8 jednostavnih savjeta za poboljšanje vida kod kuće

Poznata poslovica kaže da su oči zrcalo duše, odražavajući raspoloženje, osobine ličnosti i intelektualne sposobnosti osobe. Ali zašto ovim “zrcalima” ne posvećujemo dovoljno pozornosti? Zašto ne bismo pomislili da blagi pad vida danas može dovesti do sljepoće sutra, za mjesec, godinu ili 10 godina?

Svjetska statistika WHO-a je razočaravajuća:

• Danas više od 40 milijuna ljudi. bez vida.
• Oko 300 milijuna ljudi. imaju različita oštećenja vida, od kojih je 20 milijuna djece.
• Osam od deset stanovnika megalopolisa ima određene probleme s vidom.
• Svakih 5 sekundi svijet postaje više od jedne slijepe odrasle osobe.
• Svake minute jedno dijete oslijepi.
• U 75% slučajeva gubitak vida je uzrokovan bolestima, čije bi otkrivanje i liječenje u ranoj fazi pomoglo da se izbjegne sljepoća.

Važno je usredotočiti se na činjenicu da dugotrajna interakcija s izvorom izravnog svjetla najčešće dovodi do pogoršanja vida, pa su čak i najinovativniji gadgeti, posebno kada ih koristite u mraku ili u slabom svjetlu, štetni za oči.

Uzimajući u obzir sve gore navedene činjenice, može se zaključiti da će redoviti (barem jednom godišnje) posjeta oftalmologu u sprezi s preventivnim mjerama pomoći da vizija bude što jasnija.

Zatim ćemo razmotriti jednostavne preporuke koje će spriječiti gubitak vidne oštrine.

Prednosti crnog ribiza, borovnica i borovnica za oči

Bobice kao što su ribiz, borovnice i borovnice sadrže veliku količinu pigmenta zvanog antocijanin, koji je snažan antioksidant povrća koji neutralizira djelovanje slobodnih radikala.

Borovnica ne samo da štiti od razvoja glaukoma i katarakte, nego je također korisna u sindromu suhog oka, u kojem se suzna tekućina proizvodi u nedovoljnim količinama, što može dovesti do ozbiljnih problema s vidom.

Borovnice, crni ribiz i borovnice najbolje se konzumiraju svježe, u obliku sokova, smrznutih ili mljevenih sa šećerom, ali džem od tih bobica gubi korisna svojstva.

Da biste poboljšali vid, dovoljno je dnevno konzumirati 100 g svježih borovnica, borovnica ili crnog ribizla (oko 3 žlice.).

Ako bobice se koriste u suhom obliku, 1 tbsp je dovoljno. l.

Sok iz voća također počinje uzimati 1 tbsp. l., postupno dovodeći dozu na 100-150 ml dnevno, preporuča se piti sok ujutro na prazan želudac.

Učinak korištenja borovnica, ribiza i borovnica bit će vidljiv nakon 1 - 2 mjeseca redovitog uzimanja.

Koristite za oči lisnatog zelenila i rajčice

Prema rezultatima provedenog istraživanja, ljubitelji lisnatog povrća (osobito špinata i kelja) imaju 43% manji rizik od razvoja makularne degeneracije, što je uzrok gubitka vida kod starijih osoba.

Karotenoidi koji se nalaze u lisnatom zelenilu sprečavaju razvoj katarakte i pigmenta retinitisa (podsjetimo da ove bolesti mogu dovesti do potpunog gubitka vida).

Lubenica i rajčice bogate vitaminom B također će štititi od katarakte povezane sa starenjem.₂, riboflavin i beta karoten.

Prednosti ulja za vid

Prednosti vida hladno prešanog biljnog ulja već su odavno poznate.

Dakle, kedar ulje će pomoći osloboditi mišića naprezanje očiju, ojačati očne jabučice i spriječiti razvoj upalnih procesa u očima.

Ulje komorača blagotvorno djeluje na mrežnicu, optičke živce i krvne žile.

Bučino ulje se koristi za sprečavanje i obnavljanje vida kod kratkovidosti i hiperopije, ali će pomoći samo u početnim fazama oštećenja vida.

Za maksimalnu korist, preporuča se piti biljno ulje na prazan želudac ujutro za 1 - 2 žlice. l.

Nemojte odustati od uporabe prirodnog maslaca, koji se sastoji od karotena, vitamina A i mliječne masti (svi ovi elementi ne samo da imaju pozitivan učinak na oštrinu vida, već su korisni i kod atrofije optičkog živca).

Ali treba imati na umu da samo prirodni i svježi maslac ima korisna svojstva.

Mrkva za vid

Nedavne studije potvrđuju da stalna upotreba mrkve smanjuje umor očiju i odgađa oštećenje vida povezano sa starenjem, uključujući distrofiju mrežnice i katarakte.

Za održavanje zdravlja očiju preporučuje se konzumiranje 200 g ovog povrća tri puta tjedno, dok je za postizanje maksimalnog učinka preporučljivo miješati naribanu mrkvu s biljnim uljem.

Ako je vaš rad povezan s velikim fizičkim naporom, stresom i dugom prisutnošću pred računalnim monitorom, mrkvu treba konzumirati dnevno u količini od 200 g.

Sok od mrkve je izvrsna alternativa svježem voću. No, sok bi trebao biti svježe stisnut, dok je pijenje ujutro na prazan želudac. Za poboljšanje vida, preporučuje se piti 250 ml soka od mrkve jedan mjesec dva puta godišnje.

Važno je upamtiti da prekomjerna konzumacija mrkve može negativno utjecati na stanje tijela kao cjeline i izazvati osip, žutu kožu, mučninu i povraćanje.

Vježbe za oči

Trošenje 5 do 10 minuta vježbanja za oči može poboljšati cirkulaciju intraokularne tekućine, ojačati mišiće očiju i poboljšati smještaj, što će pozitivno utjecati na vid i pomoći u sprječavanju različitih očnih bolesti.

Ovdje su neke jednostavne vježbe koje možete učiniti kod kuće.

• Zatvorite oči na 5 sekundi, a zatim otvorite oči na 5 sekundi. Ponovite vježbu 10 puta.
• Brzo treptajte 15 sekundi, a zatim napravite pauzu od 10 sekundi. Ponovite ovu vježbu tri puta.
• Zamislite da je lice sata ispred vas: otvorite oči bez treptanja, nacrtajte vodoravne linije od 9 do 3 sata, zatim povucite crtu od 12 do 6 sati, a zatim nacrtajte linije dijagonalno od 2 do 7 sati i od 11 do 4 sata.
• Za 5 sekundi napravite kružne pokrete očima, najprije lijevo, a zatim desno. Ponovite vježbu 10 puta.
• Nacrtajte znak za beskonačnost 8 puta svojim očima.
• Zatvorite oči i lagano, bez pritiska i pritiska, masirajte svoje kapke kružnim pokretima jednu minutu.

