Ukratko o higijeni očiju

Vizualna higijena je čitav niz mjera usmjerenih na podupiranje očiju u zdravom stanju i sprječavanje patologija. Nije ni čudo što kažu: "Vidjeti 100% znači živjeti sto posto." Svakodnevno su nam oči izložene štetnim utjecajima okoliša. Postoji nekoliko važnih pravila koja pažljivo poštuju, što pridonosi očuvanju vidne oštrine i cjelokupnom zdravlju vidnih organa. Vizualna higijena je također jedna od grana opće higijene, koja se bavi problemima vida, načinima uklanjanja štetnih čimbenika.

Glavni neprijatelji naše vizije

Oštećenje očiju uslijed traume očne jabučice. Osobito su ugroženi ljudi koji rade sa strojevima za zavarivanje, na stolarskim strojevima, s metalom.

Osim izravnih ozljeda, vizija pati od popisa drugih nepovoljnih čimbenika:

• UV zračenje, laserska zraka;
• nepravilna prehrana (male količine vitamina, elementi u tragovima u konzumiranoj hrani);
• podstandardna kozmetika: proizvodi za njegu, dekorativni, deterdženti s visokim sadržajem agresivnih kemijskih i alergenih tvari;
• preopterećenje organa vida. U ovoj kategoriji čimbenika postoji kršenje higijene čitanja, nepravilnog osvjetljavanja radnih prostorija, produljenog rada bez prekida s malim predmetima ili ispred računalnog monitora, monotonije vizualnih operacija;
• loše navike (pušenje, prekomjerna konzumacija alkohola itd.);
• kršenje rada i odmora;
• faktor okoliša.

Oštrina vida se smanjuje s godinama zbog prirodnog trošenja tkiva.

Pravila za zaštitu i održavanje tona oka

Prije svega, izbjegavajte ozljede, ostanite u prašnjavim, zadimljenim, ne prozračenim prostorijama. Dim i prašina uzrokuju pretjerano suzenje, iritaciju i oštećenje veznice (sluznice).

Razmotrite osnovna pravila oĉne higijene. Jedno od glavnih pravila koje osigurava higijena vida je da oči budu čiste. Potrebno je oprati samo tekućom vodom, nanesite nježne hipoalergene deterdžente za pranje. Za sušenje lica potrebna vam je pojedinačna čista ručnik ili papirnati ručnici za jednokratnu uporabu, lagano upijaju. Nikada ne trljajte oči ili ih samo dodirujte prljavim rukama. Uravnotežena prehrana održava razinu očiju.

Kako bi poduprli organe oka, proizvodi bi trebali biti uključeni u dnevnu prehranu koja sadrži:

• vitamin A i karoten (jetra bakalara, jaja, vrhnje, mrkva, paprika, salata, luk, marelice);
• askorbinska kiselina (borovnica, ribizla, pasoza, brusnica);
• vitamin D (ulje, riba, goveđa jetra).

Na dan kada treba piti najmanje dvije litre tekuće vode dobre kvalitete. Bolje je smanjiti konzumaciju napitaka s kofeinom (jaki čaj, kava).

Zaštitne naočale koriste se ne samo u poduzećima. U svakodnevnom životu često koristimo kemikalije za čišćenje kuće koje mogu oštetiti oči. Stoga će transparentne naočale pomoći u izbjegavanju problema. Za zaštitu od sunca nosite zamračene leće pouzdane proizvođače.

Upornost vida na poslu

U poduzećima s rizikom od oštećenja organa za oči treba primjenjivati ​​posebna zaštitna odijela i sita, strogo se pridržavati sigurnosnih propisa.

U slučaju gutanja stranih tijela ili kemijskih tvari, odmah potražiti kvalificiranu pomoć na klinici. Oči ne smiju biti preopterećene tijekom rada.

Da biste to izbjegli, trebate pravilno organizirati radno mjesto i način rada:

1. Osigurati odgovarajuću rasvjetu. Svjetlo treba biti ravnomjerno raspoređeno po radnom području, ne treptati, biti što prirodnije. Ozljeda je jednako nedovoljna, kao i prekomjerno osvjetljenje. Svjetiljke se obično postavljaju s lijeve strane (za desničare) ili s desne strane - za lijeve ruke tako da ruke i radni alati ne stvaraju sjenu tijekom rada.
2. Prilikom rada s računalom koristite zaštitne naočale, povećavate naočale pri radu s malim predmetima.
3. Uzmite redovite pauze. Ako tijekom radnog vremena nije moguće napustiti radno mjesto na nekoliko minuta, možete na dvije minute jednostavno preusmjeriti oči na okolne objekte, pogledati kroz prozor da biste promijenili vizualnu sliku.
4. Izvodite vježbe za oči.

Promjena fokusa oka bit će korisna - naizmjenično gledajte na bliske i udaljene objekte.

Možete vršiti rotacione pokrete očne jabučice, intenzivno treptati, dlanoviti se kako biste opustili mišiće očne čašice, optičke živce, nježnu masažu očiju i tako dalje.

Računalo i oči

Monotonija tereta uzrokuje veliku štetu. Osoba koja se koncentrira na monitor trepće mnogo rjeđe nego u normalnom životu. To dovodi do isušivanja sluznice, osjetljivosti na ozljede i unošenja mikroba. Kada nije moguće smanjiti vrijeme provedeno ispred monitora, morate koristiti posebne kapi za vlaženje očiju.

Ako morate puno raditi pred računalnim zaslonom, morate posebno pratiti vlažnost zraka (najmanje 60%), čistoću i ventilaciju prostorije. Tako da se oči ne umaraju od monotonije opterećenja, povremeno mijenjaju svjetlinu, mjerilo i fontove dokumenata, udaljenost između lica i monitora (najmanje 50 cm).

Odvratite pogled od zaslona što je češće moguće (na primjer, dok razmišljate o idejama, odlukama). Koristite zaštitne naočale.

Higijena čitanja

Treba je čitati s dovoljno svjetla, poželjno sjediti, s razmakom između lista i očiju (najmanje 30 cm). Zabranjeno je čitati u pokretu, u prijevozu tijekom vožnje - s intenzivnim trešenjem optički mehanizam oka mora se stalno obnavljati, što znatno povećava opterećenje očiju.

Kad morate puno čitati, trebate izvesti posebnu gimnastiku, odmoriti se.

Veliki učinak za opuštanje mišića oka je dlan:

• zatvorite oči, pokrijte ih dlanovima;
• laktovi dok se odmaraju na stabilnoj površini;
• Pokušajte se opustiti, ne pritišćite očne jabučice.

Postupak traje nekoliko minuta. Oči se opuštaju u potpunom mraku, oštrina vida se obnavlja, poboljšava se opće zdravstveno stanje.

http://ozrenii.ru/glaza/gigiena-zreniya.html

Higijena očiju: pravilna njega očiju

Što je opasno za oči?

