Vizija u uvjetima modernog društva smatra se jednim od prvih tijela na koja je utjecao znanstveni i tehnološki napredak. Televizija, računala, kao i veliki broj naprava već u djetinjstvu pretvaraju osobu u pacijenta oftalmologa, a bolesti oka, u pravilu, postaju kronične. Kako spasiti ovaj važan organ, održati oštrinu vida i zaštititi od zračenja? Pomoći ćete vježbanje za oči (poboljšati vid).
Glavni zadatak ovih vježbi je treniranje očnih mišića. Važno je napomenuti da se pozitivan rezultat očituje samo u slučaju kada se kompleks provodi redovito i ispravno.
Vježbe za oči (poboljšan vid, kratkovidost, hiperopija):
To su jednostavne, ali vrlo učinkovite vježbe za oči. Poboljšana vizija (recenzije to potvrđuju) doći će, ali samo uz redovitu implementaciju kompleksa.
Za masažu je sasvim dovoljno 10 minuta dnevno, a vidljivo je da oči postaju manje umorne i rjeđe dolazi do suhoće.
Prije masaže morate se opustiti, uključiti ugodnu tihu glazbu. Zatim trljajte dlanove i prekrivajte im oči bez dodirivanja. Tada biste trebali izvoditi iste pokrete kao u gore opisanom kompleksu. Ali dlanovi trebaju lagano pritisnuti očne jabučice. Čim završite 5-6 ponavljanja, potrebno je stisnuti ruke u šake i trljati očne jabučice nježnim mekim pokretima.
Treba imati na umu da su važne ne samo vježbe za oči. Da biste poboljšali vid, ne smijete ostaviti bez pozornosti područje oko očiju. Zauzvrat, pritisnite unutarnje i vanjske kutove oka s jastučićima vaših prstiju, a zatim na luk čela. U svakoj točki morate ostati 20-30 sekundi. To bi trebalo biti 4-5 ponavljanja. Zatim od obrve ići u kružnim pokretima na nos, postupno se kreće u nosni luk. Ovdje je nazolakrimalni kanal: njegova masaža ne samo da eliminira mogući zastoj u sinusima, već pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.
U sljedećoj vježbi morate masirati sinuse, a zatim se vratiti u oči. Morate pritisnuti na oči malo jače nego tijekom prvog pristupa, a zatim pustiti. Zatim idite kružnim pokretima, kao da ocrtavate očnu jabučicu. Dalje - kao da pokušavate uzeti njegove prste. Masaža završava početnim pokretima. I na kraju morate sjediti 3 minute sa zatvorenim očima.
Ako je organ vida umoran, onda je najbolji način da ga okrijepite vježba za oči (za poboljšanje vida). Na primjer, odaberite točku iza prozora, koju ćete s vremena na vrijeme pregledati, prebacujući pogled iz dokumenata ili monitora. Vaša vizija je svakodnevno slabi rad - u području preraspodjele negdje između 50-100 cm. Kad izađete na ulicu, često ne možete vidjeti broj autobusa. To je periodično prebacivanje pogleda s udaljenog objekta na onaj koji je blizu, što omogućuje treniranje sposobnosti smještaja, a također sprečava kratkovidost i grč vanjskih očnih mišića.
Osim primjene medicinskih preporuka za poboljšanje i održavanje vida, postoje i dodatni alati i metode: profesionalni zasloni ili pokrovi, posebne naočale za rad ispred monitora, koje su korisnije za oči nego one zastarjele.
Pomoćna sredstva za poboljšanje vida poslužit će kao prihvatljiva udaljenost od monitora od 50-70 cm i njegov poboljšani kontrast. Postavite gornji rub monitora u visini očiju, s obzirom na vaš kut položaja treba biti oko 30 °. Ova metoda može smanjiti štetu uzrokovanu vidu kao rezultat rada na računalu.
Učinkoviti oporavak poslužit će dnevne vježbe za oči. Poboljšanje vida će doći ako pokušate izdvojiti barem 5 minuta od svog zauzetog rasporeda kako biste ojačali očne mišiće i smanjili umor koji se nakupio tijekom dana.
Od predloženih zadataka morate odabrati najprikladnije koje neće uzrokovati nelagodu i koje će biti u skladu s vašim radnim opterećenjem. Osnovni principi su sljedeći: vježbe za oči (za poboljšanje vida za djecu i odrasle) trebaju se raditi postupno i dosljedno, pa je nepoželjno započeti ih s posebnim fanatizmom.
Glavno je odrediti vrijeme gimnastike i pokušati pronaći pet minuta za to čak iu zauzetom rasporedu rada. Tijekom tjedna izvodite jednostavne vježbe kako biste razvili naviku i promatrajte njihovu učinkovitost. Prednosti takvog treninga su očite - to će povećati vašu učinkovitost i povećati koncentraciju.
Dobro vrijeme za vježbe za oči (poboljšanje vida sigurno će doći) je trenutak kada na poslu isključite monitor barem na neko vrijeme i nađete mir. Nema potrebe brinuti se da će i drugo osoblje nešto primijetiti: sve se vježbe izvode gotovo neprimjetno. Nježno i nježno potapšajte kapke prstima i trljajte ih šakama - to su najhitnije, ali učinkovite tehnike opuštanja s velikim vidnim opterećenjem. Međutim, sljedeći treninzi pomoći će u poboljšanju vida.
Ova vježba je neobična, ali vrlo učinkovita. Morate sjesti na stolicu, zauzeti udoban položaj i koncentrirati se. Postupno i lagano prekrivajući kapke, razmislite o nečemu dobrom. Nakon što ste oštro otvorili oči, aktivno trepnite. Pokušajte izvršiti ovu vježbu nekoliko puta tijekom dana, bez pripreme za to - na autobusnoj stanici ili u uredu. Na primjer, ne gledajte u zasljepljujuće svjetlo dok kopirni uređaj radi, ali okrenite malo ili spustite glavu kako biste vježbali.
Razmotrite sljedeće vježbe za oči. Poboljšanje vizije sigurno će doći. Morate uključiti fantaziju da biste otišli u zemlju snova. Usmjeravajući pogled na jednu od omiljenih slika (kod kuće ili u uredu), mentalno nacrtajte sve predmete prikazane na njemu, uključujući i male poteze. Postupno uranjajući u pomno promatranje, pokušajte razumjeti detalje. Obavite sve radnje, opuštate mišiće oka i kapke. Na kraju vježbe morate aktivno treptati. Izvedite ga kad god se osjećate razdraženo radom ili gori u očima.
Važno je upamtiti da sve vježbe za oči (za poboljšanje vida za djecu i odrasle) zahtijevaju uklanjanje kontaktnih leća i naočala. Gimnastika sa zadatkom detaljnog razmatranja objekata podrazumijeva prijelaz na novu razinu - tijekom nekoliko minuta moći ćete proširiti svoje vidno polje, poboljšati vašu pažnju i obnoviti snagu za nastavak rada.
Pogled se polako pomiče s monitora na pojedinačne predmete, a ruke morate ispružiti ispred sebe. Dlanovi su ispred na takav način da vide monitor između njih. Pogled se prebacuje između monitora i ruku, a zatim na udaljene objekte. Da biste proširili vidno polje, potrebno je razdvojiti ruke sa strane - kako ih ne biste promatrali na desnoj i lijevoj strani. To jest, dlan mora nestati iz vidokruga. Onda se ponovno okupljaju i morate treptati za odmor.
Dakle, razmislite o drugim mogućnostima vježbi za oči. I poboljšanje vida i opuštanje očnih mišića doći će vrlo brzo. Da biste to učinili, idite na blago otvoren prozor. Zamislite nacrtani znak beskonačnosti ispred vas - obrnutu figuru od osam, a zatim klizite preko nje očima. U isto vrijeme, glava se može malo rotirati i općenito rasti brzinom. Dalje, "nacrtati" u zraku 8-10 puta okomiti osam. Učinite ovu vrstu gimnastike mirnim tempom nekoliko minuta. Kao rezultat, pokreti očiju trebali bi postati lakši i slobodniji.
Ako kod kuće imate zidni sat, postavite dijete ispred njih i stojite iza njih. Gurnite ruke kroz nju i stisnite dlanove na prsima djeteta. Zatim podignite dijete i zamahnite ga poput klatna. U isto vrijeme potrebno je čitati ili pjevušiti melodiju. Ako nema sata, onda pokušajte igrati igru s djetetom, gdje će prikazati košaru s kojom idete na tržište. Tijekom vježbe, djetetova glava mora biti slobodna i kretati se s tijelom u jednom smjeru. Vježbanje treba izvoditi ispred prozora.
Ovaj kompleks razvijen je za sustavnu terapiju u liječenju astigmatizma, miopije i hiperopije. Razmotrite detaljnije ove vježbe za oči.
Poboljšanje vida (Zhdanova tehnika):
Joga je terapijska gimnastika za pojedine organe i za organizam u cjelini. Uz dalekovidnost, ovaj skup vježbi pomoći će u poboljšanju elastičnosti očnih mišića i izravnom vidu.