Još jedna zanimljiva vježba za oči može se obaviti bez napuštanja monitora računala. Da biste to učinili, samo sjedite na udaljenosti od 50 cm od zaslona tako da su oči u središtu slike. Zatim, bez pomicanja glave, pogledajte očnu jabučicu koja se kreće po zaslonu. Ova vježba se može prakticirati ne više od minute u isto vrijeme.

Oči za poboljšanje vida

Pranje očiju ujutro i navečer pomaže smanjiti umor i napetost.

Kod kuće, za ovaj postupak, možete koristiti običnu hladnu vodu ili posebne kapi za oči, koje će ublažiti iritaciju.

UV zaštita

Dugotrajno izlaganje UV zračenju očiju prepun je razvoja fotokeratitisa, konjunktivitisa i katarakte.

Zaštitite svoje oči od negativnih učinaka ultraljubičastog zračenja pomoći će sunčanim naočalama UV 400 (naočale s nižom razinom zaštite su štetne za vid, jer nisu u mogućnosti odgoditi cijeli protok ultraljubičastog zračenja).

Zaštita očiju od računala

Moderni uređaji (računala, pametni telefoni, tablete) emitiraju plavo vidljivo svjetlo (400-440 nm), oštećujući mrežnicu ljudskog oka i uzrokujući dugotrajnu makularnu degeneraciju.

Da biste izbjegli oštećenje vida i umor očiju, slijedite ove smjernice:

• Koristite kontaktne leće i naočale posebno dizajnirane za rad na računalu.
• Provjerite nalazi li se monitor gadgeta 50 - 70 cm od vaših očiju.
• Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi, tijekom koje svoj pogled prenosite s monitora na objekt udaljen nekoliko metara od vas.
• Uzmite 15-minutni odmor na svaka 2 sata.
• Često trepnite kako biste spriječili suhe oči.

I zapamtite da liječnici preporučuju da odrasli ne provode više od 8 sati dnevno na računalu, a najviše 2 sata za djecu (ovisno o dobi).

http://www.tiensmed.ru/facts/8-prostykh-sovetov-kotorye-pomogut-uluchshit-zrenie-v-domashnikh-uslovijakh.html

Savjet 1: Kako poboljšati vid u jednom danu

Savjet 2: Kako poboljšati vid u tjedan dana

• - vitamine A, C, E;
• - borovnice;
• - cikorija;
• - peršin;
• - celer;
• - mrkva;
• - olovkom.

Savjet 4: Proizvodi koji poboljšavaju vid

Glavni dio dnevne prehrane trebaju biti biljni proizvodi.

Mrkve su vrlo korisne, bogate su vitaminom A, beta-karotenom i jodom, kalcijem, magnezijem, željezom, fosforom, koje izravno poboljšavaju funkciju vida i podržavaju rast i stvaranje novih stanica. Poželjno je da ga koristite svježe, čineći ovo povrće salate ili sok. Vitamin A i beta-karoten, u interakciji s masnoćama, mnogo su lakše razbiti, pa je korisno napuniti salate kiselim vrhnjem ili biljnim uljem, a piću dodati malu količinu kreme.

Borovnice također sadrže veliku količinu vitamina A, željeza, selena, mangana, cinka, koje, u kombinaciji, usporavaju oštećenje vida povezano sa starošću, poboljšavaju dotok krvi u vlakno oka i doprinose povećanju vidne oštrine. Jagode su korisne i svježe i zamrznute ili kuhane. Vitaminski čajevi mogu biti napravljeni od suhog voća, a džem, džemovi i kompoti mogu biti napravljeni od svježeg voća. Vrlo je djelotvorno u oči namočiti otopinu borovnice koja se sastoji od nekoliko kapi prokuhane vode i jedne kapi soka od bobica. Takav način liječenja, u kombinaciji s gimnastikom oka i provedenom tijekom tjedna, pomoći će smanjiti upalu i vratiti vid na 30-40%, kao i spriječiti razvoj različitih očnih bolesti, kao što su glaukom i katarakta.

Marelice i suhe marelice neophodne su za one koji slabo gledaju navečer. Ovo voće sadrži mnogo antioksidansa beta-karotena koji eliminira probleme s noćnim vidom. Osim toga, voće je bogato vitaminima A, B, C, E, P, vlaknima i fosforom, vrlo korisno za jačanje očne žile. Koristite marelice svježe ili u obliku sirupa, džemova, džemova.

Voće koje sadrži veliku količinu vitamina C, kao što su naranče, grejpfrut, limun, mandarine, mogu poboljšati vid, ojačati krvne žile, normalizirati cirkulaciju, pomoći u smanjenju rizika od razvoja mnogih očnih bolesti. Popijte čašu svježe pripremljenog soka od citrusa dnevno za doručak. Također je korisno dodati sok od limuna salatama i drugim jelima.

Beets su bogate vitaminima skupine B, E, C, U, kao i natrija, cinka, mangana, fosfora, joda, folne kiseline. Sve te tvari mogu poboljšati oštrinu vida, olakšati umor očiju. Povrće je korisno i svježe i kuhano.

Svježe zelje kopra, peršina, celera, cilantra, kelja i špinata, zbog visokog sadržaja zeaksantina i luteina, štite mrežnicu od oštećenja uzrokovanih starenjem, sprječavaju pojavu katarakte i normaliziraju intraokularni tlak. Elementi koji čine špinat sprječavaju prerano starenje očiju i distrofiju mrežnice. Dodajte bilje u juhe, salate, sok iz njega možete dodati bilo kojem drugom povrću.

Tamna čokolada, orašasti plodovi, sjemenke, med i mahunarke su od velike važnosti u programu poboljšanja vida.

Da biste poboljšali i vratili viziju, morate uključiti u svoj izbornik i druge korisne proizvode. Na primjer, za sprečavanje i usporavanje razvoja očnih bolesti, masne kiseline igraju vrlo važnu ulogu. Oni podržavaju stanične membrane na strukturalnoj razini. Glavni izvor masnih kiselina je morska riba. To su losos, skuša, sardina, tuna, haringa i bakalar. Zahvaljujući proteinu, koji je dio njih, očni mišići su ojačani i poboljšana je aktivnost krvnih žila. Za bolest oka korisno je jednom godišnje provoditi tretman ribljim uljem.

Pileća jaja, osim vrijednih vitamina i bjelančevina, sadrže lutein koji štiti vidni živac i sprječava razvoj katarakte.

Govedina sadrži proteine, vitamine B, C, A, PP i elemente u tragovima koji su potrebni za održavanje normalnog vida, na primjer, kalij, kalcij, cink. Goveđe meso poboljšava aktivnost hematopoetskog sustava i poboljšava oštrinu vida. Ona također uključuje selen, čiji nedostatak dovodi do katarakte i starosne degeneracije mrežnice, koja se ne liječi.