Vizualni sustav je vrlo osjetljiv. Oči reagiraju na takve vanjske podražaje i unutarnja stanja tijela:

• Sunčevo zračenje. Ultraljubičasto zračenje uzrokuje opekline rožnice, izaziva razvoj onkoloških tumora kapaka i organa vida. Oči trebaju zaštitu od sunca ne samo ljeti. U zimi, snijeg odražava zrake, uvelike iritirajući vid. U sunčanom vremenu nosite sunčane naočale koje štite vaše oči od UVA-UVB zraka.
• Tijekom spavanja koristite kontaktne leće. Prema zapažanjima liječnika, zbog toga se rizik od pojave čira na rožnici povećava 10 puta. Meke ili tvrde vizualne leće djeluju kao prepreka za pristup kisika organu vida. Poremećaj cirkulacije suzne tekućine lišava oči prirodne zaštite od infekcije. Uprava za hranu i lijekove FDA ovlaštena je koristiti samo dvije vrste leća noću. Međutim, liječnici još uvijek ne preporučuju da ih koristite cijelo vrijeme.
• Zloupotreba gadgeta. Zasloni tableta, prijenosnih računala i pametnih telefona emitiraju treperavo plavo svjetlo koje je štetno za oči. Pri dugotrajnoj uporabi, vizualni mišići su jako zategnuti, intraokularni pritisak raste, a to je glavni uzrok glaukoma.
• TV. Za razliku od naprava, ne emitira elektromagnetske zrake. Slika u boji neznatno smanjuje pritisak na vid. Samo dugotrajno gledanje televizijskih programa zbog nakupljanja pojavljivanja ima negativan učinak. Postoji razdražljivost, nesanica.
• Čitanje. U pozi na leđima s knjigom u rukama često se mijenja udaljenost do očiju. Na strani, jedan dio stranice je bliže očima, a drugi dalje. Osim toga, nepravilno osvjetljenje teksta ne koristi optičkim živcima, mišići su previše napeti. Osobito štetan za čitanje vida u prijevozu.
• Spavajte sa šminkom na očima. Maskara na trepavicama za vrijeme spavanja je namazana, začepljuje lojne i suzne žlijezde. Na unutarnjoj strani kapka formira se ateroma (cista žlijezda lojnica), stvaraju se uvjeti za razvoj konjunktivitisa. Upalni proces prelazi u tkivo očne jabučice. Najveću opasnost predstavljaju lažne trepavice koje se ne uzimaju noću. Ljepilo u njima prodire u vizualni omotač, uzrokujući upalu rožnice s oslabljenim vidom.

Pravila za zaštitu i održavanje tona oka

Njega očiju uključuje nekoliko vrsta zaštite od štetnih utjecaja okoliša:

• Ispravan odabir sunčanih naočala. Najštetniji učinak na oči aktivnog sunca. Vizualna higijena sugerira da naočale moraju biti opremljene filtrima ultraljubičastih zraka. Boja stakla je odabrana od dimi ili smeđe do tamno zelene. Ove naočale ne mogu se koristiti u zatvorenom prostoru, jer u isto vrijeme u zatvorenom prostoru povećava tonus vizualnih mišića.
• Prijenos na TV-u preporuča se gledati na udaljenosti od pet puta dijagonale TV-a. Da ne bi pretjerivali oči, u večernjim satima morate uključiti gornju svjetlost.
• Za održavanje tona vizualnih mišića zabranjeno je čitanje u vozilu koje se kreće. Stalno prilagođavanje oka vibracijama povećava tonus vizualnih mišića. Tijekom vremena nastaje mijopija ili hiperopija.
• Oftalmolozi savjetuju ne žvakanje tijekom čitanja. Oscilacija mišićnih opterećenja čeljusti koja drži objektiv.
• Nepravilna uporaba naočala kvari oči. Objektivi pomažu vidjeti bolje, ali ne vraćaju vid. Stalno nošenje leća uništava mrežnicu. Patologija očiju napreduje. Ako nema potrebe za naočalama, potrebno ih je ukloniti kako bi trenirale oči.

Higijena očiju treba uključivati ​​dobru prehranu. Nedostatak vitamina A, B2 uništava strukturu tkiva, slabi vid u sumrak. Povećano zgrušavanje krvi dovodi do smanjenja protoka krvi u mrežnici i optičkom živcu. Kao rezultat, sposobnost da se vidi jasno se smanjuje.

Dijeta koja se sastoji od dovoljne količine voća i povrća koja sadrži vitamine, općenito podupire tonus mišića i vid. Na jelovniku su sve vrste ribe, mrkve, tamne bobice. Sezonska uporaba vitaminskih kompleksa u proljeće i jesen štedi vid.

Postojanost vida tijekom rada

Higijena organa vida na mjestu održavanja sprječava razvoj bolesti organa vida. Prije svega, zrak ureda u kojem osoba radi mora biti 50–70% ovlažena. Vlaga uklanja prašinu i mikroorganizme s površine očne jabučice.

Higijena gledanja zahtijeva pridržavanje sanitarnih pravila zaštite na radu:

• ako se rad odnosi na papirnatu dokumentaciju, pri čitanju je na udaljenosti od 40 cm od očiju;
• kada koristite računalo svaki sat, oni uzmu pauzu od 5-10 minuta;
• soba mora biti dovoljno osvijetljena prirodnim i umjetnim svjetlom.

Gimnastika učinkovito sprječava bolesti organa vida. Korisno je često treptati i gledati u daljinu na nekoliko minuta. Okretanje očiju u desno i lijevo, gore i dolje jača tonus vizualnih mišića. Rotacija očiju u krugu i naizmjence u oba smjera smanjuje intraokularni tlak.

Računalo i oči

Glavni teret dok radite na računalu ili laptopu padaju na organe vida. Radnici u uredu izloženi su stalnom ultraljubičastom zračenju i rendgenskom snimanju. Na njih utječe elektromagnetsko polje tehnologije i treperenje zaslona, ​​što je nevidljivo očima.

Higijena očiju je neophodna da ne bi izgubili sposobnost da se vidi nakon 40 godina, kada se počnu pojavljivati ​​promjene na leći.

Za to je korisno pridržavati se sljedećih pravila prilikom korištenja računala:

• zaslon monitora je na udaljenosti od 50–70 cm, a njegov gornji rub je u razini očiju;
• uvečer je potrebno uključiti gornju svjetlost;
• u roku od 4 sata korisnik ne smije ispisivati ​​ili čitati više od 30 tisuća znakova;
• morate uzeti 10-minutni odmor nakon svakog sata rada;
• trajanje neprekidnog boravka iza zaslona ne bi trebalo biti dulje od dva sata.

Na kraju radnog dana treba raditi gimnastiku kako bi se oslobodio vida. Korisno je okretati oči, zatvarajući kapke. Sa zatvorenim očima na nekoliko sekundi, ponovite pokret 10 puta. Lagana masaža kapaka prstima za jednu minutu poboljšava cirkulaciju intraokularne tekućine, poboljšava protok krvi tkiva vidnog živca.

Higijena čitanja

Proces čitanja zahtijeva naprezanje očiju. Higijena pogleda podupire ispravna rasvjeta knjige s lijeve strane žarulje ili prirodnog svjetla.

