Orašasti plodovi i sjemenke - proizvod nije samo ukusan, nego i koristan. To je bogat izvor vitamina E i nekih minerala, kao što je cink. I to je upravo ono što je potrebno za održavanje zdravlja očiju i smanjenje rizika od razvoja katarakte i makularne distrofije povezane s dobi.
Vitamin E je snažan antioksidans koji štiti stanične membrane od oštećenja slobodnih radikala. Potonji se formiraju izravno u tijelu kao nusprodukt metabolizma i ulaze u njega izvana - na primjer, zajedno s duhanskim dimom.
Pojam "vitamin E" ne odnosi se na jednu tvar, već na cijelu skupinu od 8 sličnih spojeva nazvanih tokoferola i tokotrienola. Najaktivniji od njih je alfa-tokoferol. Prirodni vitamin E označen je s prefiksom "d-" (na primjer d-alfa-tokoferol), a sintetski - s prefiksom "dl-" (dl-alfa-tokoferol). I prirodni tijek je korisniji.
Prema nekim istraživanjima, vitamin E pomaže u sprječavanju katarakte, kao i makularne distrofije.
Dugoročno istraživanje o očnim bolestima (AREDS - Studija bolesti očiju povezano sa starenjem), koje je obuhvatilo oko 5.000 ljudi, pokazalo je da uključivanje vitamina E u prehranu smanjuje rizik od razvoja teške makularne degeneracije za 25%. Uz visoku dozu vitamina E (400 IU), dodatak prehrani korišten tijekom istraživanja uključivao je vitamin A (beta-karoten), askorbinsku kiselinu i cink.
Na temelju ovih i nekih drugih podataka, mnogi oftalmolozi preporučuju da pacijenti dopunjuju svoju prehranu multivitaminima koji sadrže do 400 ME vitamina E u kombinaciji s drugim antioksidantima.
U drugim istraživanjima proučavana je moguća uloga vitamina E u prevenciji katarakte:
Istovremeno, rezultati nekih drugih radova bili su kontradiktorni. Stoga, neki oftalmolozi vjeruju da je potrebno više podataka prije nego što se sve može sa sigurnošću tvrditi.
Koliko vitamina E trebamo? U SAD-u preporučena doza za odrasle i djecu stariju od 14 godina je 15 mg dnevno, što je ekvivalentno 22,5 IU. Za dojilje, stopa je 19 mg ili 28,5 IU. Ako pušite, potrebna dnevna doza će također biti veća od uobičajene, kao što je slučaj s vitaminima A i C.
Najbolji izvor vitamina E su sjemenke suncokreta i orašasti plodovi. Slijedi sadržaj ovog hranjiva u nekim proizvodima:
http://hochuvidet.ru/vitamin-e-polza-dlya-zreniya/Vizija je jedan od najvažnijih procesa u ljudskom tijelu. Njegovo propadanje ili gubitak uvijek podrazumijeva odbacivanje uobičajenog načina života, gubitak radne sposobnosti. Osobi koja je izgubila vid teško je postojati samostalno bez pomoći.
Oštećenja vida su različita. Često su ljudi slabo orijentirani u mraku, mogu razviti mijopiju ili hiperopiju. Lakše je spriječiti bolesti oka nego ih liječiti širenjem svote novca na operacije. Jedan od hranjivih tvari koje pomažu održati normalan vid je vitamin E (tokoferol).
Ovaj vitamin je snažan antioksidans, pomaže u sprječavanju razvoja katarakte (zamagljivanje leće, pogoršanje vida do potpunog gubitka), sprječava odvajanje mrežnice, kao i pogoršanje vida kod šećerne bolesti.
Vitamin E jača zidove krvnih žila koje hrane očne jabučice (kako krvne žile stare, vid se pogoršava). Normalna opskrba krvi očima je sprečavanje oštećenja vida.
Često, kod manjih oštećenja vida, liječnici preporučuju pacijentima vitaminske pripravke koji sadrže retinol (vitamin A) i tokoferol (vitamin E). Popularni kompleksi vitamina uključuju:
Takvi proizvodi su bogati vitaminom E:
Znanstvenici su dokazali da ljudi koji konzumiraju dovoljnu količinu ovog vitamina dugo vremena nemaju problema s vidom. Nažalost, tokoferol se nalazi pretežno u masnoj hrani, a često i oni koji gledaju na tu figuru. U ovom slučaju, dolaze u pomoć lijekova, koji su napisani gore.
Problemi s vidom javljaju se i kod odraslih i kod djece. Zato se preporuča samoprepisivanje ovog vitamina, jer uzrok pogoršanja vida možda uopće nije u njemu.
Višak ove komponente u tijelu uzrokuje:
Da biste izbjegli sve te probleme, morate se obratiti terapeutu i položiti testove koji potvrđuju nedostatak, stopu ili višak ove komponente. Ovisno o njihovim rezultatima, liječnik će propisati lijek. Dnevni unos tokoferola je:
Ova doza je prikladnija za prevenciju bolesti. A u slučaju oštećenja vida liječnik odabire dozu pojedinačno, uzimajući u obzir kontraindikacije.
Uz potpunu i uravnoteženu prehranu, iz prehrambenih proizvoda dobiva se dovoljna količina vitamina E. No postoje slučajevi koji zahtijevaju hitnu uporabu droga. Na primjer, kada osoba iz nekog razloga ne može jesti hranu, ili je nedostatak vitamina u tijelu dosegla vrlo veliku veličinu, a osim gubitka vida, pojavili su se sljedeći simptomi:
U tom slučaju pacijentu se mogu dati injekcije tokoferola. Ako su simptomi manjka, ali ih je malo, tokoferol se preporučuje uzimati u kapsulama. Pogodno je da djeca mlađa od pet godina daju naftnu otopinu zajedno s pićem ili hranom.
Vitamin E - pomoćno sredstvo u liječenju očnih bolesti, međutim, može pomoći kod bolesti poput "noćnog sljepila". Prati ga nedostatak vida u tamnim, tamnim točkama pred očima tijekom prijelaza iz tamne sobe u svijetlu.
