Složene vježbe oka prema metodi profesora Zhdanova

Računalo je danas glavni alat, a dugi rad iza njega nema blagotvoran učinak na našu viziju. Dodaj na ovu računalne igre, društvene mreže - to je stereotip o visenju ogromne mase mladih i ne toliko ljudi. Kao rezultat toga - pad vizije od vrlo mlade dobi. Oftalmolozi zvuče alarm - gotovo polovica stanovnika Rusije već ima slične probleme.

Glavobolje, suhe oči, crvenilo i izrazito pogoršanje vida su oni problemi kojima se može upravljati samostalno, osim ako postoje ozbiljnije patologije očiju. Da bi ispravili pogoršanu funkciju očiju, nije uopće potrebno platiti mnogo novca za operacije i potrošiti ih na lijekove. Postoji velika mogućnost samostalnog i potpuno besplatnog rješavanja problema.

Gimnastika za oči prema Zhdanovu

Oftalmolozi preporučuju da ne započnete odmah s radikalnim tretmanima, osim ako to uvjet zahtijeva. Predložena gimnastika V. Zhdanova akumulira mnoge metode koje koriste liječnici, dodajući im duhovnu komponentu. Njegova očna gimnastika temelji se na metodi dr. Batesa i na nekim nacrtima indijskih jogija. Profesor Zhdanov u svom programu korekcije vida uključuje opće zdravlje tijela zbog racionalizacije prehrane, sporta i zdravog načina života. Suština same metode je jednostavna - stvara ravnotežu pokretljivosti očnih mišića, opuštajući se previše napeta i jačajući slabe.

Kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i strabizam su bolesti koje gimnastika pomaže u borbi. Za svakog od njih, Vladimir Georgievich Zhdanov razvio je poseban kompleks. Međutim, postoje pravila koja su zajednička svim vježbama koje se moraju slijediti kako bi se postigao opipljiv rezultat.

Osnovna pravila za vježbe

• uklonite naočale i leće prije početka.
• redovito radite gimnastiku.
• Kompleks ne radi više od tri puta dnevno.
• Nemojte napraviti nagli pokret očnih jabučica.
• gimnastika se izvodi samo preko očnih jabučica, bez sudjelovanja mišića lica.
• Svaka vježba se izvodi najmanje 3 puta.
• Preporučuje se konzultirati oftalmologa prije početka sesije.
• s oprezom raditi vježbe s kratkovidnošću -4 i više.

Važno je! Gimnastika se ne može baviti onima koji su operirani na očima šest mjeseci nakon toga. Kada je retinalno odvajanje kontraindicirano.

Vježbe za oči s kratkovidnošću

Gimnastika se temelji na fokusiranju pogleda naizmjenično na daleko i blizu objekata. Da bi to učinio, Zhdanov preporučuje izradu dva stola s natpisima. Tekst može biti bilo koji, sve dok je sljedeći redak pisan manjim fontom od prethodnog. Trebalo bi izgledati kao stol za pregled očiju.

Treba biti napisan na papiru velikog formata da bi ga objesio na zid. Drugi je na običnom listu. Algoritam za izvođenje vježbi:

1. Stanite na udaljenosti od stola tako da je vidljiv samo gornji red. Drugi bi trebao biti manje izražen.
2. Prvo se trenira jedno oko, a drugo se može zatvoriti dlanom.
3. Držite list papira istim tekstom.
4. Usredotočite svoje oči na prvi red velikog stola, a zatim ga pomaknite na vrh, na mali komadić. Ponovite 3-4 puta.
5. Napravite istu vježbu s drugim retkom. Da biste ga jasno pregledali, naprezajte oči. Učinite i najmanje tri puta.
6. Slično tome, ponovite vježbe za drugo oko.
7. Postepeno usavršite sve retke u tablici.

I još jedan kompleks vježbi za jačanje mišića izvodi se samo očima, glava je nepomična.

1. Treptanje je usmjereno na maksimalno opuštanje i trebalo bi biti lako, bez škiljavanja. Nadalje, to će se dogoditi u svim drugim vježbama.
2. Oči gore i dolje. učinjeno 5 sekundi, a zatim trepće.
3. Lijevo i desno. Provodi se za 5 sekundi, a zatim trepće.
4. Dijagonalni pokreti. Lijevo i gore, dalje lijevo i dolje, radi 5 puta. Blink. Desno i gore, slijedi desno i dolje 5 puta, trepnemo.
5. Nacrtajte pravokutnik koji počinje s desne strane. Morgan. Opisujemo lik u suprotnom smjeru.
6. Dial. Zamislite sat s dnom strelice na nosu. Izrađujemo kružne pokrete s očima od 12 do 12 sati u smjeru strelice. Prođite kroz cijeli krug. Mi trepćemo, onda idemo u suprotnom smjeru. U zaključku, ponovno trepnemo.
7. Cik-cak ili zmija. Mentalno nacrtajte zmiju svojim očima. Zatim slijedite u suprotnom smjeru. Završite treptanje.

I zapamtite, vježba se ne može zloupotrijebiti da bi se dobio navodni najbrži mogući rezultat. Učinak može biti obrnut i uzrokovati znatna oštećenja očiju.

Oni s vizijom -4 i ispod, savjetuje se konzultirati liječnika. Budite oprezni pri vježbanju kako biste izbjegli oštećenje mrežnice.

Vježbe za oči s dalekovidnošću

Svrha kompleksa je jačanje kosih mišića očiju izmjenom njihove napetosti i opuštenosti. Za izvršavanje možete koristiti olovku ili olovku.

• Ispružite ruku s olovkom ispred sebe, trepnite i pogledajte u daljinu.
• Prevedite pogled na njega.
• Bez skidanja pogleda, dovedite udaljenost od oko 15 cm.
• Postupno povucite ruku natrag.
• Trepnite i potražite udaljenost na nekoliko sekundi.

Kompleks se izvodi od 5 do 10 puta.

• Ponesite olovku očima (držite je okomito).
• Izgled je stalno usmjeren.
• Počnite brzo nagibati olovku udesno i lijevo.
• Gurnite ga 20 cm ulijevo, držeći ga u visini očiju, a zatim ga vratite u prvobitni položaj.
• Uzmite olovku 20 cm udesno, držite je u visini očiju, a zatim je vratite u prvobitni položaj.

Trajanje od dvije do tri minute.

Ove klase također nude učiniti pomoću palca i izduženog indeksa.

Vježbe za oči u astigmatizmu

Astigmatizam je ozbiljna bolest oka. To je nedostatak fokusiranja pogleda povezan s kršenjem sferičnosti rožnice ili leće. Bolest može biti kongenitalna ili stečena kao posljedica ozljede. Ako se ne liječi, na kraju dovodi do ozbiljnog smanjenja vida ili strabizma. Osim čisto medicinskih metoda liječenja, gimnastika kao potporni čimbenik jako dobro pomaže.

Unatoč prilično hladnom stavu medicinske zajednice za gimnastiku za oči s VG astigmatizmom. Ždanova, ima puno obožavatelja i zahvalnih odgovora.

