanje pravila pri čitanju, neprikladna za rast, školski stol, nasljedna predispozicija, prekomjerni entuzijazam za gadgete, itd. - postoji mnogo uzroka oštećenja vida kod školske djece. Ali! Bez panike, shvatimo kako možemo pomoći.

Hrana za oči

Osnova "očne prehrane" su proizvodi koji sadrže vitamine A, C i E, kao i kalcij i cink. Redovita konzumacija proizvoda koji sadrže te vitamine poboljšava vid za jednu ili dvije linije, odnosno za 7,0–20%.

Sadrži vitamin A. Većina marelica (svježe i sušene), žute paprike, avokado, mrkva, itd.
Dovoljno jesti 2 žumanjka kako bi dobili dnevnu dozu vitamina A. Usput, jaja prepelice su korisnija za oči od kokošjih jaja zbog sadržaja glicina i željeza.

Znanstvenici su otkrili da se tvar povezana s beta-karotenom (luteinom) može nakupiti u mrežnici. Lutein je vrlo dobar za oči. Puno je u špinatu, zelenoj salati, poriluku, grašku, žumanjcima, crvenom papriku.

Gdje sadrži vitamin C. Hrana, gdje je najviše vitamina C, uglavnom biljnog podrijetla. Borovnice, jagode, crni ribiz, suho šipak, kivi, agrumi, žuta i crvena paprika itd. Mnogo vitamina C u začinskim biljem (peršin, kopar).
Dnevna doza vitamina C sadržana je u jednoj naranči.

Konzumiranje namirnica koje sadrže vitamin C,
potiče apsorpciju i očuvanje vitamina A i E u tijelu, što je vrlo važno.

Vitamin C se uništava tijekom toplinske obrade i dugotrajnog skladištenja, pa je preporučljivo koristiti svježe namirnice u velikim količinama.

Gdje sadrži vitamin E. Klišice pšenice i raži, brazilski orašasti plodovi, lješnjaci, banane. grah. Jedna žlica sadnog materijala sadrži dnevnu dozu.

Važno je ne količina konzumiranih vitamina u isto vrijeme, nego pravilnost njihove proizvodnje.

Vitamini su potrebni osobi samo u količini dnevne norme, sve je suvišno izvedeno.

Gdje se nalazi cink. Cink sprečava starenje leće. Korisno je jesti proizvode svaki dan, gdje ih ima mnogo: bundeve, jetra, mozak, riba.

Gdje se nalazi kalcij. Budite sigurni da jedete hranu bogatu kalcijem tako da je vanjska ljuska oka (bjeloočnica) gusta i ravnomjerna. Glavni izvor kalcija su mliječni proizvodi.

Što hraniti dijete za poboljšanje vida

• Svakog dana pustite dijete piti čašu soka od mrkve na prazan želudac s malom količinom kreme.
• Ako je moguće, djetetu dajte borovnice. Svakodnevno korištenje tih plodova za 2 mjeseca, može vratiti viziju za 30-40%.
• Za poboljšanje vida djeteta korisna je crna čokolada bez dodataka.
• Mliječni i mliječni proizvodi (svježi sir, mlijeko, jogurt, kefir) potrebni su za bolju percepciju boje. Osim toga, oni pomažu da se bolje vide u mraku i štite od zamagljivanja oka oka.

Mame, važno je da student tijekom jela jede. Ne kolač ili vafl, već zdravi proizvodi. Što staviti u očnu jabučicu?

• Narančasto voće i povrće
• Slatka paprika
• grožđe
• jabuka
• Orašasti plodovi i suho voće

Poštovani čitatelji! Recite nam koji su proizvodi dobri za oči, poput vaše djece. Kako spriječiti oštećenje vida?

http://rastishka.by/articles/chem-kormit-rebenka-chtoby-uluchshit-zrenie-vitaminy-dlya-zdorovya-glaz/

Korisni proizvodi za vid

Mnogo je razloga zašto se naša vizija pogoršava. Oštrina vida se smanjuje ne samo zbog loših navika, već i našim očima poput glaukoma, katarakte i distrofije žute mrlje. Spriječiti ove bolesti pomoći će nekoliko korisnih proizvoda za oči. Najbolje je koristiti različite namirnice.

• Borovnica. Ove plodine pomažu u održavanju vidne oštrine i smanjuju umor očiju s vitaminima B1 i C, kao i pigmentnim luteinom. Borovnice savršeno zadržavaju svoja svojstva u zamrznutom obliku, pa čak i ako od nje napravite džem.

• mrkva. Ova narančasta biljka bogata je mnogim vitaminima koji su dobri za oči. Zahvaljujući beta-karotenu, mrkva pomaže u održavanju vidne oštrine. Možete napraviti salatu od mrkve s kiselim vrhnjem ili ju skuhati s kremom. Ova metoda pripreme poboljšava apsorpciju karotena topivog u mastima.

• Bundeva. Sastav ovog narančastog povrća uključuje posebne tvari i vitamine koji su vrlo korisni za naše oči: lutein i zeaksantin, vitamini C, A, B1, B2 i cink. Od bundeve možete kuhati mnogo različitih jela: salate, juhe, žitarice, pa čak i deserte.

• Luk i češnjak. Ako konzumirate ove proizvode, pomoći ćete da vaša vizija zadrži ili ponovno uspostavi jasnoću. Ovo povrće bogato je sumporom.

• Špinat. Ovo povrće bogato je kataraktom protiv luteina. Stoga možete značajno smanjiti rizik od bolesti oka.

• Brokula. Ovo povrće podržava viziju zbog sadržaja luteina, zeaksantina i karotena.

• Voće. Plodovi zelene i narančaste boje posebno su korisni za oči: kivi, naranče, grožđe, breskve, itd.

• Riba. To je izvor omega-3 masnih kiselina, neophodnih za dobar vid. U njima su najbogatiji losos, sardine, haringa i skuša. A uporaba ribljeg ulja spriječit će degeneraciju makule.

• Sir. Ovaj mliječni proizvod sadrži vitamin B2 (riboflafin) koji stimulira i podržava metabolizam u rožnici i leći. Vitamin B12 (cijanokobalamin) poboljšava dotok krvi u oči.
• Tamna čokolada. Ovaj proizvod štiti krvne žile očiju zbog flavonoida koji jačaju rožnicu.

http://eyes.ua/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B4%D0%BB% D1% 8F-% D0% B7% D1% 80% D0% B5% D0% BD% D0% B8% D1% 8F-% D0% BF% D1% 80% D0% BE% D0% B4% D1% 83% D0% BA% D1% 82% D1% 8B /

Kako poboljšati vid: potrebne proizvode za oči

Oči - jedan od najvažnijih organa, preko kojeg dobivamo većinu informacija o svijetu. Ali danas sve više ljudi pati od lošeg vida i pribjegava različitim mogućnostima liječenja - naočalama, lećama, laserskoj korekciji. Dobna skupina izložena problemima vida je najstrašnija stvar - dijete možda neće moći dobro vidjeti u predškolskoj dobi! Stoga je važno naučiti dijete čitati, crtati, preklapati zagonetke i tako dalje, tako da dječje slabe oči nisu preopterećene. Prevencija u pravilu uključuje pravilnu prehranu, bogatu vitaminima potrebnim za oči.

Osnovni proizvodi za oči

Koji su proizvodi potrebni za prevenciju i poboljšanje vida:

1. Zeleno povrće i voće: zelje, špinat, kivi i rukoli. Ovo povrće sadrži tvari koje sudjeluju u zaštitnoj funkciji mrežnice od jake svjetlosti, izravnog sunčevog svjetla.
2. Borovnice, grožđe i šljive. Jedan od prvih proizvoda koje stručnjaci preporučuju osobama s niskim vidom su borovnice. Poboljšava vid, hrani očne žile, općenito poboljšava cirkulaciju. Ljeti morate jesti najmanje 10 čaša svježeg voća, zimi ga možete pojesti u obliku džema. Smrznute borovnice pohranjuju manje korisnih vitamina. Grožđe se koristi iu svježem obliku iu obliku grožđica. Sok od grožđa je također koristan. Šljive su lakše probavljive prirodnim jogurtom ili kiselim vrhnjem.
3. Povrće i voće sadrži karoten: slatki krumpir, bundeve, marelice, paprike, mrkve i slično, narančaste ili crvene boje. Preporuča se piti čašu svježeg soka od mrkve na prazan želudac dva puta dnevno tijekom mjesec dana. Također su korisne naranče - vitamin C bori se protiv upale, jača kapilare.
4. Riba: skuša, losos i druge masne vrste. Riba sadrži omega-3 i omega-6 nezasićene masne kiseline. Sudjelujte u razvoju suza, provodu živaca u mrežnici. Norma - jednom tjedno jesti dio ribe. Ako iz nekog razloga ne možete jesti ribu, možete popiti tečaj kapsula ribljeg ulja.
5. Orašasti plodovi i sjemenke imaju cink, koji je potreban za borbu protiv stresa i zamora očiju. Jedna šaka po danu je dovoljna. Istu funkciju obavljaju sok od repe, govedina i meso peradi.
6. Jaja, osobito žumanjci. Sadrže sumpor, aminokiseline i lutein koji sprečavaju pojavu očnih bolesti (npr. Katarakte). Standardno: tri do četiri jaja tjedno.
7. Kukuruz. Boja nije samo žuto-zlatna - sadrži mikroskopske zlatne čestice. Ima antiseptička svojstva i štiti od upalnih procesa.
8. Čokolada. Koliko god to zvučalo paradoksalno, slatko može biti korisno. Međutim, čokolada nije korisna, naime crna. Sadrži flavanoide, koji su odgovorni za jačanje žila i njegu mrežnice, kao i za ažuriranje stanica. Naravno, oni govore o prirodnoj tamnoj čokoladi, a ne o jeftinim čokoladnim proizvodima, koji nisu slični čokoladnom okusu.
9. Svi mliječni proizvodi su također bitni za dobar vid. Točnije, sastav mlijeka i mliječnih proizvoda igra važnu ulogu u percepciji i ispravnoj razlici u boji, jasnoj viziji u mraku, zdravom stanju leće oka.

Obratite pozornost! Većina vitamina i mikroelemenata nalazi se u svježem povrću i voću, ali u obliku pečene, kuhane i pirjane tijelo se lakše apsorbira.

Načini ublažavanja naprezanja očiju

Uz pomoć povrća i voća, ne samo da možete poboljšati svoje zdravlje, već i smanjiti umor od očiju. Sjetite se nekoliko prirodnih narodnih recepata.

Uz dugotrajan rad, koji zahtijeva stalno opterećenje očiju, takvi svježi sokovi i losioni pomoći će:

• mješavina soka od peršina i mrkve učinkovita je za ublažavanje umora i obnavljanje vida;
• čaša soka od peršina i mrkve, nadopunjena žlicom soka od repe;
• čašu svježih borovnica ili pire od šećera;
• kompresiju naribanog, oguljenog sirovog krumpira, presavijenog u gazu, stavimo na oči 20 minuta;
• šalice svježeg krastavca nanesene na zatvorene oči 15 minuta.

Jačanje krvnih žila i poboljšanje cirkulacije krvi pomoći će:

1. Bujon kukova. Preporučljivo je piti s vremena na vrijeme juhe kukova s ​​žlicom meda. To ne samo da će ojačati krvne žile u cijelom tijelu, nego će i dati ogroman kompleks vitamina;
2. Zeleni čaj ublažava stres, smiruje. Osobito s medom umjesto šećera. Na lišću zelenog čaja možete napraviti losione - to će ih dodatno ojačati, osloboditi umora, a redoviti oblozi će ukloniti modrice pod očima;
3. Čaša svježe iscijeđenog soka od naranče ne samo da okrepljuje ujutro, zasićuje sljedeća 2-3 sata, već i jača očne žile;
4. Šaka suhog voća ili svježe marelice dnevno pomaže u očuvanju i održavanju elastičnosti posuda.

Podrška za oštrinu vida osigurat će:

1. Čaša svježe iscijeđenog soka od mrkve s žličicom meda značajno poboljšava jasnoću vida nakon dva tjedna gutanja na prazan želudac;
2. Sok od celera, cikorije, mrkve i peršina, uzet u istoj količini i pomiješan dok ne postane glatko, stvaraju djelotvoran restorativni vitaminski koktel;
3. Poboljšajte jela od bundeve, čašu juhe od gloga, pijete na prazan želudac.

Što još trebate znati da biste držali oči na dulje vrijeme

Naravno, ne samo da će pravilna prehrana spasiti vaš vid. Ono što je važno je kako se osjećate prema vašim očima. Na primjer, ako vaš rad uključuje duže korištenje računala, slijedite ova pravila:

1. Udaljenost od monitora do očiju mora biti najmanje 50 cm;
2. Jednom na sat trebate odmoriti oči: ustati od stola, nekoliko puta hodati po sobi, gledati kroz prozor nekoliko minuta - promjena točke fokusa ima pozitivan učinak na očiju;
3. Učinite vježbe za oči u večernjim satima: nacrtajte imaginarnu vertikalnu liniju nekoliko puta, zatim horizontalni, geometrijski oblik (krug, kvadrat, trokut), treptajte dvije minute.

Kontrastne kupke za oči mogu se povremeno izrađivati: u jednu zdjelu upisati hladnu vodu i zagrijati na 38 stupnjeva u drugoj. Zatim stavite lice u zdjelu s hladnom vodom i trepnite 8-10 puta, zatim zagrijte i ponovno trepnite. Ponovite manipulacijske minute 7-10. To ne samo da će smanjiti napetost u očnim organima, već će također pozitivno utjecati na kožu lica.

Možete rastopiti infuziju kamilice filtriranu iz listova čaja, napraviti slabu koncentraciju. Kamilica ima antibakterijska svojstva, pa će učinak biti pozitivan.

Bez obzira na načine na koje možete održavati dobar vid, prije svega ne zaboravite posjetiti oftalmologa jednom godišnje za pregled očiju i konzultacije. Uostalom, vaš liječnik će bolje znati na što treba obratiti pozornost, što poduzeti i koje preventivne mjere poduzeti kako bi se spriječio preuranjeni gubitak vida ili pojava bolesti.

http://howtogetrid.ru/kak-uluchshit-zrenie-neobxodimye-produkty-dlya-glaz/