Također je preporučljivo odrediti tokoferol nakon operacija na mrežnici i ozljedama rožnice. Hranjenje krvnih žila i okolnih tkiva pomaže u ponovnom uspostavljanju normalnog vida.
Vitamin E je pristupačan i jeftin način održavanja i ponekad obnavljanja vida. Osobito je djelotvorna u kombinaciji s vitaminom A. Mogu ga koristiti i djeca i odrasli. Preporučljivo je to učiniti prema preliminarnoj preporuci liječnika. Treba imati na umu da je ulje rješenje kontraindicirano za osobe s preosjetljivost na njegove komponente, bolesti probavnog trakta, zatajenje bubrega, kolecistitis.
http://www.vit-amin.ru/st-vitamin-e-dlya-glazJedan od moćnih antioksidanata za ljudske oči je vitamin E. Pomaže u zaštiti staničnih membrana u cijelom tijelu od oštećenja uzrokovanog nuspojavama metaboličkih proizvoda, takozvanih slobodnih radikala.
Štetni slobodni radikali u tijelu također mogu biti posljedica izloženosti zagađenom okolišu, uključujući dim cigarete. Pojam vitamina E ne opisuje jednu tvar, već skupinu od osam spojeva nazvanih tokoferol i tokotrienoli. Alfa-tokoferol je najaktivniji oblik vitamina "E".
Prema mišljenju stručnjaka, prednost vitamina E za vid je u tome što pomaže u sprečavanju razvoja katarakte. Dodatno, to je još jedan faktor u prevenciji makularne degeneracije.
Istraživanja provedena 2008. pokazala su da ljudi koji su koristili velike doze luteina i vitamina E nisu pokazivali znakove katarakte od onih u kojima je dijeta imala manje od 20 posto tih hranjivih tvari. Ipak, mnogi oftalmolozi vjeruju da je prije donošenja pozitivnih zaključaka potrebno provesti dodatna istraživanja.
Preporučeni dnevni unos za odrasle i djecu od 14 godina i stariji iznosi 15 mg dnevno (22,5 IU). Za žene koje doje - 19 mg (28,5 IU). Kao što je slučaj s vitaminima "A" i "C", ako pušite, trebate konzumirati dodatne količine vitamina "E". Najbolji izvori vitamina "E" su sjemenke suncokreta i orašasti plodovi.
Vitamin "E" je vitamin topljiv u mastima, može se nakupiti u tijelu i izazvati neželjene nuspojave, u slučaju da se konzumira u velikim dozama. Osim toga, kada se proguta u vrlo visokim dozama, vitamin E može ometati zgrušavanje krvi, što stvara opasnost za ljude koji uzimaju razrjeđivače krvi za određene bolesti određenih bolesti. Prije nadopunjavanja s prehranom s vitaminom "E" ili bilo kojim drugim vitaminom za sprječavanje raznih bolesti, uključujući bolesti oka, svakako razgovarajte o potencijalnim koristima i rizicima prehrambenih dodataka.
Da bi se antioksidansi bolje apsorbirali u našem tijelu, potrebni su ti elementi u tragovima kao što su cink i selen.
Cink - pomaže tijelu da apsorbira vitamin A, osim toga, omogućava našem tijelu da upije mnoge antioksidacijske enzime, što smanjuje broj slobodnih radikala u našem tijelu. Dobri izvori hrane cinka su razni plodovi mora, govedina, jaja. Cink je vitalni element u tragovima za naše zdravlje, ali u umjerenim količinama visoke doze imaju negativan učinak, kao što je smanjenje imunološke funkcije tijela.
Selen je element u tragovima koji pomaže tijelu da apsorbira vitamin E. Selen štiti naš imunološki sustav od djelovanja virusnih i bakterijskih agensa, snažnog antioksidansa koji sprječava stvaranje slobodnih radikala. Selen je uključen u životnu aktivnost svake stanice u našem tijelu, sprječava upalne bolesti različitih vrsta, kao i bolesti endokrinog i kardiovaskularnog sustava.
Selen dobro reagira s vitaminima "E" i "C". Prema mnogim stručnjacima, muškarci bi trebali primati znatno više selena od žena kako bi osigurali normalnu funkciju reproduktivnog sustava. Vitamin "E" i selen sadržani su u majčinom mlijeku majke, tako da je iznimno važno da dijete prima majčino mlijeko, a ne dodatke i smjese. Osoba treba primati od 20 do 100 mcg selena dnevno. Ako osoba prima manje od 5 mikrograma dnevno, tada se razvija manjak.
U količini od 5 mg selen je otrovan za ljudsko tijelo. Dobri izvori selena su morska sol, životinjski bubrezi, rajčica, kukuruz, žumanjak, bijele gljive, mast, češnjak, pivski kvasac, pšenične mekinje. Kada nedostatak selena smanjuje učinak, aktivnost mozga i imunitet.
Ova stranica koristi Akismet za borbu protiv neželjene pošte. Saznajte kako se obrađuju vaši komentari.
http://about-vision.ru/vitamin-e-dlya-glaz-profilaktika-zabolevanij/Vitamin E je snažan antioksidans koji postoji u različitim oblicima. Alfa-tokoferol vitamin E je oblik koji najbolje odgovara našim potrebama. Glavna uloga vitamina E u tijelu je neutralizacija oksidacije. Iz tog razloga, istraživači vjeruju da igra važnu ulogu u zaštiti određenih dijelova oka koji su posebno osjetljivi na oksidativna oštećenja. Na primjer, vjeruje se da su katarakte nastale oksidacijom u lećama oka, uzrokovane uglavnom ultraljubičastim zrakama na suncu.
Prednosti povezane s očima: Istraživanje bolesti oka povezano sa starenjem (AREDS) otkrilo je da je vitamin E, zajedno s drugim hranjivim tvarima, pomogao nekim ljudima s umjerenom makularnom degeneracijom. Hranjive tvari su smanjile rizik od razvoja makularne degeneracije u dobi kod djece za 25%, posebno za one koji su već imali rane promjene u makularnoj degeneraciji. Podaci iz drugih studija upućuju na to da oblik alfa-tokoferol vitamina E zajedno s luteinom i zeaksantinom može smanjiti rizik od razvoja katarakte. Međutim, druge studije su pokazale da je vitamin E važan za viziju, pa je potrebno više istraživanja. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o točnoj dozi, mogućim nuspojavama i drugim vrstama liječenja prije uzimanja vitamina E.