Vježbe za oči - poboljšanje vida za dalekovidnost:
Od sada će jednostavne vježbe za oči postati sastavni dio vašeg radnog dana. Poboljšanje pogleda na računalo je također moguće, za to postoje različiti programi. Oni doprinose uklanjanju vizualnog umora i usmjereni su na treniranje očiju.
Pokušajte organizirati svoj život tako da iu procesu rada na računalu iu slobodno vrijeme bude prilika da obnovite snagu i aktivno se opustite.
http://www.syl.ru/article/187708/new_effektivnyie-uprajneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaDobri prijatelji prijatelji!
Nastavljam tražiti i dijeliti s vama učinkovite vježbe za oči, jer vjerujem da je to najlakši, najsposobniji i najdjelotvorniji način podrške i, u nekim slučajevima, vraćanja moje vizije.
Naravno, redovita tjelovježba zahtijeva vrijeme i želju. Ali vjerujem da čak i najprometnija osoba može posvetiti nekoliko minuta dnevno zdravlju.
U našem svakodnevnom životu postoji mnogo trenutaka koji se mogu upotrijebiti za izvođenje takvih korisnih vježbi za oči, na primjer, kada putujete javnim prijevozom, u redu na klinici, tijekom reklame na TV-u.
Što se tiče motivacije, samo jedna osoba može natjerati osobu da se angažira.
Sve ovisi o tome koliko je snažna želja za poboljšanjem oštrine vida i je li razvijena dovoljna snaga volje. Tijekom vremena, kada se pojavi prvi rezultat, neće biti problema s motivacijom.
Glavno je da se tu ne zaustavljaju i ne odustaju od nastave.
Priroda je obdarila čovjeka nevjerojatnom sposobnošću da opazi okolinu - svoj vid. Nažalost, tijekom života, vizija osobe rijetko može ostati u savršenom stanju.
Gubitak vizije bilo kojoj osobi je nenadoknadiv gubitak povezan ne samo s percepcijom okoline, svakodnevnim problemima, već i sa osjećajem inferiornosti, što često dovodi do dubokih depresija i gubitka smisla života.
Oči nisu samo organ vida i "ogledalo duše", već i osjetljivi regulator mentalnog stanja osobe.
Kako bi se vratila dosadašnja vidna oštrina u svijetu, postoje mnoge tehnike koje su osmišljene za očuvanje i, u nekim slučajevima, za obnavljanje vida.
Recepti za obnovu vizije postojali su za vrijeme starih Inka. Na primjer, indijski jogiji razvili su ritual povezan s obnovom vida kroz gimnastiku oka.
Kao što izreka kaže: "Ono što je dobro za tijelo dobro je za oči", tj. treninzi, zagrijavanja i gimnastike također nisu našim očima.
Obnavljanje očiju s vježbama za oči je jedan od najsigurnijih i istodobno vrlo učinkovit način liječenja i sprječavanja različitih bolesti oka.
Obnavljanje vidnih vježbi namijenjenih stimuliranju rada različitih mišićnih skupina, istovremeno doprinosi povećanom protoku krvi i oslobađa prekomjernu napetost. Takve vježbe kao:
Mnoge druge vježbe i tehnike pomažu ne samo održavati izvrsnu viziju dugi niz godina, nego i vratiti je.
U ovom trenutku, gimnastika za obnovu vizije dostupna je gotovo svakome. Jednostavni kompleksi vježbi namijenjeni su osobama bilo koje dobi.
U pravilu, vježbanje se može obnoviti samo uz pomoć mukotrpnog i napornog rada. Treba imati na umu da su ustrajnost i rad sastavni dio postizanja pozitivnog rezultata.
Vježbe za vraćanje vida pomoći će smanjiti naprezanje očiju, ojačati očne mišiće i spriječiti ili usporiti promjene povezane s godinama. Trening za oči može se izvesti u bilo koje vrijeme.
Vježbe za obnavljanje vida mogu biti osobito korisne za očne bolesti kao što su kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i prezbiopija.
Osim toga, sustavna obuka za oči vrlo je korisna u slučajevima oštećenja vida povezanog sa stresom zbog rada s računalom ili gledanja televizije dugo vremena.
Obnavljanje vida uz pomoć vježbi je dugotrajan proces koji zahtijeva redovito vježbanje i djelotvoran je samo uz pravilnu prehranu i terapiju koju propisuje liječnik.
Kod kuće možete prakticirati razne tehnike za poboljšanje vida, ali prije nego što nastavite s bilo kojim skupom vježbi, trebali biste se posavjetovati s oftalmologom.
Vježbe za vraćanje vida, nazvane trataku ili joga za oči, jačaju mišiće oka.
Za izvođenje ovog kompleksa, morate sjesti, držati leđa ravno, i postaviti svijetli objekt ili upaljenu svijeću na udaljenosti od 1 m u visini očiju.
Trebate zatvoriti oči, udahnuti i opustiti mišiće očiju, zatim otvoriti oči i fokusirati se na objekt i pogledati ga, bez treptanja, sve dok oči ne počnu zalijevati.
Zatim zatvorite oči i predstavite predmet ili svijeću. Vježbe za vraćanje vida trebaju se izvoditi svaki dan, 2-3 puta.
Vježbe za obnavljanje vida, kombiniranje pokreta za jačanje mišića i fokusiranje na objekt (u ovom slučaju slovo) također se izvode tijekom sjedenja.
Na udaljenosti ispružene ruke stavljaju list s tekstom, uzimaju olovku i usmjeravaju ih na bilo koje slovo. Polako vodite olovku do nosa, bez zaustavljanja da pogledate slovo.
Svrha vježbe je da se vrhom nosa dotakne olovka, bez gubitka pažnje simbola slova. Vježba se ponavlja 10 do 15 puta.
Postavljanjem svijetlih točaka (na primjer, upaljenih svijeća) redom iznad, ispod, s desne i lijeve strane na istoj udaljenosti, dobit ćete opremu za vježbanje u kući koja je potrebna za izvođenje vježbi za vraćanje vida.
Ovaj kompleks se također izvodi tijekom sjedenja. Bez pomicanja glave, usredotočite se na svaku točku dosljedno i gledajte je 1-2 minute. Ponovite kompleks treba biti 2-3 puta po sesiji.
Svaka osoba koja počne loše vidjeti, koja pati od astigmatizma, strabizma, dugovječnosti, kratkovidosti i drugih očnih bolesti koja uzrokuje oštećenje vida, želi izliječiti oči i prije ili kasnije postavlja pitanje: “Kako vratiti vid na 100%? I je li to moguće u stvarnom životu? ”.
Moguće je vratiti prizor i postoje brojni dokazi: tisuće ljudi zauvijek su se mogli riješiti čaša i počeli su potpuno jasno i jasno vidjeti svijet oko nas.
Ljudi kao što su Ždanov, Marilyn Roy, Shichko, Bates i mnogi drugi autori, među kojima su znanstvenici i liječnici, stvorili su tehniku za obnavljanje vida, produbili svoju teoriju i praksu te razvili posebne vježbe za oči.
Nakon što su sakupili bogato iskustvo, oni tvrde da kako bi se vratio vid ne zahtijeva mnogo, samo ne trebate biti lijeni i početi se riješavati vizualnih mana što je prije moguće, a već 100% rezultata će govoriti za sebe.
Međutim, treba imati na umu da se očne bolesti ne uzimaju same od sebe, već su uzrok poremećaja u tijelu.
Ako osoba želi imati dobar vid, mora početi voditi životni stil koji će promicati zdravlje cijelog organizma.
Već postoje pregledi ljudi koji su, kroz sustavne studije, formirali teleskopsku viziju u kojoj dobro vide i blizu i na udaljenosti nedostupnom golom oku.
Dlananje je vrlo učinkovita vježba za opuštanje mišića vida i ispravljanje strabizma, astigmatizma i mijopije, kao i odličan način da se vašim očima potpuno opustite nakon dugog čitanja ili napornog rada na računalu.
Ime vježbe “palming” došlo je u suvremeni svijet od američkog znanstvenika Williama Batesa, koji je proveo brojna istraživanja u vidnom polju i razvio metode za njegovo poboljšanje, “dlan” - prevedeno s engleskog znači “dlan”.
Potrebno je samo pet minuta da se vježba završi, prekoračenje tog vremena neće oštetiti vid, već će samo poboljšati rezultat.
Prije početka vježbanja, ako nosite naočale, uklonite ih i pripremite tablicu za ispitivanje oka za praćenje. Sjednite s laktovima na stol, opustite se, pogledajte pogled na stol. Zatim trljajte dlanove sve dok se ne pojavi ugodna toplina.
Zatvorite oči i pričvrstite ih dlanovima tako da se stisnuti prsti dlanova međusobno sijeku, a rebra dlanova dodiruju nos.
Dlanovi ne bi smjeli pritiskati oči, već samo gledati male čamce iznad njih, a niti jedna iskra svjetlosti ne smije prodrijeti u prste.
Ako tijekom vježbe vidite puno bljeskova, to znači da je vaš vid u napetom stanju, morate se opustiti i za nekoliko minuta će nestati.
Kriterij opuštanja bit će čvrsta tama bez ikakvog odsjaja. Da biste ostvarili najveći učinak, stvorite u svom unutarnjem emocionalnom komforu, sjetite se ugodnog trenutka života ili zamislite prekrasan krajolik, more, šumu, sve što će uzrokovati osjećaj mira i potpunog opuštanja.
Dok radite vježbe za oči, pokušajte se zaštititi od tuđih zvukova, telefonske pozive, recite sebi da ćete sve probleme kasnije riješiti, a tada ćete doživjeti samo blaženstvo i zadovoljstvo, jer se vaše oči odmaraju i počinju dobro vidjeti.
Ako u području očne jabučice doživite nepoznate osjećaje, to je dobar znak oporavka oka.
Završite vježbu za oči, uklonite dlanove i ne otvarajte oči na nekoliko sekundi, okrenite glavu lijevo i desno nekoliko puta i trepnite često i često, a zatim otvorite oči i pogledajte kontrolni popis, rezultat će vas iznenaditi i zadovoljiti.
Ova vježba za poboljšanje vida preporuča se izvesti 4-5 puta tijekom dana, a ne samo da ćete naučiti opuštati oči, već i poboljšati sklad čitave psihološke i emocionalne sfere.
Moguće je češće koristiti dlanove, nije opasno, ali vrlo korisno, a sljedeće vježbe treba obaviti vrlo pažljivo kako se ne bi pojavilo naprezanje očiju, zbog čega se može pojaviti bol u oku i pogoršanje vida.
Prije nego počnete trenirati, kao opterećenje na oči, pazite na čistoću izgleda. Kada su se prve "muhe" pojavile u očima, trening bi trebao biti zaustavljen.
Gimnastika za oči ljudi koji su podvrgnuti operaciji na očima. Samo šest mjeseci nakon operacije moguće je započeti vježbe, nakon savjetovanja s liječnikom, a također se ne može izvoditi gimnastika za osobe koje imaju odvajanje mrežnice.
Kontemplacija sunca - metoda liječenja očiju indijskih jogija. Sunčeve zrake blagotvorno djeluju na oči, revitaliziraju vid, neutraliziraju infekcije, ubijaju štetne mikrobe i bakterije, ubrzavaju cirkulaciju.
Trebali biste razmišljati o suncu rano ujutro s otvorenim i opuštenim očima što je duže moguće ili dok im ne dođu suze, s vremenom će vam se oči navući, a suze se neće pojaviti.
Potrebno je smjestiti se tako da se ne gleda izravno u sunce, već u smjeru sunca. Promatranje treba biti postupno, treba započeti s jednom ili dvije minute i dosegnuti granicu od 10 minuta.
Kontemplacija sunca ima pozitivan terapijski učinak i koristi se za bolesti oka kao što su astigmatizam, hiperopija, mijopija, hiperopija, konjunktivitis i trahom.
Ova vježba za obnavljanje vida može se izvesti ne samo pri izlasku sunca, već i pri zalasku sunca, ali ne biste trebali promatrati sunce u podne. Nakon vježbanja, potrebno je rukati.
Kako bi se uspostavila središnja fiksacija i tako stekla normalna vizija, upotrijebite sljedeću metodu: odaberite bilo koju liniju u knjizi, usredotočite svoje oči na bilo koju riječ u središtu ove crte.
Zatim, zatvorenih očiju, zamislite da vi vidite istu riječ, ali samo jasnije i izrazitije od ostalih riječi u retku. Te riječi mogu izgledati izlizane i zamagljene.
Otvorite oči, ponovno pogledajte istu riječ i ponovite sve radnje. To je vježba za obnavljanje vida, ne prelazi pet minuta, zamišljajte odabranu riječ sve jasnije i ostatak riječi nejasnije i neizvjesnije.
Uskoro ćete uvidjeti da odabranu riječ doista vidite jasno i jasno, za razliku od drugih riječi. To će biti učinkovit znak da se vaša vizija počela poboljšavati.
Kako poboljšavate svoju viziju, usredotočite se na jednostruke riječi ili dio riječi.
Ako možete jasno zamisliti samo jedno slovo u riječi s dva slova, a drugo slovo biti će nejasno i nejasno, onda možete pretpostaviti da se vaša središnja fiksacija počela oporavljati, a vi ste na putu obnavljanja dobrog normalnog vida.
Neki ljudi sumnjaju u učinkovitost ove vježbe. Međutim, to nije slučaj, ako je vid osobe narušen, onda bolje vidi ne točku u kojoj je usmjeren njegov pogled, već sve što ga okružuje.
Ispraviti ovu situaciju može biti upravo ova vježba. Isprva se čini teškim i nepraktičnim, ali dobar rezultat će isplatiti sve napore i napore u kratkom vremenu.
Usmjeravanje pogleda u jednom smjeru za kratke udaljenosti najčešće dovodi do gubitka oštrine pogleda. Kako bi se uklonila neizrazita percepcija okolnog svijeta, potrebno je sustavno izvoditi određene okulomotorne vježbe u opuštenom stanju.
Ali ne smije se prelaziti preporučeni broj i držati ih više od tri puta dnevno. Započnite vježbe, pripremite popis za provjeru oka.
Polako vraćajte oči u daljinu, zatim pogledajte područje između obrva, opet u daljinu, a zatim pogledajte krunu, opet u daljinu, pogledajte usta, u daljinu.
Ponovite vježbu, smanjite napetost, lagano zatvorite oči. Zatim se opustite, trepnite nekoliko puta brzim tempom i pogledajte tablicu za testiranje vizije. Vježbe za razvoj kuta gledanja.
Sjedite ili stojite, ispružite ruke ispred sebe. Držite ruke u šakama, podignite pokazne prste prema gore, polako raširite ruke u stranu, desnim okom slijedite desni prst, a lijevo oko slijedite lijevi prst, sve dok prsti nisu vidljivi na oba oka.
Čim jedan od prstiju nestane iz vida, preokrenite pokret u početni položaj prstiju. Zatim napravite istu vježbu, pomičući ruke gore i dolje.
Nakon toga, držite kretanje ruku dijagonalno, a da pritom ne zaboravite slijediti svaki prst s “vašim” okom.
Prstima izvodite male kružne pokrete: desnim prstom u smjeru kazaljke na satu, lijevom - u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Za potpuno vraćanje vida ili barem njegovo značajno poboljšanje, postupno povećavajte radijus krugova sve dok istovremeno ne izgubite kontrolu nad oba prsta. Vježba za razvoj koordinacije složenih pokreta očiju.
Dok stojite ili sjedite polako, učinite oči kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru ponovite vježbu 10 puta. Zatim trepnite i trepnite 10 puta kako biste poboljšali cirkulaciju krvi, učinite istu vježbu u suprotnom smjeru. Vježba za poboljšanje mišića okom vertikalne akcije.
Potražite gore, a zatim polako okrenite prema dolje, a zatim ponovno gore. Ponovite 10 puta, trepnite i trepnite 10 puta.
Nakon svake vježbe, pogledajte stol i provjerite svoj vid. Isto tako, nemojte zaboraviti provoditi više dlanova, tražeći nestanak svih bljeskova i početak potpune tame.
Nakon proučavanja metoda obnavljanja vida, iz svake sekcije odaberite najučinkovitije vježbe za vaše oči i istodobno provedite tijek čišćenja cijelog tijela.
Sustavno provođenje svih navedenih metoda u kompleksu omogućit će kratko vrijeme za uklanjanje naočala, značajno poboljšati oštrinu vida, vratiti ga i, konačno, dobiti stvarne rezultate.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlMnogi ljudi misle da su sve fizičke vježbe koje dodiruju oči vrlo teško. Morate puno naprezati, nema dovoljno zraka i glava počinje vrtjeti, ali to nije tako. Čak i naprotiv, ne dolazi do umora, a vježbe imaju vrlo pozitivan učinak na vid i opuštaju oči. Također je vrijedno zapamtiti da za izvođenje zadataka ne trebate posebne simulatore, možete ih učiniti u bilo koje doba dana na bilo kojem mjestu.
Za izvođenje ovih vježbi postoji poseban crtež koji prikazuje hijeroglif u kojem se može vidjeti riječ OM. Izvršite vježbe kako biste povećali osjetljivost mrežnice, odnosno središnju fosu. Stimuliraju cirkulaciju krvi i povećavaju jasnoću vida. I ovdje je crtež:
Farsightedness je oštećenje vida u kojem se slika projicira ne na mrežnicu oka, nego iza nje, zbog čega osoba ne vidi dobro blizu. Razlozi mogu biti mnogobrojni - od prirođenih poremećaja u obliku očne jabučice do starosnih promjena leće i očnih mišića.
Glavna metoda ispravljanja dalekovidnosti su naočale za blizinu ili operaciju. Međutim, oni nisu prikladni za sve - dobne granice, kada se operacija može obaviti - od 18 do 45 godina. Ali dalekovidost se očituje tek u djetinjstvu ili u starosti. Jedan od načina za zaustavljanje napredovanja bolesti je vježba očiju za hiperopiju.
Nažalost, dioptriji nisu preopterećeni i nije ih lako izgubiti uz pomoć vizualne gimnastike. Istina, neki entuzijasti tvrde da su uspjeli u potpunosti obnoviti vid, jer imaju +7 ili više dioptrija. Teško da je to zapravo slučaj. Službena oftalmologija nema potvrđene podatke o učinkovitosti punjenja za oči.
Ipak, svaki okulist će potvrditi svoju nesumnjivu korist iz nekoliko razloga:
Stoga je svakako vrijedno vježbanja, ali u isto vrijeme promatrati pravilnost i pozitivan stav tijekom nastave. U nastavku se nalaze samo uvodne sheme nekoliko poznatih metoda obnavljanja vida. Za dovršetak rada s vizijom preporuča se upoznavanje s izvorima tih metoda.
William Bates je poznati američki oftalmolog (1860.-1931.), Koji je razvio sustav vježbi za održavanje i obnavljanje vida za različite poremećaje. Prema Batesu, longitudinalni okulomotorni mišići su prenapeti u muškoj hiperopropiji i obratno, poprečni su oslabljeni. Zbog toga, oko ima sferični oblik i dobro se vidi u daljinu, ali u isto vrijeme ne može zauzeti produljeniji položaj za promatranje objekata u blizini.
Bates vjeruje da preopterećene uzdužne mišiće "drže" očnu jabučicu i oslabljuju poprečno - naprotiv, ne mogu se dovoljno stisnuti. Najčešći uzrok takvih promjena je dob. Bates nudi sustav vježbi usmjerenih na osposobljavanje oslabljenih poprečnih mišića i opuštanje "kovanog" uzdužnog.
VAŽNO! Jedan od glavnih uvjeta Batesovog sustava je odbacivanje naočala ili prijelaz na slabije u svakodnevnom životu, a još više pri izvođenju vježbi. Ako je potrebno, možete koristiti naočale za rad, inače - pokušajte bez njih.
Prema tome, potrebno je početi vježbati s dalekovidnošću prema Batesu vježbom kako bi se opustile sve skupine očne mišiće - dlan.
Ime vježbe iz engleskog "dlana" - dlan. Za izvođenje morate sjesti za stol kako biste udobno položili laktove i pokrili oči dlanovima. Desno oko je desno oko, a lijevo oko lijevo, a prsti dlanova na čelu. Palme lagano konveksne, kao da u njima nešto leži. Stavljajući dlanove na oči na ovaj način, odmah možete osjetiti ugodnu toplinu. Ova toplina i tama doprinose maksimalnom opuštanju očnih mišića. Oči ispod dlanova su zatvorene! Trajanje vježbanja - 3-5 minuta.
Svaka vježba se ponavlja 8-10 puta, a između vježbi potrebno je nekoliko puta treptati.
Punjenje je također završeno s 3-5 minuta okretanja. Također je korisno obavljati povremeno tijekom dana. Pogotovo na prekidima u radu koji zahtijevaju naprezanje očiju.
Takve vježbe za oči mogu se provoditi 2-3 puta dnevno. Postoji još nekoliko vježbi za ispravljanje bates dalekovidnosti, koje se izvode jednom dnevno.
Vježbe su također završene dlanom.
Ovaj videozapis sadrži najbolje vježbe za smještaj očiju prema metodi Batesa:
Vladimir Georgievich Zhdanov (rođen 1949.) javna je ličnost, popularizator trezvenog načina života i ne-droga metode rješavanja loših navika. Ima dva viša obrazovanja - fizičko-tehničku i psihološku. Godine 1994. savladao je tehniku W. Batesa i uz njegovu pomoć, prema vlastitom svjedočenju, oslobodio se dalekovidnosti. Nakon toga počeo je održavati javna predavanja o obnovi vizija u cijeloj zemlji, koja su bila vrlo popularna.
Zhdanovljev trening za viziju temelji se na istim principima kao i Batesa: pokreti, pokreti očne jabučice, izmjena blizine i udaljenosti. Oni dodaju kompleks jutarnje vježbe za oči, što u načelu pomaže probuditi se i pogodno je za različite vidne nedostatke.
Nakon gore opisanih jednostavnih vježbi, možete klecati i nastaviti prema gimnastici oka prema Batesu iznad.
Među najpopularnijim vježbama za dalekovidan Zhdanov je poseban mini-kompleks s palcem i kažiprstom:
VAŽNO! Ove dvije vježbe daju prilično veliko opterećenje na oči, tako da je za njima potrebno dlanjanje! Ili možete provesti solarizaciju, a zatim kloniti.
Prema V. G. Zhdanov, sunčeve zrake imaju blagotvoran učinak na mrežnici, aktivirajući metaboličke procese u njemu. Možete "usisati" svoje oči sunčevom svjetlošću pomoću vježbe "solarizacije".
Potrebno je stajati nasuprot suncu na ulici ili na balkonu, u ekstremnom slučaju, pokraj prozora, i zatvoriti oči. Gledajući izravno na sunce kroz zatvorene kapke, polako okrećući torzo naizmjence lijevo i desno 15-20 puta. Sunčeva svjetlost i toplina klize preko kapaka, što uzrokuje ugodan osjećaj. Nakon solarizacije potrebno je 3-5 minuta.
VAŽNO! Solarizacija je kontraindicirana kod odvajanja mrežnice i operativnih zahvata na očima, ako je prošlo manje od 6 mjeseci od operacije!
Cheat sheet za predavanja, Zhdanova za domaću zadaću:
Mirzakarim Norbekov (rođen 1957.) - pisac, koji razvija svoje metode obnavljanja zdravlja i samopoboljšanja, voditelj Centra za obrazovne i zdravstvene tehnologije M. S. Norbekova. Jedna od najpoznatijih knjiga je Iskustvo Budale ili Ključ uvida. Kako se riješiti naočala.
Čisto tehnički, Norbekov principi su isti kao i kod Batesa i Ždanova - obuka nekih mišića i opuštanje drugih. Međutim, postoje dva značajna dopuna: "zglobna" gimnastika i auto-trening. Zajednička gimnastika je skup vježbi za održavanje držanja i zdravlja kralježnice. To je također potrebno da bi se normalizirala cirkulacija krvi u glavi i vratu, kao i samih očiju.
Autotraining je glavni princip Norbekove tehnike. Sve njegove vježbe funkcionirat će samo u slučaju svjesno pozitivnog stava i vjere u rezultat. Prema Norbekovu, samo promjenom sebe i stava prema svijetu možete postići pozitivnu dinamiku vašeg zdravlja, uključujući i vaše viđenje. Za mnoge, auto-trening je najteži aspekt cijele tehnike. Kako bi je ovladali, najbolje je pročitati knjigu Iskustvo budale ili ključ uvida. Kako se riješiti naočala. I ne samo čitati, ne biti lijen i izvoditi sve navedene tamo u tijeku teksta zadatka. Svi su usmjereni na samopoboljšanje, pobjedu nad lijenosti i samopouzdanjem.
VAŽNO! Bez tih komponenti, kako sam Norbekov piše, mehaničko ponavljanje neće biti od posebne koristi.
U svakom slučaju, sustav M. Norbekova danas je najpotpuniji i najučinkovitiji od svih popularnih nemedicinskih metoda vraćanja vida. U nastavku je okvirna shema zanimanja za oči s dalekovidnošću za tjedan dana.
Svaka vježba završava dlanom kako bi opustila oči.
VAŽNO! Norbekovljeve se klase ne preporučuju za odvajanje mrežnice, nedavne operacije oka, kao i stanja stresa i snažnog emocionalnog stresa.
Mirzakirim Norbekov inzistira na izvođenju nastave samo u stanju radosti i pozitivnog stava. Ako se osjećate umorno, nadraženo, nevoljno se bavite, bolje je odgoditi vizualnu gimnastiku do drugog vremena.
Na videu - vježbe za poboljšanje vida Norbekova. Stav je ravan, na licu je osmijeh, treniramo mišiće očiju, najvažnije je zadržati pozitivan stav:
Sve gore navedene vježbe mogu i trebaju se izvoditi s djecom koja pate od hiperopropije. Srećom, djeca često prerastu hipermetropiju, tako da će se vizualna gimnastika kombinirati s prirodnom pozitivnom dinamikom procesa. To je, naravno, u idealnom slučaju. Postoje situacije kada je potrebno obaviti operaciju ili nositi naočale koje je određeni stručnjak odabrao za određeno vrijeme. Stoga je preporučljivo savjetovati se s optičarom, promatrajući dijete.
Najvjerojatnije, gimnastika će biti dopuštena i odobrena, jer čak i ako se korekcija ne može postići, vježbe će pomoći usporiti napredovanje bolesti. Osim toga - to je dobar odmor za oči nakon napora očiju. Također je primijećeno da kod djece vizualna gimnastika često daje trajni pozitivan rezultat nego kod odraslih.
Za trening smještaja, igre s loptom su također vrlo korisne, u kojima ga dijete gleda svojim očima - tenis, stolni tenis, kuglanje itd. Igrati važnu ulogu na svježem zraku. Oči imaju priliku opustiti se, ne zadržavajući se na pojedinačnim objektima, i razmatrajući krajolik u cjelini. Zelena boja lišća, uzgred, također maksimalno doprinosi opuštanju mišića očiju.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/dalnozorkost/lechenie-dalnoz/dalnoz-v-domashnih-usloviyah/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-gipermetropii.html