Mlijeko i mliječni proizvodi (kefir, jogurt, svježi sir, kiselo vrhnje, ryazhenka) bogati su vitaminom D, B2, kalcijem. Oni vam omogućuju da poboljšate svoj vid u mraku i pridonesete svjetlijoj percepciji boje. Osim toga, štite mrežnicu od ultraljubičastog zračenja i zamućenja očnog sočiva.

http://www.kakprosto.ru/kak-59453-kak-uluchshit-zrenie-za-odin-den

Kako poboljšati vid

Kroz vizualne senzacije mozak prima mnogo informacija o svijetu. Naučivši kako poboljšati vid s kratkovidnošću i hiperopijom s kućnim vježbama, vježbama za oči, vitaminima, promjenom prehrane, popularnim receptima, moguće je u kratkom vremenu vratiti poremećenu oštrinu.

Uzroci kratkovidnosti

Kod miopije (miopije), zrake svjetlosti nakon prelamanja kroz leću fokusiraju se ispred mrežnice.

Jedan od razloga za ovu vrstu oštećenja vida je stisnutost očne jabučice, zbog čega je jasno vidljivo samo ono što je blizu, a to se naziva aksijalna kratkovidost.

Drugi razlog je prekomjerno prelamanje svjetlosnih zraka rožnice, prozirni konveksni dio očne jabučice, iza kojeg se nalazi leća. Ta se anomalija naziva refraktivna mijopija.

Kod aksijalne kratkovidnosti, mrežnica se rasteže. Ako je stupanj mijopije visok, mrežnica se u nekom trenutku može odvojiti. Potrebno je redovito obavljati kućne vježbe, što će pomoći kako poboljšati vid u ovoj vrsti miopije, tako i vratiti okrugli oblik očne jabučice.

Oftalmolozi navode sljedeće moguće razloge za pogoršanje sposobnosti da jasno vide u daljini:

Nasljednost, kada djeca od roditelja dobivaju fizičke parametre očne jabučice i lomna svojstva leće.

Sposobnost kongenitalnog siromašnog djeteta da jasno vidi predmete koji se nalaze blizu i daleko. S godinama, oči mijenjaju oblik, protežu se, nakon nekoliko godina, roditelji moraju tražiti način za obnavljanje vida.

Vizualno naprezanje zbog nepoštivanja optimalnih uvjeta rada i odmora - primjerice, svakodnevni dugotrajni rad na bliskim udaljenostima.

Uzroci dalekovidnosti

Znak dalekovidnosti (hipermetropija) je pogoršanje sposobnosti da se jasno vide objekti koji se nalaze u blizini.

Prve čaše napravljene su za dalekovidne, kratkovidne naočale koje su dobile mnogo kasnije.

Sa dalekovidnošću, leća skuplja zrake svjetlosti u fokus iza mrežnice. Mogući uzroci oštećenja vida:

• skraćivanje očne jabučice;
• slabost optičkog sustava.

Sva djeca mlađa od godinu dana su dalekovidna (oko 3 dioptrije), stoga ne vide jasno predmete koji su bliži od jednog metra. Vješanje svijetlih zveckanja ispred kreveta čest je uzrok pogoršanja vida djece. Igračke pokrivaju dio vidljivog prostora za dijete, otežavaju jasno gledanje, pokušava ih ukloniti, a roditeljima se čini da se "igra".

Kao rezultat rasta i prirodnog povećanja veličine očne jabučice, prolazi dječja hiperopropija.

Hyperopia se dijagnosticira temeljitim pregledom, uključujući medicinsku ekspanziju učenika.

Dalekovidni, pogotovo na visokim stupnjevima, ne samo blizu, nego i udaljenih objekata. Stalna napetost psihe uzrokuje umor, glavobolju, vrtoglavicu.

Djeca se pogoršavaju, teško se koncentrirati na školske predmete, postaje hirovit, ne spava dobro. Dalekovidost može uzrokovati strabizam.

Zabranjeno je pristupiti maloj djeci odostraga, sa strane glave. Ako dijete oštro pogleda i prestraši se, grč mišića može uzrokovati strabizam.

Prevencija oštećenja vida kod kuće

Kako se ne bi trebalo okretati različitim metodama obnavljanja oštećenog vida, kako bi se spriječilo njegovo propadanje, vrijedno je ovladati i svakodnevno primjenjivati ​​sljedeća pravila:

Da bi se održala sposobnost jasnog i jasno vidljivog, potrebno je dovoljno lokalne rasvjete. Nedostatak svjetla uzrokuje naprezanje očiju, brže se umaraju, vizija se pogoršava i pada.

Nedostatak i višak rasvjete jednako su štetni. Stoga, zrake stolne svjetiljke ne bi trebale pasti na objektiv, obavezna je abažura. Ne biste trebali čitati pod jakom sunčevom svjetlošću - zasljepljujući bijeli papir također uzrokuje napetost, oštećenje i oštećenje vida.

Prema suvremenim istraživanjima, za lokalnu rasvjetu bolje je koristiti LED svjetiljke. Verzija koja štedi energiju namijenjena je za lustere i zidne svjetiljke.

Adekvatan dotok krvi u optički mozak, koji se nalazi u okcipitalnom režnju. Protok krvi se pogoršava kada glava dugo visi nad stolom.

Stoga, za prevenciju oštećenja vida kod djece za rad u školi kod kuće, treba odabrati radni stol, čija je površina blago nagnuta, a ne paralelna s podom.

Vrijedi osigurati da je stranica knjige okomita na lice. Za to je prikladno koristiti poseban štand s kojim možete čitati knjigu ili udžbenik. Ovom metodom, glavom i leđima na istoj liniji, opskrba krvi u mozgu je optimalna.

Kako brzo poboljšati vid

Glavni razlog za tupu, nejasnu viziju je napor da se uoči, uzrokuje napetost u očnim mišićima, što uzrokuje povećanje miopije ili hiperoprije.

Budući da brzo poboljšanje vida kod kuće i obnavljanje njegove oštrine pomaže eliminirati napetost mišića oko leća i očnih jabučica, potrebno je ovladati i pravilno izvesti odgovarajuću vježbu. Vraća psihu i očne mišiće u opušteno stanje spremnosti za djelovanje. Uz postojanost tog osjećaja, moguće je ponovno uspostaviti sposobnost jasnog i jasnog viđenja u kratkom vremenu, osobito kod malih stupnjeva kratkovidnosti i hiperopije.