Preporučeni dnevni unos: 22,5 međunarodnih jedinica (IU) dnevno.
Jedno nedavno istraživanje pokazalo je povećanje smrtnosti kod ljudi koji su uzimali više od 2.000 međunarodnih jedinica vitamina E. Ostale moguće nuspojave spomenute u studijama uključuju umor, slabost mišića i smanjenje funkcije štitnjače.
Proizvodi s vitaminom E:
Korisni vitamini koji poboljšavaju vid.
http://medmanual.ru/zrenie-i-vitamin-eVizija je glavni mehanizam poznavanja svijeta za osobu, složeni binokularni optički sustav, zahvaljujući kojem prima do 80 posto svih informacija koje su mu potrebne. Nažalost, u suvremenom svijetu sve veći postotak stanovništva ima problema s vidom - to je rezultat kombinacije velikog broja negativnih fizioloških, bioloških i drugih čimbenika.
U nekim slučajevima vid se može poboljšati bez korišćenja operacija, lijekova i instrumentalne optike: priroda nam daje jedinstvenu priliku da se izliječimo konzumiranjem određenih vitamina i hrane u pravoj količini.
U nastavku je naveden glavni popis vitamina, na ovaj ili onaj način koji pridonosi poboljšanju i normalizaciji vida.
Koristite vitamine strogo prema uputama! Predoziranje vitaminima može negativno utjecati na vaše tijelo.
Pod tim nazivom obično se podrazumijeva niz kemijski sličnih tvari koje pripadaju skupini retinoida. Komponenta igra važnu ulogu u procesu rasta i podjele svih stanica u tijelu. Njegov nedostatak može dovesti do takozvanog "noćnog sljepila" - kršenja osnovnog i perifernog vida u lošem osvjetljenju okoliša.
Vitamin A ulazi u ljudski organizam na prirodan način kroz proizvode bogate karotenom - iz ove tvari ljudsko tijelo sintetizira gore navedenu potrebnu komponentu. Dnevna potreba za retinolom za zdravu osobu kreće se od 1,5 do 3 miligrama. Farmakološka poduzeća tvar se proizvodi i odvojeno i kao dio vitaminsko-mineralnih kompleksa.
Većina vitamina A nalazi se u mesu, maslacu, tvrdim sirevima, jetri, rajčici, mrkvi, marelicama, ribljem ulju, zelenim jabukama, žumanjku i špinatu.
Spoj topljiv u vodi ima četiri glavna oblika koji se odnose na podgrupu tiamina. Obavlja brojne važne funkcije u tijelu, uključujući smanjenje intraokularnog tlaka, a također normalizira rad živčanih impulsa (uključujući optičke živce). Dnevna potreba za vitaminom B1 za odraslu osobu je oko 15 miligrama. Supstanca farmakoloških tvrtki najčešće se proizvodi u vitaminskom kompleksu skupine B (Neurobeki i analozi).
Najveća koncentracija tiamina u jetri, govedini, mliječnim proizvodima i žitaricama.
Riboflavin je jedan od ključnih koenzima mnogih bioloških i kemijskih procesa u tijelu, koji su odgovorni za metabolizam, cirkulaciju kisika i razgradnju ugljikohidrata. Njen nedostatak može dovesti do stvaranja brojnih patoloških stanja - od konjunktivitisa i blefaritisa do sustavne fotofobije.
Dnevna potreba za vitaminom B2 za odraslu osobu je 2-3 miligrama. Mnogo ove tvari sadržano je u mliječnim proizvodima, jetri, jajima i mahunarkama. Farmakološki biljni lijek najčešće se proizvodi kao dio zajedničkih vitaminsko-mineralnih kompleksa.
Vitamin B6 je cijela skupina derivata organskih spojeva, enzima klase piridoksina. Njegova glavna uloga je katalizator i normalizator staničnog metabolizma, kao i modulator živčanog sustava. Nedostatak ove tvari dovodi do neuroloških simptoma, umora (uključujući i oko) i smanjenja učinkovitosti prilagodbenog mišića zjenice.
Norma za odraslu osobu je 2,5-3 miligrama vitamina B6 dnevno. Farmakološki biljni lijek najčešće se proizvodi u vitaminskom kompleksu skupine B. U svom prirodnom obliku, najveća koncentracija je u mlijeku, kupusu, ribi, jajima, kvascu, kao i pšeničnim klicama.
Vitamin B12 je kobalamin - biološki aktivna tvar koja sprječava razvoj anemije. Osim toga, element sudjeluje u radu središnjeg živčanog sustava i normalizira stvaranje krvi. Nedostatak B12 dovodi do povećanog kidanja, cirkulacijskih poremećaja očiju i glaukoma optičkog živca.
Stopa vitamina za zdravu osobu iznosi 0,003–0,005 miligrama dnevno. Dostupan u obliku lijeka odvojeno ili kao dio uskog djelovanja vitaminskih kompleksa (uz B1 i B6). Većina vitamina B12 nalazi se u plodovima mora, domaćoj govedini i peradi, soji, morskom keljama i kvascu.
Najpoznatiji organski spoj vitamina, koji igra ključnu ulogu u radu imuniteta i normalizaciji procesa sinteze tkiva, kako kosti tako i vezivno. To je snažan antioksidans, reducirajući agens i koenzim u isto vrijeme. Štiti tijelo od toksina i izravno jača kapilare očnog sustava.
Nedostatak vitamina C dovodi do gubitka vidne oštrine, smanjenja tonusa prilagodnog mišića oka i izaziva krvarenja u vezivnom tkivu organa. Proizvode ga farmakološka poduzeća u svim mogućim oblicima. Stopa potrošnje - 100-200 miligrama dnevno. Većina tvari nalazi se u divlje ruže, crne ribizle, crvene paprike, citrusa, lingonberry, brusnica.