Na bilo kojem svjetlu treba čitati, držati knjigu ili časopis na udaljenosti od 40 cm ispred vaših očiju. Čitanje tijekom obroka ne dopušta pravilno držanje knjige. Osim toga, smanjuje se i probava. Stoga se ne preporučuje kombinirati ova dva procesa čak i uz dovoljno osvjetljenje.

Vizija se mora pratiti od djetinjstva do kraja života. Da biste to učinili, slijedite jednostavna pravila prilikom korištenja gadgeta i čitanja knjiga. Povremeno možete samostalno provjeravati svoj vid, a zatim zatvoriti jedno oko. Ako se pojavi zamućenje ili zamućenje, posjetite oftalmologa što je prije moguće.

http://okulist.pro/bolezni-glaz/gigiena-zreniya.html

Higijena očiju

Higijena očiju je nešto na što morate obratiti pozornost, kako bi vaše oči bile zdrave, što činiti, kako zaštititi, kako se inteligentnije koristiti.

Oči su vrlo osjetljivi i osjetljivi organ. Oči mogu boljeti od previše svijetle ili trepereće svjetlosti; zagađeni zrak, dim ili prašina uzrokuju suzenje, a ponekad i upale očiju. Oči bi uvijek trebale biti čiste, sjajne, dobro obavljati svoje važne funkcije. I da bi oni bili takvi i da nisu bolesni, potrebna je higijena vida.

1. Glavno pravilo vizualne higijene - ne dopustite da vam se oči umore. Pokušajte ne gledati u objekte, naprezati oči, naučiti zamijeniti stres pažnjom, koristiti sve mogućnosti korekcije vida, ako je potrebno. Nikakvi mišići očiju, uključujući vanjske mišiće, ne bi se trebali naprezati osim za izvođenje akcije koju trebate.

Koristite različite načine za opuštanje mišića očiju - najlakši i najučinkovitiji način održavanja i higijenske vizije. Također možete napraviti masažu očiju. Često trepćite, trepćući vlaži rožnicu i ublažava napetost očnih mišića. Vrlo je korisno pogledati prirodne zelje. Možete gledati u daljinu, u beskonačnu dubinu neba. To ne samo da daje opuštanje očima, već i smiruje živčani sustav, ublažava učinke stresa. Osobe koje se bave sjedećim radom, osobito računalno povezane, moraju posebno paziti na higijenu: češće mijenjati vid, gledati u stranu i fokusirati se na horizont, koristiti više zelenila u svojoj okolini, jer je zelena boja najlakša za oči, i stoga manje je naporan na očima i smiruje živce. Kompresije, ispiranje očiju crnim i zelenim čajem, topli losioni na zatvorenim očima od izlučevine kamilice pomažu u ublažavanju umora, sprječavaju bolesti oka.

2. Higijena vida održava oči čistima. Zaštitite oči od prašine, modrica, mogućih ogrebotina, toplinskih ili kemijskih opeklina koje mogu uzrokovati zamućenje rožnice - stvaranje katarakte, odnosno gubitak vida. Pružanje prve pomoći za termalne opekline, prije svega, treba oprati tekućom hladnom vodom. Rad s električnom opremom ili drugim opasnim alatima treba provoditi u zaštitnim naočalama.

Prljave ruke mogu uzrokovati oštećenje vida: infekcije oka, osobito konjuktivitis i bolesti zaštitne sluznice oka. Čistu krpu u oku očistite čistom krpom (rubom maramice ili ubrusa) s blagim pokretima prema nosu.

Isperite oči svakodnevno. Za čišćenje očiju, ispravljanje i dobru higijenu i pogoršanje vida korisno je otvoriti oči u čistoj vodi.

3. Stvorite udobno radno mjesto za oči. Trebalo bi biti dovoljno osvijetljeno, svjetlosno polje ravnomjerno raspoređeno po cijelom području radnog prostora, a zrake svjetlosti ne bi smjele pasti izravno u oči.

4. Važno pravilo očne higijene: oči treba koristiti u načinu koji je najbliži prirodnom. Većina oštećenja vida, pojava potrebe za korekcijom vida povezana je s neprirodnim uvjetima u kojima su naše oči prisiljene postojati. Umjetna svjetlost, odsjaj, niska pokretljivost očiju, suhi zrak i druga stanja koja su daleko od prirode, umnožavaju se, štoviše, na našim društvenim navikama, dovode do slabljenja, različitih oštećenja vida i njihovog napretka. Osim ako se, naravno, ne svjesno miješamo u taj proces.

5. Poštivanje higijene oka je zdravstveno stanje oka. Da bi se održala normalna opskrba krvlju očima, normalizirao tonus očnih mišića, potrebno je redovito vježbanje oka kako bi se smanjio vizualni umor. Nedostatak pokreta moderne osobe neminovno negativno utječe na funkcionalna svojstva vizualnog aparata. Jedan od glavnih uzroka raznih oštećenja vida je nedostatak kondicije, a time i slabost očnih mišića i povezano pogoršanje cirkulacije. Prikladna gimnastika za oči najbolji je način za ispravnu i higijensku viziju. Vježbajte i očnim mišićima, osobito kružnim mišićem oka, dobrim stanjem koje doprinosi normalnoj opskrbi krvi očima.

6. Koristite središnji vid, to jest, obično (ako nije tamno ili niste zauzeti gimnastikom oka), uvijek gledajte ravno naprijed. Makula (žuta mrlja) smještena u sredini mrežnice pruža najveću vidnu oštrinu. Zapamtite vodeću funkciju očiju u pokretu i položaja glave prikladne za to.

7. Higijena vida ne zabranjuje čitanje, laganje ili transport, možete koristiti oči gdje, kada i koliko želite, ali s jednim bitnim uvjetom: da se ne dogodi nikakav poremećaj vida, što prije zapazite naprezanje očiju, nemojte tolerirati grčeve u očima ili bilo koje druge druge neugodnosti, a još više, oči ne bi trebale povrijediti. Higijena očiju ne sadrži zabrane. Higijena vida sastoji se u tome da se očima da vrijeme koje im je potrebno da se opuste za opuštanje, čim to postane potrebno.

8. Zdravlje očiju izravno ovisi o kvaliteti prehrane. Nepravilna prehrana, nedostatak vitamina, cinka i biološki aktivnih tvari mogu dovesti do različitih očnih bolesti i oštećenja vida, a posebno doprinijeti razvoju makularne degeneracije.

Za higijenu očiju koristite posebne namirnice za oči. Korisno je za osobe s oštećenjem vida koristiti proizvode koji sadrže vitamine C i A koji jačaju krvne žile oka: borovnice, crne ribizle, mrkve. Jetra bakalara, peršin, zelena salata, kopar, zeleni luk trebali bi biti prisutni u prehrani kratkovidnih. Za probleme mrežnice, pseće ruže ili brusnice pomoć.

http://sam-sebe-apteka.ru/43-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/o-glazah-i-zrenii/147-gigiena-zrenija

Higijena očiju

Ljudske su oči vrlo osjetljiv i osjetljiv organ pa je stoga važno pažljivo i pažljivo postupati s njima. Ovo je jedan od najvažnijih sustava našeg tijela, koji ne uspijeva na najmanji negativan utjecaj. Vrlo važna točka je očna higijena, jer vanjski podražaji mogu utjecati kroz njihovu ljusku na opću dobrobit osobe.

definicija

Što je higijena očiju? To je integrirani pristup, niz mjera kojima se održava oštrina vida i poduzimaju preventivne mjere kako bi se izbjegle mnoge bolesti ovog organa. Higijenske mjere važne su za svaku osobu, bez obzira na dobne pokazatelje ili aktivnost, zanimanje ili životna načela.

Vizualni sustav omogućuje osobi da vidi okolinu, svijet oko sebe, pozicionira se u društvu i vidi reakciju, orijentira se u prostoru i napravi jedan ili drugi izbor.

Oslobodivši se prilike da vidi, osoba odmah gubi svoje sposobnosti kao punopravni građanin, njegov život postaje ograničen i dosadan. Iz tog razloga, trebali biste znati osnovna pravila očne higijene i strogo ih se pridržavati.

Higijenska pravila

• Svjetlo je temelj svih osnova. Da ne biste izgubili sposobnost da dobro vidite, potrebno je imati odgovarajuću rasvjetu pri čitanju ili korištenju računala. Ne bi smjelo biti presvijetlo, ali je prigušeno svjetlo također kontraindicirano. Ako morate zaviriti u tekst, počinje prekomjerno opterećenje očnih mišića, što može dovesti do smanjenja vida.

Izvor svjetlosti je s lijeve strane ili nekoliko iza njih. Za učenike, instalirajte svjetiljku tako da ne ostavlja sjenu na bilježnicu tijekom pisanja.

• Pri radu na računalu ili na tabletu pratite odgovarajuću udaljenost. U prvom slučaju - najmanje 60 cm, u drugom - 30 cm.
• Ne možete čitati u vozilu koje se kreće, dok vozite, trese se. Očima je teško usredotočiti se na tekst, stoga se stanje mišićnih struktura negativno odražava, što će nesumnjivo dovesti do poremećaja u ozbiljnosti percepcije.
• Vrlo je važno da oči budu hidratizirane. Zbog vlage, mikroorganizmi se uklanjaju iz ljuske, piju i drugih kontaminanata koji se nalaze na ljusci. Ako nemate dovoljno vlage, možete koristiti posebne preparate u obliku kapi za oči. Osobito je važno koristiti hidratantne kreme za osobe koje rade s monitorima. Kapi za oči trebaju se dobiti na savjet liječnika, ali ne same.
• Za vrijeme teškog umora, potrebno je poduzeti duge stanke i prekide. Preporučuje se odmoriti svakih 30 minuta. Tijekom pauze za ručak, treba se potpuno odvojiti i otići na svjež zrak, napraviti gimnastiku, diviti se dalekim krajolicima i pružiti olakšanje očima.
• Vrlo je važno nositi zaštitne naočale u sunčanom vremenu. Naravno, najbolje je koristiti prave naočale s odgovarajućim efektima, ali su one prilično skupe, a ne mogu svatko to priuštiti. Redovite sunčane naočale su dovoljne da spriječe opekline mrežnice.
• S pojavom bilo koje bolesti organa vida, trebate odmah kontaktirati okulista, samozapošljavanje je apsolutno nemoguće uključiti. Bilo koja, čak i beznačajna bolest može dovesti do komplikacija, ako ne zaustavi njegov razvoj u vremenu. Ako se dogodi upala, ako nije moguće brzo dobiti sastanak sa specijalistom, trebate oprati oči furatsilinom na bazi vode ili izvarkom kamilice, prethodno napete i razrijeđene.
• Ako je liječnik propisao specifičan tretman i režim, treba ga se pridržavati i ne smetati, osobito kad je riječ o upali konjunktive ili drugih dijelova oka. Ako se preporuke ne poštuju, terapija zdravljem može biti beskorisna, a to može imati nezdrave posljedice i dugotrajno liječenje.
• Higijena oka je nerazdvojni dio ukupne higijene tijela. Redovito pranje ruku sapunom, neupotreba tuđe kozmetike, mijenjanje ručnika i posteljine, održavanje čiste posteljine, sve su to obavezne svakodnevne akcije za normalnu osobu koja je pažljiva prema sebi i svom zdravlju.
• Za one koji nose kontaktne leće, postoje neka pravila upotrebe: Promjena tekućine, držanje kutije za pohranu u savršenoj čistoći pomoći će u sprječavanju upale očiju i recidiva različite prirode.
• Čaše, leće moraju odgovarati viziji i biti ispravno odabrane, inače mogu samo pogoršati situaciju i uzrokovati glavobolje, bolove u oku i nelagodu.

Gimnastika za oči

Takve mjere su važne ne samo za one koji dugo vremena provode za računalom, već i za sve ljude koji su prisiljeni usredotočiti svoj vid u radu.

Naše oči doživljavaju stres, zbog njegove prekomjernosti, dolazi do oštrine vida, stoga je važno povremeno obavljati istovar i specijalnu gimnastiku.

• Pokušajte povremeno usmjeriti viziju u daljinu. Preporučljivo je to učiniti što je češće moguće, najmanje svakih 10 minuta.
• Ostavljen sam, napravite kružne pokrete očima, najprije u jednom smjeru, a zatim u drugom.
• Zažmirite očima silom, a zatim ih otvorite što je više moguće. Ponovite nekoliko puta. Stimulira mišiće.
• Trepnite u brzom ritmu deset sekundi.
• Duboko udahnite i napnite sve mišiće lica, vrata i čvrsto zatvorite oči. Nakon pet sekundi, opustite se.

Prevencija očne bolesti

Da bi vaše oči bile zdrave i opažene, pobrinite se za njih i sebe i ne zaboravite gore navedena pravila.

Osim ovih "pametnih" pravila, još uvijek postoje neki načini da se spriječi:

• Zdrava uravnotežena prehrana pomoći će očistiti tijelo od toksina i šljake, a to će zauzvrat imati vrlo pozitivan učinak na stanje cijelog tijela i organa vida.
• Korištenje vitaminskih kompleksa, svježeg povrća i voća, sokova, bobica ne bi trebalo ovisiti o godišnjem dobu.
• Izvođenje dnevnog režima, pravilan odmor i česte šetnje na svježem zraku ključ su zdravih očiju. To je osobito istinito u djetinjstvu. Sposobnost rada i opuštanja omogućit će čovjeku da održi vid i blagostanje.
• Redovito promatranje okulista i promjena naočala ili leća na ispravan vid vrlo je važna točka prevencije.

Žuto bijelo oko - što je izazvalo ovaj fenomen

Jačanje mrežnice laserom: ograničenja nakon operacije opisana su u ovom članku.

video

nalazi

Vizualna higijena je važna komponenta zdravog načina života za svaku osobu, omogućuje vam da držite oči u ispravnom obliku, kako biste izbjegli različite poremećaje i bolesti. Briga o njihovim očima potrebna je od ranog djetinjstva, posebno onih koji imaju genetsku predispoziciju za gubitak vidne oštrine.

Tako da je vizija uvijek normalna za obavljanje jednostavnih vježbi za oči svaki dan. Ako, ipak, postoji predispozicija za vizualne abnormalnosti i prenosi se na vašu djecu - ne treba očajavati. Zahvaljujući opisanim suvremenim metodama obrazovanja i razvoja, dijete se brzo prilagođava društvu.

http://eyesdocs.ru/proverka-zreniya/uprazhneniya-dlya-glaz/gigiena-organov-zreniya.html

Higijena očiju: pravila očne higijene

Računalo i televizija nisu posljednje mjesto u društvenom životu, često ljudi biraju unos hrane za gledanje televizije. Sve je to loše za oštrinu vida, pa je važno pratiti stanje očiju.

Higijena očiju je vrlo važna. Ako to ne učinite, može doći do naprezanja očiju i ozljeda. Imajte na umu da higijena očiju podrazumijeva pravilnu njegu očiju, koja će pomoći u očuvanju vida. Važno je samo pridržavati se brojnih uvjeta, a ne zabrana.

Ništa manje važna je higijena djece. Možete raditi redovitu gimnastiku. Tako će vizualna higijena kod djece pomoći u održavanju tonusa mišića oka, ublažavanju napetosti. Imajte na umu da se higijena očiju temelji na dovoljnom treningu mišića. Ako vam se oči umore, morate se odmoriti.

Ako se veselite, morate koristiti središnji vid. To je važno ako oči ne pokušavaju fokusirati u mraku ili ako trenutno ne izvodite gimnastiku za oči.

Da bi oči bile umorne, trebate čitati u dobrom svjetlu. Važno je lako razlikovati slova i brojeve. Nemojte koristiti previše jaku svjetlost, ona je štetna kao dim.

Vrijedno je spomenuti da su oči napete pri čitanju u transportu. Stalni trzaji naprijed-natrag, s jedne strane na drugu, zaobilaznice stvaraju dodatni nepotrebni pritisak na oči. Ako doista želite čitati, možete uključiti audioknjigu, slušanje je ni na koji način ne utječe na orgulje.

Pred vama je podsjetnik, koji se drži zdravlja organa vida.

• ne radite s prijenosnim računalom u mraku;
• nemojte čitati u pokretu;
• uzeti pauze na poslu;
• pregledajte objekte blizu, a zatim prevedite pogled na izbrisane objekte;
• pogledajte zelene predmete;
• razmišljajući o projektu, zadatku, odmorite se i dođite do prozora;
• ne pušite;
• pijte više čiste vode;
• Nemojte koristiti svoj telefon za čitanje knjiga - cijelo će vrijeme biti zauzeti pomicanjem po stranicama koje su naporne za oči, za živčani sustav i za ruke;
• prelazeći cestu, ne možete biti fokusirani na telefon - važno je biti oprezan i biti oprezan.

Pridržavajući se takvih pravila, možete biti sigurni da će higijena očiju održati vaše oči zdravim.

Štetno je za osobu da obavlja monotono djelo. Ovu temu možete pogledati za prikladan video ili jednostavno pročitati o stavku o zdravlju.

Važno je! U radu na odmoru. Monotonija uzrokuje znatnu štetu. Oči počinju umoriti, pojavljuje se suhoća. Da biste to izbjegli, uzmite 10 minuta pauze svakih 10-15 minuta. To će ojačati zdravlje.

O djeci

Važno je da je vidna oštrina djece visoka. Često viđate djecu predškolske dobi, koji ne samo da idu, nego i pročitaju nešto na svom mobilnom telefonu, zakopavši se u nju, pogledajući fotografije, idite na stranice. Također nepovoljno utječe na njihovo zdravlje.

Važno je informirati ih o tome kako izbjeći povrede i potaknuti ih da spriječe da vizija postane njihov svakodnevni zadatak.

Možete održati sat vizualne higijene o prevenciji očnih bolesti i ukratko govoriti o glavnim metodama zaštite očiju.

Ako primijetite da je dijete počelo žmirkati da vidi nešto, onda bi ga možda trebalo odvesti optometristu i provjeriti hitnost. Zdravlje djeteta jako ovisi o pažljivom odnosu odraslih prema signalima koje daje njegovo tijelo.

Možete dati savjet da ako trebate pročitati poruku i imate mogućnost postaviti maksimalni font, bolje je povećati font. Ili bar pročitajte informacije u dobrom svjetlu.

Neophodno je ograničiti čitanje djece u mraku - to se ne odnosi samo na knjige, nego i na mobilne telefone, jer se čitanje odvija na svijetlom ekranu, a mišići oka su vrlo napeti, pokušavajući čitati informacije sitnim slovima.

Preporuke osobama čiji je rad povezan s izlaganjem očima:

• Ako je rad povezan s računalom, preporučuje se kupnja posebnih računalnih naočala. Oni vam omogućuju čitanje, smanjenje opterećenja. Tako možete održavati zdravlje i spriječiti bolest;
• Ako je osoba preko 50 godina, onda shvaća da je vidna oštrina smanjena, odnosno možete pokupiti odgovarajuće naočale;
• Ne zanemarite zaštitu pri obavljanju poslova vezanih uz piljenje trupaca, drvenih blokova, rezanje grana;
• Nosite zaštitne naočale koje štite vaše oči od brojnih piljevina koje lete bočno. Zaštitite oči od bilo kojeg manjeg legla;
• Ako želite provjeriti oštrinu vida, posjetite ured oftalmologa.

Sada, znajući pravila, ne možete brinuti o zdravlju.

Poštivanje jednostavnih preporuka pomoći će u značajnoj zaštiti zdravlja očiju od svakodnevne štete koju im osoba sama učini, pogrešno koristi razne pametne telefone, prijenosna računala, računala ili jednostavno zaboravlja na potrebu za pauzama u radu.

Konačno, ako možete, povećajte font na točku gdje nema napetosti da biste pročitali informacije ili vidjeli brojeve.

Ako to nije moguće, onda morate često provoditi pauze. To će pomoći fokusirati pozornost, ubrzati izvršavanje zadataka.

http://zglaza.ru/profilaktika/gigiena-zreniya.html

Higijena očiju

Vizualna higijena je skup jednostavnih mjera opreza koje štite vizualni analizator i čuvaju njegovu funkcionalnost. U pravilu, ovaj kompleks uključuje preporuke u vezi držanja tijela, rasvjete, ergonomije, organizacije radnog prostora, kao i racionalnu korekciju s optičkim lećama.

Postoji mnogo dokaza da će okolnosti koje stvaraju prekomjernu napetost u očnim mišićima i refraktivnom aparatu u određenom vremenskom razdoblju uzrokovati vidne probleme. Među njima su kratkovidost i astigmatizam, kao i drugi poremećaji, kao što su poremećeni binokularni vid, ambliopija, strabizam. Na mnoge načine, uzroci oštećenja vida povezani s razvojem civilizacije. Čitanje, računala i drugi uređaji od predškolske dobi dovode do razvoja lažne kratkovidosti i kratkovidnosti, ali nažalost ne možemo potpuno odstupiti od njihove uporabe. Zbog toga je očna higijena osmišljena kako bi se smanjio stres vizualnog sustava.

Optička korekcija

U identificiranju mijopije, hiperopije i astigmatizma potrebna je odgovarajuća korekcija vida. Ispravno odabrane leće kompenziraju vidni stres i štite organe vida od daljnjeg propadanja. Recept za naočale treba vam osobno ispisati nakon pregleda od strane oftalmologa ili optičara. Ne možete koristiti tuđe naočale, jer njihova optička snaga može biti prevelika ili nedovoljna, a središnja udaljenost možda se neće podudarati s centrima vaših zjenica. Zajedno, ti čimbenici uzrokuju da se oči još više naprežu, a umjesto olakšavanja, nošenje neprikladnih naočala pogoršava kvalitetu vida. Higijena vida kod djece u kombinaciji s ispravnom optičkom korekcijom omogućuje vam zaštitu bebe od razvoja ambliopije (lijenog oka) i pružiti mu mogućnost potpunog vizualnog izvođenja.

Držanje i držanje tijela

Za čitanje, pisanje i druge radnje koje zahtijevaju blizu vida, važno je da je predmetni predmet dovoljno daleko od očiju. Radna udaljenost treba biti najmanje 40 centimetara za odrasle i stariju djecu i oko 33 centimetra za mlađe dijete (predškolac). Kada je udaljenost gledanja kraća, potreba za fokusiranjem povećava se proporcionalno broju “nedostajućih” centimetara. Ta povećana potreba može dovesti do ozbiljnog stresa i naprezanja. Stoga je održavanje pravilne radne udaljenosti temelj dobre higijene i prevencije očne bolesti.

Dobro izbalansirano, opušteno držanje i odgovarajuća rasvjeta također su važni. Čitanje i pisanje dok ležite i drugi neprimjereni položaji skraćuju udaljenost gledanja. Neadekvatna rasvjeta ili pogrešan kut upadanja također pokriva dio materijala za čitanje i uzrokuje naprezanje očiju za gledanje.

Optimalna radna površina je stol ili stalak, nagnut pod kutom od 20. Stolica treba biti takve visine da su noge udobno postavljene na pod.

Stolovi za kuhinju ili blagovaonicu nisu namijenjeni učenju ili pisanju. Obično su previsoke i nisu prikladne za uporabu od strane djeteta. Za bebu je najbolje kupiti poseban stol s nagibom koji se može prilagoditi rastu djeteta.

Odraslim osobama treba podsjetiti da ako želite čitati u krevetu, trebate zauzeti polusjedeći položaj i slijediti udaljenost od očiju do knjige.

rasvjeta

Osvjetljenje prostorije treba biti ujednačeno, poželjno je koristiti difuzno gornje svjetlo i dodatnu žarulju lijevo od čitača. Rad s jarko osvijetljenim zaslonom u tamnoj prostoriji uzrokuje brzi umor očiju. Isto se događa kada radite s previše jakim svjetlom, na dnevnom svjetlu, u snijegu. Ako trebate raditi na ulici, upotrijebite sunčane naočale s UV filtrima, a po mogućnosti ih pročitajte u sjeni.

Vizualna higijena kod djece u školi zahtijeva postojanje općeg sustava rasvjete u obliku stropnih svjetala (fluorescentno ili LED) u svim ormarima. Razlog za odabir spektra sjaja - maksimalna blizina prirodnom svjetlu. Stoga se koriste svjetiljke s bijelom, toplom bijelom ili prirodno bijelom svjetlošću. Najpovoljniji je svjetlosni pokazivač u 200 luksa. Razina osvijetljenosti stolnih računala ili stolova učenika u uvjetima u kojima je potrebno kombinirati vizualni rad s računalnim zaslonom i bilježnicom trebala bi iznositi oko 300 luksa.

Te značajke možete uzeti u obzir prilikom organiziranja radnog mjesta za studenta kod kuće. Nedovoljna količina svjetlosti može uzrokovati razvoj kratkovidnosti i lošeg držanja u osobi koja se oslanja kako bi se dobio bolji pogled na objekt.

Za učionice ili urede u kojima vizualni analizator prima maksimalno opterećenje, preporučuje se uporaba ovih boja:

• bijela (strop);
• blijedo žuta, bež, ružičasta, zelena, plava (zidovi);
• prirodna boja drva i njezine nijanse (namještaj);
• tamno zelene ili bijele boje (za ploče za pisanje ili flipčartove).

dobra prehrana

Naravno, poštivanje gore navedenih pravila iznimno je važno, ali nije tajna da će pola uspjeha ovisiti o primitku dovoljne količine vitamina i elemenata u tragovima koji hrane stanice očiju i optičke živce. Prevencija smanjenja oštrine vida moguća je konzumiranjem dovoljne količine vitamina A, E, C, B grupe, vitamina D, luteina i zeaksantina, masnih omega 3 nezasićenih kiselina, cinka u tragovima, selena, kroma. Te se tvari mogu u potpunosti dobiti iz sljedećih proizvoda:

• sve voće i povrće su žute i narančaste boje;
• borovnice;
• brokula, špinat, tikvice (postoji poruka da sadrže više luteina i vitamina C nego uobičajene mrkve i crne ribizle);
• luk, češnjak;
• svježi sir;
• tamna čokolada;
• govedina, puretina, riba i riblje ulje.

Česta pitanja

Osnovna pravila higijene oka su pravovremeni odmor i prevencija prekomjernog rada.

Prilikom dugog rada morate napraviti pauzu. Optimalno, ako ste rastreseni sa zaslona svakih 15 minuta. U ovom trenutku, prebacite svoje oči na predmete koji su daleko. To pomaže u opuštanju cilijarnog mišića i leće.

Kad god je to moguće, opustite mišiće očiju - trepnite, pogledajte u daljinu, nacrtajte krugove i osmice svojim očima. Ona također pomaže u suočavanju s grčenjem očnih mišića, masažom prstiju ili dlanom. Trljajte dlanove kako bi ih se ugrijali, a zatim pokrijte oči. U tom položaju trebate potrošiti do 5 minuta.

Obično intenzivna tjelovježba čini da osoba dugo drži oči otvorene i češće trepće. U takvim uvjetima, normalan ritam podmazivanja rožnice je poremećen suznom tekućinom. Kada se osuši, osoba se osjeća nelagodno, ispod pazuha ima osjećaj pijeska, oči postaju crvene.

Osim toga, sučna tekućina je čimbenik nespecifičnog imuniteta i štiti naše organe vida od bakterija i virusa. Kada se rožnica osuši, stvaraju se uvjeti za njihovo oštećenje i razvoj infekcija. Stoga, ako predviđate dugoročni vizualni rad, zalijepite preparate koji umjetno vlaže oko. To mogu biti kapi (Sicaprotect, Artellac, Vizomitin) ili gelovi (Korneregel, Vidisik, Oftagel). Za prirodno vlaženje očiju, doslovno se prisilite na redovito treptanje i ne zaboravite na pauzu na poslu.

O djeci

Zaštita dječjeg vida je zadatak roditelja. U dojenčadi je moguće stimulirati normalan i zdrav razvoj vizualnog aparata nudeći igre koje zahtijevaju promatranje objekata izvan udaljenosti ispružene ruke. Kako biste djeci pomogli u oblikovanju ispravnih vizualnih navika, ne dopustite im da gledaju televiziju ili računalo duže od fiksnog vremena i na udaljenosti manjoj od 2 metra.

Mišljenja raznih izvora o gledanju televizije kod djece razlikuju se, stoga, definiciju i preporuke Svjetske zdravstvene organizacije koristimo kao osnovu:

• djeca mlađa od tri godine uopće ne smiju gledati televiziju;
• u dobi od 3 do 7 godina, ukupno vrijeme provedeno na ekranu za jedan dan može biti pola sata;
• u dobi od 7 do 10 godina - do sat vremena;
• u školskoj dobi od 11 do 18 godina - do tri sata.

Također je vrijedno kontrolirati vrijeme koje učenik provodi pripremajući lekcije. Svakih pola sata mora uzeti 10-minutne stanke kako bi odmorio oči, svaki sat dijete mora potpuno napustiti stol, zagrijati se, morati ugristi, napraviti vježbe ili vježbe za oči. U mlađoj školi nastava se može posvetiti sat i pol, u petom razredu - 2 sata, u srednjoj školi - 2,5 sata, u srednjoj školi - 3,5 sata.

Osobna higijena

Oči - prilično krhak sustav, u izravnom kontaktu s vanjskim svijetom. Mnogi ljudi znaju da većina neliječenih infekcija ili upalnih bolesti može rezultirati oštećenjem vida ili potpunim gubitkom. Stoga, iza očiju treba pažljiva higijenska njega.

Nemojte ih dodirivati ​​prljavim rukama, u slučaju prodora prašine ili drugih kontaminacija, oči treba oprati čistom hladnom vodom, po mogućnosti kuhanom ili s posebnim oftalmičkim otopinama.

Nikada nemojte koristiti tuđe ručnike i ne prepuštajte svoje drugima. Ne koristite tuđu šminku - maskara, eyeliners, sjenila, ukrasne leće.

Higijena očiju podrazumijeva skidanje kontaktnih leća noću, ako ne pripadaju stalnim trošnim lećama. Uz dulju uporabu kontaktnih leća ne zaboravite ih očistiti posebnim otopinama proteinskih naslaga.

U slučaju upalnih bolesti oka, kontaktne leće se ne preporučuju, u ovom trenutku idite na naočale.

Samozdravljenje za oči je vrlo opasno, stoga se uvijek posavjetujte s oftalmologom. Najbolja prevencija je redoviti stručni nadzor.

http://glaziki.com/raznoe/gigiena-zreniya

Pogled na higijenu: pogled na svijet zdravih očiju!

Oči su jedinstveni upareni organ osobe. To je odraz duše, ljepote, individualnosti, i što je najvažnije, zahvaljujući očima dobivamo najveću količinu informacija o zadivljujućem svijetu. Tako smo navikli vidjeti svijet oko nas da ponekad zaboravljamo na visoku ranjivost naših očiju. Međutim, možemo si dopustiti da o tome ne razmišljamo, već smo razvili prave vještine ponašanja koje štite organ vida od štetnih učinaka unutarnjih i vanjskih štetnih čimbenika.

Struktura i funkcioniranje oka

Ljudske oči imaju složenu strukturu. Još je teže situacija s procesima koji pružaju glavnu funkciju vida. Ipak, temeljimo se na tom pitanju, barem kratko.

Koncept "ljudskog oka" ne uključuje samo očnu jabučicu, nego i vidni živac, kao i pomoćne strukture - trepavice, obrve, mišiće. Zahvaljujući mišićima očne jabučice, možemo slobodno pomicati oči, a ti pokreti su najbrži u našem tijelu. Trepavice i obrve imaju zaštitnu funkciju - štite osjetljive oči od prašine, vode, prljavštine, pa čak i zasjeniti sunčevu svjetlost.

Obojeni dio oka, smeđeg, gotovo crnog, plavog, plavog, pa čak i zelenog, formira se šarenicom i rožnica je pokrivena izvana. Glavna funkcija irisa je regulacija veličine zjenice, za koju ima posebne mišiće. Ostatak prednjeg dijela oka i unutarnja (stražnja) površina kapaka prekriveni su konjunktivom.

Gotovo odmah iza irisa leća je posebna elastična leća koja fokusira sliku na mrežnici. Mrežnica je prilično veliko polje, okovano stanicama koje opažaju svjetlost i obrađuju rezultirajuću sliku i šalju je kroz optički živac u mozak. Prostor između mrežnice i kristalne leće ispunjen je staklastim tijelom - prozirnom tvari, u konzistenciji sličnoj gelu ili gelu.

Očnu jabučicu stalno pere suza, za kojom rade suzne žlijezde. Suza struje održava potrebnu vlagu, ispire mikroorganizme i pomaže u uklanjanju malih čvrstih čestica.

Što je opasno za oči?

Najosjetljivije razdoblje za oči je, dakako, djetinjstvo, stoga u ovoj dobi morate biti posebno oprezni s dragocjenim vidom. Prekomjerna vizualna opterećenja u djetinjstvu i adolescenciji često dovode do grčeva smještaja - stanja koje je vrlo slično miopiji i zbog gubitka sposobnosti da se "dovede u fokus". Osoba vidi mutnu sliku kada gleda u daljinu, dok je blizu slike jasna. Srećom, s vremenom se spazam identificiranog smještaja može liječiti, ali ignoriranje problema na kraju dovodi do trajnog oštećenja vida.

Kratkovidost je nasljedno stanje, ali koliko dijete i njegov roditelj tretiraju svoje oči je puno stvari - miopija (miopija) u ovom slučaju će se zaustaviti na prihvatljivim pokazateljima i neće napredovati.

Sljedeća opasnost je infekcija. Ona ulazi u oči izvana ili iznutra - na primjer, s prehladom. Najlakša upala je konjunktivitis, kada upalni proces utječe samo na vanjski omotač - konjunktivu. U nedostatku adekvatnog liječenja, mikroorganizmi prodiru dublje i inficiraju duboke strukture, što je izuzetno opasno i može dovesti do pogoršanja i čak do gubitka vida.

Oči mogu biti oštećene i kao posljedica ozljeda - ovaj problem, ako je već nastao, treba riješiti samo u specijaliziranoj zdravstvenoj ustanovi.

Neke uobičajene bolesti kao što su dijabetes, ateroskleroza, arterijska hipertenzija, sistemski eritematozni lupus i brojne bolesti živčanog sustava također mogu biti opasne za oči. Komplikacije ovih bolesti, koje utječu na vid, podložne su liječniku - on će propisati liječenje i podsjetiti vas da posjetite oftalmologa.

21 pravila higijene vida

1. Kada čitate, pišete ili radite s malim detaljima, svakako osigurajte dobro svjetlo. Glavni zahtjevi za svjetlo:

2. pri radu za stolom bi trebao pasti s lijeve strane (za lijeve ruke - s desne strane);

3. kada čitate s knjigom u ruci (na kauču, naslonjaču), najbolje mjesto za svjetiljku je na vrhu, nešto iza;

4. svjetlo bi trebalo biti dovoljno intenzivno: trebali biste biti jasno vidljivi i istovremeno svjetlo ne bi trebalo "rezati" oko;

5. izravna svjetlost ne bi trebala ulaziti u oči - zbog toga stavite svjetiljku tako da pokriva svjetiljku;

6. Ako uključite dodatnu rasvjetu (stolna svjetiljka, zidna svjetiljka, podna svjetiljka), najbolja opcija bi bila kombinirati ga s mekim glavnim svjetlom. Ostavite jednu žarulju na lusteru i izgladit ćete dosadni kontrast između tame i jakog svjetla.

7. Održavajte udaljenost između očiju i knjige ili bilježnice. Trebao bi biti oko 30-40 cm, a ako je potrebno dulje vrijeme pregledati sitne dijelove u blizini, uzmite pauzu od rada i koristite povećalo.

8. Ograničite gledanje televizije. Gledanje TV programa od jutra do večeri - nepodnošljivo opterećenje za oči. Ne zaboravite na udaljenost od zaslona - mora biti najmanje 2 metra.

9. Izbjegavajte čitanje u automobilu, autobusu, vlaku. Male vibracije prilikom kretanja dovode do potrebe za promjenom fokusa prečesto - a to je vrlo zamorno za oči. Da biste se zabavili na cesti, pohranite svoj player i audioknjige.

10. Dajte svojim očima razna opterećenja, nemojte ih koristiti samo za čitanje ili pisanje dugo vremena - dajte im dah: svakih pola sata, gledajte kroz prozor najmanje 30 sekundi.

Kada radite na računalu:

1. Izbjegavajte kontrast svjetla: ne radite samo pod svjetlom monitora ako je soba tamna;

2. održavati razmak od monitora do očiju - trebao bi biti nešto veći nego kod običnog čitanja - 50-60 centimetara;

3. pravite stanke. Trebate svaki sat da skinete oči s računala 3-4 minute. Hodajte, zovite dom, radite jednostavnu "gimnastiku u uredu".

4. Jedite ispravno. Dovoljno je pridržavati se načela uravnotežene prehrane - oči će primiti sve potrebne hranjive tvari, vitamine i minerale za svoje funkcioniranje. Važno za oči vitamini D i A dobivate od žumanjka, maslaca, ribe i jetre i provitamina A - od slatkih mrkvi, marelica, paprike, listova salate.

5. Šetnja u prirodi. Kada prošetate kroz šumu, vaše oči žure u daljinu, gledajući po susjedstvu, a zatim se usredotočite na zanimljiv cvijet koji pažljivo pogledate - iz tako raznolike opterećenja oči se odmaraju, a ova zabava djeluje umirujuće na živčani sustav.

6. U ljetnim mjesecima, pogotovo kada se odmarate u vrućim zemljama s "agresivnim suncem", koristite sunčane naočale. Kupujte naočale s UV filtrom od pouzdanog proizvođača - jeftine naočale kupljene na tržištu mogu samo oštetiti vaš vid.

7. Ako je vaš rad povezan s intenzivnim opterećenjem očiju (računalo, dokumenti, čitanje, pisanje), učinite pravilom 5-10 minuta na dan gimnastici za oči. Okrenite zatvorene oči, okrenite ih lijevo i desno, samo zatvorite kapke i zamislite crni baršun ispred sebe. Učinite ove jednostavne vježbe za 1-2 minute i ponovite nekoliko puta tijekom dana.

8. Ne trljajte i ne dodirujte oči prljavim rukama - neka vam čisti rupčić uvijek čeka u torbici ili džepu. Ne zaboravite da je konjunktiva, usprkos djelovanju suznih žlijezda, iznimno osjetljiva na bakterijsku upalu.

9. Ako imate prehladu i imate curenje iz nosa, nemojte zaboraviti na liječenje - uobičajen curenje iz nosa često uzrokuje upalu konjunktive - konjunktivitis.

10. Slijedite sigurnosne upute - držite oči bez ozljeda. Ako ste započeli s radovima u kojima lete strugotine ili piljevina, koristite zaštitne naočale. Nemojte voziti djecu u pješčanik s jakim vjetrom - vjetar pokupi prave pješčane humke, koji su vrlo opasni za oči.

11. Liječiti uobičajene bolesti. Zapamtite da su mnoge od njih također opasne za vid.
Posjetite oftalmologa na vrijeme. Što vrijeme znači? Razgovarajmo o tome odmah.

Kada ići na oftalmologa

Pravovremena posjeta oftalmologu spasit će vas od ozbiljnih bolesti i komplikacija te pomoći u očuvanju vaših očiju i njihove funkcije. Ako osjetite nešto od sljedećeg, svakako posjetite stručnjaka.

1. Bol ili nelagoda (nelagoda) u očima ili u obližnjim područjima.

2. Dugotrajno ili ozbiljno crvenilo očiju.

3. Iscjedak iz očiju, lijepljenje kapaka ujutro.

4. Jačanje suze.

5. Svrab u kapcima ili očima.

6. Osjećaj trunke u očima, bilo koje strano tijelo koje ne možete sami ukloniti.

7. Ozljeda oka ili kapaka.

8. Povećana osjetljivost na svjetlo.

9. Poteškoće u podizanju kapka - "oči se ne otvaraju" (ako to, naravno, nije znak kroničnog nedostatka sna).

10. Formiranje tumora kapaka ili očne jabučice.

11. Osim bolnih manifestacija, postoje indikacije za preventivne preglede od strane oftalmologa. Tko se preporuča ići kod specijalista, čak iu nedostatku pritužbi?

12. U dobi od 45 i više godina posjetite okulista jednom godišnje. Smisao ovih pregleda je identificirati katarakte i glaukom, najčešće bolesti oka povezane sa starenjem.

13. Uz progresivnu mijopiju i druge bolesti organa vida, nemojte biti lijeni i posjetiti liječnika u intervalima koje preporuči vaš liječnik.

14. Ako je vid jedan od vaših glavnih radnih organa (na primjer, kada radite na računalu), obratite više pozornosti na njega - posjetite stručnjaka najmanje jednom u 1-2 godine.

15. Ako bolujete od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti ili bolesti živčanog sustava, a liječnik vas upućuje na oftalmologa, trebali biste znati - za to ima dobre razloge. Zapamtite da ćete takvu uputu moći primiti samo na vrijeme da dođete na sastanak s liječnikom - liječnikom opće prakse, neurologom, kardiologom, endokrinologom. Nemojte ignorirati svoje zdravlje - pridržavajte se plana posjeta medicinskoj ustanovi i pratite sve termine vašeg liječnika.

Neka vaše oči budu svijetle i zdrave, a vi ste puni snage i optimizma!

http://stanzdorovei.ru/zdoroviie-obraz/gigiena-zreniya-smotrite-na-mir-zdorovymi-glazami.html