Američki oftalmolog, dr. Bates, razvio je tako jednostavno i učinkovito vježbanje za ublažavanje psihičkog stresa. To se zove palming, lako se izvodi kod kuće ili tijekom pauza na poslu. Radim na psihi, opušta mišiće oka i pomaže u poboljšanju vidne oštrine.

• Sjedni, laktovi na stolu. Za praktičnost možete staviti mali jastuk ili pokrivač u nekoliko slojeva. Leđa glave, vrata i kralježnice su u ravnoj liniji.
• Obnova domaćeg vida počinje laganim rukovanjem - kada je um napet, prsti stegnuti u šaku, zglobovi su ograničeni. Tresanje daje suprotan učinak: psiha dobiva signal da kada se ruke opuste, može se i opustiti.
• Utrljajte dlanove kako bi se zagrijali. Preporučljivo je zamisliti kako su ruke ispunjene snagom i energijom.
• Preklopite ruke u šake, zatvorite oči nasuprot utorima u dlanovima, tako da se podnožje malih prstiju zatvori na nosu poput pramca naočala, a udubljenja u blizini zapešća nalaze se na jagodicama.

Snažan pritisak nije potreban kako bi trepavice treptale, ali svjetlost ne bi trebala prolaziti kroz mjesta gdje dlanovi dodiruju lice. Četke održavaju opušteno stanje.

• Zatvori oči i predstavi nešto lijepo. Sjećanja mogu biti vrlo različita, ali glavni uvjet je da bi trebali biti zabavni.

Da biste provjerili izvodi li se ova vježba ispravno za vid, tijekom sjećanja korisno je povremeno popravljati pozornost na boju. Ako je psiha potpuno opuštena, boja će biti crna. Inače, nastavite pamtiti ugodno.

Dlanovi se mogu izvesti pri prvom znaku vizualnog umora koliko god želite. Ova vježba je uključena u bilo koju metodu poboljšanja vida, jer je jasan, jasan izgled rezultat ne samo koordinirane aktivnosti očnih mišića, već i mentalnog procesa koji je nekontroliran voljnim naporima i sviješću.

Budući da je moguće poboljšati vid prije svega opuštajući se kroz psihu napetih mišića očiju, oni koji su naučili kako pravilno obavljati dlanjanje dobivaju rezultate u kratkom vremenu - ponekad u jednom ili dva tjedna.

Što učiniti s vizualnim umorom

Ako tijekom dana oči moraju raditi težak posao, umaraju se, izgled postaje dosadan.

Da se vid ne pogorša i ne padne, kod prvih znakova pogoršanja potrebno je izvesti niz vježbi koje poboljšavaju uvjete za korištenje očiju, pomaže u poboljšanju oštrine vida za 5 minuta, te za uklanjanje vizualnog umora:

• Duboko udahnite, čvrsto stisnite oči, napnite vrat i lice, zadržite dah 3-5 sekundi. Uzdisati, otvoriti oči široko. Ponovite 5-7 puta. Vježba poboljšava dotok krvi u optički mozak.
• Pokrijte kapke i napravite laganu masažu jastučićima za prste duž obrva od nosa do sljepoočnica, kao i ispod donjih kapaka u istom smjeru.
• Zatvorite kapke, učinite oči nekoliko kružnih okretanja, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
• Pokreni deset minuta.

u sadržaj ↑

Učinkovita vježba za poboljšanje vida

Jedan od razloga za oštru, nejasnu sliku na mrežnici je želja kratkovidnih očiju da jasno vide cijelo područje koje gledaju u isto vrijeme.

Da bi ostvarile tu želju, oči su imobilizirane - umjesto da se brzo pokreću, kreću se s jednog dijela slike na drugi. Na primjer, razmotrite ovalno lice sugovornika, boju njegovih očiju, kosu.

Napravljeni su vizualni napori da se izazovu grčevi disanja, što samo po sebi narušava vid, jer oči više ne dobivaju potrebnu količinu kisika.

Da biste vratili ispravne navike jasne vizije, vrijedi obaviti jednostavnu vježbu nekoliko puta dnevno - čitanje kontrolnog popisa.

Možete koristiti gotov stol Sivtsev, zdravo oko jasno vidi treću liniju od dna od 5 metara. Na Internetu nije teško pronaći prilagođenu inačicu za ispis na papiru A4 i čitanje trećeg donjeg retka s udaljenosti od 2,5 metra, što je povoljnije kod kuće.

1. Pričvrstite prilagođeni stol na zidu, vratima, polici s knjigama tako da je treći redak ispod razine očiju - uzimajući u obzir kako namjeravate raditi vježbu, sjedenje ili stajanje.
2. Cijeli stol treba biti dobro i ravnomjerno osvijetljen. Ujutro i navečer svjetlo na glavi možda neće biti dovoljno, pa je potrebna lokalna svjetiljka.
3. Stanite ili sjedite na udaljenosti od 2,5 metra, pokrijte oči već stoljećima, duboko udišite nekoliko puta i izdahnite da napunite krv kisikom.
4. Otvorite oba oka i pročitajte naočale ili leće s lijeva na desno onoliko redaka koliko se može čitati odozgo prema dolje. Ne zaboravite treptati nježno i lako stoljećima na kraju svake linije, kao i disati duboko i ravnomjerno ("W B" - treptaj - "M N C" - trepće - "Y M B W", itd.).

Na kraju vježbe, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, obavite dlan. Ova vježba je korisna za izvođenje nekoliko puta dnevno kako bi se spriječili ili na početku prvih znakova umora i oštećenja vida.

Neka jutra jasno vide manje linija nego tijekom dana, osobito ako tijelo nije "budno".

Ako tijekom sljedeće vježbe ne možete vidjeti treću liniju od dna - ne biste trebali brinuti o pogoršanju vida i planiranju posjeta oftalmologu. Kao što ćete uskoro vidjeti i sami, tijekom dana, vizija se mijenja, postaje bolja, zatim lošija, ovisno o raspoloženju, umoru, dobrim ili lošim vijestima, vremenu itd.

Ova vježba nije za satnu kontrolu oštrine vida, nego za vraćanje navike oka da se brzo miješa, trepti, pravilno diše.

Kako poboljšati vid gimnastiku za oči

Naočale imobiliziraju očne mišiće - kako bi mozak primio najizrazitiju sliku, mora usmjeriti oko strogo kroz optičke centre naočalnih leća. Kao rezultat toga, da bi se održala potrebna razina oštrine, razvija se navika okretanja glave umjesto aktiviranja očnih mišića, što uzrokuje da s vremenom oslabe.