Pod tom definicijom obično se podrazumijeva cijela skupina bioloških tvari, od kojih su glavni ergokalciferol i kolecalciferol. Njihova glavna svrha je katalizirati apsorpciju fosfora i kalcija iz konzumirane hrane izravno u tanko crijevo. Osim toga, vitamin D jača mišiće i jedan je od glavnih čimbenika protiv miopije. Uz produljeni nedostatak tvari može doći kratkovidost.
Vitamin D proizvode farmaceutske tvrtke prvenstveno u kombinaciji s kalcijem (Calcemin, Calcium D3 Nicomed, itd.). Stopa potrošnje je 100 IU dnevno za odraslu osobu. Mnogo ove tvari nalazimo u plodovima mora, jajima, šampinjonima, mliječnim proizvodima, kvascu.
Prirodni spoj uključuje niz tvari na bazi tokola - prvenstveno tokoferola i tocotrienola. Vitamin je uključen u regulaciju reprodukcije, antioksidans i imunomodulator, obnavlja staničnu strukturu mrežnice i sprječava njezino odvajanje. Sistemski nedostatak E dovodi do značajnog oštećenja vida.
Dnevna potreba elementa za zdravu osobu je oko 12-15 miligrama. Puno vitamina E sadrži jaja, orahe i ulja - povrće, masline, kukuruz. Obično proizvodi farmakološka poduzeća u sastavu vitaminsko-mineralnih kompleksa.
Vitamin PP je tvar uključena u mnoge organske redoks reakcije, stvaranje drugih enzima, razmjenu lipidnih veza i ugljikohidrata između živih stanica. Proizvodi se kao lijek koji se zove nikotinska kiselina. Djelomično sintetizirano u tijelu, međutim, tijekom razdoblja bolesti i povećanog stresa na tijelo, potrebna je dodatna primjena vitamina PP oralnim putem.
Nedostatak ovog vitamina može dovesti do kratkovidnosti i sljepoće "pilića". PP je često uključen u vitaminsko-mineralne komplekse, dok standardna dnevna stopa još nije određena - ovisi o trenutnom stanju tijela, što može povećati ili smanjiti unos tvari nekoliko puta tijekom dana. Većina vitamina PP se nalazi u kavi, mesu, ribi, povrću, mahunarkama i žitaricama.
Iako se ova tvar ne smatra punopravnim vitaminom, ona pripada karotenoidima koji sadrže kisik, te je važan element odgovoran za kvalitetnu i jasnu viziju. Lutein i njegov derivat u tijelu (zeaksantin) je pigment makule središta očnih membrana mrežnice. Ljudsko tijelo nije u stanju sintetizirati taj element, pa mu dolazi samo s hranom koja posjeduje visoku bioraspoloživost.
Nedostaci luteina u tijelu izazivaju veliki broj različitih očnih bolesti, uglavnom povezanih s distrofijom retine. Proizvodi se uglavnom odvojeno, kao dodatak prehrani. Preporučena dnevna doza je 5 miligrama. Većina tvari nalazi se u špinatu, kovrčastom kelju, peršinu, grašku, bundevi, pistacijama, jajima (dio žumance), dragunu, sirovom kukuruzu, celeru, mrkvi, mandarinama, narančama i breskvama.
Nema loših i beskorisnih proizvoda - tu je pogrešna priprema. Međutim, neki od njih imaju najpovoljniji utjecaj na vid, pa je o takvim proizvodima vrijedno govoriti detaljnije. Posebno za vas - veličanstvenih sedam najboljih proizvoda za zdravlje očiju!
Vjerojatno najpoznatiji korisni plod za oči. Od davnina, njegovi plodovi u Rusiji su korišteni ne samo za hranu - oni su bili temelj za desetke recepata tradicionalne medicine. Tijekom Drugog svjetskog rata džem od borovnice bio je uključen u obvezni obrok pilota britanske vojske zbog jačanja vizije sumraka i suzbijanja sljepoće "pilića".
Borovnice sadrže mnogo vitamina A, B i C, kalcija, magnezija, mangana, flavonoida i vlakana. Proizvod poboljšava cirkulaciju mrežnice, zahvaljujući taninima, ima izražen protuupalni učinak na meka tkiva oka, štiti od brojnih specifičnih bolesti. U oftalmologiji se ekstrakti na bazi borovnice široko primjenjuju - propisuju ih kao dodatnu terapiju (dodatak prehrani) u liječenju bolesti širokog spektra. Dnevna potreba za cimetom za odraslu osobu - 30-60 grama bobica.
Šparoge su kao proizvod poznate čovječanstvu prije više od 3 tisuće godina - zeljasta biljka, koja pretežno raste u suhoj klimi, ima više od stotinu sorti, a još se koristi u recepturama visoke kulinarske i tradicionalne medicine.
Proizvod je bogat elementima u tragovima (željezo, kalij, kalcij, fosfor i cink), sadrži dovoljne količine vitamina A, E, PP i B, kao i antioksidanse. Ima izražen protuupalni učinak, poboljšava imunitet, stimulira bronho-plućni sustav, uklanja toksine, a zahvaljujući bioflavonoidima štiti učenike od štetnog djelovanja izravnog sunčevog svjetla.
Vrlo popularan i čest korijen povrća na svijetu, koji se uzgaja više od 4,5 tisuće godina. Koristi se u sirovom i kuhanom obliku, osnova je ili dodatna komponenta stotina jela.
Prije svega, sadrži veliku količinu karotena - ova tvar, kada uđe u tijelo, postaje vitamin A. Gore spomenuti retinoid igra ključnu ulogu u pravilnom funkcioniranju cijelog sustava oka, ojačavajući ga i štiteći od štetnih učinaka. Osim toga, povrće sadrži dovoljnu količinu vitamina B, C, E i K, kao i bioflavonoide kalcija, magnezija, joda, kroma, nikla, fluora i aromatičnih ulja.
Dnevna stopa uporabe nije jasno označena - obično je to 1-2 korjenastog povrća srednje veličine za odraslu osobu.
