Fedorov Gimnastika za oči

Novi dizajn web-lokacije

Sada online: 7
Gosti: 6

U cilju očuvanja i vraćanja izvrsnog vida, za izglađivanje finih bora oko očiju, potrebno je redovito provoditi specijalizirani set vježbi za njih. Takva gimnastika može se obaviti na bilo kojem mjestu iu bilo koje prikladno vrijeme za vas. Sustavne vježbe pomoći će poboljšati tonus mišića, poboljšati metabolizam i prehranu očiju, kao i cirkulaciju krvi i limfe. Osim toga, vježbe za oči su izvrsna profilaktička terapija protiv stvaranja bora u kutovima kapaka.

Vježbe za oči - metoda liječenja

1. Potrebno je prenijeti vaš pogled iza pokretnih objekata tijekom dana, i ne bi smjeli okrenuti glavu.

2. Nakon dugog rada na računalu, pisanja ili pisanja (ili bilo kojeg drugog monotonog rada), potrebno je napraviti kratki predah za vizualnu gimnastiku. Pogledajte san gore, zatim dolje, daleko, lijevo, desno i do kraja na kraju nosa. Također, bilo bi prikladno trljati dlan prema dlanu, staviti ih u oči i malo pritisnuti očne jabučice.

3. Zatvorite kapke i okrenite oči u krug - lijevo, zatim gore, desno i dolje. Nakon toga (bez otvaranja očiju) učinite sve, ali u suprotnom smjeru. U isto vrijeme pokušajte ne treptati.

4. Sa zatvorenim kapcima, pogledajte dolje i onda gore. Ponovite ovo osam puta.

5. Vježbajte "Blink".

Otvarajući oči, morate pogledati pola minute ispred sebe, a zatim brzo treptati, nakon 4 sekunde, opet ćete izgledati 30 sekundi ispred vas. Ponovite ovu vježbu tri puta.

6. Vježba za oči "Pokret V".

Potrebno je pogledati lijevo, a zatim dolje, zatim desno i spustiti oči. Ponovite deset puta.

7. Pokušajte stegnuti mišiće sljepoočnica, kao da pokušavate podići kutove očiju. Ova vježba pomaže u izglađivanju bora u kutovima očiju ("vranske noge").

8. Potrebno je pogledati nos, a zatim u daljinu. Ponovite ovu vježbu deset puta.

9. Otvorite oči, gledajte naprijed. Zatvori oči. Ponovite vježbu 15 puta.

10. Zatvorite oči. Pokušajte ih malo škiljiti. U ovom trenutku, prsti bi trebali odoljeti - pritisnite kazaljke na uglovima očiju, u sredini - na obrvama, a bezimeni na unutarnjim (blizu nosa) uglovima očiju.

11. Zatvorite oči. Pokušajte se namrštiti kako biste prevladali otpor prstima koji pritiskaju na kapke.

http: //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.html

Obnova vizije metodom profesora Zhdanova

Većina ljudi prije ili kasnije suočava se s problemima vida. Životni stil moderne osobe negativno utječe na njegovo zdravlje, osobito u njegovim zrelim godinama.

Najčešći su očne bolesti kao što su umor nakon vježbanja (čitanje, rad s računalom), kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i drugi.

Posebna tehnika koju je razvio profesor Vladimir Georgievich Zhdanov može se učinkovito boriti s mnogim sličnim bolestima.

Suština tehnike Zhdanov

Glavni postulat njegove metodologije sastoji se u neodvojivosti veze između duhovnog i fizičkog zdravlja osobe.

Profesor Zhdanov se protivi nošenju naočala zbog njihove štetnosti za ljudsko zdravlje i predlaže uklanjanje vlastitih problema s vidom bez medicinske tehnike.

VG Zhdanov je koristio poznate oftalmološke tehnike za poboljšanje vida oftalmologa i psihofiziologa Shichka i Batesa.

Prema Zhdanov, gimnastika za oči je samo dio cijele filozofije, koja uključuje odvojene obroke (s odvojenom potrošnjom bjelančevina i ugljikohidrata i ograničavanje masti), kao i odbacivanje negativnih emocija i štetnih navika koje su štetne za zdravlje.

Glavni cilj profesora Zhdanova je postizanje obnove i oživljavanja duhovnog svijeta čovjeka, što će onda imati pozitivan učinak na funkcije svih njegovih organa i sustava.

Cijeli skup vježbi za vraćanje vizije prema metodi Zhdanova, možete naučiti čitanjem našeg članka.

Indikacije za primjenu metodologije i pravila izvršenja

• Naprezanje očiju
• kratkovidost
• astigmatizam
• hyperopia
• strabizam
• Prevencija očne bolesti

Gimnastika za oči profesora Zhdanova pogodna je ne samo za osobe s oštećenjem vida, već i za one čiji je rad povezan s vizualnom napetošću. Liječenje "dlanom" pomaže u opuštanju očnih mišića. Redovita tjelovježba omogućuje vam da vratite rad očnih mišića, poboljšate moždanu cirkulaciju.

Ova tehnika je jednostavno potrebna onima koji žele obnoviti viziju prema Ždanovljevoj metodi sami, bez kirurške intervencije. Pacijenti s problemima vida koji redovito vježbaju izvješćuju o učinkovitosti terapijskih vježbi. Oni odbijaju bodove i ispravljaju rad najvažnijeg organa vizualnog sustava.

Glavni uvjeti za učinkovitost ove tehnike su sustavno i ispravno izvršavanje svake vježbe. Tek tada se može postići upečatljiv učinak punjenja.

Pravila za vježbe:

• Vježbe se moraju izvoditi uklanjanjem naočala.
• Vježbe se odvijaju glatko, bez naglih pokreta.
• Vježbe za ozbiljne patologije su ograničene u broju ponavljanja (3-4 puta s teškom mijopijom i 1 put nakon odvajanja mrežnice).

U pauzama na poslu morate također odmoriti svoje oči. To se može učiniti uz pomoć malih razreda: samo pogledati u zraku nekoliko redaka i slika:

Obnova vizije prema metodi Zhdanova sadrži mnoge vježbe, koje smatramo najpopularnijima.

nošenje lopte

Dlanovi (od "dlan" - dlan) - vježba namijenjena opuštanju očnih mišića.

Redoslijed izvršenja:

1. Utrljajte dlanove kako biste se osjećali toplo.
2. Prste svake ruke čvrsto sklopite u obliku lonca.
3. Dlanove s križnim prstima pod pravim kutom.
4. Pokrijte lice dlanovima tako da se prekriženi prsti nalaze u središtu čela, a nos se nalazi između malih prstiju.

Posebne upute:

• Dlanovi moraju biti čvrsto stisnuti i nemaju praznine kako bi se postigla potpuna tama.
• Disanje nosa je mirno, oči zatvorene.
• Laktovi fiksirani: ili stoje na stolu ili pritisnuti na prsa.
• Glava se drži ravno, što je produžetak leđa.

• Emocionalno stanje pri izvođenju vježbi treba biti mirno, opušteno. Važno je reći glasno ili mentalno fraze: „Moje su oči dobre, daju mi ​​radost, sreću, dopuštajući mi da vidim ljepotu ovoga svijeta. Svaki dan moje oči vide bolje nego prije. "
• Važno je da vam oči budu zdrave i oštre.
• Da biste uklonili preostale vizualne slike, sjetite se kako se svjetla polako gase u kutiji za kazališne predstave i kako dvorana ulazi u potpunu tamu.
• Najvažniji uvjet za uspješno dlanjanje je "potapanje" u ugodne uspomene koje su bile u životu.

Od dlanjanja:

• Sjednite ravno, morate stisnuti i opustiti oči pod dlanovima.
• Bez otvaranja očiju, bez napetosti, pomaknite glavu da biste vratili cerebralnu cirkulaciju.
• "Mokre" šake očiju, kopiraju djecu.
• Udahnite i izdahnite i otvorite oči, brzo trepćući.

Stojeći dlan

Održava se nakon solarizacije kako bi se opustili oči i oslobodili solarnih "zečića":

1. Zatvorite oči i okrenite leđa suncu (žarulja, svijeća).
2. Dlanovi se zagrijavaju disanjem na njih ili trljanjem jedan o drugi.
3. Otvorite ruke preko zatvorenih očiju i opustite se. Noge su u širini ramena, ruke su savijene u laktovima, a glava se nagne naprijed.
4. Nakon nestanka slike pred očima ("zečica") potrebno je nekoliko puta treptati.

Komentari na vježbu

Ova vježba je kontraindicirana nakon:

• Bilo koja operacija na očima, prije nego što je prošlo 6 mjeseci od operacije;
• Odvajanje mrežnice oka.

Solarizirajući oči svijećom

Puna verzija vježbe:

1. Morate stajati okrenuti prema suncu zatvorenim očima. U ovom slučaju, početni položaj je standardan: noge su na razini širine ramena, ruke slobodno vise.
2. Lice i grudi okreću se udesno, pomičući desnu nogu i okrećući petu lijevog stopala prema gore. Sunce ostaje s lijeve strane.
3. Skrenite lijevo. Sunce se sada nalazi na desnoj strani. Twist okreće 20-25 puta. Glasno ponavljamo frazu: "Sunce je s desne strane, sunce je slijeva..."
4. Oči zatvorene. Postoji osjećaj sunčanih "zečića", oko deset ili dvanaest bljeskova. Upravo kroz kapak prodire kroz zrake sunca, što aktivira rad mrežnice.

Komentari na vježbu:

Kada je oblačno vrijeme koristite svijeću. Potrebno je sjesti i na udaljenosti od jednog metra popraviti pogled na zapaljenu svijeću.

Okreće glavu udesno i lijevo u iznosu od 15-20 ponavljanja.

Svijeću je moguće zamijeniti stolnom svjetiljkom.

Vježbe u blizini - u daljini

Suština ove vježbe je alternativni prijevod izgleda iz predmeta koji se nalazi u blizini objekta koji se nalazi na udaljenosti.

Pacijentima se obično preporučuje verzija ove vježbe s leptirom:

Komentari na vježbu: U tijeku vježbi treniraju se unutarnje uzdužne i poprečne očiju. Vježba omogućuje opuštanje oka, a može se koristiti i kao dodatna vježba tijekom duljeg rada na računalu.