Za treniranje i obnavljanje snage, za poboljšanje sposobnosti jasno i jasno vidjeti, potrebno je izvesti vizualnu gimnastiku nekoliko puta dnevno - jednostavan skup vježbi za oči:

• glatko prevesti prikaz s maksimalnom amplitudom lijevo i desno;
• glatko prevesti pogled gore i dolje s maksimalnom amplitudom;
• polako opišite s očima što je moguće više kruga, izmjenjujte rotacije u smjeru kazaljke na satu i obrnuto;
• čvrsto zatvorite oči nekoliko puta i otvorite oči širom;
• dijagonalno pomicanje: pomaknite pogled s gornjeg lijevog na desno dolje, kao vodič, možete koristiti zid sobe. Gledaj naprijed, trepni. Pogledajte u gornjem desnom kutu, prevedite pogled u donji lijevi kut, trepnite, gledajte naprijed;
• pokušajte spojiti oči, pokušajte pogledati nos (nekoliko puta). Ako se pojave znakovi vrtoglavice, smanjite intenzitet ili preskočite vježbu;
• treptati na minutu, kapci obavljaju najlakše prirodne pokrete bez napora;
• stavite mali krug tamnog papira na prozorsko staklo na razini lica (koristite bušenje rupa). Stojite pokraj prozora, pogledajte prvi u krug, a zatim na objekt izvan prozora, koji je dalje od 6-8 metara, zatim opet u krug, ponovite nekoliko puta;
• izvesti deset minuta.

Uz malu kratkovidost, ove vježbe pomažu u kratkom vremenu poboljšati vid kod kuće i ojačati mišiće oka. Glavno pravilo je pravilnost i ispravnost izvršenja, a na kraju - obvezno lupanje.

Borovnica za vid

S povećanim vidnim opterećenjem, lošom prehranom razvija se kratkovidost. Uključivanje u prehranu borovnica poboljšava mikrocirkulaciju u očima, što pridonosi brzom oporavku vida.

Neki istraživači su uvjereni da su oči i jetra međusobno povezani. Konzumiranje borovnica liječi oba organa.

Recept za kratkovidnost:

• Jedite svaki dan 100 g svježih bobica.

Kako brzo poboljšati vid s kapljicama vitamina, recept:

• Razgrizite čudnu količinu svježih borovnica, razrijedite sok s dva dijela destilirane ili otopljene vode, procijedite kroz sterilnu vatu.

Ujutro prije doručka zakopajte nekoliko kapi vitamina u svako oko, trajanje je individualno. Za neke, poboljšanje vidne oštrine dolazi u roku od tjedan dana.

Proizvodi i recepti

Za prevenciju i obnovu vida, oči trebaju dobiti vitamine A, B, C, cink.

• Za poboljšanje vida kod kuće kod kratkovidosti i hiperopije, uzmite 1-2 šalice mješavine od 8 dijelova soka od mrkve, 6 dijelova soka celera, 3 dijela soka cikorije, 3 dijela soka od peršina dnevno.

Liječenje za nekoliko mjeseci normalizira funkciju optičkog živca, muskulature leće, vraća sposobnost da jasno vidi.

• Za povratak vida, kao i za noćno sljepilo u 1/2 šalice soka od mrkve, dodajte 1.cl. sok od kopra.

Uzmite na prazan želudac svako jutro.

Recept 3. U mongolskoj narodnoj medicini, sljedeća metoda se koristi za poboljšanje vida kod kratkovidosti, katarakte i cervikalne osteohondroze:

• Rastvoriti 1 sat. gruba sol u 2s.l. nerafinirano biljno ulje kako bi se dobila glatka pasta.

Smjestite sastav soli na vratne kralješke, masirajte masovno 20 minuta. Uklonite ostatke, nanesite hranjivu kremu.

Neki uspijevaju povratiti vid u 3-5 sesija.

• prokuhajte 1 litru prokuhane vode s drobljenim listom zlatnog brisa (20 cm) u termosici s staklenom tikvicom, ostavite 5-6 sati, ocijedite, pohranite na hladnom mjestu, nakon 1-2 dana, kuhajte svježe.

Uz kratkovidost i dalekovidost uzimajte tri puta dnevno 30 minuta prije obroka za 1.l.l. u roku od 10 dana. Nakon petodnevnog odmora, nastavite još dva tjedna. Na početku liječenja može se pojaviti suha usta, bijela prevlaka na jeziku.

Šipke su bogate vitaminom C i beta karotenom, tijelo proizvodi vitamin A. Infuzije iz ruža kukova, ulja korisne su za sprečavanje poremećaja vida sumraka i poboljšanje njegove oštrine.

Mrežnica sadrži cink, stoga, kako bi se povećala budnost, u hranu treba uključiti sljedeće namirnice: kamenice, pšenične klice, gljive, luk, zobenu kašu, govedinu, suncokret, zeleni grašak, leću, sjemenke bundeve, žumanjak i pinjole.

http://www.silazdorovya.ru/kak-uluchshit-zrenie/

Kako poboljšati vid kod kuće

Dugo radimo za računalom ili gledamo televiziju, izlažemo oči ogromnim opterećenjima. Vidim se. Kako ga poboljšati bez posebnih alata i operacija kod kuće?

Vizija je neprocjenjiv dar prirode za čovjeka. Zahvaljujući našim očima, dobivamo do 90% informacija o cijelom svijetu oko nas. Često postoje povrede u tijelu, zbog čega gubimo sposobnost da jasno vidimo. “Kako poboljšati vid kod kuće?” - mnogi od nas su zainteresirani za ovaj problem, jer iz različitih razloga, gotovo svaka osoba ima oštećenje vida.

Uzroci zamagljenog vida

• Nepravilna prehrana, na pozadini čega nedostaje vitamina i elemenata u tragovima potrebnih za zdrave oči.
• Toksini i šljake nakupljeni u tijelu, ometaju normalnu apsorpciju hranjivih tvari, a također imaju negativan utjecaj na zdravlje, uključujući i oči.
• Alkohol i pušenje narušavaju funkcioniranje srca i krvnih žila, zbog čega se mišićima i mrežnici očiju ne isporučuje potrebna količina kisika i hranjivih tvari.
• Problemi s leđima. Osteochondrosis, uklješteni diskovi i brojne druge bolesti umanjuju sposobnost gledanja.

Je li moguće poboljšati vid kod kuće?

U slučaju povrede očiju, ne treba očajavati, jer je moguće ispraviti situaciju čak i kod kuće. No, prvi korak je utvrditi uzrok problema i popraviti ga. Kada se ova faza završi, potrebno je poduzeti neke mjere za obnavljanje vida.

Načini poboljšanja vida

1. Podesite snagu.
2. Svakodnevno izvodite vježbe za oči.
3. Nanesite narodne lijekove.
4. Koristite lijekove.
5. Zapamtite prednosti tretmana vodom.
6. Korekcija vida pomoću kontaktnih leća.

Najučinkovitije je koristiti kompleks tih mjera, a rezultati neće dugo čekati.