U Rusiji nije široko rasprostranjena zeljasta biljka subfamilije - ova je kultura najprije korištena u središnjoj Aziji, a zatim u Europi kao osnova za salatu i dio niza drugih jela. Međutim, zbog svojih posebnih okusa i ljekovitih svojstava, počeo se pojavljivati na stolovima stanovnika CIS-a.
Spanać sadrži najveću količinu luteina među svim proizvodima - karotenid koji sadrži kisik i koji je odgovoran za rad mrežnice. Aktivno se opire katarakti i može se koristiti kao terapijsko i profilaktičko sredstvo čak i uz konzervativnu terapiju (kao preporučeni dodatak prehrani). Osim toga, špinat je niske kalorijske, sadrži veliku količinu proteina (čak i više od mahunarki), kalcij, magnezij, selen, bakar, fosfor, kalij, te u malim koncentracijama vitamina B, C, E i A.
Stopa potrošnje proizvoda je nepoznata - dovoljno je koristiti ga redovito kao dodatak salatama ili odvojenim jelima po želji.
Ova vrsta mliječnih proizvoda nije samo omiljena poslastica stotina milijuna ljudi, već i pravo skladište hranjivih tvari. Sir sadrži veliku količinu kalija, natrija, fosfora, cinka i kalcija, kao i značajnu koncentraciju vitamina B2 i B12 - prva stimulira metabolizam u lećama oka i rožnice, dok drugi poboljšava dotok krvi u fundus i štiti je od prekomjernog pritiska.
Budući da je svježi sir visokokalorični proizvod, njegovu uporabu treba ograničiti na 50-70 grama dnevno kako se ne bi povećala težina.
Ova godišnja biljka je očigledno jedna od najstarijih vrsta biljnih proizvoda koje je čovjek ikada koristio - potvrđeni su dokazi da su njezine plodove koristile i kulture Asteka i Maja tijekom njihovog nastanka i razvoja.
Bundeva se u svijetu rabi na različite načine, najčešće u kuhanim, pečenim oblicima, te kao dodatak za priloge i salate. Proizvod je vrlo bogat željezom i vitaminom A, sadrži mnogo prehrambenih pektinskih vlakana, sadrži lutein, cink, vitamine C, B1 i B2.
Važno je napomenuti da većina korisnih svojstava bundeve, zbog gore navedenih elemenata i minerala, ostaje i nakon toplinske obrade. U kompleksu, sastojci proizvoda štite staničnu strukturu i mrežnicu od slobodnih radikala, normaliziraju cirkulaciju kapilara i pritisak fundusa i značajno smanjuju rizik od glaukoma i katarakte. Stopa potrošnje bundeve - 100-150 grama dnevno.
Postoji popularno uvjerenje da je riba dobra samo za pamćenje, jer sadrži mnogo fosfora. Međutim, osim ovog elementa u tragovima, sadrži i lipide, aminokiseline, vitamine skupina A, D, E, C, PP, F, željezo, magnezij, mangan, selen, kalcij, jod i fluor, kao i omega-3-6 kiselinu. Ovaj skup korisnih elemenata optimalan je za uravnoteženu prehranu, štiteći oči od katarakte i glaukoma.
Najkorisnija vrsta ribe za oči je tuna - u njoj većina polinezasićenih masnih kiselina štiti sustav oka od makularne degeneracije i žute mrlje. Prema medicinskim istraživanjima, redovita uporaba ovog proizvoda smanjuje rizik od promjena u mrežnici koje su povezane sa starenjem za 35 posto. Tjedna stopa potrošnje ribe je oko 300-350 grama u bilo kojem obliku.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniyaPoštovani moji dragi čitatelji!
I danas nastavim razumjeti temu oka i predlažem da razgovaramo o vitaminima za poboljšanje vida.
Da vidimo koji su najbolji vitamini za poboljšanje vida i koji mikroelementi najviše trebaju naše oči.
U kojim su proizvodima sadržani i u kojim aktivnim oblicima trebaju biti u vitaminskim kompleksima za oči.
Iz ovog članka saznat ćete:
Zadnji put sam otkrio dva jedinstvena biljna sastojka koja mogu vrlo dobro zaštititi naše oči, poboljšati i očuvati našu viziju.
To su lutein i zeaksantin, koji nisu čitali, budite sigurni da to učinite i uzmite u obzir ove informacije, osobito ako imate problema s vidom.
Vrlo često to je njihov nedostatak, koji može uzrokovati pad vida i pojavu očnih bolesti.
U potrazi za vitaminima za poboljšanje vida, nisam dugo morao provjeravati podatke.
Odmah sam otišao na stranice Američke asocijacije optometrija i pronašao sve što mi je trebalo na ovu temu.
Za one koji ne vjeruju u mogućnost održavanja vizije kroz pravilnu prehranu, odmah mogu reći da je to vaša velika pogreška, koju danas mnoge znanstvene studije mogu opovrgnuti.
Najvažniji vitamini i elementi u tragovima za oči su:
Napravio sam kratak opis učinka svakog od ovih vitamina na stanje naših očiju iu kojem aktivnom obliku bi trebali biti u vašem vitaminskom kompleksu kako bi maksimizirali probavu u tijelu.
Vitamin A (retinol) je neophodan za noćni vid, vlaži rožnicu oka, čuva ga suhim i oštećenim. U našem tijelu dolazi u dovoljnim količinama iz hrane.
Dobri izvori koji sadrže vitamin A: govedina i pileća jetra, punomasno mlijeko i sir, u biljnoj hrani, svi su karotenoidi.
U visokim dozama, retinol može biti toksičan, ali to se apsolutno ne odnosi na karotenoide (provitamin A).
Ovi spojevi su topljivi u vodi i lako se izlučuju iz tijela bez izazivanja bilo kakve toksičnosti.
Preporučeni dnevni unos vitamina A 5000 IU
Vitamin A u tijelu se sintetizira iz karotenoida, pa je optimalno primiti ga u obliku mješovitih karotena (mješavina karotenoida), dopušteni su oblici beta karotena, palmitata.
Najgori oblik apsorpcije retinol acetata.
Ne djeluje bez cinka i vitamina E.
Brojne suvremene studije dokazuju da nedostatak vitamina D u tijelu utječe na razvoj kratkovidnosti, katarakte i konjunktivitisa.