Punjenje s izmjenama pokreta očiju

1. Držimo oči u krugu, završavajući treptanjem;
2. Desno-lijevo i lijevo-desno, završava treptanjem;
3. Mentalno crtanje dijagonale za 3 puta;
4. "Crtanje" pravokutnika u smjeru kazaljke na satu i obrnuto od broja puta, završavajući treptanjem;
5. Gledanje brojača s odgođenim pogledom na brojeve 3, 6, 9 i 12 (tri puta) u smjeru kazaljke na satu i obrnuto;
6. "Crtanje zmije" od repa do glave i obrnuto, treptanje na kraju vježbe;
7. "Crtanje luka" (ponavlja se tri puta) i trepće;
8. "Crtanje pješčanog sata", trepće;
9. "Crtanje spirale", koja se vrti u smjeru kazaljke na satu, počevši od nosa i povećavajući brzinu do zida, stropa, poda, ne zaboravljajući da trepne (ovdje se također primjenjuju opcije "crtanja" horizontalnih i vertikalnih spirala);
10. Spinning globus s očima na ekvatoru, što dovodi do 6 krugova, kombinirajući se s napetošću mišića lica, vrata, ušiju i treptanjem;

Napomena za vježbe za naplatu očiju profesora Zhdanova: s boli u očima od neobičnog opterećenja, možete se zaustaviti na 2-3 dana, a zatim nastaviti s kompleksom.

Jutarnje vježbe za oči Ždanova

Za jačanje mišića očiju i poboljšanje vida potrebno je izvesti posebne vježbe. Trajanje treninga je od 10 do 15 minuta. Tijekom punjenja, opustite se i ravnomjerno udahnite kako bi se kisik ravnomjerno rasporedio po cijelom tijelu.

Redoslijed radnji:

1. Vježba se izvodi u ležećem položaju. Udahnite glatko, ispružite ruke i noge što je više moguće u suprotnim smjerovima, prevrnite se na jednu stranu, a zatim na drugu;
2. Sinkrono otvorite usta i oči što je moguće šire. Ponovite 3 puta;
3. Čvrsto zatvorite oči, a zatim oštro otvorite oči. Ponovite 6 puta;
4. Trepnite često i brzo 12 puta;
5. Za opuštanje uskih mišića vrata, poboljšati dotok krvi u očne mišiće, crtati imaginarna slova ili brojeve uz pomoć nosa. Ponovite 4 puta;
6. Izvodite kaotične pokrete prstima, ponovite 10 puta;
7. Palming je pogodan za kraj jutarnjeg kompleksa. Ova vježba pomaže ubrzati protok krvi i poboljšati vizualnu funkciju. Izvedite 3 minute.

Nemojte previše naprezati tijekom punjenja. Tiho disanje potiče ujednačenu opskrbu krvi i oporavak tijela. Jutarnji trening ne bi smio trajati više od 15 minuta.

Gimnastika s dalekovidnošću

Ovaj kompleks uključuje ne samo očne mišiće, već i ruke. Glavni zadatak treninga je aktiviranje kosih mišića očiju. Tijekom punjenja, naizmjence ćete se naprezati i opustiti koso mišiće, pokušavajući vidjeti prst koji se približava ili povlači.

Vježbe za dalekovidost palcem:

• Potrebno je napraviti šaku, izvaditi palac, kao da prikazuje "klasu!";
• Ispruži ruku naprijed;
• Trepnite 5-6 puta, skrenite pogled, a zatim pogledajte ispruženu ruku (palac);
• Nastavite gledati svoj palac i polako pomičite ruku prema licu (u visini očiju), pazite da udaljenost između njih bude 15 cm;
• Istim tempom, pomaknite ruku natrag na početnu točku;
• Stopa ponavljanja od 5 do 10 puta.

Trening s kažiprstom:

• Desnom rukom držite šaku i držite kažiprst;
• Pomaknite desnu ruku na lice tako da ispruženi prst bude nasuprot očima;
• Pogledajte u daljinu do kraja treninga;
• Brzim tempom pomaknite prst na desnu i lijevu stranu;
• Podignite ruku 20 cm ulijevo, ostavljajući je u visini očiju. Vratite šaku na početnu točku;
• Pruži ruku na desnu stranu, vrati se opet;
• Napravite vježbu 3 minute.

Ždanovljeva gimnastika s astigmatizmom

Ovaj kompleks opušta mišiće oka, poboljšava vid s astigmatizmom. Osim toga, ove vježbe za oči prema Zhdanovu pomoći će spriječiti bore lica koje se javljaju zbog naprezanja očiju.

Kako biste spriječili napetost naprezanja očiju tijekom čitanja, provjerite je li osvjetljenje svijetlo.

Ako primijetite da su slova zamućena, to znači da su vaše oči umorne, te stoga morate ispustiti sav posao i provesti posebnu gimnastiku.

Za astigmatizam se preporuča da se koristi gore opisano Zhdanovovo klizanje. Ova jednostavna vježba pomaže u zagrijavanju očiju, olakšava naprezanje očiju i ubrzava dotok krvi.

Recenzije o obnovi vizije metode Zhdanov

Vježbe za obnovu vizije prema Ždanovu temelje se na različitim znanstvenim dostignućima, kao i na narodnim metodama. Tehnika zahtijeva ozbiljno proučavanje i složenu primjenu, kao što je autor vježbi sam više puta upozoravao.

Prema stručnim oftalmolozima, tehnika je nejasna. Prije izvođenja vježbi pažljivo pročitajte teoriju, zapamtite osnovna pravila.

Pacijenti koji su sami pokušali gimnastiku profesora Zhdanova bili su zadovoljni rezultatima. Uz redovitu tjelovježbu, vid se obnavlja kod pacijenata s astigmatizmom, mijopijom i hipermetropijom.

Palming savršeno uklanja stres nakon čitanja, rada na računalu ili gledanja televizije dugo vremena. Intraokularni tlak se smanjuje, katarakta se smanjuje.

Izvrstan rezultat daje integrirani pristup. Ako se pacijent prebaci na pravilnu prehranu, odbije alkoholna pića, cigarete, redovito posjećuje teretanu, onda se u cijelom tijelu događaju pozitivne promjene, a vid se brže obnavlja.

Ako ste pokušali gimnastiku za oči na sebi, onda ostavite komentare o metodama profesora Zhdanova. Vaše mišljenje je važno za one koji ga planiraju isprobati, ali sumnjaju u to.

Video - Obnova vida Zhdanov

V. G. Zhdanov drži predavanja o korištenju svoje gimnastike i obnovi vida, pokazuje ispravno izvođenje nastave i govori o teoriji o strukturi oka.

Video s vježbama o obnovi vida i kompleksu pokreta za oči, metoda prof. Zhdanova:

• administrator
  11.06.2015 12:40 Odgovori

Pažljivo, profesor Ždanov nije pravi profesor.

Christina
29.07.2015 4:22 Odgovori

Nije, a tehnika pomaže. Takve sam vježbe radila nekoliko puta i mojim očima je postalo mnogo lakše. Napon nestaje, postaje ugodno za oči da samo hodaju ispred računala, i to dosta dugo.

Karina Karina
27.11.2015. 00:19 Odgovori

I ja, ovdje, iskreno ne vidim razliku između svih metoda punjenja za oči. Praktično sve vježbe su iste, samo teorije za to imaju različite sažetke. I vježbe pomažu, barem umanjuju umor od očiju)))

Aleksandar
19.04.2016 11:00 Odgovori

Da, moguće je da je Ždanov unaprijed nacrtao naslov o profesoru. Međutim, on je doista kandidat znanosti Radio je u Novosibirskom pedagoškom zavodu, iako je područje daleko od zdravlja - radio je istraživanja u području poluvodiča. No, to nije tako značajno, jer je samo poboljšao ove vježbe za oči, a osnova je preuzeta iz Batesovih učenja i promjenama od sovjetskog znanstvenika Shichka. Zato upotrijebite zdravlje!

Ovaj postupak se propisuje nakon laserske korekcije vida radi oporavka nakon operacije i ublažavanja umora i napetosti. Bio sam imenovan. Stvarno ublažava postoperativnu nelagodu i suhoću.

Sergey Tyshishin Moskva
23/09/2017 07:34 Odgovori

Nije važno je li Ždanov profesor ili ne, važno je da sve ovo pomaže! Kada sam radio na računalu ili vozio automobil, nakon sat vremena jasnoća slike se počela zamagljivati ​​(naočale nisu pomogle). Počeo je raditi jutarnje vježbe, to je pomoglo! Ali lijenost joj je uzela lekcije i sve je počelo starim putem. Klase zaključivanja ne mogu se zaustaviti! I puno hvala profesoru Zhdanovu V.G., Sergeju Tyschishinu, 59. Moskvi nije

Profesor je u mom području optike.

Pozdrav. reći biti milovati yak možete víkuvati demodekoz oka

Luboznatel
18.03.2018 11:34 Odgovori

Dobro došli! Sva ova tehnika je dobra sve dok nije došlo do operacije uklanjanja leće. A što ako je operacija bila već prije 6-7 godina. Činjenica je da nakon određenog vremena nova leća gubi svoju funkciju i razvija se astigmatizam. Kako biti u ovom slučaju? Hoće li ova tehnika vratiti viziju? Hvala na pažnji! Iskreno, Anatolij.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Gimnastika za oči

Vrlo često, nakon napornog radnog dana, pogotovo kada provodite puno vremena za računalom, oči se jako umaraju. Imaju osjećaj pečenja, suhoću, čini se da su oči pune pijeska. Da biste uklonili takve senzacije, možete napraviti sljedeći niz vježbi, zahvaljujući kojima se jačaju mišići kapaka, poboljšava dotok krvi i uklanja umor.

• Uspravite se. Pogledajte lijevo, zatim desno, zatim gore i dolje. Glava se ne okreće iza pogleda.
• Početna pozicija je ista. Glava ostaje na mjestu. Gledajte desno-dolje, zatim lijevo-gore, lijevo-dolje i na kraju, desno-gore.
• Napravite kružne pokrete očima s lijeva na desno, a zatim s desna na lijevo, četiri puta u svakom pokretu. Zatim zatvorite oči i ponovite iste pokrete.
• Otvorite širom otvorene oči i pogledajte gore, brojeći do deset, a zatim se vratite na početni položaj. Ako radite ovu vježbu, obratite pozornost na čelo - ne bi se smjelo zgužvati. Da biste to kontrolirali, stavite ruku preko čela. Ponovite vježbu osam puta.
• Otvorite širom otvorene oči i pogledajte gore i lijevo. Izbrojite do deset i spustite očne kapke. Sada ponovite vježbu, samo pogledajte gore i udesno. Učinite pet ponavljanja u svakom smjeru.