Kako poboljšati vid kod kuće

Uz kratkovidnost

Kod kratkovidosti osoba dobro vidi predmete u njegovoj blizini i ne vidi dobro što je daleko. Uzrok ovog defekta je formiranje slike ispred mrežnice, a ne na njoj.

• Nemojte se zadržavati za računalom ili TV-om. Ako je vaš rad povezan s trajnim boravkom na monitoru, onda svaki sat traje 7-10 minuta pauze za sebe. Ustani sa stola, skreni pogled, trepni očima i pokušaj se opustiti.
• Dodajte u svoju dijetu jela od sirove mrkve i borovnice. Peršin koristite kao začine za glavna jela ili od njega napravite esencije.
• Izvrsna vježba za kratkovidnost - "točka na staklu". Na prozoru kroz koji se otvara prekrasan pogled na ulicu, nacrtajte točku promjera 1 cm s crnom olovkom, postavite je na udaljenosti od 1-3 metra od prozora i usmjerite oči na tu točku 5 sekundi. Nakon toga, pogledajte nešto izvan (drvo, kuća, stup), pogledajte ga također 15 sekundi. Ponovite vježbu 5-7 puta, što će osloboditi napetost iz očiju.

Sa dalekovidnošću

Sa dalekovidnošću, osoba jasno vidi predmete koji se nalaze u daljini i slabo analizira objekte na bliskoj udaljenosti od njega.

• Uklonite iz prehrane slatkiše, kavu, alkohol.
• U jelovnik dodajte hranu bogatu kalijem (banane, grožđice, krumpir) i vitamine A i C (kupus, borovnice, ogrozd, jetru, mrkvu).
• Redovito izvodite gimnastiku za oči: usredotočite se na temu blizu sebe, a zatim skrenite pogled. Uspravite se, podignite jednu ruku ispred očiju, izvucite je. Prstima se okrećite u smjeru kazaljke na satu, a očima gledajte kako se prsti pomiču. Onda promijenite ruku.
• Navika jedenja pet oraha svaki dan bit će značajna pomoć vašem vidu.

Kako poboljšati vid djeteta kod kuće

Ako odrasli ne poštuju uvijek svoje zdravlje, većina roditelja pažljivo prati vid svoje djece. Kako bi se spriječili problemi i oštećenje vida, kao i njegovo poboljšanje, potrebno je uglavnom prilagoditi dnevnu rutinu djeteta. Pobrinite se da dijete ne troši mnogo vremena na računalo ili TV. Kada izvodi lekcije, položaj na stolu treba biti točan: udaljenost od bilježnice do očiju je oko 35-40 cm, ali ne manje od 30 cm.

Dobra navika svakodnevno će piti svježi sok od mrkve. Povećajte tjelesnu aktivnost vašeg potomstva, budite s njim na svježem zraku, naučite ih raditi svjetlosne vježbe za oči. Zapamtite da je za djecu normalizacija prehrane i unos vitamina kompleksa mnogo učinkovitiji nego za odrasle.

Brzo poboljšanje vida za tjedan dana

Zahvaljujući metodi dlanjanja, problemi vida se eliminiraju brzo, gotovo tjedan dana. Tehnika koju je razvila američka oftalmologinja Bates je ogroman uspjeh s ljudima diljem svijeta.

Upute za izvršenje:

1. Zauzmite sjedeći položaj, položite ruke na stol s laktovima, stavite ispod njih mali jastuk. Ispravite leđa.
2. Dlanovi ih nekoliko puta tresu. Zatim ih utrljajte zajedno radi zagrijavanja.
3. Lagano savijte zagrijane dlanove u rukama i dovedite ih u oči. Mali prsti se zatvaraju na nosu, stavljaju depresiju u ruke nasuprot očnih šupljina, dno dlana treba biti na jagodicama.
4. Čvrsto pritisnite ruke tako da kroz rupe ne prodire svjetlo. Osigurajte da ispod dlanova očiju možete slobodno treptati bez smetnji. Ruke su potpuno opuštene.
5. U tom se položaju opustite i koncentrirajte se na svoju viziju.

Ova tehnika se smatra nekom vrstom psihološke sugestije, ali je učinkovita i brzo uklanja umor iz očiju, obnavlja i poboljšava vid.

Što učiniti kad se napne oči

• Sjednite u udoban položaj i duboko udahnite da se opustite.
• Čvrsto zatvorite oči, napnite vrat i lice koliko god je to moguće.
• Nakon udisanja zadržite dah nekoliko sekundi, otvorite oči i izdahnite. Vježba se ponavlja 6-7 puta.
• Izvedite lagane masažne pokrete s vrhovima prstiju ispod donjih kapaka i obrvama prema sljepoočnicama. Oči zatvorene.
• Zatvorenih očiju izvršite naizmjence 10 okretaja s očima udesno, a zatim lijevo.
• Dovršite kompleks s dlanom od 7-10 minuta.

Pripravci za naprezanje oka

Upravljanje klima uređajima i sustavima grijanja, zračenje računalnih monitora, pelud biljaka, prašina, kozmetika, zagađeni zrak, nošenje kontaktnih leća, jaka sunčeva svjetlost svakodnevno utječe na ljudske oči. Ti čimbenici mogu uzrokovati kardiovaskularni poremećaj, sindrom suhog oka: suze, osjećaj pijeska u oku, suhoća, bol. Ovaj problem brine do 18% svjetskog stanovništva.

Kako bi se uklonile neugodnosti uzrokovane suhoćom rožnice oka i kako bi se izbjeglo daljnje pogoršanje vida, potrebna je zaštita i dugotrajna hidratacija. Ljudima koji povremeno osjećaju nelagodu u očima mogu se propisati kapi za oči složenog učinka, na primjer, Stillavit. Formula ovog rješenja uključuje kompleks hidratantnih, protuupalnih i ljekovitih tvari koje mogu spasiti osobu od osjećaja pijeska u očima i drugih neugodnih osjećaja povezanih sa suhom rožnicom.

Korekcija vida pomoću kontaktnih leća

Objektivi se razlikuju u trajanju nošenja. Na primjer, popularne jednodnevne leće tvrtke Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (jednodnevni Biotru). Napravljeni su od HyperGel (HyperGel), koji je sličan strukturama očiju i suza, sadrži veliku količinu vlage - 78% i pruža udobnost čak i nakon 16 sati neprekidnog trošenja. Ovo je najbolja opcija za suhoću ili nelagodu zbog nošenja drugih leća. Nema potrebe brinuti se o ovim lećama, svaki dan se stavlja novi par.

Također, planirane su zamjenske leće - silikon-hidrogel Bausch + Lomb ULTRA, koristeći tehnologiju MoistureSeal® (MoyceSil). Kombiniraju visok sadržaj vlage, dobru propusnost i mekoću kisika. Zbog toga se leće ne osjećaju pri nošenju, ne oštećuju oči. Ove leće trebaju biti oprezne s posebnim rješenjima - na primjer, ReNu MultiPlus (Renu Multiplus), koji vlaži i čisti meke leće, uništava viruse, bakterije i gljivice, koristi se za pohranu leća.