Glavni izvor hrane je riblje ili riblje ulje i sunčeva svjetlost.
Potražite dodatke vitamina D u obliku D3 (holekalciferol)
Istraživanja pokazuju da vitamin E smanjuje progresiju makularne degeneracije vida i katarakte.
Ne sintetizira se u ljudskom tijelu, stoga je od vitalne važnosti da ga dobijemo iz hrane: orašasti plodovi, povrće, biljna ulja.
Najbolje od svega, ako je u obliku beta tokoferola, gama tokoferola, Delta tokoferola, te još jedan oblik vitamina E - tokotrienola (također alfa, beta, gama, delta) - oni su deset puta učinkovitiji od tokoferola.
Rezultati istraživanja pokazuju da vitamin C smanjuje rizik od katarakte, au kombinaciji s luteinom i zeakstantinom usporava napredovanje makularne degeneracije i gubitak vidne oštrine.
Vitamin C postoji u obliku izomera askorbinske kiseline, među kojima je aktivna samo L-askorbinska kiselina, stoga je za asimilaciju nužno da se vitamin C kombinira s bioflavonoidima (kao što se nalazi u prirodi) - Bioflavonoidi, Hesperidin.
Mogući izvori su spojevi s kalcijem i magnezijem, kalcijevim askorbatom i magnezijevim askorbatom.
Izvori vitamina C su biljke kao što su Amla, Acerola, camu-camu, kao i naše biljke: pseća ruža, crni ribiz, jagoda, kivi, crvena paprika.
Cink ima važnu ulogu u osiguravanju vitamina A iz jetre mrežnici za proizvodnju melanina, zaštitnog pigmenta naših očiju.
Cink se nalazi u mrežnici i žilnici naših očiju, a sloj vaskularnog tkiva leži ispod mrežnice.
Dobri izvori cinka su plodovi mora, špinat, jaja, orašasti plodovi, grah.
Najbolji oblik apsorpcije cinka je cinkov pikolinat.
Picolinična kiselina doprinosi probavljivosti mineralnih tvari, stoga se cink pikolinat puno bolje apsorbira od ostalih dodataka cinku.
Najsnažniji antioksidans, čiji nedostatak može uzrokovati zamagljivanje oka, brane, kokosove orahe, pistacije, brazilske orašaste plodove, češnjak, sjemenke bundeve bogate su selenom.
Potražite dodatke prehrani u obliku selena u obliku L-Selenometionina
Čak i na ovom popisu, oftalmolozi dodaju nekoliko važnih tvari koje također mogu donijeti velike oči našim očima.
Te se tvari mogu koristiti odvojeno, a ako imate sreće, možete ih pronaći u dobrom vitaminskom kompleksu za oči.
Niske razine ovih kiselina mogu uzrokovati očne bolesti kao što su dijabetička retinopatija, makularna degeneracija povezana s dobi i sindrom suhog oka.
Taurin je aminokiselina koja sadrži sumpor i formira se u tijelu tijekom konverzije cisteina.
Lijek pomaže u poboljšanju energetskih procesa, stimulira reparativne procese u slučaju bolesti distrofične prirode i procesa koji su praćeni oštrim poremećajem metabolizma očnih tkiva.
Kao aminokiselina koja sadrži sumpor, lijek pomaže normalizaciji funkcije staničnih membrana, poboljšava energetske i metaboličke procese.
Najjači antioksidans, karotinoid, jedan od branitelja naših očiju, nakupljajući se u mrežnici.
To su vrlo komponente koje obogaćuju borovnice ljekovitim svojstvima kako bi poboljšale vid. Više sam ovdje pisao.
To su sve glavne komponente koje imaju ili mogu imati blagotvoran učinak na očuvanje i poboljšanje naše vizije.
Zapamtite glavna stvar, pri odabiru dodatka prehrani, voditi proizvođač i sastav.
U idealnom slučaju, ako vaš dodatak prehrani uključuje sve gore navedene komponente, tako da budu izolirane iz prirodnih proizvoda i nalaze se u aktivnim oblicima koje sam gore spomenuo
Budite sigurni da obratite pozornost na ovu činjenicu, ako ne želite baciti novac daleko.
Pažljivo pročitajte naljepnicu.
Veliki izbor kvalitetnih organskih vitamina za oči možete pronaći i kupiti ovdje.
Naravno, idealno bi bilo da svi vitamini i druge važne tvari dođu u naše tijelo iz hrane, tako da što je racionalnija naša prehrana, duže ćemo ostati zdravi i jaki.
Dakle, da bi vaše oči bile u dobrom stanju i pružile im dobru prehranu u svakodnevnoj prehrani, svakako biste trebali imati sljedeće proizvode:
Ove namirnice svakako trebate jesti svaki dan ako želite poboljšati ili održati svoju viziju dugi niz godina.
Također treba obratiti pozornost na tako važnu točku: sve što sadrži vitamine topive u mastima (A, D, E, K) najbolje je konzumirati u kombinaciji s mastima.
Takva prosječna dnevna količina "hrane za oči" koštat će me oko 180 rubalja dnevno. No, mislim da će svi ovi proizvodi biti korisni ne samo za oči, već i za cijeli organizam.
Naravno, u ovu prehranu treba dodati i jaja, ribu, meso, kukuruz, cjelovite žitarice i druge zdrave namirnice, ali sve navedeno treba biti u vašoj prehrani cijelo vrijeme, uvijek, svaki dan.
O borovnicama i mrkvi.
Ova dva vrlo popularna proizvoda smatraju se najboljima za jačanje vida.
Da, borovnice sadrže polifenole antocijanina, koji jačaju našu viziju.
Da bi borovnice imale ljekoviti učinak i potpuno asimiliralo naše tijelo, trebamo jesti samo 50,0 dnevno.
To je oko 3 žlice. Svježe bobice dnevno. Ovdje sam detaljnije pisao o borovnicama, ali jedan trik antocijana bez drugih komponenti bit će neučinkovit!
Mrkve su izvor beta-karotena, provitamina A, koji se u našem organizmu sintetizira vitaminom A. No, značajno je inferiorna u svojoj korisnosti za narančastu papriku, začinsko bilje, orašaste plodove i maslinovo ulje.