Zhdanov preporučuje kompleks koji se sastoji od nekoliko vježbi za očne mišiće, solarizaciju i palming.

vježbe

• Pokrenite očne jabučice odozgo prema dolje i desno na lijevo.
• Idite oko kruga.
• Pogledajte oko imaginarnog trga.
• Nacrtajte znak beskonačnosti.
• Opišite osam (8).

Moram reći da se dlanove preporučuje ne samo za astigmatizam, već i za umor očiju i prekomjerno naprezanje vida. Pomaže smanjiti napetost, opustiti mišiće.

• Dobro istrljajte dlanove dok se ne zagrije.
• Stavite ruke na oči tako da su zatvorene, a nos ostaje slobodan i možete lako disati (jedna ruka pokriva drugu pod pravim kutom).
• Zatvorite prste tako da se svjetlost ne probije kroz dlanove.
• Zatvorite oči i sjedite nekoliko minuta. Tijelo i ruke trebaju biti opušteni.
• Pomislite na nešto dobro, ugodne uspomene će vam pomoći. Držite ih u vizualnoj slici.
• Ispravno izađite iz palminga: ispravite leđa, lagano škiljeći pod dlanovima (nekoliko puta). Onda maknite ruke s lica, zatvorenih očiju, lagano protresite glavu gore-dolje, a zatim s desna na lijevo. Grebite ih malo šakom i često trepnite kad ih otvorite. Sve.

Na radnom mjestu pred računalom preporučuje se dlanjanje svakih sat ili sat i pol. Ne traje više od 5 minuta.

Ova vježba dovodi do opuštanja mišića i dobrog učinka na proces obnavljanja vida.

To se može učiniti s bilo kojim izvorom svjetla, osim fluorescentnih svjetiljki.

• Lice svjetlosti. Stavite noge u širinu ramena, opustite tijelo, zatvorite oči.
• Okrećete svoje tijelo u desno, dok podižete pete lijevog stopala.
• Isto tako, skrenite lijevo.

Twists se odvijaju 20-25 puta, dok ne vidite solarne “zečeve” u zatvorenim stoljećima.

Odmah nakon solarizacije, preporučuje se da stojite na dlanu. Da biste to učinili, protrljajte dlanove prije zagrijavanja i stavite ih u oči, laktovima pritišćući prsa i lagano spuštajte glavu.

Palming će pomoći riješiti se solarnih "zečića" i opustiti napete mišiće očiju.

Solarizacija se može izvesti dok sjedi sa svijećom u zamračenoj sobi. Za to se nalazi na udaljenosti od jednog metra. Učinak sunčevih "zečića" postiže se ponovnim okretanjem glave s lijeva na desno.

Dlanovi i solarizacija sa strabizmom

Škakanje ne utječe samo na oštrinu vida, već je i kozmetički defekt koji može otrovati život. Pomoći gimnastici s njim vrlo je važno i učinkovito.

Dlanovi i solarizacija na svijeći daju dobre rezultate u strabizmu. Zhdanov posebno naglašava komponentu palminga, koju on naziva "ugodnim uspomenama". Profesor vjeruje da oni kod primjene ove vježbe stvaraju dvostruki učinak.

Ždanov također preporučuje gimnastiku kako bi se jednako opustili i ojačali mišići, opteretivši uglavnom bolno oko.

Recenzije gimnastike Zhdanova

Mišljenje stručnjaka o ovoj tehnici je dvosmisleno. Za to je potrebno dodatno proučavanje, o čemu, međutim, govori sam profesor Ždanov.

No, narodni je sud donio odluku o ovoj gimnastici. I to je pozitivno. Mnogobrojan hvala reći da je tehnika radi i pomaže ljudima s problemima vida. Postoje pozitivni odgovori o snižavanju intraokularnog tlaka u glaukomu i smanjenju katarakte.

Prema ocjenama, ukupna promocija zdravlja tijekom prijelaza na odvojene obroke, odustajanje od alkohola i odlazak u teretanu, kao što je preporučio Vladimir Zhdanov, doprinosi dobrim rezultatima. Njegova predavanja su vrlo popularna i pomažu svima da promijene svoj način života i obnove zdravlje.

Glavno je da ne odstupamo od pravila o kojima smo govorili, i da redovito radimo gimnastiku.

http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.html

Obnova vida prema metodi Zhdanova

Gotovo svaka osoba prije ili kasnije suočava se s problemima vida. Moderni stil života nepovoljno utječe na zdravlje tijela, uključujući i oko. Okulisti sve češće upućuju pacijente s pritužbama na oštrinu vida. Gimnastika, koju je stvorio ruski znanstvenik, učinkovito se bori s mnogim oftalmološkim bolestima. Obnova vida prema Zhdanovovoj metodi je sjajan način da se riješite bolesti oka bez operacije i uporabe raznih lijekova.

Nekoliko riječi o autoru

Ruska javnost dobila je popularnost zbog nemedicinskih metoda uklanjanja ovisnosti o alkoholu i duhanu. Vladimir Georgievich je predsjednik Vijeća za narodnost.

Profesor je također stvorio cijeli niz vježbi za obnavljanje vizije, temeljene na razvoju Batesa i Shichka.

Suština tehnike

Gimnastika za oči Ždanova temelji se na tvrdnji američkog okulista Williama Batesa da razlog za pogoršanje oštrine nije u patologiji leće, već u disfunkciji mišićne skupine očne jabučice.

Ruski profesor se kategorički protivi nošenju korektivne optike, on je uvjeren da proizvodi uzrokuju još više štete za ljudsko zdravlje i predlaže da se bavi patologijama koje ne koriste medicinske metode.

Zhdanov vjeruje da je nemoguće riješiti se oftalmoloških bolesti bez ljestava koje je stvorio psihoanalitičar Genadij Shichko. Sastoji se od šest koraka, od kojih je svaki ovisnik:

• Program. Uključuje ljudsku okolinu (obitelj, medije) koja utječe na stvaranje štetnih ovisnosti;
• Pričest. Čak i ako je program položen, uvijek možete odabrati svoj put;
• Navika. Svakodnevno ponavljanje iste radnje;
• Potreba. Potreba za objektom ovisnosti;
• Instalacija. Navike se pretvaraju u sastavni dio života;
• Grob. Nema povratka.

Suština tehnike Zhdanov je zadržati poseban dnevnik u kojem trebate redovito bilježiti vježbe. Prema riječima Vladimira Georgievicha, poboljšanje će uslijediti nakon sedam dana. Pisanje u bilježnici dobar je način za auto-sugestiju, tako da se osoba programira za uspjeh na podsvjesnoj razini.

Učinkovitost tehnike ovisi o nekoliko čimbenika:

• Sugestivnost pacijenta. Što je viši, veće su šanse za uspjeh;
• Dijagnoza. Ako je razlog za smanjenje oštrine vida u stresu, a struktura oka nije deformirana, tada je vrlo lako vratiti zdravlje oka Zhdanovom metodom;
• Pravilnosti. Kada vježbate jednom tjedno, nećete postići nikakav terapijski učinak.

Indikacije za primjenu metodologije i pravila izvršenja

Gimnastika se preporučuje u sljedećim slučajevima:

• Preopterećenje organa vida;
• miopija;
• astigmatizam;
• hyperopia;
• Strabizam.

Ždanove vježbe su prikladne ne samo za one koji imaju odstupanja u radu vizualnog aparata, već i za ljude čija je aktivnost povezana s redovitom napetošću očiju. Svakodnevne tehnike vježbanja pomažu opustiti mišiće i normalizirati cirkulaciju krvi.

Gimnastički profesori - idealna opcija za one koji se boje operacije. Prema pregledima pacijenata, tehnika doista daje rezultat. Mnogi ljudi koji imaju problema s refrakcijom mogu odbiti naočale i leće.

Glavni uvjet za postizanje maksimalnih rezultata je svakodnevno i točno izvođenje gimnastike.

• Ako koristite korektivnu optiku, obavezno je uklonite prije početka vježbi;
• Sve tehnike rade glatko i lako, bez naglih pokreta;
• U slučaju ozbiljnih odstupanja u radu organa vida, broj ponavljanja treba biti ograničen. Bolesnicima s teškom mijopijom ne preporučuje se izvođenje više od četiri pristupa. Nakon odvajanja mrežnice, maksimalni broj ponavljanja je jedanput.

Ne zaboravite pružiti odmor između očiju između rada. Da biste to učinili, dovoljno je nekoliko minuta obojiti različite figure s pogledom u zrak.

kontraindikacije

Vježbe za obnovu vida Ždanova ne preporučuju se u slučaju odvajanja mrežnice (ili rizika) iu postoperativnom razdoblju (šest mjeseci).

Nema potrebe odmah izvoditi cijeli kompleks, u prvoj fazi su dovoljna tri ili četiri vježbe. Postupno, popis tehnika može se proširiti.

Osnovne vježbe

Vladimir Georgievich je uvjeren da učinkovitost njegove metodologije uvelike ovisi o preventivnim mjerama. Sljedeće smjernice pomoći će vam postići uspjeh:

• Češće gledajte na sunčevu svjetlost;
• Čak i uz veliko opterećenje, odvojite nekoliko minuta kako bi se oči odmorile i opustile;
• Ako je moguće, prestanite koristiti naočale i leće. Prema Zhdanov, oni obavljaju ulogu "štake", a ne ispravljanje patologije.

Uspjeh u velikoj mjeri ovisi o marljivosti i točnosti pacijenta. Ako redovito izvodi gimnastiku i radi to ispravno, učinak će se sigurno očitovati.

Vježbe za oči s kratkovidnošću

Da biste pokrenuli gimnastiku, pripremite dvije ploče s natpisima, primjerice: "Lako je izliječiti vaše oči." Glavni uvjet svakog retka mora biti manji od prethodnog. Napravite jedan plakat u formatu A2, drugi na običnom papiru (A4).

Prilikom izvođenja vježbe slijedite sljedeći algoritam:

• Stanite na takvoj udaljenosti tako da je gornja crta jasno vidljiva;
• Pokrijte jedno oko;
• Uzmi list A4;
• Usredotočite svoj pogled na gornju liniju velikog stola, a zatim pogledajte sličan tekst na malom posteru. Ponovite tri puta;
• Isto učinite s drugim retkom. Budući da postoje problemi s udaljenim vidom, vidjet ćete da je gore i to je normalno. Morat ćemo naprezati vizualni aparat. Ponovite tri puta;
• Promijenite oči i ponovite gore navedene vježbe.

Gimnastika s dalekovidnošću

Pomaže jačanju kosih mišića, zbog izmjene napetosti i opuštanja mišića.

Vježba broj 1. Da biste to učinili, trebat ćete olovku ili olovku ili upotrijebiti kažiprst:

• Produžite ruku s predmetom. Pogledajte u daljinu, a zatim usredotočite svoj pogled na objekt, prvo morate treptati;
• Nemojte skidati oči s drške, polako je približavajte očima. Oko petnaest centimetara treba biti između organa vida i subjekta;
• Opet ispruži ruku;
• Trepnite i pogledajte u daljinu.

Ponovite prijem pet do deset puta, ne zaboravite treptati.

• Tijekom recepcije gledajte u stranu;
• Donesite olovku u oči i zamahnite ga u različitim smjerovima;
• Zatim pomaknite objekt ulijevo za dvadeset centimetara, držite ga u razini očiju. Povratak na početnu poziciju;
• Ponovite gore opisane korake, ali pomaknite ručicu udesno.

Trajanje vježbanja tri minute.

Ždanovljeva gimnastika s astigmatizmom

Kompleks tehnika pomaže u opuštanju očnih mišića, pomažući normalizaciji vida. Također, tehnika sprječava pojavu mimičkih bora, koje se često pojavljuju s umorom očiju.

Kako biste izbjegli pretjerano rastezanje vizualnog aparata tijekom čitanja, vodite računa o dovoljnoj količini svjetla. Ako slova počnu "bježati" i osjećate da su vam oči umorne, morate ostaviti po strani tekuće poslove i provoditi terapeutske vježbe.

Za astigmatizam se preporučuje dlan. Ova jednostavna vježba pomaže zagrijati oči, riješiti se naprezanja očiju i povećati cirkulaciju krvi.

Iz videa naučit ćete kako pravilno izvoditi vježbe u astigmatizmu.

nošenje lopte

Prijem pomaže smanjiti umor od organa vida:

• Trljajte dlanove kako bi se zagrijali;
• Stavite svoje tople ruke preko očiju, s otvorenim nosom;
• Zatvorite prste što je bliže moguće, tako da svjetlo ne padne na oko;
• Zatvori oči, opusti se, pomisli na nešto ugodno. Sedite ovako pet minuta;
• Važno je ispravno se riješiti problema. Ispravite leđa, škiljeći ispod dlanova. Polako pomičite ruke, ne otvarajte oči! Nježno podignite glavu, a zatim spustite. Uzmite nekoliko padina s lijeve i desne strane. Lagano trljajte organ vida, otvorite oči i često trepnite.

Vježba se preporučuje provesti svaki sat ako radite za računalom ili čitate knjigu. To ne traje puno vremena, ali će donijeti opipljive koristi.
Natrag na sadržaj

Solarizirajući oči svijećom

Prijem dobro obnavlja oštrinu očiju i opušta muskulaturu organa vida.

• Suočite se sa suncem pokrivajući kapke. Noge trebaju biti postavljene na razini ramena, ruke su labave;
• Okrenite svoje lice i prsa udesno, kotrljajte desnu nogu, lijevu petu podignite. Svjetlo se u ovom trenutku nalazi na lijevoj strani;
• Sada skrenite na lijevu stranu, sunce je u suprotnom dijelu. Ponavljamo dvadeset puta, izgovaramo glasno frazu: "Sunce je s desne strane, sunce je s lijeve strane";
• Tijekom solarizacije, oči bi uvijek trebale biti zatvorene. Nekoliko minuta prije oka, zeko će "plesati". Upravo zrake svjetiljki prodiru kroz kapak i aktiviraju rad mrežnice.

Dlanovi i solarizacija sa strabizmom

Kod slične bolesti vizualnog aparata neophodno je izvesti gimnastiku. Budući da je uključena u kompleksan tretman anomalije koja ne samo da može pokvariti vid, već je i kozmetički nedostatak.

Kad se Zhdanov koristi strabizmom, preporučuje se paljenje i solarizacija. Glavni uvjet pri izvođenju tehnika je razmišljanje o nečemu ugodnom. Jer pravi stav i pozitivno raspoloženje igraju veliku ulogu u postizanju visokih rezultata.

Vježbe u blizini - u daljini

Suština recepcije je prenijeti pogled s obližnjeg objekta na daleko. Nakon napornog radnog dana savršeno uklanja stres iz organa vida.

• Zamislite leptira koji sjedi na stropu. Pokušajte to pažljivo razmotriti;
• Onda zamislite da je skinula i sjela na vaše obrve. Vizualno pratite putanju leta i kako se vraća na strop;
• Leptir se opet pomiče, sad je sjela na zid, a zatim se spustila na vrh nosa. Pažljivo je pregledajte, trepnite i vratite se do stropa;
• Sada kukac sjedi na podu, glatko odleti odatle i sjedne na gornju usnu.

Punjenje s izmjenama pokreta očiju

• Držite oči u krugu, trepnite;
• Gledajte u različitim smjerovima, a zatim s desne strane lijevo. treptati;
• Vizualno nacrtajte dijagonalu, ponovite tri puta;
• Mentalno napravite pravokutnik, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega. Izvedite tri puta, treptajte na kraju svakog ponavljanja;
• Gledajte brojčanik na satu, držite pogled na brojeve 3,6,9,12. Ponovite tri puta u smjeru kazaljke na satu, zatim toliko puta protiv njega;
• Nacrtajte zmiju, najprije od glave do repa, a zatim obrnutim redoslijedom. Na kraju vježbi ne zaboravite treptati;
• Tri puta vizualizirajte luk;
• Nacrtajte pješčani sat, trepnite;
• Stvorite spiralu koja se okreće u smjeru kazaljke na satu. Počnite s nosom, i postupno dobivate zamah, istegnite ga do stropa, poda, zida;
• Okrenite globus oko ekvatora, dovedite do šest krugova. U isto vrijeme morate naprezati mišiće lica, vrata i ušiju.

Ne zaboravite treptati na kraju svake vježbe. Od neuobičajenog opterećenja može uzrokovati bol, u ovom slučaju, za nekoliko dana, prestati raditi vježbe.
Natrag na sadržaj

masaža

Učinkovit je kod kratkovidosti i astigmatizma, a koristi se za sprečavanje razvoja katarakte i glaukoma. Zatvorite oči i nježno pritisnite na određene točke. Učinite svaki pokret tri puta. Pritiskom na jednu točku, trepnite prije nego što radite s drugom.

Masirajte sljedeća mjesta:

• "Obraditi" gornji kapak s dva prsta;
• Za masiranje kutova oka koristite srednji prst;
• Pritisnite dva prsta prema dolje na donji kapak;
• Četiri prsta služe za masažu očne jabučice;
• Astigmatska točka je "tretirana" kažiprstom;
• Srednjim prstom masirajte nos iznutra.

Gusarske naočale

Takav je uređaj idealan za svakodnevni rad, kao što je čitanje knjiga. Kada ih koristite, oštrina vida se poboljšava i odvija se obuka oka.

Ako je jedno oko pokriveno, onda kada trepće, mozak ponovno podešava oštrinu, dok mišići oka stalno rade. Piratske čaše možete napraviti kod kuće. Nabavite okvir bez okulara, pokrijte jednu rupu gustom crnom krpom ili papirom.

Prilikom nošenja proizvoda ne morate zatvarati oči, već svakih pola sata, zamijeniti zavoj s jednog oka na drugo.

Središnje fiksiranje

Prijem se obavlja bez korektivnih optičkih proizvoda. Trepnite i pokušajte usmjeriti pogled na objekt koji se nalazi izvan prozora. Kada uspijete u tome i objekt stekne jasne obrise, trepnite i usredotočite oči na prozor. Postupno, umjesto velikih stavki, odaberite manje.

Jutarnje vježbe za oči Ždanova

U procesu vježbanja morate se opustiti, pravilno disati.

• Dok ležite, ispružite ruke i noge u suprotnim smjerovima. Prvo preokrenite lijevu stranu, a zatim desnu stranu;
• Što je moguće šire otvorite usta i oči, pokreti bi trebali biti sinkroni. Ponovite tri puta;
• Zumirajte što je više moguće, a zatim oštro otvorite oči. Učinite to šest puta;
• Intenzivno treptati;
• Opustiti mišiće vrata i poboljšati dotok krvi u organ vida, nacrtati slova ili brojeve u prostoru nosa. Trčite četiri puta;
• Pomičite prste kaotično. Ponovite deset puta;
• Da biste završili jutarnju gimnastiku, dlan je idealna opcija. Aktivira protok krvi i poboljšava oštrinu vida. Izvedite u roku od tri minute.

Opća rehabilitacija prema Zhdanovu

Ruski profesor nije samo razvio terapijske vježbe za oči. Sastavio je i snimio video tečaj za opće zdravlje tijela. U njemu je nekoliko temeljnih teza:

• Odustani od maksimalne količine ovisnosti. Štetni proizvodi, nedostatak aktivnosti, duhan i alkohol - sve to negativno utječe na zdravlje očiju;
• Važno je ne samo fizičko, već i mentalno blagostanje. Stoga se svi problemi trebaju promatrati s osmijehom, a ljubaznost se odnosi na ljude;
• Obratite posebnu pozornost na uravnoteženu prehranu, pravilno disanje i kvalitetu vode.

Jednostavne preporuke pomoći će značajno poboljšati vaše zdravlje, obnoviti zdravlje i povećati vitalnost.
Natrag na sadržaj

Recenzije gimnastike Zhdanova

Može se slobodno reći da tehnika radi. O tome svjedoče brojne recenzije ljudi koji su vratili vidnu oštrinu. Međutim, kao i uvijek, kompleks ima ne samo obožavatelje, nego i protivnike.

Sve tehnike temelje se na znanstvenim istraživanjima i metodama tradicionalne medicine. Prema oculistima, djelovanje gimnastike je dvosmisleno. Prije početka vježbi pažljivo pročitajte pravila za njihovu provedbu (sam Ždanov je to više puta spominjao).

Svi pacijenti koji su sami pokušali gimnastiku bili su zadovoljni dobivenim učinkom. Ako redovito obavljate kompleks, možete vratiti oštrinu vida i ukloniti odstupanja u refrakciji.

zaključak

Ždanov ne jamči 100% uspjeha svima koji se odluče probati njegovu tehniku. Gimnastika nije lijek za sve očne bolesti. Osim toga, tretmani koji nisu povezani s tradicionalnom medicinom, a priori, ne mogu jamčiti pozitivan rezultat. Ali ako svakodnevno i pravilno izvodite vježbe koje je razvio profesor, tada možete vratiti oštrinu očiju, iako djelomično.

Video: Zhdanov - cijeli niz vježbi za vraćanje vida.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/

Složene vježbe za obnovu vida iz Ždanova

Profesor Vladimir Georgievich Zhdanov proučava različite tehnike obnavljanja vida bez uporabe operacija. Posebno, profesor govori o obnovi vida prema Shichko-Batesovoj metodi.

Tko je Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov je poznata ruska javna osoba. On je predsjednik Unije borbe za nacionalnu trezvenost. Zhdanov vodi tečajeve predavanja, koji govore o tome kako vratiti viziju na ne-medicinske načine. Osim toga, poznat je po metodama oslobađanja od alkoholizma, pušenju i obnavljanju vida.

Mnogi ljudi poznaju Ždanov u tečajevima obnove vida koji se temelje na Batesovoj metodi, dopunjenoj Shichkovom metodom.

Metoda Batesa temelji se na činjenici da se proces smještaja provodi utjecanjem na oblik oka mišićima koji ga okružuju. Bates je tvrdio da je glavni uzrok oštećenja vida psihički stres. Svaka vrsta refraktivne pogreške (miopija, hiperopija) odgovara vlastitoj vrsti stresa, zbog kojeg uzrokuje ta anomalija.

Definicija metode

Tehnika se temelji na djelima dvaju poznatih znanstvenika: Gennady Andreevich Shichko i William Bates.

Bates je rekao da zbog činjenice da naše oko mijenja svoju duljinu uz pomoć očnih mišića, ona gradi sliku objekta. Na temelju toga stvoren je niz vježbi koje potiču opuštanje i treniranje očiju kako bi se poboljšao vid.

Psihoanalitičar Gennady Shichko stvorio tzv Shichko ljestve, bez kojih, prema Zhdanov, vratiti viziju neće raditi.

Stubište se sastoji od šest stuba. Svaki korak je loša navika:

1. Program. To uključuje našu okolinu, obitelj, novine, televiziju i tako dalje, koji postavljaju ove navike.
2. Pričest. Ako se program postavi, nije uvijek lako početi djelovati na njemu.
3. Navika. Redovito ponavljanje bilo koje akcije.
4. Potreba. Potreba za djelovanjem.
5. Instalacija. Akcije ili potrebe postaju smisao života.
6. Grob. Već je natrag nemoguće vratiti se.

Vladimir Ždanov tvrdi da je nošenje naočala loša navika koja se može i mora boriti. Ako pokušate ispraviti vid s naočalama ili lećama, oni će imati samo negativan utjecaj na funkcioniranje očiju. Ako osoba stavi naočale, mišići koji reguliraju dužinu oka prestaju raditi. Stoga, s vremenom, naočale treba mijenjati u jače.

Tehnika obnavljanja vizije Ždanova sastoji se u vođenju dnevnika i redovitom izvođenju posebnih vježbi za oči. Prema riječima profesora, vizija će za tjedan dana biti puno bolja, a naočale možete zaboraviti.

Karakteristike djece s oštećenjem vida opisane su u ovom materijalu.

Da bi se vodio dnevnik ovom metodom potrebno je napraviti evidenciju o željenom dnevniku. Zahvaljujući ovom samopredlaganju, osoba se programira za dobar rezultat.

Učinkovitost metode ovisi o:

1. Osobni prijedlog. Neugodne osobe imaju visoku vjerojatnost poboljšanja vida u funkcionalnim poremećajima.
2. Dijagnoza. U slučaju kada je uzrok pogoršanja vida stres, a oko nije promijenilo svoju strukturu, vrlo je lako obnoviti ga ovom metodom.
3. Sustavno ispunjenje i želja. Rezultat će biti samo ako osoba tome posveti sve napore i redovito provodi niz vježbi i dnevnika.

Tehnika također podrazumijeva potpuno odbacivanje kontaktnih leća i naočala. Ali ako to nije moguće, preporučuje se da se leće i naočale promijene na slabije. To će omogućiti aktiviranje rada očnih mišića.

Zhdanov kaže da je moguće potpuno uspostaviti vid ako postoji želja i postavljen je određeni cilj. U ovom slučaju učinak će biti značajan. Ali nemojte se nadati da će se vizija oporaviti za nekoliko tjedana ili mjeseci. No, događa se da nakon prvog mjeseca mogu postojati pozitivni rezultati. Glavno je zadržati vjeru u sebe i svoju snagu.

Vježbe prema metodi

nošenje lopte

Sa zamorima oka ili dugotrajnim radom na računalu, morate se zaustaviti i obaviti ovu vježbu. Prije početka trljajte dlanove kako bi se zagrijali. Morate zatvoriti oči i pokriti ih dlanovima na vrhu. Držite ih tako preporučenim pet minuta. Između dlanova i glave ne smije biti lužina, kroz koju svjetlost može prodrijeti. Vrlo važan mentalni stav prema pozitivnom rezultatu. Nakon toga, oči se odmore kao ujutro. Ako želite, možete povećati trajanje ove vježbe.

Gimnastika za oči

To uključuje skup različitih vježbi koje se mogu kombinirati s dlanom.

Vježbe su kontraindicirane ako ste nedavno podvrgnuti operaciji oka (samo šest mjeseci kasnije) ili odvajanju mrežnice. Gimnastika bi se trebala raditi tri puta dnevno bez naočala i leća. Svaka vježba se ponavlja tri puta, ali se mora postupno povećavati kako ne bi preopteretili mišiće. Sve se radi glatko i bez naglih pokreta. Prije toga preporuča se brzo treptanje kako bi se opustili mišići.

• „Gore i dolje.” Gledaj morate podići što je više moguće gore, a zatim što je više moguće dolje. Blink.
• „Lijevo-Desno”. Pogled treba kositi što je više moguće lijevo, a zatim desno. Blink.
• „Dijagonala”. Podignite oči u desno i gore, zatim lijevo i dolje. Blink.
• „Pravokutnik”. Potrebno je na prvi pogled nacrtati najveći pravokutnik, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Blink.
• „Krug”. Izvodi se na isti način kao i vježba Rectangle. Blink.
• „Zmija”. Nacrtajte oči kontinuiranom kosom crtom, prvo s lijeva na desno, a zatim u suprotnom smjeru. Blink.

izlaganje suncu

To bi trebalo biti učinjeno ili na suncu ili na nekoj vrsti umjetnog izvora svjetlosti. Ova vježba pomaže u vraćanju vida i opuštanju mišića očiju. Morate zatvoriti oči i pomicati glavu udesno i lijevo. Sunce se treba izmjenjivati ​​sa sjenom. Nakon vježbanja, morate obaviti dlanove dok solarni zečevi ne nestanu.

masaža

Masaža očiju vrlo je učinkovita u kratkovidosti, astigmatizmu. Dobro je koristiti kao sredstvo za sprečavanje glaukoma i katarakte. Za masažu trebate zatvoriti oči i jednostavno pritisnuti posebne točke. Svaki pritisak mora biti učinjen tri puta, nakon pritiska na jednoj točki potrebno je treptati. Točke za masažu:

• Gornji kapak (dva prsta);
• Kutovi očiju (srednji prsti);
• Donji kapak (dva prsta);
• Očna jabučica (četiri prsta);
• Astigmatska točka (kažiprst);
• Iz nosa iznutra (srednji prsti);
• Škilje po tipu kineskih očiju. Tehnike masaže

Gusarske naočale

U tim naočalama možete obavljati svaki dnevni rad (čitanje, rad na računalu, itd.). Kada se nose, oči se uvježbavaju, a vizija se poboljšava. Ako je jedno oko zatvoreno, kada osoba trepne, mozak ponovno podešava oštrinu, dok mišići oka stalno rade. Piratske naočale se mogu napraviti vrlo jednostavno. Za to vam je potreban okvir bez leća. Jedna rupa je prekrivena crnom tkaninom ili papirom. Oko ne mora biti zatvoreno. Svakih trideset minuta, crni zavoj mijenja se u drugo oko.

Središnje fiksiranje

Ovu vježbu treba biti učinjeno bez naočale ili leće. Potrebno je treptati i uhvatiti fokus objekta koji se nalazi ispred očiju izvan prozora. Kada je fokus uhvaćen i objekt je jasno vidljiv, morate treptati i fokusirati se na prozor. Postupno od velikih stavki premjestiti na manje.

utvrđenje

Osim vježbi i vođenja dnevnika, Ždanov savjetuje uzimanje lijekova koji poboljšavaju vid i poboljšavaju imunitet. To uključuje vodeni ekstrakt propolisa, ekstrakt borovnice i perge (priprema "borovnice") i "Vetom".

video

nalazi

Ždanova tehnika je usmjerena na vraćanje vida bez ikakve kirurške intervencije. Ali nemojte zaboraviti da morate uložiti mnogo truda kako biste vratili prizor na ovaj način.

Ova tehnika sadrži niz učinkovitih vježbi, kao i vođenje dnevnika. Temelji se na održavanju zdravog načina života, izbjegavanju alkohola i duhana. Zhdanov kaže da je potrebno promatrati moralnost, održavati emocionalnu ravnotežu, pridržavati se zdrave prehrane. Sve zajedno omogućit će očima da vrate normalan vid.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/zhdanov-vosstanovlenie-zreniya-kompleks-uprazhnenij.html

Gimnastika za oči prema Zhdanovu

Moderni uređaji, poput televizora, računala, pametnih telefona, tableta i drugih, mogu vrlo brzo pokvariti viziju osobe. Statistike pokazuju da gotovo svaka osoba koja ima problema s vidom ima moderan gadget. Mnogi ljudi se uplaše i plaćaju mnogo novca za postupke koji uopće nisu potrebni za ovaj stupanj bolesti, ili se mogu obaviti sami, kod kuće i besplatno.

Postoji divna i učinkovita metoda gimnastike za oči prema VG Zhdanov, što je veliki uspjeh. Možete koristiti ove vježbe i kao tretman, te kao prevenciju pogoršanja vida i raznih bolesti.

Profesor je u svojoj metodologiji sakupio istraživački rad poznatog američkog okulista dr. Batesa, a uključio je i razvoj indijskih stručnjaka za jogu. Ždanovljeva korekcija vida ne uključuje samo uspostavljanje ravnoteže očnih mišića i opuštanje pretjerano napetih mišića, već i prilagođavanje prehrambenih pravila, igranje sportova u prirodi, normalnu dnevnu rutinu i prelazak na potpuno zdrav način života.

1. Prije početka gimnastičkih vježbi morate ukloniti leće i naočale, ako ih ima.
2. Kao što je već spomenuto, vježbe izvodite sustavno i tri puta dnevno.
3. Preporučuje se da ne napravite iznenadne pokrete očne jabučice kako biste izbjegli probleme.
4. Vježbanje gimnastike nije mišiće lica, ne preokreti glave i nagib vrata, već samo oči.
5. Svaka gimnastička vježba izvodi se najmanje tri puta.
6. Kod miopije - 4 i više, vrijedi obavljati ove vježbe s oprezom.
7. Bilo bi dobro posjetiti oftalmologa prije početka nastave za više savjeta.

Vježbe za kratkovidost

Algoritam za izvođenje sljedećeg:

1. Stanite na takvoj udaljenosti da je vidljiva samo prva (gornja velika) crta. Druga koju trebaš vidjeti slabija je.
2. Zatvorite jedno oko rukom.
3. Pokupite mali list s natpisom na stolu.
4. Usredotočite oči na samom gornjem redu velikog stola, a zatim pogledajte gornji red malog lista. Ponovite vježbu 3 puta.
5. Za istu vježbu, gledajući u drugu liniju. Budući da vidite da je gore, morate naprezati oči, to bi trebalo biti tako. Ponovite ovaj dio vježbe tri puta.
6. Zatvori ruku s prvim okom, a druga se otvori.
7. Ponovite korake 4 i 5 za drugo oko.
8. S vremenom ovladajte svim redovima u tablici.

Profesor objašnjava da će ovaj algoritam moći vratiti normalno fokusiranje, što će povoljno utjecati na obnovu vidne oštrine.

Sljedeće vježbe se koriste za jačanje mišića oka. Podsjećam vas da ne možete pomicati glavu i vrat, radite samo svojim očima.

1. Blink. Treptanje - osnova svih vježbi, naći ćete u svim sljedećim odlomcima. Trebali biste lagano treptati i ne zavrtjeti oči kako biste postigli maksimalno opuštanje mišića.
2. Pogledajte gore i dolje, gore i dolje. Trčite pet sekundi, a zatim trepnite.
3. Pogledajte lijevo i desno, lijevo i desno. Također izvedite pet sekundi, a zatim trepnite.
4. Lijevo i gore, lijevo i dolje. Ispada dijagonala. Za provođenje očiju od 5 linija na svakoj od dvije strane, trepnite.
5. Desno i gore, desno i dolje. 5 puta na svakoj strani, zatim trepnite.
6. Nacrtajte oči pravokutnikom, počevši od gornjeg desnog kuta. Zatim nacrtajte pravokutnik u suprotnom smjeru. Ponovite nekoliko puta i trepnite.
7. Nos je podnožje stražarskih ruku. Nacrtajte krug poput lica sata. Morgan. Provodimo u suprotnom smjeru. Ponovno trepnite.
8. Nacrtaj oči zmije. Prvo od vrha do dna, zatim od dna prema vrhu. Morgan.

Vježbe će biti učinkovite ako ih izvršavate u skladu s gore navedenim zahtjevima. Vrijedno je zapamtiti da zlouporaba metoda ne samo da može štetiti, već i pogoršati situaciju.

Vježbe za dalekovidnost

Pomoću sljedećih razreda, kosi mišići oka pojačavaju se izmjeničnom napetošću i opuštanjem mišića.

Sesija 1. Trebat će vam olovka, olovka ili umjetni kist. Možete koristiti i palac ili kažiprst.

1. Ispružite ruku točno ispred sebe, držite četkicu. Prvo pogledajte u daljinu, zatim u kist, ali prije toga trepnite.
2. Ne skidajući pogled s kista, približite ga očima tako da je udaljenost između četke i očiju oko 15 cm.
3. Polako ispružite ruku.
4. Trepnite i pogledajte u daljinu.

Izvedite prvu lekciju pet do deset puta, ne zaboravljajući da trepnete.

Sesija 2.

1. Pogled u ispunjenje ovog zadatka gleda u daljinu.
2. Donesite olovku u oči i počnite brzo njihati lijevo i desno.
3. Slijedi olovka ulijevo za 20 cm, a da se i dalje drži na razini očiju. Nakon povratka.
4. Uzmite olovku 20 cm udesno i ponovite kraj stavka 3. t

Trajanje lekcije je tri minute.

Vježbe za astigmatizam

Nedostatak fokusiranja vida povezan je s povredom rožnice ili leće oka. Astigmatizam je kongenitalan ili stečen, na primjer, u slučaju bilo kakve ozljede, nepravilne operacije itd. Ako ne liječite ovu bolest, ona može dovesti do ozbiljnih posljedica, kao što je smanjeni vid ili čak strabizam. Vježbe su poznate po mnogim zahvalnim odgovorima ljudi koji su poboljšali svoju viziju.

Potrebni su sljedeći postupci:

1. Pogledajte očne jabučice odozgo prema dolje i desno na lijevo.
2. Nacrtajte krug očima, a zatim kvadrat.
3. Nacrtajte broj osam, a zatim obrnuti broj osam (drugim riječima, znak beskonačnosti)

nošenje lopte

Preporuča se palminost ne samo astigmatizmom, već i normalnim umorom oka i opterećenjem očiju. Vježba pomaže u ublažavanju napetosti i opuštanju očnih mišića.

1. Zagrijte dlanove trljajući se jedan o drugi.
2. Stavite tople ruke na lice tako da su vaše oči zatvorene, a nos slobodno diše.
3. Zatvorite prste. Nemoguće je napraviti svjetlo.
4. Zatvorite oči i sjedite, opuštate se i razmišljate o nečemu dobrom. Potonje je vrlo važno.
5. Da biste izašli iz palminga, morate ispraviti leđa. Oči ispod vaših dlanova lagano su zatvorene. Uklonite ruke s lica. Zatvorenih očiju, lagano podignite glavu i spustite je dolje. Zatim učinite glatke nagibe s jedne na drugu stranu (desno na lijevo). Lagano trljajte oči, često se otvarajte i trepnite. Vježba je dovršena.

Ako se sjedite za računalom ili čitate knjigu, preporučuje se svakih sat vremena. Ova vježba neće uzeti puno vremena, ali će donijeti velike i opipljive koristi.

izlaganje suncu

Vježba se izvodi pod bilo kojim izvorom svjetla (sunce, svjetiljke, svijeće, svjetiljke), isključujući samo fluorescentne svjetiljke.

1. Lice svjetlosti. Stavite noge u širinu ramena, opustite tijelo i zatvorite oči.
2. Tijelo se mora okrenuti u desno, podižući petu svoje lijeve noge.
3. Skrenite lijevo i podignite petu desnog stopala.

Ponovite 20 puta, dok ne počnete primjećivati ​​sunčeve zrake u zatvorenim stoljećima.
Nakon toga, morate napraviti uspravno stajanje. To će osloboditi solarne zečeve i opustiti napete mišiće očiju.

Dlanovi i solarizacija sa strabizmom

Gimnastička pomoć kod strabizma je nužna, jer ta bolest ne samo da pokvari vid, nego također nije osobito ugodan kozmetički defekt koji može uništiti živote i odraslih i djece.

Profesor tvrdi da ove dvije vježbe daju dobar rezultat strabizmu. Dr. Zhdanov također naglašava da je samo potrebno razmišljati o nečemu ugodnom i dobrom dok radite sve ove vježbe, jer su moral i dobro raspoloženje također vrlo važni za postizanje dobrih rezultata. Ako vjerujete u pozitivan rezultat tehnike, sigurno će se uskoro pojaviti.

Pregledi Zhdanove tehnike uglavnom su pozitivni. Mnogi pacijenti uspjeli su smanjiti intraokularni tlak kod glaukoma i smanjiti kataraktu. Iako je medicina kul s ovom tehnikom, ljudi rade vježbe i postaju izliječeni. Kako kaže sam profesor Vladimir Georgievich Zhdanov, trebate provjeriti metodologiju, proučiti ga, poboljšati i onda će ljudi moći postići goleme i pozitivne rezultate uz pomoć njega.

Možete napraviti određeni raspored ili popis ploča, napisati imena vježbi, datume. Nakon što završite, označite znakom plus plus da ne zaboravite na vježbe, i na kraju ćete biti zadovoljni da pogledate ovu tablicu i shvatite da tehnika funkcionira i rezultat je vrijedan utrošenog vremena.
Ako slijedite sva pravila tehnike, tada ćete uspjeti. Samo nije lijena, povuci se i počni se baviti.

http://okulist.com.ua/lechenie/uprazhneniya/zhdanov/

Najvažnija stvar o gimnastici za oči prema Zhdanovu

Gotovo svi ljudi prije ili kasnije primijete smanjenje oštrine vida.

Za neke je to posljedica nasljednih čimbenika, netko radi za računalom, a netko je stalno izložen nepovoljnim okolišnim čimbenicima.

Najčešće se vid počne pogoršavati u odrasloj dobi, ali ponekad djeca i adolescenti pate od očnih bolesti. Vrlo je važno odabrati prikladnu metodu koja može zaustaviti gubitak vida.

U suvremenoj medicini koriste se i kirurški i medicinski načini liječenja refraktivnih bolesti. Nažalost, nisu pogodni za sve pacijente, jer imaju širok raspon kontraindikacija i ponekad koštaju puno novca.

Rehabilitacijska gimnastika za oči vrlo je učinkovita metoda, pogodna za ljude svih dobi i praktički ne zahtijevaju financijske troškove. Pacijent može vježbati kod kuće ili u uredu između radnih pauza i dnevnih aktivnosti.

Osnove metode

Vladimir Georgievich Zhdanov, poznati znanstvenik, društveni aktivist i popularizator zdravog načina života, devedesetih godina razvio je vlastitu gimnastiku za obnovu vida, temeljenu na metodama Batesa i Shichka.

Ovo je doista postalo stvar njegovog života. Metoda profesora Zhdanova dokazala se na cijelom post-sovjetskom prostoru, a do danas ga koriste milijuni oftalmologa i običnih pacijenata.

Gimnastika je poseban skup vježbi usmjerenih na opuštanje mišića očiju tijekom fokusiranja.

Opis gimnastike

Ždanovljeva gimnastika za oči popularna je zbog svoje učinkovitosti

Prema autoru metodologije, jedini uvjet za postizanje značajnih rezultata je pravilnost vježbi i strogo pridržavanje tehnike.

Zhdanov također daje nekoliko preporuka i pravila koja čine vježbe učinkovitijima:

• prije punjenja morate ukloniti naočale;
• gimnastiku treba izvoditi glatko, mjeriti;
• uz značajne povrede funkcija organa vida, valja ograničiti broj pristupa 2 s teškom miopijom i 1 s odvajanjem mrežnice;
• nakon operacije vježbu treba odgoditi za 3-6 mjeseci;
• tijekom punjenja, tijelo i mišići lica trebaju biti opušteni i nepokretni;
• Ne zaboravite na opće stanje cijelog organizma, morate se odreći loših navika i težiti duhovnom rastu.

vježbe

Zhdanovljeva tehnika temelji se na obavljanju 7 osnovnih vježbi. Oni obnavljaju oštrinu vida kod bolesti refrakcije i prikladni su i za prevenciju oftalmoloških patologija:

Sa dalekovidnošću

Ako imate hiperopiju, zatim nakon glavnog kompleksa izvedite još dvije vježbe:

1. Stisnite ruku u šaku i povucite palac gore. Pažljivo ga pogledajte, a zatim pomaknite oči prema najudaljenijem objektu izvan prozora. Trepnite oko 15 sekundi i ponovno se fokusirajte na prst. Polako približite svoje lice licu, bez skidanja pogleda s prsta. Kada je udaljenost između šake i vrha nosa oko 15 cm, ponovno pomaknite ruku. Ponovite postupak 15 puta i zatim trepnite.
2. Ovaj put napravite šaku i podignite kažiprst. Postavite ruku tako da je kažiprst udaljen 10 cm od očiju. Usredotočite se na bilo koji objekt u daljini. Brzo pomaknite prst ulijevo, a zatim desno, unatoč njemu. Pomaknite ruku najprije 20 cm ulijevo, a zatim 20 cm udesno. Ponovite postupak 10 puta. Trepće kad završite.

U ovom videu, Zhdanov govori zašto se pojavljuje dalekovidnost:

Uz astigmatizam i umor

Kada astigmatizam ispred glavnog kompleksa, obavezno obavite "Palming" u oba položaja za sjedenje i stajanje. To će vam pomoći da brzo opustite mišiće oka i da tkivu oka opskrbite kisikom i hranjivim tvarima.

Osim glavnog kompleksnog, brzo obnavljajućeg vida, Ždanov nudi pacijentima nekoliko jednostavnih vježbi za trenutno olakšanje umora tijekom pisanja ili dugu zabavu iza zaslona.

Ako želite brz učinak, redovito radite vježbe.

„Nošenje lopte”. Zatvorite obje oči prekriženim dlanovima. Učinite to što nježnije moguće i ne koristite silu. Dlanovi bi trebali zatvoriti oči kako ne bi došlo do svjetla. Držite leđa i vrat ravno ali opušteno.

Pokušajte misliti na dobro, sjetite se ugodnih trenutaka i zamislite radosnu i zdravu budućnost. Držite oči zatvorene dok ne nestanu jake bljeskalice.

„Svijeća”. Uzmi svijeću i upali fitilj. Sjednite na udaljenosti od 20 cm od nje i zatvorite oči. Pričekajte da nestane osjećaj treperenja i bljeskova i ugasite svijeću. Odmah ćete osjetiti opuštanje ne samo u očima, već iu cijelom tijelu.

"Sljedeća - bliže." Zamislite da na stropu postoji bug. Usredotočite svoje oči na zamišljenu bubu i zamislite da ona leti prema vašem nosu. Sada pogledajte bubu na nosu, trepnite i pogledajte natrag na strop. Ponovno trepnite.

Ova vježba je posebno važna pri radu na računalu, jer trenira uzdužne i poprečne mišiće oka.

Koliko često možete raditi gimnastiku

Prema autoru, tehnika je prikladna za sve ljude, počevši od dobi od 5 godina, ali posebno je potrebna za zrele i starije osobe. Gimnastika je potpuno sigurna i nema gotovo nikakvih kontraindikacija, međutim, kako je već spomenuto, nakon operacija na očnoj jabuci i nakon odvajanja mrežnice, bolje je odgoditi vježbu do potpunog oporavka, što se obično događa u roku od 3-6 mjeseci.

Profesor Zhdanov preporučuje gimnastiku svaki dan najmanje 2 puta dnevno. Preporučljivo je raditi vježbe ujutro i navečer. Ako imate vremena i mogućnosti, vježbe možete obaviti do 4 puta dnevno.

Važno je napomenuti da, kao i svaka druga metoda liječenja, restorativna gimnastika prema Zhdanovu zahtijeva prethodnu konzultaciju s oftalmologom prije pohađanja nastave. To je zbog činjenice da samo kvalificirani stručnjak može utvrditi je li ova metoda prikladna za vas.

Pregled pregleda

U mreži možete pronaći i gorljive pristaše Ždanovljeve metode i njegove protivnike. Ali nema sumnje da gimnastika radi i pomogla tisućama ljudi da se riješe naočala. Pacijenti koji su primijenili metodu, hvale ga za brze rezultate, dugo traju, jednostavnost i dostupnost.

Liječnici su oprezniji s metodom, iako ne poriču njegovu učinkovitost i koriste je u svojoj kliničkoj praksi. Primjećuju da je prije početka nastave potrebno pažljivo proučiti teoretske osnove profesora Zhdanova i strogo slijediti upute.

Općenito, recenzije restorativne gimnastike su pozitivne, nuspojave su iznimno rijetke.

zaključak

Ukratko o gimnastici Ždanovljevo oko

1. Tehnika obnavljanja vizije Ždanova je učinkovit skup vježbi, testiranih vremenom i iskustvom tisuća zahvalnih pacijenata.
2. Metodologija se temelji na 7 većih vježbi koje opuštaju mišiće oka i doprinose prehrani oka s kisikom i korisnim tvarima.
3. Gimnastika je pogodna za ljude svih dobi koji pate od refraktivnih bolesti (miopija, hiperopija, astigmatizam).
4. Zhdanov metoda se koristi ne samo za liječenje, ali i za prevenciju.
5. Za postizanje vidljivih rezultata nužna je pravilnost i točno pridržavanje tehnike vježbanja.
6. Prije početka nastave, trebate se posavjetovati sa stručnjakom koji je upoznat s vašom anamnezom i odlučiti da li se metoda treba primijeniti.

video

Predstavljamo Vam sljedeći videozapis:

http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/gimnastika-dlya-glaz-po-zhdanovu-uprazhneniya-tekhnika-i-rezultaty.html