Za osjetljive oči, optimalno rješenje ReNu MPS (Renu MPS) s smanjenom koncentracijom aktivnih tvari. Unatoč mekoći formule, otopina učinkovito uklanja duboke i površinske zagađivače. Za dugotrajno vlaženje leća razvijene su otopine s hijaluronskom kiselinom, prirodnom hidratantnom komponentom. Na primjer, univerzalna otopina Biotrue (Biotru), koja osim uklanjanja prljavštine, bakterija i gljivica, osigurava 20-satno vlaženje leća zbog prisutnosti hijalurona u polimeru.

Recepti za poboljšanje vida kod kuće

proizvodi

• Bogat je povrćem iz vitamina A, jajima. Marelice i jetra su također korisne. Velika količina vitamina A nalazi se u špinatu.
• Vitamini iz skupina B i C nalaze se u velikim količinama u jetri, bubrezima i mliječnim proizvodima.
• Napunite nedostatak vitamina C konzumiranjem agruma, raznih vrsta voća i šumskih plodova.
• Sadrže mnogo vitamina E: pšenične klice, mahunarke.

vitamini

Kao što je već spomenuto, proizvodi sa sadržajem vitamina A, B, C, E korisni su za oči, a lutein je koristan za oči koje apsorbira štetne zrake svjetlosti, neutralizira djelovanje slobodnih radikala. Dnevna stopa luteina je 35 mg, a takva količina ove supstance nalazi se u pola kilograma paprike. Da bi se postigla dovoljna doza luteina samo s prehranom nerealno, odaberite vitaminske komplekse u koje je uključena.

Riblje ulje (omega-3) čuva zdravlje vlakana, potiče mikrocirkulaciju krvi i sprječava razvoj upalnih procesa.

Selen štiti tkivnu strukturu očiju od djelovanja radikala kisika. Vizualni aparat se s godinama sruši zbog nedostatka selena.

Cink poboljšava apsorpciju vitamina A, osigurava normalnu opskrbu mrežnice mrežnici.

pripravci

Također, za poboljšanje vida, ovisno o individualnim karakteristikama i indikacijama, koriste se sljedeća sredstva:

• Atropin sulfat
• aevit
• Kalcijev glukonat
• Askorbinska kiselina
• Nikotinska kiselina
• trental
• Halidorum
• Ekstrakt placente
• Ruthin
• Razni vitaminski i mineralni kompleksi

vježbe

Gimnastika za oči trebala bi se provoditi u mirnom, opuštenom stanju. Evo nekoliko vježbi:

1. Očima obavite kružne pokrete, najprije na desnu stranu, a zatim lijevo.
2. Gledajte gore, vaša glava ostaje nepomična. Zatim pomaknite pogled dolje na isti položaj glave. Zatim prijeđite očima lijevo-desno i dijagonalno. Vježbe se izvode 5-7 puta.
3. Očima označite osam u zraku, vodite pogled s vrha na dno, nakon čega "crtajte" osam odozdo prema gore.
4. Intenzivno treptanje sa stiskanjem pomaže u brzom uklanjanju umora od očiju.
5. Koncentrirajte vid na točku daleko, a zatim pomaknite oko do vrha nosa. Ponovite vježbu do 10 puta.
6. Proširite ruku ispred sebe i počnite s njom pokretati lijevi-desni pokret gore-dolje. Potražite ove pokrete očima, bez okretanja glave.

Obrada vode

Stavite na stol dvije posude s hladnom i toplom vodom. Zatvori oči. Nagnite lice u umivaonik s toplom vodom, a zatim u umivaonik s hladnom vodom. Ostanite s potopljenim očima 10-15 sekundi. Postupak završiti uranjanjem u toplu vodu. Takva kontrastna kupka poboljšava vid i ublažava napetost iz očiju.

Ako vam ovaj postupak s vodom ne odgovara, preporučuje se uporaba kontrastnih obloga. Potopite dva maramice u hladnu vodu, a dvije u vruće. Lay down, stavi na oči prve tople tkanine za 20 sekundi, a zatim ih promijeniti s hladnom oblogom za isto vrijeme. Stoga izmjenjujte korake nekoliko puta.

Narodni lijekovi

Sok od borovnice. Trebat će vam samo 5 bobica. Operite ih, iscijedite sok. Dodajte destiliranu vodu u sok po stopi od 1 kapi soka za 2 kapi vode. Rezultat alat kapi oči svaki dan 1-2 kapi.

Aloe sok s medom. Od odrasle biljke, izrezati lišće, oni će trebati 200 grama. Listove nasjeckati na male komadiće, pomiješati s tri žlice očne jabučice i jednakim brojem plavih cvjetova plavog plavog cvjetova. Zbirka je ispunjena 600 ml visokokvalitetnog crvenog suhog vina i 600 ml prirodnog meda.

Promiješati, pokriti i namočiti smjesu na tamnom mjestu tri dana, ponekad miješajući. Nakon tri dana, kuhajte masu na vodenoj kupelji 1 sat, ohladite. Pijte sredstvo od 1 žličice. tri puta dnevno na prazan želudac.

Sok od mrkve s medom. Svakodnevno se preporuča popiti čašu svježe iscijeđenog soka od mrkve pomiješanog s 1 žličicom. med.

Peršin. Jedan snop prolazi kroz mlin za meso. Dodajte žlicu meda i žlicu soka od limuna, promiješajte. Uzmite alat za 1 tbsp. l. na prazan želudac jednom dnevno tijekom mjesec dana.

Pogledajte videozapis o alternativnom načinu poboljšanja vida i opustite mišiće za oči.

http://sovets.net/2029-kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.html

Kako možete poboljšati svoju viziju na jednostavne načine

Svi znamo da se do 90% informacija iz svijeta oko nas postiže vizijom. No, dugo vremena radite na računalu ili gledate televiziju, snažno opterećujemo oči, što zauzvrat negativno utječe na oštrinu vida.

U današnjem članku bavit ćemo se pitanjem kako poboljšati vid, bez posezanja za kirurgijom i drugim kardinalnim metodama.

Uzroci kršenja

Prije nego saznate je li moguće poboljšati vid, morate razumjeti glavne razloge zbog kojih naš vizualni uređaj u nekom trenutku može početi raditi lošije. Sljedeći mentalni i fizički čimbenici mogu uzrokovati ovo patološko stanje:

1. Neprestano opterećenje očiju pri niskim ili, naprotiv, presvjetlim uvjetima (primjerice, rad na računalu u slabo osvijetljenoj sobi).
2. Slabljenje mišića leće, što smanjuje sposobnost oka da se fokusira na određeni objekt.
3. Sluznice s niskom vlagom. Ovaj fenomen u pravilu je povezan s rijetkim treptanjem tijekom napornog rada.
4. Bolesti kralježnice (osteohondroza, štipanje diskova).
5. Starenje mrežnice očne jabučice povezano je s godinama.
6. Loša cirkulacija zbog bolesti cirkulacije, alkoholizma ili pušenja.
7. Nedostatak vitamina i minerala.
8. Česta depresija i stres.
9. Zarazne bolesti.
10. Prisutnost toksina i toksina u tijelu.

Svi ovi čimbenici imaju negativan učinak na smještaj (sposobnost očne leće da promijeni žarišnu duljinu).

Prehrana za poboljšanje vida

Mnogi ljudi koji su zainteresirani za poboljšanje vlastite vizije ne sumnjaju ni u postojanje jednostavnog i univerzalnog pravila: morate ponovno razmisliti o svojoj svakodnevnoj prehrani. Postoji nekoliko općih savjeta i preporuka:

1. Za stabilan rad vizualnog sustava potrebno je jesti više namirnica uz prisustvo vlakana (njihova količina bi trebala biti oko 60% ukupne prehrane). To uključuje svježe povrće, voće i zelenilo.
2. Potrebno je potpuno napustiti uporabu gaziranih, slatkih i alkoholnih pića, kao i čaja i kave.
3. Koristite samo prirodne proizvode.
4. Preporučujemo da se iz prehrane uklone poluproizvodi, konzervirana hrana, brza hrana, pržena, soljena, dimljena i slatka hrana.
5. Toplinska obrada hrane trebala bi biti minimalna.
6. Jutarnja jela trebaju biti lagana, ali hranjiva.
7. Večera bi se trebala održati 3 sata prije spavanja.
8. Na dan kada trebate jesti 5-6 puta u malim porcijama.

Proizvodi za poboljšanje vida

Sada imate informacije o tome kako poboljšati vid bez naočala, ali uz pomoć pravilne prehrane. Usredotočimo se na same proizvode, zahvaljujući kojima možete poboljšati performanse vizualnog aparata.

1. Mrkva. Gotovo svi odrasli i djeca znaju da mrkva poboljšava vid. Ovaj korjenasto povrće bogato je vitaminom A (karoten), koji zajedno s biljnim uljima ima pozitivan učinak na oštrinu vida. No, karoten nije jedini vitamin u kojem su mrkve bogate. Osim toga, ovaj proizvod sadrži vitamine K, PP, B, C, E, bakar, željezo, jod, kalij. Ovo povrće je korisno za osobe koje pate od kratkovidnosti, blefaritisa, konjunktivitisa, umora i bolova u očima.
2. Borovnice. Nažalost, mnogi ljudi koji žele poboljšati svoju viziju bez operacije, vrlo su prezirni prema ovoj bobici. I uzalud! Jedeći čak i malu količinu ovog proizvoda, osoba hrani svoje tijelo vitaminima A, B1, B2, C, kao i taninima, pektinima, manganom, jabučnom, jantarnom i mliječnom kiselinom. Borovnice poboljšavaju cirkulaciju krvi u mrežnici i ublažavaju spazam i napetost optičkog živca, pa se preporuča koristiti onima koji svakodnevno naprezaju oči na poslu.
3. Svježe zelje. Kopar, peršin i cilantro sadrže mnogo vitamina A, B i C.
4. Citrus. Svi znamo da se vitamin C u velikim količinama nalazi u narančama, limunama i grejpfrutima. Svježe iscijeđeni sok iz ovih plodova pomaže u poboljšanju vida, jer askorbinska kiselina održava stabilnu propusnost kapilara u mrežnici očne jabučice.

Važno je dodati da se karoten može naći u avokadima, breskvama, mangu, papaji, marelicama, divljim ružama, žutim paprikama, rajčicama, bundevama, cikorijama, bundeve, poriluku, repi i špinatu.

Narodni recepti

Kako poboljšati viziju narodnih lijekova? Predstavljamo Vam nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih načina.

• Kapi borovnica. Izrada kapi se događa neposredno prije uporabe. Da biste to učinili, od nekoliko svježih ili odmrznutih bobica istisnite sok kroz gazu. Zatim se pomiješa s destiliranom vodom (omjer 1: 2). Dobivena otopina se instalira jednom dnevno s 1 kapi u svakom oku. Rezultat će biti vidljiv za tjedan dana.
• Kako brzo poboljšati vid? Pijte prekrasan lijek od mrkve, celera, cikorije i peršina. Svježe sokove treba miješati u jednakim omjerima (30 g) i uzeti oralno jednom dnevno.
• Tretmani vodom. Na stol stavite dva podmetača: jedan s hladnom vodom, drugi s toplom vodom. Zatvorite oči i umočite lice u vodu. 10 sekundi otvorite oči pod vodom, a zatim ponovite isto sa sljedećim umivaonikom. Postupak završite posudom s toplom vodom. Takva kontrastna kupka savršeno oslobađa napetosti od očiju i poboljšava vid.

U slučaju da vam ovaj postupak ne odgovara, pokušajte sljedeću metodu: namočite dvije salvete u hladnu vodu, a dvije u vruću. Položite, najprije stavite tople salvete na kapke 20 sekundi, a zatim - hladne. Postupak ponovite nekoliko puta.

gimnastika

Već znamo da zahvaljujući pravilnoj prehrani, vodenim postupcima i narodnim lijekovima, možete značajno pomoći očima, ali znate li poboljšati oštrinu vida uz pomoć posebne gimnastike? Ako redovito izvodite jednostavne vježbe, nakon nekoliko mjeseci primijetit ćete opipljiv rezultat.

1. Neka se vaše oči pomiču u krugu, najprije desno, a zatim lijevo.
2. Držeći glavu, pogledaj gore. Zatim pogledajte dolje bez promjene položaja glave. Zatim gurnite oči ulijevo, zatim desno i dijagonalno.
3. Provedite osam očiju u zraku. Najprije gledajte od vrha do dna, a zatim ga odozdo prema gore.
4. Brzo treptanje i škiljenje još je jedan dobar način za poboljšanje vida i uklanjanje naprezanja očiju.
5. Vizualno se koncentrirajte na neku udaljenu točku, a zatim počnite gledati vrh nosa. Učinite 10 ponavljanja.

Kao što možete vidjeti, apsolutno svaka osoba može lako izvoditi sve ove vježbe. Vodite brigu o svojim očima od rane dobi, budite sigurni da uđete u prehranu zdravog voća i povrća i ne dopustite da vam moderni uređaji pokvare zdravlje.

http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/kak-uluchshit-zrenie/