Pročitajte više o tome kako poboljšati vid.
Ako imate što dodati na ovu temu, svakako ostavite svoje komentare, zajedno ćemo prikupiti više korisnih informacija i pomoći jedni drugima u tako važnom pitanju kao što je očuvanje naše vizije.
S vama je bila Alyona Yasneva, bok svi!
PRIDRUŽITE MOJE SKUPINE U SOCIJALNIM MREŽAMA
http://zdorovyda.ru/vitaminyi-dlya-glaz/Loš vid nije smrtonosan, već vrlo neugodan problem koji može ozbiljno otežati život bilo kojoj osobi. Kao i većina zdravstvenih problema, lakše je spriječiti nego liječiti u naprednoj fazi. Stoga je važno osigurati da tijelo sadrži vitamine za oči u dovoljnim količinama za poboljšanje vida.
Svaki trenutak u ljudskom tijelu čine tisuće različitih reakcija koje su potrebne za mozak, kontrakcije mišića, nastanak i pravilan razvoj novih stanica, prijenos i obradu živčanih impulsa. Mnoge od tih reakcija zahtijevaju sudjelovanje spojeva koje tijelo uopće ne proizvodi, ili se proizvode u zanemarivim dozama. Proces percepcije i obrade vizualnih slika, kao i svi drugi, uvelike ovisi o dovoljnoj količini vitamina i minerala koji su uključeni u rad organa vida.
Vitamin A je jedan od prvih vitamina, čije je korištenje za oči i za poboljšanje vida postalo poznato čovječanstvu. Korisnost ove supstance u slaboj viziji sumraka već je bila poznata drevnim egipatskim znanstvenicima. Istina, još uvijek nisu znali kako razgraditi proizvode u najmanji dio, pa su govorili o jelu pileće jetre.
Suvremeni znanstvenici sigurno znaju da dva važna vizualna pigmenta, rhodopsin i jodopsin, sadrže retinol aldehid, retinal, koji se naziva i kromofor.
Svi ovi spojevi jednako su važni za tijelo, budući da su uključeni u metaboličke procese i sintezu mnogih hormona, utječu na funkcioniranje organskih sustava te su nužni za pretvaranje hranjivih tvari u energiju.
Najvažniji od b vitamina je riboflavin (B2). Ovaj spoj je također dio rhodopsina, ali obavlja drugačiju funkciju od retinola. Riboflavin štiti mrežnicu od prejake svjetlosti i izloženosti štetnom UV zračenju, smanjuje umor nakon previše naprezanja očiju. Uz nedostatak ovog spoja, miopija se može razviti.
Još jedan koristan spoj ove skupine je tiamin (B1), potreban za rad živčanih sustava povezanih s okom, i cijanokobalamin (B12), koji osigurava opskrbu krvlju. Neizravno utječe na rad vida B3 (niacin), koji štiti stanice gušterače, čime se smanjuje rizik od razvoja dijabetesa. Ova bolest dovodi do mnogih problema u radu organa vida.
Vitamin C je koenzim potreban za različite biokemijske reakcije u tijelu i snažan antioksidans. Dobar rad organa vida ovisi o njegovoj dovoljnoj količini.
Brojne studije su dokazale vezu između katarakte i smanjene količine askorbinske kiseline u očima. Sličan učinak može se osigurati i činjenicom da spoj štiti leću od djelovanja slobodnih radikala.
Osim toga, askorbinska kiselina je potrebna za održavanje cirkulacijskog sustava u normalnom stanju, uključujući i posude koje opskrbljuju krv očima.
Vitamin E je najjači antioksidans, supstanca koja sprječava bolesti poput odvajanja mrežnjače i patologije vida koje se razvijaju kod šećerne bolesti, katarakte. Ovaj spoj može poboljšati rad mišićnog tkiva, što posredno utječe na rad organa vida.
Nabrajanje najkorisnijih vitamina za poboljšanje vida, da ne spominjemo lutein. Ova tvar se ne odnosi na vitamine, ona je dobivena iz metabolizma likopena, jednog od karotenoida.
Lutein ima dvije važne funkcije odjednom. Prvo, sposoban je zaštititi retinu od slobodnih radikala proizvedenih izravnim svjetlom i neutralizirati najagresivniji dio zračenja. Drugo, lutein smanjuje greške slike koje se pojavljuju zbog prelamanja zraka, prije nego što slika uđe u fotoreceptore. To vam omogućuje bolje razlikovanje finih detalja slike. Ovaj spoj smanjuje brzinu starenja i degeneraciju mrežnice.
Najbolji elementi za vid u vidu su kalcij, cink i kalij.
Kalcij pomaže u jačanju tkiva i koristan je za poboljšanje vida kratkovidnošću, cink je potreban ljudima koji pate od katarakte. Kalij pomaže u uklanjanju viška tekućine, što smanjuje rizik od glaukoma. Prevencija ove bolesti osigurava i magnezij koji regulira rad krvnih žila i mišića očne jabučice.
Polinezasićene masne kiseline, a posebno DHA, sudjeluju u formiranju organa vida od samog početka razvoja embrija. Sve PNZh kiseline poboljšavaju oštrinu vida, njihov nedostatak može dovesti do različitih patologija mrežnice.
Antocianini - spojevi sadržani u borovnicama. Koristi se u oftalmologiji i tradicionalnoj medicini za liječenje i prevenciju raznih oštećenja vida. Ove tvari imaju pozitivan učinak na gotovo sve strukturne jedinice oka, što im omogućuje da se uspješno koriste za katarakte, glaukom, miopiju itd. Povećajte učinak nakupljanja u tijelu.
Taurin je spoj koji poboljšava stanje očnog tkiva tijekom distrofije. Također se koristi za liječenje lezija rožnice.
Farmaceutske tvrtke proizvode desetke različitih kompleksa namijenjenih prevenciji ili uklanjanju nedostatka vitamina. Među njima su i vitamini za poboljšanje vida. To mogu biti jednokomponentni pripravci koji sadrže samo jedan koristan spoj, kombinirana sredstva koja sadrže ne samo sintetizirane tvari, već i prirodne sastojke (najčešće registrirane kao dodatke prehrani) ili multivitaminske komplekse koji najbolje utječu na vid, ali imaju i tonik. Popis takvih lijekova je prilično širok i teško je sve navedene u istom članku.