Slijedi niz vježbi za one koji pate od kratkovidnosti. Te vježbe preporučuje profesor na Moskovskom istraživačkom institutu za bolesti oka. u ime Hemholtza.

• Početna pozicija: sjedenje na stolici. Držite oči stisnute tri do pet sekundi, a zatim otvorite oči tri do pet sekundi. Učinite šest do osam ponavljanja.
• Brzo trepnite minutu ili dvije.
• Početna pozicija: stoji. Pogledajte ispred dvije ili tri sekunde. Zatim podignite desnu ruku, držeći kažiprst dvadeset do dvadeset pet centimetara od vaših očiju. Pogledajte prst. Zatim spustite ruku. Učinite deset do dvanaest ponavljanja.
• Povucite ruku naprijed. Polako stavite ruku s kažiprstom do očiju dok se ne razdvoji. Ponovite osam puta, zatim zatvorite kapke i masirajte ih kružnim prstima jednu minutu.
• Početna pozicija: stoji. Povucite prst na desnoj ruci na udaljenosti od dvadeset pet do trideset centimetara od očiju i pogledajte ga tri do pet sekundi. Zatvorite lijevo oko s dlanom i gledajte prstom desnim okom tri do pet sekundi. Ponovite vježbe, mijenjajući ruke. Učinite pet do šest ponavljanja.
• Napravite šest krugova u smjeru kazaljke na satu, a zatim šest krugova u smjeru kazaljke sata.
• Pomaknite oči u stranu, gledajući lijevo što je duže moguće, a zatim udesno, zatim gore i dolje. Učinite 5-6 ponavljanja.
• Početni položaj: uspravite se, zatvorene oči. Nacrtajte ili napišite nešto s nosom u zrak.

Ali kako možete trenirati vaše oči uz pomoć joge. Prema jogijima, ove vježbe, ako se izvode ujutro i navečer, pomoći će vam u održavanju vizije dugi niz godina.

Da biste dovršili kompleks morate uzeti udoban položaj, bolje je sjediti na prostirci, ali to možete učiniti sa stolicom. Ispravite kralježnicu i opustite mišiće, uključujući i lica. Gledajte ravno naprijed, fokusiranje na oči.

• Polako i duboko udahnite, pogledajte obrvu, zadržite se u tom položaju nekoliko sekundi. Udahnite polako i vratite oči u izvorni položaj. Zatvori oči. Nakon nekog vremena možete povećati vrijeme kada su oči u gornjem položaju.
• Duboko udahnite i dovedite oči do vrha nosa. Držite pogled u tom položaju nekoliko sekundi, zatim ga izdišite, vratite u početni položaj. Zatvorite oči na nekoliko sekundi.
• Dok udišete, polako pogledajte u desno. Nemojte držati oči. Na uzdisati se vratite u početni položaj. Zatim na isti način pogledajte lijevo. Zatvorite oči na nekoliko sekundi. Iako je moguće ograničiti jedan pristup, ali nakon nekog vremena bit će moguće postupno povećavati broj pristupa na tri.
• Prilikom udisanja polako gledajte u gornji desni kut. Zatim se, bez zaustavljanja, dok izdahnete, vratite u početni položaj. Na sljedećem udahu ponovite vježbu, gledajući lijevo. Nakon vježbanja zatvorite oči. Također početi s jednim pristupom, postupno povećanje broja ponavljanja na tri.
• Uzdisati, spustiti oči, a zatim polako podići oči u smjeru kazaljke na satu, do najviše točke. Zatim, bez zaustavljanja, izdisanja, spustite oči dolje u smjeru kazaljke na satu do najniže točke. Nakon vježbanja zatvorite oči. Prvo, počnite s jednim krugom, a zatim unesite, postupno, njihov broj na tri.

Zahvaljujući tim vježbama, opterećenje na oči će se smanjiti, oni će dobiti pravilan odmor. Izvođenjem bilo kojeg kompleksa pridonijet ćete poboljšanju cirkulacije krvi i ublažavanju umora i nelagode. Ne zaboravite posjetiti okulista jednom godišnje kako biste spriječili pojavu oštećenja vida.

23/1/14
Katerina Kudryavtseva
Reprodukcija bez aktivne veze zabranjena je.

http://www.okozaoko.ru/gimnastika_dlya_glaz.html

Vježbe za poboljšanje vida

sadržaj:

Nažalost, s godinama, osoba ne postaje bolja i zdravija. U pravilu, prvo "zvono" približavanja starosti je oštećenje vida. Mi se bojimo priznati i mislimo da su naše oči jednostavno “umorne” i da je ova situacija privremena. Ne, oni nisu umorni, postupno razvijaju degenerativne i probleme vezane uz dob. I što sada? Bodova? Operacija? Što učiniti

A znate da se astigmatizam, mijopija i hiperopija mogu liječiti jednostavnim tjelesnim vježbama, koje su prvenstveno usmjerene na redovito treniranje očnih mišića. Ova vrsta terapije je dostupna za sve uzraste, na primjer, može se koristiti za blage i umjerene bolesti. Gimnastika s terapeutskim i profilaktičkim namjenama treba provoditi dosljedno uz strogi vremenski interval.

Deset minuta za zdravlje

Vježbe za poboljšanje vida trebaju biti sastavni dio cjelovitog tretmana sa specijalistom. Stalna i kontrolirana napetost i opuštanje mišića očne jabučice potiče njihovo postupno jačanje, aktivira procese lokalne cirkulacije i poboljšava metabolizam u strukturama. Gimnastika stimulira i aktivira živčane stanice u području vizualnog korteksa.

Nekoliko učinkovitih tehnika razvijeno je od strane talentiranog američkog oftalmologa W.G. Beatzsa.

Prema zapadnom stručnjaku, odrasli ne bi trebali slijepo slijediti moderne modne naočale i zlostavljati sunčane naočale. Sunčeva svjetlost u umjerenim dozama čak je potrebna za zdravlje i normalno funkcioniranje tijela. U umjerenim dozama povećava metabolizam u tkivima, daje ljudskom izgledu živahnost i zdrav sjaj.

Bates smatra da se stimulacija vizualne funkcije sastoji u postepenom zasićenju mrežnice svjetlošću. To će omogućiti tijelu da radi čak iu slabo osvijetljenim sobama ili u jako mutnom umjetnom svjetlu. "Zasićenje svjetla" može se izvesti prirodnom sunčevom svjetlošću na ulici ili kod kuće uz svijeće, ali uvijek bez naočala ili kontaktnih leća.

Početna pozicija za palping sjedi na stolcu s ravnim leđima. U ovom slučaju, laktovi su na stolu, tijelo i vratna kralježnica su što opuštenije. Glavni uvjet je da ruke budu čiste, žene nemaju kozmetiku na licu. Osoba nježno pritiska prste obje ruke na čvrsto zatvorene kapke, dok se polako opušta. Najbolje je razmišljati o nečemu ugodnom i sjediti u tom položaju nepomično oko 2-3 minute. Tijekom izvođenja ovog kompleksa potrebno je maksimalno opustiti sve mišiće tijela, uključujući i očne mišiće. Preporučljivo je obaviti prigušivanje nakon dugog rada na monitoru računala.

Sjeti se! Ako dugo gledate TV zaslon ili monitor računala, ne zaboravite redovito treptati. To će pomoći da vaše oči prolio i smanjiti vjerojatnost kompjuterskog stresa.

Vježbe za poboljšanje vida

"Fitness" za oči

Američki oftalmolog Bates vjeruje da kada se oči osobe kreću, njegova vizija postaje jasnija. Ako je pogled često dugoročno fiksiran na isti objekt, on s vremenom slabi. Njihanje glave s okretanjem uništava naviku gledanja u jednu točku.

Pomaže opustiti mišiće i ukloniti patološki ton koji je ključan za vraćanje prirodne vizualne funkcije.

Dlanovi treniraju mišiće i potiču cirkulaciju i proizvodnju intraokularne tekućine, pomažu prirodnoj korekciji defekata.

Često treptanje uzrokuje spontani refleks refleksije, uzrokujući opuštanje malih mišićnih vlakana. Gledanje u stranu ublažava napetost mišića uzrokovanu stalnim čitanjem knjiga i radom na računalu, sprečavanjem i ispravljanjem strabizma.

Ako pacijent svojim pogledom privuče geometrijske oblike, poboljšava se koordinacija medijalnog i lateralnog snopa.

Znanstvenici su dokazali da ugodni osjećaji i sjećanja (na primjer o moru) opuštaju gotovo cijeli mišićni sustav tijela, uključujući i mišićna vlakna umornih očiju. Istodobno, nezaboravni trenuci mogu biti isti svaki put, ili mogu biti različita sjećanja na prošlost i snove o budućnosti, različite fantazije. Svi pojedinačno. Sjećanja na ugodno, bolje je kombinirati s nježnim dodirima i milovati kapke.

Složene vježbe opuštanja treba obavljati dva puta dnevno najmanje tjedan dana. Ruski profesor V.G. Ždanov preporučuje da u svoj obrok uključite propolis i borovnice za očuvanje i obnovu vida. Na internetu možete pronaći video predavanja Vladimira Georgievicha Zhdanova s ​​učinkovitim vježbama koje nije teško izvoditi kod kuće.

Možete izvesti kompleks kod kuće Norbekov. Prema riječima znanstvenika, morate provesti više vremena bez leća i naočala. Tehnika se temelji na neuralnom mehanizmu koji olakšava vizualnu pažnju i pamćenje nakon vježbanja, čak i ako se izvode vrlo kratko vrijeme.

Zdravlje vaših očiju ovisi o mnogim čimbenicima. Promatrajući dnevnu higijenu (adekvatno osvjetljenje prostorije, stalnu kontrolu vizualne i tjelesne aktivnosti), redovito konzumiranje svježeg voća i povrća uz minimalnu toplinsku obradu, vitamini i korisni elementi u tragovima mogu produljiti "mladost" očiju. Glavna stvar na vrijeme da se obratite iskusni i visoko kvalificirani liječnici klinike nazvani po Fedorov u Moskvi i dijagnosticirati najmanji odstupanja od fiziološke norme, ako je potrebno, pribjegavaju ranoj kirurškoj korekciji. Ne budite lijeni poduzimati preventivne mjere svaki dan!

Da bi se održao jasan pogled na ovaj divni svijet, prije svega, potrebna je velika želja i ustrajnost.

http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/

Gimnastika za oči: puni kompleks vježbi Zhdanov

Ljudi koji pate od slabog vida često ne žele pribjeći medicinskoj i kirurškoj intervenciji. Upravo na toj osnovi profesor Zhdanov razvio je vlastitu metodu obnove vida. Uključuje pravi način života, izvođenje posebnih vježbi za oči i pozitivno razmišljanje.

Što je opasno u lošem vidu?

Mnogi ljudi ne misle da loš vid oštećuje ne samo izgled (kada nosi naočale) i stvara poteškoće u svakodnevnom životu, nego također nanosi značajnu štetu tijelu. Dogodi se sljedeće:

• Očna jabučica zbog lošeg vida stalno je u neizvjesnosti.
• Kao rezultat, stanice doživljavaju kisikovo izgladnjivanje.
• Rizik od bolesti poput glaukoma ili katarakte se povećava.
• Vremenom, s oslabljenim vidom, vježbe mogu dovesti do odvajanja mrežnice.

Loš otisak vida u svakodnevnom životu. Na primjer, ženama s negativnim vidom (ispod -7) zabranjeno je imati djecu na prirodan način. Osim toga, takvi se ljudi često ne prihvaćaju u sportskim klubovima i ne smiju se natjecati.

Šteta od nošenja naočala

Zahvaljujući naočalama, koje su sposobne umjetno ispraviti vid, lakše je ploviti u prostoru. Svijet dobiva jasnoću, moguće je razlikovati lice ili broj vozila na udaljenosti. Definitivno ima neke koristi u njihovom nošenju. Međutim, malo tko razmišlja o tome što je oštećen očima:

• Mišići očiju ne moraju se naprezati da bi vidjeli razne stvari i počinju slabiti.
• Kada se naočale pomaknu, vidljivost se gubi. Stoga, osoba mora stalno okretati glavu, bez ikakvih pokreta očima.
• S vremenom, ako ne pokušate poboljšati vid i ne radite vježbe za oči, mišići će atrofirati.

Sve to može dovesti do potpunog gubitka vida. Zato je bolje napraviti svoje vrijeme u vremenu i početi obavljati cijeli kompleks Zhdanovljevih vježbi kako bi se obnovio vid. Oni su usmjereni na rješavanje vašeg problema što je brže i lakše moguće, bez dodatnih troškova.

Suština tehnike Zhdanov

Prema profesoru Zhdanovu, fizičko stanje osobe izravno je povezano s njegovom mentalnom ravnotežom. U isto vrijeme, droge i nošenje naočala uzrokuju nepopravljivu štetu, stoga se prednost daje metodama koje ne pribjegavaju liječenju. Ždanovljeva metoda prirodne obnove vida objedinjuje mnoge tehnike izvanrednih stručnjaka, kao što su Bates i Shichko.

Tehnika uključuje:

• Odvojena jela.
• Odbacivanje loših navika.
• Gimnastika.
• Odbijanje negativnih emocija i stalni stres.

Nakon što se duhovni svijet čovjeka vrati u normalu, fizičko stanje tijela će se također početi poboljšavati. Tehnika obnavljanja vizije Zhdanova prikladna je i za osobe sa slabim vidom i za one koji pate od stalnog umora. Na primjer, često provodi vrijeme za računalom ili puno čita. Indikacije za uporabu:

• Astigmatizam.
• Strabizam.
• Kratkovidost ili hiperopija.
• Umorne oči.
• Sprječavanje oštećenja vida.

Način obnove vida prema profesoru Zhdanovu treba obratiti pozornost na one koji žele povratiti vid bez pribjegavanja medicinskoj i kirurškoj intervenciji.

Pravila vježbanja

Kao što profesor savjetuje u svojim lekcijama, ni u kojem slučaju ne smije početi nositi naočale ili leće. To dovodi do deformacije mišića i značajno narušava vid. Osim toga, trebali biste biti češće na svježem zraku i omogućiti pristup sunčevim zrakama. Pokušajte ograničiti uporabu sunčanih naočala. Ako se vaše oči jako umore, učinite vježbu na dlanove pet minuta. Prilikom izvođenja nastave razmotrite sljedeća pravila:

1. Sve vježbe se izvode bez naočala ili leća.
2. Ne biste smjeli činiti iznenadne pokrete, gimnastiku treba izvoditi glatko.
3. Uz jaku dalekovidnost ili kratkovidost, vježbe se izvode ne više od četiri puta. S odvajanjem mrežnice samo jednom.

Vježbe treba obaviti kada su vam oči umorne od rada na računalu ili čitanja knjige. Odvojite se od svog poslovanja i pogledajte sljedeće pokrete:

• Dolje gore i natrag.
• S lijeva na desno.
• Dijagonalno od jednog do drugog ugla.
• Trg.
• Poprečne crte.
• Krug.
• Cik-cak.
• Horizontalna i vertikalna spirala.

Nakon što je lagana gimnastika, možete početi s osnovnim treningom Zhdanov za poboljšanje vida.

Osnovne vježbe za obnavljanje vida

Počevši s liječenjem, pokušajte potpuno ili djelomično odbiti nošenje naočala. Fokusirajući se u prostoru bez pomoći, oči počinju značajno napinjati. To pomaže učvrstiti mišiće oka i obnoviti njihove sposobnosti. To se može vidjeti pri uklanjanju naočala i treptanju nekoliko puta, pogled se fokusira i omogućuje vam da vidite predmete iz daljine.

Osim toga, sve vježbe treba izvoditi sustavno, a ne bacati ih na pola puta. Česta gimnastika i druge preporuke mogu vratiti vaš vid što je prije moguće. Svakako slijedite sva pravila i započnite vježbe.

Ostaci očiju

Ova vježba je definitivno vrijedna kada su vaše oči jako umorne. Ime palming dolazi od engleske riječi palm-palm. Njezina je suština samo upotrijebiti dlanove kako bi odmorila oči.

Za početak, odvratite pažnju od rada na računalu ili drugih stvari. Skinite naočale i stavite dlanove na oči da ih zatvorite. Provedite u tom položaju pet minuta. Ako je potrebno, možete produžiti vrijeme izvođenja.

Pravila koja treba uzeti u obzir prilikom izvršavanja:

1. Dlanovi bi trebali biti topli. Možete ih utrljati zajedno.
2. Kapke ispod dlanova trebaju biti zatvorene.
3. Kroz prste ne smije prodrijeti svjetlost.
4. U mislima mora postojati red. Preporučljivo je prikazati ugodne slike.
5. U vrijeme izvođenja trebali biste razmisliti o tome kako se vaš vid obnavlja.

Nakon pet minuta možete ukloniti dlanove s očiju. Tijekom vježbe, ruke se ne bi trebale pomicati, bolje je staviti laktove na stol ili pritisnuti na prsa. Ako je potrebno, ova metoda može biti izvedena ne samo sjedi, ali i stoji. Postupak je isti. Treba napomenuti da se takva djelovanja ne mogu obavljati nakon korekcije vida ili odvajanja mrežnice.

Punjenje očiju

Kontraindikacije za gimnastiku jednake su kao i kod dlanova. Budući da operacija treba trajati najmanje šest mjeseci. Punjenje se može provesti kombiniranjem s dlanom ili odvojeno.

Gimnastika se izvodi 3 puta dnevno bez naočala ili leća. Svaka vježba se izvodi tri puta. S neuobičajenim očima može ozlijediti, u ovom slučaju je bolje postupno povećati opterećenje. Izvođenje zadataka treba biti glatko, bez naglih pokreta. Prije nego počnete, trebate opustiti oči treptanjem nekoliko puta. Popis vježbi:

1. Blizu, daleko. Odaberite objekt koji je blizu vas. Usredotočite se na njega, a zatim pomaknite oči na drugu, udaljenu temu. Možete pogledati gore fokusiranjem na strop.
2. Gore-dolje i lijevo-desno. Zamislite jasnu crtu koja je usmjerena vodoravno ili okomito. Nacrtajte crte s pogledom.
3. Krug. Mi zaključujemo oči kružnim pokretima. Prvo u smjeru kazaljke na satu, zatim protiv.
4. Bow. Zamislite luk i počnite polako i glatko oko njegovog pogleda.
5. Spiralna. Nacrtajte kružnu spiralu koja počinje od vašeg nosa i završava na udaljenom zidu. Promijenite smjer. Također možete nacrtati horizontalnu i vertikalnu spiralu.
6. Cik-cak. Nacrtajte oči cik-cak crtom, naizmjence mijenjajući smjer kretanja.

Uvrtanje na suncu

Za ovu vježbu trebat će vam dnevna svjetlost sunca ili svijeća ako se zadatak obavlja noću. Učinite sljedeće:

1. Stanite ispred izvora svjetlosti.
2. Noge bi trebale biti razdvojene u širini ramena.
3. Gledajte ravno u daljinu.
4. Polako i glatko okrećite kutiju u različitim smjerovima.
5. Ne skrećite pogled.
6. Napravite vježbu oko 40 puta.

Tijekom vožnje nemojte pokušavati naprezati oči i jasno vidjeti izvor svjetla. Tijelo i izgled trebali bi biti opušteni.

Druga vrsta vježbanja je solarizacija. Izvodi se na sljedeći način:

1. Stojeći ispred prozora, spustite pogled dolje.
2. Počnite okretati slučaj u različitim smjerovima.
3. Nakon što okrenete više od 20 puta, pokrijte jedno oko dlanom.
4. Ponovite kretanje trupa.
5. Pokrijte drugo oko dlanom, slijedite iste korake.
6. Gledajući cijelo vrijeme treba usmjeriti prema dolje.
7. Nakon završetka vježbi, nekoliko puta trepnite kako biste opustili oči.

Ako kao rezultat vježbi ispred vas skočite "sunčeve zrake", napravite vježbu "lupkanje". Povećajte vrijeme potrebno za udvostručenje.

Masaža kod kuće

Masaža očiju će biti najučinkovitija za astigmatizam i mijopiju. Postupak započinjemo pripremnim radnjama:

• Gladite čelo kružnim pokretima. U tom slučaju koriste se samo tri prsta: prsten, srednji i indeksni prst.
• Na isti način masamo obrve, počevši s pokretima iz središta.
• Zatim idite u hramove. Masirajte ih s dva prsta: srednji i indeksni.
• Idite na područje ispod očiju. Gladite kožu s tri prsta.
• S prstima obiju ruku ispružimo nos i sinuse.
• Zatim masirajte uši.
• Akciju završavamo masažom vrata.

Nakon što ste pripremne pokrete završili glatko i pažljivo, nastavite izravno do masaže očiju. Upute:

• Zatvorite oči i nježno gurnite gornje kapke indeksnim i srednjim prstima. Trčite 3 puta.
• Pomoću srednjih prstiju izvodite iste pokrete u kutovima očiju.
• Idite dalje do donjih kapaka, zatim do unutarnjih kutova očiju. Kretanja se izvode na isti način.
• Uhvatite oči s četiri prsta (sve osim malog prsta) i malo se sjetite. U ovom slučaju, palac se mora nalaziti ispod, a ostatak na vrhu.
• Lagano pritisnite točku u oku koja je deformirana (astigmatska točka). Izvedite prvo lijevo, a zatim desno oko.
• Završite masažu stisnuvši oči, a zatim nekoliko puta trepćući.

Možete sami pronaći deformiranu točku. Zatvorite jedno oko s dlanom, a drugo pogledajte popis za provjeru. Sa kažiprstom, kroz kapak, lagano pritisnite očne jabučice na različitim mjestima. Kada vid postane jasan, to će značiti da ste pronašli astigmatičnu točku.

Ostale preporuke za oporavak vida

Osim što izvodi vježbe, profesor Zhdanov preporučuje izradu piratskih naočala. To je okvir u kojem je jedna strana prekrivena crnim, neprozirnim staklom. Kod kuće biste trebali nositi takve naočale pola sata za svako oko. Tako će se oko stalno morati fokusirati, što će pridonijeti obnovi očnih mišića.

Važno je normalizirati prehranu i odustati od loših navika. Prema dr. Zhdanovu, pozitivan stav, poštivanje svih pravila i redovito vježbanje, ne samo da mogu vratiti viziju, već i produžiti mladost vašeg tijela.

http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanova

Tehnike poboljšanja vida | Kako se riješiti naočala Fedorov A.I.

Kvaliteta: skenirane stranice

Broj stranica: 195

opis

Naše oči su nevjerojatan dar prirode. Ali ne cijenimo je uvijek i njegujemo. Kao rezultat toga, dolazi do oštrog pogoršanja vida, osoba stavlja naočale. Ali sve što trebamo učiniti je slijediti jednostavna pravila koja pomažu našim očima da ostanu zdravi.

Odabir boje
Osjetljivost boje
Vježbe za razvoj osjetljivosti boje

nošenje lopte
Solarizacija ili tretman sunčevom svjetlošću
Pomicanje i zamah

rotacije
Mentalno predstavljanje i pamćenje
Crtanje vrha nosa
Opuštanje mišića lica
Kombinacija slika

Trebate li naočale?
Kratkovidost nije zauvijek
Načini ispravljanja strabizma
Liječenje dalekovidnosti i "senilne vizije"

Kako se brinuti o djetetovom vidu
Igre za poboljšanje vida
Učite djecu gledati TV

Pravilna prehrana
Kako održavati vid pri radu na računalu
Čitanje i vid
Kako gledati TV programe
Zdrav san - zdrave oči

Vježbe disanja
Masaža tijela
Self-masaža
Vodena masaža
Kako naučiti vidjeti u mraku
Eye yoga
Liječenje očiju sa samo-hipnozom i auto-treningom

"Bolje je jednom vidjeti stotinu puta", kaže popularna mudrost. Zahvaljujući viziji možemo spoznati punoću okolnog svijeta, zahvaljujući viziji možemo ispravno ploviti u prostoru i doživjeti najbogatiju paletu nijansi boja. Oči su blagoslov, sreća i najveći dar.

U vrevi svakodnevnog života ne razmišljamo o tome s čime nas je obdarila divna tijela prirode. Čak je i teško zamisliti koliko naizgled beznačajnih čimbenika utječe na vid.

Još u 19. stoljeću liječnici su otkrili da uska haljina, koja ometa prirodni život tijela, negativno utječe na vid. Nošenje uske odjeće nije preporučljivo dječacima i djevojčicama. Tijekom rasta tijela, kada je metabolizam posebno aktivan, nemoguće je zakačiti tijelo odjećom, inače dolazi do jakog naleta krvi u glavu i oči, što značajno utječe na smanjenje oštrine vida.

Kako bi poboljšali vid, tadašnji liječnici preporučili su svojim pacijentima da nauče igrati biljar. Isto se danas može savjetovati za one koji se još nisu pridružili ovoj uzbudljivoj igri.

Preporuke za poboljšanje vizije početka 20. stoljeća pokazale su da jahanje konja blagotvorno djeluje na oslabljene optičke živce, a za liječenje bolesti poput katarakte savjetovano je da se oči isperu mješavinom soka aloe i prirodnog pčelinjeg meda.

Treba napomenuti da su nam potrebni organi vida ne samo za aktivnu percepciju okoline, oni su nužni za normalan razvoj cijelog organizma. Na primjer, funkcioniranje jednog od najvažnijih dijelova mozga, hipotalamusa, izravno je povezano s vidom. Svjetlost koja pada na mrežnicu oka, kroz optičke živce prenosi uzbuđenje na hipotalamus, koji kontrolira rad unutarnjih organa i tjelesnih sustava.

Znanstvenici su otkrili da kroz viziju dobivamo oko 95% informacija o vanjskom svijetu. Nije čudo što mnogi narodi još uvijek imaju različite obrede obožavanja bogova, koji su prikazani u obliku oka. Vlasnici normalne vizije, ovaj običaj može izgledati kao čudna hir, ali dovoljno je jednom iskusiti oštećenje vida, kad počnete stvarno cijeniti svoju viziju kao težinu u zlatu.

Zbog progresivne miopije sam sam morao proučavati literaturu o zdravlju očiju. Nakon prometne nesreće, na koju sam pala, nažalost, moj se vid iz godine u godinu pogoršao i pogoršao.

Zatim sam sebi rekao: "Prestani, prestani plutati - nije prekasno, moraš temeljito razumjeti ovo pitanje!"

Počeo sam čitati knjige, proučavati i primjenjivati ​​različite tehnike za održavanje i poboljšanje vida. Nakon nekoliko godina redovitog treninga, postigao sam ono o čemu sam mogao samo sanjati. Sada koristim naočale samo u slučaju nužde. U ovoj knjizi želim podijeliti s vama vrijedne informacije koje sam uspio prikupiti iz različitih izvora. Nadam se da će vam pomoći koliko su mi pomogli.

http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.html

Gimnastika za oči

U bilo kojoj dobi i tijekom bilo koje radne aktivnosti, oči doživljavaju značajna opterećenja. To je osobito izraženo među učenicima, studentima, "papirnatim" radnicima, vozačima, učiteljima, liječnicima. Mnogi od tih ljudi znaju kako se manifestiraju umorne oči: vizija postaje zamagljena, postoji osjećaj stranog tijela, pijeska, zabilježena je suhoća, očne jabučice mogu postati crvene. Te simptome možete izbjeći ako redovito radite na kratkim pauzama, kao i izvodite vizualnu gimnastiku.

Trenutno postoje mnoge različite vizualne gimnastike, koje su razvili vodeći svjetski liječnici. Sve vrste vježbi za oči korisne su, ali za maksimalnu učinkovitost potrebno ih je redovito izvoditi, dugo i ispravno. Dio gimnastike namijenjen je terapijskom učinku, primjerice gimnastici prema Avetisovu s miopijom, dok su drugi usmjereni na sprječavanje "kompjuterskog sindroma" i spazam smještaja.

Da se ne bi suočili s očnim bolestima uzrokovanim preopterećenjem, možete koristiti jednu od sljedećih vizualnih gimnastika. Također sada postoje mnoge vježbe koje se izvode pomoću web-mjesta na Internetu, ili preuzimanjem posebnog programa na vaše računalo.

Zagrij se za oči

Za sprečavanje oštećenja vida potrebno je pravilno organizirati radno mjesto: dobro osvjetljenje, podešavanje visine stola i stolice kako se ne bi spuštali, monitor postavili na željenu udaljenost. Također, uz postojeće anomalije refrakcije potrebno je koristiti objekte za korekciju vida - kontaktne leće ili naočale. Uz dobar vid, ako je rad povezan s dugim boravkom na monitoru, mnogi liječnici savjetuju korištenje naočala s posebnim premazom.

Tijekom dugotrajnog i intenzivnog vizualnog rada, odrasloj populaciji treba dati 10-minutni odmor nakon jednog sata rada. Za učenike ovaj je interval smanjen na 45 minuta, a za predškolce na 25-30 minuta. Tijekom pauze preporuča se ne samo opustiti (popiti kavu ili popiti kavu), nego i održati kratku vizualnu gimnastiku koja ne traje duže od 10 minuta. To će omogućiti vašim očima da se odmaraju, kao i da spriječe njihove bolesti. Ne brinite zbog činjenice da će vam neki kolege (kolege) na zagrijavanju izgledati nepopustljivo, a oni će se uskoro suočiti s tim.

Da biste to učinili, trebali biste obaviti jednostavne i, usput, vježbe za zagrijavanje očiju koje su odavno koristili učitelji osnovnih škola:

• Uz otvorene oči, trebate namrštiti obrve, kao da ste ljuti na 3-5s. Radi 10 puta.
  
• Zagrijte dlanove 10-20 sekundi. Zatim, s vrhovima indeksa i srednjeg prsta, masirajte vanjske kutove očiju laganim kružnim pokretima. U isto vrijeme, morate zatvoriti oči (ne zatvoriti oči, nego ih pokriti, kao i za vrijeme spavanja). Masaža se provodi unutar dvije minute. To povećava protok krvi u licu, a također opušta i kružne mišiće kapaka.
  
• Zatim se morate okrenuti prema prozoru i koncentrirati oči na najudaljeniju točku za 15 sekundi, što se može vidjeti. To je obično cijev na periferiji grada, ili šuma. Ako nema prozora u prostoriji u kojoj radite, preporuča se pogledati u gornji kut. Zatim trebate postupno prenijeti pogled s daljnje točke na vrh nosa. Ponavlja se 5 puta.
  
• Zatvaranjem očiju kao tijekom spavanja, morate ih natjerati da se kreću u krugu. Prvo, okreću oči u smjeru kazaljke na satu za oko 20 sekundi, a zatim se, u isto vrijeme, kreću u suprotnom smjeru.
  
• Zatim morate treptati što je brže moguće 15 sekundi.
  
• Zatvorite oči i dodirnite trepavice s tri prsta bez stvaranja pritiska. Dakle, morate sjediti oko jedne minute.
  
• Potrebno je vrlo čvrsto stisnuti kapke, a zatim oštro otvoriti oči. Trebate ponoviti ovu vježbu 5 puta.
  
• Kao rezultat toga, morate mirno sjediti, zatvoriti oči i na tom je mjestu oko minutu. U ovom trenutku, oči će se opustiti, razmazat će se suzom i opet će biti spremne za dugo opterećenje.

Vježbe za oči za poboljšanje vida

U liječenju očnih bolesti, osobito miopije, ambliopije, hiperopropije, astigmatizma i posebno strabizma, oftalmolozi često propisuju posebne vizualne vježbe za oči kako bi poboljšale vid u kombinaciji s liječenjem i nošenjem naočala. Treba razumjeti da nijedna gimnastika koja se provodi kao monoterapija ne može vratiti vid, pogotovo ako već postoji istinska kratkovidost. Oni se provode samo s ciljem poboljšanja cirkulacije i obuke za smještaj. Terapijski učinak može se postići samo kod strabizma.

Sljedeće su popularne i prilično učinkovite vježbe koje mogu poboljšati ili malo obnoviti viziju.

6 najboljih vježbi za održavanje vizije:

1. Zavjese. Tijekom vježbe morate brzo treptati oko dvije minute. Poboljšava cirkulaciju krvi u licu i očima.

2. Prozor. Izrađujemo kuglicu od plastelina i pričvršćujemo je na staklo. Nalazimo najudaljeniji objekt izvan prozora i gledamo ga 10 sekundi, a zatim brzo pogledamo točku gline. U budućnosti možete povećati opterećenje. Da biste to učinili, morate naizmjenično fokusirati oči na četiri objekta različite udaljenosti.

3. Vježbe "oči sova". Potrebna vam je mreža točno na stolici ili stolici s leđima, a oči zatvorite 5 sekundi. Nakon što su oči otvorene što je moguće šire za 4 sekunde. Radi 10 puta.

4. Masaža očiju. Tri preklopljena prsta, kao kod krštenja, masirala su se laganim kružnim pokretima očiju (oči su naravno zatvorene). Masaža poboljšava cirkulaciju krvi i cirkulaciju visokog krvnog tlaka.

5. Kontrastni tuš za oči. Potrebno je oprati ujutro i navečer. To nije samo higijenski postupak, nego i jedan od načina za poboljšanje mikrocirkulacije u krvnim žilama lica i očiju. Jutarnje pranje najprije se provodi vrućom vodom, a završava ispiranjem hladnom. U večernjim satima sve se radi obrnutim redoslijedom.

6. Crtanje. Ova vježba se najbolje izvodi navečer, prije spavanja ili u vrijeme ručka s teškim mentalnim radom. Morate udobno sjediti u sjedećem položaju, zatvoriti oči i pokušati se sjetiti nečega vrlo ugodnog. Na toj pozadini nacrtajte oči krugovima, osmicama, trokutima. To pomaže povećanju protoka arterijske krvi u oči i mozak.

Gimnastika za oči Batesa

Oftalmolog iz Sjedinjenih Država, William Bates, izumio je popularnu metodu obnove vizije u 19. i 20. stoljeću. Smatrao je da su sva oštećenja vida povezana s viškom napetosti u očnim mišićima, koji se protežu i skupljaju očne jabučice kako bi vidjeli daleko i blizu predmeta. Bates je također vjerovao da mentalni umor mozga također pridonosi pogoršanju vida.

Čak iu vrijeme Batesa, ova je teorija bila u suprotnosti sa znanjem o fiziologiji i anatomiji organa vida, a 1984. godine dokazana je njegova nedosljednost i pseudoznanost. Trenutno postoje sljedbenici učenja Batesa. V.G. Zhdanov, kao i poznati Mirzakarim Norbekov iz Uzbekistana, su ruski nasljednici.

Unatoč njihovoj znanstvenoj nedosljednosti, mnogi slabovidni ljudi pribjegavaju gimnastici Batesa za oči. U nastavku su navedene osnovne vježbe za oči.

nošenje lopte

Suština vježbe je dosta dugo zatvaranje očiju dlanovima. Prvo zagrijte dlanove trljajući ih. Zatim su, oslanjajući se na površinu stola, zatvorili oči, prekriženih dlanova u čamcima. Dlanovi se skidaju s lica tek nakon što nestanu sve svijetle točke, bljeskalice itd., A na zaslonu se pojavi potpuno crna pozadina. Nakon toga, kako navode sljedbenici ove prakse, vizija postaje mnogo bolja i jasnija. Vježba se može ponoviti koliko god želite, ali to morate učiniti prije spavanja, a ako osjećate umorne oči. S znanstvene točke gledišta, ova vježba omogućuje da se oči razmazu suzom, eliminirajući simptome "suhog oka", ali ne obnavlja vid.

memorija

Bates je smatrao da su refraktivni poremećaji povezani s psihosomatima. Naime, on je zapravo negirao kratkovidnost, hipermetropiju i astigmatizam, kao samostalne bolesti, povezujući njihov razvoj s mentalnim preopterećenjem. Naravno, to je pseudoznanstveno, ali do danas ga koriste pacijenti za odmor, pa čak i za liječenje oka. Vježba se provodi kao i dlan, ali u isto vrijeme morate se sjetiti ugodnih sjećanja ili predstavljati mirnu obalu oceana.

ideja

Ova metoda predlaže zamisliti različite predmete potpuno obojane u crno u trajanju od 3 sekunde. Druga metoda je vježba ispred Sivseva tablice. Pacijent se nalazi 5 metara od stola koji se nalazi na zidu. U ovom slučaju, stol bi trebao biti dobro osvijetljen. Potrebno je razabrati najmanji optotip (slovo) koje je vidljivo oku, zatim zatvoriti oči i predstaviti ovo pismo crnom i velikom. Nakon 10 sekundi, oči se otvore i vizija postaje jasnija.

Ljuljanje i kretanje

Preporučuje se vježba pomoću tablice Sivtsev. Pogled je fiksiran na najveće slovo, fiksirano na nekoliko sekundi, a zatim prebačeno u drugi redak. Tako dođite do najnovije prepoznatljive linije i vratite se na velike znakove. Zatim trebate brzo pomaknuti pogled s jednog slova na drugo sve dok slova ne počnu varirati. Prema Batesovoj teoriji, takva vježba povoljno utječe na očne mišiće, opuštajući ih.

trepćući

Vježba s dlanom izvodi se od početka. Nakon toga, izgled se fiksira na bilo koje slovo tablice na 3 sekunde, a zatim se ponovno vrši dlanjanje. Uklonite ruke s očiju, morate brzo treptati 20 sekundi, okrećući glavu s jedne strane na drugu.

izlaganje suncu

Bates je tvrdio da je sunčeva svjetlost vrlo dobra za oči. To su mnogi znanstvenici opovrgnuli. Svijetla sunčeva svjetlost uzrokuje zamućenje leće, konjunktivnu distrofiju (razvija se pterigij), opekline mrežnice. Osim oštećenja oka, solarno osvjetljenje utječe na kožu, uzrokujući razvoj melanoma. Vježba za solarizaciju je sljedeća: u početku morate gledati u sunce kroz dlanove. Zatim, dlanovi su uklonjeni, a vi trebate pogledati kroz kapke. Nakon što se naviknete na oči jakog svjetla, morate postupno otvoriti oči, pokušavajući što dulje gledati u sunce. Batesovi sljedbenici modernizirali su ovu tehniku ​​- više ne morate gledati u sunce, a vježba se izvodi s kosim sunčevim svjetlom u sjeni.

Osim vježbi, Bates je svojim pacijentima zabranio da nose naočale, tvrdeći da one samo narušavaju vid. Čak iu naše vrijeme, mnogi praktičari oftalmologa suočavaju se s odjekom te teorije. Na mjestima ispuštanja bolesnici ih ne žele nositi, opravdavajući to činjenicom da će iz toga postati gori ili potpuno slijepi. Ovo je posve pogrešno. Pravilna korekcija može smanjiti zamor očiju i razvoj kompjuterskog sindroma i kardiovaskularnih bolesti, eliminirati glavobolje i zamagljivanje leće. A općenito, 100% vizija postignuta uz pomoć naočala ili korekcije kontakta značajno poboljšava svakodnevni život.

Gimnastika za oči prema Zhdanovu

Zhdanov V.G. - Ovo je javna osoba poznata u post-sovjetskom prostoru koji je 1980-ih razvio vlastite vježbe za oči, koristeći Batesovu metodu za svoje osnove. Za razliku od metode Batesa, gimnastika za oči prema Ždanovu ne uključuje takve sumnjive elemente kao što su palme i solarizacija, što ga čini istinski učinkovitim i sigurnim.

Vježbe za oči na Zhdanov vam omogućuje da oslobodite eyestrain, posebno za zaposlenike čiji je rad povezan s radnim procesom i računalom.

Doista, ova vježba za oči pomaže smanjiti napetost u cilijarnim i okulomotornim mišićima, vlaži rožnicu i može pomoći kod lažne kratkovidosti s dugotrajnom upotrebom u kombinaciji s terapijom lijekovima.

Kompleks zanimanja obuhvaća 7 vježbi:

1. "Treptanje" je osnova svih vježbi u Zhdanovoj tehnici. Morate brzo treptati, bez naprezanja očiju pola minute.

2. Strelice. Oči treba voditi naizmjence lijevo i desno jednu minutu, a zatim treptati 10 sekundi.

3. Dijagonali. Alternativno, potrebno je prevesti prikaz dijagonalno. Prozor je dobar za ovo. Izvedite 7-10 pokreta i ponovno treptajte 15 sekundi.

4. Okomita. Kao što ime implicira, pokreti očiju usmjereni su gore-dolje. Ponovite 7 puta, a zatim ponovno trepnite.

5. Pravokutnik. Trebate nacrtati zamišljeni kvadrat ili pravokutnik u zraku. Počinju od donjeg lijevog kuta i nakon završetka perimetra brišu zamišljenu liniju u suprotnom smjeru. Dakle, trebate učiniti 3 puta.

6. Zigzags. Tijekom ove vježbe, oči privlače imaginarne cik-cak. Prvo počinju pokreti očiju od vrha do dna, a zatim, bez zaustavljanja, od dna prema vrhu. Učinite 5 puta, a zatim ponovno aktivno trepnite.

7. Brojke. Tijekom ove vježbe, oči se kreću poput satne ruke, zaustavljajući oči na 3, 6, 9 i 12 sati. Prvo, napravite dva puna zavoja u jednom smjeru, a zatim u suprotnom smjeru. Nakon toga ponovno trepere i vrate se na posao.

Također gledajte video gimnastiku za oči na Zhdanovu.

Gimnastika za oči Norbekova

Poznat ne samo u post-sovjetskom prostoru, nego u cijelom svijetu, Mirzakarim Norbekov je čovjek koji je, čak i bez medicinskog stupnja, uspio postati dolar milijunaš organizirajući tečaj gimnastike za obnovu vizije. Osnova za gimnastiku za oči prema Norbekovu preuzeta je metodama Batesa, Zhdanova, i također je napravila vlastite promjene, uključujući i one za koje njegova organizacija, neki religiozni učenjaci nazivaju sektu.

Osnovni principi vježbi za oči Norbekova su isti kao i kod Batesa: vježbe morate raditi s pozitivnim emocijama, držati leđa ravno, a naočale su strogo zabranjene.

Složene vježbe za oči

Također gledajte video gimnastiku za oči Norbekov.

Gimnastika za oči Avetisova

Gimnastika za oči prema Avetisovu jedini je skup vježbi službeno priznatih od strane oftalmologa Rusije, koji je propisan za liječenje kratkovidnosti, ambliopije, strabizma i dalekovidnosti, kao i za preventivne svrhe.

Avetisov gimnastika je podijeljena u tri skupine, od kojih je svaka usmjerena na specifičnu funkciju oka. Ispod su opisi vježbi sa slikama.

Prva skupina

Vježbe prikazane u ovoj skupini povećavaju cirkulaciju u očnim jabučicama, kao i poboljšavaju cirkulaciju i odljev HAH-a. Sve vježbe se izvode tijekom sjedenja.

• Neophodno je zatvoriti desno i lijevo oko za 5 sekundi, a zatim ih otvoriti u isto vrijeme.
  
• Tijekom ove vježbe morate brzo treptati 20 sekundi, a zatim napraviti pauzu od 10 sekundi. Nakon što je potrebno ponoviti treptaj. Tako i 4 puta.
  
• Vježba je masaža očne jabučice s indeksnim prstima na jednu minutu. To uvelike poboljšava cirkulaciju IHL-a, što je korisno za glaukom.
  
• Tijekom vježbe morate zatvoriti oči, a nakon zatvorenih kapaka lako je masirati očne jabučice preklopljenim prstima na dvije minute.
  
• Vježba je masirati nadglavne lukove. Da biste to učinili, trebate koristiti vaše forefingers za masažu obrva za oko 3-4 minuta.

Druga skupina

Ovaj skup vježbi omogućuje treniranje očnih mišića, što je potrebno u liječenju strabizma i ambliopije u djetinjstvu. Sve se vježbe izvode i dok sjedi, a glava se ne smije pomicati.

• Potrebno je obaviti naizmjence pomicanje pokreta očiju najprije gore i dolje. Ova vježba se izvodi 10 puta, nakon čega morate brzo treptati 10 sekundi.
  
• U ovoj vježbi morate izvoditi pokrete kao u prethodnoj vježbi, samo pokreti očiju usmjereni su lijevo i desno. Vježba se također ponavlja 10 puta.
  
• Ova vježba naziva se "Dijagonala". Da biste to učinili, pomaknite oči dijagonalno, iz gornjeg lijevog kuta u donji desni kut, a zatim iz gornjeg desnog kuta u donji lijevi kut. Takvo vježbanje mora biti učinjeno 10 puta, nakon čega trepće aktivno.
  
• Ova vježba potpuno ponavlja “Dial”, koji koriste Ždanov i Norbekov. Ponavlja se 5 puta.

Treća skupina

Izvodi se u stojećem položaju, a namijenjen je obuci smještaja. Ove vježbe su najbolje za kratkovidost i hiperopiju.

• Morate se usredotočiti oči na kažiprst za 5 sekundi, koji se nalazi na udaljenosti od 25-30 centimetara od nosa, postupno unoseći prst u oči. Vježba izvodi 10 puta, a ne trepće.
  
• Lijevo oko morate pokriti dlanom, ispružiti ruku i pogledati kažiprst na 5 sekundi. U tom slučaju morate pomaknuti prst u daljinu i približiti ga licu na 1 minutu. Ista vježba se radi s desnim okom. Naizmjence trenirajte svako oko 5 puta.
  
• "Naljepnica na staklu." Za izvođenje je na prozorsko staklo pričvršćen komadić plastelina promjera oko 5 mm, nakon čega je potrebno usmjeriti oči na najudaljeniji predmet koji prolazi kroz ovu oznaku. Morate pogledati plastinski krug 2 sekunde, a zatim pogledati udaljeni objekt na nekoliko sekundi. Nakon ove vježbe ponavlja se 8-10 puta. Preporuča se završiti sesiju s čestim, brzim treptanjem tijekom 20 sekundi.

Gimnastika za oči za djecu

Oštećenje vida u predškolskoj dobi vrlo je česta pojava. Prema statistikama, kod djece, pri ulasku u 1. razred, različite refraktivne pogreške javljaju se samo u 5-7% ispitanika. Do dobi od 10 godina ta se brojka povećava na 30-35%, a 55-75% djece ima probleme s vidom za maturante. Istodobno, postoji zanimljiva značajka: djeca koja studiraju u ruralnim školama pate od kratkovidnosti do 55-60% diplomiranih, au urbanim područjima do 70-75%.

Higijena očiju kod djece ostaje problem u mnogim razvijenim zemljama. Kako bi se održao dobar vid kod djeteta, potrebno je posjetiti oftalmologa dvaput godišnje, a također i od razrednog učitelja pitati o rezultatima godišnjih zakazanih liječničkih pregleda. Tijekom njih većina problema s vidom izlazi na vidjelo, ali njihovi rezultati ostaju nezapaženi.

Poseban problem predstavlja dijagnoza i liječenje refraktivnih pogrešaka kod djece predškolske dobi. To je zbog nemira, straha od zdravstvenih radnika, izražene nevoljkosti da nose naočale, ukopavaju kapi, izvode vizualne vježbe, nose monokularni zavoj. Stoga oftalmolozi savjetuju liječenje u obliku igre.

Gimnastika za predškolce

Da biste s djetetom držali gimnastiku za oči, morate biti zainteresirani. Često je to prilično teško učiniti, ali roditelji koji znaju interese svog djeteta sigurno će pronaći pristup. Kod neke djece vježbe se izvode pod posebnim smiješnim pjesmama, a kod drugih se nastava izvodi pomoću slika.

Bez obzira na interese djeteta, morate izvršiti sljedeće vježbe:

• Neophodno je da dijete gleda gore-dolje, a da ne okreće glavu;
  
• Zatim izvedite kružne pokrete, kao na brojčaniku, izmjenjujući smjer kretanja;
  
• Zatim napravite kretanje očiju, ispisujući znak beskonačnosti.

Stereo slike za ostatak dječjih očiju

Nastava sa stereo slikama vrlo je popularna kod djece. Te vježbe pokazuju dobar terapeutski učinak, kao i pomoć u razvijanju prostornog razmišljanja i pažnje.

Ovo zanimanje sa stereo slikama naziva se "Pogodi tko je sakrio". Prvog dana prikazana su 3 slike djetetu, a oni ga žele zapamtiti. Sljedećeg dana dodajte još jednu sliku i zamolite je da kažete djetetu koja je nova slika. Dnevno dodajte jednu stereo sliku, donoseći njihov broj na 7-10 komada, a zatim nastavite s smanjivanjem.

Računalni program - obuka

Prije otprilike 15 godina pojavili su se prvi programi obuke iz računalnog vida. Oni su prikladni ne samo za djecu nego i za odrasle. Tijekom njih pacijent je pozvan da prati oči pokretnih objekata, ili da sastavi detalje figure.

Prirodna gimnastika za djecu

Također, dijete može biti zainteresirano za nastavu održanu u prirodi. Za to, roditelji pokazuju gmizavac, letećeg leptira, ptice i mole djecu da ih pogledaju. Također možete pjevati pjesme ili recitirati pjesme. Za dječake, zanimljivo zanimanje promatrat će plutanje tijekom ribolova.

Vježbe za oči pri radu na računalu

U suvremenom svijetu veliki dio posla obavlja se pomoću računala. U isto vrijeme, mnogi uredski radnici suočavaju se s umorom oka, postupnim smanjenjem vida i sindromom suhog oka. To se može izbjeći izvođenjem jednostavnih pravila, kao i provođenjem posebnih vježbi za oči pri radu na računalu.

Kada izvodite gimnastiku, morate skinuti naočale ili MKKL, udobno sjesti u stolicu i opustiti se, zatvoriti oči, duboko disati. Tijekom vježbi ništa ne smije ometati, raspoloženje treba biti dobro, sve negativne emocije treba izbaciti iz moje glave.

Skup vježbi

Izvođenje vježbi nakon dugog rada na računalu ne oduzima puno vremena, te će vam omogućiti da izbjegnete umor očiju, a također i spriječiti oštećenje vida.

• To bi trebalo biti 5-6 puta stisnuti oči čvrsto za nekoliko sekundi.
  
• U roku od 3 sekunde, morate pogledati vrh nosa, a zatim prevesti pogled na objekt izvan prozora (ako nema prozora, onda na najudaljenijem objektu u uredu). Dakle, morate napraviti 5 puta.
  
• Tijekom ove vježbe, morate naizmjenično popraviti za 3-5 sekundi vaš pogled na najudaljeniji objekt s lijeve strane, zatim gore, desno i dolje. Izvodi se 5 puta, a istovremeno je nemoguće pomicati glavu.
  
• Morate treptati što je brže moguće u roku od 10 sekundi. Nakon toga, trebate što je moguće šire da otvorite oči za 3-4 sekunde. Nakon toga morate ponoviti vježbu 3 puta.
  
• Trebate popraviti svoje oči na bilo kojem, dobro uočljivom predmetu (grana ili ptica izvan prozora, portret Putina, domara koji briše lišće) i ne bulji u njih 30 sekundi. Nakon toga morate treptati 10 sekundi. Ova vježba se ponavlja 5 puta.
  
• Na kraju teretane samo se morate opustiti, zatvoriti oči i zamisliti nešto lijepo. To će pomoći da se opuste ne samo oči, nego i mozak, koji upotpunjuje cijeli optički trakt.

Smanjenje izloženosti računala očima

Znanstvenici su odavno dokazali negativan utjecaj računalnog vida. EMR, kao i stalno treperenje monitora, imaju vrlo negativan učinak ne samo na organ vida, već i na mozak koji prima signale kroz optički živac. Da biste smanjili ovaj učinak, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• Udaljenost od monitora do očiju treba biti što je moguće udobnija - oko 45-60 centimetara. Ako postoje refraktivne pogreške, kao što su kratkovidost ili dalekovidnost, nosite naočale dok radite.
  
• Prilikom rada monitor treba biti smješten u udobnom položaju. Ne smije zasjati sunčevom svjetlošću, treba stajati ispred lica, što će smanjiti dodatni pritisak na oči.
  
• Barem jednom tjedno morate obrisati zaslon monitora salvetama kako bi slika bila čista. Također će se izbjeći razvoj konjunktivitisa, jer u prašini ima mnogo virusa i bakterija.
  
• Ogromnu ulogu igra rasvjeta na radnom mjestu. Prilikom rada u uredu (računovodstvo, itd.) Na stolu bi trebala postojati stolna lampa, kao i dobra stropna rasvjeta u skladu sa sanitarnim pravilima i propisima. Ti se zahtjevi pooštravaju ako u uredu nema prirodnih izvora svjetlosti. Za mnoge računalne radnike, noćni rad je najvažniji. Nemojte raditi bez osvjetljenja - to je vrlo negativno na vizualne funkcije.
  
• Ne biste trebali dugo raditi s web-lokacijama koje su "neuspješno" razvijene. To uključuje one sa žutim slovima na bijeloj pozadini ili sa zelenim sučeljem, sav tekst je prikazan crvenom ili plavom. To uvelike osiromašuje šipke i čunjeve mrežnice, što može dovesti do njegove distrofije.
  
• Kad radimo za računalom, oči se "isušuju", jer zaposlenik rijetko trepće, fokusirajući pogled na sliku. To može dovesti do sindroma suhog oka. Da biste to izbjegli, morate treptati što je češće moguće ili koristiti umjetne zamjene za suzu (Slezin, Defizlez, Gilan, Oftolik, itd.). Time ćete izbjeći osjećaj suhih očiju, stranog tijela, pečenja i svrbeža.
  
• Utvrđeno je da za odraslu osobu može ostati iza monitora ne više od 6 sati, s intervalom od po 10 minuta. Zapravo, mnogi moraju raditi 8-10 sati, gotovo bez prekida s monitora. U tako teškom radnom okruženju morate koristiti posebne zaštitne naočale, takozvane "računalne" naočale, a također koristiti i kapi "umjetne suze" koje su gore navedene.

Tibetanske vježbe oka

Već nekoliko stoljeća tibetanski redovnici razvijaju različite tehnike za obnavljanje i poboljšanje vida. U tu svrhu razvijen je čitav kompleks tibetanske gimnastike za oči, koje su slične vježbama u Ždanovu i Avetisovu.

Složene vježbe za oči

Vježbe za poboljšanje vida u dalekovidnosti

Farsightedness, ili hypermetropia kao što se naziva u medicini, vrlo je česta patologija refrakcije, i kod djece i kod odraslih. Ova bolest povezana je s abnormalno kratkom duljinom očne jabučice. Valja napomenuti da je hipermetropija normalna refrakcija kod djece mlađe od 3 do 6 godina i, nakon što ju je identificirala, nije potrebno pripisivati ​​paniku jer je to privremena pojava.

Vježbe za oči za poboljšanje vida u dalekovidnosti ne mogu se samo riješiti te anomalije refrakcije, već i spriječiti razvoj konvergentne zrikavosti i ambliopije. Ove vježbe su učinkovite samo u djetinjstvu i ne dopuštaju odraslima da se riješe hiperopije.

• Uz okretanje glave, pomaknite očne jabučice desno i ostavite 2 minute. U isto vrijeme, morate udobno sjediti i odbaciti sve negativne emocije.
  
• Za 10 sekundi morate pratiti vrhove prstiju, pomičući ih 30 cm od vas. U isto vrijeme, trebate prenijeti svoj pogled s prstiju na udaljeni objekt na 30 sekundi, nakon čega se vježba ponavlja.
  
• Sljedeća vježba može poboljšati cirkulaciju krvi u vratnoj kralježnici, kao iu mozgu. Da biste to učinili, morate udobno sjediti u stolici, staviti ruke iza glave i nagnuti se prema gore. Ova vježba se izvodi 10 puta. Gotovo odmah nakon sesije, poboljšava se dotok krvi u mozak, kao i očima, što značajno poboljšava ne samo performanse, nego i opće blagostanje.
  
• Ova vježba je pomicanje ruku. Njegova bit leži u poboljšanju cirkulacije krvi u gornjim dijelovima tijela, uključujući i mozak. Da biste to učinili, trebate staviti desnu ruku na lijevo rame, a zatim ponoviti istu stvar, već lijevom rukom.
  
• U ovoj vježbi morate obaviti kružne pokrete s ispruženim rukama, prateći pokrete ruku očima. Četke se kreću 3 puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim toliko puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ovaj skup vježbi izvodi se 7 puta.
  
• Ovo punjenje s dalekovidošću završava samo-masažom potiljne regije glave i vrata. To omogućuje još bolju cirkulaciju krvi u mozgu i, naravno, u očima.

Vježbe za oči s kratkovidnošću

Kratkovidost, ili kako se to naziva u oftalmologiji, miopija je abnormalnost refrakcije, u kojoj se povećava duljina oka. Kao rezultat, slika se nalazi ispred mrežnice, zbog čega se vidljive slike pojavljuju mutne.

Pomoću sljedećih vježbi za poboljšanje vida kod kratkovidosti možete zaustaviti napredovanje bolesti, kao i ukloniti grč smetnje:

• Potrebno je brzo treptati 40 sekundi. Zatim napravite pauzu i ponovite vježbu.
  
• Potrebno je 20 sekundi pogledati prst s udaljenosti ispružene ruke desnim okom (lijeva je u isto vrijeme zatvorena). Isto se mora ponoviti lijevim okom. Kompleks vježbi izvodi se 5 puta.
  
• Pomiču oči u krug, kao u vježbi "Biraj". Prvo napravite 5 puna okretanja u smjeru kazaljke na satu, zatim u suprotnom smjeru.
  
• Ova se vježba izvodi na stolici s leđima. Potrebna vam je mreža i držanje vašeg tijela, nakon čega vam je glava bačena natrag i gledajte u strop 30 sekundi. Zatim pogledajte koljena i pogledajte ih i pola minute.
  
• Trebate čvrsto stisnuti kapke 10 sekundi, a zatim ih otvoriti 5 sekundi. Ova vježba se ponavlja 5 puta.

Vježbe oka za glaukom

Glaukom je jedna od najopasnijih oftalmoloških bolesti. To je zbog činjenice da je često glaukom asimptomatski, a pacijenti odlaze liječniku samo u fazi III ili IV, kada više nije moguće vratiti vid, bilo uz pomoć kapi ili uz pomoć operacija.

Vježbe za oči s glaukomom je dodatna metoda liječenja, koja malo poboljšava cirkulaciju krvi u žilnici, kao i poboljšava cirkulaciju IHL-a, doprinoseći ubrzanom odljevu. Treba razumjeti da gimnastika za oči ne zamjenjuje hipotenzivne kapi koje je propisao liječnik, a provodi se tek nakon što su usađene. Ako vršite vizualne vježbe za glaukom sa smanjenim odljevom intraokularne tekućine, bez latanoprosta (Travaprost) ili pilokarpina koji kaplje s njim, može doći do povećanja IOP.

Također treba napomenuti da kod glaukoma postoje određena ograničenja u svakodnevnom životu.

Zabranjeno je:

Treba napomenuti da je u slučaju glaukoma neophodno pratiti krvni tlak i šećer u krvi. Hipertenzija i šećerna bolest izrazito negativno utječu na organ vida i kompliciraju tijek glaukoma.

preporučuje se:

Gimnastika za oči s glaukomom uključuje sljedeće vježbe:

1. Vrhovi svih pet prstiju čine masažne pokrete čela (od obrva do kose) 3 minute. Tijekom ove vježbe potrebno je izmjenjivati ​​kružne pokrete s translacijskim, usmjerenim od vrha prema dnu.

2. Sljedeća vježba se izvodi s izloženim indeksnim prstima desne i lijeve ruke. Oni se moraju kombinirati, staviti jastučiće na nosni nos i pomicati gore i dolje od obrva prema kosi. Ova masaža se izvodi još 2 minute.

3. U ovoj vježbi, kružni masažni pokreti u sljepoočnicama i vanjskom kutu oka tijekom 3 minute također se izvode indeksnim prstima.

4. U roku od pet minuta trebate jastučiće s četiri prsta (osim velikih), lagano tapkajte po koži čela.

5. Morate često treptati minutu, a zatim se zaustaviti i odmoriti. Zato ponovite 3 puta.

6. Zatvorite oči kao da spavate, bez zatvaranja kapaka. Zatim, jastučići s dva prsta trebaju lagano masirati očne jabučice kružnim pokretima dvije minute.

7. Ova vježba treba obaviti dok sjedite, bez okretanja glave. U početnom položaju, oči što je više moguće odvesti najprije na desnu stranu, i fiksirati oko na 5 sekundi. Nakon toga ponovite lijevo.

8. Potrebno je pola minute pomicati oči u krugu, redovito mijenjajući smjer kretanja.

9. Tijekom ove vježbe morate otvoriti što je moguće sporije, a zatim zatvoriti oči. Ponovite lekciju 10 puta.

10. Ova se vježba izvodi u prostoriji ispred prozora ili na ulici. Prvo, morate fokusirati oči na objekt koji se nalazi u blizini, a zatim brzo prevesti i usredotočiti se na najudaljeniji objekt (pogodan za pacijente s glaukomom 1. i 2. stupnja). Trčite 10 puta.

http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html