Kako odabrati najprikladnije vitamine? Najpouzdanija metoda je kontaktirati oftalmologa, koji će pažljivo procijeniti stanje organa vida i odabrati najbolje tablete ili kapi za njih, izračunati željenu dozu.
Ako je iz nekog razloga nemoguće - možete birati između recenzija na internetu, savjeta i preporuka prijatelja. Glavna stvar je ne zaboraviti da tijelo radi za svaku osobu drugačije, učinak određenog lijeka može se razlikovati, čak i isti simptomi mogu ukazivati na različite probleme vida. Sljedeći su najpoznatiji i najpopularniji lijekovi za obnavljanje vida i sprečavanje njegovog propadanja.
Borovnica-forte od proizvođača "Evalar".
Sastav uključuje rutin, antocijanine, cink, vitamine skupine B (tiamin, riboflavin, piridoksin) i askorbinsku kiselinu.
Uzmite lijek pacijentima bilo koje dobi:
Zabranjeno je uzimati trudnice i dojilje, osobe koje ne nose sastojke proizvoda.
Okuvayt Lutein Forte proizvodi ruska tvrtka VALEANT. Sastav vitamina E i C, cinka, selena, karotenoida. Doziranje - 1 tableta dnevno. Od kontraindikacija - preosjetljivost na tvari u sastavu.
Danska tvrtka Ferrosan proizvodi lijek Strix Forte, koji je gotovo identičan Okuwaitu. Jedina razlika u sastavu je u dva karotenoida Dip (lutein i zeaksantin), u Strixu samo lutein. Uzmite preporučenu dnevnu tabletu, poţvakajte je i iscijedite dovoljno vode.
U liniji Vitrum dva lijeka za poboljšanje vida. Vitrum Vision je gotovo identičan po sastavu s Okuvaytu, razlike su bakar umjesto selena i prisutnost beta-karotena u sastavu. Vitrum Vision Forte ima širi popis aktivnih sastojaka. Dodan riboflavin, rutin, ekstrakt borovnice. Mogu ga uzeti odrasli i djeca starija od 12 godina. Doziranje - dva puta dnevno, jedna tableta. Nije primjenjivo za osobnu netoleranciju na aktivne tvari.
Vitalux Plus je dodatak prehrani osmišljen kako bi oku osigurao hranjive tvari. On se u osnovi razlikuje od prethodnih preparata u prisutnosti ribljeg ulja, tj. izvor PUZH. Također sadrži kalcij, bakar i cink, dva karotenoida, tokoferol i askorbinsku kiselinu. Uzmite jednu kapsulu dnevno. U slučaju trudnoće i perioda hranjenja, patologije bubrega i preosjetljivosti na aktivne tvari, BAA nije propisana.
Lutein Complex je dodatak prehrani koji sadrži ekstrakt borovnice, kompleks vitamina (A, E, C) i elemenata u tragovima (bakar, selen, cink), beta karoten, taurin i lutein. Nema kontraindikacija, osim osobne netrpeljivosti. Pijte tijekom ili poslije obroka, jednu tabletu 2 ili 3 puta dnevno.
Da bi se poboljšalo stanje očiju, koriste se ne samo interni oblici doziranja, nego i kapi koje se isporučuju izravno u oko. Glavna razlika između kapi i tableta je u tome što su potonje obično lijekovi i koriste se za borbu protiv određenog problema. Svi su podijeljeni u velike skupine, ovisno o tome kakav učinak imaju na tkivo oka.
Sante Fx Neo je lijek čija je glavna aktivna tvar taurin. U pripravku su također prisutni kalijev L-aspartat, aminokaproinska kiselina, neohistimin metil sulfat, klorfeniramin meleat, tetrahidroizolin hidroklorid. Te se kapi ne mogu koristiti za glaukom, zajedno s drugim sličnim sredstvima i nakon pojave alergija. Zakopajte ih dva ili tri puta dnevno, u količini od jedne do dvije kapi. Koristi se za borbu protiv umora i iritacije, nakon što je u agresivnom okruženju za oči, za hranjenje membrana i antiinfektivnu terapiju.
Taufon - kapi koje se koriste za liječenje katarakte, neke oblike glaukoma, lezije i degenerativne promjene rožnice. Terapijski učinak temelji se na taurinu. Ne koristite s preosjetljivošću. Režim ovisi o bolesti i srodnim lijekovima.
Similasan je linija proizvoda koja sadrži kapi za oči za različite probleme s vidom. Ljekoviti učinak većine njih temelji se na uporabi biljnih ekstrakata. Na primjer, priprema namijenjena osobama koje puno vremena provode na računalu obuhvaća pjegavi kašalj, mirisnu ulicu, senega lijek, natrijeve spojeve. Doziranje - 2 ili 3 kapi.
Vitamini za vid kod djece obično se koriste kao preventivna mjera za razvoj različitih očnih bolesti i sadrže iste aktivne sastojke kao i lijekovi za odrasle, ali u različitim dozama. Neke od njih mogu koristiti ljudi bilo koje dobi (npr. Similasan).
Ako sumnjate da vaše dijete ima ozbiljne probleme s vidom, odmah se obratite stručnjaku, jer nepravilno liječenje može dovesti do ozbiljnih posljedica i rane sljepoće.
Neki dječji vitamini za oči:
Odabirom vitamina koji će pomoći djetetovoj viziji, možete se usredotočiti na sastav kompleksa. Većina multivitaminskih pripravaka stvorenih za mlađe dobne skupine sadrži riboflavin, askorbinsku kiselinu i slično. Jedina veza koja se ne događa u njima je napitak od borovnice, ali to se može nadoknaditi prehranom.
Imajte na umu: svi karotenoidi spadaju u skupinu tvari topivih u mastima. To znači da je njihova upotreba u nedostatku dovoljne količine masti gotovo beskorisna.
http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya